Болит голова при нагрузках в тренажерном зале


Как бороться с головной болью при физических нагрузках?

Когда время от времени немного болит голова после тренировки – не нужно поддаваться панике. Зачастую это просто результат реакции организма на усиленные нагрузки, достаточно пересмотреть интенсивность тренировок. Регулярное появление симптома заслуживает внимания и получения консультации специалиста. Ситуации, когда после физических нагрузок сильно болит голова, могут указывать на скрытое течение в организме патологических процессов или совершение опасных ошибок при занятиях спортом. В обоих случаях придется вносить в привычный распорядок коррективы, чтобы не спровоцировать развитие осложнений или экстренных состояний.

Почему болит голова при физических нагрузках

Основной причиной цефалгии, возникающей при занятиях спортом, является гипоксия мозга. На фоне физической работы орган начинает испытывать повышенную потребность в кислороде.

Если ткани не получают вещество в нужном объеме, они начинают подавать сигнал в виде головной боли. Это не значит, что нужно отказываться от спорта, в большинстве случаев достаточно пересмотреть интенсивность или тип тренировок.

Приступы головной боли, начинающиеся после физической нагрузки, могут возникнуть под влиянием внешних факторов у абсолютно здорового человека. В 5% случаев провокатором все же оказывается патологический процесс – эту вероятность следует исключить в первую очередь.

Гайморит

Появление головной боли после незначительной физической нагрузки может указывать на воспалительный процесс в носовых пазухах. Зачастую в этом случае человек неважно себя чувствует и в обычное время, а от занятий спортом его состояние только ухудшается. Симптоматика гайморита представлена болезненностью распирающего типа в лобной части головы и вокруг носа, повышением температуры, слабостью, заложенностью носа. Ощущения усиливаются при наклонах, прыжках, поворотах шеи. При значительных нагрузках ноющая и распирающая боль превращается в интенсивную пульсацию.

Повышенное артериальное давление

Показатели АД при интенсивных физических нагрузках всегда растут, это считается физиологической нормой. Если сосуды здоровые, чистые и эластичные, то данные быстро восстанавливаются после отдыха. При снижении функциональности кровеносных каналов организм будет бурно реагировать на любые физические нагрузки.

Появление головной боли после легкого бега или простой разминки указывает на то, что сосуды не справляются со своими функциями. Такая симптоматика характерна для скрытого течения гипертонии.

Цефалгия в области затылка при этом может сопровождаться тошнотой и рвотой, носовым кровотечением. Игнорирование проблемы грозит гипертоническим кризом.

Повышенное внутричерепное давление

Головной мозг человека защищен от внешнего воздействия с помощью ликвора. В норме эта жидкость постоянно циркулирует и всасывается в кровь. Если процессы нарушаются, состав начинает скапливаться, создавая давление на полушария. При этом после тренировок сильно болит голова, ощущения имеют распирающий или сдавливающий характер. Это дополняется головокружением, тошнотой и рвотой. Причиной состояния может оказаться черепно-мозговая травма, инфекционное поражение тканей мозга.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

По позвоночному столбу в черепную коробку проходят крупные кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Если из-за изменения структуры хрящей позвонков уменьшается просвет физиологического канала, артерии и вены сдавливаются, нормальные процессы нарушаются.

При остеохондрозе возникают боли в затылке после любой физической нагрузки и даже поворота головы. Движения в области шеи скованны, сопровождаются неприятным хрустом. Боль имеет сжимающий характер, иногда случаются прострелы. Дополнительно пациент отмечает головокружение, онемение кончиков пальцев рук, потемнение в глазах.

Первичная головная боль при физическом напряжении

Данное состояние никак не связано с другими нарушениями, проведение диагностики исключает наличие каких-либо патологий. Другие симптомы отсутствуют. Человека беспокоит только резкая головная боль при физической нагрузке. Она имеет пульсирующий характер, может держаться от 5 минут до 6-8 часов и даже дольше. Симптом двусторонний, интенсивный. Пульсация совпадает по ритму с биением сердца. Болезнь часто выявляется у грузчиков, тяжеловесов и других людей, чья деятельность связана с тяжелой физической работой.

Ошибки при занятии спортом

Порой люди сами создают себе дополнительные сложности. Они не соблюдают элементарные правила проведения занятий, что приводит к повышению артериального давления или кислородному голоданию мозга. Результатом становятся цефалгия и ухудшение общего состояния. В этом случае симптом изначально не связан с болезнями, но систематическое повторение ошибок повышает риск развития в организме патологических процессов.

Головная боль после тренировки может возникать под влиянием таких факторов:

  • наличие лишнего веса – попытки выполнять энергозатратные действия в этом случае могут привести к проблемам с суставами и цефалгии из-за гипоксии мозга. Сначала рекомендуется скинуть вес с помощью правильного питания, поддержания питьевого режима и продолжительных прогулок;
  • стрессовое состояние – поход в спортзал в плохом настроении не поможет избавиться от негатива и напряжения. Даже выполняя самое простое упражнение есть риск усугубить ситуацию, получив приступ головной боли или заработав травму;
  • употребление пищи перед занятием – организму придется снабжать кислородом не только мозг, но и желудок, из-за чего пострадают оба органа;
  • перепады температур – вызывают спазм сосудов, провоцируя головную боль;
  • неправильный подбор упражнений – может стать причиной чрезмерной нагрузки, с которой тело не сможет справиться;
  • плохие условия окружающей среды – при занятиях в спортзале нужно обращать внимание на температуру и качество воздуха. Работа в жаре и духоте может привести не только к головной боли, но и тепловому удару;
  • обезвоживание организма – цефалгия нередко становится результатом дефицита влаги в тканях. Этого не случится, если выпивать в сутки не менее 30 мл воды на каждый килограмм массы тела – на фоне интенсивного потоотделения этот показатель должен быть еще больше;
  • мышечная слабость – повышение нагрузок должно быть постепенным. Резкий переход способен вызвать спазм мышц шеи, из-за чего начнет болеть затылок;
  • неправильное выполнение упражнений – перед началом занятий следует точно узнать, как нужно совершать определенные действия. В противном случае высок риск травмы, ухудшения осанки, искривления позвоночника – все это приводит к боли в черепной коробке.

Если у человека после бега болит голова, это может говорить о превышении допустимой скорости или длины дистанции. Стоит пересмотреть свое отношение к занятию даже при нормальном самочувствии в процессе работы на дорожке.

К повышению показателей надо подходить постепенно. Спорт не должен доставлять дискомфорта или боли, только тогда он будет приносить пользу.

Лечение головной боли после физических нагрузок

Если после занятий спортом цефалгия возникает систематически или сопровождается дополнительными симптомами, нужна медицинская диагностика. В зависимости от поставленного диагноза будет назначено лечение. В остальных случаях достаточно пересмотреть свой подход к тренировкам, внести коррективы в питание и питьевой режим, получить консультацию опытного инструктора. Также стоит взять на вооружение несколько манипуляций, которые в случае необходимости облегчат состояние.

Первая помощь

Цефалгию, вызванную тренировочным процессом, можно быстро снять с помощью таблетки «Цитрамона» или «Анальгина». Если прием препарата не дал желаемого эффекта, процедуру лучше не повторять. Надо выполнить ряд простых и безопасных действий, которые полностью купируют симптом.

Методы борьбы с головной болью после физической нагрузки:

  • сон в тихом, прохладном и затемненном помещении;
  • теплая ванна с морской солью, эфирными маслами или травой валерианы;
  • компресс из перетертой белой мякоти кожуры лимона на виски или лоб;
  • чай из мяты, мелиссы, зверобоя или мать-и-мачехи;
  • прохладный компресс на больное место.

Отсутствие положительной динамики после применение перечисленных подходов указывает на необходимость получения медицинской помощи. Усиление симптоматики, несмотря на предпринятые меры, может быть сигналом развития экстренного состояния – инсульта, гипертонического криза.

Когда стоит обратиться к врачу

В ряде случаев лучше не действовать самостоятельно, а сразу обратиться за консультацией к медработникам.

Помощь врача необходима, если при нагрузках возникли такие последствия:

  • интенсивная боль – резкая, нарастающая, не позволяет заниматься привычными делами;
  • головокружение, потеря сознания;
  • спазмы в черепной коробке при наличии травмы головы в анамнезе;
  • лихорадка, тошнота и рвота;
  • обильное носовое кровотечение;
  • спутанность сознания, нарушения речи или восприятия.

Перечисленные симптомы крайне редко проходят самостоятельно и без негативных последствий для организма. Своевременно оказанная квалифицированная помощь позволит снизить риск осложнений и обеспечит максимально быстрое восстановление.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Спортивные занятия должны быть частью жизни каждого человека. При правильном подходе к составлению тренировок вероятность негативных последствий минимальна. Вопросы, возникающие в процессе работы, нужно задавать специалистам – не стоит надеяться на то, что организм сам под все подстроится.

Люди, у которых систематически болит голова после физических нагрузок, должны взять на вооружение такие правила:

  • дышать следует равномерно, даже во время интенсивных действий;
  • в ходе тренировки следует пить воду или специальные жидкости;
  • рост нагрузок должен быть постепенным;
  • спортивные занятия следует сочетать с правильным, сбалансированным питанием;
  • перед началом тренировки нужно проводить разминку, разогревающую мышцы.

Люди, которые занимаются спортом, не должны пренебрегать физическими нагрузками в повседневной жизни. Пешие прогулки и отказ от лифта помогут постоянно держать тело в тонусе. Дополнительно стоит освоить йогу или другие методы релаксации для снятия напряжения.

Головная боль после пробежки или интенсивной зарядки – не повод для паники, но надо обратить внимание на этот сигнал. Возможно, он предупреждает о начале развития гипертонической болезни, указывает на наличие в организме инфекции или является показателем снижения функциональности сосудов. Пройдя базовые диагностические исследования, можно выявить проблемы и избавиться от них на ранней стадии.

Загрузка...

почему это происходит и что делать?

Новички нередко жалуются на симптомы перетренированности – тошноту, слабость или головокружение. Но поскольку первые тренировки не отличаются чрезмерной интенсивностью, организм быстро адаптируется к нагрузкам и с легкостью справляется с такими симптомами. Но бывает и так, что после тренировки болит голова, даже если вы не получали серьезных нагрузок. О чем это свидетельствует, как купировать такую боль и как предупредить подобную симптоматику? На эти и другие вопросы вы найдете подробные ответы в нашей статье.

Возможные причины

Для выяснения причин головной боли после тренировки стоит немного углубиться в физиологию. Во время физической активности наш организм подвергается серьезному стрессу. Это приводит к оптимизационным и адаптивным реакциям со стороны организма, которые обусловлены нашими эволюционными механизмами выживания.

Так, во время тренировки и другой стрессовой нагрузки организм перенаправляет все ресурсы на текущие задачи, что ведет к уменьшению питания мозга, сужению сосудов и прочим подобным процессам. Если нагрузка не чрезмерна, организм справляется с ней и восстанавливает внутренний баланс.

Но если человек тренируется постоянно, увеличивая при этом интенсивность, рано или поздно он упирается в естественный предел восстановления и наступает момент, когда перетренированность ведет к негативным последствиям – перегрузкой различных систем.

Возникают такие симптомы как:

Причины болей

Чаще всего головная боль поле тренинга – это симптом перетренированности или недостаточного восстановления. В отличие от ЖКТ и сердечно-сосудистой системы голова быстрее реагирует на чрезмерную нагрузку, отзываясь на неё повышением внутричерепного давления. Если это разовая боль, сделайте пометку в тренировочном дневнике о том, когда, после какого комплекса/упражнения у вас возникла головная боль. Возможно, вы нарушаете технику или получаете чрезмерную нагрузку. Но не только перетренированность может привести к серьезной головной боли.

Другие причины:

  1. Изменение давления. Любая нагрузка приводит к увеличению давления. Иногда организм в попытках противостоять чрезмерному давлению может резко его сбросить. Почти всегда это сопровождается головной болью и головокружением. В редких случаях – обмороками.
  2. Гипоксия. Любая нагрузка заставляет расщеплять организм энергию, что приводит к увеличенному расходу кислорода. В условиях мышечной активности мозг получает кислород одним из последних, что провоцирует болевой синдром.
  3. Нарушение кровоснабжения. Разгон организма и многократное повторение одних и тех же движений создают эффект пампинга, когда кровь приливает к целевой группе мышц. Это же вызывает отток крови от других органов, что может привести к тошноте или головной боли.
  4. Обезвоживание. Обезвоживание обычно связывают с аэробной нагрузкой, но это не всегда так. Тяжелые повторения заставляют вас обильно потеть. А расщепляющийся до глюкозы гликоген связывает дополнительные молекулы воды. Обезвоживание способно не только спровоцировать головную боль на тренировке, но и привести к долгосрочному болевому синдрому.
  5. Падение уровня сахара в крови. Это связано с высокоинтенсивными нагрузками, например, спринтом или взрывными подходами в воркаут тренировках. Они с легкостью могут вызвать падение сахара в крови, так как его расход будет намного выше, чем возможности к расщеплению гликогена организмом.
  6. Неправильная техника выполнения упражнения. Задерживание дыхания и другие уловки, которые кажутся вам целесообразными, но на деле ведут только к ухудшению состояния здоровья.

Как избавиться от головной боли?

Примечание: этот раздел представлен исключительно в ознакомительных целях. Перед приемом любых препаратов, указанных в разделе, посоветуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением – это может оказаться опасным для вашего здоровья.

Если болит голова после тренировки через несколько часов, вероятнее всего, вы получили чрезмерный стресс. С самим стрессом в этом случае бороться бесполезно, однако можно воспользоваться средствами для купирования симптомов, которые помогут избавиться от головной боли.

Средство/методПринцип действияВред
Кофеиновые средстваКофеин купирует болевой синдром и расширяет сосуды головного мозга. Кроме того, он временно поднимает давление, что в совокупности почти наверняка купирует посттренировочную головную боль.В отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой не имеет побочных эффектов. Не рекомендуется употреблять на ночь ввиду риска бессонницы.
Сосудорасширяющие средстваРасширение сосудов позволяет снизить внутричерепное давление и увеличить приток крови/кислорода. Это купирует саму причину головной боли после тренировки – гипоксию.Важно соблюдать дозировку и употреблять лекарства только с разрешения врача, так как чрезмерное расширение сосудов всегда заканчивается их обратным сужением.
АнальгетикиАнальгетики и противовоспалительные средства влияют напрямую на нервную систему и медиаторы боли, что позволяет купировать любую болевую симптоматику.Анальгетики и НПВС повреждают печень и ухудшают самочувствие в дальнейшем. Поэтому рекомендуется использовать их только в крайнем случае.
Средства для нормализации давленияЕсли головная боль вызвана скачками давления, нужно его нормализовать. В зависимости от того, упало давление или поднялось, применяются разные средства.Токсичны для печени. Неконтролируемый прием приводит к неприятным последствиям.

Профилактика

В отличие от других симптомов перегрузки головная боль возникает гораздо чаще. И она может быть связана не только с чрезмерными нагрузками, но и с неправильно организованным тренировочным процессом. Если вы не хотите, чтобы у вас болела голова во время или после тренировки, придерживайтесь простых правил:

  1. Соблюдайте правильную технику дыхания во время выполнения базовых упражнений. Особенно это важно во врем тяжелых упражнений, так как недостаток кислорода и задержка дыхания могут привести к повышению внутричерепного давления.
  2. Никогда не начинайте с максимального веса. Любая тренировка должна начинаться с разминки и разминочных подходов. Это не только прогреет мышцы, но и расширит сосуды, что облегчит движение крови, в том числе и к голове.
  3. Питание. Не употребляйте перед тренировкой много молочной продукции и соленой пищи, так как натрий, связывающий воду – один из источников головных болей во время тренировки и после неё.
  4. Избегайте обезвоживания. Даже если вы тренируетесь на кардиотренажере, всегда держите при себе бутылочку с простой водой.
  5. Следите за ЧСС. Если ваша цель – не тренировка сердечной мышцы, а лишь похудение, старайтесь не превышать рекомендуемого ЧСС во время кардио-нагрузок.

Заключение

Головная боль – это симптом, свидетельствующий о том, что с организмом не все в порядке. Если это была разовая боль после тренировки, её можно списать на перетренированность или недостаточное восстановление. Но если голова болит после каждой тренировки в зале, болят глаза, да ещё и хочется спать, значит, у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, а спортивные занятия лишь выступают спусковым механизмом.

Если вы постоянно страдаете от головных болей, рекомендуем обратиться к врачу. Он определит истинную причину болей и подберет лучшее средство для купирования в вашем случае. А самое главное – подскажет что делать, чтобы избежать головной боли в дальнейшем.

Оцените материал

Как бороться с головной болью при физических нагрузках?

Когда время от времени немного болит голова после тренировки – не нужно поддаваться панике. Зачастую это просто результат реакции организма на усиленные нагрузки, достаточно пересмотреть интенсивность тренировок. Регулярное появление симптома заслуживает внимания и получения консультации специалиста. Ситуации, когда после физических нагрузок сильно болит голова, могут указывать на скрытое течение в организме патологических процессов или совершение опасных ошибок при занятиях спортом. В обоих случаях придется вносить в привычный распорядок коррективы, чтобы не спровоцировать развитие осложнений или экстренных состояний.

Почему болит голова при физических нагрузках

Основной причиной цефалгии, возникающей при занятиях спортом, является гипоксия мозга. На фоне физической работы орган начинает испытывать повышенную потребность в кислороде.

Если ткани не получают вещество в нужном объеме, они начинают подавать сигнал в виде головной боли. Это не значит, что нужно отказываться от спорта, в большинстве случаев достаточно пересмотреть интенсивность или тип тренировок.

Приступы головной боли, начинающиеся после физической нагрузки, могут возникнуть под влиянием внешних факторов у абсолютно здорового человека. В 5% случаев провокатором все же оказывается патологический процесс – эту вероятность следует исключить в первую очередь.

Гайморит

Появление головной боли после незначительной физической нагрузки может указывать на воспалительный процесс в носовых пазухах. Зачастую в этом случае человек неважно себя чувствует и в обычное время, а от занятий спортом его состояние только ухудшается. Симптоматика гайморита представлена болезненностью распирающего типа в лобной части головы и вокруг носа, повышением температуры, слабостью, заложенностью носа. Ощущения усиливаются при наклонах, прыжках, поворотах шеи. При значительных нагрузках ноющая и распирающая боль превращается в интенсивную пульсацию.

Повышенное артериальное давление

Показатели АД при интенсивных физических нагрузках всегда растут, это считается физиологической нормой. Если сосуды здоровые, чистые и эластичные, то данные быстро восстанавливаются после отдыха. При снижении функциональности кровеносных каналов организм будет бурно реагировать на любые физические нагрузки.

Появление головной боли после легкого бега или простой разминки указывает на то, что сосуды не справляются со своими функциями. Такая симптоматика характерна для скрытого течения гипертонии.

Цефалгия в области затылка при этом может сопровождаться тошнотой и рвотой, носовым кровотечением. Игнорирование проблемы грозит гипертоническим кризом.

Повышенное внутричерепное давление

Головной мозг человека защищен от внешнего воздействия с помощью ликвора. В норме эта жидкость постоянно циркулирует и всасывается в кровь. Если процессы нарушаются, состав начинает скапливаться, создавая давление на полушария. При этом после тренировок сильно болит голова, ощущения имеют распирающий или сдавливающий характер. Это дополняется головокружением, тошнотой и рвотой. Причиной состояния может оказаться черепно-мозговая травма, инфекционное поражение тканей мозга.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

По позвоночному столбу в черепную коробку проходят крупные кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Если из-за изменения структуры хрящей позвонков уменьшается просвет физиологического канала, артерии и вены сдавливаются, нормальные процессы нарушаются.

При остеохондрозе возникают боли в затылке после любой физической нагрузки и даже поворота головы. Движения в области шеи скованны, сопровождаются неприятным хрустом. Боль имеет сжимающий характер, иногда случаются прострелы. Дополнительно пациент отмечает головокружение, онемение кончиков пальцев рук, потемнение в глазах.

Первичная головная боль при физическом напряжении

Данное состояние никак не связано с другими нарушениями, проведение диагностики исключает наличие каких-либо патологий. Другие симптомы отсутствуют. Человека беспокоит только резкая головная боль при физической нагрузке. Она имеет пульсирующий характер, может держаться от 5 минут до 6-8 часов и даже дольше. Симптом двусторонний, интенсивный. Пульсация совпадает по ритму с биением сердца. Болезнь часто выявляется у грузчиков, тяжеловесов и других людей, чья деятельность связана с тяжелой физической работой.

Ошибки при занятии спортом

Порой люди сами создают себе дополнительные сложности. Они не соблюдают элементарные правила проведения занятий, что приводит к повышению артериального давления или кислородному голоданию мозга. Результатом становятся цефалгия и ухудшение общего состояния. В этом случае симптом изначально не связан с болезнями, но систематическое повторение ошибок повышает риск развития в организме патологических процессов.

Головная боль после тренировки может возникать под влиянием таких факторов:

  • наличие лишнего веса – попытки выполнять энергозатратные действия в этом случае могут привести к проблемам с суставами и цефалгии из-за гипоксии мозга. Сначала рекомендуется скинуть вес с помощью правильного питания, поддержания питьевого режима и продолжительных прогулок;
  • стрессовое состояние – поход в спортзал в плохом настроении не поможет избавиться от негатива и напряжения. Даже выполняя самое простое упражнение есть риск усугубить ситуацию, получив приступ головной боли или заработав травму;
  • употребление пищи перед занятием – организму придется снабжать кислородом не только мозг, но и желудок, из-за чего пострадают оба органа;
  • перепады температур – вызывают спазм сосудов, провоцируя головную боль;
  • неправильный подбор упражнений – может стать причиной чрезмерной нагрузки, с которой тело не сможет справиться;
  • плохие условия окружающей среды – при занятиях в спортзале нужно обращать внимание на температуру и качество воздуха. Работа в жаре и духоте может привести не только к головной боли, но и тепловому удару;
  • обезвоживание организма – цефалгия нередко становится результатом дефицита влаги в тканях. Этого не случится, если выпивать в сутки не менее 30 мл воды на каждый килограмм массы тела – на фоне интенсивного потоотделения этот показатель должен быть еще больше;
  • мышечная слабость – повышение нагрузок должно быть постепенным. Резкий переход способен вызвать спазм мышц шеи, из-за чего начнет болеть затылок;
  • неправильное выполнение упражнений – перед началом занятий следует точно узнать, как нужно совершать определенные действия. В противном случае высок риск травмы, ухудшения осанки, искривления позвоночника – все это приводит к боли в черепной коробке.

Если у человека после бега болит голова, это может говорить о превышении допустимой скорости или длины дистанции. Стоит пересмотреть свое отношение к занятию даже при нормальном самочувствии в процессе работы на дорожке.

К повышению показателей надо подходить постепенно. Спорт не должен доставлять дискомфорта или боли, только тогда он будет приносить пользу.

Лечение головной боли после физических нагрузок

Если после занятий спортом цефалгия возникает систематически или сопровождается дополнительными симптомами, нужна медицинская диагностика. В зависимости от поставленного диагноза будет назначено лечение. В остальных случаях достаточно пересмотреть свой подход к тренировкам, внести коррективы в питание и питьевой режим, получить консультацию опытного инструктора. Также стоит взять на вооружение несколько манипуляций, которые в случае необходимости облегчат состояние.

Первая помощь

Цефалгию, вызванную тренировочным процессом, можно быстро снять с помощью таблетки «Цитрамона» или «Анальгина». Если прием препарата не дал желаемого эффекта, процедуру лучше не повторять. Надо выполнить ряд простых и безопасных действий, которые полностью купируют симптом.

Методы борьбы с головной болью после физической нагрузки:

  • сон в тихом, прохладном и затемненном помещении;
  • теплая ванна с морской солью, эфирными маслами или травой валерианы;
  • компресс из перетертой белой мякоти кожуры лимона на виски или лоб;
  • чай из мяты, мелиссы, зверобоя или мать-и-мачехи;
  • прохладный компресс на больное место.

Отсутствие положительной динамики после применение перечисленных подходов указывает на необходимость получения медицинской помощи. Усиление симптоматики, несмотря на предпринятые меры, может быть сигналом развития экстренного состояния – инсульта, гипертонического криза.

Когда стоит обратиться к врачу

В ряде случаев лучше не действовать самостоятельно, а сразу обратиться за консультацией к медработникам.

Помощь врача необходима, если при нагрузках возникли такие последствия:

  • интенсивная боль – резкая, нарастающая, не позволяет заниматься привычными делами;
  • головокружение, потеря сознания;
  • спазмы в черепной коробке при наличии травмы головы в анамнезе;
  • лихорадка, тошнота и рвота;
  • обильное носовое кровотечение;
  • спутанность сознания, нарушения речи или восприятия.

Перечисленные симптомы крайне редко проходят самостоятельно и без негативных последствий для организма. Своевременно оказанная квалифицированная помощь позволит снизить риск осложнений и обеспечит максимально быстрое восстановление.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Спортивные занятия должны быть частью жизни каждого человека. При правильном подходе к составлению тренировок вероятность негативных последствий минимальна. Вопросы, возникающие в процессе работы, нужно задавать специалистам – не стоит надеяться на то, что организм сам под все подстроится.

Люди, у которых систематически болит голова после физических нагрузок, должны взять на вооружение такие правила:

  • дышать следует равномерно, даже во время интенсивных действий;
  • в ходе тренировки следует пить воду или специальные жидкости;
  • рост нагрузок должен быть постепенным;
  • спортивные занятия следует сочетать с правильным, сбалансированным питанием;
  • перед началом тренировки нужно проводить разминку, разогревающую мышцы.

Люди, которые занимаются спортом, не должны пренебрегать физическими нагрузками в повседневной жизни. Пешие прогулки и отказ от лифта помогут постоянно держать тело в тонусе. Дополнительно стоит освоить йогу или другие методы релаксации для снятия напряжения.

Головная боль после пробежки или интенсивной зарядки – не повод для паники, но надо обратить внимание на этот сигнал. Возможно, он предупреждает о начале развития гипертонической болезни, указывает на наличие в организме инфекции или является показателем снижения функциональности сосудов. Пройдя базовые диагностические исследования, можно выявить проблемы и избавиться от них на ранней стадии.

Загрузка...

Головная боль после физической нагрузки - Неврология

анонимно, Мужчина, 30 лет

Здравствуете уважаемые врачи! Уже почти 2 года мучаюсь от того, что после любого физического натуживания начинает болеть голова, жутко неприятное состояние! Занимался спортом активно (только упражнения с собственным весом, подтягиваний, отжимания, и т.Д.), Никаких травм никогда не получал (ни в детстве, ни перед возникновением симптоматики, никаких сотрясений гм, травм позвоночника, и т.Д.), Никаких тяжелых штанг в тренажерном зале не поднимал, вдруг стал замечать, что как утром подтянусь раз 10, голова становится тяжелая, как бы надутая, стянутая, целый день не проходит, еле-еле рассывается к вечеру, головная боль от 0,5 до 1,5-2 по шкале до 5 (где 5 эта мигрень, сильнейшая головная боль, когда голову просто рвет), шея не болит, никаких прострелов, болей в шеи, легче вроде становится в положении лежа, степень боли пропорционально тяжести физической нагрузки, сделаю 15 отжиманий, долго будет отходить, если просто быстро по лестнице поднялся в 5 этаж допустим, то меньше, в спокойном состоянии все нормально, обыкновенная голова ясная. Из обследований: мрт шоп - норма, грыж, протузий нет, начальная стадия осх, рентген шоп с пробами, 4 снимка - норма, даже осх нет в заключении, мрт гм - норма, мр-ангиография гм - норма, дс маг - норма, офтальмолог на предмет вчд - норма, анализы крови (клиника и биохимия) - норма, ээг - норма. У самых разных врачей был, диагнозы от осх, всд и гбн до миофасциального синдрома, был у мануальных терапевтом, врача лфк, прописали воротник шанца, в ортопедическом салоне мне его подобрали по размеру, одел, минут 5-7 в нем походил, снял, тоже самое с головой началось, без всякого натуживания, врач прощупывала шею долго (спрашивала: тут болит? Тут? На все отрицательный ответ), после этого тоже самое. Вообщем не знаю что делать, терпеть это уже просто невозможно.

Почему после тренировки болит голова и что делать с головной болью

О пользе физической активности, как для фигуры, так и для здоровья, знают все. Тем не менее, спорт может провоцировать и неприятные явления тоже. Например, если во время или после тренировки болит голова – что является причиной этого? На самом деле их может быть много, и связаны они могут быть как с неправильными нагрузками, так и с определенными проблемами со здоровьем.

Почему после тренировки болит голова: распространенные причины

При тренировках организм человека вырабатывает большое количество эндорфина, который является природным анальгетиком. Поэтому при занятиях у человека часто снижается болевой порог, а дискомфортные ощущения появляются уже потом. Если болит голова во время тренировки, возможно, вы нарушили технику или перестарались с нагрузкой. Но также причина может крыться в проблемах со здоровьем, при которых физическая активность должна быть ограничена или противопоказана совсем.

Головная боль после тренировки может быть следствием таких состояний:

  • Повышенное артериальное давление, которое является следствием избыточного накопления жидкости в головном мозге. Физические нагрузки при такой проблеме обычно не рекомендуются, поскольку нужно восстановление сосудистой системы.
  • Атеросклероз, который провоцирует изменения в структуре артериальных стенках. При тренировках это приводит к проблемам с церебральными артериями, и головная боль является признаком этого.
  • Сужение сосудов шеи. Причиной болей является нарушенное питание головного мозга, сопровождаемое головокружениями, ухудшением концентрации внимания и памяти, сильным ушным шумом.
  • Застой жидкости в области спинного мозга.
  • Хронический фронтит, что может приводить к боли в лобной части.
  • Заболевания уха – процессы воспалительного и другого характера в среднем и внутреннем ухе.
  • Те или иные воспалительные процессы и инфекционные заболевания.
  • Нарушения психического состояния, особенно на стадии обострения.

Если головная боль при тренировках – это не одноразовое явление, и она сопровождает любую активность, в том числе и легкую, то причина наверняка кроется в наличии каких-то заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, причины, почему во время тренировки и после нее болит голова, могут быть не связаны с заболеваниями. К ним относятся следующие:

  • Самая простая – чрезмерное напряжение и растяжение мышц головы и шеи, неправильно подобранный комплекс упражнений. Голова может болеть у новичков, которые с непривычки взяли значительно больше нагрузки, чем нужно.
  • Если у вас совсем нет желания заниматься, присутствует депрессия либо эмоциональное напряжение, то физическая активность тоже может провоцировать головную боль.
  • Головные боли могут возникать и при постоянных тренировках, что иногда проявляется к спортсменов;
  • Если вы употребляли, а после прекратили употреблять обезболивающие, это может спровоцировать обострения головных болей.
  • Баротравмы (при занятиях дайвингом)

Также головная боль во время тренировки может быть спровоцирована определенными нарушениями образа жизни, например, недосыпом, курением, злоупотреблением алкоголем, кофе, энергетическими коктейлями.

С головными болями во время и после тренировки, или даже на следующий день, нередко сталкиваются и посетители бассейнов. Кроме уже перечисленных общих причин проблемой в этом случае может быть некачественная вода. Желательно, чтобы состав был проверен на наличие тех или иных вредных примесей.  Тренировки по плаванию могут привести к головным болям при сниженном артериальном давлении.

Боль также может возникнуть, если недавно человек окончил принимать антибиотики или другие сильные препараты. Организм после этого должен восстановиться, поэтому нельзя давать ему слишком сильные нагрузки. Если вы ощутили головокружение, тошноту, повышение температуры, как можно раньше обратитесь к врачу.

При нарушениях нервной системы в процессе выполнения упражнений, которые предполагают опускание головы, может проявиться пульсирующая боль, слабость, головокружение, нарушение походки. Вегетососудистая дистония может провоцировать пульсирующие боли, особенно при занятиях борьбой.

Оказывают негативное влияние травмы, перенесенные ранее, особенно если они предполагают воспаление оболочек мозга либо застой жидкости в области спинного мозга.

Сопутствующие симптомы

Для своевременного принятия необходимых мер нужно знать основные признаки, говорящие о возможных нарушениях функционирования организма. Лишь пройдя комплексное обследование, вы сможете понять, как нужно лечить возникший недуг. Состояние, когда при занятии спортом болит голова, может сопровождаться следующими симптомами:

  • тошнота и рвота;
  • повышение температуры тела;
  • дискомфорт в области плечевого корпуса и шеи;
  • нарушение сознания и прочие психические расстройства.

Если у вас резко ухудшилось самочувствие и проявились эти симптомы, пройдите осмотр у невролога. При наличии показаний он может назначить компьютерную и магнитно-резонансную томографию позвоночника и головного мозга. Результаты позволят определить наличие патологий в виде травм, грыж, нарушения кровообращения.

Также может потребоваться осмотр офтальмолога и отоларинголога. Изучение состояния глазного дна и ушей посредством современных методик поможет определить факторы, из-за которых может болеть голова. При наличии других показаний пациент может быть направлен к другим специалистам более узкого профиля.

Лечение

Чтобы принимать серьезные меры лечения, изначально нужно точно знать, почему болит голова после занятий спортом. В качестве первой помощи можно использовать обезболивающие медикаменты, к примеру, Анальгин или Цитрамон. Они довольно быстро помогают снять спазм, уменьшить интенсивность головной боли и устранить другие неприятные симптомы. Однако не забывайте о наличии у медикаментов ряда противопоказаний и побочных реакций.

Из немедикаментозных методов лечения полезны следующие:

  • Нужно обеспечить себе покой и выспаться.
  • Примите теплую ванну, добавив в нее морскую соль либо лекарственные растения.
  • Наложите на лоб компресс из перетертой мякоти лимона.
  • Желательно обильно пить. Особенно полезен чай из мяты, зверобоя, мать-и-мачехи (столовую ложку на стакан кипятка).

Меры профилактики

Занятия спортом должны приносить пользу и удовольствие, и постоянно терпеть неприятные симптомы при них – это крайне неправильно. Чтобы не сталкиваться с таким неприятным явлением, при котором у вас болит голова после занятий спортом, рекомендуется обратить внимание на нехитрые меры профилактики.

  • Важной составляющей качественной физической активности является правильное дыхание. Это касается абсолютно любых нагрузок. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание. Помните, что основное усилие всегда выполняется на выдохе, а расслабление – на вдохе (это касается силовых упражнений, таких как приседания, скручивания на пресс и так далее).
  • Повышать нагрузку нужно постепенно. Начинать тренировки нельзя со сложных упражнений с повышенной нагрузкой. Чтобы предупредить скачки давления и головную боль, уделите внимание разминке для всех частей тела, при которой мышечные ткани и внутренние органы смогут подготовиться к дальнейшим нагрузкам.
  • Немалую роль играет правильное питание. Чтобы получать достаточно энергии и не страдать от неприятных симптомов, нужно обогатить рацион цитрусовыми, молочными продуктами, бананам, орехами. Кроме того помните, что нельзя заниматься на голодный желудок – пусть между употреблением пищи и началом занятия пройдет не меньше полутора часов.

  • Помните о жидкости. Причина головных болей и тошноты после тренировки может крыться и в обезвоживании. Для предотвращения этого выпейте стакан воды за полчаса до занятия, и столько же после. Кроме того, важно достаточно пить в течение дня. Помните, что речь идет именно о чистой воде, которая не заменяется чаем, кофе, соками и другими напитками. Достаточное количество жидкости помогает нормализовать метаболизм, способствует восстановлению давления и общему улучшению самочувствия.
  • Если причиной головных болей является напряжение связок и мышечных тканей, то нужен хороший комплекс, направленный на их укрепление. Правильная подготовка поможет повысить активность в процессе занятия спортом и, конечно, его пользу, избавив от неприятных симптомов.
  • Стоит подумать и об осанке. Причины головной боли нередко кроются в том, что тело, как в обычной жизни, так и при выполнении упражнений занимает неправильное положение.

Чтобы спорт приносил только пользу, важно заниматься правильно, придерживаться всех требований  и советов специалистов. Если нагрузки грамотные, они будут провоцировать не головные боли, а исключительно приятные ощущения и желание двигаться дальше. Если же вы все делаете правильно и выполняете все советы, но ситуация не улучшается, то нужно обязательно отправиться к врачу, чтобы определить причины и начать лечение.

Головная боль после тренировки: полезное видео

О чем говорит головная боль после физической нагрузки

Несмотря на огромную пользу спорта, иногда он может принести вред и спровоцировать неприятные симптомы. Нередким явлением у новичков считается головная боль после физической нагрузки, она, конечно же, настораживает, а многих и отталкивает от идеи начать заниматься своим телом. На самом деле факторов, способствующих появлению боли, очень много, и в первую очередь следует понять, что именно ее вызвало.

Причины

Причин головной боли после физической нагрузки может быть множество, важно определить, какая именно имеется у человека, чтобы корректно от нее избавиться и избежать серьезных последствий.

Повышенное давление

Ведя обычный образ жизни, человек может не думать о том, что у него повышенное артериальное давление, которое, как правило, проявляется при любых нагрузках. Так, при занятии спортом начинает болеть голова, что сигнализирует о наличии артериальной гипертонии. Большинство людей посчитают, что справиться с такой симптоматикой помогут обезболивающие таблетки, но они только снимут симптомы, а проблемы с сосудами никуда не исчезнут.

Внутричерепное давление также связано с таким симптомом как боли головные. Однако оно наблюдается по другой причине из-за того, что происходит скапливание большого количества особой жидкости — ликвора, которая защищает головной мозг от механического воздействия. Данная жидкость вырабатывается сосудистыми сплетениями желудочков мозга и для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, организму человека требуется периодически всасывать ликвор. Наиболее частой причиной возникновения внутричерепного давления является полученная ранее черепно-мозговая травма.

Гайморит

При гайморите могут наблюдаться болевые ощущения, возникающие в области носа и лба при наклонах либо прыжках, также нередко симптомы сопровождает головокружение. Такая симптоматика может спровоцировать болезнь среднего уха. Человек может слышать звон в ушах, их закладывание, проявление острых болей, которые отдают в разные части головы.

Шейный остеохондроз

При физических упражнениях возникновение головокружения и боли может быть связано с поражением шейного отдела позвоночного столба.

Ошибки при занятии спортом

Следует знать, что если возникает боль головная при выполнении физических упражнений в тренажерном зале, то это может быть спровоцировано одним из нескольких факторов:

  1. Усталость.
  2. Продолжительное пребывание в холодном месте.
  3. Эмоциональное состояние.
  4. Длительное нахождение в жарком помещении.

Следует избегать ошибок при тренировках, чтобы избежать возникновения боли, а именно не допускать:

  1. Проведения тренировочных упражнений в плохо проветриваемом либо душном помещении.
  2. Выполнения физических упражнений либо быстрого поднятия по лестнице сразу после принятия пищи.
  3. Занятия спортом в состоянии психологического расстройства либо перенапряжения, а также плохого самочувствия.
  4. Задержки дыхания при выполнении упражнений.

Другие

Боль может возникать также по следующим причинам:

  1. Обезвоживание. Данная причина распространена у спортсменов, которые отказываются от питья жидкости при интенсивных тренировках. Во время тренировки организм человека требует большего количества воды, не получая необходимого возникает такой симптом, как головная боль.
  2. Колебания сахара в крови. У некоторых людей организм негативно реагирует на колебания уровня сахара в крови. Проблема может наблюдаться не только из-за пониженного показателя, но и при резком его повышении из-за съеденного энергетического батончика.
  3. Неподготовленность организма. Головная боль может проявиться у людей, которые слишком устали либо пережили стресс. Это становится свидетельством того, что организм не готов к выполнению запланированных физических упражнений.

Кроме этого, причины могут быть такие:

  • синдром отмены из-за прекращения использования анальгетиков;
  • невралгии затылочных нервов;
  • поражение межпозвоночных суставов;
  • растяжение шейных мышц;
  • баротравмы;
  • растяжение шейных связок.

Симптомы

В некоторых случаях плохое самочувствие и головная боль может быть проявлением полученной ранее травмы, а также свидетельствовать о наличии различных заболеваний. Так, если человек испытывает болевые ощущения в черепной коробке при наклонах вниз, то это свидетельствует о гайморите.

К симптомам можно отнести:

  • головокружение;
  • чувство давления и сжимания;
  • пульсация в височной части;
  • болезненность шеи и затылка;
  • шейный спазм.

Возможные осложнения

Если болит голова после тренировки и состояние сопровождается хотя бы одним из следующих симптомов, это может быть опасно для человека:

  • нарастающая головная боль и переходящая в сильную за несколько секунд;
  • с сопровождением тошноты, рвоты и повышением температуры тела;
  • болезненные ощущения в плече либо шее;
  • наблюдается с сопровождением психических отклонений, нарушением сознания и изменением личности.

При возникновении таких признаков следует обратиться в больницу для дальнейшего обследования. Такие симптомы могут указывать на развитие серьезных патологий.

Лечение

При возникновении сильной боли требуется проведение своевременного лечения, что позволит избавиться от нее на длительный период времени. Лечить боль при нагрузках можно как с помощью лекарственных средств, так и народной медициной.

Первая помощь

Первая помощь будет зависеть от причины, по которой возникла боль в голове:

  1. Перенапряжение — человеку следует прилечь и отдохнуть либо немного посидеть. Также можно выпить теплый мятный чай, что также позволит снизить боль в голове.
  2. Мышечное напряжение— рекомендуется присесть на свежем воздухе и выпить чай с лимоном.
  3. Растяжение мышц головы и шеи — в данном случае человеку требуется отдохнуть лежа и попросить сделать легкий массаж.
  4. Синдром отказа — снизить нагрузку и направиться к врачу.
  5. Неправильное выполнения упражнения — рекомендуется отдохнуть в лежачем положении и сделать массаж мышц шеи.

Медикаменты

В качестве лечения головной боли при физических нагрузках могут быть применены такие лекарственные препараты:

  1. Кофеиновые средства. Кофеин позволяет устранить боль в голове и расширить сосуды головного мозга. Стоит учесть, что он на время поднимет артериальное давление, что и послужит в совокупности устранением послетренировочной головной боли.
  2. Анальгетики. Анальгетики и противовоспалительные препараты оказывают прямое воздействие на нервную систему человека, что позволит снять боль в голове за короткое время.
  3. Сосудорасширяющие средства. Когда сосуды будут расширены, это позволит понизить внутричерепное давление и поспособствует увеличению притока кислорода и крови. Это купирует причину головной боли, возникшей после тренировок — гипоксию.
  4. Средства для нормализации давления. Головная боль может возникнуть по причине резких скачков артериального давления. Такие препараты способны его быстро привести в норму как при низких, так и при высоких показателях. Стоит отметить, что в разных случаях будут использованы разные средства.

Народные средства

При возникновении болевого синдрома после физических нагрузок можно прибегнуть к народной медицине, богатой различными полезными рецептами:

  1. Лимон натереть с цедрой и положить ко лбу на половину часа.
  2. Непрерывно на протяжении 15-20 минут стучать фалангой большого пальца по переносице. Всего требуется выполнить это 2 раза в течение 60 минут.
  3. Перед сном сделать ножную ванную с использованием 2 столовых ложек горчицы на 10 минут.
  4. На 20 минут приложить к месту ощущения головной боли размоченный в уксусе ржаной хлеб.

Профилактика

Головная боль может быть связана как с чрезмерными нагрузками, так и с неправильным выполнением техники.

Чтобы не возникало такого симптома рекомендуется при тренировках либо после них соблюдать некоторые правила:

  1. Техника правильного дыхания. Она должна быть соблюдена даже при выполнении базовых упражнений. В особенности она обретает важность при тяжелых тренировках, так как организм начинает испытывать недостаток кислорода, и задержка дыхания может привести к повышению внутричерепного давления.
  2. Не нужно начинать с максимального веса. Перед выполнением любой физической активности требуется провести разминку. Она позволит прогреть мышцы и расширить сосуды для облегчения движения крови, в том числе и к голове.
  3. Не стоит употреблять перед занятиями большое количество молочной продукции, а также соленой пищи.
  4. Всегда иметь при себе бутылку с обычной водой при физических упражнениях, чтобы не допустить обезвоживание.
  5. Следует проследить за частотой сердечных сокращений. Так, при похудении рекомендуется не повышать ЧСС во время кардио-нагрузок.

Видео

Больше о причинах болей головных смотрите на видео.

5 Возможные причины, лечение и профилактика

Обзор

Головная боль часто возникает после тренировки. Вы можете чувствовать боль с одной стороны головы или испытывать пульсирующую боль по всей голове. Это может произойти по нескольким причинам.

В большинстве случаев это что-то простое, что легко исправить.

Прочтите, чтобы узнать больше об общих причинах и способах их лечения. Мы также объясним, как избежать головной боли после следующей тренировки.

Головная боль при физической нагрузке - это головная боль, которая возникает в результате какой-либо физической активности. Это может быть что угодно, от приступа кашля до интенсивной тренировки. Вы можете почувствовать это во время или после тренировки.

Люди часто описывают головные боли при физической нагрузке как пульсирующие боли с обеих сторон головы. Боль может длиться от нескольких минут до пары дней.

Этот тип головной боли возникает только при физических упражнениях. Люди также более склонны к развитию головных болей при первичной физической нагрузке при тренировках в теплую погоду или на большой высоте.

Головные боли при физической нагрузке могут быть первичными или вторичными:

  • Первичные головные боли при физической нагрузке возникают по неизвестным причинам. Но эксперты считают, что это может быть связано с сужением кровеносных сосудов, которое происходит во время тренировок.
  • Вторичные головные боли при физической нагрузке также вызываются физической активностью, но эта реакция связана с основным заболеванием. Это основное заболевание может варьироваться от простой инфекции носовых пазух до опухоли.

Имейте в виду, что вторичные головные боли при физической нагрузке обычно сопровождаются другими симптомами, такими как:

  • рвота
  • заложенность
  • жесткость шеи
  • проблемы со зрением

Головные боли при физической нагрузке также могут быть ошибочно приняты за мигрень, вызванную физической нагрузкой.

Как это лечить

Если вы часто испытываете головную боль после тренировки и имеете какие-либо другие необычные симптомы, лучше всего записаться на прием к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут потребовать лечения.

В противном случае головные боли при первичной физической нагрузке часто перестают возникать сами по себе через несколько месяцев.

Тем временем может помочь безрецептурный противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен (Адвил). Вы также можете попробовать приложить к голове грелку, чтобы открыть кровеносные сосуды.Нет грелки? Вот как сделать его дома.

Как это предотвратить

Пейте жидкость до и во время тренировки. Для некоторых медленное разогревание перед тренировкой может помочь предотвратить головные боли при физической нагрузке. В других случаях снижение интенсивности тренировки также помогает предотвратить их.

Но если это не помогает или невозможно снизить интенсивность, примите индометацин или напроксен по рецепту. Для этого вам понадобится рецепт врача. Оба могут вызывать раздражение желудка у некоторых людей.Если вы не можете их принимать, врач может предложить попробовать бета-адреноблокаторы.

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет. Скорее всего, вы потеете во время упражнений. Это считается потерей жидкости. Если перед тренировкой вы не пьете достаточно воды, легко обезвожиться.

Головная боль часто является первым признаком обезвоживания. Другие симптомы легкого обезвоживания включают:

  • повышенное чувство жажды
  • ощущение головокружения или головокружения
  • усталость
  • снижение диуреза
  • вызывает меньше слез
  • сухость кожи и рта
  • запор

Более сильная гидратация может привести кому:

  • чрезмерная жажда
  • снижение потоотделения
  • низкое артериальное давление
  • учащенное сердцебиение дыхание
  • темная моча
  • учащенное дыхание
  • запавшие глаза
  • сморщенная кожа
  • лихорадка
  • припадок
  • смерть

Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи.Если вы начнете испытывать эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как это лечить

В большинстве случаев умеренная гидратация хорошо реагирует на восполнение потерянных жидкостей и электролитов. Вы можете сделать это, выпив много воды.

Спортивные напитки могут помочь восстановить электролиты, но они часто содержат много добавленного сахара, который может усилить головную боль. Вместо этого попробуйте съесть несладкую кокосовую воду. Вы также можете попробовать наш рецепт электролитного напитка, который можно приготовить дома.

Как это предотвратить

Старайтесь выпивать от 1 до 3 стаканов воды в течение часа или двух перед тренировкой. Вы также можете носить с собой бутылку с водой во время тренировки, чтобы пополнять запасы энергии во время потения. Обязательно выпейте стакан или два после тренировки.

Воздействие солнца может вызвать головную боль у многих людей, даже если они не тренируются. Это особенно актуально, если на улице жарко.

Как это лечить

Если вы тренировались на открытом воздухе на солнце и у вас заболела голова, по возможности отправляйтесь внутрь.Попробуйте провести какое-то время в темной или темной комнате.

Если погода теплая, возьмите с собой стакан воды и прохладную влажную мочалку. Поместите его на глаза и лоб на несколько минут.

Также может помочь теплый душ.

Если у вас нет времени остыть, вы также можете принять нестероидное противовоспалительное средство, например ибупрофен (Адвил).

Как это предотвратить

Перед тем, как отправиться на тренировку, возьмите солнцезащитные очки или шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо и глаза.Если на улице тепло, можно попробовать обернуть вокруг шеи влажную бандану.

Также может помочь небольшой распылитель с холодной водой. Периодически используйте его для опрыскивания лица. Обратите внимание, когда вам очень жарко или одышка, и постарайтесь охладиться.

Низкий уровень сахара в крови, также называемый гипогликемией, также может вызывать головную боль после тренировки. Под сахаром в крови понимается глюкоза, которая является одним из основных источников энергии вашего тела. Если вы не едите достаточно перед тренировкой, ваше тело может сжечь глюкозу, что приведет к гипогликемии.

Головная боль - один из основных симптомов гипогликемии. Другие симптомы включают:

  • дрожь
  • чувство сильного голода
  • головокружение
  • потливость
  • нечеткость зрения
  • изменения личности
  • трудности с концентрацией внимания
  • дезориентация

Как это лечить

Если у вас есть симптомы из-за низкого уровня сахара в крови попробуйте сразу съесть или выпить что-нибудь, содержащее 15 граммов углеводов, например, стакан фруктового сока или небольшой фрукт.Это быстрое решение, которое задержит вас на несколько минут.

Не забудьте добавить несколько сложных углеводов, например кусочек цельнозернового тоста, чтобы избежать еще одного сбоя.

Как это предотвратить

Постарайтесь съесть питательную, сбалансированную пищу или закуски в течение двух часов после тренировки. Старайтесь есть что-то с белком, сложными углеводами и клетчаткой, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Избегайте сахара или переработанных рафинированных углеводов.

Не знаете, что поесть? Вот все, что вам нужно знать о приеме пищи перед тренировкой.

Упражнения в плохой форме могут привести к мышечному напряжению, которое может быстро превратиться в головную боль, особенно если вы задействуете мышцы шеи и плеч. Поднятие тяжестей, отжимания, скручивания и бег могут привести к напряжению в шее, если они не выполняются должным образом.

Как это лечить

Если ваша тренировка включает в себя вещи, которые могут растягивать шею, попробуйте после этого сделать легкую растяжку. Вот 12, чтобы вы начали. Если снятие напряжения не совсем помогает, можно также принять ибупрофен для облегчения.

Как это предотвратить

Выделите время на обычную тренировку перед зеркалом. Вы также можете настроить свой телефон для записи тренировок. Посмотрите повтор, чтобы узнать, заметили ли вы какие-либо проблемы с вашей формой.

Если вы не уверены, как правильно выполнять упражнение, подумайте о проведении одного или двух сеансов с персональным тренером. Они расскажут, как правильно выполнять некоторые из ваших обычных упражнений. В местных спортзалах вас могут посоветовать авторитетный тренер.

Хотя головная боль после тренировки обычно не о чем беспокоиться, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу, если они, кажется, начинают появляться неожиданно.

Например, если вы несколько месяцев без проблем выполняли одни и те же упражнения, но внезапно у вас начала болеть голова, обратитесь к врачу. Может быть что-то еще происходит.

Также лучше обратиться к врачу, если ваши головные боли не поддаются лечению, в том числе лекарствам, отпускаемым без рецепта.

Большинство головных болей, связанных с физическими упражнениями, можно легко вылечить дома, но иногда они могут быть признаком основного заболевания. Простые методы профилактики и домашнего лечения должны помочь облегчить головные боли.Но если они не справляются с задачей, возможно, пора поговорить с врачом.

.

Головные боли от физических упражнений - Симптомы и причины

Обзор

Головные боли при физической нагрузке возникают во время или после длительных интенсивных упражнений. Некоторые виды деятельности, связанные с головными болями при физических нагрузках, включают бег, греблю, теннис, плавание и тяжелую атлетику.

Врачи делят головные боли при физической нагрузке на две категории. Первичные головные боли при физической нагрузке обычно безвредны, не связаны с какими-либо основными проблемами и часто могут быть предотвращены с помощью лекарств.

Вторичные головные боли при физической нагрузке вызваны основной, часто серьезной проблемой в головном мозге - например, кровотечением или опухолью - или вне мозга, например, ишемической болезнью сердца. Вторичные головные боли при физической нагрузке могут потребовать неотложной медицинской помощи.

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Первичные головные боли при физической нагрузке

Этих головных болей:

  • Обычно описываются как пульсирующие
  • Возникают во время или после физических упражнений
  • В большинстве случаев поражает обе стороны головы

Вторичные головные боли при физической нагрузке

Эти головные боли могут вызывать:

  • Симптомы те же, что и при головной боли при первичной физической нагрузке
  • Рвота
  • Потеря сознания
  • Двойное зрение
  • Жесткость шеи

Первичные головные боли при физической нагрузке обычно длятся от пяти минут до 48 часов, в то время как вторичные головные боли при физической нагрузке обычно длятся не менее одного дня, а иногда сохраняются на несколько дней или дольше.

Когда обращаться к врачу

Если вы испытываете головную боль во время или после тренировки, обратитесь к врачу. Немедленно позвоните своему врачу, если головная боль началась внезапно или если это ваша первая головная боль такого типа.

Причины

Первичные головные боли при физической нагрузке

Точная причина основных головных болей при физической нагрузке неизвестна. Одна из теорий заключается в том, что интенсивные упражнения расширяют кровеносные сосуды внутри черепа.

Вторичные головные боли при физической нагрузке

Вторичные головные боли при физической нагрузке вызваны основной проблемой, например:

  • Кровотечение в области между мозгом и тонкими оболочками, покрывающими мозг (субарахноидальное кровоизлияние)
  • Патологии кровеносного сосуда, ведущего к головному мозгу или внутри него
  • Раковые или доброкачественные опухоли
  • Обструкция оттока спинномозговой жидкости
  • Инфекция носовых пазух
  • Структурные аномалии головы, шеи или позвоночника

Факторы риска

Вы можете подвергаться большему риску возникновения головных болей при физической нагрузке, если вы:

  • Занятия в жаркую погоду
  • Упражнение на большой высоте
  • Страдали мигренью в личном или семейном анамнезе

Профилактика

Головные боли при физической нагрузке, как правило, возникают чаще в жаркую и влажную погоду или если вы занимаетесь спортом на большой высоте.Если вы склонны к головным болям во время тренировок, возможно, вам стоит избегать тренировок в таких условиях.

Некоторые люди испытывают головные боли при упражнениях только во время выполнения определенных действий, поэтому они могут предотвратить головные боли, избегая этих действий. Разминка перед физическими упражнениями также может помочь предотвратить головные боли при тренировках.

.

4 причины, по которым у вас возникают головные боли, вызванные физическими упражнениями

Бегите ли вы марафонцем или фанатиком зумбы, головные боли, вызванные упражнениями, болезненны и расстраивают вас, особенно когда вы просто пытаетесь сделать что-то хорошее для себя.

Хотя головные боли, вызванные физическими упражнениями, встречаются реже, чем общие головные боли или мигрени, вам следует сначала обратиться к врачу, чтобы исключить любые вторичные причины.Прежде чем вы начнете бояться конца тренировки больше, чем ее начала - или полностью откажетесь от упражнений - Ашхар Али, доктор медицинских наук, невролог из Henry Ford Health System, даст вам несколько советов о том, почему вы можете получить эти типы головные боли и как их предотвратить.

  1. Вы не в форме. Приведение в форму - это процесс, и если вы слишком быстро перегрузите себя, вы можете обнаружить, что у вас больше головных болей во время тренировки. Ваше тело, если оно не привыкло к интенсивным тренировкам, в результате может болеть, сводить судороги или вызывать головные боли.Али говорит.

    Исправление:
    Мы все хотим быть в форме, но начинаем медленно. Требуется время, чтобы повысить уровень физической подготовки, и ваш мозг может сначала не привыкнуть к этому.
  2. Вы обезвожены. «От судорог до нечеткости зрения, обезвоживание во многих отношениях негативно влияет на организм», - говорит доктор Али. «Головные боли - еще один побочный эффект от недостаточного употребления воды. Исправление: Пейте воду или спортивные напитки до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания и восполнить потерю жидкости.
  3. Вы перегрелись. Вы проводите лето, бегая в полдень на улице? Тренироваться в небольшом, плохо вентилируемом помещении? Головные боли могут быть вызваны перегревом вашего тела, чтобы компенсировать окружающую среду, в которой вы находитесь. Исправление: Если вы тренируетесь в помещении, установите несколько вентиляторов, чтобы поддерживать циркуляцию воздуха и понижать температуру. Также обратите внимание на одежду, которую вы носите. Вы на улице в летнюю жару во всем черном? Вы носите толстые спортивные штаны при поднятии тяжестей? То, что вы носите, может сыграть такую ​​же важную роль в вашей головной боли, как и сама деятельность, в которой вы участвуете.
  4. Вы тренируетесь на большей высоте. Путешествуете ли вы по работе или для удовольствия, тренировки на большой высоте, где меньше кислорода, могут вызвать головные боли, особенно если вы сильно напрягаетесь. Исправление: Путешествуя на большой высоте, потратьте первые несколько дней на то, чтобы привыкнуть к уровню кислорода. Еще один совет: сосредоточьтесь на упражнениях, которые менее утомительны для вашего дыхания, например на йоге или пилатесе.

Что в первую очередь вызывает головную боль?

По словам доктораАли, есть два типа головных болей: первичные и вторичные. Первичные головные боли не имеют видимой причины, но встречаются часто, например мигрень и головные боли напряжения.

Вторичные головные боли являются результатом чего-то еще, например, активной инфекции носовых пазух, проблем с ухом или зубами или, в редких случаях, даже опухоли.

Если вы страдаете от головных болей, вызванных физическими упражнениями, есть способы, которые вам помогут. Лучше всего начать с разговора со своим врачом, так как он может прописать лекарства, облегчающие головную боль.


Вы испытываете головные боли, вызванные физической нагрузкой, мигрень или просто частые головные боли? Запишитесь на прием к лечащему врачу на сайте henryford.com или по телефону 1-800-HENRYFORD.

Подпишитесь сегодня, чтобы еженедельно получать по электронной почте наши последние советы по здоровью и благополучию от экспертов Генри Форда.

Доктор Ашхар Али, невролог, принимает пациентов в больнице Генри Форда в Детройте и в Медицинском центре Генри Форда в городке Блумфилд.

.

Мигрень, вызванная физической нагрузкой: причины, профилактика и многое другое

Что такое мигрень?

Мигрень - это расстройство, связанное с головной болью, характеризующееся пульсирующей болью от умеренной до интенсивной, тошнотой и повышенной чувствительностью к внешним раздражителям или окружающей среде. Вы могли испытать мигрень, если:

  • испытывали настолько сильную головную боль, что было трудно работать или концентрироваться;
  • ощущали пульсирующую боль в голове, которая сопровождалась тошнотой
  • испытывал чрезмерную чувствительность к яркому свету или громкий звук
  • видимые звезды или пятна в поле вашего зрения

Боль при мигрени, как правило, очень сильная.Боль часто проявляется в одном конкретном месте или на одной стороне головы. Мигрень также может вызывать тошноту или головокружение. В тяжелых случаях они могут даже вызвать рвоту.

В отличие от мигрени, головные боли напряжения обычно бывают слабыми или умеренными, устойчивыми и ощущаются по всей голове или по всей голове. Головные боли напряжения не вызывают тошноты или чувствительности к свету или звуку.

Другие общие симптомы мигрени включают:

  • сильную пульсирующую боль
  • боль, возникающую в одном конкретном месте на голове
  • светочувствительность
  • чувствительность к звуку
  • головокружение
  • тошнота
  • рвота
одна треть людей с мигренью также испытывает необычный визуальный феномен, называемый аурой.Аура может возникать до или во время мигрени. Аура может казаться вам такой:

  • волнистых линий
  • зигзагов
  • искр
  • мигающего света
  • стробирующего света

Мигрень с аурой может даже вызвать кратковременную потерю зрения, слепые пятна или туннельное зрение. Можно испытать визуальные нарушения ауры, даже не чувствуя головной боли.

Эти симптомы могут усиливаться, когда вы передвигаетесь, ходите или поднимаетесь по лестнице.

Вы также можете испытывать боль в шее как симптом мигрени.Боль в шее можно рассматривать как первый симптом мигрени, вызванной физической нагрузкой.

Вам следует немедленно обратиться к врачу, если у вас есть боль в шее и головная боль вместе с лихорадкой. У вас может быть менингит. Менингит - это инфекция мембраны, покрывающей мозг.

Если у вас мигрень, вы можете обнаружить, что интенсивные упражнения вызывают это изнурительное состояние. В одном исследовании 38 процентов участников испытали мигрень в результате или в связи с упражнениями. Из этих людей более половины перестали заниматься выбранным спортом или упражнениями, чтобы уменьшить или устранить мигрень.

Хотя причина неясна, движение часто вызывает мигрень. Такие действия, как быстрое вращение тела, резкое поворачивание головы или наклоны, могут вызвать или усугубить симптомы мигрени.

Мигрень, вызванная физическими упражнениями, чаще всего возникает в связи с некоторыми активными или напряженными видами спорта или деятельности, в том числе:

  • тяжелая атлетика
  • гребля
  • бег
  • теннис
  • плавание
  • футбол

с мигренью в частности, это может произойти во время физических упражнений или занятий спортом, требующих больших или внезапных физических нагрузок.

Помимо физических упражнений, ваши мигрени могут быть вызваны:

  • эмоциональным или физическим стрессом
  • непостоянным или недостаточным сном или режимом питания
  • сильными сенсорными контактами, такими как яркий солнечный свет, шум или шумная среда, или сильные запахи
  • гормональные изменения
  • продукты и напитки, содержащие алкоголь, кофеин, аспартам или глутамат натрия
  • нарушения ваших биологических часов или циркадных ритмов, например, когда вы путешествуете или испытываете периоды бессонницы

Мигрени возникают чаще всего в взрослые в возрасте от 25 до 55 лет.Женщины страдают мигренью в три раза чаще, чем мужчины. Особенно восприимчивы к этому заболеванию женщины в возрасте от 20 до 45 лет и женщины в период менструации. Люди с семейным анамнезом мигрени также чаще страдают от мигрени.

Мигрень, вызванная физическими упражнениями, чаще возникает у людей, которые занимаются спортом в жаркую влажную погоду или на большой высоте.

Вам следует обратиться к врачу, если вам за 50 и у вас внезапно появились симптомы мигрени.У людей, страдающих мигренью, очень часто головные боли появляются в более раннем возрасте, иногда даже в старшей школе. Головные боли, возникающие в более позднем возрасте, нуждаются в дальнейшей оценке, чтобы убедиться, что их не вызывает что-то еще.

Ваш врач задаст вам несколько вопросов. Ваши ответы могут помочь им диагностировать ваше состояние. Они могут задать вам следующие вопросы:

  • Как часто вы испытываете мигрень?
  • Когда вы впервые испытали головную боль?
  • Что вы делаете, когда случаются мигрени?
  • Какие симптомы вы испытываете?
  • Страдает ли кто-нибудь из ваших близких родственников мигренью?
  • Заметили ли вы что-нибудь, что улучшает или ухудшает ваши симптомы?
  • Были ли у вас проблемы с зубами в последнее время?
  • У вас сезонная аллергия или недавно была аллергическая реакция?
  • Есть ли у вас симптомы лихорадки, озноба, пота, летаргии или периодов бессвязности?
  • Какие изменения или серьезные стрессы вы могли испытать в последнее время в своей жизни?

Не существует медицинских тестов специально для определения мигрени.Ваш врач не может диагностировать мигрень с помощью:

  • анализов крови
  • рентгена
  • компьютерной томографии
  • МРТ

Однако ваш врач может назначить определенные тесты, чтобы попытаться определить другие причины вашей головной боли.

Если вы испытываете мигрень во время тренировки, прекратите занятия. Лежание в прохладном, темном и тихом месте до тех пор, пока мигрень не пройдет, может облегчить симптомы.

Вы также можете принять рецептурное или безрецептурное обезболивающее или противовоспалительное средство, как только появятся первые признаки мигрени.Лекарства, которые, как известно, помогают облегчить симптомы мигрени, включают:

  • ибупрофен (адвил)
  • напроксен (алев)
  • ацетаминофен (тайленол)
  • аспирин
  • суматриптан (имитрекс)
  • золмитигамин ( золмитигран)
  • тартрат эрготамина (Ergomar)

От мигрени нет лекарства. Симптомы обычно длятся от четырех до 72 часов, если их не лечить.

Многие люди с возрастом испытывают меньше головной боли.Женщины, которые испытывают мигрень, связанную с менструацией, могут обнаружить, что их симптомы улучшаются, когда они достигают менопаузы.

Важно решить проблему, а не надеяться, что она просто исчезнет. У некоторых эпизодические мигрени могут повторяться все чаще и чаще, со временем переходя в хроническую форму. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти способы предотвратить и лечить мигрень до того, как проблема усугубится.

Лучшее лечение мигрени - предотвратить ее до того, как она начнется. Если упражнения - один из триггеров мигрени, отказываться от них не нужно.Вот несколько советов, которые помогут вам предотвратить или уменьшить мигрень, вызванную физической нагрузкой.

Учитывайте погоду

Физические упражнения в жаркую влажную погоду могут повысить вероятность развития мигрени, вызванной физическими упражнениями. В жаркую и липкую погоду старайтесь не пить. По возможности занимайтесь в прохладной среде с контролируемой температурой, например, в тренажерном зале с кондиционером, или подождите, пока не пройдут сильнейшие жара и влажность. Попробуйте переключить время тренировки на раннее утро, когда обычно прохладнее, особенно в жаркие летние месяцы.

Подробнее: Понимание того, почему погода влияет на вашу мигрень »

Учитывайте высоту

Если вы недавно переехали или посещаете какое-либо место на большой высоте, подождите два дня, прежде чем начинать тренировочный режим. Это позволит вашему телу привыкнуть к более низкому уровню кислорода. Также может помочь употребление большего количества жидкости и воздержание от алкоголя.

Разминка и охлаждение

Потратьте 15 минут на разминку перед тем, как приступить к интенсивной активности, и пять минут после этого на охлаждение.

Сохраняйте водный баланс

Обезвоживание может быть триггером мигрени. Носите с собой бутылку с водой во время тренировки и часто пейте.

Дополнительные методы профилактики

Как и в случае любой мигрени, вызванной физическими упражнениями или нет, вам также следует принять другие профилактические меры, такие как:

  • соблюдение регулярного времени приема пищи и сна
  • снижение стресса и беспокойства
  • сокращение количества с кофеином и алкогольными напитками
  • прием безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или напроксен
  • прием противовоспалительных препаратов, таких как индометацин, или лекарств от кровяного давления, таких как пропранолол, которые, как было показано, помогают предотвратить головные боли

Если мигрень, вызванная физической нагрузкой, не проходит, в конечном итоге вам может потребоваться переключиться на новый вид спорта или режим упражнений, который не усугубит ваши симптомы.Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба или упражнения с меньшей интенсивностью, которые также способствуют расслаблению, например йога, могут уменьшить или устранить симптомы мигрени.

.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Что такое головная боль при физической нагрузке?

Головные боли при физической нагрузке - это головные боли, вызванные определенным видом физической активности. Типы активности, которые вызывают их, различаются от человека к человеку, но включают:

  • физические упражнения
  • кашель
  • сексуальная активность

Врачи делят головные боли при физических нагрузках на две категории в зависимости от их причины:

  • Первичные нагрузки Головная боль. Этот тип вызывается исключительно физической активностью и обычно безвреден.
  • Вторичная головная боль при физической нагрузке. Этот тип вызван физической активностью из-за основного заболевания, например опухоли или ишемической болезни сердца.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о головных болях при физической нагрузке, в том числе о том, как определить, является ли ваша головная боль первичной или вторичной.

Основным симптомом головной боли при физической нагрузке является умеренная или сильная боль, которую люди часто описывают как пульсирующую.Вы можете почувствовать это по всей голове или только с одной стороны. Они могут начаться во время или после тяжелых физических нагрузок.

Первичные головные боли при физической нагрузке могут длиться от пяти минут до двух дней, в то время как вторичные головные боли при физической нагрузке могут длиться несколько дней.

В зависимости от причины вторичные головные боли при физической нагрузке иногда имеют дополнительные симптомы, в том числе:

  • рвоту
  • жесткость шеи
  • двоение в глазах
  • потеря сознания

Первичная головная боль при физической нагрузке часто вызывает первичные головные боли при физической нагрузке

:

  • интенсивные упражнения, такие как бег, тяжелая атлетика или гребля
  • сексуальная активность, особенно оргазм
  • кашель
  • чихание
  • напряжение при дефекации

Однако эксперты не уверены, почему эти действия вызывают головную боль .Это может быть связано с сужением кровеносных сосудов в черепе, которое происходит во время физической активности.

Причины вторичной головной боли при физической нагрузке

Вторичные головные боли при физической нагрузке вызываются теми же действиями, что и первичные головные боли при физической нагрузке. Однако такая реакция на физическую активность обусловлена ​​основным заболеванием, например:

  • субарахноидальным кровоизлиянием, которое возникает между мозгом и тканями, покрывающими мозг
  • опухолями
  • заболеванием коронарной артерии, которое поражает кровеносные сосуды, приводя к или внутри головного мозга
  • Инфекция носовых пазух
  • структурные аномалии головы, шеи или позвоночника
  • препятствие оттоку спинномозговой жидкости

Люди любого возраста могут испытывать головную боль при физической нагрузке.Однако люди старше 40 имеют более высокий риск.

Другие факторы, повышающие риск возникновения головной боли при напряжении, включают:

  • упражнения в жаркую погоду
  • упражнения на большой высоте
  • мигрень в анамнезе
  • мигрень в семейном анамнезе

Диагностика При головной боли от напряжения ваш врач, скорее всего, начнет с того, что спросит о ваших симптомах и о вещах, которые их вызывают. Обязательно расскажите им о конкретных занятиях, которые вызывают у вас головную боль.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни они могут также использовать некоторые тесты визуализации для выявления основной проблемы.

Визуализирующие тесты, используемые для диагностики головных болей при физической нагрузке, включают:

  • КТ для проверки недавнего кровотечения в головном мозге или вокруг него
  • МРТ для просмотра структур в вашем мозгу
  • Магнитно-резонансная ангиография и КТ-ангиография для проверки кровеносных сосудов к головному мозгу
  • спинномозговая пункция для измерения потока спинномозговой жидкости

Лечение головных болей при физической нагрузке зависит от того, являются ли ваши головные боли первичными или вторичными.Вторичные головные боли при физической нагрузке обычно проходят после устранения основной причины.

Первичные головные боли при физической нагрузке обычно хорошо поддаются лечению традиционными методами лечения головной боли, включая нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (Адвил). Если они не принесут облегчения, ваш врач может назначить другой тип лекарства.

Лекарства, используемые для лечения головных болей при физической нагрузке, включают:

Если ваши головные боли предсказуемы, вам может потребоваться принимать лекарства только перед выполнением действий, которые, как вы знаете, могут вызвать головную боль.Если они непредсказуемы, возможно, вам придется регулярно принимать лекарства, чтобы их предотвратить.

Некоторым людям также помогает постепенная разминка перед выполнением каких-либо физических упражнений. Например, если вы бегун, постарайтесь больше времени уделять разминке тела и постепенному увеличению скорости.

При головных болях, вызванных сексуальной активностью, может помочь более частый секс с меньшими нагрузками.

Первичные головные боли при физической нагрузке неприятны, но обычно безвредны. Однако иногда они могут быть признаком основного заболевания, которое требует лечения, поэтому важно проконсультироваться с врачом по поводу ваших симптомов.

Как только вы исключите какие-либо другие причины, сочетание изменения вашей физической активности и лекарств, отпускаемых без рецепта или по рецепту, скорее всего, принесет облегчение.

.

Причины, лечение и время обращения к врачу

Несколько типов головной боли связаны с лобной головной болью, и определение типа, который вы пережили, может помочь выбрать лучшее лечение.

Боль в передней части головы иногда называют головной болью в лобных долях.

По данным Национального института здоровья, более 9 из 10 человек в какой-то момент испытают головную боль. Головные боли - одна из наиболее частых причин посещения врача или пропуска работы или учебы.

В этой статье мы рассмотрим типы головной боли, которые могут вызывать боль в передней части головы. Мы обсуждаем причины, симптомы, способы профилактики, варианты лечения и время обращения к врачу.

Головная боль может вызывать боль в любом месте головы, но головная боль в лобной доле обычно вызывает боль в таких областях, как лоб и виски.

Несмотря на название, головная боль в лобных долях редко связана с этой частью мозга, и сама по себе это не состояние. Боль в передней части головы обычно является симптомом головной боли другого типа.

Каждая из перечисленных ниже головных болей может вызывать боль в передней части головы.

1. Головная боль напряжения

Поделиться на Pinterest Головная боль напряжения может начаться с боли во лбу или висках.

Головная боль напряжения - наиболее распространенный вид головной боли. Большинство людей время от времени сталкиваются с одним из них.

Эти головные боли имеют следующие симптомы:

  • тупая, постоянная боль, которая может ощущаться по всей голове
  • боль, которая часто начинается во лбу, висках или за глазами
  • болезненность вокруг головы, кожи головы, лица , шея и плечи
  • ощущение стянутости или давления, как будто ремень затягивается вокруг головы

Тяжесть головных болей от напряжения может варьироваться от легкой до сильной.

Обычно они длятся от 30 минут до нескольких часов, но могут сохраняться в течение нескольких дней. Они также могут возникать несколько дней в течение месяца.

Головные боли напряжения часто вызваны стрессом, тревогой или депрессией. Иногда они вызваны усталостью, плохой осанки, или опорно-двигательного аппарата проблем в области шеи.

Боль от головных болей напряжения часто можно уменьшить, приняв безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, ацетаминофен или аспирин. Также может быть полезно следующее:

  • массаж
  • мягкая нагрузка на шею
  • принятие горячего душа
  • прикладывание горячего полотенца или тряпки ко лбу или шее

При сильных или постоянных головных болях обратиться к врачу .Переживание головных болей напряжения более 15 раз в месяц считается хроническим, и человеку следует проконсультироваться с врачом. Хронические случаи иногда лечат амитриптилином.

2. Напряжение глаз

Напряжение глаз также может вызывать лобные головные боли. Головная боль, вызванная напряжением глаз, может ощущаться как головная боль напряжения. Обычно они вызваны неисправленным зрением или астигматизмом одного или обоих глаз.

Усталость глаз может быть вызвана рядом причин:

  • длительные зрительные задачи, например чтение или использование компьютера
  • длительные периоды концентрации
  • стресс
  • плохая осанка

Людям с головными болями, вызванными перенапряжением глаз, следует обратиться к офтальмологу (окулист) для проверки зрения.Если причиной является плохое зрение, человеку могут потребоваться очки или контактные линзы.

Следующие действия также могут помочь при напряжении глаз:

  • регулярные перерывы в выполнении задач, требующих повышенного внимания к зрению
  • практика правильной осанки, сидя за столом
  • растягивание шеи, рук и спины
  • с использованием антибликового фильтра для компьютерные экраны

3. Кластерные головные боли

Кластерные головные боли редки и могут быть очень болезненными. Боль обычно ощущается на одной стороне головы, часто вокруг глаза, виска или лба.

Эти головные боли обычно начинаются без предупреждения и могут длиться несколько часов. Человек может испытывать более одной из этих головных болей в день.

Другие симптомы кластерных головных болей включают:

  • чувство беспокойства или возбуждения
  • выделения из носа
  • заложенный нос
  • слезящиеся или опухшие глаза

Последовательные кластерные головные боли могут продолжаться в течение недель или месяцев. Обычно они возникают примерно в одно и то же время и часто будят людей.

Причина кластерных головных болей не совсем понятна, но они могут передаваться по наследству. Алкоголь и курение могут вызвать приступы.

Людям, страдающим кластерной головной болью, следует обратиться к врачу. Варианты лечения включают:

  • суматриптан
  • блокаторы кальциевых каналов
  • кортикостероиды
  • топирамат
  • мелатонин
  • кислородная терапия
  • литий

4 Головные боли синуса

Пазухи могут воспаляться из-за инфекции или аллергической реакции, которая известен как синусит.

Отек носовых пазух может вызвать лобную головную боль и болезненность в области лба, щек и глаз.

Головные боли синуса характеризуются:

  • тупой пульсирующей болью
  • болью, которая может усиливаться движениями головы
  • выделения из носа
  • заложенным носом
  • лихорадкой
  • зубной болью

Люди часто болеют синуситом после простуда или грипп. Обычно это проходит само собой.

Чтобы уменьшить заложенность носа, человек может использовать раствор соленой воды, чтобы очистить ноздри, или вдохнуть пар из таза с горячей водой.

Лечение синусита зависит от его причины:

  • При простуде или гриппе человек может использовать безрецептурные назальные деконгестанты и обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол.
  • При бактериальной инфекции врач может назначить антибиотик.
  • При аллергии врач может порекомендовать антигистаминный препарат.

Врач может также назначить назальный спрей с кортикостероидами для снятия отека. В некоторых случаях может потребоваться направить человека с синуситом к специалисту по уху, носу и горлу.

Обратитесь к врачу, если синусит сохраняется дольше недели или ухудшается.

5. Гигантоклеточный артериит

Гигантоклеточный артериит, также известный как височный артериит, представляет собой состояние, при котором воспаляются кровеносные сосуды, расположенные по направлению к внешней стороне головы.

Характеризуется сильными периодически повторяющимися головными болями, а также болью и болезненностью вокруг висков.

Другие симптомы включают:

  • боль при жевании или разговоре
  • потеря зрения
  • потеря веса
  • мышечные боли
  • депрессия
  • усталость

гигантоклеточный артериит редко встречается среди людей моложе 50 лет.Это серьезное заболевание, и врач должен лечить его как можно скорее. Обычно для этого используется кортикостероид, например преднизолон.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...