Что делать если голова болит после сна


причины, что делать, лечение, профилактика.

Внимание! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

Почему после сна болит голова

Многих интересует, почему после сна болит голова. Ведь такой симптом, если он наблюдается часто, способен значительно ухудшить качество жизни. Причин возникновения боли после пробуждения существует много. Но если понять, почему после ночного отдыха болит голова, то можно быстро устранить боль.

Почему после сна болит голова

Головная боль утром

Головная боль по утрам после пробуждения часто вызвана неправильным образом жизни.

Это могут быть такие внешние причины:

  • Синдром выходного дня. Такие головные боли связаны с желанием человека дольше поспать в выходной день. Это нарушает жизненный ритм, что провоцирует возникновение цефалгии. Лучше не принуждать себя находиться в постели, а проснуться в обычное время. Если днем появится желание поспать, можно снова лечь в постель.
  • Неудобное спальное место или неправильно выбранная поза во время ночного отдыха. Это может привести к перенапряжению мышц, ухудшить питание головного мозга во время сна. Очень важно перед сном проветрить помещение.
  • Переедание. Большая проблема, которая касается многих людей, заключается в том, что в течение дня не уделяется большого внимания пище. Но вечером по приходу домой за ужином потребляется много жирных и тяжелых блюд. Кроме этого, очень часто ужин происходит практически перед сном. Это перегружает систему пищеварения и не позволяет ей отдохнуть в ночное время. Важно помнить о том, что ужин должен быть легким, и кушать последний раз нужно за 3-4 часа перед сном.
  • Стресс и нервное перенапряжение. Дневные проблемы очень часто являются причиной плохих сновидений, которые не позволяют человеку полноценно расслабиться во время ночного отдыха.

Боль в голове после дневного сна

Очень часто человеку для того, чтобы сохранить хорошую работоспособность, требуется дневной сон. Но иногда после такого отдыха у людей возникает головная боль. Как правило, причиной этого являются неподходящие условия. Очень часто человек пытается вздремнуть днем непосредственно в рабочем помещении, опустив голову на рабочий стол или откинувшись на кресло. И в том, и в другом случае мышцы напрягаются, и организм не расслабляется. Но если у человека имеется возможность отдохнуть днем в комфортных условиях, а после этого все равно возникает боль, то это может быть связано с сосудистыми патологиями.

Болит голова после долгого сна

Обычно после долгого сна голова болит вследствие нарушения фаз сна. Это является серьезным стрессом для организма, и реагирует он на это цефалгией. Если не пересмотреть свой образ жизни и продолжать спать долго, то сбой биоритмов может спровоцировать развитие патологий эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Болит голова после долгого сна

Причины головной боли и других негативных симптомов после сна

Причины головной боли после сна могут быть различными. Но понимая, какие симптомы соответствуют определенным патологиям, можно научиться быстро устранять болевые ощущения, возникающие после сна.

Болит шея и голова

Когда после сна болит голова и шея, то наиболее частой причиной дискомфорта является шейный остеохондроз. Дополнительным симптомом является усиление болей при повороте шеи. Симптомы можно уменьшить, если спать на спине, на жестком матрасе. Кроме этого, для удобства следует подкладывать ортопедический валик под шею.

Часто боли в голове и шее возникают после сна на фоне развития шейного радикулита. Такая патология характеризуется защемлением нервного корешка.

Факторами, провоцирующими болезнь, чаще всего являются:

  • переохлаждение;
  • инфекции;
  • избыточный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • проблемы с осанкой.

Для того чтобы избавиться от утренних болей, при шейном радикулите рекомендуется делать на ночь инъекции обезболивающих препаратов (по назначению врача!)

Болит голова и тошнит

Когда после сна болит голова и тошнит, то причин этого может быть множество. К таким симптомам может привести сильное переутомление. Наряду с этим сочетание головной боли и тошноты может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Очень часто указанные признаки связаны с проблемами в нервной системе.

Если тошнота очень сильная, а утренняя головная боль является только сопутствующим симптомом, то можно заподозрить отравление. Важно вспомнить, что было съедено накануне. Такое состояние часто возникает по утрам на фоне алкогольной интоксикации.

Если основным признаком является сильная головная боль в сочетании с небольшим подташниванием, это может свидетельствовать о следующих патологиях:

  • О повышении внутричерепного давления.
  • Об изменении вязкости крови.

Болит голова в затылке

После сна болит голова в затылке по разным причинам. Поэтому, если это происходит часто, следует пройти диагностику в медицинских учреждениях. Наиболее часто причинами утренних болей в затылке являются заболевания шейного отдела позвоночника и шейных мышц.

Кроме этого, вызвать указанный симптом может:

  • сосудистый спазм;
  • повышение внутричерепного давления;
  • неудобная поза во время сна;
  • невралгия затылочного нерва;
  • гипертония;
  • стрессы.

Болит голова в лобной части

После сна болит голова в лобной части в большинстве случаев на фоне сильного переутомления. Боль указывает на то, что человеку во время сна не удалось полноценно отдохнуть. Кроме этого, вызывают боль в области лба после сна различные инфекции (грипп, ОРВИ и др.). По мере выздоровления дискомфорт отступает. При развитии гайморита после сна появляется распирающая боль в лобной области, которая распространяется на виски.

Головная боль в лобной области может возникать по причине алкогольной интоксикации. К тому же после выпивки человек может уснуть в неудобной позе, что вызовет напряжение мышц и спазм сосудов.

Болит голова в лобной части

Что делать, чтобы убрать неприятный симптом

Чтобы минимизировать головную боль после сна, необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении и позаботиться о комфортном спальном месте. Необходимо отказаться от высокой подушки. Такое положение во время сна ухудшает кровообращение. Это значит, что к головному мозгу не будет поступать необходимое количество кислорода, а значит, увеличивается риск возникновения цефалгии по утрам.

Очень важно не переедать на ночь и отказаться от употребления спиртного за ужином. Следует пересмотреть свой режим дня, в нем должно быть предусмотрено достаточное время для полноценного отдыха.

Но если все-таки цефалгия возникла, то утром избавиться от нее помогут проверенные народные средства:

  • Компресс из тертой свежей свеклы, который накладывается на височную область.
  • Лист капусты, приложенный ко лбу.
  • Контрастный душ.

Кроме этого, снять головную боль поможет стакан воды или небольшое количество калинового сока. Также рекомендуется при утренней цефалгии помассировать переносицу легкими движениями. Если такие действия не помогли, то нужно выпить стакан теплого сладкого чая с лимоном и обвязать голову плотной повязкой приблизительно на полчаса. Как правило, перечисленных мер вполне достаточно, чтобы обойтись без обезболивающих средств.

Но если головная боль возникает после долгого или дневного сна, рекомендуется выпить таблетку, чтобы быстрее восстановить работоспособность. Хорошо помогают Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен, Пенталгин. Но следует помнить о том, что регулярно принимать обезболивающие средства нельзя. Постоянный их прием негативно влияет на работу различных внутренних органов.

Лечение и профилактика

Для профилактики цефалгии после сна необходимо нормализовать образ жизни; организовать комфортное спальное место, проветривать перед сном помещение. Для снижения рисков головных болей первичного характера этого, как правило, вполне достаточно. Дополнительно следует помнить о том, что нужно минимизировать стрессы и нервные напряжения. Важно научиться воспринимать окружающий мир в позитивном ракурсе.

Но если боли вторичные, то есть возникают по причине наличия проблем со здоровьем, избавиться от них можно только после излечения болезни, ставшей причиной возникновения болевого синдрома.

Видео по теме

Почему после сна по утрам болит голова: основные причины

Голова никогда не болит просто так. Множество факторов влияет на возникновение недуга. Болезненность может возникать в любое время, но чаще, человек уже просыпается с чувством развитости и невыносимой ноющей болью. Почему после сна болит голова и как справиться с данной неприятностью, рассмотрим подробнее.


Содержание статьи

Причины возникновения болезненных ощущений по утрам

Среди причин, вызывающих головные боли по утрам выделяют те, что связаны с патологическим состоянием больного и те, которые легко скорректировать изменением распорядка дня и пищевого рациона.

К патологическим причинам почему может болеть голова относятся:

  • неудобная поза во время сна;
  • духота в помещении;
  • ночной голод;
  • слишком возвышенное положение головы;
  • злоупотребление напитками, с высоким содержанием кофеина;
  • приём спиртного накануне;
  • слишком продолжительный сон, более 8 часов в сутки;
  • засыпание с туго заплетённым волосом;
  • хронический недосып.

Если провоцирующие факторы можно устранить, то существуют проблемы со здоровьем, решить которые может только врач:

  1. Мигрень.
  2. Грипп и ОРЗ.
  3. Фронтит, гайморит.
  4. Посттравматическое состояние после перенесённых ЧМТ.
  5. Перенесённые заболевания головного мозга инфекционного характера (менингит, энцефалит).
  6. Сотрясение головного мозга.
  7. Острый дефицит мозгового кровообращения.
  8. Стойкое повышение артериального давления.
  9. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Если после устранения провоцирующих факторов после сна всё же болит голова, есть повод пройти обследование у невролога, а в некоторых ситуациях и у нейрохирурга.

Устранить боль, путём исключения провоцирующих факторов

Чтобы не просыпаться каждый день с головной болью, можно просто устранить некоторые нюансы, которые нарушают качество сна. Это может быть элементарное проветривание комнаты несколько раз в день, ведь духота приводит к гипоксии и сосудистому спазму, как следствие, появляются боли после сна. А может в комнате скопилась пыль? Загрязнённый воздух также приводит к болезненности в голове. Вдыхая через нос частицы пыли, они оседают на слизистой, что приводит к нарушению дыхания. Головной мозг опять же страдает от кислородной недостаточности и отвечает на раздражитель болями.

Убираем подушки, избавляемся от «царского ложе»

Проснувшись утром, обратите внимание на свою подушку. Вам не кажется, что она слишком высокая? А может вы подкладывайте вторую подушку, чтобы было удобней? В большинстве случаев головная боль по утрам возникает именно из-за неудобного и слишком возвышенного положения верхней части тела.

Во сне организм расслабляется и отдыхает. Все функции замедляются, кровообращение не является исключением. Из-за неправильного положения тела кровоток к головному мозгу затруднён, что приводит к гипоксии и головной боли в утренние часы. Попробуйте совсем отказаться от подушки, вполне вероятно, что проблема с головной болью по утрам и после сна разрешится сама собой.

Отказываемся от кофе, чая и спиртного

Утренняя головная боль не даёт проснуться? Анализируем, как прошёл вчерашний день. Не засиделись ли вы с друзьями за бокалом вина? Алкогольные напитки, особенно вино и пиво негативно действуют на сосуды. Многие возразят, ведь вино рекомендуют пить чтобы снять сосудистый спазм и расслабиться! Да, но дозы, употребляемые в терапевтических целях минимальны. От 50 мл вина организм расслабляется, сосуды расширяются, а вот от 250 мл – те же сосуды сужаются, а спирт, содержащийся в напитке вызывает интоксикацию. Один из общих симптомов отравления организма – головная боль.

То же самое касается кофеинсодержащих напитков. Кофе пьют утром, чтобы получить заряд бодрости, поднять артериальное давление после сна. А вот на ночь кофе пить не рекомендуют. Организм настроен на отдых, а его насильно пробуждают. Если уж очень хочется выпить кофейный напиток, разбавьте его с молоком. Это снизит риск возникновения сосудистого спазма и повышения АД.

Вы сова – приготовьтесь к утренней головной боли

Головная боль после сна очень часто возникает у людей, которые любят лечь попозже, а проснуться к обеду. В то время, как организм уже входит в привычный дневной ритм, головной мозг ещё спит. Особенно часто болит голова после сна у тех, кто ложиться поздно, но встаёт рано по долгу службы, а в выходной позволяет себе расслабиться и понежиться в кровати. Позднее пробуждение приводит к тяжести в голове и тупым болям.

Не менее распространённый фактор – хронический недосып. Человек, ведущий бешеный ритм жизни, перекусывающий на бегу и не знающий полноценного 8 часового сна – заложник постоянных головных болей. Легли спать поздно, не было сил поужинать – можете заранее положить на прикроватную тумбочку таблетку аспирина.

Очень неудобно спать с распущенным длинным волосом, он всё время путается, душит и мешает полноценному сну. Заплетите косу, но очень слабую. Слишком тугое плетение не даёт голове расслабиться, кровоток затрудняется и возникает боль в утреннее время.

Это были безобидные причины, приводящие к разбитости и головным болям по утрам. Коррекция привычных действий поможет справиться с недугом.

Чтобы утром не болела голова перед тем как лечь спать:

  1. Проветривайте комнату.
  2. Избавьтесь от высоких подушек.
  3. Контролируйте, количество выпитых спиртных и кофеинсодержащих напитков.
  4. Старайтесь засыпать и просыпаться своевременно.
  5. Не допускайте длительных голоданий.

Если же после сна, утром голова болеть не перестаёт – есть повод посетить доктора. Возможно причина требует комплексного лечения у квалифицированных специалистов.

Патологические состояния, требующие вмешательства специалистов

Причинами, почему по утрам болит голова могут быть заболевания нервной системы и ЛОР органов. Нередко, сильные боли в голове свидетельствуют о начавшемся инсульте. Когда стоит бить тревогу и вызывать скорую помощь, рассмотрим далее.

Инсульт или гипертония?

Острое нарушение мозгового кровообращение начинается с сильнейшей головной боли утром. Кроме этого, у больного:

  • Повышается артериальное давление до критических цифр.
  • Сильно кружиться голова.
  • Возможно помутнение сознания.
  • Нарушается речь.

Если таковые симптомы имеют место, срочно вызовите скорую помощь. Помочь себе самостоятельно при начавшемся инсульте нельзя. Требуется срочная госпитализация больного в стационар.

Принято считать, что гипертониками могут быть только люди преклонного возраста. По данным медицинской статистики, гипертонией страдают люди начиная с 35 летнего возраста и с каждым годом возрастной показатель сокращается.

Если у вас установлен данный диагноз, наверняка доктор рекомендовал ежедневно, после пробуждения принимать препараты, корректирующие Ад и исключающие риск гипертонического криза. Если же вы выполняете все рекомендации, а давление всё равно не стабилизируется, и голова болит, возможно пришло время сменить лекарственный препарат на более сильный. Посетите терапевта для разрешения ситуации.

Грипп и ОРЗ

Одним из симптомов простудных заболеваний и начавшегося гриппа является головная боль. Грипп начинается остро, температура тела повышается до 39 *C и присоединяется головная боль.

ОРЗ также сопровождается чувством развитости и болью в голове. Это связано с общей интоксикацией и нарушением дыхательной функции. Справиться с болью поможет таблетка парацетамола или ибуклина.

Гайморит и фронтит

При воспалительных процессах в гайморовых и лобных пазухах, основным симптомом заболевания служит сильная болезненность в области лба. Инфекционный процесс очень сложно подавить, боль не купируется обезболивающими. Обязательно больному показана антибактериальная терапия и промывание лобных и верхнечелюстных пазух.

При гайморите и фронтите, за ночь скапливается большое количество слизи, которая затрудняет дыхание и вызывает кислородное голодание организма. Именно поэтому возникают боли в области лба или глазниц. Как правило, боль пульсирующая и давящая.

Мигрень

Мигренозные боли появляются обычно после сна и продолжаются до 5 дней. Начинает болеть одна сторона и появляется пульсация в области виска и глаза. Мигрень является наследственным заболеванием и передаётся по женской линии. К симптомам заболевания относят:

  1. Боязнь света и шума.
  2. Тошнота.
  3. Рвота.

При мигрени у больного появляется рвота, которая приносит облегчение. После этого, человек засыпает, и головная боль стихает.

Важно поймать момент, как только мигрень заявляет о себе, показаны обезболивающие и сосудистые препараты.

Остеохондроз

Остеохондрозом называют нарушение кровоснабжения тканей и органов, в результате сдавления сосудов межпозвоночными дисками. Голова болит при шейном остеохондрозе. Для заболевания характерны:

  • боли в шее и голове;
  • хруст при повороте шеи;
  • иррадиация в руку и плечо.

Обострение заболевания происходит:

  • после тяжёлых физических нагрузок;
  • в результате переохлаждений;
  • после перенесённого стресса;
  • при неловком повороте шеи.

Облегчить состояние больного помогут мази для местного применения, обезболивающие препараты, гимнастика, ношение корректирующего воротника.

Сотрясение мозга и посттравматические состояния

Люди, перенёсшие черепно-мозговую травму или сотрясение головного мозга очень часто наутро могут проснуться с головной болью. Это связано с нарушением мозгового кровообращения и возможным скоплением ликвора в мозговых оболочках. После перенесённой ЧМТ показано постоянное лечение, так как травма может стать причиной инсульта.

При сотрясении боль может возникнуть через 5 – 7 часов после травмы. К данному симптому присоединяются:

  1. Тошнота.
  2. Головокружение.
  3. Рвота.
  4. Нарушение координации движения.
  5. Ретроградная амнезия (человек не помнит момент падения).

Обязательно следует обратиться к врачу если имели место падения накануне. Тянуть нельзя, самостоятельно справиться с проблемой человек не сможет.

Инфекционные заболевания головного мозга

Менингит и энцефалит относятся к группе инфекционных заболеваний головного мозга. Диагностировать болезнь может только врач.

При менингите больной принимает вынужденную позу: лёжа на боку, ноги подтянуты к животу, голова запрокинута назад. При этом с молниеносной скоростью нарастает температура тела, наблюдается ригидность затылочных мышц. Помочь может только доктор. Никаких лекарств до приезда скорой помощи принимать нельзя.

Энцефалит опасен параличом. Своевременная диагностика снижает риск развития осложнений. Показана спинномозговая пункция, выполняемая в условиях стационара.

Засыпание, как и пробуждение – процесс физиологический, который не должен сопровождаться раздражениями, болями и прочими неприятностями. Если головные боли единичны, возможно причина в нарушении качества жизни, если же недуг приобретает хронический характер, есть смысл пройти полное обследование.

Болит голова после сна, причины и лечение

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Array ( [ID] => 107 [~ID] => 107 [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => 107 [~XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [~NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [~TAGS] => [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] => 

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ALT] => Панина Валентина Викторовна [TITLE] => Панина Валентина Викторовна ) [~PREVIEW_PICTURE] => 50 [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [SHOW_COUNTER] => [~SHOW_COUNTER] => [SHOW_COUNTER_START] => [~SHOW_COUNTER_START] => [IBLOCK_TYPE_ID] => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content [IBLOCK_ID] => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 [IBLOCK_CODE] => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews [IBLOCK_NAME] => Отзывы [~IBLOCK_NAME] => Отзывы [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [~DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [CREATED_USER_NAME] => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [USER_NAME] => (admin) [~USER_NAME] => (admin) [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=107 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=107 [LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 [DETAIL_TEXT_TYPE] => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [EXTERNAL_ID] => 107 [~EXTERNAL_ID] => 107 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [ID] => 107 [CODE] => [XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ALT] => Панина Валентина Викторовна [TITLE] => Панина Валентина Викторовна ) [DETAIL_TEXT] => [DETAIL_PICTURE] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [ACTIVE_TO] => [SHOW_COUNTER] => [SHOW_COUNTER_START] => [IBLOCK_TYPE_ID] => content [IBLOCK_ID] => 10 [IBLOCK_CODE] => reviews [IBLOCK_NAME] => Отзывы [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [CREATED_BY] => 1 [CREATED_USER_NAME] => (admin) [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODIFIED_BY] => 1 [USER_NAME] => (admin) ) [PROPERTIES] => Array ( [NAME] => Array ( [ID] => 25 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Кто оставил отзыв [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => NAME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 241 [VALUE] => Панина Валентина Викторовна [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Панина Валентина Викторовна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Кто оставил отзыв [~DEFAULT_VALUE] => ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 26 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Подпись [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 242 [VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Подпись [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( [NAME] => Array ( [ID] => 25 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Кто оставил отзыв [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => NAME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 241 [VALUE] => Панина Валентина Викторовна [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Панина Валентина Викторовна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Кто оставил отзыв [~DEFAULT_VALUE] => [DISPLAY_VALUE] => Панина Валентина Викторовна ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 26 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Подпись [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 242 [VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Подпись [~DEFAULT_VALUE] => [DISPLAY_VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР ) ) [IMAGE] => Array ( [RETINA_SUPPORT] => 1 [ORIGIN] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg ) [X2] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [width] => 264 [height] => 366 [size] => 49035 ) [ATTR] => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg" [X1] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [width] => 132 [height] => 183 [size] => 14952 [ALT] => Панина Валентина Викторовна ) ) )

8 причин утренней головной боли, и как от нее избавиться

Кадр из фильма «Мальчишник в Вегасе»

1. Мигрень

10–20% людей живут с этой проблемой, и она вызывает головную боль утром. С четырех до восьми часов утра тело выделяет меньше природных болеутоляющих: эндорфинов и энкефалинов. В то же время в организме растет уровень адреналина, который повышает давление и нарушает мозговой кровоток. Утром человек просыпается с головной болью. 

При мигрени боль пульсирующая, обычно возникает на одной половине головы. Часто сопровождается тошнотой, рвотой и крайней чувствительностью к свету и звуку. Боль бывает настолько сильной, что мешает работать или отдыхать. Приступы длятся от 1-2 часов до 1-2 дней.

Что с этим делать?

Обратитесь к неврологу. Чтобы подтвердить диагноз, врач расспросит о симптомах и проведет осмотр. Он посоветует вести дневник, в котором вы будете отмечать случаи мигрени и то, что им предшествовало. Так вы поймете, какие причины вызывают приступы головной боли.

Для лечения вам выпишут два препарата. Первый снимает боль, второй предотвращает сам приступ. Также врач расскажет, как избегать провоцирующих факторов.

От мигрени нельзя вылечиться, но с ней можно жить.

2. Проблемы со сном

Это не только трудности с засыпанием, но и сонливость днем или постоянные пробуждения ночью. Нарушение сна мешает организму восстановиться, что и приводит к головной боли. Бессонница часто сопровождает другие причины утренней боли в голове: мигрень, сонное апноэ, депрессию и тревожные состояния. 

Эксперты из Национального фонда сна рекомендуют спать 7–9 часов. Все, что больше или меньше этого, может вызвать головную боль.

Что с этим делать?

Сначала попытайтесь выспаться самостоятельно:

  • Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
  • Не спите днем.
  • Подготовьте спальню перед сном: проветрите ее, выключите свет и избавьтесь от лишних шумов.
  • Пейте меньше кофе, не курите и не употребляйте спиртное.
  • Регулярно занимайтесь физкультурой.
  • Проверьте свои лекарства: они могут нарушать сон.

Если через несколько недель не станет лучше или бессонница мешает нормально жить — обратитесь к врачу. Он выпишет снотворные или назначит психотерапию.

Смотрите в нашей галерее 8 фраз, которые нельзя говорить людям с бессонницей:

3. Сонное апноэ

Это периодические остановки дыхания во сне на 10–30 секунд. В легкие попадает меньше воздуха, что вызывает две проблемы:

  • Мозг получает мало кислорода и много окиси углерода.
  • Сердце накачивает в мозг больше крови, из-за чего растет внутричерепное давление.

Обе эти причины вызывают головную боль. 

Храп — не единственный признак апноэ. Ваш партнер может заметить, как вы перестаете дышать или хватаете ртом воздух во время сна. Утром вас беспокоит пересушенный рот, чувство недосыпа и головная боль. Днем вы будете раздражительны и сонливы.

Храп не обязательно указывает на апноэ. Иногда храпение само по себе вызывает утреннюю головную боль.

Что с этим делать?

Обратитесь к врачу, чтобы он подтвердил диагноз. Для этого вас подключат к специальному аппарату, который будет следить за дыханием во сне. Лечение зависит от степени тяжести. В легких случаях достаточно похудеть или бросить курить. В более сложных придется спать с устройством, которое поддерживает дыхание. Если ничего не поможет, хирург удалит препятствия в горле с помощью операции.

4. Депрессия или тревожность

Они вызывают утренние головные боли сами по себе и усиливают бессонницу. Люди с тревожными расстройствами чаще употребляют алкоголь. Пациенты с депрессией принимают много препаратов, которые тоже провоцируют головную боль. 

Заподозрить депрессию можно по этим признакам:

  • У вас постоянно плохое настроение, вы раздражены и вспыльчивы.
  • Пропал интерес к привычным вещам, работе или хобби.
  • Быстро устаете, чувствуете упадок сил и энергии.
  • Постоянно что-то тревожит.
  • Гложет чувство вины или беспокоят прошлые неудачи. 
  • Снизился аппетит и вес, или, наоборот, постоянно хочется есть.

Что с этим делать?

Депрессию или тревожность нельзя пускать на самотек: дальше будет только хуже. Обратитесь к психотерапевту, чтобы выработать план лечения. Возможно, вы обойдетесь психотерапией или потребуются антидепрессанты. Лекарства снимут проявления болезни, улучшат сон и избавят от головной боли.

Проблемы с психикой настигают многих. Смотрите в нашей галерее, какие звезды с этим столкнулись:

5. Бруксизм 

Люди с этой проблемой бессознательно скрежещут зубами во сне. При бруксизме мозг непроизвольно посылает импульсы в жевательные мышцы, из-за чего челюсть двигается и вы скрипите зубами. Это приводит к напряжению в лицевых мышцах. Утром человек просыпается с тупой головной болью в висках.

На бруксизм указывают и другие симптомы:

  • боль в зубах, челюстях или шее;
  • стертая зубная эмаль;
  • ранки от жевания на внутренней стороне щеки;
  • бессонница;
  • утром трудно открыть или закрыть рот из-за спазма челюсти.

Что с этим делать?

Если бруксизм вызывает головную боль и другие симптомы — его нужно лечить. Обратитесь к стоматологу, чтобы выбрать правильную тактику. Врач может назначить капы, коррекцию зубов, лекарства или психотерапию. 

Если вы всю ночь спали в неудобной позе или на неудобной подушке, это приведет к растяжению мышц шеи и к головной боли. 

Что с этим делать?

Купите подушку, на которой шея не будет сгибаться. Не спите в слишком холодной спальне — это тоже вызывает мышечное напряжение.

7. Алкоголь или медикаменты

Большие дозы алкоголя вызывают всем известное похмелье. Если вы страдаете мигренью, то даже небольшой бокал вина может провоцировать приступ головной боли. 

Многие лекарства вызывают головную боль как побочный эффект. Это касается и обычных обезболивающих, если принимать их каждый день.

Эти 10 фраз нельзя говорить алкоголику. Смотрите в нашей галерее:

Что с этим делать?

Если причина в алкоголе — просто пейте меньше или откажитесь от спиртных напитков совсем. Если подозреваете лекарства — просмотрите инструкции. Там обычно есть все возможные побочки. Нашли утреннюю головную боль в списке? Обращайтесь к врачу, он заменит лекарство или подберет правильную дозировку. 

8. Синдром отмены кофеина

Он возникает, когда кофеман вдруг отказывается от любимого напитка.

Кофеин влияет на кровоток в мозге, и если перестать употреблять его в привычных дозах, голова может разболеться.

Это чем-то напоминает алкогольное похмелье

Что с этим делать?

Отказывайтесь от кофеина постепенно. Например, если вы пьете по пять чашек в день, следующую неделю пейте по четыре, потом по три и так далее.

Я не могу понять причину. Что делать?

почему и что делать, советы невропатолога

 Если вас беспокоит утренняя головная боль – нельзя игнорировать данный симптом, так как он может быть триггером серьёзных проблем со здоровьем. Почему утром болит голова и что с этим делать? Сегодня мы рассмотрим основные причины, по которым у вас может болеть голова и постараемся выяснить, как избавиться от этой проблемы.

«Когда человек жалуется на головную боль, задача врача: определить состояние здоровье пациента, нет ли в организме каких-либо нарушений. Сигналом того, что утренняя головная боль является признаком серьёзного заболевания, является слабость в руках, наличие рвоты и тошноты, температура или смена походки. Если у вас болит голова утром и при этом нет никаких сопутствующих симптомов, вероятнее всего, вам просто необходимо отрегулировать распорядок дня, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время, а также чаще гулять на свежем воздухе» - врач-невропатолог высшей категории, доцент кафедры неврологии НМУ им. А. А. Богомольца, кандидат медицинских наук – Владимир Мельник.

Основные причины утренней головной боли

Головная боль является одним из наиболее распространённых симптомов в мире, и, если она не возникает как отдельное заболевание, то всегда становится предвестником каких-то нарушений в организме. Исключение составляют случаи, когда боль в голове утром возникает на фоне употребления алкосодрежащих напитков накануне, что является нормальной реакцией организма на интоксикацию. Однако, если вы не употребляли спиртных напитков и достаточно выспались, но всё равно ощущаете головную боль – это может говорить о наличии некоторых болезней или о том, что с вашим спальным местом что-то не так.

Причина утренней головной боли №1

«Слишком мало или слишком много сна»

Для восстановления организму требуется семь-восемь часов сна. Если его становится намного меньше, он переходит в безопасный режим и начинает вырабатывать гормоны - кортизол и норадреналин. Пульс и кровяное давление повышаются, и часто на фоне этого возникают головные боли. Американские ученые обследовали 1480 человек, жалующихся на частые головные боли. У 50 процентов пациентов мигрени были вызваны нарушениями сна. Кроме того, все люди, регулярно спящие только по 6 часов, испытывали сильные головные боли.

После плохого ночного сна лучше всего побольше гулять в течение дня и спать по 20-30 минут (более длительный сон не рекомендуется, так как ваше тело не будет в естественном биологическом ритме, могут начаться проблемы с засыпанием, а последующая ситуация с бессонницей и головной болью повторится). Противоположная ситуация - слишком длительный сон, что, в свою очередь, тоже плохо.

«Уровень серотонина падает во время сна, который длится более девяти часов, и это уменьшает приток крови к мозгу и часто вызывает головную боль», - доктор Сальваторе из Неврологического центра Новой Англии (США).

Консультанты ортопедических салонов Медтехника Ортосалон в Днепре, Киеве, Харькове, Запорожье, Виннице и других городах Украины, смогут более детально помочь вам в решении проблем в головными болями, и смогут посоветовать подходящие ортопедические изделия.

Причина утренней головной боли №2

«Недостаток гормонов радости»

Гормонами радости, или гормонами счастья, которые так часто встречаются в разговорной речи, называют эндорфины. Это особый вид гормонов в организме человека, отвечающие за нормальный психоэмоциональный баланс нервной системы. Согласно исследованиям, эндорфины показывают самые низкие значения утром, а у некоторых людей это провоцирует мигрень. Низкий уровень эндорфинов влияет на уровень других нейротрансмиттеров, таких как, например, серотонин, который вызывает сужение кровеносных сосудов в мозге. Это сужение уменьшает приток крови к органу, что может спровоцировать головную болью у некоторых пациентов», - объясняет доктор Марк Хорсанди из Центра помощи при мигрени в Далласе. Исправить такую картину поможет утренняя зарядка, которая оснастит тело всплеском эндорфинов.

Причина утренней головной боли №3

«Бруксизм»

Некоторые люди сталкиваются с такой проблемой неврологической этиологии как «бруксизм». Согласно данным из Википедии, бруксизм – это скрежет зубами. Такая патология может возникнуть у человека в ночное время и негативно сказывается на здоровье зубов и височно-нижнечелюстных суставах. Бруксизм может возникнуть на фоне хронических стрессов, психических напряжений или образоваться вследствие нарушений работы центральной и периферической систем.

Бруксизмом страдают около сорока процентов населения нашей страны, а это очень внушительная цифра. Именно бруксизм может стать одной из вероятных причин утренней головной боли. Симптомами бруксизма являются:

  • Утренняя головная боль;
  • Зубная боль;
  • Утренний дискомфорт в ушах и шее.

При наличии подозрений на бруксизм необходимо обратиться к невропатологу или стоматологу. В стоматологической практике используются специальные шины, которые защищают зубы от давления и устраняют рефлекторные челюстные зажимы.

Интересный факт! Неправильный прикус также может стать причиной утренней головной боли. Боль в данном случае локализируется вокруг щёк и возникает в результате перегрузки височно-нижнечелюстных суставов. Чтобы устранить эту проблему – обратитесь к вашему лечащему стоматологу.

Причина утренней головной боли №4

«Злоупотребление обезболивающими препаратами»

Утренние боли в голове могут возникнуть в случае, если вы принимаете обезболивающие лекарственные препараты. К таковым относится ацетилсалициловая кислота, парацетамол и психотропные препараты.

«Злоупотребление анальгетиками является важным фактором риска, который увеличивает частоту возникновения головных болей; приём этих лекарств также может превращать эпизодические боли (менее 15 раз в месяц) в хронические боли (более 15 эпизодов головной боли в месяц в течение не менее 3 месяцев)», - сообщают исследователи в Международной ассоциации по изучению боли.

Вот почему обезболивающие препараты следует использовать строго в дозированном количестве и только по назначению врача.

Причина утренней головной боли №5

«Гипертония»

Огромное количество украинцев страдают от гипертонии, причём эта болезнь затрагивает все возрастные категории. Гипертония воздействует не только на пожилых людей и людей с избыточным весом, но также и на молодых людей с нормальной массой тела. Обычно они не знают о своей болезни, потому что гипертония, особенно на ранних стадиях заболевания, не всегда проявляется. Утренняя головная боль в данном случае может стать первым сигналом гипертонии, особенно если она появляется в области затылка и сопровождается шумом в ушах. Врачи объясняют этот процесс сужением кровеносных сосудов и повышением давления.

Причина утренней головной боли №6

«Гормональные изменения»

Мигрень, которая возникает утром (почти половина приступов происходит между 4 и 9 часами утра), поражает женщин в три раза чаще, чем мужчин. Это связано с изменениями уровня женских половых гормонов.

Головные боли также появляются у 30 процентов пациентов с гипотиреозом (дефицит тиреоидных гормонов), однако, быстро исчезают после осуществления гормонального лечения. Головная боль, связанная с гипотиреозом, обычно непрерывная, двусторонняя, пульсирующая или не пульсирующая.

 Причина утренней головной боли №7

«Проблемы с носовыми пазухами»

Больные пазухи могут вызывать головные боли, особенно по утрам. Слизь, которая остается в пазухах, является субстратом для микробов. Когда возникает воспаление слизистой оболочки синуса, в результате отека происходит давление на нервные окончания, что вызывает боль. Диагностировать данную проблему довольно просто - боль усиливается при наклоне головы и исчезает после промывания и чистки носовых пазух.

Причина утренней головной боли №8

«Апноэ во сне»

«Апноэ» - это остановки дыхания во время сна, которые могут длится более десяти секунд и вызывают головные боли по утрам. Помимо головной боли, когда вы просыпаетесь, вы будете чувствовать слабость и раздражительность, а в течение дня будут проблемы с концентрацией внимания. Проблема с этим недугом заключается в том, что вы можете испытывать апноэ во сне и даже не осознавать его, если не спите с партнером, который сможет его увидеть. Обструктивное апноэ во сне нередко сопровождается храпом.

Причина утренней головной боли №9

«Обезвоживание»

Даже небольшая нехватка воды в организме может нарушить самочувствие. Если в течение дня вы не употребляете достаточное количество воды, то после ночи организм будет сильно страдать. Как плохая гидратация вызывает головную боль? Существует теория, согласно которой потеря воды организмом провоцирует напряжение в кровеносных сосудах в голове, кровь недостаточно насыщается кислородом, что активирует боль в голове. Не забывайте выпивать не менее 2-2,5 литра воды в течение дня.

Причина утренней головной боли №10

«Неправильно организованное спальное место»

Если вы спите на обыкновенной подушке – неудивительно, что на утро вы испытываете головную боль. Подушки обычно производятся из материалов, которые не обладают оптимальной жёсткостью и не соответствуют анатомическому строению нашего тела. Из-за неправильной высоты и жёсткости подушки, деформируется шейный и грудной отделы позвоночника, перекрывается нормальное кровообращение, в мозг перестаёт поступать достаточное количество крови и кислорода, что провоцирует образование спазмов в голове. Что делать в таком случае? Невропатологи советует использовать для сна только ортопедические подушки.

Ортопедическая подушка, купить которую вы можете прямо на сайте нашего интернет-магазина, обладает рядом преимуществ, относительно обычной подушки. Её форма соответствует анатомическому строению нашего тела, поэтому во время сна шейный отдел позвоночника не будет деформироваться. Вы избавитесь не только от головной боли, но и от боли в шее, спине, и в целом начнёте чувствовать себя гораздо бодрее.

Купить ортопедическую подушку вы можете в сети магазинов Медтехника Ортосалон. У нас представлен широкий ассортимент ортопедических изделий. Мы работаем с ведущими мировыми производителями, поэтому гарантируем качество предоставляемой нами продукции.

Что делать, если заболела голова после сна?

Во время отдыха организм восстанавливает свои силы, но у многих болит голова после сна, также остается ощущение усталости. Симптомы проявляются по утрам или после дневного сна. В результате недомогания при бодрствовании ухудшается работа нервной системы, нарушаются биоритмы, появляется стресс.

Почему по утрам болит голова?

Утренние головные боли, проявляющиеся после пробуждения, могут быть регулярными или периодическими. Для них характерны такие причины:

  • Неудобная поза во время сна. Кровоснабжение мозга нарушается, если спать в неудобной позе долго. В итоге после сна появляется боль.
  • Перед сном употребляются кофейные или алкогольные напитки. Гипертонус появляется в результате больших объемов алкоголя.
  • Стрессовые ситуации и психоэмоциональные расстройства. У многих людей часто возникают необоснованное волнение, боязнь чего-либо. В итоге у них начинается бессонница, снятся кошмары. После такого сна остается чувство разбитости, ноющей головной боли.
  • Переедание. Употребление острой или жирной еды перед сном отрицательно сказывается на кровеносных сосудах, в итоге после сна начинает болеть голова.

О чем сигнализирует симптом?

Перечислим расстройства, на которые может указывать болезненный симптом:

  • Мигрень. Приступы часто проявляются ночью, по утрам пациенты пробуждаются от сильной боли и других сопутствующих симптомов.
  • Новообразование в мозге. Головная боль по утрам проявляется по причине того, что опухоль в голове надавливает на расположенные рядом кровеносные сосуды. По этой причине в области ее расположения возникают проблемы с кровотоком. Если разрастается злокачественная опухоль, боль появляется по причине интоксикации.
  • Травма головы. В качестве последствий могут проявляться головные боли.
  • Изменения артериального давления. Гипертоники зачастую испытывают головную боль по утрам по причине продолжительного расположения в горизонтальной позе. При этом часто возникают спазмы сосудов.
  • Внутренняя гипертензия. По ночам при продолжительном неподвижном состоянии цереброспинальная жидкость задерживается в мозговых структурах, повышается давление на кровеносную систему головы и расположенные рядом ткани. В итоге у пациента возникает распирающая боль, проходящая после конкретного периода бодрствования.
  • Гайморит. Боль возле лба и висков считается неотъемлемым признаком гайморита. По утрам симптоматика проявляется наиболее сильно, поскольку за ночное время в носовой полости появляется отечность. В гайморовых пазухах скапливается много слизи и гнойных масс.

Когда головная боль появляется после ночного сна и постоянно способствует снижению работы на протяжении дня, нужно обратиться за консультацией к специалисту, чтобы скрытые патологии не развивались.

Боль после продолжительного сна

Специалисты советуют взрослым пациентам высыпаться по 8-9 часов в день, укладываться и вставать в соответствии с режимом. Если не следовать этим элементарным правилам, начинается утренняя цефалгия, возникают ощущения разбитости и усталости. Даже при продолжительном бодрствовании попытки выспаться будут бесполезны, самочувствие в итоге только усугубится.

Ноющие и распирающие симптомы проявляются в результате действия следующих факторов:

  • Сбиваются фазы сна. Организм испытывает стрессовые ситуации, из которых выходит в течение нескольких часов.
  • В крови повышается показатель серотонина. Иногда это становится причиной появления мигрени.
  • Немногие люди спят в проветриваемых помещениях. В результате мозг может испытывать нехватку кислорода.
  • Предрасположенность к ухудшению работы кровеносной системы головы или болезням мозга.

Продолжительный сон усугубляет положение, появляется цефалгия.

Головная боль по утрам, продолжительность которой составляет 9 часов, может со временем перерастать в серьезные неприятности. Сбой биоритмов может стать причиной изменения работы эндокринной системы. Это отрицательно сказывается на функциональности опорно-двигательной системы.

Рекомендации врачей

Симптомы, возникающие после сна и постепенно затихающие, говорят о том, что не соблюдается техника здорового сна. В данной ситуации нужно внести в режим определенные изменения. Когда пациент ложится спать, нужно выбирать правильное положение.

Если мигрень появляется редко, не выбивает людей из обычного ритма, можно постараться справиться с ними самостоятельно.

Несколько советов по устранению головной боли по утрам:

  • Употребить спазмолитик или анальгетик.
  • Выпить отвар женьшеня или элеутерококка, несколько капель добавляется в обычный чай.
  • Обеспечить приток свежего воздуха в помещение.
  • Употребить немного чая с медом и лимоном.
  • Массажировать виски эфирным маслом.

Когда интенсивная боль сопровождается дополнительными признаками, а проблема вызывает беспокойство каждое утро, нужно посетить специалиста. С учетом диагноза он даст рекомендации относительно способов борьбы с расстройством, пропишет лекарства, облегчающие цефалгию.

Нужно соблюдать здоровый сон, отказываться от негативных привычек, корректировать рацион питания. Такая профилактика симптомов наиболее эффективна. Перед сном рекомендованы прогулки на свежем воздухе. В пожилом возрасте нужно хотя бы каждый год наносить визиты к неврологу для обследования ЦНС. Нужно учитывать концентрацию холестерина в крови и показатели АД.

Употребление медикаментов

Устранить болезненные симптомы несложно. Достаточно воспользоваться мазью «Звездочка», втереть ее в виски. Врачи советуют такие лекарства:

  • Анальгин.
  • Цитрамон.
  • Найз.

Предварительно необходимо ознакомиться с инструкцией по употреблению. Самолечение допускается, когда боли возникают нечасто, прослеживается отчетливая причина их возникновения. Регулярность и повышенная интенсивность симптомов требует постоянной консультации у специалиста. Часто пациентам прописывают такие лекарства:

  1. Для нормализации сна.
  2. Устраняющие головные боли.

Курс приема снотворных продолжается до 2 недель.

Народная медицина

Медикаменты можно употреблять только в ситуации, когда других вариантов успешного лечения нет. Утренняя головная боль устраняется такими средствами:

  • К вискам прикладывается раздавленная в кашицу свекла.
  • Можно выпить немного воды комнатной температуры.
  • Капустные листья прикладываются к голове.
  • Нужно употребить небольшое количество сока смородины, калины или выжатого картофеля.
  • Лимонная корка используется для массирования лобной части или висков.
  • Луковицу разрезают на 2 части и прикладывают к вискам.
  • Легкие постукивания по переносице пальцами.
  • Чай с лимоном.
  • Грибы маслята помогают справиться с головной болью.

Когда голова болит утром после сна, травяные отвары поспособствуют устранению симптома.

Перечислим несколько рецептов:

  • 1 ст. лож. корня валерианы нужно залить водой, варить около 20 мин, подождать, пока жидкость настоится, затем очистить.
  • 1 ч. лож. полыни заваривается 4 часа.
  • 1 ст. лож. зверобоя варится 15 мин, настаивается и процеживается.
  • 1 ст. лож. сушеного шиповника заваривается 30-40 минут в кипятке, затем процеживается.

Все настойки из трав нужно употреблять малыми порциями. Иногда купировать головную боль удается, повязав хлопчатобумажную ткань на голову. Спустя 30 минут симптомы устраняются.

Головная боль устраняется, если следовать простым рекомендациям:

  • Как можно ниже наклонить голову для того, чтобы улучшить кровоснабжение мозга.
  • В этом положении нужно подождать 30 секунд.
  • Приподнять голову на полминуты, чтобы кровь отошла немного от головы.

Период ожидания нужно постепенно повышать. Если повторить это упражнение несколько раз, самочувствие значительно улучшится. Будет стимулироваться кровоснабжение, выполняется очистка стенок сосудов головы от вредных микроэлементов.

Профилактические мероприятия

Лучший способ лечения – это профилактика. Чтобы избавиться навсегда от неприятных симптомов в ночное время и утром, нужно следовать таким советам:

  • Сон и отдых нужно обеспечивать себе по режиму.
  • Недопустимо переутомление. Нужно избегать волнений, организму вреден стресс.
  • Делать глубокие и ровные вдохи.
  • Важно правильное питание.
  • Спортивные упражнения имеют значение.
  • Регулярно обследовать сердечно-сосудистую систему и кровеносные сосуды.

Головные боли мешают людям нормально отдыхать, в итоге продуктивность работы снижается. Подобные недомогания позволяют понять, что нужно корректировать образ жизни. Правильная диета, нагрузки, внимание к своему здоровью помогут справиться с болезненной симптоматикой.

Предпочтительно избавиться от большинства подушек, убрать перину. Некоторые пациенты подкладывают под голову несколько подушек для большего удобства. В результате часто принимается неудобная поза, из-за этого начинает болеть голова.

Во время сна человеческий организм расслабляет мышцы для отдыха. Работа всех органов замедляется, это относится и к кровообращению. Если тело будет занимать неправильное положение, кровоток будет затрудняться. В результате по утрам возникает гипоксия. Если отказаться от подушки, в большинстве случаев голова перестает болеть по утрам.

Лучше не налегать на кофейные напитки и чай. Спиртное оказывает отрицательное воздействие на кровеносную систему. Некоторые считают, что алкоголь полезен для желудка и позволяет предотвращать сосудистые спазмы, но это фальшивая теория. На самом деле от спиртных напитков только вред.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Просыпание с болью в шее: причины, лечение и профилактика

Просыпаться с болью в шее - не то, с чего вы хотите начать свой день. Это может быстро вызвать плохое настроение и делать простые движения, например, поворачивать голову, болезненными.

В большинстве случаев боль в шее является следствием вашего положения во сне, типа подушки, которую вы используете, или других проблем со сном. Большинство из них можно исправить, если вы знаете, как это сделать.

В этой статье мы подробно рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы избавиться от утренней боли в шее.

Вы можете не задумываться о положении своего тела во время сна или о том, какую подушку вы используете. Но и положение для сна, и подушка могут вызвать ригидность и болезненность шеи, а также привести к болям в спине и другим типам боли.

Исследования показывают, что проблемы со сном могут быть причиной до 5 процентов новых случаев хронической боли. Многие из этих факторов можно контролировать, а это означает, что, внося некоторые изменения, вы сможете облегчить боль в шее, а также другие виды боли.

Ваше положение для сна

У каждого есть свое предпочтительное положение для сна. Но если у вас на животе, вы не окажете своей шее никакой пользы. Когда вы спите на животе, ваша шея может быть скручена в одну сторону на несколько часов. Это может привести к напряжению мышц шеи и появлению болезненных ощущений по утрам.

Сон на животе также может вызвать нагрузку на спину, особенно если вы спите на матрасе без особой поддержки. Это может привести к тому, что ваш живот погрузится в кровать, что может вызвать стресс и давление на позвоночник и мышцы спины.

Ваша подушка

Каждую ночь ваша голова и шея проводят много часов на подушке, поэтому выбор правильной подушки является ключом к здоровой и безболезненной шее. Подушка, которая не поддерживает вашу голову и шею должным образом, может вызвать напряжение в мышцах шеи и вызвать боль в шее.

Подушки из перьев или пенопласта с эффектом памяти позволяют «держать голову» на ночь, обеспечивая нейтральное положение позвоночника и шеи.

Внезапное движение

Внезапные движения, например, быстрое сесть или раскачивание конечностей во сне, могут напрягать мышцы шеи.Ворчание во время сна или попытки заснуть также могут вызвать напряжение и стресс в вашей шее.

Предыдущая травма

Некоторые виды травм, например хлыстовые или спортивные травмы, поначалу не всегда могут быть болезненными. Полный физический эффект можно почувствовать только через несколько дней. Если вы получили травму, которая могла повредить шею, вы можете лечь спать в порядке, но проснетесь на следующее утро с очень болезненной жесткой шеей.

Другие причины боли в шее при пробуждении

Конечно, существуют и другие причины, которые также могут способствовать тому, что вы просыпаетесь с болью в шее.В некоторых случаях у вас может болеть шея и в течение дня. Некоторые частые причины боли в шее включают:

  • плохая осанка в течение дня
  • слишком долгая работа за компьютером или слишком долгий просмотр телевизора без изменения положения
  • остеоартрит в одном из верхних суставов позвоночника
  • сдавление нерва, вызванное грыжа межпозвоночного диска или костная шпора на шее

Если вы просыпаетесь с болью в шее, вы можете попробовать несколько средств, чтобы облегчить боль.Скорее всего, вам не нужно обращаться к врачу, особенно если у вас нет других симптомов и у вас давно не болит шея. Вот несколько вариантов ухода за собой, которые вы можете попробовать:

  • Прикладывайте лед или холодный компресс к больной части шеи на 20 минут за раз. Это поможет уменьшить воспаление мышц шеи.
  • Если вы испытываете боль в течение дня или более, прикладывайте к больному месту тепловой компресс на 20 минут за раз. Это может успокоить и расслабить мышцы.
  • Попробуйте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил), напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол).
  • Выполняйте легкие упражнения, например ходьбу или йогу. Это поможет сохранить приток крови к шее. Не переставай двигаться. Отсутствие движения может привести к напряжению мышц.

Чтобы предотвратить боль в шее при пробуждении, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы поддержать шею и снизить нагрузку на мышцы шеи.

  • Если вы обычно спите на животе, попробуйте вместо этого спать на боку или на спине.
  • Если вы спите на боку, попробуйте положить подушку между ног.Это поможет сохранить шею на одном уровне с позвоночником.
  • Когда спите на боку, убедитесь, что подушка под головой не выше, чем под шеей. Даже небольшое напряжение мышц ночью может вызвать болезненные ощущения к утру.
  • Попробуйте использовать перьевую подушку, которая легко повторяет форму вашей шеи и головы. Пуховые подушки со временем теряют форму, поэтому лучше менять их раз в год или два.
  • Подушки из пеноматериала с эффектом памяти также могут повторять контуры вашей головы и шеи и поддерживать шею.
  • Не используйте слишком жесткую или слишком глубокую подушку. Это может привести к сгибанию мышц шеи за ночь.
  • Если ваш матрас провисает посередине, подумайте о замене его матрасом средней жесткости, который сможет поддерживать вашу спину и шею.
  • В течение дня старайтесь сохранять правильную осанку, когда стоите, ходите и сидите, особенно за столом или за компьютером. Не сгибайте плечи и не наклоняйте шею слишком далеко вперед.
  • Постарайтесь держать телефон на уровне глаз, а не наклонять шею вперед, чтобы посмотреть на него.
  • Не кладите телефон между ухом и плечом.
  • Регулярно выполняйте упражнения. Физическая активность может помочь укрепить ваши мышцы, в том числе шейные. Это также может помочь улучшить вашу осанку и снять стресс, который может вызывать жесткость мышц.

Несколько простых упражнений помогут сохранить мышцы шеи сильными и гибкими, что может снизить риск просыпаться с болью в шее.

Растяжка шеи

  1. Встаньте прямо, руки по бокам.
  2. Выпрямите шею и спину и медленно поверните голову влево, пока не почувствуете легкое растяжение.
  3. Задержитесь от 10 до 20 секунд, а затем медленно поверните голову вправо и сделайте то же самое.
  4. Повторить 3 или 4 раза с каждой стороны. Вы можете делать это упражнение каждый день.

Шраги с гантелями

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Держите подбородок вверх, а шею прямо.
  3. С гантелями в каждой руке (или полным кувшином для молока или аналогичным предметом) медленно поднимите плечи вверх к ушам.Делайте движение медленно, чтобы почувствовать сокращение мышц верхней части спины и шеи.
  4. Задержитесь на секунду, а затем опустите плечи назад на выдохе.
  5. Повторить 8-10 раз. Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю.

Боль в шее часто проходит сама по себе. Если боль в шее не проходит после нескольких дней ухода за собой или если боль усиливается, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что вызывает у вас боль.

Важно немедленно позвонить своему врачу, если у вас есть боль в шее или любой из этих симптомов:

Просыпаться с болью в шее - обычная проблема.Но есть способы помочь решить эту проблему.

Подумайте о том, чтобы изменить подушку, матрас и положение для сна, а также убедитесь, что условия для сна максимально удобны.

В течение дня обращайте внимание на свою осанку и старайтесь часто менять положение, чтобы ваши мышцы оставались расслабленными и гибкими. Регулярные упражнения также помогают поддерживать здоровье и силу мышц шеи.

.

Причины, методы лечения, профилактика и многое другое

Дремота должна помочь вам чувствовать себя лучше, верно? Выспитесь, просыпайтесь отдохнувшими и отдохнувшими ... но иногда этого не происходит.

Иногда просыпаетесь с головной болью. По данным Национального фонда сна, у людей с нарушениями сна головные боли возникают в 2-8 раз чаще, чем у населения в целом.

Часто головные боли возникают при пробуждении от сна. Важно выяснить, что вызывает головную боль, чтобы затем устранить причину.

Есть несколько причин, по которым у вас может болеть голова после сна.

Проблемы с дыханием и храп

Если вы храпите, это может быть признаком проблем с дыханием. Если вы не дышите должным образом, это не только мешает вам спать, но также может увеличить риск головных болей после пробуждения.

Храп также может быть признаком обструктивного апноэ во сне, который может включать следующие симптомы:

  • остановки дыхания во время сна
  • ночное пробуждение
  • ночная потливость
  • дневная сонливость (потому что вы не получаете достаточного отдыха ночью )

Бруксизм (скрежетание зубами)

Бруксизм - это скрежетание или сжатие зубов, часто неосознанно.Если вы сделаете это, особенно во время сна, это может стать причиной головной боли при пробуждении.

Это также может быть связано с храпом и апноэ во сне. Когда это значительно, повторяющееся сжатие может вызвать напряжение мышц в течение дня, а также головную боль при пробуждении.

Беременность

Беременность может вызвать усталость, заставляя вас чаще дремать, но иногда вы можете обнаружить, что просыпаетесь с головной болью. Это может быть вызвано множеством факторов, включая:

  • обезвоживание
  • низкий уровень сахара в крови
  • застойные явления
  • гормоны

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости (и минимизируете потребление кофеина, которое может вызывать обезвоживание) и часто едите. .Если головные боли не проходят, поговорите со своим акушером о своих симптомах.

Гигиена сна

Гигиена сна не имеет никакого отношения к тому, насколько вы чисты. Напротив, это относится к привычкам, связанным со здоровым сном. Если у вас плохая гигиена сна, это может быть одним из факторов, вызывающих головную боль, когда вы просыпаетесь после сна.

Если вы используете неправильную подушку для своих нужд, ваша голова и шея могут оказаться в неудобном положении, что приведет к напряжению мышц и напряжению, что приведет к головной боли.

Национальный фонд сна рекомендует использовать подушку, которая удерживает вашу голову и шею в нейтральном положении, то есть совсем не под углом, как если бы вы стояли.

Если вы спите из-за того, что не высыпаетесь ночью из-за бессонницы, недосыпание также может быть триггером головной боли, которая не всегда помогает облегчить сон.

Дремать слишком много также может вызвать головные боли, так как чрезмерный сон также является фактором риска головных болей.Важно найти золотую середину для ваших потребностей во сне.

Лечение головной боли после дневного сна зависит от конкретной причины головной боли. Только поняв основную причину, вы сможете лечить ее надлежащим образом и успешно.

Такие вещи, как бруксизм, можно лечить терапией (если скрежетание зубами вызвано тревогой) или каппой. Но что-то вроде апноэ во сне может включать изменение образа жизни или использование аппарата, помогающего дышать ночью.

Домашние средства

Есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить головную боль, когда вы просыпаетесь после сна.

Попробуйте новую подушку и соблюдайте правила гигиены сна, чтобы сон был более спокойным, и это также поможет снизить риск головной боли.

Хорошая гигиена сна может включать:

  • снижение потребления кофеина
  • ежедневные упражнения
  • ограничение дневного сна
  • практика релаксации перед сном
  • разработка расслабляющего ночного режима

Если простые средства не работают или вы подумайте, что происходит что-то вроде апноэ во сне или бруксизма, обратитесь к врачу.Они смогут осмотреть вас и определить, нужно ли направлять вас к специалисту по сну.

Если вы испытываете головные боли после сна во время беременности, вам может помочь потребление жидкости и регулярное питание. Колебания сахара в крови могут вызвать головную боль и усталость. Не забывайте подышать воздухом, если весь день находитесь внутри.

И поговорите со своим акушером, если вы обеспокоены или если ничего из того, что вы пробовали, не помогло.

Просыпаться после сна в надежде освежиться, но вместо этого головная боль может в лучшем случае расстраивать, а в худшем - указывать на серьезную проблему.

Важно найти первопричину головной боли, чтобы правильно ее лечить и помочь предотвратить головные боли в будущем.

Если вы просыпаетесь с головной болью от сна или сна, а небольшие изменения в подушке или режиме сна не помогают, поговорите со своим врачом о ваших привычках и симптомах сна.

.

У меня болит спина после сна! Что я могу с этим поделать?

«Небеса Бетси, у меня болит спина! Это были вчерашние подставки для бочонков или этот матрас для даггама?

После долгого ночного отдыха вы ожидаете, что встанете отдохнувшими и готовыми к новому дню. Просыпание с болью в спине может быть настоящим угнетением.

У меня болит спина после сна! Почему?

Самая частая причина болей в спине, связанных со сном, - плохая осанка во сне. К счастью, часто это просто исправить.

Плохая осанка во сне обычно является результатом одной из трех причин:

1. Ты просто неправильно спишь!

Мы спим 1/3 нашей жизни. С такой большой практикой можно подумать, что мы все отлично спим. К сожалению, не все из нас отдыхают наилучшим образом.

Когда вы забираетесь в кровать, сначала вы можете чувствовать себя комфортно, но после того, как вы сядете в постель, ваше положение для сна может непреднамеренно вызвать ненужную нагрузку на вашу спину.

«Но раньше я так хорошо спал», - скажете вы … Сон, скрученный, как крендель, на футоне, наполненном сеном и пивными банками, мог бы сработать, когда вам было 20.К сожалению, с возрастом мягкие диски между позвонками изнашиваются, и мы становимся более чувствительными к условиям сна. Время отстой. * грустный тромбон *

Ваш позвоночник лучше, когда он прямой. Все просто: неестественные изгибы и повороты в спине могут вызвать растяжение мышц и оказать давление на нервы и диски. Держите спину прямо, и вы потенциально избавитесь от боли в спине.

Сон на животе печально известен тем, что вызывает боли в пояснице.

В большинстве случаев во время сна на животе верхняя часть тела выгибается вверх.Привет, боль! Могу поспорить, что в этом корень вашей проблемы; попробуйте приспособиться к другой позе для сна. Большинству людей, спящих на животе, легче всего перекатиться на бок. Плотная подушка под верхней рукой имитирует ощущение матраса под грудью.

Если отказаться от заветной позы для сна на животе просто невозможно, попробуйте подложить подушку под бедра, чтобы спина не выгибалась. Подробнее: Сон на животе: извлеките из этого максимум удовольствия!

Боковой сон может помочь некоторым облегчить боль в спине.

Боковой сон подходит большинству. Это наиболее распространенное положение для сна, которое поможет сохранить прямой и удлиненный позвоночник. Подробнее: Узнайте, как спать на боку

Сон на спине, хотя и не для всех, тоже может помочь.

Большинство врачей и экспертов по сну рекомендуют спать на спине - если у вас получится. Сон на спине может помочь вам поддерживать постоянное и удобное нейтральное положение для сна. Существует мало возможностей для скручивания или сгибания позвоночника, поэтому люди, спящие на спине, скорее всего, будут лучше отдыхать и просыпаться отдохнувшими.Подробнее: Узнайте, как спать на спине (это непросто)

Вы уже спите на спине и все еще испытываете боли в спине? Хотя это преподносится как отличный способ выспаться, сон на спине иногда также может вызывать боли в спине. В этом случае попробуйте подложить подушку под ноги и / или растянуть сгибатели бедра перед сном. В противном случае попробуйте перекатиться на бок.

Новая подушка поможет улучшить осанку во время сна.

2. Возможно, виновата твоя старая извиняющаяся подушка.

Если ваша подушка слишком тонкая или мягкая, ваша спина будет наклоняться вниз под неудобным углом. И наоборот, если он слишком толстый, ваш позвоночник может неестественно выгнуться вверх. Обе ситуации могут вызвать боль.

Если ваша голова поддерживается на правильном уровне, мышцы шеи и спины смогут полностью расслабиться. Давление на диски и мышцы уменьшится, и, как следствие, уменьшится боль в спине.

Большинство из нас, жителей Запада, привыкли к традиционным «мягким» подушкам, содержащим пуховые или полиэфирные волокна.Традиционные мягкие подушки разрушаются под давлением и не могут адекватно поддерживать голову в течение ночи. Фактически, многие используют две подушки или складывают подушку пополам, пытаясь поддержать голову на должном уровне. Возиться с подушками посреди ночи - это не способствует хорошему сну!

Мы большие поклонники подушек из гречки из-за их регулируемой и податливой природы. Наполнитель из гречневой шелухи действительно уникален - он идеально вписывается в пространство между головой и матрасом, устраняя потенциально болезненные точки давления на шее и спине.Большинство подушек из гречки регулируются; вы можете добавить или удалить заливку, чтобы набрать высоту (высоту), чтобы ваш позвоночник был прямым, а не изогнутым вверх или вниз.

Твоя подушка, наверное, и так ужасна! Выбросьте его и побалуйте себя новым.

3. Во всем виноват дорогой матрас.

Как и подушки, ваш матрас должен обеспечивать поддержку, соответствующую вашему телу. Правильный матрас поможет вам сохранять правильную осанку во время сна всю ночь.

Остерегайтесь мягких матрасов с подушками!

Матрасы с подушками стали довольно популярными в последние годы.Они не обязательно лучше, чем типы без подушек. Лежание на очень мягкой сжимаемой поверхности всю ночь может вызвать боль в спине у некоторых, особенно у тех, кто спит на животе. Эти матрасы могут позволить вашему телу слишком сильно наклониться вниз в самой тяжелой части - талии. Это может быть результатом наполнения наволочки:

  • просто слишком мягкий или
  • провисание и / или сжатие со временем из-за многократного использования.
Может, ваш матрас слишком жесткий?

Если ваш матрас слишком жесткий, он не сжимается настолько, чтобы позволить вашему телу опускаться вниз в нужных местах.

Если вы уверены, что новый матрас - это ключ к избавлению от боли в спине, покупайте с осторожностью.

Крупных производителей матрасов часто критикуют за их маркетинговые методы. Они часто продают один и тот же матрас под разными названиями каждому розничному продавцу, намеренно затрудняя потребителям возможность сравнивать товары в магазинах.

Лучше всего игнорировать тупой маркетинговый жаргон и покупать то, что удобно и хорошо изучено.К сожалению, сложно определить, что действительно удобно для покупок в Интернете или даже для короткого визита в обычное заведение. В идеале вам нужно спать на матрасе, чтобы точно знать, подходит ли он вам. Так получилось, что у многих розничных продавцов теперь есть щедрая политика возврата, что позволяет в течение некоторого времени опробовать их продукцию у себя дома. Прежде чем совершить покупку, убедитесь, что вы понимаете политику компании в отношении возврата.

Но у меня болит спина после сна, и мне нужна помощь прямо сейчас!

Тратить деньги на новое постельное белье или изменить способ сна - нелегкие решения. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать для немедленного уменьшения боли:

  • Растяните мышцы спины. Подколенные сухожилия, квадрицепсы и сгибатели бедра могут укорачиваться во время сна. Самое простое средство для немедленного облегчения боли в спине - старомодная добрая растяжка. Это видео WebMD демонстрирует пять простых растяжек при боли в спине.
  • Примите длительную горячую ванну. Теплая вода улучшает кровообращение и часто помогает расслабить жесткие мышцы.
  • Нет времени на баню? Вместо этого используйте теплый компресс. Теплое влажное полотенце (нагрейте его в микроволновой печи) может работать так же или лучше, чем горячая ванна. Остерегайтесь, тепло может усугубить воспаление, поэтому, если ваши симптомы ухудшатся, немедленно снимите его!
  • Лед небольшими порциями. Для некоторых это может работать хорошо, но охлаждение может усугубить некоторые более серьезные проблемы, поэтому, если боль усиливается, немедленно удалите лед.
  • Попросите партнера помассировать пораженный участок. Кто не ценит хороший массаж? Боль в спине или нет, но это обычно делает жизнь немного лучше.
  • Попробуй некоторые из того, что могут предложить современные лекарства. Аспирин, ацетаминофен или ибупрофен могут очень помочь, если боль не слишком сильна. Это само собой разумеется, но, пожалуйста, следуйте инструкциям на упаковке.

Надеюсь, вам удастся определить источник боли в спине и устранить ее без особых неудобств и затрат.

Если ваша боль в спине не связана со сном и сохраняется в течение дня, скорее всего, у вас более серьезная проблема, которую нельзя решить с помощью приведенных выше рекомендаций. Обратитесь к врачу, если вы не можете найти свои собственные рабочие решения.

Подробнее: В чем преимущества гречневой подушки?

.

Боль в шее из-за неправильного сна? Что вы можете сделать прямо сейчас

Джилл поддалась предложению BOGO от того парня с MyPillow, и мальчик, неужели она сожалеет об этом.

Вы просыпались от боли в шее из-за неловкого сна? Часто эта боль является не чем иным, как раздражением, но иногда она может быть чрезвычайно болезненной, не позволяя повернуть голову.

Периодическая боль в шее из-за неправильного сна - обычная проблема.

Глубоко во сне ваша голова может принять такое положение, которое создает ненужную нагрузку на мышцы шеи.Через некоторое время ваша шея может разволноваться. Ваш спящий мозг может оказать вам твердую поддержку и приказать вашему телу изменить положение, чтобы ваша шея получила небольшое облегчение. Как вариант, вы игнорируете возбуждение, усиливая напряжение. В результате на следующее утро у вас заболела шея. Будь ты проклят, спящий мозг!

Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать подобной боли в шее после сна в будущем: сменить положение для сна, попробовать новую подушку или даже, не дай бог… заняться спортом!

Могу поспорить, что вы сейчас не очень заинтересованы в физических упражнениях.Вам нужно быстрое облегчение! Вот как прямо сейчас избавиться от боли в шее из-за неправильного сна.

Дайте шее отдохнуть.

Ваша гигантская голова весит около 11 фунтов. Это большой вес, который ваша шея должна выдерживать. Дайте мышцам отдохнуть. Если у тебя есть свободное время, ложись. Убедитесь, что ваша голова находится в нейтральном положении и у вас есть удобная подушка. Больше отдыха - часто лучшее средство, даже если вы только что встали с постели.

Делайте все возможное, чтобы избежать стресса.

Вы беспокоитесь, что начальник обнаружит, что вы воровали у предприятия много лет? Боишься ранней смерти? Забудьте о проблемах и посмотрите фильм или прочтите книгу! Я рекомендую Ozark на Netflix.

Лед короткими порциями.

Для некоторых это может работать хорошо, но охлаждение может усугубить более серьезные проблемы, поэтому, если боль усиливается, немедленно удалите лед.

Попросите партнера помассировать пораженный участок.

Кто не ценит хороший массаж? Боль в шее или нет, но в данный момент она делает жизнь немного лучше.

Используйте теплый компресс.

Теплое влажное полотенце (используйте микроволновую печь, чтобы нагреть его) может улучшить кровообращение и часто помогает расслабить жесткие мышцы. Остерегайтесь, тепло может усугубить воспаление, поэтому, если ваши симптомы ухудшатся, немедленно снимите его!

Попробуй некоторые из того, что могут предложить современные лекарства.

Аспирин, парацетамол или ибупрофен могут очень помочь, если боль не слишком сильна. Это само собой разумеется, но, пожалуйста, следуйте инструкциям на упаковке.

Растяните мышцы шеи.

Перед растяжкой всегда лучше разогреть мышцы, поэтому рекомендуется сначала принять горячий душ или сделать горячий компресс. Ключ к растяжке - не переборщить! Вот 4 самых простых растяжки, рекомендованных WebMD:

  1. Медленно поверните голову влево. Левой рукой слегка надавите на подбородок, чтобы голова повернулась немного сильнее. Задержитесь на 20 секунд и медленно верните голову в центр. Повторите с правой стороны.
  2. Наклоните голову влево и попытайтесь дотронуться левым ухом до плеча. Левой рукой слегка надавите на висок. Задержитесь на 20 секунд и повторите с правой стороны.
  3. Наклоните голову вперед и попытайтесь коснуться подбородком груди. При этом расслабьте плечи. Держите 20 секунд и повторите.
  4. Лягте на спину, согнув колени и подложив под голову и шею подушку для поддержки. Мягко кивните головой вперед, как будто вы говорите «да».”Удерживайте это положение в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Если ваша подушка не держит голову на нужном уровне, вы, вероятно, почувствуете боль в спине и шее.

Постоянная боль в шее?

Помните, это всего лишь временные решения от боли в шее от неправильного сна! Если у вас была плохая ночь, попробуйте все вышеперечисленное, и, надеюсь, вы почувствуете облегчение.

Если вы испытываете боль в шее из-за постоянного сна, сделайте что-нибудь, что устраняет корень проблемы, а не просто устраняет симптомы.

Хотите решение постоянной проблемы? Попробуйте что-нибудь легкое.

Неправильная подушка может усугубить или даже стать причиной боли в шее. Часто решение простое: замените подушку на более подходящую. Хорошая подушка защитит ваш позвоночник от неестественного изгиба вверх или вниз и обеспечит комфортную и равномерную поддержку всей головы и шеи.

Красивая гречневая шелуха: раскрыто содержимое Hullo Pillow.

Вы когда-нибудь пробовали гречневую подушку?

Я уже много лет сплю на гречневых подушках и с тех пор не испытывал ни одного приступа дискомфорта, связанного со сном.На самом деле, мне настолько нравятся эти уникальные подушки, что я решила их производить и продавать.

Не верьте мне на слово! Отзывы наших клиентов говорят сами за себя.

«Несколько лет я искал подушку, которая позволила бы мне просыпаться без боли в шее. Я буквально потратил почти 1000 долларов на подушки. Мягкая, твердая, пена с эффектом памяти, контур, гель, разработанный специалистами по сну и т.д. Вчера я получил свою подушку Hullo, и это утро - первое за многие годы утро, когда я проснулся без боли в шее.Любите мой привет! " -Valerie, проверенный клиент Привет

Сон на подушке из гречки Hullo на 60 ночей. Если это не сработает, просто отправьте его нам, и мы вернем вам стоимость покупки.

.

Учащенное сердцебиение ночью: причины, лечение и профилактика

Учащенное сердцебиение ночью возникает, когда вы чувствуете сильный пульс в груди, шее или голове после того, как ложитесь спать. Важно отметить, что, хотя это может вызывать беспокойство, обычно это нормально и не является признаком чего-то более серьезного.

Если вы спите на боку, вы можете быть более восприимчивыми к учащенному сердцебиению по ночам из-за того, как ваше тело сгибается, и внутреннее давление возрастает.

Наиболее распространенная форма сердцебиения, не связанная с сердцем, возникает при наклоне, поскольку повышается давление в брюшной полости, которое затем переносится в пищевод, расположенный за левым предсердием сердца.

Еще один фактор, который следует учитывать при сильном сердцебиении в ночное время, - это то, что оно может происходить в течение дня, но вы замечаете его только ночью из-за более низкого уровня шума и меньшего количества отвлекающих факторов, когда вы лежите в постели.

Симптомы учащенного сердцебиения могут вызывать беспокойство, если они неожиданные или вы не испытывали их раньше.Симптомы включают:

  • ощущение нерегулярного пульса или кратковременной остановки сердца
  • ощущение «трепетания» в груди
  • учащенное или учащенное сердцебиение

Короткое и нечастое сердцебиение в ночное время обычно не является повод для тревоги. По данным клиники Мэйо, они обычно безвредны.

Однако вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете учащенное сердцебиение наряду с любым из следующих симптомов:

Существует несколько факторов, которые могут привести к учащенному сердцебиению, с некоторыми из которых вы можете контактировать каждый день, в том числе:

  • стимуляторы, такие как кофеин, никотин, лекарства, отпускаемые без рецепта, содержащие псевдоэфедрин, или лекарства, такие как кокаин или амфетамины
  • медицинские состояния, такие как анемия, низкое кровяное давление, низкий уровень сахара в крови или заболевания щитовидной железы
  • шоколад
  • алкоголь
  • усталость или недостаток сна
  • депрессия или беспокойство
  • стресс
  • лихорадка
  • строгие упражнения
  • изменения гормонов из-за беременности, менопаузы или менструации

Если вы уже не видели своего врача и не определили его что у вас есть основное заболевание сердца, учащенное сердцебиение обычно не требует лечения.Симптомы обычно проходят в течение нескольких секунд.

Избегать приступов сердцебиения - самый важный способ их предотвратить. Например, если вы заядлый курильщик или пьющий, подумайте о том, чтобы бросить или сократить потребление табака или алкоголя.

Один из методов определения триггеров - отслеживать ночи, когда вы испытываете учащенное сердцебиение, и задавать следующие вопросы:

  • Когда произошел приступ?
  • Как долго это длилось?
  • Как вы себя чувствовали до и после?
  • Вы что-то сильно переживаете?
  • Вы чем-то занимались, когда это произошло?
  • Участвовали ли вы в каком-либо необычном поведении - например, потребляли еду, которую обычно не ели - перед сном?

Предоставление этой информации своему врачу также может помочь ему определить любые основные состояния, которые могут потребовать лечения.

Если вы испытываете частое учащенное сердцебиение по ночам, запишитесь на прием к врачу. Они могут проанализировать вашу историю болезни. Они могут порекомендовать медицинский осмотр и тесты, например:

Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, ему также может потребоваться провести более инвазивные исследования.

В редких случаях учащенное сердцебиение может быть признаком более серьезных заболеваний сердца или щитовидной железы. К ним могут относиться:

Хотя учащенное сердцебиение по ночам может вызывать беспокойство, скорее всего, беспокоиться не о чем.

Если ваши симптомы ухудшаются или сохраняются в течение длительного периода времени, запишитесь на прием к врачу. Они могут определить, есть ли у вас более серьезное заболевание или оно делает вас более восприимчивым к увеличению сердца.

.

Почему болит ухо? 7 возможных причин боли в ушах

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найдите врача
  • Найдите стоматолога
  • Обратитесь к врачу
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Health
    AZ Health AZ Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергия
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Диабет
    • Здоровье глаз
    • Болезнь сердца
    • Болезнь легких
    • Ортопедия
    • Лечение боли
    • Проблемы с кожей
    • Сексуальные заболевания
    • Просмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • Блоги WebMD
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и ответы
    • Руководство по страхованию
    • Найдите врача
    • Условия для детей AZ
    • Операции и процедуры A-Z
      Избранные темы
    • Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы прямо сейчас
    • Слайд-шоу Получите помощь для облегчения мигрени
  • Лекарства и добавки
    Лекарства и добавки

    Найдите

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...