Щитовидка и панические атаки связь


Щитовидка и панические атаки: связь, диагностика, лечение

Сбои в функционировании щитовидной железы и панические атаки, на первый взгляд, кажутся совершенно независимыми друг от друга проблемами. Однако на самом деле щитовидка (а, точнее, нарушения в выделении гормонов) и психологические проблемы связаны напрямую. В связи с этим устранять симптомы необходимо параллельно, составляя многогранную тактику лечения.

Как связаны гормоны щитовидки и приступы паники

Нарушения в выработке гормонов щитовидной железы — гипертиреоз (тиреотоксикоз) и гипотиреоз — нередко становятся первопричиной появления панических атак. Дело в том, что и недостаток, и повышение уровня гормонов щитовидной железы вызывает чувство усталости и нервозности, из-за которых со временем могут возникнуть панические атаки. К проблемам психологического характера могут привести и обычные переживания пациента, у которого диагностировали нарушение функции щитовидки, даже в том случае, если нервозность как симптом изначально не проявилась.

В числе гормонозависимых синдромов — вегетососудистая дистония, зачастую также выливающаяся в панические атаки. В данном случае проблема в большей степени обусловлена физиологией: при нарушении тонуса сосудов сокращается питание головного мозга, что может вызвать приступ паники. Аналогична реакция организма и на защемление нервов либо сосудов при различных заболеваниях позвоночника, которые могут развиваться из-за сбоев в работе щитовидной железы.

Диагностика

Главная проблема, с которой сталкиваются пациенты, замечающие одновременно симптомы панических атак и дисфункции щитовидной железы, — сложность в точном диагностировании заболевания.

Приступы паники, как правило, выражаются не только в чувстве тревоги: они могут сопровождаться множеством других симптомов — от боли в сердце до тошноты. Более того, чувство тревоги — совершенно не обязательный симптом, известны случаи, когда приступы паники выражались лишь в учащенном сердцебиении.

Пациент обращает внимание на наиболее заметный симптом панической атаки, к примеру, повышение давления. С этой проблемой в первую очередь обращаются к кардиологу, который после проведения обследования назначает терапию, направленную на устранение конкретного симптома. Однако при этом курс лечения не направлен на борьбу с паническими атаками, а обследования, которые помогут выявить нарушения в работе щитовидки, неочевидны.

В то же время нарушения в выработке гормонов щитовидной железы — тироксина и трийодтиронина — также вызывают симптомы, схожие с другими заболеваниями. В их числе: учащенный пульс и сердцебиение, головокружения, приступы слабости и кишечные расстройства.

Чтобы вовремя заметить нарушения, связанные с дисфункцией щитовидки и паническими атаками, следует обратить внимание на симптомы, характерные для обоих нарушений. К ним относятся:

  • учащение сердцебиения, необъяснимые скачки давления при отсутствии диагностированных заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • головокружения, слабость, тошнота, регулярное чувство усталости при соблюдении режима сна и отдыха и правильного питания;
  • ощущения зябкости или жара, независимо от температуры воздуха;
  • нарушения пищеварения при употреблении свежих продуктов и отсутствии их непереносимости;
  • нервозность, тревожные состояния, возникающие без видимых причин.

В процессе диагностики для выявления источника нарушений необходимо, прежде всего, провести гормональный анализ крови. В числе дополнительных обследований — УЗИ щитовидной железы, а также диагностические процедуры, которые помогут исключить не связанные с гормональным фоном и паническими атаками заболевания. В зависимости от симптомов, рекомендуется пройти ЭКГ, ЭЭГ, биохимический и общий анализ крови, анализ на пищевые аллергены, рентген или МРТ шейного отдела позвоночника, КТ головного мозга и другие обследования.

Лечение патологий

В том случае, если диагностика установила четкую связь между нарушениями в работе щитовидки и паническими атаками, необходимо параллельное лечение.

Медикаментозная терапия, цель которой — нормализация функции щитовидки, назначается эндокринологом. Если панические атаки, вызванные гипер- или гипотиреозом сопровождаются болевыми ощущениями или нарушениями сна, возможно назначение седативных либо ноотропных препаратов. При проявлении симптомов со стороны сердечно-сосудистой системы, пациенты принимают бета-блокаторы или мочегонные препараты, позволяющие купировать повышение давления и тем самым снизить нагрузку на сердечную мышцу.

Минимизировать проявления панических атак можно, обратившись за помощью к психологу, например, Никите Валерьевичу Батурину, а также пройдя курс физиотерапии (эффективны массажи, ЛФК, рефлексотерапия и другие аналогичные методики лечения).

Следует помнить, что панические атаки при сбоях в работе щитовидной железы появляются не всегда, похожие симптомы могут свидетельствовать и о других заболеваниях. Поэтому, несмотря на установленную связь данных проблем, игнорировать диагностические обследования нельзя: под видом приступов паники могут скрываться сердечно-сосудистые нарушения или дисфункции центральной нервной системы, угрожающие жизни человека.

Тревожные расстройства связаны с воспалением щитовидной железы

Автор Руслан Хусаинов На чтение 4 мин. Опубликовано Обновлено

Несмотря на то, что лекарственные препараты против тревоги направлены на нервную систему, авторы нового исследования считают, что тревожные расстройства могут в большей степени зависеть от эндокринной системы.

Актуальность вопроса

У большинства людей время от времени бывают кратковременные периоды тревоги, например, когда они переживают стрессовые ситуации, исход которых неизвестен. Однако для многих людей тревога — это острое, частое и стойкое эмоциональное состояние, которое отрицательно влияет на качество жизни. На самом деле, по оценкам экспертов, тревожные расстройства затрагивают около 264 миллионов человек во всем мире.

Успокаивающие препараты, которые обычно направлены на центральную нервную систему, могут быть полезны, но они часто не обеспечивают постоянного облегчения.

В новом исследовании ученые предположили, что тревожные расстройства могут быть вызваны, по крайней мере частично, нарушениями в эндокринной системе организма. Полученные результаты свидетельствуют о том, что воспаление щитовидной железы связано с тревожными расстройствами, что предполагает новые пути лечения.

Исследователи представили свои выводы на виртуальной Европейской и Международной Конференции по Ожирению (European and International Conference on Obesity) в сентябре 2020 года. Руководила исследованием Юлия Онофрийчук из Киевской городской клинической больницы в Украине.

Она объясняет: «Эти данные указывают на то, что эндокринная система может играть важную роль при тревоге. Врачи должны учитывать щитовидную железу и остальную эндокринную систему, а также нервную систему при обследовании людей с тревогой».

 

Щитовидная железа

Щитовидная железа вырабатывает два важных гормона — Т4 (тироксин) и Т3 (трийодтиронин), которые участвуют в поддержании функции сердца и мышц, пищеварении, развитии мозга и здоровье костей.

Т4 и Т3 помогают производить и регулировать гормоны адреналин и дофамин.

Адреналин иногда называют гормоном борьбы или бегства. Это связано с внезапным всплеском энергии, который происходит в ответ на угрозу.

Дофамин — это гормон удовольствия и вознаграждения мозга, и слишком большое  (или слишком малое) его количество может повлиять на чувство благополучия и качество суждений человека.

Воспаление щитовидной железы обычно возникает, когда организм ошибочно нацеливается на железу как на нежелательного захватчика. Когда это происходит, организм вырабатывает антитела, которые атакуют железу. Эти антитела могут повредить щитовидную железу.

Материалы и методы исследования

Онофрийчук с соавторами исследовали 29 мужчин и 27 женщин. Их средний возраст составил 33,9 и 31,7 года. Врачи диагностировали у этих людей тревожность. Ученые исследовали щитовидную железу участников с помощью ультразвукового исследования, измерения уровня Т4 и Т3.

Результаты научной работы

Исследователи обнаружили, что в щитовидной железе людей с тревожными расстройствами проявляются признаки воспаления. Также они обнаружили у этих людей антитела к щитовидной железе.

Даже при том, что щитовидные железы участников были воспалены, они не были значительно нарушены. Их уровни Т4 и Т3 были немного повышены, но оставались в пределах нормы.

Для лечения воспаления исследователи назначили участникам 14-дневный курс ибупрофена и тироксина. Терапия уменьшает воспаление щитовидной железы.

Как только воспаление проходило, у них снизился уровень тревоги, согласно тестам, которые провели исследователи.

Ученые не исследовали роль половых гормонов и гормонов надпочечников при тревожности, хотя другие исследования отмечали возможное влияние последних. Тем не менее, выводы команды дают новую надежду людям с тревогой.

Лечение тревожности может быть эффективным, если учитывать роль эндокринной системы. Новое исследование предполагает, что тревога — это не только расстройство центральной нервной системы.

Стоит отметить, что на сегодняшний день это исследование не прошло рецензирования и не появилось в медицинском журнале. Кроме того, исследование было относительно небольшим, поэтому ученым нужно будет повторить результаты в крупномасштабных плацебо-контролируемых исследованиях, прежде чем делать какие-либо выводы.

Следующим шагом является широкое исследование роли эндокринной системы при тревожных расстройствах. Ученые планируют исследовать влияние половых гормонов и гормонов надпочечников — в том числе эстрогена, тестостерона, кортизола, прогестерона и пролактина — на людях с диагностированными тревожными расстройствами и воспаленной щитовидной железой.

Статья по теме: Стресс и тревога: как определить разницу.

Панические атаки с позиции эндокринологии

Паническое расстройство – это заболевание, при котором с регулярной периодичностью возникают приступы резко выраженной паники и тревоги с неожиданным началом. Подобные атаки не всегда связаны с какой-либо ситуацией или обстоятельствами, поэтому предвидеть их удается не всегда. Как правило, приступы длятся от минуты до часа с частотой 3-4 раза в неделю.

Панические атаки крайне распространены в современном мире, полном тревог, стрессов и сильного напряжения. Сердцебиение учащается, появляется чувство нехватки воздуха и боли в груди. У человека резко возникает головокружение и тошнота, его преследует чувство непреодолимого страха, ему хочется от кого-то бежать, куда-то спрятаться. Но не всегда люди, страдающие паническим расстройством, впадают в панику, иногда атаки выражаются апатией, слезливостью и даже агрессивностью.

Панические атаки возникают из-за резкого выброса в кровь катехоламинов – это особые вещества, производимые эндокринными железами. Основной из катехоламинов известен как «гормон страха». Именно поэтому панической атаке всегда сопутствует необъяснимый страх.

Как в норме организм реагирует на стресс, почему происходит сбой и возникают панические атаки, как с ними справиться? Ответы на вопросы приведены в ролике ниже.

Диагностика панического расстройства

Главная сложность диагностирования расстройства в том, что приступы паники не всегда сопровождаются только тревогой. Часто они выражаются в учащенном сердцебиении, одышке, тошноте, головокружении, эпизодическом подъеме давления и даже в ощущении сдавливания и боли в грудной клетке.

Например, пациент обращает внимание на самый заметный симптом панической атаки в конкретном случае – повышение давления. С такой проблемой в первую очередь обращаются к кардиологу, который после проведения диагностики назначает лечение, направленное на устранение данного симптома – нормализацию давления. Вследствие этого данное лечение, если и решит проблему повышенного давления, то временно, до следующей панической атаки. Справиться с паническим расстройством устранение одного лишь его симптома не сможет.

На какие же симптомы нужно обращать внимание, чтобы понять, что паническое расстройство связано именно с заболеванием эндокринной системы?

  • Тошнота, слабость, головокружение, постоянная апатия и усталость даже при соблюдении правильного режима сна и бодрствования.
  • Скачки давления и учащенное сердцебиение при отсутствии патологий сердечно-сосудистой системы.
  • Необъяснимая нервозность и тревожность.
  • Ощущение жара или зябкости, независимо от температуры воздуха.
  • Нарушение пищеварения даже при употреблении только правильных и свежих продуктов питания.

Для правильной диагностики заболевания, в первую очередь, необходимо выполнить гормональный анализ крови. В качестве дополнительных обследований врач может назначить УЗИ щитовидной железы, а также исследования, которые могут исключить заболевания, не связанные с дисфункцией щитовидной железы и паническими атаками – ЭКГ, ЭЭГ, общий анализ крови, КТ, МРТ шейного отдела позвоночника и другие виды диагностики.

Течение панических атак и прогноз

Человеку, который обнаружил у себя симптомы панических атак, следует обратиться к психотерапевту. Для постановки точного диагноза и назначения лечения психотерапевту стоит знать не только ваши жалобы, но и подробности некоторых обстоятельств вашей жизни.

Чаще всего для лечения панического расстройства врач-психотерапевт совмещает методы психотерапии и медикаменты – антидепрессанты.

Но далеко не всегда больной избавляется от заболевания после лечения расстройства. Назначенная психотерапия и антидепрессанты может лишь купировать приступы, не устраняя их причину. Часто бывает, что панические атаки возвращаются с новой силой. Что делать в таком случае? Куда обращаться?

В случае если лечение расстройства психотерапевтом не принесло ожидаемых результатов, нужен комплексный подход. Важно понимать, что панические атаки – это не всегда психическое расстройство. Часто данное заболевание говорит о проблемах с щитовидной железой, о вегетососудистой дистонии. Также атаки могут быть следствием физических заболеваний, например, сердечно-сосудистых нарушений, или проявиться после перемен в жизни или стрессовых ситуаций.

В таком случае лечение панических требует комплексного подхода. В Медицинском центре Елены Малышевой ведет прием Доктор Фомин – эндокринолог, психиатр, психотерапевт, который предложит комплексный  подход  к решению психологических проблем с точки зрения эндокринологии. Сертифицированный специалист в различных областях медицины Александр Михайлович оказывает своим пациентам помощь в сложных случаях, находит наилучшие решения.

Не упустите свой шанс пройти диагностику и лечение у специалиста мирового уровня.

Более подробная информация и запись по телефону: 8 (495) 268-12-12.

Панические атаки или щитовидка?

Между паническими атаками и дисфункцией щитовидной железы имеются общие черты.

И потому, эти расстройства, в некоторой мере, могут маскировать друг друга.

Итак, что же такое панические атаки?

Паническая атака -периодически возникающий приступ, сочетающий в себе: выраженную внутреннюю тревогу, иногда вплоть до паники, учащенное сердцебиение, перепады артериального давления, побледнение лица, конечностей, ощущение затруднения дыхания, «кома» в горле, онемение, тремор рук, головокружение или еще какие либо соматические проявления.

Вне приступа пациент также часто испытывает повышенную тревожность, раздражительность, перемены настроения или наоборот слабость, вялость, повышенную утомляемость.

Обратите внимание, основные признаки панического расстройства — это тревожность, раздражительность, учащенное сердцебиение, перепады артериального давления, тремор конечностей, иногда слабость, вялость, усталость, что также отмечается при гиперфункции щитовидной железы- гипертиреозе.

Повышенная раздражительность, склонность к усталости, вялости, повышенной утомляемости отмечается при гипофункции щитовидной железы — гипотиреозе.

Ощущение «кома» в горле могут быть симптомами аутоиммунного тиреоидита, как следствие воспаления или увеличения железы.


Расстройства щитовидной железы, увеличивая раздражительность, тревожность или наоборот, провоцируя постоянные тягостные ощущения вялости и усталости, сами по себе могут провоцировать тревожное расстройство или поддерживать имеющееся.

Потому, если у Вас имеются признаки тревожного расстройства, одним из составляющих диагностики вашего состояния должно стать обследование щитовидной железы.

Для этого вам необходимо сдать анализы крови на гормоны, выполнить УЗИ органа и обратиться за консультацией к эндокринологу. Если патологии не выявлено, или признаки тревожного расстройства сохраняются даже при компенсированной работе щитовидной железы, следует обратиться к психиатру или психотерапевту.

Хочется отметить, что при нормальной или компенсированной работе щитовидной железы, лечение панических атак и тревожного расстройства происходит значительно быстрее и эффективнее.


Остались вопросы?

Врачи нашей клиники эффективно помогают справиться с паническими атаками. Вы можете записаться на консультацию в нашей клинике.

Тревога и беспокойство при гипотиреозе

На днях я разговаривала с замечательной женщиной, которая борется с беспокойством. Она уже увидела некоторые значительные улучшения при ее диагнозе Хашимото, используя препараты для щитовидной железы, а также находясь на палеодиете, но она все еще борется с беспокойством.

Я понимаю ее, я сама с трудом справлялась с беспокойством, а также многие мои клиенты с заболеваниями щитовидной железы.

Не многие знают, но тревога — очень распространенный симптом при заболеваниях щитовидной железы. В исследовании, проведенном в 2004 году, было обнаружено, что существует связь между присутствием аффективного расстройства или тревожного невроза и наличием антител к ТПО.

Дополнительно отмечено, что небольшое снижение производства гормонов щитовидной железы (например, при субклиническом гипотиреозе) также может повлиять на настроение! Это означает, что беспокойство, которое вы испытываете, может быть связано с вашей щитовидной железой! Труди Скотт, диетолог, специализирующаяся на тревожных расстройствах, сообщает, что до 50% ее клиентов с беспокойством имеют Хашимото!

Не редкость для таких пациентов быть уволенными из-за стресса или беспокойства, и они обычно принимают лекарства, чтобы снизить тревогу, не догадываясь о своих проблемах с щитовидной железой.

Мой личный путь преодоления беспокойства

Тревога была одним из самых сложных и разоружающих симптомов, которые я испытала, когда мне впервые был поставлен диагноз аутоиммунный тиреоидит (тиреоидит Хашимото). Это сильно изменило мою жизнь, и я стала не похожа на себя прежнюю.

Я всегда была открытым, уравновешенным и спокойным человеком, но некогда в 2005 году у меня впервые появилось беспокойство, что стало шоком для моего мира.

Я была напугана.

Я не могла заниматься своей жизнью. Я была постоянно в подавленном состоянии. Я сомневалась в себе.

По жизни общительный человек, я вдруг почувствовала себя неловко и неуютно в группах незнакомых людей (и даже друзей).

Я не делилась своими мыслями и своим мнением с моими коллегами и остальными людьми в моей личной жизни, опасаясь, что меня будут судить и осмеивать.

Я всегда была на грани, ожидая чего-то плохого. Я почти выпрыгивала из кресла, когда люди приходили в мой кабинет на работе!

Я постоянно беспокоилась обо всем и наносила себе вред своим беспокойством почти ежедневно. Я тогда только вышла замуж, когда это началось.

Мой новый муж ходил на пробежку, и если он отсутствовал больше тридцати минут, я плакала на полу, опасаясь, что он попал под машину (или еще хуже, сбежал с другой женщиной :-)) Я знала, что я была совершенно неразумной. Но на самом деле, я не была в состоянии контролировать свои мысли и эмоции.

Я подумала, что возможно у меня тревожное расстройство, и я посетила врача, который назначил мне лекарства для снижения тревоги. Временами я чувствовала, что без них я не могла справиться ни с чем.

Конечно, эти лекарства не лечили корень проблемы — они были всего лишь временными заплатками — я нашла способ справиться с моим беспокойством с помощью многих вещей, которые я сделала, чтобы вылечить мою щитовидную железу.

Вы боретесь с беспокойством?

Позвольте мне спросить вас…

  • У вас есть беспокойство, или вы чувствуете стресс и подавленность регулярно или часто?
  • У вас панические атаки? Или чувствуете себя неловко или неудобно в социальных ситуациях?
  • Есть ли у вас навязчивые мысли или поведение?
  • Вы заняты мыслями, от которых сложно избавиться? Или ведете негативный диалог сами с собой и плохо засыпаете?
  • Как насчет заедания стресса?

Эти симптомы тревоги очень распространены у людей с заболеваниями щитовидной железы.

Я знаю, как ужасно чувствовать беспокойство, поэтому я рада поделиться с вами тем, что есть выход, и что вам не нужно чувствовать себя так вечно.

Традиционный подход к решению проблем с беспокойством

Традиционный подход к лечению тревоги фокусируется на использовании лекарств, включая СИОЗС (Prozac, Zoloft, Lexapro и т.д.) и анксиолитиков, таких как бензодиазепины (Ativan, Xanax и т.д.).

Существует много хорошо документированных побочных эффектов антидепрессантов и бензодиазепинов, начиная от редких, но серьезных;  суицидальные идеи/действия, гомицидальные идеи/действия и даже смерть; более распространены когнитивные дисфункции, увеличение веса, нарушение половой функции и чувство оторванности от реальности. И как вы, возможно, догадались, я не думаю, что тревога — это «дефицит прозака» или «дефицит бензодиазепина».

Как фармацевт, который когда-то специализировался в области психиатрии, я считаю, что большинство лекарств имеют свое время и место. Если лекарства могут помочь кому-то чувствовать себя лучше и пройти через трудное время в своей жизни, в то время как преимущества использования препарата перевешивают риски, то замечательно! Но после моего личного пути восстановления здоровья и обучения функциональной медицине, я действительно заинтересована в том, чтобы помогать людям с беспокойством, обращаясь к их коренным причинам и разыскивая решения, которые основаны на изменении образа жизни и не имеют побочных эффектов!

Хм, некоторые нетрадиционные подходы к решению проблем с беспокойством

Люди делают разные вещи, пытаясь справиться со своими чувствами тревоги, страха, раздражительности, с навязчивыми мыслями, разочарованиями или с чувством «надвигающейся гибели», которое встречается при панических атаках.

Некоторые люди обращаются к алкоголю, чтобы самостоятельно убрать свое беспокойство. Это особенно характерно в ситуации социальной тревожности (социофобии). Алкоголь может снизить наши естественные уровни стеснения и сделать нас менее застенчивыми и более веселыми. К сожалению, это может привести к зависимости от алкоголя и не устраняет основную причину того, почему мы тревожны изначально.

Некоторые из моих читателей признались в использовании марихуаны для избавления от беспокойства. Хотя я понимаю и ценю роль медицинской марихуаны при различных заболеваниях, сама марихуана обычно не является идеальным выбором для людей с Хашимото. В то время как существуют различные штаммы с разными свойствами марихуаны, во многих случаях марихуана может также иметь нежелательные побочные эффекты, такие как забывчивость, паранойя, усталость и накатывание «жора». Не совсем идеальное лечение для человека с затуманенным сознанием, беспокойством, усталостью и проблемами с весом!

Кроме того, использование марихуаны в долгосрочной перспективе может вызвать или обострить апатию, это было названо «амотивационным синдромом».  Я знаю, что для многих моих клиентов с Хашимото отсутствие мотивации и апатия — это очень тяжелые симптомы.

Я никогда не забуду клиента, которого я встретила в первые дни работы в качестве консультанта-фармацевта. Это был молодой человек, он был умен, красив и популярен, но у него было трудное время, чтобы быть мотивированным. Сначала он пришел на консультацию со своим отцом, чтобы спросить меня, может ли какой-либо из психотропных препаратов, которые он принимал, способствовать отсутствию мотивации.

В то время как побочные эффекты препарата всегда возможны, причиной оказалась то, что он ежедневно употреблял марихуану, даже начинал утро с курения. Его отец был удивлен, что марихуана может оказать такое влияние на его сына, поскольку он сам использовал ее для снятия стресса, но это не повлияло на его собственную мотивацию. Мы должны помнить, что каждый человек и ситуация уникальны, и мы не всегда одинаково реагируем на одни и те же вещества!

И, конечно, еще одна очевидная причина, по которой я не рекомендую употреблять марихуану людям с Хашимото, потому что в большинстве стран это незаконно!

Настоящие первопричины беспокойства

В больших масштабах беспокойство, как и большинство других симптомов, которые мы испытываем, является признаком того, что что-то не так внутри нашего тела или нашей жизни.

Беспокойство может возникнуть из-за дисбаланса сахара в крови, отклонений гормонов щитовидной железы, аутоиммунной атаки на щитовидную железу, дефицита питательных веществ, пищевой непереносимости и даже других первопричин, таких как токсины и хронические инфекции.

Другая распространенная первопричина беспокойства действительно относится к нашей реакции на стресс. Если у нас был травмирующий опыт в нашей жизни, это может сделать нас более тревожными и чрезмерно бдительными… Если у нас есть текущие ситуации, с которыми мы не можем ничего сделать, мы также можем чувствовать себя более тревожными.

У людей с беспокойством наши химические передатчики-нейромедиаторы и гормоны часто выходят из равновесия, в частности, ГАМК, кортизол и серотонин играют важную роль.

Мой подход к беспокойству заключается в устранении основных первопричин, а также в использовании целевых подходов к восстановлению равновесия между мозгом и моделями поведения тела, которые являются безопасными и эффективными.

Подход к устранению первопричин беспокойства

Хотя первопричины могут быть разными у людей, я хотела бы поделиться некоторыми стратегиями, которые вы можете применить сразу. Вам не обязательно беспокоиться — есть довольно простые полезные советы, которые могут творить чудеса!

Мне нравится начинать с того, что вы можете сделать самостоятельно. Эти вещи включают использование пищи и питательных веществ, чтобы привести в баланс ваше расположение духа!

Устранение дисбаланса сахара в крови, пищевых реакций, пищевых дефицитов и стрессовой реакции являются  частью основных стратегий, это поможет 60-80% людей преодолеть тревогу!!! В некоторых случаях вам просто нужно сделать что-то одно из приведенного списка ниже. Для достижения наилучших результатов я рекомендую сделать эти стратегии частью вашей повседневной жизни!

Основные стратегии уменьшения беспокойства.

1. Сбалансируйте ваш уровень сахара в крови

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свое беспокойство — это обратить внимание на ваш сахар в крови. Колебания уровня сахара в крови могут сажать нас на эмоциональные качели. После употребления продуктов, богатых углеводами, некоторые люди обнаруживают, что уровень сахара в их крови поднимается слишком высоко и быстро.

Это приводит к быстрому, иногда избыточному выбросу инсулина. Эти скачки инсулина могут вызывать низкий уровень сахара в крови, что может вызвать неприятные симптомы, такие как беспокойство, нервозность, головокружение, усталость и раздражительность (или ощущение «злой от голода», как мне нравится это называть) — поэтому большой совет от меня — сбалансируйте ваш сахар в крови.

Вы можете сделать это, уменьшив потребление углеводов и увеличив потребление белков и жиров. Низкоуглеводная или кетогенная диета (низкоуглеводная диета, где организм расщепляет жиры на топливо вместо того, чтобы полагаться на углеводы), могут быть полезны для некоторых.

Часто завтрак может сделать или сломать весь ваш день. Я рекомендую начинать день с правильного завтрака, который наполнен хорошими жирами (например, авокадо или кокосовое молоко), а также хорошими источниками белка, ограничивая при этом потребление сахара даже от фруктов.

Некоторые варианты завтрака включают яйца с авокадо, котлеты, белковые и жирные коктейли. Я придумала свой вариант зеленого смузи, который создан специально с намерением сбалансировать уровень сахара в крови. Такой зеленый смузи включает в себя зелень, морковь, авокадо, сельдерей, огурец, базилик, кокосовое молоко, гороховый протеин, соль. Вы можете использовать данный протеин, если у вас нет чувствительности к гороху.

Другая важная заметка — люди часто спрашивают о коротком голодании и пропуске завтрака. Хотя это может быть фантастическим способом для некоторых людей почувствовать себя лучше, сбросить вес и восстановить их тела, это может привести к сильным эмоциональным качелям людей с дисбалансом сахара в крови и с проблемами с надпочечниками.

Поскольку большинство людей с Хашимото и беспокойством имеют дисбаланс сахара в крови и проблемы с надпочечниками, я рекомендую хорошо позавтракать и воздержаться от голоданий. Единственное исключение может быть, если вы уже кето-адаптированы (т.е. вы находитесь на кетогенной диете какое-то время, а ваше тело сжигает жир вместо углеводов для топлива). В таком случае у вас меньше рисков испытать колебания сахара в крови.

Я также рекомендую постоянно есть блюда и закуски, которые содержат жиры и белки, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови в течение дня. Добавление жиросодержащих веществ (например, кокосовое масло) в ваши напитки в течение дня также может заставить вас чувствовать себя более спокойным и собранным. (Только убедитесь, что напитки не слишком горячие, когда вы решили потягивать их, горячее кокосовое масло может обжечь ваш язык и рот)

И наконец, добавки аминокислот могут помочь в стабилизации вашего сахара в крови и, таким образом, уменьшат ваше беспокойство. Я рекомендую Amino NR принимать три раза в день. Другие люди также отмечают, что L-глютамин помогает поддерживать нормальный сахар в крови (начинайте с 500 мг в день).

(Гипоаллергенные добавки L-глютамина можно купить на iherb от производителей Jarrow Formulas, Country Life и Doctor’s Best — прим. переводчика)

Стабилизация моего сахара в крови имела для меня большое значение, это помогло мне снизить тревожность и уменьшить мои антитела к щитовидной железе! Я написала статью, в которой более подробно говорится о стабилизации уровня сахара в крови.

2. Уменьшите потребление кофеина

Если вы в настоящее время пьете кофе, газированные напитки, зеленый чай или черный чай, вы можете убрать или уменьшить потребление кофеина. Кофеин — это стимулятор, который может заставить нас чувствовать себя раздражительными и может привести к сильному сердцебиению и повышенному чувству тревоги. Я знаю свой личный предел того, сколько кофеина я могу употребить за один день, чтобы не начать беспокоиться.

Некоторым людям, которые являются медленными метаболизаторами кофеина, не могут вывести его эффективно из организма, им необходимо полностью отказаться от продуктов с кофеином — от кофе, газировок, чая и даже шоколада! (Кэроб — вкусный заменитель шоколада без кофеина, подходит для палео).

Другие, которые являются быстрыми метаболизаторами (выводят кофеин быстрее из своего организма), могут переносить больше кофеина ежедневно без влияния на уровни тревоги.

Независимо от ваших генов и метаболизма кофеина, как правило, чем слабее ваши надпочечники и более несбалансирован уровень сахара в крови, тем больше вероятность того, что вы почувствуете беспокойство от кофеина. Это из-за того, что кофеин заставляет  печень вырабатывать больше глюкозы, это приводит к колебаниям уровня сахара в крови…

Мне посчастливилось быть быстрым метаболизатором, поэтому я могу нормально переносить некоторое количество кофеина, но я действительно злоупотребляла им до получения диагноза Хашимото. Я употребляла напитки с кофеином 6-8 раз в день, в том числе перед сном! Я не предполагала, что такое количество кофеина так влияло на меня, пока один из моих врачей не предложил мне сократить кофеин. Одна из моих больших жалоб заключалась в том, что мой сон часто был слишком чутким. Малейшие шумы будили меня. Я была потрясена тем, что сокращение кофеина полностью решило эту проблему.

Другие мои клиенты избавились от тревоги, головных болей, учащенного сердцебиения, бессонницы и частого мочеиспускание при сокращении количества кофеина.

Уменьшение потребления кофеина и употребление горячей лимонной воды или травяного чая вместо этого могут помочь уменьшить беспокойство. Некоторым людям также может понадобиться избавиться от шоколада. (Я знаю, облом, но я предпочла бы быть счастливой и спокойной, чем есть шоколад! :-))

Если вы подумываете о сокращении потребления кофеина, я рекомендую делать это постепенно, а не просто убрать его одним махом, так как резкий отказ от кофеина может вызвать симптомы отмены, такие как головные боли, усталость и даже рвота.

3. Пищевые реакции

Наиболее распространенные пищевые реакции, ответственные за симптомы беспокойства, связаны с глютеном, молочной продукцией, соей, зерновыми (особенно кукурузой), сахаром, кофеином (как обсуждалось выше) и, к неожиданности некоторых, орехами.

Выявление пищевых непереносимостей с помощью тестирования или просто попытка устранить подозрительные продукты в течение 3 недель или около того могут помочь вам обнаружить ваши пищевые триггеры.

Я лично не могла понять, почему у меня были предменструальные высыпания на лице и симптомы ПМС несколько месяцев, а не было в другие месяцы. В конце концов, после некоторых проб и ошибок я поняла, что орехи делают меня нервной! Я не уверена на 100%, что именно в орехах вызывают такую реакцию, но я видела эту реакцию у многочисленных клиентов, особенно с миндалем. По этой причине я избегаю орехов по сей день.

Вы можете больше узнать о пищевых непереносимостях, в этой статье можно получить дополнительную информацию о тестировании и проведении элиминационной диеты.

4. Приведите в баланс вашу щитовидную железу с помощью селена

Наличие избыточного количества гормона щитовидной железы может сделать нас чрезвычайно беспокойными, раздражительными и на грани. Это один из симптомов, который обычно приписывается болезни Грейвса, но может также произойти при Хашимото.

На ранних стадиях Хашимото щитовидная железа атакована иммунной системой. Антитела к ТПО являются маркерами, которые позволяют нам понять, что иммунная система разрушает ткань щитовидной железы.

Когда клетки щитовидной железы разрушаются, они выпускают гормоны щитовидной железы в кровоток. Это вызывает скачки гормонов щитовидной железы или временный гипертиреоз, известный как тиреотоксикоз или хашитоксикоз, а также изменение настроения, после чего начинается гипотиреоз.

Хотя многие дефициты пищевых веществ были замешаны как при Хашимото, так и при беспокойстве, наиболее распространенными из них в обоих случаях я считаю дефициты селена, магния и пробиотиков. Устранение этих дефицитов может помочь как симптомам щитовидной железы, так и симптомам беспокойства!

Одной из вещей, которая может быть невероятно полезной для быстрого уменьшении атаки на щитовидную железу, является селен. Одно исследование показало, что в течение 3 месяцев антитела к щитовидной железе, которые указывают на агрессивность атаки, могут уменьшиться на 50%!

Селен, который, как было показано, полезен для снижения аутоиммунной атаки на щитовидную железу, а также для уменьшения выпадения волос, может чудесным образом снижать тревогу у людей с антителами щитовидной железы. Многие из моих клиентов сообщают, что чувствуют себя совершенно по-новому с небольшой суточной дозой селена. Я рекомендую селенометионин (selenomethionine) 200-400 мкг в день. Вы можете ознакомиться с подробной статьей о селене.

(Гипоаллергенные добавки селена в виде L-селенометионина можно купить на iherb от производителей Solgar, Bluebonnet Nutrition и Source Naturals — прим. переводчика)

Кроме того, если ваш ТТГ повышен или понижен, вы можете нуждаться в приеме гормонов щитовидной железы или корректировке дозы препарата. Идеальный ТТГ для большинства людей составляет 0,5-2 мкМЕ/мл, а уровни слишком высокие и слишком низкие указывают на дисбаланс уровней гормонов щитовидной железы и связаны с различными симптомами, включая тревогу. Вы можете прочитать мои статьи об интерпретации тестов для оценки функции щитовидной железы и о приеме препаратов для щитовидной железы для получения дополнительной информации.

5. Рассмотрите полезные бактерии

Исследования показали, что кишечник отвечает за производство нейромедиаторов, включая серотонин, один из нейромедиаторов, который, как считается, находится в дефиците при тревоге и депрессии. Полезные бактерии кишечника помогают в производстве серотонина, поэтому использование пробиотиков или употребление ферментированных продуктов может быть полезным. Вы можете больше узнать об этом в моем посте про пробиотики. Одно предостережение: если у вас есть навязчивые мысли, вы захотите держаться подальше от пробиотиков, которые содержат пробиотические штаммы стрептококка (Streptococcus), поскольку они могут теоретически увеличивать обсессивно-компульсивные симптомы.

Разрастание бактерий стрептококков было замешено в обсессивно-компульсивном расстройстве (неврозе навязчивых состояний). Хотя я еще не видела, чтобы кто-либо чувствовал себя хуже после пробиотиков со стрептококками, но всегда лучше обезопасить себя, чем потом сожалеть. И в качестве попутного замечания, если у вас обсессивно-компульсивные симптомы, вы можете захотеть протестировать свой кишечник на разрастание колонии стрептококков. Вещество берберин из растений может помочь в восстановлении баланса этих бактерий, и когда бактерии исчезнут, часто бывает, что и обсессивно-компульсивные симптомы уходят вместе с ними!

(Гипоаллергенные добавки берберина можно купить на iherb от производителей Natural Factors, Paradise Herbs и Thorne Research— прим. переводчика)

6. Обратите внимание на ваш магний

Добавки магния в течение дня или перед сном могут быть полезными при тревоге. Магний особенно полезен, если у вас есть бессонница или куча мыслей в голове, когда вы пытаетесь заснуть. Некоторые признаки и симптомы дефицита магния включают в себя головные боли, бессонницу, запор, тревожность и менструальные боли.

Я рекомендую, чтобы мои клиенты принимали магний в форме цитрата, если они имеют запор (цитрат магния обладает слабительным эффектом) и форму глицината, если они имеют нормальный стул или диарею. Имейте в виду, что для некоторых людей глицинат магния может ухудшить симптомы тревоги. Если вы заметили, что ваше беспокойство увеличивается после приема глицината магния, попробуйте переключиться на цитрат магния. Побочный бонус: магний может также предотвращать головные боли, боли в теле и менструальные боли!

(Гипоаллергенные добавки магния в форме цитрата можно купить на iherb от производителей Solgar, Bluebonnet Nutrition и Natural Factors, а в форме глицината — от производителя Solaray — прим. переводчика)

7. Управляйте вашей реакцией на стресс

Один из способов стать менее тревожным — увеличить вашу стрессоустойчивость. Вы можете повысить вашу устойчивость, поддерживая здоровье ваших надпочечников, двух крошечных желез, которые производят гормоны стресса, включая кортизол.

Один признак того, что ваши надпочечники нуждаются в поддержке — если вы легко становитесь недовольны, обеспокоены или раздражены другими людьми. Для меня основной сигнал, что мои надпочечники перенапряжены и нуждаются в дополнительной поддержке, если я нахожу ВСЕ раздражающим и/или требующим больших затрат… Если это такой день, когда звонит моя мама, чтобы поздороваться, и я раздражена, и даже моя милая собачка действует мне на нервы, потому что она просто собака, я понимаю, что моим надпочечникам нужно немного заботы и внимания!

В моем случае надпочечники обычно испытывают стресс после периода недосыпания. Самый быстрый способ разрушения надпочечников — лишение сна. И самый быстрый способ восстановить их — получить дополнительный отдых! Итак… отдохните, вздремните, выспитесь и рано ложитесь спать!

Если дополнительный сон не решает проблему, или у вас был долгий нервный период, вы можете рассмотреть еще один из моих любимых способов поддержки надпочечников… адаптогенные травы!

Адаптоген, по определению, это вещество, которое может повысить устойчивость организма к различным видам стресса, включая физический и эмоциональный стресс. Чтобы считаться адаптогеном, трава должна:

  1. Быть безвредной для пациента при нормальных дозах.
  2. Помогать всему организму справляться со стрессом.
  3. Помогать организму вернуться к нормальному состоянию, независимо от того, как стресс в настоящее время влияет на работу человека.

Адаптогены как успокаивают гиперактивные иммунные системы, так и стимулируют гипоактивные иммунные системы. Считается, что адаптогены помогают нормализовать гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (ГГНС). Примерами адаптогенных трав, которые могут увеличить способность организма противостоять стрессу, являются: ашваганда, астрагал, гриб рейши, кодонопсис мелковолосистый (дан шэнь), элеутерококк, женьшень, джиаогулан, корень солодки, мака, лимонник, аралия и сума. Эти травы полезны для нормализации работы надпочечников при использовании в сочетании с витаминами и минералами. (Адаптогены подбираются индивидуально для пациента, т.к. имеют различное действие на иммунную систему. Адаптогены можно купить на iherb — прим. переводчика)

Клиенты и читатели, которые начинают принимать адаптогены для надпочечников, часто сообщают, что люди в их жизни внезапно становятся менее раздражительными, требовательными и более приятными. 🙂 Удивительно, как наше восприятие может меняться при стрессе и тревоге.

Я разработала продукт для поддержки надпочечников Rootcology, чтобы объединить адаптогенные травы и питательные вещества, которые известны для восстановления надпочечников, в одну добавку. Еще одним высококачественным вариантом является Daily Stress Formula от Pure Encapsulations.

Вот несколько дополнительных стратегий, которые я рекомендую для уменьшения стресса:

  1. Сделайте все возможное, чтобы устранить, упростить, делегировать, автоматизировать.
  2. Будьте более крепким, будучи более гибкими. Брюс Ли однажды сказал: «Заметьте, что самое твердое дерево легче всего ломается, а бамбук или ива выживают, сгибаясь под ветром».
  3. Делайте то, что вам нравится.
  4. Упорядоченность и предсказуемость — ваши друзья. Планируйте свою жизнь таким образом, чтобы успевать, избавьтесь от лишнего. Погасите долги, закончите свои старые дела. Держите пространство в чистоте и порядке. Убедитесь, что вы также выделили время для отдыха.
  5. Не работайте на износ.
  6. Массаж, иглоукалывание, медитация или тай-чи могут помочь вам расслабиться.
  7. Избегайте многозадачности. Выполняйте что-то одно за раз и держите свое внимание на этом, прежде чем переключитесь на следующую задачу. Делайте небольшой перерыв между задачами.
  8. Начните журнал, составьте свой собственный список того, что заставляет вас чувствовать себя лучше, и что заставляет вас чувствовать себя хуже.

8. Осознанность

Осознанность — это термин, используемый для описания того, как быть сознательным и осознавать настоящий момент. Это, вероятно, самое важный совет — осознанность позволит вам сознательно контролировать свои мысли и эмоции и является стратегией на всю жизнь, которая поможет вам в любой сложной ситуации.

Я обычно провожу время с каждым из моих клиентов, которые борются с беспокойством с помощью определенных упражнений и методов, которые помогают им сосредоточиться и контролировать ситуацию, когда наступает тревога. Эти стратегии также направлены на предотвращение беспокойства. Например, вы можете попробовать йогу, глубокое дыхание, антистрессовые книжки-раскраски для взрослых, медитацию или массаж.

Мне очень нравится трекер мозга Muse headband для обучения медитативным, успокаивающим практикам!

Даже если вы сможете остановить свой беспокойный ум только на несколько минут в день, это поможет вам в долгосрочной перспективе.

ПРОДВИНУТЫЕ МЕТОДЫ

Если у вас очень сильное беспокойство, или вы переживаете особо тревожное время, может быть, настало время рассмотреть некоторые более продвинутые стратегии!

9. Нейромедиаторы

ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота, GABA) — наш естественный нейромедиатор, который, как известно, создает спокойствие, уменьшает напряжение и беспокойство.

Бензодиазепин и противотревожные препараты нацелены на такое же действие и очень эффективны для снижения тревоги, но, к сожалению, они вызывают привычку и имеют побочные эффекты!

К счастью, ГАМК можно принимать внутрь в виде добавки.

(Гипоаллергенные добавки ГАМК можно купить на iherb от производителей Enzymatic TherapyKirkman Labs и Thorne Research — прим. переводчика)

Когда я впервые услышала об использовании ГАМК перорально в качестве добавки, я не думала, что это будет полезно, потому что размер молекулы слишком велик, чтобы пересечь гематоэнцефалический барьер. Но я ошибалась, нейромедиаторы также производятся в нашей кишечнике, и благодаря  сложной системе обратной связи внутри нашего тела, добавка ГАМК, принятая перорально, посылает сигналы нашему мозгу и телу расслабиться.

Согласно Труди Скотт, жевательные формы, как правило, работают лучше, поскольку они легче усваиваются через наши слизистые оболочки.

Люди, которые принимают ГАМК, сообщают, что они более расслаблены, менее тревожны, менее раздражены, чувствуют себя легче и могут больше смеяться, а не «волноваться», оставаясь при этом бдительным и без чувства наркотического опьянения, которое вы получите от бензодиазепинов или алкоголя.

Фенибут — это вещество, которое влияет на наши уровни ГАМК, которые были связаны с тревогой. В то время как некоторые биохакеры нашли это добавку эффективной при беспокойстве, к сожалению, фенибут также вызывает привыкание, поэтому мне трудно рекомендовать его. 🙁 (Фенибут доступен в качестве добавки в некоторых странах, в других странах относится к лекарствам или веществам, которые ограничены в обращении).

10. Проработка эмоциональной травмы

Если ваше беспокойство связано с событиями, которые произошли в прошлом, использование терапии может помочь уменьшить или устранить вашу тревожность. Во многих случаях это также поможет вашей щитовидной железе.

Травма и аутоиммунное заболевание идут рука об руку. Травматические события, которые неправильно проработаны и продолжают преследовать нас, по моему мнению, не отличаются от циркулирующих токсинов в наших телах. Они обязательно заставят нас болеть в конце концов! Обширные исследования, которые я привела в Протоколе Хашимото, установили причинную связь между травмой и аутоиммунным заболеванием.

Хотя есть определенная физическая сторона Хашимото, наше тело — система со сложными циклами обратной связи, и в этой системе мы не можем игнорировать наш мысли и эмоции.

Мне потребовалось много лет, чтобы осознать это, но мои переживания по поводу долгого отсутствия моего мужа во время пробежки, как бы нелепо это ни звучало, были не просто следствием атаки на мою щитовидную железу, но и следствием прошлой травмы.

Прежде чем я встретила своего мужа, я потеряла любимого человека из-за внезапной, неожиданной смерти. Мои симптомы Хашимото, как и мое беспокойство, ухудшились после этой потери. Я знаю, что я не одинока в этом, 17,6% людей с Хашимото, которые приняли участие в моем опросе в 2015 году, сообщили, что они потеряли любимого до диагноза Хашимото — другие клиенты сообщили, что потеря любимого стала существенным обостряющим фактором.

Хотя я обращалась за моральной поддержкой из-за потери близкого, эта внезапная трагедия продолжала воспроизводиться внутри моей нервной системы и моего бессознательного. Много лет спустя у меня часто были сны, кошмары и воспоминания, связанные с этой потерей. Только после того, как я прошла целенаправленную терапию, известную как десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ), мне удалось преодолеть травму, связанную с потерей любимого человека.

Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) — это метод, используемый психотерапевтами, который помогает людям устранить прочный эффект травматических событий. Этот метод может помочь людям преодолеть травматические события, когда другие методы терпят неудачу.

Этот метод разработала психолог Френсин Шапиро, которая заметила, что некоторые движения глаз уменьшают интенсивность ее тревожных мыслей и заставляют ее меньше беспокоиться во время прогулки по природе. Она проверила метод с жертвами травм и опубликовала свои результаты в 1989 году. Метод используется для лечения травм и посттравматических стрессовых расстройств. Я настоятельно рекомендую работать с терапевтом, специализирующимся на ДПДГ, если вы столкнулись с травмирующими событиями в прошлом. Уверяю вас, вы можете расстаться с ними.

Другие вещи, которые следует рассмотреть

Если ваше беспокойство продолжается после всех вышеупомянутых стратегий, вы также можете рассмотреть дополнительные вещи, такие как пиролурия и токсичность меди, поскольку оба состояния могут способствовать тревоге. Я также нашла Нейрофидбэк (мне нравится Neuroptimal unit), литий оротат в небольшой дозе и гомеопатию (попробуйте Rescue Remedy) в качестве полезных стратегий. Моя новая книга Протокол Хашимото содержит дополнительные расширенные протоколы, в том числе протокол токсичности меди, который может помочь!

Рекомендуемые книги

  1. Протокол Хашимото
  2. Первопричина Хашимото
  3. «Еда – лекарство от беспокойства. Как пища, которую вы едите, может помочь успокоить тревожный ум, улучшить настроение и покончить с зависимостью» — Труди Скотт
  4. Уменьшите вашу тревожность — Джоан Розенберг
  5. Как перестать беспокоиться и начать жить – Дейл Карнеги
  6. Оставьте прошлое в прошлом — Френсин Шапиро

(У Френсин Шапиро есть книга, переведенная на русский язык, скачать можно здесь— прим. переводчика)

Вот вывод: вы НЕ сходите с ума! Беспокойство, а также другие расстройства настроения, такие как депрессия, могут быть ошибочно диагностированы, в основе которых лежит нарушение функции щитовидной железы. И, конечно же, первопричина вашего беспокойства может отличаться от первопричин других людей. Но при правильных стратегиях вы сможете улучшить свое беспокойство и вернуться к воплощению своих желаний и к жизни, которую вы себе представляли без страхов и ограничений.

Пожалуйста, заметьте: рекомендации в этой статье не предназначены для замены консультации вашего врача, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Надеюсь, это информация вам поможет, и я желаю вам всего наилучшего на вашем пути к исцелению!

Использованная литература:

показать текст »

  1. Carta M, Loviselli A, Hardoy M et al. The link between thyroid  autoimmunity (antithyroid peroxidase autoantibodies) with anxiety and mood disorders in the community: A field of interest for public health in the future. BMC Psychiatry. 2004;4(1). doi:10.1186/1471-244x-4-25.
  2. Abdou A, Higashiguchi S, Horie K, Kim M, Hatta H, Yokogoshi H. Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans. 2006;26(3):201-208. doi:10.1002/biof.5520260305

Вам могут заинтересовать другие публикации по этой теме:

Автор статьи: Изабелла Венц, доктор фармации (PharmD), клинический фармаколог

Первоисточник: «Autoimmune Thyroid Disease and Anxiety» 6.01.2018

Перевод: Наталья Горбачева

Вы можете бесплатно скачать главу из книги Изабеллы Венц «Пищеварение и истощение» и Краткое руководство по питанию при Хашимото.



Всд и невроз: симптомы, лечение, панические атаки

Всд и панические атаки: причины развития, характерные признаки и методы коррекции

Паническую атаку могут спровоцировать ряд заболеваний. Чаще всего они возникает из-за эмоциональное перенапряжения и стресса. Точно сказать почему возникает приступ специалисты не могут назвать.

Существует ряд причин, которые могут вызывать паническую атаку: болезнь сердечной системы, беременность, климакс, стресс, злоупотребление алкоголя, недосыпание, курение, употребление кофеина в больших количествах, различные психические расстройства, травмы головного мозга, инфекционные заболевания в хронической форме, физическое перенапряжение.

Панические атаки происходят у больного не в момент, когда ему страшно, а в обычном состоянии. Пациент не может понять почему, так происходит и начинает переживать и волноваться, а это может привести к повторному приступу. Панические атаки могут передаваться по наследству. Провоцировать приступ могут заболевания в щитовидной железе.

Принятие препаратов при панической атаке, которые используются в невралгии могут провоцировать приступ. Больной начинает ощущать тревожность это и есть побочный эффект. Приступ может быть из-за длительной депрессии.

Вегетососудистые проблемы могут возникать под воздействием многих факторов. Спровоцировать такие нарушения могут психологические травмы:

  • ссора в семье, развод;
  • конфл

Могут ли панические атаки быть вызваны проблемами с щитовидной железой?

Ваша щитовидная железа вырабатывает гормон щитовидной железы с заданной скоростью. Но в некоторых случаях эта скорость может увеличиваться или замедляться и создавать несбалансированное количество критического гормона. Если щитовидная железа вырабатывает больше гормонов, чем нужно вашему организму, это называется «гипертироидом». Если он производит меньше, он известен как «гипотиреоз».

Эти состояния были связаны с изменениями в психическом здоровье, и, хотя это не так часто, некоторые люди обнаруживают, что их проблемы с щитовидной железой вызывают панические атаки.

Проблемы с щитовидной железой случаются редко

Очень важно помнить, что проблемы с щитовидной железой встречаются крайне редко. Гипертиреоз поражает 2% женщин и 0,2% мужчин, в то время как гипотиреоз составляет 1% или меньше для обоих полов (хотя это число резко возрастает после 50 лет). Хотя приятно обвинять в панических атаках что-то вроде щитовидной железы, никогда не ставьте себе диагноз. Реальность такова, что если вы не знаете, что вызывает у вас панические атаки, вероятно, это просто тревога.

Существует множество тестов на проблемы с щитовидной железой, и они довольно простые.Врачи могут определить, есть ли у вас проблемы с щитовидной железой, с помощью простого анализа крови, поэтому обратитесь к врачу и выполните его, чтобы узнать, есть ли у вас заболевание.

Гипотироид и панические атаки

Гипотироид обычно не вызывает панических атак. Гипотироид связан с развитием депрессии. Есть свидетельства того, что гормон щитовидной железы влияет на уровни определенных нейротрансмиттеров, таких как ГАМК, а также изменяет метаболизм организма таким образом, что при гипотиреозе у человека может уменьшаться энергия, поступающая в мозг.

Но что интересно, есть еще много людей, которые сообщают о панических атаках при гипотиреозе. Возможные причины:

  • Подобные причины - Есть некоторые свидетельства того, что стресс может привести к развитию гипотиреоза. Те, кто склонен к паническим атакам - даже если у них никогда их раньше не было - могут затем испытывать панические атаки, вызванные сильным стрессом, а не гормоном щитовидной железы, и они просто развились вместе.
  • Беспокойство о здоровье - Гипотироид вызывает множество изменений в вашем теле, ваших эмоциях, физических ощущениях и многом другом.Это может создать некоторую чувствительность к тому, как ваше тело чувствует себя, и «переоценить» собственное здоровье. Беспокойство о здоровье часто является фактором, способствующим развитию панических атак.
  • Быстрые мысли - Гипотироид обычно не вызывает учащенное сердцебиение и учащенное дыхание, которые чаще всего связаны с паническими атаками, но он может вызывать быстрые мысли и необычное утомленное мышление. Эта комбинация может вызвать у людей серьезное беспокойство по поводу своего здоровья, что, в свою очередь, может вызвать панику.

Также важно отметить, что человеческий мозг невероятно сложен, и иногда все, что нарушает баланс нейротрансмиттеров в вашем мозгу, может вызвать беспокойство и панические атаки. Все люди разные, поэтому вполне возможно, что гипотиреоз вызывает беспокойство и панику, что в настоящее время неясно.

Гипертиреоз и панические атаки

Гипертироид, с другой стороны, напрямую связан с паническими атаками. На самом деле, панические атаки часто считаются симптомом этого типа заболевания щитовидной железы, а в редких случаях - предупреждающим признаком, возможно, недиагностированной проблемы с щитовидной железой.

Теперь, прежде чем вы решите поставить себе диагноз «проблема с щитовидной железой», вы должны знать, что панические атаки от гипертиреоза идентичны паническим атакам просто из-за беспокойства, и оба, похоже, возникают без всякой причины. Не ставьте себе самодиагностику проблемы с щитовидной железой просто потому, что трудно поверить, что у вас панические атаки. Вот что такое панические атаки, и почти каждый сначала думает, что у них проблемы с щитовидной железой, а потом узнает, что у них просто панические атаки. Помните, что тест на гипертиреоз прост и может пройти в любом врачебном кабинете.

Но гипертиреоз действительно вызывает усиление тревожности, возможно, с паническими атаками. Почему это происходит, очень сложно. В некоторых случаях это может быть просто физическая реакция на симптомы гипертиреоза, когда вы реагируете на них с сильной тревогой. Симптомы включают:

  • Чувство нервозности и тряски.
  • Не может заснуть.
  • Учащенное сердцебиение / учащенное сердцебиение.
  • Обильное потоотделение.
  • Одышка.

Это многие из тех же симптомов панической атаки.Возможно, ваше тело создает симптомы панической атаки, и это заставляет вас испытывать крайнее беспокойство, которое в конечном итоге приводит к настоящей панической атаке.

Гипертироид также вызывает изменения в химическом составе вашего мозга, что может привести к тревоге и паническим атакам. Все, что изменяет баланс нейротрансмиттеров в вашем мозгу, может привести к этим типам симптомов. Гипертиреоз также приводит к чрезвычайно высокому метаболизму, и возможно, что то, как высокий метаболизм влияет на химию вашего тела в целом, также способствует беспокойству в результате значительного избытка энергии.

Хотя проблемы с щитовидной железой встречаются нечасто и панические атаки от щитовидной железы возникают не всегда, если у кого-то действительно есть проблема панической атаки в результате здоровья щитовидной железы, скорее всего, у вас будет гипертироид, а не гипотиреоз.

Как бороться с тревогой, связанной с дисфункцией щитовидной железы

При лечении панических атак, связанных с проблемами щитовидной железы, следует обратить внимание на два момента. Во-первых, существует множество способов лечения заболеваний щитовидной железы. Вот почему так важно посетить врача.Ученые нашли много здоровых способов улучшить здоровье щитовидной железы и отрегулировать гормон щитовидной железы, и эти лекарства должны значительно снизить ваши панические атаки, если вы их принимаете.

Но также важно отметить, что даже когда беспокойство вызвано какой-либо медицинской проблемой, например, вашей щитовидной железой, часто все еще существуют способы предотвратить его выход из-под контроля даже без лекарств. Вдобавок, особенно в случае панических атак, как только вы начнете их испытывать, возможно, вы продолжите их испытывать после улучшения состояния щитовидной железы.

Была ли эта статья полезной?
Источники:
  1. Саймон, Наоми М. и др. Возвращение к гипотиреозу и гипертиреозу при тревожных расстройствах: новые данные и обзор литературы. Журнал аффективных расстройств 69.1 (2002): 209-217.
  2. Trzepacz, Paula T., et al. Психиатрическое и нейропсихологическое исследование пациентов с нелеченой болезнью Грейвса. Общая больничная психиатрия 10.1 (1988): 49-55.
  3. Matsubayashi, S., et al.Болезнь Грейвса после начала панического расстройства. Психотерапия и психосоматика 65.5 (2010): 277-280.
  4. Джайн, В. К. Психиатрическое исследование гипотиреоза. Психиатр. Clin 5 (1972): 121a-130.
Поделиться статьей:
Категория:
.

Панические атаки и паническое расстройство

Обзор темы

Что такое панические атаки и паническое расстройство?

Паническая атака - это внезапный сильный страх или беспокойство, которое может вызвать у вас одышку, головокружение или сердцебиение. Вы можете потерять контроль. Некоторые люди считают, что у них сердечный приступ или они вот-вот умрут. Приступ обычно длится от 5 до 20 минут. Но это может длиться и дольше, до нескольких часов. Вы испытываете наибольшее беспокойство примерно через 10 минут после начала приступа.Если эти приступы случаются часто, их называют паническим расстройством.

Панические атаки могут быть настолько страшными, что они мешают вашей повседневной деятельности. Лечение может помочь большинству людей уменьшить симптомы или даже остановить приступы.

Панические атаки возникают у женщин чаще, чем у мужчин.

Что вызывает панические атаки и паническое расстройство?

Эксперты не уверены, что вызывает панические атаки и паническое расстройство. Но тело естественным образом реагирует на стресс или опасность.Это ускоряет ваше сердце, заставляет вас дышать быстрее и дает вам прилив энергии. Это называется реакцией «бей или беги». Он готовит вас либо справиться с опасностью, либо убежать от нее. Паническая атака возникает, когда эта реакция происходит при отсутствии опасности.

Некоторые люди более чувствительны к тревоге и панике, чем другие. Панические атаки и паническое расстройство могут быть более вероятными, если у вас есть семейная история панического расстройства. Иногда они случаются без ясной причины.

Панические атаки также могут быть вызваны:

  • Проблемы со здоровьем, такие как гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз), проблемы с сердцем или дыханием.
  • Депрессия или другое расстройство настроения.
  • Употребление сильного алкоголя.
  • Использование слишком большого количества никотина или слишком большого количества кофеина.
  • Прием некоторых лекарств, например, для лечения астмы и сердечных заболеваний.
  • Употребление наркотиков.
  • Жить в условиях повышенного стресса в течение длительного времени.

У вас больше шансов заболеть паническим расстройством, если ваш родитель страдает депрессией или биполярным расстройством.

Каковы симптомы?

Симптомы панической атаки могут включать:

  • Чувство сильного страха, ужаса или беспокойства.
  • Проблемы с дыханием или очень учащенное дыхание.
  • Боль или стеснение в груди.
  • Учащенное или нерегулярное сердцебиение.
  • Потоотделение.
  • Тошнота или расстройство желудка.
  • Головокружение и дрожь.
  • Онемение или покалывание.

Симптомы панического расстройства могут включать:

  • Повторные панические атаки, когда нет причин для реакции «бей или беги».
  • Измените свою повседневную деятельность, потому что вы беспокоитесь, что у вас будет новый приступ.

Некоторые люди боятся оказаться в толпе, стоять в очереди или заходить в торговые центры. Они боятся новой панической атаки или невозможности убежать. Эта проблема называется агорафобией.Некоторым людям может быть настолько плохо, что они никогда не выходят из дома.

Люди с паническим расстройством часто одновременно страдают депрессией.

Как диагностируются панические атаки и паническое расстройство?

Ваш врач спросит о вашем прошлом здоровье и проведет медицинский осмотр. Обследование может включать прослушивание своего сердца, проверку артериального давления и назначение анализов крови для поиска других причин вашей проблемы.

Как с ними обращаются?

Лечение панических атак и панического расстройства включает консультирование, особенно когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).Также могут помочь лекарства. Лечение может помочь большинству людей контролировать или даже прекратить приступы. Но симптомы могут вернуться, особенно если вы прекратите лечение слишком рано.

Раннее лечение панических атак очень важно. Это может предотвратить другие проблемы, связанные с паническим расстройством. Эти проблемы включают депрессию, тревожные расстройства и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Причина

Точная причина панического расстройства не ясна. Некоторые люди более чувствительны к тревоге и панике, чем другие.Это может быть из вашей семейной истории или прошлого опыта. Возможно, вы видели, как ваши родители или другие члены семьи испытывают беспокойство. Или вы могли пережить травмирующие события в прошлом.

Вы можете быть очень чувствительны к тому, как ваше тело реагирует на вызывающие беспокойство переживания. Вы можете принять реакцию своего тела за вред и начать опасаться реакции своего тела. Это называется периодом паники. Те же переживания, которые вызывают у вас панику, могут не вызывать паники у других.

У вас может быть паническая атака без панического расстройства.Панические атаки могут быть вызваны:

  • Употребление большого количества алкоголя или резкое прекращение употребления алкоголя.
  • Употребление большого количества кофеина.
  • Цепное копчение. Это значительно увеличивает количество никотина в крови.
  • Прием определенных лекарств (например, для лечения астмы и сердечных заболеваний) или резкое прекращение приема определенных лекарств (например, для лечения беспокойства или проблем со сном).
  • Употребление наркотиков.
  • Имеет высокий уровень стресса в течение длительного времени.
  • Недавно родила ребенка.
  • После недавней операции или под общей анестезией.

Панические атаки также могут быть вызваны или связаны с другими заболеваниями, в том числе:

Симптомы

Главный симптом панической атаки - непреодолимое чувство страха или беспокойства. Это чувство возникает вместе с физическими реакциями.

Приступ начинается внезапно и обычно длится от 5 до 20 минут. Но это может длиться и дольше, до нескольких часов.Вы чувствуете наибольшее беспокойство примерно через 10 минут после приступа.

Возможны одна паническая атака за другой волнами в течение длительного периода времени. Это может показаться одной непрерывной атакой. Но если у вас продолжительные симптомы, которые не проходят в течение часа, вероятно, у вас не паническая атака. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Симптомы панической атаки могут включать:

  • Учащенное дыхание (гипервентиляция), одышка, ощущение удушья или удушья.
  • Учащенное или учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение.
  • Боль в груди.
  • Дрожь, дрожь или чувство головокружения или головокружения.
  • Потоотделение, озноб или приливы.
  • Тошнота или расстройство желудка.
  • Онемение или покалывание.
  • Страх, что вы умрете, потеряете контроль или «сойдете с ума».
  • Чувство оторванности от себя или от реальности.

Симптомы панической атаки могут быть похожи на симптомы сердечного приступа.По этой причине многие люди обращаются за неотложной медицинской помощью при панической атаке. Если у вас боль в груди и другие симптомы сердечного приступа, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Дополнительную информацию смотрите в теме Проблемы с грудью.

Агорафобия

Панические атаки могут начаться без триггера. Или они могут быть связаны с определенными ситуациями, например, с нахождением в большом скоплении людей в ресторанах или на стадионах. Иногда просто осознание того, что вы попадете в определенную ситуацию, может вызвать серьезное беспокойство.

Люди, страдающие паническими атаками, часто учатся избегать ситуаций, которые, как они опасаются, вызовут паническую атаку, или ситуаций, когда они не смогут легко убежать, если произойдет паническая атака. Если этот паттерн избегания и беспокойства является серьезным, это может перерасти в агорафобию, сильный и иррациональный страх находиться в общественных местах.

Изоляция себя и избегание социальных ситуаций может повлиять на вашу способность работать. Это также может навредить вашим отношениям, особенно с членами вашей семьи и близкими друзьями.

Симптомы у детей

Панические атаки не распространены у детей или подростков. Но у детей, страдающих паническим расстройством или паническими атаками, часто наблюдаются и другие симптомы, помимо перечисленных выше.

  • Они могут чрезмерно бояться обычных предметов, таких как ошибки.
  • Они могут слишком беспокоиться о монстрах или о том, чтобы лечь спать одни.
  • Они могут отказаться ходить в школу или сильно расстроиться, когда их разлучат с родителями.

Что происходит

Первая паническая атака часто начинается без предупреждения во время обычных действий, таких как покупки или прогулка по улице.

  • Вы можете запутаться и подумать, что «сходите с ума». Вы можете почувствовать, что произойдет что-то ужасное.
  • Возможно, вы почувствуете сильную потребность покинуть это место и отправиться в безопасное место, например в машину или дом.
  • У вас также могут быть физические симптомы, такие как одышка, учащенное сердцебиение или боль в груди. Принято считать, что у вас сердечный приступ, и обращаться за помощью в отделение неотложной помощи.

Интенсивность этих симптомов обычно достигает пика в течение 10 минут.

Для многих людей первая паническая атака может наступить в тяжелое время. Это может произойти во время опасной для жизни болезни или несчастного случая, разрыва отношений или разлуки с семьей. У женщины может быть первая паническая атака после родов.

Также возможно, что первая паническая атака вызвана реакцией на лекарство или реакцией на никотин или кофеин. Но после разрешения ситуации, вызвавшей первую паническую атаку, приступы могут продолжаться.

Паническое расстройство

Общие черты панического расстройства включают:

  • Чувство истощения из-за недостатка сна.
  • Употребление наркотиков или алкоголя (чтобы заглушить ваши страхи или придать вам ложное чувство смелости, чтобы противостоять опасным ситуациям).
  • Депрессия.
  • Иррациональные страхи (фобии).
  • Наличие других тревожных расстройств, например, посттравматического стрессового расстройства.
  • Проблемы с общением с другими людьми в социальной среде из-за сильного чувства тревоги.

Периодические панические атаки могут быть легкой и тяжелой степени. Они могут продолжаться годами, особенно если у вас есть агорафобия (избегайте мест, где вы опасаетесь повторного приступа).У вас могут быть длительные периоды времени без панических атак. И у вас могут быть другие периоды времени, когда приступы происходят часто.

Если у вас одновременно паническое расстройство и агорафобия, вам может потребоваться более длительное или иное лечение. У вас также могут быть другие состояния, связанные с паническим расстройством и паническими атаками, например, проблемы с наркотиками или алкоголем, депрессия или другие расстройства психического здоровья. Вам потребуется лечение этих состояний.

Паническое расстройство может длиться всю жизнь, но его симптомы можно контролировать с помощью лечения.Большинство людей, страдающих паническим расстройством, поправляются после лечения. Они могут вернуться к нормальному образу жизни. Но может произойти рецидив, особенно если лечение будет прекращено слишком рано.

Что увеличивает ваш риск

Ваш риск панических атак и панического расстройства может быть выше, если вы:

  • В семейном анамнезе паническое расстройство. Вы также подвержены повышенному риску, если один из родителей страдает депрессией или биполярным расстройством.
  • Есть другие состояния, связанные с паническим расстройством или паническими атаками, например депрессия.
  • Пить алкоголь, употреблять запрещенные наркотики, постоянно курить сигареты или пить большое количество кофе или других напитков с кофеином.
  • Принимайте лекарства, которые вызывают панические атаки, например, те, которые используются для лечения астмы или проблем с сердцем.
  • Были ранее неожиданные приступы паники.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если у вас:

  • Приступы сильного страха или беспокойства, которые, кажется, возникают без причины.
  • Паническая атака или беспокойство о том, что у вас будет еще одна, и ваше беспокойство мешает вам выполнять повседневные дела.
  • Случайные физические симптомы (например, одышка и боль в груди), и вы не уверены, что их вызывает.

Бдительное ожидание

Может быть трудно отличить симптомы панической атаки (например, одышка и боль в груди) от симптомов сердечного приступа или другой серьезной медицинской проблемы.Если у вас появились симптомы панической атаки, сразу же обратитесь за медицинской помощью, чтобы исключить другие заболевания.

К кому обращаться

Следующие ниже специалисты в области здравоохранения могут диагностировать панические атаки. Они могут работать вместе с другими специалистами в области здравоохранения для лечения панических атак и панического расстройства:

Лечение панических атак и панического расстройства также может быть предоставлено:

Многие общественные центры психического здоровья, поликлиники больниц и агентства семейных услуг проходят лечение. программы для людей с паническим расстройством.

Экзамены и тесты

У вас может быть диагностировано паническое расстройство, если у вас есть по крайней мере две неожиданные панические атаки , а также страх или беспокойство по поводу новой панической атаки и избежание ситуаций, которые могут ее вызвать.

Врач задаст вам вопросы о ваших симптомах. Он или она послушает ваше сердце и проверит ваше кровяное давление. Вы можете сдать анализ крови. Врачу может потребоваться исключить другие физические состояния, которые имеют симптомы, похожие на паническое расстройство, такие как сердечный приступ или гипертиреоз.

Обзор лечения

Успешное лечение снижает количество панических атак и их частоту. Это снижает беспокойство, которое вы испытываете из-за страха перед нападениями в будущем. И это улучшает качество вашей жизни. Лечение может включать:

К сожалению, многие люди не обращаются за лечением от тревожных расстройств. Вы можете не обращаться за лечением, потому что считаете, что симптомы недостаточно серьезны. Или, может быть, вы думаете, что можете решить все самостоятельно.Но лечение важно.

Если вам нужна помощь в принятии решения, стоит ли обращаться к врачу, узнайте, почему люди не получают помощи и как их преодолеть.

Триггеры

Если ваши панические атаки были вызваны определенным триггером, например реакцией на лекарство, вам может не потребоваться лечение после удаления триггера. В этом случае это будет означать прекращение приема лекарства с помощью врача.

Но иногда панические атаки, вызванные внешними факторами, могут продолжаться и после снятия триггера.Они могут перерасти в паническое расстройство.

Панические атаки могут также начаться внезапно без известного триггера.

Повторяющиеся панические атаки

У вас могут быть приступы паники от легкой до тяжелой в течение многих лет, особенно если у вас также есть агорафобия (избегайте мест, где вы опасаетесь повторения приступа).

Даже после прекращения лечения из-за того, что приступы кажутся контролируемыми, приступы могут внезапно возобновиться. Изучите свои ранние признаки и триггеры, чтобы как можно скорее обратиться за лечением.

Если ваши панические атаки становятся слишком серьезными или случаются слишком часто, вам может потребоваться госпитализация, пока они не будут взяты под контроль. Вам также может потребоваться кратковременное пребывание в больнице, если у вас панические атаки наряду с другим состоянием здоровья, например агорафобией или депрессией. Панические атаки в сочетании с этими состояниями труднее лечить.

Текущее лечение

Важной частью текущего лечения является обеспечение того, чтобы вы принимали лекарства в соответствии с предписаниями. Часто люди, которые чувствуют себя лучше после приема лекарств в течение определенного периода времени, могут считать, что они «излечились» и больше не нуждаются в лечении.Но когда прием лекарства прекращается, симптомы обычно возвращаются. Поэтому важно продолжать лечение.

Вас будут постоянно проверять на предмет наличия у вас других состояний, связанных с паническим расстройством, таких как депрессия, проблемы с наркотиками или алкоголем. Эти состояния также потребуют лечения.

Профилактика

Паническое расстройство предотвратить невозможно.

Но вы можете предотвратить или уменьшить количество панических атак с помощью домашнего лечения.Например, вы можете попробовать упражнения на расслабление или ограничить употребление алкоголя и кофеина.

Домашнее лечение

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить количество панических атак. Эти шаги также могут снизить серьезность ваших симптомов, когда атака действительно происходит:

  • Уменьшить беспокойство . Делайте упражнения, снижающие напряжение, и уменьшайте стресс в своей жизни.
  • Делайте упражнения на расслабление .Они включают от 10 до 20 минут глубокого дыхания и расслабления мышц каждый день.
  • Измените то, как вы думаете. Изменение того, как вы думаете, может изменить ваше самочувствие, а это может уменьшить ваше беспокойство. Замечать негативные мысли и заменять их полезными - один из способов сделать это.
  • Регулярно выполняйте упражнения . Ускоряйте дыхание и частоту сердечных сокращений несколько раз в неделю.
  • Ограничьте употребление алкоголя и кофеина. (или полностью избегайте их).
  • Присоединяйтесь к группе самопомощи и поддержки , например, организованной Американской ассоциацией тревожных расстройств (ADAA).
  • Соблюдайте сбалансированную диету . Это означает употребление свежих, здоровых продуктов и ограничение потребления продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.

Поддержка семьи

Когда у человека случаются панические атаки, страдает вся его или ее семья.

Если у кого-то в вашей семье случаются приступы паники, вы можете почувствовать разочарование, переутомление (потому что вы должны взять на себя его или ее обязанности) или социальную изоляцию, потому что этот человек ограничивает семейную деятельность. Эти чувства обычны.

Может помочь семейная терапия - тип консультирования, в котором участвует вся семья.

Для получения дополнительной информации см .:

Лекарства

Лекарства от панического расстройства используются для контроля симптомов панических атак, уменьшения их количества и тяжести, а также уменьшения беспокойства и страха, связанных с повторным приступом.

Ваши симптомы панического расстройства должны начать улучшаться в течение нескольких недель после начала приема лекарств. Если улучшение не наблюдается в течение 6-8 недель, может потребоваться более высокая доза или другое лекарство.

Некоторые лекарства, применяемые для лечения панических атак, необходимо продолжать в течение года или дольше, а затем можно постепенно уменьшить в течение нескольких недель. Если у вас снова панические атаки во время прекращения приема лекарств, их можно продолжать еще как минимум несколько месяцев.Некоторым людям может потребоваться длительный прием лекарств, чтобы контролировать симптомы.

Прием лекарств от панического расстройства во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов. Если вы беременны или собираетесь забеременеть, обратитесь к врачу. Если у вас тяжелое паническое расстройство, возможно, вам придется продолжать принимать лекарства. Ваш врач может помочь сопоставить риски, связанные с лечением, с риском причинения вреда вашей беременности.

Выбор лекарств

Лекарства, которые наиболее часто используются для лечения панических атак, включают:

  • Антидепрессанты, такие как Паксил, Прозак или Золофт.
  • Бензодиазепины, такие как ативан, валиум или ксанакс.

Лекарства, которые иногда используются для лечения панического расстройства, включают:

  • Антидепрессанты, такие как Анафранил, Норпрамин и Тофранил.
  • Антидепрессанты со смешанными нейротрансмиттерными эффектами, например Effexor.
  • Ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI), такие как Marplan, Nardil или Parnate.

Другое лечение

Консультации

Лекарства для лечения панического расстройства часто могут предотвратить новую паническую атаку.Но они не могут избавить от страха перед новым приступом. Консультации могут помочь вам справиться с этим страхом. Страх перед приступом может вызвать еще один приступ.

Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на изменение определенных моделей мышления и поведения. Доказано, что он эффективен при лечении панического расстройства.

Группы поддержки и самопомощи

Группы поддержки часто являются хорошим местом для обмена информацией, советами по решению проблем и эмоциями, связанными с паническим расстройством.

Дискуссионные онлайн-форумы и веб-сайты также могут предлагать информацию и поддержку.

Материалы для самопомощи могут помочь вам научиться справляться с паническим расстройством или тревогой. К ним относятся обучающие видео, книги и аудиоматериалы.

Упражнения на расслабление

Упражнения на расслабление, ориентированные на тело, могут быть полезны для уменьшения беспокойства и лечения симптомов стресса. К ним относятся:

Практика осознанности

Осознанность - это техники, которые помогают расслабить ум.Их часто сочетают с упражнениями на расслабление тела. Эти методы включают:

  • Медитация , где вы сосредотачиваете свое внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас в настоящий момент. Один из способов сделать это - обратить внимание на свое дыхание.
  • Управляемые изображения (визуализация) . Это метод использования вашего воображения, который поможет вам расслабиться и снять напряжение, вызванное стрессом. Ваше тело реагирует на образы в вашем уме.

Список литературы

Консультации по другим работам

  • Американская психиатрическая ассоциация (2009 г.). Практическое руководство по лечению пациентов с паническим расстройством. Доступно в Интернете: http://psychiatryonline.org/guidelines.aspx.
  • Huppert JC, et al. (2009). Тревожные расстройства: когнитивно-поведенческая терапия. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock's Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., т. 1. С. 1915–1926. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
  • McClure-Tone EB, Pine DS (2009). Клинические особенности тревожных расстройств. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock's Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., Vol. 1. С. 1844–1856. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
  • Равиндран Л.Н., Штейн МБ (2009). Тревожные расстройства: соматическое лечение. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock's Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., т. 1. С. 1906–1914. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
  • Министерство здравоохранения и социальных служб США (2008 г.). Рекомендации по физической активности для американцев, 2008 г. (Публикация ODPHP № U0036). Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США. Доступно в Интернете: http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx.
  • Ваннице ГК (2012). Лечебное питание при психических заболеваниях. В LK Mahan et al., Eds., Krause's Food and the Nutrition Care Process, 13-е изд.С. 956–969. Сент-Луис: Сондерс.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 28 мая, 2019

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С. Пуанье, врач-терапевт,
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р.Мальдонадо PhD - Психологическое здоровье

.

Паническая атака и тревожная атака: в чем разница?

Обзор

Можно услышать, как люди говорят о панических атаках и приступах паники, как будто это одно и то же. Но это разные условия.

Панические атаки возникают внезапно и сопровождаются сильным и часто подавляющим страхом. Они сопровождаются пугающими физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка или тошнота.

Последнее издание «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) распознает панические атаки и классифицирует их как неожиданные или ожидаемые.

Неожиданные панические атаки возникают без очевидной причины. Ожидаемые панические атаки вызваны внешними факторами стресса, такими как фобии. Панические атаки могут случиться с кем угодно, но наличие более одной атаки может быть признаком панического расстройства.

Приступы тревоги не распознаются в DSM-5. Тем не менее, DSM-5 определяет тревогу как характерную черту ряда распространенных психических расстройств.

Симптомы тревоги включают беспокойство, дистресс и страх. Беспокойство обычно связано с ожиданием стрессовой ситуации, опыта или события.Это может происходить постепенно.

Отсутствие диагностического распознавания приступов паники означает, что признаки и симптомы открыты для интерпретации.

То есть человек может описать, что у него «приступ паники», и у него могут быть симптомы, которых у другого никогда не было, несмотря на указание на то, что у него тоже был «приступ паники».

Прочтите, чтобы узнать больше о различиях между паническими атаками и тревогой.

Приступы паники и паники могут ощущаться одинаково, и у них есть много общих эмоциональных и физических симптомов.

Вы можете испытывать одновременно тревогу и паническую атаку.

Например, вы можете испытывать беспокойство, когда беспокоитесь о потенциально стрессовой ситуации, например о важной презентации на работе. Когда возникает ситуация, беспокойство может перерасти в паническую атаку.

Неожиданные панические атаки не имеют четких внешних триггеров. Ожидаемые панические атаки и беспокойство могут быть вызваны похожими вещами. Некоторые общие триггеры включают:

Тревога и панические атаки имеют схожие факторы риска.К ним относятся:

  • , переживающий травму или ставший свидетелем травмирующих событий в детстве или во взрослом возрасте
  • переживающий стрессовое жизненное событие, такое как смерть любимого человека или развод
  • постоянный стресс и беспокойство, например рабочие обязанности, конфликт в семье или финансовые проблемы
  • , живущие с хроническим заболеванием или опасным для жизни заболеванием
  • с тревожной личностью
  • с другим психическим расстройством, таким как депрессия
  • наличие близких членов семьи, у которых также есть тревожные или панические расстройства
  • употребляющие наркотики или алкоголь

Люди, испытывающие тревогу, подвергаются повышенному риску панических атак.Однако беспокойство не означает, что вы испытаете паническую атаку.

Врачи не могут диагностировать приступы тревоги, но они могут диагностировать:

  • симптомы тревоги
  • тревожные расстройства
  • панические атаки
  • панические расстройства

Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и проведет тесты, чтобы исключить другие состояния здоровья с похожими симптомами, например болезни сердца или проблемы с щитовидной железой.

Для постановки диагноза ваш врач может провести:

Вам следует поговорить со своим врачом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, что вы можете сделать для предотвращения и лечения симптомов, связанных с тревогой и паникой.Наличие плана лечения и его соблюдение при атаке может помочь вам почувствовать, что все под контролем.

Если вы чувствуете приближающуюся тревогу или приступ паники, попробуйте следующее:

  • Сделайте медленные глубокие вдохи. Когда вы почувствуете учащение дыхания, сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте, как ваш желудок наполняется воздухом на вдохе. На выдохе отсчитывайте от четырех. Повторяйте, пока ваше дыхание не замедлится.
  • Признать и принять то, что вы переживаете. Если вы уже пережили приступ тревоги или паники, вы знаете, что это может быть невероятно пугающим. Напомните себе, что симптомы пройдут, и все будет в порядке.
  • Практикуйте внимательность. Вмешательства, основанные на осознанности, все чаще используются для лечения тревожных и панических расстройств. Осознанность - это техника, которая может помочь вам обосновать свои мысли в настоящем. Вы можете практиковать внимательность, активно наблюдая за мыслями и ощущениями, не реагируя на них.
  • Используйте техники релаксации. Техники релаксации включают управляемые образы, ароматерапию и расслабление мышц. Если вы испытываете симптомы тревоги или панической атаки, попробуйте делать то, что вам кажется расслабляющим. Закройте глаза, примите ванну или используйте лаванду, которая оказывает расслабляющее действие.

Изменения образа жизни

Следующие изменения образа жизни могут помочь вам предотвратить тревогу и панические атаки, а также уменьшить тяжесть симптомов при возникновении приступа:

  • Уменьшите количество источников стресса в вашей жизни и управляйте ими.
  • Узнайте, как распознать и остановить негативные мысли.
  • Регулярно выполняйте умеренные упражнения.
  • Практикуйте медитацию или йогу.
  • Соблюдайте сбалансированную диету.
  • Присоединитесь к группе поддержки для людей с тревогой или паническими атаками.
  • Ограничьте употребление алкоголя, наркотиков и кофеина.

Поговорите со своим врачом о других методах лечения тревожности и панических атак. Некоторые распространенные методы лечения включают психотерапию или лекарства, в том числе:

  • антидепрессанты
  • успокаивающие препараты
  • бензодиазепины

Часто ваш врач порекомендует комбинацию лечения.Со временем вам также может потребоваться изменить план лечения.

Панические атаки и приступы паники - это разные вещи. Хотя эти термины часто используются как синонимы, в DSM-5 идентифицируются только панические атаки.

Тревога и панические атаки имеют схожие симптомы, причины и факторы риска. Однако панические атаки, как правило, более интенсивны и часто сопровождаются более серьезными физическими симптомами.

Вам следует обратиться к врачу, если симптомы тревоги или паники влияют на вашу повседневную жизнь.

.

Панические атаки и паническое расстройство - Симптомы и причины

Обзор

Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который вызывает тяжелые физические реакции при отсутствии реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут быть очень пугающими. Когда возникают панические атаки, вы можете подумать, что теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже при смерти.

У многих людей бывает всего одна или две панических атаки в жизни, и проблема исчезает, возможно, когда заканчивается стрессовая ситуация.Но если у вас были повторяющиеся неожиданные панические атаки и вы долгое время находились в постоянном страхе перед новым приступом, у вас может быть состояние, называемое паническим расстройством.

Хотя панические атаки сами по себе не опасны для жизни, они могут напугать и существенно повлиять на качество вашей жизни. Но лечение может быть очень эффективным.

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Панические атаки обычно начинаются внезапно, без предупреждения.Они могут нанести удар в любой момент - когда вы ведете машину, в торговом центре, крепко спите или во время деловой встречи. У вас могут быть периодические панические атаки или они могут возникать часто.

Панические атаки имеют множество вариаций, но обычно пик симптомов наступает в течение нескольких минут. Вы можете почувствовать усталость и утомление после того, как паническая атака утихнет.

Панические атаки обычно включают некоторые из следующих признаков или симптомов:

  • Ощущение надвигающейся гибели или опасности
  • Страх потери контроля или смерти
  • Учащенный пульс
  • потливость
  • Дрожь или дрожь
  • Одышка или стеснение в горле
  • Озноб
  • Приливы
  • Тошнота
  • Спазмы в животе
  • Боль в груди
  • Головная боль
  • Головокружение, дурнота или дурнота
  • Ощущение онемения или покалывания
  • Чувство нереальности или отстраненности

Одна из худших черт панических атак - это сильный страх, что у вас будет еще одна.Вы можете настолько бояться панических атак, что избегаете определенных ситуаций, в которых они могут возникнуть.

Когда обращаться к врачу

Если у вас есть симптомы панической атаки, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Панические атаки, хотя и вызывают сильный дискомфорт, не опасны. Но с паническими атаками трудно справиться самостоятельно, и они могут усугубиться без лечения.

Симптомы панической атаки также могут напоминать симптомы других серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, поэтому важно пройти обследование у вашего лечащего врача, если вы не уверены, что вызывает ваши симптомы.

Причины

Неизвестно, что вызывает панические атаки или паническое расстройство, но эти факторы могут играть роль:

  • Генетика
  • Основное напряжение
  • Темперамент, более чувствительный к стрессу или склонный к отрицательным эмоциям
  • Определенные изменения в функционировании частей вашего мозга

Панические атаки могут возникать внезапно и поначалу без предупреждения, но со временем они обычно провоцируются определенными ситуациями.

Некоторые исследования показывают, что естественная реакция вашего тела - «бей или беги» на опасность связана с паническими атаками. Например, если за вами наступит медведь гризли, ваше тело отреагирует инстинктивно. Ваш пульс и дыхание учащаются, когда ваше тело готовится к опасной для жизни ситуации. Многие из тех же реакций возникают при панической атаке. Но неизвестно, почему возникает паническая атака, когда очевидной опасности нет.

Факторы риска

Симптомы панического расстройства часто проявляются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и затрагивают больше женщин, чем мужчин.

Факторы, которые могут увеличить риск развития панических атак или панического расстройства, включают:

  • Семейный анамнез панических атак или панического расстройства
  • Серьезный жизненный стресс, например, смерть или тяжелая болезнь любимого человека
  • Травмирующее событие, например сексуальное насилие или серьезный несчастный случай
  • Серьезные изменения в вашей жизни, такие как развод или добавление ребенка
  • Курение или чрезмерное потребление кофеина
  • История физического или сексуального насилия в детстве

Осложнения

При отсутствии лечения панические атаки и паническое расстройство могут повлиять практически на все сферы вашей жизни.Вы можете так бояться новых приступов паники, что живете в постоянном страхе, что ухудшает качество вашей жизни.

Осложнения, которые могут вызвать или быть связаны паническими атаками, включают:

  • Развитие определенных фобий, таких как страх перед вождением или выходом из дома
  • Частая медицинская помощь по поводу проблем со здоровьем и других заболеваний
  • Избегание социальных ситуаций
  • Проблемы на работе или в школе
  • Депрессия, тревожные расстройства и другие психические расстройства
  • Повышенный риск суицида или суицидальных мыслей
  • Злоупотребление алкоголем или другими веществами
  • Финансовые проблемы

У некоторых людей паническое расстройство может включать агорафобию - избегание мест или ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство, потому что вы боитесь, что не сможете сбежать или получить помощь, если у вас паническая атака.Или вы можете полагаться на других, которые будут с вами, чтобы покинуть свой дом.

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить панические атаки или паническое расстройство. Однако эти рекомендации могут помочь.

  • Получите лечение от панических атак как можно скорее, чтобы предотвратить их ухудшение или учащение.
  • Придерживайтесь своего плана лечения , чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов панической атаки.
  • Регулярно занимайтесь спортом, это может сыграть роль в защите от беспокойства.

Опыт и истории пациентов клиники Мэйо

Наши пациенты говорят нам, что качество их взаимодействия, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.

.

Что вызывает панические атаки и паническое расстройство?

Панические атаки - и паническое расстройство - изнуряют психическое здоровье. Во время панической атаки может казаться, что вы собираетесь умереть, и это может быть настолько эмоционально истощающим, что вызывает у вас огромное количество страха и беспокойства, которые могут сильно повлиять на вашу повседневную жизнь. В чем разница между панической атакой и паническим расстройством? Любой может испытать паническую атаку, но человек с паническим расстройством испытывает ее часто и у них развивается сильный страх перед последующими приступами.

Тем не менее, что, пожалуй, наиболее интересно (и одновременно пугающе) в панических атаках, так это то, что они часто возникают из ниоткуда - без предшествующих признаков тревоги и без травмирующего события, вызывающего ваши симптомы. Итак, что вызывает панические атаки, и есть ли люди, у которых паническое расстройство выше? В этой статье мы обсудим некоторые причины панических атак, а также несколько других теорий о том, почему одни люди могут быть более склонны к панике, чем другие.

Причины панической атаки

Наследственность / Генетика

Исследование однояйцевых и разнояйцевых близнецов, проведенное Клиникой и исследовательским отделом тревожных расстройств Миланского университета, показало, что 57% и 43% (соответственно) пациентов с паническими атаками также имели братьев и сестер с паническими атаками.Другое исследование показало, что до 40% риска панического расстройства имеет генетическую основу.

Теперь следует отметить, что вряд ли «просто» ген вызывает панические атаки. Более вероятно, что ген заставляет кого-то быть более предрасположенным к другим причинам панических атак, таким как гиперчувствительность (подробнее об этом позже). Тем не менее, есть основания полагать, что генетика играет определенную роль в вероятности развития панического расстройства.

Разведка

Многие эксперты полагают, что в случае панических атак интеллект может иметь значение: исследования 2012 года показывают положительную связь между тревожностью и более высоким интеллектом.Это не означает наверняка, что ум заставляет вас беспокоиться, но панические атаки могут происходить чаще у людей, которые «живут в своей голове». Возможно, что люди с более высоким IQ имеют тенденцию больше сосредотачиваться на себе, повышая их осведомленность о своих физических и эмоциональных ощущениях и приводя в движение паническое расстройство.

Гиперчувствительность

Гиперчувствительность - это более полное понимание вашего тела. Каждый день испытывает ломоту, боль и учащенное сердцебиение.Люди без панического расстройства могут не заметить, а если и заметят, то редко приписывают это чему-то потенциально опасному. Однако люди с паническим расстройством чрезмерно чувствительны к этим ощущениям. Они не только замечают всех, но и испытывают прилив адреналина и тревогу. Некоторые считают, что панические атаки создают гиперчувствительность, в то время как другие предполагают, что гиперчувствительность на первом месте. В конечном итоге они, кажется, усиливают друг друга.

Напряжение

Стресс также может вызывать панические атаки.В частности, те, кто испытывает тяжелый и хронический стресс, могут быть более подвержены этой первой атаке. Скорее всего, эта связь существует из-за воздействия стресса на наши гормоны, нервную систему и образ мышления.

Осечка в бою / Ответ рейса

Большинство переживаний беспокойства связаны с реакцией «бей или беги». Кроме того, люди с другими формами тревожности также могут быть более склонны к паническим атакам. Возможно, что у людей с паническими атаками слишком много или слишком мало нейротрансмиттеров или слишком легко запускается адреналин, и это создает внутреннюю среду, в которой человек более склонен к панике.

Беспокойство о здоровье

Беспокойство о здоровье также может быть фактором панических атак. Вполне возможно, что беспокойство о здоровье вызывает первый приступ, потому что в первый раз, когда кто-то страдает от панической атаки, он часто беспокоится, что с его здоровьем что-то не так. Однако возможно также, что панические атаки сами по себе приводят к беспокойству о здоровье, а беспокойство о здоровье способствует увеличению панических атак и панических расстройств.

Проблемы со здоровьем

В некоторых случаях панические атаки могут быть вызваны медицинскими показаниями или лекарствами.Это не очень распространено, но известно, что заболевания щитовидной железы, которые изменяют гормоны, а также некоторые редкие заболевания, такие как болезнь Лайма, увеличивают риск панических атак. Кроме того, есть некоторые препараты, которые могут вызывать панические атаки как во время приема препарата, так и во время отмены.

Лечение панических атак

Сами панические атаки можно контролировать или вылечить с помощью правильных стратегий снижения тревожности, даже если ваше паническое расстройство является генетическим. Однако, чтобы вылечить эти панические атаки, важно посмотреть на симптомы панических атак и то, как они влияют на вас.Только тогда у вас будет лечение, направленное на борьбу с этими симптомами.

Была ли эта статья полезной?
Источники:
  1. Энтони Дж.С., Тьен А.Ю., Петронис КР. Эпидемиологические данные об употреблении кокаина и панических атаках. Am J Epidemiol 1989; 129: 543-9.
  2. Коплан, Джереми Д. и др. Связь между интеллектом и тревогой: связь с подкорковым метаболизмом белого вещества. Границы эволюционной неврологии 3 (2012): 8.
  3. Ричард Э. Карр, Паническое расстройство и астма: причины, последствия и последствия для исследований, Журнал психосоматических исследований, том 44, выпуск 1, январь 1998 г., страницы 43-52, ISSN 0022-3999, 10.1016 / S0022-3999 (97) 00137-2.
Поделиться статьей:
Категория:
.

Что вам необходимо знать

Паническая атака может произойти, когда человек сильно тревожится. Паническая атака может возникнуть у любого. Иногда эти приступы являются симптомом панического расстройства.

Во время панической атаки человек может испытывать непреодолимые эмоции, включая беспомощность и страх. Физические симптомы могут включать учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потливость и дрожь.

Панические атаки часто возникают в определенных ситуациях, вызывающих повышенный стресс. Но некоторые люди испытывают их неоднократно, без явных триггеров.В этом случае у человека может быть паническое расстройство.

Врач будет использовать критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) , чтобы диагностировать паническое расстройство.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), около 1 из 75 человек страдает паническим расстройством. Это может серьезно повлиять на качество жизни.

Однако панические атаки и паническое расстройство являются проблемами психического здоровья, с которыми может помочь лечение.

Паническая атака может быть изолированной проблемой или повторяющимся симптомом панического расстройства.

Как бы то ни было, приступ может быть пугающим, расстраивающим и неприятным. Чувства более сильные, чем те, которые обычно испытывают люди.

Панические атаки обычно длятся 5–20 минут, но симптомы могут сохраняться до 1 часа.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, паническая атака включает по крайней мере четыре из следующих симптомов:

У людей с паническими атаками иногда развивается агорафобия, которая включает страх ситуаций, в которых помощь или побег могут быть труднодоступными. .

Симптомы панической атаки могут напоминать симптомы других заболеваний, включая заболевания легких, сердечные заболевания или проблемы с щитовидной железой.

Иногда человек, страдающий панической атакой, обращается за неотложной медицинской помощью, потому что ему кажется, что у него сердечный приступ. Здесь научитесь отличать.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство - это состояние психического здоровья, а панические атаки являются его симптомом.

Многие люди в какой-то момент переживают по крайней мере одну паническую атаку, но люди с паническим расстройством испытывают повторяющиеся приступы.

Симптомы обычно возникают в раннем взрослом возрасте, примерно в возрасте 18–25 лет, но у детей может развиться паническое расстройство. Это в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Генетические и биологические факторы могут увеличить вероятность панического расстройства, но ученым еще предстоит идентифицировать связь с каким-либо конкретным геном или химическим веществом.

Расстройство может развиться, когда человек с определенными генетическими особенностями сталкивается со стрессами окружающей среды. К ним относятся серьезные изменения в жизни, такие как рождение первого ребенка или уход из дома.Наличие в анамнезе физического или сексуального насилия также может увеличить риск.

Паническое расстройство может развиться, когда человек, переживший несколько панических атак, начинает бояться новой. Этот страх может заставить их отстраниться от друзей и семьи и воздерживаться от выхода на улицу или посещения мест, где может возникнуть паническая атака.

Паническое расстройство может серьезно ограничить качество жизни человека, но существуют эффективные методы лечения.

В чем разница между панической атакой и тревожной атакой?

Тревога - это естественная реакция на стресс, но если уровень тревоги становится слишком высоким, это может привести к панике.

Когда мозг получает предупреждение об опасности, он предупреждает надпочечники о выбросе адреналина, который иногда называют адреналином или гормоном «борьбы или бегства».

Прилив адреналина может ускорить сердцебиение и повысить кровяное давление и частоту дыхания. Все это характеристики панической атаки.

Можно ли умереть от панической атаки?

Ряд проблем может увеличить вероятность возникновения панических атак и панического расстройства. К ним относятся:

Кроме того, панические атаки могут быть симптомом других состояний, например:

Используя рекомендации DSM-5 , врач может диагностировать паническое расстройство, если у человека:

  • частые, неожиданные панические атаки
  • имели постоянный страх панической атаки в течение как минимум 1 месяца
  • значительно изменили свое поведение из-за этого страха
  • отсутствие других состояний, таких как социальная фобия, и отсутствие лекарств или лекарств, которые могли бы объяснить симптомы

Здесь вы узнаете о некоторых стратегиях борьбы с паническим расстройством.

Наиболее распространенными методами лечения панического расстройства являются лекарства и психотерапия.

Согласно APA, многие люди чувствуют себя лучше, когда понимают, что такое паническое расстройство и насколько оно распространено.

Человек может получить пользу от когнитивно-поведенческой терапии, иногда сокращенной до КПТ. Это может помочь им определить триггеры и новые способы решения сложных ситуаций.

Другой вариант - интероцептивное воздействие, которое учит человека привыкать к симптомам панической атаки в безопасной среде.Цель состоит в том, чтобы уменьшить страх перед приступом и разбить симптомы на поддающиеся лечению стадии.

Между тем, методы релаксации, такие как медленное дыхание и визуализация, также могут помочь.

Некоторым людям врач может также назначить одно или несколько из следующих лекарств:

  • Бензодиазепины: Они могут лечить симптомы тревоги, например, алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin).
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): Они обычно используются для лечения депрессии, и некоторые примеры включают флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил) и сертралин (Золофт).
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН): Они также являются антидепрессантами, и одним из примеров является гидрохлорид венлафаксина (Эффексор XR).
  • Бета-блокаторы: Они могут регулировать сердцебиение.

СИОЗС и СИОЗСН - это долгосрочное лечение, и для достижения эффекта может потребоваться несколько недель. Бензодиазепины могут быстрее уменьшить симптомы, но есть риск зависимости.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты. Важно, чтобы врач работал с человеком, чтобы найти наилучшее лечение.

В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) усилило свои предупреждения о бензодиазепинах. Использование этих препаратов может привести к физической зависимости, а синдром отмены может быть опасен для жизни. Сочетание их с алкоголем, опиоидами и другими веществами может привести к смерти. При использовании этих препаратов обязательно следуйте инструкциям врача.

Здесь вы узнаете, как помочь человеку, у которого паническая атака.

Различные советы могут помочь снизить частоту и влияние панических атак.

Когда начинается паническая атака:

  • Постарайтесь не бороться с ней.
  • Оставайся на месте.
  • Практикуйте медленное, глубокое дыхание.
  • Попробуйте визуализировать позитивные образы.
  • Помните, что это скоро пройдет и это не опасно для жизни.

Чтобы снизить риск дальнейших атак:

  • Узнайте о панических атаках и поговорите с другими об этом опыте.
  • Избегайте веществ, которые могут способствовать возникновению этой проблемы, включая кофеин, табак, алкоголь, легкие наркотики, а также сладкие продукты и напитки.
  • Регулярно спите и занимайтесь спортом, чтобы уменьшить стресс.
  • Практикуйте йогу, глубокое дыхание, позитивную визуализацию и другие техники для расслабления.

Дополнительные стратегии можно найти здесь.

Без лечения паническое расстройство может нанести вред многим аспектам жизни человека. Это может, например, привести к:

Профилактика суицида

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, либо отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь удалить любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия по предотвращению самоубийств работает круглосуточно по телефону 800-273-8255. Во время кризиса слабослышащие люди могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.

Панические атаки и паническое расстройство поражают многих людей. Приступы могут быть пугающими, но есть эффективные методы лечения.

Любой, кто обеспокоен паническими атаками или паническим расстройством, должен получить медицинскую помощь. Получение этой помощи на раннем этапе может предотвратить ухудшение симптомов и предотвратить осложнения.

Что делать, если новости вызывают у вас беспокойство? Узнай здесь.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...