Луиза хей панические атаки


Паническая атака луиза хей. Причины болезней и психосоматика по луизе


Несколько простых советов, которые помогут Вам понять механизмы появления Панических Атак

Панические атаки — повторяющиеся необъяснимые приступы мучительной тревоги и страха, сопровождаемые неприятными телесными ощущениями.

Достаточно распространенные расстройства, которые сегодня называют “паническими атаками”, раньше носили название – являются наиболее яркими проявлениями синдрома вегетативной дисфункции. Устаревшее название отражало вегетативные расстройства, сопровождающие приступ, более современное название — “паническая атака” — предполагает ведущую роль психических проявлений. Паника, панические атаки, панические расстройства, – все эти названия происходят от имени древнегреческого бога Пана. Согласно мифам, внезапное явление Пана вызывало такой ужас, что человек бросался бежать, не понимая, что само бегство могло привести к гибели.

Признаки панической атаки

Критериями установления диагноза «панической атаки» являются следующие признаки:

Приступ, во время которого интенсивный страх или дискомфорт сочетается с 4 либо более, из 13 симптомов, развитие внезапно, а пик наступает в течение 10 мин:

Пульсация, сильное сердцебиение, частый пульс;

Потливость;

Озноб, ощущение внутренней дрожи;

Ощущение нехватки воздуха, одышка;

Затруднение дыхания, удушье;

Боль или неприятные ощущения в левой половине грудной клетки;

Тошнота или дискомфорт в животе;

Головокружение, неустойчивость, легкость в голове, предобморочное состояние;

Ощущение онемения или покалывания (парестезии) рук и/или ног;

Волны жара и/или холода;

Ощущение нереальности происходящего;

Страх смерти;

Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.

Если же у пациента панические атаки возникают повторно: протекают в сопровождении постоянной обеспокоенности по поводу возможного повторения атак, озабоченности по поводу возможных последствий (инфаркт, инсульт, возможная утрата сознания и др.), изменений поведения, связанных с атаками, в этих случаях говорят о развитии «панического расстройства».

Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.

Длительность приступов может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15 - 30 мин. Частота приступов - от нескольких в день до 1 - 2 раз в месяц. Большинство пациентов говорят о спонтанности атак. Однако активный расспрос позволяет выявить наряду со спонтанными атаками еще и ситуационные приступы, возникающие в потенциально «угрожаемых» ситуациях. Такими ситуациями могут быть: пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т. д.

Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь». Он начинает посещать врачей, пытаясь выявить причины «приступов». Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты).

Распространенность панического расстройства составляет 4-5% населения, а стертые формы заболевания выявляются почти у 10% популяции, то есть каждый десятый человек на Земле в той или иной мере знаком с паническими атаками. Наиболее типичным временем ПА является возраст 15-35 лет. Паническая атака, или эпизодическая пароксизмальная тревога, в настоящее время является одной из основных причин обращения к психотерапевту. Более того, пациентов с этим состоянием можно встретить на приеме у кардиолога, невропатолога, эндокринолога, в терапевтическом и других отделениях больниц. До 10% вызовов «скорой помощи» приходятся на панические расстройства.

Очень важно примечание, которое нужно сразу отметить: несмотря на то, что панические атаки сопровождаются очень неприятными ощущениями, они не представляют угрозы для жизни.

Следует отметить, что лечение приступов панической атаки осложняется тем, что ими страдают люди, у которых высокая сила воли, они привыкли все прятать в себе:

такие люди могут себя пересилить и не плакать, испыты

Психосоматика по Луизе Хей – таблица болезней, причины, исцеление

Заболевание/симптомыНаиболее вероятная причинаИсцеляющая аффирмация
Абсцесс, гнойники, прыщиМелкая обида, невыраженные гнев, жажда мести.Я даю мыслям свободу. С прошлым покончено. У меня спокойно на душе.
Аденоиды у детейПроблемы в семье, скандалы, споры, нежеланный ребенок.Этот ребенок нужен, он желанный и обожаемый.

 

АллергияНевыносимость кого-то, отрицание собственной силы, раздражение.Я живу в сегодняшнем дне. Каждый момент приносит нечто новое. Я хочу понять, в чем моя ценность. Я люблю себя и одобряю свои действия.
АнгинаСдерживание грубых выражений, чувство неспособности выразить себя и свое мнение.Я отбрасываю все ограничения и обретаю свободу быть собой.
АнемияОтношения типа «До, но…» Дефицит радости. Страх перед жизнью. Неважное самочувствие.Мне не вредит чувство радости во всех областях моей жизни. Я люблю жизнь.
АртритЖелание наказания. Порицание себя. Такое чувство, что ты — жертва.Я смотрю на всё с любовью и пониманием. Все события моей жизни я рассматриваю сквозь призму любви.
АстмаНеспособность дышать для собственного блага. Чувство подавленности. Сдерживание рыданий.Теперь можно спокойно брать свою жизнь в собственные руки. Я выбираю свободу.
АтеросклерозСопротивление. Напряжённость. Непоколебимая тупость. Отказ видеть хорошее.Я полностью открываюсь жизни и радости. Теперь я смотрю на всё с любовью.
Бели (вагинит) у женщинУбеждённость, что женщины бессильны влиять на противоположный пол. Злость на партнёра.Это я создаю ситуации, в которых оказываюсь. Власть надо мной — это я сама. Моя женственность меня радует. Я — свободна.
БесплодиеСтрах и сопротивление жизненному процессу или отсутствие потребности в приобретении родительского опыта.Я верю в жизнь. Делая нужное дело в нужное время, я всегда нахожусь там, где нужно. Я люблю и одобряю себя.
БессонницаСтрах. Недоверие к жизненному процессу. Чувство вины.С любовью оставляю я этот день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботится сам о себе.
БронхитНервозная атмосфера в семье. Споры и крики. Редкое затишье.Я объявляю о мире и гармонии во мне и вокруг меня. Всё идёт хорошо.
Варикозное расширение венПребывание в ненавистной вам ситуации. Неодобрение. Чувство перегруженности и задавленности работой.Я дружу с правдой, я с радостью живу и иду вперёд. Я люблю жизнь и свободно вращаюсь в ней.
Венерические заболевания (сифилис, гонорея)Чувство вины на сексуальной почве. Потребность в наказании. Уверенность, что гениталии греховны или нечисты.Я с любовью и радостью принимаю и мою сексуальность, и её проявления. Я принимаю только мысли, которые дают мне поддержку и улучшают моё самочувствие.
ГастритЗатянувшаяся неопределённость. Чувство обречённости.Я люблю и одобряю себя. Я — в безопасности.
ГемморойБоязнь не уложиться в отведённое время. Гнев в прошлом. Страх перед расставанием. Отягощённые чувства.Я расстаюсь со всем, кроме любви. Всегда есть место и время делать то, что я хочу.
ГепатитСопротивление переменам. Страх, гнев, ненависть. Печень — вместилище гнева и ярости.Моё сознание чисто и свободно. Я забываю прошлое и иду навстречу новому. Всё идёт хорошо.
ГайморитОбида на самого себя, чувство вины и собственной несостоятельности.Я люблю и одобряю себя. Я позволяю себе действовать, как считаю нужным.
Гипертиреоз (синдром, обусловленный повышением активности щитовидной железы).Гнев за игнорирование вашей личности.Я нахожусь в центре жизни, я одобряю и себя, и всё, что вижу вокруг.
Гипотериоз (синдром, обусловленный понижением активности щитовидной железы)Опускаются руки. Чувство безнадёжности, застоя.Теперь я строю новую жизнь по правилам, которые полностью удовлетворяют меня.
Глазные болезни, снижение зренияНе нравится то, что вы видите в собственной жизни.Отныне я создаю жизнь, на которую мне нравится смотреть.
ГлухотаНеприятие, упрямство, изоляция.Я прислушиваюсь к Божественному и радуюсь всему, что я слышу. Я — неотъемлемая часть всего сущего.
Головные боли, мигрениНедооценка себя. Самокритика. Страх.Я люблю и одобряю себя. С любовью смотрю на себя. Я — в полной безопасности.
ДиабетТоска по несбывшемуся. Сильная потребность в контроле. Глубокое горе. Не осталось ничего приятного.Это мгновение наполнено радостью. Я начинаю вкушать сладость сегодняшнего дня.
Желчно-каменная болезньГоречь. Тяжёлые мысли. Проклятия. Гордость.От прошлого можно с радостью отказаться. Жизнь — прекрасна, я — тоже.
Желудок/болезни желудкаВместилище пищи. Отвечает также за «усваивание» мыслей.Я легко «усваиваю» жизнь.
Женские болезниНеприятие самой себя. Отказ от женственности. Отказ от принципа женственности.Я радуюсь, что я — женщина. Я люблю быть женщиной. Я люблю моё тело.
ЗапорНежелание расставаться с устаревшими мыслями. Увязание в прошлом. Иногда в язвительности.По мере расставания с прошлым, в меня входит новое, свежее, жизненное. Поток жизни я пропускаю через себя.
Зоб. См. также: «Щитовидная железа»Ненависть к навязанному в жизни. Жертва. Ощущение исковерканной жизни. Несостоявшаяся личность.Я в моей жизни — сила. Никто не мешает мне быть собой.
ИмпотенцияСексуальное давление, напряжение, чувство вины. Социальные убеждения. Озлобленность на партнёра. Боязнь матери.Отныне я легко и радостно позволяю моему принципу сексуальности действовать в полную силу.
Кожные болезниБеспокойство. Страх, застарелый осадок в душе. Мне угрожают.Я с любовью защищаю себя мирными, радостными мыслями. Прошлое прощено и забыто. Сейчас у меня полная свобода.
Ком в горлеСтрах. Отсутствие доверия к процессу жизни.Я — в безопасности. Я верю, что жизнь создана для меня. Я выражаю себя свободно и радостно.
Кровь: повышенное давлениеНерешённые застарелые эмоциональные проблемы.Я с радостью предаю прошлое забвению. В моей душе мир.
Кровь: пониженное давлениеДефицит любви в детстве. Пораженческое настроение: «Да какая разница?! Всё равно ничего не получится»Отныне я живу в вечно радостном сейчас. Моя жизнь полна радости.
Лёгочные заболеванияДепрессия. Печаль. Боязнь воспринимать жизнь. Считаете, что вы недостойны жить полной жизнью.Я могу воспринимать всю полноту жизни. Я воспринимаю жизнь с любовью и до конца.
ЛейкемияВдохновение жестоко подавляется. «Кому это надо?»Я возвышаюсь над прошлой ограниченностью и принимаю свободу сегодняшнего дня. Совершенно безопасно быть собой.
МенингитВоспалённые мысли и злость на жизнь.Я предаю забвению все обвинения и принимаю покой и радость жизни.
НасморкВнутренние слезы, невыраженная просьба о помощи.Я люблю и утешаю себя так, как мне приятно.
НеврозСтрах, беспокойство, борьба, суета. Недоверие к жизненному процессу.Я путешествую по бесконечным просторам вечности, и у меня масса времени. Я общаюсь с открытым сердцем, всё идёт хорошо.
Ожирение, избыточный весСверхчувствительность. Нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать.Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я — в полной безопасности
ОстеопорозОщущение, что в жизни совсем не за что ухватиться. Нет опоры.Я могу постоять за себя, а жизнь всегда любовно поддержит меня самым неожиданным образом.
ОтитГнев. Нежелание слушать. В доме шум. Родители ссорятся.Меня окружает гармония. Я люблю слышать всё приятное и хорошее. На мне сосредоточена любовь.
ПанкреатитНеприятие. Гнев и безысходность: кажется, что жизнь утратила свою притягательность.Я люблю и одобряю себя. Я сама (сам) создаю радость в своей жизни.
ПневмонияОтчаяние. Усталость от жизни. Эмоциональные раны, которые не дают залечиться.Я свободно вдыхаю Божественные идеи, наполненные дыханием и разумом жизни. Это — новое начало.
ПодаграПотребность доминировать. Нетерпимость, гнев.Я — в полной безопасности. Я живу в мире и согласии с собой и с другими.
Позвоночник (болезни позвоночника)Нет опоры в жизни. Ощущение беспомощности, грузя, тяжести.Меня поддерживает Жизнь.
ПолиомиелитПарализующая ревность. Желание кого-то остановитьХватит всем. Моими добрыми мыслями я творю всё доброе во мне и мою свободу
Почки (заболевания почек)Критика, разочарование, неудачи. Позор. Реакция, как у маленького ребёнка.В моей жизни всегда происходит то, что предписывает Божественный промысел. И каждый раз это приводит только к хорошему результату. Взрослеть — безопасно.
Предменструальный синдромПозволяете царить беспорядку. Усиливаете внешнее воздействие. Отвергаете женские процессы.Отныне я контролирую моё сознание и мою жизнь. Я — сильная, динамичная женщина. Все части моего тела функционируют великолепно. Я люблю себя.
Простата: заболеванияВнутренние страхи ослабляют мужественность. Начинаете сдаваться. Сексуальное напряжение и чувство вины. Вера в старение.Я люблю и одобряю себя. Я признаю собственную силу. Мой дух вечно молод.
РадикулитЛицемерие. Страх за деньги и за будущее.Я начинаю жить с большой пользой для себя. Моё благо повсюду, я же всегда в полной безопасности.
Рассеянный склерозЖёсткость мышления, жёсткосердие, железная воля, отсутствие гибкости. Страх.Останавливаясь только на приятных и радостных мыслях, я создаю светлый и радостный мир. Я наслаждаюсь свободой и безопасностью.
Ревматический артритКрайне критическое отношение к проявлению силы. Чувство, что на вас взваливают слишком много.Моя сила — это я. Я люблю и одобряю себя. Жизнь — прекрасна.
Сердце: болезниДавнишние эмоциональные проблемы. Дефицит радости. Чёрствость. Вера в необходимость напряжения, стресса.Радость. Радость. Радость. Я с удовольствием пропускаю поток радости через своё сознание, тело, жизнь.
ТуберкулёзРасточительство из-за эгоистичности. Собственничество. Жестокие мысли. Месть.Любя и одобряя себя, я создаю спокойный и радостный мир для жизни в нём.
Хронические болезниНежелание перемен. Страх перед будущим. Чувство опасностиЯ хочу изменяться и расти. Я создаю новое и безопасное будущее.
ЦиститТревожное состояние. Цепляетесь за старые идеи. Боитесь дать себе свободу. Разгневанность.Я с удовольствием расстаюсь с прошлым и приветствую всё новое в моей жизни. Я — в полной безопасности.
Шум в ушахНежелание слышать внутренний голос. упрямство.Я доверяю моему высшему «я», с любовью прислушиваюсь к моему внутреннему голосу. Я отвергаю всё, что не похоже на проявление любви.
ЭпилепсияМания преследования. Отказ от жизни. Ощущение интенсивной борьбы. Насилие над собой.Отныне я считаю жизнь вечной и радостной

Паническая Атака, или вегетативный криз

Текущая страница: 7 (всего у книги 21 страниц) [доступный отрывок для чтения: 14 страниц]

Вы пытались выверить окружающую среду, как дозу таблеток «Ксанакс»? А когда не могли проконтролировать свой график и случался форс-мажор или слишком много перемен, приходилось ли вам переживать приступ паники? Если это про вас (добавлю, что я сама немного такая же), значит тревога может вырваться наружу в виде навязчивых идей и маний. Когда вы не совершаете своих «перфекционистских» ритуалов над окружающей средой, вас неотступно преследуют мысли и видения того, что произойдет, если их не осуществить.

ЛЮБОВЬ И ПРИЗНАНИЕ САМИХ СЕБЯ ПОМОГУТ ВАМ ПОДНЯТЬСЯ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ ЛЮБВИ К СЕБЕ. ВЫ – ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА. У ВАС ЕСТЬ ВНУТРЕННЯЯ СИЛА, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ СОЗДАТЬ ТАКОЙ МИР, В КОТОРОМ МОЖНО ЖИТЬ.

Вы ждете, когда вас похвалят за аккуратность. Когда вам позвонят и спросят, есть ли у вас свободное «окно». Когда вам предложат распланировать поездку или упаковать вещи. Тем не менее вы сведете с ума кого угодно, потому что слишком долго копаетесь, не можете закончить свои рабочие проекты, потому что, как сорная трава в саду, навязчивые идеи и мании доминируют над вашими эмоциями, над вашим пространством дома и в жизни. Я уже не говорю, что желание поставить свою жизнь под жесткий контроль может вылиться в сильную напряженность мышц. Так появляется боль в пояснице, боль в плече, боль в шее, головная боль и тому подобное.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Люди с этой формой тревоги нередко отказываются принимать лекарства, БАДы и травы. Симптомы навязчивости и одержимости мешают спокойно принимать таблетки. Может быть, это избыточный адреналин вызывает такую нервозность? Может быть, это иллюзорная мысль, что проблема рассосется сама собой? Если это про вас, тогда можно попробовать проверенные антидепрессанты – лекарства, БАДы и травы, о которых говорилось в предыдущем разделе. Но давайте начнем с половины или четверти дозы. Прежде чем принять лекарство, биодобавку или травяную настойку, поглядитесь в зеркало и скажите: «Это такая маленькая доза. У нее нет побочных эффектов, она несет мне здоровье». Когда вы даете такую установку своему сознанию и телу, то обращаетесь к нервным центрам, расположенным в тканях вашего организма, и заявляете им, что вы в безопасности и готовы принять помощь со стороны. Можно сходить к наставнику или терапевту. Они помогут вам диалектико-поведенческой терапией, когнитивно-поведенческой терапией или осознанностью. Так вы научитесь реорганизовывать эмоциональные и психологические стереотипы, окопавшиеся в мозгу и теле.

Кроме того, попробуйте успокоительные – 5-НТР, родиолу или ашвагандху, такие лекарства, как «Золофт», «Паксил», или другие, если они не вызовут у вас побочных эффектов. Йога или массаж помогут расслабить напряженные, жесткие, одеревенелые мышцы. Бодироллинг по системе Ямуны20
Ямуна Зейк – автор программы физических упражнений с шарами (прим, перев.).

Или другие методики, которые помогают прочувствовать свое тело, дают возможность ослабить мышцы, из-за которых возникает напряжение в сухожилиях и фасциях. Техника Александера21
Ф. М. Александер – автор программы естественных физических движений (прим, перев.).

Помогает осознанно держать осанку и снимает мышечное напряжение. Можно попробовать и другие методики. Зайдите в близлежащий специальный магазин и спросите эфирные масла. Они успокаивают, расслабляют и смягчают тело.

АФФИРМАЦИИ

Теперь мы поговорим об аффирмациях. С ними ваш мозг станет гибче, ослабнет тревога, навязчивые идеи и мании.

В данной ситуации Луиза предлагает следующие утверждения:

МОИ ОТНОШЕНИЯ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ОПАСНОСТИ. МЕНЯ ВСЕ ЛЮБЯТ.

НИЧЕГО СТРАШНОГО, ЕСЛИ Я БУДУ ОТКРЫТОЙ И ЧЕСТНОЙ В ОТНОШЕНИЯХ С ДРУГИМИ, ЕСЛИ Я ПОЗВОЛЮ ДРУГИМ БЫТЬ ОТКРЫТЫМИ И ЧЕСТНЫМИ В ОТНОШЕНИЯХ СО МНОЙ.

ЛЮБОВЬ К ДРУГИМ БЕЗОПАСНА. ЭТО БЕЗОПАСНО – ОСТАВАТЬСЯ САМОЙ СОБОЙ В ОТНОШЕНИЯХ С ДРУГИМИ.

СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНО, ЕСЛИ Я УЧУСЬ И РАЗВИВАЮСЬ. Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬСЯ, ХОЧУ РАСТИ. НЕТ НИЧЕГО ОПАСНОГО В РЕАЛИЗАЦИИ СВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА.

КОГДА Я ЯВЛЯЮСЬ САМОЙ СОБОЙ, МОИ ОТНОШЕНИЯ ИДУТ МНЕ НА ПОЛЬЗУ.

У МЕНЯ НЕТ ОПАСНЫХ ДРУЗЕЙ. У МЕНЯ НЕТ ОПАСНЫХ ПАРТНЕРОВ. ДАЖЕ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ ВРАГИ НЕОПАСНЫ. Я ПРИТЯГИВАЮ К СЕБЕ ТОЛЬКО ЛЮБЯЩИХ ЛЮДЕЙ.

В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ МНЕ НИЧТО НЕ УГРОЖАЕТ, Я ЖИВУ ПОД ЗАЩИТОЙ ВЫСШИХ СИЛ!

Опираясь на когнитивно-поведенческую и диалектико-поведенческую терапии, аффирмации, а также любые БАДы и лекарства, вы присту

Луиза хей панические атаки причины. Психологические причины панических атак

Текущая страница: 7 (всего у книги 21 страниц) [доступный отрывок для чтения: 14 страниц]

Вы пытались выверить окружающую среду, как дозу таблеток «Ксанакс»? А когда не могли проконтролировать свой график и случался форс-мажор или слишком много перемен, приходилось ли вам переживать приступ паники? Если это про вас (добавлю, что я сама немного такая же), значит тревога может вырваться наружу в виде навязчивых идей и маний. Когда вы не совершаете своих «перфекционистских» ритуалов над окружающей средой, вас неотступно преследуют мысли и видения того, что произойдет, если их не осуществить.

ЛЮБОВЬ И ПРИЗНАНИЕ САМИХ СЕБЯ ПОМОГУТ ВАМ ПОДНЯТЬСЯ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ ЛЮБВИ К СЕБЕ. ВЫ – ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА. У ВАС ЕСТЬ ВНУТРЕННЯЯ СИЛА, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ СОЗДАТЬ ТАКОЙ МИР, В КОТОРОМ МОЖНО ЖИТЬ.

Вы ждете, когда вас похвалят за аккуратность. Когда вам позвонят и спросят, есть ли у вас свободное «окно». Когда вам предложат распланировать поездку или упаковать вещи. Тем не менее вы сведете с ума кого угодно, потому что слишком долго копаетесь, не можете закончить свои рабочие проекты, потому что, как сорная трава в саду, навязчивые идеи и мании доминируют над вашими эмоциями, над вашим пространством дома и в жизни. Я уже не говорю, что желание поставить свою жизнь под жесткий контроль может вылиться в сильную напряженность мышц. Так появляется боль в пояснице, боль в плече, боль в шее, головная боль и тому подобное.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Люди с этой формой тревоги нередко отказываются принимать лекарства, БАДы и травы. Симптомы навязчивости и одержимости мешают спокойно принимать таблетки. Может быть, это избыточный адреналин вызывает такую нервозность? Может быть, это иллюзорная мысль, что проблема рассосется сама собой? Если это про вас, тогда можно попробовать проверенные антидепрессанты – лекарства, БАДы и травы, о которых говорилось в предыдущем разделе. Но давайте начнем с половины или четверти дозы. Прежде чем принять лекарство, биодобавку или травяную настойку, поглядитесь в зеркало и скажите: «Это такая маленькая доза. У нее нет побочных эффектов, она несет мне здоровье». Когда вы даете такую установку своему сознанию и телу, то обращаетесь к нервным центрам, расположенным в тканях вашего организма, и заявляете им, что вы в безопасности и готовы принять помощь со стороны. Можно сходить к наставнику или терапевту. Они помогут вам диалектико-поведенческой терапией, когнитивно-поведенческой терапией или осознанностью. Так вы научитесь реорганизовывать эмоциональные и психологические стереотипы, окопавшиеся в мозгу и теле.

Кроме того, попробуйте успокоительные – 5-НТР, родиолу или ашвагандху, такие лекарства, как «Золофт», «Паксил», или другие, если они не вызовут у вас побочных эффектов. Йога или массаж помогут расслабить напряженные, жесткие, одеревенелые мышцы. Бодироллинг по системе Ямуны20
Ямуна Зейк – автор программы физических упражнений с шарами (прим, перев.).

Или другие методики, которые помогают прочувствовать свое тело, дают возможность ослабить мышцы, из-за которых возникает напряжение в сухожилиях и фасциях. Техника Александера21
Ф. М. Александер – автор программы естественных физических движений (прим, перев.).

Помогает осознанно держать осанку и снимает мышечное напряжение. Можно попробовать и другие методики. Зайдите в близлежащий специальный магазин и спросите эфирные масла. Они успокаивают, расслабляют и смягчают тело.

АФФИРМАЦИИ

Теперь мы поговорим об аффирмациях. С ними ваш мозг станет гибче, ослабнет тревога, навязчивые идеи и мании.

В данной ситуации Луиза предлагает следующие утверждения:

МОИ ОТНОШЕНИЯ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ОПАСНОСТИ. МЕНЯ ВСЕ ЛЮБЯТ.

НИЧЕГО СТРАШНОГО, ЕСЛИ Я БУДУ ОТКРЫТОЙ И ЧЕСТНОЙ В ОТНОШЕНИЯХ С ДРУГИМИ, ЕСЛИ Я ПОЗВОЛЮ ДРУГИМ БЫТЬ ОТКРЫТЫМИ И ЧЕСТНЫМИ В ОТНОШЕНИЯХ СО МНОЙ.

ЛЮБОВЬ К ДРУГИМ БЕЗОПАСНА. ЭТО БЕЗОПАСНО – ОСТАВАТЬСЯ САМОЙ СОБОЙ В ОТНОШЕНИЯХ С ДРУГИМИ.

СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНО, ЕСЛИ Я УЧУСЬ И РАЗВИВАЮСЬ. Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬСЯ, ХОЧУ РАСТИ. НЕТ НИЧЕГО ОПАСНОГО В РЕАЛИЗАЦИИ СВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА.

КОГДА Я ЯВЛЯЮСЬ САМОЙ СОБОЙ, МОИ ОТНОШЕНИЯ ИДУТ МНЕ НА ПОЛЬЗУ.

У МЕНЯ НЕТ ОПАСНЫХ ДРУЗЕЙ. У МЕНЯ НЕТ ОПАСНЫХ ПАРТНЕРОВ. ДАЖЕ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ ВРАГИ НЕОПАСНЫ. Я ПРИТЯГИВАЮ К СЕБЕ ТОЛЬКО ЛЮБЯЩИХ ЛЮДЕЙ.

В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ МНЕ НИЧТО НЕ УГРОЖАЕТ, Я ЖИВУ ПОД ЗАЩИТОЙ ВЫСШИХ СИЛ!

Опираясь на когнитивно-поведенческую и диалектико-поведенческую терапии, аффирмации, а также любые БАДы и лекарства, вы приступаете к трансформации психологических стереотипов разума и нейронных сетей страха. Вы учитесь плыть вперед, сообразуясь с истинным ритмом жизни, и только немного ослабляете контроль.

III. Физические и психологические симптомы травм и тревог

Происходило ли в вашей жизни крайне травмирую

Луиза хей панические атаки. Панические атаки как болезнь чрезмерного терпения

Вегетососудистая дистония (ВСД) и общее напряжение всего организма крепко связаны между собой. Чем больше ты чувствуешь внутреннее мышечное или психическое напряжение, ощущение тревоги или испытываешь психологический стресс, тем меньше времени тебе осталось до того момента в твоей жизни, когда ты лично сможешь попробовать на вкус . И оценить все его прелести.

Напряжение в организме человека возникает в том случае, когда он встречает сильное, неожиданное или постоянное препятствие, которое раздражает и возбуждает нервную систему. Причина напряжения может быть внутри организма (сильные боли, проблемы с сердцем, страшный диагноз) или в окружающей обстановке (постоянные ссоры в семье или на работе, угроза подвергнуться нападению другого человека или животного, экономическая или политическая обстановка в твоей стране и в мире). Это препятствие, кажется, тебе непреодолимым и твоё подсознание начинает бороться с ним, стимулируя для борьбы весь организм. Выделяются гормоны, повышаются другие показатели сопротивляемости твоего органона. Делается всё, чтобы тебе было легче справиться с возникшей ситуацией и побороть этот стресс.

Наихудшее болезненное состояние человека возникает тогда, когда эта, вызывающая напряжение ситуация, продолжается длительное время. Твой организм живёт постоянно в повышенном тонусе, испытывает хронический стресс. Постоянное раздражение нервной системы приводит к тому, что уровень её чувствительности может или упасть, что вызовет состояние депрессии, или подняться, что вызывает разрушительную реакцию внутри организма в виде вегетососудистой дистонии (ВСД). Обе эти реакции нервной системы, происходят из-за истощения, задействованных для борьбы с препятствием, защитных сил и продолжения постоянного воздействия раздражителя.

Влияние стресса на здоровье человека имеет очень разрушительный характер, только в случае длительного течения. Вывод такой, что напряжение и стресс в организме нужно убрать обязательно. Если его оставить, тогда со временем возникает перенапряжение, что может вызвать огромное количество проблем, иногда необратимых. Если убрать стресс, тогда тело снова начнёт функционировать на нормальном уровне и работать, как и положено. Твоё тело сможет излечить себя самостоятельно, ты сам сможешь исцелить себя внутренними возможностями подсознания.

Снятие стресса и возможность убрать напряжение, напрямую зависят от твоих мыслей и того, какой твой настрой на излечение. Мысли материальны и они вызывают твои эмоции. Так построен организм человека.

Эмоции дают возможность тебе понять и определить, что именно ты привлекаешь в свою жизнь, хорошее или плохое. Ты реагируешь на мир только двумя видами эмоций:

- ты чувствуешь себя хорошо;

- ты чувствуешь себя плохо.

Только эти два вида эмоций, управляют твоим подсознанием. Эмоции в жизни человека очень разнообразны и многочисленны, но все они ощущаются тобой как хорошо или плохо. Только эти две эмоции определяют, что ты привлекаешь в свою жизнь своими мыслями. Твой внутренний измеритель, определяющий уровень эмоционального состояния, делает вывод о том, отвечает или нет, то о чём ты мыслишь и думаешь в настоящий момент тому, что ты желаешь иметь в будущем. А сам ответ ты можешь получить мгновенно.
Просто ответь для себя на простой вопрос:

Как я себя сейчас чувствую?

Если внутри тебя созрел ответ, что хорошо, значит ты на правильном пути. Тебе нужно продолжать делать то, чем ты занимаешься в данный момент. Зависимость здесь простая. Чем лучше твоя самооценка настроения и желание выполнять предложенные действия, тем правильнее выбран путь к здоровью и счастью.

Если самочувствие никудышное и с каждым мгновением жизни оно ухудшается, это значит, что направление выбрано неправильно, и нужно хорошо задуматься об изменении своей жизни или выбранного лечения. Не нужно просто напихивать себя разными психотропными таблетками, постоянно меняя их. Хорошо об этом говорит Луиза Хей, добившаяся многого в своей жизни, благодаря изменению отношения к жизни и характера мысли. Она написала книги о силе мысли при исцелении от болезней. Луиз

Психосоматика заболеваний — что это?

Время стремительно летит вперед и в суете жизни, в каждодневной гонке, некогда остановиться и подумать о себе и своем здоровье. Ведь если изначально не замечать проблем, приходит период, когда бывает поздно что-то исправлять. Большая часть заболеваний, которая поражает человечество, связана именно с психосоматическими причинами.

Психосоматика заболеваний — это направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

 

Что такое психосоматика

 

Само понятие психосоматика заболеваний складывается из двух греческих слов, психо — это душа, а сома — это тело, то есть единство души и тела. Вышеописанный термин ввел в медицинскую науку немецкий врач Иоганн Хайнрот. Его труды датированы 1818 годом, который по праву считается годом рождения терминологии психосоматика. Теория Хайнрота заключается в том, что эмоциональное состояние является одной из составляющих болезни, а сама болезнь выступает в предложенной теории защитной реакцией организма на переживания человека. Проявление бессознательного, на основе психологической команды напрямую затрагивает организм. Например, если индивидуум не желает кого-то или что-то видеть, то у него могут возникнуть проблемы со зрением.
В этом случае невозможно не вспомнить классификацию, которая подразделяет людей на пессимистов и оптимистов. Психосоматические заболевания, как правило, отражаются на характере человека. Чем дольше заболевание остается без правильно расписанного лечения, тем более портится характер, ведь изначально болезнь могла возникнуть в силу каких-то черт характера, которые с появлением болезни усугубились.

Влияние психосоматических факторов на человеческий организм огромно. К примеру, если человек подавлен, он находится в меланхоличном состоянии или постоянно испытывает негативные психологические нагрузки. Больной перестает улыбаться, забывает, что такое смех и это длится довольно длительное время. Подобный уклад жизни приводит к тому, что психика данного человека реагирует отсутствием бодрости, апатией, пессимистическим восприятием. В конечном итоге психосоматика заболеваний приводит к тому, что организм истощается, перестает нормально функционировать. Возникают последствия постоянного напряжения — мышечные блоки, которые дают ход заболеваниям.
Психосоматика заболеваний разнообразна. Из-за длительных обид могут возникнуть заболевания внутренних органов, а вроде бы ушедшие в прошлое, подавленные обиды, могут вызывать опухоли. Прощение играет важную роль не только в религии, но и в медицине. Отпуская давние переживания, мы освобождаемся от груза переживаний.

Психосоматические причины заболеваний весьма коварны. Так как болезнь возникает подсознательно, опасности подвергаются самые слабые органы человека. Такова природа психосоматики, эмоции отражаются на состоянии индивидуума. Головную боль, к примеру, может вызывать какой-либо скандал. Далее испытывая дискомфорт, личность либо конфликтует, а это нервы, либо подавляет себя и свои эмоции. Впоследствии больной сам не подозревает, что болезнь кроется в его голове, она спряталась и затаилась в его душе. Часто человек остается наедине со своей болезнью и ему даже некому выговориться.
Бывают ситуации, когда обычные врачи просто не в силах помочь больному в его борьбе с болезнью. Человека начинает искать альтернативы, он ищет помощи в церкви или какой-либо анонимной организации. Случаи, когда это помогало, единичны.

Любой из нас проверял подобную ситуацию на себе — если рассказать о том, что тебя беспокоит, то становится куда легче. Иногда необходимо просто кардинально изменить себя, свою жизнь, и тогда болезнь переходит в более легкую стадию, а может и отступить вовсе. К сожалению, сделать это весьма сложно. Каждый привык к тому образу жизни которым он живет последние несколько десятилетий. Здесь на помощь может прийти специалист, который имея необходимые наработки в области коррекции психосоматических состояний, сможет облегчить ваше состояние, а зачастую просто избавить от него.

Коррекция психосоматических состояний, давно известный метод восстановления психоэмоционального состояния вашего организма. Убедиться в том, что он эффективно работает, можно просто ознакомившись с отзывами людей, которые прошли полный курс лечения.

Способы решения болезней, вызванных психосоматическими факторами

  • Необходимо постараться отстраниться от болезненных эмоций, по возможности избавиться от них. Хорошую помощь здесь окажут сеансы АКВА КСТ – их терапевтическое действие обладает мощным восстанавливающим эффектом.
  • Необходимо научиться преобразовывать негативные эмоции в положительную энергию, научившись не засорять сознание негативом, впитывая положительные эмоции.
  • Старайтесь избегать конфликтных ситуаций.
  • Измените себя. Постарайтесь увидеть отрицательные стороны характера и работайте с ними. избавляйтесь от того, что привносит вред в вашу жизнь и жизнь ваших близких.
  • Необходимо вычеркнуть из жизни тех, кто приносит негативные эмоции или по возможности меньше общаться.

 

Если все вышеописанное не вызывает у вас никаких вопросов – тогда вперед, к прекрасной и полной здоровья жизни. А если нет, запишитесь на бесплатную консультацию к хорошему специалисту. Будьте уверены – он поможет вам справиться с любой болезнью!

 

Таблица психосоматики заболеваний Луизы Хей

 

В 1982 году в книжном издании под названием «Исцели свое тело» появилась полная таблица психосоматики заболеваний, которая была создана Луизой Хей  на основе кропотливых, многогодичных наработок и результатов специалистов в области психосоматики. Наиболее полную версию этой таблицы мы публикуем на сайте.

Полная таблица психосоматики заболеваний Луизы Хей

В заключение хотелось бы упомянуть о том, что благодаря классификации полной таблицы психосоматики заболеваний Луизы Хей, сотни тысяч человек сумели распознать свои недуги и избавиться от них. Не оставайтесь в стороне, ведь здоровье это именно тот ресурс, который невозможно приобрести за деньги!

Панические атаки и паническое расстройство - Симптомы и причины

Обзор

Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который вызывает тяжелые физические реакции, когда нет реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут быть очень пугающими. Когда возникают панические атаки, вы можете подумать, что теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже при смерти.

У многих людей бывает всего одна или две панических атаки в жизни, и проблема исчезает, возможно, когда заканчивается стрессовая ситуация.Но если у вас были повторяющиеся неожиданные панические атаки и вы долгое время находились в постоянном страхе перед новым приступом, у вас может быть состояние, называемое паническим расстройством.

Хотя панические атаки сами по себе не опасны для жизни, они могут напугать и существенно повлиять на качество вашей жизни. Но лечение может быть очень эффективным.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Панические атаки обычно начинаются внезапно, без предупреждения.Они могут нанести удар в любой момент - когда вы ведете машину, в торговом центре, крепко спите или во время деловой встречи. У вас могут быть периодические панические атаки или они могут возникать часто.

Панические атаки имеют множество вариаций, но обычно пик симптомов занимает несколько минут. Вы можете почувствовать усталость и утомление после того, как паническая атака утихнет.

Панические атаки обычно включают некоторые из следующих признаков или симптомов:

  • Ощущение надвигающейся гибели или опасности
  • Страх потери контроля или смерти
  • Учащенное сердцебиение
  • потливость
  • Дрожь или дрожь
  • Одышка или стеснение в горле
  • Озноб
  • Приливы
  • Тошнота
  • Спазмы в животе
  • Боль в груди
  • Головная боль
  • Головокружение, дурнота или дурнота
  • Ощущение онемения или покалывания
  • Чувство нереальности или отстраненности

Одна из худших черт панических атак - это сильный страх, что у вас будет еще одна.Вы можете настолько бояться панических атак, что избегаете определенных ситуаций, в которых они могут возникнуть.

Когда обращаться к врачу

Если у вас наблюдаются симптомы панической атаки, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Панические атаки, хотя и вызывают сильный дискомфорт, не опасны. Но с паническими атаками трудно справиться самостоятельно, и они могут усугубиться без лечения.

Симптомы панической атаки также могут напоминать симптомы других серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, поэтому важно пройти обследование у вашего лечащего врача, если вы не уверены, что вызывает ваши симптомы.

Причины

Неизвестно, что вызывает панические атаки или паническое расстройство, но эти факторы могут играть роль:

  • Генетика
  • Основное напряжение
  • Темперамент, более чувствительный к стрессу или склонный к отрицательным эмоциям
  • Определенные изменения в функционировании частей вашего мозга

Панические атаки могут возникать внезапно и поначалу без предупреждения, но со временем они обычно провоцируются определенными ситуациями.

Некоторые исследования показывают, что естественная реакция вашего тела - «бей или беги» на опасность связана с паническими атаками. Например, если за вами наступит медведь гризли, ваше тело отреагирует инстинктивно. Ваш пульс и дыхание учащаются, когда ваше тело готовится к опасной для жизни ситуации. Многие из тех же реакций возникают при панической атаке. Но неизвестно, почему возникает паническая атака, когда очевидной опасности нет.

Факторы риска

Симптомы панического расстройства часто проявляются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и затрагивают больше женщин, чем мужчин.

Факторы, которые могут увеличить риск развития панических атак или панического расстройства, включают:

  • Семейный анамнез панических атак или панического расстройства
  • Серьезный жизненный стресс, например, смерть или тяжелая болезнь любимого человека
  • Травмирующее событие, например сексуальное насилие или серьезный несчастный случай
  • Основные изменения в вашей жизни, такие как развод или добавление ребенка
  • Курение или чрезмерное потребление кофеина
  • История физического или сексуального насилия в детстве

Осложнения

При отсутствии лечения панические атаки и паническое расстройство могут повлиять практически на все сферы вашей жизни.Вы можете так бояться новых приступов паники, что живете в постоянном страхе, что ухудшает качество вашей жизни.

Осложнения, которые могут вызвать или быть связаны паническими атаками, включают:

  • Развитие определенных фобий, таких как боязнь водить машину или выйти из дома
  • Частая медицинская помощь по поводу проблем со здоровьем и других заболеваний
  • Избегание социальных ситуаций
  • Проблемы на работе или в школе
  • Депрессия, тревожные расстройства и другие психические расстройства
  • Повышенный риск суицида или суицидальных мыслей
  • Злоупотребление алкоголем или другими веществами
  • Финансовые проблемы

У некоторых людей паническое расстройство может включать агорафобию - избегание мест или ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство, потому что вы боитесь, что не сможете убежать или получить помощь, если у вас паническая атака.Или вы можете полагаться на других, которые будут с вами, чтобы покинуть свой дом.

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить панические атаки или паническое расстройство. Однако эти рекомендации могут помочь.

  • Получите лечение от панических атак как можно скорее, чтобы предотвратить их ухудшение или учащение.
  • Придерживайтесь своего плана лечения , чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов панической атаки.
  • Регулярно занимайтесь спортом, это может сыграть роль в защите от беспокойства.

Опыт и истории пациентов клиники Мэйо

Наши пациенты говорят нам, что качество их взаимодействия, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.

.

Как остановить паническую атаку: 11 способов справиться

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Панические атаки - это внезапные сильные приступы страха, паники или тревоги. Они подавляющие, и у них есть как физические, так и эмоциональные симптомы.

Многие люди, страдающие паническими атаками, могут иметь затрудненное дыхание, обильно потеть, дрожать и чувствовать стук сердца.

Некоторые люди также будут испытывать боль в груди и чувство оторванности от реальности или самих себя во время панической атаки, поэтому им кажется, что у них сердечный приступ. Другие сообщили, что у них случился инсульт.

Панические атаки могут напугать и быстро поразить вас. Вот 11 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы попытаться остановить паническую атаку, когда она у вас есть или когда вы чувствуете, что она приближается:

Хотя гипервентиляция является симптомом панических атак, которые могут усилить страх, глубокое дыхание может уменьшить симптомы паники. во время приступа.

Если вы можете контролировать свое дыхание, у вас меньше шансов испытать гипервентиляцию, которая может усугубить другие симптомы - и саму паническую атаку.

Сосредоточьтесь на глубоких вдохах и выдохах через рот, ощущая, как воздух медленно заполняет вашу грудь и живот, а затем снова медленно выходит из них. Вдохните на счет до четырех, задержитесь на секунду, а затем выдохните на счет до четырех:

Признавая, что у вас паническая атака вместо сердечного приступа, вы можете напомнить себе, что это временно, это пройдет, и все в порядке.

Избавьтесь от страха перед смертью или надвигающейся гибели - оба симптома панических атак. Это может позволить вам сосредоточиться на других методах уменьшения симптомов.

Некоторые панические атаки возникают из-за сбивающих вас с толку триггеров. Если вы находитесь в быстро меняющейся обстановке с большим количеством стимулов, это может усилить вашу паническую атаку.

Чтобы уменьшить раздражение, закройте глаза во время панической атаки. Это может заблокировать любые дополнительные раздражители и облегчить сосредоточение на дыхании.

Внимательность может помочь вам погрузиться в реальность того, что вас окружает. Поскольку панические атаки могут вызвать чувство отстраненности или оторванности от реальности, это может помочь бороться с вашей панической атакой, когда она приближается или действительно происходит.

Сосредоточьтесь на знакомых вам физических ощущениях, например, на ощупывании ног в земле или на ощупывании текстуры джинсов на руках. Эти специфические ощущения прочно обосновывают вас в реальности и дают вам объективную цель.ОПРОС ЧИТАТЕЛЕЙ Помогите нам ответить на ваши вопросы о COVID-19.

Поделитесь своими вопросами и проблемами с Healthline, чтобы мы могли предоставить вам полезную информацию. ОТВЕТЬТЕ НА БЫСТРЫЙ ОПРОС

Некоторые люди считают полезным найти один объект, на котором можно сосредоточить все свое внимание во время панической атаки. Выберите один объект в поле зрения и осознанно отметьте в нем все возможное.

Например, вы можете заметить, как стрелка на часах дергается, когда они тикают, и что она слегка наклонена.Опишите для себя узоры, цвет, формы и размер предмета. Сосредоточьте всю свою энергию на этом объекте, и симптомы паники могут исчезнуть.

Подобно глубокому дыханию, техники расслабления мышц могут помочь остановить вашу паническую атаку, максимально контролируя реакцию вашего тела.

Сознательно расслабляйте одну мышцу за раз, начиная с чего-нибудь простого, например, с пальцев руки, и двигайтесь вверх по всему телу.

Техники расслабления мышц будут наиболее эффективными, если вы их заранее отработаете.

Какое самое расслабляющее место в мире вы можете себе представить? Солнечный берег с мягкими волнами? Домик в горах?

Представьте себя там и постарайтесь как можно больше сосредоточиться на деталях. Представьте, что вы зарываете пальцы ног в теплый песок или чувствуете резкий запах сосен.

Это место должно быть тихим, спокойным и расслабляющим - никаких улиц Нью-Йорка или Гонконга, как бы вы ни любили города в реальной жизни.

Эндорфины поддерживают кровоток в нужном направлении.Это может помочь наполнить наш организм эндорфинами, которые могут улучшить наше настроение. Поскольку вы находитесь в состоянии стресса, выбирайте легкие упражнения, не влияющие на тело, например ходьбу или плавание.

Исключение составляют случаи, когда у вас гипервентиляция или вы затрудняетесь дышать. Сначала сделайте все возможное, чтобы отдышаться.

Лаванда успокаивает и снимает стресс. Это может помочь вашему телу расслабиться. Если вы знаете, что склонны к паническим атакам, держите под рукой немного эфирного масла лаванды и наносите немного на предплечья, когда вы испытываете паническую атаку.Вдохните аромат.

Вы также можете попробовать чай из лаванды или ромашки. Оба расслабляют и успокаивают.

Лаванду нельзя сочетать с бензодиазепинами. Эта комбинация может вызвать сильную сонливость.

Внутреннее повторение мантры может расслаблять и успокаивать, а также может дать вам что-то, за что можно ухватиться во время панической атаки.

Будь то просто «Это тоже пройдет» или мантра, обращенная к вам лично, повторяйте ее в уме, пока не почувствуете, что приступ паники утихает.

Бензодиазепины могут помочь в лечении панических атак, если вы примете их, как только почувствуете, что приступ приближается.

В то время как другие подходы к лечению паники могут быть предпочтительными, в области психиатрии признается, что есть горстка людей, которые не будут полностью (или вообще в некоторых случаях) реагировать на другие подходы, перечисленные выше, а также такое, будет зависеть от фармакологических подходов к терапии.

Эти подходы часто включают бензодиазепины, некоторые из которых одобрены FDA для лечения этого состояния, например, алпразолам (Xanax).

Поскольку бензодиазепины отпускаются по рецепту, вам, вероятно, понадобится диагностика панического расстройства, чтобы иметь под рукой лекарство.

Это лекарство может вызывать сильную зависимость, и организм со временем может к нему привыкнуть. Его следует использовать экономно и в случае крайней необходимости.

Прочтите эту статью на испанском

.

На что похожа паническая атака?

Иногда самое сложное - это попытаться почувствовать себя понятым через клеймо и непонимание панических атак.

Здоровье и благополучие затрагивают каждого из нас по-разному. Это история одного человека.

В первый раз у меня случился приступ паники, когда мне было 19 лет, и я возвращался из столовой в общежитие колледжа.

Я не мог точно определить, что это было причиной, что вызвало прилив румянца к моему лицу, одышку, быстрое начало сильного страха.Но я начал рыдать, обнял свое тело и поспешил обратно в комнату, в которую только что переехал, - тройку с двумя другими студентами колледжа.

Некуда было деваться - негде было скрыть свой стыд за эту сильную и необъяснимую эмоцию - поэтому я свернулся калачиком в постели и повернулся лицом к стене.

Что со мной происходило? Почему это произошло? И как я мог это остановить?

Потребовались годы терапии, образования и понимания стигмы, окружающей психическое заболевание, чтобы полностью понять, что происходит.

В конце концов я понял, что сильный прилив страха и беспокойства, который я много раз испытывал к тому моменту, был назван панической атакой.

Существует много неправильных представлений о том, как выглядят и ощущаются панические атаки. Частью снижения стигмы вокруг этого опыта является изучение того, как выглядят приступы паники, и отделение фактов от вымысла.

Реальность: Панические атаки могут ощущаться у всех по-разному и во многом зависят от вашего личного опыта.

Общие симптомы включают:

  • одышку
  • учащенное сердцебиение
  • чувство потери контроля или безопасности
  • боль в груди
  • тошнота
  • головокружение

Есть много разных симптомов, и можно испытать чувство некоторые симптомы, но не все.

Для меня приступы паники часто начинаются с прилива жара и покраснения лица, сильного страха, учащенного сердцебиения и плача без значимых триггеров.

В течение долгого времени я задавался вопросом, могу ли я назвать то, что я испытал, приступом паники, и изо всех сил пытался «заявить» о своем праве на заботу и беспокойство, полагая, что я просто драматичен.

На самом деле паника может выглядеть по-разному, и независимо от того, какой ярлык вы на нее поставите, вы заслуживаете поддержки.

Реальность: Вопреки стигматизирующим убеждениям, панические атаки - это не то, что люди могут контролировать.Мы не знаем точно, что вызывает панические атаки, но мы знаем, что они часто могут быть вызваны стрессовыми событиями, психическим заболеванием или неопределенными стимулами или изменениями в окружающей среде.

Панические атаки неприятны, непроизвольны и часто возникают без предупреждения.

Вместо того, чтобы искать внимания, большинство людей, которые испытывают панические атаки, имеют много внутренней стигмы и стыда и ненавидят панические атаки на публике или вокруг других.

Раньше, когда я чувствовал себя близким к приступу паники, я быстро выходил из ситуации или шел домой как можно скорее, чтобы не чувствовать неловкость на публике.

Часто мне говорили что-то вроде: «Не о чем даже расстраиваться!» или "Ты не можешь просто успокоиться?" Эти вещи обычно больше расстраивали меня, и мне было еще труднее успокоиться.

Лучшее, что вы можете сделать для человека, у которого паническая атака, - это прямо спросить его, что ему нужно и как вы можете его лучше всего поддержать.

Если вы знаете друга или любимого человека, который часто испытывает приступы паники, спросите их в спокойную минуту, чего они хотят от вас или окружающих, если они случатся.

Часто у людей есть планы панических атак или кризисов, которыми они могут поделиться, что помогает им успокоиться и вернуться к исходному состоянию.

Реальность: Может быть страшно наблюдать, как кто-то испытывает паническую атаку. Но важно помнить, что им не грозит непосредственная опасность. Лучшее, что вы можете сделать, - это сохранять спокойствие.

Хотя важно уметь помочь кому-то отличить паническую атаку от сердечного приступа, обычно люди, страдающие паническими атаками, часто могут отличить эту разницу.

Если вы находитесь рядом с кем-то, у кого паническая атака, и вы уже спросили его, нужна ли ему поддержка, лучше всего уважать его ответ и верить ему, если он заявляет, что может справиться с этим самостоятельно.

Многие люди становятся экспертами в развитии навыков и приемов для остановки панических атак и имеют стандартный план действий в таких ситуациях.

Я точно знаю, что делать, чтобы позаботиться о себе в таких ситуациях, и часто мне просто нужно немного времени, чтобы сделать то, что, как я знаю, поможет мне, не беспокоясь о суждениях со стороны окружающих.

Если вы спросили человека, страдающего панической атакой, нужна ли ему помощь, лучше всего уважать его ответ, даже если он скажет, что справится с этим в одиночку.

Реальность: Панику может испытать любой, даже без диагноза психического заболевания.

Тем не менее, некоторые люди более подвержены риску многократных панических атак на протяжении своей жизни, в том числе люди с семейным анамнезом панических атак или жестоким обращением с детьми или травмами. Кто-то также имеет более высокий риск, если у них есть диагнозы:

Люди, которые не соответствуют этим критериям, по-прежнему подвержены риску - особенно если они пережили травмирующее событие, находятся в стрессовой среде на работе или в школе или им не хватает сон, еда или вода.

По этой причине всем рекомендуется иметь общее представление о том, на что похожа паническая атака, и что они могут сделать, чтобы вернуться к спокойствию.

Понимание панических атак и изучение того, как лучше поддержать себя и других, имеют большое значение для снижения стигмы, окружающей психическое заболевание. Это может уменьшить одну из самых сложных частей панических атак - объяснение того, что произошло или что происходит, окружающим вас людям.

Стигма психического заболевания часто является наиболее трудной частью в ситуациях, когда кому-то и так приходится нелегко.

По этой причине умение отделять миф от реальности может иметь решающее значение как для людей, испытывающих панические атаки, так и для тех, кто хочет понять, как поддерживать людей, которых они любят.

Меня неизменно впечатляет то, как мои друзья, которые узнали о тревоге и панических атаках, реагируют, когда у меня тяжелые времена.

Я получил невероятную поддержку. Я очень благодарен друзьям и союзникам, которые помогают мне справляться с психическим заболеванием, - от того, чтобы просто спокойно сидеть со мной, пока я расстроен, до помощи в отстаивании своих потребностей, когда у меня возникают проблемы с речью.


Кэролайн Кэтлин - художница, активистка и психиатр. Она любит кошек, кислых конфет и сочувствия. Вы можете найти ее на ее сайте.

.

Как определить, паническая атака это или сердечный приступ

Симптомы панической атаки и сердечного приступа могут быть очень похожими, поэтому трудно отличить их.

Кроме того, сердечный приступ может вызвать у кого-то панику, что может еще больше запутать ситуацию. Если кто-то думает, что у него сердечный приступ, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Ежегодно от 2 до 3 процентов людей в Соединенных Штатах испытывают паническое расстройство.Симптомы панической атаки могут включать:

  • резкую боль в груди
  • покалывание в руках
  • одышку
  • учащенное сердцебиение
  • потливость
  • дрожь

Ежегодно в США проживает около 735000 человек. у вас сердечный приступ. Симптомы сердечного приступа могут включать:

  • боль в груди
  • одышку
  • тошноту
  • рвоту
  • потливость

Хотя симптомы этих двух состояний совпадают, знание того, как отличить разницу, может спасти жизнь.

Знать разницу между панической атакой и сердечным приступом может быть сложно, особенно если человек никогда раньше не испытывал ни одного из симптомов.

Отличить эти два состояния можно за счет нескольких факторов, в том числе:

Характеристики боли

Хотя боль в груди характерна как для панической атаки, так и для сердечного приступа, характеристики боли часто различаются.

Во время панической атаки боль в груди обычно острая или колющая и локализуется в середине груди.

Боль в груди при сердечном приступе может напоминать ощущение давления или сдавливания.

Боль в груди, возникающая из-за сердечного приступа, также может начаться в центре груди, но затем может распространяться от груди к руке, челюсти или лопаткам.

Начало

Начало симптомов также может помочь человеку узнать, есть ли у него панический приступ или сердечный приступ.

Хотя оба состояния могут развиваться внезапно и без предупреждения, все же могут быть некоторые различия.

Иногда сердечные приступы возникают из-за физических нагрузок, например, подъема по лестнице.

Продолжительность

Продолжительность симптомов также может помочь отличить сердечный приступ от панической атаки.

Хотя он может варьироваться, большинство панических атак проходят через 20–30 минут.

Во время сердечного приступа симптомы, как правило, длятся дольше и со временем ухудшаются. Например, боль в груди может быть легкой в ​​начале сердечного приступа, но усилиться через несколько минут.

Паническая атака не вызывает сердечного приступа. Закупорка одного или нескольких кровеносных сосудов сердца, которая приводит к прерыванию жизненно важного кровотока, вызывает сердечный приступ.

Хотя паническая атака не вызывает сердечного приступа, стресс и тревога могут играть роль в развитии ишемической болезни сердца.

Панические атаки могут возникать как отдельные события или как часть тревожного расстройства.

Некоторые исследования показывают, что люди с тревожными расстройствами могут иметь повышенный риск развития сердечных заболеваний из-за низкой вариабельности сердечного ритма (ВСР).

HRV - это время между ударами сердца. Вегетативная нервная система контролирует частоту сердечных сокращений. Частота сердечных сокращений должна изменяться в течение дня в зависимости от активности и эмоций человека.

Высокая ВСР указывает на то, что частота сердечных сокращений человека эффективно меняется в течение дня в зависимости от того, что он делает. Это также признак того, что их вегетативная нервная система работает хорошо.

Низкая ВСР означает, что сердце человека не так эффективно переключает передачи. Некоторые исследования связывают низкую ВСР с повышенным риском сердечных заболеваний.

В анализе исследователями исследований, посвященных изучению ВСР у людей, у которых были диагностированы различные типы тревожного расстройства, включая паническое расстройство, результаты показали, что у участников ВСР была ниже, чем у тех, у кого не было тревожного расстройства.

Очень важно понимать, что паническая атака или паническое расстройство не означает, что у кого-то будет сердечный приступ. Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно сказать, увеличивает ли паническое расстройство риск развития сердечных заболеваний.

Поскольку симптомы приступов паники и сердечных приступов схожи, в случае сомнений всегда лучше немедленно обратиться за медицинской помощью.

Очень важно обратиться за неотложной медицинской помощью при развитии любого из следующих симптомов:

  • внезапная сильная боль в груди
  • давление в грудной клетке, продолжающееся более 2 или 3 минут
  • боль в груди, отдающая вниз по руке или в челюсть

По данным Фонда женского сердца, врачи могут принять болезнь сердца за приступы паники у женщин.Медицинские тесты, такие как электрокардиограмма и анализы крови, могут помочь врачу поставить точный диагноз.

Внешний вид человека и его выздоровление могут улучшиться, если он получит своевременную помощь от сердечного приступа. Даже если симптомы не связаны с сердечным приступом, человек также может получить медицинское лечение от панической атаки.

Прогноз будет зависеть от того, пережил ли человек сердечный приступ или паническую атаку.

Хотя паническая атака может вызывать дискомфорт, она не опасна для жизни.Панические атаки могут повлиять на качество жизни человека, поэтому ему следует обратиться за соответствующим лечением.

Врач может помочь в лечении тревожных и панических атак с помощью различных методов, включая изменение образа жизни, лекарства и консультации.

В некоторых случаях сердечный приступ может быть опасным для жизни. При своевременном лечении многие люди переживают сердечный приступ. После сердечного приступа человеку также необходимо принять меры для лечения основного заболевания сердца.

Q:

Есть ли способ исключить сердечный приступ дома или человеку всегда следует обращаться за неотложной медицинской помощью?

A:

Людям следует всегда обращаться за неотложной медицинской помощью при возникновении боли или дискомфорта в груди, боли в груди, отдающей на другие части тела, или одышки.Некоторые другие симптомы, которые могут сопровождать сердечный приступ, включают тошноту, потливость и головокружение.

Gerhard Whitworth, RN Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...