Грандаксин при панических атаках и тревоге


Грандаксин при ВСД и депрессии: отзывы

Вегето-сосудистая дистония доставляет массу неудобств. Это заболевание сопровождается головными болями, может привести к обмороку и нарушениям работы сердца. Больные часто жалуются на повышенную потливость, отдышку и учащение сердцебиения. Грандаксин при всд поможет снять эти негативные симптомы и улучшить состояние пациента.

Как проявляется ВСД?

ВСД развивается на фоне хронических или острых заболеваний. Насторожиться следует при появлении следующих признаков:

  • расстройства со стороны ЖКТ, сопровождающиеся вздутием живота, тошнотой, повышенным выделением газов, диареей;
  • изменения в дыхании, ощущение нехватки воздуха, более учащенное дыхание, которое становится причиной гипервентиляции легких;
  • боли в сердце, тахикардия, повышенное давление;
  • нарушение терморегуляции, повышенная потливость;
  • сексуальная дисфункция, проявляющаяся в болезненных менструациях и отсутствии оргазма.
к содержанию ↑

Классификация ВСД

В зависимости от того, на какую систему органов влияет заболевание, различают несколько видов ВСД:

  1. Кардиальная ВСД – характерны боль в левой части грудной клетки, тахикардия;
  2. Терморегуляторная ВСД – нарушение теплообмена, температура тела постоянно меняется;
  3. Дыхательная ВСД – появляются симптомы, схожие с астмой, постоянная отдышка;
  4. Мочеполовая ВСД – появление боли при мочеиспускании при отсутствии патологии органов;
  5. Дисдинамическая ВСД – нарушения кровотока, перепады и резкие скачки давления;
  6. Диспепсическая ВСД – расстройства органов ЖКТ, диарея, рвота;
  7. Психоневрологическая ВСД – характерны тревожность, бессонница, быстрая утомляемость, чувствительность к перепадам погоды.
к содержанию ↑

Причины ВСД

ВСД может вызвать сбой в работе любого органа. Появление большинства заболеваний связано с нарушением тонуса сосудов.

Самыми распространенными причинами развития ВСД являются:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания;
  2. Нарушения эндокринной системы;
  3. Аллергические заболевания;
  4. Нарушение микрофлоры кишечника;
  5. Патологии печени, желчного пузыря и желчных протоков;
  6. Гастриты, колиты, язвы;
  7. Остеохондроз;
  8. Вредные привычки;
  9. Малоподвижный образ жизни.
к содержанию ↑

Лечение ВСД Грандаксином

Людям с диагнозом ВСД свойственна повышенная тревожность, депрессия, они подвержены приступам паники. Для лечения этого состояния больным назначают транквилизаторы.

Транквилизаторы оказывают успокоительный эффект при ВСД. Они поддерживают нормальное самочувствие больного, помогая ему справиться с психическими расстройствами. Однако есть у них один существенный недостаток – транквилизаторы вызывают привыкание при ВСД. В медицинской практике сегодня используется более щадящий препарат – Грандаксин.

Грандаксин – бензодиазепиновый транквилизатор. Активным ингредиентом выступает тофизопам. Из вспомогательных веществ лекарство Грандаксин содержит магния стеарат, лактозы моногидрат, желатин, тальк, целлюлозу, крахмал.

Выпускается препарат Грандаксин от ВСД в виде таблеток белого цвета. Одна таблетка включает 50 мг активного вещества.

Причины, по которым стоит выбрать Грандаксин для лечения

Прием препарата Грандаксин не вызывает зависимости при ВСД, не проявляет противосудорожного и миорелаксантного воздействия. В этом его преимущество при сравнении с другими бензодиазепанами.

Грандаксин не сказывается на способности концентрировать внимание, не оказывает снотворного эффекта, его можно без опасений применять в дневное время.

к содержанию ↑

Особенности приема и дозировка

Грандаксин при ВСД необходимо принимать 1-3 раза в день, по 1-2 таблетки. Максимально допустимая суточная доза Грандаксина – 30 мг. Чтобы таблетка быстрее подействовала, ее кладут под язык.

Поскольку препарат Грандаксин выводится почками, больным почечной недостаточностью дозировку снижают в 2 раза.

Люди пожилого возраста более чувствительны к бензодиазепинам, поэтому им назначают 150-300 мг Грандаксина в день.

Не допускается употребление Грандаксина с циклоспорином, сиролимусом, такролимусом, поскольку он способствует их скоплению в крови.

Одновременный прием Грандаксина с антидепрессантами, анальгетиками и антигистаминными препаратами усиливает седативное влияние тофизопама.

При лечении ВСД Грандаксином противопоказано употребление алкоголя, барбитуратов и противоэпилептических средств, поскольку они интенсивнее выводят тофизопам из организма, вследствие чего его содержание в крови уменьшается, а терапевтический эффект снижается.

Применять препарат Грандаксин с мексидолом следует осторожно, ведь он усиливает действие бензодиазепина.

Противогрибковые средства замедляют метаболизм тофизопама, вследствие чего количество препарата Грандаксина в крови повышается. Аналогичный эффект оказывают β-блокаторы, дисульфирам, циметидин и омепразол.

Лекарство Грандаксин можно применять совместно со многими препаратами кроме описанных выше. Грандаксин и глицин совместимы, поэтому зачастую их назначают вместе. Средство часто назначают в комплексе с нейролептиками для подавления психоза.

к содержанию ↑

К чему приводит передозировка препаратом?

Симптомы передозировки Грандаксином встречаются редко. Их появление возможно после приема 50-120 мг тофизопама на килограмм веса. Для этого состояния характерно угнетенное дыхание, спутанное сознание, эпилептический припадок, кома.

к содержанию ↑

Показания к использованию Грандаксина

Показания к применению Грандаксина следующие:

  • депрессия;
  • неврозы;
  • стрессы;
  • чрезмерная усталость;
  • миастения, миопатия;
  • ВСД;
  • климактерический синдром;
  • абстинентный синдром.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

При соблюдении назначенной доктором дозировки, побочные эффекты Грандаксина практически не встречаются.

У больных наблюдались нарушение аппетита, тошнота, повышенное газообразование. В редких случаях может развиваться желтуха. Применение препарата Грандаксин может вызвать спутанность сознания, бессонницу, повышенную раздражительность.

Возможно проявление аллергических реакций: зуда, экзантемы.

При появлении любых побочных эффектов следует прекратить использование Грандаксина.

к содержанию ↑

Противопоказания

От использования средства Грандаксин лучше отказаться в таких случаях:

  1. Первый триместр беременности.
  2. Кормление ребенка грудью.
  3. Непереносимость галактозы.
  4. Дыхательная недостаточность, когда не поддерживается нормальный состав крови.
  5. Синдром апноэ (остановка дыхания во сне).
  6. Высокий уровень агрессии.
  7. Сильно выраженная депрессия.
  8. Чувствительность к одному из компонентов препарата.
  9. Хронический психоз.
  10. Навязчивые состояния.
  11. Фобии.

С осторожностью Грандаксин предписывают при поражении головного мозга, развитии острой дыхательной недостаточности, эпилепсии, закрытоугольной глаукомы.

к содержанию ↑

Отзывы о препарате

Врачи о приеме Грандаксина дают положительные отзывы. Специалисты отмечают, что препарат Грандаксин легко снижает эмоциональное напряжение, тревожность. Он уменьшает беспокойство и помогает избавиться от депрессии и закрепить результаты лечения ВСД.

Для пациентов, принимающих Грандаксин, характерно улучшенное самочувствие, панические атаки у них возникают реже. Некоторые отзывы пациентов о Грандаксине:

Нина, 44 года.

Принимала препарат Грандаксин для лечения ВСД. Именно Грандаксин смогу снять стресс, невроз и улучшить мое самочувствие.

Глеб, 56 лет.

Врач для лечения ВСД назначил Грандаксин вместе с антидепрессантами. Комплексное лечение помогло избавиться от заболевания.

Лилия, 51 год.

От первого приема Грандаксина при ВСД начались осложнения. Я почувствовала головные боли. Однако снизив дозировку Грандаксина, мое состояние улучшилось.

к содержанию ↑

Недостатки препарата

Есть к Грандаксину некоторые претензии у пациентов. В частности, при приеме лекарства у некоторых больных наблюдается набор веса, но это скорее связано с повышением аппетита. Транквилизаторы никоим образом не влияют на метаболизм.

Основной недостаток Грандаксина – сложность, а иногда и невозможность лечения при запущенных психических отклонениях.

Пациенты часто задаются вопросом, не вреден ли грандаксин при длительном приеме. Конечно, передозировка любым лекарством вызовет массу побочных эффектов. Важно придерживаться рекомендаций врача.

к содержанию ↑

Поможет ли Грандаксин избавиться от ВСД?

Результаты клинических исследований показывают, что Грандаксин облегчает жизнь пациентам, прибавляя оптимизм. Однако Грандаксина недостаточно для полного выздоровления от недуга. Лечение будет более успешным, если применять препарат Грандаксин с антидепрессантами.

Придерживаясь следующих рекомендаций, можно ускорить лечение Грандаксином и навсегда забыть о ВСД:

  1. Занятия медитацией и йогой;
  2. Регулярные обливания холодной водой;
  3. Отказ от вредных привычек;
  4. Регулярные занятия спортом;
  5. Сбалансированное питание;
  6. Прогулки на свежем воздухе;
  7. Избежание стрессовых ситуаций;
  8. Употребление отваров и чаев с успокоительным и расслабляющим эффектом;
  9. Занятия согласно собственным интересам и увлечениям;
  10. Поддержка благоприятной атмосферы дома и на работе.

Препарат Грандаксин часто назначают при ВСД для снятия симптоматики: стресса, депрессии и нервозности. Психологическое состояние пациента сразу улучшается. При длительном приеме Грандаксин не приводит к передозировке и редко вызывает побочные действия.

Грандаксин при ВСД, панических атаках и тревоге, отзывыВСД

Препараты нового поколения всегда вызывают противоречивые чувства, особенно у ВСДшников, так рьяно контролирующих своё здоровье. Однако транквилизатор Грандаксин применяемый при ВСД, панических атаках и других тревожных расстройствах, уже успел получить массу положительных отзывов. Действительно ли эти таблетки заслуживают внимания?

Из чего состоит и как действует препарат?

Грандаксин – это белые таблетки, каждая из которых содержит 50 мг тофизопама. Именно это активное вещество успешно успокаивает нервную систему, а значит убирает симптоматику вызванную тревогой. Специалисты отмечают, что Грандаксин при ВСД и панических атаках способен справиться практически со всеми неприятными проявлениями, поскольку очень хорошо регулирует психовегетатику. Таблетки окажут эффект при любом типе дистонии, если, конечно, ваш организм не отторгнет препарат.

Тофизопам действует очень мягко, поэтому пациент, принимающий Грандаксин, может не беспокоиться за синдром отмены, который порой оказывается страшнее панических атак. Тофизопам почти мгновенно растворяется в желудке и сразу попадает в кровь. Его максимальная концентрация в кровотоке образуется через 2-2,5 часа после приёма и продолжает действовать до 8 часов, затем выводится с калом и мочой.

Преимущества препарата

Почему Грандаксин так часто прописывают при ВСД и панических атаках

  • Несмотря на мягкость действия, таблетки отлично снимают любые вегетативные проявления, заставляя пациента свободно вздохнуть и снова заняться любимыми делами.
  • Препарат снимает чувство тревоги и усталости. От него не хочется спать, что несомненно является плюсом. Многие пациенты отмечают, как сильно повышаются работоспособность и оптимизм.
  • Грандаксин при ВСД действует на подкорковые мозговые структуры, снижая их активность, – за счёт этого фобии, волнения и депрессии уже не так снижают качество жизни пациента.
  • Грандаксин убирает панические атаки лёгкой и средней интенсивности

Следует, однако, понимать, что Грандаксин является транквилизатором, а значит, в историях о волшебном излечении всегда будут находиться подводные камни.

Недостатки препарата – есть ли они?

Таблетки справляются со всеми типами ВСД и паническими атаками, но при одном условии: недуг не запущен до критической степени. Если тревога высокая, и пациент буквально боится выходить из дома или ежедневно содрогается от сильнейших панических атак, грандаксин в такой ситуации будет слабоват.

Препарат способен снять лёгкие судороги мышц, однако сильный тремор и глубокое психическое напряжение не поддастся действию тофизопама. Сильные стрессы также не входят в компетенцию этого мягкого активного вещества.

Некоторые ВСДшники жалуются, что лечение грандаксином способствует быстрому набору веса, но специалисты уверяют, что это происходит по вине самих пациентов. Как только человек, страдавший депрессией, почувствует прилив оптимизма, это безусловно сказывается на его аппетите. Сами же транквилизаторы, как и АД, не задевают метаболизм, хоть это и не доказано теоретически. Следует учитывать и то, что организмы разительно отличаются, и некоторые больные наоборот сбрасывают до 5-6 кг, продолжительно принимая Грандаксин при ВСД и панических атаках.

Дозы и длительность лечения

Грандаксин выписывает психотерапевт, психиатр или невролог. Врач назначает индивидуальную дозировку, которую контролирует на протяжении всего периода лечения. Отпускается в аптеке только по рецепту.

Чаще всего таблетки принимаются по 1-2 штуки дважды/трижды в день. Препарат глотают, запивая достаточным количеством воды. От приёма пищи степень действия препарата не зависит.

Многих интересует вопрос — через сколько времени грандаксин начинает действовать? Препарат начинает действовать уже через 15-20 минут после приема.

Естественно, препарат не применяется «разово», при ВСД и панических атаках его назначают курсом до 2 месяцев. Так как грандаксин является транквилизатором, то он может вызывать привыкание. А значит не следует его пить длительным курсом более 2 месяцев. Если ситуация тяжелая и требуется длительное медикаментозное воздействие, то назначаются антидепрессанты, которые уже можно пить долго не опасаясь привыкания.

Побочка и передозировка

Как правило грандаксин очень хорошо переносится, но в редких случаях возникают побочные реакции:

  1. Синдром «обратного эффекта»: раздражение, возбудимость, агрессия, бессонница, судороги.
  2. Метеоризм, сухость во рту, тошнота и отвращение к еде.
  3. Высыпания на коже и зуд.
  4. Легкие изменения восприятия, прострация, отстраненность.

Лицам, имеющим непереносимость лактозы, противопоказан Грандаксин, поскольку он содержит её в своём составе.

Самое главное, что должен помнить ВСДшник, – любой препарат не убирает корень проблемы, а лишь временно уменьшает тревогу пока вы его пьете. А чтобы убрать сам корень проблемы — высокую тревогу, нужна психотерапия — работа с психологом.

Оставьте пожалуйста ваш отзыв приема грандаксина в комментариях к статье.

Тревожное расстройство - Психология и психиатрия

анонимно, Мужчина, 23 года

Добрый день! У меня тревожное расстройство с паническими атаками, год назад первую ПА я испытал после злоупотребления алкоголем, тогда же я стал излишне интересоваться цифрами своего давления, которое было повышено. Вторая, третья и четвёртая ПА были тоже спровоцированы алкоголем, по схеме: вечером не особо большая доза алкоголя - утром тревога и страх, повышение давления - днём усиление тревоги и полноценная ПА, вегетативный криз. Сейчас ПА как таковых нет, сохраняется просто тревога разной интенсивности. Так вот, алкоголь я употреблять с тех пор не могу, даже в микродозах, нарастает тревога, сразу бегу измерять давление и пульс, ночью просыпаюсь от тахикардии и паники, измеряю давление и пульс, оба показателя зашкаливают, а утром с бутылки пива состояние похмелья, как с литра водки. Я знаю, что при тревожном расстройстве нельзя избегать некомфортных мест, еды, которая провоцирует тревогу, вообще избегать не следует нечего, так как быть с алкоголем? Перестать употреблять хотя бы на несколько месяцев? Меня волнует сам принцип, я хочу не бояться выпить, злоупотреблять не собираюсь, но и трястись от идеи выпить вина с девушкой не хочу. Посоветуйте лучшее решение. Я так понимаю, что нервная система год назад расценила алкоголь как угрозу жизни и теперь при каждом его попадании, активизирует защитный механизм «бей или беги». Хотелось бы разорвать этот порочный круг.

Грандаксин понижает давление или нет

Грандаксин понижает давление или нет Перейти к контенту

Аналоги грандаксина:

  • Тофизопам
  • Нотта
  • Ново-Пассит
  • Тривалумен
  • Киндинорм
  • Дормиплант
  • Седавит
  • Успокой
  • Афобазол
  • Меновален
  • Атаракс
  • Сибазон
  • На сон
  • Стресс Веда
  • Гербастресс
  • Валериановна
  • Нервонорм
  • Валериана
  • Централ-Б
  • Лотосоник
  • Релаксозан
  • Кисель успокаивающий Леовит
  • Сонные Леовит
  • Успокаивающие травы Леовит
  • Кисель соный Леовит
  • Сердечные травы Леовит
  • Дитоникум
  • Хомвио-Нервин
  • Тенотен
  • Сединал
  • Биотредин
  • Персен
  • Амитриптилин
  • Седасен Форте

Безопасное лечение стрессогенных расстройств в практике психиатров и психологов

По данным Всемирной Организации Здравоохранения около 30% населения земного шара употребляют психотропные препараты. Во всем мире эти средства вошли в общесоматическую сеть – их назначают и терапевты, и семейные врачи, и специалисты узкого профиля и, конечно, психиатры и психологи.

В России же отношение к данной фармакотерапии далеко не однозначно. И по сей день бытуют стереотипные представления, что все без исключения психотропные препараты обязательно вызывают зависимость, тормозят скорость мышления и снижают умственные способности, а их побочные эффекты неизбежно приводят к серьезным расстройствам внутренних органов.

Плохая репутация в глазах пациентов безусловно осложняет оказание необходимой помощи и требует особенно внимательного и доброжелательного отношения к пациентам.

Психотропные препараты старшего поколения действительно обладают массой негативных эффектов, и сегодня перед психиатрами и психологами стоит задача подбора лекарственного средства, соответствующего следующим критериям:
    • быстрое развитие терапевтического эффекта;
    • минимальное количество нежелательных побочных эффектов;
    • селективное анксиолитическое действие при отсутствии снотворного и миорелаксирующего эффектов;
    • выраженное вегетокорректирующее действие;
    • отсутствие привыкания и лекарственной зависимости;
    • улучшение концентрации внимания.

Всем вышеизложенным требованиям полностью удовлетворяет дневной транквилизатор Грандаксин (тофизопам), сочетающий в себе уникальные свойства селективного анксиолитика и эффективного вегетокорректора.

Немаловажным фактом является то, что Грандаксин не потенциирует действие алкоголя и седативных средств. Скорость реакции при его регулярном употреблении также не снижается, а значит его прием не накладывает ограничений на вождение автотранспорта и занятий опасными видами деятельностиiii.

Грандаксин (тофизопам): механизм действия и спектр применения

Грандаксин(тофизопам), выпускаемый фирмой «Эгис», активно применяется во всем мире уже более 20 лет и хорошо известен в России.

Основной особенностью группы препаратов, к которой относится Грандаксин (тофизопам), является место расположения нитрогенной группы. Если у традиционных бензодиазепинов нитрогенная группа находится в положении 1-4, то у Грандаксина и подобных лекарств она расположена в положении 2-3, в связи с чем их обычно обозначают как 2-3-бензодиазепины.

Благодаря специфике своего строения, по своим свойствам препарат существенно отличается от «классических» бензодиазепинов. Его вегетокорректирующие и анксиолитические эффекты, не сопровождающиеся седативными и миорелаксирующими, позволили найти широкое применение при клинически выраженных проявлениях тревоги в рамках хорошо изученных психогенных психических заболеваний, психопатий, патохарактерологических развитий личности.

Применяется Грандаксин (тофизопам) при климактерическом синдромеiii, ПМС, алкоголизме, расстройствах адаптации, ПТСР, СНВГ и других состояниях, сопровождающихся тревогой, эмоциональным напряжением, нерезко выраженной депрессией, вегетативными дисфункциями, апатией, пониженной активностьюiv.

Грандаксин (тофизопам) сегодня входит в ряд стандартов первичной медико-санитарной и специализированной помощи, например, при абстинентном, амнестическом состояниях и при острой интоксикации, вызванных употреблением психоактивных веществ.

Клиническая практика и доказательства эффективности

Применение Грандаксина (тофизопама) при тревожных расстройствах

Перманентные тревожные расстройства часто сопровождаются различного вида психовегетативными симптомами. Грандаксин (тофизопам), благодаря своему вегетокорректирующему действию, быстро купирует состояние тревоги и ее вегетативное сопровождение, значительно улучшает качество жизни пациента и помогает вернуть ему оптимизм в отношении прогноза болезни.

При пароксизмальной тревоге, панических атаках, применение Грандаксина (тофизопама) целесообразно дляvvivii:
    • ускорения клинического эффекта, так как собственный антипанический эффект антидепрессантов носит отсроченный характер;
    • для коррекции тревоги и панических расстройств, усиление которых спровоцировано началом приема антидепрессантов;
    • усиления действия антидепрессанта, когда повысить его дозу невозможно из-за риска развития побочных эффектов.

Отсутствие седативного и миорелаксирующего эффектов позволяет проводить лечение в амбулаторных условиях, не нарушая привычного для пациента распорядка жизни и не добавляя ему поводов для стресса.

Кроме того, допаминергический эффект Грандаксина (тофизопама) обусловливает его активирующее действие и способствует определенной поведенческой коррекции. Неслучайно препараты 2-3-бензодиазепинов иногда обозначают как атипичные нейролептикиviii. В случае панических расстройств эти свойства Грандаксина (тофизопама) могут быть полезны для купирования вторичных расстройств, в частности, агорафобического, истерического и ипохондрического синдромов.

Применение Грандаксина (тофизопама) при психовегетативных расстройствах

Вегетативные расстройства являются одной из актуальных проблем современной медицины. В  популяции, вегетативные нарушения различной выраженности. начиная с пубертатного возраста, встречаются у 25-80%ixx. С психовегетативной симптоматикой сталкиваются специалисты самых разных профилей, и нередко пациенты направляются на прием к психологу, психотерапевту или психиатру.

Психовегетативный синдром развивается при патологии надсегментарных вегетативных систем мозга любой этиологии, чаще психогенной, чем органической.

Основные проявления, как следует из названия, разворачиваются в психической и вегетативной сферах в виде перманентных и пароксизмальных нарушений.

В работе, проведенной Артеменко А.Р. с соавторамиxi изучалась эффективность применения Грандаксина (тофизопама) у больных с психовегетативными расстройствами (астенические проявления, эмоциональные нарушения, нарушения сна, головные боли, лабильность артериального давления, гипергидроз, кардиалгии, гипервентиляционные расстройства и др).

После 4х недельного лечения у больных достоверно уменьшилась утомляемость; снизилась выраженность эмоциональных расстройств, нарушений сна и аппетита; уменьшились проявления феномена Рейно и потливости; полностью регрессировал неинфекционный субфебрилитет; уменьшились головные боли, гипервентиляционные проявления, колебания артериального давления, кардиалгии и нарушения функции ЖКТ.

В результате лечения существенно снизились показатели эмоциональной напряженности, улучшилось качество жизни и уменьшился показатель субъективной оценки нарушения здоровья (по ВАШ).

Таким образом, авторами было показано, что Грандаксин (тофизопам) может применяться в качестве монотерапии при легких и умеренных проявлениях ПВС. Терапевтические дозы Грандаксина (тофизопама) хорошо переносятся пациентами, практически не приводят к побочным эффектам. Грандаксин (тофизопам) заслуживает более широкого применения в клинической практике не только как известный дневной транквилизатор, но и как высокоэффективный вегетокорректорxii.

Применение Грандаксина (тофизопама) при психоэмоциональных и нейровегетативных нарушений при климаксе

Климактерический синдром – проблема междисциплинарная, и часто терапией пациенток, переживающих менопаузу, занимаются не только и не столько гинекологи, сколько эндокринологи, кардиологи, неврологи, психологи и психотерапевты.

Помимо физиологического угасания овариальной функции важную медицинскую и социальную проблему представляет реабилитация женщины после гинекологических операций (аднексэктомия, гистерэктомия). Наиболее частыми психоэмоциональными последствиями удаления матки являются депрессия и тревога, что может способствовать снижению качества жизни и ухудшению прогноза.

Таким образом, депрессия сопровождает климакс как физиологический, так и постоперационный, и ее терапия крайне важна для полноценной всесторонней реабилитации.

Исследование применения Грандаксина (тофизопама) на пациентках с психоэмоциональными и нейровегетативными нарушениями при климаксе показало значительное улучшение их самочувствияxiii. Максимальный эффект был достигнут по отношению к психоэмоциональным нарушениям. Отмечена отличная коррекция как депрессии, так и тревожности (не только выраженности, но и частоты), особенно ситуационной тревожности у оперированных пациенток.

Полученные данные свидетельствуют о несомненном положительном эффекте терапии Грандаксином (тофизопамом) с целью коррекции психоэмоциональных и нейровегетативных нарушений, в связи с чем Грандаксин (тофизопам) может быть рекомендован к использованию в составе комплексной терапии климактерических расстройств.

Применение Грандаксина (тофизопама) при предменструальном синдроме

Ухудшение психического и физического состояния женщины перед месячными описано еще во времена Гиппократа. И сегодня ПМС нередко является причиной обострения тяжелого состояния женщин, регулярно наблюдающихся у психиатров и психологов.

«Предменструальное дисфорическое расстройство» в выраженной форме встречается у 8-25% женщин репродуктивного возраста. Гормональная терапия (в частности агонистами ГРФ) может применяться далеко не всегда – из-за высокого риска соматических осложнений, а также из-за психологического сопротивления женщин, предпочитающих страдать от периодически повторяющихся симптомов ПМС, чем принимать гормоны.

Поэтому в последнее время при лечении ПМС активно используют препараты, уменьшающие эмоционально аффективные и мотивационные нарушения и вторично влияющие на возникновение вегетативных и обменных эндокринно-метаболических расстройств.

Соловьева А.Д. с соавторами в 2001 годуxiv исследовали эффективность Грандаксина (тофизопама) у женщин с ПМС, применяя его в течение 8 недель в дозе 100 мг. После лечения у пациенток достоверно улучшился сон, уменьшились личностная тревога и депрессия, улучшилось качество жизни. Следует также отметить, что Грандаксин (тофизопам) оказался эффективным и в отношении специфических гормонально обусловленных симптомов ПМС, таких как отечность, нагрубание и болезненность молочных желез и боли внизу живота, что еще раз подтверждает тесную связь между мозговыми структурами и половыми гормонами.


Применение Грандаксина (тофизопама) при стрессе

Стресс является неизбежным спутником активной социальной жизни, и в большинстве случаев человек имеет резервы справиться со стрессом самостоятельно. Однако в некоторых случаях ответная реакция организма на стресс становится непропорционально сильной по сравнению с вызывающим ее внешним воздействием. Это нарушает адаптационные возможности организма и иногда может спровоцировать даже развитие психосоматических заболеваний.

Поэтому оптимальной помощью пациенту, находящемуся в состоянии хронического стресса, является амбулаторное лечение препаратами из группы дневных транквилизаторов.

Группа московских ученых обобщила опыт применения Грандаксина (тофизопама) для коррекции предэкзаменационного стресса у студентов ВУЗовxv. Специалисты пришли к выводу о высокой клинической эффективности препарата: у 94% студентов при его применении отмечался очень хороший или хороший эффект. По мнению самих студентов, данная терапия помогла более успешно и значительно легче справиться с задачами, поставленными в период экзаменационной сессии.

У студентов, находящихся в сильном психоэмоциональном напряжении, вызванном хроническим стрессом, чаще всего выявляются тревожные расстройства непсихотического уровня с выраженным ПВС психофизиологической природы (потливость, лабильность температуры, пульса, артериального давления, нарушения со стороны ЖКТ и др). Препарат Грандаксин (тофизопам) воздействует на уровень тревожности и вегетативные проявления, в результате чего значительно улучшаются показатели стрессоустойчивости, а значит и адаптации в ситуациях психоэмоционального напряжения.

Применение Грандаксина (тофизопама) при синдроме нарушения внимания с гиперактивностью у подростков

СНВГ составляет большую социальную проблему, так как встречается у 5-30% детей и подростков в общей популяцииxvixviixviiixix. На прием к психиатрам и психологам попадают дети, отличающиеся неусидчивостью, отвлекаемостью, гиперактивностью, импульсивностью, низкой успеваемостью, вспыльчивостью, заниженной самооценкойxx xxi. В более старшем возрасте у детей, в особенности у подростков с СНВГ, часто отмечаются тревожно-депрессивные расстройстваxxiixxiii.

Психостимуляторы, рекомендуемые для лечения СНВГ и показывающие высокую эффективность в западном мире, в нашей стране не разрешены. В Российской Федерации в таких случаях назначают церебролизин, пирацетам, инстенонxxiv. Однако данные препараты не воздействуют на импульсивность и тревожно-депрессивные расстройства. Таким образом, разработка новых средств терапии СНВГ является важной медико-социальной проблемой. В клинической психофармакологии широкое применение нашел препарат Грандаксин (тофизопам).

Исследованиеxxv, проведенное на 36 подростках с СНВГ в возрасте от 14 до 17 лет, показало значительное улучшение состояния в 63,9%. Родители отметили улучшение поведения, внимания, памяти у их детей. У 80% подростков, жаловавшихся на головную боль, лечение уменьшило их частоту и интенсивность.

Психологическое исследование, проведенное с помощью теста TOVA, выявило статистически достоверное повышение показателей внимания, снижение времени реакции, снижение импульсивности и гиперактивности (70%), тревожности.

После 30 дней использования Грандаксина (тофизопама) в дозе 50 мг по 1 таблетке 2 раза в день наблюдаются выраженные положительные изменения клинического состояния, улучшились поведение и успеваемость детей.

Эффективность использования Грандаксина (тофизопама) в лечении СНВГ примерно равна результатам применения психостимуляторов при отсутствии их типичных побочных эффектов.

Применение Грандаксина (тофизопама) при расстройствах адапатации

Психические травмы и психическое перенапряжение, связанные, в частности, с вынужденной сменой места жительства, экономическими трудностями, неустроенностью в течение длительного времени на новом месте, неопределенностью будущего, в подавляющем большинстве случаев ведут к развитию невротических расстройств различного уровня и социальной дезадаптацииxxvi.

Несмотря на то, что расстройства адаптации в принципе относятся к состояниям с благоприятным прогнозом и успешно поддаются психотерапевтическому воздействиюxxviixxviii, риск развития более сложных психопатологических расстройств (например, генерализованных тревожных расстройств, патологических развитий личности и др.) при длительно действующих и неразрешимых в настоящее время стрессовых ситуациях достаточно высок. Это требует проведения психофармакотерапии с использованием транквилизаторов, в наибольшей степени соответствующих критерию безопасности.

Проведенное изучение Грандаксина (тофизопама) при расстройствах адаптацииxxix позволяет отнести его к ряду основных, так называемых «препаратов для популяции». Их применение сводит к минимуму риск развития нежелательных явлений, поэтому их можно амбулаторно назначать широкому кругу людей с тревожными невыраженными расстройствами, находящихся в хронической стрессовой ситуации, для предотвращения развития у них более тяжелых психопатологических нарушений. Препарат можно рекомендовать для применения в комплексной программе терапии и реабилитации беженцев и вынужденных переселенцев, имеющих расстройства адаптации с тревожной симптоматикой, в центрах медико-психологической реабилитации.

Применение Грандаксина (тофизопама) при посттравматических стрессовых расстройствах

Проблема посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР) становится в последние годы все более актуальной: во всем мире и, в частности, в России, имеется много очагов напряженности, где ведутся активные боевые действия. Поиск препарата для адекватной терапии тревоги, повторного многократного переживания психотравмирующей ситуации, постоянного напряженного ожидание возвращения травмирующего события, является предметом работы многих специалистов.

Эффективность Грандаксина (тофизопама) для лечения ПТСР была проверена в рамках исследованияxxx, в котором участвовали военнослужащие, участники боевых действий в Чечне в 1994-1996 гг. и 1999-2000 гг. У всех пациентов были выявлены психические расстройства пограничного уровня. Синдромально эти состояния расценивались как тревожные, депрессивные, ипохондрические.

После приема Грандаксина (тофизопама) в дозе 50 мг 3 раза в день на протяжении 2-3-х недель было отмечено субъективное улучшение практически всеми пациентами. Достоверно улучшились показатели сна: пресомнические расстройства купировались у 72% больных, интрасомнические – у 50%, ночные кошмары перестали беспокоить 78,6% пациентов. С нормализацией сна коррелирует уменьшение проявлений тревожности. Суммарная балльная оценка по шкале тревожности изменилась в 7 раз, по шкале депрессии - в 2 раза, по шкале астении - в 1,5 раза в сторону улучшения. Подтвердились также данные А.М. Вейна (2000 г.) о положительном эффекте Грандаксина (тофизопама) на цефалгический синдром.

Можно сделать предположение, что редукция тревожного радикала повлечет за собой снижение тяги к алкоголю; купирование цефалгии уменьшит дозу потребляемых анальгетиков; нормализация сна снизит потребность в гипнотиках. Реабилитацию больных ПТСР, конечно, невозможно на данном этапе свести к одному, хотя и эффективному препарату. Безусловно, необходимо использование комплекса мер, включающих психологическую и социальную помощь. Однако Грандаксин (тофизопам) должен занять достойное место в лечении больных, страдающих посттравматическими стрессовыми расстройствами.

Таким образом, Грандаксин (тофизопам) представляет собой эффективный препарат на вооружении психиатров и психологов, который способен результативно защищать от стресса, бороться с психоэмоциональными и вегетативными нарушениями, сопровождающими как нормальные физиологические процессы, так и соматические, неврологические и психические заболевания.

 

Таблетки EGIS Грандаксин - «Транквилизатор для облегчения последствий приема антидепрессанта. Как я живу с ВСД и паническими атаками»

Всем доброго времени суток!

Так получилось, что долго я работала в усиленном режиме, с семи до семи, работа тяжелая, стрессовая, зарплата маленькая, в отпуск летом не пускали, пользовались моей безотказностью и мягкостью. Ну, и в какой-то момент начались проблемы со здоровьем. Я себя утешала, что скоро станет полегче, буду работать поменьше, отдохну и все наладится. Но мне становилось только хуже, начались скачки давления, пульса, темнело в глазах, начались панические атаки, болело сердце, я задыхалась, была уверена, что умру, вызывала в приступах скорую.

Анализы и исследования показали, что у меня обострились хронические болезни, которые были ранее( остеохондроз, боли в спине в связи со сколиозом 2 степени) и появились новые ( анемия, тиреотоксикоз), сердце начало уставать, изнашиваться от постоянных паник и учащений пульса, началась тахикардия.

Грандаксин мне назначил невролог для подготовки к приему другого препарата - антидепрессанта серената. Честно говоря, я сначала была настроена против, покупать не стала, решила, что справлюсь сама. Читала книги по психологии, применяла различные практики, но ничего не помогало. Еще месяц помучавшись, я сдалась и купила препараты (антидепрессант и транквилизатор).

Препарат отпустили по рецепту, на рецепте в аптеке поставили печать и написали, в каком количестве и какой препарат продали.

Принимать мне его нужно было 2 недели. Таблетки небольшие, легко делятся,принимать начала с четверти таблетки.. Выпила и легла, ждала страшного "прихода". Но ничего, организм принял на удивление спокойно этот препарат. Эффект похож на эффект от афобазола, только чуть сильнее. Спокойное состояние, чуть "прибитое",пьяное, иногда появлялись всплески радости, странные, это немного пугало, напоминало эмоциональные качели, вверх-вниз. Иногда нападала апатия, хотелось спать и спать. В первые дни снились кошмары, потом сон стал крепче и спокойнее.

К сожалению, такие лекарства иногда необходимы, поэтому, если чувствуете, что не справитесь, а врач настаивает, лучше принять и облегчить свою жизнь.

Отзыв на антидепрессант Серената.

Здоровья вам!

Паническая атака и тревожная атака: в чем разница?

Обзор

Вы можете услышать, как люди говорят о панических атаках и приступах паники, как будто это одно и то же. Но это разные условия.

Панические атаки возникают внезапно и сопровождаются сильным и часто подавляющим страхом. Они сопровождаются пугающими физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка или тошнота.

Последнее издание «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) распознает панические атаки и классифицирует их как неожиданные или ожидаемые.

Неожиданные панические атаки возникают без очевидной причины. Ожидаемые панические атаки вызваны внешними факторами стресса, такими как фобии. Панические атаки могут случиться с кем угодно, но наличие более одной атаки может быть признаком панического расстройства.

Приступы тревоги не распознаются в DSM-5. Тем не менее, DSM-5 определяет тревогу как характерную черту ряда распространенных психических расстройств.

Симптомы тревоги включают беспокойство, дистресс и страх. Беспокойство обычно связано с ожиданием стрессовой ситуации, опыта или события.Это может происходить постепенно.

Отсутствие диагностического распознавания приступов паники означает, что признаки и симптомы открыты для интерпретации.

То есть, человек может описать «приступ паники» и иметь симптомы, которых у другого никогда не было, несмотря на указание на то, что у него тоже был «приступ паники».

Прочтите, чтобы узнать больше о различиях между паническими атаками и тревогой.

Приступы паники и паники могут ощущаться одинаково, и у них есть много общих эмоциональных и физических симптомов.

Вы можете испытывать одновременно тревогу и паническую атаку.

Например, вы можете испытывать беспокойство, когда беспокоитесь о потенциально стрессовой ситуации, например о важной презентации на работе. Когда возникает ситуация, беспокойство может перерасти в паническую атаку.

Неожиданные панические атаки не имеют четких внешних триггеров. Ожидаемые панические атаки и беспокойство могут быть вызваны похожими вещами. Некоторые общие триггеры включают:

Тревога и панические атаки имеют схожие факторы риска.К ним относятся:

  • , переживающий травму или ставший свидетелем травмирующих событий в детстве или во взрослом возрасте
  • переживающий стрессовое жизненное событие, такое как смерть любимого человека или развод
  • постоянный стресс и беспокойство, например рабочие обязанности, конфликт в семье или финансовые проблемы
  • , живущие с хроническим заболеванием или опасным для жизни заболеванием
  • с тревожной личностью
  • с другим психическим расстройством, таким как депрессия
  • наличие близких членов семьи, которые также имеют тревожные или панические расстройства
  • употребляющие наркотики или алкоголь

Люди, испытывающие тревогу, подвергаются повышенному риску панических атак.Однако беспокойство не означает, что вы испытаете паническую атаку.

Врачи не могут диагностировать приступы тревоги, но они могут диагностировать:

  • симптомы тревоги
  • тревожные расстройства
  • панические атаки
  • панические расстройства

Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и проведет тесты, чтобы исключить другие состояния здоровья с похожими симптомами, например болезни сердца или щитовидной железы.

Для постановки диагноза ваш врач может провести:

Вам следует поговорить со своим врачом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, что вы можете сделать для предотвращения и лечения симптомов, связанных с тревогой и паникой.Наличие плана лечения и его соблюдение при атаке может помочь вам почувствовать, что все под контролем.

Если вы чувствуете, что приближается тревога или паническая атака, попробуйте следующее:

  • Сделайте медленные глубокие вдохи. Когда вы почувствуете учащение дыхания, сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте, как ваш желудок наполняется воздухом на вдохе. На выдохе отсчитывайте от четырех. Повторяйте, пока ваше дыхание не замедлится.
  • Признать и принять то, что вы переживаете. Если вы уже пережили приступ тревоги или паники, вы знаете, что это может быть невероятно пугающим. Напомните себе, что симптомы пройдут, и все будет в порядке.
  • Практикуйте внимательность. Вмешательства, основанные на осознанности, все чаще используются для лечения тревожных и панических расстройств. Осознанность - это техника, которая может помочь вам обосновать свои мысли в настоящем. Вы можете практиковать внимательность, активно наблюдая за мыслями и ощущениями, не реагируя на них.
  • Используйте техники релаксации. Техники релаксации включают управляемые образы, ароматерапию и расслабление мышц. Если вы испытываете симптомы тревоги или панической атаки, попробуйте делать то, что вам кажется расслабляющим. Закройте глаза, примите ванну или используйте лаванду, которая оказывает расслабляющее действие.

Изменения образа жизни

Следующие изменения образа жизни могут помочь вам предотвратить тревогу и панические атаки, а также уменьшить тяжесть симптомов при возникновении приступа:

  • Уменьшите количество источников стресса в вашей жизни и управляйте ими.
  • Узнайте, как распознать и остановить негативные мысли.
  • Регулярно выполняйте умеренные упражнения.
  • Практикуйте медитацию или йогу.
  • Соблюдайте сбалансированную диету.
  • Присоединитесь к группе поддержки для людей с тревогой или паническими атаками.
  • Ограничьте употребление алкоголя, наркотиков и кофеина.

Поговорите со своим врачом о других методах лечения тревожности и панических атак. Некоторые распространенные методы лечения включают психотерапию или медикаменты, в том числе:

  • антидепрессанты
  • снотворные
  • бензодиазепины

Часто ваш врач порекомендует комбинацию методов лечения.Со временем вам также может потребоваться изменить план лечения.

Панические атаки и приступы паники - это разные вещи. Хотя эти термины часто используются как синонимы, в DSM-5 идентифицируются только панические атаки.

Тревога и панические атаки имеют схожие симптомы, причины и факторы риска. Однако панические атаки имеют тенденцию быть более интенсивными и часто сопровождаются более серьезными физическими симптомами.

Вам следует обратиться к врачу, если симптомы тревоги или паники влияют на вашу повседневную жизнь.

.

10 лучших способов остановить приступы тревоги



10 лучших способов остановить приступы тревоги

Исследования показали, что почти каждый хотя бы раз в жизни испытает приступ паники. Люди, которые ведут себя более осторожно, чем население в целом, часто испытывают множество приступов паники. У некоторых тревожных людей, примерно у 3%, развивается паническое расстройство (ЗПА).

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованное Американской психиатрической ассоциацией (APA), определяет панические атаки как: паническая атака - это внезапный эпизод сильного страха, который вызывает тяжелые физические реакции, когда нет реальной опасность или очевидная причина.[1]

Паника становится расстройством, когда панические атаки часты и мешают вести нормальный образ жизни. Более конкретно, DSM-5 описывает критерии панического расстройства как панические атаки, которые должны быть связаны с более чем 1 месяцем последующего постоянного беспокойства по поводу: (1) наличия другого приступа или его последствий, или (2) значительной дезадаптивной поведенческой изменения, связанные с атакой. Чтобы поставить диагноз панического расстройства, панические атаки не могут быть прямым или физиологическим результатом употребления психоактивных веществ (интоксикация или абстиненция), состояния здоровья или другого психического расстройства.Другие симптомы или признаки могут включать головную боль, холодные руки, диарею, бессонницу, усталость, навязчивые мысли и размышления. [1]

Приступы тревоги часто характеризуются как переживающие:

  • Чувство всепоглощающего страха
  • Чувство схожести с ума или потери контроля
  • Ощущение серьезной опасности
  • Чувство, что ты можешь потерять сознание
  • Волна гибели и мрака
  • Неотложность побега
  • Головокружение
  • Сердцебиение
  • Дрожь
  • Потение
  • Одышка
  • Давление или боль в груди
  • Поворотный свет
  • Чувство оторванности от реальности
  • Слабость в коленях
  • Горящая кожа
  • Булавки и иглы
  • Горячий и холодный промывки
  • Онемение и покалывание

Указанные выше симптомы приступа паники могут сопровождаться:

  • Ощущение удушья, сжатия в горле, ощущение, будто горло смыкается, ощущение, что что-то застряло в горле
  • Путаница
  • Деперсонализация (чувство оторванности от реальности, от себя, от обычных эмоций)
  • Дереализация (ощущение нереальности, в состоянии сна)
  • Головокружение, дурнота, шаткость
  • Эмоциональное расстройство
  • Эмоциональное расстройство
  • Неспособность успокоиться
  • Узел в животе, сжатый живот
  • Тошнота
  • Паническое чувство
  • Стук сердца
  • Бабочки в животе
  • Внезапный позыв в туалет (мочеиспускание, дефекация)
  • Рвота
  • Я плачу

Вы можете испытать один, несколько или все перечисленные выше симптомы.То, что вы не испытываете многих или всех вышеперечисленных симптомов, не означает, что у вас нет приступа паники. У каждого человека может быть уникальный набор симптомов во время приступа паники.

Приведенный выше список симптомов тревоги и панической атаки не является исчерпывающим. Посетите нашу страницу симптомов тревожности, чтобы ознакомиться с более полным списком признаков и симптомов тревожного расстройства с описанием того, что они чувствуют и как их остановить.

Несмотря на то, что приступы паники могут быть сильными физическими, психологическими и эмоциональными переживаниями, они происходят по определенным причинам.Понимание этих причин может помочь вам контролировать приступы паники, а не кажется, что приступы паники контролируют вас. Умение контролировать приступы паники может освободить вас от них и их симптомов.

Приступы тревоги

Тревога: Состояние предчувствия, неуверенности и страха, возникающее в результате ожидания реальной или воображаемой угрозы.

В этом отношении тревога вызвана поведением с опаской, например беспокойством, воображением худшего и страхом худшего.

Когда мы ведем себя настороженно, организм выделяет гормоны стресса в кровоток, где они перемещаются в целевые точки, вызывая определенные физиологические, психологические и эмоциональные изменения, которые повышают способность организма справляться с угрозой - либо бороться с ней, либо убегать от нее. . Эта реакция выживания является причиной того, почему ее часто называют реакцией «борьба или бегство», , , , экстренной реакцией , или реакцией «борьба, бегство или замораживание» (некоторые люди замирают, когда боятся, как « олень попал в свет фар »).[2] [3] [4]

Stress Response разработан для «перезарядки» тела, чтобы оно было лучше подготовлено для борьбы с угрозой. Этот суперзаряд - жизненно важная часть нашего механизма выживания. Следовательно, стрессовая реакция - наш союзник в реальной опасности.

Каждый раз, когда мы думаем, что находимся в опасности, организм активирует стрессовую реакцию. Так работает механизм выживания.

Как заметил один из наших тревожных клиентов, бесплатных подарков нет - это означает, что организм ВСЕГДА вызывает стрессовую реакцию, когда мы думаем, что находимся в опасности.То, что мы не ощущаем последствий стрессовой реакции, не означает, что ее не было. Чем сильнее отклик, тем сильнее мы их чувствуем.

Если человек не знаком с тем, как работает система экстренного выживания организма или как она срабатывает, реакция на стресс и вызываемые ею изменения могут показаться угрожающими и даже пугающими. Это одна из причин, по которой многие люди боятся приступов паники… потому что они не понимают их или не знают, что могут их контролировать.

Степень стрессовой реакции прямо пропорциональна степени воспринимаемой угрозы.

По мере увеличения степени стрессовой реакции увеличивается интенсивность и величина изменений, которые она вызывает около .

Например, если вы решите, что ситуация или обстоятельства не будут слишком опасными, ваше тело вызовет лишь небольшую реакцию на стресс, что приведет к небольшим физиологическим, психологическим и эмоциональным изменениям. С другой стороны, если вы считаете, что ситуация или обстоятельства могут быть очень опасными, ваше тело будет вызывать сильную стрессовую реакцию и сильные физиологические, психологические и эмоциональные изменения.

Опять же, степень стрессовой реакции и связанные с ней физиологические, психологические и эмоциональные изменения прямо пропорциональны степени воспринимаемой угрозы. Чем более опасной кажется предполагаемая угроза, тем сильнее стрессовая реакция.

Посетите нашу статью «Реакция на стресс», чтобы получить более полное описание реакции на стресс и различных способов ее воздействия на организм.

Что такое приступ паники?

Приступ паники - это реакция на стресс высокой степени, активируемая либо чрезмерно тревожным поведением (беспокойство / страх, что может случиться что-то действительно плохое), либо непроизвольными действиями организма, находящегося в хроническом стрессе.

Другими словами, приступы паники имеют две основные причины:
Добровольные приступы паники: Когда мы волнуемся, может случиться что-то ужасное, и организм реагирует с высокой степенью стрессовой реакции.

Непроизвольные приступы паники : Когда организм сам по себе активирует стрессовую реакцию высокой степени из-за неблагоприятных последствий хронического стресса.

Добровольные приступы тревоги:

Большинство приступов паники - это добровольные приступы паники, вызванные чрезмерно тревожным поведением: вера в то, что вот-вот произойдет что-то ужасное, активирует стрессовую реакцию высокой степени.Как только активируется реакция на стресс высокой степени, физиологические, психологические и эмоциональные изменения, которые возникают в результате, могут стать мощными. Эти мощные изменения, даже если они являются нашим союзником в реальной опасности, могут показаться происходящими зловещими событиями, на что многие тревожные люди реагируют с большим страхом ... что активирует другую реакцию на стресс и так далее.

Пугающая реакция на приступы паники будет поддерживать приступы паники.

В некотором смысле тревожные личности начинают бояться того, что чувствует реакция на стресс высокой степени, и / или полагают, что она является предвестником чего-то опасного, что вызывает больше реакций на стресс.Часто это сценарий, который запускает паническое расстройство: бояться чувств сильной стрессовой реакции и верить в их неконтролируемость.

В этом отношении страх вызывает начальную тревожную атаку, а боязнь ощущений, связанных с тревожной атакой, активирует больше стрессовых реакций. Мы называем это циклом страха :

.

Добровольные приступы паники составляют большинство всех приступов паники.

Непроизвольные приступы тревоги

В организме есть несколько систем, которые автоматически (непроизвольно) отслеживают и регулируют друг друга момент за моментом.Когда организм здоров и не подвергается чрезмерному стрессу, он хорошо поддерживает нормальную работу всех своих систем.

Однако, когда организм подвергается хроническому стрессу, он может иногда неправильно управлять системами, что может привести к тому, что организм будет вести себя беспорядочно и более непроизвольно, чем обычно. [5] [6] Это неустойчивое и непроизвольное поведение может заставить организм непроизвольно активировать стрессовую реакцию [7]. Подавляющее большинство «неожиданных» приступов паники вызвано этим непроизвольным неправильным управлением.

Непроизвольная паника может нервировать. Если человек не понимает, почему в организме возникла непроизвольная паническая атака, он может отреагировать на нее с большей тревогой, что может вызвать больше тревожных атак.

Как мы упоминали ранее, реакция страха на приступы паники является наиболее частой причиной того, что приступы паники продолжаются.

Можно сказать гораздо больше. Мы объясняем приступы паники более подробно на нашей странице с симптомами приступов паники. И мы рассмотрели еще более подробную информацию о приступах паники, их причинах и способах борьбы с ними в главах 3, 5 и 6 раздела «Поддержка восстановления» на нашем веб-сайте.


Реклама - Продолжение статьи ниже



Исходя из вышеизложенного, вот 10 лучших способов остановить тревожные атаки:

1. Поймите приступы паники и поймите, что вы МОЖЕТЕ остановить их в любое время.

Знание - сила… особенно когда дело касается понимания тревожности и приступов паники. Чем больше вы знаете, тем лучше.

Например, понимание физиологических, психологических и эмоциональных компонентов, которые способствуют приступам паники, может устранить загадку о них и о том, что они могут делать.Удаление тайны может устранить возможность напугать вас.

Когда вы понимаете, что такое приступы паники; что их вызывает; как реагирует организм - многие физиологические, психологические и эмоциональные изменения, которые могут произойти, и почему; этапы стрессовой реакции; как стресс влияет на организм; и как вы можете остановить их в любой момент, чтобы устранить их угрозу. Устранение угрозы избавляет от борьбы с приступами паники.

Не бояться приступов паники - самый верный способ их остановить и предотвратить.Опять же, для получения дополнительной информации см. Раздел «Симптомы приступа паники» или, чтобы получить более подробную информацию, станьте участником нашей области поддержки восстановления.

2. Гормоны стресса ограничены в том, что они могут делать.

Несмотря на то, что приступы паники могут быть сильными, реакции на стресс и производимые ими гормоны ограничены в том, что они могут сделать. Хотя они могут подготовить тело к экстренным действиям, реакции на стресс не могут заставить вас сломаться и потерять рассудок, не могут вызвать психический срыв, не могут заставить вас сделать то, чего вы не хотите делать, не надо. t длиться вечно и закончится.

Опять же, для получения дополнительной информации о реакции на стресс и ее многочисленных действиях см. Раздел «Симптомы приступа паники» или раздел «Реакция на стресс».

3. У вас есть сила прекратить приступы паники в любое время.

Поскольку приступы паники вызваны определенными причинами, мы можем положить им конец, устранив эти причины. Например, добровольные приступы паники вызваны чрезмерно тревожным поведением, таким как беспокойство и воображение худшего. Если вы вообразите, что находитесь в серьезной опасности, ваше тело отреагирует так, как будто оно действительно в опасности.

Более того, если вы думаете, что находитесь в безопасности и находитесь в спокойной обстановке, ваше тело также отреагирует так, как если бы это было на самом деле.

Следовательно, вы контролируете реакцию своего тела с помощью мыслей, о которых вы думаете. Если вы хотите чувствовать себя спокойным и расслабленным, думайте о спокойствии и расслаблении. Затем подождите, пока ваше тело отреагирует соответствующим образом.

Имейте в виду, что как только гормоны стресса попадают в кровоток, они будут действовать до тех пор, пока ваше тело не использует их или не изгоняет их. Подобно тому, как организму требуется время, чтобы сжечь эффекты кофеина, который является стимулятором, организму также нужно время, чтобы сжечь эффекты реакции на стресс.

Но если вы останетесь спокойным и терпеливым, несмотря на то, насколько возбуждено ваше тело, оно израсходует гормоны стресса, и вы постепенно снова почувствуете себя лучше.

4. Расслабленное диафрагмальное дыхание

Медленные, расслабленные диафрагмальные вдохи вызывают в организме естественный успокаивающий эффект. [8] Этот транквилизирующий эффект нейтрализует последствия стрессовой реакции. По мере того как вы расслабляете диафрагмальное дыхание, ваше тело успокаивается, что прекращает приступ тревоги.

Расслабленное диафрагмальное дыхание замедляет ваше дыхание, вдыхает немного больше воздуха, чем обычно, и дышит через диафрагму (желудок).Этот тип дыхания компенсирует более частое поверхностное дыхание, обычно вызываемое приступом тревоги. Расслабленное диафрагмальное дыхание также стимулирует блуждающий нерв, который также успокаивает тело.

Избегайте глубокого дыхания. Многие источники рекомендуют глубокое дыхание для прекращения приступов беспокойства. К сожалению, глубокое дыхание связано с гипервентиляцией, которая может вызывать приступы тревоги [9]. Поэтому мы рекомендуем расслабленное диафрагмальное дыхание, а не глубокое дыхание, потому что оно по-прежнему активирует естественный транквилизирующий эффект организма, но не вызывает гипервентиляции.

5. Измените тревожное поведение и перестаньте пугать себя

Как мы уже упоминали, приступы паники в основном вызваны тревожным поведением - пуганием себя тревогой и воображением худшего. Таким образом, боязнь приступов паники является одной из наиболее распространенных причин, по которым приступы паники продолжаются… и почему у людей развивается паническое расстройство. Поскольку страх является наиболее частой причиной возникновения и сохранения приступов паники, отказ напугать себя устраняет основную причину возникновения приступов паники.

Когда вы перестаете пугать себя беспокойством и воображать худшее, вы устраняете наиболее частую причину приступов паники. Да, вы можете научиться перестать пугать себя. Это второй по эффективности способ устранения приступов паники.

Например, вместо того, чтобы думать: «О, черт возьми, это ужасно. Что, если я полностью потеряю его? » Используйте более утвердительные выражения, например: «Хорошо, сейчас это нехорошо. Но это всего лишь экстренная реакция моего организма, и она закончится, когда я перестану пугаться.”

Или вместо того, чтобы думать: «Это ужасно. Я терпеть не могу! » Перефразируйте эту мысль так: «Это то, что чувствуется при высокой степени стрессовой реакции. Многие люди идут на многое, чтобы чувствовать это. Это нормальная часть механизма выживания организма. Это не опасно, и мне не нужно этого бояться ».

Или вместо того, чтобы думать: «Что вызывает это ужасное чувство? Что делать, если я умираю или у меня полный срыв? " Перефразируйте: «Это чувство может показаться сильным, но оно не опасно.Все тела реагируют таким образом, когда мы думаем, что находимся в опасности или испытываем чрезмерный стресс. Это не повод для беспокойства. Я буду сохранять спокойствие, и это закончится, когда организм израсходует оставшиеся гормоны стресса. Тогда я снова буду хорошо себя чувствовать ».

Реакция на стресс - наш союзник, а не враг.

Помните, что Stress Response - наш союзник в реальной опасности. Это дает организму «экстренный импульс», так что мы лучше подготовлены к борьбе с угрозой.

Следовательно, сильное чувство тревоги и паники - не наш враг.Итак, мы хотим принять эти сильные чувства, осознавая, что тело реагирует так, как должно, если мы думаем, что находимся в опасности. Чувства - не источник опасности, а просто реакция на нее.

Взяв под контроль свое мышление путем переосмысления тревожных мыслей, вы сможете контролировать систему экстренной помощи своего тела. Когда вы научитесь контролировать ситуацию, вы сможете полностью прекратить приступы паники в любое время. Что еще более важно, научившись переосмыслять тревожное мышление, вы даже можете остановить его появление.

6. Успокойся

Беспокойство и воображение худшего, примеры тревожного поведения активируют стрессовую реакцию. Успокаивая себя и представляя себе мир и удовлетворенность, активируется реакция покоя - реакция организма, которая работает в противоположность реакции на стресс.

Воображение успокаивающих мыслей отключает механизм, вызывающий приступы паники. Так что успокоение положит конец стрессовой реакции. Тогда это лишь вопрос времени, когда организм израсходует или выбросит оставшиеся гормоны стресса, и вы снова почувствуете себя хорошо.

Чем больше вы успокаиваетесь, тем быстрее может закончиться приступ паники и тем скорее вы почувствуете себя лучше. Имейте в виду, что физиологические, психологические и эмоциональные изменения, возникающие в результате незначительной реакции на стресс, продолжаются примерно от нескольких до десяти минут. Реакция на стресс высокой степени может длиться от двадцати до тридцати минут и более. Вам нужно сохранять спокойствие, пока организм не оправится от активной стрессовой реакции. Это означает, что в это время вы можете почувствовать физиологические, психологические и эмоциональные изменения, но все они закончатся, когда организм оправится от активной стрессовой реакции.

Научиться успокаивать себя - еще один верный способ положить конец, контролировать и предотвратить приступы паники.

7. Расслабьте тело

Расслабление тела отключает стрессовую реакцию, поскольку тело не может двигаться в обоих направлениях (возбуждение / расслабление) одновременно. Чем более расслабленным вы делаете свое тело, тем быстрее оно расходует и выводит гормоны стресса, что положит конец чувствам, связанным с активной реакцией на стресс.

Расслабление тела также снимает мышечное напряжение, вызванное реакцией на стресс.

Вы можете расслабить тело, сделав его максимально свободным и тяжелым. Например, если вы сидите или лежите, сделайте свое тело максимально расслабленным, расслабленным и тяжелым. Когда ваше тело становится расслабленным и тяжелым, также активируется реакция покоя, которая противодействует эффектам реакции на стресс. Тогда, когда вы почувствуете себя лучше, это только вопрос времени.

8. Отвлекитесь

Как мы упоминали ранее, большинство приступов паники вызваны и подпитываются тревожным мышлением.Отвлечение внимания может предотвратить тревожное мышление. Предотвращая тревожное мышление, вы также предотвращаете произвольные приступы паники.

Есть много способов отвлечься, например, считать, позвонить другу, разложить материалы на столе или на столе, поиграть в игру, почитать книгу, прогуляться и так далее. Все, что отвлекает ваш разум от тревожных мыслей, косвенно прекращает реакции на стресс и приступы паники. Чем лучше вы себя отвлекаете, тем быстрее заканчиваются приступы паники.

Вы также можете отвлечь себя более сенсорными ощущениями, такими как холодная вода, лед, острые вкусы, прикосновения и т. Д. Сильные сенсорные переживания больше отвлекают. Все, что отвлекает вас от ощущений, связанных с активной реакцией на стресс и тревожным мышлением, поможет положить конец приступам паники.

9. Прекращаются панические атаки!

Каким бы мощным ни был приступ паники, он закончится. Мы можем завершить их быстрее, выполнив некоторые или все вышеперечисленное.Тем не менее, все приступы паники заканчиваются. Это только вопрос времени.

Никто не испытывает непрекращающихся приступов паники, даже если иногда это может быть так. Преодоление приступа паники, зная, что она закончится, поможет вам оставаться спокойным, что также отключит реакцию на стресс и приступ паники.

10. Предполагается, что экстренные меры высокой степени должны быть сильными.

Признайте, что ваше тело делает то, что должно, в ответ на мысль, что вы в опасности (механизм выживания и реакция на стресс). Многие люди идут на многое, чтобы испытать прилив стрессовой реакции (прыжки с парашютом, банджи-джампинг, другие опасные и захватывающие действия). Так что реакция на стресс в высокой степени - это не плохо, но действует временный аварийный механизм выживания организма. Мы можем отключить его в любое время, используя описанные выше стратегии.

Даже если кажется, что приступ паники вышел из-под контроля, на самом деле это не так. Использование вышеуказанных стратегий может дать вам контроль… и каждый раз.Хотя сначала может потребоваться смелость и практика, но все мы можем контролировать тревогу и приступы паники. Знание того, как контролировать приступы паники, и практика в этом устраняют их.

Более того, даже если вы чувствуете, что вам угрожает приступ паники, это не так. Приступ паники - это обычная реакция на веру в то, что вы в опасности, но не настоящая причина опасности.

Паническое расстройство (паническое расстройство) - одно из самых простых тревожных расстройств, которое можно устранить, если вы знаете, как это сделать.Никто не должен страдать напрасно. Вы можете избавиться от приступов паники естественным путем, зная, как это сделать, и через практику.

Глава 6 раздела «Поддержка восстановления» содержит множество разделов о том, как преодолеть паническое расстройство, а также о том, как погасить многие страхи, часто связанные с приступами паники.

Не страдайте напрасно! Вы можете преодолеть тревогу и панические атаки. Мы все это сделали. Это сделали бесчисленные участники и терапевты. Вы тоже можете! Это в ваших силах.

Если вы боретесь с тревогой и паническими атаками и чувствуете, что сделали все, что могли, но все еще не достигли успеха, мы рекомендуем обратиться к одному из рекомендованных нами терапевтов по лечению тревожного расстройства. Они хорошо обучены и имеют большой опыт в помощи людям в преодолении стойкого панического приступа.



Сочетание хорошей информации по самопомощи и работы с опытным терапевтом по тревожному расстройству - самый эффективный способ справиться с тревожным расстройством и его многочисленными симптомами.До тех пор, пока не будут устранены основные причины тревоги - основные факторы, которые мотивируют тревожное поведение, - борьба с тревожным расстройством может возвращаться снова и снова. Выявление и успешное устранение основных факторов тревоги - лучший способ преодолеть проблемную тревогу.

Доступные терапевты записываются на прием
.

Как остановить паническую атаку: 11 способов справиться

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Панические атаки - это внезапные сильные приступы страха, паники или тревоги. Они подавляющие, и у них есть как физические, так и эмоциональные симптомы.

Многие люди, страдающие паническими атаками, могут иметь затрудненное дыхание, обильно потеть, дрожать и чувствовать стук сердца.

Некоторые люди также будут испытывать боль в груди и чувство оторванности от реальности или самих себя во время панической атаки, поэтому им кажется, что у них сердечный приступ. Другие сообщили, что у них случился инсульт.

Панические атаки могут напугать и быстро поразить вас. Вот 11 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы попытаться остановить паническую атаку, когда она у вас есть или когда вы чувствуете, что она приближается:

Хотя гипервентиляция является симптомом панических атак, которые могут усилить страх, глубокое дыхание может уменьшить симптомы паники. во время приступа.

Если вы можете контролировать свое дыхание, у вас меньше шансов испытать гипервентиляцию, которая может усугубить другие симптомы - и саму паническую атаку.

Сосредоточьтесь на глубоких вдохах и выдохах через рот, ощущая, как воздух медленно заполняет вашу грудь и живот, а затем снова медленно выходит из них. Вдохните на счет до четырех, задержитесь на секунду, а затем выдохните на счет до четырех:

Признавая, что у вас паническая атака вместо сердечного приступа, вы можете напомнить себе, что это временно, это пройдет, и все в порядке.

Избавьтесь от страха перед смертью или надвигающейся гибели - оба симптома панических атак. Это может позволить вам сосредоточиться на других методах уменьшения симптомов.

Некоторые панические атаки возникают из-за сбивающих вас с толку триггеров. Если вы находитесь в быстро меняющейся обстановке с большим количеством стимулов, это может усилить вашу паническую атаку.

Чтобы уменьшить раздражение, закройте глаза во время панической атаки. Это может заблокировать любые дополнительные раздражители и облегчить сосредоточение на дыхании.

Внимательность может помочь вам погрузиться в реальность того, что вас окружает. Поскольку панические атаки могут вызвать чувство отстраненности или оторванности от реальности, это может помочь бороться с вашей панической атакой, когда она приближается или действительно происходит.

Сосредоточьтесь на знакомых вам физических ощущениях, например, на ощупывании ног в земле или на ощупывании текстуры джинсов на руках. Эти специфические ощущения прочно обосновывают вас в реальности и дают вам объективную цель.ОПРОС ЧИТАТЕЛЕЙ Помогите нам ответить на ваши вопросы о COVID-19.

Поделитесь своими вопросами и проблемами с Healthline, чтобы мы могли предоставить вам полезную информацию. ОТВЕТЬТЕ НА БЫСТРЫЙ ОПРОС

Некоторые люди считают полезным найти один объект, на котором можно сосредоточить все свое внимание во время панической атаки. Выберите один объект в поле зрения и осознанно отметьте в нем все возможное.

Например, вы можете заметить, как стрелка на часах дергается, когда они тикают, и что она слегка наклонена.Опишите для себя узоры, цвет, формы и размер предмета. Сосредоточьте всю свою энергию на этом объекте, и симптомы паники могут исчезнуть.

Подобно глубокому дыханию, техники расслабления мышц могут помочь остановить вашу паническую атаку, максимально контролируя реакцию вашего тела.

Сознательно расслабляйте одну мышцу за раз, начиная с чего-нибудь простого, например, с пальцев руки, и двигайтесь вверх по всему телу.

Техники расслабления мышц будут наиболее эффективными, если вы их заранее отработаете.

Какое самое расслабляющее место в мире вы можете себе представить? Солнечный берег с мягкими волнами? Домик в горах?

Представьте себя там и постарайтесь как можно больше сосредоточиться на деталях. Представьте, что вы зарываете пальцы ног в теплый песок или чувствуете резкий запах сосен.

Это место должно быть тихим, спокойным и расслабляющим - никаких улиц Нью-Йорка или Гонконга, как бы вы ни любили города в реальной жизни.

Эндорфины поддерживают кровоток в нужном направлении.Это может помочь наполнить наш организм эндорфинами, которые могут улучшить наше настроение. Поскольку вы находитесь в состоянии стресса, выбирайте легкие упражнения, не влияющие на тело, например ходьбу или плавание.

Исключение составляют случаи, когда у вас гипервентиляция или вы затрудняетесь дышать. Сначала сделайте все возможное, чтобы отдышаться.

Лаванда успокаивает и снимает стресс. Это может помочь вашему телу расслабиться. Если вы знаете, что склонны к паническим атакам, держите под рукой немного эфирного масла лаванды и наносите немного на предплечья, когда вы испытываете паническую атаку.Вдохните аромат.

Вы также можете попробовать чай из лаванды или ромашки. Оба расслабляют и успокаивают.

Лаванду нельзя сочетать с бензодиазепинами. Эта комбинация может вызвать сильную сонливость.

Внутреннее повторение мантры может расслаблять и успокаивать, а также может дать вам что-то, за что можно ухватиться во время панической атаки.

Будь то просто «Это тоже пройдет» или мантра, обращенная к вам лично, повторяйте ее в уме, пока не почувствуете, что приступ паники утихает.

Бензодиазепины могут помочь в лечении панических атак, если вы примете их, как только почувствуете, что приступ приближается.

В то время как другие подходы к лечению паники могут быть предпочтительными, в области психиатрии признается, что есть горстка людей, которые не будут полностью (или вообще в некоторых случаях) реагировать на другие подходы, перечисленные выше, а также такое, будет зависеть от фармакологических подходов к терапии.

Эти подходы часто включают бензодиазепины, некоторые из которых одобрены FDA для лечения этого состояния, например, алпразолам (Xanax).

Поскольку бензодиазепины отпускаются по рецепту, вам, вероятно, понадобится диагностика панического расстройства, чтобы иметь под рукой лекарство.

Это лекарство может вызывать сильную зависимость, и организм со временем может к нему привыкнуть. Его следует использовать экономно и в случае крайней необходимости.

Прочтите эту статью на испанском

.

Приступ тревоги: симптомы, причины и осложнения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тревога может возникнуть, когда человек боится, что может случиться что-то плохое. Это немедицинский термин, обозначающий чувство страха или беспокойства, которое часто связано с определенной проблемой или проблемой.

Беспокойство связано со стрессом. Помимо чувства страха и беспокойства, оно часто связано с физическими симптомами, такими как мышечное напряжение.

Это отличается от панической атаки, которая является симптомом панического расстройства. Беспокойство часто связано с конкретным событием или ситуацией, хотя это не всегда так.

Паническая атака может произойти без какого-либо конкретного триггера, а симптомы гораздо серьезнее, чем симптомы тревоги.

Однако, если уровень стресса и беспокойства сохраняется в течение длительного времени, могут возникнуть дополнительные проблемы.

Краткие факты о тревоге

  • Приступ паники обычно связан со страхом перед определенным событием или проблемой, которая может произойти.
  • Симптомы включают беспокойство, беспокойство и, возможно, физические симптомы, такие как изменения частоты сердечных сокращений.
  • Тревога отличается от панической атаки, но может возникать как часть тревожного или панического расстройства.

Тревога может быть признаком паники, но она отличается от панической атаки.

Какие отличия?

Вот некоторые из отличительных черт.

Приступ паники или беспокойства:

  • может иметь определенный триггер, например, экзамен, проблемы на рабочем месте, проблемы со здоровьем или проблемы во взаимоотношениях.
  • не диагностируется.
  • менее серьезен, чем паническая атака
  • обычно развивается постепенно, когда человек испытывает тревогу
  • включает физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или «узел в желудке»

Паническая атака:

  • не имеет определенного триггера
  • может быть симптомом панического расстройства, диагностируемое состояние
  • имеет серьезные симптомы
  • может произойти независимо от того, чувствует ли человек спокойствие или тревогу
  • включает физические симптомы и чувство ужаса настолько сильного, что человек опасается полной потери контроля или неминуемой смерти
  • часто возникает внезапно и неожиданно и длится от нескольких минут до часа, хотя негативное воздействие может продолжаться

Термин «приступ паники» не включен в 5-е издание диагностического и статистического руководства Американской психологической ассоциации (АПА) (DSM-V).

Панические атаки, однако, являются симптомом панического расстройства в DSM-V. Только лицензированный специалист может диагностировать паническое расстройство.

Разница в симптомах

Паника и тревога могут включать страх, учащенное или учащенное сердцебиение, головокружение, боль в груди, затрудненное дыхание и иррациональные мысли.

Однако при панической атаке они намного серьезнее. Человек может искренне верить в то, что он умрет.

Человек, скорее всего, потребует медицинской помощи, если у него паническая атака, а не тревожная.

Различия в том, как они начинаются

Тревога может быть реакцией на определенное беспокойство или страх. Оно имеет тенденцию к постепенному развитию, и человек обычно с самого начала обеспокоен или обеспокоен. Он может быть легким, средним или тяжелым. Может быть ощущение, что если только эту проблему удастся решить, все будет хорошо.

Паническая атака может произойти без предупреждения, и невозможно предотвратить ее. Это может произойти, когда человек чувствует себя спокойным или тревожным, и даже во время сна.Часто очевидной причины нет, а уровень страха несоразмерен спусковому крючку. На самом деле, как сообщает АПА, реакция не связана с ситуацией.

Различия в продолжительности

Беспокойство часто связано с конкретной ситуацией. Он имеет тенденцию нарастать и продолжаться некоторое время.

Паническая атака начинается внезапно, пик симптомов наступает через 10 минут и обычно проходит примерно через 30 минут, хотя эффекты могут длиться дольше. Тревога обычно не достигает пика таким образом, но некоторые люди с тревогой могут прогрессировать до панических атак.

Может ли тревога привести к панике?

Человек, страдающий паническим расстройством, может испытывать тревогу по поводу панической атаки. Неуверенность в том, произойдет ли приступ или когда оно произойдет, может привести к тревоге между приступами.

У человека с паническим расстройством тревога может вызвать паническую атаку. Страх панической атаки может повлиять на поведение и способность человека действовать в повседневной жизни.

APA предполагает, что в основе панического расстройства может лежать биологический фактор, но ученые еще не идентифицировали конкретный маркер.

Симптомы беспокойства включают:

  • беспокойство и опасения
  • беспокойство
  • проблемы со сном
  • трудности с концентрацией внимания
  • раздражительность
  • грусть
  • ощущение давления и поспешность

Физические симптомы включают:

  • изменения частоты сердечных сокращений
  • напряжение в голове или шее
  • головная боль
  • тошнота или диарея
  • потливость
  • сухость во рту
  • сжатие в горле и затрудненное дыхание
  • дрожь или тряска
  • ощущение слабости

Не каждый случай тревоги будет включить все эти симптомы.Тревога может быть легкой, средней или тяжелой, в зависимости от триггера и того, как человек на него реагирует.

При обследовании, например, некоторые люди могут испытывать легкое беспокойство, в то время как другие могут испытывать все вышеперечисленные симптомы.

Обычно, когда опасность или предполагаемая опасность исчезают, симптомы исчезают.

Беспокойство, которое продолжается долгое время или вызвано определенными событиями, может быть признаком другого расстройства, например социального тревожного расстройства.

Беспокойство часто возникает из-за стресса или чувства подавленности.

Общие причины беспокойства включают:

  • рабочее давление
  • финансовое давление
  • проблемы с семьей или отношениями
  • развод, разлучение с семьей или тяжелая утрата
  • беспокойство по поводу отцовства или ухода за ребенком
  • проблемы с решением административных вопросов или технических проблем
  • изменение жизненных ситуаций, таких как переезд или смена работы
  • снижение подвижности или физических функций
  • потеря умственной функции, например, кратковременная память
  • наличие диагноза хронического состояния здоровья, такого как рассеянный склероз (MS ), диабет и др.

Это также может быть связано с другим фактором или состоянием здоровья, например:

Триггеры тревоги могут включать:

  • публичные выступления
  • воздействие триггера фобии
  • боязнь иметь паническая атака

Иногда тревога также может быть вызвана психологическим расстройством.

Типы тревожных расстройств

Существует несколько различных классифицированных тревожных расстройств. Каждый из них имеет разные типы симптомов, которые в некоторых случаях могут быть вызваны определенными ситуациями.

Паническое расстройство (PD) : включает по крайней мере две панические атаки, сопровождаемые постоянным страхом перед будущими атаками. Люди с паническим расстройством могут потерять работу, отказаться от поездки или покинуть дом или полностью избегать всего, что, по их мнению, может вызвать приступ тревоги.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) : это постоянное состояние беспокойства по поводу ряда событий или действий в жизни человека.

Фобическое расстройство : Это проявляется выводящим из строя иррациональным страхом перед предметом или ситуацией, например страх перед пауками или открытыми пространствами (клаустрофобия). Большинство взрослых с фобическим расстройством осознают, что их страх иррационален.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : Это состояние характеризуется нежелательными повторяющимися мыслями (навязчивыми идеями) и поведением (компульсиями).

Реакция, которая приводит к стрессу и тревоге, разработана, чтобы помочь нам справиться с трудными ситуациями, которые возникают временно.

Адреналин - гормон, участвующий в реакции «бей или беги». Внезапное высвобождение этого гормона подготавливает организм к бегству от опасности или к физическому противостоянию опасности.

В нормальных условиях уровень адреналина быстро возвращается к норме, как только страх устранен. Однако, если беспокойство продолжается, а уровень адреналина остается высоким, могут возникнуть дополнительные проблемы.

Постоянный стресс и беспокойство могут привести к другим проблемам, например:

Постоянный стресс был связан с проблемами с иммунной, пищеварительной, сонной и репродуктивной системами.

Проблемы физического здоровья, которые могут возникнуть, включают:

Важно принять меры или обратиться за помощью, чтобы уменьшить стресс и тревогу, если они становятся непреодолимыми или стойкими.

Советы по управлению стрессом и тревогой включают:

Знайте признаки : Если вы знаете, когда распознавать признаки стресса или чрезмерного беспокойства, вы можете предпринять некоторые действия.Головные боли, неспособность заснуть или переедание могут быть признаками того, что пора сделать перерыв или попросить о помощи.

Знайте свои триггеры : Если вы научитесь распознавать то, что вызывает у вас беспокойство, вы сможете действовать. Возможно, вы взяли на себя слишком много задач? Вы можете попросить кого-нибудь помочь? Кофе или алкоголь усугубляют ситуацию? Рассмотрите возможность сокращения.

Диета : Напряженный образ жизни может привести к слишком большому количеству фаст-фуда или недостатку физических упражнений. Постарайтесь найти время, чтобы сесть за здоровую пищу, или возьмите домашний обед с большим количеством свежих фруктов и овощей в офис, вместо того, чтобы брать гамбургер.

Упражнение : долгое сидение перед экраном компьютера или во время вождения - это свое дело. Попробуйте сделать 30-минутный перерыв и прогуляйтесь в день, чтобы улучшить свое самочувствие.

Изучите некоторые техники релаксации. : Йога-дыхание, медитация и другие стратегии могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Есть свидетельства того, что ароматерапия может помочь уменьшить стресс, хотя необходимы дальнейшие исследования.

Попробуйте новое занятие : Музыка, медитация, садоводство или присоединение к хору, йога, пилатес или другие группы могут снять стресс и на время отвлечь вас от забот.Вы можете встретить людей с похожими проблемами, с которыми вы сможете поделиться своими чувствами.

Будьте общительными : проводите время с друзьями и семьей или найдите группу, где вы можете познакомиться с другими, например, приняв участие в волонтерской работе или вступив в группу поддержки. Вы можете обнаружить, что они могут оказать эмоциональную и практическую поддержку, а также отвлечь вас от насущной проблемы.

Установите цели : Если вы чувствуете себя подавленным из-за финансовых или административных проблем, например, сядьте и составьте план.Установите цели и приоритеты и отметьте их по мере их решения. План также поможет вам сказать «нет» другим просьбам, на которые у вас нет времени.

Продукты, которые помогают людям снизить уровень тревожности посредством релаксации, доступны для покупки онлайн.

Варианты лечения тревожности и связанных с ней проблем включают:

  • когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
  • лекарства, такие как некоторые типы антидепрессантов
  • группы поддержки для людей с особыми состояниями

Любой, кто чувствует себя подавленным стрессом или беспокойство следует обратиться за советом к специалисту в области здравоохранения.Раннее обращение за помощью может помочь предотвратить возникновение других проблем.

Если вы собираетесь обратиться за профессиональной помощью, важно обратиться к должным образом обученному и квалифицированному специалисту. Этот веб-сайт предлагает инструментарий для поиска зарегистрированного психолога в вашем районе.

Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). Линия открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Все звонки конфиденциальны.

Прочтите статью на испанском языке.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...