Боюсь рожать второй раз советы психолога


Боюсь рожать второго ребенка. Виды страха, психологические блоки, психоэмоциональное состояние, советы и рекомендации психологов по устранению проблемы

Для беременных женщин страх рожать – абсолютно нормальное явление. Каждая будущая мамочка испытывает множество смешанных чувств и не знает, как ей с ними справиться. Но, казалось бы, вторые роды не должны уже пугать, ведь боимся мы, как правило, того, чего не знаем. Оказывается, что слова «боюсь рожать второго ребенка» также можно услышать достаточно часто. И, конечно, на это есть свои причины. Из данной статьи узнаем, почему может возникнуть страх перед вторыми родами и как с ним справиться.

Радость материнства

Те, кто уже однажды рожал, знают, что дети – это самое настоящее счастье. Впервые взять малыша на руки, обнять его – это наилучшая награда после 9 тяжелых месяцев беременности. Почему же тогда слова «боюсь рожать второго ребенка!» приходится слышать и читать настолько часто? У каждой девушки или женщины есть страхи по поводу родов, и это абсолютно нормально.

Главная задача – вовремя их выявить и справиться с ними. Большинство женщин боятся проблем, которые связаны с предстоящей беременностью и родами. Но оправдан ли этот страх? Возможно, следует взглянуть на проблему с другой стороны?

Виды страха

Так, за словами «боюсь рожать второго ребенка» обычно скрываются психологические и физические блоки. Их может быть совершенно разное количество, и вызваны они бывают самыми разнообразными факторами.

Так, к психологическим видам страха можно отнести:

  • боязнь остаться одинокой матерью с двумя детьми на руках;
  • страх перед бессонными ночами и жизненными ограничениями;
  • мать боится, что не сможет обеспечить детей;
  • страх стать непривлекательной (растяжки, лишний вес).

Такие психологические блоки могут возникнуть и при первой, и при второй, и при последующих беременностях. Но чаще всего можно услышать именно фразу «боюсь рожать второго ребенка». Связано это с тем, что у мамы уже есть опыт. Она знает, как тяжело (психологически и физически) протекают беременность и роды. Кроме того, она хорошо помнит первый год после рождения малыша. Это тяжелое время, когда она недосыпала, недоедала и вообще переживала послеродовую депрессию. Все эти воспоминания, конечно же, могут спровоцировать страх перед вторыми родами.

К физическим видам относят страхи и переживания за здоровье свое и малыша. Особенно такие блоки могут возникнуть, если при первых родах были осложнения. И, конечно же, мама предполагает, что если первые роды прошли тяжело, то же может случиться и во второй раз. К физическим видам страха можно отнести различные патологии и нарушения у первого новорожденного. И в целом это достаточно естественно, так как некоторые заболевания носят наследственный характер.

Ярким примером может служить болезнь Гиршпрунга. Это врожденная патология развития нервных окончаний, которые отвечают за иннервацию толстого кишечника. Это наследственное заболевание, которое, как правило, передается по мужской линии. И если, например, у семейной пары первенец родился с данной патологией, то высока вероятность того, что и у второго ребенка также диагностируют данное заболевание.

Как справиться

И, конечно, женщины, которые живут со страхом родить второго ребенка, хотели бы узнать, можно ли от него избавиться и как это сделать. Многое будет зависеть именно от причины, по которой возник блок. Но в любом случае избавиться от страха можно и нужно. И для начала напишите для себя на листочке все плюсы первой беременности и родов. Посмотрите на своего уже взрослого первенца и представьте рядом с ним еще одну кроху. Разве это не замечательно? Но, конечно, такие мысли хоть и способствуют тому, что женщина немного успокаивается, страх рожать второго ребенка все равно время от времени напоминает о себе. И для каждого психологического или физического блока есть свои секреты, которые помогут справиться с этой проблемой.

Патологии у ребенка и матери

Конечно, когда первые роды заканчиваются не счастливой выпиской и радостными моментами, а тем, что маму с новорожденным переводят в стационар, такое событие сложно забыть. И многим, кто уже пережил такое, страшно рожать второго ребенка. «Боюсь, что все снова повторится», - говорят отчаявшиеся женщины. Но изменить это можно, если поглубже разобраться в ситуации. Во-первых, одинаковых родов не бывает, и то, что при первых были определенные проблемы, еще не значит, что они повторятся.

Кроме того, не лишним будет посетить врача-акушера и выяснить, почему так произошло. Например, в процессе первых родов у женщины были множественные разрывы. Ее зашивали, и все это нанесло ей психоэмоциональную травму. Но важно выяснить, почему это произошло. Так, как правило, разрывы возникают при инфекциях женских половых органов (кокки, кандидоз). Кроме того, они могут возникнуть, если неправильно тужиться или же не слушать указания акушера в самый ответственный момент. Вместо того, чтобы бояться данной ситуации, ее необходимо осознать и сделать выводы. Возможно, следует более тщательно выбирать родильный дом и врача, который будет принимать роды.

Если же страхи связаны с заболеванием ребенка, тогда следует провести генетическую экспертизу. Такой анализ позволяет выявить аномалии и предотвратить их заранее.

Как подготовиться

На самом деле именно родов больше всего боятся девушки, которые решаются на вторую беременность. «Боюсь рожать второго ребенка из-за боли!» - такие слова можно услышать от многих мамочек. Решение проблемы есть:

  1. Положительный настрой. Обязательно думайте только о хорошем. Некоторые роженицы утверждают, что во второй раз рожать не так больно. И в самом деле, организм уже однажды пережил это, и во второй раз все должно пройти гораздо быстрее и менее болезненно.
  2. Подготовка тела. Почему-то многие женщины уверены: для того, чтобы снизить риски при вынашивании ребенка, следует ограничить движение. Но это ложное мнение. Роды – тяжелый процесс, к которому нужно готовиться. Тренировка влагалищных мышц, зарядка, прогулки на свежем воздухе очень полезны будущей маме. Если нет противопоказаний, то активная деятельность во время беременности будет способствовать легким родам. Если вы будете в отличной физической форме, тогда утверждение «хочу второго ребенка, но боюсь рожать!» уже не будет обретать прежний смысл.

Красивой быть не запретишь

Такая знакомая всем фраза у беременной во второй раз женщины вызывает только наплыв грусти. От мамы можно услышать: «Очень сильно боюсь рожать второго ребенка, потому что потолстею». Кроме того, первый год после родов обычно достаточно сложный. Мама не высыпается, плохо отдыхает, появляются синяки под глазами. Но и этого периода можно избежать, если правильно подойти к проблеме. Желательно составить для себя, старшего ребенка и новорожденного расписание и стараться его придерживаться. Следует как можно чаще гулять с детьми, заниматься с ними зарядкой и не забывать уделять время себе. Когда малыш ложится днем спать, маме следует сделать то же самое. Тогда вы не будете так уставать и будете выглядеть намного лучше. Если правильно организовать режим сна и бодрствования, то даже с новорожденным ребенком можно быть красивой и привлекательной.

Отношения с супругом

Это достаточно важная причина, по которой многие женщины отказываются во второй раз стать матерями. Страх остаться одной с двумя детьми возникает у многих мам. А особенно если отношения с супругом складываются не слишком гладко. Но разве бывают идеальные отношения? В каждой семье есть определенные проблемы, которые можно и нужно решать, но не молчать о них. И, конечно, проблему следует решать вместе с супругом. Возможно, следует спокойно поговорить и обсудить ситуацию. К тому же, если мужчина действительно хочет второго ребенка, он всячески поддержит супругу и поможет ей справиться со страхами.

Финансовые трудности

И есть они практически в каждой семье. Редко кто может сказать, что финансовое положение у него отличное. В любом случае еще один ребенок в семье способен очень хорошо повлияет на бюджет. «Боюсь рожать второго ребенка. Что делать, если мы не сможем его обеспечить?» - эти вопросы волнуют многих родителей. Но на самом деле, деньги на малыша обязательно найдутся. Если с вами рядом надежный человек, муж, который действительно хочет еще одного ребеночка, он обязательно сделает все, что в его силах, чтобы любимая и дети были счастливы и ни в чем не нуждались.

Время идет

Задумываясь о втором малыше, следует понимать, что в данном случае время не играет в пользу женщины. С каждым годом забеременеть все сложнее, а выносить тем более. Если обратиться к статистике, можно заметить, что около 75 % женщин, которые лежат на сохранении, старше 35 лет. Это связано с экологией, образом жизни рожениц, наследственностью. А поэтому, если вы хотите второго малыша, но боитесь, задумайтесь о том, что пока вас одолевают страхи и сомнения, время стремительно уходит.

Оптимальный срок

Многие мамы говорят: «Хочу родить второго ребенка, но боюсь. А может, еще рано?» Какой же должна быть оптимальная разница в возрасте между детками? На этот вопрос ответить сложно. Некоторым мамам, например, удобно воспитывать погодок. На протяжении 4-6 лет они не выходят из декретных отпусков, рожая одного за другим. Другие же, только отправив первенца в первый класс, задумываются о втором. Психологи отмечают два периода, которые являются оптимальными:

  • 3-4 года.
  • 5-7 лет.

В первом случае разница не такая уж и большая, но при этом за 3 года мама полностью восстанавливается и готова ко второй беременности и родам.

Во втором случае первый ребенок уже достаточно взрослый, чтобы помогать по хозяйству и нянчиться с сестричкой или братиком. Хотя, с другой стороны, в таком случае дети будут не настолько дружны, как в первом. Итак, чем больше у них будет разница в возрасте, тем меньше вероятность, что первый и второй ребенок будут настоящими друзьями.

Помощь со стороны

Это еще один фактор, который может помочь решиться на второго ребенка. Конечно, выбор должен быть только за родителями будущего малыша, но посоветоваться с родственниками будет полезно. Чаще всего бабушки и дедушки невероятно рады внучатам. Они с радостью помогают с новорожденным, да и со старшим тоже. Если у вас есть поддержка в лице бабушек и дедушек, значит, это еще один повод задуматься о своих страхах и отбросить их в сторону.

Готовность ко второму ребенку

Многим девушкам страшно рожать второго ребенка. Боясь не справиться, они задаются вопросом, можно ли как-то проверить готовность ко второму ребенку. Для этого в психологии также есть два фактора:

  • Физический - здоровье мамы.
  • Психологический – готовность к беременности и родам на подсознательном уровне.

И для того чтобы определить психологическую готовность, следует задать себе следующие вопросы:

  • Нравится ли мне воспитывать детей?
  • Хочу ли я, чтобы в доме было шумно и весело?

Если вы отвечаете на эти вопросы положительно, значит, готовы ко второму ребенку, а страхи, которые вас одолевают, можно развеять достаточно быстро.

Подводя итог, можно сказать, что вопрос: «Боюсь рожать второго ребенка. Что делать?» достаточно популярен в наше время. Многие женщины годами думают, как им поступить, и не находят решения. В любом случае принимать его должны именно вы. Не позволяйте другим людям навязывать вам свое мнение. Если вы чувствуете, что ни физически, ни морально не готовы ко второй беременности и родам, следует открыто сказать об этом супругу. Решение о пополнении в семье должно быть обоюдным, в противном случае счастлив будет только кто-то один, а другие будут страдать.

Решиться на второго ребенка не трудно, если отметить для себя все плюсы и минусы этого события и обратиться за поддержкой к родным и близким. Иногда полезно поговорить с родителями, у которых уже есть несколько детей. Узнайте, как они организовывают свой день, как успевают с малышами, и тогда вы точно поймете, готовы к новорожденному или нет.

Как справиться со страхом перед вторыми родами?

Некоторые женщины, оказавшись беременными во второй раз, начинают испытывать беспокойство перед очередными родами. Нередко это беспокойство перерастает в настоящий страх и панику. Такой настрой действительно может привести к осложнениям во время родов, поэтому крайне важно заранее разобраться, чем вызван страх, и побороть его.

Почему возникает страх перед вторыми родами?

Считается, что первых родов боятся из-за неведения, а вторых – из-за того, что роженица уже знает, что ее ждет. При этом специалисты утверждают, что первые роды у женщин являются более сложными и болезненными, нежели все последующие. Это объясняется тем, что организм ранее не прижимал участия в родовой деятельности, у женщины нет полного представления того, как все будет происходить, а болевой порог у каждого индивидуален. Тем не менее, многие испытывают страх перед вторыми родами сильнее, чем перед первыми.

Это может быть вызвано следующими причинами:

1.Тяжелые роды

Для некоторых женщин первые роды могли оказаться тяжелым испытанием: длительные, с мучительной болью и осложнениями, с кровотечением или потерей сознания. После первых родов у них появляется мышечная память, что приводит к повышению уровня тревоги и возбудимости перед вторыми. И ближе к заветной дате тревога начинает перерастать в настоящий страх и панику.

2. Плохое оказание помощи в родильном доме

Будущей маме перед родами нужная поддержка не только супруга и близких родственников, но и медицинского персонала родильного дома. Бывают случаи, когда акушерка не только не оказывает поддержку, но и начинает хамить и негативно настраивать роженицу, или запугивать в случае, если она в панике начинает допускать какие-либо ошибки.

3. Отрицательные эмоции

Некоторые женщины перед вторыми родами обсуждают предстоящее событие с другими роженицами, делятся друг с другом своими впечатлениями и подробно обсуждают болевые ощущения. Начитавшись подобного, женщина начинает автоматически настраиваться на плохой лад.

4. Негативный чужой опыт

Оказавшись в палате с другими женщинами, роженица начинает с ними общаться и узнает об их опыте, как о положительном, так и об отрицательном. И именно отрицательный опыт описывается во всех красках и всех подробностях. Наслушавшись историй, женщина перед родами имеет в голове яркую, но неприятную картину, вызывающую страх и панику.

Какова бы ни была причина страха перед вторыми родами, с этим надо бороться, ведь на кону стоит здоровье и благополучие, как самой будущей мамы, так и ребенка.

Как выбрать хорошего гинеколога?

Выбор врача для ведения беременности – одна из важных задач, так как от его компетентности может зависеть здоровье женины и ее будущего ребенка. Поэтому при выборе гинеколога важно тщательно обдумать свое решение, взвесить все «за» и «против» и учесть следующие моменты:

1. Советы «бывалых»

Наверняка в окружении женщины есть подруги или просто знакомые, которые успешно прошли все этапы беременности и родили здорового малыша. Возможно, они смогут порекомендовать хорошего врача. Так же можно пообщаться с недавно родившими женщинами в различных сообществах и на форумах и узнать, кого из врачей они бы посоветовали.

2. Посетить поликлинику по месту жительства

Обычно в поликлиниках работает стразу несколько специалистов, поэтому стоит их посетить, чтобы выбрать путем «проб и ошибок» подходящего врача, которому можно будет доверить свое здоровье и здоровье будущего ребенка. Так же можно получить информацию о специалистах стоя в очереди с беременными женщинами.

3. Проверить гинеколога на профпригодность

Если женщина находится в стадии планирования беременности, то ей можно посетить как минимум двух гинекологов и сравнить. То, каким образом специалист проводит осмотр и как назначает обследование , говорит о его профпригодности.

Важно! Хорошие специалисты будут задавать много вопросов и при необходимости назначают дополнительные анализы и обследование.

Грамотный специалист, выслушав о желании начать планировать беременность, посоветует посетить стоматолога и даст направление на УЗИ, анализ крови и мочи.

4. Ознакомиться с отзывами в интернете.

Если будущая мама проживает в крупном городе, то ей достаточно легко будет найти информацию о гинекологах на различных форумах и в социальных сетях. Будущие или уже состоявшиеся мамы часто обсуждают врачей, делятся своим впечатлениями, рассказывают, кто помог им родить здорового малыша, а кто относится к своим обязанностям халатно.

Важно! Не стоит доверять отзывам, оставленным на официальном сайте той или иной клиники. Часто такие отзывы пишет персонал этих самых клиник.

Так же важно при выборе специалиста прислушиваться к себе и своим чувствам. Если при наличии хороших отзывов и рекомендаций выбранный врач не внушает доверия, то лучше сменить специалиста.

Почему не стоит бояться вторых родов?

Большинство многодетных женщин уверяют, что каждые последующие роды проходили гораздо быстрее и менее болезненно. Этому есть логическое объяснение: организм уже находился в родовой деятельности, и женщина знает, как нужно себя вести. Роженица понимает, на каком этапе сейчас она находится, как нужно действовать, чтобы плод легче проходил по родовым путям и как уменьшить себе болевые ощущения.

Как показывает акушерская практика, период схваток на вторых родах сокращается в среднем на 3 часа. Более того, после первых родов ткани родовых путей становятся более эластичными, что увеличивает скорость прохождения плода.

К тому же если вторая беременность планировалась врачом, а женщина честно выполняла все его предписания, то поводов для волнений нет: организм полностью восстановлен после первых родов и получал достаточно витаминов, как до второй беременности, так и во время нее.

Кто поможет справиться со страхом?

Справиться со страхом вторых родов женщине могут помочь ее близкие. Это может быть не только супруг, но и мать, сестра или близкая подруга. С каждым годом все популярнее становятся партнерские роды. Это отличный способ справиться со страхом и волнением перед родами. Когда во время схваток и в родильном зале рядом с женщиной находится любимый близкий человек, ей будет намного спокойнее и легче пережить боль.

Во время родов партнер может оказать не только моральную поддержку, но и вполне реальную: принести воды, сводить в туалет, помассировать поясницу. Женщина во время оказания такой помощи начинает чувствовать, что она не одна, и у нее есть надежная опора и поддержка.

Важно! Бывают ситуации, когда врачи, оценив состояние будущей мамы, сами предлагают партнерские роды. В таком случае лучше прислушаться к их рекомендациям.

Также оказать помощь в борьбе со страхом может психолог. Если при упоминании родов у женщины начинают трястись руки, кружится голова, сводит живот и ее тошнит, то посетить психолога необходимо как можно скорее. Боязнь вторых родов может перерасти в фобию, сформированную из неврозов из-за пережитого стресса во время первых родов, а так же стрессов из детского и подросткового возраста. Фобия не пройдет сама по себе, а диагностировать и лечить ее достаточно сложно.

В некоторых клиниках и больницах есть специальные группы поддержки будущих мам, на которых специалисты (психологи и врачи-акушеры) готовят их к родам. Там могут не только оказать психологическую поддержку, но и расскажут о некоторых физиологических аспектах родов.

Побороть страх вторых родов – одна из важных задач будущей мамы. От настроя женщины напрямую зависит то, как будет протекать беременность, подготовка к родам и непосредственно сами роды. Если женщина испытывает сильный страх, то ей обязательно необходимо посетить специалистов.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Страшно ли вам рожать ещё раз? — 56 ответов на Babyblog

Почему такой вопрос? Навеяло сегодня, ездили к нервопатологу (потом может напишу :)), как раз по пути как в роддом ехать и вспомнилось.

Поняла, что второго ребенка, конечно, хочу, но вот рожать второй раз жутко боюсь.

И что странно. Беременность вроде спокойно протекала, без особых эксцессов. На курсы подготовительные ходила, там всё рассказали. Конечно, было страшновато, но скорее за ребенка, что что-нибудь не так пойдет. Ещё боялась, что начну истерить или надекватно вести себя. К счастью, без этого обошлось. А вот боли практически не боялась. Хотя и болевой порог у меня низкий.

Как схватки начались, я ещё успела блинчиками со сгущенкой позавтракать (мужу сказала: напоследок :)), белье постиранное развесить, хотела уж посуду мыть, но муж раскричался, что он на работу опаздывает, типа у меня тренировочные, и вообще собирайся - едем. Ехали как на праздник, в роддоме юморили, веселились. Потом уж естественно не до веселья стало, рожала без анестезии, больно - жуть, кричала так, что голос сорвала :) но в принципе терпимо и родила достаточно быстро. В 12 приехали, а в 17 уже Тёмочка мой появился. Я всё это к чему веду? :) вроде никаких особых неприятностей и ужастиков со мной не произошло, всё достаточно быстро и легко (если можно так про роды говорить :)).

Но сегодня поняла, что второй раз рожать боюсь до ужаса!!! Ехала в машине, представила, если б в роддом, аж затрясло! Именно рожать страшно!

Может, потому что знаю каково это?

А вы боитесь рожать ещё раз?

чего ожидать и как справиться

Когда женщина узнает о том, что скоро станет мамой во второй раз, ее переполняют чувства радости и беспокойства. Страх перед вторыми родами — это естественное чувство, которое испытывает каждая роженица. Это может быть последствием травмы при прошлых родах.

В ожидании чуда

Появление ребенка очень волнительный и долгожданный момент, но перед этим должен пройти период, состоящий из девяти месяцев. Страх перед второй беременностью может быть связан со многими факторами.

  1. Боязнь потери ребенка при родах. Случаи асфиксии младенца при родах либо на последних месяцах беременности нередкий случай.
  2. Страх не выносить малыша. Такие страхи посещают тех, кто имеет хронические болезни, почечную недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, гипертоническую предрасположенность.
  3. Боязнь токсикоза. Страх повтора первой беременности: снова тошнота, рвота, головокружения.
  4. Многие страшатся снова набрать лишний вес.
  5. Кто-то боится вновь предстоящей операции. Если первые роды были сложными и закончились кесаревым сечением, девушку может страшить предстоящая операция.

В ожидании ребенка у будущей матери возникает масса вопросов о том, как она будет вынашивать малыша, рожать, как поладит первый ребенок со вторым. Во время беременности женщина очень чувствительна и мнительна, она может сама себя настроить на позитивные или негативные мысли.

Главной задачей во время беременности для женщины является вынашивание и подготовка к предстоящим родам.

Отличие страхов во время первых и вторых родов

Страх перед предстоящими вторыми родами присутствует у каждой роженицы.

Рожая первого ребенка, женщина испытывает страх из-за неизвестности. При первой беременности можно настроиться на легкие роды. Но со вторыми родами намного сложнее побороть страх и настроиться на позитивный лад в то время, как организм помнит все пережитое.

При родах женщина испытывает физическую боль, которая приравнивается к нескольким одновременным переломам кости.

Причины

Если женщина боится рожать второго ребенка, то для этого должна быть причина. Память о физической боли — одна из таких. Помня о том, как больно было рожать, женщина может впасть в депрессию. Постоянно думая о страхе предстоящих родов, молодая мамочка может даже забыть о своих домашних обязанностях или заедать стресс.

Многие женщины при первых родах сталкиваются с плохой родовой деятельностью. Боязнь вторых родов может появиться от некомпетентности медицинского персонала.

Страх перед рождением второго ребенка может быть более глубоким, чем кажется. Если во время первых родов с женщиной произошла трагедия (она потеряла первенца по вине докторов или по любой другой причине), то она будет бояться рожать второй раз. Такой случай должен обязательно рассматриваться под наблюдением специалистов, дабы не допустить трагедию второй раз. В таком случае женщина не должна стесняться обратиться за помощью к неврологу или посетить сеанс психотерапии.

Еще одной распространенной причиной страхов является несовпадение ожиданий и реальности. Собираясь рожать впервые, никто не знает наперед, как все пройдет.

Также причиной появления страха и апатии ко вторым родам может послужить боязнь неизвестности:

  • женщина испытывает проблемы в личной жизни;
  • не может справиться с первенцем, такое бывает из-за того, что первый ребенок слишком мал;
  • испытывает боязнь ухода за младенцем;
  • боится послеродовой депрессии;
  • не может понять, как она будет справляться с двумя детьми.

Все в совокупности приводит к развитию одной большой родовой фобии, с которой справиться в одиночку очень сложно.

Симптоматика

Проявляется фобия по-разному: кто-то справляется со своим страхом, некоторые замыкаются в себе. Угнетенное психологическое состояние может плохо отразиться на общем состоянии будущей матери.

Постоянное состояние стресса может привести к обострениям хронических заболеваний, таких как:

  • гастрит;
  • астма;
  • подагра.

Симптомы физического угнетения вследствие психологического стресса:

  • боли в ЖКТ;
  • сильная мигрень;
  • скачки давления;
  • тахикардия;
  • обморочные состояния;
  • боль в поясничном отделе;
  • тонус матки;
  • бессонница;
  • апатия.

Психологический настрой — один из самых важных аспектов нормального течения беременности и родов, поэтому пренебрегать своим психологическим состоянием не следует. Постоянное стрессовое состояние может привести к нервному срыву, общему ухудшению здоровья, кровотечениям, а в худшем случае закончиться выкидышем.

Способы борьбы

Преодолеть страх перед родами — задача не простая, но выполнимая. Нужно уметь разобраться с причиной страха, а затем найти оптимальное решение. Если вы знаете, что в одиночку вам не преодолеть проблему, то заручитесь поддержкой близкого человека, которому вы можете доверить свое психологическое состояние. Если же вы столкнулись с непониманием, помните, что всегда можете обратиться за квалифицированной помощью в поликлинику. На усмотрение медработника могут быть выписаны подходящие вам успокоительные препараты.

Не зацикливайтесь на предстоящем, живите сегодняшним днем. Постарайтесь принять и понять свое состояние. Также отлично подойдут легкие занятия спортом и медитация. Упражнения будут способствовать выработке эндорфина, гормона радости.

  1. Если вашим страхом является боязнь боли, то для этого дела имеется эпидуральная анестезия, которую часто используют при родах.
  2. Преодолеть боязнь операции поможет самовнушение. Постоянно повторяйте себе, что вы уже проходили через такое и ничего ужасного с вами не произойдет. Перед операцией познакомьтесь с анестезиологом и хирургом, убедитесь в их квалификации.

Общие рекомендации

Преодолеть страх перед вторыми родами следует сразу, пользуясь простыми методами.

  1. Правильное питание, обязательный отказ от алкоголя и табака. Сбалансированное питание, прием витаминов поможет находиться в тонусе, не теряя жизненную энергию.
  2. Здоровый сон. Правильный сон должен длиться 8 часов, попытайтесь распланировать свой день таким образом, чтобы ложиться спать в 9 вечера, а вставать около 7 утра.
  3. Больше позитивных эмоций. Смейтесь, смотрите комедийные передачи и фильмы.
  4. Избегайте стрессовых ситуаций.
  5. Больше свежего воздуха, прогулок в парке.

Заключение

Роды – это естественный физиологический процесс. Каждый день благодаря женщинам на свет появляются тысячи малышей.

Вытерпев боль, вы получите самую великую награду. С развитием медицины роженице может быть предложено обезболивающее Кесарево сечение стало намного безопасней.

Обдуманно отнеситесь к выбору роддома, заранее познакомьтесь с врачом. В течение девяти месяцев исправно следите за собой. Каждый месяц сдавайте необходимые анализы.

Страх вторых родов - BabyPlan


Доброе время суток, хотелось бы узнать у девочек, которые рожали второй раз - было ли Вам страшно? Я в первые роды шла совсем без страха - в итоге жуткие боли в течение 10 часов, я орала так, что слышно было на другом этаже (девочка, которая со мной лежала в дородовом и ждала ПКС сказала потом, что рада этому кесареву, так ее напугали мои крики). В итоге, конечно родила и через пару часов забыла про боль. Но вот дочке уже 2,6 - в августе рожать второго, а у меня начался жуткий страх вторых родов, прямо до депрессии. Я не вынесу этого второй раз, мне не помогало ни дыхание, ни хождение, ни фитболл, вообще ничего. Вообщем, очень страшно. А как у Вас было в первый и второй раз? Есть ли разница? В прошлый раз мне не делали эпидуралку (так как вроде это не очень полезно для ребенка), в этот раз навреное тоже не будут...


Страх родов.....как прошли ваши вторые роды?

Мамочки милые, как настроится??? какие книжки может.оч страшно.с сыном и страха не было, читала рассказы о родах, настроилась, что справоюсь.А на деле это адски🤪самый страшный день в жизни.с утра схватки, в обед прокололи пузырь, расскрытие не шло все руками делали.это было просто смертельно больно🤯🤭💆🏻 ♀️Я просила меня не трогать и дать родить.когда повезли в родовую с 8 см, так радовалась, взбодрилась.а там еще сложнее.вытужить невытужимое, и еще адские судороги в ляхах🤪итог разорвана шейка, эпизио, и гемор с кулачище на швах.мне первую неделю от боли жить не зотелось.но самое страшное это после всего услышать что ребенок в реанимации, не дышит, не ест, проблемы неврологические… вообщем проблемы были от неврологии до кист в мозгн.закончили желтухой и кривошеей💆🏻 ♀️Было все.почти со всеми системами и органнами неполадки.Но ттт, мой силач еще не раз бударажил мои неовы, но из всего вылезли и забываем. И сейчас я боюсь.боюсь так аж коленки стучат.Боюсь навредить, боюсь опять в послеродовом периоде мучений, а хочется наслаждаться первыми днями, держать на руках кормить.Если роды будут подобные я просто малышку на руки не возьму, не то что гаслаждаться буду… Схватки это все радости вот потоооом… Кс мне не светит… даже с моим аутоимунным заболнванием.Я не знаю как настроится, как отпустить страх.как прошли ваши вторые роды?!?! меня интересует имеено пооцесс родов?? разорвались ли по шву? больно ли когда малыш лезет по путям? больно ли «там»когда головка режется? правда ли что жто куда больнее чем впервые??? более ли адекватно вы себя вели второй раз?? собраннее ли? мне нужны реальные впечатления без смягчения.Без всякого куриного гадства плиз, только по теме, только помощь🙏

этапов родоразрешения и родоразрешения: чего ожидать при родах

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Когда я могу начать заниматься спортом после родов?

Как скоро я смогу начать заниматься спортом после рождения ребенка?

Вы можете начать выполнять упражнения для тазового дна (Кегельса) как можно скорее после родов. Кроме того, многое будет зависеть от того, насколько вы были активны во время беременности, а также от типа родов и родов.

Тренировка тазового дна поможет защитить вас от подтекания мочи (стрессового недержания мочи) (Boyle et al 2012). Вы также можете осторожно сжать мышцы нижней части живота, чтобы помочь им восстановить силы.

Если вы регулярно занимались спортом на протяжении всей беременности, и рождение ребенка прошло гладко, вы можете продолжить легкие упражнения и растяжку сразу после родов, когда почувствуете себя готовым (NHS 2016).

Ориентируйтесь на то, как вы себя чувствуете и сколько энергии у вас есть. Мама, которая восстанавливается после родов с помощью родовспоможения или кесарева сечения, будет чувствовать себя иначе, чем мама, у которой были естественные вагинальные роды.

Какими бы ни были обстоятельства, будьте осторожны. Гормоны беременности и кормления грудью могут влиять на ваши суставы в течение нескольких месяцев после родов.Так что будьте осторожны, чтобы не заняться активными действиями слишком рано (ACPWH 2013).

С чего лучше всего начать?

Помимо тренировки тазового дна, для большинства молодых мам походы - отличный способ заниматься спортом (NICE 2010). Выход из дома также поможет защитить вас от послеродовой депрессии (Poyatos-Leon et al, 2017).

Вы можете вывести малыша на прогулку в прогулочной коляске или слинге.

Когда ваши силы вернутся, вы можете расширить свой распорядок ходьбы, увеличив скорость и совершив более длительные прогулки.Если вы чувствуете усталость, не переусердствуйте. Успокойтесь и отдыхайте, когда вам нужно (ACPWH 2013).

Узнайте больше о безопасных упражнениях в первые шесть недель.

Когда нужно проявлять осторожность при тренировках?

Помимо упражнений Кегеля и легкой ходьбы, вам следует постепенно заниматься физическими упражнениями, если вы:
  • не занимались регулярно до или во время беременности
  • были в роддоме
  • возникли осложнения в родах
  • перенесли кесарево сечение (RCOG 2006)

Если во время беременности у вас были боли в спине или тазу, поговорите со своим терапевтом или попросите посетить физиотерапевта перед тренировкой.

Если вам сделали кесарево сечение, подумайте о первых шести неделях как о времени для заживления вашего тела. Подождите после послеродового осмотра, в промежутке от шести до восьми недель, прежде чем приступать к упражнениям, отличным от упражнений Кегеля и ходьбы.

Не ходите плавать, пока не пройдете послеродовой осмотр и не пройдете семь дней без послеродовых кровотечений или выделений (лохий). Вы уязвимы для инфекций из воды в бассейне, пока ваша матка (матка) все еще заживает (ACPWH 2013).

Если вам сделали кесарево или наложили швы, возможно, вам придется подождать дольше, чтобы плавать.Ваш патронажный врач скажет вам, когда вам будет безопасно начинать плавание.

Если у вас слабое тазовое дно, то интенсивная работа с мышцами живота или приседания могут усугубить стрессовое недержание, а не помочь ему (Dumoulin and Hay-Smith 2010, Junginger et al 2010).

Еще одна причина, по которой следует проявлять осторожность при приседаниях, заключается в том, что мышцы живота сильно растянулись во время беременности.

Две вертикальные мышцы спереди обычно растягиваются в стороны, создавая промежуток.Это называется диастазом прямых мышц живота или расщеплением (da Mota et al, 2014). Это разделение также может привести к выпуклости, обычно ниже пупка.

Размер разрыва варьируется от женщины к женщине (NHS 2016), но после родов будьте осторожны с любыми упражнениями, которые заставляют вас сводить живот. Это может раздвинуть зазор еще дальше. Упражнения, вызывающие купирование, могут включать приседания, планки и подъемы с прямыми ногами.

Ваша акушерка может проверить ваш живот, чтобы определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота.Если через 10 недель разрыв сохраняется, попросите врача направить вас к физиотерапевту по женскому здоровью. Ваш физиотерапевт покажет вам упражнения, которые можно выполнять для коррекции диастаза прямых мышц живота (NHS 2016).

Также лучше не выполнять высокоэффективные аэробные упражнения, такие как бег или кардио-тренировки, до тех пор, пока ваше тазовое дно и суставы полностью не восстановятся после беременности и родов (Bo and Kari 2004, NICE 2010). Это может занять несколько месяцев (ACPWH 2013).

Если у вас постоянное стрессовое недержание мочи или ощущение тяжести во влагалище (Morkved and Bo 2014, RCOG 2013), это может быть признаком повреждения тазового дна.Не напрягайте свое тело ударными упражнениями и попросите своего терапевта направить его к физиотерапевту.

Как мне похудеть после рождения ребенка?

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения дают вам наилучшие шансы вернуться к здоровому весу после рождения ребенка (Amorim 2008).

Таким образом, вес вашего ребенка будет уменьшаться постепенно и безопасно. Безопасная сумма, которую можно терять каждую неделю, составляет от 0,5 кг до 1 кг (от 1 фунта до 2 фунтов) (NICE 2010). Важно выработать хорошие привычки, которые вы сможете поддерживать.

Вам будет легче сохранить привычку к здоровому питанию и физическим упражнениям, если вы выберете занятия, которыми можно заниматься с другими мамами или друзьями. Это даст вам сеть поддержки, которая поможет вам сохранять мотивацию (Montesi et al, 2016).

Грудное вскармливание может помочь вам сбросить вес, если вы также будете правильно питаться и оставаться активным.

Исключительно грудное вскармливание может сжигать до 330 калорий в день в течение первых шести месяцев (NICE 2010). Через шесть месяцев он может сжигать до 400 калорий в день (NICE 2010).

Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после родов. Так что принимайте это постоянно и не расстраивайтесь, если вес не спадает быстро.

Вы можете посмотреть наши видео послеродовых упражнений для молодых мам. Они просты и легко вписываются в распорядок дня вашего ребенка.

Последний раз отзыв: август 2017 г.

Список литературы

ACPWH. 2013. Готовность к будущему: основные упражнения и советы после родов . Ассоциация дипломированных физиотерапевтов по женскому здоровью.Буклет ACPWH.

Amorim AR, Linne YM, Lourenco PM. 2008. Диета или упражнения, или и то, и другое, для снижения веса у женщин после родов Уход на основе доказательств 11 (1): 14

Boyle R, Hay-Smith EJC, Cody JD, et al. 2012. Тренировка мышц тазового дна для профилактики и лечения недержания мочи и кала у женщин в дородовой и послеродовой период. Кокрановская база данных систематических обзоров (10) CD007471. onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на август 2017 г.]

Dumoulin C, Hay-Smith J.2010. Тренировка мышц тазового дна в сравнении с отсутствием лечения или неактивным контролем при недержании мочи у женщин. Кокрановская база данных систематических обзоров (5) CD005654. onlinelibrary.wiley.com [доступ в августе 2017 г.]

Junginger B, Baessler K, Sapsford R, et al. 2010. Влияние заданий на брюшной пресс и тазовое дно на мышечную активность, давление в брюшной полости и шейку мочевого пузыря. Международный журнал урогинекологии 21: 1: 69-77. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в августе 2017 г.]

Montesi L, El Ghoch M, Brodosi L, et al.2016. Долгосрочное поддержание веса при ожирении: мультидисциплинарный подход. Диабет, метаболический синдром и ожирение: цели и терапия 9 (37). www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в августе 2017 г.]

Mørkved S, Bø K. 2014. Влияние тренировки мышц тазового дна во время беременности и после родов на профилактику и лечение недержания мочи: систематический обзор. Br J Sports Med 48 (4): 299-310

da Mota P, Pascoal A, Carita A et al. 2015. Распространенность и факторы риска диастаза прямых мышц живота на поздних сроках беременности до 6 месяцев после родов и связь с пояснично-тазовой болью. Мануальная терапия 20 (1) 200-205

NHS. 2016. Ваше тело после беременности - разделенные мышцы живота (диастаз прямых мышц живота) . NHS Choices, Здоровье от А до Я. [Доступ в августе 2017 г.]

NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта в области здравоохранения, Руководство 27. www.nice.org.uk [Доступно в августе 2017 г.]

Пойятос-Леон Р., Гарсия-Эрмосо А., Санабриа-Мартинес Г. и др. 2017. Влияние вмешательств на основе физических упражнений на послеродовую депрессию: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Рождение 1-9

RCOG. 2006. Упражнения во время беременности. Выписка № 4 . Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [Проверено в августе 2017 г.]

RCOG. 2013. Выпадение тазового органа - информация для Вас . Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [по состоянию на август 2017 г.]

.

Теория порядка рождения: взгляд на вашу личность

Автор: Мэри Элизабет Дин

Обновлено 18 декабря 2020 г.

Медицинское заключение: Карен Девлин, LPC

Узнайте больше о том, как порядок рождения повлиял на вашу жизнь

Поговорите с семейным экспертом сегодня в Интернете

Источник: gipsyfortuneteller.com

Изучение личности и ее формирования веками интересовало исследователей и ученых. Личность относится к различным образцам мышления, поведения и чувств человека. Личности людей охватывают почти все аспекты их человеческого опыта. Изучение личностей обычно делится на две категории:

  • Понимание различий в личностных характеристиках людей, таких как темперамент, общительность и мотивация
  • Обнаружение того, как различные части человека соединяются в единое целое

Существует множество теорий того, как личность формируется, адаптируется и подвержена влиянию внешней среды.Одно исследование личности фокусируется на очередности рождения человека. Теория очередности рождения была разработана Альфредом Адлером в двадцатом веке; в нем говорилось: порядок рождения ребенка влияет на его личность. Мы рассмотрим это далее в этой статье.

Теория порядка рождения: исследование Адлера

Альфред Адлер родился недалеко от Вены в 1870 году. Свою медицинскую карьеру он начал как офтальмолог; затем перешел на общую практику в менее богатой части Вены.В 1907 году он встретил Зигмунда Фрейда и установил рабочие отношения с ним и другими выдающимися психоаналитиками того времени. По мере развития карьеры Адлер стремился создать психологическое движение, основанное на целостном взгляде на человека. В отличие от Фрейда, Адлер считал, что социальные и общественные аспекты жизни человека так же важны, как и внутренние мысли и эмоции. Желание Адлера понять, как социальные факторы влияют на личность, распространилось на развитие ребенка. Его теория порядка рождения описывает, как семейная среда формирует мысли и поведение ребенка.

Источник: rebelcircus.com

Чем не является теория порядка рождения

Черты характера очередности рождения не обязательно присутствуют, когда ребенок рождается в семье. Например, первый ребенок не рождается с особыми личностными чертами, укоренившимися в его или ее психике. Вместо этого в теории очередности рождения Адлер показывает, как семейная среда и динамика играют роль в формировании личности в годы формирования ребенка.Хотя все семьи разные, есть много общего между взаимодействием родителей и детей, а также братьев и сестер по мере роста и развития семьи.

Роль семьи в порядке рождения черт личности

Большинство исследователей сходятся во мнении, что на личность влияют несколько факторов. Общие факторы включают:

  • Биологические : Дети наследуют многие черты и особенности от своих родителей. К ним относятся интеллект, смелость и физические особенности.
  • Социальные : Взаимодействуя с другими людьми в кругу общения, дети учатся поведению и образцам мышления на основе своего опыта.
  • Культурный : Ребенок, растущий в рамках определенной культуры, сознательно или бессознательно принимает черты, соответствующие ее убеждениям и нормам.
  • Физическая среда : Окружение человека часто влияет на развитие личности. Например, личности тех, кто растет в сельской местности, часто сильно отличаются от людей, живущих в городской среде.
  • Ситуационный : По мере роста ребенок сталкивается с различными ситуациями, которые помогают ему адаптироваться и изменять аспекты своей личности. Это может быть встреча с новыми друзьями, переживание травмы или, конечно, приветствие нового брата или сестры.

Если посмотреть на эти факторы, мы увидим, что семейная жизнь может включать все эти факторы. Поскольку жизнь большинства детей вначале определяется всем, что происходит в семье, неудивительно, что теория очередности рождения оставалась актуальной на протяжении десятилетий.

Узнайте больше о том, как порядок рождения повлиял на вашу жизнь

Поговорите с семейным экспертом в Интернете сегодня
Источник: pexels.com

Следующие ниже черты характера являются общими примерами взаимосвязи между порядком рождения и личностью. Конечно, на развитие личности ребенка могут повлиять многие другие факторы; некоторые будут обсуждены позже.

Только для детей

Эти дети, как правило, получают гораздо больше внимания со стороны взрослых, чем ребенок с братьями и сестрами.Это означает, что во многих из их ранних взаимодействий участвуют люди значительно старше их. Эти взаимодействия могут заставить их почувствовать себя «крошечными взрослыми», и они могут казаться более зрелыми, чем сверстники с братьями и сестрами. Характеристики включают:

  • Уверенность
  • Зрелые для своего возраста
  • Чувствительный
  • Использует язык взрослых
  • Самоцентрирующийся
  • Избалованный и часто избалованный
  • Любит быть в центре внимания
  • Чувствует себя несправедливым, когда не добивается своего
  • Может отказаться сотрудничать с другими
  • Желание быть больше похожим на взрослых, поэтому может не ладить со сверстниками
  • Может манипулировать, чтобы добиться своего

Первый ребенок

Поскольку первенец привык быть единственным ребенком до тех пор, пока не появится младший брат или сестра, он или она может проявлять некоторые характеристики единственного ребенка.Также у первенца могут быть следующие черты личности очередности рождения:

  • Успешный и лидер
  • Чувства должны превосходить других детей
  • Могут возникнуть трудности при рождении второго ребенка, например, чувство нелюбимости или пренебрежения
  • Может контролировать и ориентироваться на правильность
  • Использует хорошее (или плохое) поведение, чтобы вернуть внимание родителей
  • Властный или авторитарный
  • Стремится нравиться другим
  • Надежный
  • Может защищать или помогать другим

Источник: unsplash.com

Второй ребенок

Второй ребенок и средние дети начали свою жизнь, разделив внимание родителей с первенцем. Имея старшего брата в качестве образца для подражания, второй ребенок часто пытается догнать их. Адлер считает, что второй ребенок, скорее всего, лучше приспособится к жизни. Второй ребенок может быть:

  • Более конкурентоспособный
  • Без безраздельного внимания родителей
  • Народный угодник
  • Миротворец
  • Развитие способностей, которые не проявляет первый ребенок для привлечения внимания
  • Мятежный
  • Независимый

Средний ребенок

Многие слышали о «синдроме среднего ребенка» и о трудностях, с которыми могут столкнуться эти дети.Учитывая значительные изменения, с которыми они сталкиваются в раннем возрасте, неудивительно, что они могут расстроиться или обидеться. Они не только теряют свой статус «младших детей», но им также приходится делиться своим вниманием со старшими и младшими братьями и сестрами. Средние дети в больших семьях часто не так конкурентоспособны, как одинокие средние дети, поскольку внимание родителей рассеивается меньше. Средние дети в больших семьях более склонны к сотрудничеству, чтобы получить желаемое.К чертам среднего ребенка относятся:

  • Чувствую, что жизнь несправедлива
  • Сплав
  • Может чувствовать себя нелюбимым или обделенным
  • Не имеет прав и обязанностей старшего брата или сестры или привилегий самого младшего.
  • Адаптируемый
  • Нетерпеливый
  • Общительный и агрессивный
  • Учится обращаться как со старшими, так и с младшими братьями и сестрами
  • Более грубое обращение с младшими братьями и сестрами
  • Ощутить себя «зажатым» в семейном окружении

Узнайте больше о том, как порядок рождения повлиял на вашу жизнь

Поговорите с семейным экспертом сегодня в Интернете

Источник: чехарда.com

Младший ребенок

Последний родившийся ребенок не может быть свергнут младшим братом или сестрой. «Ребенок» в семье обычно получает больше внимания со стороны родителей, поскольку старшие братья и сестры развиваются и становятся более независимыми. Черты младшего ребенка:

  • Обаятельный и общительный
  • Ищущий внимания
  • Может вести себя как единственный ребенок
  • Чувствует себя неполноценным - как будто все больше или способнее
  • Ожидает, что другие будут принимать решения и брать на себя ответственность
  • Несерьезно
  • Может стать «быстрее» в разработке, чтобы догнать других братьев и сестер.

Другие факторы, влияющие на личность порядка рождения

Как мы все знаем, каждая семья уникальна и обладает уникальной динамикой.Сам по себе очередность рождения не может определять сложности личности. По мере развития ребенка и его семьи определенные обстоятельства могут влиять на личность ребенка.

Смешанные или сводные семьи

Когда два родителя вступают в повторный брак, особенно когда дети находятся в процессе становления, семейная ячейка переживает период дезориентации и конкуренции. Например, два первенца в новой семье будут искать свое «место» и могут соревноваться за сохранение своего «статуса первенца».«

Различия в возрасте

Когда между братьями и сестрами существует промежуток в три или более лет, порядок рождения возобновляется. В многодетной семье это может создать подгруппы по порядку рождения.

Здоровье и психические проблемы

Ребенок, рожденный со значительными физическими недостатками или нарушениями развития нервной системы, может оставаться в «самом младшем» положении независимо от очередности рождения. Это влияет на психологическое положение других детей в порядке очередности рождения.

Пол братьев и сестер

Наиболее психологическая конкуренция происходит между детьми одного пола, примерно одинакового возраста.

Смерть брата или сестры

Последствия смерти ребенка разрушительны для семей. Сюда входят личности выживших братьев и сестер. Некоторые дети могут адаптироваться, развивая склонности к чрезмерному баловству. Кроме того, может произойти прославление умершего ребенка, когда другие братья и сестры никогда не смогут соответствовать первозданному образу умершего брата или сестры.

Принятие

У приемного ребенка часто возникают особые обстоятельства в семье. Для родителей, испытывающих трудности с зачатием, усыновление ребенка может рассматриваться как особый подарок. Эти родители имеют большую тенденцию баловать или баловать ребенка. Когда усыновленный ребенок попадает в стабильную семью, ему или ей может быть трудно вписаться в динамику. Эмоциональные трудности из-за того, что они не нужны биологическим родителям и не подходят к биологическим братьям и сестрам, являются обычным явлением.Иногда такое чувство неполноценности требует терапии.

Существует ли корреляция между порядком рождения и личностью ?

Исследования связали высший интеллект со старшими детьми в семье. Это может быть связано с тем, что у родителей больше эмоциональных и интеллектуальных ресурсов, которые они могут дать, когда в семье меньше детей.

Однако в исследовании с участием более 20 000 участников данные не выявили значительного влияния черт личности Большой пятерки на порядок рождения.К ним относятся экстраверсия, эмоциональная стабильность, покладистость, сознательность и открытость опыту.

Означает ли это, что теория очередности рождения должна быть отвергнута? Возможно нет. Это только доказывает, что формирование личности не объясняется просто местом рождения ребенка в семье. Множественные факторы, включая социально-экономический статус, отношение родителей, гендерные роли и социальное влияние, также способствуют формированию личности человека. Порядок рождения может объяснить склонности некоторых людей, но необходимо учитывать все, что происходит в жизни человека.

Если вы боретесь с эмоциональными проблемами, психотерапевт может разъяснить, какую роль играет ваша личность. Психотерапия может помочь найти первопричину некоторых проблем, а также выявить необходимые изменения, необходимые для счастливой и полноценной жизни. Если традиционная терапия слишком экономична или неосуществима, рассмотрите возможность использования доступного онлайн-консультирования через BetterHelp. Лицензированные и аккредитованные терапевты BetterHelp могут дать вам новую возможность восстановить эмоциональный контроль над вашей жизнью.Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих проблемы, связанные с семьей и очередностью рождения.

Отзывы консультанта

«Венди, спасибо за всю помощь, которую вы оказали. Моя семья и я живем намного лучше. От всего сердца я ценю вас».

«Я начал встречаться с Уитни, чтобы помочь мне справиться с проблемами гнева и разрыва общения с семьей. Она теплая, благосклонная, добрая, ободряющая и за короткий период времени дала мне прекрасное понимание моей ситуации.Она следит за мной и проверяет, как я поживаю, и была невероятно щедрой и гибкой в ​​своем времени. Она помогла мне понять глубинные эмоции моего гнева и посочувствовать моей семье, что, в свою очередь, помогло мне почувствовать себя спокойнее и лучше подготовленным, чтобы справляться с реальностью. С помощью практических упражнений и действенных шагов она привела меня к более высокому уровню самосознания, эмоционального покоя и ясности. Я так ей благодарен ».

Заключение

Ваша личность может иметь или не иметь ничего общего с порядком вашего рождения.Вы можете многое сделать, чтобы настроиться на себя и свою личность. Если вы обнаружите, что ваша личность вызывает у вас стресс, вам может помочь терапевт. Единственное, что стоит между вами и вашим миром, - это несколько щелчков мышью. Сделайте первый шаг сегодня.

.

Что это значит, когда ты склонен к суициду, но слишком боишься умереть

Я не хочу больше здесь находиться, но я слишком боюсь умереть.

Я набрал это в Google год назад, мои руки дрожали, когда я сомневался, что я имел в виду. Я не хотел больше ни жить, ни существовать. Но в то же время мне совсем не хотелось умирать.

Я чувствовал себя эгоистичным, когда печатал это, думая обо всех людях, которые были склонны к суициду, беспокоясь о том, что я проявляю неуважение к тем, кто действительно потерял свои жизни таким образом.Я также задавался вопросом, был ли я просто драматичным.

Но я все равно нажал «Ввод», отчаянно пытаясь найти ответ на то, что я чувствовал. К моему удивлению, поиск за поиском встретил меня точно такой же вопрос.

«Я не хочу умирать, я просто не хочу существовать», - говорится в одном из них.

«Я склонен к самоубийству, но я не хочу умирать», - говорится в другом.

И тут я понял: я не дурак. Я не дурак, не мелодраматичен или не ищу внимания. Было так много других людей, которые чувствовали то же самое.И впервые я не чувствовал себя таким одиноким.

Но я все еще чувствовал то, что чувствовал. Я чувствовал себя далеким от мира и от самого себя; моя жизнь была почти такой, как если бы она была на автопилоте.

Я знал о своем существовании, но на самом деле не испытывал этого. Мне казалось, что я стал отдельным от себя, как будто какая-то часть меня просто наблюдала, как мое тело совершает движения. Повседневные занятия, такие как вставание, заправка постели и работа в течение дня, казались почти механическими. У меня были токсичные отношения, и у меня была сильная депрессия.

Моя жизнь стала однообразной и во многих смыслах невыносимой.

Я начал представлять, какой была бы жизнь людей без меня. Интересно, что будет после моей смерти. Меня засыпали навязчивыми мыслями, суицидальными чувствами, побуждениями причинить себе боль и чувством отчаяния.

Но было одно противоречие: я боялся умереть.

Столько вопросов возникало у меня в голове, когда я думал о том, чтобы действительно покончить с собой.

Что, если я попытаюсь покончить с собой, но ничего не получится? Что, если все пойдет правильно, но в последние несколько мгновений своей жизни я понял, что совершил ошибку, и пожалел об этом? Что именно происходит после моей смерти? Что происходит с людьми вокруг меня? Могу я сделать это со своей семьей? Люди будут скучать по мне?

И эти вопросы в конечном итоге привели меня к вопросу, действительно ли я хочу умереть?

В глубине души ответ был отрицательным.И поэтому я держался за это, чтобы поддерживать меня, этот маленький проблеск неуверенности каждый раз, когда я думал о том, чтобы покончить с собой. Если это крошечное беспокойство все еще присутствует, есть шанс, что я приму неправильное решение.

Был шанс, что часть меня думала, что все может стать лучше.

Но это было нелегко. Дела шли под гору уже давно. В течение нескольких месяцев я страдал от сильного беспокойства, вызванного посттравматическим стрессовым расстройством, которое переросло в ежедневные приступы паники.Я испытывал постоянное чувство страха в животе, головные боли напряжения, тремор тела и тошноту.

Вот тогда все онемело. Это был огромный поворотный момент: от ощущения всего сразу к отсутствию ощущения вообще.

И, честно говоря, я думаю, что ничто было хуже. Ничто в сочетании с тем же распорядком дня и токсичными отношениями делало мою жизнь совершенно бесполезной. В конце концов я обратился к Google. Никто так и не объяснил, как справиться с суицидальными мыслями, особенно когда на самом деле не хочет умереть.

Просматривая пост за постом, я понял, что на самом деле многие понимают. Многие люди знали, каково это - не хотеть больше быть здесь, но не хотеть умирать.

Мы все ввели вопрос с одним ожиданием: ответы. А ответы означали, что мы хотели знать, что делать со своими чувствами, вместо того, чтобы покончить с собой.

И, возможно, я надеялся, это означало, что в глубине души мы все хотели держаться, чтобы увидеть, может ли ситуация стать лучше. И это мы могли.

Мой разум был омрачен тревогой, отчаянием, однообразием и отношениями, которые медленно разрушали меня. И поскольку я чувствовал себя таким подавленным, таким оцепенелым и опустошенным, я даже не сделал шага в сторону, чтобы по-настоящему и по-настоящему взглянуть на это. Чтобы посмотреть, как все могло бы стать лучше, если бы я попытался внести изменения.

Причина, по которой я думал, что я просто существую, заключалась в том, что я действительно существовал. Я был несчастен и застрял. Но я не разбирал свою жизнь, чтобы понять почему.

Я не могу сказать, что за один день все изменилось, потому что этого не произошло.Но я начал вносить изменения. Я начал посещать терапевта, который помог мне обрести некоторую перспективу. Мои токсичные отношения закончились. Я был опустошен этим, но все улучшилось так быстро, как я начал проявлять свою независимость.

Да, я все еще вставал каждое утро и заправлял постель, но остаток дня был в моих руках, и медленно, но верно это начало меня волновать. Я думаю, что большая часть ощущения, будто я была просто какой-то формой существования, была вызвана тем, что моя жизнь была настолько предсказуемой.Теперь, когда этого убрали, все казалось новым и волнующим.

Со временем я почувствовал, что снова живу, и, самое главное, что у меня есть и есть жизнь, которой стоит жить.

Но осознание того, что я пережил это действительно трудное время в моей жизни, дает мне мотивацию снова пережить любые другие плохие моменты. Это дало мне силы и решимость продолжать.

И, несмотря на то, что я чувствовал в то время, я так рад, что гуглил этот вопрос. Я так рада, что поняла, что не одна.И я так рада, что поверила в это беспокойство, когда дошла до идеи покончить с собой. Потому что это беспокойство привело меня к жизни, которой я действительно счастлив.

Я хочу, чтобы вы знали - особенно если, как и я, вы оказались здесь благодаря поиску в Google или заголовку, который привлек ваше внимание в нужное время, - вот что: независимо от того, насколько одиноко или ужасно вы себя чувствуете, пожалуйста, знайте, что ты не одинок.

Не скажу, что это не ужасное, пугающее чувство. Я знаю это лучше многих.Но я обещаю, что все может и часто становится лучше. Вам просто нужно удержать это сомнение, каким бы маленьким оно ни было. У этого сомнения есть причина: важная часть вас знает, что ваша жизнь еще не окончена.

И, исходя из собственного опыта, могу заверить вас, что небольшое нытье чувство говорит вам правду. У вас есть будущее, и вы будете так рады, что вас выслушали.


Хэтти Гладуэлл - журналист, писатель и защитник психического здоровья. Она пишет о психических заболеваниях в надежде уменьшить стигму и побудить других высказаться.

.

7 советов, которые помогут вам узнать, что сказать человеку, страдающему депрессией

Глубокая депрессия - одно из самых распространенных психических расстройств в мире, поэтому вероятно, что кто-то из ваших знакомых или любимых пострадал. Умение разговаривать с человеком, страдающим депрессией, может быть отличным способом поддержать его.

Хотя обращение к человеку, страдающему депрессией, не может вылечить его, социальная поддержка может напомнить ему, что он не одинок. В это трудно поверить, когда вы в депрессии, но это также может быть невероятно полезным в кризисной ситуации.

Даже наука подтвердила важность социальной поддержки. Исследования показали, что вероятность депрессии за последний год снизилась благодаря качественной социальной связи. Социальная поддержка, особенно поддержка семьи, имеет защитный фактор как от депрессии, так и от тревоги.

Итак, что вы должны сказать человеку, страдающему депрессией? Вот семь вещей, которые нужно сказать, чтобы они знали, что вам не все равно.

1. Хотите об этом поговорить? Я буду здесь, когда ты будешь готов.

Вы не можете заставить кого-то говорить, но знание того, что вы доступны, действительно может помочь ему почувствовать поддержку.

Если они не говорили вам о своей депрессии, вы можете упомянуть, что вы заметили, что им тяжело, и вы всегда рядом, если они хотят поговорить. Если вы просто спросите: «Ты в порядке?» они могут притворяться и отвечать: «Я в порядке».

Если они не готовы говорить сейчас, напомните им, что вы здесь для них, когда они будут готовы. Когда им трудно и им нужно с кем поговорить, они могут вспомнить ваше предложение и прийти к вам.

2. Чем я могу помочь сегодня?

Депрессия часто вызывает усталость, проблемы со сном и отсутствие мотивации.Иногда бывает сложно просто встать с постели.

Если спросить, чем вы можете заняться, это действительно поможет им в течение дня.

Может, они плохо кушают, и вы можете забрать ужин. Может быть, им нужен утренний звонок или текстовое сообщение, чтобы они успели на работу вовремя.

Иногда нужно просто послушать. Помощь не обязательно требует больших усилий. Это может быть так же просто, как взять телефон, разделить еду или отвезти их на встречу.

что не сказать

Просто помните: Совет - это не то же самое, что просить о помощи.Если они просят вашего совета, дайте его, если хотите. Но не предлагайте им «полезных» решений или заявлений, которые кажутся лекарством от депрессии. Это может показаться осуждающим или неэмпатичным.

НЕ СКАЗАТЬ:

  • «Просто думайте о счастливых мыслях. Я не понимаю, о чем тебе так грустно.
  • «Все будет хорошо, обещаю».
  • «Я отказался от сахара и вылечился! Тебе следует это попробовать."
  • «Вам просто нужно избавиться от этого».
  • «Так много людей живут хуже, чем вы.”

3. Как вы управляете? Как твоя депрессия?

Это может дать вам некоторое представление о том, как проходит их лечение, и нужна ли им помощь в получении профессиональной помощи.

Депрессия - это заболевание. Это не недостаток или слабость. Если у кого-то, кого вы любите, депрессия, посоветуйте ему обратиться за профессиональной помощью, если он еще этого не сделал. Напомните им, что просьба о помощи - признак силы, а не слабости.

Спросить, как проходит их лечение, также может побудить их придерживаться своего плана лечения.Вы также можете сообщить им, когда заметили улучшения. Это может помочь подтвердить, что это работает, даже если им не всегда кажется, что это так.

4. Вы не одиноки. Возможно, я не совсем понимаю, что вы чувствуете, но вы не одиноки.

Депрессия невероятно распространена. По оценкам, с 2013 по 2016 год 8,1% взрослого населения США хотя бы раз испытывали депрессию.

Это из имеющихся у нас данных. Многие люди не обращаются за помощью.

Депрессия может заставить многих людей чувствовать себя одинокими, и им кажется, что они должны изолироваться.Скажите им, что они не одни. Будьте рядом с ними, даже если у вас нет подобного личного опыта.

Если у вас была депрессия, поделитесь, что вы знаете, через что они проходят. Это может помочь им найти общий язык. Однако сосредоточьтесь на них. Не забудьте сначала послушать.

5. Ты важен для меня.

Всегда приятно знать, что тебя любят или хотят. Когда кто-то в депрессии, он может чувствовать прямо противоположное.

Вот почему сказать кому-то, что он важен для вас, что он нужен вам в его жизни и что он имеет значение, может быть таким утешительным.Вы также можете более конкретно указать, что вам в них нравится или как вы цените их за то, что они делают.

6. Похоже, это действительно сложно. Как ты справляешься?

Цель этого - просто признать, что вы понимаете, насколько это сложно для них. Осознание того, насколько тяжелой может быть депрессия и ее симптомы, может помочь им почувствовать себя замеченным.

Это хорошее напоминание о том, что вы слушаете, видите их и здесь, чтобы помочь им справиться.

7. Мне очень жаль, что вы это пережили.Я здесь для тебя, если я тебе понадоблюсь.

Дело в том, что нельзя сказать идеального человека, живущего с депрессией. Твои слова их не вылечат. Но они могут помочь .

Напоминание кому-то о том, что вы всегда рядом, когда он в вас нуждается - будь то помощь в небольшом задании или кому-то позвонить в кризисной ситуации, - может быть очень важным для спасения жизни.

По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, существует три категории предупреждающих знаков о самоубийстве, на которые следует обращать внимание:

Разговор

То, что говорит человек, может быть важным индикатором суицидальных мыслей.Если кто-то говорит о самоубийстве, чувстве безнадежности, обузе, отсутствии причин для жизни или ощущении себя в ловушке, беспокойтесь.

Поведение

Поведение человека, особенно когда оно связано с большим событием, потерей или изменением, может быть индикатором суицидного риска. Поведение, за которым следует следить, включает:

  • увеличенное употребление или злоупотребление веществами
  • поиск способов положить конец своей жизни, например поиск в Интернете методов
  • отказ от занятий и изоляция от семьи и друзей
  • посещение или звонки людям попрощаться
  • раздавать ценные вещи или действовать безрассудно
  • другие симптомы депрессии, такие как агрессия, усталость и слишком много или мало спать

Настроение

Депрессия - наиболее распространенное состояние, связанное с самоубийством.

Депрессия, беспокойство, потеря интереса или раздражительность - все это состояния, которые могут указывать на то, что кто-то подумывает о самоубийстве. Они могут в разной степени проявлять одно или несколько из этих настроений.

Депрессия, если ее не лечить или не диагностировать, особенно опасна.

Позвоните в НАЦИОНАЛЬНУЮ ГОРЯЧУЮ ЛИНИЮ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ САМОУБИЙСТВ по телефону 800-273-8255

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, вам помогут. Позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255, чтобы получить бесплатную конфиденциальную поддержку 24/7.

Самоубийство не неизбежно. Мы все можем помочь предотвратить самоубийство.

Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств предлагает вам набор инструментов для поддержки людей в социальных сетях, вплоть до конкретных платформ, таких как Facebook и Twitter. Они помогут вам определить, как определить человека, нуждающегося в поддержке, и с кем связаться в сообществе социальных сетей, если вы беспокоитесь об их безопасности.

Поддержка - как социальная, так и профессиональная - очень важна. Общение со своими близкими, особенно если они проявляют признаки депрессии или суицидальных мыслей, - это лишь один из способов помочь друг другу.

Поощряйте своих близких и друзей обращаться за помощью в связи с их депрессией или суицидальными мыслями. Знайте предупреждающие знаки, которые помогут предотвратить самоубийство, и используйте эти семь способов, чтобы начать разговор с человеком, страдающим депрессией.

.

Давать и получать положительный отзыв | Чтение - продвинутый уровень C1

Ваш менеджер останавливает вас и говорит, что ей нужно сказать пару слов о вашей работе в недавнем проекте. Вы переживаете об этом все выходные, гадая, что вы сделали не так. Когда вы заходите к ней в офис утром в понедельник, она начинает с хвалить вас за хорошую работу, которую вы проделали над проектом, и вы задаетесь вопросом, является ли это обязательной похвалой, которая начинается с типичного «бутерброда с обратной связью». Вы знаете, как проходит сэндвич с обратной связью: скажите что-нибудь хорошее, скажите то, что вы действительно хотите сказать, скажите что-нибудь хорошее еще раз.

Пытаясь внести в свои отзывы некоторую позитивность, многие менеджеры полагаются на то, что негативные отзывы помещаются между двумя позитивными комментариями. Однако, когда обратная связь становится такой рутиной, сотрудники могут начать воспринимать положительную обратную связь как просто форму приукрашивания отрицательных, тем самым уменьшая ее ценность. Напротив, положительные отзывы следует рассматривать не только как смягчающие негативные, но и для усиления и поощрения хорошей работы. Ниже приведены три совета, которые помогут вам получить положительные отзывы.

1. Не всегда следует за положительными отзывами и отрицательными отзывами

Когда кажется, что положительная и отрицательная обратная связь всегда идут рука об руку, положительные могут быть обесценены и игнорироваться. Убедитесь, что бывают случаи, когда положительная обратная связь дается сама по себе, и не поддавайтесь искушению высказывать конструктивную критику.

2. Развивайте «установку на рост»

Психолог и сторонница «установки на рост» Кэрол Двек говорила о пластичности мозга и нашей способности развивать навыки и таланты, в которых мы, возможно, не были хороши с самого начала.Многие из нас склонны сосредотачивать свою похвалу на конечном результате и, казалось бы, врожденных талантах, например «Вы действительно внимательны к деталям» или «У вас настоящий талант к организации мероприятий». Однако исследования показывают, что, сосредотачиваясь на процессе работы - хваля усилия, экспериментирование и стратегии решения проблем - мы можем поощрять развитие новых навыков и постоянное оттачивание талантов.

3. Создайте культуру предложения положительных отзывов

Сделайте предоставление положительных отзывов частью культуры вашей команды / отдела / компании.Не ждите особых моментов, таких как оценка, чтобы дать обратную связь. Предлагайте неформальный положительный отзыв, когда ведете светскую беседу или идете по коридору. Обратная связь не обязательно должна исходить только от более высоких рангов. Поощряйте обратную связь между членами команды и коллегами и активно просите их высказать положительные отзывы об исполнении задач друг другом.

Может потребоваться время, чтобы противостоять влиянию среды, в которой существует циничное отношение к положительной обратной связи, но в конечном итоге, приняв положительную обратную связь, вы можете не только повысить производительность труда, но и улучшить качество жизни на рабочем месте. .

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...