Болит голова после


После алкоголя болит голова: что делать, советы врачей

Большинство людей знают, что сутра после употребления спиртного болит голова. Чтобы купировать симптом, используются разные препараты и рецепты народной медицины. Ниже приводится информация о том, что делать, если болит голова после алкоголя.

Причины

Врачи классифицируют причины возникновения боли в голове на 2 вида:

  1. Эндогенные.
  2. Экзогенные.

Эндогенные факторы обусловлены особенностями развития организма, препятствующими нормальному расщеплению и устранению алкоголя из кровеносной системы. Под экзогенными подразумеваются факторы внешней среды, в перечень которых входят свойства алкоголя. Нужно выделить несколько экзогенных причин:

  • Смешанное употребление нескольких разновидностей спиртного.
  • Употребление больших объемов алкоголя.
  • Напитки плохого качества.

Перечислим эндогенные факторы:

  • Повышенный показатель АД.
  • Проблемы с работой печени. В результате продукты распада спиртного устраняются из организма.
  • Проблемы со сном.
  • Спазмы кровеносных сосудов, обезвоживание.

Когда человек находится под действием алкоголя, выделяются гормоны, ухудшающие болезненные симптомы. Когда спирт уходит из кровеносной системы, неприятные ощущения усиливаются.

Головная боль после употребления спиртного появляется по нескольким причинам, поэтому для устранения такой проблемы нужно принять комплекс мер.

Какие проблемы возникают в организме?

Головная боль возникает у 80% населения после употребления алкоголя. Малая доза спиртосодержащей жидкости становится причиной мигрени.

Перечислим основные причины:

  • Обезвоживание возникает, когда жидкость в организме затрачивается на вымывание поврежденных нервных клеток.
  • Печень негативно реагирует на токсичные элементы. Все ресурсы органа направляются на переработку вредных химикатов, выделение глюкозы замедляется.
  • Интоксикация после употребления алкоголя начинается его фильтрация в печени, которая постепенно засоряется.
  • Некроз нейронов.
  • Проблемы с обменом веществ, уменьшение болевого порога, снижается чувствительность.
  • Спазм кровеносных сосудов, воспаления, отечность.
  • Аритмия возникает из-за спирта.
  • Недосып.

Когда спиртное попадает в кровь, возбуждается ЦНС. После этого повышается активность речевых и двигательных рецепторов. Газообмен между клетками нарушается, когда спирт взаимодействует с эритроцитами.

При нехватке кислорода нейроны постепенно отмирают, повышается внутричерепное давление из-за притока жидкости в голову, возникают болевые ощущения.

Нехватка воды в организме

При попадании в желудок алкоголь распадается на составляющие компоненты под действием желудочного сока, выделяются токсины. Вредные вещества распространяются по организму вместе с кровью, способствуют его отравлению. Такое отравление называется похмельным синдромом.

Если учитывать, что вода при алкогольном отравлении помогает улучшить самочувствие, значит она может предотвратить образование болезненной симптоматики.

Если рассматривать сухое вино, то на 1 бокал такого напитка нужно употребить 1 ст. воды. Для алкоголя покрепче нужно в 2 раза больше чистой жидкости. Поэтому нужно запасаться водой при покупке большого количества алкоголя. Жидкость позволяет избавиться от абстинентного синдрома. Продукты распада спиртного устраняются с мочой гораздо быстрее. Объем крови значительно увеличится, это повлияет на снижение концентрации токсичных веществ.

Простая вода по утрам может оказаться бесполезной, чистая жидкость поможет только решить проблему обезвоживания. Вода не будет усваиваться должным образом. Поэтому врачи советуют повысить концентрацию натрия в организме.

Нехватка пищи

Иногда голова у людей болит с похмелья потому, что они мало ели. В большинстве примеров горячительные напитки употребляются в вечернее и ночное время, есть при этом не принято. Многие стараются не принимать в пищу ничего после 6 часов вечера.

Во время голода организм испытывает стресс, запасы жира расходуются медленно, полного комплекса полезных компонентов в нем все-равно нет.

Мозг перестает себя контролировать в подобном состоянии. Поэтому бокал вина может превратиться в крепкий напиток. Чтобы организм лучше справлялся с воздействием алкоголя, ему нужно больше энергии. В подобной ситуации можно рассчитывать на резервные ресурсы, благодаря которым по утрам не будет мучить головная боль.

Как устранить головную боль после алкоголя

Справиться с симптомом успешно удастся после определения причин его возникновения. При выборе подходящих медикаментов нужно обратить внимание на свое самочувствие. При головокружениях меняется артериальное давление. Препараты, употребляемые при сильных симптомах, делятся на такие подкатегории:

  • Спазмолитики.
  • Лекарства, улучшающие кровяное давление.
  • Абсорбенты.
  • Вспомогательные средства.

Активированный уголь относится к абсорбентам. Нужно употреблять их в количестве 1 таблетки на 10 кг массы тела. Это способствует устранению спирта из кровеносной системы.

Специалисты уверены в том, что головная боль появляется из-за спазмов сосудов. Такое состояние обусловлено:

  • Нехваткой жидкости.
  • Воздействием спирта.

Препараты для устранения спазма – Но-шпа и Баралгин.

В качестве вспомогательных средств можно использовать Аспирин или Парацетамол. Препараты позволяют получить обезболивающий эффект. Разумно будет принимать указанные средства, когда головная боль после алкоголя расположена в затылочной области.

Когда кружится голова, можно употребить любое лекарство, улучшающее показатель артериального давления. Цитрамон считается наиболее безопасным. Папазол способствует снижению артериального давления. Употреблять препараты удастся только после консультации со специалистом.

Чтобы удалить остатки поврежденных нервных тканей, отмирающих из-за нехватки кислорода в голове, организм затрачивает много жидкости, которая потом выводится вместе с мочой. Поэтому происходит обезвоживание, возникает изменение электролитического баланса. Рекомендуется при этом употреблять препараты, стабилизирующие электролитический баланс: Панангин или Аспаркам. Глицин улучшит работу ЦНС.

Что предпринять?

Для облегчения симптомов врачи советуют пить лекарства:

  • Энтеросорбенты. Впитывают вредные микроэлементы, устраняют их с выделениями. Помогает Энтеросгель или Сорбекс.
  • Аспирин. Позволяет разделить эритроциты, в результате кровь не будет сгудаться. Рекомендуется употреблять таблетки за час до выпивки.
  • Лекарства от похмелья быстро снижают влияние ацетальдегидов, провоцирующим похмельные синдромы.
  • Лекарства на основе магния. Головная боль после большого количества употребленного спиртного возникает из-за малого количества магния в организме. Для восстановления нормальной работы организма можно использовать Магнесол.

Средства народной медицины

Перечислим основные:

  • Рассол от огурцов или капусты. К нему добавляется ложка меда. Эта смесь способствует ускоренному расщеплению компонентов из-за действия фруктозы.
  • Кора ивы для разжевывания приобретается в аптеке. Аналогично аспирину в этом продукте содержится сицилат.
  • Охлажденный компресс прикладывается ко лбу. Можно помассировать виски кубиками льда.
  • Кисломолочная еда, способствует устранению токсинов из пищеварительной системы.
  • Янтарная кислота способствует устранению этанола.
  • Активированный уголь по 1 таблетке на 10 кг веса.
  • Мятная настойка. Растение заливается спиртом, настаивается подальше от источников света. Потом 25 капель лекарства разводится в 200 мл воды и употребляется залпом.
  • Уксусная смесь с яйцом и солью. Компоненты нужно смешать и употребить.
  • Массирование мочек ушей выполняется до их покраснения.
  • Минеральная вода с лимоном употребляется в больших количествах.

Как предотвратить головную боль с похмелья?

Чтобы головная боль не мучила, нужно готовить организм заранее:

  • Перед трапезой нужно употребить активированный уголь.
  • Не рекомендуется запивать алкоголь газированной жидкостью.
  • После выпивки нужно лучше закусывать, лучше есть сливочное масло, мучное или соленые блюда.
  • Не употреблять алкоголь без еды.
  • Не рекомендуется понижать градус.
  • Когда выпито много спиртного, нужно пить чай с лимоном.

При продолжительном застолье как можно чаще нужно курить, чтобы опьянение ускорилось.

Как выбрать подходящее лекарство от похмелья?

При похмельных синдромах иммунная система ослабляется, употребление сильнодействующих средств может провоцировать сложные побочные эффекты.

Внутренние органы ослабляются из-за повышенной нагрузки, Анальгин может навредить при этом. Такой способ лечения со временем способствует жировому гепатозу, гепатиту, циррозу. Если нельзя употреблять медикаменты, лучше воспользоваться средствами народной медицины.

Сильнодействующие антисептики принимать не рекомендуется, когда у пациента есть хронические патологии внутренних органов и эндокринной системы.

Препарат Солпадеин включает в свой состав кодеин, сегодня относится к перечню сильнодействующих препаратов, требует бережного обращения.

Нестероидные препараты помогают справиться с головной болью. Но их употребление чревато проблемами со здоровьем, токсическим гепатитом.

Как избавиться от головной боли с похмелья?

Многим людям знакомы неприятные ощущения с сильного похмелья, которые наступают после употребления спиртного накануне. Чтобы не задумываться, что делать, когда после алкоголя болит голова, лучше вообще не пить горячительные напитки. В крайнем случае, это надо делать правильно, минимизируя вероятность негативных последствий. Любые спиртные напитки – это яд для клеток и тканей человеческого тела. К счастью, существует ряд способов снизить их отравляющее воздействие и улучшить состояние.

Почему болит голова после алкоголя

Даже небольшая доза спиртного способна спровоцировать сбои в работе систем тела человека. Употребление горячительного в больших объемах приводит к существенной нагрузке на внутренние органы, снижению их функциональности. Независимо от того, какой алкоголь принимается, он действует на тело, как токсин. Похмельные симптомы – это самое безопасное последствие вечеринки.

Голова болит утром от алкоголя по таким причинам:

  • под действием этанола наступает обезвоживание;
  • большое количество алкоголя вынуждает печень перерабатывать токсины, из-за чего орган не способен синтезировать глюкозу в объеме, который необходим для нормальной деятельности мозга;
  • нарушение обменных процессов приводит к отмиранию целых клеточных колоний;
  • поступление в тело спиртного вызывает сильнейшее отравление, на фоне которого развивается интоксикация организма;
  • сразу после употребления алкоголя у человека снижается болевой порог, поэтому он не ощущает сбоев в работе органов. По мере отрезвления обезболивающее действие спирта испаряется;
  • из-за поступления в кровь этанола человека тошнит, у него развивается аритмия. Это сопровождается спазмом сосудов головного мозга и приводит к отечности их стенок;
  • во многом при похмелье сильно болит голова из-за недостатка сна или его низкого качества.

Почему болит голова после выпитого алкоголя и как ее устранить, больше информации вы узнаете здесь.

Вопреки распространенному мнению, похмельный синдром наступает не только после водки или крепких изделий низкого качества. Одним людям бывает особенно плохо после коньяка, других сильно мутит от шампанского. Клетки головного мозга отличаются повышенной чувствительностью. Даже слабоалкогольные напитки способны вызвать обширный некроз тканей в результате нарушения в них газообмена и начала кислородного голодания. Тело предпринимает попытки избавиться от омертвевших колоний, из-за чего повышается внутричерепное давление, начинает болеть голова. Чем сильнее выражен симптом, тем больше объем пришедшего в негодность биоматериала.

Что делать, если болит голова после алкоголя

Процесс вывода спирта из организма занимает несколько часов и даже дней. На этот показатель влияют качество и количество выпитого, масса тела человека.

Многие люди просто стараются переждать это время, чем усугубляют ситуацию. Чтобы быстрее избавиться от утреннего похмелья, следует провести ряд простых манипуляций. Они не только облегчат состояние, но и ускорят процесс выведения токсинов из тканей.

При головной боли с похмелья, надо делать следующее:

  • пить чистую воду в больших объемах – это способствует быстрому очищению тела от токсинов и продуктов распада спиртных напитков. В жидкость можно добавить немного витамина С;
  • принять контрастный душ – он взбодрит, снимет усталость, нормализует артериальное давление;
  • отказаться от тяжелой пищи – при похмелье лучше восстанавливать силы куриным супом, кашами, отварными яйцами, легкими салатами;
  • сделать промывание желудка или поставить клизму – первое поможет еще на фоне опьянения, второе ускорит восстановление, если алкоголь уже полностью усвоился;
  • подышать свежим воздухом – насыщение мозга кислородом хорошо помогает от головной боли с похмелья;
  • выпить томатный сок, крепкий чай или кофе – в случаях, когда болит голова из-за низкого артериального давления.

Если после перечисленных манипуляций состояние не улучшилось, а лишь усугубилось, необходимо вызвать скорую помощь. Это же надо сделать, когда у человека болит голова, появляются зрительные или слуховые галлюцинации, на коже проступают красные пятна, начинается рвота. Перечень симптомов указывает на сильнейшее токсическое отравление и требует профессиональной помощи.

Если у вас возникло похмелье после употребления пива, читайте, как от него избавиться в этой статье.

Медикаменты

Аптеки предлагают специальные препараты, которые обещают снять головную боль и другие симптомы похмелья за несколько минут. На деле такие средства помогают лишь при легкой степени неприятного состояния. А еще крайне важно понять причину проявлений. Не стоит впустую нагружать организм лекарствами, печень и так находится сейчас не в лучшем состоянии.

Решая, что выпить при похмелье, надо помнить, что:

  • активированный уголь – оптимальный медикамент для данного случая. Он ускорит выведение ядов из организма, подарив облегчение. Доза рассчитывается по схеме 1 таблетка на 10 кг массы тела;
  • спазмолитики пьют от головы чаще всего – утренняя болезненность зачастую оказывается результатом спазмов сосудов головного мозга. От этой проблемы избавят Баралгин или Но-Шпа;
  • Парацетамол или Аспирин можно использовать в качестве вспомогательных препаратов – они помогут при сильной боли, сосредоточенной в затылочной области;
  • Цитрамон способен помочь на фоне скачков артериального давления – он актуален для тех, у кого не только болит голова с похмелья, но и отмечается сильное головокружение;
  • Аспаркам и Панангин нормализуют баланс электролитов, а Глицин успокоит возбужденную нервную систему.

Сильную тошноту можно устранить с помощью Валидола. Достаточно положить таблетку под язык и подождать, пока она рассосется. Нашатырный спирт поможет ускорить процесс отрезвления. Надо добавить 4 капли состава в стакан прохладной воды и выпить жидкость за один подход.

Больше про препараты от головной боли вы узнаете здесь.

Народные средства

Прием медикаментов на фоне сниженной функциональности печени целесообразен в случаях, когда от неприятных ощущений нужно быстро избавиться. Если ситуация и время позволяют, лучше ограничиться общими рекомендациями и попробовать один из нетрадиционных методов борьбы с похмельем.

Если после вчерашнего болит голова, можно попробовать такие подходы:

  • выпить рассол с соленых огурцов или квашенной капусты;
  • съесть 2 чайных ложки жидкого меда;
  • пожевать сушеную кору ивы;
  • выпить кефир или другой кисломолочный продукт без подсластителей и добавок;
  • выпить стакан воды с 15-20 каплями мятного настоя;
  • помассировать виски кубиками льда или лимонной коркой;
  • выпить стакан мятного чая.

Некоторые люди, у которых сильно болит голова после пьянки, предпочитают выпить бутылочку пива, чтобы поправить здоровье. Этот подход действительно способен помочь, но велика вероятность развития зависимости и хронического алкоголизма.

Как избавиться от болей в голове без медикаментов, читайте здесь.

Как избежать головной боли после приема алкоголя

Есть несколько правил, соблюдение которых перед употреблением спиртного или уже в процессе снизит вероятность появления неприятных ощущений утром. Помимо этого, важно адекватно оценивать возможности организма. Лучше заранее рассчитать допустимую дозу конкретного вида алкоголя, исходя из своего веса, и придерживаться ее.

Профилактика похмельного синдрома:

  • виды спиртного смешивать нельзя – в крайнем случае, пить надо по мере повышения градуса, а не наоборот;
  • закуска обязательна – лучше, если она будет жирной или мучной;
  • употребление горячительных напитков на пустой желудок недопустимо – перед первым бокалом надо хорошо поесть;
  • светлый алкоголь менее вреден, т.к. в нем отсутствуют флавоноиды и красители;
  • между порциями спиртного должны быть перерывы, не стоит торопиться;
  • на время застолья стоит отказаться от курения;
  • перед вечеринкой и в ее процессе надо пить много воды, клюквенного или томатного сока с целью профилактики обезвоживания;
  • за несколько часов до застолья можно выпить таблетку, замедляющую всасывание алкоголя (Фестал, активированный уголь) или непосредственно перед ним съесть чайную ложку сливочного масла;
  • не стоит запивать спиртосодержащие составы газированными напитками, они повышают вероятность похмелья.

Также головная боль может возникнуть не только из-за алкоголя, но и курения кальяна, больше об этом узнайте здесь.

Головная боль после алкоголя – это сигнал организма о том, что в нем происходят серьезные сбои. Приведенные профилактические мероприятия и способы скорой помощи при похмелье лишь незначительно снизят негативное воздействие ядов на тело человека. Они не остановят деградацию клеток и тканей полностью, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Загрузка...

Невролог Первого меда объяснил, почему болит голова у перенесших COVID-19

Переболевшие COVID-19 часто рассказывают о головных болях, которые начали мучить их после выздоровления. По словам профессора Александра Амелина, руководителя Центра диагностики и лечения головной боли ПСПбГМУ им. Павлова, причин у них может быть множество — от последствий интоксикации, вирусного поражения оболочек мозга до посттравматического стрессового расстройства. И иногда только анальгетиками здесь не поможешь.

Список возможных последствий ковида постоянно пополняется новыми симптомами и проблемами со здоровьем, которые переболевшие описывают в соцсетях. Многие жалуются на головные боли, которые появились после болезни.

«Прошло полтора месяца после выздоровления, но сейчас накатили последствия - мучают головные боли. (...) К кому обратиться, какие исследования сделать?», - написала читательница «Доктора Питера» в рубрике «Спросите пульмонолога».

По словам Александра Амелина, руководителя Центра диагностики и лечения головной боли ПСПбГМУ им. Павлова, в этом случае инфекция вряд ли виновата.

- Мы признаем наличие связи между событиями, если одно событие (головная боль) возникла в ближайшее время (7-10 дней) после воздействия повреждающего фактора (инфекции). Полтора месяца слишком большой срок для установления связи между инфекцией и головной болью. Надо искать другую причину цефалгии. Например, сохраняющуюся тревогу или депрессию, - сказал специалист.

Александр Амелин предположил, что головная боль после коронавирусной инфекции может возникать в том числе и на фоне сильного стресса.

- Сильный стресс может стать одной из причин таких головных болей. Если человек тяжело перенес ковид да еще на фоне того ажиотажа, который возник вокруг этой инфекции, или даже смерти близких у него может развиться посттравматическое стрессовое расстройство. Оно бывает у тех, кто испытал сильные эмоции и страх, как правило, связанные с угрозой для жизни. Стрессогенным фактором не обязательно должна быть болезнь — расстройство развивается у участников боевых действий, очевидцев землетрясения, терактов, пострадавших в ДТП. Многое, конечно, зависит не только от самого события, но и от врожденных и приобретенных особенностей психики, ее стрессоустойчивости. При посттравматическом стрессовом расстройстве голова будет болеть до тех пор, пока человек не получит необходимой психотерапевтической помощи. Синдром может еще долго сохраняться после того, как стрессогенный фактор перестал действовать. И только анальгетиками здесь не поможешь — они не лечат душу, - говорит Александр Амелин.

Читайте также: Психотерапевт НМИЦ им. Бехтерева: Тяжело переболевшие COVID-19 получают посттравматический стресс, близкий к боевому

Какой-то особой специфики у постковидных болей в голове, по словам невролога, нет. Как правило, они схожи с головной болью напряжения, которая возникает на фоне психоэмоционального или интеллектуального напряжения, иначе говоря, переутомления. Например, для многих пребывание в больнице или дома с длительной неопределенной тревогой «чем все закончится» - тоже стресс, испытание с которым многие не справляются. А возникшие тревожные мысли и страх перед возможными последствиями провоцируют развитие головной боли напряжения.

В то же время, по словам специалиста, возникшие неожиданно головные боли могут быть никак не связаны с последствиями коронавирусной инфекции. Например, одна из причин - развитие опухоли, поэтому нужна консультация невролога и, возможно, дополнительные обследования. При этом специалист рекомендует самим себе эти обследования не назначать.

- К примеру, МРТ головы не надо делать всем, у кого болит голова. Это должен решить врач, если что-то определенное заподозрит. Иначе найдут что-то незначительное, а человек, который не сможет правильно прочитать результат, будет потом еще больше переживать и зацикливаться на проблеме, которая на самом деле не существенна и не обьясняет его проблемы с самочувствием, - говорит невролог Первого меда.

Однако головная боль мучает не только переболевших, но и тех, кто только заболел COVID-19. Как говорится в рекомендациях Минздрава по профилактике и лечению коронавирусной инфекции, среди первых симптомов болезни она встречается в 8% случаев.

- Ничего удивительно в этих 8% нет, это немного. Например, при гриппозной инфекции головная боль встречается значительно чаще, но об этом никто не переживает и не говорит, считают само собой разумеющимся. Впрочем, никто также не переживает о происхождении головной боли при похмелье, после стресса. Вспомните себя: «голова разболелась после этого скандала». И вам понятно, почему это произошло, вы не бежите делать МРТ. Механизм развития головной боли при любом инфекционном заболевании абсолютно одинаковый. Независимо от того, чем конкретно болен человек — гриппом, ОРВИ или COVID-19. Никакой разницы нет, - считает невролог. - Слишком много напряжения связанно с этой инфекцией, к которой надо относится со всей серьезностью, но без паники.

© Доктор Питер

Проект реализован на средства гранта Санкт-Петербурга

Почему болит голова после тренировки?

Автор Клара Галиева На чтение 6 мин. Опубликовано Обновлено

Разнообразные причины могут вызвать головную боль после тренировки. Обезвоживание, упражнения в жару или на большой высоте, мышечное напряжение могут привести к головной боли после тренировки. В некоторых случаях основное заболевание может вызывать головную боль.

Причины головных болей после тренировок

Первичная головная боль при физической нагрузке — это головная боль, которая появляется при выполнении физических упражнений. Симптомы первичной головной боли:

  • боль с обеих сторон головы
  • пульсирующая боль 

Боль может длиться от 5 минут до 48 часов. Люди могут иметь первичную головную боль при физической нагрузке в жарких условиях или на большой высоте. Вторичная головная боль возникает из-за основных заболеваний, таких как:

  • болезнь сердца
  • инсульт 
  • разрыв артерии
  • синдром обратимой церебральной вазоконстрикции, сужение кровеносных сосудов
  • опухоль или поражение головного мозга

Головная боль при обезвоживании 

Если люди не принимают жидкость во время или после тренировки, у них может возникнуть обезвоживание. Вода и электролиты поддерживают гидратацию организма, люди теряют и то и другое вследствие потоотделения. Когда человек обезвожен, у него может развиться головная боль.

Другие симптомы, которые могут указывать на обезвоживание:

  • чувство жажды
  • вялость и усталость
  • темно-желтая моча
  • меньшее количество мочи, чем обычно
  • сухость во рту и губах
  • чувство раздражительности
  • головокружение

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом головной боли. Мышечное напряжение от тренировки или неправильной позы во время тренировки может вызвать головные боли. У людей, которые испытывают стресс, также могут развиться головные боли напряжения.

Симптомы головной боли напряжения включают в себя:

  • легкую или умеренную боль
  • постепенное начало головной боли
  • боль в шее и затылке
  • боль, которая может быть либо тупой, либо похожей на сжатие лентой вокруг головы
  • боль, которая часто поражает обе стороны головы
  • постоянная боль, а не пульсация

Упражнения в жару

Занятия спортом в жарком климате или под прямыми солнечными лучами могут вызвать головную боль и мигрень. Повышенный уровень тепла может привести к избыточному потоотделению и к обезвоживанию организма. Яркий солнечный свет может также действовать как триггер для головной боли и мигрени.

Низкий уровень сахара крови

Если люди не едят перед тренировкой, у них может развиться головная боль вследствие снижения уровня сахара в крови. Упражнения сжигают калории, и если люди не принимают достаточно калорий перед тренировкой, их уровень сахара в крови может упасть. Мозг полагается на постоянное поступление глюкозы, чтобы функционировать должным образом. Если головной мозг не получает достаточного количества глюкозы, это может вызвать различные симптомы, в том числе головные боли. Другие симптомы низкого уровня сахара в крови:

  • тошнота
  • потливость
  • чувство слабости или головокружения
  • дрожание
  • голод

Мигрень

Умеренные, регулярные физические упражнения могут предотвратить мигрень и уменьшить тяжесть симптомов. Тем не менее, физические упражнения могут быть триггером для мигрени у некоторых людей. Распространенные симптомы мигрени включают в себя:

  • пульсирующую  головную боль
  • повышенную  чувствительность к свету и звуку
  • тошноту
  • рвоту
  • слабость

Если физические упражнения действительно вызывают мигрень, могут быть и другие причины, такие как:

  • выполнение упражнений началось резко, поэтому организму требуется увеличение кислорода
  • низкий уровень сахара в крови
  • обезвоживание
  • диета

Лечение

Если у людей возникает головная боль из-за потери жидкости при выполнении физических упражнений, они могут попробовать следующее:

  1. Увеличить потребление жидкости в течение дня: употребление фруктов, овощей, смузи и супов является отличным способом восполнения жидкости.
  2. Замена электролитов: это также поможет организму восстановиться. Люди могут принимать пероральные регидратационные растворы, которые обеспечивают электролиты.
  3. Растяжка: легкие упражнения, такие как йога, помогают снять мышечное напряжение и связанную с ним головную боль.
  4. Техники релаксации: медитация может снять напряжение.
  5. Теплая ванна: может помочь расслабить мышцы, в частности, вокруг головы.
  6. Применение теплой грелки к шее и плечам: это может расслабить мышцы вокруг головы.
  7. Обезболивающие препараты: облегчают болезненные симптомы.

Если падение уровня сахара в крови во время тренировки вызывает головную боль, перекус или небольшой прием пищи после тренировки может нормализовать уровень сахара и устранить головную боль.

Профилактика

Если люди испытывают головные боли после тренировки без основного заболевания, то следующие шаги могут предотвратить развитие головной боли:

  • питье воды до, во время и после тренировки
  • регидратация электролитными напитками или растворами для приема внутрь
  • правильная осанка при выполнении упражнений
  • ношение обуви, поддерживающей правильную осанку
  • не пропускать прием пищи, особенно завтрака
  • регулярно ешьте небольшими порциями, чтобы управлять уровнем сахара в крови
  • достаточный сон
  • просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день
  • выполнение упражнений каждый день в течение 30 минут
  • избегайте упражнений в экстремальной жаре в течение длительного времени

Когда нужно обратиться к врачу

 Любой, кто испытывает головные боли при физической нагрузке, но не знает об основных заболеваниях, должен обратиться к врачу. Люди, у которых есть какие-либо заболевания, связанные с сердцем или факторами риска сердечных заболеваний, должны поговорить с врачом о головной боли, связанной с физическими упражнениями, особенно если имеется боль в шее или челюсти наряду с головной болью.

Это включает в себя людей, которые имеют в анамнезе:

Врач может провести различные тесты, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут вызвать головные боли после тренировки.

  • Анализы
  • Рентгенография пазух, чтобы проверить, не вызывает ли синусит головные боли
  • МРТ или компьютерная томография

Люди, у которых появляются головные боли после 40 лет, продолжающиеся несколько часов, или имеются другие неврологические симптомы, должны как можно скорее обратиться к врачу.

Заключение

Существует множество причин головной боли после тренировки. Потеря жидкости во время тренировки может вызвать обезвожение, что может привести к головной боли. Питье воды или растворов электролитов может предотвратить головную боль.

Напряженная тренировка или нечастые физические упражнения могут вызвать скованность и боль в теле. Мышечное напряжение может привести к головной боли. Правильное растяжение до и после тренировки может предотвратить это. Иногда головные боли после тренировки возникают из-за основного заболевания. Те, кто испытывает головные боли, вызванные физическими упражнениями, без видимой причины или имеют сердечно-сосудистые заболевания или другие симптомы, должны обратиться к врачу для обследования.

Научная статья по теме: Пациенты с мигренью без необходимости терпят мучительную боль.

Почему возникает головная боль после сна?

Ночной отдых – период активного восстановления организма. После него человек должен чувствовать бодрость и прилив сил. Людям, у которых болит голова после сна, стоит пересмотреть свой режим и образ жизни. В случае присоединения к неприятному состоянию других симптомов, стоит посетить врача и установить причины ощущений. Игнорирование проблемы приведет к снижению физической и умственной деятельности, эмоциональным сбоям. Возможно изменение биологических ритмов, способное стать источником хронического стресса.

Почему болит голова утром после сна

Систематическая утренняя головная боль может быть результатом особенностей образа жизни или последствием протекания в организме патологических процессов.

Иногда причины очевидны, и их устранение сопровождается скорыми положительными изменениями. Если же в ситуации, когда утром болит голова, действие внешних факторов исключается, а просыпаться становится все сложнее, необходимо обратиться за помощью к профессионалам. Причина утренней цефалгии может заключаться в серьезных органических изменениях, что чревато развитием хронических или экстренных состояний.

Образ жизни

При появлении утренних цефалгий в первую очередь необходимо исключить влияние на организм внешних факторов. Многие люди не подозревают, что их привычки, даже самые безопасные на первый взгляд, негативным образом сказываются на их теле. Для избавления от систематического или периодического появления проблемы достаточно скорректировать свое поведение.

Неудобная поза во время сна одна из причин утренней головной боли.

Основные причины головной боли после сна с утра:

  • синдром выходного дня – привычка подольше поспать в выходные приводит к резкому падению уровня сахара в крови, что провоцирует цефалгию. «Лечится» такое состояние просто. Надо встать в привычное для организма время, сделать легкую зарядку и съесть легкий завтрак. Если сонливость после этого не уйдет, можно еще немного поспать;
  • неудобная поза во время сна – положение тела на спине или животе негативно сказывается на работе внутренних систем, поэтому организм не получает необходимого отдыха. Неудобный матрас или неправильно подобранная подушка способны стать причиной гипоксии головного мозга из-за передавливания сосудов или перенапряжения мышц. Стоит уделить внимание выбору спальных принадлежностей и стараться засыпать на боку;
  • переедание – употребление большого количества пищи или жирных, острых, жареных блюд перед сном заставляет организм активизироваться и заняться перевариванием еды вместо отдыха. Легкого ужина за 4-5 часов до сна будет достаточно. Если такой подход станет причиной стойкого чувства голода, стоит пересмотреть свой дневной рацион;
  • стресс и хроническая усталость – организм человека, голова которого большую часть времени занята какими-то важными мыслями или переживаниями, находится в постоянном напряжении. Из-за невозможности расслабиться он не способен получить полноценный отдых. В результате скопления токсинов в тканях головного мозга и мышечных спазмов у него начинает болеть голова;

Больше о взаимосвязи стресса и цефалгии вы прочтете здесь.

  • вредные привычки – употребление спиртных напитков с вечера часто становится причиной утренней цефалгии. От алкоголя лучше вообще отказаться ил хотя бы не превращать его прием в систему. Утренние головные боли в сочетании с тошнотой характерны для начинающих курильщиков. Со временем тело приспосабливается к яду и перестает так ярко на него реагировать;
  • бруксизм – это неосознанный скрежет зубами в ночное время, из-за которого возникают боли в затылке и висках. Состояние возникает на фоне нервного перенапряжения, поэтому здесь помогут методики релаксации и прием успокоительных;
  • кофе и напитки с кофеином – в течение суток объем такого продукта не должен превышать 3 чашек. Перед сном его употребление категорически запрещено. В противном случае могут возникать головные боли, с которыми сложно справиться даже с помощью анальгетиков.

Устранение влияния перечисленных причин не только избавляет от головной боли по утрам, но и способствует оздоровлению организма. Положительная динамика будет очевидна уже через пару дней после внесения необходимых коррективов.

Проблемы со здоровьем

Иногда головная боль по утрам оказывается признаком заболевания. В этом случае симптом пройдет только после устранения его причины или начала профильной терапии. Не стоит пытаться поставить себе диагноз самостоятельно, лучше сразу обратиться к профессионалу.

Утренняя головная боль может указывать на такие состояния:

  • мигрень – ощущения выраженные, мучительные, односторонние, нередко сопровождаются тошнотой и рвотой. Приступы могут начать развиваться еще ночью, из-за чего пациент просыпается с головной болью;
  • гипертоническая болезнь – долгое пребывание в горизонтальном положении усиливает приток крови к головному мозгу и провоцирует спазм сосудов, из-за чего появляется утренняя болезненность;

О взаимосвязи цефалгии и повышенного артериального давления вы узнаете здесь.

  • остеохондроз – деформация хрящевой ткани, приводящая к сдавливанию кровеносных каналов, провоцирует гипоксию. Из-за долгого пребывания в одном положении во время сна это состояние усугубляется утром;

Больше о влиянии шейного остеохондроза вы узнаете из этой статьи.

  • миогелоз шейного отдела позвоночника – независимо от причин нарушения кровообращения в мышечной ткани пациенты отмечают болезненное уплотнение в проблемной зоне. Утреннее напряжение расслабленных мышц приводит к появлению головной боли;
  • сотрясение мозга – цефалгия в сочетании с головокружением и тошнотой может наблюдаться и в течение дня, но утром симптомы заметно усиливаются;
  • шейный спондилез – изменения, которые происходят в межпозвоночных дисках, характерны для пожилого возраста. Утренние боли локализуются в области затылка и сопровождаются ограничением движения отдела позвоночника;
  • менингит – воспаление мозговых оболочек имеет специфическую клиническую картину. Цефалгия сопровождается температурой, слабостью, сонливостью, желанием лежать с закрытыми глазами и характерной позой – на боку, с поджатыми к животу ногами и запрокинутой назад головой из-за ригидности мышц шеи;
  • невралгия затылочного нерва – в зависимости от типа и степени поражения односторонние боли могут быть ноющими, жгучими, пульсирующими, стреляющими. Нередко сопровождаются повышенной чувствительностью затылка, локальным ощущением холода;
  • ВСД – симптом появляется сразу после пробуждения и мучает весь день. Он плохо реагирует на прием медикаментов, сопровождается туманом в голове, беспокойством, шаткостью походки. При наклонах вперед клиническая картина становится ярче.

Помимо этого, головные боли после ночного сна могут указывать на рост опухоли в головном мозге, повышенное внутричерепное давление, начало гайморита или простудного заболевания.

Признак характерен для пищевого или токсического отравления, похмельного синдрома, глаукомы. Физиологическая утренняя цефалгия характерна для первого триместра беременности и проходит сама по мере становления гормонального фона.

Почему болит голова после дневного сна

Потребность в регулярном отдыхе в дневное время есть только у детского организма. Врачи рекомендуют взрослым людям высыпаться ночью, а не пытаться подремать до обеда или после него. Многие люди отмечают, что, проснувшись после дневного сна они сталкиваются с головной болью. Это довольно распространенное явление, избежать которого не так просто.

После дневного сна неприятные ощущения возникают по таким причинам:

  • неблагоприятные условия – духота и шум не позволят до конца расслабиться и только усилят степень истощения организма;
  • неподходящая поза – даже несколько минут в неудобном кресле или на диване создадут серьезную нагрузку на мышцы, сосуды и нервные волокна;
  • перестроение привычного графика сна – человек, который не выспался ночью и при этом не привык отдыхать днем, в 99% случаев просыпается с головной болью;
  • наличие патологий – цефалгия после дневного отдыха может указывать на проблемы в работе сосудов, наличие опухолей в головном мозге, повышенное внутричерепное давление.

Чтобы после сна, устроенного днем, не страдать от головной боли, надо как минимум выбрать тихое и проветренное помещение с закрытыми занавесками или приглушенным светом. Сохранение симптома на фоне выполнения всех условий – повод обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование.

Почему болит голова после долгого сна

Врачи рекомендуют взрослым людям спать по 8-9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Нарушение этих простых правил приводит к утренней цефалгии, появлении чувства усталости и разбитости. Даже в случае длительного бодрствования не стоит пытаться «выспаться» за упущенное время, это только ухудшит состояние.

Ноющие и распирающие боли после пробуждения возникают из-за таких факторов:

  • сбой фаз сна – это серьезный стресс для организма, из которого он выходит несколько часов;
  • повышение уровня серотонина в крови – при частом повторении это даже может стать причиной развития мигрени;
  • гипоксия – мало кто спит в проветриваемом помещении, из-за чего мозг испытывает дефицит кислорода;
  • предрасположенность к снижению функциональности сосудов или патологиям головного мозга – продолжительной сон усугубляет ситуацию, из-за чего развивается цефалгия.

Головная боль после сна, длительность которого составила более 9 часов, может постепенно перерасти в более серьезные проблемы. Сбой биоритмов способен стать причиной нарушения работы эндокринной, сердечной и нервной систем. Он негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата.

Больше о влиянии долгого сна на организм и развит

Головная боль: причины, типы, лечение

Для многих из нас головная боль — это не проблема, так как она легко проходит после приема обезболивающего препарата. И когда таблетка перестает помогать, мы не обращаемся к врачу, а переходим на более сильные лекарственные средства и даже инъекции.

К сожалению, последствия — это упущенное время. Время когда вы могли, но не захотели обнаружить проблему, о которой настойчиво сигнализирует ваш организм. Ведь головная боль не является самостоятельным заболеванием, она может быть симптомом серьезных болезней. Диагностировать и лечить их должен только врач.

Почему возникает головная боль

Как правило, болит не вся голова, а какая-то ее часть. Причины головной боли в зависимости от ее локализации:

  • область висков может болеть при резких перепадах артериального давления, при отравлении организма токсинами или инфекционных заболеваниях;
  • головная боль в затылке возникает при повышенном артериальном давлении, проблемах с шейным отделом позвоночника (остеохондроз, спондилез) или гипертонусе мышц шеи и воротниковой зоны;
  • если болит лоб, возможно это воспалительное заболевание придаточных пазух носа — фронтит. Также это может быть признаком повышенного внутричерепного давления или ущемления затылочного нерва. Такая боль сопровождает очень тяжелые болезни - менингит, воспаление легких, малярию, тиф;
  • если болезненные ощущения возникают вокруг глаз — это признаки мигрени, вегето-сосудистой дистонии. Так могут проявлять себя болезни глаз, в том числе глаукома.

Будьте внимательны, если голова болит регулярно, с определенной цикличностью. Это четкий и конкретный сигнал — у вас есть хронические заболевания, либо уровень стресса и напряженной работы очень высок.

Разная интенсивность головной боли

Головная боль в той или иной области может быть разной интенсивности: от резких и внезапных приступов, до длительных изматывающих. Это тоже ценная диагностическая информация.

По интенсивности боль в голове может быть:

  1. Сильной, порой невыносимой. Причины такой боли — мигрени, перепады давления, гайморит, черепно-мозговые травмы или инфекции. Если боли со временем не утихают, а нарастают — значит, болезненный процесс прогрессирует.
  2. Длительной. Это очень серьезный сигнал SOS, который только может подать наш организм. Он может указывать на поражения нервной системы инфекционного характера, менингит, туберкулез, паразитарные заболевания и даже на опухоль мозга. Особенно вызывает опасения частая головная боль
  3. Пульсирующей. Чаще всего так проявляет себя мигрень. Однако, это могут быть и сосудистые заболевания — поражение головного мозга, нарушение оттока ликвора или венозного оттока. Пульсирующую боль вызывают некоторые виды инфекционного поражения, отит, глаукома. Особенно опасна сильная и продолжительная пульсирующая головная боль.
  4. Внезапной. Как правило, ее вызывает спазм сосудов головного мозга. Такое бывает в случае ущемления нерва при шейном остеохондрозе, при сосудистом кризе. Очень опасен разрыв аневризмы, внутричерепное кровоизлияние. Но резкая головная боль нередко возникает как следствие перенесенного стресса, если человек перенервничал или отравился некачественными продуктами.

Какие заболевания сопровождаются головной болью

Установить диагноз может только врач, после нескольких этапов обследования. Ведь при сходных симптомах причины возникновения головной боли различны. Вот перечень основных заболеваний, сопровождающихся болезненностью в области головы:

  1. Мигрень. Сильная головная боль, нередко — пульсирующая, человека тошнит, раздражает свет, запахи. Возникает общая слабость, желание прилечь. Часто боль захватывает одну сторону лица. Приступ мигрени может продлиться несколько часов, а может - 2—3 дня. 
  2. Головная боль напряжения. Самый распространенный тип заболевания. Обычно голова болит несильно, но болезненные ощущения возвращаются вновь и вновь. Может длиться 6—7 дней. Боль сдавливает череп, локализуется в затылке, лобной части, темени или распространяется на все отделы. Этот вид болевых ощущений возникает у людей занятых на сидячей работе, долго находящихся за рулем, или постоянно пребывающих в состоянии стресса. Их плечевой пояс скован настолько, что не расслабляется даже во время сна. Нарушается проходимость мышц, нервных импульсов, питание тканей.
  3. Кластерная болезнь. Очень тяжело переносится пациентами, иногда переходит в непрерывную форму. Боль пульсирует с одной стороны головы, сжимает глаз или часть лба. Глаз начинает слезиться и отекает. Пик приступа продолжается от получаса до полутора часов. Кластерными болями чаще страдают мужчины.
  4. Боль, которую провоцируют инфекции. Ей сопутствует озноб, температура. Боль давит на виски, глаза, лоб. При ОРВИ к симптомам присоединяются кашель и насморк. При менингите боль сильная, пульсирующая, сопровождается рвотой. 
  5. Болевые ощущения, возникшие в результате травмы. Их характер и интенсивность зависит от характера травмы. Характерны для сотрясения мозга, повреждения черепа, смещения позвонков в шейном отделе позвоночника. Причем неприятные ощущения могут возникнуть сразу, а могут - спустя некоторое время.
  6. Синусная боль. Сопровождает воспаления носовых пазух, поэтому локализуется в лобной части головы или около носа. У пациента возникает насморк, заложенность носа. Избавиться от нее можно, только вылечив основное заболевание. 
  7. Боль, спровоцированная внутричерепным давлением. Это массивные, интенсивные болевые ощущения, охватывающие всю поверхность головы и зону вокруг глаз. Пациенты описывают их как давящие или распирающие. Нередко человека тошнит и он тяжело переносит яркий свет.
  8. Боль, возникающая при поражении тройничного нерва. Резкая, непродолжительная (от 2 до 5 секунд), но очень мучительная. Возникает внезапно в любой части лица. Чаще всего воспаление тройничного нерва возникает у людей с нездоровыми зубами и проблемами полости рта.

Какие обследования необходимо пройти

С жалобами на головную боль следует обратиться к терапевту. Вначале врач собирает анамнез — уточняет характер, локализацию, продолжительность головной боли. Вспомните, когда она возникла в первый раз и как часто повторяется. Для того, чтобы исключить дополнительные факторы, которые могут провоцировать приступы, вам необходимо пройти осмотр невролога, ЛОР-врача, окулиста и посетить стоматологический кабинет. Они смогут точно выявить причины и виды головной боли и назначить лечение. 

Врач может порекомендовать вам такие обследования:

  • электроэнцефалография — исследование состояния головного мозга. Так выявляются сосудистые и опухолевые патологии, гематомы;
  • рентген — покажет, нет ли признаков гидроцефалии, не было ли травмы головы или синусита;
  • магнитно-резонансная томография — так можно обнаружить опухоль, проблемы мозгового кровообращения, заболевания носовых пазух, последствий инсульта.
  • компьютерная томография — таким образом можно определить, есть кровоизлияния в мозг, какова структура мозговой ткани и сосудов;
  • электромиография — определяет поражения нейронных связей и нервов;
  • УЗИ сосудов шеи с доплером — популярная процедура выявляет атеросклероз, патологии сосудов и кровотока, аневризмы;
  • лабораторные исследования — анализы помогут обнаружить воспалительный процесс, наличие инфекции, проблемы обмена холестерина и аутоиммунные процессы. 

Лечение

Последствия головной боли могут быть очень серьезными. Чем чаще и сильнее будут становиться головные боли, тем ярче проявят себя их последствия — вплоть до спазма мышц и гипоксии мозга. А кроме того неминуемо начнет прогрессировать основное заболевание.

 Лечение головной боли не ограничивается применением лекарственных препаратов — хотя прием противовоспалительных, обезболивающих и местных анальгезирующих средств это важная составная часть лечения. Например, очень облегчает состояние пациента курс медикаментозных блокад.

Хорошим подспорьем в лечении головной боли будут: 

  • мануальная терапия — метод воздействия ручными массажными приемами на позвоночник. Особенно эффективна при мигрени и боли напряжения;
  • массажные техники. Эффективны для восстановления после травм и при хронических мигренях;
  • иглорефлексотерапия — воздействие медицинскими иглами через особые точки на теле. Так можно активировать работу органов, связанных с определенными нервными окончаниями и запустить процесс самовосстановления;
  • остеопатия — в этом случае мышечные зажимы и изменения в суставах и органах прорабатывают при помощи специальных массажных методик точек на теле пациента;
  • физиотерапия — лечение ультразвуком, переменным или постоянным слабым электрическим и магнитным полем, воздействием тепла. Эффективно при разных типах головной боли;
  • лечебная физкультура — умеренные физические нагрузки, особенно хороши при лечении посттравматических состояний и болей перенапряжения;
  • уколы ботокса — если мышцы скованы спазмом, инъекция ботокса позволит расслабить участок тела и снять головную боль;
  •  экстракорпоральная гемокоррекция — метод, основанный на очищении крови от излишка холестерина и токсичных веществ. Отлично зарекомендовал себя при лечении рассеянного склероза и патологий иммунной системы;
  • народные средства. По преимуществу, бабушкины примочки и заговоры можно рекомендовать далеко не в каждом случае и только как метод самоуспокоения. Готовя отвары и компрессы можно упустить драгоценное время и упустить раннюю стадию заболевания. Поэтому в любом случае первым делом проконсультируйтесь у врача.

Как предупредить появление головной боли

Лучшая профилактика головных болей — здоровый образ жизни и умение избегать стрессов.

Главные условия для этого:

  • правильное питание. Пища не должна содержать токсинов, не провоцировать появление лишнего веса и поставлять организму необходимые витамины и аминокислоты;
  • физическая активность. Посильные и умеренные занятия физкультурой, разминки в течение рабочего дня, плаванье, бег, иппотерапия будут содержать мышцы в тонусе и предупредят возникновение мышечных зажимов; 
  • отсутствие вредных привычек. Алкоголь, курение, злоупотребление кофе и энергетиками — первые предвестники скорых головных болей. Берегите себя.
  • полноценный ночной сон. Только так организм сможет качественно отдохнуть и восстановить свои силы.

5 Возможные причины, лечение и профилактика

Обзор

Головная боль часто возникает после тренировки. Вы можете чувствовать боль с одной стороны головы или испытывать пульсирующую боль по всей голове. Это может произойти по нескольким причинам.

В большинстве случаев это что-то простое, что легко исправить.

Прочтите, чтобы узнать больше о распространенных причинах и способах их лечения. Мы также объясним, как избежать головной боли после следующей тренировки.

Головная боль при физической нагрузке - это головная боль, которая возникает в результате какой-либо физической активности. Это может быть что угодно, от приступа кашля до интенсивной тренировки. Вы можете почувствовать это во время или после тренировки.

Люди часто описывают головные боли при физической нагрузке как пульсирующие боли с обеих сторон головы. Боль может длиться от нескольких минут до пары дней.

Этот тип головной боли возникает только при физических упражнениях. Люди также более склонны к развитию головных болей при первичной физической нагрузке при тренировках в теплую погоду или на большой высоте.

Головные боли при физической нагрузке могут быть первичными или вторичными:

  • Первичные головные боли при физической нагрузке возникают по неизвестным причинам. Но эксперты считают, что это может быть связано с сужением кровеносных сосудов, которое происходит во время тренировок.
  • Вторичные головные боли при физической нагрузке также вызываются физической активностью, но эта реакция связана с основным заболеванием. Это основное заболевание может варьироваться от простой инфекции носовых пазух до опухоли.

Имейте в виду, что вторичные головные боли при физической нагрузке обычно сопровождаются другими симптомами, такими как:

  • рвота
  • заложенность
  • жесткость шеи
  • проблемы со зрением

Головные боли при физической нагрузке также могут быть ошибочно приняты за мигрень, вызванную физической нагрузкой.

Как это лечить

Если вы часто испытываете головную боль после тренировки и имеете какие-либо другие необычные симптомы, лучше всего записаться на прием к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут потребовать лечения.

В противном случае головные боли при первичной физической нагрузке часто перестают возникать сами по себе через несколько месяцев.

Тем временем может помочь безрецептурное противовоспалительное средство, такое как ибупрофен (Адвил). Вы также можете попробовать приложить к голове грелку, чтобы открыть кровеносные сосуды.Нет грелки? Вот как сделать его дома.

Как это предотвратить

Пейте жидкость до и во время тренировки. Для некоторых медленное разогревание перед тренировкой может помочь предотвратить головные боли при физической нагрузке. В других случаях снижение интенсивности тренировки также помогает предотвратить их.

Но если это не помогает или невозможно снизить интенсивность, примите индометацин или напроксен по рецепту. Для этого вам понадобится рецепт врача. Оба могут вызывать раздражение желудка у некоторых людей.Если вы не можете их принимать, врач может предложить попробовать бета-адреноблокаторы.

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет. Скорее всего, вы потеете во время упражнений. Это считается потерей жидкости. Если перед тренировкой вы не пьете достаточно воды, легко обезвожиться.

Головная боль часто является первым признаком обезвоживания. Другие симптомы легкого обезвоживания включают:

  • повышенное чувство жажды
  • чувство головокружения или головокружения
  • усталость
  • снижение диуреза
  • вызывает меньше слез
  • сухость кожи и рта
  • запор

Более сильная гидратация может привести кому:

  • чрезмерная жажда
  • снижение потоотделения
  • низкое артериальное давление
  • учащенное сердцебиение дыхание
  • темная моча
  • учащенное дыхание
  • запавшие глаза
  • сморщенная кожа
  • лихорадка
  • припадок
  • смерть

Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи.Если вы начнете испытывать эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как это лечить

В большинстве случаев умеренная гидратация хорошо реагирует на восполнение потерянных жидкостей и электролитов. Вы можете сделать это, выпив много воды.

Спортивные напитки могут помочь восстановить электролиты, но они часто содержат много добавленного сахара, который может усилить головную боль. Вместо этого попробуйте съесть несладкую кокосовую воду. Вы также можете попробовать наш рецепт электролитного напитка, который можно приготовить дома.

Как это предотвратить

Старайтесь выпивать от 1 до 3 стаканов воды в течение часа или двух перед тренировкой. Вы также можете носить с собой бутылку с водой во время тренировки, чтобы пополнять запасы энергии во время потения. Обязательно выпейте стакан или два после тренировки.

Воздействие солнца может вызвать головную боль у многих людей, даже если они не тренируются. Это особенно актуально, если на улице жарко.

Как это лечить

Если вы тренировались на открытом воздухе на солнце и у вас заболела голова, по возможности отправляйтесь внутрь.Постарайтесь провести какое-то время в темной или плохо освещенной комнате.

Если погода теплая, возьмите с собой стакан воды и прохладную влажную мочалку. Поместите его на глаза и лоб на несколько минут.

Также может помочь теплый душ.

Если у вас нет времени остыть, вы также можете принять нестероидное противовоспалительное средство, например ибупрофен (Адвил).

Как этого избежать

Перед тем, как отправиться на тренировку на улицу, возьмите солнцезащитные очки или широкополую шляпу, чтобы защитить лицо и глаза.Если на улице тепло, можно попробовать обернуть вокруг шеи влажную бандану.

Также может помочь небольшой распылитель с холодной водой. Периодически используйте его для опрыскивания лица. Обратите внимание, когда вам очень жарко или одышка, и постарайтесь охладиться.

Низкий уровень сахара в крови, также называемый гипогликемией, также может вызывать головную боль после тренировки. Под сахаром в крови понимается глюкоза, которая является одним из основных источников энергии вашего тела. Если вы не едите достаточно перед тренировкой, ваше тело может сжечь глюкозу, что приведет к гипогликемии.

Головная боль - один из основных симптомов гипогликемии. Другие симптомы включают:

  • дрожь
  • чувство сильного голода
  • головокружение
  • потливость
  • нечеткое зрение
  • изменения личности
  • трудности с концентрацией внимания
  • дезориентация

Как это лечить

если у вас есть симптомы из-за низкого уровня сахара в крови, попробуйте сразу съесть или выпить что-нибудь, содержащее 15 граммов углеводов, например стакан фруктового сока или небольшой фрукт.Это быстрое решение, которое задержит вас на несколько минут.

Не забудьте добавить несколько сложных углеводов, например, кусок цельнозернового тоста, чтобы избежать еще одного сбоя.

Как это предотвратить

Постарайтесь съесть питательную, сбалансированную пищу или перекус в течение двух часов после тренировки. Старайтесь есть что-то с белком, сложными углеводами и клетчаткой, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Избегайте сахара или переработанных рафинированных углеводов.

Не знаете, что поесть? Вот все, что вам нужно знать о приеме пищи перед тренировкой.

Упражнения в плохой форме могут привести к мышечному напряжению, которое может быстро превратиться в головную боль, особенно если вы задействуете мышцы шеи и плеч. Поднятие тяжестей, отжимания, скручивания и бег могут привести к напряжению в шее, если они не выполняются должным образом.

Как это лечить

Если ваша тренировка включает в себя нагрузки, которые могут растягивать шею, попробуйте после этого сделать легкую растяжку. Вот 12, чтобы вы начали. Если снятие напряжения не совсем помогает, можно также принять ибупрофен для облегчения.

Как это предотвратить

Выделите время на обычную тренировку перед зеркалом. Вы также можете настроить свой телефон для записи тренировок. Посмотрите повтор, чтобы узнать, заметили ли вы какие-либо проблемы с вашей формой.

Если вы не уверены, как правильно выполнять упражнение, подумайте о проведении одного или двух сеансов с персональным тренером. Они расскажут, как правильно выполнять некоторые из ваших обычных упражнений. В местных спортзалах вас могут посоветовать авторитетный тренер.

Хотя головная боль после тренировки обычно не о чем беспокоиться, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу, если они, кажется, начинают появляться неожиданно.

Например, если вы несколько месяцев без проблем выполняли одни и те же упражнения, но внезапно у вас начала болеть голова, обратитесь к врачу. Может быть что-то еще происходит.

Также лучше обратиться к врачу, если ваши головные боли не поддаются лечению, в том числе лекарствам, отпускаемым без рецепта.

Большинство головных болей, связанных с физическими упражнениями, можно легко вылечить дома, но иногда они могут быть признаком основного заболевания. Простые методы профилактики и домашнего лечения должны помочь облегчить головные боли.Но если они не справляются с задачей, возможно, пора поговорить с врачом.

.

Причины, методы лечения, профилактика и многое другое

Дремота должна помочь вам чувствовать себя лучше, верно? Выспитесь, просыпайтесь хорошо и отдохнувшими… но иногда этого не происходит.

Иногда просыпаетесь с головной болью. По данным Национального фонда сна, у людей с нарушениями сна головные боли возникают в два-восемь раз чаще, чем у населения в целом.

Часто головные боли возникают при пробуждении от сна. Важно выяснить, что вызывает головную боль, чтобы потом устранить причину.

Есть несколько причин, по которым у вас может болеть голова после сна.

Проблемы с дыханием и храп

Если вы храпите, это может быть признаком проблем с дыханием. Если вы не дышите должным образом, это не только мешает вам спать, но также может увеличить риск головных болей после пробуждения.

Храп также может быть признаком обструктивного апноэ во сне, который может включать следующие симптомы:

  • остановки дыхания во время сна
  • ночное пробуждение
  • ночная потливость
  • дневная сонливость (потому что вы не получаете достаточного отдыха ночью )

Бруксизм (скрежетание зубами)

Бруксизм - это скрежетание или сжатие зубов, часто неосознанно.Если вы сделаете это, особенно во время сна, это может стать причиной головной боли при пробуждении.

Это также может быть связано с храпом и апноэ во сне. Когда это значительно, повторяющееся сжатие может вызвать напряжение в мышцах в течение дня, а также головную боль при пробуждении.

Беременность

Беременность может вызвать усталость, заставляя вас чаще дремать, но иногда вы можете обнаружить, что просыпаетесь с головной болью. Это может быть вызвано множеством факторов, включая:

  • обезвоживание
  • низкий уровень сахара в крови
  • застой
  • гормоны

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости (и минимизируете количество кофеина, которое может вызывать обезвоживание) и часто едите .Если головные боли не проходят, поговорите со своим акушером о своих симптомах.

Гигиена сна

Гигиена сна не имеет никакого отношения к тому, насколько вы чисты. Напротив, это относится к привычкам, связанным со здоровым сном. Если у вас плохая гигиена сна, это может быть одной из причин головной боли, когда вы просыпаетесь после сна.

Если вы используете неправильную подушку для ваших нужд, ваша голова и шея могут оказаться в неудобном положении, что приведет к напряжению мышц и напряжению, что приведет к головной боли.

Национальный фонд сна рекомендует использовать подушку, которая удерживает вашу голову и шею в нейтральном положении, то есть совсем не под углом, как если бы вы стояли.

Если вы спите из-за того, что не высыпаетесь ночью из-за бессонницы, недосыпание также может быть триггером головной боли, которая не всегда помогает облегчить сон.

Дремать слишком много также может вызвать головные боли, так как чрезмерный сон также является фактором риска головных болей.Важно найти золотую середину для ваших потребностей во сне.

Лечение головной боли после дневного сна зависит от конкретной причины головной боли. Только поняв основную причину, вы сможете лечить ее надлежащим образом и успешно.

Такие вещи, как бруксизм, можно лечить терапией (если скрежетание зубами вызвано тревогой) или каппой. Но что-то вроде апноэ во сне может включать изменение образа жизни или использование аппарата для облегчения дыхания ночью.

Домашние средства

Есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить головную боль, когда вы просыпаетесь после сна.

Попробуйте новую подушку и соблюдайте правила гигиены сна, чтобы сон был более спокойным, и это также поможет снизить риск головной боли.

Хорошая гигиена сна может включать:

  • сокращение потребления кофеина
  • ежедневные упражнения
  • ограничение дневного сна
  • практика релаксации перед сном
  • разработка расслабляющего ночного распорядка

Если простые средства не работают, или вы подумайте, что происходит что-то вроде апноэ во сне или бруксизма, обратитесь к врачу.Они смогут осмотреть вас и определить, нужно ли направлять вас к специалисту по сну.

Если вы испытываете головную боль после сна во время беременности, вам может помочь потребление жидкости и регулярное питание. Колебания сахара в крови могут вызвать головную боль и усталость. Не забывайте подышать воздухом, если вы весь день находитесь внутри.

И поговорите со своим акушером, если вы обеспокоены или если ничего из того, что вы пробовали, не помогло.

Просыпаться после сна в надежде освежиться, но вместо этого головная боль может в лучшем случае расстраивать, а в худшем - указывать на серьезную проблему.

Важно найти первопричину головной боли, чтобы правильно ее лечить и помочь предотвратить головные боли в будущем.

Если после сна или сна вы просыпаетесь с головными болями, а небольшие изменения в подушке или режимах сна не помогают, поговорите со своим врачом о ваших привычках и симптомах сна.

.

5 Возможные причины, лечение и профилактика

Часто возникает головная боль после пробежки. Вы можете чувствовать боль с одной стороны головы или испытывать пульсирующую боль по всей голове. Это может произойти по нескольким причинам. В большинстве случаев это что-то простое, что легко исправить.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о распространенных причинах и способах их лечения. Мы также объясним, как избежать головной боли после следующей пробежки.

Головная боль при физической нагрузке - это головная боль, вызванная каким-либо видом физической активности.Это может быть что угодно, от приступа кашля до интенсивной тренировки. Вы можете почувствовать это во время или после пробежки.

Люди часто описывают головные боли при физической нагрузке как пульсирующие боли с обеих сторон головы. Боль может длиться от нескольких минут до пары дней.

Этот тип головной боли возникает только при физических упражнениях. Люди также более склонны к развитию головных болей при первичной физической нагрузке при тренировках в теплую погоду или на большой высоте.

Головные боли при физической нагрузке могут быть первичными или вторичными:

  • Первичные головные боли при физической нагрузке возникают по неизвестным причинам.Но эксперты считают, что это может быть связано с сужением кровеносных сосудов, которое происходит во время тренировок.
  • Вторичные головные боли при физической нагрузке аналогично вызываются физической активностью, но эта реакция возникает из-за основного состояния, которое может варьироваться от простой инфекции носовых пазух до опухоли.

Имейте в виду, что вторичные головные боли при физической нагрузке обычно сопровождаются другими симптомами, такими как:

  • рвота
  • заложенность
  • жесткость шеи
  • проблемы со зрением

Головные боли при физической нагрузке также могут быть ошибочно приняты за мигрень, вызванную физической нагрузкой.

Как это лечить

Если вы часто испытываете головную боль после бега и имеете какие-либо другие необычные симптомы, лучше всего записаться на прием к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут потребовать лечения.

В противном случае головные боли при первичной физической нагрузке часто перестают появляться сами по себе через несколько месяцев.

Тем временем может помочь безрецептурное противовоспалительное средство, такое как ибупрофен (Адвил). Вы также можете попробовать приложить к голове грелку, чтобы открыть кровеносные сосуды.Нет грелки? А теперь приготовить дома.

Как это предотвратить

Некоторым медленное разогревание перед бегом может помочь предотвратить головные боли при физической нагрузке. В других случаях также может помочь снижение скорости и продолжительности бега.

Но если это не помогает или невозможно снизить интенсивность, примите индометацин или напроксен по рецепту. Для этого вам понадобится рецепт от врача. Оба они могут вызвать раздражение желудка у некоторых людей. Если вы не можете их принимать, врач может предложить попробовать бета-адреноблокаторы.

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет. Скорее всего, вы потеете во время бега. Это считается потерей жидкости. Если вы не пьете достаточно воды перед бегом, легко обезвожиться.

Головная боль часто является первым признаком обезвоживания. Другие симптомы легкого обезвоживания включают:

  • повышенное чувство жажды
  • чувство головокружения или головокружения
  • усталость
  • снижение диуреза
  • вызывает меньше слез
  • сухость кожи и рта
  • запор

Более сильная гидратация может вызвать :

  • чрезмерная жажда
  • снижение потоотделения
  • низкое артериальное давление
  • учащенное сердцебиение дыхание
  • темная моча
  • учащенное дыхание
  • запавшие глаза
  • сморщенная кожа
  • лихорадка
  • припадок
  • смерть

Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи.Если вы начнете испытывать эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как это лечить

В большинстве случаев умеренная гидратация хорошо реагирует на восполнение потерянных жидкостей и электролитов. Вы можете сделать это, выпив много воды.

Спортивные напитки могут помочь восстановить электролиты, но они часто содержат много добавленного сахара, который может усилить головную боль. Вместо этого попробуйте съесть несладкую кокосовую воду. Вы также можете попробовать наш рецепт электролитного напитка, который можно приготовить дома.

Как это предотвратить

Попробуйте выпить 1–3 стакана воды в течение часа или двух перед бегом. Вы также можете носить с собой бутылку с водой во время пробежки, чтобы пополнять запасы энергии тела, когда оно потеет. Обязательно выпейте стакан или два после тренировки.

Воздействие солнца может вызвать головную боль у многих людей, даже если они не тренируются. Это особенно актуально, если на улице жарко.

Как это лечить

Если вы бежали на солнце и у вас заболела голова, по возможности зайдите внутрь.Постарайтесь провести какое-то время в темной или плохо освещенной комнате.

Если погода теплая, возьмите с собой стакан воды и прохладную влажную мочалку. Поместите его на глаза и лоб на несколько минут.

Также может помочь теплый душ.

Если у вас нет времени остыть, вы также можете принять нестероидное противовоспалительное средство, например ибупрофен (Адвил).

Как это предотвратить

Перед тем, как выйти на улицу на пробежку, возьмите солнцезащитные очки или шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо и глаза.Если на улице тепло, можно попробовать обернуть вокруг шеи влажную бандану.

Также может помочь небольшой распылитель с холодной водой. Периодически используйте его для опрыскивания лица.

Низкий уровень сахара в крови, также называемый гипогликемией, также может вызывать головную боль после бега. Под сахаром в крови понимается глюкоза, которая является одним из основных источников энергии вашего тела. Если вы не едите достаточно перед пробежкой, ваше тело может сжечь глюкозу, что приведет к гипогликемии.

Головная боль - один из основных симптомов гипогликемии.Другие симптомы включают:

  • дрожь
  • чувство сильного голода
  • головокружение
  • потливость
  • нечеткое зрение
  • изменения личности
  • трудности с концентрацией внимания
  • дезориентация

Как это лечить

если у вас есть симптомы из-за низкого уровня сахара в крови, попробуйте сразу съесть или выпить что-нибудь, содержащее 15 граммов углеводов, например стакан фруктового сока или небольшой фрукт. Это быстрое решение, которое задержит вас на несколько минут.

Не забудьте добавить несколько сложных углеводов, например, кусок цельнозернового тоста, чтобы избежать еще одного сбоя.

Как это предотвратить

Постарайтесь съесть питательную, сбалансированную пищу или закуски в течение двух часов после тренировки. Старайтесь есть что-то с белком, сложными углеводами и клетчаткой, чтобы поддерживать баланс сахара в крови. Избегайте сахара или переработанных рафинированных углеводов.

Не знаете, что поесть? Вот все, что вам нужно знать о еде перед пробежкой.

Бег с плохой техникой может вызвать напряжение мышц шеи и плеч, которое может быстро перерасти в головную боль.

Как лечить

Если после пробежки кажется, что мышцы шеи и плеч напрягаются, попробуйте сделать легкую растяжку. Вот 12 растяжек плеч, чтобы вы могли начать. Если снятие напряжения не совсем помогает, можно также принять ибупрофен для облегчения.

Как это предотвратить

Выделите время, чтобы побегать на месте перед зеркалом.Вы также можете настроить свой телефон на запись самого себя. Посмотрите повтор, чтобы узнать, заметили ли вы какие-либо проблемы с вашей формой. Вы сгорбились плечом вперед? Или подкрадывается к вашим ушам?

Если вы не уверены в своей форме, подумайте о том, чтобы провести одно или два занятия с персональным тренером в тренажерном зале на беговой дорожке. Они могут помочь внести какие-либо коррективы в ваш бег. Обратитесь в местный тренажерный зал за рекомендацией тренера. Вы также можете попробовать эти растяжки, чтобы улучшить свою технику бега.

Хотя головная боль после пробежки обычно не о чем беспокоиться, подумайте о записи к врачу, если она, кажется, начинает происходить неожиданно.

Например, если вы несколько месяцев бегали без проблем, но внезапно у вас начала болеть голова, обратитесь к врачу. Может быть что-то еще происходит.

Также лучше обратиться к врачу, если ваши головные боли не поддаются лечению, в том числе лекарствам, отпускаемым без рецепта.

Большинство головных болей, связанных с бегом, можно легко вылечить в домашних условиях, но иногда они могут быть признаком основного заболевания. Простые методы профилактики и домашнего лечения должны помочь облегчить головные боли.Но если они не справляются с задачей, возможно, пора поговорить с врачом.

.

Головная боль после менструации: причины и варианты лечения

Обзор

У женщины обычно длится от двух до восьми дней. В это время менструации могут возникнуть такие симптомы, как судороги и головные боли.

Головные боли возникают по разным причинам, но, как правило, они возникают в результате отека или сжатия нервов. Когда давление вокруг нервов меняется, в мозг посылается болевой сигнал, что приводит к ноющей, пульсирующей боли при головной боли.

Читайте дальше, чтобы узнать, что происходит во время менструации, что может вызвать головные боли.

Если вы испытываете головную боль, это может быть связано с обезвоживанием, стрессом, генетическими или диетическими триггерами или множеством других причин. Однако головные боли непосредственно после или даже до менструации могут быть вызваны причинами, связанными с вашим периодом, например:

Гормональный дисбаланс

Во время менструации уровень гормонов резко колеблется. Если вы принимаете противозачаточные средства, это может еще больше повлиять на уровень гормонов.Эстроген и прогестерон - это два гормона, которые колеблются в течение менструального цикла.

Изменение уровня эстрогена и прогестерона может вызвать головные боли. Все люди разные, и вы можете испытывать головные боли в начале, в середине или в конце менструации. Однако головные боли очень распространены во время менструального цикла и не должны вызывать серьезного беспокойства.

У некоторых женщин возникают чрезвычайно болезненные головные боли, называемые менструальной мигренью, которые являются результатом изменения гормонального фона.Симптомы менструальной мигрени серьезны и могут включать:

Низкий уровень железа

Во время менструации кровь и ткани проливаются через влагалище. У некоторых женщин периоды особенно тяжелые, с большей кровопотерей, чем у других.

Женщины с очень обильными кровотечениями и потерями большого количества крови более склонны к дефициту железа в конце менструации. Низкий уровень железа - еще одна вероятная причина головных болей после менструации.

Головные боли обычно проходят после отдыха или сна.Тем не менее, вы можете попробовать определенные методы лечения, которые помогут ускорить процесс или уменьшить головную боль после менструации:

  • Используйте холодный компресс, чтобы снять напряжение и сузить кровеносные сосуды.
  • Используйте безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил), или анальгетик, такой как ацетаминофен (Тайленол).
  • Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Если вы испытываете гормональные головные боли, ваш врач может назначить:

  • Добавки эстрогена в виде таблеток, геля или пластыря
  • магния
  • непрерывное дозирование противозачаточных таблеток

Если вы испытываете связанные с головными болями Что касается дефицита железа, вы можете попробовать добавки железа или придерживаться диеты, богатой железом, с такими продуктами, как:

  • моллюски
  • зелень (шпинат, капуста)
  • бобовые
  • красное мясо

Многие женщины испытывают головные боли как часть их менструальный цикл.Вы можете попробовать лечить свой с помощью гормональной терапии, препаратов железа или безрецептурных обезболивающих. Иногда лучшее, что вы можете сделать, - это просто полежать в прохладной, темной, тихой комнате и подождать, пока головная боль пройдет.

Всегда полезно поговорить со своим врачом о любых проблемах, которые у вас есть, особенно если вы испытываете особенно болезненные или продолжительные головные боли.

Если у вас необычно сильная головная боль, которая не поддается лечению в домашних условиях, вам следует срочно обратиться за медицинской помощью для обследования, чтобы подтвердить, что она не вызвана другой причиной.

.

Головная боль после массажа? Почему это может происходить и что делать

Было доказано, что массаж снижает стресс и способствует расслаблению. Он может активировать парасимпатическую нервную систему, что снижает частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень гормонов стресса во время массажа.

Массажисты используют различные техники для воздействия на ваши мышцы и мягкие ткани. Нередко после сеанса уходят со слегка нежными мышцами, особенно после глубокого массажа тканей.

Распространено мнение, что массаж может вызвать головную боль, высвобождая токсины из мышечной ткани в кровоток.Нет никаких исследований, подтверждающих эту идею.

Но это правда, что многие люди действительно испытывают головные боли во время или после массажа. Вот более вероятные объяснения возникновения головной боли во время или после массажа и способы ее предотвращения.

Вот несколько возможных причин головной боли, вызванной массажем:

  • Раздражители или повышенная чувствительность. Возможно, у вас повышенная чувствительность или аллергия на какой-либо продукт в массажном кабинете. Сюда входят такие продукты, как используемые чистящие средства, духи или благовония, моющие средства, используемые для стирки постельного белья, или ингредиенты массажного масла.
  • Обезвоживание. Само по себе обезвоживание может вызвать головную боль. Если перед массажем ваша базовая гидратация низкая и сочетается с массажем, это может вызвать головную боль. Манипуляции с мышцами и, в некоторых случаях, глубокое нажатие могут усилить это.
  • Слишком большое давление. Массаж может быть слишком сильным для тела конкретного человека. Если во время массажа глубоких тканей терапевт применяет слишком большое давление, это может вызвать боль в мышцах, мышечные синяки и усиление кровообращения, что может вызвать головную боль.
  • Позиционные изменения артериального давления. Люди испытывают изменения кровяного давления, когда они стоят после того, как они сидят или лежат в течение определенного периода времени. Ортостатическая гипотензия или постуральная гипотензия - это тип низкого кровяного давления, которое вы можете испытывать. Головная боль может быть одним из симптомов гипотонии.

Давление имеет значение

Во время массажа глубоких тканей массажист воздействует на глубокие слои мышц и фасций. Это часто связано с сильным давлением и может быть довольно болезненным, когда терапевт сильно надавливает на участки напряженных или узловатых мышц.Они могут использовать глубокие поглаживания или небольшие круговые движения.

Одно небольшое исследование показало, что массаж с умеренным давлением стимулирует парасимпатическую нервную систему больше, чем массаж с низким давлением.

Активация парасимпатической нервной системы может повлиять на артериальное давление, что, в свою очередь, может повлиять на головные боли.

Чтобы понять головную боль после массажа, давайте кратко рассмотрим некоторые общие сведения о головных болях. Интенсивность головных болей варьируется от легкой до очень сильной. Боль может быть описана как острая, стреляющая, пульсирующая, тупая, давящая или ноющая.

Самый распространенный вид головной боли - это головная боль напряжения. Часто кажется, что вокруг головы затягивается повязка, и это может сопровождаться болью в шее. Если после массажа у вас болит голова, скорее всего, это головная боль напряжения.

Вот некоторые общие причины головных болей:

  • Изменения артериального давления. Одним из механизмов, который может вызывать различные типы головных болей, является быстрое сужение или расширение кровеносных сосудов в голове.Это может быть результатом обезвоживания, гормональных изменений, стресса, употребления определенных продуктов, мышечного напряжения, секса, сильной жары или холода, физических упражнений или слишком длительного сна.
  • Нерегулярный график, стресс и меньше сна. Факторы, способствующие возникновению головных болей напряжения, включают стресс, эмоциональные и психические конфликты, нерегулярное питание, нерегулярный график приема пищи, физические нагрузки, депрессию и нарушение режима сна.
  • Гормональные изменения. Другая частая причина головных болей - гормональные изменения.Хотя о больших гормональных изменениях чаще всего думают в связи с менструацией, беременностью, менопаузой или использованием заместительной гормональной терапии и оральных контрацептивов, уровни гормонов естественным образом меняются как у мужчин, так и у женщин.
  • Недостаточно воды. Обезвоживание или недостаточное употребление воды - еще одна частая причина головной боли.

Чтобы предотвратить головную боль после массажа, примите во внимание следующие советы:

  • Расскажите своему массажисту о своих проблемах.
  • Говорите во время массажа.Например, дайте обратную связь, когда давление хорошее, а когда слишком много.
  • Избегайте глубокого массажа тканей.
  • Четко укажите желаемый уровень давления.
  • Избегайте массажа всего тела и вместо этого закажите массаж головы, ступней или рук.
  • Выпейте не менее восьми унций воды до и после массажа.
  • Увеличьте потребление воды в течение двух дней после массажа.
  • Не употребляйте алкоголь накануне и вечером перед массажем.
  • Легко перекусите после массажа.
  • Попросите вашего терапевта порекомендовать несколько хороших растяжек после массажа.
  • После массажа примите теплый или прохладный душ.

Если у вас проблемы с головными болями после массажа глубоких тканей всего тела, рассмотрите следующие альтернативы:

  • Акупрессура. Практикующие массируют и воздействуют на точки давления руками, чтобы способствовать заживлению.
  • Иглоукалывание. Иглоукалывание - это древняя китайская практика введения небольших игл в определенные точки давления для ускорения заживления и расслабления.
  • Ароматерапевтический массаж. Ароматерапевтический массаж направлен на расслабление, а не на глубокое давление. Терапевт полагается на эфирные масла, которые должны расслаблять или бодрить.
  • Криотерапия. В криотерапии используются низкие температуры для облегчения боли и воспаления. Лед можно прикладывать непосредственно к телу или же помещать в резервуар для криотерапии.
  • Лицевой. Во время процедуры по уходу за лицом техники отшелушивают и увлажняют кожу, массируя лицо.
  • Массаж стоп. Массажисты уделяют особое внимание ступням и голеням, чтобы успокоить и расслабиться.
  • Массаж головы и шеи. Этот расслабляющий массаж помогает расслабить напряженные мышцы шеи - частую причину головных болей.
  • Массаж горячими камнями. Эта техника направлена ​​на расслабление с помощью теплых гладких камней и легкого или умеренного давления.
  • Гидромассажная ванна. Гидромассажная ванна или теплая ванна могут вызвать состояние расслабления, успокаивая больные мышцы силой тепла.
  • Медитация. Древнюю практику медитации можно использовать для развития чувства покоя и благополучия.
  • Физиотерапия. Физиотерапевт помогает вылечить больные и поврежденные мышцы, обучая вас целительным растяжкам и упражнениям.
  • Рефлексологический массаж. Эта древняя техника массажа позволяет практикующим воздействовать на все тело через руки, уши и ступни.
  • Рейки. В этой японской технике используется передача энергии для исцеления и расслабления.Практикующие кладут руки на вас или рядом с вами, но не массируют ваше тело.
  • Сауна. Было доказано, что частое посещение сауны уменьшает воспаление и болезненность мышц.
  • Растяжка. Растяжка предназначена не только для разминки или восстановления после упражнений. Регулярные упражнения на растяжку также эффективны для расслабления мышц.
  • Йога. Практика йоги может позволить вам расслабить ум, одновременно растягивая и укрепляя мышцы.

У некоторых людей массаж может вызвать головную боль, хотя точные причины могут различаться.Это может быть связано с системным воздействием массажа на нервную или лимфатическую систему. Это также может быть связано с уровнем гидратации.

Помните, что всегда полезно пить много жидкости. Если традиционный массаж по-прежнему вызывает головную боль, вы можете попробовать множество альтернатив.

.

3 типа, облегчение симптомов и многое другое

Что такое «дневная головная боль»?

Послеобеденная головная боль в основном такая же, как и любой другой тип головной боли. Это боль в части или во всей голове. Единственное, что отличается - это время.

Головные боли, которые начинаются после обеда, часто возникают из-за чего-то, что произошло в течение дня, например, напряжения мышц от работы за столом.

Обычно они несерьезны и к вечеру исчезают. В редких случаях сильная или постоянная боль может быть признаком чего-то более серьезного.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных причинах, о том, как найти облегчение и когда обратиться к врачу.

Наиболее вероятной причиной головной боли днем ​​является головная боль напряжения. Головные боли напряжения - самый распространенный тип головной боли.

До 75 процентов взрослых время от времени испытывают головные боли напряжения. Около 3 процентов людей заболевают ими часто.

Женщины в два раза чаще страдают головными болями от напряжения.

Ощущается как: Плотная повязка, сжимающая голову и нежная кожа головы.Вы почувствуете боль с обеих сторон головы.

Вызвано или спровоцировано: Чаще всего стрессом. Могут быть задействованы напряженные мышцы задней части шеи и кожи головы. Возможно, что люди, страдающие головными болями от напряжения, более чувствительны к боли.

Кластерные головные боли - редкая причина послеобеденных головных болей. Их испытывают менее 1 процента людей.

Эти очень болезненные головные боли вызывают сильную боль вокруг глаза с одной стороны головы. Они приходят волнами атак, называемых кластерами.

Каждый кластер может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. После этого наступит период без головной боли (ремиссия).

Ремиссия столь же непредсказуема и может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

У вас больше шансов получить кластерные головные боли, если:

  • у вас есть семейная история этих головных болей
  • вы мужчина
  • вам от 20 до 50 лет
  • вы курите или пьете алкоголь

По ощущениям: Сильная колющая боль с одной стороны головы.Боль может распространиться на другие части головы, а также на шею и плечи.

Другие симптомы включают:

  • красный, слезящийся глаз сбоку от головной боли боль
  • заложенный нос, насморк
  • потливость лица
  • бледная кожа
  • опущенное веко

Вызвано или спровоцировано: Врачи точно не знают, что вызывает кластерные головные боли. Алкоголь и некоторые лекарства от болезней сердца иногда могут вызвать боль.

SIH также известен как головная боль низкого давления. Это редкое заболевание, которым страдает только 1 человек из 50 000.

Скорее всего, это начнется в возрасте от 30 до 40 лет. У женщин вероятность заболеть вдвое выше, чем у мужчин. SIH чаще встречается у людей со слабой соединительной тканью.

Один тип головной боли SIH начинается поздно утром или днем ​​и усиливается в течение дня.

По ощущениям: Боль в затылке, а иногда и в шее. Боль может быть в одной или обеих сторонах головы и может быть очень сильной.Становится хуже, когда вы стоите или садитесь, и улучшается, когда вы ложитесь.

Эти действия могут усилить боль:

  • чихание или кашель
  • натуживание во время дефекации
  • упражнения
  • наклоны
  • половой акт

Другие симптомы включают:

  • чувствительность к свету и звуку
  • тошнота или рвота
  • звон в ушах или приглушенный слух
  • головокружение
  • боль в спине или груди
  • двоение в глазах

Вызвано или спровоцировано: Спинальная жидкость смягчает ваш мозг, поэтому он не ударяется о ваш череп, когда вы двигаетесь.Утечка спинномозговой жидкости вызывает головную боль низкого давления.

Утечка жидкости может быть вызвана:

  • дефектом твердой мозговой оболочки, мембраны, окружающей головной и спинной мозг
  • повреждением твердой мозговой оболочки в результате операции на позвоночнике или люмбальной пункции
  • шунтом, отводящим слишком много жидкости

Иногда очевидной причины утечки спинномозговой жидкости нет.

Сильная головная боль, которая не проходит, может заставить задуматься, нет ли у вас опухоли головного мозга.На самом деле головные боли редко являются признаком опухоли головного мозга.

Маловероятно, что причиной дневных головных болей является опухоль. Головные боли, связанные с опухолями, могут возникать в любое время суток. Со временем они также становятся более частыми и тяжелыми и вызывают другие симптомы.

Вы также можете испытать:

  • тошноту
  • рвоту
  • судороги
  • помутнение зрения или двоение в глазах
  • проблемы со слухом
  • проблемы с речью
  • спутанность сознания
  • онемение или отсутствие движений в руке или ноге
  • изменения личности

Независимо от того, что вызвало головную боль, ваша цель - получить облегчение.Вот несколько способов облегчить боль.

Примите безрецептурное обезболивающее. Аспирин, ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve) хороши для облегчения повседневной головной боли. Некоторые обезболивающие сочетают аспирин или ацетаминофен с кофеином (экседрин головная боль). Эти продукты могут быть более эффективными для некоторых людей.

Приложите пакет со льдом. Приложите пакет со льдом к голове или шее в течение 15 минут, чтобы снять головную боль.

Попробуйте нагреться. Если боль вызывает жесткие мышцы, лучше использовать теплый компресс или грелку, чем лед.

Сядьте прямо. Если весь день сутулиться на столе, мышцы шеи напрягаются, что может вызвать головную боль.

Постарайтесь расслабиться. Снимите стресс, от которого напрягаются мышцы и болит голова, с помощью медитации, глубокого дыхания, йоги и других методов расслабления.

Сделайте массаж. Растирание напряженных мышц не только приносит удовольствие, но и снимает стресс.

Рассмотрите возможность акупунктуры. В этой практике используются тонкие иглы для стимуляции различных точек давления по всему телу. Исследования показывают, что у людей с хроническими головными болями напряжения лечение иглоукалыванием может вдвое снизить количество головных болей. Результаты сохраняются минимум шесть месяцев.

Избегайте пива, вина и спиртных напитков. Употребление алкоголя может вызвать кластерные головные боли во время приступа.

Практикуйте профилактику головной боли. Принимайте антидепрессанты, лекарства от артериального давления или противосудорожные препараты ежедневно, чтобы предотвратить головные боли.

Возьмите рецептурное обезболивающее. Если у вас часто возникают головные боли днем, ваш врач может назначить более сильное обезболивающее, например индометацин (индоцин) или напроксен (напросин). Триптаны хорошо действуют при кластерных головных болях.

Дневные головные боли обычно несерьезны. Вы должны уметь лечить большинство из них самостоятельно. Но иногда они могут сигнализировать о более серьезной проблеме.

Позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи, если:

  • Боль кажется самой сильной головной болью в вашей жизни.
  • Головные боли возникают чаще или становятся более болезненными.
  • Головные боли начались после удара по голове.

Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов с головной болью:

  • ригидность шеи
  • спутанность сознания
  • потеря зрения
  • двоение в глазах
  • судороги
  • онемение в руке или ноге
  • потеря сознания
.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...