Мужская ревность как с ней бороться советы психолога


Как избавиться от ревности мужчине и перестать накручивать себя без причины

Любые отношения предполагают верность. Однако не все партнеры могут на 100% быть уверенными в избраннике. Иногда вторая половинка ведет себя слишком откровенно с другими мужчинами, иногда женщина слишком красива, что заставляет мужчину переживать по поводу того, что другие парни на нее засматриваются. По мнению психологов, любовь и упреки в неверности несовместимы.

Ревность

Что такое ревность мужчины

У мужчины чувство ревности рождается из желания единолично обладать женщиной. По своей психологической природе определение ревности близко к зависти. Ревность связана с чувством собственничества и эгоизмом.

В большей степени ревности подвержены неуверенные в себе, закомплексованные мужчины. Они боятся потерять женщину, поэтому стараются установить тотальный контроль ее встреч, общения, переписки. Уверенные в себе мужчины и уважающие своих избранниц не склонны к мнительности и подозрениям – их отношения строятся на взаимном доверии. Если у таких мужчин закрадываются подозрения в неверности партнерши, они выбирают откровенный разговор или прекращают отношения вместо упреков, побоев и ограничения личной свободы.

Интересно. Если мужчина постоянно ревнует, значит, скорее всего, он сам изменяет жене. После очередного «похода налево» такой муж упрекает дома жену в неверности, желая отвести подозрения от себя.

Признаки ревнивца

В начале отношений подозрения проявляются редко. Обычно первые признаки ревности отмечаются после окончания конфетно-букетного периода в присутствии посторонних.

Признаки ревности

Физиологические изменения как признак ревности

К физиологическим изменениям в теле у ревнивца относятся:

  • Если в компании друзей кто-то из мужчин подсаживается к женщине и начинает о чем-то с ней мило беседовать, улыбаться, делать ей комплименты, ревнивый молодой человек этой девушки краснеет, сжимает кулаки, начинает учащенно дышать – готов с кулаками доказывать, что эта особа занята.
  • У ревнивца в результате гормонального всплеска расширяются зрачки, он сильно потеет, когда он замечает, что другие парни заинтересованно смотрят на его девушку.
  • В ситуациях дружеского общения с друзьями в присутствии своей партнерши ревнивец напряжен. Его лоб и брови нахмурены. Полноценно расслабиться и получать удовольствие от вечера в кругу друзей он не может.
  • В руках и ногах отмечается дрожание. Это не признак страха. Это происходит в результате спазма мышечных волокон из-за сильного напряжения в теле.
  • Чтобы лишний раз показать свою солидность и силу, молодой человек, находясь в публичном месте со своей женщиной, использует лаконичные фразы, тембр его голоса ниже, чем обычно.

Признаки ревности в психологии

Поведение ревнивца

  • Ультиматумы и ограничение личной свободы. Когда парень ревнует, он запрещает своей женщине общение с друзьями противоположного пола, препятствует встречам с подругами. Ему не нравится то, что женщина хочет сходить куда-то без него. Это вызывает в нем подозрения, он устраивает допрос. Его поведение напоминает подростковый максимализм.
  • Назойливые звонки. Ревнивый кавалер звонит женщине под предлогом заботы в течение рабочего дня по несколько раз. При этом в ходе телефонного разговора он больше прислушивается к звукам на заднем плане, чем к словам женщины. Если в силу занятости девушка не ответила на звонок, то вечером дома муж устроит скандал. Тут станет ясно, что никакой заботы в частых звонках не было и в помине, только желание контролировать каждый шаг.
  • Желание мужчины слушать детальные подробности предыдущих романов женщины. С одной стороны, опыт прошлого помогает избежать ошибок в любви, но требование детального рассказа, уточнение особо туманных моментов выдают ревнивую мужскую природу.
  • Маскируясь под участливого и заботливого, ревнивый мужчина очень быстро познакомится со всеми родственниками девушки, ее коллегами. Он без приглашения приедет на дачу к ее родителям помочь с посадкой картошки, заглянет к девушке на работу в обед якобы привезти ей зонт, потому что вечером обещали дождь. На самом деле он рентгеновским взглядом исследует всех, кто рядом с его избранницей, чтобы знать, откуда ждать беды.
  • Желание удержать женщину дома. Если дама сообщает, что сегодня хотела повидаться с племянницей, ревнивец тут же огорченно скажет: «Именно сегодня? Нельзя ли отменить? Я собирался устроить тебе сегодня сюрприз!»

Внимание! Если по физиологическим и поведенческим признакам девушка распознала ревнивую мужскую натуру, она еще может постараться спасти отношения, откровенно поговорив с мужчиной. Если это не помогло, то лучше от таких отношений отказаться.

Причины патологической ревности

Почему мужчина ревнует? К патологической ревности приводят:

  • Несформированность базового доверия к миру. Эта личностная черта проявляется подозрительностью, мнительностью, предвзятым отношением к людям, низкой самооценкой и неуверенностью в себе.
  • Категоричность в суждениях, отсутствие гибкости мышления, неумение идти на компромисс.
  • Невозможность выражать негативные чувства на производстве приводит к тому, что человек ищет повода для выплеска негатива дома.

Что такое бред ревности

Бред ревности, по мнению психологов, – это форма патологической ревности у мужчин. Для этого состояния характерно искаженное восприятие фактов. Человек способен увидеть измену партнерши в самых обычных действиях и поступках. При этом аргументация и уверения третьих лиц в абсолютной нормальности ситуации на него не действуют.

Характерными особенностями бреда ревности являются ее беспочвенность и беспричинность. Бред ревности встречается и у женщин. Он проявляется в истеричных вспышках ревности.

Бред ревности

Надо сказать, что бред ревности не возникает у абсолютно нормального здорового человека. Факторами, определяющими его возникновение, являются:

  • Злоупотребление алкоголем;
  • Подверженность длительному стрессу;
  • Склонность к депрессиям;
  • Психические расстройства;
  • Заболевания мочеполовой системы и проблемы с потенцией;
  • Комплексы по поводу избыточного веса или низкорослости.

Важно! Это излечимый недуг, который лечится в специализированном медицинском учреждении.

Как бороться с ревностью советы психолога для мужчин

Если мужчину одолевают приступы ревности, значит, пришло время разобраться в причинах сомнения в избраннице. Если в поведении второй половинки что-то не устраивает и настораживает, чем изводить себя негативными чувствами, лучше открыто поговорить с ней об этом.

Важно! При маниакальной ревности помочь может только психиатр. Женщина должна убедить мужчину лечиться.

Что усиливает это чувство

Неопределенность будущего и печальный опыт предыдущих романов усиливают чувство ревности. Если парень испытывает финансовые трудности, у него возникают опасения, что он может стать ненужным для женщины – печальные мысли о деньгах и опасения потерять любимую заставляют его ревновать.

Как вести себя женщине, если муж ревнивый

Перевоспитать ревнивого мужчину крайне сложно. Порой кажется более логичным и простым решением проблемы – порвать такие отношения. Однако не всегда женщина может это сделать, ведь она его любит. Кроме того, заявление о том, что все кончено, не гарантирует свободы от ревнивого ухажера, он так просто не сдастся. Он будет досаждать женщину звонками, следить за ней, угрожать ее новому молодому человеку.

Если муж ревнивый, психологи советуют:

  1. Убедить мужчину обратиться за помощью к семейному психологу. Там помогут справиться с такими чертами характера, как страх, агрессия, и расскажут, как перестать накручивать себя и ревновать девушку. Преимуществом этого шага является то, что психолог будет работать одновременно и с мужчиной, и с женщиной, это выведет их отношения на новый уровень.

Семейный психолог

  1. Избавиться мужу от глобального чувства собственности можно, если жена будет хвалить его, подмечать его достоинства внешности и положительные черты характера.
  2. Помогают мужчине обрести уверенность в себе систематические занятия в тренажерном зале. Хорошая физическая форма выгодно выделяет мужчину из толпы. Систематические тренировки способствуют самовоспитанию, развитию выдержки, терпения и приводят в порядок мысли. Занятия спортом создают возможность выплеснуть негативную энергию и способствуют нормализации эмоционального состояния.
  3. Если муж изнемогает от ревности, жене следует одеваться скромнее и сократить общение с друзьями – так она даст ему понять, что уважает его чувства, любит его, и повода для ревности нет.

Советы психологов

Психологи сходятся во мнении, что мнительность губительна для отношений, борьба с ней тяжела. Если женщина строит отношения с ревнивцем, психологи советуют:

  1. Помнить о том, что настоящая любовь, которая приводит к счастливому браку, строится на доверии, взаимном уважении и заботе. При этом оба партнера имеют право на личную свободу в общении с друзьями обоих полов, раздельному проведению досуга и отдыха. В союзе с ревнивцем это невозможно. Стоит задуматься, что важнее? На какие жертвы готова пойти женщина ради любви? Стоит ли избранник таких жертв?
  2. Насилие в любом проявлении недопустимо в отношениях. Женщина должна думать, прежде всего, о своей безопасности и безопасности своих детей. Упреки в неверности, граничащие с насилием, сигнализирует женщине о том, что от такого мужчины нужно бежать.
  3. Каждый человек в отношениях имеет право на неприкосновенность своих личных вещей: телефона, записной книжки. Если партнеры не уважает это право, отношения обречены и рано или поздно закончатся разрывом.

Любовь без ревности

Видео

12+ советов психолога, как победить собственную ревность: только рабочие приёмы

Многие девушки знакомы с ревностью не понаслышке. Ревнуют своих возлюбленных, супругов, детей и даже хороших друзей к другим людям, если начинает казаться, что они стали менее внимательны к нам. Вот почему вопрос, как избавиться от ревности, часто звучит на консультациях психолога или в повседневном общении с подругами.

Следует понимать, что ревность сложно отнести к положительным чувствам. Напротив, подобные переживания разъедают человека изнутри, словно кислота, и ухудшают взаимоотношения с партнёром. Но справиться с ними всё-таки можно, если приложить максимум усилий и напрячь силу воли.

Откуда берётся ревность?

Это чувство возникает, когда человек испытывает дефицит ласки, внимания со стороны значимых людей, кроме того, начинает казаться, что все эти эмоции получает совершенно иное лицо. Если девушка ревнует постоянно, причём совершенно разных лиц, то можно говорить о черте характера – ревнивости.

Ревнивец – человек влюблённый, именно так принято считать в обществе. Более того, многие убеждены, что любовь и ревность тесно взаимосвязаны и одно без другого невозможно. Однако подобное мнение – явное заблуждение.

Корни ревности и ревнивости не кроются в любви, напротив, негативная эмоция всячески препятствует укреплению привязанности и прогрессу отношений.

Источниками возникновения ревности выступают сразу несколько факторов. Рассмотрим их подробнее.

  • Низкая самооценка. Пожалуй, данная личностная особенность является наиболее частой причиной появления ревности. Например, девушке на подсознательном уровне кажется, что она недостаточно привлекательна, умна для своего избранника.
  • Боязнь лишиться возлюбленного. Ревнивец боится потерять любимого или не получить того, в чём он нуждается. Этот фактор взаимосвязан с неуверенностью в себе, когда сомневающийся в собственных достоинствах человек страшится расстаться с партнёром, в том числе и из-за страха найти нового объекта для страсти.
  • Эгоизм. Мы все в какой-то степени эгоистичны, однако ревнивцы считают близких своей собственностью и даже не смеют помыслить о том, что те могут иметь отношения с другими людьми. В результате жертвы ревности лишаются собственных желаний, потребностей и прав.
  • Отрицательный прошлый опыт. Предыдущие отношения, в которых были измены, обманы, часто становятся причиной того, что девушка или парень начинают ревновать своего нового партнёра и подозревать его в склонности к предательствам.
«Каждый думает в меру собственной испорченности» – известная народная мудрость в данном случае весьма уместна. Ревнивцы часто судят своих возлюбленных по себе, то есть приписывают им те же склонности и привычки.

С большой долей вероятности можно предположить, что ревнующий молодой человек или девушка сами изменяют своим партнёрам, но не желают, чтобы с ними поступали таким же образом.

Негативные и позитивные моменты ревности

Всегда ли данная эмоция является негативной? Образно говоря, ревность – это приправа. Если её дозировать, то совместная жизнь может стать более «вкусной» и увлекательной. Однако при чрезмерном употреблении данной специи блюдо никто есть не будет.

Кроме того, ревность способна сыграть позитивную роль тогда, когда человек осознаёт свой недостаток, пересматривает собственное поведение и меняет свой взгляд на отношения с партнёром. Но для этого необходимо осознать отрицательные последствия ревнивости.

К негативным моментам относят ряд факторов.

  • Ревнивец ощущает постоянный душевный дискомфорт, поскольку всё его существование отравлено недоверием и страхами. Не исключено возникновение стресса и даже соматических заболеваний.
  • Последствием ревнивости становится зависть. При этом ревнующая девушка или молодой человек завидуют всем, с кем у близкого человека складываются хорошие отношения. Зависть – крайне непродуктивная и разрушительная эмоция, толкающая на нежелательные поступки.
  • Ревнивый человек всегда зависит от партнёра (близкого человека). Любая обида умножается в десятки раз, а всякий комплимент и приятные слова действуют подобно наркотику. В итоге формируется болезненная, деструктивная связь.
  • Ревнивец нередко разрушает отношения. Мало кто захочет, чтобы его контролировали, третировали, подозревали в несуществующих грешках. Как результат – распадаются браки, рушится дружба, разлаживаются детско-родительские отношения.

Таким образом, можно сделать краткий вывод: ревность оправдана лишь в том случае, если повышает увлечённость возлюбленных друг дружкой или стимулирует человека к работе над собой. Но при этом важно, чтобы она носила временный характер.

Во всех остальных ситуациях данное чувство лишь травит человеческую душу, приводит к многочисленным проблемам с психикой и телесным здоровьем, разрушает любовные и дружеские отношения. Следовательно, от него лучше избавиться.

«Симптомы» ревнивого поведения

Проявления ревности зависят от особенностей самого человека, его характера и темперамента. К примеру, могут встречаться беспричинные вспышки ярости, ссоры, контроль за общением с третьими лицами. Ревнивец нередко допрашивает о проведённом вне дома досуге, поджидает с работы или учёбы, изучает телефон, е-мейл и смс.

Иной вариант – желание привлечь к себе внимание обожаемого объекта. В данном случае ревнивцы могут даже изменять свой облик в соответствии с идеалом партнёра. К примеру, полненькие девушки худеют, становятся блондинками или брюнетками и т.д.

При этом можно выделить отличия в проявлениях ревности у женщин и представителей сильного пола. Милые дамы чаще копаются в себе, испытывают тревожность, однако в некоторых ситуациях закатывают сцены ревности и демонстрируют партнёрам истерические приступы.

Молодые люди же стараются контролировать своих возлюбленных, возможно даже применение физической силы (вплоть до рукоприкладства). Некоторые мужчины становятся более строгими и холодными в общении с объектами страсти.

И всё же можно выделить общие «симптомы» ревнивости:

  • повышенная привязанность к объекту страсти;
  • стремление контролировать его действия, ограничивать круг общения;
  • тревожность за отношения;
  • желание быть рядом с близким человеком;
  • негатив по отношению к тем людям, которые общаются и взаимодействуют с объектом ревности.

Нередки ситуации, когда ревнивцы скрывают собственные негативные эмоции, либо стесняясь этого, либо боясь, что объект страсти прервёт отношения. Хорошо, если с ревностью удаётся справиться простой силой воли, однако чаще всего требуется глубокая проработка этого состояния.

Как избавиться от ревности: советы психолога

Итак, вы решили исключить из своих взаимоотношений с возлюбленным, ребёнком, родителями или другом такое неприятное чувство, как ревность. Сразу скажем, этот процесс небыстрый, однако рекомендации психологов подскажут, как его ускорить.

Предварительный этап

  • Признайтесь себе, что «болеете» ревностью. Это важнейшее условие проработки любого негативного чувства. Как только вы осознаете и примите свою особенность, можно будет строить планы по преодолению данного состояния.
  • Попробуйте установить истинную подоплёку ревности к близкому человеку. Может быть, вы патологически боитесь потерять любимого? Низкая самооценка мешает занять достойное место подле него? Вас прежде предавал возлюбленный? Понимание причины позволит активизировать работу по преодолению комплексов.
  • Постарайтесь проанализировать чувства, испытываемые в приступе ревности. Ревнивец способен ощущать страх, злость, зависть, отвращение, тревогу и пр. Разобравшись в эмоциональном спектре, вы сможете с большей лёгкостью управлять ощущениями во время очередной вспышки излишней подозрительности.
  • Признайтесь объекту ревности в своих эмоциях. При этом не обязательно уничижительно говорить о себе («я плохая, я злая»), достаточно без истерик и обвинений рассказать о том, что вы чувствуете, когда возлюбленный задерживается. К примеру: «Я переживаю, когда ты не вовремя возвращаешься домой» или «Я обижаюсь, если ты флиртуешь с другими женщинами».

Таким образом, необходимо понять, что у вас имеется проблема и её нужно решать. Лишь в этом случае удастся наметить план по дальнейшей работе над собой и отношениями. Не следует отмахиваться от имеющихся негативных «симптомов» ревности.

Работа над собой

  • Относитесь к себе лучше. Как уже было отмечено, низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Чтобы избавиться от беспричинной ревности, необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность, плюсы и сильные стороны. Конечно, для этого придётся потрудиться: отказаться от каких-либо привычек, поменять причёску, записаться на фитнесс. То есть сделать то, что повысит ценность вашей личности в собственных глазах.
  • «Притягивайте» положительные эмоции. Психологи советуют чаще размышлять над тем, что привлекает в вас вашего возлюбленного. Наверняка вы сможете найти множество сильных качеств, особенностей, которые нравятся любимому человеку (парню, супругу). Разобравшись с перечнем преимуществ, необходимо их почаще демонстрировать партнёру.
  • Займите себя делами. Отвлечение от навязчивых мыслей – отличная идея. Можно выполнять любимые занятия (чтение, рисование и т.д.), выбрать хобби. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.
  • Выберите метод безопасного выплёскивания негативных чувств. Как вариант – общение с понимающей подругой, ведение дневника, переписка с людьми, столкнувшимися с той же проблемой на тематических форумах, занятие в спортзале (битьё груши, как пример). Важно выбрать наиболее подходящий способ избавления от злости и гнева.

Если вы осознаёте, что не можете самостоятельно разобраться с чувствами, а ревнивость реально мешает жить, стоит задуматься над обращением к психологу. Опытный специалист поможет найти точки опоры и исправить ситуацию в свою пользу.

Работа над отношениями

  • Научитесь доверять. Если партнёр не даёт реальных поводов для недоверия, старайтесь не «создавать улики» самостоятельно. Это сложно, поскольку необходимо отбросить предыдущий опыт, врождённую подозрительность и т.д. Зато если вам удастся предоставить свободу близкому человеку, он станет лучше к вам относиться, в результате чего ваши страхи и тревоги отступят.
  • Меняйте формулировки. Если контроль и стремление знать как можно больше о жизни возлюбленного или родного человека никак не исчезают из поведенческого репертуара, старайтесь хотя бы по-иному формулировать вопросы и желания. К примеру, супругу можно вместо категоричного требования объясниться, где он находился после работы, можно задать более мягкий вопрос: «Хорошо ли прошёл твой день?» или «Что-то тебя тревожит?»
  • Не держите человека возле себя, а организуйте совместный досуг. Нет нужды заставлять близкого человека всегда быть рядом. Гораздо лучше организовывать совместное времяпрепровождение, но, конечно, необходимо делать это так, чтобы не выглядеть навязчивой. Можно вместе посещать кинотеатры, ходить в спортивный зал, заняться рыбалкой, в конце концов.
  • «Генерируйте» позитивные эмоции. Грубость, гнев, зависть и прочий негатив лишь увеличивает пропасть между людьми. Вот почему психологи рекомендуют «включать генератор» позитивный эмоций, как только вы почувствовали желание контролировать объект ревности. Не секрет, что человек на подсознательном уровне тянется к тому, кто преисполнен энергии, позитива и доброжелательности. Дерзайте!

Умение выражать положительные эмоции можно и нужно тренировать. Попробуйте у зеркала или в общении с родственниками не делать кислую мину, а, напротив, улыбаться, говорить приятности и делать комплименты. Всё это совсем скоро войдёт в привычку и станет частью вашей жизни.

Отдельные случаи ревнивого поведения

Девушки и женщины ревнуют не только к настоящему партнёру. Неприятное чувство могут вызывать бывшие подружки кавалера, его дети от предыдущего брака. Кроме того, некоторые умудряются ревновать даже бывшего супруга или парня, хотя давно уже расстались и вступили в другие отношения. Рассмотрим некоторые ситуации подробнее.

Ревность к бывшему супругу

Не все женщины со спокойной душой отпускают бывшего возлюбленного в «свободное плавание». Некоторые и после разлуки продолжают страдать, мучиться ревностью. Это легко объясняется эгоизмом и нежеланием расставаться со своей собственностью, в разряд которого переходит бывший супруг. Что делать?

  • Примите сам факт окончательного разрыва и признайте, что у бывшего кавалера имеется право устраивать свою личную жизнь.
  • Абстрагируйтесь от бывших отношений, превратите их в воспоминание.
  • Поблагодарите несостоявшегося спутника жизни за всё хорошее, за приятные минуты или годы жизни.
  • Если человек был вам неверен, простите его. Если обижал, опять же проявите великодушие.

Все эти действия не только помогут справиться с ревностью к бывшему спутнику жизни, но и подготовят вас к новым отношениям, которые наверняка будут более удачными.

Ревность к бывшим девушкам возлюбленного

Достаточно часто новые отношения складываются неудачно потому, что мы ревнуем к прошлому возлюбленного. Основная причина негативных эмоций – боязнь сравнения с бывшими пассиями и страх того, что он может в определённый момент к ним вернуться.

Что делать в данной ситуации? Необходимо опять же понять, что если он предпочёл вас, значит, вы лучше, чем те, другие, женщины. Следовательно, перед вами стоит задача не изводить его приступами ревности, а всяческими способами (в разумной дозировке) убедить в правильности сделанного выбора.

Ревность к детям супруга

Подобное чувство нередко возникает у тех женщин, которые встречаются или вступают в брак с мужчиной, у которого уже есть опыт брака и, соответственно, дети. При этом следует понимать, что на самом деле вы ревнуете не к ребёнку, а к бывшей супруге вашего партнёра. Исправить ситуацию помогут несколько советов.

  • Откажитесь от запретов и ограничений на встречу и общения с детьми. В ином случае он начнёт выбирать между вами и отпрысками, и велика вероятность, что предпочтение он отдаст последним.
  • Организовывайте встречи на вашей территории. При этом если вам неприятно общение с ребёнком или вы не можете заставить себя «лучиться от счастья», просто уходите на это время к маме, подруге.
  • В идеале лучше всего подружиться с детьми. Тёплые отношения с ребёнком позволят сблизиться с супругом, к тому же вы приобретёте хорошего союзника во взаимоотношениях с возлюбленным.

Никогда не отзывайтесь негативно о детях своего супруга даже в разговоре с подругами. К сожалению, никто не даст гарантии, что ваши слова не дойдут до нежелательных адресатов. В итоге неосмотрительность может даже привести к разрыву отношений.

Заключение

Ревность – сложное чувство, даже скорее клубок эмоций, которые настолько тесно переплетены, что крайне непросто найти ведущую и размотать сплетение нитей. Важно понимать, что ревновать – не синоним «любить», поэтому следует бороться с чрезмерным недоверием, подозрительностью.

Грамотная и постоянная работа над собой позволит не только снизить накал нежелательных страстей, но и укрепит любовь, взаимопонимание, повысит уважение друг к другу. В результате у вас будет меньше причин к негативному восприятию окружающего мира.

Мужская ревность: как с ней бороться

Женский сайт «Красивая и Успешная» поможет «приручить» такого дракона как мужская ревность – огнедышащего и неуправляемого. Это чувство свойственно практически всем любящим людям. Но иногда эмоция выходит за рамки благоразумия и не поддается контролю.

Такому мужчине кажется подозрительной каждая мелочь: телефонный звонок от коллеги, слишком короткое платье, увлеченная переписка в чате. Что делать с ревнивым мужем, как избежать конфликта и вернуть доверие в отношения?

Психологи уверены, что ревность – это приобретенное «качество характера», а это значит, что от него можно избавиться. Конечно, в идеале мужчина должен сам работать над собой, поэтому хорошо бы донести до него факт существования проблемы. Но женщине в такой ситуации тоже не стоит сидеть, сложа руки.

Симптомы и причины

Где ты была? Почему так поздно? Кто звонил? Не ходи на корпоратив. Надень юбку подлиннее. С кем ты постоянно переписываешься в ФБ? Примерно так проявляется мужская ревность, это признаки того, что мужчина нафантазировал себе соперника.

Теперь в каждом твоем поступке или слове он будет находить приметы несуществующей измены. Роман с коллегой, воскресшая любовь к бывшему однокласснику, интрига в социальной сети, а в твоем телефоне под именем «Наденька», конечно же, записан номер бывшего парня! Ревнивые мужчины готовы сами убедить себя в чем угодно, лишь бы не признавать проблем, которые действительно существуют у пары.

Считается, что психология мужской ревности не отличается от женской, и ее причинами могут быть:

  • неуверенность в себе
  • примеры из собственной жизни (измена родителей, ситуации у друзей, собственный опыт)
  • чувство собственничества
  • негативные убеждения (не может быть все хорошо, когда-нибудь она точно уйдет от меня!)
  • негативные сценарии, страхи остаться в одиночестве

Единственное, что нас различает в порыве ревности – это способы ее проявления. Женщина может тайком проверять телефон, почту, карманы любимого и долго выжидать подходящий момент, чтобы уличить его во лжи.

А как проявляется мужская ревность? Ситуативно! Кому ты улыбаешься? Зачем такой тщательный макияж? Что это за мужской голос я слышу в трубке? Что значит, брат Оли подвез тебя домой?

Для ревнивого мужчины каждая подобная мелочь, которой ты не придаешь значения – признак измены.

Не медли

Женщинам льстит ревность со стороны любимого человека. Мы отшучиваемся, думаем, что он сам поймет, насколько смехотворны его подозрения. Но на деле вовремя не «обузданная» ревность не приводит ни к чему хорошему.

Поэтому, как только ты заметила первое проявление мужской ревности, Sympaty.net рекомендует задуматься и брать ситуацию под свой контроль.

Легкий путь

Если корни ревности не лежат слишком глубоко, то исправить любимого, который вдруг стал ревнивцем, просто. Возможно, в последнее время ты поздно возвращалась домой, была слишком занята, вы ругались по мелочам и мало времени проводили вместе.

Так и возникла мужская ревность, причины – на поверхности: у нее точно есть другой.

В этом случае организуй совместный отдых, проведи с любимым пару вечеров или выходные. Устройте ужин на двоих, сходите в ресторан, погуляйте по городу.  Расскажи ему о том, что происходит на работе (включая о новом стажере), расспроси, какие новости у него. Пусть он знает, что ты ничего не скрываешь, скажи ему что-нибудь приятное, это повысит его самооценку.

Такое «возвращение домой» быстро снимает легкую ревность.

Мужская ревность: как с ней бороться

Запомни главное правило: никогда не оправдывайся перед мужчиной за то, что он сам себе нафантазировал. Таким образом, ты ставишь себя в позицию жертвы, которая и вправду в чем-то виновата. К тому же, так гораздо проще скатиться в шумную ссору. Не стоит также «отзеркаливать» поведение мужчины, пытаясь показать, насколько нелепыми выглядят его нападки. Если уж и заводить обстоятельный разговор, то только после того, как мужчина остынет, прекратит свои обвинения и спокойно расскажет, что именно в твоем поведении его не устраивает.

  • Прошлое – в прошлом

Такова психология вечной мужской ревности – он всегда будет помнить о твоих бывших. Тут не помогут ни разговоры, ни клятвы в верности. Помогут, пожалуй, комментарии собственных действий (не дожидаясь, пока начнутся подозрительные расспросы). Вечером обсуждаешь с подругой в сети выбор новой сумки? Поделись с любимым и спроси его мнения. Гуляешь по торговому центру – позвони мужчине и расскажи, как все идет. Это, так сказать, превентивные меры (не путай с полной отчетностью относительно твоего личного пространства), которые в долгой перспективе помогут утихомирить ревнивца. И больше ни слова о бывшем!

  • Ревностный контроль

Если мужчина требует показать СМС, журнал звонков или переписку, не обязательно сразу отказываться, впрочем, как и соглашаться 🙂 Поставь условие, что в это же время ты шерстишь его телефон и ноутбук. Да здравствует равенство! Возможно, после осознания, насколько это унизительно, такой «рейд» по гаджетам (как и проявление мужской интернет-ревности) будет первым и последним.

Метод хорош, если тебе действительно нечего скрывать, а ревнивое поведение мужчины не сопровождается агрессией. Только чувствуй разницу между подтруниванием, высмеиванием, иронией и провокацией. И никогда не рассказывай об этом в компании или на семейном обеде, «чтобы все вместе посмеялись».

Да-да, речь сейчас именно о твоей самооценке. Так или иначе, мужская ревность порождает чувство вины, а это уже – минус кусочек твоей полноценной личности. В каждой «ревностной» ситуации напоминай себе, что ты ни в чем не виновата и что только ты можешь управлять своей жизнью.

Помни, что мужская ревность – да и не только мужская – подлежит полному искоренению (не считая, конечно, совсем патологических случаев, когда легче уйти). Это негативное и крайне разрушительное чувство, но, если ты захочешь и поставишь цель ее победить, то у тебя обязательно это получится!


Автор —  Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

как понять и что делать, советы психолога

Для взаимоотношений людей ревность не является исключительным проявлением. Это чувственно-эмоциональное состояние скорее норма — оно присуще всем людям, но у мужчин, женщин и детей проявляется по-разному. Ревность мужчины имеет свои выраженные специфические черты. Разберёмся с проблемой выявления этого эмоционального состояния. Выясним, что делать в ситуациях, когда ревность стала спутником мужского поведения.

Как рождается и из чего состоит чувство

Под термином ревность в психологии понимают негативно окрашенное чувственно-эмоциональное состояние, проявляющееся у человека, когда он не получает ожидаемого внимания, любви, уважения, симпатии от значимого человека, эти проявления — внимание, любовь, уважение и симпатию — получает третий человек. Явление по своему эмоционально-психологическому содержанию — одно из самых неприятных переживаний. Оно присуще всем людям с эмоциональными связями — дружбой, привязанностью, симпатией и любовью.

Рассматриваемое состояние служит сложносоставной чувственной структурой, включающей в себя первичные чувства. К ним относятся:

  • страх;
  • гнев и злость;
  • стыд;
  • смущение;
  • вина;
  • зависть и жадность;
  • обида и мстительность;
  • лживость;
  • подозрительность и мнительность;
  • самонадеянность, тщеславие и эгоизм;
  • гордость и униженность.

Структура ревности может иметь различные формы выражения. Всё зависит от особенностей человека, причин и источников происхождения явления.

Гендерная разница

Признавая общую природу ревности, нельзя не учитывать различия, которые существуют между мужчинами и женщинами. Парни и девушки ревнуют по-разному. Такая специфика обусловлена физиологическими, эмоциональными и психическими различиями, а также общественными порядками. Все эти факторы оказывают существенное влияние на поведенческие стратегии представителей разных полов.

Какие факторы сказываются на специфике мужской ревности:

  • особенности мышления;
  • исключительность эмоционально-психологических процессов;
  • воспитание, исторические традиции;
  • общепринятые социальные роли в обществе;
  • физиологическое превосходство (мужчина сильнее женщины).

Самобытность беспокоящих состояний у парней обусловлена комплексным воздействием вышеперечисленных факторов. Мужскую ревность также отличают ключевые сущностные факторы — мотивация, источник происхождения, характер и т. д.

Виды состояния

Ревность, присущую мужчинам, можно разделить на четыре основных вида.

  1. Конкурирующая, стереотипная. Такое состояние вызвано наличием соперника при выстраивании взаимоотношений с девушкой.
  2. Спроецированная, зеркальная, обращённая. У мужчины есть желание «сходить на сторону». Особенности своего мышления он проецирует на другого человека — любимую девушку. В его сознание другие стратегии желаний недопустимы.
  3. Привитая, ревность из-за травмы.
  4. Бредовая, параноидальный бред ревности. Такое состояние относится к разновидности психического расстройства, чаще развившееся на фоне алкоголизма.

Что такое ревность с точки зрения биологии

Корни психологии мужской ревности лежат в инстинктивной, биологической сфере. Разбор этой проблемы позволит понять глубинные факторы, объясняющие, почему мужчина ревнует женщину, обижается на нее. Рассматриваемое состояние присуще многим животным. Самцы находятся в постоянном соперничестве друг с другом за право передачи генома будущим поколениям. Ревность в таких условиях выступает защитным механизмом. Самки рассматриваются как часть мира самца, он видит в них собственность.

Беспокоящее состояние автоматически возникает, когда самка обращает внимание на других самцов. Это нормально, т. к. для неё важно разнообразие «принимаемого» генетического материала. Генетическое разнообразие залог видовой успешности.

Наличие у самки явных или мнимых признаков внимания «на сторону», включает механизм ревности. Это состояние позволяет самцу сосредоточиться, сконцентрироваться и подготовиться к возможным посягательствам конкурентов.

В процессе эволюции человека ревность, как защитный инстинктивный механизм, сохранилась. Она претерпела существенные изменения и усложнилась под влиянием социальных и личностных отношений. При высоком уровне развития сознания и интеллекта беспокоящее состояние нивелируется, т. к. человек понимает природу и суть этого явления.

Ревность вызывает тревожные состояния

Причины и факторы риска

В современных условиях мужская ревность выполняет ту же роль, что и в древности. Тревожное состояние помогает каждому парню защититься от посягательств конкурентов. Оно мобилизует мужчину.

Причины сильной ревности у мужчин могут быть разными.

  1. Страх, угроза (реальная или мнимая).
  2. Заниженная самооценка, неуверенность в себе и собственных силах. Мужчина не дотягивает до уровня женщины.
  3. Эгоизм, собственническое отношение к людям.
  4. Низменность.
  5. Аморальность.
  6. Примитивность личности.
  7. Впечатлительность, крайности в мышлении.
  8. Различная оценка дамского поведения женщиной и мужчиной.
  9. Психологическая травма в прошлом.
  10. Негативный опыт.
  11. Отсутствие доверия. Партнёрша уже один раз оступалась.

Травмирующие факторы, влияющие на развитие ревности у мужчины, связаны с семьей.

  1. Неполноценная семья. Уход отца или матери. Мальчик воспитывается одним родителем.
  2. Постоянные контакты родителя с посторонними на глазах ребёнка.
  3. Отсутствие постоянного партнёра у родителя в неполной семье. Мать или отец постоянно меняет партнёров.
  4. Отсутствие нормального воспитания — недостаток внимания, тепла, любви, побои, игнорирование и т. д.
  5. Нездоровые отношения между родителями — насилие, алкоголь, скандалы.
  6. Измена или обман во время выстраивания отношений в прошлом, игнорирование со стороны представителей противоположного пола в детстве.

Степень выраженности

Сложность ревности обусловлена тем, что это явление трансформируется в зависимости от внешних факторов (характер отношений, интенсивность). Рассмотрим несколько распространённых проявлений мужской ревности.

  1. Необоснованность. Распространённая проблема. Мужчина начинает видеть признаки стремления к новым отношениям, изменам и обману без причин. Для девушки, которая искренне строит отношения и не даёт поводов, ситуация часто становится настоящим шоком. Такие проявления беспокоящих состояний свойственны мужчинам с заниженной самооценкой, слабым характером, с психологической травмой или негативным опытом.
  2. Отсутствие отношений. Беспокоящее состояние мужчины не имеет привязки к отношениям. Если парню присуща ревность, он будет испытывать это чувство к девушке независимо от близости. Часто влюбленный мужчина, не знаком с объектом своих чувств, но ревнует. Тревожность может проявляться даже по переписке, когда люди не видели друг друга.
  3. После прекращения отношений. Мужское беспокойство говорит, что партнёр не перестроил своё видение мира в условиях изменившейся реальности. Отношения с девушкой прекратились, но подсознательно партнёр этого ещё не принял. Такие ситуации свойственны эгоистичным парням, относящимся к своим подругам как к собственности.
  4. Слабая выраженность. Многие женщины считают, что дозированная ревность позволяет сохранить и укрепить отношения, она способна поддержать и пробудить в партнёре чувства. Это суждение верно только для развитых, устойчивых и самодостаточных личностей, которые понимают природу явления и способны контролировать своё эмоциональное состояние. В остальных ситуациях любая ревность — реальная угроза для отношений. Её нужно пресекать на начальных стадиях.
  5. Сильная выраженность. В таких случаях принято говорить, что влюблённый мужчина сильно ревнует к каждому столбу. Эти проявления исходят из психологических особенностей личности. Ревность ко всему — принятая модель поведения, перенятая с детства. Она свойственна примитивным, неразвитым личностям, с заниженной самооценкой. Такое поведение воспринимается как норма.

Часто ревность привязывают к чувству любви. Мужчина проявляет свою ревность — чувства есть. Если он ведёт себя спокойно, без эмоциональных проявлений — он не любит. Это ошибочное суждение. Беспокоящие состояние не имеют обязательной привязки к чувствам симпатии. Мужчина собственник будет ревновать женщину, к которой не испытывает любви. В его восприятии девушка — собственность. Ревность порождает угроза потери привычного образа жизни, страх уязвить свою гордость и т. д.

Самым опасным проявлением является патологическая ревность, параноидальный бред. Это состояние является следствием психического расстройства. Для такой ревности свойственна убеждённость в обмане и измене женщины. Мужчина выдумывает доказательства своих убеждений. Любые противоречащие аргументы, опровергающие доводы параноика, доказывающие отсутствие причин к ревности, отвергаются и не воспринимаются.

Патологическая ревность может привести к агрессии, насилию и неадекватному поведению. Женщине, столкнувшейся с такой ситуацией, не стоит терпеть, в целях сохранения жизни и здоровья необходимо принимать решительные меры.

Признаки и проявления

Чтобы выявить наличие ревности у парня нужно знать основные признаки и проявления этого явления. Особенности проявлений беспокоящего состояния мужчины зависят от множества факторов — характера, уровня личностного развития, самооценки, адекватности мироощущения, темперамента и т. д.

Общие признаки ревности у мужчин:

  • напряжённость и нервозность;
  • контроль поведения девушки;
  • подавленность;
  • суетливость, волнение;
  • вспыльчивость, необоснованная агрессивность.

Ревность — состояние, оголяет слабость мужчины, поэтому чаще он стремится скрыть её. В таких ситуациях его поведение также имеет свои специфические проявления.

Признаки, которые помогут понять скрытую ревность у мужчины, пригодятся для выяснения, нужна ли парню помощь.

  1. Контроль, через завуалированные вопросы. Попытки узнать всё происходящее в жизни девушки в деталях. Ревнивец постоянно контролирует все сферы жизни партнёрши.
  2. Каверзные вопросы с целью подловить на обмане.
  3. Проверка всех мероприятий, которые посещает девушка.
  4. Чтение почты.
  5. Отслеживание изменений в аккаунтах социальных сетей.
  6. Показное безразличие, обидчивость, капризность.
  7. Акцентирование внимания в общении на свои достоинства или недостатки женщины. Таким способом мужчина пытается повысить свою самооценку и снизить её у партнёрши.
  8. Юмор и сарказм, уязвляющий девушку.

Специфической чертой мужской ревности является склонность к агрессивности. Эта черта вытекает из самой природы — мужчина физически сильнее женщины. В ситуациях угрозы он использует защитный механизм. Самый примитивный механизм защиты — агрессия.

Ревнивые мужчины с неразвитой и примитивной личностью склонны к рукоприкладству и насилию. Таким путём они стремятся проявить себя и подчинить объект ревности, защитить свой мирок от любых неблагоприятных изменений.

Беспокойство усиливается, когда у мужчины присутствуют проблемы в других сферах. В таких условиях он чувствует себя уязвимым.

Как возникает в отношениях

Ещё одной специфической чертой рассматриваемого состояния у мужчин является его более яркое проявление в отношениях. Так, ревность у парней проявляется и усиливается в браке. В период до складывания серьёзных отношений беспокойство может не проявляться вовсе или иметь меньшую выраженность.

Причины таких изменений разные.

  1. Ревность самим мужчиной рассматривается как негативная черта. До складывания близких официальных отношений парень скрывает свой порок. Истинное лицо начинает проявляться, когда партнёр понимает, что женщина привязана к нему сложной системой взаимоотношений.
  2. В процессе развития отношений изменилось положение мужчины — понизилась самооценка из-за жизненных неудач. Снижение статуса порождает страх потери своей партнёрши.
  3. Брак многими людьми воспринимается с устаревшей, патриархальной позиции. В семье главенствующую роль играет мужчина, жена рассматривается как его дополнение.

Ревнующий мужчина для подтверждения своих сомнений сознательно или неосознанно ищет подтверждения своего состояния. Такие подтверждения служат и поводами для укрепления и развития беспокоящего состояния.

Поводы для мужской ревности, которые провоцируются поведением женщины, разнообразны.

  1. Посещение дискотек, торжественных мероприятий, корпоративов.
  2. Частое употребление алкоголя.
  3. Тёплые отношения с представителем противоположного пола.
  4. Ночёвка у подруг.
  5. Неожиданный уход, задержка без предупреждений.
  6. Любые изменения в привычном поведении.
  7. Чрезмерное внимание внешности, обновление гардероба. Всё это не направлено на ревнивца.

Что делать женщине

Наличие беспокоящего состояния у партнёра нельзя оставлять без реакции. Ревность не приведёт ни к чему хорошему. Часто она становится причиной разрыва отношений, проявления насилия. Не стоит доводить до таких ситуаций. Если мужчина ревнует, нужно действовать.

Девушка при грамотном отношении способна обезопасить себя от ревнивцев. Для этого она должна выявить эту особенность мужчины, перед тем как начать с ним встречаться. Это сложная задача, т. к. ревность может проявляться только при наступлении определённых причинных факторов (снижение самооценки, страх потери).

Некоторые действия помогут выявить ревнивца на начальных стадиях отношений.

  1. Проследить его реакцию на общение с молодыми людьми. Провокация неприемлемое действие в условиях оформленных отношений, но на ранней стадии общения можно прибегнуть к этому способу проверки. Действовать нужно осторожно, т. к. любимый может отреагировать полным разрывом общения.
  2. Внимательно отслеживать его поведение, выявляя проявления контроля.
  3. Пообщаться с людьми, знающими любимого.
  4. В беседах выяснить его реакцию на различные ситуации.
  5. Подробнее узнать его прошлое, детство, родителей, круг общения, интересы.

Как успокоить ревнующего мужчину:

  • отказ от флирта с другими мужчинами, общения с бывшими партнёрами;
  • минимизация провоцирующих проявлений;
  • внимание достоинствам мужчины, подчёркивание сильных качеств его внешности и характера, восхищение;
  • максимальная открытость;
  • выстраивание честных и доверительных отношений;
  • обсуждение всех проблем, открытость в общении;
  • искренняя демонстрация своих чувств.

Что делать мужчине

Ключевым моментом в борьбе с ревностью является понимание сути этого явления партнёрами. Если мужчина поймёт природу беспокойства, он будет знать его вред. Ревность исчезнет, если парень поймёт, что проблема в нём.

Мужчине, который ревнует, стоит направить свои силы и энергию на другие занятия.

  1. Саморазвитие.
  2. Поддержание хорошей физической формы.
  3. Уважение личного пространства партнёрши. Отказ от контроля.
  4. Поиск новых интересов, углубление своих знаний.
  5. Повышение грамотности в проблемах выстраивания отношений, взаимодействия с противоположным полом.

Способы избежать развития мужской ревности:

  • выстраивание открытых и доверительных отношений;
  • искреннее уважение партнёра;
  • избегание или оперативное разрешение спорных эмоциональных состояний;
  • отказ от игнорирования любых негативных эмоциональных проявлений;
  • обсуждение всех ситуаций, которые касаются отношений, поиск компромиссов.

Стоит понимать, что наличие рассматриваемого состояния у партнёра не является приговором. Нужно адекватно реагировать на проблему. Совместное стремление сохранить и развить отношения позволит справиться с мужской ревностью.

Ревнивый мужчина. Способы борьбы с ревностью.

5 апреля 2018   | Просмотры: 309 Оцените статью: Загрузка...

Ревность к любимому человеку свойственна всем, но бывает и такое, что ревность переходит в параноидальное поведение. Как поступить, когда ревность второй половины скорее напоминает болезнь?

Ревнивый мужчина

Вот лишь некоторые советы специалистов

В первую очередь необходимо узнать причину ревности, из-за чего она возникла:

1. Мужчина не достаточно в себе уверен. Такой мужчина всегда боится, что его супруга уйдет к более богатому, молодому, умному, сомневается в ней. Он на уровне подсознания считает, что не достоин любимой.

Мужчина не достаточно в себе уверен

2. Также, если у мужчины есть отрицательный опыт, ему изменяли в прошлом, то это тоже может стать пусковым механизмом для ревности.

Ревность способна уничтожить даже самые идеальные отношения, развести любящих людей. Это происходит потому, что ей всегда сопутствуют ссоры, недоверие, упреки. Помимо этого в России из-за ревности происходит примерно тысяча убийств в год. Из этого следует делать вывод, что ревность надо искоренять.

Ссоры

Как бороться с ревностью

Видео к статье

Как победить мужскую ревность? – Все буде добре. Выпуск 674 от 22.09.15


Watch this video on YouTube

1. Чаще общаться с супругом, чтобы он понял, что жена его любит, дорожит отношениями. Проявление нежности, также, окажет необходимый эффект.

2. Нельзя сравнивать мужчину с другими, указывать на недостатки.

3. Проявлять раздражение нельзя и при настойчивых расспросах мужчины о том, где была супруга в этот день. В такой ситуации ей надо рассказать мужчине как прошел день, что было интересного, какие впечатления остались. После этого ему будет спокойнее.

Поведение жены

4. Бывают случаи, что супруге приходится задерживаться на работе, она может попасть в пробку. В таких ситуациях лучшим решением будет найти способ и предупредить ревнивца.

5. Рассказы о предыдущих отношениях также ни к чему хорошему не приведут. Если женщина начнет рассказывать о своих бывших мужчинах, то самолюбие ее супруга может пострадать еще больше.

6. Если у женщины есть друзья-мужчины, она общается с однокурсниками и школьными товарищами, то лучшим вариантом будет познакомить их с супругом. Т.к. эти люди с большей долей вероятности станут причиной ревности. А знакомство успокоит ревнивца, а у супругов появится еще больше общих тем для общения.

7. Бывают ситуации, что мужчина ревнует, как бы проецируя свой прошлый опыт на нынешние отношения. Например, в его семье изменял отец или мать и они развелись. Или же мужчине изменяла бывшая возлюбленная. Исправить такую ситуацию также не сложно.

Измена

Женщине надо спокойно поговорить с мужем о том, что его беспокоит, расспросить о прошлых отношениях, семье. Объяснить, что она ему верна, не предаст его и очень любит рассказать о ее планах на их счастливое будущее.

Планы на их счастливое будущее

Но бывают такие ситуации, что травма прошлого так сильна, что женщине самостоятельно не справиться. Тогда нет ничего предрассудительного, если любящие люди обратятся к психологу. К сожалению, в России это не так популярно как в странах Запада, но это отличный выход из положения. Обычно, даже несколько походов к специалисту кардинально меняют отношения в семье, заставляют их переосмыслить.

Прием у психолога

Эти советы легки в применении и дают хороший результат. Если им постоянно следовать, то отношения станут более комфортными.

Ревность как симптом психического заболевания

Но к сожалению, бывают ситуации, когда бороться с ревностью бесполезно и надо прекращать отношения. Например, мужчина пытается контролировать все шаги супруги, выбирает какую одежду можно носить, ревнует без причины ко всем подряд. Также ревнивец может агрессивно себя вести и даже бить свою жену. Если общение с психологом не дало результатов или он отказывается его посещать. Уход от такого человека скорее станет облегчением для обоих, возможно спасет жизнь и здоровье женщины. Ведь построить равноправные отношения, которые основаны на взаимопонимании и равенстве с таким человеком уже не возможно.

Ревность как болезнь

Какие можно сделать выводы

С чрезмерной ревностью реально бороться путем общения с психологами, следования их советам, проявления терпения и понимания. Супругам надо открыто разговаривать об их отношениях, строить планы на будущее.

Ревнивец обязательно исправится и отношения наладятся, если следовать этим простым советам. Ведь всем людям необходима любовь, доверие и взаимопонимание.

Счастливая пара

Видео к статье

Как перестать ревновать? 10 СПОСОБОВ справиться с ревностью и перестать ревновать


Watch this video on YouTube

Читать также:

ТОП-10 советов — Как перестать ревновать парня и накручивать себя

Ревность — чувство, которое знакомо большинству из нас. Кто-то ощущал её укол всего несколько раз в жизни, другие ревнуют практически постоянно. Но действие ревности как разрушающего отношения чувства — доказанный многочисленными опытами и временем факт. Рассказываем о том, стоит ли ревновать и контролировать парня, почему женщины ревнуют и как преодолеть ревность к парню и не накручивать себя в отношениях.

Содержание статьи:

Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине

Что такое ревность и почему она возникает

К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться

Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов

Анализируем ваши ответы ... 0%

Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине

Чтобы победить ревность, её сначала нужно распознать. Признаёте ли вы, что ревнуете? Часто первая же проблема с ревностью в том, что испытывающий её человек не замечает своих чувств в полной мере. «Он сволочь и смотрит на других больше, чем на меня» и «Мне не нравится, что у меня не больше внимания по сравнению с остальными» — две очень разных формулировки. Если вам пока ближе первая, то предстоит для начала приблизиться ко второй. 

Для этого необходимо признать, что ваши чувства — это ваша ответственность. Другой человек может их провоцировать, но не может ими управлять. Ревность — это ваше ощущение. И разобраться с ним — ваша задача. Вовсе не обязательно для этого менять отношение к партнёру.

Затем стоит понять, какова ваша ревность. Это чувство бывает очень разным, и для начала разберитесь, насколько она объективна. 

  1. Делает ли что-то молодой человек, что заставляет сомневаться в его верности? 
  2. Прямая ли это измена или что-то, что, по вашему мнению, может к ней привести? 

Ревность вполне может существовать только в сознании — то есть партнёр не даёт ни единого повода, но вы всё равно ревнуете. Не пугайтесь такого поворота событий, с этим тоже можно работать. Как минимум вы можете для своей уверенности завоевать его снова или побороть свое чувство доверием.

Первый шаг на смене ревности доверием — изучить себя и свои чувства. Это страшно, и это повлечёт за собой осознания, которые могут вам не понравиться. А ещё выводы и действия, которых вам изначально могло не хотеться. Возможно, вам понадобится поговорить с партнёром. 

  1. Возможно, вы обнаружите, что не умеете доверять людям.  
  2. Возможно, разобравшись в природе своей ревности и её причинах, вы придёте к выводу, что с мужчиной придётся расстаться, несмотря на всю его замечательность. Тогда смело регистрируйтесь на сайте знакомств JuliaDates и начинайте искать партнера по душе.

Начать доверять человеку, в чьей верности мы так или иначе сомневались — непростой процесс. Главное, к чему стоит подготовиться — у вас никогда не будет достаточно твёрдой почвы под ногами. Никогда не будет стопроцентной гарантии, что мужчина не обманывает и не поступит так впредь. Никогда не будет способа заставить себя не ревновать любимого человека. Потому что ревность — ваше чувство, ваш внутренний процесс, и контроль над ним — ваша задача. Вы либо выберете верить, либо нет. Ваша вера и ваш выбор — единственная доступная опора.

Что такое ревность и почему она возникает


Ревность — это чуть изменённая зависть, основанная на собственной неуверенности. Это ощущение, что вы недостаточно хороши, из которого и рождаются постоянные подозрения: ведь партнёр наверняка выберет кого-нибудь получше. Зачем ему такая неказистая вы, если вокруг столько прекрасных девушек. В английском языке для ревности и зависти одно слово — jealousy. И как раз их язык этим фактом отлично подчёркивает истинное положение вещей.

Когда человек ревнует, он не признаёт собственных достоинств, собственной ценности. Он не способен до конца осознать, что партнёр выбрал его из всех остальных — за его достоинства, за его особенности, невзирая на его недостатки. Выбрал ровно таким, каким этот человек является. Согласился с этим. 

Ревнующий человек всегда сомневается в выборе своего партнёра, потому что не может принять тот факт, что он достаточно хорош, не верит в это. Из-за этого, кстати, ревнивые люди часто изменяют сами — они не уверены в себе, и для повышения уверенности или из постоянного страха потерять имеющие отношения идут на измены.


Неуверенность вызывает ревность субъективную — это те случаи, когда вы не понимаете, как перестать ревновать парня ко всем девушкам. Но бывают причины и объективные, которые человек провоцирует своим поведением. Если вы не склонный к ревности человек, с этим можно быстро разобраться, но не факт, что в этом моменте всё гладко.

Знакомьтесь с пятью всадниками апокалипсиса — наиболее частыми причинами ревности:

  • Отсутствие уверенности в себе. То, о чём было много сказано до этой строки. Неспособность принять себя как здоровую личность и неверие в выбор партнёра.
  • Недостаток информации. Мы начинаем что-то подозревать, когда видим, что нам не говорят всего. Чем больше тумана нагоняет молодой человек, тем больше сомнений относительно его верности будет у девушки — ведь если он не делает ничего табуированного, к чему что-то скрывать? Просто задайте ему правильные вопросы и узнайте все сразу.
  • Информационный фон в отношениях. Если парень постоянно говорит о других окружающих девушек, обращает на них внимание на улице (и своё, и ваше), вспоминает бывших — грех не заподозрить, что другие женщины в его жизни занимают слишком большое место.
  • Наличие девушки-друга. Она была до вас, он дружил с ней и во время других отношений и относится к ней как к другу или как к младшей сестре. Они оба подчёркивают, что их общение не несёт никакой угрозы для отношений, но у девушек в этой ситуации часто возникает тревога и саднящее чувство, что он может в любой момент оставить вас и перевести её в ранг девушки из ранга друга.
  • Прямые улики. Вы видите, что он флиртует с другими девушками. Вы знаете, что он склонен к изменам. Вы уже пережили как минимум одну. Этот пункт актуален, когда у вас действительно есть основания подозревать его в неверности — уже состоявшейся или потенциальной.

К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться

Ревнующая девушка — страшное и могущественное создание. Скорее всего, в первую очередь она думает не о том, как решить проблему ревности, а о том, как не допустить измены.

Она горы свернёт,чтобы следить за каждым шагом парня. Она будет знать о нём чуть ли не больше, чем он сам знает. Она станет некрасивыми путями устранять угрозы, скандалить, нервничать, постоянно в чём-то подозревать и искать доказательства своих подозрений. Она будет выглядеть как стерва. Но часто это будет происходить из поиска безопасности — она не может справиться со своей ревностью, не знает, как победить в себе чувство собственности и как побороть ревность и недоверие к мужчине, поэтому старается любым способом помешать ему допустить ошибку.

А теперь представьте, как выглядят такие отношения: парень и чихнуть не может без её ведома. Она лезет во все его дела, требует отчётов обо всём, тщательно следит за его окружением и пытается на него влиять. По сути, она просто душит его, постепенно отрезая от важных для него дел и людей во имя собственного ощущения безопасности. Скорее всего, он не захочет под такое прогибаться. Все попытки остановить этот процесс приведут к её слезам и скандалам и не дадут никакого результата, кроме усиления её подозрений — он ведь не хочет отказываться от своей жизни, значит там явно есть что-то или кто-то лучший, чем она. Очевидно, эти отношения не продлятся долго и принесут массу страданий и минимум удовольствия.

Избавляться от ревности нужно во имя собственного комфорта. Во имя самой возможности здоровых отношений — потому что при недоверии между партнёрами такие установить не получится. Если ваша ревность возникает из-за внутреннего ощущения неполноценности, то избавление от неё приведёт к обретению уверенности в себе. А это будет большим плюсом не только для отношений, но и для остальных жизненных сфер.

Ревнующая девушка тратит очень много сил. Ей нужно одновременно душить партнёра, жить в жутком стрессе и вечных подозрениях, заниматься непрекращающимся шпионажем, тратить энергию на скандалы и попытки решить проблему через внешние способы, а не через работу над собой. Только представьте, сколького можно достичь, если направить весь этот ресурс в благое русло. Вам наверняка интересно сэкономить силы на столь деструктивных делах. Узнать, как избавиться от подозрений и не быть ревнивой. Пустить такое громадное количество энергии на здоровые отношения, карьеру, хобби, учёбу — что угодно, что приносит больше удовольствия и пользы.

Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов

Психологи уже давно дали советы о том, как научиться не ревновать своего мужчину. И ответили на вопрос о том, можно ли избавиться от недоверия к парню. Клиентов, которые приходят с вопросом «Что делать, если я ревную парня ко всем?», довольно много. Конечно, лучше самостоятельно обратиться к специалисту, чтобы решать проблему, учитывая ваши особенности и тонкости вашего случая. 

Но мы поделимся пятью рекомендациями, которые помогут начать наводить порядок в голове и отношениях и дадут более ясное видение проблемы и ситуации. 

  • Найдите корни своей ревности. Отследите, делает ли мужчина что-то, что вызывает подозрения и ревность, или же ваша ревность существует несколько отдельно от реальности и не опирается на факты.
  • Признайтесь себе, что боитесь потерять партнёра. Сживитесь с этим страхом, признайте его. Не пытайтесь убедить себя в обратном. Люди действительно способны к обману, и произойти он может в любой момент, даже если вы его совсем не ждёте и молодой человек действительно влюблён и склонен к верности. Чтобы успокоить страх, сначала нужно его принять. Ситуация действительно такова, и возможности перестраховаться нет. Тем не менее, вы выбрали этого человек. Он тоже вас выбрал. Да, это может измениться, но пока так не происходит, бояться такого поворота бессмысленно. Когда страх будет принят, убедитесь, что прямо сейчас у вас нет для него поводов. Если это так, по итогу вы не будете давить собственные чувства (что никогда не ведёт ни к чему хорошему), но и заостряться на неактуальных перестанете.
  • Если ревность имеет причины в реальности, поговорите с партнёром об этом. Объясните, что вы тревожитесь из-за его флирта с другими девушками или из-за того что он проводит с вами слишком мало, на ваш взгляд, времени. А если он предложил расстаться, то забудьте и отпустите его.
Используйте «я-сообщения», чтобы ответственность распределялась правильно. Не «ты игнорируешь меня из-за друзей и работы», не «ты заставляешь меня нервничать, когда флиртуешь с другими», а «я переживаю, из-за того что ты уделяешь мне меньше времени, чем мне хотелось бы», «я волнуюсь, когда ты проявляешь такое внимание к другим девушкам». Так ответственность распределится правильно, человек не обидится, и вы сообщите о собственных чувствах и реакциях, а не обвините его в них.
  • Постарайтесь усилить свой страх. Можно сделать это через тело, сконцентрировавшись на нём и приняв положение, которое само напросится. Усильте это положение: если вы замерли — напрягите мышцы. Если плечи и руки опускаются — опустите их так сильно, как это возможно. Если захотелось сжаться в комок — пусть это будет как можно более сжатый комок. Усилив телесные ощущения, вы поможете своим чувствам достичь максимума, и сможете их прожить. Подумайте, к чему ведёт ваш страх или ревность. Допустим, вы боитесь, что он уделяет другой девушке много времени. И что тогда? Со временем общение с ней станет важнее, чем общение с вами. А тогда что? Продолжайте цепочку, пока не дойдёте до её корня — того самого большого страха, который и породил ревность. Так вы узнаете больше и о ней, и о себе, и работать с ней дальше станет проще.
  • Запросите поддержки у партнёра. Если вам только кажется, что он уделяет вам недостаточно внимания — попросите этого внимания. Он даст вам его, если действительно ценит и любит. Для начала можно не говорить о зарождающейся ревности, достаточно просто попросить его быть с вами подольше, устроить что-то совместное, попросить сказать о своих чувствах или сделать что-то приятное. Партнёр может не догадываться, что вам чего-то не хватает. Отношения не сломаются, если вы попросите о большем внимании или даже опишите, сколько примерно вам его в принципе нужно. Наоборот, к этой теме может не потребоваться возвращаться, а он будет знать, как обходиться с вами правильно.
Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет избавиться от ревности раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

8 здоровых способов справиться с ревностью

Ревность - не обязательно плохо. Это человеческая природа. Время от времени ревновать - это естественно.

Ревность становится проблематичной, «когда мы проявляем ревность или погрязли в ней», - сказала Кристина Хибберт, психолог, клинический психолог из Флагстаффа, штат Аризона. вашей жизни », - сказала Кэти Морелли, LPC, психотерапевт с практикой консультирования по вопросам брака и семьи в Уэйне, штат Нью-Йорк.J. И вы часто чувствуете горечь и злость, - сказала она.

Один из самых распространенных типов ревности - это романтическая ревность, сказала она. «Мы также склонны ревновать к успехам, сильным сторонам, образу жизни и отношениям других», - сказал Хибберт.

Например, мы можем верить, что чья-то жизнь намного проще или удобнее, чем наша. «Мы видим только хорошее в их жизни и только« плохое »в нашей». Или мы можем поверить, что у нашего лучшего друга лучшие отношения с другим другом.

Сайты социальных сетей, такие как Facebook, также могут вызывать ревность. «Сегодня наши онлайн-миры и офлайн-миры пересекаются, поэтому во взаимоотношениях гораздо больше путаницы и сложности, а также больше способов сравнить себя с другими», - сказал Морелли.

Неуверенность часто лежит в основе ревности. «Мы чувствуем угрозу или чувствуем себя хуже или недостаточно хорошо», - сказал Хибберт. «[Мы] боимся, что чьи-то сильные стороны означают что-то негативное в нас».

(Ревность также может быть результатом вашего предыдущего опыта.Но об этом позже.)

Ниже вы найдете общие советы по борьбе с ревностью, а также конкретные советы по поводу ревности в романтических отношениях.

Советы для романтических отношений

Оцените свои отношения.

«Лучший способ преодолеть ревность - это сначала взглянуть на свои романтические отношения», - сказал Морелли. Например, подумайте, построены ли ваши отношения на доверии, уважении и любви, и отражает ли поведение вашего партнера его слова, сказала она.

Они честны с вами? «Если это не так, естественно, это может спровоцировать или увековечить вашу неуверенность», - сказал Морелли, также автор книги « BirthTouch & circledR; для беременных и послеродовых пар , Перинатальные психические заболевания для специалистов по родам и Исцеление для родителей в отделении интенсивной терапии .

«Если у вас ненадежные отношения, ожидайте, что вам нажмут на кнопку ревности. Но никто не может сказать тебе, что делать. Если вы останетесь, скорее всего, вы будете иногда чувствовать себя плохо и ревновать.”

Оцените себя.

Если у вас надежные и прочные отношения, но вы все еще ревнуете, взгляните на себя и исследуйте собственный опыт.

«Исследование ревности в романтических отношениях показывает, что основной стиль привязанности человека лежит в основе его склонности к реакциям ревности», - сказал Морелли.

Люди, у которых в раннем возрасте развились надежные привязанности - между собой и их опекунами, - как правило, менее ревнивы и зависимы, имеют более высокую самооценку и меньше чувствуют себя неполноценными, чем люди с незащищенным стилем привязанности, - сказала она.

Морелли предложил задать себе следующие вопросы:

  • «Есть ли у вас всепроникающее чувство пустоты или неуверенности?
  • Как складывались ваши отношения с вашими ранними опекунами?
  • Была ли атмосфера в вашем доме иногда теплой и любящей, но при этом критической?
  • Вы выросли в репрессивной атмосфере?
  • Были ли ваши ранние опекуны ненадежными? "

Стиль привязанности гибкий, сказала она. Позже опыт и обстоятельства могут повлиять на ваш стиль.Например, опытный терапевт может помочь вам повысить самооценку и решить ваши проблемы.

Обратитесь за другой поддержкой.

Имейте интересы за пределами ваших отношений, сказал Морелли. Поговорите с другом о своих чувствах ревности, «но не делайте этого, исключая разговоры с партнером».

Общие советы

Признайте свою ревность.

«Когда мы называем ревность, она теряет свою силу, потому что мы больше не позволяем ей стыдить нас», - сказал Хибберт.По ее словам, признание того, что вы ревнуете, открывает дверь к обучению.

Учитесь на своей ревности.

«Мы можем использовать чувство ревности как вдохновение для роста», - сказал Хибберт, также автор книги « This is How We Grow ». Например, вы понимаете, что вы ревнуете каждый раз, когда ваш друг играет на гитаре, потому что вы тоже хотите этим заниматься. Она сказала, что вместо того, чтобы погрязнуть в этой ревности, записывайся на уроки игры на гитаре.

Давай.

Скажите себе, что вам не нужны эти эмоции в жизни, и вы отказываетесь от них, сказал Хибберт. Затем «глубоко вдохните и представьте, как он течет сквозь вас, как ветер. Повторяйте так часто, как нужно, чтобы по-настоящему отпустить ».

Управляйте своими эмоциями здоровым образом.

«Практикуйте внимательность, чтобы успокоить безудержные эмоции», - сказал Морелли. Например, она предложила читателям настроиться на ваше тело, чтобы понять, как вы себя чувствуете, сделать несколько глубоких вдохов и попытаться отстраниться от интенсивности этих эмоций.

Если ваша ревность связана с вашими романтическими отношениями, поделитесь своими чувствами со своим партнером. После вы успокоитесь, - сказала она.

Чтобы обработать ваши эмоции, она также предложила вести дневник, танцевать под любимую музыку и прогуливаться.

Напомните себе о своих положительных качествах.

Хибберт привел такой пример: «Она действительно хорошо играет со своими детьми, а я не так хорош. Но я умею им читать, и им это нравится во мне.«Это напоминает нам, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны», - сказала она.

Опять же, ревность - нормальная реакция. Это становится проблематичным, когда становится постоянным. Когда вы чувствуете ревность, осознайте, что происходит, и углубитесь в свои отношения и себя.

.

13 способов справиться с завистью в отношениях

Вы так сильно любите своего партнера, что вам не нравится, когда он сближается с другим человеком?

Что ж, немного собственничества и ревности - не редкость в отношениях. Если ревность носит временный характер и не является сильной, ваш партнер может даже выглядеть симпатичным. Но если они становятся ожесточенными и ревность затмевает правду о ваших отношениях, тогда все может измениться к худшему.

Вы можете предотвратить это.Когда вы любите друг друга до луны и обратно, заботитесь друг о друге, как никто другой, тогда некоторое понимание и несколько небольших корректировок здесь и там могут помочь вам преодолеть вашу ревность.

Если вы хотите знать, что вызывает ревность и как перестать ревновать, этот пост MomJunction для вас.

Что вызывает ревность в отношениях?

Ревность может привести к гневу, ненависти и отчаянию. Но что его вызывает? Продолжайте читать, чтобы знать.

  1. Отсутствие безопасности в отношениях или неуверенность в себе: Неуверенность ведет к ревности.Если у вас есть неуверенность в себе или вы не уверены в себе, вы можете быстро ревновать. Ревность может быть отражением вашей неуверенности, которая скрывается в вашем подсознании.
  1. Способ справиться со страхами: Страх того, что ваш партнер найдет кого-то более привлекательным, чем вы, страх того, что ваш партнер оставит вас, или страх быть обманутым могут заставить вас ревновать.
  1. Конкуренция с другими: Конкуренция до некоторой степени полезна, но когда она становится экстремальной, она поднимает свою уродливую голову в виде ревности.Ревнивые партнеры стараются превзойти других вместо того, чтобы быть самими собой. Они считают каждого своим конкурентом.

Небольшая ревность - это нормально, она может зарядить ваши отношения, а также полезно для них.

Хелен Фишер, автор книги «Почему мы любим», говорит: « Определенное количество ревности в отношениях - это нормально. Это похоже на то, как вы просыпаетесь от напоминания о том, что вам повезло с привлекательным партнером, и это может побудить вас быть любящими и милыми со своим партнером. »

« Однако, когда ревность носит хронический, изнурительный и явный характер, тогда она становится проблемой ».

Вам нужно знать, как контролировать свою ревность, иначе она может испортить ваши отношения.

Признаки ревности

Насколько сильна ваша ревность? Ищите эти знаки, чтобы узнать.

  1. Чрезмерный контроль: Ревность вызывает контролирующее поведение, которое включает вторжение в ваше личное пространство, ограничение вашего взаимодействия с друзьями и коллегами и зондирование всего.Такое поведение становится обычным делом даже при неоправданных обстоятельствах.
  1. Собственность: Ревнивый партнер хочет, чтобы вы принадлежали только ему, и никто другой не должен даже смотреть на вас. Они также преследуют вас, чтобы узнать, что вы делаете и с кем разговариваете. Это может быть очень неудобная, а иногда и опасная ситуация.
  1. Угрожающие: Ревнивые люди угрожают своим партнерам контролировать их. Они причиняют себе вред, разрушают вещи или становятся чрезвычайно жестокими.Они также угрожают своим партнерам, не прибегая к насилию, посредством запугивания, манипуляций, критики и угроз оставить их.
  1. Беспокойство: Когда вы ревнуете, вы постоянно беспокоитесь о том, чем занимается ваш партнер. Вы не хотите заниматься делами, которые вам когда-то нравились, поскольку вы заняты своими заботами.

Если ваши отношения страдают от ревности, вам нужно поработать над этим или получить помощь, чтобы положить конец.

Как победить ревность

Ревность - неприятное чувство.Чем сильнее он становится, тем неудобнее вам и вашему партнеру. Чаще всего ревнивые партнеры не принимают этого и лгут, чтобы скрыть это.

Тем не менее, не все знают, как справиться с сильной эмоцией, такой как ревность, которая может привести к ошибкам и разрушить отношения. Однако вы можете предотвратить это, выполнив несколько советов.

1. Определите причину.

Ревность - неприятное чувство, которое можно носить с собой. Это негативное чувство, но иногда его невозможно избежать.Но если это повторяющееся чувство разрушает отношения, вам нужно расслабиться и спросить себя: «Почему?»

Это может быть вызвано разными причинами, которые варьируются от одной пары к другой. У некоторых могло быть плохое прошлое, которое они не могут забыть, и определенные инциденты в текущей жизни могут вызвать эти плохие воспоминания. Хотя некоторые могут чрезмерно защищать отношения. Или это может быть неуверенность, которая возникает между вами двумя.

Если вы не можете решить это самостоятельно, сядьте и решите проблему со своим партнером, не сражаясь, а проявляя логику и спокойствие.

2. Выражайте свои чувства

Вы можете думать, что ваш партнер всегда ревнует, или они могут сказать, что вы всегда контролируете. Или вы оба могли не понимать друг друга. Вместо того, чтобы вступать в конфликт, основанный на предположениях и переворачивать свои негативные мысли, вам обоим следует поделиться своими чувствами.

Например, если вы думаете, что ваш партнер слишком дружит с кем-то, расскажите ему, что вы к этому думаете. Только когда вы заговорите, ваш партнер поймет, что вы чувствуете или думаете.Говоря о своих эмоциях, вы тоже можете прояснить ситуацию.

3. Не будьте слишком зависимы друг от друга

Кто-то правильно сказал: « Небольшое пространство, расстояние и время в отношениях помогают им расцвести в лучшем виде.

Да, вы оба любите друг друга. Но также помните, что вы два человека со своими жизнями. И вам нужно иметь собственное пространство. Поэтому постарайтесь не ожидать, что ваш партнер всегда будет рядом с вами. Позвольте вашему партнеру жить так, как он хочет, и не придирайтесь к тому, с чем он может не соглашаться.Это поможет вам сохранить баланс в отношениях.

4. Будьте честны и верьте

Если ваш бывший или ваш нынешний партнер сломал ваше доверие в прошлом, проблемы с доверием неизбежны и могут привести к ревности. Таким образом, вы можете начать ревновать, даже если увидите, что они с кем-то подружились, независимо от того, насколько незначительным может быть взаимодействие.

Вместо того, чтобы сомневаться в тривиальных вопросах, вы должны дать им возможность сомневаться и поверить в свои отношения.Если вам становится некомфортно, когда ваш партнер дружит с другими людьми, сообщите им об этом и разберитесь в этом, поговорив.

5. Другая точка зрения

Иногда вам следует попробовать думать с точки зрения другого человека. Это может быть ваш партнер или ваш друг.

Если вы узнаете, что ваш партнер встретил своего бывшего на светском мероприятии, но не упомянул об этом, не думайте, что они пытались скрыть это. Они могли искренне забыть упомянуть об этом, потому что встреча для них ничего не значила, или они не хотели говорить вам, потому что не хотели вас расстраивать.Вам может показаться, что они скрывали правду. Но попробуйте подумать об этом с их точки зрения и спросите себя, поступили бы вы так же, если бы были на их месте. Ответ может вас удивить.

6. Старайтесь не действовать немедленно.

Рой Т. Беннет сказал: « Не тратьте время на гнев, сожаления, беспокойства и обиды. Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным ». Так что, не правда ли?

Если вам кажется, что вы злитесь или ревнуете, не начинайте драку со своим партнером сразу.Скорее всего, ваш партнер прав, а вы могли ошибаться, предполагая, что это не так. Так что не реагируйте. Не торопитесь и позвольте своим эмоциям остыть. Сделайте паузу, подумайте о ситуации и подумайте, как лучше с ней справиться. Если не подумать, прежде чем что-то сказать или сделать, это может ухудшить ситуацию.

7. Контролируйте свою неуверенность

Ревность может быть результатом неуверенности. Отсутствие уверенности в себе может вызвать ревность, когда ваш партнер пытается поговорить или пообщаться с другими.На самом деле, ваш партнер не может испытывать чувства любви ни к кому другому, кроме вас. Но если вы все еще чувствуете себя неуверенно, пришло время поработать над этим чувством незащищенности и разобраться с ним, чтобы не навредить вашим отношениям.

8. Запишите, что вы чувствуете.

Этот трюк может помочь вам справиться со своими чувствами и помешать вам немедленно действовать в соответствии с ними. Всякий раз, когда вы чувствуете себя неуверенно, сердитесь или злитесь на своего партнера, возьмите ручку и бумагу и напишите, что вы чувствуете. Перечислите все мысли, которые приходят вам в голову в данный момент.Письмо может быть способом выплеснуть эмоции и позволяет задуматься о том, почему вы так себя чувствуете.

Когда вы закончите писать, прочтите это, и вы, возможно, после этого не так сильно рассердитесь. Насколько вам известно, вы можете даже подумать, что это глупо.

9. Будьте позитивными

В большинстве случаев ревность мучает вас изнутри. Вместо того, чтобы позволять этому чувству победить вашу любовь, заботу и привязанность, вы должны начать позитивно относиться к своим отношениям. Подумайте обо всех хороших моментах, которые у вас были и могут быть, с помощью небольших жестов для вашего партнера, проводя время вместе.Когда вы сосредотачиваетесь на позитиве, чувства собственничества и ревности больше не будут преобладать.

10. Сохраняйте спокойствие

Когда вы решили любить своего партнера, вы должны понимать, что есть риск и что вы не будете всегда счастливы. Когда вы чувствуете ревность, сохраняйте спокойствие, сделайте глубокий вдох и позвольте этому чувству утихнуть, сосредоточившись на положительных аспектах ваших отношений.

11. Не сравнивайте себя с другими

Ревность возникает, когда вы сравниваете себя с другими.С другой стороны трава может казаться более зеленой, но она зеленая только тогда, когда вы ее поливаете. Не возбуждайте ревность. Вместо этого развивайте отношения - будьте милыми, любящими и сострадательными по отношению к партнеру и будьте благодарны за то, что у вас есть, вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, чего у вас нет.

12. Не накапливайте свои чувства

Нормально испытывать негативные чувства в определенные дни, но не позволяйте им накапливаться. Ваш партнер принадлежит не только вам. Им может нравиться общаться с разными людьми вне ваших отношений.Это не означает, что у них роман или случайная интрижка. Однако это не значит, что вы должны игнорировать их неверность.

13. Исцелите себя

Если у вас были обидные отношения, которые включали в себя предательство или измену в прошлом, вам, возможно, трудно доверять своему нынешнему партнеру. Но вам нужно исцелить себя от прошлых отношений и двигаться дальше, чтобы вы были счастливы в своих нынешних отношениях.

Ревность - признак любви?

Хотя некоторые считают, что ревность является признаком любви, это неправда, поскольку она создает ограничения в отношениях.Ревность возникает из-за неуверенности и страха. Это может заставить вас защищаться и контролировать. Это также может привести к ненужной ссоре между парой, которая в большинстве случаев делает ревность нездоровой.

С другой стороны, любовь - это свобода и удовлетворение, которые происходят от доверия и веры в своего партнера. Итак, ревность и любовь не могут быть синонимами.

Ревность - действительно неблагоприятное чувство, которое не должно возникать в отношениях. Если это произошло из-за ваших предположений, вам следует следовать советам и попытаться подавить это.Но если у вас есть доказательства того, что ваш партнер делает что-то не так, вам следует противостоять ему и серьезно подумать о своих отношениях, а не слепо им доверять.

Что вы думаете о ревности в отношениях? Сообщите нам свои мысли в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:
.

Как бороться с завистью в отношениях - Study Buddhism

Ревность вызывает у нас паранойю по поводу того, что наши друзья и партнеры покинут нас, нарушив наши отношения и заставив нас полностью потерять душевный покой. Чем более мы ревнивы и властны, тем больше мы отталкиваем других. Осознание того, что все мы способны любить огромное количество людей и вещей, помогает нам преодолеть ревность. Любовь к нашим друзьям, профессиям, спорту и так далее не умаляет любви нашего партнера к нам или нашей любви к ним; фактически, это обогащает его.

Ревность против зависти

Ревность может принимать разные формы. Если мы одиноки и ревнуем к паре или нас влечет к тому, кто уже состоит в отношениях, на самом деле это зависть. Мы хотели бы вместо этого получить привязанность и внимание этого человека или хотели бы, чтобы у нас были такие любящие отношения. В обоих случаях мы завидуем тому, чего нам не хватает, и это может вызвать чувство неполноценности и другие проблемы с самооценкой.

Ревность в отношениях

Ревность, когда мы в отношениях, может беспокоить еще больше.Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что есть у другого человека, он фокусируется на нашем партнере или друге и третьем лице; мы обычно боимся, что потеряем особые отношения с третьим лицом. Мы становимся нетерпимыми к любому соперничеству или возможной неверности. Например, мы ревнуем, если наш партнер проводит много времени со своими друзьями или посещает мероприятия без нас. Даже собака испытывает такую ​​ревность, когда в доме появляется новый ребенок. Эта форма ревности содержит элементы негодования и враждебности в дополнение к сильным элементам незащищенности и недоверия.

Если мы не уверены в себе, то всякий раз, когда наш партнер или друг находится с другими людьми, мы начинаем ревновать. Это потому, что мы не уверены в собственной самооценке и не уверены в любви другого человека к нам, что приводит к тому, что мы не доверяем нашему партнеру. Мы боимся, что нас бросят. Этот страх возможен, даже если наш партнер или друг вообще не проводит время ни с кем. Из-за крайнего собственничества мы параноики боимся, что они могут бросить нас в любой момент.

Преодоление ревности

Чтобы справиться с ревностью, нам нужно поразмыслить над тем, как сердце способно любить каждого - это один из аспектов нашей природы будды.Когда мы подтверждаем этот факт, это помогает нам преодолеть ревность, поскольку мы понимаем, что любовь к одному человеку не исключает любви к другим. Просто подумайте о себе и о том, как мы можем открыть свои сердца стольким людям и вещам. [См.: Что такое любовь?] С открытым сердцем мы любим своего партнера, друзей, детей, домашних животных, родителей, страну, природу, Бога, хобби и так далее. В наших сердцах есть место для всех, потому что любовь не исключительна. Мы прекрасно способны иметь дело со всеми этими объектами нашей любви и относиться к ним, выражая свои чувства способами, соответствующими каждому объекту.Конечно, мы не выражаем нашу любовь и привязанность к нашей собаке так, как мы выражаем их жене, мужу или родителям!

Если мы сами можем иметь открытое сердце, то и наш партнер или друг - тоже. У каждого человека одинаковая способность проявлять любовь к огромному количеству людей и вещей - даже ко всему миру. Несправедливо и нереально ожидать и даже требовать, чтобы они любили только нас и никогда не имели других любовных дружеских отношений или посторонних интересов. Неужели мы так мало думаем о них, что чувствуем, что в их сердцах нет места ни нам, ни другим людям? Неужели мы действительно хотим лишить их возможности реализовать свои природные способности будды к любви и, следовательно, к некоторым из величайших радостей в жизни?

[Подробнее о природе будды]

Здесь мы не говорим о сексуальной неверности.Проблемы моногамии и сексуальной неверности чрезвычайно сложны и порождают множество дополнительных проблем. В любом случае, если наши сексуальные партнеры, особенно наши супружеские супруги, неверны или проводят много времени с другими людьми, особенно когда у нас есть маленькие дети, ревность, обида и собственничество никогда не являются полезными эмоциональными реакциями. Нам нужно справляться с ситуацией трезво, потому что кричать на наших партнеров или пытаться заставить их чувствовать себя виноватыми вряд ли когда-либо удается заставить их полюбить нас.

Открываем наши сердца для любви

Когда мы думаем, что близкая любящая дружба может быть только с одним человеком, мы чувствуем, что есть только один человек - наш партнер или друг - чья любовь имеет значение. Даже если есть много других, кто нас любит, мы склонны игнорировать этот факт и думать: «Это не в счет». Постоянно открывать свои сердца как можно большему количеству людей и признавать любовь, которую другие - друзья, родственники, домашние животные и так далее - испытывают к нам сейчас, имели в прошлом и будут иметь в будущем, помогает нам чувствовать себя более эмоционально. безопасный.Это, в свою очередь, помогает нам преодолеть любую фиксацию, которую мы можем иметь на ком-либо, являющемся особым объектом любви.

Всеведение и всемогущество подразумевают наличие каждого в наших умах и сердцах. Тем не менее, когда Будда сосредоточен только на одном человеке или только на одном человеке, он или она на 100% сосредоточены на этом человеке. Следовательно, любовь ко всем не означает, что любовь к каждому человеку ослаблена. Нам не нужно бояться, что, если мы откроем свое сердце многим людям, наши личные отношения станут менее интенсивными или полноценными.Мы можем меньше цепляться и меньше зависеть от каких-либо отношений, чтобы удовлетворить всех, и мы можем проводить меньше времени с каждым человеком, но каждое из них является полноценным. То же самое верно и в отношении любви других к нам, когда мы завидуем, что она ослабнет, потому что у них также есть любовные дружеские отношения с другими.

Нереально думать, что какой-то один человек будет нам идеальным партнером, нашей «второй половинкой», которая будет дополнять нас во всех отношениях и с которой мы можем разделить все аспекты нашей жизни.Такие идеи основаны на древнегреческом мифе, рассказанном Платоном о том, что изначально все мы были единым целым, разделенным на две части. Где-то «там» находится наша вторая половина; а настоящая любовь - это когда мы находим и воссоединяемся с другими нашими половинками. Хотя этот миф стал основой западного романтизма, он не относится к реальности. Верить в это - все равно что верить в прекрасного принца, который придет нас спасти на белом коне. Нам нужна любящая дружба со многими людьми, чтобы разделять все наши интересы и потребности.Если это верно в отношении нас, то это также верно в отношении наших партнеров и друзей. Для нас невозможно удовлетворить все их потребности, поэтому им тоже нужны другие дружеские отношения.

Сводка

Когда кто-то новый входит в нашу жизнь, полезно смотреть на него, как на красивую дикую птицу, подлетевшую к нашему окну. Если мы завидуем тому, что птица также подходит к окнам других людей, поэтому запри ее в клетке, она становится настолько несчастной, что теряет свой блеск и может даже умереть.Если без собственничества мы позволим птице летать свободно, мы сможем наслаждаться чудесным временем, когда птица с нами. Когда птица улетает, а это правильно, она более склонна к возвращению, если с нами она чувствует себя в безопасности. Если мы примем и уважаем право каждого на близкую дружбу, включая нас самих, наши отношения станут более здоровыми и продолжительными.

[См. Также: статью «Зависть действительно ослепляет» на Livescience.com]

.

Как не завидовать: 12 советов и приемов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ревность имеет плохую репутацию. Нередко можно услышать, как благонамеренные люди говорят такие вещи, как: «Не ревнуйте» или «Ревность разрушает отношения». Но что делает эту эмоцию такой плохой?

Хотя ревность часто связана с романтическими отношениями, ревность может возникнуть всякий раз, когда вы беспокоитесь о потере чего-либо или кого-то важного для вас.Это отличается от зависти, которая подразумевает желание чего-то другого.

Ревность может вызвать чувство гнева, обиды или печали. Но часто он может кое-что рассказать вам о вас и ваших потребностях.

Вот несколько способов справиться с ревностью и выяснить, что лежит в основе ваших чувств.

«Если вы почувствуете приступ ревности, - говорит Сара Свенсон, LMHC, - спросите себя, в чем его корень. Затем примите меры, чтобы изменить то, что вам не нравится, чтобы получить то, что вы хотите.

Изучив свои чувства ревности, вы сможете понять, откуда они берутся:

  • Новые отношения вашей сестры вызывают ревность, потому что вам не очень везло на свиданиях, и вы беспокоитесь, что никогда не найдете подходящего человека.
  • Повышение вашего коллеги по службе вызывает у вас ревность, поскольку вы считаете, что недостаточно хороши в своей работе, чтобы получить повышение самостоятельно.
  • Когда ваш партнер начинает проводить много времени с новым другом, вы чувствуете ревность, потому что это был первый признак, который вы заметили, когда предыдущий партнер изменял.

Если ваша ревность проистекает из незащищенности, страха или прошлых отношений, знание причин поможет вам понять, как с ней бороться.

Может быть, у вас есть открытый разговор со своим руководителем о том, как продвигаться по службе, вы решили попробовать другой подход к свиданиям или поговорите со своим партнером о своих чувствах.

Если действия вашего партнера (или действия кого-то другого по отношению к вашему партнеру) вызывают чувство ревности, как можно скорее сообщите об этом партнеру.

Совет от профессионала

Поднимите тему ревности, когда вы оба можете посвятить время продуктивному разговору. По возможности старайтесь не обсуждать серьезные темы прямо перед сном или когда собираетесь выйти за дверь.

Возможно, ваш партнер не заметил такого поведения или не осознал, что вы к нему относились. Используйте возможность обсудить любые границы отношений, которые вы, возможно, захотите пересмотреть, или обсудите способы сохранения крепких отношений.

Если вы доверяете своему партнеру, но сомневаетесь из-за прошлого опыта отношений, попробуйте найти несколько способов, которыми вы оба можете помочь улучшить ситуацию.

Если вы нервничаете из-за упоминания о чувствах ревности, постарайтесь вспомнить, что они абсолютно нормальны. В какой-то момент ваш партнер мог даже испытывать собственные чувства ревности.

Ревность иногда может вызвать у вас слегка искаженное чувство реальности. Вы можете задаться вопросом, действительно ли случился этот невербальный флирт, который, клянусь, вы видели.

Иногда, если вы сообщите об этом третьему лицу, это может сделать ситуацию менее пугающей и помочь вам получить некоторую перспективу.

Ревность может быть сложной сильной эмоцией, и вы можете не чувствовать себя хорошо, когда с ней справляетесь. Но вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то негативном, попробуйте рассматривать его как полезный источник информации.

Ревность, согласно Свенсону, говорит вам, что есть разница между тем, что у вас есть, и тем, что вы хотите.

Она добавляет, что неконтролируемая ревность может превратиться в самообвинение и создать цикл, в котором вы чувствуете себя обделенным.Но вы можете управлять им, считая это полезной информацией, которую вы можете использовать для создания обстоятельств, в которых ваши потребности будут удовлетворены.

Ревность иногда возникает из-за неполной картины. Другими словами, вы можете сравнивать себя, свои достижения и качества с идеализированным или неполным взглядом на кого-то еще.

Люди обычно демонстрируют миру свое лучшее, поэтому не всегда легко сказать, что на самом деле происходит в чьей-то жизни или отношениях.Кроме того, существует проблема социальных сетей, которая усиливает эту концепцию.

Но никогда нельзя точно знать, что кто-то переживает, особенно когда вы просто смотрите в социальные сети.

Ваша подруга по колледжу с фотографиями в Facebook, где она и ее муж гуляют на лугу, выглядят такими беззаботными и счастливыми? Насколько вы знаете, они спорили всю дорогу и потеют пулями под всем этим подходящим пледом.

Небольшая благодарность может иметь большое значение. Он может не только уменьшить чувство ревности, но и снять стресс.

У вас может не быть всего, что вы хотите. Большинство из нас этого не делает. Но у вас наверняка есть как минимум или того, что вам нужно. Может быть, в вашей жизни даже есть хорошие вещи, которых вы не ожидали.

Это может помочь, смотрите ли вы на новый модный велосипед вашего друга или желаете, чтобы ваш партнер не проводил так много времени с друзьями. Напомните себе о своем прочном и надежном велосипеде, который доставит вас туда, куда вам нужно. Подумайте о преимуществах партнера, который ценит дружбу.

Даже ценить позитивные вещи в своей жизни, не имеющие отношения к ревности, может помочь вам осознать, что, хотя ваша жизнь может и не быть идеальной (но чья жизнь?), У вас все же есть хорошие дела.

Преодоление ревности, когда она возникает, не поможет вам справиться с первопричинами. Но это может помочь сдержать стресс, пока вы не справитесь с основными проблемами.

Отключение вашего внимания от ревности также может помочь вам не действовать в соответствии со своими чувствами (и делать что-то, что может нанести вред отношениям или дружбе).

Сделайте перерыв

Попробуйте эти стратегии, чтобы отвлечься от мыслей ревности, прежде чем они станут подавляющими:

Ревность, которая сохраняется и вызывает страдание, иногда может быть связана с тревогой или проблемами с самооценкой, объясняет Вики Ботник, LMFT. «Умение справиться с любой проблемой может автоматически помочь успокоить ревность».

Один из способов избавиться от низкой самооценки - определить личные ценности, такие как сострадание, общение или честность. По словам Ботника, это помогает, поскольку позволяет проверить, отстаиваете ли вы эти ценности в повседневной жизни.

Это также дает вам возможность заметить ваши положительные качества и пересмотреть то, что для вас важно. Это может повысить ваше чувство собственного достоинства и уменьшить неприятное чувство неполноценности или соперничества.

Тревога может иметь ряд симптомов, с которыми труднее справиться самостоятельно. Методы преодоления могут помочь (здесь вы найдете несколько советов), но терапия также может быть хорошим вариантом.

Ботник также предлагает попробовать рабочую тетрадь по тревоге, например, Mindful Way Workbook.

Он использует принципы когнитивной терапии, основанной на внимательности, чтобы помочь вам:

  • повысить принятие тревожных чувств, чтобы они не подавляли вас
  • распознавать нежелательные или тревожные мысли, чтобы вы могли бросить им вызов и заменить их

При ревности побуждает вас сравнить себя с другими, ваша самооценка может в конечном итоге пострадать. В конце концов, ваша жизнь может быть довольно завидной для кого-то другого. Но из-за ревности вы можете почувствовать, что у вас нет ничего хорошего.

Исследования, изучающие возможную связь между ревностью и самооценкой, обнаружили доказательства того, что ревность может развиваться, когда вы сталкиваетесь с угрозой своей самооценке.

Для борьбы с низкой самооценкой:

  • Напоминайте себе о том, что вы делаете хорошо.
  • Практикуйте сострадание к себе (другими словами, относитесь к себе, как к близкому другу).
  • Практикуйте ежедневные аффирмации или обменивайтесь ими со своим партнером.
  • Напоминайте себе о том, что вы цените в своем партнере и отношениях.
  • Находите время, чтобы делать то, что вам нравится.

Техники осознанности помогают вам обращать внимание на свои мысли и чувства по мере их появления, не осуждая и не критикуя их. Повышение осведомленности о ревности может помочь вам заметить любые закономерности, которым она следует, в том числе то, что происходит до того, как вы почувствуете ревность.

Внимательность также может помочь вам чувствовать себя более комфортно с ревностью. Например, это может помочь вам заметить и принять свои ревнивые чувства такими, какие они есть - частью вашего эмоционального опыта, - и двигаться дальше.

Если вы не осуждаете ревность или себя за то, что вы ее чувствуете, это может помочь удержать ее от негативного воздействия на вас.

Если вы раньше испытывали ревность, вы, вероятно, уже знаете, что ревность со временем исчезает. Конечно, после того, как вы справитесь со своими чувствами, она может казаться менее интенсивной, но она также может уменьшиться, когда то, к чему вы ревновали, закончится.

Согласно исследованию, посвященному переживанию ревности, люди, как правило, более склонны испытывать ревность прямо до , а не после.

Со временем у вас все меньше шансов сравнить себя или свои обстоятельства с кем-то другим. Но положительные ощущения останутся.

Итак, хотя вы можете испытывать ревность по мере приближения даты свадьбы вашего лучшего друга, на следующий день после свадьбы вы можете чувствовать себя менее ревнивым и более просто счастливым за своего друга.

Если вам сложно справиться с мыслями о ревности самостоятельно, вам может помочь разговор с терапевтом.

Не всегда легко говорить о ревности.Возможно, вам будет еще более неудобно делиться этими мыслями с кем-то, кого вы не знаете. Но хороший терапевт встретит вас добротой и состраданием.

Кроме того, они лучше всех знают, что ревность - это нормальная эмоция, которую каждый испытывает в какой-то момент.

Ботник делится несколькими признаками, которые предполагают, что разговор с терапевтом может быть полезным:

  • Ревность приводит к навязчивым или зацикленным мыслям.
  • Вы замечаете компульсивное поведение.
  • Ревнивые мысли становятся неконтролируемыми или навязчивыми.
  • У вас есть мысли или побуждения к насилию.
  • Чувство зависти вызывает проблемное поведение, например, следование за своим партнером или постоянное наблюдение за ним.
  • Ревность влияет на вашу повседневную жизнь, мешает вам делать то, что вы хотите делать, или вызывает другие страдания.

«Если вам постоянно нужно проверять свою ленту в социальных сетях, телефон вашего партнера или то, что носят люди в очереди в Starbucks, тогда вы больше не можете присутствовать в своей собственной жизни, и это проблема», - Ботник заключает.

Ревность может помочь вам сосредоточиться на том, кто (и что) вам небезразличен. Это не должно создавать проблем ни вам, ни вашим отношениям. В некоторых случаях это может даже помочь укрепить отношения. Все сводится к тому, как вы его используете.

.

3 способа справиться с ревностью как актер

Источник фото: Shutterstock

Ревность - неизбежный человеческий опыт. Актеры, безусловно, переживают приливы и отливы ревности и зависти на протяжении всей своей карьеры. Ревность - это страх, что что-то у вас отнимут, тогда как зависть - это желание того, что у кого-то есть, чего вам не хватает. Эти чувства с большей вероятностью будут испытывать актеры, когда заказы закончились и в ближайшем будущем нет проектов.

Если задуматься, карьера - это как ревнивый партнер. Он требует гибкости и дней открытых дверей. Она ожидает, что вы позвоните без работы больным на то прослушивание в последнюю минуту. Он может даже оказать вам молчаливое отношение, если вы не вкладываете в него деньги через хедшоты и занятия. Вы должны поддерживать отношения независимо от того, знаете ли вы, к чему это приведет. Неудивительно, что актеры склонны к ревности!

Так как же сделать так, чтобы чувство зависти не переполняло вас в перерывах между работой? Вот три шага, которые помогут вам справиться с чувствами зависти и ревности, когда они поднимают свою уродливую голову.

1. Признать и принять чувства.
Признание и принятие того, что вы чувствуете, - это первый шаг к раскрытию того, что на самом деле является причиной ревности. Будьте осторожны, чтобы не зацикливаться на чувстве вины и стыда за чувство зависти к другим - признание этих чувств - необходимый первый шаг на пути к управлению и поиску смысла в своей ревности.

Кроме того, не позволяйте чувству ревности сводить на нет другие положительные чувства.Например, зависть может проявиться, когда актер, которого вы ждали столы с книгами, на роль «Закон и порядок», на которую вы пробовались. Конечно, вы хотите получить эту роль, но вы все равно можете радоваться за нее.

Подробное руководство по уходу за собой для актера

2. Узнайте, что скрывается за завистью.
Я думаю о зависти как о поверхностной реакции, вызванной глубоко укоренившимися сомнениями и страхами. Неуверенность в том, что «недостаточно талантлив», может усилиться и проявиться на поверхности в ответ на успех вашего коллеги, что приведет к беспокойству.

Если копнуть глубже и отвлечься от другого человека, вы можете обнаружить, что ваши страхи по поводу того, что агент еще не подписал контракт, на самом деле могут подпитывать ваше беспокойство, а не успех другого человека. Это более эффективное использование вашей умственной энергии для выявления и устранения ваших скрытых тревог и неуверенности, а не для фиксации на том, что есть у другого человека.

3. Не сравнивайте ... забота о себе.
Сравнивать себя с другими - это то, чего вы намеренно хотите избегать, особенно когда вы не работаете, поэтому может быть хорошей идеей сделать перерыв или серьезно ограничить социальные сети.

Уходя от сравнения себя с другими, вы создаете пространство, чтобы признать и оценить свои сильные стороны и то, что делает вас уникальным. Когда вы перестанете пролистывать «идеальные» карьеры других, у вас меньше шансов упустить из виду, за что вы должны быть благодарны и что цените.

Вскоре вы начнете смещать свое внимание с «вот чего у меня нет» на «вот чего я хочу больше». (Например: «Я хочу брать уроки пения, чтобы улучшить свой диапазон», а не «Я никогда не смогу взять ноты, которые она выбрала, кого я шучу?»)

Как освободиться от страхов, сдерживающих вас во время коронавируса

Все это подводит меня к важности намеренного подпитки и развития вашего творчества, особенно когда вы не работаете.Начните писать тот короткометражный фильм, о котором говорите много лет. Планируйте общение с друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя экспансивно. Если вы постоянно питаете себя таким образом, вы обнаружите, что зависть не так легко возьмет верх. (Это особенно важно в конце проекта, чтобы не утонуть в блюзе после выступления.)

И всегда помните, что вы можете обратиться к терапевту, если обнаружите, что не можете справиться с этими чувствами самостоятельно. Специалист в области психического здоровья может предоставить безопасное место, чтобы регулярно проверять себя и поддерживать установку на рост.

Когда вы отдаете предпочтение заботе о себе в перерывах между работой, гораздо легче вдохновиться и получить мотивацию от зависти, когда она (неизбежно) всплывает.

* Этот пост был первоначально опубликован 17 декабря 2018 г. С тех пор он был обновлен.

Ищете удаленную работу? За кулисами вас позаботят! Нажмите здесь для прослушивания, которое вы можете пройти дома!

Мнения, выраженные в этой статье, принадлежат исключительно лицам, которые их предоставляют,
и не обязательно отражают мнение Backstage или ее сотрудников.

Джелиша Гатлинг

Джелиша Гатлинг - лицензированный семейный терапевт из Нью-Йорка. Она работает с парами, помогая им распаковать багаж. Когда она не с клиентами, она пишет и проводит семинары по уходу за собой и отношениям, а также ведет терапевтические группы для художников. Имея опыт работы в области искусства, написав и поставив пьесы, Джелиша использует творческий потенциал и юмор в своей терапевтической работе.

Смотрите полную биографию и статьи здесь! .

10 советов плюс когда двигаться дальше

Мы склонны использовать слово нарцисс, чтобы описать эгоцентричного человека, лишенного эмпатии. Но важно помнить, что нарциссическое расстройство личности (НПЛ) - это законное состояние психического здоровья, которое требует диагностики специалистом в области психического здоровья.

Тем не менее, люди могут проявлять некоторые нарциссические характеристики, не имея НПЛ. Сюда могут входить:

  • обладание завышенным самоощущением
  • потребность в постоянной похвале
  • использование преимуществ других
  • отсутствие признания или заботы о потребностях других

Чтобы усложнить ситуацию, люди с NPD или нарциссическими наклонностями часто очень чувствительны к критике, несмотря на свою высокую самооценку.

Вот несколько практических способов справиться с кем-то, кто страдает НПЛ или нарциссическими наклонностями, а также несколько советов, как понять, когда пора двигаться дальше.

Когда они хотят, люди с нарциссической личностью довольно хорошо включают обаяние. Вас могут привлечь их великие идеи и обещания. Это также может сделать их особенно популярными в рабочих условиях.

Но прежде чем вас втянуть, посмотрите, как они относятся к людям, когда их нет «на сцене».Если вы поймаете их на лжи, манипулировании или явном неуважении к другим, нет причин полагать, что они не поступят с вами так же.

Несмотря на то, что может сказать кто-то с нарциссической личностью, ваши желания и потребности, скорее всего, для него не важны. И если вы попытаетесь поднять этот вопрос, вы можете встретить сопротивление.

Первый шаг в общении с нарциссической личностью - это просто признать, что это то, что они есть - мало что можно сделать, чтобы это изменить.

Когда на вашей орбите появляется нарциссическая личность, кажется, что внимание привлекает их внимание. Это дизайн - будь то негативное или позитивное внимание, те, с нарциссических личностей упорно трудиться, чтобы держать себя в центре внимания.

Возможно, скоро вы купитесь на эту тактику, отодвинув в сторону свои собственные потребности, чтобы удовлетворить их.

Если вы ждете перерыва в их стремлении к вниманию, он может никогда не наступить. Как бы вы ни настраивали свою жизнь в соответствии с их потребностями, этого всегда будет недостаточно.

Если вам приходится иметь дело с нарциссической личностью, не позволяйте им проникать в ваше самоощущение или определять ваш мир. Ты тоже важен. Регулярно напоминайте себе о своих сильных сторонах, желаниях и целях.

Возьми на себя ответственность и выкрои немного «своего времени». В первую очередь позаботьтесь о себе и помните, что это не ваша работа.

Бывают случаи, когда игнорирование чего-либо или просто уход - уместная реакция - выбирайте сражения, верно?

Но многое зависит от взаимоотношений.Например, общение с начальником, родителем или супругом может потребовать применения иных стратегий, чем общение с коллегой, братом, сестрой или ребенком.

Некоторым людям с нарциссической личностью нравится заставлять других извиваться. В таком случае постарайтесь не волноваться и не показывать раздражение, поскольку это только побудит их продолжить.

Если это кто-то, с кем вы хотели бы быть рядом в своей жизни, то вы должны говорить об этом ради себя. Постарайтесь делать это спокойно и нежно.

Вы должны рассказать им, как их слова и поведение влияют на вашу жизнь.Будьте конкретны и последовательны в том, что неприемлемо и как вы ожидаете, что к вам будут относиться. Но приготовьтесь к тому, что они могут просто не понять - или позаботиться.

Человек с нарциссической личностью часто очень эгоцентричен.

Они могут думать, что имеют право идти, куда хотят, копаться в ваших личных вещах или говорить вам, что вы должны чувствовать. Может быть, они дадут вам незапрошенный совет и воздадут должное за ваши поступки. Или заставить вас говорить о личных вещах в публичной обстановке.

У них также может быть слабое чувство личного пространства, поэтому они склонны пересекать множество границ. Чаще всего они их даже не видят. Вот почему вы должны четко понимать границы, которые важны для вас.

Почему для них важны последствия? Потому что человек с нарциссической личностью обычно начинает обращать внимание, когда что-то начинает влиять на него лично.

Просто убедитесь, что это не праздная угроза. Говорите о последствиях только в том случае, если вы готовы их выполнять, как указано.Иначе в следующий раз тебе не поверят.

например

Допустим, у вас есть коллега, который любит припарковать свой большой грузовик так, чтобы вам было трудно отступить. Начните с твердой просьбы, чтобы они оставили вам достаточно места. Затем опишите последствия невыполнения ваших пожеланий.

Например, если вы не можете безопасно вернуться назад, их машину отбуксируют. Главное - довести дело до конца и позвонить в буксировочную компанию, когда это произойдет в следующий раз.

Если вы противостоите кому-то с нарциссической личностью, вы можете ожидать, что он ответит.

После того, как вы высказались и установили границы, они могут вернуться с некоторыми собственными требованиями. Они также могут пытаться манипулировать вами, заставляя чувствовать себя виноватым или полагая, что вы неразумный и контролирующий. Они могут сыграть в симпатию.

Будьте готовы стоять на своем. Если вы сделаете шаг назад, в следующий раз вас не примут всерьез.

Человек с нарциссическим расстройством личности вряд ли признает ошибку или возьмет на себя ответственность за причинение вам вреда.Вместо этого они склонны проецировать свое негативное поведение на вас или кого-то еще.

У вас может возникнуть соблазн сохранить мир, взяв на себя вину, но вам не нужно принижать себя, чтобы спасти их эго.

Вы знаете правду. Не позволяйте никому отнимать это у вас.

Если вы не можете избегать этого человека, постарайтесь построить здоровые отношения и поддерживать сеть людей. Проведение слишком много времени в неблагополучных отношениях с нарциссической личностью может привести к эмоциональному истощению.

Возродите старые дружеские отношения и попытайтесь завести новые. Чаще собирайтесь с семьей. Если ваш круг общения меньше, чем вы хотели бы, попробуйте записаться в класс, чтобы изучить новое хобби. Примите участие в жизни своего сообщества или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Сделайте то, что позволит вам встретить больше людей, с которыми вам комфортно.

Что такое здоровые отношения?

Проведение много времени с нарциссической личностью может помешать вспомнить, каковы даже ощущения от здоровых отношений.

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

  • оба человека слушают и стараются понять друг друга
  • оба человека признают свои ошибки и берут на себя ответственность за них
  • оба человека чувствуют, что могут расслабиться и быть правдивыми себя перед другими

Люди с нарциссической личностью умеют давать обещания. Они обещают делать то, что вы хотите, и не делать того, что вы ненавидите. Обещают, что в целом лучше.

И они могут даже быть искренними в отношении этих обещаний. Но не заблуждайтесь насчет этого: обещание - это средство к цели для кого-то с нарциссической личностью.

Как только они получают то, что хотят, мотивация исчезает. Вы не можете рассчитывать, что их действия будут соответствовать их словам.

Просите то, что вы хотите, и стойте на своем. Настаивайте на том, что вы будете выполнять их просьбы только после того, как они выполнят вашу.

Не сдавайтесь по этому поводу. Последовательность поможет добиться успеха.

Люди с НПЛ часто не видят проблемы - по крайней мере, не в себе. В результате они вряд ли когда-нибудь обратятся за профессиональной консультацией.

Но люди с НПЛ часто имеют другие расстройства, такие как злоупотребление психоактивными веществами или другие расстройства психического здоровья или личности. Другое расстройство может побудить кого-то обратиться за помощью.

Вы можете предложить им обратиться за профессиональной помощью, но вы не можете заставить их это сделать. Это полностью их ответственность, а не ваша.

И помните, хотя НПЛ является психическим заболеванием, оно не оправдывает плохое или жестокое поведение.

Регулярное общение с нарциссической личностью может сказаться на вашем собственном психическом и физическом здоровье.

Если у вас есть симптомы беспокойства, депрессии или необъяснимые физические недомогания, сначала обратитесь к своему лечащему врачу. Пройдя обследование, вы можете попросить направления к другим службам, таким как терапевты и группы поддержки.

Обратитесь к семье и друзьям и вызовите свою систему поддержки в службу поддержки.Нет необходимости идти в одиночку.

Некоторые люди с нарциссической личностью также могут оскорблять словесно или эмоционально.

Вот некоторые признаки оскорбительных отношений:

  • оскорбления, оскорбления
  • покровительство, публичное унижение
  • крики, угрозы
  • ревность, обвинения

Другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание в другом человеке, включают:

  • обвиняет вас во всем, что идет не так
  • отслеживает ваши движения или пытается изолировать вас
  • говорит вам, что вы на самом деле чувствуете или должны чувствовать
  • постоянно проецирует на вас свои недостатки
  • отрицая то, что вам очевидно, или пытается to gaslight you
  • упрощать свое мнение и нужды

Но в какой момент пора бросить полотенце? В любых отношениях есть взлеты и падения, верно?

Хотя это правда, обычно лучше прекратить отношения, если:

  • вы подвергаетесь словесному или эмоциональному насилию
  • вы чувствуете, что вами манипулируют и контролируют
  • вы подвергались физическому насилию или чувствуете угрозу
  • вы чувствуете себя изолированным
  • человек с НПЛ или нарциссической личностью проявляет признаки психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами, но не получает помощи
  • ваше психическое или физическое здоровье пострадало
обратитесь за помощью

Если вы боитесь другого человека, вы можете связаться с национальной горячей линией по борьбе с домашним насилием по телефону 800-799-7233, которая обеспечивает круглосуточный доступ к поставщикам услуг и приютам по всей территории Соединенных Штатов.

Когда вы примете решение разорвать отношения, может быть полезно поговорить с процессией.

Эти ресурсы по психическому здоровью могут помочь вам найти подходящего терапевта:

Если вы считаете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи и удалите себя из ситуации, если это возможно.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...