Как изменить свою жизнь к лучшему с чего начать советы психолога


Как изменить свою жизнь к лучшему

К подготовке данной статьи мы подошли очень ответственно. В ней собраны материалы из различных опубликованных изданий, конференций, тренингов и конечно личного опыта. Статья наполнена практическими советами, осознание и применение которых непременно приведет к переменам в вашей жизни. Мы расскажем вам о том, с чего следует начать. Дальнейшие действия каждый человек должен определить для себя в индивидуальном порядке, в соответствии с тем, что он хочет получить. Ну чтож, поехали! Как изменить свою жизнь к лучшему.

Содержание

  1. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону;
  2. Первые шаги — с чего начать изменения;
  3. 5 советов психологов о том, как изменить жизнь к лучшему;
  4. 17 рекомендаций чтобы начать новую жизнь и изменить себя;
  5. 5 промахов, останавливающих положительные перемены;
  6. И еще несколько советов;

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Откуда появляются мысли о жизненных переменах?

Все желают быть счастливыми, но для того чтобы мечту воплотить в реальность, сидеть и ждать на одном месте — этого очень даже недостаточно. Поэтому приходится действовать.

Сначала приходят мысли, говорящие о том, что все, хватит, так больше нельзя! А они, в свою очередь, материализуются в поступки. Это, конечно, при ответственном подходе к собственной жизни. Ведь можно ничего не делая для того, чтобы изменить ситуацию, довести себя до моральной пустоты (что очень нежелательно, так как оттуда трудно выбраться). В связи с этим следует при любом побуждении разума и души к действию, начинать его тут же предпринимать первые попытки к изменению своей жизни.

Первые шаги — с чего начать изменения?

Все интуитивно знают и чувствуют, что начать лучше с себя самого. Но сделать это очень сложно, да и, вообще, первые шаги они всегда самые непростые. Но суть проблемы состоит еще и в том, что надо выбрать тот единственно правильный путь, по которому необходимо будет идти, не сворачивая, какое-то время. А еще определиться — к чему именно хотелось бы прийти. Для этого нужно:

  1. Провести маленькое исследование своей жизни и собственного «Я». Подумать, какие моменты хотелось бы исправить, сделать лучше, что не нравится совсем, а какие аспекты желательно по большому счету устранить. Такую работу легче проводить не в уме, а на листе бумаге, записав все волнующие пункты, отделив, конечно, позитивные от негативных.
  2. Затем нужно каждое положение расписать, то есть написать напротив желаемого — почему этого хочется добиться и как достичь цели. Те пункты в списке, которые несут негативную окраску надо тоже расписать, а затем вычеркнуть и забыть о них.

Для того чтобы начать меняться нужен лишь кусок бумаги и ручка! Почему так важно записывать?! Да потому что очень сложно взять и прям сразу начать меняться! Записывая, вы приводите мысли в порядок. Порядок в голове — порядок в жизни. Более подробно про это читайте нашу статью: Как правильно записывать цели и зачем это нужно

Вот именно это действие — запись на листе бумаге своих желаний, стремлений, потребностей — и является первым шагом на пути к тому, чтобы изменить жизнь, стать лучше! Пришло время перемен! Чек-лист помогает наиболее точно определиться с целью и понять, что требуется убрать из жизни, а что добавить для того, чтобы она стала вас удовлетворять.

Начало положено! Но нельзя ожидать мгновенных улучшений, преобразований и метаморфоз. Этот процесс достаточно длительный и непростой. Необходимо запастись огромным терпением. Ожидание быстрых перемен может только испортить весь настрой, что приведет к неизбежному срыву и возвращению к своему «корыту».

Чтобы изменить жизнь нужно неутомимо, непрестанно работать над собой. Возможно, что первое время в голове будут роиться плохие мысли, ум будет изыскивать всяческие доказательства того, что счастье — это удел других людей и т. п. Этим грешит почти каждый вступивший на путь позитивных изменений. Главное, не остановиться, взять себя в руки и продолжать! А чтобы снова не скатиться к своим прежним установкам, нужно использовать нижеследующие рекомендации и способы изменения жизни в положительную сторону.

5 советов психологов о том, как изменить жизнь к лучшему

Для того чтобы в каком-то деле добиться успеха, нужно пред его началом составить подробный план действий. Итак, первая рекомендация:

# 1 Составление инструкции

Желательно чтобы был детально рассмотрен каждый маневр на пути к цели. Это важно, ведь нельзя ничего забыть, нужно чтобы все было выполнено правильно. И тогда можно ожидать желаемого эффекта.

Помните порядок в голове и мыслях = порядок в жизни! Это должно стать аксиомой на пути к переменам.

Как грамотно составить план? Для этого следует вернуться к самому первому шагу — своему списку желаний. В нем уже сделаны наметки, как добиться каждой цели. И сейчас этот перечень очень пригодится. Как раз чтобы не упустить ни одной детали и из пометок составить подробную инструкцию.

Каждый пункт списка можно представить в виде таблицы. Например, есть цель: похудеть.

ПрепятствияЧто может помочь?ДействияЧто даст желаемое?
1. Отсутствие силы воли, необходимой, чтобы выдержать диету.

2. Зависимость от еды.

3. Вредные перекусы.

4. Заедание проблем.

1. Литература.

2. Интернет.

3. Диетолог, гастроэнтеролог и эндокринолог.

4. Марафон с подругой.

5. Мотивирующие картинки.

1. Разработать меню для правильного питания.

2. Постепенно подключить спорт (когда?).

3. Взвешиваться раз в неделю.

4. Придумать систему поощрений.

1. Здоровье.

2. Красоту: чистую кожу, здоровый цвет лица.

3. Уверенность в себе.

И так далее…

Конечно, каждая колонка таблицы может содержать гораздо больше пунктов. Все индивидуально. Еще полезным будет завести дневник или блог, где, кроме самих целей, можно записывать свои малейшие достижения, описывать промахи и т. д.

# 2 Настрой на лучший результат

Всегда, как только уныние и плохое настроение вновь начнут отвоевывать позиции, нужно усилием воли заставлять себя вернуться на позитивную волну. Каким угодно способом: читать аффирмации, делать что-то успокаивающее, слушать музыку и т. п. Неплохо для таких случаев всегда иметь под рукой какие-либо мотиваторы. Хотя бы просто свой список, где перечислены все хорошие моменты, которые дадут перемены.

Всегда нужно помнить, для каких целей все затевалось. Не стесняться говорить себе вслух, что все обязательно получиться, записывать достижения. Ведь они быстро стираются из памяти перед лицом даже самых маленьких неудач. Видя перед собой динамику положительных изменений, будет гораздо проще пережить период упадка сил.

Как правильно действовать на этом этапе? Нужно устранить из своей жизни негатив.

  1. Уклоняться от ссор и споров. И, вообще, от всяческих стычек с людьми.
  2. Всегда находить компромиссное решение. Либо можно просто не принимать во внимание конфликтную ситуацию.
  3. Научиться радоваться мелочам, обращать внимание только на светлое, доброе, позитивное вокруг себя. Это приводит к хорошим изменениям и облегчает переход на новую ступень своего бытия.
  4. Необходимо «отпустить на волю» свое прошлое. Простить себе все негативные, печальные моменты, несовершенные поступки и т. д. Сейчас следует думать о новой жизни, но находиться нужно «здесь и сейчас».

Конечно, на пути к счастью, будут случаться срывы и взрывы. Но нельзя допускать, чтобы они перечеркнули весь проделанный путь и вернули на уровень, с которого он был начат, если не ниже. Постоянная работа над собой не позволит этому случиться.

# 3 Ненужные и вредные привычки — сила, тянущая назад

Имеется в виду не только алкоголь, курение и т. п. А, вообще, все привычки, которые не отпускают в новую счастливую жизнь. Что это может быть? Все просто:

[su_list icon=»icon: exclamation-triangle» icon_color=»#e8e50a»]

  • разговаривать матом;
  • поздно ложиться, постоянно находиться в состоянии крайнего недосыпа;
  • забывать обещания;
  • лениться;
  • откладывать все на завтра;
  • много есть или передать;
  • часто смотреть телевизор;
  • играть на телефоне в игрушки;
  • забывать вымыть голову:)
  • грызть ногти и т. д.

[/su_list]

Список каждый продолжит для себя сам. Идеальных людей нет, но стремиться к совершенству никто не мешает. Избавляясь от вредно, и, приобретая полезное, вы сами будете чувствовать себя лучше, увереннее в себе. Избавление от зависимостей — сложный, но занимательный и важный процесс по дороге к тому, как изменить свою жизнь к лучшему. Этот пункт обязательно нужно включить в план радостных перемен. И уже сегодня начать заменять вредное полезным. Например, нормализовать сон, исключить из распорядка дня просмотр телевизионных передач, пересмотреть питание и т. п. Со временем (возможно, не сразу) новая привычка укоренится и еще на шаг приблизит к прекрасному позитивному будущему. Если вам знакомо это чувство, то вспоминайте его чаще: чувство когда вы понимаете, что проделали колоссальную работу над собой и достигли определенного прорыва! Это придаст вам уверенности в себе, сил двигаться дальше, ставить новые цели.

# 4 Открытость людям — движение вперед

  • Нельзя прятаться от людей, своих родных, близких, друзей, коллег. Подразумеваются те, кто может приободрить, поддержать, просто поднять дух своим присутствием. Если у кого-то из знакомых есть то, что находится в списке ваших желаний, то нужно беспристрастно рассмотреть ситуацию и подумать, какое действие позволило этому человеку обладать вашей мечтой. А лучше расспросить, как он шел к этой цели и ее добился. Возможно, советы окажутся дельными, и уже сегодня появится возможность вписать их в собственный план.
  • Следует больше общаться с друзьями. Необязательно делиться своими переживаниями и проблемами, тем более, если этого не хочется делать. Можно просто зарядиться положительной энергетикой от приятного времяпровождения, милых сердцу бесед. Намного прекрасней кажется мир, когда на свете есть человек, на которого имеется возможность положиться.
  • А вот контакты с людьми злыми, пессимистичными, унылыми стоит существенно ограничить. А если возможно, то избегать их совсем.

Хорошим стимулом для личностного роста является находящийся рядом человек, до которого нужно расти, а не падать!

Кстати, новые знакомства тоже позволяют двигаться вперед, меняя прежние представления и установки на новые жизненные направления. Ведь они учат открываться миру.

# 5 Интересы и хобби — это то, что нужно!

Надо вспомнить, чем увлекались в детстве. В этом часто кроется призвание. Например, вам очень нравилось собирать осеннюю листву или корявые палки похожие на животных, шит или вязать, декорировать старую мебель, готовить или выпекать, малевать что-то на ватмане, учить других детей новым иностранным словам и т. п. А может быть, и не в детстве, а во взрослой и вполне осознанной жизни чем-то хотелось заниматься, но все как-то не доходили руки или одолевали сомнения. А ведь любой человек, нашедший себя в любимом деле, счастлив. Так почему бы и вам не стать счастливым!?

Кроме того, интересы могут быть достаточно приземленные. Если доставляет удовольствие читать, рукодельничать, заниматься спортом — то стоит выделить на это время. А когда кажется, что ничего не интересует, то это только кажется. Огромное количество дел существует в этом мире для того, чтобы отвлечься от грустных мыслей и не позволить унынию победить и оттолкнуть назад к началу пути. Есть много интереснейших курсов и занятий, которые способны вдохновить. А вдохновение приносит радость!

Шаг за шагом приходит осознание того, что назад дороги нет, что сердце полностью открыто переменам, самым лучшим и прекрасным изменениям в жизни. Но перечисленных рекомендаций не совсем достаточно, чтобы перевернуть мир с ног на голову в хорошем смысле. Поэтому жизненно необходимы еще советы, которые изменят вашу жизнь.

17 рекомендаций чтобы начать новую жизнь и изменить себя

Как начать новую жизнь и изменить себя? Для этого не нужно быть суперчеловеком. Все способы невероятно просты. Главное, начать и со временем от пессимизма, страданий и жалоб не останется и следа.

  1. Никакие лучшие методы изменить жизнь не помогут, если постоянно засорять свой организм. Необходимо уделять внимание качеству пищи и воды. Мы то, что мы едим! Необязательно питаться только овощами и фруктами с собственного огорода и совсем не употреблять спиртного. Просто нужно как можно больше ограничить поступление мусора внутрь.
  2. Стоит начать изучение другого языка. Это не только удивительно расширит мировоззрение, но и станет прекрасной возможностью в плане профессиональных перемен. Иногда в попытках запомнить новое слово, начинаешь вдумываться в его смысл, искать синонимы. Все это приводит к развитию мышления, заставляет выйти за рамки обыденного, таким образом приводя к переменам. Да и к тому же сейчас знание того же английского является больше необходимостью, чем блажью.
  3. Нужно больше читать. Не журналы и другое легкое чтиво, а что-то для развития по своей специальности. Или классику, социологию, психологию, историю и т. д. Можно не читать, а слушать. Главное, чтобы не меньше одной книжки за 7 дней. Получается примерно 52 в год. Пятьдесят два произведения, которые обязательно изменят жизнь.
  4. Выходные надо проводить не на диване. Где угодно — в спортзале, на природе, музее, в кино, на выставке, в другом городе или гостях у родных. Можно даже прыгнуть с парашютом, научиться кататься на лошади, печатать вслепую и т. д. Главное, накопить побольше впечатлений, они наполняют жизнь, с ними она становится гораздо интересней. Не нужно сидеть на месте. Надо расширять кругозор и площадь контакта с миром. Перемены начинаются с движения.
  5. Личный блог или дневник поможет разобраться с проблемами быстрее, чем они станут невыносимыми. Их польза заключается в возможности рассуждать, думать и анализировать. А лучше в них писать о том, что больше всего любишь. И если личный дневник может быть так никто и не прочитает, то блог уж точно найдет своих почитателей, а также поможет подзаработать. А делать то, что нравится и получать за это деньги — мечта многих. Ведь очень часто бывает все наоборот.
  6. Если научиться управлять своим временем, станет гораздо легче жить. Надо выработать привычку сходу принимать решения, действовать сегодня, а не завтра или «потом». Все, что запланировано необходимо сделать или переложить на плечи другого. Но, главное, чтобы намеченные дела были выполнены, а не отложены на неопределенный срок. Иначе они станут мертвым грузом, тянущим вниз. А нам нужно лететь вверх! А еще неплохо было бы вспомнить все невыполненное и записать. Разобраться, есть ли необходимость при данных обстоятельствах в завершении этих дел. Если нет, то со спокойной душой их можно вычеркнуть. Если да, то сделать их в ближайшее время. Это принесет невероятное облегчение и освободит много новых и очень необходимых сил.
  7. Следует отказаться от бестолкового времяпровождения в интернете, тем более от игр, который крадут не только время, но и жизнь. Если и использовать безграничные возможности сети, то только с пользой — для развития, обучения, работы и т. д. А с друзьями лучше общаться в живую. Что может быть прекрасней личных встреч, разговоров, тактильных ощущений, смеха, улыбок? Общие приятные воспоминания создаются именно так, а не смайликами во Всемирной паутине.
  8. Перестать интересовать новостями совсем не значит отстать от мира. О главном будут говорить все. А все второстепенное и наносное только мешает жить, причиняя лишние волнения, переживания и заслоняя собой что-то действительно важное. Это все сбивает с толку.
  9. Не зря существует такая пословица — кто рано встает, тому Бог подает. Научившись утренние часы проводить с пользой, очень скоро можно заметить, насколько больше дел получается выполнить за день. Гораздо больше, чем когда поздно ложишься спать. Чтобы выспаться человеку нужно 7 часов, при условии, что он ведет здоровый образ жизни. Если лечь в 23.00, а проснуться в 06.00, то за время бодрствования можно перевернуть весь мир. Сегодня все больше автором и тренеров личностного роста советуют начинать свой день как можно раньше. Удивительные результаты демонстрируют люди! Восхищению нет предела, когда все дела сделаны уже до обеда и остается время сделать что-то еще или заняться чем-то в свое удовольствие.
  10. Путешествия являются одним из способов изменить себя и свою жизнь. Необязательно лететь в далекую Австралию, чтобы понять, как многообразен мир. Не нужны дорогие туры для осознания того, что нет смысла считать свое маленькое пространство целой Вселенной — она значительно шире и выходит за пределы сознания. Путешествия делают человека более терпимым, снисходительным к слабостям своим и чужим, мудрым и спокойным.
  11. Творчество позволяет полностью изменить мировоззрение. Творчество развивает правое полушарие, которое помогает нам делать несколько дел одновременно, не игнорирую детали. Неважно каким видом творчества заниматься. Сам процесс настолько увлекает, что не остается времени на грусть, тоску и уныние. Многое из того, что казалось нереально важным и приносило боль, отступает и становится второстепенным, а после совсем исчезает без следа, если человек чем-то увлечен. Можно заниматься:
  • фотографией,
  • рисованием,
  • пением,
  • танцами,
  • проектированием и т. д.

Главное, чтобы дело доставляло удовольствие. Возможно, в будущем оно сможет приносить доход. Реализовать себя в чем-то — это очень важно!

Творческая деятельность обладает удивительными терапевтическими свойствами. Она позволяет пережить боль утраты, тоски, безысходности.

  1. Занятия спортом тонизируют тело и провоцируют всплеск гормонов счастья (и улучшают обмен веществ). А именно этого мы и добиваемся. Поэтому регулярная физическая нагрузка обязательно должна быть одним из пунктов плана по изменению своей жизни.
  2. Нужно выйти из зоны комфорта. Для начала не надо делать ничего экстремального. Просто стоит посетить место, где никогда не был, на работу добраться другим путем, изменить внешний вид или имидж. Помогает даже обыкновенная перестановка мебели. Иногда выход является болезненным процессом, но чаще всего именно он подстегивает начать новую жизнь. Об этом довольно интересно написано в одноименной книге «Как выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси (Brian Tracy) издательство МИФ. Её стоит прочитать каждому, кто решил стать на путь изменения своей жизни.
  1. Необходимо навести порядок в финансовой сфере. Контроль расходов и доходов, инвестиции и другие экономические моменты непременно должны присутствовать в плане человека, желающего изменить свое материальное положение. Так как ничего не может выбить из колеи как финансовые трудности. Удар по кошельку стопорит нас на пути к переменам и в такие моменты даже думать о творчестве и здоровом питании не хочется. Включите в свой Чек-лист проблему денег: взять дополнительную подработку, вовремя платить кредит, сменить работу, попросить повышения и т.д.
  2. Надо выкинуть ненужные вещи. Не унести в сарай или гараж, а именно избавиться от них или кому-нибудь отдать. И постоянно сохранять баланс — приобретая новое, старое удалять. Старые вещи — это балласт прошлого. Который тянется за вами, пока вы не удалите его из своих глаз. Чтобы удалить, нужно выкинуть. Психологи советуют перебирать свои вещи как можно чаще и выбрасывать те, которыми вы не пользуетесь больше одного года. Интернет пестрит большим количеством проектов про избавление от ненужных вещей, которые действительно дают свои результаты.
  1. Важно уметь принимать мир «со всеми потрохами». Отказаться от оценок и анализа, занять нейтральную позицию, а лучше позитивную. Очень хорошо учит видеть во всем положительные стороны замечательная книга Элинор Портер «Поллианна». Следует прочитать ее до конца, эта девочка, героиня произведения, кого угодно научит радоваться жизни, даже самого заядлого пессимиста.
  2. Оставить прошлое в прошлом. Это нужно сделать! Чтобы двигаться дальше! Каким бы хорошим или плохим это время ни было, оно будет тянуть назад, что опасно для позитивных перемен. Надо сказать ему «спасибо» за уроки, опыт, хорошие впечатления, приятные воспоминания и другие положительные моменты и отпустить его с миром. Прошлому нет места в настоящем, а тем более счастливом будущем.

А еще нужно:

  • больше отдавать, чем брать,
  • делиться своими знаниями,
  • не бояться и не останавливаться перед препятствиями,
  • делать то, что нравится;
  • развиваться;
  • учиться;
  • меняться изнутри.

Конечно, и это еще не все. Нет предела совершенству. Но все способы изменить жизнь к лучшему сводятся к тому, что менять нужно в первую очередь себя. И тогда мир преобразится в ответ!

Но что же мешает начать жить по-новому? Врагами позитивных перемен являются ошибки, которые совершают реформаторы. Именно они приводят к тому, что любое положительное решение заканчивается поражением и возвращением к исходному положению, если не хуже.

5 промахов, останавливающих положительные перемены

Все эти ошибки исходят из рекомендаций к позитивным преобразованиям.

  1. Главным агрессором, противостоящим позитивным изменениям является наш мозг. Очень часто люди забывают, что его функция — спасать жизнь, а не делать человека материально обеспеченным и счастливым во всех сферах. И привычный образ жизни, сложившийся уклад он воспринимает, как безопасную для существования нишу. Что-то, выходящее за рамки этого, будет восприниматься им в штыки. То есть все новое он считает опасным и угрожающим человеческой жизни.

Поэтому принимая важное решение начать положительные изменения, важно договориться сначала с самим собой. Сбоев позволит избежать не конкретика целей (хотя она тоже предельно важна), а простота шагов к ее достижению. То есть самое нескромное стремление должно быть расписано так, чтобы у нашего защитника не возникло желание подать сигнал для записи мечты в несбыточную.

Само это влияние легко заметить, когда на одну конкретную положительную мысль в плане изменений в лучшую сторону, находится миллион мыслей-отговорок от внедрения цели в жизнь. Например, решили бегать каждое утро? А как же:

  • Плохая погода?
  • Люди будут смотреть?
  • Кроссовок ведь нет нормальных!
  • Сил совсем нет сегодня что-то делать!

Поэтому продумывать нужно все до мелочей!

  1. Нередко считается, что для начала перемен нужно только принять решение и все, дальше как-нибудь само все получится. Конечно, решение необходимо. Но для реализации цели надо, чтобы она была конкретной. Ну, недостаточно сказать: «Все, завтра начинаю новую жизнь!», не имея представления о том, какой она в принципе будет. Если нет четко поставленной задачи, отсутствует понимание того, каким именно должен быть результат, то все советы, как изменить свою жизнь к лучшему могут оказаться бесполезными. Потому что недостаток конкретики лишает мозг возможности понять цель и выдать решение задачи в виде шагов к действию.
  1. Третьей ошибкой является желание чего-то добиться без соответствующего поддерживающего окружения. Это реально, конечно, но потребует огромное количество душевных сил и нервов, наличие самой железной на свете силы воли и стойкой нерушимой мотивации.

Всегда найдется кто-то (и не один), кто будет подрывать уверенность, усиленно уговаривать свернуть с нового жизненного пути. Возможно, это будут близкие друзья. Конечно, не стоит рвать дорогие отношения. Но заручиться поддержкой сообщества, которое бы разделяло взгляды на новую жизнь очень важно.

  1. Еще один промах, который совершают многие, вступившие на путь изменений — это отсутствие поощрений. Они должны быть даже за малейшие достижения. Потому что во всем необходим баланс. И нужно, чтобы дискомфорт от изменений (а он будет) уравнивался приятными пусть маленькими, но подарками самому себе. Например, за неделю правильного питания — хороший крем для тела, о котором давно мечтали. За месяц — красивое платье. Это, конечно, для женщин. У мужчин свои стимуляторы и мотивации.
  1. Ошибка №5 — никому не говорить о своем решении начать новую жизнь. Это происходит из-за страха, что ничего не получится. И на самом деле приводит к тому, что осуществить задуманное не удается. В голове возникает спасительная мысль: «Как хорошо, что ничего никому не рассказал» и т. д. В общем, замкнутый круг. Это неправильно. О своем решении нужно говорить, причем громко и уверенно. Этот факт накладывает некоторые обязательства и указывает на серьезность намерений. И дает силы и энергию для успеха!

И еще несколько советов…

Дерзость и смелость в любом начинании являются составляющими будущего успеха. Но, кроме этого, важны еще некоторые аспекты.

  1. Начинайте день правильно. Избегайте офисные разговоры с утра тапа «Как же я устала от утренних пробок. Скорей бы рабочий день закончился. Дети меня совсем не слушаются, я измучилась. Я совсем измотана». Думайте о приятном в вашей жизни, улыбайтесь чаще. Мысленно фиксируйте каждый раз, когда думаете о негативном и преобразуйте это в позитивное русло.
  2. Ценить то, что имеешь. Мы постоянно чего-то хотим достичь, получить то, чего нет на данный момент. Всегда. Обретя одно, мы тут же начинаем думать о следующем пункте в списке желаний, который бесконечно обновляется. И нет времени на то, чтобы просто порадоваться тому, что есть. И получается, будто жизнь — это игра, где приходится постоянно думать о том, как перейти на другой уровень. Но все-таки очень важно остановиться хотя бы на короткий момент, и поблагодарить высшие силы за все. Умение благодарить себя, Бога, Вселенную за то, что имеешь важный момент, который часто недооценивается. Произнесение про себя благодарственных фраз позволяет осознать то хорошее, что вы имеете, дает силы для получения нового.
  3. Принять ответственность за себя. Нужно осознать, что все происходящее — результат когда-то сделанного выбора. Не надо обвинять другого в собственных проблемах. Наоборот, следует собраться и начать прямо сейчас изменять созданную собственными руками и мыслями ситуацию. И дальше не забывать, что никто другой не может контролировать вашу жизнь, справляться с препятствиями и держать ответ за ваши поступки и действия. Это сложно, но необходимо. Сторонний человек может повлиять на выбор, но делаете его только вы сами!
  4. Помогать другим людям, заботиться о близких. Как ни крути, любовь порождает любовь, и совершенное доброе дело всегда возвращается к своему истоку.
  5. Слушать внутренний голос, верить своей интуиции.
  6. Простить себя и других. Все мы знаем, что прощение — это лучшее лекарство для души. Знаем, но продолжаем годами носить в сердце обиды, разрушая этим ядом себя и свою жизнь.
  7. Устранить навсегда из своего бытия такие явления, как лень и страх. Именно они главные препятствия по дороге к счастью. Лень возникает, потому что нельзя перенестись в другую жизнь по одному щелчку. Для этого нужно непрестанно работать, постоянно действовать, чего очень не хочется делать. А вот страх может привести только к тому, что, так и не решившись шагнуть в новую жизнь, придется закончить старую, так и не узнав, что такое настоящее счастье и радость.
  8. Не ругать себя, если что-то не получается. Лучше похвалить за старания и стимулировать к дальнейшим действиям, а не уверить себя в собственной никчемности и забросить все свои начинания.
  9. Принять то, что изменить нереально. Оставить это в покое. А то так можно все свои лучшие годы потратить на борьбу с тем, что этого не стоит.
  10. Прожить нужно собственную жизнь, а не чужую. Поэтому следует определить свои истинные желания и цели, и идти только по направлению к ним, а не выполнять чью-то навязанную извне волю.
  11. Правильно заканчивайте день. Никогда не ложитесь в плохом настроении и ни в коем случае не ругайтесь с близкими перед сном. Вовремя ложитесь спать, даже если чувствуете что еще есть силы поработать. Утром вам это сочтется.
  12. Помнить о том, что всегда есть внутри потенциал для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И для этого не нужны «завтра», «понедельник», «когда похудею» и т. д. Начать можно и нужно прямо сейчас!

Вернитесь к своему списку желаний. Еще раз просмотрите его и знайте, что все это достижимо. Но нужно понимать, что даже самая затрапезная мечта так ею и останется, если бездействовать и продолжать жить во власти стереотипов. Расширяйте границы своего сознания, учитесь, развивайтесь, меняйтесь сами. И тогда удивительные перемены не заставят себя ждать.

Статьи по теме:

Как перестать откладывать дела на потом

Как начать жить, а не существовать — практические советы

Жизненный сценарий человека — как изменить его

Как побороть страх и неуверенность в себе

с чего начать, психология человека, советы психолога, изменение себя внутренне, книги по теме

Недовольные действительностью люди часто ищут ответы на вопросы: как изменить жизнь к лучшему и с чего начать. Если человек хочет стать счастливым, в первую очередь следует отыскать причину недовольства и изменить своё отношение к жизни. Часто корень проблемы кроется в самом человеке, в его негативном восприятии действительности.

Зачем менять жизнь к лучшему?

Многим людям не нравятся малозначительные моменты своей скучной жизни, поэтому они стремятся её кардинально изменить — всё бросить, куда-то уехать, сбежать, сделать себе пластическую операцию. Ни в коем случае так делать нельзя. Не нужно никуда уезжать или подвергать себя опасной хирургической операции с сомнительным результатом только потому, что денег в банке меньше, чем у других, любимый или возлюбленная не любит, а вокруг всё кажется таким безрадостным.

Необходимо ценить то, что есть и стараться на месте решить маловажные бытовые проблемы. Ведь новая жизнь преподнесёт человеку более серьёзные трудности, чем те, которые у него имеются в данный момент, а с ними не всем удастся справиться. Примеров жизненных неудач — сотни тысяч. Изломанные судьбы, несбывшиеся мечты, подорванное здоровье, жизнь на самом дне. Только единицы, всё бросив и куда-то уехав, чего-то достигают в жизни. Недаром в народе говорится, что лучше на родной земле умереть, чем искать счастья на чужбине. Всё бросить и внезапно приехать можно только к родителям, и то, если они любят и ждут возвращения своих детей.

Если человеку что-то не нравится в жизни, нужно внимательно её проанализировать и понять, что в ней не так. Проблемы с мужем или женой можно решить с помощью адвокатов или советов психологов, нехватку денег — поиском новой работой. Если человеку не нравится своя внешность, можно просто обновить гардероб и сделать новую причёску.

Если индивид живёт в гармонии с собой, но другим людям что-то не нравится в нём, необходимо исключить их из числа своих друзей и не реагировать на неуместные замечания. Главное, это любить самого себя и не слушать упрёки, разрушающие тот мир, в котором человеку удобно, комфортно и приятно находиться.

Не нужно выходить из зоны комфорта только потому, что это кому-то не нравится. Все люди годами пытаются обустроить дом, но лишь немногим удаётся пожить счастливой жизнью хотя бы в преклонном возрасте. Не стоит ломать, разрушать уют и комфорт только потому, что какому-то человеку во сне приснилось, что так жить нельзя. Наоборот, так жить можно и нужно.

Соглашаться с требованиями друзей или родственников целесообразно, если они просят избавиться от вредных привычек, не переживать, не сгущать краски и радоваться жизни. Если никаких видимых проблем и причин для беспокойства нет, то ничего в угоду окружающим менять не следует. Если у человека есть семья с небольшими проблемами, работа с маленькой заработной платой, но он счастлив, значит, дела у него идут нормально. Главное, чтобы индивид сам был доволен собой и своей жизнью.

Что нужно изменить в своей жизни: советы психологов

Если человек не знает, как изменить свою жизнь к лучшему и с чего начать, ему важно понять, что менять нужно не жизнь, а себя и отношение к миру. Работу над собой желательно начать с преображения внешности, внутреннего мира и пространства вокруг. Не нужно никуда ехать, всё бросать и хвататься за новое дело. В первую очередь рекомендуется разрешить имеющиеся проблемы, привести дела в порядок, только потом можно отважиться на большее.

Советы психолога, как изменить жизнь к лучшему:

  1. Измените отношение к жизни.

Как правило, человеку не нравится не сама жизнь, а какой-то объект или явление. Отдельно взятая неприятная личность или беспорядок в доме не могут влиять на отношение к жизни. Ведь она больше, чем неприятности в семье или конфликты на работе. Любые проблемы — это всего лишь незначительные недоразумения на фоне огромного океана интересных возможностей и радостей, которыми полна жизнь. Необходимо оглянуться вокруг, раскрыть глаза шире и увидеть, насколько прекрасен мир.

  1. Научитесь контролировать мысли, эмоции и поступки.

Невозможно радоваться жизни, если на ум приходят всякие грустные мысли, отравляющие человеку его и так безрадостное существование. Необходимо усилием воли захлопнуть дверь перед воспоминаниями из прошлого, наполненными обид и мстительных мыслей. Нет никакого смысла изводить себя негативом, особенно если отмстить обидчикам не удастся. Необходимо жить настоящим и верить в светлое и счастливое будущее, а для этого мыслить нужно позитивно. Усилием воли сдерживать желание накричать на близких, наговорить обидных слов сотрудникам или кого-то ударить. Каждое утро нужно начинать с улыбки и позитивного настроя.

  1. Найдите идеал, на которого хотите походить.

Неудовлетворённость своей внешностью или положением в обществе основывается на том, что человек иначе представляет себе свою счастливую жизнь, но не может её добиться. В таком случае рекомендуется выбрать себе за идеал человека, который достиг успеха, постараться действовать или выглядеть точно так же, как и он. Нужно включить фантазию и ежедневно представлять себя успешным, богатым, умным человеком. Воображаемая картина будет менять не только мысли, но даже поведение человека. Полезно постоянно общаться со своим идеалом, если у человека есть такая возможность. Так он настроится на волну успеха, поменяет стереотипы мышления, станет таким же, как и личность, на которую он хочет походить. Перенимая менталитет идеала можно кардинально изменить свою жизнь.

  1. Ежедневно работайте над собой.

Если человек хочет стать счастливым, ему желательно изменить не только причёску, макияж, одежду, но и поработать над внутренним миром. Ежедневно нужно читать, например, статьи из интернета по психологии саморазвития, новинки мировой литературы, новости из всех уголков земного шара. Каждая книга интересна по-своему, любой сюжет увлекает сознание человека, заставляет его мысленно переместиться во времени и в пространстве в иной мир. Читая разную литературу можно узнать много нового и полезного. Ведь книга — это сокровищница знаний. В любой литературе обязательно есть какой-то полезный совет.

Изменить свою жизнь к лучшему можно, если начать изучать иностранные языки. Английский, немецкий, французский можно выучить в любом возрасте. Изучение иностранных языков отлично тренирует мозг, избавляет его от грустных мыслей, знакомит человека с новой культурой, интересными традициями другого народа. Возможно, в будущем приобретённые знания пригодятся в какой-нибудь ситуации.

Можно найти себе новое хобби. Если человеку нравятся картины художников, он может приобрести себе краски и попробовать рисовать самостоятельно. Некоторые люди любят готовить кушать. Они не только собирают рецепты из всех кулинарных книг и из интернета, но и ведут свой блог или записывают видео-ролики приготовления собственных блюд.

Можно начать заниматься спортом. Он укрепит не только тело, но и нервы. Спортивные тренировки упорядочат жизнь, принесут много новых радостных эмоций. Любой вид спорта улучшит внешний вид человека. Физические упражнения укрепят силу воли, изменять самочувствие и настроение человека.

  1. Избавьтесь от негативных качеств характера и вредных привычек.

Нельзя так просто перестать завидовать, язвить или ревновать. Правда, эти и другие отрицательные черты характера проявляются как реакция на неприятное явление или ситуацию. Однако негатив рекомендуется перенаправить в позитив. Например, вместо того, чтобы злиться, можно покачать пресс. Если хочется поругаться, можно включить компьютер и написать детектив, в котором обидчик погибает страшной смертью.

Если трансформировать негативные черты в позитивные не удастся, от них нужно попросту избавиться. Искоренить отрицательные мысли из сознания непросто. Однако рекомендуется попробовать такой способ: надеть на запястье тонкую аптечную резинку и как только в душу закрадётся ревность или злость, нужно оттянуть резинку и резко отпустить. Бесполезная мысль будет ассоциироваться с болью. Так быстрее негативное мышление преобразится в позитивное.

Изменить свою жизнь к лучшему не удастся, если не избавиться от вредных привычек. Ведь все они — алкоголь, курение, наркотики — вредят здоровью человека. Невозможно быть счастливым и больным. Даже если алкоголь или курение ещё не принесли существенного вреда здоровью, они уже мешают трезво взглянуть на жизнь, погружают человека в мир зловещих иллюзий за счёт притупления эмоционального восприятия реальности.

  1. Найдите прибыльную работу.

Как правило, недовольные жизнью люди мало зарабатывают. Если не устраивает работа, на которой платят гроши, лучше сначала найти другую, а потом рассчитаться со старой. В интернете, газетах, объявлениях размещено большое количество предложений для людей всех возрастов. Можно внимательно изучить рынок труда, подобрать интересующую вакансию, пройти собеседование и после положительного результата уйти с нелюбимой работы. Правда, нельзя уходить в никуда. Хуже маленькой заработной платы может быть только безработица и безденежье.

Можно открыть собственное дело. Правда, вначале рекомендуется основательно подготовиться. Например, прочитать книги о том, как начать бизнес, найти в интернете советы успешных предпринимателей и задумать что-то своё. Затем необходимо составить бизнес-план для своего дела. Этот алгоритм действий поможет будущему предпринимателю правильно разобраться в экономической обстановке, взвесить свои силы и предпринять первые шаги.

Когда появятся деньги, важно уметь ими правильно распоряжаться. Не нужно покупать слишком дорогие вещи, особенно в кредит. Деньги должны приносить прибыль, а не тратиться вхолостую. Только так человек сможет стать ещё богаче и не потерять заработанное.

  1. Больше общаться с людьми.

Если человек хочет стать счастливым, ему нужно не замыкаться в себе и не прятаться от людей. Важно постоянно общаться с товарищами по работе, родными, близкими, подругами. Можно искать друзей по интернету. Важно не оставаться со своими мыслями наедине. О своих проблемах нужно рассказывать. На свете есть большое количество хороших людей, которые помогут советом, успокоят, посочувствуют.

Мир станет намного радостнее и интереснее, если просто знакомиться и общаться по интернету с незнакомыми людьми. Не стоит им слишком доверять и рассказывать все свои планы и мечты. Польза от общения с людьми в том, что человек постоянно познаёт что-то новое, учится налаживать отношения, находить с окружающими общий язык.

Если знакомые или неизвестные люди из интернета проявляют агрессию или высказываются негативно, отношения с ними рекомендуется прекратить. Нельзя дружить и общаться с человеком, который во всём видит негатив, постоянно унижает собеседника, недооценивает личные качества индивида.

Прочитав рекомендации психолога, можно начинать действовать. Рекомендуется завести дневник, чтобы записывать в него личные мечты и поступки. Вечером нужно составить подробный план на следующий день, а утром действовать согласно придуманной инструкции. Так будет проще добиться цели и ничего не упустить из виду.

Если желание документировать каждый поступок войдёт в привычку, человеку будет проще распоряжаться временем и успевать сделать все дела. Постепенно выработается любовь к порядку. Мысли станут работать только в позитивном русле, ведь негатив приведёт к ошибке, которая пошатнёт выстроенную человеком модель жизни.

Изменить себя и свою жизнь к лучшему помогут советы опытного психолога. Ведь человеку бывает трудно самостоятельно разобраться в собственных проблемах, расстаться с травмирующим прошлым и понять причины неприятностей.

Специально для расслабления и снятия напряжения, психолог Никита Валерьевич Батурин записал это видео:

Как изменить жизнь к лучшему: 15 способов

Приветствую, дорогой читатель!

Желание изменить свою жизнь к лучшему — это естественное желание каждого из нас. И если сейчас такое желание возникло и у Вас — настало время действовать. Рутина, ежедневное совершение одних и тех же монотонных действий заставляет человека задуматься о том, зачем он живёт. Часто нас не покидает ощущение внутреннего опустошения, постоянной апатии, а снижение жизненного тонуса не позволяет двигаться вперёд. Это не лень, просто организм подсказывает вам, что пора что-то менять.

Если вам не хочется вставать утром, а вечером вы ложитесь спать не в лучшем настроении — пришло время решительно изменить жизнь в лучшую сторону. Не бойтесь этого состояния, помните, что вы находитесь на новом этапе развития. Это всегда страшно, зато потом жизнь заиграет новыми красками! Для начала, разберемся в причинах.

Откуда возникает такое желание?

Как правило, желание изменить жизнь к лучшему возникает не на пустом месте — этому предшествуют определенные обстоятельства. Анализ причин — это первый шаг к решению любого вопроса. Давайте подумаем, какие причины чаще всего вызывают желание что-то изменить в жизни:

1. На работе вы не чувствуете себя востребованным. Одно дело, если работа приносит хороший доход, но человек понимает, что находится не на своём месте.  Другое дело, когда и заработная плата оставляет желать лучшего, и морального удовлетворения работа не приносит. Человек находится в состоянии перманентного стресса, боится выйти из зоны комфорта, чтобы не попасть в ещё больший стресс. Большинство людей в такие моменты думает: «Уж лучше оставить всё, как есть». Но Вы — не большинство, Вы готовы меняться к лучшему и работать над собой.

2. Отношения в браке изжили себя. Мы живём со своим партнёром не потому, что хотим этого, а по устоявшейся привычке. Так живут многие, однако не хотят, или не могут эту ситуацию изменить.

3. Постоянная нехватка финансов. Эта проблема свойственна большинству людей, и лишь единицы могут с уверенностью сказать, что живут в достатке. Но не всё так плохо — финансовую ситуацию можно и нужно улучшать, есть много способов для этого, было бы желание.

4. Личная жизнь страдает, или её вообще нет. Общество навязывает нам мнение, что до определённого возраста пора бы обзавестись семьёй, чтобы было всё «как у людей». Человек страдает от такой неустроенности и неопределённости, да и возраст уже поджимает.

5. Проблемы со здоровьем и лишний вес. Современный ритм жизни в значительной мере провоцирует людей меньше следить за своим здоровьем, а вместо этого больше внимания уделять карьере и повседневным делам. Конечно, какое-то время организм справляется, однако в один момент может дать сбой. Наша задача — не дожидаться этого момента, а предотвратить его, над чемы сегодня также плотно поработаем.

Одна или несколько проблем из этого списка в определенной мере затрагивают каждого из нас. И наша главная задач сегодня — проработать комплексно каждую из жизненных сфер, что поможет существенно изменить жизнь к лучшему. Как это сделать — мы с Вами сегодня разберем. Двигается дальше.

Шаг за шагом: 15 способов изменить жизнь к лучшему

Итак, переходим к самому главному этапу — конкретным действиям, которые помогут кардинально поменять жизнь, поднять уровень энергетики, стать здоровее и увереннее. Однако, просто прочитать эти советы будет недостаточно, как Вы понимаете. Нужно приложить максимум усилий к тому, чтобы воплотить все эти рекомендации в жизнь. Сейчас я попрошу Вас взять в руки лист бумаги и ручку, и записывать, составлять план, чтобы уже сегодня начать работу над тем, чтобы изменить жизнь к лучшему. Я расположил рекомендации в таком порядке, чтобы они медленно, но верно, затрагивали каждый аспект жизни и привносили в него что-то новое, развивали и помогали становиться лучше. Ну что, готовы? Тогда начинаем.

Расставляем жизненные приоритеты

Первое, что следует сделать — это составить список своих главных жизненных ценностей, глобальных целей на годы вперед. Чего Вы хотите? О чем Вы мечтаете? Если то, что пришло Вам в голову, так и остается долгое время только несбыточной мечтой, то самое время начать работать над этим, сегодня же.

Определитесь со своими целями, составьте план их достижения и делайте маленький шаг на пути к целям каждый день. Фиксируйте результаты, работайте письменно, и главное — ежедневно. Помните — если писать всего по одной странице в день, через год вы напишите книгу. И это правило применимо ко всем жизненным целям, так воспользуйтесь им.

Избавляемся от зависимостей

Вы курите? Давайте попробуем поработать и над этим. Вредные привычки не способствуют изменению жизни к лучшему. Табакокурение разрушает клетки мозга, негативно отражается на работе внутренних органов и сосудов, может привести к инсульту. Не нужно сокращать количество потребляемых сигарет постепенно, это путь в никуда, а не к изменению жизни. В одночасье откажитесь от сигарет и вы заметите, как изменилось ваше самочувствие.

Откажитесь от алкоголя. Даже если вы считаете, что почти не пьёте, помните, что существует «ритуальный алкоголизм», когда люди употребляют спиртное по праздникам: на новый год, 8 марта, день рождения. Это тоже зависимость. Одна порция алкоголя в месяц приближает вас к сердечно-сосудистым заболеваниям намного быстрее, чем непьющего человека. Употребление спиртных напитков приводит нас к деградации и ни о каком развитии и изменении жизни к лучшему не может идти речь! Возьмите трезвость за полезную привычку и вы увидите, насколько качественнее стала ваша жизнь, а организм стал полон сил и энергии!

Осваиваем занятия спортом

Речь не о профессиональном спорте, а об общих физических нагрузках. Начните с малого, никто не говорит о том, чтобы ставить спортивные рекорды. Нет денег на тренажёрный зал? Начните делать утреннюю зарядку, растяжку, выполнять приседания и отжимания от пола. Работа с собственным весом ничем не хуже, чем занятия с «железом».

В зимний период времени можно бегать на улице, что очень полезно, ведь зимой воздух особенно полезен для организма. А вот в летний зной бегать не стоит — это не имеет ничего общего с улучшением жизни и отличным самочувствием.

Нормализуем питание

Забудьте о продуктах, не несущих энергетической ценности. Садиться на диету не стоит, для начала хотя бы уберите из рациона сладкие газированные напитки, колбасные изделия, соусы, майонезы, чипсы и прочие бесполезные продукты.

Во-первых, вы здорово сэкономите и у вас появятся дополнительные деньги, которые можно начать откладывать; во-вторых станете себя отлично чувствовать, сбросите лишний вес. Тело станет более подтянутым, прибавится энергии. По возможности откажитесь от сахара и перейдите на мёд, он намного полезнее.

Изменяем мышление

Да, это непросто, но на пути изменения жизни к лучшему нет ничего невозможного. Научитесь мыслить позитивно, не ищите отговорки. Простой пример: вы собираетесь совершить какой-то поступок, но внутренний голос нашёптывает вам, что ничего не получится, ситуация может обернуться не так, как вы того ожидаете. Гоните от себя негативные мысли и настраивайтесь на позитив. Помните, что мысли материальны и то, что у нас внутри, проецируется наружу.

Прекращаем искать виноватых

Не оправдывайте свои неудачи обстоятельствами или людьми. Мы настолько привыкли перекладывать ответственность за свою жизнь на внешние факторы, что сами поверили в то, что от нас ничего не зависит. Успешными людьми нельзя назвать тех, кто постоянно жалуется на правительство, жизнь не в той стране, на родителей, которые не дали нам то, что есть у других. И перестаньте себя сравнивать! Когда вы избавитесь от этих вредных психологических привычек, вы почувствуете, как жизнь меняется к лучшему. Запомните, только вы являетесь режиссёром своей жизни и несёте за неё ответственность. Только Вы, и больше никто.

Переходим от слов к делу

Посетила умная мысль? Запишите её на бумаге. Не в телефоне, не в заметках, а именно ручкой на бумаге. Пришла идея? В течение двадцати четырёх часов воплотите её или хотя бы сделайте что-то для того, чтобы приблизиться к результату. Не откладывайте на завтра, иначе идея так и останется идеей, а потом вовсе забудется или вы переключитесь на что-то другое, но с таким отношением изменить жизнь к лучшему просто не получится.

Покидаем зону комфорта

Об этом сказано уже много, но мы все же затронем этот вопрос. Большинство людей привыкли прикрываться гармонией: в спокойствии нам хорошо, часто мы не хотим выходить из умиротворённого состояния. Помните, что в комфорте мы деградируем. Хотите изменить жизнь к лучшему? Выходите из зоны комфорта. Пусть маленькими шажками, с опаской, но покиньте её и вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками!

Начинаем искать свое призвание

Люди годами, десятилетиями ходят на нелюбимую работу и страдают от этого. Пришло время найти занятие, которое начнет приносить вам моральное удовольствие. А если превратить его в работу, приносящую доход, вы сможете кардинально изменить жизнь к лучшему. У людей, которые любят свою работу, всегда получается заработать больше. Они испытывают меньше стресса, так как ходят на работу с удовольствием. Может быть, Ваша работа и есть Ваше призвание, а может быть, Вы мечтаете о другом, например, стать фотографом? Начните работу в этом направлении.

Меняем окружение

У Вас не получится изменить жизнь к лучшему, пока рядом с Вами находятся люди, привносящие в неё негатив. «Проработайте» своё окружение. Общение с нытиками и пессимистами не способствует развитию личности. Даже если вы не внушаемый человек, окружение имеет свойство накладывать отпечаток на нашу жизнь. Откажитесь или сведите к минимуму общение с пессимистами и вечно недовольными людьми. Только не торопитесь — наблюдайте, оценивайте. Спросите себя: «какие люди доставляют мне моральный дискомфорт?» И когда Вы определите таких людей — найдите способ сократить общение с ними до минимума.

Начинаем жить сегодняшним днем

Многие люди привыкли откладывать жизнь на потом, забывая, что «потом» может и не наступить. Мы всегда ждём особого случая: вот сейчас плохо, зато потом я заживу и всё будет хорошо. Учитесь радоваться здесь и сейчас, получать удовольствие от жизненных моментов. То же самое относится и к работе над собственными целями — старайтесь по максимуму работать над ними именно сегодня, именно сейчас.

Расширяем кругозор

Учитесь чему-то новому, чтобы изменить жизнь к лучшему. Посещайте тренинги, занятия, семинары. Нет денег? Существует масса возможностей побывать на таких мероприятиях бесплатно, знакомиться с новыми людьми. Отличным способом расширить кругозор является чтение книг.

Путешествуйте. Опять нет денег? Не обязательно ездить за границу, начните со своего города, в котором много интересных мест, о которых вы ещё не знаете. Начните ездить по соседним городам, по стране, посещайте экскурсии. Вы расширите свой кругозор, напитаетесь новыми эмоциями, энергией.

Начинаем делать добрые дела

Добрые дела дарят человеку ни с чем не сравнимое ощущение того, что он делает кого-то счастливым. Возможностей делать добрые дела довольно много. Можно заняться благотворительностью — это первое, что приходит на ум. И не обязательно это финансовая помощь, как можно подумать первым делом. Начните с малого. Стать донором крови, таким образом, спасая чью-то жизнь — один из простых способов пополнения копилки добрых дел. Волонтёрство также приносит свои моральные дивиденды. Остаётся выбрать, что подходит именно вам.

Ищем и развиваем свое хобби

Мы тратим слишком много времени на погоню за деньгами, забывая о том, что когда-то у нас были увлечения, которые приносили удовольствие. Вспомните, чем вы увлекались раньше или попробуйте найти что-то новое, приносящее удовольствие и наполняющее жизнь красками. Если хобби монетизировать — это двойное попадание! Увлечение, приносящее доход, разве не об этом вы мечтали? Подумайте, кем вы хотели стать в детстве, это поможет приблизиться к мечте и изменить жизнь к лучшему.

Стремимся стать лучшим в своем деле

Найдите то, в чём вы лучший. Или стремитесь стать лучшим в том, чем занимаетесь сейчас. Миллионерами становятся те люди, которые любят свою работу, постепенно выходя на пассивный доход. Если у вас горят глаза, всё получается, вы отлично справляетесь со своими обязанностями — не боитесь рисковать, изменения не заставят себя ждать. Прислушивайтесь к внутреннему голосу и вы найдёте своё призвание!

Заключение

Следуя этим несложным рекомендациям вы заметите, как быстро Ваша жизнь изменится к лучшему. Помните, что успех приходит к тем, кто не боится рисковать, выходить из привычной зоны комфорта, кто не сидит на месте и развивается.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Многие склонны верить в рок, в предопределенность судьбы еще до рождения, когда ребенок находится в материнской утробе. Но компетентные в данных вопросах специалисты легко опровергли этот стереотип, утверждая, что «плыть по течению» из-за предопределенности – удел лишь слабых духом личностей, не стремящихся к улучшению жизни и не верящих в свои силы. На самом же деле любой человек способен кардинально влиять на ход жизненных событий, а значит, и менять собственную судьбу к лучшему, подчиняя ее своей воле.



С чего начать перемены?

О каких бы переменах ни шла речь, начинать что-либо менять в своей жизни следует с малого и при этом постепенно. Не ждите мгновенных результатов и не опускайте рук на полпути.


Для начала важно изменить направленность собственных мыслей. Ведь все события, происходящие в жизни человека, напрямую связаны с его помыслами. Причем совершенно неважно, о чем именно думает человек – о других или о себе. Не зря народная мудрость гласит, что нельзя «рыть яму» другим, иначе спустя время сам же в нее попадешь. Думая о других плохо и желая им зла, человек неосознанно программирует развитие собственной жизни по негативному сценарию.


  • Цените то, что имеете

Замечали, что многие люди склонны к занудству, ворчанию, вечному недовольству собой и положением своих дел в различных жизненных сферах? Наверняка замечали. Это и есть одна из первопричин, не позволяющих позитивным переменам наступить. Каждое утро важно начинать с улыбки. И в буквальном, и в переносном смысле.

Необходимо мысленно благодарить Господа и судьбу за то, что имеете в данный момент. Ведь часто происходит так, что человек, вечно всем недовольный, потом, когда у него случаются по-настоящему серьезные проблемы, сожалеет о тех днях, когда ворчал, и понимает, что тогда на самом деле ему неплохо жилось. К сожалению, понимает он это поздно, когда проблемы уже начались. Возьмите это на заметку и учитесь не на своих, а на чужих ошибках.


Без здоровья телесного не может быть и речи о здравии духовном, которое является одним из основных условий счастливого существования. Поэтому определите, какие вредные привычки мешают вашему организму быть максимально крепким и сильным, заставляют рисковать здоровьем. Эти привычки, как бы ни было сложно, необходимо искоренить. Кто-то проявляет недюжинную силу воли и добивается цели самостоятельно, а кому-то требуется помощь психологов и близких людей.

Важно соблюдать режим сна/бодрствования, засыпая и пробуждаясь примерно в одинаковое время, регулярно подвергать организм физическим нагрузкам, чаще прогуливаться по свежему воздуху, правильно питаться, не злоупотреблять курением и приемом алкогольной продукции. Также полезно иметь хотя бы одно увлечение (хобби). Ведь оно не только способствует получению удовлетворения и развитию таланта, но и делает внутренний мир более гармоничным.


Если ранее вы не имели привычки планировать свою жизнь, начните это делать. Но для начала этому следует научиться. И здесь рекомендуется начинать с малого. Проснувшись утром, попробуйте распланировать свой день. На первых порах, пока планирование не вошло в привычку, свои планы желательно фиксировать на бумаге. Это занятие может показаться бесполезным, ведь жизнь часто вносит неожиданные коррективы. Но на самом деле это мы позволяем судьбе нарушать собственные планы.

Планирование позволяет настроиться на победы, закрепив уверенность в успехе, сосредоточив внимание на нужных аспектах и аккумулировав силы для достижения положительных результатов. Важно понимать и то, что мысли материальны. Когда вы планируете свою жизнь (по дням, неделям, месяцам или другим удобным для вас временным периодам), в подсознании формируются незыблемые установки, которые потом работают на ваше благо, не позволяя свернуть с намеченного пути.



Советы психологов: как стать счастливым и изменить свою жизнь к лучшему?

Допустим, что вы, последовав вышеуказанным рекомендациям, добились первых позитивных перемен в своей судьбе: избавились от вредных привычек, скорректировали направленность своих мыслей, перестали жаловаться и ворчать без повода, начали планировать свои действия. Теперь настало время приступить к выполнению основной части работы над улучшением жизни.


  • Постановка целей

Бесцельное существование априори бессмысленно. Ведь у каждого должны быть стремления, амбиции, желания, наконец, мечты, пусть и не слишком реалистичные. В этом и кроется смысл жизни, если рассматривать данный вопрос в глобальном масштабе. Поставьте перед собой конкретные цели с указанием примерных сроков их реализации. Тогда вам будет легче их добиться. Здесь уже заработают неизменные психологические механизмы, но разбираться в этом вопросе досконально мы сейчас не будем. Сосредоточимся на главном.

Например, вы желаете к концу текущего года бросить курить. Методы достижения цели придется выбирать самостоятельно. Вам-то лучше знать, какой путь к получению положительного результата окажется менее тернистым. Разумеется, вы, если возникнут трудности, можете просить помощи у специалистов и/или близких людей.

Психологи уверяют, что после постановки целей важно психологически отпустить их, не привязываться к ним эмоционально. То есть не следует ежеминутно, как мантру, мысленно повторять свои цели/желания. Вы уже дали правильные установки своему подсознанию, этого достаточно. В противном случае можно себя разочаровать в собственных глазах, если не удастся достигнуть каких-либо поставленных целей в обозначенный срок или добиться их не в полном объеме.


  • Умение прощать

Здесь дела обстоят более серьезно. Ведь научиться прощать по-настоящему, не держа в сердце зла, трудно. Особенно, если вы злопамятны и обидчивы. Однако для ощущения полного счастья крайне важно уметь прощать окружающих. И не просто знакомых за мелкие промахи, а близких, дорогих сердцу людей, которые, как известно, наносят самые серьезные обиды, причиняя нестерпимую душевную боль.

А еще важно научиться прощать своих врагов, не желать им зла, не отвечать той же монетой, не копить в душе обиды и с легкостью оставлять в прошлом все то, что вызвало у вас негативные эмоции. Кроме прощения рекомендуется как можно скорее очистить свое окружение от людей, приносящих в вашу жизнь негатив.


  • Изучение себя

Наиболее интересное знание, которое способен получить от жизни человек – знание своего внутреннего мира. На протяжении всего жизненного пути мы получаем и обрабатываем различную информацию, из которой затем делаем определенные выводы. Возможность изучать свой внутренний мир – это глубокое понимание своих целей, стремлений, желаний, ведущее к успеху.

Знать, что вас может огорчить, что удивить, а что привести в благодушное расположение духа, что способно заставить бояться или испытывать восторг – все это удивительным образом влияет на умение в полной мере удовлетворять свои потребности/желания, становясь в итоге счастливым. Ведь счастье без удовлетворения собственных потребностей невозможно.



Рекомендации от людей, которые сделали себя счастливыми сами

Те, кто своими силами сумел впустить в свою жизнь перемены к лучшему, дают дельные советы людям, которым только предстоит пройти путь к своему счастью. Мы не будет повторяться, упоминая уже описанные выше рекомендации. Их нужно воспринимать как само собой разумеющееся. Мы лишь перечислим советы, которые еще не прозвучали, но при этом, по мнению людей, применивших их на практике, играют немаловажную роль в достижении цели, а именно изменении жизни к лучшему и ощущении абсолютного счастья. Итак, люди советуют:


  • Никогда не опускать рук. Верить в себя, свои силы и будущий успех, что бы ни произошло;

  • Помогать окружающим, но и о себе не забывать;

  • По мере возможностей заниматься благотворительностью;

  • Находить не только позитив, но и конструктив во всех ситуациях, в которые ставит жизнь, ведь это позволяет приобрести и усовершенствовать такой навык, как умение легко и быстро находить оптимальные решения;

  • Уметь правильно воспринимать чужие успехи, не завидовать и не пытаться сравнивать себя с человеком, достигшим успеха;

  • Самостоятельно создавать свою удачу, взращивать ее и укреплять, для этого необходимо регулярно заострять свое внимание на жизненных моментах, когда вам везло, ведь не зря говорят: «То, на что обращено пристальное внимание, получает колоссальную энергию, а значит, и развивается»;

  • Повышать собственную активность, но при необходимости уметь замедляться;

  • Визуализировать картинки/образы своего желаемого будущего, регулярно представляя то, как бы вам хотелось жить в дальнейшем;

  • Проводить анализ в виде сравнения себя прошлого и себя настоящего, отмечая перемены к лучшему, что будет выступать своеобразным, но эффективным методом личного поощрения, похвалы самого себя;

  • Фиксировать свои достижения и прогрессы на бумаге и время от времени перечитывать сделанные записи;

  • Создавать для себя максимально позитивное окружение, где присутствуют лишь те, кто лишен негативного настроя, успешен и уверен в себе;

  • Отыскать для себя главное занятие жизни, что-то такое, что могло бы вдохновлять вас, заставлять гордиться собой, но есть одно важное условие, оно заключается в том, чтобы дело приносило пользу не только вам, но и окружающим;

  • Чаще проводить время с любимыми, любящими вас, а также по-настоящему близкими вам по духу людьми;

  • Научиться воспринимать обоснованную критику в свой адрес спокойно, делая правильные выводы.

10 вещей, которые мешают переменам прийти в нашу жизнь


  • Чрезмерно строгое отношение к себе, неоправданное осуждение собственных поступков, самобичевание за ошибки, которые произошли по причинам, не зависящим от вас.

  • Боязнь препятствий на пути к счастью. Страх перед возможными неприятностями.

  • Банальная лень.

  • Преследование лишь собственной выгоды при решении жизненных вопросов.

  • Отказ прислушиваться к собственному внутреннему голосу, который нередко подсказывает верные решения.

  • Отсутствие веры в себя и близких людей. Заниженная самооценка.

  • Нежелание ставить перед собой грандиозные цели.

  • Нежелание отпускать прошлое, постоянная тяга к ностальгии, озабоченность мыслями о том, как было хорошо раньше и как плохо стало сейчас.

  • Вечное недовольство собой и отсутствие стремления изменить отношение к жизненным ситуациям.

  • Регулярное общение с неудачниками, людьми, настроенными пессимистично по отношению к жизни в целом.


Что означает быть счастливым на самом деле?

Если говорить в общем, ощущать счастье – значит, находиться в полной гармонии с самим собой, своим внутренним миром и окружающей действительностью. Постоянно пребывать в состоянии восторженности, удовлетворенности тем, чем приходится заниматься в жизни (работа, учеба, воспитание детей, содержание семьи и т.д.). Согласно большинству социальных опросов, настоящее счастье – это состояние, когда у человека не возникает желания жаловаться на судьбу, независимо от того, насколько глобальны его успехи.

Счастье – удовлетворение всех жизненных потребностей. И те, кто правильно соизмеряет эти потребности с реальными возможностями, чаще испытывают счастье, чем люди, жизненные запросы и приоритеты которых менее реалистичны. Ведь еще мудрецы древности высказывали такую мысль, что для полного счастья человеку на самом деле требуется не так уж много. Отсюда напрашивается вывод: у людей, которые жаждут изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливыми, но при этом испытывающих сложности в данном вопросе, проблема кроется не только в постановке целей, но и в их смысловом наполнении.

В слово «счастье» каждый человек вкладывает свой, понятный только ему, смысл. Не стойте на месте, ожидая, когда удача сама посетит вас и сделает счастливым во всех смыслах. Ищите свой уникальный путь к счастью. Ведь не зря в библейских писаниях цитируется высказывание самого Иисуса Христа: «Ищите и обрящете».

Хорошее видео: 10 привычек, которые изменят вашу жизнь


Как изменить свою жизнь в лучшую сторону и полностью наладить ее: пробуем менять себя

Вопросы, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону, с чего начать перемены, возникают практически у каждого человека. И неважно, насколько он успешен, богат, сколько у него друзей, есть ли семья. Стремление развиваться лежит в основе личности, а моменты стагнации и вовсе приводят к депрессиям. Если все складывается не очень гладко, и проблемы наваливаются все сильнее, изменения становятся особенно необходимыми. Но как это сделать, ведь решиться на глобальные перемены могут далеко не все. Об этом я расскажу в этой статье.

Как поменять свою жизнь и все в ней в лучшую сторону

Для начала стоит отметить, что время для изменений наступает в тот самый момент, когда появляются первые мысли об этом. Если при возникновении очередных трудностей, неудач в голове мелькают фразы «Больше так не могу» или «Надоело так жить», значит, пора искать способы улучшения ситуации. Неважно, касается ли это семьи, работы или отношений.

Но сделать глобальное дело, все бросить в одночасье, на это решается далеко не всякий человек. Слишком много сил и решимости для этого требуется. В таком случае можно начать двигаться к переменам маленькими шажками. Несколько простых, но эффективных способов изменить ситуацию представлены ниже.

Метод 1: изменение обстоятельств и жизни к лучшему

Этот вариант самый простой и легко реализуемый. Для начала поменяйте свой ежедневный режим: перестаньте спать до обеда или, наоборот, отдыхайте чуть больше в течение дня. Найдите новый маршрут на работу или учебу, чтобы тратить на это другое количество времени. Возможно, утренние пешие прогулки будут дарить большее чувство удовлетворения, чем регулярная толкучка в метро.

Научитесь есть на завтрак другое блюдо. С самой школы мы питаемся примерно одинаково. Возможно, стакан свежевыжатого сока окажется более действенным, чем горький кофе, а изысканный бутерброд с авокадо скажется на самочувствии лучше, чем обычная овсянка.

Метод 2: изменение отношения

Здесь речь идет о том, чтобы перестать зацикливаться на негативных моментах в прошлом, настоящем или будущем. Чтобы измениться к лучшему, необходимо научиться как можно меньше беспокоиться за себя и своих близких. Найдите тот самый главный негатив, который влияет на вас сильнее всего: обида на родителей, травматическая ситуация, конфликт с кем-либо. Обдумайте все это в мельчайших деталях только раз, а затем отпустите и больше никогда не вспоминайте.

Одновременно с этим научитесь видеть хорошее во всем, что окружает вас. Живите по принципу «нет худа без добра», перестаньте жаловаться на отсутствие денег, семьи, скучную работу. Лучше поблагодарите вселенную за здоровье, близких друзей, еду и крышу над головой. Удивительно, но позитивное всегда притягивается к хорошему, так уже совсем скоро вы заметите появление чего-то прекрасного рядом с собой.

Метод 3: кардинальное изменение внешнего вида

Этот способ очень любят использовать женщины, особенно когда завершаются какие-то серьезные отношения. И он действительно работает! Купите, наконец, абонемент в фитнес-зал и начните создавать фигуру своей мечты или загляните к своему парикмахеру и решитесь на некий эксперимент в отношении своих волос.

Постарайтесь стать адептом культуры правильного питания. Ничто так не улучшает самочувствие и внешний вид, как достаток всех необходимых веществ и витаминов в организме. А вот перебор с булочками совершенно точно добавит новых проблем и со здоровьем, и с психологическим состоянием. Заставьте себя гордиться собой!

Меняем свою жизнь к лучшему: с чего же начать

Это прозвучит банально, но приступить стоит с самого себя. Это действительно сложно, ведь никому не хочется искать причины недовольства внутри себя. К чему вы стремитесь, какие цели преследуете и главное – что делаете для их достижения? Возможно, в действительности все проблемы возникают потому, что гораздо удобнее говорить о них сидя у себя на диване со страдальческим видом, чем реально начать действовать?

Психолог Дарья Милай

Мотивация самого себя – это ключ к счастливой жизни. Мало определить, что именно хочется осуществить в ближайшем будущем. Важно также отметить, для чего это нужно. Вы желаете заработать больше денег, чтобы покупать вещи не хуже, чем у друзей? Или поменять товарищей, чтобы ощущать себя комфортно рядом с ними, а вся эта мишура в виде дорогих смартфонов, машин, ресторанов – даже не ваше желание?

5 советов от психолога Дарьи Милай

Чем четче план предстоящих перемен, тем проще будет их реализовывать. В этом очень помогут рекомендации, представленные ниже. Следуйте им максимально точно, не позволяя вмешиваться посторонним людям.

Составление инструкции

Без наведения порядка не справиться даже в момент глобальных перемен в собственной жизни. Определите конкретную цель, а затем разработайте шаги, совершив которые вы достигнете ее. Не стоит наивно полагать, что на пути не возникнет никаких препятствий. Они однозначно будут!  Вы создадите их сами, так как масштабная работа с самим собой – не совсем приятно.

Хорошо бы представить инструкцию в виде таблицы, в которой будут указаны сами шаги, возможные проблемы при их совершении, пути обхода преград и, главное, чего удастся достичь, если четко следовать плану. Повесьте его на видном месте, чтобы постоянно видеть, к чему стремитесь. Это самая простая и самая действенная мотивация.

Настрой на лучший результат

Поверьте, в какой-то момент привычный уклад жизни, вместе с недовольством всем вокруг, ленью, негативным настроем, захочет вернуться. И тогда вы почувствуете собственную никчемность, уныние. Это будет главной ошибкой, о которой вы пожалеете в будущем. Чтобы избежать ее, постарайтесь максимально минимизировать все плохое вокруг:

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

  • Остерегайтесь ссор и скандалов, не общайтесь с людьми, которые явно настроены на них.
  • Учитесь достигать компромисса.
  • Радуйтесь даже самым маленьким, но приятным вещам.
  • Отпустите негатив, который мучил вас в прошлом.

Так гораздо проще переживать кризисные моменты и идти к достижению целей. Самое главное, добившись хоть каких-то положительных результатов, всеми силами пытайтесь удержать их, не возвращаясь назад.

Ненужные и вредные привычки

Речь идет не только о банальных алкоголе, курении и психоактивных веществах, хотя с ними, безусловно, расстаться следует в первую очередь. Не меньший урон наносят и безвредные повадки: частое использование в своей речи матов, постоянное просиживание перед телевизором или за компьютерными игрушками, регулярные переедания или, наоборот, питание от случая к случаю.

Некоторым людям лень приводить в порядок себя, свои ногти, одежду. Другие предпочитают живому общению связь в социальных сетях. Различных зависимостей у современного человека много, что на них часто не обращают внимание, а между тем они оказывают свое губительное воздействие на жизнь каждого из нас.

Открытость – движение вперед

Человек – существо социальное, так что даже истинным интровертам нужно общение. Постарайтесь меньше закрываться от своих друзей, близких, коллег, не отказывайтесь от встреч, на которые вас приглашают. Возможно, некоторые из них уже достигли того самого результата, к которому сегодня стремитесь вы: похудели, научились зарабатывать больше денег, сменили работу.

Но важно не забывать, что общения со злыми, откровенно депрессивными, пессимистичными личностями следует избегать. У вас на этом этапе жизни недостаточно сил, чтобы помочь им справиться с трудностями, а вот ваш настрой они однозначно сведут на нет, уничтожат самые первые зачатки индивидуального роста. Открывайтесь миру и он примет вас в свои объятия, позволит радоваться, научит, как полностью изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Интересы и хобби

Очень часто с годами люди забывают свои увлечения. Сказывается недостаток времени. Вспомните, чем вам нравилось заниматься, какие чувства вы испытывали. Если к старому хобби не вернуться абсолютно точно, придумайте новое. Наверняка были какие-то мечты: научиться играть на гитаре, танцевать сальсу, говорить на испанском, вязать.

Не бойтесь и не стесняйтесь! Поверьте, абсолютно все люди, которых вы встретите на первом музыкальном занятии, в кружке рукоделия и на курсах иностранного языка, с таким же трепетом и волнением однажды заходили в этот зал. Возможно, они были немного младше или старше, дело не в этом.

Что можно поменять в жизни – 17 рекомендаций

Представленные ниже советы очень просты к выполнению и не требуют от вас материальных вложений или специальных навыков. Но их эффективность не заставит себя долго ждать:

  1. Не засоряйте свой организм, будь то фастфуд, сладкие газированные напитки или алкоголь.
  2. Научитесь говорить на иностранном языке, чтобы расширить знание о мире.
  3. Регулярно читайте и не новости в социальных сетях, а реальные книги.
  4. Проводите выходные активно, а не дома на диване.
  5. Заведите дневник, чтобы разобраться в душе.
  6. Возможно, вам стоит начать писать блог: получите двойную пользу.
  7. Планируйте свое время и управляйте им.
  8. Выходите из интернета в реальную жизнь как можно чаще.
  9. Вставайте пораньше. Даже полчаса утром дадут вам многое.
  10. Путешествуйте! Хотя бы по своему региону.
  11. Займитесь творчеством.
  12. Учитесь выходить из зоны комфорта.
  13. Приведите в порядок финансы.
  14. Выкиньте старые вещи.
  15. Примите себя и окружающий мир.
  16. Запишитесь на фитнес.
  17. Не зацикливайтесь на прошлом.

Разделите рекомендации на части и выполняйте постепенно.

Как наладить свою жизнь в лучшую сторону

Все, что нужно для внедрения перемен, уже было сказано выше. Осталось только упорядочить информацию и описать ее маленькими шажками, которые следует выполнять день за днем.

Задайте вопрос

1 шаг: учитесь контролировать свою психику

Сегодня и прямо сейчас в последний раз подумайте обо всем плохом, что у вас есть и уберите это из своей головы навсегда. Далее, все мысли должны быть позитивными, настрой положительным, настроение – хорошим. Вспыльчивость, частые слезы и прочие проявления негативных эмоций не должны омрачать ваш день. Если справиться самостоятельно не получается, записывайтесь на мою консультацию.

2 шаг: избавьтесь от вредных привычек

Но для начала, обозначьте их все. Курение? Однозначно бросаем прямо сегодня! Трудности с алкоголем? Пора искать поддержку у специалистов. Слишком много мата в речи? Учитесь контролировать ее. Но самое главное, избегайте ситуаций, которые вынуждают вас вспоминать об этих самых пороках снова и снова.

3 шаг: выйдите из зоны комфорта

Это будет сложнее всего, хотя и не требует какого-то экстрима. Просто станьте чуть более свободным и открытым миру. Мечтаете быть блогером? Прекрасно! Прямо сейчас садитесь писать свой первый пост, не боясь быть услышанным. Сначала вам будет тяжело, некомфортно, захочется вернуться на свой диван под одеяло, но со временем это начнет приносить удовольствие, откроет новые перспективы.

4 шаг: измените жизнь, поменяв мышление

На наши мысли сильное воздействие оказывают СМИ и окружение. Если заметили, что в голове совсем не осталось ничего вашего, все забито ненужной чужой информацией, значит, пора избавляться от нее. Признайтесь себе, что вот эта неприязнь к определенному человеку исходит не от вас, а от родителей, которые регулярно рассказывают о нем нелицеприятные вещи. Оставьте у себя только свое мироощущение, даже если придется изменить общение с родными.

5 шаг: увеличьте жизненную силу

Здесь речь идет о внутренней энергии. Повлиять на нее может и питание, и распорядок дня, и физическая активность. Научитесь говорить громче, если кажется, что вас никто не слышит. Бегите быстрее, если хотите оказаться впереди всех. И совершенно точно избегайте общества людей, которые только и делают, что отнимают психические силы из-за постоянно исходящего от них негатива. Со временем вы заметите, что положительная энергетика сама тянется к вам, приумножая внутреннюю силу.

6 шаг: следите за своим здоровьем

Запишитесь, наконец, на плановый осмотр к врачам, а лучше – пройдите полноценное обследование. Главный ресурс нашего тела – это его состояние. Болезни отнимают не только физические, но и психические силы, вместе с деньгами, временем, положительными эмоциями. Даже если у вас большой список важных дел, посвятите эту неделю именно себе и разберитесь наконец с накопившимися трудностями.

7 шаг: улучшайте свое финансовое положение

Без денег счастливым стать трудно. Следует стремиться зарабатывать больше. Если для этого нужно получить дополнительное образование – дерзайте. Если в вашей компании расти уже некуда и пора искать новую работу, тогда самое время разослать резюме. Чем меньше вы будете зависеть от материальных сложностей и мыслей, тем лучше себя почувствуете.

Заключение

Если вы хотите полностью поменять свою жизнь, записывайтесь на мою консультацию, где я подробнее расскажу секреты, как все изменить. Постоянное развитие – часть нашей природы, а времени, отведенного нам – недостаточно. Не ждите понедельника, Нового Года, дня рождения и знаков судьбы. Поставьте, наконец, реальные цели и стремитесь к ним. Препятствия точно будут. Их создадут самые близкие для вас люди, в том числе вы сами, но их можно побороть. Если действительно хотите достичь задуманного: похудеть, разбогатеть, стать добрее, завести семью, приложите максимум усилий для осуществления мечты. Для этого достаточно идти маленькими шагами в большое и красивое будущее.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ к лучшему 🏁 25 простых способов

Все мы просыпались утром с мыслью о том, что пора менять свою жизнь и обрести покой в душе. Все мы мечтали стать, богатыми смотря разные фильмы либо, читали литературу. А задумывались ли Вы, как изменить жизнь к лучшему, с чего начать, для чего менять ее и что в ней конкретно Вас не устраивает? Ведь зная ориентир проще к нему прийти.

Вот и я после очередного провала проснулся с мыслью, что надо меняться. Но как? Способов много разных и интересных и страшных, кто то предлагает прыгнуть с парашютом, кто то путешествие автостопом, но для меня было страшно все так бросить и резко менять, я к этому был не готов, так же как и 99.99% людей.

Содержание:

  1. Как поверить в себя и изменить свою жизнь к лучшему?
  2. Самый простой способ изменить жизнь
  3. Цели на $1.000.000
  4. Отказ от вредных привычек
  5. Вред онанизма

Читать книги.

Я в школьные годы ненавидел литературу и все, что с этим связано. Я просто не читал, что нам задавали. Я даже завидовал тем, одноклассникам, которые много читают  и владеют литературными знаниями.

И вот к 16 лет я гордился тем, что не прочел не одной книги в своей жизни. Время шло и попалась мне на глаза книга « Автостопом по галактике», полистал пару листков, отложил книгу, потом опять полистал, прочитал вступление иииии… просто не обратил внимание, как прочел первые 100 страниц, я получил колоссальное удовольствие от прочитанного. Все настолько круто, как в кино, где рисуешь картинки в голове, но героев выбираешь сам.

После этого стал читать намного больше, стал увлекаться психологией и влился в этот процесс с головой, вот тут и обычный пример, как книги меняют жизнь в лучшую сторону, иначе стал бы я бандитом или еще хуже.

В книгах можно найти то, что Вам понравится, то, что заинтересует, повлиять. Кстати рекомендую прочитать Айн Рэнд «Источник» и «Атлант расправил плечи». После прочтения этих книг, очень сильно меняется мировоззрение в лучшую сторону, появляется желание стремиться, чего то делать и просто жить в свое удовольствие.

А вот писательница Макс Фрай очень сильно развивает креативность, тоже рекомендую прочитать.

✅Руководство по изменению себя .pdf

Интересные места

Посещать больше интересных мест. Простой способ, деньгами тратиться не придется.  Открываем в интернете справочник и смотрим бесплатные мероприятия, пробные уроки, в общем все то, что Вас заинтересует и смело (ну можно немного поволноваться конечно же) идем.

Главная задача просто попробовать что-то новое, что возможно Вас заинтересует, и Вы сможете посветить этому свою жизнь, сделать из этого хобби, да или просто немного развлечься, и расширить кругозор.

Очень много интересных историй связанных с тем, что люди пробовали сделать то, что боялись и восхищались этим. Вспоминается девушка Кристина, которая стеснялась того, что немного упитанная, решила записаться на стрип-пластику и сейчас занимается этим профессионально, открыла свою школу танцев ну и естественно похудела.

Читайте дополнительно: Как найти цель в жизни?

Следующий пример это Иван. Он был застенчив и боялся пробовать новое, боялся, что не получится.

Иван пришел на бесплатный урок по столярному делу, боялся в руки брать резак и с опаской начинал вытачивать нужные детали. Да, время прошло, Иван стал профессионалом в данной области, много заказов, поменял работу с официанта, на мастера по дереву. И таких примеров очень много, главное экспериментировать.


Ходить разными путями

Опять же повторюсь, все мы люди ленивые и мы привыкли совершать одни и те же поступки постоянно, каждый день, в любую погоду, днем и летом, ночью и зимой.

Вам нужно начать менять свои привычки поведения.

Начните ходить РАЗНЫМИ путями, выбирайте другой маршрут,  даже если он длиннее. Вы начнете замечать то, что раньше не замечали, может Вы увидите новый открывшийся магазин или пиццерию или стриптиз бар (шутка, хотя нет, не шутка, такое тоже бывает), что Вам приглянется и заинтересует.

Бывали случаи, когда люди встречали своих возлюбленных, идя новым маршрутом домой. Тут главное экспериментировать и просто придерживаться правила, все остальное придет само, не сразу, но постепенно.

Цели

Ставим цели. Надо много и разных ставить целей. На каждый день. На неделю, на месяц, на год, на 10 лет. Это как жизненный ориентир, он поможет Вам идти по пути и не сворачивать.

Другой вопрос в том, что делать, если целей нету?

Учимся их ставить понемногу, от малого к большому. Начните ставить цели на день, маленькие. Например, нужно сходить в банк, но очень лень. Берете чистый лист бумаги и пишите на нем «Я сегодня до 15.00 посещаю «Дырбанк» и завершаю все дела, связанные с этим». Ключевое слово тут именно берем листочек бумаги и пишем, ибо не записанная цель не является целью.

И вот так постепенно день за днем начинаете писать свои цели, потом Вам захочется побольше, еще больше и фигак Вы глава управы ну или депутат, что Вам там хочется?

Именно наличие цели отличает успешного человека от других, такие люди знают, чего хотят от жизни, вот это они и берут.

Кстати, вспомнил историю, работал я как то в Таможенных органах и был у нас сослуживец 54 года, который встал на сноуборд, что бы кататься со своей дочкой. В 54 года это очень круто.

Вы тоже надеетесь, что жизнь сама изменится когда-нибудь?

Я ищу 5 человек с «днем сурка», которые хотят изменить свою жизнь, обстоятельства и решить проблемы

 

Вам надоело, что живете однообразной жизнью и ничего не происходит...

Проблемы упали на голову и не знаете как их решить...

Жизнь тлен...

 

Если Вы узнали себя, записывайтесь на бесплатную 15-минутную консультацию

👉Заполнить форму

ИЛИ

👍Написать в WhatsApp

Отказ от вредных привычек

У всех есть вредные привычки и тут не обязательно про курение и прочее.

Определите, какие привычки Вы считаете вредными?

  • боитесь выкидывать ненужное, думая, что это пригодится?
  • грызете ногти?
  • постоянно раздражаетесь по пустякам?
  • постоянно опаздываете?
  • Поздно ложитесь спать?

Список можно продолжать долго и упорно, тут Вам нужно самим понять, что сохранить и с чем расстаться.

Важно не бросайте все привычки разом, отказывайтесь постепенно иначе Ваша психика может не справиться с резкими изменениями. Да если Вы курите, то лучше постараться от этого отказаться. Про алкоголь говорить не буду, тут у каждого своя доза, если Вы злоупотребляете, то лучше так же начать отказываться.

Выкидывать старые и ненужные вещи

У нас скапливается много вещей, которыми мы не пользуемся или не носим. Если мы хотим, что бы в жизнь пришло новое, нужно отказаться от старого.

В свободный день проанализируйте, от чего Вы готовы избавиться сразу и выкиньте или отдайте в благотворительность это без сожаления: старая одежда, ненужные духи, провода разные, компакт диски, обувь.

Если не используется что-то год, скорее всего это не будет использоваться никогда, а выкинув хлам будет место для нового.

Читайте дополнительно: Как начать радоваться жизни

И не поддавайтесь на мысли, а вдруг это пригодится, это все пережитки старого, прошлого от наших родителей и дедушек с бабушками, ведь в те времена многое было дефицитом и естественно все старались сохранить

Через месяц повторите.

А еще через месяц опять повторите

Простить себя.

Прекратите винить себя. Да бывают ситуации, когда хочется себя наказать за то, что не получилось или что-то не сделал.  Да все бывает, но к чему это приведет? К пониженной самооценке? Оно Вам надо? Просто начните себя хвалить за все достижения, за все, что у Вас получается. За неудачу тоже похвалите, скажите себе, что я бы хоть попробовал, да не получилось, но жизнь продолжается

Откажитесь от новостей и бессмысленного пролистывания интернета.

Интернет очень огромен и интересен, сильно затягивает в свою сеть.

Посчитав сколько мы тратим за просмотром мемов и роликов в ютубе, можно ужаснуться.

Я не отрицаю, это все смешно и интересно, но есть собственная жизнь, которую нужно наполнить интересом, смыслом и счастьем. Пока Вы сидите в интернетах, жизнь проходит за спиной и мимо Вас.

С новостями история еще круче. В основном все новости пишутся в негативном ключе, что бы вызывать эмоции, но если постоянно поглощать негативное, будет ли в жизнь приходить позитивное? Нет, конечно. Отказывайтесь от новостей. На радио в автомобиле тоже.

Перестаньте все откладывать на потом

Если Вы откладываете на потом простые вещи, значит, Вы откладываете на потом и свою жизнь.

Задайте себе вопрос, когда Вы хотите поменяться сейчас или потом? Ответ очевиден, если хотите оставить все как есть, вас бы тут не было.

Понятно, что всегда есть неотложные дела типа полистать интернет, чем помыть посуду, но не лучше с начало сделать дело и гулять смело? Возьмите, наконец, свою жизнь в свои руки

Будьте вежливы со всеми даже с обидчиками и тем, кто Вам неприятен.

Вежливость города берет, как говорится в пословице и относись к людям так, как ты относишься к себе. Уважая других, уважаешь и себя. Тут все просто, если Вы постоянно злитесь, не комфортно общение с людьми, значит, вы так же относитесь и к себе. Я не говорю, всех любить и всем уступать, просто будьте вежливы и воздастся все это сполна.

Люди будут проще выполнять Ваши просьбы, а значит проще достигать целей. Люди сами захотят Вам помочь.

Находите по 20 положительных моментов в нынешнем дне.

Да, человек привык, что все вокруг плохо и это плохо сильно влияет на него самого, начните замечать положительные стороны здесь и сейчас. Проговаривайте про себя то, чем Вы гордитесь или сделали сегодня.

Например: Солнышко светит, как классно, я помыл посуду, вау круто я молодец, кошка пришла мурчать, как же я рад, что у меня любимая кошка и так далее.

20-30 раз в день будет достаточно, можно разбить на части 10 утром, 10 днем, 10 вечером.

✅Руководство по изменению себя .pdf

Благодарите все и всех

Это обычная духовная практика, которая поможет видеть положительное вокруг. Просыпайтесь утром с благодарности жизни, родителям, вселенной или что у Вас там важного? Просто перечисляйте благодарности всем. Да я понимаю, что кто считает некого благодарить, просто придумывайте благодарности. Да это будет Вас раздражать и злить, попробуйте все же найти немного меда, среди бочки дегтя.

Негативные люди

Откажитесь от общения с людьми, которые постоянно жалуются, что все плохо, что в стране полная хрень, что «пора валить», что пробки надоели и все вокруг хреново.

Да именно эти люди перекладывают на Вас негатив, а Вы потом с этим живете.

Уходите от таких людей, уважайте себя и свое окружение. Негативные люди уйдут, позитивные придут это точно.

Научитесь медитировать.

Представьте, что Вы обладаете всеми навыками, состояниями, только пока еще не научились ими пользоваться. У меня для Вас хорошая новость, в медитации можно достичь любого состояния и постоянно закреплять его в себе, а потом пользоваться по своему усмотрению. Так же в медитации можно и нужно программировать свое внутреннее состояние в любой ситуации.

Научитесь шутить.

Просто научитесь шутить и рассказывать анекдоты, это благотворно влияет на отношение к жизни и харизму. На самом деле научиться этому легко, достаточно начать смотреть юмористические передачи такие как «Прожектор Перисхилтон» или например анекдоты от Трахтенберга. Научитесь так же самоиронии, когда Вы можете шутить над собой, мало кто сможет Вас обидеть.

Хватит жалеть себя

Жалость к себе это самое плохое, что может быть в жизни.

Именно из-за жалости к себе люди не развиваются, не занимаются спортом и оставляют свою жизнь на самотек.

Мы заявляем себе, что с понедельника начинаем новую жизнь\диету\бросаем курить, но понимаем, что будет сложно и что бы не страдать из-за этого мы жалеем себя и саботируем свое развитие.

Перестаньте жалеть других

Жалость к другим это попытка спасения всех и вся, наверняка Вам жалко бездомных кошек и собак на улице, но поймите главное, всех не спасти. Спасите с начало себя, позаботьтесь о своей жизни, начните свой путь с любви к себе, а не к другим. Полюбив себя, вы искренне полюбите и других.

Важно: как устранить любую негативную эмоцию за 15 минут?

Берем ответственность за свою жизнь на себя.

Тут имеется ввиду, что ВООБЩЕ ВСЕ, что в жизни происходит – это только Ваша ответственность, тут нету виноватых и нет смысла винить других. Если нету денег, то Ваша ответственность их заработать, если Вас кто-то не любит это так же Ваша ответственность. Да пока что это выглядит бредом, но со временем поймете, что это именно так и не как иначе.

Зависть к другим.

Очень негативно складывается отношение с собой, когда Вы завидуете другим. Завидуя Вы отказываете себе, в предмете зависти.

Вы едете по городу и замечаете в пробке красивую девушку на дорогой машине, какие мысли это у Вас возникают? Так вот, а может она сама заработала на нее, бывает же такое, не так ли?

Расстановка по Хеллингеру

Это один из самых мощных методов в психотерапии. Он заключается в осознании проблемы и решении ее. Например, есть страх или непонимание, чем хотите заниматься и куда нацелиться, быстро осознать и начать движение к цели. Сам я делал около 30 расстановок и эффективность я действительно подтверждаю на своем опыте. Один главный минус – это найти хорошего и грамотного расстановщика.

Зарядка утром

Утренняя разминка после сна – это то, что зарядит на весь день бодростью и легкостью, делайте зарядку хотя бы по чуть-чуть, с каждым разом увеличивая время на исполнение упражнений. Распишите основные действия и следуйте им, в интернете очень много информации по физической нагрузке с утра.

Красиво одеваться

Просто небольшое наблюдение, что на хорошо одетых людей больше обращают внимание и восхищаются ими, так же относится к девушкам одетых сексуально, к ним мужские глаза просто притягиваются, что увеличивает самооценку и любовь к себе и своему телу.

Выбрасывать порвавшуюся одежду

Я имею ввиду, не надо пытаться зашить порвавшиеся носки, более худшего зрелища не встретить, особенно если это видит девушка, то тут просто провал. Я не имею ввиду выкидывать джинсы или платья, а вот рваные носки и колготки сразу в мусорку даже без раздумья. Этому есть логическое объяснение, может другие и не видят эти дырки, но Вы про них знаете и в глубине души чувствуете из-за этого неуверенность и занижаете свою самооценку.


Откажитесь от онанизма

Я считаю проблемой XX и XXI века это пристрастие к ЭТОМУ. ОНО очень сильно отнимает энергию и силы. Сексуальная энергия сильно помогает в развитии, а так же в общении с противоположным полом и в успехе в жизни.

Да, немного не скромно, но, к сожалению это правда пользы нет, а вреда достаточно.

Выводы делайте сами, но я помогу с этим.

Как долго еще можно откладывать все на самотек? Вы вправе заявить о своих намерениях этому миру и прийти к любой точке, к которой хотите.

Возможно сейчас нет понимания и нет веры в себя, но нужно действовать, по чуть-чуть, по немногу.

Все сразу внедрить нельзя, Вам психика помешает.

Скажу по себе, люди начинают искать способы как поменяться только тогда, когда их хватают за жопу обстоятельства, если у человека все хорошо, то он не развивается, воспринимайте свои сложности именно как развитие.

Жизнь реально интересная штука и прожить ее нужно с удовольствием, без удовольствия жить Вы уже умеете, учитесь быть немного эгоистичным к миру и принимайте себя такими какие есть.

Важное дополнение все мы люди и все люди по природе ленивые, если Вам чего то не хочется делать, то не вините себя за это, лучше примите себя таким, какие есть. Скажите вовнутрь себя «Я такой, какой есть, я принимаю себя таким, какой есть» или «Все, что в моей жизни происходит я принимаю, и я в праве и в силах поменять ее»

Вот такая получилась статья на тему как изменить свою жизнь к лучшему, с чего начать.

Добро пожаловать в мой Инстаграмм Благодарю читателей за оценки и репосты!
Прошу извинить за мои ОШИБКИ в тексте, к сожалению я большой специалист в психологии, а не в грамотности))
Записывайтесь на бесплатную 30-ти минутную консультацию сейчас!
Так же читайте отзывы о моей работе.
Качайте сейчас  руководство по изменению себя.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

10 способов развить позитивный образ мышления и изменить свою жизнь

«Каждое утро мы рождаемся свыше. Главное, что мы делаем сегодня ». ~ Будда

Я помню, как раньше думал; всегда было «Люди - отстой» и «Ненавижу (заполните пустое поле)». Я постоянно обращал внимание на плохую сторону человечества, так что это было все, что я мог видеть. Он отбрасывал тень, лишавшую жизнь радости.

Должно было быть очевидно, что я сам создаю себе несчастье, но я не мог видеть, как мои мысли влияют на мое настроение.

Мне пришлось полностью изменить свое мировоззрение, тренируя свой разум видеть вещи в новом свете. Было бы легко остаться на том же пути. В конце концов, у меня была хроническая усталость, у меня не было денег и нечего было ждать, потому что у меня не было убедительного видения будущего. Я чувствовал, что нынешняя ситуация постоянна.

В конце концов, у меня было достаточно, и я начал думать о том, что я могу сделать, чтобы изменить свою ситуацию.

Изменения были медленными, но по мере того, как я работал над своим мышлением, начал появляться новый путь, который раньше не был мне понятен.По мере развития событий мои цели и мечты становились все масштабнее и амбициознее. Я начал представлять, что могу быть в хорошей форме, здоровым, вести собственный бизнес и путешествовать по миру.

Вот некоторые вещи, которые я сделал, чтобы изменить свое мышление и свою жизнь.

1. Ищите хороших друзей.

Негативный круг общения будет действовать как эхо для плохих идей. Позитивный круг общения также будет действовать как эхо-камера, но он поддерживает ваши мечты, поэтому тщательно выбирайте друзей.

Найдите людей, которые отражают ценности, которые вы хотите принять.Присоединяйтесь к группам в Интернете и посещайте сетевые или социальные мероприятия, направленные на личностный рост. По мере того как ваше собственное мышление начнет меняться, вам станет легче общаться с более позитивными людьми.

Я не предлагаю вам бросить друзей, которые переживают тяжелые времена и нуждаются в вашей поддержке, а скорее оцените, являются ли некоторые из ваших отношений постоянно истощающими и нездоровыми.

Я покинул свой старый круг общения, потому что он был эхом для негатива. Вместо того, чтобы сосредоточиться на великом будущем, все говорили о том, что им не нравится в жизни.

Сначала было сложно найти новых друзей. Проблема заключалась в том, что я не мог предложить никакой ценности людям с гораздо более позитивным складом ума - тем людям, которым я хотел подражать.

Это изменилось, но потребовалось время. Как только вы найдете свое «племя», прогресс пойдет гораздо быстрее из-за вашего нового влияния.

2. Бросьте вызов своим мыслям.

Когда возникает старое мышление, и оно появляется, недостаточно просто игнорировать его. Нам нужно бросить вызов нашим убеждениям.

Все слишком дорого, или я просто не могу себе это позволить? «Люди - отстой», или я просто ищу поводы для критики?

Взвесьте свои мысли с доказательствами. Если они рассыпаются под пристальным вниманием, сначала выясните, почему вы им верите. Если вы бросите вызов своим мыслям, ваше мышление начнет развиваться.

3. Потребляйте позитивные СМИ.

Ежедневное употребление позитивных СМИ изменит вашу точку зрения из-за осмоса. «Позитивные СМИ» - это все, что подчеркивает достоинства жизни или то, как улучшить наш уровень жизни и уровень жизни других людей.

Все мы знаем, что лучший способ выучить новый язык - это погружение в языковую среду. Если вы слышите этот новый язык каждый день, он начинает приживаться, и его становится легче запоминать. Скоро вы не только поймете этот язык, но и заговорите на нем.

Новое мышление точно такое же; если вы каждый день будете погружаться в контент для личного роста, это изменит язык вашего ума. Этот язык - ваш диалог с самим собой, то, как вы говорите с самим собой в любой момент, и это привычно.

Научитесь вести позитивный диалог с самим собой, и вы увидите мир по-другому.

4. Волонтер.

Волонтерство, помогающее другим людям, может иметь огромное значение o

.

50 способов изменить свою жизнь

Одного изменения - будь то новая идея, решение или привычка - может быть достаточно, чтобы полностью изменить вашу жизнь. Это потому, что небольшие изменения со временем могут превратиться в нечто гораздо большее.

В этой статье я опирался как на свой собственный опыт, так и на многие прочитанные мной книги по личному развитию, чтобы дать вам 50 лучших способов изменить свою жизнь.

1. Выучить иностранный язык. Есть много причин для изучения иностранного языка, будь то поездка за границу, работа или просто испытание себя.Отличный способ сделать это - воспользоваться бесплатными подкастами от Open Culture.

2. Прочтите на тему, на которую вы обычно не способны. Это отличный способ лучше понять мир. Это также сделает вас более интересным человеком.

3. Начать блог. Начать блог бесплатно и легко. Расскажите миру, что у вас на уме, развивайте идею или отслеживайте свой прогресс. Возможности безграничны.

4. Выключите телевизор. Телевизор, кажется, оказывает на людей пассивное гипнотическое воздействие. Это вызывает беспокойство, если учесть, что большая часть из них состоит из шоу о насильственных преступлениях, приглушенных ситкомов и рекламных роликов по «промыванию мозгов». Плюс подумайте обо всем, что вы могли бы сделать со всем этим свободным временем, если бы прекратили или хотя бы сократили просмотр телевизора.

5. Просыпайтесь рано. Используйте дополнительное время после раннего пробуждения, чтобы почитать вдохновляющие книги, пересмотреть свои цели и представить себе жизнь, которую вы хотите. Я написал об этом статью под названием «Утро - победа в битве у постели».

6. Приготовься. Повышение силы, ясности ума и уверенности в себе - вот лишь некоторые из преимуществ улучшения вашей физической формы. Вы тоже проживете дольше.

7. Расскажите любимому человеку, как вы к нему относитесь. Зачем ждать, пока не станет слишком поздно, пока вы не расскажете своим близким, что вы к ним думаете?

8. Выходи замуж. В наши дни, конечно, не обязательно вступать в брак, но это все же хороший знак приверженности друг другу.

9. Прекратите плохие отношения. Может быть очень сложно застрять в плохих отношениях. Если вы не видите будущего вместе, почему бы не сократить свои потери и не двигаться дальше? Это клише, но в море действительно много рыбы.

10. Начните бюджет. Бюджет - это план, который распределяет будущие доходы на расходы, сбережения, инвестиции и погашение долга. Они не должны быть жесткими и сложными, и в Интернете доступно множество вариантов программного обеспечения для составления бюджета.

11. Станьте родителем. Это гарантированный способ изменить ваш взгляд на жизнь. Когда вы поймете, что вам придется заботиться о другом человеке и быть образцом для него, вы действительно захотите быть лучшим человеком, на который только можете.

12. Употребляйте меньше алкоголя. Это может улучшить ваше физическое, психическое и финансовое здоровье. Я написал здесь о своих отношениях любви / ненависти к алкоголю.

13. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни. Легко попасть в беспорядок, физический и умственный . Избавьтесь от беспорядка в своем физическом окружении, перебирая одежду и другие вещи и найдите то, что вам больше не нужно. Продайте их на Ebay или просто раздайте. Психический беспорядок - это такие вещи, как незавершенные проекты, загруженный график или негативные люди, которые истощают нашу энергию. Вы можете очистить свой умственный беспорядок, перечислив все , что вас беспокоит, и затем вычеркнуть каждое из них, когда вы с этим справляетесь.

14. Создайте доску визуализации. Это один из самых действенных способов заставить Закон притяжения работать на вас. Доска визуализации - это, по сути, коллаж из изображений целей и мечтаний, которые вы хотите привлечь в свою жизнь. Алекс Шалман написал хорошую статью о том, как создать доску визуализации, используя практический подход.

15. Позвоните другу. Иногда человеческое соединение может быть потеряно в электронной почте, мгновенных сообщениях и текстовых сообщениях. Почему бы не взять трубку и не поговорить с другом? Еще лучше использовать Skype.

16. Путешествие. Travel откроет вам новые места, новые культуры, новых людей и новые идеи.

17. Хватит прятаться. Активный участник в Интернете дает множество преимуществ. Я писал об этом в своей статье «Уроки реформатского люркера» .

18. Займитесь фотографией. Интерес к фотографии изменит ваш взгляд на мир. Вы начнете действительно замечать детали вашего окружения, ценить красоту мира и причуды повседневной жизни.Для вдохновения посетите TrekEarth.

19. Ешьте здоровую пищу. Здоровая пища питает тело и дает нам энергию на каждый день. Нужны идеи? В Lifehack есть список из более чем 100 простых и быстрых здоровых продуктов.

20. Никогда не ешьте в одиночестве. Эта простая идея - отличный способ пообщаться, не чувствуя себя отчаявшимся хендлером.

21. Сохраните 10-20% своего дохода. Лучший способ сделать это - сначала заплатить самому себе.

22. Улучшите память. Хорошая память - мощный и ценный актив. Игры для мозга, упражнения и чтение - вот лишь некоторые из способов, с помощью которых вы можете сохранить свою память. Дополнительные советы см. В статье под названием 10 способов сохранить память сильной .

23. Этюд. Как формальное, так и неформальное обучение дает бесконечные преимущества. Некоторые из них включают: улучшение ваших карьерных перспектив, развитие навыков и знаний по предметам, а также личностный рост и удовлетворение.

24. Начать бизнес. Если вы хотите однажды стать миллионером, вы можете подумать о том, как стать самозанятым. В книге The Millionaire Next Door авторы Томас Дж. Стэнли и Уильям Д. Данко пишут:

Кто является прототипом американского миллионера?… Около двух третей работающих не по найму. Интересно, что самозанятые люди составляют менее 20 процентов работников в Америке, но составляют две трети миллионеров.

25. Запишите свои краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Запись ваших целей увеличивает вероятность их достижения.

26. Будьте изобретательны. У всех нас есть потенциал для творческого самовыражения. Однако многие из нас не верят, что мы творческие люди, или не знают, какой выход мы должны использовать, чтобы выразить свое творчество. Вам не обязательно рисовать картину, чтобы проявить творческий подход, скорее, повседневные задачи, такие как приготовление еды, презентация на работе или одевание, могут быть выполнены творчески.Это хорошая статья о том, как проявить творческий подход в Gaping Void.

27. Попросите о повышении зарплаты. Многие люди считают, что им недоплачивают за проделанную работу. Но действительно ли они просили повышения? Если это вы, убедитесь, что вы спрашиваете правильно. Для успеха следуйте инструкциям в этой статье.

28. Завязать разговор с незнакомцем. Ожидание автобуса, стояние в очереди и путешествие в лифте - все это отличные примеры того, когда вы можете завязать разговор с незнакомцем.Зачем беспокоиться? Что ж, это простой способ установить связь с другим человеком. А иногда незнакомец может изменить вашу жизнь так, как вы и представить себе не могли.

29. Сделайте макияж. Когда ты прекрасно выглядишь, ты прекрасно себя чувствуешь. Действительно просто.

30. Возьмите мини-пенсию. Тим Феррис выступает за то, чтобы освободиться от повседневной рутины, взяв «мини-пенсию». Обычно это влечет за собой поездку в одно место на срок от одного до шести месяцев, прежде чем вернуться домой или переехать в другое место.Вы можете узнать больше об этой идее в его книге The 4-Hour Workweek .

31. Инвест. Вложение денег - лучший способ обеспечить достижение более долгосрочных финансовых целей, таких как накопление средств на пенсию или образование вашего ребенка. Начать инвестировать довольно легко, и вы можете начать всего с 1000 долларов. Для дальнейшего чтения об инвестировании я рекомендую блог Get Rich Slowly .

32. Научитесь танцевать. Это поможет вам познакомиться с новыми людьми, оставаться в форме, преодолеть застенчивость и позволит вам чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.

33. Оставляйте каждого человека, с которым вы контактируете, лучше, чем вы его нашли. Даже такая простая вещь, как улыбка или комплимент, может улучшить чей-то день.

34. Проверяйте свой день каждую ночь перед сном. Это отличный способ узнать, живете ли вы в соответствии со своими принципами и целями. Лучше всего эту привычку отстаивал Бенджамин Франклин.

35. Найдите цель своей жизни. Стив Павлина написал отличную статью о том, как понять цель своей жизни примерно за 20 минут.

36. Научиться играть на музыкальном инструменте. Нет, я не умею играть на музыкальном инструменте, но это главное в моем списке дел. Мне сказали, что его преимущества в том, что это учит дисциплине, снимает стресс, дает ощущение достижения, весело и заставляет вас выглядеть круто (ну, некоторые инструменты…).

37. Будь зеленым. Переработка, нейтральный выброс углерода и использование общественного транспорта - это лишь несколько примеров того, как мы можем изменить окружающую среду. Если вы еще не видели его, посмотрите для вдохновения фильм Эла Гора «Неудобная правда».

38. Волонтер. Помимо изменения чьей-либо жизни и / или помощи окружающей среде, волонтерство улучшит вашу жизнь, помогая вам знакомиться с новыми людьми, развивать новые навыки, укреплять уверенность в себе и чувствовать себя ценным.

39. Не просто будь хорошим, будь отличным. Многие люди довольствуются средним по жизни. Не будь одним из них. Как? Я рекомендую вам прочитать статью Стива Павлина «Как получить от 7 до 10».

40.Напишите заявление о личной миссии. Думайте о личной миссии как о твердом выражении вашего видения и ценностей. В своей классической книге « 7 привычек высокоэффективных людей» Стивен Р. Кови пишет:

Написание или повторение заявления о миссии изменяет вас, потому что заставляет вас глубоко и внимательно обдумывать свои приоритеты и согласовывать свое поведение со своими убеждениями.

41. Развивайте несколько потоков пассивного дохода. Пассивный доход - это доход, который не требует вашего прямого участия. Знакомые примеры включают доход от сдачи в аренду собственности и гонорары от изобретения или творческой работы. Это хорошая статья для тех, кто хочет узнать больше. Вы также можете подумать, что полагаться на единственный источник дохода рискованно.

42. Пожертвовать на благотворительность. Вне зависимости от того, в каких финансовых затруднениях вы оказались, я могу гарантировать вам, что есть люди, живущие хуже вас. Пожертвование на благое дело поможет сделать мир лучше и заставит вас чувствовать себя лучше.Это беспроигрышный результат.

43. Сделай это сейчас. Что такое это ? Это только то, что вы будете знать. Но вот подсказка: это - это то, что вы откладываете на завтра, или на следующую неделю, или на следующий год ...

44. Станьте хорошим оратором. Будь то выступление на свадьбе или важная презентация на рабочем месте, умение привлечь внимание слушателей - бесценный навык. Toastmasters - всемирная организация, цель которой - помочь людям развить этот навык.

45. Простите других за боль, которую они вам причинили. Неважно, что кто-то сделал с нами в прошлом, если мы не сможем научиться прощать их, тогда наш гнев, горечь и отчаяние будут контролировать нашу жизнь.

46. Будьте страстными. Страсть к жизни даст вам направление и сосредоточение, создаст энергию, будет способствовать творчеству, вдохновит на действия и повысит производительность.

47. Запомните несколько хороших анекдотов. Все любят смеяться.Если у вас в рукаве есть несколько хороших шуток, это поможет сломать лед при знакомстве с новыми людьми.

48. Найдите новую работу. Вы чувствуете себя в ловушке скучной, душераздирающей работы? Так не должно быть.

49. Расслабьтесь. Снижение стресса в вашей жизни может нанести вред нашему здоровью и отношениям. Некоторые способы расслабиться - это прогуляться, свернуться калачиком в тренере и почитать хорошую книгу, принять теплую ванну, послушать расслабляющую музыку и сделать массаж.Дополнительные советы по расслаблению можно найти в статье «Как расслабиться».

50. Меньше времени проводите за компьютером. Не позволяйте Интернету управлять вашей жизнью. Слишком много времени в сети может снизить вашу продуктивность, испортить отношения и вредно для вашего здоровья. И с этим я закончил ...

.

Как изменить свою жизнь: 8 советов

8 полезных советов, которые могут помочь изменить вашу жизнь сегодня! Сохранить.

Уважаемый читатель, добро пожаловать на наш полезный сайт Мотивационные советы!

Желание изменить свою жизнь - не редкость, и, однажды почувствовав, им нельзя пренебрегать!

Конечно, лучше начинать делать это каждый понедельник (шучу 😀) или, как многим кажется более разумным, - каждый новый год.

Но рождественские каникулы - не лучшее время для этого.Этот праздничный сезон портит день и ночь и никого не побуждает к здоровым привычкам и коренным изменениям в жизни посреди праздности и расслабления.

И не откладывайте решение до лета и тем более до осени.

Лето настраивает на физически активный отдых и отвлекает от созидательных дел. Кроме того, будет ли вас поощрять дополнительная нагрузка, стресс и «бонус» в виде депрессии?

Надеяться на падение абсолютно бессмысленно.

Почему меняет вашу жизнь в сезон, когда все живые существа засыпают? Надо ли говорить, что зима для этого тоже не годится.

Итак, ваш вопрос может быть таким: «Как изменить мою жизнь?» и "Когда его менять?"

Весна остается единственной отправной точкой для ваших начинаний.

8 советов, как изменить свою жизнь?


Изменить жизнь проще, чем кажется.

Ставьте цель и идите к ней, конечно, без позиции «собака-ест-собака».

Верьте в себя, сосредоточьтесь на текущих проблемах и делайте хотя бы один шаг в день, чтобы приблизиться к своему желанию.

  1. Не бойтесь прощаться со своим прошлым.

    Действуйте наоборот: преодолейте свой страх перед возможным другим днем.

    Да, новый день может начаться по-другому и будет классно!

    Избавьтесь от сомнений, что «все может быть хуже».

    Если вы столкнулись с необходимостью изменить вашу жизнь , то это «все» просто не может быть хуже! Кроме того, не ищите легких путей, таких как, например, возвращение в те времена и места, где раньше было хорошо.

    Скорее всего, эти пути не приведут вас к вашим позитивным устремлениям.

  2. Прежде всего, определите свою настоящую неудовлетворенность.

    Подумайте о своих завершенных и незавершенных проектах, проанализируйте свои пути неудач и успехов.

    Как и куда эти пути направили вашу жизнь?

    Как они его изменили? Учитесь на своем прошлом, чтобы избежать тех же ошибок в будущем.

  3. Напишите список «Что нужно сделать» и как можно точнее сформулируйте свои цели.


    Чем подробнее вы описываете свои цели, тем легче будет их достичь.

    Большие цели нужно разделять на поэтапные этапы и достигать путем последовательных действий.

  4. Разработайте план действий, приступайте к его реализации и не забывайте о самовнушении: «Я сделаю это, я справлюсь, я могу!».

    Не думайте негативно и не теряйте веру, и вместе с этим не забывайте о своем партнере.

    Найдите хотя бы 15 минут для него или для нее утром, перед поездкой на работу, за обеденным столом или перед сном.

    Это поддержит ваши отношения на плаву и окажет вам поддержку в решении ваших проблем.

  5. Не начинайте утро с жалоб на текущую ситуацию или проблемы на работе.

    Не добавляйте горечи вашему кофе. Лучше замените эти слова поцелуем или улыбкой, или… если у вас нет времени или вы слишком устали для других вариантов.

    Не проводите вечера перед телевизором, лучше поболтайте с любимым о чем-нибудь любимом. И обязательно избегайте разборок в постели.

  6. Откладывать деньги на черный день - хорошая привычка, но не становитесь Скруджем.

    Идите и сэкономьте на развлечениях - сделайте себе подарок, особенно если вы не получали его какое-то время.

    Поднимет настроение и наполнит оптимизмом.

  7. Избавьтесь от стресса и возьмите тайм-аут.

    Даже самым стойким телам нужна передышка и время на восстановление.

  8. Прекратите пить галлоны кофе и продолжайте курить.


    Может быть, повторяюсь, но нужно избегать пессимизма и отчаяния!

    Не забывайте, что отчаянный оптимизм - тоже диагноз!

Только ты можешь ИЗМЕНИТЬ свою жизнь, никто не может сделать это за тебя…

П.С.:

А вот и история.

Человек взял свой крест и обратился к Богу: «Я так устал от него, пожалуйста, забери его…» Бог ответил: «Заходи, выбери один из крестов, которые у меня есть».

Наконец, этот человек сделал свой выбор, и Бог сказал ему: «Это все еще твой крест, и ты сам принес его сюда».

Итак…

У каждого из нас свой крест,

Не нужно отрицать.

И хорошо это или плохо,

Не жалуйтесь «Я? Но почему?"

Желаю всем ярких и позитивных моментов жизни!

Меняйтесь и улучшайте себя!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

.

Как стать лучше по отношению к другим и себе

Это нормально - чувствовать, что вы могли бы делать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не нужно слишком строго относиться к себе. На самом деле все наоборот.

Чем больше доброты и сострадания к себе вы сможете развить, тем лучше вы будете готовы относиться к окружающим так же. Кроме того, добрые дела для других могут придать вашей жизни более глубокий смысл. Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов встроить самосовершенствование в свой распорядок дня и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может иметь большое влияние на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в повседневную жизнь может помочь избежать стресса, улучшить сон и наладить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, магистр медицины, тренер по психологии в области спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника подарка

Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:

  • G ряд: личностный рост, например, обучение новому навыку
  • I вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновляли вы
  • F Друзья / семья: люди, которые обогащают вашу жизнь
  • T Беспокойство: небольшие промежуточные моменты, такие как наслаждение чашкой кофе или хорошей книгой
  • S urprise: неожиданное или приятное одолжение

При перечислении вещей, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте также отметить, почему эта вещь вызывает у вас благодарность.

Если вы киваете или улыбаетесь незнакомцам, проходящим мимо, или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, постарайтесь отдать должное окружающим, когда вы их видите, - говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете почувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет с ними близких отношений.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезно для вашего благополучия. В следующий раз, когда вам станет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и пообщаться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже отключите устройства на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями IRL. Помните: даже короткий перерыв в работе с телефоном поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко попасть в ловушку чрезмерной резкости и критики своих предполагаемых недостатков. «Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию», - объясняет Хеннингс.

Например, если вы постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам трудно найти мотивацию для принятия мер по самосовершенствованию.

Практикуйте позитивный диалог с самим собой, констатируя факт и поддерживая его с некоторым оптимизмом.

факты + оптимизм = позитив

В следующий раз, когда вы почувствуете себя некомпетентным или ошеломленным, попробуйте сказать себе:

«Я знаю, что это изменение будет сложным, но я вложил в него много значимых мыслей. и рассмотрел все доступные мне варианты [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все, что могу в данный момент [ оптимизм ].”

Самое сложное - поймать себя на акте негативного мышления и намеренно принять решение думать иначе. Но если немного попрактиковаться, это станет проще.

Доброта по отношению к другим поможет вам осознать цель и заставить вас чувствовать себя менее изолированными.

Попробуйте сделать что-нибудь приятное для кого-то наугад:

  • Сделайте комплимент незнакомцу.
  • Купите обед коллеге.
  • Отправить открытку другу.
  • Сделайте пожертвование нуждающемуся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного улучшится, если вы будете делать добро ради чистой радости», - говорит Роантри. Исследования показывают, что простой подсчет добрых дел за неделю может повысить чувство счастья и благодарности.

Когда вы застряли посреди беспокойного дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не прислушиваясь к своему телу.

Внимательное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это всего лишь бутерброд, и не торопитесь его есть.Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое« средство снятия стресса », - говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было доказано, что даже несколько минут в день глубокого дыхания ускоряют расслабляющую реакцию нашего тела и регулируют стресс.

глубокое дыхание 101

Роантри предлагает попробовать следующую технику:

  • Вдохните как обычно.
  • Выдохните, убедившись, что у вас уходит больше времени, чем на вдох.
  • Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте сделать вдох на счет 4, задержку на счет до 7 и выдох на счет 8.

То, как вы относитесь к своему дому, может повлиять на то, будет ли ваше время восстановительным или стрессовый.

В следующий раз, когда у вас будут свободные 30 минут, установите таймер и займитесь некоторыми быстрыми домашними делами, которые добавят немного яркости вашему дню, например:

  • мыть зеркало в ванной
  • повесить картину, которую вы любите, но не успели показать
  • убирая со стола

Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться освеженным пространством - например, сделайте маску для лица в недавно чистой ванной комнате.

Удержание сожаления, боли и обиды причиняет боль другим. Но тебе это тоже больно. Когда вы чувствуете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и то, как вы относитесь ко всем, включая себя.

«Непрощение порождает негативные мысли», - говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать сердитым».

Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.

Мы часто думаем о уходе за собой как о маникюре и спа-процедурах (которые являются отличным способом избавиться от стресса).Но, по словам Джексона, ежедневная забота о себе выходит далеко за рамки удовольствия. «Речь также идет о правильном питании и достаточном питании для поддержки вашего мозга и тела», - объясняет она.

Точно так же убедитесь, что вы тренируетесь или осознанно двигаете своим телом, находите время для общения с другими, а также отдыхаете или отдыхаете для себя.

Это не требует затрат времени. Найдите в течение дня небольшие 10- или 20-минутные промежутки времени, где вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.

Многие из нас имеют привычку задерживаться на том, что нам сказали, часто воспроизводя это в нашем сознании. Вместо того, чтобы принимать вещи лично и быть самокритичными, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание к другому человеку, а также к себе.

Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь записывать их каждый день. Опять же, это не должны быть грандиозные жесты.

Может быть, вы держали дверь открытой для кого-то, несущего тяжелые сумки.Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он становится на исходе.

Если вы обнаружите, что все еще изо всех сил пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра новый день, поэтому, если вы сегодня ругаете себя из-за чего-то, позвольте себе расслабиться и начать. свежее завтра ».

будь себе лучшим другом

Постарайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был выходной, и он что-то упал?

Надеюсь, что нет.И не стоит так с собой разговаривать.

Это нормально - увлекаться попытками стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с такой же любящей добротой, как и к другим.

Это означает не судить себя резко, когда вы не достигли поставленных целей, и проявлять терпение и сострадание в плохие дни.

Имейте в виду, что есть много способов стать лучше, и здесь лишь некоторые из них.Найдите то, что кажется вам наиболее радостным и заботливым, и постарайтесь встроить их в свою повседневную жизнь.

.

Как улучшить работу с изменениями

Изменения - это неизбежная константа в нашей рабочей жизни. Иногда это под нашим контролем, но чаще всего - нет. Наша работа или роли меняются - и не всегда к лучшему. Наши организации подвергаются реорганизации и пересматривают свои стратегии, и нам необходимо адаптироваться.

К счастью, есть способы приспособиться к изменениям и даже воспользоваться ими.

Найдите юмор в ситуации. Попытка найти забавный момент в другой несмешной ситуации может быть фантастическим способом создать легкомыслие, необходимое, чтобы взглянуть на досадную проблему с новой точки зрения.Это также может помочь другим почувствовать себя лучше.

Новаторский исследователь юмора Род А. Мартин, изучавший влияние различных стилей юмора, обнаружил, что остроумное подшучивание или «дружеский юмор» может поднять настроение и улучшить социальное взаимодействие. Просто убедитесь, что он инклюзивный и уважительный. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, что раздоры других людей - не повод для смеха, но ваша собственная борьба может стать источником комедийного золота.

Говорите о проблемах больше, чем о чувствах. Один из наиболее распространенных мифов о том, как справиться с нежелательными изменениями, - это идея о том, что мы можем «проработать» свой гнев, страхи и разочарования, много рассказывая о них.Это не всегда так. Фактически, исследования показывают, что активная и повторяющаяся трансляция негативных эмоций препятствует нашим естественным процессам адаптации.

Это не значит, что вы должны просто «выпить» или игнорировать свои проблемы. Вместо этого вызовите свою тревогу или гнев в начале дезориентирующего изменения, чтобы вы знали, как это может исказить ваше мышление или разрушить ваши отношения. Затем поищите практические советы о том, что делать дальше. Поступая так, вы сосредоточитесь на проблемах, которые можете решить, вместо того, чтобы сетовать на те, которые не можете решить.

Не переживайте из-за стресса. Наши представления о стрессе имеют значение. Как утверждает Стэнфордский психолог Келли МакГонигал в книге The Upside of Stress, ваша реакция на стресс оказывает большее влияние на ваше здоровье и успех, чем сам стресс. Если вы верите, что стресс убивает вас, так оно и будет. Если вы считаете, что стресс пытается преодолеть серьезное препятствие или преодолеть сложную ситуацию, вы станете более устойчивым и, возможно, даже проживете дольше.

Когда вы начинаете чувствовать стресс, спросите себя, что ваш стресс пытается помочь вам достичь.Стресс пытается помочь вам превзойти в важной задаче, например, в коммерческой презентации или большом собеседовании? Это пытается помочь вам пережить в период жестких рыночных условий или временный сдвиг в вашей организационной структуре? пытается помочь вам посочувствовать коллеге или покупателю? Или стресс от попыток помочь вам успешно выйти из - токсичная ситуация?

Стресс может быть хорошей вещью, если вы так считаете.

Сосредоточьтесь на своих ценностях, а не на страхах. Напоминание себе о том, что для нас важно - о семье, друзьях, религиозных убеждениях, научных достижениях, отличной музыке, творческом самовыражении и т. Д. - может создать удивительно мощный буфер против любых неприятностей, которые могут нас беспокоить.

В серии исследований, охватывающих более десяти лет, исследователи под руководством Джеффри Коэна и Дэвида Шермана показали, как люди всех возрастов в различных обстоятельствах, от новых школ и новых отношений до новых рабочих мест, могут укрепить свой ум с помощью простого упражнение: потратьте 10 минут на то, чтобы написать о том времени, когда определенная ценность, которую вы держите, положительно повлияла на вас.

Техника работает, потому что размышление о личных ценностях помогает нам подняться над непосредственной угрозой и заставляет нас осознать, что наша личность не может быть поставлена ​​под угрозу одной сложной ситуацией.

Принимайте прошлое, но сражайтесь за будущее. Несмотря на то, что мы никогда не свободны от изменений, мы всегда свободны решать, как нам реагировать на них.

Виктор Франкл поддержал эту идею после возвращения домой после трех ужасных лет в нацистских лагерях смерти.Он обнаружил, что его мать, брат, жена и нерожденный ребенок погибли. Все в его жизни изменилось. Все, что он любил, было потеряно. Но когда осень сменилась зимой, а зима уступила место весне, Франкл начал понимать, что, хотя он уже никогда не сможет вернуться к той жизни, которую когда-то вел, он по-прежнему свободен встречать новых друзей, находить новую любовь, снова становиться отцом, работать с новыми пациентами, наслаждайтесь музыкой и читайте книги. Франкл назвал свою надежду перед лицом отчаяния «трагическим оптимизмом».

История

Франкла, конечно, является ярким примером, но это еще одна причина, по которой мы должны черпать в ней вдохновение.Если мы зацикливаемся на ограничениях конкретного изменения, мы неизбежно поддаемся беспокойству, горечи и отчаянию.

Вместо этого мы должны принять тот факт, что изменение происходит, и использовать нашу свободу, чтобы решить, что делать дальше.

Стабильности не жди. В конце 1970-х гг. Исследователь из Чикагского университета Сальваторе Мадди начал изучать сотрудников Illinois Bell. Вскоре после этого в телефонной индустрии было отменено регулирование, и компании пришлось претерпеть множество изменений.Некоторым менеджерам было трудно справиться. Остальные процветали. Что разделило эти две группы?

Адаптивные лидеры предпочли рассматривать все изменения, желаемые или нежелательные, как ожидаемую часть человеческого опыта, а не как трагическую аномалию, жертвами которой становятся незадачливые люди. Вместо того чтобы чувствовать себя атакованными невежественными лидерами, злыми законодателями или несправедливой вселенной, они продолжали заниматься своей работой и находили возможности исправить давние проблемы с обслуживанием клиентов и изменить устаревшие структуры ценообразования.

Напротив, Мадди обнаружил, что борющиеся лидеры были поглощены мыслями о «старых добрых временах». Они потратили свою энергию, пытаясь понять, почему их удача внезапно испортилась. Они пытались вернуться в то время и место, которых больше не существовало.

Хотя для достижения каждой из этих шести техник требуются разные навыки - и вы, вероятно, будете тяготеть к одним из них больше, чем к другим, - есть одна вещь, которую вы должны сделать, если хотите более успешно справляться с изменениями: принять это.

.

6 важных вопросов, которые навсегда изменят вашу жизнь

«Информация - это не знание». ~ Эйнштейн

Несколько лет назад я потерялся. Разочарованный. Напугана. Не уверен. Тревожно. В ловушке. Не выполнено. Застрял на тупиковой работе. Задушен ожиданиями общества. Я понятия не имел, чем хочу заниматься в жизни.

Я заботился о себе достаточно, чтобы изменить свою жизнь, но я не имел ни малейшего представления, с чего начать. Я проводил дни, желая, чтобы все изменилось - чтобы я мог избежать жизни, которую моя душа больше не могла выносить.

Хуже всего то, что я жил той жизнью, которую общество всегда говорило мне жить. «Найдите надежную работу, много работайте», - говорили они. «Получите солидную работу и поднимайтесь по служебной лестнице».

Не знаю, как вы, но оказалось, что для меня «правильный поступок» высасывает из жизни радость.

Представьте, что вы оказались в ловушке неудовлетворительного существования. Тратить свое драгоценное время на то, что вы действительно не хотите делать. Боязнь выразить свою уникальность.Веселись по выходным, а потом опасаясь предстоящей недели. Может, вам и не нужно это представлять; возможно, ваша жизнь такая же, как и моя: несколько моментов удовлетворения заглушены постоянной работой, которая вас не удовлетворяет.

Потом меня что-то ударило. Это был пресловутый молоток по моей голове. Я слышал это раньше, но он никогда не доходил до меня. Затем, как будто из ниоткуда, голос в моей голове заговорил громко и ясно.

«Узнай, кто ты есть на самом деле, и передай миру каждый аспект своей уникальности.Это ваш путь к необычной жизни ».

Я следовал этой мудрости, как будто от нее зависела моя жизнь. И я могу сказать вам, что моя жизнь изменилась к лучшему с тех пор, как я последовал этому руководству.

Я могу сказать вам без всяких сомнений, что величайшая мудрость, которую я обнаружил в своей жизни, это:

Если вы хотите жить необычной жизнью, совершенно необходимо, чтобы вы знали, кто вы на самом деле, и для этого вы должны исследовать , кто вы есть на самом деле.

Эти 6 вопросов навсегда изменили мою жизнь. Они также навсегда изменят вашу жизнь, позволив вам найти свое истинное «я» и тем самым узнать, почему вы родились в этом великом мире.

Я не говорю о «я», которым вас требуют другие, или о себе, которое действует определенным образом, чтобы соответствовать тому, что принимает общество. Я говорю об истинном вас - о том, кто хочет искренне выразить миру свои особые и уникальные качества.

Ответив на эти вопросы, вы откроете для себя свои уникальные пристрастия, сильные стороны, ценности, желания и мотивации, которые все жаждут вашего самовыражения.

У вас есть уникальная цель. Обнаружение ответов на эти вопросы позволит вам соответствовать этой цели и внести в свою жизнь настоящую магию.

Самопознание - это величайшее знание, которое вы когда-либо приобретете. Почему? Потому что ваша способность реализовать свой уникальный внутренний импульс будет определять вашу способность реализовать свой потенциал, который, в свою очередь, определяет качество вашей жизни.

Приведенные ниже вопросы призваны помочь глубже познать себя и найти то, что действительно важно для вас.У всех нас есть невыраженный потенциал; упражнения специально разработаны, чтобы помочь вам найти свое.

1. Что я абсолютно люблю в жизни?

Перечислите все, что вам нравится в мире и людях в вашей жизни. Подумайте о любых занятиях, которые вызывают у вас восторг и энтузиазм и заставляют чувствовать себя живее. Это может быть абсолютно все: музыка, спорт, c

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...