Как женщине повысить свою самооценку?

Что такое самооценка?  Это ценность, которую мы приписываем себе или отдельным нашим качествам. Это то, как мы оцениваем свои возможности и своё место среди других людей. Самооценка относится к ядру личности, а посему является важным регулятором нашего поведения. От неё зависит не только наше отношение к самим себе: как мы видим себя, что мы думаем о себе, и кем мы себя считаем, но и наши взаимоотношения с окружающими.

Основы самооценки закладываются в детстве. Безусловная любовь родителей — базис  здорового самовосприятия личности в будущем. Если же родители хвалят нас только лишь за какие-то значимые успехи, в нашем сознании формируется ложный шаблон  «меня любят, если я всё делаю правильно». В таком случае любые свои неудачи и промахи мы начинаем воспринимать как угрозу потери любви близких людей. Но отсутствие такого базиса не равносильно низкому уровню самооценки во взрослой жизни. Вы вполне можете «выровнять» его. Наиболее адекватно помочь вам в этом сможет квалифицированный психолог, так как самостоятельные попытки повысить уровень самооценки «прыжком» не всегда срабатывают. Сегодня мы говорим о том, как повысить самооценку женщине, желающей стать более уверенной и успешной во всех сферах своей жизни.

Совет психолога: как повысить самооценку.

  • Учитесь отделять ваше восприятие ситуации от действительности: в детстве мы ещё не умеем отделять чужое мнение от фактов. К сожалению, многие из нас не научаются этому и во взрослой жизни. Поймите, даже если вы всем сердцем желаете того, чтобы о вас говорили только приятные вашему уху слова, этого никогда не произойдёт. Всегда найдётся тот, кому вы по какой-либо причине будете неприятны, и от этого никуда не убежишь. Смиритесь.
  • Не завышайте планку жизненных задач:  многие женщины в погоне за успехом ставят перед собой цели, которых они не в состоянии достичь. Либо сроки слишком коротки, либо нет в наличии нужных ресурсов. Остановитесь. Вы не станете хуже от того, если сей же момент не совершите задуманного.
  • Составьте список своих личных достижений: это могут быть не только успехи в карьере и личной жизни, но и достижения, невидимые взгляду посторонних: конфликты, которые вам удалось мирно разрешить, сложные жизненные ситуации, из которых вы вышли с достоинством.
  • Не сравнивайте себя с другими: почаще вспоминайте строки известного стихотворения: «пусть другой гениально играет на флейте, но ещё гениальнее слушали вы». Запомните и заучите как мантру.
  • Займитесь саморекламой на досуге: да-да, вы не ослышались. Возьмите лист бумаги и начинайте писать: «Я такая-то, такая-то спешу сообщить всему миру, что я….», и начинаем перечислять все ваши достоинства.
  • Следите за собой и своим внешним видом: какой бы динамичной не была ваша жизнь, найдите в своём плотном графике время, которое вы сможете уделить только себе. Следите за тенденциями моды, или следуйте своему собственному стилю, посещайте парикмахерскую, ухаживайте за своим телом, занимайтесь спортом хотя бы два-три раза в неделю. Спорт полезен вообще для всех, но особенно для женщин, самооценка которых напрямую зависит от внешних факторов.
  • Примите как данность — вы стопроцентный собственник своей самооценки: никто, ни мужчина, который ушёл от вас, ни начальница, которая утром сделала вам выговор, ни случайный прохожий, который некорректно высказался о вас по дороге на работу — не может и не должен управлять вашей самооценкой. Это только ваша прерогатива.

Повышение уровня самооценки — сложный и долгий процесс, требующий от человека немалых усилий. Если вы чувствуете, что ваше восприятие себя самой препятствует  нормальному существованию и угнетает вас в значительной степени, обратитесь за помощью к специалисту. Из практики известно, что многие женщины опытным путём вырабатывают свои собственные способы выравнивания самооценки. Попробуйте присоединить к перечисленным выше рекомендациям свои наработки. Возможно, эффект превзойдёт все ваши ожидания.

Оставить комментарий

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...