Если болит голова после массажа


Причины головной боли после массажа

Почему после массажа болит или кружится голова

Головные боли и головокружения часто приходят после массажа спины. Объясняется это тем, что вовремя проработки затрагиваются мышечные застои и места со статическим напряжением, области с нарушенным кровоснабжением и замедленным лимфотоком. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно знать почему после массажа болит голова, но и уметь проводить сеансы и устранять негативные проявления.

Массаж спины и головная боль

Массаж спины решает многие проблемы, связанные с гиподинамией, последствиями стрессов, искривлением позвоночника и нарушенным кровообращением. Массирование воротниковой зоны снимает усталость и нормализует сон, повышает работоспособность и снимает мышечное напряжение.

Улучшение снабжения кровью тканей снимает болевые ощущения, отечность и нормализует работу внутренних органов.

Массажные процедуры для спины и шейного отдела приводят к:

  • Повышению мышечного тонуса;
  • Снятию блоков и зажимов с мышцы;
  • Нормальной работе сердца и свободному кровотоку;
  • Усилению притока кислорода к крови;
  • Улучшению общего самочувствия.

Сеансы помогают избавиться от спазма сосудов, застоя в тканях и отеков.

Негативными последствиями может стать головная боль после массажа, слабость, сонливость, ощущение тошноты. Проявляются они обычно, если сеанс выполняется без учета противопоказаний, к которым относят:

  • Заболевания вен;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Повышенную температуру;
  • Внутренние кровотечения;
  • Расстройства психики;
  • Варикоз и воспаление лимфатических узлов;
  • Артриты и радикулит;
  • Гастриты, бронхиты и пневмонию в стадии обострения;
  • Гипертонию;
  • Бронхиальную астму.

Однако список причин не ограничивается только заболеваниями, и чтобы разобраться в природе головной боли, нужно понимать воздействие массажа на организм.

Причины боли и головокружения после массажа

Головокружения, головная боль и чувство тошноты иногда возникают из-за неправильных движений массажиста и неправильно подобранной интенсивности проработки.

Только головокружение после массажа появляется, если:

  • Во время сеанса голова находится в неудобном положении;
  • Было произведено сильное надавливание на межпозвоночную артерию;
  • Было произведено воздействие на нейроэнтерический канал;
  • Массаж выполняется на голодный желудок;
  • Массаж выполняется во время повышенного давления.

Тошнота возникает после слишком глубокой проработки и обусловлена сокращением мышечной ткани. Это приводит к заражению крови токсинами и возникновению интоксикации.

С помощью массажа усиливается циркуляция крови по сосудам и ее насыщение кислородом, что вызывает перепады давления и провоцирует головокружения с тошнотой.

Особенность шейного массажа в том, что он должен выполняться мягко. В шее расположены слабые позвонки, требующие бережной проработки. Сеансы проводят для улучшения кровотока в области массажа, снятия напряжения с мышечной ткани и снятия мышечных уплотнений, а не для повышения тонуса или упругости мышц. Неправильно подобранная интенсивность приведет к зажатию волокон и спазмам, что закончится головной болью и потерей ориентации в пространстве.

В воротниковой зоне располагается крупная артерия, питающая мозг кровью. При проведении сеанса не должно быть никаких неприятных ощущений и боли. Иначе можно получить не только головокружения, но и нарушенное кровообращение в головном мозге, потерю сознания и смещение позвоночных дисков.

Смещение позвонков влечет за собой ряд проблем:

  • Мигрень, бессонницу, амнезию;
  • Появление хронической усталости;
  • Понижение концентрации внимания;
  • Нарушение осанки;
  • Стенокардию;
  • Невралгию;
  • Нарушения в работе пищеварительной и мочевыделительной системы организма;
  • Сильные боли в мышцах.

Если массаж спины и воротниковой зоны выполнен неправильно, то возникают осложнения со зрением и слухом, нарушение координации движения и периодическое повышение давления. Если нервы были сдавлены сильно, то помимо головной боли будут ощущаться болевые ощущения в мочевом пузыре, животе, поясничном отделе.

Как снять головную боль после массажа

Для предотвращения развития неприятных последствий необходимо время на то, чтобы полежать, отдохнуть, восстановить нормальное движение крови и работу сердца. Нормальное состояние возвращается через 10-15 минут отдыха. Также рекомендуется проводить сеансы после консультации врача, чтобы выявить ограничения и противопоказания.

Когда после массажа шеи болит и кружится голова и поднимается уровень артериального давления, то происходит усиленная выработка адреналина, учащается сердцебиение и понижается внимательность. Состояние может сопровождаться раздражительностью и плаксивостью, усталостью. Внезапное ухудшение состояния может негативно отразиться на здоровье, поэтому требуется принять меры по восстановлению здоровья.

Возникновение головной боли — это лишь сигнал о нарушенном кровообращении, пораженных нервных окончаниях. Если игнорировать симптом, то можно получить патологию клеток головного мозга или болезни сердца и сосудов.

Когда болит голова после сеанса массажа, то нужно принять обезболивающий препарат или воспользоваться рецептами народной медицины. При сильной боли рекомендуют цитрамон и анальгин, парацетамол и препараты, сделанные на их основе. Цитрамон нельзя употреблять при проблемах с печенью, почками и желудком, а анальгин — при заболеваниях крови и бронхиальной астме. Лекарства несовместимы с алкоголем, поскольку могут вызвать нарушение в работе нервной системы.

Если головная боль не сильная, и отсутствуют другие неприятные симптомы, то можно проветрить комнату, положить на лоб холодное полотенце и выпить чая с лимоном или лемонграссом, ромашкой или мятой. Дополнительно можно натереть виски эфиром мяты.

Массажные процедуры при головокружениях

Если головокружение не сопровождается головной болью или другими недомоганиями, то его можно снять при помощи точечного массажа. Эта процедура для головы позволяет не прибегать к лекарствам и получить быстрый и безопасный результат.

Нажатие на биологически активные точки, связанные с меридианами головы и мозга, приводит к активации нейронов, высвобождению эндорфинов. Это оказывает обезболивающий или анальгезирующий эффект. Японский массаж при головокружении заключается в воздействии на точки:

  • Между бровями;
  • У начала бровей;
  • У основания перегородки носа;
  • На краях мочек;
  • На затылке;
  • У ушного козелка.

Давление на каждую точку должно продолжаться от 1 до 3 минут.

Техника при головных болях

От головной боли можно также избавиться при помощи массажной проработки. Сеанс начинают с одновременного надавливания на точки:

  • Над средней частью бровей;
  • На средней линии между бровями и линией роста волос.

Процедуру начинают с легких поглаживаний, которые постепенно усиливаются. Массирование производят только по часовой стрелке. Аналогичным методом тремя пальцами рук воздействуют на симметричные зоны затылочной области. После этого переходят к проработке точки на макушке. Найти ее можно, если провести условные линии по центральной части головы и от верхней части ушей. Местоположение точки — пересечение линий. Следующие для проработки точки находятся на расстоянии соединенных указательных и среднего пальца выше, ниже, левее и правее центральной точки лба. На все 5 точек одновременно воздействуют не более 5 секунд, затем давление ослабляют. Длительность массажа не должна превышать 5 минут.

Заключительная часть — массирование висков в течение 3-4 минут.

При боли, локализованной в затылочной части, используют другую технику. Область затылка проминают 3 пальцами, а затем надавливают средним на больное место. Затем круговыми движениями проходят макушку и виски, заканчивая разминанием задней поверхности шеи. Общее время проработки около 8 минут.

Если болит голова после массажа спины, то это может быть симптомом болезней головы и мозга, нарушенного кровообращения и заболеваний нервной системы. Иногда головная боль, тошнота и головокружения возникают во время неправильной проработки и выбранной силы воздействия. В таких случаях можно обойтись без медикаментов и снять неприятные последствия свежим воздухом, холодным полотенцем и чаем. Появление симптомов из-за нарушений в организме более серьезное, поэтому требуется принятие мер. После сеанса необходимо обратиться к врачу за выявлением недомогания, а для снятия боли принять любой из доступных анальгетиков.

Почему после массажа болит голова

Массаж – это чудо, способное излечить многие заболевания.

Но вот выполняться он должен правильно, иначе вместо оздоровления человек получит осложнение.

Опытные массажисты ценились во все времена. С помощью своих жестов и прикосновений по телу они могут не только вылечить болезни, но и подарить молодость позвоночнику и коже.

Некоторые замечают, что после массажа шеи болит голова. В чем же дело?

Можно ли это считать нормой? На все эти вопросы нужно непременно найти ответы.

Дело в том, что массаж спины и позвоночника действительно может вызвать ряд побочных эффектов.

К ним относится и головная боль, и тошнота, и головокружение.

Спровоцировать подобные явления может как неопытность массажиста, так и неправильно подобранная техника.

Почему после массажа шеи и спины появляется боль в голове? На самом деле, причин достаточно.

И, чтобы избавиться от дискомфорта, человек должен определить для себя, что привело к такому результату.

Массаж и его воздействие на организм

Еще много веков назад было выявлено целебное свойства массажа.

Он плодотворно влияет на состояние позвоночника. Не все поймут, в чем причина, но эта часть тела очень тесно связана со всем, что находится внутри.

Здоровье позвоночника – это здоровье всего организма.

Как действует массаж на организм? Свойства целебного прикосновения:

  1. Происходит газообмен между тканями и кровью.
  2. Периферические сосуды расширяются, и кровь снабжается кислородом.
  3. Нормализует и активирует циркуляцию крови. В этом деле хорошо классический массаж. Именно он позволяет возобновить кровообращение в нужном темпе, а также начинается обновление хрящевой ткани.
  4. Воздействует на сердечно-сосудистую систему. Возобновляет правильную работу сердца.

В момент процедуры все мышцы расслабляются, и смещение позвонков можно исправить несколькими точными движениями.

Когда позвонки смещены и стоят не на своем месте, то начинается серьезная проблема внутри организма.

Неправильное положение позвоночника вызовет ряд других серьезных проблем.

Основной задачей массажа является восстановление естественного положения.

Благодаря массажу удастся устранить эти проблемы. Только настоящему профессионалу можно доверить эту ответственную задачу, иначе состояние человека ухудшится в разы.

Какие-либо изменения в организме влекут за собой последствия.

Поэтому в ряде случае может возникнуть головная боль, головокружение и прочие симптомы, доставляющие дискомфорт.

Головная боль при массаже

Почему после массажа болит голова? Такой момент изредка наблюдается у пациентов.

Врач перед назначением массажа должен обследовать человека и только потом назначать процедуры.

Несмотря на все свои преимущества, массаж все же способен навредить.

Врач, назначавший процедуру, должен знать о противопоказаниях и проверить, не будет ли причинен вред здоровью тому или иному человеку по его предрасположенностям и индивидуальным качествам.

Может ли болеть голова? Неприятные явления могут возникать как сразу после массажа шеи, так и по прошествии некоторого времени.

На такое поведение организма влияют некоторые причины:

  • К такой реакции может привести смещение позвонка во время проведения процедуры. В этом случае, после процедуры вероятнее всего появится головная боль. И при этом совершенно неважно, часть какого отдела массажировалась. Будь это отдельная часть позвонка или же весь шейно-воротниковый участок.
  • У массажа имеются свои противопоказания к применению. О них должен знать лечащий врач, прежде чем давать назначение. К самым распространенным относят: сердечно-сосудистые заболевания, психическое расстройство, вирусная болезнь острой формы с повышением температуры.
  • Людям, страдающим повышением артериального давления, не стоит прибегать к такой терапии или же это должна быть правильная техника. Желательно проводить массаж, двигаясь от головы к нижним частям. Так, в голову не будет поступать кровь в большом количестве. Почему появляется головная боль? Во время массажа давление повышается, а потом резко падает. Также увеличивает температура тела, и кровь насыщается кислородом. Результат таких изменений в организме – головокружение, тошнота, болит голова.
  • Неправильное положение головы способно спровоцировать подобные неприятные симптомы.
  • Почему болит голова? Ответ достаточно прост и не имеет никаких сложных объяснений. Во время массажа человек не должен испытывать чувство голода. Это весьма важный момент.
  • Головная боль появляется и в результате болезненности массажа. Во время процедуры мышцы сокращаются. Это их ответная реакция на боль. В результате кровь и внутренние органы насыщаются не только кислородом, но и имеющимися токсинами. Такое воздействие приводит к интоксикации. И вместо оздоровления человек получает дискомфорт и неприятные ощущения.

Что делать, если болит голова?

Почему болит голова после массажа спины и шейного отдела? Ответ на этот вопрос уже получен.

Но, что делать пациенту и как справится с проблемой в этом случае?

Нужно отметить, что головная боль – это нездоровая реакция организма на массаж.

Если вовремя не прекратить и не выявить проблему, то она перерастет в более тяжелую ситуацию.

Подобная симптоматика должна решаться в кратчайшие сроки. Осложнения после массажа спины и шейного отдела:

  • Нервные расстройства.
  • Разрушение нервных окончаний и клеток головного мозга.
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
  • Неправильное кровообращение.

Иногда достаточно воспользоваться некоторыми рекомендациями по избавлению от головной боли.

В любом случае, важно вовремя заметить проблему и прийти с ней к лечащему врачу.

Только с его помощью должно приниматься решение. Возможно, придется прекратить терапию при помощи массажа.

Основные общепринятые рекомендации:

  1. После массажа обязательно нужно полежать в расслабленном состоянии около 10 минут. Это время даст организму привыкнуть к новому режиму активности. Если сразу встать с массажного стола, то образуется скачок в давлении и появится головная боль, головокружение, тошнота.
  2. Если боль появилась спустя некоторое время, то избавиться от нее можно простым способом. А точнее, принять обезболивающее средство. Подойдет любой нестероидный препарат, оказывающий противовоспалительное действие: Ибупрофен, Анальгин, Диафен и прочие.
  3. Снять головную боль может и таблетка Цитрамона, при условии, что человек не имеет противопоказаний. К ним относятся: язва желудка, наличие бронхиальной астмы, заболевания почек, печени и крови.
  4. При особой выраженности спазмов принимают спазмолитики: Но-шпа, Спазмалгон.

Прежде чем прибегать к приему препаратов, лучше проконсультироваться со специалистом.

Во время приема лекарств не допускается употребление алкоголя.

Можно и избежать приема медикаментов. Достаточно принять вертикальное положение, расслабится и положить на лобную часть мокрый холодный компресс или капустный лист.

Хорошее воздействие может оказать головной массаж.

Если головная боль возникла из-за голода, то избавится от нее проще простого.

Нужно лишь подкрепиться и выпить сладкий негазированный напиток. Отлично подходит зеленый или черный чай.

Вывод

Головная боль после массажа спины или шеи не является нормальной реакцией.

Однако стоит помнить, что подобная симптоматика может быть вызвана в качестве побочного эффекта. Помимо боли в голове, появляется тошнота, слабость, вялость и головокружение.

Однократное появление не несет в себе тяжелой серьезности. Но вот, если неприятные признаки сохраняются на протяжении долгого времени после каждого массажа спины и шеи, то необходимо принять срочное решение.

Существует вероятность того, что человеку попросту противопоказана такая терапия лечения.

В этом случае, нужно срочно прекратить процедуры. Чем раньше, проблема выявлена, тем меньше она принесет вреда.

Также все проблема может заключаться в отсутствии профессионализма у массажиста.

Можно попробовать сменить специалиста. Важно выбирать квалифицированного человека и не доверять каждому, кто кричит, что у него есть образование, и он считается массажистом.

Желательно поговорить с людьми, которые уже проходили лечение при помощи массажа у того или иного специалиста. Ничего нет лучше, чем отзывы реальных людей.

Полезное видео

Почему после массажа болит или кружится голова

Головные боли и головокружения часто приходят после массажа спины. Объясняется это тем, что вовремя проработки затрагиваются мышечные застои и места со статическим напряжением, области с нарушенным кровоснабжением и замедленным лимфотоком. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно знать почему после массажа болит голова, но и уметь проводить сеансы и устранять негативные проявления.

Массаж спины и головная боль

Массаж спины решает многие проблемы, связанные с гиподинамией, последствиями стрессов, искривлением позвоночника и нарушенным кровообращением. Массирование воротниковой зоны снимает усталость и нормализует сон, повышает работоспособность и снимает мышечное напряжение.

Улучшение снабжения кровью тканей снимает болевые ощущения, отечность и нормализует работу внутренних органов.

Массажные процедуры для спины и шейного отдела приводят к:

  • Повышению мышечного тонуса;
  • Снятию блоков и зажимов с мышцы;
  • Нормальной работе сердца и свободному кровотоку;
  • Усилению притока кислорода к крови;
  • Улучшению общего самочувствия.

Сеансы помогают избавиться от спазма сосудов, застоя в тканях и отеков.

Негативными последствиями может стать головная боль после массажа, слабость, сонливость, ощущение тошноты. Проявляются они обычно, если сеанс выполняется без учета противопоказаний, к которым относят:

  • Заболевания вен;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Повышенную температуру;
  • Внутренние кровотечения;
  • Расстройства психики;
  • Варикоз и воспаление лимфатических узлов;
  • Артриты и радикулит;
  • Гастриты, бронхиты и пневмонию в стадии обострения;
  • Гипертонию;
  • Бронхиальную астму.

Однако список причин не ограничивается только заболеваниями, и чтобы разобраться в природе головной боли, нужно понимать воздействие массажа на организм.

Причины боли и головокружения после массажа

Головокружения, головная боль и чувство тошноты иногда возникают из-за неправильных движений массажиста и неправильно подобранной интенсивности проработки.

Только головокружение после массажа появляется, если:

  • Во время сеанса голова находится в неудобном положении;
  • Было произведено сильное надавливание на межпозвоночную артерию;
  • Было произведено воздействие на нейроэнтерический канал;
  • Массаж выполняется на голодный желудок;
  • Массаж выполняется во время повышенного давления.

Тошнота возникает после слишком глубокой проработки и обусловлена сокращением мышечной ткани. Это приводит к заражению крови токсинами и возникновению интоксикации.

С помощью массажа усиливается циркуляция крови по сосудам и ее насыщение кислородом, что вызывает перепады давления и провоцирует головокружения с тошнотой.

Особенность шейного массажа в том, что он должен выполняться мягко. В шее расположены слабые позвонки, требующие бережной проработки. Сеансы проводят для улучшения кровотока в области массажа, снятия напряжения с мышечной ткани и снятия мышечных уплотнений, а не для повышения тонуса или упругости мышц. Неправильно подобранная интенсивность приведет к зажатию волокон и спазмам, что закончится головной болью и потерей ориентации в пространстве.

В воротниковой зоне располагается крупная артерия, питающая мозг кровью. При проведении сеанса не должно быть никаких неприятных ощущений и боли. Иначе можно получить не только головокружения, но и нарушенное кровообращение в головном мозге, потерю сознания и смещение позвоночных дисков.

Смещение позвонков влечет за собой ряд проблем:

  • Мигрень, бессонницу, амнезию;
  • Появление хронической усталости;
  • Понижение концентрации внимания;
  • Нарушение осанки;
  • Стенокардию;
  • Невралгию;
  • Нарушения в работе пищеварительной и мочевыделительной системы организма;
  • Сильные боли в мышцах.

Если массаж спины и воротниковой зоны выполнен неправильно, то возникают осложнения со зрением и слухом, нарушение координации движения и периодическое повышение давления. Если нервы были сдавлены сильно, то помимо головной боли будут ощущаться болевые ощущения в мочевом пузыре, животе, поясничном отделе.

Как снять головную боль после массажа

Для предотвращения развития неприятных последствий необходимо время на то, чтобы полежать, отдохнуть, восстановить нормальное движение крови и работу сердца. Нормальное состояние возвращается через 10-15 минут отдыха. Также рекомендуется проводить сеансы после консультации врача, чтобы выявить ограничения и противопоказания.

Когда после массажа шеи болит и кружится голова и поднимается уровень артериального давления, то происходит усиленная выработка адреналина, учащается сердцебиение и понижается внимательность. Состояние может сопровождаться раздражительностью и плаксивостью, усталостью. Внезапное ухудшение состояния может негативно отразиться на здоровье, поэтому требуется принять меры по восстановлению здоровья.

Возникновение головной боли — это лишь сигнал о нарушенном кровообращении, пораженных нервных окончаниях. Если игнорировать симптом, то можно получить патологию клеток головного мозга или болезни сердца и сосудов.

Когда болит голова после сеанса массажа, то нужно принять обезболивающий препарат или воспользоваться рецептами народной медицины. При сильной боли рекомендуют цитрамон и анальгин, парацетамол и препараты, сделанные на их основе. Цитрамон нельзя употреблять при проблемах с печенью, почками и желудком, а анальгин — при заболеваниях крови и бронхиальной астме. Лекарства несовместимы с алкоголем, поскольку могут вызвать нарушение в работе нервной системы.

Если головная боль не сильная, и отсутствуют другие неприятные симптомы, то можно проветрить комнату, положить на лоб холодное полотенце и выпить чая с лимоном или лемонграссом, ромашкой или мятой. Дополнительно можно натереть виски эфиром мяты.

Массажные процедуры при головокружениях

Если головокружение не сопровождается головной болью или другими недомоганиями, то его можно снять при помощи точечного массажа. Эта процедура для головы позволяет не прибегать к лекарствам и получить быстрый и безопасный результат.

Нажатие на биологически активные точки, связанные с меридианами головы и мозга, приводит к активации нейронов, высвобождению эндорфинов. Это оказывает обезболивающий или анальгезирующий эффект. Японский массаж при головокружении заключается в воздействии на точки:

  • Между бровями;
  • У начала бровей;
  • У основания перегородки носа;
  • На краях мочек;
  • На затылке;
  • У ушного козелка.

Давление на каждую точку должно продолжаться от 1 до 3 минут.

Техника при головных болях

От головной боли можно также избавиться при помощи массажной проработки. Сеанс начинают с одновременного надавливания на точки:

  • Над средней частью бровей;
  • На средней линии между бровями и линией роста волос.

Процедуру начинают с легких поглаживаний, которые постепенно усиливаются. Массирование производят только по часовой стрелке. Аналогичным методом тремя пальцами рук воздействуют на симметричные зоны затылочной области. После этого переходят к проработке точки на макушке. Найти ее можно, если провести условные линии по центральной части головы и от верхней части ушей. Местоположение точки — пересечение линий. Следующие для проработки точки находятся на расстоянии соединенных указательных и среднего пальца выше, ниже, левее и правее центральной точки лба. На все 5 точек одновременно воздействуют не более 5 секунд, затем давление ослабляют. Длительность массажа не должна превышать 5 минут.

Заключительная часть — массирование висков в течение 3-4 минут.

При боли, локализованной в затылочной части, используют другую технику. Область затылка проминают 3 пальцами, а затем надавливают средним на больное место. Затем круговыми движениями проходят макушку и виски, заканчивая разминанием задней поверхности шеи. Общее время проработки около 8 минут.

Если болит голова после массажа спины, то это может быть симптомом болезней головы и мозга, нарушенного кровообращения и заболеваний нервной системы. Иногда головная боль, тошнота и головокружения возникают во время неправильной проработки и выбранной силы воздействия. В таких случаях можно обойтись без медикаментов и снять неприятные последствия свежим воздухом, холодным полотенцем и чаем. Появление симптомов из-за нарушений в организме более серьезное, поэтому требуется принятие мер. После сеанса необходимо обратиться к врачу за выявлением недомогания, а для снятия боли принять любой из доступных анальгетиков.

После массажа болит голова: причины, симптомы

Одним из наиболее популярных методов физиотерапии является массаж. Применяют его для лечения и профилактики различных системных заболеваний. Процедура прекрасно расслабляет тело и положительно сказывается на состоянии всего организма. Но некоторые люди жалуются, что у них после массажа болит, кружится голова. С чем это связано, и нет ли угрозы для здоровья?

Воздействие массажа и его виды

Существует два направления: европейский (в него входит классический и лечебный) и восточный массаж.

В первом случае процедуру проводят путем воздействия на мышечные ткани для достижения определенной цели (снятия нервной возбудимости, купирования болевого синдрома в спине, устранения мышечной гипотонии). Восточные техники направлены на оздоровление организма в целом. С их помощью открывают скрытые ресурсы тела, которое в дальнейшем самостоятельно борется с болезнью.

Лечебный массаж применяют в комплексном лечении, которое назначается при остеохондрозе, сколиозе и других проблемах, связанных с позвоночником. Состояние этой части тела тесно связано с внутренними органами и системами. Для нормализации ее функций разрабатывают мышцы шейного отдела, спины, воротниковой зоны, после чего может болеть голова.

Курс массажа:

  • Снимает спазмы и мышечное напряжение.
  • Восстанавливает подвижность мышечных волокон.
  • Улучшает кровообращение.
  • Стабилизирует общее самочувствие.

В восточной практике, которая набирает популярность среди европейцев, видов массажа много. Из них выделяют:

  • Массаж гуаша пластинками. Воздействует на организм через кожу. Он помогает при заболеваниях суставов, частых головных болях, простуде, холецистите, успокаивает нервную систему.
  • Массаж лица. Улучшает кровоциркуляцию в этой зоне, после чего кожа выглядит здоровой и молодой.
  • Тайский массаж. Во время такого массажа специалист руками разминает, растягивает, растирает кожу. После сеанса человек ощущает расслабленность и покой. При этом можно рассчитывать на избавление от болей в суставах и мышцах.
  • Лимфодренажный массаж. Разносторонне действует на организм: тонизирует мышцы, улучшает метаболизм и циркуляцию крови, ускоряет поток лимфы.

Массаж полезен и в детском возрасте. Он устраняет множество проблем со здоровьем, способствует развитию ребенка, укрепляет иммунную систему, нормализует сон, стабилизирует работу органов пищеварения.

Почему появляется боль в голове

Дискомфорт возникает как сразу после сеанса массирования, так и чуть позже. Причин, почему после массажа болит и кружится голова, много. Среди них выделяют:

  • Смещение позвонка. В шейном отделе размещаются некрепкие позвонки, требующие особенно осторожного воздействия. При интенсивном и грубом надавливании на эти места возникает головная боль после проведения процедуры. Кроме этого в дальнейшем появляется мигрень, постоянная усталость, невралгия, болезненность в мышцах, ухудшение памяти и концентрации внимания и другие неприятные симптомы.
  • Неправильно подобранная методика воздействия. Это может привести к тому, что у человека после массажа спины начинает болеть голова. Некоторые манипуляции бывают довольно болезненными. Одни массажисты считают это нормой, а другие, наоборот, не приемлют. Прилагая излишнюю силу во время процедуры, можно повредить область позвоночника и вызвать головокружение, слабость, тошноту, рвотные позывы, общее недомогание, увеличение температуры тела.
  • Неопытность специалиста. Доверяться нужно только профессионалам, которые имеют медицинское образование и опыт в данной сфере. Любительский массаж спины и шейного отдела с претензией на «лечебный» может не только вызвать боль в голове, но и травмировать позвоночник, на восстановление которого уходит не один месяц.
  • Спазмирование сосудов, поставляющих кровь к нейронам. Данное состояние может возникнуть из-за усиленного воздействия на позвоночную артерию, расположенную в области шеи. В итоге у человека болит, кружится голова после массажа шеи, так как начинается гипоксия (кислородное голодание), которая не только вызывает головную боль, но и приводит к потере сознания.

Чаще всего после массажа шеи и спины болит голова у людей, страдающих от пониженного или повышенного давления. В таком случае нужно пересмотреть необходимость лечения данным методом.

Важно! Стать причиной цефалгии (головной боли) из-за воздействия на область спины и шеи может резкое улучшение кровотока и насыщение мозга кислородом. Такую реакцию наблюдают у лиц с вегето-сосудистой дистонией.

Причины головокружения

Зачастую после массажа спины или воротниковой зоны не болит, но кружится голова. Это происходит из-за:

  • Пребывания тела в неудобном положении во время массирования.
  • Активного сдавливания межпозвоночной артерии.
  • Проведения сеанса при повышенном давлении.
  • Выполнения манипуляций на голодный желудок.

Противопоказания

Благодаря растиранию тела организм насыщается положительной энергией и здоровьем. Но когда у человека сильно болит голова после массажа, появляется ощущение непреодолимой слабости, тошноты, сонливости, то возможно, врач, назначая данный метод лечения, не учел противопоказания:

  • Варикозное расширение вен.
  • Нарушения в работе сердечной и сосудистой системы.
  • Высокая температура.
  • Наличие внутреннего кровотечения.
  • Бронхиальная астма.
  • Психические расстройства.
  • Инфекционные болезни в острой стадии.
  • Онкопатологии.
  • Воспаление суставов на стадии обострения.

Лечебные мероприятия

Любые физиотерапевтические сеансы нужно заканчивать правильно. Чтобы головная боль и головокружение не появлялась после массажа по окончании проведения процедуры необходимо полежать и отдохнуть некоторое время (10-15 минут).

Если неприятный симптом все же возник, следует принять обезболивающее, учитывая противопоказания. Например, Цитрамон не рекомендуют пить при гипертонии, проблемах, связанных с почками, желудком. Анальгин запрещен при склонности к бронхоспазму, заболеваниях крови. При выраженных болях можно принять спазмолитик: Но-Шпу, Спазмалгон.

В качестве немедикаментозной терапии целесообразно применить народные способы: приложить ко лбу прохладный компресс или капустный лист (его нужно мелко надрезать, чтобы выступил сок), навязать на голову шерстяной платок

Можно сделать легкий массаж головы при височных и лобных болях. Для этого подушечками пальцев мягко, вращающими движениями надавливают на зону, расположенную в лобном углу чуть выше границы роста волос (точка Тоу-вэй). Также можно размять точки, находящиеся во внутреннем крае бровей, на стыке переносицы (точка Цуань-чжу).

При затылочных болях применяют другую технику: затылок растирают тремя пальцами, стараясь средним надавить на самое больное место. Затем плавно переходят к макушке, вискам, спускаясь к шее.

Голова после массажа шеи и спины болит по разным причинам. Внезапное ухудшение самочувствия может навредить здоровью, вызвать резкое повышение кровяного давления, стенокардию, раздражительность, усталость. Подобные явления оставлять без внимания специалиста нельзя. Необходимо пройти врачебную консультацию и принять все меры по восстановлению здоровья.

причины и лечение. Отзывы о массажистах

Массаж издавна считается полезной процедурой для устранения многих проблем со здоровьем. Но не всегда физиотерапия приносит желаемый результат. Поэтому если после массажа болит голова и наблюдаются другие неприятные симптомы, то это не является нормой. В таком случае стоит приостановить лечение до выяснения причины дискомфортных ощущений.

Влияние массажа на организм

Физиотерапевтическая процедура подразумевает воздействие на рецепторы, которые расположены не только на поверхности человеческого организма, но и в структуре тканей, во внутренних органах, в сосудах и мышцах.

Правильный массаж, выполненный с учетом индивидуальных особенностей человека, способствует оздоровлению организма, усилению его защитных функций и восстановлению жизненных сил.

Доказанное влияние лечебной процедуры таково:

  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
  • улучшается приток крови и проходимость сосудов;
  • восстанавливаются метаболические процессы в тканях;
  • купируется боль, вызванная мышечными спазмами;
  • нормализуется эмоциональный фон после психологического перенапряжения или стресса;
  • повышается функциональность конечностей;
  • укрепляются мышцы и повышается их эластичность;
  • улучшается настроение и восстанавливаются жизненные силы.

Противопоказания к проведению процедуры

Нередко причиной того, почему после массажа болит голова, является банальное игнорирование существующих противопоказаний. Именно это приводит к тому, что лечебная терапия вместо ожидаемого результата способна привести к побочным эффектам.

Даже опытный массажист с большим опытом работы при проведении процедуры может спровоцировать обострение сопутствующих заболеваний, поэтому предварительно следует пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности физиотерапии.

Запрещено проводить массаж в следующих случаях:

  • при инфекционных патологиях в период активной фазы развития;
  • повышенной температуре тела;
  • приобретенных тяжелых травмах и недавно перенесенном хирургическом вмешательстве;
  • при беременности;
  • пониженном или повышенном уровене кровяного давления;
  • менструации;
  • психических заболеваниях;
  • острой сердечно-сосудистой недостаточности;
  • наличии доброкачественных и злокачественных опухолей.

Индивидуальные ограничения

Во время массажа повышается нагрузка на кровеносную систему, и вследствие этого увеличивается приток крови в головной мозг. Кроме того, процедура подразумевает длительное лежание человека, что повышает кровоток и ускоряет его движение по сосудам. Поэтому у людей, страдающих регулярными перепадами артериального давления, появляются сильные боли после массажа, которые дополнятся такими неприятными ощущениями, как тошнота и головокружение.

Эти неприятные признаки указывают, что выбранная техника проведения процедуры не соответствует индивидуальным особенностям пациента. В этом случае следует изменить направленность движений не к голове, а от нее чтобы не допустить переполнения сосудов кровью.

Человеческий фактор

Иногда даже высококвалифицированный специалист способен допускать ошибки в работе. А любое неправильное воздействие на нервные окончания в воротниковой области или непроизвольное смещение позвонков приводит к тому, что болит голова после массажа. Поэтому риск всегда существует, особенно если массажист не имеет медицинского образования.

Тепловая нагрузка

Любой вид лечебной процедуры способствует разогреванию тела. Эта особенность позволяет усилить метаболизм в клетках эпидермиса.

В этом случае головная боль появляется как реакция организма на повышенную тепловую нагрузку. Следует отказаться от проведения физиотерапии, если каждый раз становится плохо после массажа.

Болевое воздействие

Многие специалисты, окончившие курсы массажистов без медицинского образования, ошибочно считают, что лечебная процедура должна сопровождаться болезненными ощущениями. Что только в этом случае она способна принести пользу пациенту.

Но боль, вызванная физиотерапией, провоцирует выброс химических компонентов в кровь. Это приводит к своеобразной интоксикации организма. В результате этого болит голова после массажа, а также появляются и другие неприятные симптомы, такие как тошнота, рвота и головокружение.

Что предпринять при цефалгии после мануальной терапии

Если болит голова после массажа, то нельзя игнорировать этот симптом. В случае сильной боли необходимо использовать обезболивающие таблетки для купирования неприятного ощущения.

Наиболее подходящими препаратами являются:

  • "Пенталгин";
  • "Спазмалгон";
  • "Папаверин";
  • "Но-Шпа";
  • "Фаниган".

Лекарственные препараты помогают снять головную боль, но данный симптом не является нормой, поэтому о его появлении после сеанса следует сообщить массажисту, а также лечащему врачу. Это поможет откорректировать технику проведения процедуры.

Также, если болит голова после массажа, устранить неприятные последствия можно, и не прибегая к помощи медикаментов.

Для этого потребуется применить следующие методы:

  1. Лечь на кушетку, расслабиться и положить холодный компресс на лоб. В течение 20 минут боль должна отступить.
  2. Протереть лоб и виски свежим срезом лимона или огурца или приложить к вискам их дольки. Повторять процедуру пока боль полностью не отступит.

В случае появления неприятного симптома и после следующего сеанса лечебной терапии необходимо удостовериться в профессионализме специалиста и проконсультироваться с врачом о возможности устранения этой проблемы.

Чтобы избежать возобновления головной боли после сеанса физиотерапии, нельзя быстро вставать после процедуры, а стоит оставаться в положении лежа еще 20 минут. Кроме того, необходимо избегать в течение оставшегося дня сильных физических нагрузок и длительного пребывания в одном положении.

Правильный выбор массажиста

Причиной появления неприятных симптомов может стать и неквалифицированный специалист, который не обладает достаточным количеством знаний.

Сейчас можно встретить как частных массажистов, так и работающих в государственных учреждениях. Но обязательным условием подтверждения их квалификации должно быть наличие медицинского образования, то есть специалист должен быть ознакомлен с анатомическим строением человеческого организма. Поэтому не стоит стесняться спросить о наличии диплома или сертификата, так как от этого напрямую зависит эффективность всего лечения.

Сейчас нередко можно встретить парикмахеров или мастеров маникюра, которые окончили курсы массажистов без медицинского образования и предлагают проведение процедур физиотерапии. Но в этом случае риск появления побочных эффектов намного возрастает, так как такой специалист не имеет никакого представления о работе организма и физиологических процессах, происходящих в нем.

Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо предварительно ознакомиться с отзывами о массажисте, уточнить опыт работы и количество пациентов. По этим критериям можно составить представление о его квалификации.

Массаж должен проводиться с помощью специальных инструментов и на профессиональном оборудовании. Что гарантирует правильное положение тела на протяжении всего сеанса.

Отзывы о массажисте необходимо собирать с разных источников, а не только брать во внимание изложенные на сайте. Лучше всего если данного специалиста порекомендует человек, которому можно доверять и имеющий положительный результат после проведенной терапии.

При выборе стоит учитывать продолжительность практики, она должна составлять не менее 3 лет беспрерывной работы. Но при этом, чем выше этот показатель, тем лучше.

По количеству пациентов в день также можно судить о профессионализме государственного или частного массажиста. Если их количество минимальное, то, скорее всего, специалист не вызывает доверия пациентов и его услуги не пользуются спросом. Максимальное количество процедур в течение дня свидетельствует о непрофессиональном подходе массажиста. Так как прием свыше 6-7 пациентов в день говорит о жадности и о поверхностном проведении процедуры.

Как распознать недобросовестного массажиста

Существует несколько критериев, по которым можно распознать непрофессионального специалиста. Поэтому при их наличии следует отказаться от его услуг, чтобы не нанести вреда здоровью.

  1. Постановка диагноза проводится со слов пациента, без предварительного осмотра и заключения лечащего врача.
  2. Специалист стопроцентно обещает вылечить патологию за несколько сеансов.
  3. Длительность курса определяется по телефону, то есть заочно.
  4. При проведении процедуры постоянно поступают предложения заменить лечение, назначенное врачом различными чудо-средствами или пищевыми добавками.
  5. Массажист одновременно предлагает избавиться от шлаков в организме и провести комплексное омоложение организма за определенное количество процедур и дополнительную плату.

Несмотря на кажущуюся простоту действий при проведении, профессиональный массаж является сложной системой процедур, которая должна проводиться профессионалом с учетом индивидуальных особенностей человека. Любое нарушение при проведении сеанса физиотерапии способно не только свести на нет его положительное действие, но и причинить вред здоровью. А как результат, болит голова после массажа, а также появляются другие неприятные симптомы.

Почему болит голова после массажа

Массаж как лечебная процедура очень полезен: расслабляет, улучшает микроциркуляцию крови, воздействует на рефлексогенные зоны, улучшая самочувствие и повышая трудоспособность. Но он является физическим воздействием на позвоночник, поэтому реакцию может вызывать как положительную, так и отрицательную. По большей части, возникновение головных болей наблюдается после массирования верхней части спины и воротниковой зоны шеи.

Особенности шейного отдела позвоночника

Этот отдел – самый подвижный, его семь позвонков обеспечивают возможность кивать головой, поворачивать ее, совершать всевозможные движения. В силу своей подвижности ему приходится чаще всего подвергаться заболеваниям, вызывающим болезненные ощущения в области шеи и различные нарушения в работе организма.

Понять, почему после массажа болит голова, можно, если обратить внимание на анатомическое строение шейного отдела позвоночника. Его особенностью является высокая уязвимость, так как позвонки близко расположены друг к другу, они небольшого размера и невысокой прочности, окружены слабыми мышцами, а нагрузки, которые он испытывает – существенные.

Близкое расположение позвонков иногда даже при незначительных нагрузках приводит к тому, что они смещаются, из-за чего сдавливаются нервы и сосуды, проходящие через позвоночный канал. К зажатию нервов, искривлению, смещению позвонков приводит как нарушение целостной структуры позвоночного столба, так и неумелые или неосторожные действия массажиста.

Для чего назначается массаж

Каждый из семи позвонков шейного отдела ответственен за выполнение той или другой функции человеческого организма. Разрушение или смещение хотя бы одного из позвонков влечет за собой серьезные проблемы:

  1. Спинной мозг, выходя из головного, через шейный канал проходит по всему позвоночнику.  Большая подвижность шеи приводит к частому сдавливанию.
  2. Рядом с шейным отделом расположены крупные кровеносные артерии, они обеспечивают приток крови к мозгу. Вокруг артерий обвиваются нервные волокна, которые при малейшем смещении позвонков вызывают боль в шее и нарушения в нервной системе.
  3. Межпозвонковые диски, сухожилия, связки, мышцы обеспечивают целостность и защиту шейному отделу. Нарушение этих структур также приводит к головным болям, скованности, скачкам давления, онемению верхних конечностей и другим нарушениям работы организма.

Чтобы избавить пациента от спазмов напряженных мышц, смещения позвонков, зажатия нервных окончаний, снятия болей врачи назначают курсы лечебного или расслабляющего массажа. Грамотно проведенные процедуры способствуют укреплению мышечных тканей в зоне шеи, улучшают кровообращение, налаживают процесс обмена веществ.

Почему головные боли возникают как осложнение после процедур

При назначении массажа, особенно воротниковой зоны, потребуется учесть и рассмотреть целый ряд специфических сторон этой процедуры.

Прежде всего, учитываются противопоказания:

  • имеющиеся заболевания сердечно-сосудистой системы, при них массажи разных видов противопоказаны по той причине, что они ускоряют кровообращение, приводящее к резким переменам давления;
  • после массажа плеч и воротниковой зоны происходит активное насыщение крови кислородом, в связи с этим возникают головокружение, головная боль, усталость, сонливость.

Свойством массажа является повышение температуры тела, что тоже часто влечет за собой головные боли, ощущение слабости, чувство озноба.

Тест: Почему у меня часто болит голова? В чем причина?

Некоторые массажисты слишком усердно стараются выполнять процедуру, прикладывая усиленное воздействие на область массажа, вызывая, таким образом, боль, стимулирующую попадание в кровь химических элементов. Эти вещества порождают интоксикацию организма, проявляющуюся тошнотой, головной и мышечной болью.

Часто после массажа болит голова еще и потому, что зоны шеи и воротника требуют исключительно осторожного обращения. Иногда даже профессиональные, опытные массажисты допускают пережатие нервных окончаний или смещение позвонков, тем более опасно доверять эти зоны непрофессионалам.

Головные боли после массажа иногда могут быть следствием того, что он делается на голодный желудок. Желательно перед процедурой перекусить.

У пациентов, страдающих скачками артериального давления из-за сужения сосудов, массаж вызывает избыток притока крови в мозг и распирание сосудов. Начинает болеть голова. В таких случаях меняется техника массажа: выбирается направление массирующих движений не к голове, а от головы, чтобы сосуды не переполнялись кровью.

Незначительные ощущения дискомфорта

В идеале состояние пациента после массажа не должно испытывать ухудшений или неприятных ощущений.

Но легкие, незначительные побочные эффекты считаются вполне допустимыми. Иногда после ухудшения пациент вскоре чувствует себя гораздо лучше, кратковременные головные боли и головокружения проходят.

Чтобы избегать негативных последствий, пациенту требуется выбирать во время проведения массажа и после него правильное положение рук и головы, чтобы не вызывать сближение позвонков и передавливания сосудов.

Чтобы извлечь наибольшую пользу из процедуры, после проведения массажа необходимо выделить время на то, чтобы полежать и дать время организму восстановиться.

Если же боли сильные, продолжительные, сопровождаются другими симптомами, возможно, массаж придется отменить.

Как устранить головные боли после массажа

Обычно боль, даже сильная, бывает кратковременной и легко устраняется приемом обезболивающего препарата. Да, они все имеют побочные действия, но однократный прием таблетки значительного вреда организму не нанесет.

Боли, вызванные спазмами сосудов или мышц, снимаются «Спазмалгоном» или другими спазмолитиками.

В любом случае, о своем состоянии необходимо предупредить массажиста и врача, назначившего данные лечебные процедуры. Лучше, чтобы средства для снятия боли подобрал именно специалист. Возможно, врач посоветует другие методы для улучшения самочувствия, или назначит другое лечение.

Головная боль после массажа? Почему это может происходить и что делать

Было доказано, что массаж снижает стресс и способствует расслаблению. Он может активировать парасимпатическую нервную систему, что снижает частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень гормонов стресса во время массажа.

Массажисты используют различные техники для воздействия на ваши мышцы и мягкие ткани. Нередко выходить после сеанса со слегка нежными мышцами, особенно после глубокого массажа тканей.

Распространено мнение, что массаж может вызывать головные боли, выделяя токсины из мышечной ткани в кровоток.Нет никаких исследований, подтверждающих эту идею.

Но это правда, что многие люди действительно испытывают головные боли во время или после массажа. Вот более вероятные объяснения возникновения головной боли во время или после массажа и способы ее предотвращения.

Вот несколько возможных причин головной боли, вызванной массажем:

  • Раздражители или повышенная чувствительность. Возможно, у вас повышенная чувствительность или аллергия на какой-либо продукт в массажном кабинете. Сюда входят такие продукты, как используемые чистящие средства, духи или благовония, моющее средство, используемое для стирки постельного белья, или ингредиент массажного масла.
  • Обезвоживание. Само по себе обезвоживание может вызвать головную боль. Если перед массажем ваша базовая гидратация низкая и сочетается с массажем, это может вызвать головную боль. Манипуляции с мышцами и, в некоторых случаях, глубокое нажатие могут усилить это.
  • Слишком большое давление. Массаж может быть слишком сильным для тела конкретного человека. Если во время массажа глубоких тканей терапевт оказывает слишком сильное давление, это может вызвать болезненные ощущения в мышцах, мышечные синяки и усиление кровообращения, что может вызвать головную боль.
  • Позиционные изменения артериального давления. Люди испытывают изменения кровяного давления, когда они стоят после того, как они сидят или лежат в течение определенного периода времени. Ортостатическая гипотензия или постуральная гипотензия - это тип пониженного артериального давления, который вы можете испытывать. Головная боль может быть одним из симптомов гипотонии.

Давление имеет значение

Во время массажа глубоких тканей массажист воздействует на глубокие слои мышц и фасций. Это часто связано с сильным давлением и может быть довольно болезненным, когда терапевт сильно надавливает на участки напряженных или узловатых мышц.Они могут использовать глубокие поглаживания или небольшие круговые движения.

Одно небольшое исследование показало, что массаж с умеренным давлением стимулирует парасимпатическую нервную систему больше, чем массаж с низким давлением.

Активация парасимпатической нервной системы может повлиять на артериальное давление, что, в свою очередь, может повлиять на головные боли.

Чтобы понять головную боль после массажа, давайте кратко рассмотрим некоторые общие сведения о головных болях. Интенсивность головных болей варьируется от легкой до очень сильной. Боль может быть описана как острая, стреляющая, пульсирующая, тупая, давящая или ноющая.

Самый распространенный вид головной боли - это головная боль напряжения. Часто кажется, что вокруг головы затягивается повязка, что может сопровождаться болью в шее. Если после массажа у вас болит голова, скорее всего, это головная боль напряжения.

Вот некоторые общие причины головных болей:

  • Изменения артериального давления. Одним из механизмов, который может вызывать различные типы головных болей, является быстрое сужение или расширение кровеносных сосудов в голове.Это может быть результатом обезвоживания, гормональных изменений, стресса, употребления определенных продуктов, мышечного напряжения, секса, сильной жары или холода, физических упражнений или слишком длительного сна.
  • Нерегулярный график, стресс и меньше сна. Факторы, способствующие возникновению головных болей напряжения, включают стресс, эмоциональные и психические конфликты, нерегулярное питание, нерегулярный режим приема пищи, физические нагрузки, депрессию и нарушение режима сна.
  • Гормональные изменения. Еще одна частая причина головных болей - гормональные изменения.Хотя о больших гормональных изменениях чаще всего думают в связи с менструацией, беременностью, менопаузой или использованием заместительной гормональной терапии и оральных контрацептивов, уровни гормонов естественным образом меняются как у мужчин, так и у женщин.
  • Недостаточно воды. Обезвоживание или недостаточное употребление воды - еще одна частая причина головной боли.

Чтобы предотвратить головную боль после массажа, примите во внимание следующие советы:

  • Расскажите своему массажисту о своих проблемах.
  • Говорите во время массажа.Например, дайте обратную связь, когда давление хорошее, а когда слишком много.
  • Избегайте глубокого массажа тканей.
  • Четко укажите желаемый уровень давления.
  • Избегайте массажа всего тела и вместо этого закажите массаж головы, ступней или рук.
  • Выпейте не менее восьми унций воды до и после массажа.
  • Увеличьте потребление воды в течение двух дней после массажа.
  • Не употребляйте алкоголь накануне и вечером перед массажем.
  • Легко перекусите после массажа.
  • Попросите вашего терапевта порекомендовать несколько хороших растяжек после массажа.
  • После массажа примите теплый или прохладный душ.

Если у вас проблемы с головными болями после массажа глубоких тканей всего тела, рассмотрите следующие альтернативы:

  • Акупрессура. Практикующие массируют и воздействуют на точки давления руками, чтобы способствовать заживлению.
  • Иглоукалывание. Иглоукалывание - это древняя китайская практика введения небольших игл в определенные точки давления для ускорения заживления и расслабления.
  • Ароматерапевтический массаж. Ароматерапевтический массаж направлен на расслабление, а не на глубокое давление. Терапевт полагается на эфирные масла, которые должны расслаблять или бодрить.
  • Криотерапия. В криотерапии используются низкие температуры для облегчения боли и воспаления. Лед можно прикладывать непосредственно к телу или же помещать в резервуар для криотерапии.
  • Лицевой. Во время процедуры по уходу за лицом техники отшелушивают и увлажняют кожу, массируя лицо.
  • Массаж стоп. Массажисты делают упор на ступнях и голенях, чтобы успокоить и расслабиться.
  • Массаж головы и шеи. Этот расслабляющий массаж помогает расслабить напряженные мышцы шеи - частую причину головных болей.
  • Массаж горячими камнями. Эта техника направлена ​​на расслабление с помощью теплых гладких камней и легкого или умеренного давления.
  • Гидромассажная ванна. Гидромассажная ванна или теплая ванна могут вызвать состояние расслабления, успокаивая больные мышцы силой тепла.
  • Медитация. Древнюю практику медитации можно использовать для развития чувства покоя и благополучия.
  • Физиотерапия. Физиотерапевт помогает вылечить больные и поврежденные мышцы, обучая вас целительным растяжкам и упражнениям.
  • Рефлексологический массаж. Эта древняя техника массажа позволяет практикующим воздействовать на все тело через руки, уши и ступни.
  • Рейки. В этой японской технике используется передача энергии для исцеления и расслабления.Практикующие кладут руки на вас или рядом с вами, но не массируют ваше тело.
  • Сауна. Было доказано, что частое посещение сауны уменьшает воспаление и болезненность мышц.
  • Растяжка. Растяжка предназначена не только для разминки или восстановления после упражнений. Регулярные упражнения на растяжку также эффективны для расслабления мышц.
  • Йога. Практика йоги может позволить вам расслабить ум, одновременно растягивая и укрепляя мышцы.

У некоторых людей массаж может вызвать головную боль, хотя точные причины могут различаться.Это может быть связано с системным воздействием массажа на нервную или лимфатическую систему. Это также может быть связано с уровнем гидратации.

Помните, что всегда полезно пить много жидкости. Если традиционный массаж по-прежнему вызывает головную боль, вы можете попробовать множество альтернатив.

.

5 Возможные причины, лечение и профилактика

Обзор

Головная боль часто возникает после тренировки. Вы можете чувствовать боль с одной стороны головы или испытывать пульсирующую боль по всей голове. Это может произойти по нескольким причинам.

В большинстве случаев это что-то простое, что легко исправить.

Прочтите, чтобы узнать больше об общих причинах и способах их лечения. Мы также объясним, как избежать головной боли после следующей тренировки.

Головная боль при физической нагрузке - это головная боль, которая возникает в результате какой-либо физической активности. Это может быть что угодно, от приступа кашля до интенсивной тренировки. Вы можете почувствовать это во время или после тренировки.

Люди часто описывают головные боли при физической нагрузке как пульсирующие боли с обеих сторон головы. Боль может длиться от нескольких минут до пары дней.

Этот тип головной боли возникает только при физических упражнениях. Люди также более склонны к развитию головных болей при первичной физической нагрузке при работе в теплую погоду или на большой высоте.

Головные боли при физической нагрузке могут быть первичными или вторичными:

  • Первичные головные боли при физической нагрузке возникают по неизвестным причинам. Но эксперты считают, что это может быть связано с сужением кровеносных сосудов, которое происходит во время тренировок.
  • Вторичные головные боли при физической нагрузке также вызываются физической активностью, но эта реакция связана с основным заболеванием. Это основное заболевание может варьироваться от простой инфекции носовых пазух до опухоли.

Имейте в виду, что вторичные головные боли при физической нагрузке обычно сопровождаются другими симптомами, такими как:

  • рвота
  • заложенность
  • жесткость шеи
  • проблемы со зрением

Головные боли при физической нагрузке также могут быть ошибочно приняты за мигрень, вызванную физической нагрузкой.

Как это лечить

Если вы часто испытываете головную боль после тренировки и имеете какие-либо другие необычные симптомы, лучше всего записаться на прием к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут потребовать лечения.

В противном случае головные боли при первичной физической нагрузке часто перестают возникать сами по себе через несколько месяцев.

Тем временем может помочь безрецептурный противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен (Адвил). Вы также можете попробовать приложить к голове грелку, чтобы открыть кровеносные сосуды.Нет грелки? Вот как сделать его дома.

Как это предотвратить

Пейте жидкость до и во время тренировки. Для некоторых медленное разминание перед тренировкой может помочь предотвратить головные боли при физической нагрузке. В других случаях снижение интенсивности тренировки также помогает предотвратить их.

Но если это не помогает или невозможно снизить интенсивность, примите индометацин или напроксен по рецепту. Для этого вам понадобится рецепт врача. Оба могут вызвать раздражение желудка у некоторых людей.Если вы не можете их принимать, врач может предложить попробовать бета-адреноблокаторы.

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет. Скорее всего, вы потеете во время упражнений. Это считается потерей жидкости. Если перед тренировкой вы не пьете достаточно воды, легко обезвожиться.

Головная боль часто является первым признаком обезвоживания. Другие симптомы легкого обезвоживания включают:

  • повышенное чувство жажды
  • ощущение головокружения или головокружения
  • усталость
  • снижение диуреза
  • вызывает меньше слез
  • сухость кожи и рта
  • запор

Более сильная гидратация может привести кому:

  • чрезмерная жажда
  • снижение потоотделения
  • низкое кровяное давление
  • учащенное сердцебиение дыхание
  • темная моча
  • учащенное дыхание
  • запавшие глаза
  • сморщенная кожа
  • лихорадка
  • припадок
  • смерть

Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи.Если вы начнете испытывать эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как это лечить

В большинстве случаев умеренная гидратация хорошо реагирует на восполнение потерянных жидкостей и электролитов. Вы можете сделать это, выпив много воды.

Спортивные напитки могут помочь восстановить электролиты, но они часто содержат много добавленного сахара, который может усилить головную боль. Вместо этого попробуйте съесть несладкую кокосовую воду. Вы также можете попробовать наш рецепт электролитного напитка, который можно приготовить дома.

Как это предотвратить

Старайтесь выпивать от 1 до 3 стаканов воды в течение часа или двух перед тренировкой. Вы также можете носить с собой бутылку с водой во время тренировки, чтобы пополнять запасы энергии во время потения. Обязательно выпейте стакан или два после тренировки.

Воздействие солнца может вызвать головную боль у многих людей, даже если они не тренируются. Это особенно актуально, если на улице жарко.

Как это лечить

Если вы тренировались на открытом воздухе на солнце и у вас заболела голова, по возможности зайдите внутрь.Попробуйте провести какое-то время в темной или темной комнате.

Если погода теплая, возьмите с собой стакан воды и прохладную влажную мочалку. Поместите его на глаза и лоб на несколько минут.

Также может помочь теплый душ.

Если у вас нет времени остыть, вы также можете принять нестероидное противовоспалительное средство, например ибупрофен (Адвил).

Как это предотвратить

Перед тем, как отправиться на тренировку на улицу, возьмите солнцезащитные очки или шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо и глаза.Если на улице тепло, можно попробовать обернуть вокруг шеи влажную бандану.

Также может помочь небольшой распылитель с холодной водой. Периодически используйте его для опрыскивания лица. Обратите внимание, когда вам очень жарко или одышка, и постарайтесь охладиться.

Низкий уровень сахара в крови, также называемый гипогликемией, также может вызывать головную боль после тренировки. Под сахаром в крови понимается глюкоза, которая является одним из основных источников энергии вашего тела. Если вы не едите достаточно перед тренировкой, ваше тело может сжечь глюкозу, что приведет к гипогликемии.

Головная боль - один из основных симптомов гипогликемии. Другие симптомы включают:

  • дрожь
  • чувство сильного голода
  • головокружение
  • потливость
  • нечеткое зрение
  • изменения личности
  • трудности с концентрацией внимания
  • дезориентация

Как это лечить

если у вас есть симптомы из-за низкого уровня сахара в крови попробуйте сразу съесть или выпить что-нибудь, содержащее 15 граммов углеводов, например стакан фруктового сока или небольшой фрукт.Это быстрое решение, которое задержит вас на несколько минут.

Не забудьте добавить несколько сложных углеводов, например, кусок цельнозернового тоста, чтобы избежать еще одного сбоя.

Как это предотвратить

Постарайтесь съесть питательную, сбалансированную пищу или перекус в течение двух часов после тренировки. Старайтесь есть что-то с белком, сложными углеводами и клетчаткой, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Избегайте сахара или переработанных рафинированных углеводов.

Не знаете, что поесть? Вот все, что вам нужно знать о приеме пищи перед тренировкой.

Упражнения в плохой форме могут привести к мышечному напряжению, которое может быстро превратиться в головную боль, особенно если вы задействуете мышцы шеи и плеч. Поднятие тяжестей, отжимания, скручивания и бег могут привести к напряжению в шее, если они не выполняются должным образом.

Как это лечить

Если ваша тренировка включает в себя нагрузки, которые могут растягивать шею, попробуйте после этого сделать легкую растяжку. Вот 12, чтобы вы начали. Если снятие напряжения не совсем помогает, можно также принять ибупрофен для облегчения.

Как это предотвратить

Выделите время на обычную тренировку перед зеркалом. Вы также можете настроить свой телефон для записи тренировок. Посмотрите повтор, чтобы узнать, заметили ли вы какие-либо проблемы с вашей формой.

Если вы не уверены, как правильно выполнять упражнение, рассмотрите возможность проведения одного или двух сеансов с персональным тренером. Они расскажут, как правильно выполнять некоторые из ваших обычных упражнений. В местных спортзалах вас могут посоветовать авторитетный тренер.

Хотя головная боль после тренировки обычно не о чем беспокоиться, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу, если они, кажется, начинают происходить неожиданно.

Например, если вы несколько месяцев без проблем выполняли одни и те же упражнения, но внезапно у вас начала болеть голова, обратитесь к врачу. Может быть что-то еще происходит.

Также лучше обратиться к врачу, если ваши головные боли не поддаются лечению, в том числе лекарствам, отпускаемым без рецепта.

Большинство головных болей, связанных с физическими упражнениями, можно легко вылечить дома, но иногда они могут быть признаком основного заболевания. Простые методы профилактики и домашнего лечения должны помочь облегчить головные боли.Но если они не справляются с задачей, возможно, пора поговорить с врачом.

.

Массаж головы: преимущества при головных болях, мигрени, стрессе и т. Д.

Массаж головы дает невероятные ощущения. В дополнение к сенсорному удовольствию, массаж головы может облегчить симптомы головной боли, уменьшить стресс и, возможно, ускорить рост волос.

И что самое приятное? Вы можете научиться делать это дома. Или вы можете посетить массажиста, если вам нужен профессиональный массаж головы.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах массажа головы, о том, как сделать его самостоятельно и чего ожидать от профессионального массажа головы.

Сара Монреаль, лицензированный массажист и владелица Wayfare Wellness, говорит, что преимущества зависят от типа массажа головы, который вы делаете.

Например, она предлагает черепно-крестцовый массаж. Это нежная техника массажа, направленная на центральную нервную систему головы, позвоночника и крестца.

Этот тип массажа головы часто используется для:

Тем не менее, Монреаль отмечает, что даже менее специализированные виды массажа, такие как тот, который вы делаете дома, могут помочь уменьшить стресс и напряжение, улучшить состояние кожи головы и улучшить кровообращение в область головы и шеи.

Вот еще несколько преимуществ массажа головы.

Способствует росту волос

Если ваши волосы истончаются или не такие густые, как раньше, вы можете подумать о массаже головы.

В небольшом исследовании 2016 года участники испытали увеличение толщины волос после 24 недель ежедневного массажа кожи головы.

Понижает кровяное давление

Не секрет, что массаж кожи головы помогает снять дневной стресс и вызвать чувство расслабления.

Исследование 2016 года также показало, что 15- и 25-минутный массаж кожи головы может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление у женщин-участниц.

Авторы исследования считают, что это может быть связано с тем, что массаж головы способствует улучшению кровообращения, что положительно влияет на расслабление кровеносных сосудов и мышц шеи.

Уменьшает симптомы головной боли напряжения

Головная боль напряжения обычно вызывает боль в голове, шее и за глазами.Эти типы головных болей часто вызывают сокращения мышц.

Американская ассоциация массажной терапии сообщает, что массаж кожи головы может помочь уменьшить интенсивность, продолжительность и частоту головных болей напряжения. Это может быть связано с расслабляющим эффектом массажа головы на мышцы шеи.

Прелесть массажа головы в том, что его можно сделать самому. Все, что вам нужно, это кончики пальцев. Масло для массажа необязательно.

При желании можно использовать инструмент для массажа кожи головы вместо кончиков пальцев.Эти инструменты бывают в виде щеток или ручных резиновых массажеров. Вы можете массировать кожу головы так же, как кончиками пальцев.

Чтобы сделать себе массаж головы, выполните следующие действия:

  1. Сядьте в удобное кресло. Если вы используете масло, обязательно накиньте полотенце на шею и на стул, чтобы не было капель.
  2. Начните с легкого или среднего давления на голову кончиками пальцев или массажным инструментом. Если вы используете масла, окуните в них кончики пальцев и продолжайте массаж.
  3. Перемещайте кожу головы небольшими круговыми движениями.
  4. Массажируйте не менее 5 минут, стараясь покрыть всю голову.
  5. Масло можно смыть шампунем.

Массаж кожи головы - также хороший способ установить контакт с партнером. Попробуйте сделать друг другу массаж головы в домашних условиях, следуя этим советам от Monreal:

  1. Попросите вашего партнера лечь или сесть в удобное кресло. Если вы используете эфирные масла, начните с небольшого количества.Окуните кончики пальцев в масло.
  2. Сосредоточьтесь на медленных, нежных движениях по голове вашего партнера и выполняйте легкие круговые движения, которые проходят через его голову.
  3. Большими пальцами тоже нежно помассируйте шею.

Хотя вы можете делать массаж головы без масла, вам может понравиться аромат и дополнительные преимущества использования эфирных масел.

Хотя вы можете использовать любое масло по вашему выбору, некоторые эфирные масла, кажется, лучше подходят для этого расслабляющего массажа.

«Мы любим использовать эфирные масла, когда это возможно», - говорит Монреаль. «Два наших любимых эфирных масла для массажа головы - это масло лаванды и масло перечной мяты, но вы даже можете выбрать кокосовое масло, если хотите».

Кэти Садовски, магистр ароматерапии и зарегистрированный ароматерапевт, говорит, что если вы хотите использовать масло для массажа головы, масло жожоба или сладкого миндаля - хороший выбор, потому что они не забивают ваши поры.

Одно слово предостережения при использовании эфирных масел - убедитесь, что вы разбавили масло перед нанесением на кожу.Чтобы избежать раздражения, смешайте пару капель эфирного масла с маслом-носителем, например, кокосовым маслом или маслом жожоба, перед нанесением на голову.

Перед тем, как наносить эфирные масла на большой участок кожи, также важно провести пластырь, чтобы увидеть, как ваша кожа отреагирует. Вот как это сделать:

  1. Вымойте предплечье мягким мылом без запаха, а затем высушите.
  2. Нанесите несколько капель разбавленного эфирного масла на небольшой участок кожи на предплечье.
  3. Накройте пораженную область повязкой и держите ее сухой в течение 24 часов.Если у вас есть какие-либо признаки аллергической реакции, такие как сыпь, раздражение или дискомфорт, немедленно снимите повязку и промойте пораженный участок водой с мылом. Прекратите использование эфирного масла. Если в течение 24 часов вы не почувствуете раздражения, эфирное масло, вероятно, можно использовать.

Если вы беременны или кормите грудью, вам следует ознакомиться с рекомендациями Международной федерации профессиональных ароматерапевтов (IFPA) для беременных, чтобы избегать масел, которые могут вызвать проблемы.

Сделать себе массаж головы - это просто и очень доступно. Но иногда вам может понадобиться, чтобы эту работу выполнял профессионал.

Если вас интересует профессиональный массаж кожи головы, перед записью на прием вам следует знать несколько вещей.

«Если вы ищете профессиональный черепно-крестцовый массаж, вы можете рассчитывать на очень успокаивающий и расслабляющий массаж», - говорит Монреаль. Во время сеанса массажист сосредоточится на нанесении легких ударов по всему черепу и шее.

Монреаль говорит, что они также могут мягко воздействовать на кости вашего черепа и позвоночника, чтобы нормализовать поток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе.

«При более нормальном потоке эта жидкость поможет повысить естественную способность вашего тела к самовосстановлению», - объясняет она.

В Монреале говорят, что сеанс профессионального массажа продлится от 45 минут до часа. «В течение сеанса вы будете общаться со своим массажистом, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворяются надлежащим и эффективным образом», - говорит она.

В клинике Монреаля 45-минутный черепно-крестцовый массаж, вероятно, будет стоить около 60 долларов.

В зависимости от того, где вы живете, точная стоимость может варьироваться. Перед записью на прием проконсультируйтесь с массажистом о ценах.

Массаж головы предлагает множество преимуществ, независимо от того, пользуетесь ли вы кончиками пальцев или получаете массаж от профессионала.

Массаж головы помогает снять стресс и снять напряжение. Он также может облегчить мигрень или головную боль, снизить кровяное давление, улучшить кровообращение в голове и шее и способствовать росту волос.

Перед использованием эфирных масел убедитесь, что они разбавлены, и сделайте тест на пластырь перед использованием на большом участке кожи. Если вы беременны или кормите грудью, обязательно пересмотрите типы масел, которых следует избегать.

.

точек давления при головной боли: напряжение, носовые пазухи и т. Д.

Ощущение боли и дискомфорта от головной боли невероятно распространено. Если вы ищете более естественный способ избавиться от головной боли, подумайте об акупрессуре и точках давления.

Точки давления - это части тела, которые считаются очень чувствительными и способны вызывать облегчение в теле. Практики рефлексологии, дисциплины китайской медицины, считают, что прикосновение к точкам давления определенным образом может:

  • улучшить ваше здоровье
  • облегчить боль
  • восстановить равновесие в теле

Рефлексология - это изучение того, как одна часть человеческое тело связано с другим.Это означает, что вам, возможно, придется массировать другое место - например, руку - для обработки другой области, например головы. Вы найдете нужные точки давления, чтобы облегчить боль.

Если вы хотите узнать больше о том, как лечить головную боль таким способом, важно понимать, как это делать правильно. Мы объясняем, что говорит наука, и даем вам несколько точек давления, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда у вас заболит голова.

Существует не так много научных данных, которые поддерживают использование рефлексологии для лечения головных болей, а исследования, которые у нас есть, невелики и нуждаются в расширении.Тем не менее, есть несколько исследований, изучающих, как массаж головы и плеч может облегчить головные боли. Иногда это включает стимуляцию точек давления на голове.

В одном небольшом исследовании, проведенном в 2002 году, ученые исследовали, как массаж может помочь четырем взрослым, которые испытывают хронические головные боли напряжения, два-три раза в неделю в течение шести месяцев.

В исследовании, массажи уменьшили количество головных болей у каждого субъекта в течение первой недели лечения.К концу периода лечения среднее количество головных болей, которые получал каждый субъект, снизилось с почти семи головных болей в неделю до двух в неделю. Средняя продолжительность головной боли у субъекта также уменьшилась вдвое за период лечения с восьми часов до четырех.

В гораздо более старом, но немного более крупном исследовании ученые изучали, как 10 интенсивных одночасовых массажных процедур в течение двух недель могут повлиять на 21 женщину, страдающую хроническими головными болями. Как и в меньшем исследовании, участники этого исследования получали массаж от сертифицированных массажистов.Затем эффекты массажа были изучены в более долгосрочной перспективе.

Исследователи обнаружили, что эти 10 сеансов интенсивного массажа привели к уменьшению частоты возникновения, продолжительности и интенсивности головных болей.

У вас тоже мигрень? Также были проведены исследования по стимулированию точек давления для облегчения мигрени.

Есть несколько хорошо известных точек давления в теле, которые, как считается, снимают головную боль. Вот где они находятся и как их использовать:

Union Valley

Точки Union Valley расположены на паутине между большим и указательным пальцами.Для лечения головных болей:

  1. Начните с сильного, но безболезненного сжатия этой области большим и указательным пальцами противоположной руки в течение 10 секунд.
  2. Затем большим пальцем нарисуйте маленькие круги в этой области в одном направлении, а затем в другом, по 10 секунд каждый.
  3. Повторите этот процесс с точкой Юнион-Вэлли с противоположной стороны.

Считается, что этот тип лечения точки давления снимает напряжение в голове и шее. Напряжение часто связано с головными болями.

Бамбук для сверления

Бамбуковые наконечники для сверления расположены в углублениях по обе стороны от места, где переносица встречается с гребнем бровей. Чтобы использовать эти точки давления для лечения головной боли:

  1. Используйте оба указательных пальца, чтобы сильно надавить на обе точки одновременно.
  2. Удерживайте 10 секунд.
  3. Отпустить и повторить.

Прикосновение к этим точкам давления может облегчить головную боль, вызванную напряжением глаз, болью или давлением в носовых пазухах.

Врата сознания

Врата сознания, точки давления расположены у основания черепа в параллельных полостях между двумя вертикальными мышцами шеи. Чтобы использовать эти точки давления:

  1. Поместите указательный и средний пальцы любой руки на эти точки давления.
  2. Сильно надавите вверх с обеих сторон одновременно в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите.

Крепкое прикосновение к этим точкам давления может помочь облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.

Третий глаз

Точку третьего глаза можно найти между двумя бровями, там, где переносица встречается со лбом.

  1. Указательным пальцем одной руки сильно надавите на эту область в течение 1 минуты.

Считается, что сильное давление, оказываемое на третью точку давления, снимает напряжение глаз и давление в носовых пазухах, которые часто вызывают головные боли.

Плечо для плеча

Плечо для плеча находится на краю плеча, на полпути между точкой плеча и основанием шеи.Чтобы использовать эту точку давления:

  1. Большим пальцем одной руки надавливайте на нее круговыми движениями в течение 1 минуты.
  2. Затем поменяйте местами и повторите с противоположной стороны.

Сильное прикосновение к точке давления в области плеча может помочь уменьшить скованность в шее и плечах, облегчить боль в шее и предотвратить головные боли, вызванные такого рода ощущениями.

Хотя использование точек давления для лечения головных болей недостаточно изучено, есть некоторые ограниченные исследования, показывающие, что массаж головы и плеч может помочь облегчить головные боли.

Поскольку рефлексотерапия - это неинвазивный нефармацевтический способ лечения головной боли, он очень безопасен. Просто помните, что это дополнительное лечение. Вам следует обратиться за профессиональной медицинской помощью, если у вас повторяющиеся или очень сильные головные боли.

.

Причины, методы лечения, профилактика и многое другое

Дремота должна помочь вам чувствовать себя лучше, верно? Выспитесь, просыпайтесь отдохнувшими и отдохнувшими ... но иногда этого не происходит.

Иногда просыпаетесь с головной болью. По данным Национального фонда сна, у людей с нарушениями сна головные боли возникают в два-восемь раз чаще, чем у населения в целом.

Часто головные боли возникают при пробуждении от сна. Важно выяснить, что вызывает головную боль, чтобы потом устранить причину.

Есть несколько причин, по которым у вас может болеть голова после сна.

Проблемы с дыханием и храп

Если вы храпите, это может быть признаком проблем с дыханием. Если вы не дышите должным образом, это не только мешает вам спать, но также может увеличить риск головных болей после пробуждения.

Храп также может быть признаком обструктивного апноэ во сне, который может включать следующие симптомы:

  • остановки дыхания во время сна
  • ночное пробуждение
  • ночная потливость
  • дневная сонливость (потому что вы не получаете достаточного отдыха ночью )

Бруксизм (скрежетание зубами)

Бруксизм - это скрежетание или сжатие зубов, часто неосознанно.Если вы сделаете это, особенно во время сна, это может стать причиной головной боли при пробуждении.

Это также может быть связано с храпом и апноэ во сне. Когда это значительно, повторяющееся сжатие может вызвать напряжение мышц в течение дня, а также головную боль при пробуждении.

Беременность

Беременность может вызвать усталость, заставляя вас чаще дремать, но иногда вы можете обнаружить, что просыпаетесь с головной болью. Это может быть связано с множеством факторов, включая:

  • обезвоживание
  • низкий уровень сахара в крови
  • застой
  • гормоны

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости (и минимизируете количество кофеина, которое может вызывать обезвоживание) и часто едите .Если головные боли не проходят, поговорите со своим акушером о своих симптомах.

Гигиена сна

Гигиена сна не имеет никакого отношения к тому, насколько вы чисты. Напротив, это относится к привычкам, связанным со здоровым сном. Если у вас плохая гигиена сна, это может быть одной из причин головной боли, когда вы просыпаетесь после сна.

Если вы используете неправильную подушку для своих нужд, ваша голова и шея могут оказаться в неудобном положении, что приведет к напряжению мышц и напряжению, что приведет к головной боли.

Национальный фонд сна рекомендует использовать подушку, которая удерживает вашу голову и шею в нейтральном положении, то есть совсем не под углом, как если бы вы стояли.

Если вы спите из-за того, что не высыпаетесь ночью из-за бессонницы, недосыпание также может быть триггером головной боли, которая не всегда помогает облегчить сон.

Дремать слишком много также может вызвать головные боли, так как чрезмерный сон также является фактором риска головных болей.Важно найти золотую середину для ваших потребностей во сне.

Лечение головной боли после дневного сна зависит от конкретной причины головной боли. Только поняв основную причину, вы сможете лечить ее надлежащим образом и успешно.

Такие вещи, как бруксизм, можно лечить терапией (если скрежетание зубами вызвано тревогой) или каппой. Но что-то вроде апноэ во сне может включать изменение образа жизни или использование аппарата, помогающего дышать ночью.

Домашние средства

Есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить головную боль, когда вы просыпаетесь после сна.

Попробуйте новую подушку и соблюдайте правила гигиены сна, чтобы сон был более спокойным, и это также может помочь снизить риск головной боли.

Хорошая гигиена сна может включать:

  • сокращение потребления кофеина
  • ежедневные упражнения
  • ограничение дневного сна
  • практика релаксации перед сном
  • разработка расслабляющего ночного режима

Если простые средства не работают, или вы подумайте, что происходит что-то вроде апноэ во сне или бруксизма, обратитесь к врачу.Они смогут осмотреть вас и определить, нужно ли направлять вас к специалисту по сну.

Если вы испытываете головную боль после сна во время беременности, вам может помочь потребление жидкости и регулярное питание. Колебания сахара в крови могут вызвать головную боль и усталость. Не забывайте подышать воздухом, если весь день находитесь внутри.

И поговорите со своим акушером, если вы обеспокоены или если ничего из того, что вы пробовали, не помогло.

Просыпаться после сна в надежде освежиться, но вместо этого головная боль может в лучшем случае расстраивать, а в худшем - указывать на серьезную проблему.

Важно найти первопричину головной боли, чтобы правильно ее лечить и помочь предотвратить головные боли в будущем.

Если после сна или сна вы просыпаетесь с головными болями, а небольшие изменения в подушке или режимах сна не помогают, поговорите со своим врачом о ваших привычках и симптомах сна.

.

Диагностика, лечение, факторы риска и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

В какой-то момент жизни все мы ощущали симптомы головной боли. Обычно это незначительное раздражение, которое можно облегчить с помощью безрецептурных обезболивающих.

А что, если у вас постоянные головные боли, которые случаются почти каждый день?

Хронические ежедневные головные боли - это когда у вас головная боль в течение 15 или более дней в месяц.И у взрослых, и у детей могут быть хронические или постоянные головные боли. Постоянные головные боли могут изнурять и мешать повседневной деятельности.

Термин хроническая ежедневная головная боль является довольно широким и включает несколько различных типов головных болей, которые могут возникать ежедневно:

  • Головные боли напряжения, которые ощущаются как стягивающая повязка на голову
  • Мигрени, которые ощущаются как очень сильная пульсирующая головная боль, которая может возникать на одной или обеих сторонах головы.
  • Кластерные головные боли, которые могут возникать периодически в течение недель или месяцев и могут вызывать сильную боль с одной стороны головы.
  • Hemicraniacontina, которая возникает на одной стороне головы и ощущается как мигрень

Читайте дальше, чтобы узнать больше о постоянных головных болях, их причинах и способах борьбы с ними.

Симптомы постоянной головной боли могут варьироваться в зависимости от типа головной боли, которую вы испытываете, и могут включать:

  • головную боль, которая может:
  • затрагивать одну или обе стороны головы
  • ощущение пульсации, пульсация или ощущение стягивания
  • различной интенсивности от легкой до сильной
  • тошнота или рвота
  • потливость
  • чувствительность к свету или звукам
  • заложенный или насморк
  • покраснение или слезотечение в глазах

Врачи все еще не имеют четкого представления о том, что на самом деле вызывает симптомы головной боли.Вот некоторые возможные причины:

  • Сжатие мышц головы и шеи, которое может вызвать напряжение и боль.
  • Стимуляция тройничного нерва, который является основным нервом на вашем лице. Активация этого нерва может вызвать боль за глазами в дополнение к заложенности носа и покраснению глаз, которые связаны с некоторыми типами головной боли.
  • Изменения уровней некоторых гормонов, например серотонина и эстрогена. Когда уровень этих гормонов колеблется, может возникнуть головная боль.
  • Генетика

Часто головные боли вызваны образом жизни или факторами окружающей среды, такими как стресс, перемены погоды, употребление кофеина или недостаток сна.

Чрезмерное употребление обезболивающих также может вызвать постоянную головную боль. Это называется головной болью от чрезмерного употребления лекарств или возвратной головной болью. Вы подвержены риску возникновения этих типов головной боли, если принимаете безрецептурные или рецептурные обезболивающие более двух дней в неделю.

Существует множество возможных методов лечения постоянных головных болей, и ваш врач вместе с вами определит, какое лечение будет оптимальным для вас.

Ваше лечение будет зависеть от основной причины вашей головной боли. Если ваш врач не может определить основную причину, он назначит лечение, направленное на эффективное предотвращение головной боли.

К лечению постоянной головной боли относятся:

Лекарства

Лекарства, которые можно использовать для предотвращения или лечения постоянных головных болей, включают:

  • Антидепрессанты, называемые трицикликами, такие как амитриптилин и нортриптилин, которые могут помочь предотвратить головные боли.Они также могут помочь справиться с тревогой или депрессией, которые могут возникать вместе с постоянными головными болями.
  • Бета-адреноблокаторы, такие как пропранолол (Индерал) и метопролол (Лопрессор).
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Мотрин, Адвил) и напроксен (Алив). Эти лекарства следует использовать с осторожностью, поскольку они могут привести к чрезмерному употреблению лекарств или к головным болям. Купите НПВП.
  • Противосудорожные препараты, такие как габапентин (нейронтин) и топирамат (топамакс).
  • Инъекция ботокса, которая представляет собой инъекцию нейротоксина, полученного из бактерий, вызывающих ботулизм.Это также может быть вариантом для людей, которые не переносят ежедневные лекарства.

Немедикаментозная терапия

Лечение постоянных головных болей - это не только лекарства. Также могут использоваться другие методы лечения, возможно, в сочетании с лекарствами. Немедикаментозные методы лечения включают:

  • Поведенческую терапию, которая может проводиться самостоятельно или в группе. Это может помочь вам понять психологические последствия головных болей и обсудить способы их решения.
  • Биологическая обратная связь, которая использует устройства мониторинга, чтобы помочь вам понять и научиться контролировать такие функции организма, как артериальное давление, частоту сердечных сокращений и мышечное напряжение
  • Стимуляция затылочного нерва, которая представляет собой хирургическую процедуру, при которой небольшое устройство помещается в основание вашего черепа.Устройство посылает электрические импульсы к затылочному нерву, что у некоторых людей может облегчить головную боль.
  • Иглоукалывание, при котором крошечные иглы толщиной с волос вводятся в определенные места на теле, хотя не было доказано, что оно уменьшает постоянные головные боли
  • Массаж, который может помочь расслабиться и уменьшить напряжение в мышцах

Изменение образа жизни

Ваш врач может посоветовать внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы помочь справиться с головной болью или избежать ее провоцирующих факторов.Сюда могут входить такие вещи, как достаточный сон, отказ от кофеина и курения сигарет.

Вы можете посетить лечащего врача, чтобы обсудить ваши постоянные головные боли. Ваш врач может также направить вас к неврологу, который специализируется на заболеваниях нервной системы.

Чтобы поставить диагноз, врач сначала изучит вашу историю болезни. Они могут задавать такие вопросы, как:

  • Как часто у вас болит голова?
  • Как долго длятся головные боли?
  • Где находится боль и на что она похожа?
  • Возникают ли у вас головные боли в определенное время или после определенной деятельности?
  • Есть ли у вас дополнительные симптомы головной боли?
  • Были ли у вас в семейном анамнезе некоторые виды головной боли, например мигрень?
  • Какие лекарства вы принимаете?

Ваш врач затем проведет медицинский осмотр.Лабораторное тестирование обычно не требуется, если у вас нет симптомов инфекции или системного заболевания.

Во время осмотра ваш врач постарается исключить любые возможные вторичные причины головной боли, которые могут включать:

Ваш врач может также использовать визуализационные тесты, такие как компьютерная томография или МРТ, чтобы помочь диагностировать причину вашей головной боли.

Чтобы получить наиболее эффективное лечение от постоянных головных болей, вам следует обратиться к врачу для постановки диагноза.Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача.

Вам следует записаться на прием к врачу, чтобы обсудить свои симптомы, если вы испытываете одно из следующего:

  • три или более головных боли в неделю
  • головные боли, которые усиливаются или не улучшаются при использовании безрецептурных обезболивающих
  • вы принимаете безрецептурные обезболивающие почти каждый день, чтобы контролировать свои головные боли
  • вы замечаете, что такие вещи, как физическая нагрузка или напряженная деятельность вызывают головные боли
  • головные боли начинают мешать вашей повседневной деятельности, например, спать, работа или школа

Иногда головная боль может быть симптомом более серьезной проблемы, например, инсульта или менингита.Вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете следующее:

  • сильная головная боль, которая возникает внезапно
  • головная боль, которая включает симптомы инфекции, такие как высокая температура, ригидность шеи, тошнота или рвота
  • головная боль, которая включает другие неврологические симптомы, такие как спутанность сознания, онемение или проблемы с координацией, ходьбой или речью
  • головная боль, возникающая после травмы головы

Постоянные или хронические ежедневные головные боли - это когда у вас головная боль в течение 15 или более дней из месяц.Есть много типов головных болей, которые могут стать постоянными, включая головные боли напряжения и мигрени.

Существует множество вариантов лечения постоянных головных болей. Поговорите со своим врачом о своих симптомах, чтобы получить правильный диагноз и наиболее эффективное лечение.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...