Капли зеленина при панических атаках


Зеленина капли - 13 отзывов, инструкция по применению

Комбинированный препарат растительного происхождения.

Белладонны лист оказывает м-холиноблокирующее и спазмолитическое действие. Препятствует стимулирующему действию ацетилхолина; уменьшает секрецию слюнных, желудочных, бронхиальных, слезных, потовых желез, поджелудочной железы. Снижает тонус мышц ЖКТ, желчных протоков и желчного пузыря; вызывает тахикардию, улучшает AV-проводимость. Расширяет зрачки, затрудняет отток внутриглазной жидкости, повышает внутриглазное давление, вызывает паралич аккомодации.

Ландыша настойка оказывает кардиотоническое действие.

Валерианы корневище с корнями обладает седативным и спазмолитическим действием. Облегчает наступление естественного сна. Седативный эффект наступает медленно, но достаточно стабилен. Оказывает желчегонное действие, увеличивает секрецию слизистой оболочки ЖКТ, замедляет сердечный ритм, расширяет коронарные сосуды. Действие на деятельность миокарда опосредовано через нейрорегуляторные механизмы и прямое влияние на автоматизм и проводящую систему сердца.

Ментол - местнораздражающее средство, оказывает венотонизирующее, анальгезирующее, рефлекторное коронародилатирующее и антиангинальное действие.

Успокоительное средство Капли Зеленина ЗАО Ярославская фармацевтическая фабрика - «Капли от невроза, панических атак, стресса, а врачи называют бабушкины капли, мой опыт»

Здравствуйте!

Сегодня живем в мире высоких технологий, повсеместной и поголовной компьютеризации, выполняем поставленные иногда реально неисполнимые задачи, наш мозг постоянно находится в напряженнии, в состоянии многозадачности, про отдых, особенно ментальный давно забыли, а многие наверное и не знают, что это.

Когда начинаешь работать в режиме "нон-стоп", забываешь вообще обо всем на свете, поскольку главное - заработать, а не получать, деньги.

И конечно, что и следовало ожидать, здравствуй стресс, невроз, тревожность и панические атаки.

И вот, развязка близка, ожидаемо, входишь в бесконечный круг симптомов "болезней современности", начинаешь искать "свою таблетку" надеясь на выздоровление, а не так всё просто.

Не обошла эта участь и меня, к сожалению.

Кроме синтетических препаратов, назначенных врачом, искала натуральные, на травах, не обошлось и без гомеопатии.

Цель поиска найти препарат соответствующий следующим параметрам:

  1. Компактная упаковка.
  2. Не ярко выраженный запах, уж совсем не хочется, чтобы задавали вопросы: "ой, пахнет здесь..... тебе, что, плохо?"
  3. Быстрый эффект, кто знает, что такое паника, поймет.
  4. Недорогой.
  5. В составе травы.

Изрядно намучившись от симптомов ВСД, понятно что такой болезни нет, купив путевку в санаторий, нажаловавшись доктору о своей "несчастной участи", почему именно я, рекомендован был отдых и, внимание:" а попробуйте-ка бабушкины капли".

Ими оказались капли Зеленина👇

 

Итак, в системе не принимаю, использую как "скорую помощь", если понервничаю или тревога начинает беспокоить.

Эффективно на ночь, особенно в период отчетов на работе, устраняет беспокойный сон, действует практически моментально.

Вкус преобладает валерианы и ментола, остальные компоненты не чувствуются.

Капли на спиртовой основе, за руль нельзя.

Аллергии или каких-то неприятных ощущений не вызвали.

Флакон-капельница, в дозировке не ошибешься👇

 

Перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией, она приложена👇

 

 

Консультация врача необходима, всё индивидуально.

Благодарю за прочтение!

ЗЕЛЕНИНА КАПЛИ капли - инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания

Действующие вещества

- настойка валерианы (Valerian)
- ментол рацемический (menthol)
- настойка белладонны (Belladonna)
- настойка ландыша (herba Convallariae)

Состав и форма выпуска препарата

Капли для приема внутрь 1 фл.
настойка белладонны 5 мл
(белладонны листья или трава 500 мг, этанол 40% - 5 мл)
настойка валерианы 10 мл
(валерианы лекарственной корневища с корнями 2 г, этанол 70% - 10 мл)
настойка ландыша 10 мл
(ландыша трава 1 г, этанол 70% - 10 мл)
ментол рацемический 200 мг

Вспомогательные вещества: этанол.

20 мл - флакон-капельницы темного стекла (1) - пачки картонные.
25 мл - флаконы темного стекла.
25 мл - флакон-капельницы темного стекла (1) - пачки картонные.
30 мл - флакон-капельницы темного стекла (1) - пачки картонные.
40 мл - флаконы темного стекла (1) - пачки картонные.

Фармакологическое действие

Комбинированный препарат растительного происхождения.

Белладонны лист оказывает м-холиноблокирующее и спазмолитическое действие. Препятствует стимулирующему действию ацетилхолина; уменьшает секрецию слюнных, желудочных, бронхиальных, слезных, потовых желез, поджелудочной железы. Снижает тонус мышц ЖКТ, желчных протоков и желчного пузыря; вызывает тахикардию, улучшает AV-проводимость. Расширяет зрачки, затрудняет отток внутриглазной жидкости, повышает внутриглазное давление, вызывает паралич аккомодации.

Ландыша настойка оказывает кардиотоническое действие.

Валерианы корневище с корнями обладает седативным и спазмолитическим действием. Облегчает наступление естественного сна. Седативный эффект наступает медленно, но достаточно стабилен. Оказывает желчегонное действие, увеличивает секрецию слизистой оболочки ЖКТ, замедляет сердечный ритм, расширяет коронарные сосуды. Действие на деятельность миокарда опосредовано через нейрорегуляторные механизмы и прямое влияние на автоматизм и проводящую систему сердца.

Ментол - местнораздражающее средство, оказывает венотонизирующее, анальгезирующее, рефлекторное коронародилатирующее и антиангинальное действие.

Новости по теме

Показания

Функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы; повышенная нервная возбудимость; хроническая сердечная недостаточность (в составе комплексной терапии).

Противопоказания

Гиперчувствительность; закрытоугольная глаукома; эндокардит; миокардит.

Дозировка

Принимают внутрь по 20-25 капель 2-3 раза/сут.

Побочные действия

Аллергические реакции, мышечная слабость, головная боль.

Лекарственное взаимодействие

Усиливает действие снотворных лекарственных средств и средств, угнетающих ЦНС.

Особые указания

В период лечения необходимо соблюдать осторожность при вождении автотранспорта и занятии другими, потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания, быстроты психомоторных реакций и хорошего зрения.

Описание препарата ЗЕЛЕНИНА КАПЛИ основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем.

Предоставленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара. Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствии со статьей 55 ФЗ «Об обращении лекарственных средств».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Спазмолитическое средство МосФарма Зеленина капли - «Капли Зеленина хорошо помогают при ВСД, спазмах, неврозах и бессоннице.»

Капли Зеленина это проверенное годами успокоительное и спазмолитическое средство, которое помогает не хуже всяких разрекламированных таблеток. Сначала, когда невролог мне их посоветовал принимать, при отмене более серьезного успокоительного препарата я засомневался и подумал: " Ну как мне могут помочь эти бабушкины капли..." А оказывается зря я недооценил насколько они действенные и причем с натуральным составом.

Фармакологическое действие:

Белладонны лист оказывает м-холиноблокирующее и спазмолитическое действие.

Ландыша настойка оказывает кардиотоническое действие.

Валерианы корневище с корнями обладает седативным и спазмолитическим действием. Облегчает наступление естественного сна.

Ментол — местнораздражающее средство, оказывает венотонизирующее, анальгезирующее действие.

На упаковке указаны показания к применению, а также способ применения и дозы.

Я обычно капаю по 25 капель на стакан воды, перед сном, в том случае если трудно заснуть.

Состав:

1 фл. капель содержит белладонны настойка, валерианы корневищ настойка, ландыша настойка, ментол.

Состав полностью натуральный, отпускается без рецепта врача.

Производство - Россия,

Объем флакона - 25 мл.,

Срок годности - два года,

Стоимость - 82 рубля.

Показания для применения:

  • вегетососудистая дистония;
  • спазм органов ЖКТ;
  • почечная и печеночная колики;
  • гиперацидный гастрит;
  • хронический холецистит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • повышенная возбудимость.

Флакон из темного стекла с капельным дозатором, можно посчитать сколько капель нужно накапать.

Способ применения и дозировка:

Зеленина капли принимают внутрь, по 20-30 кап 3-4 раза в день.

В упаковке есть инструкция, противопоказания немного, но они всё-таки есть, поэтому советую Вам с ней ознакомиться.

Есть список противопоказаний:

  • гиперчувствительность;
  • закрытоугольная глаукома;
  • гипертрофия предстательной железы с нарушением оттока мочи.

Сначала я принимал по двадцать капель - три раза в день, чтобы общее состояние нормализовалось, ушло чувство тревоги и наладился сон.

Теперь пью капли либо перед сном, либо в случае необходимости.

Как помогают капли Зеленина:

1) В случае бессонницы, нужно принять 25 капель и уже через полчаса проблема будет решена;

2) Если после работы перенервничали или дома скандал, также хорошо помогут успокоиться;

3) При проблемах с сердцем, раньше наши бабушки делали так: при болях в области сердца капали по 30 капель и выпивали: если эти капли помогают, значит есть проблемы и нужно обследоваться, а вот если нет никакого эффекта - то либо случай очень запущенный, либо это не сердечные проблемы;

4) Как спазмолитик капли тоже помогают, особенно при болях в животе.

Эти капли универсальное средство, которое теперь всегда у меня под рукой.

P.S. Не слушайте тех, кто Вам скажет про так называемые "бабушкины средства", что это только для старушек, а молодым нужно принимать современные препараты, ведь бабушки и дедушки прожили целую жизнь, гораздо более долгую чем некоторые врачи, поэтому методом проб и ошибок вычислили для себя недорогие и эффективные средства.

Вы можете ознакомиться с моим отзывом: Фенибут эффективный и недорогой препарат, который хорошо помогает при ВСД, головокружениях и неврозах.

Подбираем лекарство от ВСД

Вегето-сосудистая дистония характеризуется наличием панических атак, сильного страха смерти, а также навязчивостей. Существует огромное количество медикаментов, помогающих справиться с этим состоянием, но подходящее лекарство от ВСД назначается врачом в индивидуальном порядке.

Содержание статьи

Группы лекарственных средств

Идеального медикамента, при помощи которого можно избавиться как от симптоматики, так и от причины этого состояния, не существует. Все лекарства от вегето сосудистой дистонии условно делятся на следующие группы:

  1. Седативные препараты.
  2. Сосудорасширяющие препараты.
  3. Антидепрессанты при ВСД.
  4. Транквилизаторы при ВСД.

Дать ответ на вопрос, чем лечить патологию, можно только после обследования и установления первопричины. В некоторых случаях акцент делается на применении антидепрессантов, в других больному назначаются ноотропы при ВСД.

«Диагностировать» проблему самостоятельно и бесконтрольно пить сильнодействующие лекарства нельзя. В ином случае вегето сосудистая дистония будет протекать еще тяжелее.

Применение седативных средств

Больному назначаются следующие успокоительные при ВСД:

  1. Новопассит
  2. Пустырник
  3. Персен
  4. Седафитон
  5. Дормиплант
  6. Валерьянка
  7. Гербион
  8. Кардиплант
  9. Зеленина капли
  10. Натрия бромид
  11. Энтоницин
  12. Корвалол
  13. Бромкамфора
  14. Валидол

Также для лечения вегето сосудистой дистонии у женщин и мужчин назначаются седативные медикаменты с экстрактом байкальского шлемника, астрагала, багульника.

Иногда дистонию лечат мощными лекарствами, являющими собой сочетание барбитуратов с растительными компонентами. Назначают такие лекарства, как Корвалол, Барбовал, Валокордин.

Применение сосудорасширяющих средств

Назначаются следующие сосудорасширяющие препараты при вегето сосудистой дистонии:

  1. Винпоцетин.
  2. Аспаркам.
  3. Панангин.
  4. Альфа-адреноблокаторы.
  5. Симпатолитики.

Лучшим альфа-адреноблокатором является Атенолол.

Применение антидепрессантов

Больному прописываются такие препараты от вегетососудистой дистонии, как:

  1. Сертарлин.
  2. Коаксил.
  3. Пароксетин.
  4. Сиднофен.
  5. Амитриптилин.

Эти препараты при ВСД помогают бороться с депрессивными и субдепрессивными проявлениями.

Применение ноотропов

Лечить вегето сосудистую дистонию можно при помощи таких медикаментов, как:

  1. Пантогам
  2. Ноофен
  3. Луцетам
  4. Пирацетам
  5. Глицин

Такие таблетки от вегетососудистой дистонии способствуют восстановлению внимания, улучшают память, концентрацию. С их помощью можно справиться с таким неприятным состоянием, как головокружение при ВСД, а также со слабостью и утомляемостью. Справиться с легкими головокружениями поможет аспирин. Также назначается Бетагистин

Нормализация кровообращения

Назначаются такие таблетки при вегетососудистой дистонии, как:

  1. Пентоксифиллин.
  2. Оксибрал.
  3. Стугерон.
  4. Кавинтон.

Эти препараты назначают с целью налаживания циркуляции крови в головном мозге. Они призваны справиться с головными болями. Это очень эффективные средства от ВСД. Их применяют одновременно с основными методами лечения патологии. Убрать легкую головную боль поможет Аспирин.

Лечение вегето сосудистой дистонии у женщин предполагает прием такого лекарства, как Виноксин. Оно благотворно воздействует на сосудистые стенки и купирует головную боль.

Нормализация АД

При повышенном АД вегетативная дистония предполагает принятие таких медикаментов, как Анаприлин и Метопролол. Когда давление понижается, рекомендован прием Мезатона, розовой родиолы. Назначают прием как настоев, так и капель.

Для купирования боли в груди назначается Милдронат при ВСД. Также хорошо помогает Рибоксин.

Применение общеукрепляющих средств

Иногда лечащему врачу приходится назначить следующие препараты от ВСД:

  1. Пропранол.
  2. Анаприлин
  3. Мексидол
  4. Рибоксин.
  5. Актовегин.

В основном назначаемые средства — это бетаблокаторы. Также врач, обозначивший симптомы и лечение, может прописать прием адаптогенов.

Бета блокаторы неплохо сочетаются с энзимными средствами. Одновременно назначаются витамины при ВСД.

Что принимать? Врачи рекомендуют лечить вегето сосудистую дистонию в домашних условиях витаминаl

Капли Зеленина | Надежная защита сердца и мозга

31 января, 2018 Кардиология  

Данный препарат был разработан для борьбы с неврозами сердца, которые вызваны функциональным нарушением миокарда. Человек может столкнуться с подобными проблемами после сильного эмоционального потрясения. Также они возникают по причине астеноневротической реакции или вегетативной иннервации сердца.

Атропин, который содержится в белладонне, комплексно воздействует на организм. Это вещество обладает широким лечебным спектром. К его основным клиническим эффектам следует отнести способность:
расслаблять мышцы;
расширять глазные зрачки;
увеличивать внутриглазное давление;
расширять бронхи;
снижать тремор конечностей у пациентов, страдающих болезнью Паркинсона;
сокращать выработку пищеварительных желез.
Капли Зеленина назначаются преимущественно при брадикардии. С помощью данного препарата можно быстро стабилизировать ЧСС. Отдельного внимания заслуживает продолжительность его действия. Результат после приема лекарства может сохраняться несколько часов.
Подобный эффект обусловлен наличием атропина, который содержится в белладонне. Это вещество уменьшает влияние ацетилхолина за счет блокирования М-холинорецепторов. Таким образом удается приглушить возбужденность блуждающего нерва, который выступает звеном парасимпатического отдела нервной системы. Чем сильнее выражен тонус указанного нерва, тем лучше происходит повышение ЧСС.

Помимо этого, капли Зеленина успешно применяются при почечных и печеночных коликах, ВСД, раздражительности, хроническом холицистите, анацидном, гипоацидном и гиперацидном гастрите. Что касается показаний к применению капель Зеленина при тахикардии, то с этим вопросом лучше обратиться к специалисту.

Противопоказания
За счет того, что капли способны увеличивать ЧСС, не рекомендуется их использование при тахикардии. К прочим противопоказаниям относятся:

сердечно-сосудистые заболевания;
язвенная болезнь желудка;
индивидуальная непереносимость одного из компонентов препарата;
глаукома.

Побочные эффекты Капель Зеленина
Сам препарат редко вызывает побочные реакции. Некоторые расстройства в работе организма могут наблюдаться только при передозировке.

Наиболее распространенным побочным эффектом является аллергия. Это обусловлено присутствием в лекарственном средстве настойки белладонны.

Чрезмерно высокая дозировка может повлечь за собой усиление сердцебиения, головокружение и пересыхание слизистой оболочки рта. Перечисленные симптомы обычно исчезают после прекращения приема капель Зеленина.

Панические атаки и паническое расстройство - Симптомы и причины

Обзор

Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который вызывает тяжелые физические реакции при отсутствии реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут быть очень пугающими. Когда возникают панические атаки, вы можете подумать, что теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже при смерти.

У многих людей бывает всего одна или две панических атаки в жизни, и проблема исчезает, возможно, когда заканчивается стрессовая ситуация.Но если у вас были повторяющиеся неожиданные панические атаки и вы долгое время находились в постоянном страхе перед новым приступом, у вас может быть состояние, называемое паническим расстройством.

Хотя панические атаки сами по себе не опасны для жизни, они могут напугать и существенно повлиять на качество вашей жизни. Но лечение может быть очень эффективным.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Панические атаки обычно начинаются внезапно, без предупреждения.Они могут нанести удар в любой момент - когда вы ведете машину, в торговом центре, крепко спите или во время деловой встречи. У вас могут быть периодические панические атаки или они могут возникать часто.

Панические атаки имеют множество вариаций, но обычно пик симптомов наступает в течение нескольких минут. Вы можете почувствовать усталость и утомление после того, как паническая атака утихнет.

Панические атаки обычно включают некоторые из следующих признаков или симптомов:

  • Ощущение надвигающейся гибели или опасности
  • Страх потери контроля или смерти
  • Учащенный пульс
  • потливость
  • Дрожь или дрожь
  • Одышка или стеснение в горле
  • Озноб
  • Приливы
  • Тошнота
  • Спазмы в животе
  • Боль в груди
  • Головная боль
  • Головокружение, дурнота или дурнота
  • Ощущение онемения или покалывания
  • Чувство нереальности или отстраненности

Одна из худших черт панических атак - это сильный страх, что у вас будет еще одна.Вы можете настолько бояться панических атак, что избегаете определенных ситуаций, в которых они могут возникнуть.

Когда обращаться к врачу

Если у вас симптомы панической атаки, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Панические атаки, хотя и вызывают сильный дискомфорт, не опасны. Но с паническими атаками трудно справиться самостоятельно, и они могут усугубиться без лечения.

Симптомы панической атаки также могут напоминать симптомы других серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, поэтому важно пройти обследование у вашего лечащего врача, если вы не уверены, что вызывает ваши симптомы.

Причины

Неизвестно, что вызывает панические атаки или паническое расстройство, но эти факторы могут иметь значение:

  • Генетика
  • Основное напряжение
  • Темперамент, более чувствительный к стрессу или склонный к отрицательным эмоциям
  • Определенные изменения в функционировании частей вашего мозга

Панические атаки могут возникать внезапно и сначала без предупреждения, но со временем они обычно провоцируются определенными ситуациями.

Некоторые исследования показывают, что естественная реакция вашего тела - «бей или беги» на опасность связана с паническими атаками. Например, если за вами наступит медведь гризли, ваше тело отреагирует инстинктивно. Ваше сердцебиение и дыхание учащаются, когда ваше тело готовится к опасной для жизни ситуации. Многие из тех же реакций возникают при панической атаке. Но неизвестно, почему возникает паническая атака, когда очевидной опасности нет.

Факторы риска

Симптомы панического расстройства часто проявляются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и затрагивают больше женщин, чем мужчин.

Факторы, которые могут увеличить риск развития панических атак или панического расстройства, включают:

  • Семейный анамнез панических атак или панического расстройства
  • Серьезный жизненный стресс, например, смерть или тяжелая болезнь любимого человека
  • Травмирующее событие, например сексуальное насилие или серьезный несчастный случай
  • Основные изменения в вашей жизни, такие как развод или добавление ребенка
  • Курение или чрезмерное потребление кофеина
  • История физического или сексуального насилия в детстве

Осложнения

При отсутствии лечения панические атаки и паническое расстройство могут повлиять практически на все сферы вашей жизни.Вы можете так бояться новых приступов паники, что живете в постоянном страхе, разрушающем качество вашей жизни.

Осложнения, которые могут вызвать или быть связаны паническими атаками, включают:

  • Развитие определенных фобий, таких как страх водить машину или покинуть дом
  • Частая медицинская помощь по поводу проблем со здоровьем и других заболеваний
  • Избегание социальных ситуаций
  • Проблемы на работе или в школе
  • Депрессия, тревожные расстройства и другие психические расстройства
  • Повышенный риск суицида или суицидальных мыслей
  • Злоупотребление алкоголем или другими веществами
  • Финансовые проблемы

У некоторых людей паническое расстройство может включать агорафобию - избегание мест или ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство, потому что вы боитесь, что не сможете сбежать или получить помощь, если у вас паническая атака.Или вы можете полагаться на других, которые будут с вами, чтобы покинуть свой дом.

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить панические атаки или паническое расстройство. Однако эти рекомендации могут помочь.

  • Получите лечение от панических атак как можно скорее, чтобы предотвратить их ухудшение или учащение.
  • Придерживайтесь своего плана лечения , чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов панической атаки.
  • Регулярно занимайтесь спортом, это может сыграть роль в защите от беспокойства.

Опыт и истории пациентов клиники Мэйо

Наши пациенты говорят нам, что качество их взаимодействия, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.

.

Домашние средства от панических атак

Панические атаки, как известно, трудно вылечить без какой-либо внешней помощи. Это связано с тем, что одна из наиболее распространенных проблем при лечении панических атак состоит в том, что чем больше вы думаете о своих панических атаках, тем выше вероятность их возникновения. Это уловка-22 панического расстройства.

Так что лечить панические атаки дома сложно, но возможно. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные домашние средства от панических атак и опишем, что нужно для преодоления паники и беспокойства.

О лечении панических атак

Панические атаки сложны. Одна из проблем, которая усложняет его, заключается в том, что панические атаки часто бывают реакционными и возникают тем чаще, чем больше вы думаете о них и чем больше беспокоитесь о них.

Хотя панические атаки могут возникать неожиданно, они обычно вызваны чрезмерной чувствительностью к тому, как вы себя чувствуете, по схеме, которая похожа на это:

  • Вы живете, беспокоясь о панических атаках.
  • Вы чувствуете что-то - что угодно - например, небольшое учащение пульса или легкий дискомфорт.
  • Вы, _ всегда_ замечаете это, потому что ваши панические атаки делают вас сверхчувствительными к ним.
  • Затем вы беспокоитесь или думаете, что собираетесь получить паническую атаку.
  • Это беспокойство наводняет ваше тело тревогой.
  • У вас паническая атака.

Сверхчувствительность известна как гиперчувствительность, и это состояние чрезвычайно распространено у людей с тревогой и паническими атаками.

По сути, вы чрезмерно настраиваетесь на свое тело, потому что всегда беспокоитесь о новой панической атаке, и это заставляет вас замечать каждое изменение, которое испытывает ваше тело, которое наводняет вас беспокойством, потому что вы беспокоитесь, это может означать еще одну паническую атаку. .Кроме того, тревога из-за панических атак может сама по себе вызвать учащение пульса, что может выступать в роли ощущения, вызывающего приступ.

Это одна из основных причин того, что панические атаки трудно вылечить самостоятельно. Во многих отношениях они вызывают сами себя, и чем больше вы думаете о них, боитесь их, а в некоторых случаях даже пытаетесь лечить их, тем выше вероятность, что они у вас появятся.

Что делает лечение домашней панической атаки

Никогда не бывает плохой идеей обратиться за лечением к профессионалу.Существуют проверенные методы, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть ваших панических атак, и даже некоторые из домашних средств, перечисленных ниже, работают лучше, когда за вами может наблюдать кто-то, который может помочь, если ваше беспокойство становится слишком сильным.

Точно так же вы всегда должны посещать врача перед началом любого лечения панической атаки. Физические причины панических атак редки, но, если вы не обратитесь к врачу, вы всегда будете в глубине души чувствовать, что ваши панические атаки представляют собой что-то еще - какую-то проблему со здоровьем.Посещение врача частично снимает это беспокойство. Но будьте осторожны, многие люди все еще убеждают себя, что врач чего-то упускает, поэтому не ждите, что его посещение избавит вас от всех ваших тревог.

Наконец, не все домашние средства полностью останавливают панические атаки. Некоторые просто уменьшают серьезность или частоту. Но если ваши панические атаки менее серьезны, вы их меньше будете бояться, а если вы будете меньше их бояться, вы будете менее подвержены паническим атакам в будущем.

Ниже приведены некоторые эффективные домашние способы лечения панических атак:

Тренировка дыхания

Первое, что вам нужно сделать, это переучить свое тело дышать более эффективно и узнать, как ваше дыхание влияет на панические атаки.

Многочисленные исследования показали, что большинство симптомов панической атаки возникает не из-за адреналина, а из-за гипервентиляции. Гипервентиляция - это когда ваше тело выделяет слишком много углекислого газа. Обычно это происходит из-за того, что вы дышите слишком быстро, но в некоторых случаях это может произойти из-за того, что вы вдыхаете слишком много кислорода.

Многие люди с паническими атаками либо дышат учащенно, потому что находятся в состоянии «паники», либо пытаются сделать очень глубокий вдох, потому что чувствуют, что им это необходимо.Что еще хуже, так это то, что одним из симптомов гипервентиляции является ощущение нехватки воздуха. Это вызывает у вас естественное желание дышать больше, и, к сожалению, это ухудшает гипервентиляцию. Другие симптомы гипервентиляции играют ключевую роль в панических атаках:

  • Боли в груди.
  • Легкомысленность.
  • Одышка.
  • Слабость и покалывание в мышцах.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Учащенное сердцебиение.

Каждый, у кого была паническая атака, распознает эти симптомы, и поэтому так важно контролировать и предотвращать гипервентиляцию. Сделать это можно двумя способами:

  • Более медленное дыхание Когда вы думаете, что у вас паническая атака, приучите себя замедлить дыхание. Вдохните не менее 5 секунд, задержитесь на 2 или 3 секунды и выдохните не менее 7 секунд. Убедитесь, что вы вдыхаете через нос и либо выдыхаете через нос, либо выдыхаете через сжатые губы, как будто вы насвистываете.Это не предотвратит панических атак, но сделает их гораздо менее серьезными.
  • Переподготовка Вам также следует выделить время в день, чтобы практиковать этот тип дыхания, даже если у вас нет панической атаки. Панические атаки и беспокойство выводят ваше тело из нормального режима дыхания. Выделение 30 минут каждый день на практику этого типа дыхания может помочь вашему телу заново научиться дышать таким образом и снизит вероятность гипервентиляции в будущем.

Когда вы испытываете тревогу и панические атаки, ваше тело может научиться дышать настолько плохо, что у вас гипервентиляция даже без панической атаки. Это вызывает симптомы, похожие на паническую атаку, которые затем могут вызвать настоящую паническую атаку. Поэтому важно научить себя лучше дышать.

Десенсибилизация

Десенсибилизацию лучше всего проводить в присутствии терапевта, но ее можно сделать и самостоятельно, если вы готовы к этому.

Это процесс уменьшения пугающего состояния вашей панической атаки путем повторения каждой из них снова и снова, пока ваше тело не перестанет находить их вызывающими сильное беспокойство.

Например, предположим, что ваши самые распространенные триггеры панической атаки - головокружение, одышка и нахождение в машине. Вы могли бы снизить чувствительность к этим вещам, используя некоторые из следующих вариантов:

  • Головокружение Покрутите в кресле и подождите, пока не успокоитесь.
  • Одышка Умышленно попробуйте гипервентиляцию.
  • Находиться в машине В течение нескольких часов водите машину в безопасной обстановке, пока не почувствуете себя спокойнее.

Эти упражнения необходимо сочетать с некоторыми видами расслабляющих упражнений, чтобы убедиться, что вы не испытываете слишком сильного беспокойства при их выполнении. Вы также должны принять это. Если у вас действительно случится паническая атака, когда вы попробуете эти техники десенсибилизации, и вы позволите этой атаке остановить вас от продолжения, вы можете увеличить вероятность того, что этот триггер вызовет панические атаки в будущем. Вот почему часто рекомендуется выполнять эти упражнения в присутствии профессионала.

Тем не менее, многие люди действительно могут контролировать свои панические атаки самостоятельно, используя этот тип системы. Если вы уверены в своих силах, возможно, стоит попробовать.

Упражнение

Упражнения могут не звучать как домашнее средство от панических атак, но это абсолютно так. Хотя некоторые люди действительно испытывают тревогу и панику в результате упражнений, другие обнаружат, что упражнения сами по себе - именно то, что им нужно, чтобы постоянно контролировать свои симптомы тревоги.

Упражнения имеют несколько преимуществ, которые имеют решающее значение при тревоге:

  • Снижает избыточную мышечную и умственную энергию.
  • Высвобождает эндорфины, успокаивающие разум и тело.
  • Способствует лучшему сну.
  • Улучшает гормональную регуляцию и может сжигать гормоны стресса.
  • Помогает улучшить дыхание.

Все это очень важные стратегии контроля тревожности, и есть некоторые свидетельства того, что одной из основных причин панических атак и тревожности является недостаток физических упражнений, что указывает на то, что это может быть более важным, чем некоторые люди готовы верить. .Спросите себя, тренируетесь ли вы ежедневно. Если вы этого не сделаете, подумайте об этом.

Другие примечания по лечению панических атак в домашних условиях

Приведенные выше стратегии - это только начало. Вам также нужно будет внести множество изменений в жизнь, которые будут способствовать свободе от панических атак.

Один из примеров - как вы приспосабливаетесь к жизни с паническим расстройством. Помните, что страх панических атак увеличивает серьезность панических атак, а это означает, что иногда лучший способ их лечить - это столкнуться со своим страхом и позволить себе приступить.Если вы обнаружите, что у вас случаются приступы паники, например, когда вы идете в торговый центр, вам нужно убедиться, что вы продолжаете ходить в торговый центр, чтобы ваши панические атаки не контролировали ваши эмоции.

Вам также нужно постараться уменьшить окружающий вас стресс. Вам нужно будет проводить больше времени с друзьями и семьей, занимаясь веселыми делами, чтобы вы не были так сосредоточены на настоящем, и вам нужно будет научиться отвлекаться, когда вы чувствуете надвигающуюся паническую атаку (вас отвлекают из собственной головы и должно снизить тяжесть приступа).Все это важные части лечения.

Как остановить панические атаки

Чтобы навсегда остановить панические атаки, нужно приложить много усилий и сделать правильный выбор. Это включает в себя больше информации о вашем беспокойстве и лучшее понимание того, что вы можете сделать, чтобы навсегда уменьшить как тревогу, так и панику.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:
.

Лекарства от панических атак

Страдание от панических атак может быть похоже на несмертельный сердечный приступ. Панические атаки могут быть изнурительными, часто вызывая стресс, который мешает повседневной жизни. Часто одним из первых вариантов лечения, которые вы рассматриваете, являются лекарства. В этой статье мы обсудим некоторые из наиболее распространенных рекомендаций по лекарствам для лечения панических атак.

Лекарства - не лекарство

Психические расстройства нельзя вылечить только лекарствами.Вам необходимо назначить терапевтическое лечение, которое может устранить первопричину ваших тревожных симптомов.

Врачи быстро выписывают лекарства

Чрезвычайно часто бывает, что у вас панические атаки от врача, а не от психолога. Это потому, что физические симптомы панических атак очень похожи на серьезные нарушения здоровья. Люди часто обращаются за помощью к своему лечащему врачу, а не думают, что страдают психическим заболеванием.

Часто врачи рекомендуют лекарство от панических атак. Хотя вы всегда должны следовать советам своего врача, вы также должны знать, что одни лекарства не устранят панические атаки. Часто люди обнаруживают, что после прекращения приема лекарства их симптомы возвращаются.

Проблемы с лекарствами от панических атак

Лекарства всегда найдут свое место. Если ваши панические атаки серьезны, другие варианты лечения не работают и вам нужна немедленная помощь, они могут помочь.Однако следует учитывать побочные эффекты и другие проблемы:

  • Транквилизаторы и изменения личности Чтобы предотвратить панические атаки, лекарства, предназначенные для лечения панического расстройства, обладают невероятной силой. Настолько мощные, что они могут вызвать сильную усталость, потерю энергии, а иногда даже изменения личности. Для некоторых это стоит того, однако многие считают побочные эффекты лекарств нежелательными.
  • Нет гарантии Многие из этих лекарств также не гарантируют снижение панических атак.Большинство из них созданы для беспокойства, но не для паники, и хотя они связаны между собой, поскольку оба являются тревожными расстройствами, они все же вызваны разными мыслительными процессами и физическими реакциями. Хотя это случается редко, у некоторых людей на самом деле усиливается паническая атака из-за того, как они ощущают симптомы этих лекарств.
  • Мысли и лекарства для исхода Лекарства от панических атак нельзя принимать вечно, да и не следует. Многие также приводят к зависимости, которая может вызвать серьезные симптомы отмены.Некоторые люди развивают толерантность к лекарствам, обнаруживая, что они больше не эффективны в их обычной дозировке. Это может привести к увеличению дозировки или смене лекарств. К сожалению, панические атаки более распространены, когда вы боитесь панических атак; Как только вы начнете прекращать прием лекарств, вы сосредоточитесь на том, есть ли у вас паническая атака, что повышает вероятность ее возникновения.

Лекарства от панических атак не устраняют их первопричину.Хотя вы можете получить некоторое облегчение от приступов паники, вы также можете страдать от усталости и других серьезных побочных эффектов.

Типы лекарств от панических атак

Несмотря на эти проблемы, лекарства от паники действительно находят свое место. В некоторых случаях приступы могут быть настолько серьезными, что требуется временное облегчение. В таких случаях вам могут быть прописаны любые или все следующие лекарства:

Бензодиазепины

Бензодиазепины - мощное успокаивающее средство, которое часто назначают при панических атаках.Ксанакс, валиум и клонопин - одни из самых распространенных. Эти лекарства обладают мягким успокаивающим действием и могут вызывать зависимость, но, как правило, работают, потому что они снижают активность нервов мозга, ответственных за эмоциональные изменения.

Антидепрессанты

Антидепрессанты - еще одно распространенное лекарство от панических атак, хотя они более эффективны при других тревожных расстройствах. Антидепрессанты улучшают настроение, а позитивное настроение может снизить вероятность приступов паники.Они делятся на три группы: трициклические антидепрессанты (ТЦА), ингибитор моноаминоксидазы (ИМАО) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Примеры включают:

  • ТЦА - тофранил, элавил и анафранил
  • MAOI - Nardil, Marplan и Parnate
  • СИОЗС - Прозак, Золофт и Паксил.

Все эти антидепрессанты имеют побочные эффекты, включая потенциально опасное усиление депрессии, головной боли, низкого кровяного давления, сексуальной дисфункции, головокружения и увеличения веса.

Другие лекарства от беспокойства

Врачи могут также прописать другие лекарства от беспокойства или седативные средства для лечения панических атак, но обычно они сначала пробуют вышеуказанные варианты. Такие препараты, как буспирон, могут быть назначены после прекращения приема вышеуказанных лекарств для контроля тревожности, но неизвестно, может ли он контролировать панические атаки в долгосрочной перспективе.

Вы можете обнаружить, что вам нужны лекарства, чтобы справиться с приступами паники, но самое важное, что нужно помнить, - это то, что никакие лекарства нельзя использовать в одиночку.Вы всегда должны сочетать прием лекарств с терапией, чтобы в конечном итоге вы могли прекратить прием лекарств, не возвращая беспокойство и панические атаки.

Была ли эта статья полезной?
Источники:
  1. Даннер, Дэвид Л. и др. Влияние алпразолама и диазепама на тревогу и панические атаки при паническом расстройстве: контролируемое исследование. Журнал клинической психиатрии (1986).
  2. Boyer, W. Ингибиторы захвата серотонина превосходят имипрамин и алпразолам в облегчении панических атак: метаанализ.Международная клиническая психофармакология (1995).
  3. Рой-Бирн, Питер П. и др. Рецидив и восстановление после прекращения лечения панических атак бензодиазепинами: сравнение алпразолама с диазепамом. Американский журнал психиатрии (1989).
  4. Wiborg, Ida M. и Alv A. Dahl. Снижает ли кратковременная динамическая психотерапия частоту рецидивов панического расстройства? Архив общей психиатрии 53,8 (1996): 689.
  5. Нойес, Рассел, Майкл Дж. Гарви и Брайан Л. Кук. Последующее исследование пациентов с паническим расстройством и агорафобией с паническими атаками, получавших трициклические антидепрессанты.Журнал аффективных расстройств 16.2 (1989): 249-257.
Поделиться статьей:
Категория:
.

Как остановить паническую атаку: 11 способов справиться

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Панические атаки - это внезапные сильные приступы страха, паники или тревоги. Они подавляющие, и у них есть как физические, так и эмоциональные симптомы.

Многие люди, страдающие паническими атаками, могут испытывать затруднения с дыханием, обильно потеть, дрожать и чувствовать стук сердца.

Некоторые люди также будут испытывать боль в груди и чувство оторванности от реальности или самих себя во время панической атаки, поэтому они могут подумать, что у них сердечный приступ. Другие сообщили, что у них случился инсульт.

Панические атаки могут напугать и быстро поразить вас. Вот 11 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы попытаться остановить паническую атаку, когда она у вас есть или когда вы чувствуете, что она приближается:

Хотя гипервентиляция является симптомом панических атак, которые могут усилить страх, глубокое дыхание может уменьшить симптомы паники. во время приступа.

Если вы можете контролировать свое дыхание, у вас меньше шансов испытать гипервентиляцию, которая может усугубить другие симптомы - и саму паническую атаку.

Сосредоточьтесь на глубоких вдохах и выдохах через рот, ощущая, как воздух медленно заполняет вашу грудь и живот, а затем снова медленно выходит из них. Вдохните на счет до четырех, задержитесь на секунду, а затем выдохните на счет до четырех:

Признавая, что у вас паническая атака вместо сердечного приступа, вы можете напомнить себе, что это временно, это пройдет, и все в порядке.

Избавьтесь от страха перед смертью или надвигающейся гибели - оба симптома панических атак. Это может позволить вам сосредоточиться на других методах уменьшения симптомов.

Некоторые панические атаки возникают из-за сбивающих вас с толку триггеров. Если вы находитесь в быстро меняющейся обстановке с большим количеством стимулов, это может усилить вашу паническую атаку.

Чтобы уменьшить раздражение, закройте глаза во время панической атаки. Это может заблокировать любые дополнительные раздражители и облегчить сосредоточение на дыхании.

Внимательность может помочь вам осознать то, что вас окружает. Поскольку панические атаки могут вызвать чувство отстраненности или оторванности от реальности, это может помочь бороться с вашей панической атакой, когда она приближается или действительно происходит.

Сосредоточьтесь на знакомых вам физических ощущениях, таких как копание ногами в земле или ощущение текстуры джинсов на руках. Эти специфические ощущения прочно закрепляют вас в реальности и дают вам объективную цель.ОПРОС ЧИТАТЕЛЕЙ Помогите нам ответить на ваши вопросы о COVID-19.

Поделитесь своими вопросами и проблемами с Healthline, чтобы мы могли предоставить вам полезную информацию. ОТВЕТЬТЕ НА БЫСТРЫЙ ОПРОС

Некоторые люди считают полезным найти один объект, на котором можно сосредоточить все свое внимание во время панической атаки. Выберите один объект на виду и осознанно отметьте в нем все возможное.

Например, вы можете заметить, как стрелка на часах дергается, когда они тикают, и что она слегка наклонена.Опишите для себя узоры, цвет, формы и размер предмета. Сосредоточьте всю свою энергию на этом объекте, и симптомы паники могут исчезнуть.

Подобно глубокому дыханию, техники расслабления мышц могут помочь остановить вашу паническую атаку, максимально контролируя реакцию вашего тела.

Сознательно расслабляйте одну мышцу за раз, начиная с чего-нибудь простого, например, с пальцев руки, и двигайтесь вверх по всему телу.

Техники расслабления мышц будут наиболее эффективными, если вы их заранее отработаете.

Какое место в мире можно назвать самым расслабляющим? Солнечный берег с мягкими волнами? Домик в горах?

Представьте себя там и постарайтесь как можно больше сосредоточиться на деталях. Представьте, что вы зарываете пальцы ног в теплый песок или чувствуете резкий запах сосен.

Это место должно быть тихим, спокойным и расслабляющим - никаких улиц Нью-Йорка или Гонконга, как бы сильно вы ни любили города в реальной жизни.

Эндорфины поддерживают кровообращение в нужном месте.Это может помочь наполнить наш организм эндорфинами, которые могут улучшить наше настроение. Поскольку вы находитесь в состоянии стресса, выбирайте легкие упражнения, не влияющие на тело, например ходьбу или плавание.

Исключением являются случаи, когда у вас гипервентиляция или вы с трудом дышите. Сначала сделайте все возможное, чтобы отдышаться.

Лаванда успокаивает и снимает стресс. Это может помочь вашему телу расслабиться. Если вы знаете, что склонны к паническим атакам, держите под рукой немного эфирного масла лаванды и наносите немного на предплечья, когда вы испытываете паническую атаку.Вдохните аромат.

Вы также можете попробовать чай из лаванды или ромашки. Оба расслабляют и успокаивают.

Лаванду нельзя сочетать с бензодиазепинами. Эта комбинация может вызвать сильную сонливость.

Внутреннее повторение мантры может расслаблять и успокаивать, а также может дать вам что-то, за что можно ухватиться во время панической атаки.

Будь то просто «Это тоже пройдет» или мантра, обращенная к вам лично, повторяйте ее в уме, пока не почувствуете, что приступ паники утихает.

Бензодиазепины могут помочь в лечении приступов паники, если вы примете их, как только почувствуете приближающийся приступ.

В то время как другие подходы к лечению паники могут быть предпочтительными, в области психиатрии признается, что есть горстка людей, которые не будут полностью (или вообще в некоторых случаях) реагировать на другие подходы, перечисленные выше, а также такое, будет зависеть от фармакологических подходов к терапии.

Эти подходы часто включают бензодиазепины, некоторые из которых одобрены FDA для лечения этого состояния, например, алпразолам (Xanax).

Поскольку бензодиазепины отпускаются по рецепту, вам, вероятно, понадобится диагностика панического расстройства, чтобы иметь под рукой лекарство.

Это лекарство может вызывать сильную зависимость, и организм со временем может к нему привыкнуть. Его следует использовать экономно и в случае крайней необходимости.

Прочтите эту статью на испанском

.

Вот что происходит с вашим телом

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Контроль над болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
    • Проверка симптомов COVID-19: проверьте свой Sy
.

Паническая атака и тревожная атака: в чем разница?

Обзор

Можно услышать, как люди говорят о панических атаках и приступах паники, как будто это одно и то же. Но это разные условия.

Панические атаки возникают внезапно и сопровождаются сильным и часто подавляющим страхом. Они сопровождаются пугающими физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка или тошнота.

Последнее издание «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) распознает панические атаки и классифицирует их как неожиданные или ожидаемые.

Неожиданные панические атаки возникают без очевидной причины. Ожидаемые панические атаки вызваны внешними факторами стресса, такими как фобии. Панические атаки могут случиться с кем угодно, но наличие более одной атаки может быть признаком панического расстройства.

Приступы тревоги не распознаются в DSM-5. Однако DSM-5 определяет тревогу как признак ряда распространенных психических расстройств.

Симптомы беспокойства включают беспокойство, дистресс и страх. Беспокойство обычно связано с ожиданием стрессовой ситуации, опыта или события.Это может происходить постепенно.

Отсутствие диагностического распознавания приступов паники означает, что признаки и симптомы открыты для интерпретации.

То есть человек может описать «приступ паники» и иметь симптомы, которых у другого никогда не было, несмотря на указание на то, что у него тоже был «приступ паники».

Прочтите, чтобы узнать больше о различиях между паническими атаками и тревогой.

Приступы паники и тревоги могут ощущаться одинаково, и у них есть много общих эмоциональных и физических симптомов.

Вы можете испытать одновременно и тревогу, и паническую атаку.

Например, вы можете испытывать беспокойство, когда беспокоитесь о потенциально стрессовой ситуации, например о важной презентации на работе. Когда возникает ситуация, беспокойство может перерасти в паническую атаку.

Неожиданные панические атаки не имеют четких внешних триггеров. Ожидаемые панические атаки и беспокойство могут быть вызваны похожими вещами. Некоторые общие триггеры включают:

Тревога и панические атаки имеют схожие факторы риска.К ним относятся:

  • , переживающий травму или ставший свидетелем травмирующих событий в детстве или во взрослом возрасте
  • переживающий стрессовое жизненное событие, такое как смерть близкого человека или развод
  • испытывающий постоянный стресс и беспокойство, например рабочие обязанности, конфликт в семье или финансовые проблемы
  • , живущие с хроническим заболеванием или опасным для жизни заболеванием
  • с тревожной личностью
  • с другим психическим расстройством, таким как депрессия
  • наличие близких членов семьи, которые также имеют тревожные или панические расстройства
  • употребляющие наркотики или алкоголь

Люди, испытывающие тревогу, подвергаются повышенному риску возникновения панических атак.Однако беспокойство не означает, что вы испытаете паническую атаку.

Врачи не могут диагностировать приступы тревоги, но они могут диагностировать:

  • симптомы тревоги
  • тревожные расстройства
  • панические атаки
  • панические расстройства

Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и проведет тесты, чтобы исключить другие состояния здоровья с похожими симптомами, например болезни сердца или щитовидной железы.

Чтобы поставить диагноз, ваш врач может провести:

Вам следует поговорить со своим врачом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, что вы можете сделать для предотвращения и лечения симптомов, связанных с тревогой и паникой.Наличие плана лечения и его соблюдение при атаке может помочь вам почувствовать, что все под контролем.

Если вы чувствуете приближающуюся тревогу или приступ паники, попробуйте следующее:

  • Сделайте медленные глубокие вдохи. Когда вы почувствуете учащение дыхания, сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте, как ваш желудок наполняется воздухом на вдохе. На выдохе отсчитывайте от четырех. Повторяйте, пока ваше дыхание не замедлится.
  • Признать и принять то, что вы переживаете. Если вы уже пережили приступ тревоги или паники, вы знаете, что это может быть невероятно пугающим. Напомните себе, что симптомы пройдут, и все будет в порядке.
  • Практикуйте внимательность. Вмешательства, основанные на осознанности, все чаще используются для лечения тревожных и панических расстройств. Внимательность - это техника, которая может помочь вам обосновать свои мысли в настоящем. Вы можете практиковать внимательность, активно наблюдая за мыслями и ощущениями, не реагируя на них.
  • Используйте техники релаксации. Техники релаксации включают управляемые образы, ароматерапию и расслабление мышц. Если вы испытываете симптомы тревоги или панической атаки, попробуйте делать то, что вам кажется расслабляющим. Закройте глаза, примите ванну или используйте лаванду, которая оказывает расслабляющее действие.

Изменения образа жизни

Следующие изменения образа жизни могут помочь вам предотвратить тревогу и панические атаки, а также уменьшить тяжесть симптомов при возникновении приступа:

  • Уменьшите количество источников стресса в вашей жизни и управляйте ими.
  • Узнайте, как распознать и остановить негативные мысли.
  • Регулярно выполняйте умеренные упражнения.
  • Практикуйте медитацию или йогу.
  • Соблюдайте сбалансированную диету.
  • Присоединитесь к группе поддержки для людей с тревогой или паническими атаками.
  • Ограничьте употребление алкоголя, наркотиков и кофеина.

Поговорите со своим врачом о других методах лечения тревожности и панических атак. Некоторые распространенные методы лечения включают психотерапию или медикаменты, в том числе:

  • антидепрессанты
  • снотворные
  • бензодиазепины

Часто ваш врач порекомендует комбинацию лечения.Со временем вам также может потребоваться изменить план лечения.

Панические атаки и приступы паники - это разные вещи. Хотя эти термины часто используются как синонимы, в DSM-5 идентифицируются только панические атаки.

Тревога и панические атаки имеют схожие симптомы, причины и факторы риска. Однако панические атаки имеют тенденцию быть более интенсивными и часто сопровождаются более серьезными физическими симптомами.

Вам следует обратиться к врачу, если симптомы тревоги или паники влияют на вашу повседневную жизнь.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...