Как пережить развод с мужем если есть дети советы психолога


Как пережить развод с мужем если есть ребенок: советы психолога

Неважно, кто является инициатором разрыва, развод – всегда сильное потрясение, сопровождающееся целой палитрой отрицательных эмоций. Особенно остро реагируют на это событие женщины, ведь они сразу приобретают статус «брошенки», «одиночки», «разведенки» и прочие штампы, на которые так щедр социум. Но это касаемо взрослых людей. Детей же развод родителей бьет сильнее, и, если вовремя не оказать необходимую поддержку своему ребенку – эта травма может принести в будущем много неприятных последствий. Сегодня психологи ответят на самые болезненные вопросы: что делать при расставании, как пережить развод с мужем, если есть ребенок или женщина находится в положении? И, в конце концов, бывает ли развод во благо?

Главные советы психологов: проживаем развод правильно

Легко разбежаться в разные стороны, если людей, кроме съемной квартиры больше ничего не связывает. Но как быть при расставании, когда на свете существует еще один человечек, родная кровь, любимый ребенок, который ни в чем не виноват? Супруги расстаются по разным причинам – встречают других людей, не сходятся характерами, имеют разные представления о жизни, расхожие цели и т.д. Но это понятно лишь для мужа с женой! Дети же, которые любят инстинктивно, чисто, открыто, не понимают/принимают развод, поэтому поведение родителей должно быть аккуратным и спокойным.

Как правильно пережить расставание с мужем, если имеются общие дети? Чего НЕ следует делать?

  1. Выяснять отношения с мужем при ребенке. Оградите его от криков, унижений, слез, угроз – ему и так невероятно страшно! Имейте силу говорить спокойно за закрытой дверью.
  2. Манипулировать ребенком. Так происходит, что дети чаще всего остаются после развода с матерью, однако это не значит то, что они ей принадлежит полностью и безоговорочно! Глупо с помощью детей пытаться управлять поведением супруга (остаться, вернуться) – на практике такие трюки принимают печальный оборот.
  3. Ругать/критиковать/обвинять главу семейства в разводе. Даже если он предатель, трус и подлец – ребенку нельзя этого слышать. Он любит папу просто за то, что он есть, поэтому не смешивайте грязное белье с детскими чувствами.
  4. Вызывать у малыша чувство вины своими обидами и слезами. Если мама замыкается в себе, отталкивает детей или находится в глубокой депрессии – дети, ограниченные в социальном опыте, начинают принимать вину на себя.
  5. Запрещать видеться мужу с детьми. Если дети чувствуют любовь обоих родителей – им легче переживать развод, женщины должны это помнить! К тому же, отец имеет полное право на встречи с собственным чадом.
  6. Заводить другие отношения во имя мести. Не наносите удар ребенку! Увидев, что появился «новый» папа – он будет испытывать сильнейший шок и страх, ведь в его маленькой голове присутствуют мысли, что вы подыскиваете замену именно ЕМУ.
  7. Надеяться на воссоединение семьи. Надежда умирает последней, и каждому человеку она придает сил, это верно. Но испытывая ложную надежду, вы, будто впервые, вновь и вновь разбиваетесь о непреодолимую боль! Настраивайте себя на то, что муж приходит в дом не к вам, а чтобы побыть с ребенком. Потом время покажет, как все обернется, но сейчас перестройтесь!

Даже если вы встретили мужчину, который полюбил вас – погодите вводить его в семью. Детям на это нужно время, поэтому будьте терпимее.

Как пережить все-таки развод оптимально?

Чтобы пережить развод с мужем с минимальными эмоциональными потерями, имея ребенка на руках, нужно, прежде всего, простить своего избранника. Злость и обида – коварные союзники, они уничтожают все хорошее, которое было, имеется и будет в дальнейшем. Это тяжело, безусловно, ведь на женщину обрушиваются все проблемы, которые муж создает, оставляя семью. Но без этого никак! Психологи доказали, что жены, сумевшие отпустить и простить благоверного, восстанавливаются намного быстрее и легче! Будет идеально, если вы сумеете (найдете силы) проговорить мужу свои чувства. Так вы допишите до конца свой гештальт и закроете эту тему навсегда.

Позволяйте себе грустить, переживать, плакать. Не подавляйте в себе отрицательные эмоции, давайте им выход, ведь слезы позволяют легче проживать стресс. Только договаривайтесь с собой, что это будет происходить только тогда, когда дети уже спят (на улице, в школе). Даже если, увидев любимую кружку мужа, вам хочется взвыть от невыносимой тоски – скажите себе: «Я поплачу через 1,5 часа. Пока у меня нет на это времени!».

Радуйте себя и детей, позволяйте шалить, ходите в кино, парки, чаще бывайте в обществе.  Живите «здесь и сейчас», находите счастье в мелочах – так вы подарите детям ощущение того, что жизнь не заканчивается! Подумайте о том, чтобы завести домашнего питомца – животные отлично реанимируют детей!

Сделайте то, что давно хотели. Смените имидж, перестановку, сделайте ремонт, выбросьте старый диван, займитесь спортом, съездите на недельку к бабушке. Счастливая семья начинается со счастливой мамы!

Если силы на исходе, и вы чувствуете, что пережить уход мужа просто не в состоянии – обратитесь за помощью к психологу. Он поможет посмотреть на проблему с другой стороны, проанализировать и прожить ваши чувства, а также научит освобождаться от страхов и сомнений!

Как помочь детям пережить развод родителей

Как бы ни было больно одному из супругов от известия о разводе, главная задача родителей – позаботиться о психологической безопасности и комфорте своего ребенка. Даже если вы расстаетесь на резко негативной ноте – малыш ни в чем не виноват. Он ведь видит в вас самых любимых и незаменимых для себя людей – маму и папу.

Во-первых, с ребенком нужно откровенно поговорить на эту тему. Возраст не имеет значения – будь ему 3 или 15, он имеет право знать, что вокруг происходит! Проговаривайте и объясняйте ситуацию, без страха принимайте любые вопросы и не лукавьте в ответах! Ваше систематическое молчание (слезы, выяснение обстоятельств, скандалы) приводят к тому, что ребенок подсознательно проецирует вашу размолвку на себя! А это грозит уединением, агрессией, апатией, энурезом, депрессией и прочими невротическими симптомами.

Подбирайте верные слова:

  • «бывает в жизни так, что взрослые люди расходятся, но в этом нет ничьей вины – ты остаешься нашим любимым ребенком, несмотря на то, что мы будем жить раздельно»;
  • «если родители разводятся – это не стыдно»;
  • «несмотря на то, что папа живет отдельно – он твой папа, а ты – его любимый сын (дочь) и так будет всегда»;
  • «ты можешь без страхов и стеснения задавать мне любые вопросы, а взамен имеешь право получать честные ответы»;
  • «ты вправе не рассказывать мне то, чего не хочешь»;
  • «ты можешь проявлять свои эмоции – это нормально, я не перестану любить тебя за это»;
  • «я прошу, чтобы ты не разрывался между нами, ведь знаю, что твоя любовь не имеет границ, ровно так, как наша не имеет конца по отношению к тебе»;
  • «никто из нас не плохой»;
  • «не бойся – тебя никто не бросил».

Психологи советуют проговаривать эти фразы как можно чаще, с готовностью отвечая на встречные вопросы. Однако не превращайте эти разговоры в сеансы психотерапии – не загружайте ребенка больше, чем готова взять на себя его детская психика!

Во-вторых, давайте ребенку в этот острый период больше внимания, ласки, заботы, как бы вам ни было больно от ухода супруга! Помните, что его в данный период времени охватывают различные тревоги. Дайте ему надежность, безопасность, защиту, чтобы он чувствовал себя нужным и любимым.

Кроме этого, обязательно читайте интересные книги, обсуждайте поведение героев из рассказов. В конце каждой сказки спрашивайте, как бы малыш поступил на месте персонажа и почему именно так. Благодаря такой технике вы позволите маленькому человеку прорабатывать внутриличностные конфликты, восстанавливая, таким образом, эмоциональную сферу. Особенно это важно, если ребенок после развода старается замалчивать или обходить эту больную тему стороной. Рисуйте, танцуйте, пойте – высвобождайте детские страхи.

Чаще мечтайте с ребенком, представляйте и обсуждайте будущее. Планируйте выходные, воплощайте совместные желания. Дайте понять ему, что после ухода папы вы не становитесь одиноки. Наполняйте свободное время позитивом.

Наконец, самое главное – приглашайте мужа на праздники, утренники, соревнования, собрания и прочие важные события. Усвойте – вы должны стать друзьями. Найдите в себе силы для этого, вы ведь взрослые люди! Дайте ребенку понять, что быть счастливыми можно, даже находясь на разных территориях!

Самая главная ошибка родителей – считать, что ребенку не обязательно (рано) вникать в их развод. Он равный член семьи! Поэтому найдите подходящие слова для него, иначе ему придется все додумать самому. А детская фантазия не годится для этого.

Развод во время беременности

К сожалению, бывает такое, что развод совпадает с периодом, когда женщина беременна. Неважно, по каким причинам распадается союз – факт остается фактом. А ведь в эти месяцы так важна поддержка, забота, внимание любимого человека.

Рекомендации психолога – как пережить развод с мужем беременной женщине:

Во-первых, нужно успокоиться и осознать, что вы сейчас в ответе за жизнь крохи. Вы теперь не одна, скоро родится ваше счастье, смысл жизни, которое вытеснит все переживания и печали на второй план. Поэтому главная задача сейчас – сохранить эмоциональное равновесие, чтобы малыш был здоров. Постарайтесь обойтись без истерик, скандалов, нервных срывов – находите для себя интересные занятия, чаще гуляйте, окружайте себя родными или близкими людьми.

Во-вторых, отгоняйте от себя мысли, что с появлением ребенка на личной жизни можно ставить крест. Если бы это было так – при нашей статистике разводов все ходили бы одинокими, страдающими людьми. Придет время, когда вы с малышом почувствуете желание впустить в свою семью достойного мужчину – и тогда все будет так, как должно быть!

В-третьих, никогда не пытайтесь манипулировать мужем благодаря своему положению. Если мужчина решился на развод в такое важное для вас время – его ничего не остановит. Настраивайтесь на позитив, окунитесь с головой в эти приятные хлопоты, а недостойных людей гоните прочь.

Как бы вам ни было больно, смиритесь, что вы должны стать сильной, мудрой мамой, чей ребенок ни в чем не виноват. Не живите жалостью ни к себе, ни к будущему чаду, поверьте, после родов все тревоги, разочарования и обиды останутся позади. А впереди вас ждет самая большая, чистая и искренняя любовь, которая только существует на земле!

Развестись, нельзя сохранить брак!

Не зря этот раздел имеет название, в котором возможна разная вариация исхода. Это тот больной вопрос, который женщина предпочитает обходить стороной. Речь, разумеется, идет о неблагополучном союзе, в котором люди чаще плачут и кричат, где ласковым словам и объятиям нет больше места, где все члены семьи находятся в сильном напряжении или страхе.

Такое происходят в семьях, где муж имеет пагубные привычки (разного рода зависимости) или явные психические отклонения (патологическая ревность, навязчивые страхи, агрессия, тирания, тотальный контроль над домочадцами и пр.). Казалось бы, развод с такими личностями должен пахнуть свободой, облегчением, счастливым событием, но нет! Некоторые женщины не могут на это решиться из-за совместных детей, так как ошибочно полагают, что хоть такой отец всяко лучше, чем его отсутствие.

Нужно ли сохранять такую семью? Психологи предлагают вам самим ответить на этот вопрос!

Кто такой человек, который не может отказаться от спиртного, азартных игр, наркотиков или не умеет контролировать собственные эмоции? Это больной человек. Как бы вы не надеялись, просили исправиться, заставляли одуматься, угрожали, уговаривали – это не принесет никаких результатов. Пока больному нравиться происходящее – чуда не произойдет.

В чем опасность таких заболеваний (отклонений)?

Первая и главная причина – человек может вести себя неадекватно, подвергая опасности здоровье и жизнь членов своей семьи. Расставьте трезво приоритеты: детям лучше находиться в постоянном страхе, наблюдая скандалы, рукоприкладство и слезы матери или расти в неполноценной, но спокойной и надежной семье? Разве может ребенок, ежедневно окунаясь в водоворот агрессии или истерик, вырасти в уверенную, психически здоровую личность? Очевидно, что нет. Кроме этого, он может перенять дурной пример и в последствии превратиться в такого же безвольного, слабого (деспотичного, озлобленного) семьянина, не способного любить, ценить и уважать своих близких. О такой ли судьбе вы мечтали для собственных детей?

Ребенка не проведешь. Если он чувствует, что между родителями витает недоверие, напряжение, пренебрежение или раздражение – он будет сильно страдать от этого, ведь ему приходится наблюдать это ежедневно. Расставляйте правильно приоритеты при принятии важных решений!

Нельзя сохранить брак!

Если все же здравый смысл перевесил все робкие «за», переходите к действиям решительно:

  1. Признайте, что ваш муж болен. Каждый взрослый человек сам принимает решения за собственное здоровье. Вы не врач! Вы любящая мать, которая готова приложить все усилия, чтобы оградить детей от боли, давая им шанс вырасти полноценными, здоровыми людьми.
  2. Все сомнения, опасения и страхи отбрасывайте без колебаний! Ничего не бойтесь, не поддавайтесь на уговоры и мольбы мужа или других людей. Верьте, что ваша семья имеет шанс на счастье.
  3. Гоните вон чувство вины или угрызения совести. Вы несете ответственность только за собственных детей, поэтому отряхивайтесь от роли «великомученицы», которая тащит на себе чужие комплексы, слабости, ошибки.
  4. Проанализируйте свои чувства. Наверняка, там уже давно нет любви, трепета, желания ухаживать, дарить ласку и заботу этому человеку. Вспомните, что означает понятие «замужем».
  5. Уходите, наконец. Все, вы с детьми начинаете новую жизнь! Меняйте номер телефона, избегайте встреч, не верьте больше пустым обещаниям. Назад пути нет! Вы не спаситель, вы женщина, которой пора вспомнить свое предназначение!

Женщинам трудно принимать подобные решения, ведь рушить семью, какой бы она ни была, своими руками не хочется. Но помните о том, что союз разрушили не вы – он давно уже потерпел крах и восстановлению не подлежит. Да, жаль потраченного времени, но знайте – у вас еще все впереди. Теперь вы сами будете задавать темп будущим отношениям, ведь точно знаете, что будет в них приемлемо, а что нет!

Развод способен раздавить, сбить с ног даже самую сильную женщину. Помните, что каждое падение делает вас все устойчивее и сильнее в будущем. Жизнь не заканчивается после развода, она лишь обретает новый вкус, цвет и направление. Вы думаете, что с ребенком тяжелее пережить развод? Отнюдь! Ведь у вас в союзнике есть маленькое плечо, безусловная любовь, мощный стимул двигаться вперед! Вы вместе, а значит, вам не страшны никакие перемены! Дети – смысл человеческого существования, поэтому установка на успех вам уже гарантирована! Будьте счастливы!

Предлагаем посмотреть полезное видео:

https://www.youtube.com/watch?v=l5xIviOcXq4

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку. Что нужно сделать, чтобы привести себя в чувство?

1. Осознайте, что с вами происходит

Проживание развода схоже с гореванием по умершему. Женщина проходит те же стадии:

  • шок — женщина не верит в произошедшее;
  • гнев — приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;
  • торг — женщина согласна на все, лишь бы вернуть мужа;
  • осознание — приходит понимание произошедшего, нередко возникает депрессия и апатия;
  • принятие — женщина принимает факт развода, смиряется с действительностью, начинает строить жизнь дальше.

Осознание, в какой стадии проживания развода вы сейчас находитесь и какие эмоции и переживания ей присущи, это уже поддержка в состоянии кризиса.

2. Возьмите тайм-аут

Первые 2-3 месяца после развода — самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.

3. Дозируйте негатив по часам

Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства — это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.

Но ваша задача сейчас — пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.

Страдайте «по часам». Выберите два часа в неделю, когда вы позволите себе погружаться в негативные переживания, размышления и эмоции. Если волна негатива накрывает в другое время, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в обозначенные часы.

Техника отсрочки позволит сохранить работоспособность, так как мыслительные жвачки, негативные эмоции и страдания забирают много сил, которые и так сейчас в дефиците.

4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»

Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они — высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких?

Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.

5. Не стесняйтесь просить о помощи

Иногда страх показаться слабым, неуспешным или вообще хуже, чем остальные, мешает нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте поддержку. Встретить детей из школы, купить продукты, помочь с уборкой — многие из вашего окружения будут рады помочь.

6. Позаботьтесь о здоровье

Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.

Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.

Как пережить развод с мужем безболезненно советы психолога

Более 75% людей, впервые вступивших в брак разводятся. Давайте вместе разберемся, как пережить развод с мужем. Как советы психолога могут помочь в этом деле.

Оксана сама подала на развод. Больше не хотела мириться с постоянными изменами мужа. Думала начнет новую жизнь, и все будет замечательно.

Но она никак не предполагала, с чем ей на самом деле придется столкнуться. Сам развод был не из легких: оскорбления, дележ имущества, скандалы.

Когда все закончилось, Оксану захлестнул водопад страданий. Там были тоска, боль и раздирающее душу одиночество.

Девушка много сил и времени отдавала семье. А сейчас на том месте образовалась зияющая пропасть. Оксана старалась изо всех сил взять себя в руки  и продолжать жить дальше.

Но ничего не получалось. Муж каждые выходные забирал сына на пару часов. Поэтому они были вынуждены общаться. Это еще подливало масла в огонь.

Я думаю, в истории Оксаны могут увидеть себя многие девушки, женщины. Почему же прекрасной половине человечества так тяжело дается развод?

Разберем более подробно, что предстоит пройти женщине во время развода.

Содержание статьи:

5 стадий расставания. Советы

1) Шок и отрицание происходящего

Вы когда-нибудь испытывали сильную физическую боль? Когда поранились или обожглись? Тогда вам знакомо, что первые несколько секунд вы ничего не чувствовали.

Лишь после этого вы ощутили физические страдания. Тут та же самая ситуация. Только дискомфорт в душе.

Мозг создает своего рода барьер, защищая таким образом от стрессовой ситуации. Пусть и на короткий промежуток времени.

Насколько бы ни были отношения с мужем натянутыми, все равно наступит боль утраты.  И мудрое подсознание откладывает этот момент.

Если вы находитесь в состоянии шока после развода, то самое время подумать о том, как пережить предстоящее осознание потери.

Отличным упражнением для этого будет подумать: Как измениться моя жизнь без мужа? И написать ответ на этот вопрос письменно.

2) Боль

Как мы уже поняли из истории Оксаны, после развода женщина испытывает целую палитру негативных чувств и эмоций.

Даже если холодным логическим мышлением понимаешь, что жизнь на этом не закончилась, в душе творится полная неразбериха:

-страх одиночества
– безнадежность положения
– жалость к себе
– неверие в свои силы
– страх новой жизни

Чтобы пережить этот этап, не пытайтесь загнать боль вглубь или убежать от нее. Выплесните ее наружу. Сейчас не нужно строить из себя сильную женщину.

Ну для других вы можете такой быть. А вот для себя самой этого не нужно. Наоборот плачьте сколько вам потребуется. Или кричите, если так вам будет легче.

Можете отыграться на битье посуды, как вариант. Но не надо превращать это в бег по кругу. Лучше один раз, но как следует.

Целительные медитации

Есть медитация, которая поможет избавиться от душевной боли. Когда принимаете душ, представьте как вместе с потоками воды уходит все плохое, что пришлось вам пережить. Визуализируйте это, как слой грязи на теле и представляйте как вода очищает его. И в конце вы совсем чистая и обновленная.

Вторая медитация тоже достаточно хороша. Для нее потребуются краски и ватман. Нарисуйте ваши чувства и эмоции. Не нужно быть художником для этого, просто самовыражайтесь. Можно рисовать кистями, а если вам так больше нравится, то пальцами или спонжем.

Рисуйте до тех пор пока не будет опустошения. Это очень просто, но супер эффективно. Помогает выйти из тупика, когда рыдаешь сутками напролет от жалости к себе.

Если рисунок получился позитивным ( такое тоже бывает, например, он выражает гармонию, покой, прощение), то можете оставить его на память. Если же на нем негатив, лучше его сжечь.

3) Привыкание

На этой стадии вы вспоминаете, что умеете улыбаться, радоваться жизни. Замечаете что в мире есть множество других интересных мужчин. Если вспоминаете о бывшем муже, то без обиды и слез. Перестаете играть роль жертвы.

Ну вот, самое страшное позади. Вы большая молодец! Но на этой ступени лучше еще поработать над собой, чтобы закрепить результат. Купите себе красивую красочную записную книжку. И записывайте все хорошее, что с вами происходит.

Лучше не менее 10 вещей ежедневно. Не обязательно чтобы это было что-то грандиозное. Начальник похвалил на работе? Сын стал прилежно заниматься учебой? Незнакомец угостил чашкой кофе? Это прекрасный повод для пополнения коллекции хороших вещей.

Когда вы начнете поступать таким образом, вы поймете что на самом деле даже в самый худший день происходит много и хорошего тоже. Только нужно уметь это замечать. Эта маленькая хитрость поможет вам понять, что жизнь продолжается и она полна приятных сюрпризов.

4) Излечение

На этом этапе вы начинаете думать о новой жизни, любви. Ваш душевный покой восстанавливается. Все реже и реже вы думаете о прошлом. Взгляд направлен вперед и он наполнен оптимизмом. Спокойно можете общаться с бывшим мужем.

Сейчас вы уже можете беспристрастно оценить причины развода и провести работу над ошибками. Что очень пригодится вам в будущем.

5) Восстановление

Вы уже твердо стоите на ногах. Уверенно живёте новой жизнью, завели друзей или даже любимого. Вам нравится новая жизнь и вы ни за что ее не променяете на старую. Ведь вы извлекли все промахи прошлого и построили улучшенную его версию.

Вопрос состоит в том, как пройти через эти этапы с наименьшей болью и за более короткий срок?

 

Советы психолога, как справиться с разводом

  1. Сломайте стереотипы

    В обществе давно укоренилось мнение, что каждая уважающая себя и успешная женщина обязана быть замужем. А если случился развод, то это напрямую говорит о ее несостоятельности и глубоком несчастье.Даже прозвища есть очень обидные “брошенка” и “разведенка”.Но не может же человек строить свою жизнь исходя из стереотипов. И терпеть давно разрушенный брак только из-за них.Что же это получается большая часть женщин являются неудачницами?Также есть стереотип, что виновата в разводе всегда женщина. Ведь она же хранительница очага. Это тоже полная ерунда. Виноваты всегда оба.Обвинять  во всем себя – это путь к заниженной самооценке и новым душевным страданиям на этом фоне.Выгодна лишь объективная оценка своих ошибок, а не самобичевание.Размышляя таким образом вы в разы облегчите себе жизнь.
  2. Как отпустить обиду и обвинения?

    Первое время после расставания между супругами остается сильная эмоциональная связь. Более всего они испытывают друг к другу различные претензии и даже желание мести за разрушенную жизнь.Если есть возможность то лучше всего как можно реже видеться с бывшим супругом.Тогда будет проще избавиться от этого. Но если есть общие дети и отец желает проявлять активность в их воспитании, то общение неизбежно.Что же делать в таком случае?Нужно принять ситуацию как данность и отпустить обиды. Простить себя, простить мужа за все ошибки. Это единственный шанс двигаться вперед. И чем быстрее вы сможете сделать это тем лучше для вас.

    Если не избавиться от негатива по отношению к бывшему партнеру, то велика вероятность перенести часть его в новые отношения. Даже отношения с ребенком могут пострадать из-за накопленной обиды.Способ избавиться от мучающей ненависти очень простой.

    Нужно высказать все, что наболело. Не обязательно говорить все это в лицо. Можно просто написать.  Напишите в письме все в подробностях. Обязательно в конце закончите словами благодарности.Ведь было и много хорошего в ваших отношениях. Отправлять письмо не нужно.

    Сожгите его, а пепел развейте. Проговорите про себя или вслух: Я прощаюсь со своим прошлым и отпускаю его. Я прощаю себя и своего мужа.

    3) Как привыкнуть к резким изменениям?Теперь ваша жизнь кардинальным образом отличается от прежней. Раньше все силы вы отдавали мужу и семье. Сейчас же его нет и освободилась куча времени. Многие женщины находятся от этого в замешательстве.Кроме того появляется чувство, что ты никому не нужна и жалость к себе.

    Решение:

    Начните изменения в жизни с обновления интерьера квартиры

    Смена обстановки дома благоприятно подействует для начала новой жизни. Выбросите все оставшиеся от мужа вещи, чтобы они не напоминали о прошлом.

    Если вы давно собирались сделать ремонт, купить новую мебель, то сейчас самое время это сделать. Плюс ко всему вы будете заняты делом и некогда будет грустить.

    Составляйте план на день

    Продумывайте все вплоть до мелочей, включая досуг. Пусть каждая минута вашего времени будет распланирована. Уделяйте внимание тем занятиям, которые вам нравятся. Встреча с друзьями или поход в кино.

    Ухаживайте за внешностью

    Ухоженный внешний вид придаст уверенности в себе. Если хорошо выглядеть, психологическая уравновешенность также придет быстрее. Поэтому займитесь спортом, танцами, посещайте косметолога, смените гардероб. Массаж кроме того помогает расслабиться и нейтрализовать стресс.

    Займитесь самоанализом

    Умный человек использует свои ошибки для того чтобы никогда их не повторять. В том что брак не удалось сохранить виноваты оба супруга.

    Проанализируйте какое ваше поведение способствовало развалу семьи? В чем вы могли бы вести себя иначе? Подумайте чего бы вам по-настоящему хотелось добиться в жизни.

    Для наилучшего результата запишитесь к психологу или изучайте литературу по самосовершенствованию.

    Найдите новую цель

    Может это будет выучить иностранный язык, путешествия, новая профессия или более высокая должность?

    Счастье не зависит от того, есть рядом с вами мужчина или нет. Научитесь быть счастливой самостоятельно и тогда новый избранник не заставит себя ждать. Ведь никто не хочет быть рядом с глубоко несчастным человеком.

    4) Финансовые трудности

    Многие дамы помимо душевных испытывают еще и финансовые затруднения в связи с разводом. Есть женщины полностью посвятившие себя семейным заботам, а есть которые недостаточно зарабатывают, чтобы обеспечить себя и детей.

    Для начала не стоит опускать рук. Лучше займитесь поисками работы, не откладывая в долгий ящик. В этом деле не лишними будут настойчивость и терпение. Если вам не хватает знаний и навыков, чтобы найти достойную работу, займитесь обучением на курсах.

    Не стесняйтесь просить помощи у друзей и родственников. Возможно, кто-то из их знакомых нуждается в сотрудниках.

    Ко многим женщинам успех в карьере приходит именно после развода. Раз это получилось у тысяч других, то и вы не исключение.

    В каждом человеке заложены таланты и способности. Нужно лишь смотреть на все  с позитивом и верой в успех. И тогда вы обязательно сможете обеспечить себя без мужской помощи.

Как быть при разводе с мужем с ребенком?

Очень просто разбежаться в разные стороны, когда не успели еще родить детей. Но что делать, если есть ребенок? Мужа себе каждая женщина выбирает сама, но вот ребенку родителей выбирать не приходится. Как же ему помочь пережить переворот в жизни  – развод родителей?

1) Открытый разговор


Не забывайте, что ребенок тоже имеет право знать, почему родители расстаются. Вы возможно думаете, что он всего лишь неразумный малыш, и взрослые дела его не касаются. Но это далеко не так. Сколько бы лет ни было вашему чаду – 2 или 13, с ним обязательно нужно провести беседу.

В  которой нужно объяснить всю ситуацию. Иначе ребенок сам себе придумает объяснение и скорее всего будет чувствовать себя виноватым. А вам это нужно? Хорошо, если отец тоже будет присутствовать.

2) Не запрещать общение с отцом

Многим женщинам нелегко общаться с бывшим мужем после развода. Но это не повод запрещать ребенку общение с родным отцом.

Тем более всячески настраивать его против. Ребенок сам должен решать хочет он видеться с папой или нет. Вы конечно тоже в праве избегать лишних встреч. Главное, чтобы это не навредило вашему чаду.

3) Важность границ

Сразу для себя определите тот факт, что воспринимать  бывшего супруга нужно только в качестве отца ребенка. Чтобы не возникли воспоминания о былых чувствах и желание вернуть отношения. Также стоит обговорить это с ним.

Расторжение брака с любимым мужем. Основные ошибки

В стрессовых ситуациях люди наиболее часто совершают ошибки. Особенно, когда чувства к супругу были сильны, но сохранить семью все же не получилось. 

Чтобы избежать неприятных  после развода, ниже будут перечислены основные неверные решения.

1) Попытка вернуть семью

Многим разведенным женам это приходит в голову, но практически ни у кого не выходит. Это как 2-й раз на одни и те же грабли наступить. Если не сложилось 1 раз, то и во 2-й вас ждет тот же плачевный результат.

2) Слишком рано начать новые отношения

Развод сильно бьет по самооценке женщин и заставляет их почувствовать себя неполноценными. Ведь испокон веков она считается хранительницей очага и брачных уз. Чтобы компенсировать как-то эти ощущения, многие дамы бросаются в омут с головой в новые отношения.

Но это только кажется на первый взгляд, что может принести счастье. Ведь не обдуманы еще свои ошибки, совершенные в прошлом браке. Высоки риски повторить их в новом союзе. Рекомендуется выждать в среднем год, и только после этого вступать в новые отношения.

И используйте время с умом, подумайте что могли улучшить, как было поступить правильнее.

3) Не используйте ребенка, как средство манипуляции

Дети во время и после развода родителей точно так же переживают стресс. Так как мама и папа очень заняты выяснением отношений и узакониванием разрыва, ребенок чувствует себя брошенным  никому не нужным. Часто дети даже винят себя в разводе.

Такова уж особенность детской психики. Поэтому втягивать ребенка в ваши отношения с бывшим мужем – это несправедливый по отношению к нему поступок. Так вы причините еще больше боли вашему чаду.

Не обсуждайте с ребенком ваших проблем и недовольства бывшим мужем. Это не ваша подружка и не личный психолог. Ребенок должен слышать только хорошее о своих родителях. На основании взаимоотношений мамы и папы будут складываться его собственные отношения с противоположным полом в будущем.

4) Не отпускать прошлое

Нет смысла жить прошлым и воспоминаниями. Оставьте в покое свадебный альбом с фотографиями. Забудьте все плохое и хорошее, что было. Этот брак  – не все, что может быть у вас в жизни. Впереди возможно еще много прекрасных вещей и более удачные отношения.

Но вот дадите вы этому шанс, зависит от вас. Невозможно одновременно оборачиваться назад и идти вперед. Выбор за вами. Счастливые будущее и настоящее или грустные воспоминания о прошлом.

Если еще любишь

Нередко встречается такое, что все еще горячо любимый муж уходит к другой или просто требует развода сам. Либо женщина тоже может желать расставания, так как чувствует себя несчастной в браке, но тем не менее она по-прежнему любит супруга.

В этом случае развод переживается еще болезненнее. Нужно пережить не только боль и одиночество, но еще и забыть любимого.

Наиболее сложное время в среднем проходит через 1-2 месяца после расставания. Но, конечно, это еще не весь путь, который предстоит пройти.

Советы:

Самая распространенная ошибка влюбленной брошенной женщины – это не давать покоя и не отпускать бывшего мужа. Всяческие письма и сообщения слезного характера, попытки встретиться лично и выяснить отношения.

Даже прибегают к помощи подруги, чтобы она поговорила вместо нее. Но все эти действия не имеют никакого результата. Кроме того они унизительны и понижают самооценку.

Для того чтобы вычеркнуть бывшего возлюбленного из своей жизни и напрочь забыть о нем используйте перечисленные советы:

  • В данном случае очень важным является выбросить или хотя бы убрать с виду все напоминающие вещи о нем: подарки, фото.
  • Чтобы друзья и родственники не напоминали вам часто о бывшем супруге, попросите их не делать этого. Пусть это будет запретная тема. В случае коллег по работе и знакомых, просто не поддерживайте разговор. Для этого отвечайте без энтузиазма, явно показывая, что вам не хочется говорить об этом.
  • Супер-техника, которая поможет в короткий срок охладеть к любимому!

    1) Возьмите тетрадь и подробно опишите в ярких красках ваши чувства  и ожидания от любимого.

    2) Опишите вашего идеального спутника жизни. Его качества, поведение, чувства к вам.

    3) Сравните бывшего мужа и идеального мужчину. Перечислите недостатки мужа, как в психологическом. так и в физическом плане.

    4) Изучите список его негативных качеств. Еще раз подумайте, что можно еще дописать. И проанализируйте хотели бы вы на самом деле видеть рядом с собой такого человека?

    5) С возрастом негативные качества людей еще больше усиливаются. Учитывая этот факт, опишите на какие жертвы вам придется пойти ради сохранения семьи с бывшим. Представьте самый кошмарный вариант из всех, опишите его подробно.

    6) Теперь подумайте, что на самом деле вы описали вашу жизнь, какой бы она была без развода. Я думаю, вы уже поняли, что такому человеку нечего делать в вашей жизни.

    Это упражнение можно выполнять не за один раз и даже день. Можете выполнять его в течение одной недели. На все вопросы давайте как можно более подробные ответы.

Расставание с мужем после 40

1) Станьте мудрее

Ничто в жизни не является вечным. Счастье и брак невозможно законсервировать. Если после 15-20 лет прожитых вместе брак все же распался, значит этого было не избежать. Семья развалилась, но остался многолетний опыт. И жизнь на этом не заканчивается, есть еще много перспектив.

2) Старайтесь привыкать к переменам

Нелегко после 15 лет жизни менять свои привычки и уклад жизни. Но нет ничего невозможно. Просто придется приложить больше усилий. Поэтому запаситесь терпением, позитивом и вперед в новую жизнь!

Как перенести предательство мужа и разрыв

После неверности супруга сильно падает самооценка. Женщина начинает думать, что сама во всем виновата, что недостойна любви и верности. Но не стоит заниматься самоуничижением.

Советы, как обрести уверенность вновь:

1) Вы теперь свободная женщина. Можете знакомиться и флиртовать сколько угодно. Внимание и ухаживания замечательно повышают свою ценность.

2) Выпишите все свои достоинства и читайте, когда накатит плохое настроение. А лучше каждый день, чтобы оно не появлялось.

3) Ничто так не поднимает уверенность в себе, как достижение целей. Ставьте разумные цели и непременно достигайте их.

4) Самосовершенствуйтесь, но не с оглядкой на кого-либо, а на саму себя.

Уходит супруг, как справиться с расставанием и депрессией?

Многие женщины после развода долгое время не могут прийти в нормальное психическое состояние. Пропадает желание жить и заниматься привычными делами. Появляются проблемы со сном, аппетитом, нет желания ничего делать. Хочется, чтобы все оставили в покое.

Если женщина более месяца находится в таком состоянии без перерывов можно говорить о том, что у нее депрессия. Возникает она обычно после 2-ой стадии боли.

Для того, чтобы наиболее быстро выйти из депрессивного состояния нужно найти оптимальный баланс между погружением в страдания и отвлечением. Пытаясь заглушить боль, нейтрализовать, вы лишь превратите свое состояние в затяжное.

И потеряете шанс избавиться от него. Поэтому не стыдитесь своих слез и горя. Но и игнорировать окружающий мир тоже не стоит. Для этого хорошо помогают отвлекающие занятия:

1) Физкультура

При занятиях спортом образуются гормоны счастья. так что вместо того чтобы киснуть дома и упиваться жалостью к себе займитесь фитнесом. Занятия йогой помимо хорошего настроения помогут еще и с душевным равновесием.

2) Общение

Многие после расставания замыкаются в себе и не хотят общаться. Делать этого не стоит в ваших же интересах. Общение прекрасно отвлекает от грустных мыслей. Еще лучше найти знакомых с общими интересами. Тогда они обязательно помогут вам пережить это сложное время.

3) Правильное питание

Сбалансированное питание насытит ваше тело энергией, которая вам сейчас так необходима. Употребление овощей и фруктов придаст вам ощущение легкости.

Помогите пережить развод с мужем алкоголиком

Если вы развелись с мужем алкоголиком, то это можно назвать счастливым событием. Конечно, многим женщинам нелегко на это решится. Их терзает вина и угрызения совести. Даже уже после того, как живут давно порознь.

Советы:

1) Не нужно поддаваться чувству вины


Бывший муж не ребенок. И вы не несете ответственности за его жизнь. Вы имеете право на счастье. А с таким супругом это не возможно.

2) Проанализируйте чувства

Что вы испытываете к бывшему мужу? Жалость, забота, постоянный контроль, как за ребенком. Все это далеко не те чувства, которые должна испытывать женщина к любимому мужчине. Это не здоровые отношения. Удел женщины быть слабой и беззащитной. А быть замужем означает, быть как за каменной стеной.

3)  Удалите его из жизни навсегда

Сотрите его номер в телефонной книжке, а лучше и сами заведите новый. Не встречайтесь ни при каких обстоятельствах. Не выясняйте у знакомых, как у него дела. Иначе чувство жалости опять взыграет по новой и вы снова захотите играть роль его спасителя.

Как легче перенести разрыв с супругом беременной

Одно из нелегких испытаний оказаться разведенной и беременной. Ведь в это время так нужна поддержка и любовь близкого человека. Но с другой стороны, вы скоро станете матерью. Разве это не повод радоваться и обрести стимул, чтобы побороть печаль расставания?  

1) Правильно расставьте приоритеты

Вас уже двое. Скоро в жизни появится самый близкий и важный человек на свете. И он сейчас полностью зависим от вас. Поэтому в ваших же интересах обрести не только физическое, но и эмоциональное здоровье как можно скорее. К тому же об одиночестве теперь можно забыть, и будет кого одарить нерастраченной любовью.

2) Не ставьте крест на личной жизни

Пока вы в положении, конечно, задумываться о новых отношениях еще слишком рано. Но не нужно зацикливаться на ребенке. В наше время не редкость когда мужчины женятся на девушках с детьми и признают их как своих собственных.

Именно об этом и нужно думать. Если сделана одна ошибка это не значит что все безвозвратно потеряно.нужно бездействовать в страхе совершить вторую.

3) Концентрируйтесь на позитивном

Появление ребенка – это чудесное событие в жизни любой женщины. Забудьте о мыслях, наводящих тоску и уныние. Не вспоминайте вообще о бывшем муже. Выбор всегда за вами. Радоваться жизни или гонять негативные мысли в голове.

По статистике душевная боль при разводе превосходит по силе даже страдания от смерти близкого человека. Если вы перечитали кучу советов и все же не можете пережить развод, мы всегда можем помочь.

С радостью ждем на своих консультациях. Нет ничего приятнее, как помогать людям снова обрести счастье. На нашем счету тысячи довольных клиентов, которые уже обрели новую жизнь.

 

 

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Как пережить развод с мужем женщине, если есть дети: советы психолога

Люди в браке привыкают друг к другу, строят совместные планы на будущее, создают семью. Но вся идиллия может разрушиться в один момент, когда один из супругов захочет развестись. Это может случиться с каждым, поэтому важно знать, как пережить развод и не потерять себя, восстановить эмоциональное состояние.

Что происходит после развода с мужем?

Развод – это стихийное бедствие для организма, огромный стресс. К нему нужно прийти осознанно. Разводиться необходимо, если прошли чувства, и люди стали совершенно чужими друг другу, ощущают себя одинокими в отношениях. В таком случае расставаться легче.

Развод с мужемЭмоциональное состояние после развода с мужем восстанавливается через 1-2 года

Подавать на развод при первой же возникшей проблеме не правильно. Этот процесс будет сопровождаться ссорами и конфликтами.

Чтобы легче пережить развод, стоит подходить к процессу с холодным сердцем и трезвой головой. Точка поставлена второй половинкой и с эти нужно смириться. Если любишь, то отпустить непросто. Первые 2-3 месяца будут самыми тяжелыми в эмоциональном плане. Это стадия шока. Женщине тяжело поверить, что все закончилось. Но ей предстоит пройти еще 4 этапа:

  • гнев – появляется злость и агрессия к бывшему возлюбленному, которые пожирают изнутри;
  • торг – женщина готова на компромиссы, лишь бы вернуть семью;
  • осознание – она понимает, что поставлена точка, ощущает одиночество и опустошенность, вероятна депрессия, нужна помощью психолога;
  • принятие – происходит смирение с действительностью и душевное исцеление.

Только пройдя все этапы, можно пережить развод. Но главное в это время не впасть в депрессию и не натворить глупостей.

Что делать, если есть дети?

В этом случае вдвойне тяжелее. В первую очередь необходимо думать не о себе, а о них: как они воспримут расставание родителей, что будет с их внутренним миром. Нужно обеспечить для них комфортную эмоциональную обстановку. Ни в коем случае мама не должна настраивать детей против отца, манипулировать ими, чтобы вернуть возлюбленного в семью.

Необходимо защитить их от негатива. Дети не должны видеть конфликты, депрессивное состояние и слезы мамы. Они полностью проецируют на себя реакцию родителей. В их присутствии маме стоит вести себя непринужденно, доброжелательно.

Скрывать от детей развод нельзя.

Важно, чтобы они не чувствовали своей вины в том, что родители расстаются. Необходимо проговаривать с ними волнующие их вопросы.

Ни в коем случае нельзя навязывать себе мнение, что вы лишаете свое чадо отца. Намного хуже для детей, если они воспитываются в несчастливой семье. Лучше, когда мама и папа счастливы отдельно друг от друга, тогда они подарят малышам всю свою любовь и заботу.

Как пережить депрессию после развода?

Какой бы сильной ни была душевная боль, с ней необходимо справляться. Если дело дошло до депрессии, то нужна поддержка близких и друзей. Желателен разговор с психологом.

Замалчивать свои проблемы и находиться в одиночестве нельзя, необходимо выговориться. Но чаще женщины обращаются за помощью не к профессионалам, а обнажают душу перед подругами. К сожалению, их советы не всегда дельные, а наоборот только усугубляют положение.

С любимымНужно принять развод с любимым мужчиной как данность

Во время депрессии женщину терзают сомнения, что брак разрушился по ее вине, что-то не так с ней. Она осознает, что не смогла сохранить семью. Если у нее остались чувства, то девушка готова простить даже измену возлюбленного, лишь бы он вернулся. Но этого делать не стоит.

Чтобы пережить предательство возлюбленного, необходимо искать счастье в простых вещах, например:

  • танцах;
  • спорте;
  • рисовании;
  • вышивании, вязании;
  • чтении книг;
  • просмотре кинофильмов;
  • общении с друзьями и близкими;
  • детях (если они есть).

Ни в коем случае нельзя жалеть себя или строить из себя жертву. Эмоциональное состояние от этого только ухудшится, а возлюбленного вернуть не удастся. Необходимо сменить обстановку и избегать общения с бывшим. Каждая встреча с любимым мужчиной – это очередная встряска для организма, которая тормозит душевное исцеление.

Психическое и физическое состояние тесно связаны, поэтому нужно правильно питаться, гулять на свежем воздухе и придерживаться здорового сна. Организму важна энергия.

Психолог подскажет, как пережить развод 

Несмотря на разлуку, эмоциональная связь между супругами сохраняется длительное время. Их в большей степени связывают не приятные воспоминания, а взаимные претензии. Важно отпустить весь негатив и стать счастливой в паре с другим мужчиной. Как только исчезнет эмоциональная привязанность, удастся обрести счастье.

Несмотря на то, что визуально после развода женщина может держаться хорошо, соблюдать спокойствие и даже веселиться, все эти эмоции не настоящие. Внутри пустота и тоска.

Советы психологаНе нужно бояться психологов, они дают дельные советы женщинам и никогда не осуждают

Советы психолога, как восстановиться:

  1. Нужно принять факт развода и отпустить отношения, не важно были они хорошие или плохие.
  2. Простить себя и своего мужа, вместе вам не по пути, не стоит напрасно держать обиды.
  3. Как можно меньше думать о прошлом, достаточно раз обсудить развод и поставить на этом точку.
  4. Не искать встреч с любимым мужчиной.
  5. Верить в то, что жизнь наладится, встретится человек, который никогда не предаст и не уйдет.
  6. Избавиться от всех вещей, которые напоминают о бывшем муже, а лучше и вовсе сделать ремонт в квартире или подыскать новое жилье.
  7. Верить в то, что развод – к лучшему, впереди новые возможности и счастливое будущее, перед вами открываются двери, которые в браке были закрыты.
  8. Заняться собой – внешностью и повышением самооценки.

Чтобы личная жизнь наладилась, необходимо проанализировать отношения в браке, какие ошибки были допущены, почему союз разрушился. В этих вопросах поможет разобраться психолог. Но затрагивать болезненную тему стоит не сразу, а когда душевные раны немного заживут.

Разговор с психологом поможет избавиться от тяжело груза, переключиться, услышать свои истинные желания, переосмыслить ценности. Иногда достаточно одной консультации, чтобы выйти из депрессии и обрести силы жить дальше.

После развода проблематично вернуться к привычному образу жизни, но это необходимо. Слишком много свободного времени быть не должно, не стоит брать отпуск на работе, сидеть дома и плакать. Необходимо четко планировать свой день – рабочее время и досуг. Переутомляться физически и морально нельзя, важно придерживаться режима труда и отдыха. Лишние нагрузки противопоказаны.

Чем быстрее женщина реабилитируется после неудачного брака, тем быстрее она найдет свою вторую половинку.

Но очень важно избавиться от негативных эмоций до встречи с новым возлюбленным. Если останется злость или обида, то они перейдут в новые отношения, которые будут испорчены.

Некоторым людям важно выговориться, поэтому спустя время можно высказать мужу все, что накипело. Не обязательно, а вернее, не желательно искать с ним встречи. Можно написать письмо, в котором будут изложены все мысли, как негативные, так и положительные. Стоит поблагодарить мужчину за счастливые моменты. Так будет правильно.

Во время бракоразводного процесса сложно трезво оценивать свое поведение. Но важно понимать, что эмоциональное состояние напрямую зависит от собственной оценки происходящих событий.

Читайте далее: признаки мужа тирана

основные этапы переживаний, как пережить расставание, если есть дети или женщина беременна.

Если вас волнует вопрос: «Как пережить развод с мужем?», то, значит, он дается вам сложно, и вы нуждаетесь в помощи. Для многих женщин эта ситуация болезненна, и сопровождается психическим, душевным потрясением. В некоторых случаях потрясения переходят в физические страдания. Женщины, задумавшиеся о способах пережить развод с мужем, встали на путь исцеления и понимают необходимость решения проблемы.

Как пережить развод с мужем

Основные этапы переживаний при разводе

Рассмотрим этапы переживания:

Защитная реакция

Первое время женская психика транслирует защитную реакцию, мозг «цепенеет». Организм приспосабливается к переменам, переживает стресс. Окружающие могут воспринять шок за безразличие. Внешнее равнодушие скрывает сильный стресс, невозможность осознания происходящего. Естественная реакция защиты для психики, пытающейся блокировать боль. В этом причина того, что многие женщины затягивают с разводом – они не только дают шанс отношениям, но и оттягивают момент стресса. Защитная реакция дает эффект «обезболивания». Понимание ситуации придет позже – событие уже свершилось, его остается пережить.

Гнев, обида

На втором этапе попыток пережить развод с мужем женщина переживает обиду и гнев. Она вспоминает ситуации, обернувшиеся расторжением союза, возвращаться к ним мысленно, страдает. Пытаясь разобраться в произошедшем, она терзает себя вопросами. Гнев может быть направлен к бывшему мужу или людям, внесших вклад в разлад отношений. Пример: семья распалась из-за наличия любовницы. Женщина злится на мужа и разлучницу. Она ищет виновных, так ей кажется проще справиться с потерей. Эффект будет обратным. Начиная распространять чувств гнева, женщина переносит его на близких людей, и иногда отношения портятся безвозвратно. Нужно действовать наоборот: не раздражаться на близких людей, а искать у них поддержки. После вспышек ярости обязательно просите прощения у людей, которых задели: объясните им, что переживаете тяжелый период, и не контролируете эмоции.

Вина

При следующем этапе женщина испытывает вину. Ей начинает казаться: при другом поведении все могло быть иначе. Она находит в себе недостатки, повлиявшие на распад семьи. Чувство вины растет – вместо того, чтобы пережить развод с мужем и двигаться дальше, женщина корит и терзает себя. Начинается самобичевание и оправдание мужа, даже если он был предателем. Далеко не сразу осознается бессмысленность самообвинений.

Депрессия

Сложнейшая стадия. Ощущения болезненные, душевная боль усиливается. Естественное состояние для женщины, переживающей развод. Длится несколько недель или месяцев. Если депрессия затянулась более, чем на полгода, необходима помощь психолога.

Характерные симптомы этапа: сильная внутренняя боль или частый плач. Женщина пытается поддерживать связь с бывшим супругом – мысленно или реально. В некоторых случаях происходят попытки вернуть отношения, о которых вскоре приходит сожаление.

Важный момент: симптомы, принявшие затяжной характер, требуют внимания специалиста. Ваша цель – не страдания, а возвращение к нормальной жизни, новые счастливые отношения. Только закрыв эту дверь, можно будет открыть иную.

Принятие

Самый важный и завершающий этап, помогающий окончательно пережить развод с мужем. Женщина испытывает облегчение, пытается начать жить по-новому, ее не страшит жизнь без бывшего избранника. Вырисовывается правильная цель: восстановится от потрясения.

Развод в период беременности: как безболезненно перенести

Женщина, переживающая процесс расторжения брака при беременности, оказывается в сложной ситуации. Самое важное: не навредить ребенку этой ситуацией. Помнить, что в каком-то роде вам повезло: вы не одна, с вами останется родной человечек. Это бесценная человеческая жизнь – она не должна быть предметом мести. Ваш будущий малыш невиновен в произошедшем.

Беременность

Даже не помышляйте об аборте – наверняка, впоследствии вы пожалеете об этом. К тому же, это решение – прямой путь к продолжительной депрессии. С ребенком вы обретете новый смысл жизни – берегите этот шанс.

Ваш малыш – ответ на вопрос, как пережить развод с мужем. Воспринимайте его как подарок судьбы, пройдут год, и вы согласитесь с этими словами.

Как жить в этот период? Это сложный момент, и вам с малышом нужна поддержка: принимайте любую помощь от близких людей. Не замыкайтесь, не отказывайтесь от общения. Нужно найти человека, который выслушает вас и поможет дельным советом.

Важно наличие хобби: вернитесь к прошлым увлечениям или найдите новые. Прекрасное и полезное времяпровождение для беременных: вязание и шитье. Никогда не занимались этим? Пришло время начать!

Изучайте видео для беременных, ходите на курсы для будущих мам. Откажитесь от мыслей про прошлое, и бывшего мужа – концентрируйтесь на своем положении, заботьтесь о себе. Незачем думать о пройденном этапе – вам предстоит начать новую жизнь, сфокусируйтесь на ней.

Думайте, мечтайте о том, какой будет ваша жизнь с малышом. Как он впервые скажет мама, сделает первый шаг, засмеется. Это счастливые незабываемые моменты, и вас они ждут впереди.

Как пережить расставание с мужем, если есть ребенок

Не знаете, как справиться с болью, если есть общее чадо? Помощь необходима не только вам, но и ему. Ситуация непростая, и чтобы ее не усугублять, новость нужно рассказать сыну или дочери вместе с бывшим мужем. Не нужно демонстрировать обиды при малыше – покажите, что чувства по отношению к нему неизменны.

Дети

Правила, рекомендованные семейными психологами:

  • Обдумайте заранее все, что намерены сказать.
  • Оставьте попытки перетянуть сына (дочь) на свою сторону, не запугивайте его.
  • Не ссорьтесь с бывшим мужем во время разговора с детьми.
  • Заверьте малыша, что он сможет в любое время пообщаться, увидеться с отцом.
  • Объясните: развод – итог ваших личных взаимоотношений, никак не связан с действиями чада.

От возраста отпрыска зависит преподнесенная информация. Взрослому проще объяснить причину развода, планируемое развитие ситуации. Малышу сложнее воспринимать неожиданные перемены – он еще не раз задаст вопрос о случившемся, будьте терпеливы.

Он переживает не меньше вашего, хоть и не всегда может это показать. От мамы зависит – страдания усилятся или облегчатся.

В присутствия сына (дочери) не отзывайтесь негативно о его отце, это вызовет страдания. Для детей их родители лучшие. Не избегайте разговоров о расставании, отвечайте на все вопросы детей. Не переносите на ребенка злость, которую испытываете к бывшему мужу, даже если он поддерживает его. Расставшись с мужем, обговорите его встречи с детьми – на какой территории, периодичность.

При наличии общих деток важно сохранить дружеские или нейтральные отношения – не обостряйте ситуацию. Малыш будет расти, и на разных этапах жизни ему будет важно участие родителей, чтобы не чувствовать себя обделенным, неполноценным. Не лишайте его этого. Обостряя ситуацию вы наказываете не бывшего мужа, а других.

Как перенести развод, если еще любишь

Женщине, испытывающей чувства к бывшему, гораздо сложнее смириться с потерей. Память предательски подсовывает самые счастливые моменты совместной жизни. Вы погружаетесь в них, а когда приходит осознание реальности, боль кажется еще сильнее. Если развод произошел даже, несмотря на вашу любовь, очевидно, что о возобновлении связи речи нет. Ваша цель – не только пережить развод с мужем, но и избавиться от чувств к нему. Алгоритм действий:

Уходя, уходи

Соберите остатки сил для того, чтобы отказаться от встреч, даже если испытываете сильные чувства. В некоторых случаях бывшие мужья, пользуясь чувствами бывшей жены, периодически приходят к ним на ночь – для секса. Это не говорит о желании возобновить семейный союз – он пользуется вами, пока вы стараетесь сохранить любовь, и продолжаете погружаться в чувства и депрессию. Вы позволяете играть своими эмоциями, и впоследствии будет тяжелее. Время, которое можно было потратить на исцеление от прошлого, вы продолжаете отдавать бывшему мужу. Если вас связывают дети, решите вопрос с их посещением, и отсеките прочие взаимоотношения. Детей нет? Полностью откажитесь от прошлого.

Минимум контактов

Хотите излечиться от любви к бывшему мужу, начать новую жизнь – сведите контакты к минимуму. Подразумеваются не только общение напрямую. Перестаньте следить за ним в социальных сетях, уберите с глаз общие фото. Со временем, боль пройдет, и, возможно, вы сможете поддерживать связь, однако пожалейте себя в настоящем.

Плачьте, сколько нужно

Женщины, переживающие расставание, зачастую запрещают себе плакать, полагая, что так усиливают страдания. Плачьте! Вы получаете эмоциональную разрядку, постепенно приходит облегчение. Подавленные эмоции действуют хуже – невысказанное горе будет душить вас, вырвавшись в неподходящий момент. Хочется поплакать: найдите укромное место или доверьтесь близкому человеку. Со временем желание порыдать будет все менее ощутимым – боль уйдет со слезами.

Найдите поддержку

Расставаясь с мужем, многие женщины теряют и подруг. Пережить развод с мужем очень непросто – особенно без поддержки. Не все люди способны поддержать в тяжелый момент, и это ведет к разрыву дружбы. Не обижайтесь на людей, которые не способны помочь вам. Большинство из них отмахиваются от чужих переживаний: «Это пройдет, перестань плакать», «Займи себя чем-нибудь, хватит мусолить эту тему» и так далее. Эти фразы уместны через полгода после события, но первое время воспринимаются тяжело. В этот период нужны люди, готовые выслушать вас полностью, поддержать, обнять, дать действенный совет, уделить вам время. Найдите людей, которые способны сопереживать.

Заботьтесь о себе

На этапе разрыва это особенно важно. Вы должны чувствовать себя уверенно, женственно. Забота о себе дает мощный психологический эффект. Возникает ощущение собственной привлекательности, возникают мысли о будущем, радует отражение в зеркале. Облегчите эмоциональное состояние! Хочется целыми днями лежать на диване, смотря в потолок? Займитесь делами поважнее. Необходимый минимум: гигиена и полноценное питание. Не отказывайте себе в малейших желаниях. Цените и любите себя: гуляйте в красивых местах, обедайте в любимых заведениях, радуйте себя покупками. Отличные варианты заботы о себе: массаж, горячая ванна, маска для лица, СПА. Помните о физической нагрузке. Что поможет: спортивные занятия, прогулки, уборка в квартире. Найдите вдохновение, не заставляйте себя.

Польза медитации

Многие отказываются от медитации или даже не задумываются о ней, не осознавая всю пользу. Метод очень полезный и действенный. Польза медитации: избавление от навязчивых мыслей, расслабление, отвлечение от гнетущих воспоминаний, очищение разума. Для некоторых это звучит, как сказка. Попробуйте, и результат вас удивит.

Будьте честны с собой

Иногда мы страдаем, потому что так принято. Сохраняйте здравый смысл, будьте честны, изучите чувства и эмоции, одолевающие сознание. Есть полезное правило: наблюдение за эмоцией делает ее влияние слабее. Вокруг вас разворачивается событие: расторжение брака. Изучите ощущения, обдумайте. Не закрывайтесь от них, определите, от какой мысли тяжелее всего, что вызывает самые тягостные переживания. Что поможет решить эту проблему? Какой план поможет?

Советы психологов для душевного спокойствия при разводе

Главный совет психолога: принять развод, как свершившееся обстоятельство. Плохое решение: рвать фотографии, выбрасывать демонстративно подарки, сжигать свадебное платье. Уберите с глаз предметы, вызывающие боль. Отпустите супруга мысленно, пожелайте себе и ему жизненных перемен. Отбросьте мысли о его возвращении, оставьте в прошлом самобичевание и переживания.

Прочие актуальные советы:

Заполните свободное время

Вместо самоедства, найдите увлекательное хобби: пошив одежды, рисование, кулинария, спорт. Если оставаться в мыслях о прошлом, можно быстро впасть в затяжную депрессию. Нет желания заниматься хобби, но захватывает собственная работа? Посвятите время ей – возможно, рвение приведет к скачку по карьерной лестнице.

Домашний питомец

Полезный совет, особенно для тех, кто работает на дому. Если вы мечтали о коте или собаке, то пришло время реализовать мечту.

Общество

Впадая в переживания о расставании, женщины часто забывают о друзьях и родственниках. Отгораживаться не нужно! Обсудите ощущения с близкими людьми, получите от них поддержку.

Характерные ошибки женщин после развода

Женщины, переживающие распад семьи, часто совершают характерные ошибки. Боль такая сильная, что для ее унятия страдающая особа готова пойти на многое. Иногда способы борьбы с депрессией оборачиваются еще большими проблемами: выпивка, сигареты, кратковременные связи.

  • Антидепрессанты могут усугубить положение. Не принимайте их! Первые дни после расставания самые сложные. Перенесите их без лекарств – впоследствии будет легче. Риск антидепрессантов: привыкание к седативным препаратам.
  • Спиртные напитки. Заглушаете боль алкоголем? Впоследствии она станет еще сильнее. Дополнением к ней будут новые проблемы, связанные с алкоголем. Женский алкоголизм на первых порах протекает незаметно – помните об этом.
  • Снотворное. Мрачные думы могут накатывать и ночью.

Очевидный, но опасный способ борьбы с бессонницей – снотворные препараты. Привыкание наступает быстро, и избавиться от него не легче чем от переживаний о разрушенной семье. Ищите альтернативу: травяные чаи, имеющие седативный эффект. Действие напитка выражено меньше, но польза ощутимей.

Скорый повторный брак

Желая доказать женскую привлекательность, интерес противоположного пола, женщина быстро вступает в повторный брак. Иногда скорое создание новой семьи является попыткой отвлечься от страданий. Надеясь, что с новым мужчиной будет проще забыть о прошлой семейной жизни, женщина совершают ошибку. Нужно время, чтобы пережить депрессию. Первое время покажется, что стресс отступил, но он вернется, если не пережить все этапы. Причем возвращение будет уже в момент нового брака, что не прибавит ему счастья.

Видео по теме

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок: советы психолога

Развод. По шкале стрессов это событие в жизни человека стоит на одном из первых мест. Как прийти в себя и пережить развод с мужем? Что нужно делать, если есть ребенок? Советы психолога на этот счёт неоднозначны. Прежде всего, необходимо нормализовать собственное состояние, иначе вы не сможете помочь малышу.

Способы пережить развод с мужем, если есть ребёнок

Существуют определённые методы, которые помогут вам в это трудное время.

ШАГ №1. Осознайте, это происходит не только с вами

Процесс развода схож с переживанием смерти близкого человека или же с обнаружением у себя смертельной болезни.

Женщина в разводе проходит те же эмоциональные стадии:

  • вы не верите, что это вообще происходит;
  • возникает желание отомстить, сделать ему так же больно;
  • вы думаете, что можно ещё что-то вернуть;
  • вы начинаете понимать, что ничего не изменить и впадаете в депрессию;
  • вы принимаете развод, как данность, и начинаете жить дальше.

Если испытываете нечто подобное, вам вскоре станет легче, потому что через это уже проходили многие люди.

ШАГ №2. Возьмите перерыв

Сразу после развода самыми сложными являются первые месяцы. Вы находитесь в таком сильном стрессе, что есть возможность натворить необдуманные поступки, о которых потом придётся жалеть. Лучше всего взять тайм-аут и отказаться от принятия важных решений. Скажите себе: «Я подумаю об этом завтра!».

Шаг №3. Погружайтесь в негатив с промежутками

Вы испытываете массу отрицательных эмоций. Уныние, агрессия, отчаяние, ужас накатывают снова и снова, как в таком случае пережить развод с мужем? Специалисты рекомендуют не давить эти чувства внутри себя, особенно, если есть ребенок, иначе они могут «вылезти» неврозами и болезнями. Советы психолога склоняют к негативу с промежутками, рассмотрим эту технику.

Погружайтесь в отчаянье только в определённый период, например, пока дети в школе. Если вдруг обида и ненависть нахлынули в другое время, скажите себе: «Стоп, у меня для этого будет минутка завтра!». Данная техника позволит вам сэкономить энергию, которой и так мало.

ШАГ №4. Живите по правилу «Здесь и сейчас»

Есть техника, которая называется «здесь и сейчас», от неё тоже становится легче. Живите сейчас. Моете посуду? Отлично, сконцентрируйтесь только на посуде!

Рассмотрите, какую радугу образует мыльная пена, ощутите, как скрипит чисто вымытая тарелка. Нет никакого вчера или завтра, есть только сейчас. Такая методика даёт возможность уйти от негативных переживаний хоть на какое-то время.

ШАГ №5. Не отказывайтесь от помощи

Если есть те, кто вам поможет в это тяжёлое время, не отказывайтесь от содействия. Иногда оно приходит даже от людей, от которых вы точно этого не ожидали. Не нужно героизма.

Попросите маму или подругу посидеть с ребёнком или заплатить за квартиру. Выделите время, чтобы поваляться и посмотреть в потолок, ничего не делая. Иногда это помогает.

ШАГ №6. Запомните, что здоровье важнее всего

Чтобы выдержать стресс, организм должен быть в хорошем рабочем состоянии. Постарайтесь чаще находиться на свежем воздухе, больше гулять, не насиловать тело алкоголем и сигаретами.

Как говорят многие женщины, пережить развод с мужем можно, но всё происходит постепенно. Ситуация обостряется, если есть ребенок, гуляйте на улице вместе. Отлично выбивает стресс и поднимает боевой дух плавание, запишитесь вместе в бассейн. Советы при посещении психолога будут такими же.

ШАГ №7. Побалуйте себя приятностями

Если в жизни произошло так много плохого, то сейчас самое время побаловать себя. Даже если вы всю жизнь полагали, что это излишество. Попробуйте то, что доставляет радость: кино, танцы, знакомства, новая помада, красивая сумочка.

Даже самая незначительная мелочь способна поднять настроение. А вам сейчас очень нужны эндорфины. Чёрт с ними, с парой лишних килограммов, чуть позже можно посетить спортзал. Может быть, стоит сменить обстановку, взять отпуск и поехать отдохнуть? Подумайте над этим.

ШАГ №8. Мыслите верно

Даже если вы уверены, что всё это полная ерунда, попробуйте почитать эзотерическую литературу, к примеру, книги Л. Хей, Л. Вилмы, Сергея Лазарева, Ошо.

Если вы отпустите своего партнёра без ненависти и агрессии, осознав, что у каждого из вас теперь своя тропа, станет гораздо легче. А дальше нужно попробовать представить будущее таким, каким вы бы хотели, чтобы оно было.

Наши мысли материальны, они создают будущее. Поэтому контролируйте себя, старайтесь меньше думать о плохом, представляйте исключительно счастливую новую жизнь!

ШАГ №9. Подумайте, может это к лучшему

Ужасно, когда при разводе женщина теряет материальное благосостояние или жилье. Но как показывает статистика, девушки могут пережить развод с мужем и при этом добиться впечатляющих успехов в материальном плане, особенно если есть ребенок.

Общепринятые советы психолога гласят: необходимость обеспечивать себя и детей может проявить в человеке массу сил и талантов. Часто женщины впоследствии бывают даже благодарны бывшим мужьям, ведь именно расставание дало им возможность добиться успеха в карьере или хобби.

ШАГ №10. Не настраивайте ребёнка против отца

Трудно сказать, хорошо ли сохранять практически распавшийся брак только ради детей. Ведь они слышат постоянную ругань и скандалы, ощущают взаимную неприязнь и раздражение родителей, привыкают к лицемерию и обману.

У чада может закрепиться подобный сценарий семьи, другого он и не знает. А это скажется на его собственной взрослой жизни и отношениях с противоположным полом.

Как бы вам не хотелось запретить этому гаду видеться с детьми, не настраивайте малыша против отца. Он считается ребёнку отцом, важно, чтобы между ними остались хорошие отношения.

Опять же, не стоит после расставания фокусировать всю свою жизнь лишь на детях. Сколько есть случаев, когда мать, отказавшаяся когда-то ради детей от своей личной жизни, оставалась потом совершенно одна.

«Нам с тобой никто не нужен, нам и вдвоём хорошо». Данная позиция опасна тем, что он либо вырастет эгоистом, привыкнув к постоянным похвалам, либо на всю жизнь останется маминым сыночком и не сможет иметь свою семью, разрываясь между супругой и матерью.

Как помочь ребёнку, если родители разводятся

Пошаговая инструкция и основные советы психолога касаемо того, как пережить развод с мужем, выявлены. Но если есть ребенок, необходимо также помочь ему.

1. Когда родители разводятся, дети переносят это очень болезненно. Им кажется, что расставание родителей – их вина, или что они недостойны любви вовсе.

2. В зависимости от возраста у детей могут внезапно появиться изменения в поведении: агрессия, слезливость, капризы, ночные кошмары, ухудшение памяти и успеваемости в школе.

3. Если ребёнок разрывается между родителями, пытается угодить маме и страдает из-за ухода отца, у него возникает серьёзный психологический конфликт. Также могут появиться проблемы со здоровьем или поведением.

4. Вся злость, которую вы направляете на бывшего мужа, будет попадать и на малыша, даже если вы совершенно этого не хотите. Ребёнок состоит наполовину из папы и наполовину из мамы. Если он слышит, какой плохой один из родителей, то будет воспринимать это на свой счёт.

5. Часто дети воспринимают расставание папы и мамы как свою личную вину (плохо ел, не слушался). Не замалчивайте эту тему и не притворяйтесь, что ничего не произошло, малыши это видят и ощущают.

6. Безопасность ребёнка связана только с миром взрослых. Папа и мама – смелые, сильные и умные. Если же мама в депрессии, не замечает чадо, всё время плачет, а папа кричит и ругается, то для малыша это полное крушение его мира и тотальная катастрофа.

7. Если все так плохо, хорошо уже никогда не станет, так как брак распался. Ищите способы пережить развод, поговорите с мужем. Ведь если есть ребенок, вам нужно думать о нём. Именно на это склоняются все советы семейного психолога.

8. Очень часто у детей возникает страх, что тот из родителей, который не живёт в семье, больше не будет никогда его папой. Все дети с папами, а у него отца нет.

9. Если вы все ещё одна, важно договориться с бывшим супругом, чтобы он приходил к ребёнку и проводил с ним время. Если у вас уже новые отношения, то малыш может гордиться тем, что у всех только по одному папе, а у него целых два.

10. Ещё один страх ребёнка — это опасение, что и второй родитель может уйти, тогда он останется совсем один на свете. Обнимайте чадо чаще и говорите, что вы оба его любите, несмотря на то, что папа теперь живёт отдельно.

Важно!

Даже если вы ненавидите бывшего, не делайте малыша бесплатным психотерапевтом и не вываливайте на него все свои эмоции по отношению к супругу. Старайтесь сдерживаться. Ребёнку сложно радостно общаться с папой по воскресеньям, если он будет думать, что таким образом предаёт маму.

Вот о чем вы должны говорить с ребёнком:

  • ты не виноват, что родители расстались;
  • ты имеешь право не рассказывать маме, что говорил папа, и наоборот;
  • ты имеешь право задавать вопросы и хотеть объяснений;
  • если твои родители развелись — это ни капли не стыдно;
  • родители всё равно тебя любят, даже если разошлись.

Если воспринимать развод как изменение семейной ситуации, а не катастрофу, то и малышу будет намного легче пережить данный этап.

Нет единой пошаговой инструкции по поводу того, как именно пережить развод. Нужно разговаривать с мужем, решать вместе, если есть ребенок. Развод – это тяжёлая травма для детей. Но советы психолога гласят, что более половины малышей в распавшихся семьях переносят разрыв родителей быстро. Очень многое зависит от того, как на расставание реагируют родители.

Совместное родительство с нарциссом (что можно и чего нельзя)

Поздравления в порядке, вам удалось развестись с нарциссом (или, может быть, вам повезло, что вы вообще не женились на нем). Непростой подвиг! Но совместное воспитание с нарциссом так же мучительно, если не больше.

Нарциссы живут в гневе и живут ради мести. Они должны быть победителями, лучшими и получать огромное удовольствие, мучая вас ... Могут пройти годы, но нарцисс может быть неумолимым.

Они считают себя особенными, заслуженными и стоящими выше других… все остальные просто хуже. Они манипулируют реальностью (лгут и обманывают), а затем оправдывают это перед собой и другими, чтобы их убогость казалась необходимой и приемлемой.

Пока ваши дети не станут взрослыми, ваши нарциссические со-родители будут в вашей жизни и в жизни ваших детей. Это похоже на кошмар, от которого невозможно проснуться.

Хотя вы не можете изменить своего бывшего или рассказать им об их проблеме (разве вы уже не узнали этого !?), есть вещи, которые вы можете сделать, , чтобы установить границы, защитить себя и защитить своих детей.

Следует ли вам пытаться доказать суду, что у вашего второго родителя есть расстройство личности, подобное нарциссизму?

На этот вопрос ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сложно ответить. Когда насилие не носит физического характера, такое расстройство личности, как NPD (нарциссическое расстройство личности), трудно доказать.

Поскольку нарцисс не хочет искать терапию для самосовершенствования (они идеальны, проблема в каждом), официального клинического диагноза, скорее всего, не будет.

Тем не менее, держите в режиме быстрого набора острого поверенного, имеющего опыт работы с токсичными людьми.

Проблема с доказательством нарциссического расстройства личности в суде - это время, затраты и сложность, чтобы доказать это на самом деле.

Усилия будут утомительными и дорогостоящими и, в конце концов, могут оказаться бесполезными. Судебная система по семейным делам просто не предназначена для борьбы с дерьмовым штормом, связанным с нарциссизмом или другими расстройствами личности, если на то пошло.

Высококвалифицированные заклинатели NPD легко обманывают суд, как и большинство людей. Судья может не заметить, что ваш соучредитель NPD просто использует суд, чтобы пытать вас и контролировать вас через детей.

Я знал, что несколько смельчаков пытались доказать судье, что их бывший действительно является яростным нарциссом. Никто не мог. Фактически, одна храбрая женщина пыталась судить более четырех лет - сроки суда, санкционированные оценки, даже лоббирование правительства - но из этого ничего не вышло.

Как им это сходит с рук?

Ваш нарциссический со-родитель будет использовать свой талант к манипуляциям и обману, чтобы придумать идеальную родительскую личность, заинтересованную только в наилучших интересах детей ... все время, пока вы знаете, что это очень круто.

Но что МОЖЕТ сделать суд, так это приказать обоим родителям обратиться за консультацией по совместному воспитанию детей, которая может помочь, а может и не помочь (возможно, последнее). В большинстве случаев ваш бывший даже не появляется на одном занятии. Если они это сделают, ожидайте, что они обесценит психотерапевта, подадут в суд ходатайство о другом, а затем просто перестанут приходить. Им нужен терапевт, которым они могут манипулировать в своих интересах.

Судья может также приказать обоим родителям принять участие в психологической оценке.Обычно они рекомендуют специальный тест, который называется Миннесотский многофазный опросник личности (MMPI). Если ваш бывший не найдет способа перехитрить его (они могли бы), это многое раскроет суд.

Как только судья узнает, что на самом деле ваш бывший партнер действительно страдает нарциссическим расстройством личности, он сможет принять гораздо более правильные решения в отношении наилучших интересов ваших детей. Только не надейтесь.

Судья также может поставить вашего ребенка на место свидетеля. Отвечая на вопросы перед родителем NPD, вы знаете, что прямо перед вами происходит игра во власть.Но большинство людей не понимают, как само присутствие NPD может быть таким коварным, мощным и угрожающим для ребенка. Трудно понять, насколько ребенок напуган и насколько он полностью находится под контролем родителей NPD. Одним взглядом ребенку «говорят», что сказать, - он соглашается со всем, что говорит сторона NPD, и подтверждает его.

До тех пор, пока в семейном законодательстве не будет лучшего способа распознавать нарциссических родителей и бороться с ними, вы, вероятно, будете вынуждены делить родительское время 50/50.

Нарциссы как родители

Самая прискорбная часть всего состоит в том, что воспитание нарциссическим родителем является тяжелым для детей.Действительно сложно.

Нарциссический родитель - это система, которая пошла не так. Вместо того, чтобы родитель ставил потребности детей выше своих собственных, ребенка приучают заботиться о потребностях нарциссического родителя. Это создает токсичную связь, которая может иметь долгосрочные последствия. Доктор Джуди, один из ведущих экспертов по выздоровлению от нарциссического насилия, обсуждает это в своем радио-шоу здесь.

Нарциссические родители часто рассматривают своих детей как продолжение самих себя и пытаются контролировать или манипулировать ими, чтобы они были такими, какими они хотят, чтобы они были.

Уровень манипуляции, «промывания мозгов», деморализации и разрушения чувства собственного достоинства, который нарциссический родитель причиняет ребенку, является садистским.

У доктора Джуди есть отличная программа, помогающая преодолеть последствия нарциссического насилия. Подробнее об этом ниже.

Откуда вы знаете, что ваш ребенок не превратится в нарцисса, как его другой родитель?

Точная причина нарциссического расстройства личности неизвестна, но большинство профессионалов полагают, что здесь играет роль сочетание биологических и генетических факторов.

Нарциссизм больше поражает мужчин, чем женщин, и, как правило, начинает развиваться в подростковом возрасте или в начале двадцатых годов.

И хотя дети и подростки часто проявляют признаки нарциссизма, большинство из них со временем перерастают это и не превращаются в настоящих нарциссов.

Каждый раз, когда у моего малыша случался нервный срыв (очень похожий на то, что происходило у его взрослого отца NPD), я паниковал. Я не мог не задаться вопросом, был ли он тоже подающим надежды нарциссом с пограничными наклонностями.

Трудно не сомневаться, и нет никакого способа узнать наверняка. Тем не менее, многие люди выросли с одним хорошим родителем и у них все хорошо.

И, к сведению, мой малыш превратился в милого, заботливого, чуткого, искреннего ребенка, который может принести искренние извинения, если знает, что ошибается или нарушает правила.

Какие расстройства личности обнаруживаются у детей от нарциссических родителей?

Как я уже сказал, не паникуйте! Не все дети нарциссов сами становятся нарциссами, особенно если у них есть один стабильный, эмоционально здоровый родитель.Но некоторые дети восприимчивы, в зависимости от уровня жестокого обращения и от того, как нарциссический родитель обращается с вашим ребенком.

Различные типы нарциссов (могут) производить разные типы детей

Высокофункциональный, одержимый достижениями родитель NPD

Этот тип родителей NPD стремится к успеху (по крайней мере, внешне) в все затраты. Он / она обычно является генеральным директором и ожидает, что его / ее дети станут генеральным директором.
Каждый член семьи должен выглядеть соответствующим образом и быть ЛУЧШИМ.Им нужны Trophy Kids!

Они настаивают на том, чтобы их дети соответствовали тому, что они хотят от ребенка, не обращая внимания на то, что ребенок хочет для себя в жизни.

Они настаивают на том, чтобы их детище было «лучше» и чтобы им восхищались; Внешний вид и имидж - все.

Детей хвалят и любят ТОЛЬКО тогда, когда они следуют правилам.

С этим типом яблоко не падает далеко от дерева. Дети, как правило, сами становятся высокофункциональными нарциссами или в конце концов могут восстать.

«Я Бог, мне должны поклоняться все» Родитель из NPD

Этот тип родителей NPD требует восхищения, от всех, особенно от их потомков. Это мир NPD, и всем остальным в семье разрешено жить в нем, если они знают, кто король (или королева).

Когда ребенок осмеливается высказывать мнение, которое отличается или не подчиняется приказу, его обесценивают. И наоборот, когда они хорошие маленькие поклонники, они награждаются любовью, подарками и вниманием.

Дети, воспитанные этим типом, обычно имеют более низкую самооценку, поскольку им никогда не позволяют чувствовать себя особенными или прославляемыми за то, что они сами.

Они могут сомневаться в своей самооценке и оставаться в этой роли. Или они могут стать полными решимости достичь величия, чтобы доказать что-то своим родителям, но, тем не менее, всегда могут чувствовать скрытое чувство «недостаточно хорошо».

Скрытый родительский элемент NPD

Скрытый NPD больше не привлекает внимания, особенно их публичная личность.Но дома они могут разделять и побеждать. Они выберут фаворита, золотого ребенка, а затем обесценит остальных братьев и сестер, которые не так талантливы и жизнерадостны.

Они видят в золотом младенце свою гордость и радость и осыпают их хвалой; Их никогда не критикуют. NPD рассматривает этого «избранного» как свое продолжение.

Этот ребенок может стать уверенным и успешным. Или однажды они могут понять, что они не лучшие во всем, а другие люди могут быть столь же талантливы или даже более талантливы.Они будут чувствовать себя смущенными и сердитыми, когда мир не склонится к их ногам так, как они привыкли.

Затем есть «другие». Другие братья и сестры, которые не соответствуют золотому ребенку, могут вырасти, чувствуя, что их игнорируют и неважны.

Overt, обесценивание NPD Parent

Сообщение этого родителя своим детям состоит в том, что они недостаточно хороши и никогда не будут достаточно хорошими. Они винят детей в своем плохом поведении или разочарованиях.Если бы только этот ребенок был умнее, лучше, больше этого, больше того, меньше этого, меньше того - тогда все было бы хорошо.

Эти дети усвоят это послание, и чувство собственного достоинства всегда может оставаться вне досягаемости.

Небрежный родитель NPD

Здесь все становится очень страшно. Поскольку этот NPD заботится только о numero uno (самих себе), они могут полностью игнорировать детей.

В лучшем случае они оставляют своих детей на попечение нянек или других функционирующих взрослых, а в худшем - полностью игнорируют.

В раннем возрасте эти дети осознают, что они сами по себе в этом мире, и они должны заботиться о себе и своих младших братьях и сестрах.

Они узнают, что родитель в принципе бесполезен и на него нельзя положиться. Эти дети буквально берут жизнь в свои руки. Они могут стать стойкими, находчивыми и сильно независимыми.

Когда они становятся взрослыми, они понимают, что детство сделало их недоверчивыми и им может быть трудно сближаться с людьми.Те, кому тоже приходилось заботиться о младших братьях и сестрах, обычно никогда не хотят собственных детей.

Злокачественный родитель NPD

Эти родители чрезвычайно токсичны и опасны для детей. Они относятся к своим детям как к рабам и боксерским грушам, как к инструментам, у которых нет чувств. Дети здесь, чтобы служить им. Этот тип NPD может быть физически оскорбительным.

Если вы подозреваете хотя бы кусочек физического насилия, НЕМЕДЛЕННО ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ. Поговорите со своим адвокатом о том, чтобы забрать детей как можно скорее.

Также привлекайте другие ресурсы для помощи.

Если вы находитесь в районе залива Сан-Франциско, обязательно ознакомьтесь с CORA (Сообщество, преодолевающее злоупотребления в отношениях). CORA - замечательная организация, которая предлагает поддержку, юридические услуги и консультации. Они даже предлагают помощь в кризисных ситуациях и временное жилье.

Терапия, терапия, терапия

Это понадобится вашим детям. Черт возьми, не так ли? Жизнь с любым нарциссом может нанести вред самоощущению.Представьте, что вас (частично) воспитывает один.

Хороший терапевт может помочь смягчить ужасное влияние нарциссических родителей на эмоциональное здоровье ваших детей.

По возможности заставляйте их ходить раз в неделю, столько, сколько им нужно… что может быть уже во взрослой жизни. Думайте о терапии как о борьбе с повреждениями - чем раньше вы начнете, тем лучше.

Если время, деньги или поиск подходящего терапевта для вашего ребенка - проблема, подумайте о сайтах онлайн-терапии, таких как BetterHelp.

Цены начинаются от 45 долларов в неделю за еженедельные живые сеансы и неограниченный обмен сообщениями.Выбирайте из тысяч лицензированных терапевтов и общайтесь в любое время и в любом месте (по телефону, видео или в чате). Кроме того, гораздо проще убедить ребенка поговорить с терапевтом удаленно, чем при личной встрече.

Начните работу с BetterHelp и получите скидку 10% >>

Деньги: они по-прежнему хотят заставить вас платить. Буквально.

Ваш бывший NPD все равно захочет контролировать все финансовые дела. Они тоже считают, что имеют право на ваши деньги. Если вы были родителем-домоседом, скорее всего, они все равно не считают это вашими деньгами.(Не пытайтесь объяснить нарциссу концепцию общественной собственности. Поверьте, я пробовал!)

Даже если вы зарабатываете крошечную долю от того, что зарабатывает ваш бывший, они будут настаивать, чтобы вы платили 50% всего . Моя бывшая однажды прислала мне счет за пару носков и бантик для волос.

Ожидайте, что они запишут детей в клубные спортивные и модные лагеря и потребуют, чтобы вы заплатили половину. Они будут знать, что вы действительно не можете себе этого позволить, хотя они легко могут.

Они будут постоянными; они не устают от постоянной кампании против вас.

Моя бывшая любит сеять эти слухи. Распространение лжи обо мне доставляет ему радость.

Они представят себя невинными жертвами своего злого бывшего (да, вас). Они великолепны, когда доходит до манипулирования ситуациями / людьми и искажения фактов, чтобы они соответствовали их конфабулированному повествованию.

Нарциссы будут иметь непрерывный и хорошо отрепетированный перечень жалоб на вас, чтобы извергать их любому, кто находится в пределах слышимости, при этом делая вид, что они идеальные родители.

Они скажут людям, что развод произошел по вашей вине. Бедные они - брошенные и выброшенные без всякой причины. И люди поверят им, потому что они ужасно хороши в своем деле.

Они отправят вас как родителя другим родителям в город. А если вы ушли с кем-то другим, они тоже выгонят вашего нового партнера.

Моя сказала родителям в классе моего сына, какой я ужасный родитель. Некоторые поверили ему, поэтому они отказались разрешать своим детям играть с моим сыном в нашем доме.Каждый раз, когда мы приглашали ребенка, родитель явно чувствовал себя неуютно, а затем не очень лукаво предлагал провести время у них дома.

Они выставят вас на хлам для собственных детей

Я научился жить со сплетнями и косыми глазами. Но еще более опасным (на самом деле оскорбительным) является то, что нарциссический родитель будет плохо говорить о вас вашим собственным детям.

Они делают это, чтобы «завоевать» любовь, пытаясь «украсть» любовь у вас. Я знаю, безумное мышление.Разве они не знают, что любовь безгранична? Они считают, что, выставляя вас в плохом свете, они выглядят лучше. И NPD всегда должен быть «лучше чем».

NPD будут продолжать делать то, что у них получается лучше всего: триангулировать, трепаться и контролировать. Только теперь, когда вы не в фокусе, его нужно перенаправить. Каждому хорошему нарциссу нужна цель, и это могут быть ваши дети.

Хотя его тактика не сработала с моим сыном, они сработали с моей дочерью. Нарцисс действует как генерал - и каждому генералу нужны верные солдаты.Когда он злится на меня, должно быть, она тоже. Когда он призывает к прекращению огня (обычно потому, что он чего-то от меня хочет), только тогда она может расслабиться. Он подчеркивает, что развод снова и снова был моей виной - я был врагом.

Не только я враг, но и все в моем доме: мой муж, ее сводный брат, даже наша кошка.

Мы с ней были очень близки, но колодец был отравлен его злобной тактикой, и теперь она почти не узнает меня. Это разъедает меня.Мой сын, казалось бы, более зрелая душа, более устойчив к своей чуши. Некоторые дети.

Мой сын больше осознает, что поступки его отца - это нехорошо. Он говорил что-то вроде: «Папе действительно не нужно было кричать на тебя из-за XYZ, он мог бы просто вежливо спросить». Из уст младенцев, я и сам не мог бы сказать этого лучше. В то время как моя дочь становится свидетелем его вспышки гнева по отношению ко мне, и она отвечает: «Ну, ты заслужила эту маму».

Отчуждение родителей

Это одно из самых душераздирающих событий, которое может случиться с семьей.Утрата любимых отношений между родителями и детьми, о которых вы когда-то знали, исчезла, потому что ваш бывший должен был «победить».

Потеря смеха, объятий, искренней привязанности и разговора ощущается как хирургическое удаление вашего сердца (выполняется без анестезии, пока вы бодрствуете). Потеря драгоценного времени с вашим ребенком - это время, которое вы никогда не сможете вернуть.

Как и в случае с NPD в руках семейной судебной системы, отчуждение родителей также трудно признать и доказать.Несмотря на то, что общепринято, что жертвы нарцисса могут развить множество проблем с психическим здоровьем, депрессию и тревогу, суды, к сожалению, не признают родительское отчуждение как реальную вещь.

Я держу дочь за нитку. Иногда я вижу тепло и открытость, а в другие дни она просто повторяет подробный список жалоб, переданных ей отцом: «Тебе нужно найти более высокооплачиваемую работу» или «Тебе нужно купить мне XYZ, потому что для этого нужны алименты. .

9 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать со-родителем с нарциссом

Хотя вы не можете контролировать то, как бывший НПД взаимодействует с вашими детьми, вы можете контролировать то, как вы взаимодействуете со своим бывшим. Вот несколько важных тактик:

1. Держитесь на расстоянии и избегайте конфликтов.

По возможности избегайте своего бывшего нарцисса и игнорируйте его жестокие замечания. Нарциссы любят шуметь, отключите его.

НЕ позволяйте им вовлекать вас во враждебный разговор о разводе, прошлом или даже настоящем - это рецепт катастрофы.

И НИКОГДА не вступайте с ними в отношения, пока они проводят одно из своих типичных, эпических, взрывных гневных фестивалей. Вы не можете рассуждать с сумасшествием, поэтому не пытайтесь (хотя вы уже должны это знать).

Если вы заметили, что ваш бывший пытается втянуть вас в конфликт, не попадайтесь на его удочку. Немедленно прекратите все общение. Просто сделайте глубокий вдох и уйдите / положите трубку / перестаньте писать. Кроме того, это, вероятно, очевидное, но не ставьте себя в ситуацию, когда вы остаетесь с ними наедине, да.

Совместное воспитание с NPD может быть похоже на биться головой о стену.Во многом как когда ты был женат. Есть навязчивая поговорка; «Когда вы разведены, у вас есть дети, вы никогда не разводитесь».

2. Делайте общение простым, коротким и деловым.

Придерживайтесь краткого, простого, по существу взаимодействия (лучше всего текст или электронная почта). Сосредоточьте свои разговоры на благополучии детей и не более того.

Всегда храните хорошую документацию; Для этого есть даже приложение - метки времени и словоблудие не могут быть изменены постфактум! Когда бывший сотрудник NPD вернет вас в суд (как ожидается), у вас будут окончательные записи для работы.

3. Составьте подробный, точно настроенный график.

Укажите конкретные дни, когда дети проводят с каждым из родителей, а также укажите особенности отпуска и отпуска, даже если это кажется незначительным и ненужным.

Урегулирование этого с самого начала избавляет вас от будущих конфликтов и сокращает общение с бывшим партнером по вопросам логистики.

4. Выбери свои сражения.

Мой нарциссический бывший лукавит и зол, а соучредители мстят.Он принижает каждый шанс, даже в самых незначительных вещах.

Не торопитесь, он разорвал мне новый, потому что я перенесла, а не пропустила, уроки карате моего сына из-за конфликта в расписании, на время моего воспитания, из-за конфликта в расписании. Он может быть нянькой, но я могу быть только в одном месте одновременно.

Он как затаившийся папарацци, жаждущий даже самого жалкого клочка, всего, что он может использовать против меня.

Однажды утром я пришел добровольцем в класс моего ребенка и обнаружил, что его там нет.Учитель сообщил мне, что его вывели из школы раньше, потому что «папа отвел нас в музей». Я что-то подглядывал? №

Или когда я узнал, что мой 5-летний сын сел в самолет сам, без моего ведома и разрешения? Опять же, я не пискнул.

Список можно продолжать и продолжать.

Почему я позволяю ему скользить? Потому что я должен выбирать свои сражения. Кроме того, обычно это битва, которую невозможно выиграть - по крайней мере, без эмоциональной подоплеки.

В следующий раз, когда ваш бывший сделает что-то, что, как вы знаете, они разорвут вас на части, если все будет наоборот, просто спросите себя: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли стоит эта битва.? Вы получите лишь небольшую горстку.

5. Rise Above

Нарциссические качества (т. Е. Отсутствие уважения, постоянная критика, обвинение и брань) находятся в прямом противоречии с навыками, необходимыми для поддержания прочных совместных родительских отношений. Так что, поскольку совместное воспитание в традиционном смысле, к сожалению, не вариант, думайте об этом как о «параллельном воспитании».

Как здоровый родитель, вы ДОЛЖНЫ подняться выше и поставить чувства своих детей выше всех черт, которые возникают при совместном воспитании с нарциссом.

Поддерживайте свой дзен - оставайтесь хладнокровными, спокойными и собранными. Будьте причиной, по которой ваши дети обретают покой в ​​жизни.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Вам не нужно идти в одиночку. Если вы пытаетесь избавиться от нарциссического насилия, есть ресурсы, которые могут вам помочь. Одна из лучших, которые я нашел, - это система интеллектуальных карт доктора Джуди «Будь причиной». Система доктора Джуди может вам помочь:

  • НИКОГДА не становитесь жертвой нарциссического насилия снова
  • Научитесь обрабатывать свои чувства, чтобы больше не нуждаться в длительной терапии
  • ОСТАНОВИТЕ процесс передачи травм из поколения в поколение, чтобы ПРЕДОТВРАТИТЬ своих детей и следующее поколение с симптомами от нескольких поколений.

Процесс начинается с бесплатной 15-минутной консультации. Во время консультации вас подберут психотерапевт, который проведет вас в 10-сессионное путешествие ОТ вашей прошлой боли, ЧЕРЕЗ деконструирование воздействия на вашу психику, ДО перехода к новому способу существования и видения.

Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы поставить себя и своих детей на путь исцеления. Ознакомьтесь с программой и запланируйте бесплатную консультацию здесь.

6.Будьте лучшим родителем, которым ВЫ можете быть, и не ждите ничего от бывшего.

Но как привить добро, когда NPD постоянно моделирует обратное !? Все, что вы можете сделать, это быть их образцом для подражания и быть их опорой. Это долгая игра.

Будьте примером того, как решать проблемы конструктивно, рационально, а не излишне эмоционально. Смоделируйте, что нормально быть расстроенным или расстроенным, не сорвавшись с места и не крича в лицо.

Ваши дети должны видеть, что есть более эффективные способы решения проблем и выражения мнения.И что другие могут иметь мнение, отличное от их собственного; То, что разногласия не оправдывают словесных нападок или каких-либо иных действий.

7. Живите примером.

Покажите им, как выглядят нормальные, здоровые действия и реакции, особенно когда они сталкиваются с трудностями.

Образцовое смирение. Ваши дети не узнают о сочувствии, сострадании и прощении от другого родителя. Покажите им, как выглядят искренние извинения (они никогда не увидят этого от своих нарциссических родителей).

Проявляйте эмоциональный интеллект и поступайте правильно. Всегда выбирайте большую дорогу - когда они идут низко, вы поднимаетесь высоко.

Абсолютно никакой чуши детям рассказывать о бывшем, даже если они постоянно слышат это от своего второго родителя. Оскорбление другого родителя кажется им, как будто вы плохо о нем говорите. Потому что они видят себя частью каждого родителя. У детей есть естественное желание любить и мать, и отца.

8. Будьте лучше.

Это тяжелое бремя, чтобы нести и иногда тяжелую пилюлю проглотить. Моя дочь может никогда не вернуться, а может быть, она вернется, когда у нее появятся собственные дети. Все, что я могу сделать, это продемонстрировать добро и любовь… пока я жду… и жду… и жду.

9. И помните: только вы можете управлять вами.

Вы сами; Нет ничего страшного, что вы можете сделать, чтобы изменить родительские навыки бывшего - или жизненные навыки в целом. Зачем вообще беспокоиться о том, что там происходит, а что нет (если нет неминуемой опасности или злоупотреблений, действуйте вчера).

Покажите своим детям стабильность. Сосредоточьтесь на своей главной цели - ставить интересы ваших детей в первую очередь. Сломай колесо!

И, самое главное, любите их, независимо от того, кто они и кем хотят быть, без каких-либо условий. Они будут вам благодарны, если не сегодня, то однажды!

Нарцисс навсегда попытается лишить вас уверенности в себе и своих родительских решениях. Не позволяйте им.

Оставайтесь сильными, пережившими нарциссические бывшие!

БОНУС: научитесь вести переговоры с нарциссом.


Единственное, что хуже развода с нарциссом, - это совместное воспитание с ним. С разводом хоть свет в конце туннеля! Вы застряли в совместном воспитании со своим бывшим нарциссом на долгие годы.

Помните, игра нарцисса - это манипулирование вами. Вот что движет их хрупким маленьким эго.

Если вы чувствуете, что никогда не выиграете, и готовы изменить динамику власти, то вам повезло.

То, чем я собираюсь поделиться с вами, может в буквальном смысле изменить вашу жизнь.

Лучший 1% адвокат по бракоразводным процессам, 4-часовой ускоренный курс Ребекки Зунг S.L.A.Y. Ваши переговоры с нарциссистом - это ваш пошаговый план восстановления власти и контроля.

Вот краткий обзор того, что вы узнаете:

  • Какие тактики манипуляции ожидать от нарцисса и как их закрыть
  • Как разработать пуленепробиваемую стратегию для достижения желаемого результата
  • Как создать рычаги воздействия для мотивации и стимулирования нарцисса к решению ваших проблем
  • Как точно предвидеть то, что нарцисс будет делать, и всегда оставаться на два шага впереди
  • Как сосредоточиться на ВАС - укрепляя вашу уверенность и развивая победоносное мышление

Есть даже эксклюзивная группа NarcSlayers в Facebook, так что у вас есть встроенная система поддержки прямо на пороге.

Плюс, вот несколько моих любимых бонусов:

  • 50 ключевых фраз, чтобы обезоружить нарцисса
  • Сценарии, которые вы можете использовать, чтобы отвечать на эти оскорбительные тексты и электронные письма и обезоруживать нарцисса
  • Учебное пособие на 45 страниц, которое поможет вам остаться на трассе

Получите скидку 200 долларов на SLAY Ваши переговоры с нарциссом с кодом SURVIVE200 >>

Это мое секретное оружие для совместного воспитания с нарциссом. Но не верьте мне на слово…

Сделайте себе одолжение и получите курс.Ты меня потом поблагодаришь!

Проверьте SLAY ваши переговоры с нарциссом сейчас >>

БОНУС: В рамках сообщества Survive Divorce вы получите скидку 200 долларов с промокодом SURVIVE200


Подробнее:

.

Как победить депрессию разводов (17 советов)

Даже в самых лучших обстоятельствах развод - отстой.

Независимо от того, ослеплен ли вы несчастным супругом или чувствуете облегчение от того, что ваш брак и ваши отношения, наконец, подходят к концу, вы можете ожидать, что по пути вас ждут эмоциональные американские горки.

Развод бросает вызов нашему самооценке и нашей идентичности. Это меняет наши отношения с другими людьми как во внутреннем, так и во внешнем кругах.

В конце концов, вы можете почувствовать себя подавленным, или вы можете быть взволнованы, чтобы двигаться вперед к новым приключениям и новым отношениям.Но не заблуждайтесь, вы испытаете неприятные ощущения по пути.

Развод - это форма потери, и хотя он не совсем похож на чувства, которые вы испытываете, если кто-то действительно умирает, этапы, которые вы проходите, будут в значительной степени соответствовать одному и тому же сценарию. А это может привести к депрессии при разводе.

Пять стадий утраты и горя

Швейцарско-американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс впервые предложила различные стадии утраты и горя в своей новаторской книге «Смерть и умирать».

Хотя каждый будет обрабатывать эти эмоции по-своему и в свои временные рамки, они, как правило, стали общепринятой нормой для людей, которые переживают некую форму траура по окончании ценных отношений. Люди могут попытаться похоронить одну или несколько стадий этих эмоций, или попытаться поспешить через них, или застрять в одной или нескольких из них в ненормально долгий период, прежде чем они смогут перейти к следующей стадии.

Пять этапов включают:

Этап 1: Отказ и изоляция. Чтобы защитить себя от первоначального шока развода, мы можем попытаться контролировать свои эмоции и попытаться цепляться за ложную реальность того, как все было, вместо новой и неприятной реальности. Вы можете отгородиться от собственных эмоций и от общения с другими людьми, которые только усугубят ситуацию, пытаясь отговорить вас от первоначального шока, прежде чем вы будете готовы к этому.

Этап 2: Гнев. В какой-то момент человек поймет, что отрицание не может продолжаться, и это вызовет чувство разочарования.Также может быть чувство предательства, которое в разное время сменяется вспышками гнева.

Они могут появиться неожиданно и всплыть на поверхность, или гнев может быть вызван необходимостью противостоять изменениям, которые были навязаны вам. Даже если вы являетесь инициатором развода, вы будете испытывать гнев из-за чувства неудачи или стыда из-за того, что не смогли заставить эту важную часть своей жизни работать правильно.

Гнев может быть чрезвычайно вредным для людей, о которых вы все еще заботитесь, если вы неправильно направите свои негативные эмоции.Будьте осторожны, когда начнете переборщить.

Этап 3: Торг. Вы можете попытаться заключить сделку, пытаясь договориться об изменениях, которые вы сделаете в обмен на сохранение вашего брака. Вы можете пообещать пойти на консультацию, прекратить скрывать деньги от супруга или отказаться от употребления наркотиков или алкоголя, чтобы поторговаться и сохранить свой брак. Вы можете попытаться заключить сделки внутри компании, заключить сделку с Богом или попытаться выиграть больше времени, чтобы поработать над проблемами, которые могут спасти ваш брак.

Этап 4: Депрессия. Эта стадия опасна, потому что она сопровождается чувством поражения и неуважения к себе. Это когда может начаться глубокий траур и грусть, и обычно следует, когда человек устал от попыток выторговать свой путь обратно в брак или больше не может поддерживать количество гнева, необходимое для подпитки его эмоций.

Депрессия также является признаком признания поражения, осознания того, что наступила новая реальность, хотим мы этого или нет.Депрессия может приходить волнами, когда вы меньше всего этого ожидаете, в уединении, в переполненном ресторане, когда вы покупаете продукты, или в любых других ситуациях.

Если вы боретесь с депрессией, обязательно получите необходимую поддержку. Онлайн-терапия может быть отличным вариантом. Такие сайты, как BetterHelp, позволяют вам выбирать из тысяч лицензированных терапевтов с ценами от 45 долларов в неделю за неограниченное консультирование. Самое приятное то, что вы можете связаться со своим терапевтом из любого места по телефону, с помощью текстовых сообщений или видео сессий.Щелкните здесь, чтобы получить скидку 10% и связаться с терапевтом >>

Этап 5: Принятие. На этом заключительном этапе вы принимаете то, что произошло. Вы примиряетесь, когда наконец понимаете, что требуется принятие, прежде чем вы сможете начать реалистично перестраивать свою жизнь. Ваши эмоции стабилизируются, и вы обнаружите пару спокойствия и умиротворения с самоанализом, когда начнете ставить свои эмоции на их место. Принятие решения может быть самым трудным этапом, потому что вы можете застрять на любом из других этапов на длительные периоды времени.

Как только вы поймете, что сопротивление принятию только продлевает вашу способность к исцелению, у вас все еще могут быть проблемы, которые нужно решить, но это самосознание в конечном итоге приведет вас к тому месту, где вы должны быть, что позволит вам двигаться дальше и снова чувствовать себя счастливым .

Сосредоточение внимания на депрессии

К настоящему времени у вас, вероятно, есть определенная степень понимания того, что такое депрессия, на что она похожа и каковы симптомы. Но чтобы лучше справиться с депрессией при разводе, нужно к ней присмотреться.

По данным Американской психиатрической ассоциации, депрессия - это распространенное и серьезное заболевание, которое негативно влияет на то, как вы себя чувствуете, как вы думаете и как действуете. Это может привести к множеству эмоциональных и физических проблем, которые могут снизить способность человека функционировать на работе и дома.

Депрессия поражает примерно 1 из 15 взрослых в любой момент времени, и хотя депрессия может приходить и уходить, по оценкам, примерно 1 из 6 человек в какой-то момент своей жизни будет испытывать депрессию.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать:

  • Потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то занимались
  • Изменения аппетита - потеря веса или прибавка, не связанные с диетой
  • Проблемы со сном или слишком долгий сон
  • Приступы плача
  • Потеря энергии или повышенная утомляемость
  • Увеличение бесцельной физической активности (например, заламывание рук или шаг)
  • Чувство пессимизма
  • Замедление движений и речи (действия, наблюдаемые другими)
  • Чувство бесполезности или вины
  • Сложность думать, концентрироваться или принимать решения
  • Мысли о смерти или самоубийстве
  • Чувство грусти или депрессивное настроение

В целом женщины более склонны к депрессии, чем мужчины при разводе.Однако исследования показывают, что мужчины реже обращаются за лечением и говорят о своих чувствах депрессии. Это объясняется тем фактом, что мужчины, как правило, более изолированы, чем женщины, и им может быть труднее справляться со своими эмоциями во время развода.

Мужчины и женщины по-разному переживают депрессию. Депрессия у женщин часто проявляется в виде печали, бесполезности и вины. Депрессия у мужчин вызывает раздражительность и проблемы со сном, а также вызывает запой или употребление наркотиков.

Также важно отметить, что депрессия отличается от печали или горя. Хотя у них могут быть одни и те же характеристики, это не одно и то же.

Когда отношения заканчиваются, грусть - это нормально, а процесс печали естественен и уникален для каждого человека.

Вместе с горем и грустью боль приходит и уходит волнами, часто смешиваясь с положительными воспоминаниями о человеке, который был потерян. Но при депрессии настроение человека постоянно снижается на более длительный период времени, обычно две недели или более.

При депрессии часто встречается чувство отвращения к себе и никчемности. Но с горем человек сохраняет самооценку.

Печаль и депрессия могут иметь место одновременно, и когда они случаются, горе становится более серьезным и длится дольше. Понимание того, что они разные, имеет решающее значение для поиска правильной помощи или поддержки.

Следует отметить, что депрессия, вызванная травматическими жизненными событиями, отличается от клинической депрессии.Хотя они будут проявлять симптомы аналогичным образом, депрессию из-за жизненных событий иногда называют расстройством адаптации или ситуативной депрессией. Опять же, понимание основных причин вашей депрессии - один из основных ключей к правильному ее лечению.

Когда обращаться за помощью

Не будьте героем и не думайте, что вам нужно самому сразиться с демонами депрессии. Депрессия унесла множество жертв за все время, и нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна помощь.

На самом деле глупо не обращаться за помощью, когда она вам нужна.

Будьте честны с собой.

Перво-наперво. Поговорите с терапевтом. Если вам страшно сидеть с терапевтом лицом к лицу, подумайте о онлайн-терапии.

Фактически, с помощью онлайн-приложений для консультирования вы можете выбирать из тысяч лицензированных терапевтов по доступным ценам. Получите необходимую эмоциональную поддержку, не выходя из дома, с помощью видео, телефона, электронной почты или текстовых сообщений с помощью таких сайтов, как BetterHelp.Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 10% и связаться с терапевтом >>

Если во время развода у вас наблюдаются серьезные симптомы депрессии, которые длятся несколько месяцев, позвоните своему врачу. Депрессия может парализовать вас от действий, но как только вы придете на прием, вы почувствуете себя лучше, потому что вы сделали первый шаг к восстановлению контроля над своей жизнью.

Убедитесь, что вы задокументировали все симптомы и сообщите своему врачу о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете.

В зависимости от вашей ситуации, ваш врач может посоветовать вам обратиться к психологу, чтобы обсудить ваши проблемы и получить практические советы, которые помогут вытащить вас из штопора.

Ваш врач может также посоветовать вместо этого посетить психиатра. Главное отличие здесь в том, что психиатр может прописать антидепрессанты или успокаивающие лекарства. У психолога нет лицензии на это.

Лекарства помогут вам пережить самые трудные моменты развода и помогут выздороветь.Но лекарства также могут быть источником деструктивного поведения и зависимости, если их неправильно применять. Некоторые лекарства лучше действуют при депрессии, а другие лучше снимают беспокойство, которое также часто возникает при разводе.

Согласно Psychology Today, существует распространенное заблуждение относительно депрессии, беспокойства, стресса и приема психиатрических препаратов. Заблуждение среди пользователей состоит в том, что таблетки положат конец их страданиям. Все их психические и эмоциональные проблемы будут смыты одним рецептом, одной дозой или одной капсулой.Это просто не так. Лекарства помогают, но не панацея.

Во время развода у многих людей есть реальная потребность просто захотеть найти способ притупить свою боль и найти быстрое решение своей депрессии. Но такое мышление опасно, особенно если вы родитель.

Детям нужен функционирующий взрослый, который поможет им расти и свести к минимуму боль и неудобства. Хотя некоторые лекарства могут показаться привлекательными и быстрыми средствами решения проблем с тревогой и депрессией, с которыми вы сталкиваетесь, они могут оказаться не столь полезными для ваших детей, которые обращаются к своим родителям за советом и поддержкой во время развода.

Другие альтернативы лекарствам могут включать такие процедуры, как иглоукалывание или массаж, методы релаксации, такие как йога или какой-либо вид спорта, или даже арт-терапию как способ задействовать свой разум и высвободить эндорфины через творческий выход.

Депрессия и опека над детьми

Вам может быть интересно, если вы страдаете от депрессии и у вас есть дети, может ли ваш супруг использовать ваше состояние против вас?

К сожалению, вероятно, да.По крайней мере, до некоторой степени.

Когда источником вашей депрессии является несчастливый брак, который характеризуется жестоким супругом, прелюбодеем, властным супругом или человеком, который безрассудно обращается с деньгами, вы легко можете впасть в чувство гнева, никчемности и печали.

Когда вы обращаетесь за помощью в случае ситуативной или клинической депрессии, вас могут лечить антидепрессантами, успокаивающими лекарствами или психотерапией. Но в горьком браке супруг может быть не прочь использовать против вас, чтобы получить преимущество, особенно когда дело касается опеки над детьми.

Депрессивные и несчастные супруги часто хотят бросить своих супругов и плохой брак, но они боятся этого, потому что не хотят рисковать потерять своих детей.

В ожесточенной битве за опеку супруг (а) может изо всех сил стараться одержать верх, представляя такую ​​информацию суду. Он или она заявит, что вы наркоман, который не может должным образом заботиться о своих детях из-за вашего употребления наркотиков или психического состояния.

Судьи всегда ставят интересы ребенка при разводе превыше всего, поэтому им будет очень интересно узнать больше о том, как вы принимаете лекарства по рецепту и каково ваше настроение.Чтобы показать, что вы способны заботиться о своих детях, вы должны быть готовы продемонстрировать суду, что:

  • Ваши рецепты выписал врач
  • Вы принимаете лекарства в соответствии с указаниями врача
  • Вы не являетесь злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецепту или запрещенными наркотиками
  • Ваши лекарства не влияют отрицательно на ваше поведение
  • Ваша депрессия не мешает вам заботиться о своих детях

Развод, депрессия и самоубийство

Давайте начнем сначала с более важного.

Если вы находитесь в состоянии паники или у вас возникают суицидальные мысли, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255). Может быть легче обратиться за помощью к анонимному и обученному специалисту, чем признать, что вы боретесь с кем-то, кого вы знаете.

Никто не любит говорить о возможности самоубийства в результате развода, но она существует.

Самоубийство усугубляется психическими расстройствами, которые часто возникают при разводе. Конечно, выделяется депрессия, но посттравматическое стрессовое расстройство, которое может присутствовать в ситуации развода, также является ведущей причиной самоубийств.В Соединенных Штатах от посттравматического стрессового расстройства страдают около 8 миллионов взрослых американцев, причем женщины подвержены большему риску, чем мужчины.

ПТСР - это тревожное расстройство, возникающее после чрезвычайно стрессового события. Чаще всего это связано с военными боями, но также может иметь место после сексуального насилия или любого вида физического насилия. В этом смысле развод, безусловно, квалифицируется как травмирующее событие для многих людей.

Социальная изоляция, которая часто является побочным продуктом развода, также может представлять опасность для самоубийства.Признаться, что вы одиноки, бывает непросто, поэтому многие люди страдают в тихой агонии. Эта изоляция может привести к депрессии, а без поддержки людей, обращающихся за помощью, это может привести к мыслям и действиям о самоубийстве.

Поскольку мужчины часто не являются родителями, получающими основную опеку, они чаще страдают от потери контакта не только со своим супругом, но и со своими детьми.

Чувства, направленные к бывшей супруге, и чувства, направленные на суды, предоставившие ей опеку, а также горечь, беспокойство, депрессия, снижение самооценки и общее ощущение того, что жизнь «не стоит того, чтобы жить». сами и вместе создают опасную и фатальную ситуацию.

Отсутствие контакта может вызвать настоящие проблемы для обычного парня, потому что его жена и дети являются его основным, а иногда и единственным источником поддержки. Итак, поддержание крепких связей имеет решающее значение для постоянного хорошего психического здоровья.

Это идет рука об руку с тем фактом, что разведенные мужчины чаще пьют и курят, вступают в более рискованный секс и с большей вероятностью избегают посещений врача и умирают от болезней, которые можно предотвратить или вылечить.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, на мужчин, не состоящих в браке, приходится 62% всех самоубийств среди мужчин.

Одно исследование, проведенное несколько лет назад, подтвердило, что у разведенных людей уровень самоубийств выше, чем у их женатых сверстников, и что в целом у разведенных мужчин в восемь раз больше шансов убить себя, чем у разведенных женщин. Другое недавнее исследование Национального института медицинских исследований показало, что разведенные люди в три раза чаще совершают самоубийства, чем люди, состоящие в браке.

По оценкам, 80% людей, совершающих самоубийство, проявляют признаки своих намерений перед тем, как покончить с собой.Сюда могут входить такие действия, как:

  • Раздача ценных вещей
  • Повышенное употребление наркотиков или алкоголя
  • Слишком много или слишком мало сна
  • Разлучение с друзьями
  • Отказ от общественной деятельности
  • Составление завещания, организация похорон
  • Потеря интереса к внешнему виду
  • Рискованное поведение и стремление к острым ощущениям
  • Сосредоточение внимания на смерти или самоубийстве в поэзии, музыке, искусстве или творческом писательстве
  • Внезапно улучшенное настроение из-за того, что некоторые люди действительно поднимают настроение, когда они решили убить себя, как будто бремя было снято

Очевидно, некоторые из этих форм поведения имитируют признаки депрессии, но в более сильной форме.

17 советов по преодолению депрессии во время и после развода

Каждый человек индивидуален, и то, как они реагируют на развод, будет таким же уникальным и индивидуальным, как и они сами, и их обстоятельства. Ниже приводится несколько советов, которые помогут вам преодолеть депрессию во время развода или после развода.

Единственное, что вы должны понять о депрессии, прежде чем принимать какие-либо меры, - это то, что депрессия часто может парализовать вас.Самое сложное - это подготовить свою задницу к действиям, которые помогут вам почувствовать себя лучше и выздороветь.

Самая большая битва, которую вы будете вести, происходит между вашими ушами, и точно так же, как развод запускает нисходящую спираль, действие имеет тенденцию создавать восходящую спираль из хандры и к лучшему.

Имейте в виду, что каждый, вероятно, будет испытывать некоторую форму ситуативной депрессии как часть обычного процесса скорби. Но когда вы не можете избавиться от этой ситуативной депрессии, и она длится дольше, чем следовало бы, вам нужно осознавать, что происходит, и предпринимать шаги, чтобы двигаться в новом направлении.

Вот несколько стратегий, которые следует учитывать:

1. Не волнуйтесь, если вы упадете на свалку. Перепады эмоционального настроения во время и после развода - это нормально. Просто осознавайте, что вы переживаете и как долго эти чувства были с вами. Вначале вы будете чаще испытывать депрессию. Время действительно помогает вам исцелиться. Но если вы не можете избавиться от грусти, и вы были разлучены или разведены в течение нескольких месяцев, тогда вам нужно перейти от отрицания, стыда и бездействия к позитивным и немедленным шагам, которые помогут вам двигаться вперед.

2. Позвольте себе горевать. Оплакивать потерю брака - это нормально, но если вы позволите гневу взять верх над своими чувствами, вы, возможно, принесете больше вреда, чем пользы. Когда вы горюете, вы обрабатываете, а если вы не обрабатываете вещи, ваши эмоции могут сдерживаться, и это может вызвать у вас депрессию.

Ощущать боль утраты - не весело, но это важная часть вашего длительного процесса исцеления. Горе - это именно то, что вам нужно почувствовать, чтобы двигаться дальше.Остановка горя на самом деле продлевает процесс.

3. Ешьте здоровую пищу. Для многих людей еда утешает, когда они находятся в депрессии. Если у вас есть слабость к шоколаду, мороженому или шоколадному мороженому, вы можете время от времени наслаждаться им. Но утешение в лишних калориях не улучшит ситуацию. На самом деле неправильное питание может повлиять на ваше настроение и даже ухудшить ваше самочувствие.

4. Упражнение. Исследования неоднократно показывали, что упражнения - отличный способ борьбы с негативными последствиями депрессии.Упражнения создают реальную биологическую цепочку событий, которые могут улучшить ваше настроение, помочь вам лучше спать, снизить кровяное давление, защитить от болезней сердца и диабета и многое другое.

Упражнения высокой интенсивности высвобождают эндорфины. Это полезные для организма химические вещества, которые создают «кайф бегуна», о котором вы, возможно, слышали. Упражнения низкой интенсивности стимулируют высвобождение белков, называемых нейротрофическими факторами или факторами роста. Это заставляет нервные клетки расти и создавать новые связи, в результате улучшается работа мозга, и вы чувствуете себя лучше.

Не перестарайтесь, чтобы начать. Начните с 5-10 минут постоянной активности, и постепенно количество времени будет увеличиваться. Через несколько недель вы обязательно заметите разницу. Главное - найти занятие, которое вам нравится, и вы захотите им продолжать.

5. Получите более качественный сон. Депрессия может вызвать бессонницу, поэтому вам нужно обращать внимание на то, как хорошо вы спите, и принимать меры, чтобы успокоить свое тело и разум перед сном. Это может включать теплую ванну или душ, чтение книги, чашку ромашкового чая или другие подобные действия.

Не проводите слишком много времени перед экраном поздно ночью, будь то телевизор, компьютер или мобильный телефон. Все они предназначены для того, чтобы задействовать ваш мозг в то время, когда вам нужно отключиться от сети, чтобы дать мозгу передышку.

6. Найдите способы пообщаться. Ух ... это может быть особенно сложно для интроверта, который тоже находится в депрессии. Но мужчины и женщины созданы для того, чтобы быть социальными существами по своей природе, и отгородиться от других - это совершенно не здорово.

Найдите, в каких социальных ситуациях вам комфортно, и тяготите к ним.Это может быть время в библиотеке, любимая официантка, подающая еду или напитки в вашем местном водопое, или затеряться в толпе на спортивном мероприятии или концерте.

Если хотите, пообщайтесь с близким кругом друзей или с одним другом, с которым вы можете расслабиться и поговорить о своих чувствах. Они могут не только предложить поддержку, но и при необходимости помочь изменить ваше настроение.

7. Позвольте себе наслаждаться временем, проведенным «вами». Некоторые люди при разводе впадают в депрессию и чувствуют себя виноватыми из-за своего положения, из-за чего им еще труднее найти радость в своей жизни.Избиение себя - дерьмовая стратегия, и она ничего не решит.

Вместо этого сделайте перерыв и займитесь тем, что вам действительно нравится. Это может быть чтение книги на пляже, поездка на автомобиле с включенной стереосистемой и опущенными окнами или часовая ванна с пеной.

Если у вас есть дети, вы можете пригласить их на что-нибудь веселое или, если необходимо, найти няню, чтобы вы могли провести время в одиночестве, которого вы заслуживаете.

8. Примите помощь друзей и родственников, если она вам нужна. Развод - это большое дело. Когда вы добавляете депрессию в смесь, вы ведете тяжелую битву, и попытка пройти ее в одиночку увеличивает сложность и продолжительность вашей борьбы. Вы не получите медалей за попытку стать героем в одиночку.

Даже если вы самый независимый человек в мире, если вам нужна помощь, попросите ее или примите ее, если вам ее предложат. Ваши настоящие друзья и члены семьи проявят понимание и помогут вам с такими мелочами, как еда, наблюдение за детьми, если у вас назначены встречи, или, возможно, даже помощь по дому или выполнение поручений.

Имейте в виду, что в какой-то момент нашей жизни мы все проходим через тяжелые периоды, и оказанная вам сегодня услуга - это услуга, которую вы можете вернуть тем же к другим позже.

9. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Развод - это беспорядок. Развод эмоциональный. Он может поглотить вас, а в некоторых случаях не отпустить.

Итак, если вам нужна профессиональная помощь терапевта или вы хотите улучшить свое настроение с помощью лекарств, не беспокойтесь о любых потенциальных стигмах, которые вы можете посчитать постыдными.Многие люди прошли через то, что переживаете вы, и вы можете быть удивлены, узнав, сколько из них обратилось за помощью.

Имейте в виду, что вы не единственный, кто борется с депрессией. Если у вас есть дети, их обязательно скажет развод. Если им нужна консультация, попросите и их помощь.

Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 10% и связаться с терапевтом BetterHelp >>

10. Попробуйте вести дневник. Один из способов очистить свой мозг и обработать свои мысли - это записать их на бумаге (или на экране компьютера). Будьте честны и выражайте столько, сколько вам нужно.

То, что вы пишете, может вас даже удивить. Некоторые мысли могут долго пузыриться под поверхностью, но когда вы высвобождаете их из своего мозга, вы можете отвязаться и начать двигаться вперед.

Вы можете использовать то, что вы пишете, как основу для получения помощи, или вы можете вернуться и просмотреть свои заметки с течением времени, чтобы увидеть, насколько вы продвигаетесь.

11. Вы должны помнить, что у вас еще есть будущее. Хотя это может отличаться от того, что вы себе представляли, после развода у вас все еще есть будущее, которого можно с нетерпением ждать. Постепенно ваши чувства потери начнут заменяться новыми делами, новыми людьми, которых нужно встретить, и новыми местами, куда можно пойти.

Важно поставить несколько достижимых целей. Это заставляет ваш мозг работать и отвлекаться от пережитой травмы. Когда вы достигаете цели, вы, естественно, испытываете чувство выполненного долга, что прямо противоположно депрессии.

12. Рассмотрите возможность волонтерства. Ничто так не отвлекает вас от собственных проблем, как помощь другим людям в их решении. Волонтерство также позволяет вам знакомиться с новыми людьми и является шагом к изменению вашей социальной жизни. Есть буквально десятки возможностей участвовать в жизни любого сообщества Америки. Если вы плохо себя чувствуете, выберите одного и возьмите на себя обязательство помогать другим.

13. Не злоупотребляйте наркотиками и алкоголем. Единственное, что хуже депрессии в сочетании с разводом - это еще и неприятное повторяющееся похмелье.В какой-то степени у вас возникнет соблазн заняться самолечением, но искать помощь на дне бутылки - неподходящее место. Наркотики и алкоголь неспроста называют депрессантами.

14. Будьте осторожны с отношениями отскока. Ваша самооценка может быть подорвана настолько, что у вас может возникнуть соблазн вступить в первые новые отношения после развода, которые возникнут перед вами. Возможно, это сработает для вас, но если вы впали в депрессию после развода, вы также можете отчаянно пытаться что-нибудь сделать или быть с кем-нибудь, чтобы вырваться из своего эмоционального штопора.

Пытаетесь ли вы заменить партнера или думаете, что это поможет вам двигаться быстрее, немного расслабьтесь, пока не поймете, как вы себя чувствуете, и подходят ли эти отношения для вас в настоящее время .

15. Страдали ли вы в прошлом депрессией? Если да, то вероятность того, что это повлияет на вас снова, больше. Развод только увеличит ваш профиль риска, и вам нужно особенно внимательно следить за симптомами депрессии, если они появляются.

16. Не зацикливайтесь на том, что вы не можете контролировать. Если вы хотите, чтобы ваше беспокойство и гнев достигло максимума, попробуйте подумать обо всем, что вам неподвластно при разводе. Вы быстро впадете в депрессию, если вложите эмоциональную энергию в то, что делает ваш супруг или что у вас осталось после завершения развода.

Вы можете выдвигать свои лучшие аргументы, но в конечном итоге суды решат, кто что получит и что будет справедливым. Желать иного результата - пустая трата времени и во многих отношениях наносить вам вред.

Ищете более полезные советы по разводу? Вот несколько наших любимых ресурсов:

.

Влияние развода на детей: Руководство для родителей

В то время как родители обычно имеют свое мнение о том, чем закончится развод, детям не предоставляется такая роскошь. Часто они мало или вообще не говорят о том, как мама и папа решают неудобное дело разрыва брака.

Но из всех сторон развода дети могут быть наиболее травмированными.

Дюжина поразительных фактов и статистических данных о детях и разводе

По любым меркам влияние развода на детей является широко распространенным и разрушительным.

Рассмотрим следующее…

  1. Около 50% американских детей станут свидетелями распада брака своих родителей. Почти половина из них увидят распад второго брака родителей. А в некоторых случаях третий раз уж точно не прелесть, потому что около 10% детей, родители которых развелись, также станут свидетелями трех и более разводов родителей.
  2. Дети разведенных родителей в два раза чаще бросают школу, чем в семьях, где родители остаются вместе.
  3. Когда пары рожают ребенка до свадьбы, вероятность развода возрастает примерно на 25%.
  4. Уровень разводов для пар с детьми примерно на 40% ниже, чем для пар, не имеющих детей.
  5. По некоторым оценкам, более 45% американских детей будут жить в разведенных неполных семьях к 16 годам.
  6. Подростки в неполных семьях и смешанных семьях на 300% чаще нуждаются в психологической помощи по сравнению с подростками, которые находятся в стабильные и интактные нуклеарные семейства.
  7. Дети из неблагополучных семей в два раза чаще бросают школу.
  8. Воздействие может передаваться и во взрослую жизнь. Исследования показывают, что дети из разведенных семей, как правило, имеют меньше высшего образования и менее оплачиваемую работу, чем их родители.
  9. Люди, выросшие в неблагополучных семьях, почти в два раза чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, чем те, кто приехал из стабильных семей.
  10. Около 90% разведенных матерей остаются на попечении над своими детьми.
  11. Около 80% матерей-опекунов получают алименты в той или иной форме.Поддержку получают чуть менее 30% отцов-опекунов.
  12. 70% заключенных, приговоренных к длительным срокам тюремного заключения, выросли в неблагополучных семьях.

Как вы могли догадаться, дети больше всего борются в течение первого или двух лет после развода.

Некоторые из них способны восстанавливаться и двигаться вперед, но для других это может занять много времени, и проблемы, которые могут последовать за ними во взрослой жизни.

Психологические последствия развода проявляются по-разному.

То, как ребенок справляется, зависит от нескольких вещей, таких как качество отношений с родителями до развода, насколько интенсивным и противоречивым является развод и насколько хорошо родители сосредотачиваются на потребностях своих детей во время и после развода. .

Влияние развода на поведение детей

Каждый ребенок будет реагировать по-разному, но есть некоторые формы поведения, которые типичны и распространены при всех разводах.

Отказ от услуг . Дети часто переживают, что разводятся, как и супруга, когда отношения заканчиваются.

Это может дополнительно усугубиться, если родитель опаздывает на встречу после школы или во время обмена посещениями.

Дети часто разыгрывают или говорят что-то, пытаясь спровоцировать демонстрацию защиты со стороны родителей.Когда один из родителей лучше справляется с проблемой отказа, это может вызвать разделение лояльности или натравить одного родителя на другого.

Отказ . Это часто встречается у маленьких детей, которые используют это как основной механизм выживания. Это может привести к лжи и «рассказыванию историй» как средству выражения сложных эмоций.

Гнев . Он может проявляться разными способами: словесно или через физические действия. Дети могут наброситься на братьев и сестер, родителей, друзей, учителей или других людей, чтобы избавиться от сложных эмоций.

Враждебность может быть сосредоточена на родителе, которого ребенок считает ответственным за развод. Когда враждебность сдерживается, это может привести к депрессии.

Депрессия . По мере того, как проявляются признаки депрессии, обратите внимание на признаки социальной изоляции, вялости, проблем с едой и сном и отсутствия интереса к обычному распорядку дня.

Сосредоточьтесь на сверке . Дети не хотят, чтобы их мир распался, и будут пытаться делать то, что вынуждает родителей к примирению, заставляя их взаимодействовать в надежде, что это приведет к их воссоединению.

Чем сильнее конфликт, тем сильнее может быть этот фокус, когда ребенок пытается решить проблему, которая стала центром всего его мира.

Виноват . Дети не только будут указывать пальцем на родителей, но также могут подсознательно попытаться переложить вину за развод на себя.

Чувство вины может также сопровождать чувство вины, поскольку дети беспокоятся о том, что их собственное поведение стало причиной разрыва.

Разделенная лояльность. Ребенок, пойманный между двумя родителями, когда родители немного рассказывают ребенку о разводе, может быть либо невольной пешкой в ​​разводе, либо намеренно использованным родителем для нанесения эмоционального ущерба другому супругу.

Конфликт внутри ребенка, испытывающего разделенную лояльность, может быть интенсивным и вызывать серьезные долгосрочные проблемы.

Тесты на верность. В поисках утешения ребенок может попытаться проверить лояльность родителей к нему и друг другу, пытаясь навязать взаимодействие как способ борьбы с разводом.

Они могут отказаться пойти с одним из родителей, поговорить с одним из родителей по телефону или оказать сопротивление, пока не получат желаемое.

Регрессия . Дети могут вернуться к поведению, соответствующему более раннему этапу развития, чтобы искать любви своих родителей.

Это могло быть своего рода воспоминанием о том, когда они почувствовали единство и любовь в семье вместо нынешней атмосферы конфликта.

Признаки стресса проявляются по-разному в зависимости от возраста ребенка

Стресс при разводе проявляется по-разному в зависимости от возраста ребенка.

Младенцы и дети ясельного возраста могут стать очень навязчивыми, у них могут возникнуть проблемы с засыпанием или засыпанием, и они могут делать шаги назад в приучении к туалету или манерам за столом / обучению питанию. Вы также можете ожидать больше приступов гнева, плача и всплеска общего антиобщественного поведения.

Дети от трех до пяти лет в возрасте могут прибегать к сосанию большого пальца, иметь ошибки в приучении к туалету и страдать от страха быть брошенным. Они также могут испытывать беспокойство перед сном, беспокойный режим сна, а также более частую агрессию или истерики.

Дети в возрасте от шести до восьми лет будут страдать от приступов плача и рыданий, печали и чувства покинутости или отвержения. Они будут бороться с конфликтами лояльности, иметь фантазии о примирении, а также могут иметь проблемы с импульсивным контролем или неорганизованным поведением.

Дети от 9 до 12 лет могут испытывать сильное чувство гнева по отношению к своим родителям, страдать от страха одиночества и проявлять такие физические проблемы, как головные боли или расстройство желудка.

Им также может быть стыдно за то, что происходит с их семьей, а некоторые могут даже начать экспериментировать с наркотиками или алкоголем, чтобы спастись.

В зависимости от возраста подростков будут беспокоиться о своих будущих браках и концепции любви, им станет некомфортно из-за свиданий и сексуальности родителей, и они испытают травму в виде чувства одиночества или изоляции и будут беспокоиться о том, что родители не чувствуют себя виноватыми. доступны для удовлетворения их потребностей.

Они также могут испытывать трудности в школе из-за недостаточной концентрации внимания или жаловаться на хроническую усталость, возможно, обращаясь к наркотикам и алкоголю как к средствам притупления ощущаемой боли.

Некоторые дети испытывают проблемы, связанные с разводом родителей, которые могут распространяться на совершеннолетия . Это может включать в себя усиление проблем с психическим здоровьем, злоупотребление психоактивными веществами и меньший успех в профессиональной карьере и романтических отношениях.

Некоторые исследования также показали, что процент разводов выше среди людей, родители которых также были разведены.

Как свести к минимуму негативные последствия развода для детей

Поскольку у ребенка нет механизмов выживания для эффективного решения психологических проблем развода, родитель должен не только осознавать, что эти проблемы могут существовать , они также должны попытаться свести к минимуму эти проблемы.

Вот несколько шагов, которые необходимо предпринять:

Не ставьте своих детей посередине. Не нападайте на другого родителя в присутствии детей. Не давайте им сообщения для пересылки другому родителю.

Это нормально - пытаться объяснить ситуацию спокойно и рационально, но обвинение приведет только к стрессу и негодованию.

Если вы чувствуете сопротивление во время разговора, выключите его и подождите еще раз.

Со-родитель мирно. Сохрани свой гнев и сильные аргументы, пока не сможешь сделать это наедине.

Не набрасывайтесь на своих детей, как бы сильно это ни было. Также не проявляйте признаков открытой враждебности, таких как угрозы или крики.

Ваши дети - губки, и они впитают все эмоции, которые вы испытываете, принимая их на свой счет, даже если они не предназначены для них.

Будьте последовательны . Дети преуспевают в рутине, и если вы можете сохранить преемственность в их жизни, это облегчит им развод.

Вы также должны соблюдать дисциплину и не позволять своей вине позволять детям использовать вас в своих интересах.

Как бы тяжело это ни было, доводите дело до конца, и вы окажете своему ребенку большую услугу, чем если бы позволили ему ускользнуть.

Успокойте. Помогите детям почувствовать себя в безопасности, потому что проблемы с отказом - это реальная проблема для детей при разводе.

Регулярно заверяйте детей в том, что жизнь продолжается, что вы их любите и что они важны в вашей жизни.

Скажите честно о своей ситуации, но сформулируйте ее так, чтобы минимизировать удары.

Не торопитесь. Время, проводимое с детьми, ничем не заменит.

Обязательно поддерживайте позитивное общение, проявляя интерес к своей школьной работе, друзьям, занятиям и их общим успеваемости.

Вы сохраните самооценку своего ребенка и сведете к минимуму долгосрочные последствия развода, если приложите усилия, чтобы сохранить здоровые отношения с ребенком, проводя время вместе.

Реализация навыков преодоления трудностей. Вам может понадобиться помощь в этом вопросе, которую вы можете получить, посещая занятия для родителей.

Обучение детей навыкам преодоления трудностей, соответствующих возрасту, может дать им возможность избавиться от своих чувств и поведения здоровым образом.

Это также расширяет возможности детей и заставляет их чувствовать себя менее беспомощными, поскольку они учатся справляться с изменениями самостоятельно.

Получите терапию… для себя. Осознайте, что трудно помочь и спасти ребенка, когда вы тонете в собственном море негатива и никчемности.

Когда вы больше способны действовать как взрослый и родитель, вы в лучшем положении, чтобы помочь своему ребенку приспособиться к изменениям, через которые вы оба проходите.

Еще кое-что, на что следует обратить внимание

Развод часто сказывается на финансах, и это может привести к выбору, о котором вам не приходилось думать раньше.

Бюджеты на одежду и развлечения могут быть сокращены. Питание вне дома может происходить намного реже. Пособия могут быть связаны с выполнением большего количества дел за меньшие деньги.Развод может потребовать переезда в дом меньшего размера.

Все это может влиять на благополучие ребенка в реальном мире.

По своей природе мальчики будут иметь большие проблемы с социальными и академическими проблемами, которые могут проявляться в гневе или разочаровании. В результате мальчики могут захотеть драться со сверстниками и родителями.

Девочки будут усваивать больше, развивая депрессию или физические проблемы, такие как головные боли или боли в животе. Также будет нарушен режим сна и питания.

Развод также означает потерю ежедневных контактов с одним из родителей, что также может иметь сильное влияние на связь между родителями и детьми.

Исследования также показали, что подростки с разведенными родителями с большей вероятностью будут вступать в раннюю половую жизнь, раньше употреблять алкоголь и сообщать о более высоком потреблении алкоголя, марихуаны, табака и наркотиков, чем их сверстники.

Повторный брак одного из родителей после развода также может оказать долгосрочное давление на семейную динамику.

Добавление приемного родителя может быть большим изменением, особенно если оба родителя вступают в повторный брак.

Уровень разводов также выше во втором и третьем браке, поэтому ребенок развода может быть гораздо более склонен к тому, чтобы снова пройти через то же самое.

Как развод влияет на будущие отношения детей

Некоторые дети сталкиваются с проблемами, связанными с разводом родителей, которые могут распространяться и на взрослую жизнь.

Первая и самая большая проблема, с которой сталкиваются дети из разведенных семей, - это доверие в своих отношениях. Это отсутствие доверия может проявляться в молодом возрасте и, в зависимости от серьезности проблемы с доверием, может сохраняться на протяжении всей жизни человека.

Как вы могли догадаться, дети, происходящие из разведенной семьи, менее склонны рассматривать брак как постоянный и долгосрочный. У них меньше шансов быть приверженными пожизненному обязательству, что может привести к меньшему сопротивлению разводу в их собственном будущем браке. Другими словами, семейная нестабильность передается от одного поколения к другому.

Даже до брака такое непостоянство может привести к снижению приверженности в любых романтических отношениях, даже во время свиданий, в результате чего страдают и формирующие связи, которые обычно развиваются.

Мужчины, чьи родители развелись, как правило, более враждебны, и одновременно действуют как своего рода спасатели для женщин, которые их привлекают. Они также с большей вероятностью совершат акты домашнего насилия по отношению к своему партнеру в более позднем возрасте. Напротив, женщины из разведенных семей будут чрезмерно кроткими или чрезмерно доминирующими в отношениях и браках, чем среди дочерей, рожденных от неразрушенных браков.

Было показано, что более низкое качество брака среди детей разведенных родителей проявляется в большем количестве споров с супругом и в более высоком уровне капризности, неверности, ревности, денежных конфликтов, чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков.

В исследовании, проведенном Джудит Валлерстайн на детях разведенных родителей в округе Марин, Калифорния, она обнаружила, что эти дети все еще постоянно беспокоились о своих шансах на счастливый брак более чем через десять лет после того, как стали свидетелями развода своих родителей. Некоторым не удалось наладить качественные романтические связи, а другие импульсивно бросились в несчастливые браки.

Поскольку узы брака не так сильны, дети разведенных родителей также в два-три раза чаще сожительствуют с другим человеком вместо того, чтобы выбирать брак.

Также важно отметить, что взрослые дети родителей, которые развелись в более позднем возрасте, также могут пострадать. Возможно, они создали свои собственные семьи, и жонглирование и усложняющаяся семейная динамика на семейных собраниях или во время праздников также могут вызывать более высокий уровень стресса даже во взрослом возрасте.

Когда взрослые дети имеют собственное твердое мнение и смотрят на развод родителей глазами взрослых, это также может привести к натянутым отношениям.Они с большей вероятностью выражают твердую точку зрения, которая может вызвать дополнительный гнев и беспокойство.

Как поговорить со своими детьми о разводе

То, что вы говорите и как вы говорите своим детям, когда говорите с ними о разводе, может иметь глубокое и долговременное влияние на их психику.

Вы будете иметь дело со своим собственным нагромождением эмоций, пытаясь держать их под контролем в то время, когда вы, возможно, немало боретесь с тем, что вас ждет.Тщательный выбор слов, чтобы не усугубить боль, которую испытает семья, требует с вашей стороны дисциплины на благо ваших детей.

Имейте в виду, что вы будете задавать тон не только тогда, когда впервые сообщите своим детям новость о разводе, но и во всех других разговорах о разводе в будущем. Это не будет событием, это будет процесс.

Если вы серьезно относитесь к своей работе по воспитанию детей, а вы должны это делать, отложите в сторону проблемы, связанные со взрослыми, и продолжайте успокаивать ребенка в том, что, несомненно, расстроит его.

Чтобы подробнее узнать, что сказать своим детям, ознакомьтесь с этой статьей о том, как разговаривать с детьми о разводе. .

Просто помните: Держите своих детей подальше и защищайте их от конфликтов.

Если вы сможете это сделать, ваши дети справятся с этим.

Ищете дополнительные советы, которые помогут вам пережить развод? Вот несколько наших любимых ресурсов:

.

Как справиться с разводом как мужчина в 2019 году [8 советов]

Пытаться рассказать парню, как справиться с разводом, - непростая задача.

Не совсем пустая трата времени, но процесс, который может оказаться одним из самых неприятных из тех, что вы когда-либо предпринимали, если вы друг, родитель, брат или даже терапевт.

Потому что неудивительно, что мужчины тоже могут быть сдержанными и сложными.

Из правил всегда есть исключения, но по самой мужской природе большинство парней склонны замолчать, когда дело доходит до разговора о своих сокровенных чувствах и эмоциях во время развода.

Это означает, что есть хороший шанс, что советы о том, как справиться с разводом как мужчина, не окажут никакого влияния. Но если вы парень, переживающий развод, это не значит, что мы не можем предложить некоторые стратегии и предоставить вам решать, помогут они вам или нет.

Это твоя жизнь. Это твой брак. Это твой развод. Вам решать.

В такие моменты, как этот, это очень похоже на все те советы, которые вы впервые получили, когда стали родителями или окончили среднюю школу или колледж.Родители, родственники, всезнайки и даже незнакомые люди в Denny’s всегда находят путь в вашу жизнь, чтобы предложить жемчужины мудрости из лучших побуждений, хотите вы этого или нет.

Вы можете быть гордым и упрямым, или же вы можете заблудиться и полностью открыться для принятия руководства во всех формах на данном этапе. Вот лучшее, что мы можем предложить ... прислушайтесь к совету, который находит отклик у вас, и если он поможет вам в течение дня или от одного момента к другому, используйте его.

Если нет, то продолжайте.

Знайте это, где бы вы ни находились.

Становится лучше. Со временем становится лучше.

Пока вы не доберетесь до этого места, вот еще несколько вещей, которые могут вам помочь.

Можно признать, что иногда ты не справишься.

Развод навредит вам способами, о которых вы даже не догадывались, а иногда и тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. У вас может быть три или четыре дня подряд, когда вы сосредоточены на других сферах своей жизни, например, на карьере или своих детях, а затем… БУМ! Однажды утром вы просыпаетесь и тонете в эмоциональном зыбучем песке.

Ты угрюмый. Ты сердишься. Вы в депрессии. Вы хотите наброситься. Вы хотите просто спрятаться от всех. Возможно, сейчас только 9 утра, но Netflix и расслабление - ваша единственная цель на день. Это особенно проблематично, если во вторник в 10 часов утра у вас встреча с начальником или важным клиентом.

Таааааааааааааааааааааааа )онеалуонеонеореальным не справиться.

Отстой, но это нормальный .

Немного иронично, но первый шаг к тому, чтобы справиться, - это понять, что вы не всегда сможете справиться.

Осознание этого на самом деле ничего не исправит в вашей жизни, кроме как заставить вас осознать, что время от времени чувствовать себя дерьмом - это нормально.

Еще один способ взглянуть на это: пытаться все время справляться с таким травмирующим событием - вредно. Если держать свои мужественные эмоции под контролем 24/7, рано или поздно они обрушатся на вас, как на ваш личный Чернобыль.

Примите свою личную реальность, даже если это означает, что время от времени вы можете немного сбиться с пути.

Обязательно позаботьтесь о своем психическом здоровье в это напряженное время. Если вам трудно справиться, онлайн-терапия может стать отличным вариантом, особенно для занятых парней. BetterHelp позволяет вам выбирать из тысяч лицензированных терапевтов для неограниченного количества консультаций в чате, по телефону или видео по цене от 40 долларов в неделю. Ознакомьтесь с BetterHelp здесь.

Не зацикливайтесь на том, что вы «должны чувствовать».

Подобно политикам, которые используют фразу «это не мы…», если вы определенным образом относитесь к своему разводу, тогда это ЕСТЬ то, кем вы являетесь.По крайней мере на данный момент.

Терапия, книги по саморазвитию, онлайн-колонки и советы от всех, кто находится под солнцем, - все это хорошо, но когда они попадают в места, которые вызывают у вас определенные чувства к определенному времени, лучше всего вложить наушников, включите свой любимый плейлист и дождитесь всех этих плохих советов, чтобы плавно плыть по реке.

Как и в случае с отцовством, вы собираетесь говорить, думать и чувствовать то, о чем вы даже не догадывались. Некоторые из этих мыслей иногда могут быть очень мрачными.

Ты есть ты. И вы уникальны. Так что ваш собственный способ восприятия вещей будет столь же уникальным, и он будет соответствовать своему собственному графику.

В зависимости от ситуации, некоторые парни довольно быстро справляются со своими эмоциями. Другие парни будут зацикливаться на определенных ключевых моментах, например, когда вы разговариваете со своей супругой после того, как не слышали от нее пару недель, или когда вы фактически подаете документы, или когда вы действительно получаете документы. Триггеры - это мины, и никогда не знаешь, когда наступишь на одну из них.

На первый взгляд глупые вещи тоже могут вызывать эмоции. Видеть, как два человека держатся за руки, слышат «ту песню» из своего прошлого или проезжают мимо места, где вы встретились или поделились своим первым свиданием, могут вызвать неконтролируемый всплеск, с которым вы бы не хотели сталкиваться.

Вы можете попытаться похоронить эти чувства, или другие могут посоветовать вам просто избавиться от них. Может быть, вы это сделаете, а может, и нет.

Суть в том, что если вы чувствуете определенным образом, это потому, что вы должны чувствовать себя определенным образом.Это часть скорби и исцеления, через которые вам не остается ничего другого, кроме как пройти.

Участвуйте в детских играх.

По большей части вы не можете контролировать свой развод. Это произойдет. Вы можете почувствовать облегчение, а можете быть полностью расстроены перспективой и процессом. Но суть в том, что это произойдет.

Вам нужно проработать то, что вы можете контролировать, и отпустить то, что вы не можете. Легче сказать, чем сделать. Я знаю.

Так что сместите фокус. И нет лучшего способа сделать это, чем сосредоточиться на своих детях, если они у вас есть.

Ваш мир потрясает, но это ничто по сравнению с эмоциональными потрясениями, которые переживает ребенок. Это относится не только к детям трех, четырех или пяти лет. Это относится к вашим детям, независимо от их возраста.

14-летнему подростку или даже 20-летнему второкурснику колледжа все еще нужно высказать свои чувства и получить от вас заверения. В таких случаях лучше всего подделать его, пока вы его не сделаете. Вы должны быть спокойными и отеческими, хотите вы того или нет.

У вас может возникнуть соблазн позволить своему разочарованию и гневу перетекать в любой разговор, который вы ведете с детьми. Не надо! Это ваш личный ад, а не их.

Думаете, вам трудно с этим справиться? Это ничто по сравнению с тем, как тяжело вашим детям.

Проводите с ними время. Но не испытывайте вины и покупайте пони (или машину!). Просто быть рядом - самый ценный подарок, который вы можете сделать. Если они хотят поговорить и, скорее всего, не захотят, позвольте им высказать свои чувства открыто.В противном случае постарайтесь сохранять ощущение нормальности, не выходя за рамки, которые вы для себя установили.

Посещайте футбольные матчи. Встретимся на обед. Сведите их в кино. Но, прежде всего, будь крутым.

Еще одна особенность детей в том, что они могут быть предельно честными. То, что вы, возможно, не хотели слышать от своего супруга, вы можете услышать от своих детей.

Жесткая любовь работает в обоих направлениях. Слушай и учись.

А вот и судья.

Вы, вероятно, заслуживаете некоторого самоанализа и некоторой критики, но небольшая часть этого может иметь большое значение, если предположить, что вы не полный развратник, заслуживающий всего плохого, сказанного о вас.

Другие люди будут грустить и сердиться из-за вашего разрыва. Ваши друзья-мужчины будут пытаться вести себя так, как будто ничего не изменилось, а вам нужно определенное количество этого. Но некоторые будут повторять вам, что вы сделали не так, снова и снова.

В какой-то момент это повреждает вашу способность справляться, вместо того, чтобы помогать вашей способности лечить. Вы узнаете когда.

Также знайте, когда замечать конструктивную критику, а когда - деструктивную. Если после того, как вы поговорили с кем-то по душам, ваша нагрузка облегчилась, тогда это конструктивно.Но если вы уйдете, ненавидя другого человека, когда беседа закончена, часть этого может быть самонаправленным гневом, но часть этого может быть чрезмерной, даже если это сделано из лучших побуждений.

Вы реформируете свои отношения и устанавливаете отношения с новой идентичностью, поэтому вам нужно быть терпеливым по отношению к себе и своему кругу друзей и семьи. Иногда это неудобно, но вы узнаете, как и когда проводить границы. Это тоже часть процесса исцеления.

Вы не одиноки.

Вы даже не представляете, сколько еще людей были в разводном поезде, пока ваш собственный билет тоже не пробит. Как и когда у вас есть дети, вас допускают в определенные круги и беседы, которые раньше к вам не относились.

Даже если вы помогали другим пережить развод, все равно, когда это вы.

Будь то по своей природе или по воспитанию, большинство мужчин - более одинокие волки, чем женщины. Некоторым может быть сложнее протянуть руку помощи.Другие парни мучают себя гораздо больше, чем нужно, прежде чем связаться с другими единомышленниками, которые могут им помочь.

Это может прозвучать забавно, но одна из замечательных особенностей развода заключается в том, что их так много.

А? Вот почему.

Хотя никто не желает развода с кем-либо еще, если только нет скрытых мотивов, поскольку разводится очень много мужчин, существует полный континуум мужчин на различных этапах процесса развода.

Это означает, что у вас всегда есть кто-то, кто только что прошел через то, через что вы собираетесь пройти.У других есть дети или аналогичные финансовые активы и проблемы. А другие являются ветеранами всего процесса и могут взглянуть более беспристрастно и дать советы, основанные на их опыте от начала до конца.

Вы можете попросить совета у друзей. Вы можете попросить совета у мужских групп в церкви. Терапевт также является отличным местом для совета и загрузки ваших проблем.

Это немного клише, но в цифрах действительно есть сила. Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете, когда другой парень рассказывает, что это такое.

Еще лучше чувство, когда вы можете посоветовать и выслушать кого-то, кто, возможно, не так далеко в этом процессе, как вы. Помощь им - это форма помощи вам.

Гнев. Принятие. Действие.

Вы знаете, какие стадии горя вы переживаете во время утраты, например, когда кто-то умирает. Вы испытываете многие из тех же чувств после смерти вашего брака.

Можно сердиться, особенно если вы не инициировали развод. Это чувство попадания в засаду - одно из худших из всех чувств, с которыми вам придется справиться.Даже если в вашем браке не все складывалось идеально, вы можете сочетать гнев с чувством стыда, предательства или неповиновения.

Это вьючные животные, и они могут довольно долго давить на вашу психику. Никто точно не знает, как долго это будет продолжаться. Признание того, что они на борту, - это хорошо, вместо того, чтобы иметь дело с чувством «начинать с провала» каждое утро и не знать почему.

Вы можете даже сказать себе, что вы уже пережили эти вещи.Вы можете солгать себе. Вы не можете. Но в глубине души вы знаете.

И это не будет похоже на щелчок переключателя. В течение некоторого времени эти чувства будут приходить в норму и постепенно уменьшаться. Если они этого не сделают, это нездорово.

Постепенно ожидайте, что вся эта негативная энергия будет заменена формой принятия. Рано или поздно вы поймете, что ничего не можете изменить. Это может быть трудно проглотить таблетку, но в какой-то момент вы добьетесь цели. Это называется исцелением.

Принятие происходит, когда вы достигли дна и начинаете перестраивать свою новую жизнь.Ваши отношения изменились. У тебя новый нормальный. Ваша жизнь становится более рутиной. Сначала неудобно, но время помогает процессу. Вам просто нужно провести вместе как можно больше дней, когда ничего драматичного не произойдет.

Когда вы достигли определенного уровня принятия, вы действительно можете начать двигаться вперед с позитивных действий в своей жизни. А до тех пор вы просто находитесь в режиме гневной реакции. Это не помешает вам делать что-то, но вы с большей вероятностью пожалеете о действиях и решениях, принятых в гневе, чем когда вам прямо в голову прикручивают.

Хорошая новость заключается в том, что мужчины больше стремятся к действию, чем к тому, чтобы говорить о вещах и справляться со своими чувствами. Для мужчин действия - это форма борьбы с чувствами.

В краткосрочной перспективе вы можете сосредоточиться на небольших повседневных вещах, таких как улучшение диеты, много физических упражнений и общение с друзьями. Найдите новое хобби, присоединитесь к группе, станьте волонтером. Подберите часы, проведенные в гневе, которых больше нет, более позитивным и продуктивным использованием своего времени.

В долгосрочной перспективе начните переосмысливать свои жизненные цели, включая существующие отношения с другими людьми. Решите, действительно ли вы довольны своей нынешней работой или карьерой. Если нет, возможно, сейчас настало время для переосмысления.

Гнев, принятие и действие не происходят в отдельных вакуумах. Они будут накладываться друг на друга, и вы можете даже не осознавать этого просто потому, что более заняты и счастливее, чем были неделю, месяц или год назад.

Подборов нет. Без колец.

Мы украли эту фразу у тренера Showtime Lakers Пэта Райли, который сделал ее мантрой, чтобы помочь «Лейкерс» стать одной из великих династий НБА несколько лет назад.

Как это применимо к вам и при разводе?

У вас может возникнуть соблазн сразу вернуться к другим отношениям, чтобы заполнить пустоту, оставшуюся после развода. Это не всегда плохо, но чаще всего вам нужно обработать множество чувств, а добавление такого большого и важного слоя в свою жизнь так быстро - это испортилось.

Вам необходимо установить новую норму для себя, прежде чем вы сможете сделать это с другим человеком. На это нужно время.

Вы, вероятно, все еще будете устанавливать границы между вами и вашей бывшей женой.Этого не произойдет без нескольких неровностей.

Возможно, вы сможете посвятить энергию, необходимую для того, чтобы разорвать одни отношения и продолжить новые. Но вы также можете настроить себя на более серьезную неудачу, если не будете осторожны.

Вам необходимо оценить свое эмоциональное, физическое и социальное здоровье. Сказать себе, что с вами все в порядке, - не то же самое, что на самом деле быть в порядке. Вы должны быть честны с собой, прежде чем сможете быть честными с кем-либо еще.

Есть фанк расставания, а потом депрессия.

Давайте сразу перейдем к делу. Когда вы сдерживаете свои чувства и не разгружаете их должным образом, скорее всего, вы настраиваете себя на серьезную депрессию.

Депрессия - это больше, чем просто психическое расстройство, она может проявляться и физически.

Когда вы попадаете в бесконечный цикл и безнадежность, когда торговля о другом исходе не удалась, вы можете потерпеть неудачу.

Распознавать симптомы депрессии настолько важно, что мы прямо процитируем из «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» точные симптомы депрессии:

  • Подавленное настроение (т.е.е. печаль, пустота, безнадежность) большую часть дня, почти каждый день.
  • Снижение интереса или удовольствия от ранее доставленных занятий.
  • Значительные изменения в привычках питания (т.е. значительно больше или меньше еды и связанное с этим увеличение или потеря веса).
  • Значительные изменения режима сна (например, чрезмерная потребность во сне или невозможность спать).
  • Усталость или потеря энергии большую часть времени.
  • Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений.
  • В тяжелых случаях психомоторное возбуждение (бесцельные повторяющиеся движения, такие как заламывание рук, постукивание ногой, хождение по комнате и т. Д.) или психомоторные нарушения (замедленные физические реакции в результате вялой когнитивной обработки, например, медленная речь и ходьба).
  • Также в тяжелых случаях мысли о самоубийстве.

Если вы столкнетесь с чем-либо из этого, и они не исчезнут… НЕМЕДЛЕННО ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ!

Даже Супермен был уязвим для криптонита, и, поскольку вы не Супермен, вы подвергаетесь риску, если не получите помощь в том, что может вам навредить.

Когда вы комбинируете депрессию с алкоголем или наркотиками, чтобы справиться, вы напрасно шутите с дьяволом.

Ключ - модерация. Повторных запоев нет.

Вы уже пережили одно сильное похмелье, вам действительно нужно еще одно? Это разрушительно и может сделать обратный путь намного труднее и намного дольше, чем нужно. В худшем случае это может вас убить. Никакого дурака.

Если вам нужна помощь…

Пройдите курс лечения. Совершенно необходимо иметь с кем поговорить и оказать вам необходимую эмоциональную поддержку. Рассмотрим сайты онлайн-терапии, такие как BetterHelp.BetterHelp позволяет вам выбирать из тысяч лицензированных терапевтов по цене от 40 долларов в неделю за неограниченное консультирование. Вы можете попробовать BetterHelp здесь >>

Вам также может понадобиться справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с разводом.

Хотите верьте, хотите нет, посттравматическое стрессовое расстройство - это вещь для мужчин, находящихся в разводе. Даже если развод не вызывает особых споров, с ним может быть связан большой стресс, который может проявиться гораздо позже, как физически, так и психологически.

Фактически, оспариваемый развод оценивается по шкале Холмса-Рэйэ как второе по значимости стрессовое событие в жизни.

По теме: Где вы находитесь на шкале стресса при разводе? (Плюс 5 советов по борьбе со стрессом)

Симптомы могут быть похожи на депрессию или могут проявляться немного иначе. Опять же, даже если пройдет год или два или больше, если у вас возникнут проблемы, обратитесь за помощью.

Вы не получаете медалей за борьбу с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством самостоятельно.

Но вам станет лучше, если вы станете достаточно умными и сильными, чтобы получить необходимую помощь.

Основное чтение:

.

Полное руководство по разводу с нарциссом

Если вы окажетесь в отвратительном положении при разводе с нарциссом, мои первые слова вам: Удачи и да пребудет с вами Бог.

Это не битва для слабонервных, и вы должны быть смелее, чем когда-либо.

Итак, мои вторые слова к вам: взбодрись, вырасти несколько шаров, сделай вид «Я не люблю летать на букву F», установи основные границы и приготовься к долгой и неприятной поездке.

Единственное, что труднее, чем выйти замуж за нарцисса, - это развестись с ним.

У некоторых даже не хватает смелости для этого, или они доберутся до этого момента, прежде чем сдадутся из-за страха, запугивания и / или полного истощения.

И никогда не ждите, что они выдохнутся или отступят. Они преуспевают в том, что вас обдирают, «побеждают», видят, как вас наказывают за то, что вы осмелились выступить против них.

Помните, когда ваш нарциссический бывший заставил вас почувствовать себя сумасшедшим, потому что они НИКОГДА не могли ошибаться ни в чем НИКОГДА !? Они могут возразить, что небо красное, и, в конце концов, заставить вас думать, что вы все это время ошибались, думая, что оно синее.

Вы точно знаете, что я говорю о моих товарищах по страданиям от нарциссических супругов.

И если вам нужно вспомнить, как действует нарцисс, послушайте здесь:

Нарциссизм 101

Для начала важно понять, что нарциссизм - это расстройство личности, часто связанное с другими расстройствами личности (биполярным, Пограничная, психопатия и т. Д.).

Нарциссы бывают разных оттенков.

Например, я был с (недиагностированным) нарциссом, у которого также были пограничные тенденции.Людям с пограничным расстройством личности трудно справиться с амбивалентностью (способностью удерживать два чувства одновременно) и очень сильными эмоциями. Добавьте к этому нарциссическое расстройство личности (НПЛ), и это настоящий цирк.

Нарциссы озабочены фантазиями безграничного самомнения, успеха и власти. Они преувеличивают свои достижения, популярность и социальную значимость.

Они эксплуатируют других или используют других для личной выгоды.Они нуждаются в постоянной подпитке своего эго и поэтому жаждут чрезмерного восхищения. Они настраивают людей друг против друга, чтобы получить то, что они хотят. Они разделяют людей, чтобы победить и получить над ними власть; они будут изолировать вас от обеспокоенных друзей и семьи. Они манипулируют, воздействуя на эмоции, такие как страх и гнев, используя угрозы и ложь.

Основная техника манипуляции, часто используемая нарциссами, - это переопределение реальности путем многократного фальсификации вымысла и представления ее как факта. Они лгут и представляют альтернативные факты, заставляя слушателей усомниться в собственном понимании реальности.Жертвы часто испытывают явление «сумеречной зоны».

Нарциссы заставляют других платить и злятся с теми, кто не дает им согласия, восхищения и уважения, на которые они, по их мнению, имеют право. Они ожидают автоматического подчинения от всех окружающих (черты характера часто можно найти у воинствующих диктаторов).

Нарциссы токсичны для людей и ситуаций. Они порядочны только по отношению к людям, которые поддерживают их планы. Но они быстро отвергают (и / или делают несчастным) любого, кто просит не соглашаться или предлагает мнение, которое бросает им вызов.Нарциссы выступают в роли судьи, присяжных и палача, если вы осмеливаетесь им противостоять.

Их эго доставляет им единственное удовольствие, которое они испытывают; Их эго защищает их от того ужасного человека, которого они спрятали. Единственный способ не обидеться - почувствовать себя лучше всех.

Но они не знают, что у них расстройство. Они будут думать, что другие слишком остро реагируют и слабы. Они могут осознавать, что все отношения заканчиваются для них одинаково, но перекладывают вину на других и не признают свою роль.Их эго защищает их от любых ошибок.

Даже если они согласятся, что у них есть проблема, их эго оправдает их поведение, что затрудняет терапию.

Для развода с нарциссом вы должны быть готовы: морально, физически и финансово!

С каким нарциссом вы разводитесь?

Конечно, ВСЕ нарциссы - злокачественные, особенно при разводе.

Но, по мнению ученых, существует два типа нарциссизма: грандиозный и уязвимый .

Уязвимый нарциссизм в большей степени коренится в низкой самооценке, хотя человек, живущий с этим заболеванием, часто выглядит внешне уверенным. Поскольку у уязвимых нарциссов низкая самооценка, предоставление некоторой уверенности (достаточной для разжигания их эго) может сделать их счастливыми и менее склонными к тому, чтобы стать полными дьяволами.

Грандиозный нарциссизм затрагивает людей, которые обладают очень высоким уровнем уверенности, эгоистичны и авторитетны и думают, что они лучше других. Часто они действительно достигают высокого статуса и власти.Грандиозный нарциссизм включает в себя желание поддерживать претенциозное представление о себе, склонность к эксгибиционизму, высокую потребность в восхищении, эгоизм, черствость и отсутствие раскаяния.

Мне повезло, мне посчастливилось испытать такой, более опасный вид, потому что они действительно верят лжи, которую они говорят себе и другим, - любой лжи, необходимой для усиления их эго и унижения других.

Независимо от типа нарциссы получают удовольствие от работы над другими людьми, особенно с вами.

Постарайтесь сохранять спокойствие и следить за призом. Приз в том, что вам не придется заниматься ими всю оставшуюся жизнь.

Финансы

Скорее всего, многие из вас передали весь или большую часть финансового контроля своему нарциссическому супругу.

Мой бывший держал все наши финансы скрытыми от моих глаз, особенно выписки по банковским картам и кредитным картам. Хотя это классическое, контролирующее, нарциссическое поведение, оказывается, что он также тратил кучу общественных средств на то, чтобы угощать своих любовниц роскошными каникулами, днями в спа и покупками.

Был я слишком доверчивым или глупым? Определенно оба! Плохая новость для меня в том, что я совершила много ошибок, разводясь со своим нарциссическим бывшим, но хорошая новость в том, что теперь я могу сказать вам, чего НЕ делать, и помочь вам развестись с вашим.

Во-первых, когда начинается ваше дерьмовое шоу о разводе, ваше мышление должно измениться на стратегическое, а не эмоциональное. Наденьте свое лучшее игровое лицо и позвольте шоу начаться!

Наймите A Kick-A $$ адвоката по разводам

Думайте об этом как об инвестициях в свое будущее, не идите на уступки.Или, что еще хуже, сделай то, что сделал я, и не найдешь собственного адвоката (с моей стороны, это полный идиотизм).

Исход вашего развода решает, каким будет ваше будущее и какими будут ощущения во всех аспектах вашей жизни.

Никогда не верьте бывшим «на слово» и не верьте, что они сделают то, что правильно или честно.

Вам нужен адвокат, чтобы вынюхивать их чушь и напоминать вам, что слова - это просто слова, пока они не заключены в контракт.

Мой бывший дал много-много обещаний, которые никогда не собирался сдерживать, и я все еще страдаю за это.Юрист до людей!

Проведите разведку до развода (... если у вас есть это преимущество предвидения)

Пора направить своего внутреннего шпионского ниндзя и собрать как можно больше информации.

Сделайте копии (или сфотографируйте) всех активов и важных документов. Таким образом, у вас будет доказательство того, что активы «пропадают» во время постоянного отпуска в экзотических оффшорных точках после подачи заявки.

Вот краткий список того, что нужно документировать:

  • Банковские счета (совместные и единоличные)
  • Документы, относящиеся к недвижимому имуществу
  • Ипотека и кредитные линии
  • Последние квитанции об оплате
  • Налоговые декларации - минимум за последние 3 года
  • Оформление страховых документов
  • Регистрация транспортных средств / титул
  • Ценный антиквариат / искусство / ювелирные изделия
  • Инвестиционные счета
  • Пенсионные счета
  • Свидетельства о рождении, свидетельство о браке, паспорт

Откройте «Фонд Армагеддона» ПРЕЖДЕ чем развестись с нарциссом Эти деньги!

Делайте все возможное, чтобы спрятать безумные деньги.Начни за годы до этого, если сможешь.

Откройте свой секретный счет в совершенно случайном банке, которым никто из вас раньше не пользовался. Вы можете настроить учетную запись на минимальное общение или настроить ее с секретным адресом электронной почты. Не брать даже банкоматную карту или чеки, это слишком рискованно.

Добавьте немного здесь и там, медленно, но последовательно, каждый бит складывается.

Продавайте драгоценности и роскошные подарки, если необходимо. Я особенно рекомендую это для тех, кто является домоседом и полностью зависит от своего супруга в отношении всех доходов.

Вам понадобится этот фонд, когда ваш контролирующий нарциссический супруг сходит с ума и пытается «выкурить вас», отрезая вам деньги.

И не волнуйтесь, вас не могут обвинить в краже. Просто сообщите своему юристу, сколько вы отложили, и при разделе активов она может рассматриваться как общественная собственность. Думайте об этом как о заимствовании.

Кроме того, вам понадобятся гонорары для адвокатов и других специалистов по разводам, например финансового аналитика по разводам, которых я также очень рекомендую!

Научитесь вести переговоры с нарциссом

Я не собираюсь приукрашивать это.Развод с нарциссом - это ад на земле. Иногда нам всем нужна небольшая ручка, но теперь вам нужен спасательный круг.

Лучший 1% адвокат по разводам, 4-часовой ускоренный курс Ребекки Зунг SLAY Ваши переговоры с нарциссистом - это ваш пошаговый план восстановления власти и контроля.

Вот краткий обзор того, что вы узнаете:

  • Какие тактики манипуляции ожидать от нарцисса и как их закрыть
  • Как разработать пуленепробиваемую стратегию для достижения желаемого результата
  • Как создать рычаги воздействия мотивировать и стимулировать нарцисса к решению ваших проблем
  • Как точно предвидеть, что сделает нарцисс, и всегда оставаться на два шага впереди
  • Как сосредоточиться на ВАС - построение вашей убедительной аргументации, уверенности и как добиться успеха mindset

Есть даже эксклюзивная группа NarcSlayers в Facebook, так что у вас сразу же есть встроенная система поддержки.

Плюс, вот несколько моих любимых бонусов:

  • 50 ключевых фраз, чтобы обезоружить нарцисса
  • Вопросы для проверки адвоката при общении с нарциссом
  • Скрипты, которые вы можете использовать, чтобы отвечать на эти оскорбительные тексты и электронные письма и снимать с охраны нарцисс
  • 45-страничная рабочая тетрадь, которая поможет вам не сбиться с пути

Мне только жаль, что у меня не было чего-то подобного, когда я пережил развод!

Этот курс - лучшее вложение, которое вы можете сделать.Ведь от этого зависит ваша свобода.

Получите скидку 200 долларов на SLAY Ваши переговоры с нарциссом по промокоду SURVIVE200 >>


Получите скидку 200 долларов на переговоры с нарциссом по промокоду SURVIVE200 >>

Попробуйте поработать с тренером по разводам

Если вам нужно еще больше держать руку на пульсе, вы можете подумать о тренере по разводам. Трудно принимать жизненно важные решения в условиях стресса.Тренер по разводам поможет вам оставаться логичным и принимать стратегические решения, не зависящие от вашего эмоционального давления.

Их совет можно использовать как щит.

Это звучит примерно так: «Извините Ex NPD (здесь их имя), мой терапевт говорит, что мне нужно установить жесткие границы, чтобы вы больше не могли кричать и проклинать меня - приказы врача» нажмите (проклятия продолжаются на его / ее конец телефонной линии). Не стреляйте в посыльного!

Я мог бы использовать его, чтобы пройти через приступы паники или какие бы то ни было ужасные, вызванные нарциссизмом эпизоды.Вам просто нужно пройти через эту сложную часть, и тогда вы свободны (иш).

Особо позаботьтесь о себе

Противостояние своему нарциссическому будущему бывшему супругу - это ежедневная битва, и она требует больших потерь.

Чтобы сохранять спокойствие и уравновешенность ради себя и своих близких, будьте добры к себе. Я делал все, начиная от йоги, Рейки, гипнотерапии и ежедневных медитаций. Если вы никогда раньше не медитировали, СЕЙЧАС самое время начать.

Слова и действия нарцисса могут нанести непоправимый вред людям на их пути к самовозвышению и признанию прав.Не позволяйте им сбивать вас с пути.

Если вы испытываете эмоциональные трудности, получите необходимую поддержку. Забота о своем психическом здоровье важна как никогда. Поговорите с надежным терапевтом.

Если у вас его нет, попробуйте онлайн-терапию. С такими сайтами, как BetterHelp, вы можете связаться со своим терапевтом в любом месте и в любое удобное для вас время по телефону, в видеочате или текстовом сообщении. Самое приятное, что это не обернется для банка. Вы можете получить скидку 10% здесь >>

Будьте стойкими и поймите, что их слова - просто шум.Это грустные и встревоженные существа, которым нужно проделать кучу работы над собой, даже больше, чем вам - их целевой жертве. Я им не завидую.

Поймите, что вы не проблема и никогда не были им

Хотя вы можете чувствовать себя жертвой, важно знать, что вы никогда не заслуживали вредного и жестокого обращения, которое нарциссы применяют.

Естественно задаться вопросом, как очаровательный принц, который бомбил вас любовью, дарами и восхищением во время фазы «ухаживания», стал этим мозолистым, коварным, лживым монстром, на котором вы женились?

Оглядываясь назад, можно сказать, что с самого начала наверняка были красные флажки, но в то время они не были очевидными.Самые злые злодеи редко афишируют свою злобу, «хорошие» остаются незамеченными до тех пор, пока иногда не становится слишком поздно, а вы зашли слишком далеко, т. Е. Замужем за одним.

Как защитить себя от нарциссов, если они мастера маскировки и незаметно проникают в вашу жизнь? Для начала, в следующий раз встречайтесь с кем-нибудь подольше - минимум 2,5 года. И обратите внимание на любые предупреждающие знаки, не просто смахивайте их и не думайте, что вы можете их изменить.

Затем внимательно и долго загляните внутрь себя.Часто жертва нарцисса предрасположена к мышлению, которое, кажется, приглашает в эти токсичные отношения. У жертвы нарцисса может быть одна или все из этих трех характеристик: гиперактивная привязанность, сильная потребность доставить удовольствие и резкая самокритика. Процесс заживления - это решение этих недостатков. Нарциссы подобны акулам, которые чувствуют запах крови в воде; Они ищут жертв, в которых могут легко вонзиться зубами. Работайте над собой, чтобы никогда больше не стать жертвой нарцисса.

Может быть, они сделали вам одолжение в долгосрочной перспективе. Жизненный опыт, даже ужасный, заставляет нас извлекать важные уроки и расти. Поработайте над своим опытом, и вы станете лучше, глубже и мудрее. В некотором смысле, вы можете поблагодарить свое кошмарное прошлое за лучшее будущее - свободное от нарциссизма будущее.

ПОЧЕМУ они такие? КАК они этого не видят?

Когда вы ломаете голову, пытаясь понять, ПОЧЕМУ они ведут себя как $$ дыры, и почему они не видят в этом проблемы, знайте, что, согласно недавним исследованиям, люди с этим расстройством действительно могут имеют другое строение мозга.

Лечение нарциссизма - это психотерапия. Но, как и большинство расстройств личности, нарциссизм сложно лечить, потому что люди, страдающие от него, не могут понять, что с ними что-то не так, и, следовательно, не обязаны меняться. Все остальные - проблема, они префекты, они будут настаивать: «Здесь нет нарциссов». В конце концов, они ни в чем не виноваты.

Поймите: если у вас есть дети с этим человеком, вы никогда не освободитесь от них.

Это круто: печальная прискорбная реальность, что, хотя вы прошли через боль развода, вы никогда не расстаетесь с их существованием.

Я могу сказать вам из первых рук, насколько настойчивым нарциссом вы уже развелись. Они не останавливаются ни перед чем, чтобы сделать вашу жизнь несчастной, потому что это подпитывает их эго и безмерную жажду мести.

Мой бывший регулярно грозится затащить меня в суд, для него это как спорт.

Его цель - платить как можно меньше алиментов. Он потратил боку баксы на судебные издержки, пытаясь это сделать. Похоже, он лучше заплатит няням и дорогим адвокатам, чем заплатит «мне» ни копейки.«Я» заключено в кавычки, потому что, конечно, деньги идут не «мне», а детям - их занятиям, одежде и кормлению их здоровой и свежей едой (я стараюсь).

Это все возвращается к их потребности в контроле, они должны контролировать деньги, как они это делали, когда вы были женаты.

Жизнь после развода с нарциссом

Радуйтесь, что вы уходите из их жизни (по большей части). Будьте благодарны за то, что вы (в некоторой степени) целы и что ваша самооценка не регулируется восхищением других (звучит утомительно).

Да благословит Б-г следующую бедную душу, которая влюбится в их холодный фасад и яркое обаяние.

Хотя, конечно, этот парень все тот же лживый бабник, которым был во время нашего брака, мой бывший, похоже, нашел себе новую девушку. И я узнаю его те же модели ухаживания и больших затрат, чтобы вызвать ее восхищение (разорено - я действительно иногда просматриваю ее Instagram).

Знание того, что знаю я, вид ее украшенной в его подарках дорогой и изысканной моды только заставляет ее выглядеть дешево.Я думаю про себя, эта бедная девушка понятия не имеет, во что ввязывается.

Если бы она прочитала «Граница и нарциссизм», она бы щелкнула по главе 2. Я бы хотел, чтобы кто-нибудь предупредил меня - дал мне руководство.

Итак, чтобы предупредить всех будущих подруг о нарциссах повсюду, вот базовый обзор того, как будут развиваться ваши отношения:

Поскольку он такой ФАНТАСТИЧЕСКИЙ тайный нарциссист, когда вы начинаете с ним встречаться, это волшебство. Ты его родственная душа, он ждал тебя всю жизнь - пока не поймает тебя.

Затем начинается девальвация. Насилие начинается медленно и незаметно. К тому времени, когда вы понимаете, что над вами оскорбляют, ваша жизнь полностью переплетается с его жизнью.

Вы видели маску, но чудесного человека, с которым вы думаете, что вы находитесь, на самом деле не существует. Но теперь, когда вы попались на крючок, вы этого не замечаете. Вы можете заметить несколько красных флажков, но поскольку вы носите розовые очки, они не выглядят такими красными.

Выйдя замуж за этого мужчину своей мечты, вы не можете поверить, что парень, который был таким щедрым, очаровательным, любящим и отзывчивым, мог быть таким подлым и противным.

Тогда вы подумаете, что, должно быть, сделали что-то не так, чтобы вызвать такое поведение. И, конечно же, он вам это говорит. Если бы только ты не разозлил его так - это ТВОЯ вина, что он сделал (заполните пустую гадость).

Словесные и эмоциональные оскорбления становятся все более частыми, пока они не начинают казаться «нормальными».

Вы усердно работаете, пытаясь быть идеальным супругом, носите ту ужасную одежду и туфли в просторном стиле, которые ему нужны, чтобы он пошел вернуться к тому, чтобы быть замечательным мужчиной, на котором вы вышли замуж.

Только газовое освещение, перекладывание вины, проекция, манипуляции нанесли серьезный психологический ущерб. Вам будет все труднее и труднее найти в себе сильную, счастливую, независимую женщину, влюбившуюся в этот душ. Не говоря уже о том, что постоянная ходьба по яичной скорлупе отразится не только на психическом, но и на физическом здоровье.

Вы можете мечтать о том, чтобы бросить его, но вы даже не можете понять, как вы это сделаете - он полностью захватил ваши финансы и вашу жизнь.

О, и не забудьте пройти регулярные проверки на ЗППП, потому что он будет спрятать женщин по всему континенту на случай, когда он «поедет на работу».

После всего этого вы окажетесь здесь - читаете эту статью. Я молюсь, чтобы это заняло у вас не так много времени, как у меня.

Прощение, границы и молитва

Развод с нарциссом потребовал больше сил, решимости и исцеления, чем я думал. Но я борюсь с прощением.

Как вы прощаете того, кто: а) не подозревает, что сделал что-то плохое, б) не заслуживает этого и в) сохраняет раны свежими, продолжая атаковать? Каждый раз, когда я подхожу к прощению, он приходит ко мне с чем-то новым, чтобы мучить меня.

Но я сейчас на той стадии, когда мне просто все равно. Я потерял к нему всякое уважение, но приобрел симпатию.

Должно быть ужасно быть настолько низкорослым и полностью потерять связь с собой. Все эти грандиозные внешние шоу-лодки нереальны. Я сомневаюсь, что он когда-либо был счастлив. Должно быть трудно угнаться за всей этой ложью, видеть, как люди испытывают отвращение к вам, всегда беспокоиться о том, что их обманут из-за «должного», пытаться произвести впечатление и постоянно искать новый источник нарциссической энергии.

Я знаю, что не хотел бы так жить. Итак, я молюсь за него.

Я молюсь о его просветлении. Чтобы он обрел способность видеть себя, признавать свои недостатки. Я молюсь, чтобы его сердце смягчилось, чтобы внести изменения в эволюцию своей души ... хотя я не задерживаю дыхание.

Но, в конце концов, этим людям не прощают. Вы выбираете прощать; принимать извинения никогда не получишь.

Прощение уходит. И это для ВАС - вашего сердца, разума и вашего будущего.Примите решение простить, чтобы не стать их жертвой.

Это такая же практика, как и все остальное - делайте ее каждый день.

Прощение помогает избавиться от боли, горечи и обиды. Это не легко. Но вы делаете это для себя, а не для них, чтобы жить свободно и не привязанным к прошлому.

И пока вы работаете над прощением, установите строгие границы (если вы еще этого не сделали).

У вас есть второй шанс сделать правильный выбор (если вы выберетесь живым, я этого не сделал).Найдите время, чтобы лечить, размышлять, учиться и НИКОГДА больше не влюбляться в нарцисса.

Предупредите своих друзей и близких! Разве не следует проводить Национальный день осведомленности о нарциссизме !?

Ищете другие полезные советы по разводу? Вот несколько наших любимых ресурсов:

.

101 Финансовая ловушка развода (основные ошибки, которых следует избегать)

Развод - это время беспрецедентных перемен. Это также самое большое финансовое событие в вашей жизни.

Простой факт: : вы не знаете того, чего не знаете. Вот почему так важно получить образование, чтобы вы могли принимать разумные финансовые решения до, во время и после развода.

В этом руководстве я расскажу о 101 финансовых ловушках развода.

Видите ли, как только вы узнаете о минах, вы можете предпринять шаги, чтобы избежать их.Знание - сила!

Вам не обязательно делать это самостоятельно. Есть масса отличных ресурсов и профессионалов по разводам, которые помогут вам справиться с этим трудным переходом.

Итак, давайте перейдем к делу.

10 главных финансовых ловушек развода

Во-первых, вот инфографика, выделяющая основных финансовых ловушек развода.

Вот мой взгляд на 10 главных финансовых ловушек из инфографики:

1.Полагаться на советы друзей и семьи.

У ваших друзей и семьи добрые намерения. Они хотят поддержать вас в этом трудном процессе.

К сожалению, их совет почти наверняка ошибочен. Знают ли они законы вашего штата о разводе? Знают ли они в целом о вашем финансовом положении (разбивка ваших активов, сколько вы зарабатываете, сколько вы тратите)? Тогда как они могут дать вам хороший совет?

Совершенно нормально использовать семью и друзей для эмоциональной поддержки и выражения эмоций.Просто держитесь подальше от их советов о том, на что вы «имеете право» или что вы, , должны делать, .

2. Без учета.

Первое правило развода: документ, документ, документ.

Какое второе правило?

Верно, как вы догадались: документ, документ, документ.

Крайне важно вести хорошие записи по множеству причин. Что наиболее важно, вашей команде по разводам (адвокату, специалисту по финансовому планированию развода) нужна надежная информация, чтобы проконсультировать вас и защитить ваши интересы.

3. Не осознавать свою финансовую реальность.

Сейчас много говорят о том, чтобы сохранить свой образ жизни после развода. В некоторых штатах поддержание уровня жизни в браке является одной из заявленных целей супружеской поддержки.

Вот проблема… в подавляющем большинстве случаев это просто невозможно.

Ваши расходы увеличиваются, потому что теперь нужно содержать два домохозяйства.

Не сосредотачивайтесь на поддержании своего образа жизни за счет своей финансовой безопасности.

4. Ведение дома, который вам не по карману.

Решение, что делать с домом, может быть эмоциональным решением. Многие люди видят в своем доме источник стабильности - как для своих детей, так и для себя.

Будьте осторожны, чтобы не перетянуть себя.

Для начала составьте список всех ваших жилищных расходов - выплаты по ипотеке, налоги на недвижимость, страхование домовладельца, коммунальные услуги и расходы на содержание - чтобы убедиться, что вы можете позволить себе содержать дом.

5.Слишком рано переходить к фазе переговоров.

Нельзя начинать переговоры, пока вы не четко определите цели и приоритеты и не получите полное представление о финансовой картине.

Начните со сбора и систематизации финансовой информации. У вас должен быть полный семейный баланс, бюджет и сводка доходов , прежде чем вы начнете переговоры .

Слишком быстрое ведение переговоров почти всегда приводит к обратным результатам. Скорее всего, вы или ваш супруг (а) захотите отказаться от любых неписаных соглашений, как только вы получите дополнительную информацию.Когда это происходит, другая сторона начинает сомневаться, сможете ли вы выполнить свои обязательства.

6. Отсутствие оценки предложений по расчету с финансовой точки зрения .

Есть два аспекта оценки предложения по расчету. 1) На что я имею право по закону? 2) Что это означает для меня в финансовом отношении?

Большинство разводящихся лиц совершают ошибку, сосредотачиваясь исключительно на первом. С этим вам поможет ваш адвокат по разводам.Если вы смотрите на картину в целом, последнее не менее важно. Это то, что я называю анализом «Могу ли я осесть?». Вам будет гораздо удобнее сказать «да», если вы знаете, что с вами все будет в порядке в финансовом отношении.

7. Использование Zillow в оценке дома.

Не поймите меня неправильно. Zillow, Redfin, Trulia и Realtor.com - отличные ресурсы, чтобы получить приблизительное представление о том, сколько стоит ваш дом. Ключевым словом здесь является приблизительный .

Проверьте приблизительные значения на нескольких из этих сайтов по недвижимости в Интернете, и вы увидите, насколько они различаются. Видите ли, Zillow и другие сайты используют компьютерный алгоритм для оценки стоимости вашего дома. Одна из основных проблем заключается в том, что Zillow часто имеет неточную информацию о характеристиках вашей собственности и сопоставимых свойствах - квадратных футах, состоянии и т. Д. В некоторых случаях это может приводить к совершенно неточным значениям.

Если вы хотите более надежно определить, сколько стоит ваш дом, наймите оценщика недвижимости или попросите опытного риелтора подготовить сравнительный анализ рынка (CMA).

Если вы идете с риэлтором, просто не забудьте сообщить ему, что вы ищете реалистичную оценку, чтобы вы могли определить, что делать с домом при разводе. Риэлторы известны тем, что придают большое значение «получению листинга».

8. Без учета налоговых последствий.

Это большой. На самом деле, этой теме могло бы быть целое руководство.

По общему правилу любые переводы между супругами или бывшими супругами, связанные с разводом, не облагаются налогом.IRS излагает требования, чтобы передача считалась инцидентом развода.

Вы можете подумать: «Если переводы не облагаются налогом, то зачем мне беспокоиться о налогах?»

Справедливый вопрос. Давайте посмотрим на пару примеров.

Допустим, вы заплатили 200 тысяч долларов за свой дом, он стоит 1 миллион долларов и у него нет ипотеки. Вы решили выкупить своего супруга за 500 тысяч долларов (1/2 капитала).

Год спустя вы решаете, что не можете позволить себе дом, и выставляете его на продажу.Для простоты предположим, что он продается за 1 миллион долларов, и проигнорируем любые комиссии риэлтора или другие коммерческие расходы. Предположим также, что вы имеете право на исключение в размере 250 тысяч долларов при продаже основного места жительства в соответствии с разделом 121 IRC.

Итак, ваша налогооблагаемая прибыль составляет 550 тысяч долларов (цена продажи 1 миллион долларов минус 200 тысяч долларов покупной цены минус 250 тысяч долларов исключения). Если мы предположим, что ваша ставка налога на прирост капитала составляет 15%, то налоговый удар составит 82 500 долларов.

Если бы вы продали дом совместно, исключение составило бы 500 тысяч долларов, что уменьшило бы налогооблагаемую прибыль до 300 тысяч долларов.Это снижает налог до 45 тысяч долларов, которые будут разделены 50/50. Итак, ваша доля налогов по этому сценарию составляет 22 500 долларов. Это разница в 60 000 долларов (82 500 долларов минус 22 500 долларов).

В качестве другого примера предположим, что ваш супруг предлагает оставить дом стоимостью 500 тысяч долларов, а вы оставите 401 тысячу на сумму 500 тысяч долларов.

Справедливая торговля? Не так быстро…

Что будет, если взять дистрибутивы с 401k? Эти распределения облагаются налогом как обычный доход. Если мы предположим, что вы попадаете в категорию 30% налогов, это означает, что вы получаете 70 центов на доллар.

Важно не то, что вы получаете, а то, что вы оставляете.

Имейте в виду - мы действительно коснулись здесь поверхности. Некоторые налоговые правила усложняются, поэтому я рекомендую работать с финансовым специалистом, который разбирается в нюансах налогообложения при разводе.

9. Не требовать от вашего супруга исключать ваше имя из ипотеки.

Если вы используете ипотеку, ваш кредит находится под угрозой.

В глазах кредитора не имеет значения, что в мировом соглашении указано, что ваша супруга (а) несет полную ответственность за ипотеку.Если ваш супруг (а) пропускает платежи, вы попадаете на крючок, и ваш кредит может серьезно пострадать.

Есть только два способа отказаться от ипотеки: 1) ссуда выплачена, 2) ваш (а) супруг (а) удаляет ваше имя из совместной ипотечной ссуды путем рефинансирования (или принятия ссуды, если это разрешено).

Совет для профессионалов: Не верьте банкиру на слово, что ваша ипотека возможна. Проверьте условия вашего векселя и получите что-нибудь в письменном виде в банке, в котором разъясняются условия принятия ипотеки.Я слишком много раз видел это падение.

10. Без учета анализа затрат и выгод ваших решений.

Умные деньги складываются. Это одно из моих любимых высказываний о разводе.

Чтобы прояснить ситуацию, я не говорю, что вы должны откатиться и принять все, что предлагает ваш супруг (а), как «справедливое» урегулирование. Но вам нужно взвесить связанные с этим затраты.

Не принимайте эмоциональных решений и не пытайтесь использовать развод, чтобы наказать супруга за их проступки.Поверьте мне, вы в конечном итоге накажете свой банковский счет.

Поработайте с адвокатом, который может дать вам хорошее представление о вероятности возможных результатов вашего обращения в суд и ожидаемых затратах на рассмотрение этих вопросов. Обязательно учитывайте эмоциональный урон, который судебный процесс может нанести вашему психическому здоровью и вашей семье (особенно, если у вас есть дети). Затем обратитесь к сертифицированному финансовому аналитику по разводам, который поможет вам понять, что все это значит для вас в финансовом отношении.

Только после того, как вы хорошо усвоите анализ затрат и выгод, вы сможете принять обоснованное решение о дальнейших действиях.

Ловушки в процессе развода и подготовки

11. Недостаточное выполнение вашей работы по раскрытию финансовой информации (аффидевиты).

Хорошие решения начинаются с хорошей информации.

Во всех штатах от вас требуется заполнить финансовые показания под присягой в рамках процесса развода. Вам нужно перечислить все, что у вас есть, и все, что вы должны, что вы зарабатываете и на что тратите.

Не буду вам лгать ... Это отнимает много времени и, честно говоря, не очень весело. Вот почему так много людей спешат с этими важными документами.

Результат: принятие БОЛЬШИХ решений с большими слепыми пятнами.

Найдите время, чтобы собрать все подтверждающие финансовые документы, и будьте внимательны при раскрытии финансовой информации. В конечном итоге это сэкономит ваше время и предотвратит дорогостоящие финансовые ошибки. Не говоря уже о том, что вы подписываете финансовые аффидевиты под страхом наказания за лжесвидетельство.

12. Не делать домашнюю работу о том, как устроен процесс развода.

Есть масса полезной информации и ресурсов. Вы должны узнать о бракоразводном процессе ради себя. Во время развода и так достаточно неизвестного - понимание процесса уменьшит ваше беспокойство.

13. Не рассматриваю варианты развода.

Есть альтернативы суду. Выбор, который вы сделаете для развода, - это самое важное решение, которое вы примете.

Найдите время, чтобы понять свои варианты. Посредничество или совместный развод могут быть отличными вариантами разрешения споров в менее состязательной манере.

14. Отсутствие системы финансовой организации.

В рамках бракоразводного процесса уйма документов. Вам нужно оставаться организованным и вести хороший учет.

К счастью для вас, мы составили Руководство по финансовой организации, которое упростит вам задачу.

15.Попытка использовать развод, чтобы наказать супруга и добиться справедливости.

Вы должны думать о разводе как о деловой операции. Знаю, это звучит холодно, но это лучший совет, который я могу дать.

С финансовой точки зрения развод - это прекращение экономического партнерства.

Суд по бракоразводным делам - это не место, где можно мстить за проступки мужа или жены. Вы в конечном итоге накажете себя и своих детей.

16.Предполагая, что ваш супруг не поддается посредничеству или совместному разводу.

После принятия решения о разводе самое важное решение - как развестись.

Развод не должен быть войной. Не думайте, что ваш супруг не желает идти другим путем.

Как бы трудно это ни было, постарайтесь сесть со своим супругом и определить, какой тип развода вам подходит.

Если у вас нет возможности поговорить с глазу на глаз, запишитесь на прием к нейтральному финансовому специалисту или посреднику, чтобы он объяснил вам возможные варианты.

17. Неполное раскрытие ваших активов, долгов, доходов и расходов.

Недостаток раскрытия информации может укусить вас сразу несколькими способами.

Во-первых, отсутствие прозрачности еще больше подорвет оставшееся доверие и, вероятно, приведет к обширным открытиям. Вы можете рассчитывать на чудовищные счета адвоката, как только начнется значительное открытие.

Что еще хуже, любые пропущенные активы могут быть полностью переданы вашему супругу. Был известный калифорнийский случай, когда жена выиграла 1 доллар.3М в лотерее примерно за месяц до подачи заявления на развод. Она никогда не раскрывала выигрыш в лотерею. О деньгах муж узнал после развода. В итоге суд присудил мужу 100% выигрыша в лотерею. Ой!

18. Отсутствие общения с супругом по поводу финансовых решений.

Если вы разводитесь, готов поспорить, что общение какое-то время не было хорошим.

Как бы трудно ни было поговорить с вашим будущим бывшим супругом, общение во время этого перехода имеет решающее значение.Совершенно нормально поддерживать деловое общение.

Если вы не общаетесь, ваш супруг будет считать, что все, что вы делаете, сделано с плохими намерениями (даже если для этого есть веская причина).

Всегда сообщайте о любых крупных финансовых шагах заранее - даже если они являются лишь частью обычных повседневных действий (например, уплаты налогов).

19. Не принимаю развод.

Если вы не хотите развода, это значительно усложняет весь процесс.

На то, чтобы разобраться с окончанием брака, нужно время, и совершенно нормально чувствовать, что вы оказались на эмоциональных американских горках.

С финансовой точки зрения, попробуйте рассматривать развод как бизнес-операцию. Я не буду приукрашивать. Легче сказать, чем сделать. Но вам действительно нужно попытаться разделить вещи. В противном случае вы рискуете принять эмоциональные решения, которые отбросят вас назад в финансовом отношении.

Подводные камни при переговорах о разводе

20. Не мыслить творчески.

Когда у вас будет хорошее представление о своих целях и приоритетах, вы можете приступить к мозговому штурму идей урегулирования. Это ваш шанс проявить творческий подход.

Хотите сохранить дом, но у вас мало денег? Возможно, вы сможете арендовать комнату на AirBnB, чтобы увеличить свой доход или перераспределить свои инвестиции, чтобы получить больше процентов и дивидендов.

21. Верить на слово супругу.

Доверяй, но проверяй. Слова, которыми нужно жить при разводе.

Получите подтверждающую документацию для подтверждения любых требований вашего супруга (остатки на счетах, отдельное имущество и т. Д.).

22. Торопитесь оформить развод.

Помните, это процесс. Развод, вероятно, является самым крупным финансовым событием в вашей жизни. Вам нужно время, чтобы принимать обоснованные решения.

23. Не делаю уроки.

Одним из недостатков посредничества и совместного развода является то, что никто не имеет полномочий заставлять вас что-либо делать.

Если вы придете на сеанс посредничества, не выполнив уроки, ваш супруг обязательно расстроится. Это пустая трата времени и денег. Если вы не сделаете домашнее задание несколько раз, у вашего супруга может не быть другого выбора, кроме как подать на вас в суд, чтобы продвинуть дела вперед.

Реалистично оценивайте, сколько вы можете сделать, и устанавливайте реалистичные сроки.

24. Невыполнение взятых на себя обязательств.

Выполнение взятых на себя обязательств имеет первостепенное значение, если ваша цель - добиться решения без обращения в суд.

Если вы откажетесь от взятых на себя обязательств, ваш супруг (а) начнет сомневаться в том, добросовестно ли вы ведете переговоры. Это не займет много времени, чтобы получить эффект снежного кома.

Не соглашайтесь на какие-либо соглашения, если не уверены, что можете их придерживаться. Совершенно приемлемо сказать, что что-то звучит так, как будто это может работать для вас, но вам нужно поговорить со своим адвокатом, прежде чем соглашаться на что-либо.

25. Не думать о большой картине.

Однажды одна клиентка рассказала мне, что ее муж прошел через их шкаф для специй и взял ½ всех специй!

Поговорим о потере леса из виду за деревьями!

Вы хотите получить подробную информацию о сборе финансовой отчетности, чтобы иметь точную и исчерпывающую информацию.Но не увязайте в попытках отслеживать каждую копейку или оценивать все свои вещи. Это просто даст вам и вашему супругу больше поводов для борьбы.

Сосредоточьтесь на общей картине и на том, что действительно важно для вас (финансово, эмоционально, дети).

Подводные камни профессионального разводов

26. Отсутствие работы с сертифицированным финансовым аналитиком по разводам (CDFA).

Если у вас краткосрочный брак с минимальными активами, то вам, вероятно, не понадобится сертифицированный финансовый аналитик по разводам.

Но, если у вас есть какие-либо финансовые трудности в связи с разводом, скорее всего, вам будет выгодно работать с CDFA.

Опытный CDFA может помочь вам избежать всех финансовых ошибок, описанных здесь, убедившись, что вы понимаете краткосрочные и долгосрочные финансовые и налоговые последствия ваших вариантов.

Если вы хотите узнать больше о том, как CDFA может помочь, ознакомьтесь с нашим руководством: Что такое сертифицированный финансовый аналитик по разводам?

27.Отправляйте короткие, частые электронные письма своему адвокату и другим специалистам по разводам.

Развод - это ужасно и страшно. Это совершенно чуждый процесс. В течение дня у вас обязательно будут возникать вопросы и мысли.

Может возникнуть соблазн отправить быстрое электронное письмо своему адвокату и советникам, когда это произойдет.

Попробуйте вести постоянный список этих вещей. Объединение ваших вопросов сократит расходы.

Мне требуется гораздо меньше времени, чтобы ответить на одно объединенное письмо с десятью вопросами, чем на десять разрозненных писем.Меньше времени - меньше затрат!

28. Не доверять своей команде по разводам.

Если вы не доверяете своему поверенному по разводам и другим консультантам, найдите новых. Вам нужны советники, которым вы доверяете. В противном случае вы сведете себя с ума и увеличите свои расходы из-за того, что болтаете о своих решениях.

Проявите должную осмотрительность заранее, чтобы быть уверенным в их советах и ​​рекомендациях.

Это видео поможет вам разобраться в ключевых специалистах, которые могут вам понадобиться при создании команды по разводам:

29.Отсутствие профессиональной помощи.

Что бы вы ни делали, не пытайтесь делать все самостоятельно. Сейчас не время копаться в мелочах и бить по глупости. Вам нужна вся помощь, которую вы можете получить прямо сейчас. И

Во время развода задействованы три фактора: финансовая, юридическая и эмоциональная. Так что получите профессиональную помощь в этих областях. Поработайте с сертифицированным финансовым аналитиком по разводам, чтобы помочь вам принимать разумные финансовые решения. Поговорите с терапевтом, чтобы получить необходимую эмоциональную поддержку. И наймите хорошего адвоката.

30. Не работает с консультантом по ипотеке при разводе.

Планируете ли вы сохранить дом и выкупить супругу? Или подумываете о покупке дома после развода? Вот тут-то и появляется планирование ипотеки при разводе.

Не делайте ошибки, рассматривая ипотеку как второстепенное.

Консультант по ипотеке при разводе может помочь вам оценить, какой размер алиментов или алиментов вам нужен (или вы можете позволить себе платить), чтобы иметь право на получение ипотеки.

31.Найм самого дешевого адвоката по бракоразводным процессам.

Может возникнуть соблазн найти адвоката по разводам с самой низкой почасовой оплатой.

Мой совет: не надо!

Если вы нанимаете самого дешевого адвоката по разводам в округе, скорее всего, вы не будете уверены в их советах. Развод - это достаточно сложно - вы не хотите постоянно сомневаться в своем адвокате. Наймите опытного адвоката, которому вы можете доверять.

32. Полагаться на вашего адвоката по разводам, который позаботится «обо всем».”

Первая проблема, связанная с чрезмерным доверием к своему адвокату, заключается в том, что адвокаты дороги.

Не поддавайтесь искушению использовать своего адвоката в качестве терапевта.

У вашего адвоката много дел. У них, наверное, полно дел, и иногда дела проваливаются. Чтобы добиться наилучшего результата, вы должны быть активным участником.

Подводные камни для финансового планирования развода

33. Отсутствие долгосрочного анализа своих финансов.

Понятно…

Трудно планировать заранее, когда кажется, что небо падает.Или, как классно сказал Майк Тайсон, «у каждого есть план, пока он не получит кулаком в рот».

Но на самом деле развод, вероятно, является самым крупным финансовым событием в вашей жизни. Вы не можете позволить себе думать краткосрочно. На карту поставлено ваше финансовое будущее.

Здесь на помощь приходит сертифицированный финансовый аналитик по разводам. CDFA может помочь вам понять долгосрочные финансовые последствия, чтобы вы не совершали дорогостоящих ошибок, таких как сохранение дома, который вы не можете себе позволить.

Если у вас есть какое-либо подобие финансовой сложности, я настоятельно рекомендую провести базовый анализ денежных потоков.

34. Незнание вашего финансового положения и подготовка к финансовой независимости.

Убедитесь, что вы понимаете ВСЕ условия урегулирования бракоразводного процесса. Вы должны иметь возможность взять под контроль свои финансовые дела. Это начинается с получения образования.

35. Не обновлять документы по имущественному планированию (завещания, трасты, медицинские предписания, доверенности) после развода.

Теперь, когда ваш развод закончился, пора обратить ваше внимание на другую забавную тему… смерть!

Не говоря уже о шутках, важно обновить свой план недвижимости, чтобы он отражал ваши цели после развода.

Это легко отложить. Не надо!

Вы хотите, чтобы ваш бывший супруг принимал решение о том, отключать ли вилку? Тогда вам лучше обновить свои предварительные медицинские указания. Также обновите свою волю и доверие, чтобы ваши активы перешли к предполагаемым получателям.

36. Отсутствие обновления данных о ваших бенефициарах (пенсионные планы, страхование жизни и т. Д.) После развода.

Это идет рука об руку с обновлением документов по имущественному планированию. После завершения развода вам необходимо обновить обозначения получателей на пенсионных счетах и ​​в полисах страхования жизни.

Подводные камни при разводе дома и ипотеки

37. Не проводится оценка того, имеете ли вы право на рефинансирование ипотеки.

Если вы храните дом, ваш супруг (а), скорее всего, потребует от вас рефинансирования, чтобы исключить его имя из совместной ипотеки. Вам необходимо узнать, имеете ли вы право на рефинансирование до подписания договора .

Работайте со специалистом по ипотеке при разводе на раннем этапе процесса, чтобы провести технико-экономический анализ и оценить, насколько ипотека вписывается в вашу стратегию урегулирования.

38. Не считая отсрочку

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...