Как настроится на позитивные мысли советы психолога


14 упражнений, чтобы изменить свою жизнь

Махатма Ганди как-то сказал одну очень мудрую фразу:

«Человек является продуктом собственного мышления. Он становится отражением своих собственных мыслей».

С данным утверждением и не поспоришь, так как наши мысли реально определяют стиль нашей жизни.

Но как можно мыслить позитивно, если в мире то и дело происходят какие-то катастрофы, пандемии, войны и прочие неприятные события, о которых мы каждый день слышим с экранов телевизоров, читаем в интернете и печатных изданиях? Неужели нужно превратиться в бесчувственного и бессердечного циника?

Многие люди, стараясь избавиться от посещающих их голову негативных мыслей, не всегда осознают, что позитивно мыслящий человек – это не легкомысленный и ветряный оптимист или всегда радостный и счастливый пофигист. Позитивные люди прекрасно понимают, что они живут не в волшебной сказке, а окружающая их действительность – это далеко не райское местечко.

Умеющая позитивно мыслить личность все трудности, возникающие на её жизненном пути, рассматривает сквозь призму возможностей. Пытаясь решить очередную проблему, такой человек сначала рассмотрит ситуацию с разных сторон, а затем, используя креативные подходы и контролируя мышление собственной силой воли, начнет искать самый оптимальный вариант решения!

Научиться мыслить позитивно не так уж и сложно. Нужно всего лишь поменять свое отношение к происходящим в жизни событиям. Как это сделать? Сейчас расскажем!

Позитивное мышление: что это такое?

Позитивное мышление – это психологическая концепция, метод мотивационного развития личности и полезная привычка, благодаря которой человек может повысить уровень своего психологического благополучия и изменить жизнь в лучшую сторону. 

Многие психологи утверждают, что позитивное мышление или ментальный позитивизм – это правильный и совершенно новый стиль мышления, о котором раньше мало кто задумывался.

Научившийся мыслить позитивно индивид открывает для себя массу новых возможностей стать более успешной, здоровой, счастливой, богатой и самодостаточной личностью. Такой человек перестает накручивать себя и давать волю негативным мыслям, так как он осознал одну простую истину: те идеи и мысли, на которые он тратил свою энергию и к которым он относился серьезно, рано или поздно воплощались в его реальной жизни!

Если вы думаете, что все плохо и ничего хорошего в вашей жизни произойти не может, то так оно и будет.

✔ Если вы думаете, что все хорошо и в вашей жизни произойдет еще много чего хорошего, то так оно и будет! 

Это один из основоположных законов Вселенной, изменить который ни один человек не в состоянии. Нам нужно просто принять тот факт, что наша жизнь в целом была, есть и будет такой, какой мы её видим и субъективно воспринимаем.

Царствующие в сознании индивида мыслительные образы определяют его поступки и образ его действий. Действия же определяют стиль, уровень и образ жизни. Помните фильм братьев Коэн «Большой Лебовски»? Там ковер задавал стиль всей комнате главного героя. Вот и ваши мысли, подобно ковру, задают стиль всей вашей жизни. Верите вы в это или нет, но данное утверждение является стопроцентной аксиомой!

Зачем учиться мыслить позитивно?

Если человек мыслит устаревшими шаблонами и деструктивными стереотипами, практикует пассивный подход к происходящим в его жизни событиям, перекладывает ответственность на других людей и сомневается в собственных силах, то нет ничего удивительного в том, что в жизни такого человека редко происходит что-то радостное и хорошее.

Любая жизненная ситуация всегда обладает нейтральной окраской. Это просто событие или свершившийся факт. Мы сами придаем ту или иную окраску той или иной жизненной ситуации. Негатив, имея огромный энергетический потенциал, очень быстро цепляется к тем людям, которые позволяют деструктивным мыслям господствовать в их голове. Молниеносно прилипший негатив не только подкрепляется неприятными событиями, которые то и дело начинают происходить в жизни этих людей, но и постепенно наращивает свою мощь.

Негативно мыслящие люди теряют веру в себя и контроль над происходящими в их жизни событиями, все чаще сомневаются в себе и своих способностях, начинают впадать в крайности и искренне верят в то, что жизнь еще не раз им покажет, где раки зимуют.

Чтобы вырваться из замкнутого круга и научиться мыслить позитивно, нужно пересмотреть и перестроить образ своего мышления. Позитивное мышление, в отличие от мышления негативного, позволяет человеку чувствовать себя хозяином собственной жизни и строить ту реальность, которая ему реально нужна. Созидательные мысли, как и их разрушительные аналоги, обладают колоссальной мощью и сильной энергетикой.

Как только вы избавитесь от деструктивных установок и научитесь мыслить позитивно, вы сразу же почувствуете эту силу и со временем научитесь ею управлять.

Как научиться мыслить позитивно: пошаговая инструкция

Предлагаем вашему вниманию пошаговую инструкцию, благодаря которой вы сможете пересмотреть свой привычный образ мышления, избавиться от негативных мыслей и научиться мыслить позитивно. Инструкция состоит из трех частей: объективная оценка мыслей, борьба с деструктивными мыслями и выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь.

Часть первая. Объективная оценка мыслей

1. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь

Вам нужно понять и осознать, что вы и только вы несете полную ответственность за свое отношение к собственной жизни. Если вы просыпаетесь с негативными мыслями, весь день думаете о плохом и засыпаете с мыслями о том, что завтра будет хуже, чем вчера, то вы сами виноваты в том, что ваша жизнь превратилась в серую, скучную и ужасно раздражающую череду одинаковых и безвкусных дней.

Первый шаг на пути к изменению собственной жизни – это осознание того, что проблема существует. Ваша проблема в данном случае заключается в том, что вы не умеете мыслить позитивно. Как только вы поймете, что уже ставший привычным негативный образ мышления можно изменить, если подобрать правильный подход, то вы сразу же испытаете облегчение.

Наша реальность у нас в голове! Простая истина, не так ли? Но осознать её бывает довольно-таки сложно.

2. Оцените преимущества позитивного мышления

Теперь подумайте о том, какими прелестями, достоинствами и преимуществами обладает позитивное мышление. Если вы научитесь мыслить позитивно, то возьмете под контроль собственную жизнь и будете наслаждаться каждым её мгновением, сможете улучшить свои адаптивные способности и повысить уровень стрессоустойчивости, физического и психического здоровья.

Осознание всех прелестей положительного мышления помогает развить мотивацию, которая со временем не исчезнет, а будет только увеличиваться.

3. Начните вести дневник мыслей

Обязательно заведите дневник, в котором вы будете отображать свои ежедневные мысли. Так вы сможете отследить основные тенденции формирования позитивного мышления. Вечером запишите все мысли, которые посещали вашу голову за прошедший день, а затем внимательно прочитайте и проследите за своими чувствами. Какие из записанных в дневнике мыслей вызвали у вас приятные воспоминания? Какие мысли вызывают у вас негативные ощущения? Доверяйте своей интуиции и не пытайтесь обманывать самого себя, иначе у вас ничего не получится.

В воскресенье прочитайте все сделанные за неделю записи, а затем тщательно проанализируйте их и дайте объективную оценку. На отдельном листке запишите 4 – 6 преобладающих позитивных и негативных мыслей, которые чаще всего посещали вашу голову за прошедшие дни.

Часть вторая. Борьба с деструктивными мыслями

1. Определите свои непроизвольные деструктивные мысли

Своего врага нужно знать в лицо, поэтому начинать борьбу с негативным мышлением необходимо с выявления тех деструктивных мыслей, которые непроизвольно возникают у вас в голове в виде первой реакции на ту или иную новость.

Пример. Коллега по секрету рассказала вам, что завтра на работе будет внеочередная проверка. Если первой пришедшей вам в голову мыслью была мысль о том, что вы не справитесь с этой проверкой и руководство вас точно уволит, то ваш образ мышления никак нельзя назвать позитивным. Умеющий конструктивно мыслить человек подумал бы о том, что он точно сможет пройти любую проверку, ведь он уверен в себе и своей квалификации.

Как только вы научитесь определять и отслеживать свои непроизвольные негативные мысли, то сможете бросить им вызов и прогнать прочь из вашей головы.

2. Проанализируйте свои негативные мысли

Образ мышления – это выбор. И никто за вас этот выбор делать не будет. Можно сколько угодно обвинять во всех своих бедах правительство, иностранцев, соседей, масонов или инопланетян, но вы и только вы решаете, продолжать ли вам мыслить деструктивно или же начать борьбу с негативными мыслями. Если вы всю свою сознательную жизнь отдавали предпочтение деструктивному образу мышления, то это никак не обязывает вас продолжать вести себя так и дальше. Вы в любой момент можете объявить войну негативу!

Как только вашу голову в очередной раз посетят непроизвольные или осознанные негативные мысли, сразу же остановите внутренний диалог и задумайтесь о том, насколько эти мысли соответствуют действительности. Они реально настолько точны и правдивы, насколько вы в это верите?

Возьмите листок и запишите ту негативную мысль, которая пришла вам в голову. Объективно проанализируйте эту мысль, а затем произнесите её вслух от имени какого-то другого человека и подумайте о том, что бы вы ответили, если бы этот другой человек попросил вас высказать ваше мнение на этот счет. Многие из нас способны легко опровергнуть негативные мысли других людей, несмотря на то, что свой собственный негатив мы часто воспринимаем как истину в последней инстанции.

Пример. Если вашу голову часто посещают мысли о том, что вы не пройдете очередную рабочую проверку, то подумайте о том, что вряд ли вы бы до сих пор работали на этой работе, если бы ваши негативные мысли соответствовали действительности. Зачем руководству платить зарплату некомпетентному работнику? Ответьте себе на этот вопрос и попытайтесь осознать тот факт, что вы сильно преувеличиваете.

3. Меняйте негатив на позитив!

Как только вы научитесь определять и объективно анализировать свои негативные мысли, можно приступать к замене негатива на позитив. Каждую негативную и тормозящую ваш личностный рост мысль старайтесь заменять мыслью позитивной, которая поможет вам добиться успеха и улучшить качество жизни.

Пример. Как только вы подумаете о том, что вам не по силам пройти очередную рабочую проверку, сразу же остановите свой внутренний диалог. Вы уже точно знаете, что эта мысль является негативной мыслью и не соответствует действительности. Поэтому её нужно заменить положительной мыслью. Очень важно, чтобы эта положительная мысль не была образцом самоуверенности. Многие люди часто путают самоуверенность и уверенность в себе и своих силах.

«Я – опытный и уважаемый сотрудник, без которого наша компания точно не сможет обойтись. Я точно пройду любую проверку без какой-либо подготовки, поэтому коллега могла бы и не делиться со мной этой информацией» – пример положительной, но самоуверенной мысли. Так думать точно не нужно, иначе можно остаться без работы.

«Очень хорошо, что коллега поделилась со мной информацией о том, что завтра нам предстоит пройти очередную проверку. Сегодня я потрачу немного времени на подготовку, чтобы завтра у меня все прошло на высшем уровне» – пример правильной положительной установки.

4. Не контактируйте или сведите к минимуму контакты с негативными внешними факторами

Постоянные контакты с некоторыми внешними факторами могут стать причиной негативного влияния на ваше настроение и общее состояние. Поэтому есть смысл не контактировать или свести к минимуму контакты с насильственными или стрессовыми факторами.

Вместо агрессивной и тяжелой музыки слушайте успокаивающие и медитативные мелодии, замените жестокие видеоигры и кровавые фильмы чтением классических книг, прогулками или общением с приятными вам людьми. Такое времяпрепровождение не только расслабит ваш разум, но и настроит на нужный лад.

5. Скажите «нет!» поляризованному мышлению

Поляризованное или «черно-белое» мышление мешает индивиду думать позитивно, так как человек воспринимает все либо в белом, либо в черном свете. Он думает, что должен делать все идеально (белое) или не делать ничего (черное). Отсутствие каких-либо альтернатив (серых оттенков) приводит к тому, что личность начинает мыслить негативно, ведь ничего идеального в нашем мире не существует.

Чтобы избавиться от поляризованного мышления, вам необходимо научиться мыслить не только в двух (позитивном и негативном) направлениях. Наполните свою жизнь всеми возможными вариантами развития событий, ведь далеко не всегда ситуация решается на все сто процентов положительно или отрицательно.

Пример. Если завтра вам предстоит пройти внеочередную рабочую проверку, то не нужно думать, что вы покажите наилучшие результаты или провалитесь и будете вынуждены искать другую работу. Между этими радикально противоположными вариантами «спрятаны» еще несколько альтернатив: ваш результат будет средним, проверку отменят и т.д.

Часть третья. Выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь

1. Следите за своим физическим здоровьем

Позитивное мышление – это полезный навык, развитие которого требует не только определенных усилий, напоминаний и систематической практики, но и времени. Нельзя просто взять и проснуться в один прекрасный день без каких-либо негативных мыслей в голове. Чтобы это произошло, необходимо постоянно работать над собой и избавляться от вредных физических привычек. Зачем? Можно ли думать о чем-то позитивном, если с утра у вас немилосердно болит голова после очередной вечеринки, вас мучает хронический кашель заядлого курильщика или лишние килограммы не дают спокойно подняться на третий этаж? Вот именно!

Как только вы улучшите свое физическое здоровье, ваш разум автоматически начнет подстраиваться под новый образ жизни. Следите за осанкой, 2 – 3 раза в год сдавайте анализы и посещайте стоматолога, занимайтесь спортом, откажитесь от высококалорийной пищи, практикуйте медитативные техники и делайте все возможное, чтобы привести свое тело в порядок. Ну и не забывайте почаще улыбаться!

2. «Разбудите» свой творческий потенциал

Благодаря творчеству можно не только научиться мыслить позитивно, но и выйти за рамки повседневности, стать более креативным и интересным человеком. Если раньше вы никогда не задумывались о том, чтобы заняться каким-либо творчеством, то начинайте исправлять эту досадную ошибку уже сейчас!

Найдите 20 – 30 минут на то, чтобы исследовать свои самые оригинальные и сумасбродные идеи и сделать что-то своими руками. Не бойтесь экспериментировать! Если бы все люди боялись пробовать что-то новое, то мы до сих пор сидели бы в пещерах!

Человек, который нашел собственный способ самовыражения посредством творчества, начинает мыслить более позитивно. И в этом нет ничего странного, ведь каждому из нас хочется создать что-то неповторимое и аутентичное. Дерзайте и ничего не бойтесь!

3. Ставьте перед собой обдуманные и реалистичные цели

Необдуманные и нереалистичные цели очень редко воплощаются в жизнь. Поэтому человек, который ставит перед собой такие цели, постепенно теряет положительный настрой и становится пессимистом.

Чтобы не разочароваться в жизни и не превратиться в злого и вечно недовольного ворчуна, каждую свою цель следует хорошенько обдумывать и проверять на реалистичность. Если у вас есть какая-то глобальная цель, то её следует разбить на несколько небольших задач. Каждая небольшая, но выполненная задача будет вас вдохновлять и мотивировать на новые свершения.

4. Общайтесь с положительными и приятными людьми

Окружающие люди оказывают на нас определенное влияние. И это факт, с которым не поспоришь. После общения с одними людьми хочется летать на крыльях, улыбаться и творить добро, разговор же с другими людьми оставляет неприятное послевкусие, внутреннюю пустоту и бессильное раздражение.

Люди, убивающие мотивацию и поглощающие энергию, не стоят потраченных на них драгоценных минут вашей жизни. Поэтому сделайте себе подарок и откажитесь от общения с токсичными, неприятными и пессимистично настроенными личностями. Если у вас нет возможности полностью оборвать такую связь, то постарайтесь свести ваше общение к минимуму. Окружите себя позитивными и приятными людьми, с которыми вам нравится проводить время!

5. Веселитесь!

Веселитесь и радуйтесь! Наслаждайтесь хорошей погодой, слушайте шум дождя, общайтесь с приятными людьми, ищете счастье в незначительных деталях, замечайте каждую мелочь, которая способна подарить вам положительные эмоции. Люди, которые умеют радоваться и веселиться, никогда не впадают в уныние и не думают, что жизнь – это сплошное разочарование и череда ужаснейших пыток.

Юмор помогает не только посмотреть на сложившуюся ситуацию с совершенно другой стороны, но и сохранить душевное равновесие. Не забывайте, что некоторые события в жизни происходят сами по себе, поэтому мы никак не может на них повлиять. Такова наша реальность, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому в критических ситуациях не впадайте в отчаяние и не думайте, что ваша жизнь закончилась, а сначала попытайтесь отыскать хоть что-то положительное, а затем приступайте к поиску оптимального решения.

6. Живите настоящим, а не прошлым или будущим

Очень часто сожаление о прошлом или беспокойство о будущем мешает мыслить позитивно. Получив в прошлом плохой, травмирующий или грустный опыт, человек начинает бояться жить и радоваться жизни. Он на подсознательном уровне постоянно ждет чего-то плохого и не верит, что в его жизни могут происходить и хорошие события.

Взгляните на свое прошлое еще раз, проанализируйте полученный опыт, сделайте определенные выводы и двигайтесь дальше. Жизнь – это череда событий. И события эти не всегда приятные и хорошие. С этим нужно смириться.

Болезненные опыт Вселенная посылает нам тогда, когда хочет, чтобы мы выучили нужный нам жизненный урок и занялись собой. Без этого опыта мы не смогли бы понять и осознать все то, что мы понимаем сейчас. Поблагодарите Вселенную за этот опыт, но не позволяйте прошлому влиять на ваше настоящее.

Будущее – это очень важно, но не стоит концентрировать на нем настолько, чтобы забыть о настоящем. События в будущем могут развиваться по-разному. И мы далеко не всегда можем предугадать исход того или иного события. Так какой смысл беспокоиться о том, что еще не произошло, если оно может и вовсе не произойти?

Наша жизнь – это миг между тем, что было и тем, что будет. Нам нужно научиться наслаждаться каждым мгновением настоящего и ценить все то, что мы имеем уже сейчас. Только там можно научиться мыслить позитивно и получать реальное удовольствие от каждой проживаемой секунды в текущий момент времени!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

9 мощных советов + Тест

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.

Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции. Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается. Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов

Насколько Вы позитивный человек?

Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами. Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается. Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.

1. Помните только хорошее.

Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.

2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни.

Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.

3. Надейтесь на то, что всё получится

Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

4. Используйте аффирмации

Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.

6. Думайте о своей мечте

Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.

7. Слушайте позитивную музыку

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.

8. Общайтесь с оптимистами.

Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.

9. Хвалите себя за успехи.

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни. Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.

10 советов - как научиться всегда позитивно мыслить и жить. Притягивать успех

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я хочу вас поздравить с Новым годом и пожелать вам всего самого прекрасного в наступающем году. И подарить вам позитивное настроение. 10 советов о том, как научиться мыслить позитивно. Итак, начнем. Не нужно быть психологом или экспертом в области трансерфинга, эзотерики, чтобы иметь возможность четко прослеживать закономерность между тем, как человек мыслит, что он думает, о чем говорит, и его состоянием на данный момент (физиологическим, психоэмоциональным, материальным, финансовым и так далее). То есть, получается, если все систематизировать, что наши мысли предопределяют его (это состояние) и оказывают прямое влияние (как посредственное, так и непосредственное) на нашу жизнь. Если уж совсем просто выражаться: мы имеем то, к чему нас привели наши помыслы (негативные — к негативному, ну а, соответственно, позитивные — к положительному).

Именно поэтому так важно всегда мыслить позитивно.  А как этому научиться? Ведь не каждый человек с рождения откровенный и убежденный оптимист.

Да и те, кто был таковым, с учетом реалий нашей жизни, быстро меняют свои жизненные взгляды на кардинально противоположные. Очень надеемся, что данная статья поможет вам в этом. Итак, готовы к позитивному мышлению и таким же изменениям в вашей жизни? Тогда — поехали!

Почему важно учиться позитивно мыслить и жить?

Ответьте себе на этот вопрос. И это будет первым, но одним из самых важных, стимулов, именно так и делать. Что важно именно для вас? Ведь у каждого — свои приоритеты, цели в жизни. Кто-то хочет блага (независимо от того, что он считает таковым) для себя, другие — для своих близких, окружающих и так далее. Но без положительного мышления этого вряд ли удастся достигнуть.

Вы замечали, что успешные люди редко обращают внимание на различные мелочи, досадные неприятности?

Они сконцентрированы на своей цели и никогда не жалуются на обстоятельства, которые сложились. И 90% из них всегда смотрят с оптимизмом на окружающий мир. Те же, кто привык зацикливаться на досадных неприятностях, разбирать все по крохам (что произошло, почему именно так, что на это повлияло и так далее) — редко достигают успеха в деле. Это свойственно, в первую очередь, перфекционистам. Они могут отлично выполнять единичные задачи, концентрируя на них все свое внимание и энергию, но не способны к систематизированному управлению своей жизнью.

То есть, это превосходные исполнители, но не руководители (в том числе — своей судьбой и жизнью), которые состоят из массы таких вот мелочей, и уделять внимание нужно каждой из них, но важно — уметь выбирать то, что действительно имеет смысл и «вес»!

Вывод! Почему важно учиться позитивно мыслить и жить? Без этого невозможно достижение крупных целей. Чтобы не утратить свой положительный настрой, не распорошить его на десятках досадных мелочей, просто не зацикливайтесь на них. Очень яркое и хорошее, уместное, выражение здесь: «Собаки лают — караван идет!»

И еще: наши мысли — это начало действий, каждая из них, без исключения. И без позитивного мышления позитивной, качественной (во всех смыслах) жизни просто не получится. А вам ведь нужно достичь кардинально противоположного результата! В таком случае, пригодятся следующие практические советы.

10 важных советов о том, как научиться всегда мыслить позитивно

На блоге, мы уже рассматривали тему : как научиться радоваться жизни. В статье отмечены важные советы, возможно они тоже помогут вам настроится на нужный лад. Но важно не только научиться мыслить позитивно, но и позитивно жить.

1 Не ждите позитива извне, создавайте его сами. Не надеяться на случайную удачу, а сделать так, чтобы она нашла вас — вот главный посыл. Хотите видеть мир лучше? Начните с себя. Это не будет просто, но зато вы сполна сможете насладиться результатом. Спросите себя: «Что я сегодня сделал, чтобы улучшить свою жизнь?» Отвечая на этот вопрос, проследите за своими эмоциями. Они подскажут. Будете чувствовать позитив — вы на правильном пути. Негатив же — сигнал к тому, что нужно искать варианты, работать, строить свою судьбу, а не уповать на посторонних.

2 Расстаньтесь с лишним. Многих «тянет на дно» груз прошлого. Избавьтесь от него. Отпустите плохие воспоминания, перестаньте злиться и держать обиду на тех, кто когда-то причинил вам боль или сделал что-то плохое. Наверняка, вы сейчас думаете об этих людях. Запомните: то, что было тогда, навсегда утратило свою актуальность. Не позволяйте ему влиять на вашу жизнь сейчас. Негативные эмоции отнимают массу энергии и крадут ваше время. А все это вам нужно для достижения своих целей. Не живите прошлым, но позволяйте хорошим моментам из него согревать вас и давать вам силы для еще больших свершений.

3 Верьте в себя. Несмотря ни на что! Запомните: вы являетесь тем, кем вы сами себя считаете, а не тем, за кого вас принимают окружающие. Даже если вам говорят о том, что то, что вы задумали — невозможно, не опускайте рук! Ведь это невозможно по их мнению, а не по вашему. Так пусть это и остается их проблемой. А у вас, таким образом, появится только преимущество: пока остальные боятся это делать и не верят в свой успех, вы уже начали двигаться к нему!

4 Давайте себе исключительно позитивные установки. Это — как программа, которую можно записать себе в подсознание и использовать на том же уровне в нужный момент. Так, просыпаясь утром после крепкого здорового сна, нужно не лениться напомнить себе о том, что «я умный и красивый, я полон сил и энергии для достижения задуманного, я обладаю всеми знаниями и навыками, необходимыми для этого, а те, которых у меня нет на данный момент, я смогу отыскать, когда они действительно будут мне нужны, все обстоятельства способствуют моему успеху, и я сам постарался, чтобы так было». Не ограничивайте свою фантазию! Систематическое «программирование» каждый день — весомый аргумент в ваших руках в «общении с обстоятельствами».

5 Благодарите мир, и себя лично, за то, что у вас есть. Положительные эмоции, установки утром и обязательная благодарность — вечером, это очень важно. Не научившись ценить, не сможете осознать истинную важность того, что, и кто, вас окружает, а значит вам всегда будет мало и мало. В этом круговороте счастья не отыскать. Те, кто умеет радоваться крохам, всегда достигают большего. Ведь состояние счастья — весьма абстрактно. Смотрите на жизнь, как на сундук с сокровищами, который полон чудес.

6 Сосредотачивайтесь на своих возможностях и преимуществах. Вместо этого, очень и очень многие концентрируются именно на своих ограничениях. И это в корне неверно. «У меня нет стартового капитала для начала своего дела. У меня нет времени на обучение новым навыкам. У меня нет возможности для того, чтобы… У меня нет…». Стоп! Посмотрите на то, что у вас есть уже сейчас, и вы будете удивлены, сколько всего вы имеете. Это позволит вам достичь успеха.

7 Окружайте себя позитивной информацией. Она — источник благосостояния. Видите вокруг один только негатив? Значит — вы просто не туда смотрите. В мире много и того, и другого. Но, что получать — это исключительно ваш осознанный выбор. Не верите? Это просто проверить. Отпишитесь от групп в социальных сетях, в обсуждениях публикаций которых вы всегда столь бурно и эмоционально участвуете. Это первый шаг, один из сотни. Но вы увидите, сколько времени у вас освободилось, и сколько нервов вам удалось сохранить, прекратив ненужные споры с незнакомыми людьми.

8 Не позволяйте страхам влиять на вашу жизнь. Хотите начать что-то новое, то, о чем уже давно мечтали? Думаете, что у вас ничего не выйдет? И вы совершенно правы! Но не потому, что вы неспособны к этому, или обстоятельства могут сложиться как-то не так, а только потому, что вы заранее предопределили результат, еще до начала! Может быть вы наоборот уверены, что все у вас получится, и все будет в лучшем виде? И здесь вы тоже совершенно правы! Улавливаете суть? Считаете вы, что вы сможете это сделать, или у вас, наоборот, ничего не получится — вы в обеих случаях правы. И только вам решать, как же будет на самом деле.

9 Чаще улыбайтесь и побольше находитесь в обществе положительно настроенных успешных людей. Пребывание в отличном расположении духа — залог успеха. А общение, само по себе, это великолепный антистрессовый ход, и если оно происходит с теми людьми, которые могут вас чему-то нужному научить, или просто — настроить на нужную «волну», то это вообще шикарно.

10 Не забывайте об ответственности. За себя и свою жизнь, за тех людей, которые вам дороги, за происходящее рядом с вами. Но, пусть она будет для вас мощным постоянным стимулом, а не тяжелым бременем. В этом — принципиальная разница!

А еще, поддерживайте свое здоровье на должном уровне (делайте зарядку, займитесь спортом), правильно питайтесь, стремитесь к новым знаниям, работайте над собой. Все это — основополагающие принципы, которых придерживаются успешные люди.

Успех — это не обязательно слава, популярность, признание, головокружительный взлет в карьере и делах. Для каждого — он свой. А его конечная цель — счастье. Вы счастливы с тем, что имеете? Тогда можете считать, что вы достигли успеха. Но, никто не говорил о том, что на этом нужно останавливаться. Все зависит от вашего желания. Кстати, делать именно то, что хочется — это тоже одна из составляющих счастья. Но только в том случае, если «это» приносит вам пользу.

Из негатива в позитив

Негатив вокруг нас. Это не удивительно, ведь, скорее всего, вас не научили видеть обратную сторону жизни. Или вы сами не захотели этого. В любом случае, все, что происходит с вами — это результат исключительно вашей деятельности (либо наоборот — бездеятельности).

Негатив порождает негатив. Это замкнутый круг. И вырваться из него нелегко. Но, если вы уже читаете это, значит первый шаг, небольшой, но очень важный, вы, несомненно, сделали. Примите вы эту информацию, или пройдете дальше, это ваш выбор. И результат, как и в 100% всех остальных случаев, будет зависеть только от вашего решения.

Как изменить негативные мысли? Да просто не оставить им места, заняв все свое внимание позитивом. А помогут вам в этом 10 практических советов, приведенных выше. Проанализируйте, что вас раздражает больше всего. А затем — проследите, из каких каналов поступают данные сигналы.

Если это плохие политические или экономические новости — откажитесь от просмотра данных каналов, заменив их, например, научно-познавательными или развлекательными. Если это разговоры с постоянно недовольным жизнью соседом — ограничьте свое с ним общение приветствием и пожеланием хорошего дня с улыбкой. Если это постоянно скрипящая дверь — не очень трудно ее смазать.

Неудовлетворительное финансовое положение — пора искать альтернативные источники дохода. И так далее, и тому подобное. Все, как уже было неоднократно сказано, только в ваших руках! Начать меняться уже сейчас — очень важно. Ведь откладывая все на «завтра», вы не замечаете, как проходят годы.

Польза позитива и позитивных мыслей или как притягивать успех?

Обращая внимание на тех, кто смог чего-то достичь, люди задумываются, как им это удалось. Ведь, по большому счету, изначальные условия были практически равными. Факторов — масса. Но, один из самых значительных — способ мышления. Пока одни боялись, сомневались, ленились и делали все для того, чтобы подальше отодвинуть себя от своей мечты, другие, благодаря, в том числе, своему позитивному мышлению, резко вырвались вперед и продолжают расти, развиваться.

Как притягивать успех? Да очень просто: мыслить позитивно и действовать! Возможно все! Но только благодаря правильному настрою и положительному мышлению. В этом и заключается его главная польза.

Невероятно, но оно (позитивное мышление) доступно каждому желающему. То есть, прямо сейчас вы можете начать думать точно так же, как те, кто имеет деньги, крепкое здоровье, хорошие отношения. Так чего же вы ждете? Пора начинать! Надеюсь данная информация поможет вам всегда позитивно мыслить и жить, а также притягивать успех)))

Как настроить себя на позитивное мышление. 10 рабочих способов

Автор: Your Mentor. Дата публикации: .

Чтобы изменить свою жизнь, для начала вы должны изменить свой образ мыслей. Именно на этом принципе будет строиться сегодняшняя статья. Если мы обратим внимание на историю популярных личностей, которые внесли кардинальные изменения в свою жизнь, мы заметим, что у них был момент, когда они должны были изменить свое мышление.

В основе всего этого лежит особое мышление, построенное вокруг позитивного мышления. Эта концепция не так проста, как кажется на первый взгляд. Подобно любой привычке существуют особые способы позитивного настроя и ежедневного позитивного мышления.

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление – это ряд привычек и моделей мышления, которые заставляют вас видеть вещи в более позитивном свете. Один из распространенных примеров – видеть неудачи, которые вы испытываете, как уроки и возможности для дальнейшего роста.

Позитивное мышление включает в себя множество действий и оказывает большое влияние на нашу жизнь. Оно может способствовать таким изменениям:

  • Как вы общаетесь с людьми;
  • Вы начнете привлекать к себе больше людей, которые хотят узнать вас поближе;
  • Как вы вдохновляете и поощряете других людей как прямо, так и косвенно;
  • Ваши методы производительности и рабочие возможности;
  • Ваш уровень стресса и как вы справляетесь с ним.

Из этого описания вы можете сделать вывод, что позитивное мышление очень похоже на образ жизни. Чем более вы позитивны, тем больше хороших вещей появится вокруг вас, даже в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с неудачами или трудностями.

Еще один способ взглянуть на позитивное мышление – это находить возможности для самомотивации, тем самым избавляясь от привычки пасовать перед трудностями. Например, сколько раз вы говорили себе «я не могу выполнить эту задачу» или «я никогда не достигну своей цели»?

По определению такое мышление гарантирует, что вы избежите этой задачи и приложите меньше усилий для достижения этой цели. С другой стороны, думая: «Я могу выполнить эту задачу» или «Когда-нибудь я достигну этой цели», вы будете мотивированы работать для достижения этих целей.

Как бороться с негативными мыслями

Другим ключевым аспектом позитивного мышления является то, что позитивное мышление не сводится к устранению всего негатива из вашей жизни. В нашей жизни есть негативные события, вы будете делать ошибки и терпеть неудачи. Тем не менее важно соблюдать баланс между осознанием реальности, принятием того, что вас окружает и оптимистичным мышлением.

Чтобы выдерживать данный баланс, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Следуйте руководству по развитию позитивного мышления, о котором мы поговорим немного дальше.
  2. Узнайте о своем стиле мышления. Вы мыслите логически или эмоционально? Вы сосредоточены на краткосрочной или долгосрочной перспективе? В вашей голове преобладают положительные или отрицательные мысли? Определение всего этого поможет вам понять, как работает ваш разум, прежде чем вы начнете его менять.
  3. Наблюдайте за негативными мыслями. Рассматривайте негативные мысли как что-то интересное, а не как что-то вредное. Когда приходит негативная мысль, попробуйте записать ее и обдумать несколько минут. Почему возникла эта мысль? Почему вы смотрите на эту вещь негативно? Как вы можете превратить эту мысль в нечто положительное?

10 простых привычек практиковать позитивное мышление

Рекомендации, упомянутые выше – это способы нейтрализовать влияние негативных мыслей. Будут времена, когда вы по-прежнему будете думать негативно, но это не должно оказать такого большого влияния на вас. Это особенно верно, когда вы включаете различные привычки в свою жизнь, чтобы улучшить свое позитивное мышление.

Вот несколько советов, которые помогут вам стать позитивным на работе и в жизни:

1. Делайте один акт доброты ежедневно. Делать добро – это хорошо, поэтому многие из нас делают пожертвования некоммерческим организациям. Но вы можете получить положительные эмоции, сделав что-то хорошее для кого-то другого. Улыбнитесь и передайте кому-нибудь привет, сделайте кому-нибудь комплимент или помогите физически ограниченному человеку выполнить какое-либо действие.

2. Больше смейтесь. Позитивные эмоции заставляют нас изменить наше отношение к ситуации, и смех является еще одним важным фактором. Старайтесь быть рядом с людьми, которые могут заставить вас искренне смеяться.

3. Читайте или смотрите больше положительного контента. Если вы смотрите или читаете контент, который вызывает у вас гнев, негатив или ненависть, это поведение будет проецироваться на все остальное, что вы делаете. Чтобы изменить это, вы должны изменить то, как вы потребляете контент и к чему вы стремитесь. Обратите внимание на некоторые позитивные новости и события. Другой вариант – читать или смотреть видео, посвященные вещам, которые вам нравятся.

4. Ставить цели. Еще один надежный метод – ставить цели и работать для их достижения. Это может решить множество негативных мыслей, так как люди часто ставят цели и в большинстве случаев сдаются из-за негативных мыслей. Постановка целей и стремление к их достижению на регулярной основе позволяет вам создать платформу для преодоления этих негативных препятствий. В конце концов, вы перестанете оправдываться и сосредоточитесь на задаче.

5. Позитивный утренний ритуал. То, что вы делаете первым делом утром, определяет энергию, которую вы вкладываете в остаток дня. У всех нас есть обычная рутина по утрам, и часто эта рутина не поднимает нам настроение. Для этого будет полезным ввести в свой утренний распорядок какой-нибудь позитивный ритуал. Это не всегда означает потребление позитивного контента. Это может быть пятиминутный танец под любимую песню, помощь пожилой соседке с ее утренней рутиной и т.д.

6. Задавайте правильные вопросы . Негатив – это то, что мы должны принять, но мы можем изменить его влияние с помощью вопросов, а именно, задавая правильные вопросы. Например, если вы пессимист, вопросы, которые вы будете себе задавать, являются негативными: «Почему это случилось со мной?», «Почему со мной случается что-то плохое, когда я что-то пробую?». Это негативно, потому что вы рисуете себя жертвой, и это ничего не делает для вашего мышления, а лишь вас замедляет.

Вместо этого, начинайте задавать вопросы, как:

  • Что хорошего в этой ситуации?
  • Что я могу извлечь из этих событий и обстоятельств?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы исправить это?

Задавая такого типа вопросы, вы начнете давать мозгу некоторые задачи, над которыми нужно задуматься, чтобы разрешить эту ситуацию и извлечь из этого что-то полезное.

7. Создайте позитивную среду

Потребление позитивного контента является одним из способов создания позитивной среды, но есть и другие вещи, которые могут положительно на нее влиять. В целом создание среды, в которой вы можете быть позитивным, является ключом к вашему развитию. Поэтому:

  • Делайте то, что приносит вам радость и энергию в вашей жизни;
  • Будьте рядом с теми, кто вдохновляет вас, и в первую очередь думает позитивно;
  • Продолжайте укреплять эту среду, создавая и придерживаясь стандартов позитивного мышления.

8. Медитируйте

Медитация – еще один утренний ритуал, который вам нужно рассмотреть. Медитация дает ряд преимуществ, когда выполняется на регулярной основе. Она дает вам возможность заглянуть внутрь себя и увидеть, что заставляет вас нервничать. Это поможет вам взглянуть на шаблоны мышления и начать их перестраивать.

9. Записывайте свои мысли и решайте задачи

Подобно медитации постарайтесь записать мысли, которые приходят в голову, когда вы чувствуете стресс. Это может быть что-то экстремальное или внезапно накопившаяся работа. Идея состоит в том, чтобы записать эти мысли и на следующий день начать работу над решением этих задач.

10. Читайте книги о позитивном мышлении

Последний способ стимулировать позитивное мышление – это читать больше книг на эту тему. Позитивное мышление является предметом, который был тщательно исследован, и вы можете найти множество информации.

Заключение

Позитивное мышление не придет к вам внезапно после прочтения данной статьи. Это то, что требует времени, так как включает в себя переосмысление вашего мышления и выработку привычек. Это нелегкий путь, но он может привести ко многим возможностям, открывающимся перед вами. Путь к успеху и великим переменам лежит через позитивное и развивающееся мышление.

Что еще интересного почитать

Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли

Каждый день мы все сталкиваемся с большим количеством проблем. Пробки на дорогах, неприятности на работе, накопившаяся усталость, а итог один – жизнь превращается в череду неприятностей, порой кажется, что преодолеть это нет никакой возможности. Уже давно психологи объяснили, что мир зависит от того, под каким углом мы на него смотрим, поэтому важно выяснить, как настроить себя на позитив, изменить свое отношение к жизни.

Для чего это нужно

Каждый встречал человека, который только и делает, что жалуется на свои неприятности. С ним некомфортно находиться рядом, он словно испускает волны негатива, отравляющие все вокруг. В плену мрачных грез нет места хорошим событиям, а плохие словно притягивается друг к другу, нарастая подобно лавине. Часто вместе с недовольством собой, своей жизнью человек испытывает зависть к более удачливым и счастливым людям. Все это тяготит его самого и окружающих его людей.

Напротив, есть счастливчики, которым все само падает в руки. В ответ на позитивный настрой, жизнь дарит ему еще больше радостных моментов Такие люди держат удачу на поводке, кажется, что у них никогда не бывает проблем. У них всегда хорошее настроение, для каждого найдется комплимент или улыбка. На этого человека приятно смотреть, с ним хочется общаться.

Жизнь дает нам лишь то, что мы ей посылаем. Наши эмоции действуют по принципу магнита. Чем больше позитивных мыслей, идей и фантазий, там больше радости в жизни. Напротив, негативный образ мышления концентрирует на плохом, а все хорошее просто не замечается.

Плюсы позитивного настоя:

  • Заряд энергии и бодрости, плохому настроению сопутствует усталость;
  • Красота и здоровье, позитивные люди болеют гораздо реже;
  • Хорошие отношения в семье и на работе. Близким нужна наша поддержка и доброта, а не постоянные крики и недовольство.

Позитивный настрой поможет направить жизнь в позитивное русло

Правила позитивной жизни

Любой аппарат можно настроить на эффективную работу, так же и с человеческим организмом. Настроить себя на позитив не сложно для этого придется завести новые привычки и расстаться с некоторыми старыми. В работе над собой помогут советы психолога:

  1. Перестать жаловаться, проговаривать проблемные неприятные ситуации, вспоминать свои неудачи. Даже если это просто прокручивается в голове, нужно остановиться. Как только появляются подобные мысли, говорим себе «стоп» и вспоминаем что-то приятное. С этого момента только позитивное мышление;
  2. Перестать завидовать и научиться радоваться чужим успехам. Зависть – одна из сильнейших негативных эмоций. Вместо этого ставим цели и работаем на собственный успех;
  3. Полюбить себя. Мнимые недостатки часто преувеличиваются, или вообще не существуют. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь, и смотрите на то, что в себе нравится;
  4. Избавиться от негативных установок. «Я не смогу», достаточно убрать из фразы «не» и неуверенность превратиться в решительность. Тот же принцип превращений работает с любыми негативными установками. Теперь только настрой на позитив и позитивные установки;
  5. Уделять время себе. Хотя бы 2 раза в неделю заниматься любимым делом. Можно вспомнить старое хобби или сделать то, о чем давно мечтал. Это отличный способ вспомнить, что в мире есть место хорошему. Успех в любимом деле подарит хорошее настроение.

Все не изменится в один момент. Вначале будет сложно, придется отслеживать каждую свою мысль и заменять негативное на позитивное мышление. Со временем станет заметно, что плохие мысли появляются все реже, и жизнь наполняется яркими событиями.

Начало дня

Начинать новую жизнь проще всего с утра. Это именно то время, когда закладывается установка на целый день. Наша задача, настроить себя на позитив. Есть несколько секретов хорошего настроения:

  1. Большинство людей тяжело просыпаются, и звонок будильника звучит как приговор. Важно поймать момент пробуждения и заменить неприятные мысли на позитивные аффирмации.

Аффирмации – короткая фраза, требующая многократного повторения для улучшения психоэмоционального состояния и стимулирующая положительные перемены в жизни.

  1. Делать с утра зарядку полезно не только для физического здоровья, но и для психологического настроя. Если нет желания делать скучные упражнения, можно просто 10 минут потанцевать. Продумайте движения, чтобы задействовать все группы мышц.
  2. Музыка всегда улучшает настроение. Подберите свои любимые треки и включайте каждое утро, пока делаете привычные дела. Чтобы музыка не мешала остальным, можно воспользоваться наушниками;
  3. В ванной обязательно улыбайтесь себе в зеркало. Улыбка может оказаться неестественной, но сейчас это не важно. Смотрите на свою улыбку минимум 2 минуты в день. Надоело улыбаться, можно немного погримасничать и посмеяться над смешными рожицами;
  4. «Искусственный смех». Для этого упражнения нужно лечь на пол. Сначала расслабляем все тело, затем начинаем смеяться. Можно вспомнить смешной случай из жизни, анекдот, или представить, как выглядите сейчас со стороны. Смех не только помогает развеселиться с утра, но и является мощным дыхательным упражнением;
  5. Повсюду твердят, что есть сладкое вредно для здоровья, но утро, это как раз то время, когда можно позволить себе немного лишнего. Небольшой кусочек шоколада доставит море удовольствия и закрепит хорошее настроение;
  6. Как только вышли за дверь, остановитесь на секунду. Вскиньте голову вверх, гордо распрямите плечи и уверенной походкой отправляйтесь по делам. По дороге не забывайте любоваться миром вокруг, это намного интереснее, чем земля под ногами.

Эти простые правила помогут начать утро в позитивном ключе и настроить себя на позитив. Можно немного изменить их под себя, но утренний ритуал обязательно должен приносить удовольствие и проводиться каждый день. Выходные – не повод отлынивать, но не нужно вставать в то же время, а просто так же выполнить все действия.

Как сохранить позитив

После первого успеха на дороге позитивного мышления у человека появляется легкая эйфория. Наконец в жизни появляется вера в собственные силы, вера в удачу. На этой волне человек перестает делать необходимые упражнения. Все и так хорошо, зачем это нужно.

В этот момент любая неудача может все сломать и вернуть человека на путь негативного мышления. Оно снова ведет за собой новою полосу неудач. Чтобы этого не произошло, придерживаетесь следующих советов:

  • Никогда не забывайте о правилах позитивной жизни, они должны сопутствовать вам всегда и везде;
  • Не пропускать утренний ритуал. От того, как проходит утро зависит весь оставшийся день;
  • Научиться ставить цели. Начать стоит с чего-то мелкого, где точно будет результат. Полученный успех поможет поверить в свои силы;
  • Не пускать в голову дурные мысли, все страхи и сомнения нужно быстро заменить положительными утверждениями;
  • Быть благодарным за все хорошее, что есть в жизни. Перед сном полезно вспомнить, все интересное за прошедший день;
  • Находить время для увлечений. Это приносит в жизнь гармонию и маленькие радости;
  • Не сильно ругать себя, если выполняешь не все правила.

Настрой на позитив поможет изменить свою жизнь к лучшему. Успех всегда порождает новые достижения. Если не всегда удается действовать в нужном ключе, не стоит отчаиваться. Каждый человек индивидуален. Один легко прощается со старым образом жизни, и уверенно шагает вперед, другие – тщательно и упорно работают над собой.

Если произошел срыв в негативизм, не стоит отчаиваться. Нужно вспомнить, для чего так необходимо позитивное мышление, и двигаться дальше. Не стоит рассматривать один промах как фатальную неудачу. Всегда все можно изменить. Свою жизнь нужно держать в собственных руках и не упускать возможности для счастья.

Позитивное мышление – это осознанный вид мышления, направленного на достижение оптимистичного и конструктивного настроения для улучшения качества своей жизни

Уже давно доказано, что мысли человека влияют на его реальность. Мы не можем создать силой мысли стул или стол, но мы можем сделать свою жизнь лучше. Простые советы помогут пройти путь в счастливое будущее. Не обязательно выполнять все строго по правилам, иначе это превратится в рутину. Все положения можно подстроить под себя.

Оцените эту статью:

Всего голосов: 221

4.53 221

Читайте также

Как мыслить позитивно. Раскладываем всё по полочкам

Человек — это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится

Махатма Ганди

Часто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им — это совершенно разные вещи. Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах — редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде. И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце. Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт. Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.

Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.

Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия

Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно. Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации. Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы. Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, — жить можно».

Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».

Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».

А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?

А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.

Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:

«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе»

Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма. Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия. Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания». Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, — это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы. Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель — иди к ней, не можешь идти — ползи, не можешь ползти — ляг и лежи в направлении цели». Главное — не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль — это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности. Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.

Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации. Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, — результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы. С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.

Как начать мыслить позитивно

На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.

Очень важный момент в позитивном мышлении — не рисуйте себе яркие картинки, как у вас всё хорошо и какие вы замечательные, какие замечательные все вокруг и как вы всех любите, а они любят вас. Мыслить картинками значит оставить свою энергию и часть себя в воображении. В действительности, когда наше внимание залипает в том, чего уже нет (прошлом), в том, чего ещё нет (будущем) или просто в несуществующем настоящем (воображении), то энергия просто утекает в никуда, и толку от этих визуализаций нет, зато есть вред. Для нашего ума не имеет значения, в какой реальности вы будете счастливы, в настоящей или в воображаемой, и он с радостью нафантазирует вам всего! А когда вы вернётесь в реальность реальную (извиняюсь за тавтологию), то будет больно от осознания несоответствия воображаемого и действительного, грустно от бесполезной траты времени и психической энергии. Подойдите к визуализации осознанно и помедитируйте. Чтобы действительно жизнь начала меняться, поднимите своё сознание на иной, качественно новый уровень, перестаньте убегать от реальности, примите её как есть и начинайте действовать! Любое действие начинается в голове, позвольте себе мыслить позитивно. Мир не рухнет, если вы станете чуточку счастливее! Определите цель, создайте план достижения этой цели и начните позитивно мыслить в процессе её достижения! Начните с малого и двигайтесь к большему. Прочувствуйте внутри себя маленькие позитивные ощущения и появятся большие позитивные мысли. Тогда вы поймете, как мыслить позитивно при любых сложностях. В этой практике позитивного мышления, как и во многих других видах деятельности, важен опыт и практика. Ведь если вы захотите накачать пресс, то вы будете выполнять упражнения для его укрепления и прикладывать большие усилия для достижения своей цели, так и в этом конкретном случае, чтобы научиться позитивно мыслить и делать это правильно, необходима усердная практика.

Как заставить себя мыслить позитивно

Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

  1. Учимся отпускать негатив. В этом вам поможет практика йоги и концентрации. Когда мы занимаемся асанами на коврике, то это увеличивает нашу осознанность и освобождает скрытые энергетические ресурсы. Перенаправьте свою энергию в благое русло — научитесь выполнять концентрацию на объекте, пламени свечи, воде… Практика концентрации помогает вам быть более собранными и обучает управлять своим вниманием. Таким образом, вы научитесь быстро и безболезненно переключаться на позитивное мышление.
  2. Учимся принимать позитив. Проблема некоторых людей с отсутствующим позитивным мышлением ещё и в том, что они считают себя недостойными лучшего. Поэтому крайне важно принять себя таким, какой ты есть без излишнего самобичевания. Попробуйте оценить себя с позиции положительных качеств и качеств, над которыми нужно поработать. Выделите главное и начните работать над собой, хвалите себя за успехи — это и поможет сформировать привычку к позитивному мышлению и избавит вас от ряда ненужных комплексов. Принимайте позитивное, а негативное меняйте. Есть такая восточная мудрость: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». И действительно, если вы не в силах что-то изменить, то какой смысл сокрушаться по этому поводу?
  3. Учимся задавать правильные вопросы самим себе. Прислушайтесь к людям, которые жалуются на жизнь… О чем они говорят? Конечно же о СВОЕЙ несчастной жизни, о СЕБЕ! Как вы думаете, этим людям больше не о чем рассказать? Конечно, есть! Попробуйте задать вопрос такому человеку: «А что хорошего случилось у тебя сегодня?» И человек сразу переключает своё внимание на позитив. Нужно почаще задавать этот вопрос себе. Если ответ не удовлетворил, то задайте другой вопрос: «А что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Какие уроки я получил сегодня? Какие выводы можно сделать? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее? Что для меня истинное счастье? Что я могу сделать для семьи, друзей, мира, чтобы испытать счастье?» Ответив на такие или подобные вопросы, вы осознаете много интересных вещей касательно себя.
  4. Учимся отдыхать. Внутренняя работа, как и внешняя деятельность, могут утомлять, поэтому позаботьтесь об обеспечении себя качественным отдыхом. Займитесь йогой, погуляйте на природе, пообщайтесь с единомышленниками. Отдыхом при этом не является лежание на диване перед телевизором, различные гулянки с употреблением опьяняющих и одурманивающих сознание веществ, а также общение с людьми, которые ведут вас к деградации и ещё большему погружению в негативные мысли. Если вы хотите иметь больше энергии и более высокое качество жизни, отдыхайте правильно.
  5. Учимся делать хорошо себе. Делайте те вещи, которые приносят вам пользу. Тут нам поможет умение задавать правильные вопросы. Например: съесть 5 шоколадок может быть и вкусно, но насколько оно полезно для вашего тела? Правильно питайтесь, высыпайтесь, выполняйте практики, подзаряжающие вас энергией. Старайтесь общаться со здравомыслящими, позитивно настроенными людьми, которые оказывают на вас благостное влияние.
  6. Учимся себя хвалить, отмечать хорошее в себе. Чаще отмечайте позитивные события своей жизни и свои хорошие поступки, которые принесли благо другим живым существам. Это станет гарантом вашего хорошего настроения и внутреннего подъёма. Со временем вы обнаружите, что на ваше настроение будет трудно повлиять внешним факторам в негативном ключе.
  7. Учимся делать хорошо другим (беЗкорыстно). Попробуйте просто улыбаться людям. Исследования показали, что когда мы встречаем улыбающегося человека, то невольно сами начинаем улыбаться, будто «заражаемся» его хорошим настроением. Мне всегда приятно видеть ответную улыбку, и при этом моего собственного счастья не становится меньше, если я им делюсь, зато становится очень приятно на душе от осознания того, что кому-то стало легче, и он с лучшим настроением пойдёт в мир и, возможно, тоже «заразит» кого-нибудь счастьем. Со временем вам захочется делать хорошие вещи для других людей больше и чаще.
  8. Учимся отмечать хорошее в других. Чтобы мир стал более ярким, добрым и приятным, старайтесь отмечать в окружающих вас людях их хорошие качества, тем самым вы даёте им возможность проявлять себя с лучшей стороны.
  9. Подзаряжаемся на природе. Для меня лучшей подзарядкой и неиссякаемыми источниками энергии являются йога и природа. С помощью йоги вы сможете изменить свою внутреннюю энергию и поднять её вверх, а на природе вы будто напитываетесь энергией моря, леса, океана, гор, рек, земли и чистого неба…

Надеюсь, это повествование окажется для вас полезным и поможет начать мыслить позитивно через самоосознание. Начните! И поймёте сами, как мыслить позитивно и жить в полной мере.

А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?

Как настроиться на позитивные мысли и поднять настроение

Часто бывает, что у человека портится настроение без видимой причины. Даже самые позитивные и жизнерадостные люди иногда впадают в депрессию и чувствуют себя одинокими. Хандра может надолго выбить человека из привычной колеи, заставить сидеть дома и отказаться от веселого времяпрепровождения. Чтобы депрессия не взяла под контроль ваше состояние, вам нужно как можно скорее настроиться на позитивные мысли, чтобы поднять себе настроение.

Ищите позитив в простых вещах

Очень часто, чтобы настроиться на позитивные мысли, достаточно внести немного разнообразия в повседневные дела.Попробуйте, например, вернуться с работы другим маршрутом, даже если он немного длиннее обычного. Вы можете приготовить необычное блюдо и порадовать себя вкусным ужином. Или прийти после работы в кафе и встретиться с друзьями, ведь общение в приятной компании, несомненно, создаст настрой для позитивных мыслей.

Очень полезно периодически менять ситуацию. Если вы чувствуете, что настроение стало слишком испорченным, возьмите отпуск и отправляйтесь туда, где давно хотели побывать.Если такой возможности нет, постарайтесь хотя бы по выходным выехать за город, насладиться единством природы и отдохнуть от городской суеты. Чаще гуляйте на свежем воздухе в парках и скверах.

Помогает в борьбе с изменением образа плохого настроения. Особенно этот метод актуален для женщин. Помните, как давно вы ходили в салон красоты и ходили по магазинам? Возможно, сейчас самое время побаловать себя обновками и сделать стильную прическу.

Музыка для души

Один из самых эффективных способов привлечь позитивные мысли и поднять себе настроение - это слушать хорошую музыку.Сделайте свою любимую песню громче и пойте знакомые слова. Вы можете послушать песни, с которыми у вас остались приятные воспоминания и переместиться мысленно в тот день, когда вы были безумно счастливы.

Кто-то предпочитает гулять с наушниками, в которых играет любимая музыка, кто-то любит включать медленную композицию, расслабляться и полежать с закрытыми глазами. У каждого свои представления о музыке thera

.

9 способов задействовать свою интуицию (и почему вам это нужно)

Вы знаете это чувство. Это «знание» или, по крайней мере, легкое убеждение, что что-то не так, или что-то потрясающее, или требует нашего внимания. Он тонкий и не требует внимания, поэтому его легко упустить.

Это интуиция, и, как и большинство вещей, которые говорят тихим голосом, если мы прислушаемся, потенциал меняет жизнь.

Долгое время интуиция отвергалась наукой как псевдонаука - своего рода наука, но не совсем.В самом деле! К счастью для всех нас, наука сейчас на борту, и исследователи обнаружили ту часть мозга, в которой интуиция работает лучше всего.

Интуиция: Мы все слышали об этом, но что это?

Исследователи из Университета Лидса проанализировали огромную стопку исследовательских работ по интуиции. Они пришли к выводу, что интуиция - это очень реальный психологический процесс, когда мозг использует прошлый опыт и сигналы от себя и окружающей среды для принятия решения. Решение происходит так быстро, что не регистрируется на сознательном уровне.

Интуиция существует в каждом из нас, признаем мы это или нет. Чем больше мы узнаем об этом, тем больше мы сможем использовать его для улучшения своей жизни.

Человеческий мозг имеет две «операционные системы». Первый - быстрый, инстинктивный и легкий. В этом и заключается наша интуиция. Интуиция работает, опираясь на шаблоны, собранные нашим опытом, и когда нам нужно быстро принять решение о том, является ли что-то реальным, фальшивым, приятным, плохим, правильным или неправильным, мы используем эти шаблоны.Все это происходит «офлайн», вне нашего сознательного понимания.

Вторая операционная система реагирует медленнее. Это более аналитический, осознанный и осознанный подход.

Свидетельства

Наука нашла реальные доказательства, подтверждающие существование интуиции. Исследований много, но давайте поговорим об одном из них, потому что оно хорошее. Это конкретное исследование показало, как интуитивная часть нашего мозга знает правильный ответ задолго до более аналитической части.

В этом исследовании участники играли в карточную игру, которая, неизвестно участникам, была сфальсифицирована с самого начала. Участникам предстояло выбрать одну из двух колод карт. Один был сфальсифицирован так, чтобы обеспечить большие выигрыши, а затем большие потери. Другой - небольшая прибыль, но почти никаких потерь.

Участники сообщили, что после 50 карт они догадывались, какая колода безопаснее. После 80-х они смогли объяснить разницу между двумя колодами. Но вот что становится интересным - всего после 10 карт потовые железы на ладонях их рук открываются всякий раз, когда они берут из опасной колоды.Примерно тогда участники начали отдавать предпочтение более безопасной колоде, но не осознавали, что это происходит. Итак, прежде чем аналитическая часть их мозга узнала, что происходит, интуиция испытуемых подтолкнула их к более правильному решению.

Обостряйте интуицию

Каждый человек на планете обладает интуицией, но не каждый человек, который слушает, предпочитает слушать ее.

Интуиция - это способ связи подсознания с сознательным.Информация, которая сообщает «это чувство», реальна. Это похоже на любое другое решение, но его работа - сбор, хранение, объединение - происходит вне нашего сознательного разума.

Итак, интуиция - блестящая вещь. Чем он острее, тем лучше. Вот как накормить свой, чтобы он процветал и был готов советовать…

  1. Тссс. Слушать.

    Звучит достаточно просто - и это так. Здесь никаких уловок. Ваша интуиция не сможет с вами поговорить, если вы не слушаете.Когда вы начнете замечать, произойдет хорошее. Просто попробуйте и убедитесь.

  2. Доверяйте своему чутью.

    Когда такое слово, как «интуиция», сочетается со словом «чувство», вы знаете, что должна быть веская причина. Так и есть. Исследования показывают, что эмоции и интуиция физически присутствуют в нашем кишечнике. Кишечник выстлан сетью нейронов, и его часто называют `` вторым мозгом ''. Он известен как кишечная нервная система (ENS) и содержит около 100 миллионов нейронов, что больше, чем спинной мозг и периферическая нервная система. но меньше, чем мозг.Вот почему нас «тошнит» от того, что нам приходится принимать трудное решение или знать, что мы приняли плохое.

    [irp posts = ”1021 ″ name =” Правила поведения человека ”]

  3. Чувств.

    Вы узнаете, что ваша интуиция присутствует, потому что вы сможете ее почувствовать - если позволите себе. Вы почувствуете это в животе, и от этого у вас будут мурашки по коже, по спине пробежит дрожь, сердце будет биться быстрее и дыхание ускорится. Иногда это даже более тонко и единственный способ описать это как «знание».Вы почувствуете, когда что-то правильно - это будет ясно, питательно и обогащает. И вы почувствуете, когда что-то не так - для меня это боль или сплющивание. Поначалу может быть трудно доверять своей интуиции, если вы к ней не привыкли, но дайте ей время и постепенно доверяйте ей, если вам так лучше. Это будет того стоить.

  4. Будьте готовы отпустить плохие чувства.

    Негативные эмоции затуманивают интуицию, поэтому, когда вы злитесь или подавлены, плохие решения могут случиться так легко.Исследования подтвердили это, обнаружив, что люди лучше интуитивно выбирали словесные задания, когда находились в позитивном настроении, чем в негативном.

  5. Обдуманно относитесь к людям, которых вы держите.

    Люди, которые истощают вас, усиливают шум и затрудняют расслышание того, что ваша интуиция хочет, чтобы вы слышали. Скорее всего, вы уже знаете, каковы они. Если нет, остановитесь на мгновение - ваша интуиция будет пытаться вам сказать.Держите людей, которые обогащают и наделяют вас силой, и уходите от тех, кто истощает вас. Понятно, что вы не всегда можете уйти от проблемных, и если это так, дайте себе силы, приняв решение остаться, а не их, потому что они сделали ваш выбор. Разница неуловима в языке, но имеет большое значение. Один позволяет силе оставаться с вами, другой передает ее им.

  6. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас.

    Чем больше информации вы можете собрать из окружающей среды, тем больше интуитивной подсознательной части вашего мозга придется работать - и тем точнее она будет информировать вас о ваших решениях.

  7. Связаться с другими.

    Есть так много вещей, которые влияют на наши мнения и решения помимо речи. Тон, объем речи, язык тела, жесты - все они вносят свой вклад в то значение, которое мы придаем нашему взаимодействию с людьми. Иногда у нас есть чувство к людям, но мы не можем понять, что это такое. Люди могут казаться отстраненными, рассеянными, незаинтересованными, и часто их не говорят, а «улавливают» по-разному.Способность улавливать мысли, чувства и намерения других людей называется «эмпатической точностью». Чем больше времени мы проводим с людьми, тем больше у нас возможностей тонкой настройки или эмпатической точности. Умение улавливать сигналы других добавит интуиции.

    [irp posts = ”1142 ″ name =” Хотите быть счастливее? Отпустить все это сделает это »]

  8. Найдите время помолчать и спокойно.

    Уединение приглушает шум мира и позволяет настроиться на свою интуицию.Наша интуиция всегда посылает предупреждения и ободрения, но часто мы слишком заняты, чтобы заметить это. Позвольте своему разуму блуждать и будьте открыты всему, что приходит к вам - чувствам, мыслям или словам. Один из способов сделать это - осознанность . Сосредоточивая свои мысли на собственном опыте в настоящий момент, внимательность избавляет от умственного беспорядка и дает вам возможность соединиться со своей интуицией.

  9. Хорошо проведите время своей мечты.

    Сны - это способ мозга обработки информации, оставшейся с тех пор.Они богаты ценными данными - опытом, воспоминаниями, знаниями - поэтому они могут усердно работать, если мы им позволим. Обращая внимание на сны, мы можем получить информацию, к которой мы не можем получить доступ, когда бодрствуем. Прежде чем заснуть, обратите внимание на все нерешенные вопросы или проблемы. Подумайте о возможных вариантах или решениях, пока вы засыпаете. Закройте глаза и позвольте своему мозгу сделать все остальное.

Ну конечно…

Интуиция мощна и может привести к удивительным открытиям, но это не значит, что вы слепо следуете ей.По-прежнему важно использовать здравый смысл и баланс рациональности. Вам нужен баланс обоих - задействуйте как интуитивную, так и рациональную части мозга, чтобы подготовиться к принятию наилучших решений.

.

Как развить уверенность в себе за 12 шагов

Хотите, чтобы у вас было больше уверенности и самоуважения? Уверенность важнее всего в жизни каждого. Вот несколько причин, почему это так важно?

  • Уверенность в себе важна в жизни каждого, потому что она придает смелость, чувство собственного достоинства и напористость. Когда присутствует уверенность в себе, вы не боитесь рисковать и пробовать новое.
  • Уверенность в себе необходима для счастливой и успешной жизни.
  • Это качество характера, которое нравится большинству людей.
  • Когда вы обладаете уверенностью, вы не позволяете словам и действиям людей влиять на ваши чувства.
  • Когда вы уверены, вы не принимаете вещи слишком лично. Это означает более спокойную жизнь.

Большинство людей не рождаются с таким качеством характера. Однако вы можете его наращивать. Вы можете укрепить уверенность в себе, изменив свое мышление и отношение к жизни, даже если из-за различных личных переживаний в прошлом вы ее потеряли.

На уверенность в себе часто влияет то, как вы думаете и верите, что люди видят вас. Если у вас низкая самооценка, вы, вероятно, поверите и почувствуете, что люди не высокого мнения о вас, что, конечно, подорвет вашу уверенность в себе.

Если вы мысленно считаете себя неуверенным в себе, вы будете вести себя соответствующим образом, и люди будут относиться к вам соответственно.

Если вы мысленно видите себя сильным и напористым, вы бы передали это отношение людям, которых встречаете, которые почувствуют вашу внутреннюю силу и будут относиться к вам соответственно.

Как развить уверенность в себе

Советы по повышению уверенности в себе, которые помогут вам обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

1. Подумайте о том, что вы уже сделали в своей жизни

Даже если вы испытали неудачи и несчастья в своей жизни, наверняка есть несколько достижений.

Это не обязательно должны быть большие достижения, но достаточно простые, такие как получение хороших оценок в школе или колледже, повышение по службе, хорошие отношения с соседями, получение водительских прав или обучение плаванию.

Размышляя об этих достижениях, вы понимаете, что в жизни вы добились успеха, и не все - провал.

Это поможет вам лучше относиться к себе и к своей жизни, а также повысит вашу самооценку.

2. Сосредоточьтесь на том, что вы сделали и чего достигли, а не на том, что вы не сделали и не достигли

Зачем забивать себе голову сценариями неудач?

Если вы продолжаете думать о неудаче, вы бессознательно ожидаете и ожидаете ее, и в конечном итоге можете привлечь ее к себе.Это еще больше испортит вам чувство уверенности в себе.

Развитие сильной воли и самодисциплины

• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Я хочу больше информации

Вы должны заменить в уме этот негативный фильм на фильм об успехе. Представьте себя в своем уме там, где вы действительно хотите быть, живя так, как вы действительно хотите.

Если вы продолжаете мысленно смотреть фильм об успехе, вы в конечном итоге добьетесь успеха. Этот процесс укрепит вашу уверенность в себе.

3. Напишите список своих достижений и успехов

Сделайте еще один шаг к укреплению уверенности в себе и составьте список своих достижений и успехов и почаще просматривайте этот список.

Вы можете сказать, что никогда не добивались успеха.

Вы ошибаетесь.

Возможно, у вас не было большого успеха, но вы наверняка, хотя бы изредка, добивались некоторого успеха. Даже выпечка хорошего торта, хорошие отношения с супругом или детьми или ежедневная прогулка - это одна из форм успеха.

4. Подумайте о своих талантах и ​​способностях

Установите время, чтобы каждый день думать о своих талантах и ​​способностях и находить способы их развития и использования. Не говорите, что у вас нет талантов и навыков.У всех есть. Вам просто нужно их найти.

Развитие сильной воли и самодисциплины

• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Я хочу больше информации

5. Укрепляйте силу воли и самодисциплину

Отсутствие уверенности в себе идет рука об руку с отсутствием силы воли и самодисциплины.

Когда вы укрепите свою силу воли и самодисциплину, ваша уверенность в себе также возрастет. Я много писал на эти темы во многих статьях.

Я также написал книгу на эту тему, поэтому нет необходимости углубляться в это здесь.

Более сильная сила воли и самодисциплина означают больше напористости, большей самооценки и большей уверенности.

6. Ставить маленькие простые цели

Ставьте небольшие простые цели, которые вам доступны, и двигайтесь к их достижению.Это значительно повысит вашу уверенность.

Я говорю о действительно небольших целях, таких как уборка и приведение в порядок вашего гардероба или ящиков, приглашение друзей к вам домой, начало обучения плаванию, небольшая прогулка или разговор с кем-то, кто вам не нравится.

Эти небольшие действия заставят вас почувствовать себя лучше и повысят вашу уверенность в себе.

7. Развивайте позитивный настрой

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных событиях и ожидать худшего, постарайтесь сосредоточиться на позитивных событиях и ожидать положительных результатов.

Это может быть нелегко, если вы всегда настроены негативно. Однако, проявив настойчивость, вы сможете изменить свои умственные привычки и сформировать позитивный настрой. На этом сайте вы найдете много информации о позитивном мышлении.

Было бы полезно, если бы вы постарались вычеркнуть из своего разума и словарного запаса все отрицательные слова и воздерживались от их использования в разговоре.

8. Дайте себе мотивационные беседы

Удалите все негативные комментарии, возникающие в вашей голове.Будьте тверды и не позволяйте негативным комментариям о вас и о вашей жизни появляться в вашей голове. Вам нужно больше осознавать, что происходит у вас в голове, и не позволять негативному внутреннему разговору продолжаться в вашем уме.

9. То, что мы носим, ​​часто влияет на то, как мы себя чувствуем

В какой одежде тебе лучше? Какие цвета заставляют чувствовать себя увереннее?

Выбирайте одежду и цвета, которые вам нравятся, и те, в которых вы чувствуете себя увереннее.

10.Ваша осанка важна

Держите спину прямо во время ходьбы и сидя.

11. Действуйте уверенно

Действуйте уверенно, даже если вы притворяетесь. Со временем уверенность в себе войдет в привычку.

12. Пусть ваш голос будет услышан

Во время разговора говорите четко и четко и не бойтесь выражать свое мнение.

Вы можете развить уверенность в себе. Это в пределах досягаемости

Советы на этой странице помогут вам развить уверенность в себе.В некоторых случаях вам может потребоваться нечто большее, чем эти советы.

Иногда, если возникает ситуация крайней неуверенности, неуверенности и неуверенности в себе, вам может потребоваться профессиональная помощь, например, к консультанту или психологу. Они помогут вам найти причины их отсутствия и предложат способы помочь вам их укрепить.

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других.Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».
- Лао-цзы

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действия рождают уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ».
- Дейл Карнеги

«Вы должны ожидать чего-то от самого себя, прежде чем сможете это сделать».
- Майкл Джордан

Развитие сильной воли и самодисциплины

• Вы можете улучшить свою силу воли и самодисциплину!
• Повышайте терпение и самообладание.
• Преодолейте лень и откладывание на потом.
• Укрепите свою решительность и решительность.
Я хочу больше информации

Об авторе

Ремез Сассон - автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Следуйте за нами в: Facebook Twitter Pinterest

.

Повышение самооценки | Необходимые навыки

Самоуважение - это то, как вы относитесь к себе, или ваше мнение о себе. У всех бывают моменты, когда они чувствуют себя немного подавленными или им трудно поверить в себя. Однако, если это станет долгосрочной ситуацией, это может привести к проблемам, включая проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство. Некоторые симптомы низкой самооценки также могут быть признаком этих проблем.

Самоуважение часто является результатом жизненного опыта, особенно того, что случилось с нами в детстве.Однако повысить самооценку можно в любом возрасте. На этой странице представлена ​​дополнительная информация о самооценке и некоторых действиях, которые вы можете предпринять для ее повышения.


Понимание самооценки

Некоторые люди думают о самооценке как о своем внутреннем голосе (или диалоге с самим собой) - голосе, который говорит вам, достаточно ли вы хороши, чтобы что-то сделать или достичь.

Самоуважение на самом деле связано с тем, как мы ценим себя, и наше восприятие того, кто мы есть и на что мы способны.

Самоуважение не зависит от способностей


Самоуважение часто не связано ни с вашими собственными способностями, ни с восприятием вас другими людьми.

Вполне возможно, что у того, кто в чем-то хорош, низкая самооценка. И наоборот, тот, кто борется с определенной задачей, обычно может иметь хорошую самооценку.


  • Люди с хорошей самооценкой обычно положительно относятся к себе и к жизни.Это делает их более устойчивыми и лучше справляются с жизненными взлетами и падениями.

  • Однако те, у кого низкая самооценка , часто гораздо более критичны к себе. Им труднее оправиться от проблем и неудач. Это может побудить их избегать сложных ситуаций. Однако это может еще больше снизить их самооценку, потому что в результате они еще хуже относятся к себе.

  • Таким образом, отсутствие чувства собственного достоинства может влиять на поведение людей, не говоря уже о том, чего они достигают в своей жизни.

    Возможно, вам будет интересно прочитать нашу страницу Важность мышления , чтобы узнать больше о том, как отношение влияет на поведение.

    Почему люди испытывают низкую самооценку?

    Есть много причин, по которым кто-то может иметь низкую самооценку. Однако часто это начинается в детстве, возможно, с ощущения, что вы не смогли оправдать ожиданий. Это также может быть результатом взрослого опыта, такого как сложные отношения, личные или на работе.

    Самоуважение, насилие в семье и жестокое обращение


    Жертвы домашнего насилия и жестокого обращения часто имеют низкую самооценку.

    Это может быть потому, что их обидчик потратил время, принижая их и заставляя их плохо относиться к себе, снижая их самооценку. Однако также может быть, что их низкая самооценка делала их более уязвимыми для злоупотреблений, потому что они не чувствовали себя ценными.

    Никто не должен страдать от жестокого обращения или насилия.

    Если вы или кто-либо из ваших знакомых попали в такую ​​ситуацию, вам следует обратиться за помощью.

    Стрессовые жизненные события, такие как развод или тяжелая утрата, также могут отрицательно сказаться на вашей самооценке.


    Повышение самооценки

    Есть несколько способов повысить свою самооценку.

    1. Определите свои отрицательные убеждения и бросьте им вызов

    Первый шаг - определить, а затем бросить вызов своим негативным убеждениям о себе.

    Обратите внимание на свои мысли о себе. Например, вы можете подумать: « Я недостаточно умен, чтобы сделать это» или « У меня нет друзей» . Когда вы это сделаете, поищите доказательства, противоречащие этим утверждениям. Запишите как утверждение, так и доказательства и продолжайте оглядываться на них, чтобы напомнить себе, что ваши негативные убеждения о себе не соответствуют действительности.

    2. Определите положительное отношение к себе

    Также неплохо записывать положительные моменты о себе, например, хорошие спортивные качества или хорошие отзывы о вас.Когда вы начнете чувствовать себя подавленным, оглянитесь на эти вещи и напомните себе, что в вас много хорошего.

    В целом, позитивный внутренний диалог - большая часть повышения вашей самооценки.

    Если вы поймаете себя на том, что говорите что-то вроде « Я недостаточно хорош » или « Я неудачник », вы можете начать менять ситуацию, говоря « Я могу победить этот » и « I. могу стать более уверенным, рассматривая себя более позитивно '.

    Для начала вы поймаете себя на том, что снова возвращаетесь к старым негативным привычкам, но с регулярными усилиями вы сможете начать чувствовать себя более позитивно и также повысите самооценку.

    3. Стройте позитивные отношения и избегайте негативных

    Вы, вероятно, обнаружите, что есть определенные люди - и определенные отношения, - которые заставляют вас чувствовать себя лучше, чем другие.

    Если есть люди, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, старайтесь избегать их.

    Стройте отношения с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и избегайте отношений, которые тянут вас вниз.

    4. Сделайте перерыв

    Необязательно быть идеальным каждый час и каждый день. Вам даже не нужно постоянно чувствовать себя хорошо.

    Самоуважение меняется от ситуации к ситуации, от дня к дню и от часа к часу. Некоторые люди чувствуют себя расслабленно и позитивно с друзьями и коллегами, но неловко и стесняются с незнакомцами. Другие могут чувствовать себя полностью контролирующими себя на работе, но испытывают трудности в социальном плане (или наоборот).

    Дайте себе передохнуть.У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем себя немного подавленными или нам труднее сохранять веру в себя.

    Главное - не быть слишком строгим к себе. Будьте добры к себе и не слишком критичны.

    Не критикуйте себя по отношению к другим, потому что это может укрепить ваши негативные взгляды, а также дать другим людям (возможно, ложное) негативное мнение о вас.

    Вы можете помочь повысить свою самооценку, угощая себя всякий раз, когда вам удается сделать что-то тяжелое или просто справиться с особенно плохим днем.

    5. Станьте более напористыми и научитесь говорить нет

Людям с низкой самооценкой часто трудно постоять за себя или сказать другим «нет».

Это означает, что они могут оказаться чрезмерно обремененными дома или на работе, потому что они не любят никому отказывать в чем-либо. Однако это может увеличить напряжение и еще больше усложнить управление.

Поэтому развитие напористости может помочь повысить вашу самооценку. Иногда, действуя так, как будто вы верите в себя, на самом деле может помочь укрепить веру в себя!

Наши страницы по Напористость предоставляют больше информации об этом, в том числе о том, как улучшить вашу напористость.

6. Улучшение физического здоровья

Намного легче чувствовать себя хорошо, когда мы в хорошей форме и здоровы.

Однако люди с низкой самооценкой часто пренебрегают собой, потому что не считают, что «заслуживают» заботы.

Старайтесь больше заниматься спортом, хорошо питаться и высыпаться. Также неплохо выделить время, чтобы расслабиться и заняться чем-то, что вы хотите сделать, а не тем, чего от вас ожидают другие.Вы можете обнаружить, что подобные простые изменения могут иметь огромное значение для вашего общего видения.

Вы можете прочитать наши страницы Важность упражнений , Диета, здоровье и питание , Что такое сон? и Важность сна для получения дополнительной информации. Вам также может понравиться наша страница Техники релаксации .

7. Принимайте вызовы

Люди с низкой самооценкой часто избегают сложных и сложных ситуаций.

Один из способов повысить самооценку - это принять вызов. Это не означает, что вам нужно делать все самостоятельно - часть проблемы может заключаться в том, чтобы обратиться за помощью, когда она вам понадобится, - но будьте готовы попробовать то, чего, как вы знаете, будет трудно достичь.

Добившись успеха, вы показываете, что можете достичь.

Это бросит вызов вашим негативным убеждениям и, следовательно, повысит вашу самооценку.



Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.Это суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал обучения, и она полна простой и удобной информации.


Важность малых ступеней

Очень маловероятно, что ваша самооценка перейдет от плохой к хорошей в одночасье.

Вместо этого вы, вероятно, обнаружите, что со временем вносите небольшие улучшения.Ключ в том, чтобы смотреть в долгосрочной перспективе, а не повседневно, и сосредотачиваться на общей картине, а не на деталях того, что вы чувствовали вчера в конкретный момент.

Когда вам хорошо или вы делаете что-то хорошее, празднуйте это, но не ругайте себя, если вы время от времени скатываетесь к негативным образцам мышления. Просто возьмите себя в руки и постарайтесь мыслить более позитивно. Со временем это станет привычкой, и вы обнаружите, что ваша самооценка постепенно улучшилась.


.

Как отвечать на положительные отзывы с примерами

Получение онлайн-обзоров стало одним из наиболее важных способов продвижения вашего бизнеса среди потребителей. Сегодня многие люди делают покупки в Интернете и читают отзывы прошлых клиентов, поэтому крайне важно, чтобы вы привели в порядок свое присутствие в Интернете, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное. После того, как вы завершили процесс запроса отзывов , пора сделать следующий шаг, чтобы максимально использовать положительные отзывы.

Вы захотите сразу поблагодарить рецензента, быть кратким и достоверным; тогда вы должны включить призыв к действию для дальнейших маркетинговых целей. Ниже мы разберем все эти шаги и включим примеры шаблонов, чтобы убедиться, что ваш бизнес готов целенаправленно отвечать на положительные отзывы.

Почему стоит отвечать на положительные отзывы

положительных отзывов показывают, кто ваши чирлидеры. Это промоутеры вашего бизнеса - люди, которые в восторге от вашей компании и хотят рассказать о ней своим друзьям.

Без этих положительных отзывов ваш профессиональный бизнес может быть затоплен любыми отрицательными отзывами , которые появятся. После того, как вы получите новые положительные отзывы, сформулируйте свои ответы, чтобы еще больше разжечь чирлидеров и вдохновить их стать вашей особой армией свободного маркетинга. Клиент, увлеченный вашей компанией, - это клиент, который будет возвращаться и снова и снова использовать ваш бизнес

Как отвечать на положительные отзывы

Вот несколько вещей, которые вы должны помнить, отвечая на положительные отзывы для максимального воздействия:

Спасибо рецензенту

Рецензент только что сказал что-то хорошее о вашей компании - было бы невежливо, если бы вы не поблагодарили их! Обязательно всегда благодарите рецензента в первую очередь, чтобы он знал, что его добрый поступок не остался незамеченным.В конце концов, им вовсе не нужно было оставлять вам хороший отзыв или давать отзывы! Выразите свою признательность и сделайте это личным. Ссылайтесь на конкретные вещи, которые они упомянули, например, соглашайтесь, если они укажут на одного из ваших звездных сотрудников.

Пример: Большое спасибо за добрые слова, Джейн. Мы очень ценим, что вы нашли время поделиться с нами своим опытом - и мы согласны с тем, что Джордан - настоящая жемчужина в нашей команде! Мы считаем, что нам повезло с такими клиентами, как вы. Надеемся на дальнейшее сотрудничество с вами!

Быстро отвечать на положительные отзывы

Отзывы часто оставляют сразу после покупки, посещения или определенного опыта.Для вас как для владельца бизнеса время имеет большое значение. Если вы оставите положительный отзыв в течение нескольких месяцев, прежде чем ответить, похоже, что вас это совсем не заботило, даже если ваш клиент очень заботился о вас.

Отвечая как можно скорее, вы показываете, насколько вы благодарны покупателю - это простое действие, которое будет сопровождать ваши слова благодарности. В противном случае, если вы будете ждать слишком долго, клиент получит уведомление о позднем ответе и напомнит, что он был проигнорирован. Они также, вероятно, уйдут и забудут о вас, если вы не будете оставаться в центре внимания.

Коротко

Никто не любит читать длинные ответы, пусть они будут короткими и милыми. Сделайте одолжение своим добрым клиентам и сделайте свое сообщение кратким, но действенным. Если вы скажете слишком много, ценность ваших слов может снизиться, и вы даже можете показаться немного навязчивым. Короткие и простые выигрыши, каждый раз

Пример: Спасибо за отличный обзор, Дэн! Мы прилагаем все усилия, чтобы оправдать ожидания, подобные вашим, и рады слышать, что достигли цели для вас.Вернись и увидимся в ближайшее время. Ура!

Будьте искренними и личными

Большинство людей согласятся с тем, что роботы, выдавающие себя за людей в Интернете, - это не круто. Не ведите себя как робот! Хотя напечатанный типовой ответ может быть легким путем, рецензенту он не кажется подлинным. Этот человек нашел время, чтобы рассказать о вашей компании , поэтому самое меньшее, что вы можете сделать, - это дать ему порядочность, как настоящий человеческий ответ. Пусть будет известно, что вы действительно читали их обзор.Это не должно быть чрезмерным; вы все равно можете добавить конкретику или индивидуальность, но при этом не писать.

Пример: Джордж, спасибо за отличный обзор! Мы так рады, что вам понравились куриные тако, и не можем дождаться вашего возвращения в [название ресторана]. Мы слышали, что наши стейки фахитас тоже стоит попробовать… - JR [инициалы ответчика]

Пригласите их к действию

Отвечать на положительные отзывы - это здорово, но если вы хотите добиться максимального успеха, важно добавить небольшой призыв к действию.Сделайте это естественным. Это может быть что угодно: попросить их поделиться своим опытом с друзьями, записаться на другую встречу или найти вас в социальных сетях… Это зависит от вас и ваших бизнес-целей! Но разумно нанести удар, пока железо горячо, и пригласить обозревателей предпринять дальнейшие действия, пока они довольны.

Пример: Спасибо за добрые слова, Лаура! Мы так рады, что ваш визит в _____ прошел так гладко. Не могли бы вы поделиться с друзьями, которые тоже должны пройти обследование? Мы будем рады и дальше предоставлять отличные услуги таким замечательным пациентам, как вы.Еще раз спасибо! -JR

Поделиться положительный отзыв

Наконец, пока вы просите рецензентов поделиться, вы тоже должны делиться! Делитесь хорошими новостями о хороших обзорах в своих социальных сетях - людей, которые подписаны на вас, но не ведут с вами дела (пока), могут попросить больше узнать о ваших услугах или продуктах. Вы также можете добавить некоторые отзывы на свой веб-сайт, чтобы посетители сразу знали, чего ожидать. Расскажите всем о хороших новостях.

Пример: Возьмите положительный отзыв Google и опубликуйте его на странице отзывов вашей компании или на своей странице в Facebook.

Последние мысли о пересмотре положительных отзывов

Мы надеемся, что вы понимаете, как важно отвечать на положительные отзывы. Выполняя эту небольшую услугу, вы можете получить большие награды и получить несколько громких интернет-болельщиков. Просто не забудьте поблагодарить вашего рецензента, быть своевременным, кратким и личным и предложить ему принять меры. Затем поделитесь положительными онлайн-отзывами , чтобы каждый мог увидеть, насколько велика ваша компания.Приятного ответа!

.

7 способов удержать внимание аудитории во время презентации

Ссылка: Хартли Дж. И Дэвис I. «Ведение заметок: критический обзор» Программного обучения и образовательных технологий, 1978, 15, 207-224, цитируется Джоном Мединой в Brain Rules

Удерживать внимание аудитории важнее и труднее, чем привлечь внимание аудитории. Читатель прислал мне письмо:

«Что я могу сделать, чтобы удерживать внимание аудитории на протяжении всей моей презентации? Всегда есть люди, которые не слушают.”

Односторонняя презентация - один из наихудших способов передачи информации от человека к человеку. Чтобы просто сидеть и пассивно слушать кого-то в течение любого времени, требуются дисциплина и усилия. Облегчите жизнь своей аудитории, следуя этим семи рекомендациям:

[Предупреждение: первые три правила требуют, чтобы вы знали свою аудиторию - постарайтесь выяснить, чем интересуется ваша аудитория, ее базовые знания, уровень опыта и т. Д.]

1. Расскажите о том, что интересует вашу аудиторию.

Вы можете подумать, что это очевидно, и что вы никогда не совершите такой ошибки. Но я вижу, как многие умные люди говорят о том, что им интересно, а не о том, что интересует аудиторию.

На прошлой неделе специалист по бизнес-банкингу приступил к разработке презентации, которую он планировал провести для бухгалтерских фирм в своем городе. В основном он говорил о внутренних организационных изменениях, которые они внесли в свою команду, которые позволили бы команде лучше обслуживать своих клиентов.Но волнуют ли его аудиторию внутренние организационные изменения? Нет. Его выступление должно было быть сосредоточено на услугах, которые они предлагали клиентам.

Если вы выступаете на конференции, люди приходят на вашу сессию из-за синопсиса - это то, что им интересно. Не меняйте его только потому, что он вам подходит. Много лет назад я видел, как один из самых успешных профессиональных ораторов Новой Зеландии совершил эту ошибку. Ее сеанс рекламировался как посвященный электронному маркетингу. Но она только что увлеклась поисковой оптимизацией (SEO) для веб-сайтов.Вначале она объявила, что хочет говорить не об электронном маркетинге, а о SEO. Она спросила, у скольких людей в аудитории есть веб-сайт. Около 5 человек из 100 подняли руки. Можно было подумать, что она изменит курс, но нет. 95 человек были подвергнуты беседе на тему, которая их не интересовала.

2. Скажите им, почему они должны слушать

Перед каждым проводимым нами курсом презентаций мы просим каждого участника заполнить онлайн-анкету. Самый важный вопрос:

«Насколько важны для вас навыки презентации?»

Они отвечают, нажимая на несколько вариантов ответов от «Это жизненно важно» до «Это не так важно».Если несколько участников нажимают на «Это не так важно», мы понимаем, что должны начинать курс с демонстрации преимуществ развития навыков презентации. Я начинаю с рассказа о том, как развитие навыков презентации обогатило мою карьеру. Затем Тони рассказывает о своем выступлении на похоронах отца и о том чувстве завершения, которое это ему дало. Теперь у них есть повод слушать.

Итак, если у вашей аудитории нет очевидных причин для интереса, скажите им, почему они должны слушать вас.Это может быть сложно. У меня были обсуждения по электронной почте с рядом читателей, которые выступали по таким темам, как вопросы здоровья и безопасности или экологические нормы. Зрители должны присутствовать, но у них нет внутреннего интереса к теме. Решение состоит в том, чтобы объяснить им, почему они должны волноваться. Если вы говорите о здоровье и безопасности, расскажите им истории о людях, получивших травмы на вашем рабочем месте, и о последствиях, которые они имели для них. Я до сих пор помню, как был членом аудитории на презентации о синдроме профессионального злоупотребления.Оратор сама страдала от этого и рассказала, как не могла расчесать собственные волосы.

И если вы не можете найти причину, по которой им стоит послушать - не проводите презентацию!

3. Не усложняйте задачу слишком легко или слишком сложно

Вы, наверное, слышали о концепции «потока», разработанной Чиксентмихайи. Поток - это состояние, при котором вы полностью вовлечены и удовлетворены тем, что делаете. Вы теряете счет времени, ваш разум никогда не блуждает. Когда вы описываете оратора как «убедительного», это, вероятно, связано с тем, что вы были в состоянии потока.Конечная цель состоит в том, чтобы ваша аудитория находилась в состоянии потока (ч / т к Крису Атертон и ее сообщению. При проведении презентаций единственное правило, которое имеет значение, это правило - это внимание).

Есть много факторов для достижения этой нирваны, но одна из предпосылок для возникновения потока состоит в том, чтобы задача была не слишком легкой и не слишком сложной. При прослушивании презентации основная задача - подумать. Задача на мышление, которую вы ставите, должна иметь необходимый уровень сложности для конкретной аудитории, с которой вы разговариваете.Требуемый уровень сложности будет разным для разных аудиторий - их уверенность в теме и их базовые знания являются решающими факторами.

Чтобы выслушать чью-либо речь через ряд пунктов, не требуется сложных размышлений. Так что очень быстро надоедает.

И наоборот, если докладчик составляет сложную блок-схему и сразу погружается в детали, не объясняя, о чем идет речь, задача на размышление будет слишком сложной. Дэниел Уиллингем в своей книге «Почему ученики не любят школу» описывает это (как эксперимент):

Примерно через 15 секунд я остановился и сказал аудитории: «Любой, кто все еще слушает меня, поднимите руку.«Один человек сделал.

Итак, проверяйте каждую минуту своей презентации с точки зрения того, какой мыслительной задачей вы просите аудиторию. Это слишком легко или слишком сложно?

4. «Изменение привлекает внимание»

Заголовок взят из книги Дэниела Уиллингема, которую я цитировал выше (да, это то, что я сейчас читаю).

Мы замечаем изменения. Вы замечаете гудение кондиционера, когда он включается и когда он выключается, но не в промежутках между ними. Вы можете использовать эту естественную человеческую склонность, чтобы привлечь внимание аудитории.

Есть макро изменения и есть микро изменения:

Макро-изменения

  1. Измените визуальную среду, например: со слайдов на флипчарт и обратно
  2. Измените физическое состояние аудитории, например: с сидения за столом на стояние вокруг флипчарта
  3. Измените расположение комнаты, которую вы представляете, например: спереди назад
  4. Измените деятельность, которой занимается ваша аудитория, например: от выслушивания вас к обсуждению проблемы со своим соседом
  5. Смена докладчиков
  6. Изменить тему.

Микроизменения

  1. Сделайте границы между подтемами в презентации четкими, например: «Итак, это проблема, которую мы пытаемся решить, давайте теперь посмотрим, какие есть варианты». Если кто-то мысленно выполнил проверку, это дает им сигнал вернуться к ней снова.
  2. Показать короткое видео
  3. Молчать до и после критических заявлений
  4. Измените стиль доставки в соответствии с содержанием. Например, когда вы излагаете факт, говорите взвешенно и обдуманно и стойте спокойно.Когда вы рассказываете историю, ускоряйтесь, болтайте и двигайтесь.

В качестве ориентира я использую макроизменения не реже, чем каждые 10 минут, а микроизменения постоянно.

5. Рассказывайте истории

Каждый эксперт по презентациям превозносит силу историй. Есть свидетельства того, что люди запрограммированы на то, чтобы слушать истории (см. Мой пост. Наш мозг устроен так, чтобы получать удовольствие от историй). Когда вы говорите: «Я расскажу вам историю о…», ваша аудитория оживится. Ваши истории, конечно же, должны подкреплять то, о чем вы говорите.Взгляните на свою презентацию с точки зрения историй. Они разбросаны по всей презентации или собраны вместе? Для лучшего эффекта посыпьте их.

Для получения более стратегического понимания того, когда и где рассказывать истории, см. Когда рассказывать историю и какую историю рассказывать.

Вы также можете использовать силу рассказа, чтобы удерживать внимание, структурируя всю презентацию с использованием структуры рассказа - я напишу об этом позже (между тем, если вы знаете какие-либо хорошие ссылки на эту концепцию, пожалуйста, разместите их в комментариях) .

6. Делайте частые перерывы

Делайте частые перерывы, но если вы видите, что люди начинают отвлекаться от своего внимания, предложите «микроперерыв» на 1-2 минуты, когда люди могут освежить свои напитки и прогуляться. Переезд - самый эффективный способ оживить людей, которые могут задремать.

7. Сделайте коротким

Самый эффективный способ удержать внимание аудитории - не продолжать слишком долго.

Чтобы узнать больше о том, как удержать внимание аудитории, см. Сообщение Криса Атертона. При проведении презентаций единственное правило, которое имеет значение, - это внимание.

Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы найти ссылку для загрузки SpeakerMap. А если вам предстоит презентация, воспользуйтесь интерактивными советами по электронной почте, которые мы вам пришлем.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...