От сна болит голова


Почему болит голова, если долго спать?

Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с головной болью после продолжительного сна. Но почему если долго спать, болит голова? Прежде чем выяснять причины болевого синдрома, необходимо разобраться в том, почему человек долго спит. Ведь только узнав и устранив причины пересыпа, можно избавиться от головной боли.

СодержаниеСвернуть

Многие люди хоть раз испытывали головные боли после сна

По мнению специалистов, продолжительность нормального сна составляет 6-8 часов. Но такое значение примерное, так как для каждого человека отведенное время на то, сколько ему спать, является индивидуальным. И все же людям рекомендуется прислушиваться к своим биологическим часам – спать надо не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Это необходимо для нормального функционирования организма.

Правила для достижения здорового сна

Прежде всего, надо знать, что ежедневно сон должен продолжаться одинаковое количество времени – около 8 часов. Разный по продолжительности, он выбивает организм из привычной колеи, что и является одной из причин цефалгии (головной боли). Рекомендуется ложиться спать не позднее двенадцати ночи. В среднем, засыпать нужно в 9-11 часов вечера, а вставать желательно в 6-8 часов утра.

Пересып, не менее чем недосып, влияет на общее состояние организма человека.

Некоторые рекомендации для достижения здорового сна:

  • Соблюдать режим – ложиться и вставать необходимо в один и тот же период времени. Это правило касается и выходных дней.
  • Суточная продолжительность сна должна быть примерно одинаковой.
  • Не рекомендуется долго лежать в постели – после подъема умойтесь, сделайте зарядку. Это поможет привести организм в тонус.

После пробуждения полезно сделать гимнастику

  • По возможности, нужно отказаться от дневного сна.
  • Не переедать на ночь – достаточно выпить стакан кефира или молока.
  • Принять теплую ванну или душ.
  • Использовать комфортные, в меру мягкие матрац и подушки; приятную к телу, сделанную из натуральных тканей постель;
  • Запрещается принимать снотворные средства без назначения их врачом.

Причина головной боли после продолжительного сна

Чтобы выяснить причины головной боли, нужно разобраться, какие факторы провоцируют слишком продолжительный сон. Этому могут способствовать как физиологические причины, так и болезни или другие патологии. В обоих случаях их необходимо устранить или лечить.

Физиологические причины цефалгии после долгого сна:

  • Неправильная поза. Неудобное положение головы приводит с компрессии (сдавлению) позвонков шейного отдела, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и нервов. Цефалгию в данном случае провоцирует плохая иннервация мозга.

Сон на высокой подушке на боку имеет неприятные последствия

  • Кофеиновая зависимость. Некоторые люди привыкли пить кофе или крепкий чай на ночь. Если эта привычка по каким-либо причинам не соблюдается, организм реагирует на недостаток кофеина ангиоспазмом. При этом может болеть голова.
  • «Мигрень выходного дня». Некоторые люди не высыпаются в рабочие дни, поэтому по выходным они дают себе волю. Продолжительный сон приводит к  гипогликемии (нехватке глюкозы в крови), и, следовательно, головной боли.
  • Злоупотребление алкоголем или курением. Спиртосодержащие напитки и табак приводят к спазму сосудов головного мозга. При злоупотреблении этими веществами вечером данный процесс может сохраняться весь период сна, что приводит к цефалгии утром.

Патологические факторы (болезни и другие состояния):

  • Гипоксия (дефицит кислорода в кровеносном русле). Такое состояние может стать следствием ронхопатии (храпа). Храп зачастую вызывает апноэ (кратковременное отсутствие дыхания), что приводит к кислородному голоданию организма. Также гипоксию могут вызывать патологии легочной и сердечно-сосудистой систем.При гипоксии происходит выброс токсических веществ в кровь, которые воздействуют на болевые рецепторы сосудов головного мозга. Также нехватка кислорода приводит к постоянной слабости, сонливости.

Синдром обструктивного апноэ сна

  • ЧМТ (черепно-мозговые травмы). Одним из симптомов данной патологии служит сонливость, а также цефалгия.
  • Злокачественные новообразования в головном мозге. Как известно, рак постепенно истощает любой организм. Эта патология головного мозга зачастую приводит к постоянной сонливости и невыносимым головным болям по утрам.
  • Мигрень. Данное неврологическое заболевание характеризуется сонливостью, цефалгией различной интенсивности.

Что делать при возникновении головной боли после сна?

Существует несколько методов для уменьшения или устранения цефалгии по утрам:

  • сделать массаж шейных позвонков, височной области;
  • принять контрастный душ для обретения бодрости и улучшения тонуса организма;
  • делать утренние гимнастические упражнения;
  • наложить холодный компресс на область лба;
  • при интенсивных болях можно принять анальгетики: «Кеторол», «Нурофен».

Если причинами головной боли служат какие-либо болезни, нужно обратиться за помощью врача для назначения рационального лечения.

Многие сталкиваются с тем, что если долго спать, болит голова. Чтобы этот симптом не мучил по утрам, рекомендуется соблюдать простые правила: избегать стрессовых ситуаций, гулять на свежем воздухе, не злоупотреблять кофеинсодержащими напитками. При первых проявлениях цефалгии необходимо обратиться к специалисту в целях своевременного выявления возможных заболеваний и их своевременного лечения.

причины, что делать, лечение, профилактика.

Внимание! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

Почему после сна болит голова

Многих интересует, почему после сна болит голова. Ведь такой симптом, если он наблюдается часто, способен значительно ухудшить качество жизни. Причин возникновения боли после пробуждения существует много. Но если понять, почему после ночного отдыха болит голова, то можно быстро устранить боль.

Почему после сна болит голова

Головная боль утром

Головная боль по утрам после пробуждения часто вызвана неправильным образом жизни.

Это могут быть такие внешние причины:

  • Синдром выходного дня. Такие головные боли связаны с желанием человека дольше поспать в выходной день. Это нарушает жизненный ритм, что провоцирует возникновение цефалгии. Лучше не принуждать себя находиться в постели, а проснуться в обычное время. Если днем появится желание поспать, можно снова лечь в постель.
  • Неудобное спальное место или неправильно выбранная поза во время ночного отдыха. Это может привести к перенапряжению мышц, ухудшить питание головного мозга во время сна. Очень важно перед сном проветрить помещение.
  • Переедание. Большая проблема, которая касается многих людей, заключается в том, что в течение дня не уделяется большого внимания пище. Но вечером по приходу домой за ужином потребляется много жирных и тяжелых блюд. Кроме этого, очень часто ужин происходит практически перед сном. Это перегружает систему пищеварения и не позволяет ей отдохнуть в ночное время. Важно помнить о том, что ужин должен быть легким, и кушать последний раз нужно за 3-4 часа перед сном.
  • Стресс и нервное перенапряжение. Дневные проблемы очень часто являются причиной плохих сновидений, которые не позволяют человеку полноценно расслабиться во время ночного отдыха.

Боль в голове после дневного сна

Очень часто человеку для того, чтобы сохранить хорошую работоспособность, требуется дневной сон. Но иногда после такого отдыха у людей возникает головная боль. Как правило, причиной этого являются неподходящие условия. Очень часто человек пытается вздремнуть днем непосредственно в рабочем помещении, опустив голову на рабочий стол или откинувшись на кресло. И в том, и в другом случае мышцы напрягаются, и организм не расслабляется. Но если у человека имеется возможность отдохнуть днем в комфортных условиях, а после этого все равно возникает боль, то это может быть связано с сосудистыми патологиями.

Болит голова после долгого сна

Обычно после долгого сна голова болит вследствие нарушения фаз сна. Это является серьезным стрессом для организма, и реагирует он на это цефалгией. Если не пересмотреть свой образ жизни и продолжать спать долго, то сбой биоритмов может спровоцировать развитие патологий эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Болит голова после долгого сна

Причины головной боли и других негативных симптомов после сна

Причины головной боли после сна могут быть различными. Но понимая, какие симптомы соответствуют определенным патологиям, можно научиться быстро устранять болевые ощущения, возникающие после сна.

Болит шея и голова

Когда после сна болит голова и шея, то наиболее частой причиной дискомфорта является шейный остеохондроз. Дополнительным симптомом является усиление болей при повороте шеи. Симптомы можно уменьшить, если спать на спине, на жестком матрасе. Кроме этого, для удобства следует подкладывать ортопедический валик под шею.

Часто боли в голове и шее возникают после сна на фоне развития шейного радикулита. Такая патология характеризуется защемлением нервного корешка.

Факторами, провоцирующими болезнь, чаще всего являются:

  • переохлаждение;
  • инфекции;
  • избыточный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • проблемы с осанкой.

Для того чтобы избавиться от утренних болей, при шейном радикулите рекомендуется делать на ночь инъекции обезболивающих препаратов (по назначению врача!)

Болит голова и тошнит

Когда после сна болит голова и тошнит, то причин этого может быть множество. К таким симптомам может привести сильное переутомление. Наряду с этим сочетание головной боли и тошноты может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Очень часто указанные признаки связаны с проблемами в нервной системе.

Если тошнота очень сильная, а утренняя головная боль является только сопутствующим симптомом, то можно заподозрить отравление. Важно вспомнить, что было съедено накануне. Такое состояние часто возникает по утрам на фоне алкогольной интоксикации.

Если основным признаком является сильная головная боль в сочетании с небольшим подташниванием, это может свидетельствовать о следующих патологиях:

  • О повышении внутричерепного давления.
  • Об изменении вязкости крови.

Болит голова в затылке

После сна болит голова в затылке по разным причинам. Поэтому, если это происходит часто, следует пройти диагностику в медицинских учреждениях. Наиболее часто причинами утренних болей в затылке являются заболевания шейного отдела позвоночника и шейных мышц.

Кроме этого, вызвать указанный симптом может:

  • сосудистый спазм;
  • повышение внутричерепного давления;
  • неудобная поза во время сна;
  • невралгия затылочного нерва;
  • гипертония;
  • стрессы.

Болит голова в лобной части

После сна болит голова в лобной части в большинстве случаев на фоне сильного переутомления. Боль указывает на то, что человеку во время сна не удалось полноценно отдохнуть. Кроме этого, вызывают боль в области лба после сна различные инфекции (грипп, ОРВИ и др.). По мере выздоровления дискомфорт отступает. При развитии гайморита после сна появляется распирающая боль в лобной области, которая распространяется на виски.

Головная боль в лобной области может возникать по причине алкогольной интоксикации. К тому же после выпивки человек может уснуть в неудобной позе, что вызовет напряжение мышц и спазм сосудов.

Болит голова в лобной части

Что делать, чтобы убрать неприятный симптом

Чтобы минимизировать головную боль после сна, необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении и позаботиться о комфортном спальном месте. Необходимо отказаться от высокой подушки. Такое положение во время сна ухудшает кровообращение. Это значит, что к головному мозгу не будет поступать необходимое количество кислорода, а значит, увеличивается риск возникновения цефалгии по утрам.

Очень важно не переедать на ночь и отказаться от употребления спиртного за ужином. Следует пересмотреть свой режим дня, в нем должно быть предусмотрено достаточное время для полноценного отдыха.

Но если все-таки цефалгия возникла, то утром избавиться от нее помогут проверенные народные средства:

  • Компресс из тертой свежей свеклы, который накладывается на височную область.
  • Лист капусты, приложенный ко лбу.
  • Контрастный душ.

Кроме этого, снять головную боль поможет стакан воды или небольшое количество калинового сока. Также рекомендуется при утренней цефалгии помассировать переносицу легкими движениями. Если такие действия не помогли, то нужно выпить стакан теплого сладкого чая с лимоном и обвязать голову плотной повязкой приблизительно на полчаса. Как правило, перечисленных мер вполне достаточно, чтобы обойтись без обезболивающих средств.

Но если головная боль возникает после долгого или дневного сна, рекомендуется выпить таблетку, чтобы быстрее восстановить работоспособность. Хорошо помогают Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен, Пенталгин. Но следует помнить о том, что регулярно принимать обезболивающие средства нельзя. Постоянный их прием негативно влияет на работу различных внутренних органов.

Лечение и профилактика

Для профилактики цефалгии после сна необходимо нормализовать образ жизни; организовать комфортное спальное место, проветривать перед сном помещение. Для снижения рисков головных болей первичного характера этого, как правило, вполне достаточно. Дополнительно следует помнить о том, что нужно минимизировать стрессы и нервные напряжения. Важно научиться воспринимать окружающий мир в позитивном ракурсе.

Но если боли вторичные, то есть возникают по причине наличия проблем со здоровьем, избавиться от них можно только после излечения болезни, ставшей причиной возникновения болевого синдрома.

Видео по теме

Болит голова после сна, причины и лечение

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Array ( [ID] => 107 [~ID] => 107 [CODE] => [~CODE] => [XML_ID] => 107 [~XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [~NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [~TAGS] => [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] => 

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ALT] => Панина Валентина Викторовна [TITLE] => Панина Валентина Викторовна ) [~PREVIEW_PICTURE] => 50 [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [SHOW_COUNTER] => [~SHOW_COUNTER] => [SHOW_COUNTER_START] => [~SHOW_COUNTER_START] => [IBLOCK_TYPE_ID] => content [~IBLOCK_TYPE_ID] => content [IBLOCK_ID] => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 [IBLOCK_CODE] => reviews [~IBLOCK_CODE] => reviews [IBLOCK_NAME] => Отзывы [~IBLOCK_NAME] => Отзывы [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [~DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [CREATED_USER_NAME] => (admin) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [USER_NAME] => (admin) [~USER_NAME] => (admin) [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=107 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=107 [LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 [DETAIL_TEXT_TYPE] => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [EXTERNAL_ID] => 107 [~EXTERNAL_ID] => 107 [LID] => s1 [~LID] => s1 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [ID] => 107 [CODE] => [XML_ID] => 107 [NAME] => Панина Валентина Викторовна [TAGS] => [SORT] => 100 [PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ALT] => Панина Валентина Викторовна [TITLE] => Панина Валентина Викторовна ) [DETAIL_TEXT] => [DETAIL_PICTURE] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [ACTIVE_TO] => [SHOW_COUNTER] => [SHOW_COUNTER_START] => [IBLOCK_TYPE_ID] => content [IBLOCK_ID] => 10 [IBLOCK_CODE] => reviews [IBLOCK_NAME] => Отзывы [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [DATE_CREATE] => 06.02.2018 19:41:18 [CREATED_BY] => 1 [CREATED_USER_NAME] => (admin) [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODIFIED_BY] => 1 [USER_NAME] => (admin) ) [PROPERTIES] => Array ( [NAME] => Array ( [ID] => 25 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Кто оставил отзыв [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => NAME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 241 [VALUE] => Панина Валентина Викторовна [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Панина Валентина Викторовна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Кто оставил отзыв [~DEFAULT_VALUE] => ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 26 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Подпись [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 242 [VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Подпись [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( [NAME] => Array ( [ID] => 25 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Кто оставил отзыв [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => NAME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 241 [VALUE] => Панина Валентина Викторовна [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Панина Валентина Викторовна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Кто оставил отзыв [~DEFAULT_VALUE] => [DISPLAY_VALUE] => Панина Валентина Викторовна ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 26 [TIMESTAMP_X] => 2018-02-06 19:37:56 [IBLOCK_ID] => 10 [NAME] => Подпись [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 242 [VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Подпись [~DEFAULT_VALUE] => [DISPLAY_VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР ) ) [IMAGE] => Array ( [RETINA_SUPPORT] => 1 [ORIGIN] => Array ( [ID] => 50 [TIMESTAMP_X] => 07.02.2018 14:11:01 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 800 [WIDTH] => 577 [FILE_SIZE] => 87769 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/d82 [FILE_NAME] => d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [ORIGINAL_NAME] => pic_comments2-big.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => cf5842bcd485e8e9c06757a200b70e73 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg ) [X2] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [width] => 264 [height] => 366 [size] => 49035 ) [ATTR] => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg" [X1] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg [width] => 132 [height] => 183 [size] => 14952 [ALT] => Панина Валентина Викторовна ) ) )

Почему болит голова когда долго спишь и что при этом делать

Боль для человека — явление крайне неприятное и изматывающее, особенно если речь идет о головной боли.

С ней периодически сталкивается 90 процентов населения, но мало кто замечал, что иногда по утрам после пробуждения болит голова без какой-либо видимой причины. Происходить это может регулярно или изредка.

Попробуем разобраться, почему, когда долго спишь, болит голова.

Причины и последствия долгого сна

В среднем сон здорового человека должен составлять 7-8 часов. Этого достаточно, чтобы организм смог восстановиться и подготовиться к новому дню. Если же продолжительность сна значительно отклоняется от этого показателя, у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Превышение нормы более чем на час может говорить о гиперсомнии, сопровождающейся не только длительным сном ночью, но и постоянной сонливостью в течение дня, человек буквально засыпает на ходу.

Определить причины подобного состояния может только врач после серии клинических обследований, поскольку связаны они могут быть с нарушением функций различных отделов головного мозга и других органов.

Среди наиболее частых факторов, которые могут провоцировать гиперсомнию, выделяют:

  • хроническое недосыпание и различные виды нарушения сна;
  • депрессивное состояние человека;
  • применение психотропных препаратов;
  • очень большие физические или интеллектуальные нагрузки в течение дня;
  • новообразования в головном мозге;
  • повреждения головного мозга;
  • стресс в острой или хронической форме;
  • различные психические расстройства;
  • возрастные и физиологические особенности: так, беременные женщины и пожилые люди обычно спят больше нормы;
  • патологии сердечно-сосудистой и других систем организма.

Выявление причины помогает разобраться с источником возникновения проблемы и решить ее. Люди, которые много спят, испытывают определенные последствия этого. В некоторых случаях длительный сон приводит к тому, что депрессивные состояния усугубляются.

Также, если долго спать, можно утро встретить с ощущением разбитости и головокружением. Часто люди жалуются, что после длительного сна болит голова, возникает шум в ушах или нет четкости мышления.

Сказывается желание поспать подольше и на работе сердечно-сосудистой системы. Как показывает практика, длительный сон и заболевания сердца имеют прямую зависимость.

А у любителей поспать подольше нередко обнаруживаются патологии сердца и сосудов.

Поэтому при регулярных проявлениях нарушений сна, особенно если они сопровождаются головными болями, нужно обратиться в медицинское учреждение и выявить причину отклонения, чтобы затем ее устранить, не допуская развития серьезных патологий.

Основные причины головной боли

Возникновение болевых ощущений после сна может быть связано с несколькими причинами, имеющими различное происхождение. Рассмотрим наиболее распространенные:

  • нарушение жизненного цикла. Подобные отклонения появляются у людей, работающих по сменам или долго по ночам не ложащихся спать. В результате естественные циклы нарушаются, и организм при первой же возможности пытается наверстать упущенное время отдыха. Однако это может вызвать утренние головные боли;
  • неправильная поза во время сна. Это может быть связано с неудобным спальным местом или неправильными привычками, зажатостью. В результате происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервов, в дальнейшем проявляющееся в виде головной боли;
  • заболевания мышц, при которых нарушается кровоснабжение головы, приводят к плохому снабжению мозга питательными веществами и кислородом;
  • употребление большого количества кофе или использование энергетиков. Тонизирующие напитки сбивают привычный ритм и могут стать причиной того, что утром болит голова от пересыпа;
  • резкое падение уровня глюкозы, которое может быть вызвано чрезмерными физическими нагрузками, голоданием, стрессом. Это приводит к недостаточному питанию головного мозга и пересыпанию;
  • переедание – другая сторона проблемы, оно ведет к ухудшению качества сна и длительному сну утром или недосыпанию, от которого тоже болит голова;
  • стресс нередко приводит к изменению структуры сна, поверхностному сну, длительное нахождение в состоянии стресса способно привести к нарушению этого процесса и развитию серьезных заболеваний;
  • курение и алкоголь тоже служат объяснением, почему болит голова, когда долго спишь. При употреблении алкоголя происходит интоксикация организма продуктами переработки этанола, что проявляется в виде похмелья, при котором ломит затылок и виски. Курение способствует резкому сужению сосудов и недостаточному снабжению мозга кислородом, на что указывают симптомы в виде утренней боли;
  • злоупотребление лекарствами, особенно снотворными и обезболивающими, приводит к усилению болевых ощущений утром и перед сном;
  • многие инфекционные заболевания сопровождаются как увеличением продолжительности сна, так и головными болями. При подозрении на инфекцию необходимо обратиться к врачу и вылечить заболевание;
  • Как выяснили нейробиологи, в процессе длительного сна в организме человека накапливается большое количество серотонина, что влияет на появление болевых ощущений после пробуждения.

Что делать, если после долго сна болит голова

Если у пациента болит голова после долгого сна, и причина этого явления выяснена, ее нужно просто устранить. В домашних условиях можно воспользоваться быстрыми мерами:

  • регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, помогут прогнать боль. Главное — не перестараться, лучше, чтобы нагрузка была небольшой, но постоянной;
  • прием лекарств позволит временно решить проблему, когда от пересыпа болит голова, но этот способ не стоит использовать постоянно, поскольку у него есть свои негативные последствия;
  • массаж оказывает хороший эффект в случаях, когда человек переспал или спал в неудобных условиях. Он разгоняет кровь, расслабляет мышцы. Снять боль можно с помощью легкого массажа висков;
  • прохладный душ утром поможет быстро пробудиться и снять ощущение усталости и болезненности. Душ можно заменить холодными компрессами;
  • расслабление в домашней обстановке тоже дает положительный эффект. Можно попробовать создать приятную обстановку, от которой улучшается настроение и поднимается общий тонус. Однако такое не всегда возможно. Любители восточных практик могут добиться расслабления с помощью йоги, которая весьма действенная в таких случаях;
  • применение эфирных масел, которые используют для ароматизации воды и помещения. Это могут быть анисовое, лавандовое, розовое или пихтовое масло. Главное, чтобы запах не раздражал, а был приятен и приносил удовольствие;
  • воспользоваться секретами народной медицины, предлагающей широкий выбор отваров и настоек от головной боли и депрессии. Так, традиционные травяные чаи, содержащие мяту, душицу, липовый цвет, кипрей, бруснику, помогают снять боль и улучшить самочувствие. Готовят их традиционно, засыпав примерно 2 столовые ложки растения в чашку и залив кипятком. Через 10-15 минут настой готов, и его можно пить. Для сладости добавляют мед или немного ягодного варенья.

Прежде чем что-то делать, если болит голова, нужно первоначально выяснить причину боли, чтобы не навредить еще больше. Любое средство будет временным, если изначальное заболевание не ликвидировано.

Оно будет прогрессировать и вызывать еще большую боль или сделает головную боль ежедневной. Так, онкологические патологии мозга на ранних стадиях могут быть вылечены, в то время как на поздних уже не остается надежды, а постоянная боль становится нормой.

Профилактика

Профилактика головной боли по утрам включает меры, знакомые каждому и относящиеся, скорее, к соблюдению здорового образа жизни.

Если голова болит от пересыпа, необходимо в первую очередь устранить данную причину, то есть наладить режим труда и отдыха. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время и стараться не сбиваться с ритма в выходные дни. Не засиживаться допоздна за работой или развлечениями, если случился сбой в режиме, постепенно вернуться в нормальное русло. Это поможет нормализовать сон.

Очень важно придерживаться правильного питания, употреблять достаточное количество питательных веществ и витаминов, но не переедать, особенно вредно это делать на ночь.

Стоит отказаться или сократить до минимума употребление алкогольных напитков, вызывающих отравление организма. Аккуратно нужно относиться к тонизирующим напиткам, особенно кофе, желательно ограничить его употребление 3 чашками в день.

Физическая нагрузка также оказывает положительный эффект. Это может быть любая форма: плавание, танцы, посещение тренажерного зала, пешие прогулки. Она должна быть нормированной и регулярной. Во время занятий спортом улучшается кровообращение, снимается напряжение, повышается общий тонус организма.

Нужно внимательно посмотреть на свое спальное место. Здоровый сон возможен, только если человеку удобно, поэтому со старым диваном лучше проститься.

Головной убор в холодное время года убережет не только от воспалительных заболеваний, но и от спазмов сосудов, которые могут спровоцировать возникновение головной боли после сна.

Уберечься от головной боли легче, чем ее лечить. Но при регулярном появлении боли после сна необходимо обратить внимание на этот симптом и устранить его причину.

Врач участковый терапевт, внештатный районный нефролог, заведующий дневным стационаром Богородчанской ЦРБ.

Образование

Ивано-Франковский медицинский институт
Лечебный факультет, лечебное дело, Ивано-Франковск
Высшее специальное, с 09.1984 по 06.1990

8 причин утренней головной боли, и как от нее избавиться

Кадр из фильма «Мальчишник в Вегасе»

1. Мигрень

10–20% людей живут с этой проблемой, и она вызывает головную боль утром. С четырех до восьми часов утра тело выделяет меньше природных болеутоляющих: эндорфинов и энкефалинов. В то же время в организме растет уровень адреналина, который повышает давление и нарушает мозговой кровоток. Утром человек просыпается с головной болью. 

При мигрени боль пульсирующая, обычно возникает на одной половине головы. Часто сопровождается тошнотой, рвотой и крайней чувствительностью к свету и звуку. Боль бывает настолько сильной, что мешает работать или отдыхать. Приступы длятся от 1-2 часов до 1-2 дней.

Что с этим делать?

Обратитесь к неврологу. Чтобы подтвердить диагноз, врач расспросит о симптомах и проведет осмотр. Он посоветует вести дневник, в котором вы будете отмечать случаи мигрени и то, что им предшествовало. Так вы поймете, какие причины вызывают приступы головной боли.

Для лечения вам выпишут два препарата. Первый снимает боль, второй предотвращает сам приступ. Также врач расскажет, как избегать провоцирующих факторов.

От мигрени нельзя вылечиться, но с ней можно жить.

2. Проблемы со сном

Это не только трудности с засыпанием, но и сонливость днем или постоянные пробуждения ночью. Нарушение сна мешает организму восстановиться, что и приводит к головной боли. Бессонница часто сопровождает другие причины утренней боли в голове: мигрень, сонное апноэ, депрессию и тревожные состояния. 

Эксперты из Национального фонда сна рекомендуют спать 7–9 часов. Все, что больше или меньше этого, может вызвать головную боль.

Что с этим делать?

Сначала попытайтесь выспаться самостоятельно:

  • Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
  • Не спите днем.
  • Подготовьте спальню перед сном: проветрите ее, выключите свет и избавьтесь от лишних шумов.
  • Пейте меньше кофе, не курите и не употребляйте спиртное.
  • Регулярно занимайтесь физкультурой.
  • Проверьте свои лекарства: они могут нарушать сон.

Если через несколько недель не станет лучше или бессонница мешает нормально жить — обратитесь к врачу. Он выпишет снотворные или назначит психотерапию.

Смотрите в нашей галерее 8 фраз, которые нельзя говорить людям с бессонницей:

3. Сонное апноэ

Это периодические остановки дыхания во сне на 10–30 секунд. В легкие попадает меньше воздуха, что вызывает две проблемы:

  • Мозг получает мало кислорода и много окиси углерода.
  • Сердце накачивает в мозг больше крови, из-за чего растет внутричерепное давление.

Обе эти причины вызывают головную боль. 

Храп — не единственный признак апноэ. Ваш партнер может заметить, как вы перестаете дышать или хватаете ртом воздух во время сна. Утром вас беспокоит пересушенный рот, чувство недосыпа и головная боль. Днем вы будете раздражительны и сонливы.

Храп не обязательно указывает на апноэ. Иногда храпение само по себе вызывает утреннюю головную боль.

Что с этим делать?

Обратитесь к врачу, чтобы он подтвердил диагноз. Для этого вас подключат к специальному аппарату, который будет следить за дыханием во сне. Лечение зависит от степени тяжести. В легких случаях достаточно похудеть или бросить курить. В более сложных придется спать с устройством, которое поддерживает дыхание. Если ничего не поможет, хирург удалит препятствия в горле с помощью операции.

4. Депрессия или тревожность

Они вызывают утренние головные боли сами по себе и усиливают бессонницу. Люди с тревожными расстройствами чаще употребляют алкоголь. Пациенты с депрессией принимают много препаратов, которые тоже провоцируют головную боль. 

Заподозрить депрессию можно по этим признакам:

  • У вас постоянно плохое настроение, вы раздражены и вспыльчивы.
  • Пропал интерес к привычным вещам, работе или хобби.
  • Быстро устаете, чувствуете упадок сил и энергии.
  • Постоянно что-то тревожит.
  • Гложет чувство вины или беспокоят прошлые неудачи. 
  • Снизился аппетит и вес, или, наоборот, постоянно хочется есть.

Что с этим делать?

Депрессию или тревожность нельзя пускать на самотек: дальше будет только хуже. Обратитесь к психотерапевту, чтобы выработать план лечения. Возможно, вы обойдетесь психотерапией или потребуются антидепрессанты. Лекарства снимут проявления болезни, улучшат сон и избавят от головной боли.

Проблемы с психикой настигают многих. Смотрите в нашей галерее, какие звезды с этим столкнулись:

5. Бруксизм 

Люди с этой проблемой бессознательно скрежещут зубами во сне. При бруксизме мозг непроизвольно посылает импульсы в жевательные мышцы, из-за чего челюсть двигается и вы скрипите зубами. Это приводит к напряжению в лицевых мышцах. Утром человек просыпается с тупой головной болью в висках.

На бруксизм указывают и другие симптомы:

  • боль в зубах, челюстях или шее;
  • стертая зубная эмаль;
  • ранки от жевания на внутренней стороне щеки;
  • бессонница;
  • утром трудно открыть или закрыть рот из-за спазма челюсти.

Что с этим делать?

Если бруксизм вызывает головную боль и другие симптомы — его нужно лечить. Обратитесь к стоматологу, чтобы выбрать правильную тактику. Врач может назначить капы, коррекцию зубов, лекарства или психотерапию. 

Если вы всю ночь спали в неудобной позе или на неудобной подушке, это приведет к растяжению мышц шеи и к головной боли. 

Что с этим делать?

Купите подушку, на которой шея не будет сгибаться. Не спите в слишком холодной спальне — это тоже вызывает мышечное напряжение.

7. Алкоголь или медикаменты

Большие дозы алкоголя вызывают всем известное похмелье. Если вы страдаете мигренью, то даже небольшой бокал вина может провоцировать приступ головной боли. 

почему после сна болит голова

Если утром после сна болит голова, обычно болезненные ощущения ярко выражены, вот почему они мешают сосредоточиться, негативно влияют на двигательную активность и трудоспособность. Причины, из-за которых можно испытать приступ цефалгии, проснувшись утром, существенно варьируются. Голова в затылочной части может болеть из-за неудобной позы во время сна или вследствие дозы алкоголя, выпитого накануне, с чем связано токсическое воздействие на клетки мозга, спазмы сосудов и мышц мягких тканей головы, повышение значений артериального давления.

Определение

Головная боль, иначе именуемая цефалгия – дискомфортные, болезненные ощущения, которые возникают в области покрытой волосами поверхности черепа. Лицевые боли называются прозопалгии. Распространенность цефалгии разных видов составляет около 80% населения.

Классификация и патогенез

Основные причины состояния, когда человек просыпается с головной болью по утрам, связаны с раздражением ноцицепторов (болевые рецепторы). Болезненные ощущения появляются при раздражении ноцицепторов, расположенных в тканях и отделах головы:

  • Сухожильный шлем.
  • Кожные покровы и подкожная клетчатка.
  • Сосудистая система, пролегающая в мягких тканях головы.
  • Надкостница черепных костей.
  • Мозговые оболочки.
  • Артерии, венозные сосуды и синусы, находящиеся внутри черепной коробки.
  • Черепные нервы.

Раздражение ноцицепторов происходит в результате компрессии или растяжения вышеуказанных структур. Болевая рецепция отсутствует в отделах сосудистого сплетения желудочковой системы, мозговом веществе, костях черепной коробки, эпендиме. Основные причины, почему появляется головная боль по утрам после сна, связаны с физиологическими процессами. Механизмы развития цефалгии могут существенно разниться. Выделяют виды:

  1. Сосудистая. Этот вид коррелирует с разными вариантами церебральной артериовенозной дистонии. Болезненные ощущения могут развиваться как следствие снижения тонуса стенок церебральных артерий. В результате происходит их чрезмерное растяжение под воздействием пульсового объема крови. Другие варианты развития цефалгии – как результат спазма церебральных артерий или чрезмерного наполнения кровью венозных сосудов (вен, синусов) из-за нарушения венозного оттока.
  2. Мышечного напряжения. Цефалгия развивается как следствие напряжения или компрессии мышц, находящихся в мягких тканях головы. Обычно коррелирует с неврозами или стрессами, которые приводят к усилению передачи нервных импульсов в нервно-мышечных синапсах. Другие варианты развития цефалгии – гуморально-гормональные нарушения, возникающие, к примеру, при тиреотоксикозе. Напряжение мышц в области мягких покровов черепа может возникать как реакция на патологический процесс (болезни органов зрения и слуха, придаточных пазух, остеохондроз в шейном отделе), сопровождающийся болезненной импульсацией.
  3. Ликвородинамическая. Любые нарушения продукции и отвода цереброспинальной жидкости ассоциируются с развитием внутричерепной гипертензии или гипотензии, что в свою очередь вызывает боль в зоне головы. Нарушение ликвородинамики с повышением показателей внутричерепного давления коррелирует с объемными интракраниальными патологическими процессами – опухоли, кисты, очаги кровоизлияния, абсцесс.
  4. Невралгическая. Цефалгия ассоциируется с формированием патологического очага повышенной активности в ноцицептивных структурах тройничного нерва. Другой вариант развития – компрессия чувствительного нерва по принципу тоннельного синдрома.
  5. Психалгия. Боль психогенного характера, которая часто возникает при неврозах, депрессиях и сопровождает панические атаки. Цефалгия не связана с физиологическими процессами, возникает как результат повышенной психической активности.

Сосудистый тип цефалгии выявляется при мигрени, артериальной гипертензии, церебральной вегетососудистой дистонии. Чаще механизм развития головной боли носит смешанный характер – цефалгия возникает вод воздействием нескольких факторов. Сочетание нескольких механизмов формирования боли в голове происходит при инсульте, инфекционных поражениях ЦНС (менингит, энцефалит), ЧМТ. Если каждое утро болит голова, важно разобраться в причинах происходящего.

Причины возникновения

Если в утренние часы, когда просыпаешься, болит голова, нужно установить, почему так происходит, чтобы устранить причину, вызывающую цефалгию. Нередко подобные ощущения спровоцированы стрессовой ситуацией или физическим перенапряжением.

Бесконтрольный прием обезболивающих средств ассоциируется с развитием абузусной боли в зоне головы.

Причина утренней головной боли у женщин бывает связана с гормональными перестройками в период овуляции, гестации или менопаузы. В состоянии беременности болезненные ощущения в голове чаще сопровождаются тошнотой и приступами рвоты. Если одновременно появляется головная боль и тошнит, возможно, симптомы указывают на образование опухоли в тканях головного мозга. В случаях, когда регулярно ночью или в утренние часы болит голова и тошнит, нужно получить медицинскую консультацию, чтобы исключить серьезные заболевания.

Подобная симптоматика наблюдается при некоторых инфекциях ЦНС (менингит, энцефалит), поэтому следует срочно обратиться за медицинской помощью в случаях, когда появляются дополнительные признаки – повышение показателей температуры тела, судороги, онемение лица, конечностей, ригидность мышц в зоне затылка. Если просыпаешься с ощущением боли в голове, следует проанализировать ситуацию, чтобы прояснить, какие факторы могли вызвать цефалгию.

Недостаток сна

Чтобы нормально функционировать, организму требуется 7-8 часов полноценного отдыха. Причем большое значение имеет не только длительность отдыха, но и гигиена сна, потому что причина боли может быть связана с отсутствием доступа свежего воздуха, высокой температурой окружающей среды или неудобной подушкой. Дефицит сна приводит к гормональному дисбалансу, увеличению количества сердечных сокращений в минуту, повышению показателей артериального давления.

Чтобы предотвратить появление головной боли этого типа, нужно наладить режим сна. Избавиться от болезненных ощущений удастся при помощи противовоспалительных препаратов нестероидного типа (Аспирин, Ибупрофен). Кратковременный сон на протяжении 30 минут, как экстренная мера, поможет быстро восстановить нормальное самочувствие.

Избыточный сон

Причина состояния, когда болит голова по утрам после сна, нередко коррелирует с избыточно длительным пребыванием в постели. Если сон продолжается дольше 9 часов, уменьшается выработка нейромедиатора серотонина, которая зависит от поступления глюкозы и воздействия солнечного света.

Снижение концентрации нейромедиатора серотонина приводит к повышению чувствительности болевой системы. В результате усиливается реакция организма на раздражающие внешние и внутренние стимулы. Нередко этот тип цефалгии возникает в выходные дни, когда люди хотят выспаться после напряженной трудовой недели.

Снижение концентрации эндорфинов

Если после пробуждения болит голова, возможно причина кроется в понижении концентрации эндорфинов – полипептидных соединений, действие которых схоже с эффектом опиатов. Эндорфины вырабатываются в головном мозге, уменьшают восприимчивость к болевым стимулам. Они уменьшают боль и улучшают настроение.

Выработка эндорфинов ускоряется в ответ на кратковременное стрессовое воздействие или вследствие физической активности. В период сна концентрация эндорфинов в крови понижается, что может спровоцировать цефалгию, когда человек просыпается. Эффективным средством терапии в такой ситуации станет активная утренняя гимнастика, которая стимулирует продукцию эндорфинов.

Действие кофеина

Головная боль с утра после сна может появиться, если накануне вечером человек выпил кофе или крепкий чай в большом количестве. Кофеин, который содержится в напитках, стимулирует активность нервной системы. Попадая в кровь, кофеин провоцирует выработку адреналина и норадреналина, что приводит к расширению сосудистого просвета.

Недостаток кофеина также способствует появлению болей в зоне головы. Если человек каждое утро выпивает чашку кофе, а затем по какой-то причине делает перерыв, возможно появление цефалгии. Устранить головную боль поможет отказ от чрезмерного количества кофе. Однако отказываться от напитка нужно постепенно, ежедневно сокращая суточный объем на протяжении 2 недель.

Употребление алкогольных напитков

Если когда проснулся, болит голова, причина может быть связана с недавним употреблением спиртных напитков. Даже в небольших количествах этиловый спирт вызывает обезвоживание и бессонницу. Недостаток отдыха и влаги в организме – факторы, провоцирующие появление болезненных ощущений в области черепа. Чтобы исправить положение, проводится дегидратирующая терапия. С этой целью пьют обычную чистую и минеральную воду, принимают электролитные растворы.

Нарушение функций дыхания

Утренние головные боли могут появляться вследствие апноэ (кратковременная остановка дыхательных движений). Остановка дыхания в среднем составляет около 30 секунд. Частота эпизодов апноэ может достигать 15 в течение 1 часа, что приводит к ухудшению снабжения тканей мозга кислородом.

Апноэ провоцирует повышение значений внутричерепного давления, что приводит к появлению болезненных ощущений в зоне головы. Ночное апноэ становится причиной состояния, когда болит затылок по утрам, ухудшается способность концентрировать внимание и работоспособность.

Артериальная гипертензия

Голова болит каждый день по утрам, а потом проходит, если в анамнезе у пациента значится диагноз артериальная гипертензия, которая характеризуется стойким повышением показателей артериального давления, вот почему возникает утренняя цефалгия. Контролировать головную боль удастся при помощи антигипертензивных препаратов.

Депрессия

Голова болит после сна утром или днем из-за депрессии, которая часто связана с понижением концентрации серотонина, вот почему возникает цефалгия. Этот тип головной боли проявляется в любое время суток, но чаще в утренние часы. При депрессии обычно наблюдаются расстройства сна, что усугубляет течение цефалгии. Устранить нарушения поможет психотерапия, препараты с успокаивающим, седативным действием.

Если не удалось самостоятельно определить, от чего по утрам болит голова, лучше получить консультацию специалиста. Врач назначит диагностическое обследование, чтобы выяснить механизмы развития цефалгии и выбрать подходящую программу лечения.

Диагностика

Выяснить причину, почему возникают головные боли ночью и утром, поможет диагностическое обследование. Не существует специфических методик обследования для выявления типа цефалгии. При постановке диагноза врач опирается на данные анамнеза и сведения, предоставленные пациентом, который описывает характер, интенсивность болезненных ощущений, сопутствующие симптомы.

Лечение

Лечение цефалгии проводится с учетом причин, которые ее спровоцировали. При сосудистых формах, когда нарушения связаны с ослаблением тонуса сосудистой стенки, назначают препараты – Эрготамин, Суматриптан. При вегетососудистой дистонии лечение проводится препаратами – Эуфиллин, Ксантинола никотинат. Если цефалгия ассоциируется со спазмом сосудистой стенки, показан прием препаратов, обладающих спазмолитическим действием (Папаверин, Но-Шпа). Врач может назначить лекарства групп:

  • Агонисты (усиливают биологический отклик) аденилатциклазы – препараты на основе растения Барвинок малый.
  • Блокаторы альфа-адренорецепторов (Пирроксан, Ницерголин).
  • Антагонисты (нейтрализуют действие) ионов кальция (Нифедипин, Нимодипин).

При сосудистой форме цефалгии, связанной с нарушением венозного оттока, наиболее эффективны лекарства ксантиновой группы. При цефалгии, коррелирующей с мышечным напряжением, назначают транквилизаторы, антидепрессанты. Если болезненные ощущения развиваются на фоне заболеваний органов слуха и зрения, дегенеративно-дистрофических патологий позвоночника, проводится терапия первичного заболевания.

При цефалгии, связанной с повышением значений внутричерепного давления, лечение проводится диуретиками. Невралгию лечат противоэпилептическими средствами (Карбамазепин). Параллельно врач может назначить блокаду Лидокаином и физиотерапевтические процедуры. Для лечения психалгии применяют нейролептики, транквилизаторы.

Профилактика

Для предотвращения приступов цефалгии, важно наладить свой режим дня, отводя достаточно времени для отдыха и сна. Чтобы расслабиться перед сном, можно принять теплую ванну с добавлением нескольких капель ароматических масел, дающих эффект релаксации. Следует обеспечить доступ в спальню свежего воздуха, проветрив комнату перед сном.

Удобные постельные принадлежности (подушка, матрас) способствуют спокойному отдыху. Лучше ложиться в постель и вставать примерно в одно и то же время. Врачи рекомендуют вести активный, подвижный образ жизни, организовать полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Своевременное лечение соматических болезней и психических расстройств – эффективная профилактическая мера.

Головная боль, которая возникает по утрам, может быть связана с разными патологическими процессами. Что делать, если болит голова утром после сна, расскажет лечащий врач, предварительно выяснив причины цефалгии. Тщательная диагностика и корректная терапия помогут избавиться от болезненных ощущений.

ПОЖАЛУЙСТА, ОЦЕНИТЕ СТАТЬЮ!

Просмотров: 775

Головная боль от чрезмерного сна: причины, средства правовой защиты и профилактика

Головные боли - это не весело. Они особенно неинтересны, если вы просыпаетесь с тупой или пульсирующей болью без очевидной причины.

Но одна из причин, по которой ваша голова может беспокоить вас, когда вы просыпаетесь, заключается в том, что вы проспали.

Давайте посмотрим, сколько сна это слишком много, почему именно слишком длинный сон может вызвать головные боли и что вы можете с этим поделать (даже если сон не является реальной причиной).

Не существует волшебного количества часов, в течение которых вам нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.Количество необходимого вам сна зависит от множества факторов, включая:

  • сколько вам лет
  • как часто вы занимаетесь спортом
  • насколько вы здоровы
  • каково ваше психическое состояние в течение дня

И эти факторы может резко измениться в течение всей вашей жизни (даже в течение ваших дней).

Например, если вы переживаете стресс или болеете в постели, вы, вероятно, обнаружите, что вам нужно спать больше, чем вы привыкли.

Но многие эксперты рекомендуют спать от 7 до 9 часов каждую ночь, если вы взрослый человек в возрасте от 18 до 60 лет.

Некоторым людям требуется больше или меньше сна, чтобы чувствовать себя лучше.

Слишком много сна на самом деле является обычным триггером головной боли.

Существует множество объяснений того, почему именно это происходит, но ученые углубились в некоторые исследования этой связи.

Нарушение серотонина

Некоторые исследования показывают, что чрезмерный сон влияет на нейротрансмиттеры в вашем мозгу, особенно на один (довольно известный) нейромедиатор, называемый серотонином.

Обычно серотонин помогает поддерживать ваш циркадный ритм, естественный режим сна, которому ваше тело следует, чтобы засыпать и просыпаться, таким образом, чтобы отдыхать и обновлять ваши телесные процессы.

Для этого клетки вашего мозга, называемые нейронами, перемещают серотонин к ряду рецепторов, запрограммированных вашими генами на использование серотонина для определенной цели. В этом случае серотонин заставляет эти рецепторы засыпать или просыпаться.

Весь этот процесс называется нервным путем - это всего лишь один из многих в вашем мозгу, который помогает вашему телу выполнять определенные задачи.Вы можете думать об этом как о том, что ваш мозг сигнализирует, когда вашему телу нужно «включиться» и «выключиться».

Когда вы спите, вы нарушаете этот нервный путь. Если вы продолжаете спать даже после того, как серотонин дал сигнал вашим рецепторам, чтобы вы проснулись, ваше тело больше не отдыхает.

Теперь ваше тело думает, что оно бодрствует, и начинает нуждаться в питании, например в пище и воде, для восстановления кровотока и нервной активности в мозгу, которая замедлялась во время сна.

Таким образом, если вы проспите несколько часов после того, как ваше тело стало активным, вы можете получить головную боль из-за легкого дефицита питательных веществ и обезвоживания, пока вы не получите немного еды или воды.

Нарушения сна

Вот еще одна возможность: у вас может быть нарушение сна, такое как бессонница или апноэ во сне.

Бессонница означает, что даже когда вы думаете, что спите, ваш мозг не может полностью перейти в фазу быстрого сна, который является важной частью вашего цикла сна, необходимой для спокойного сна.

Согласно исследованию 2011 года, когда вы не получаете достаточно быстрого сна, ваше тело вырабатывает больше определенных видов белков, которые стимулируют вашу нервную систему и повышают вероятность приступов мигрени, когда вы просыпаетесь.

Апноэ во сне - это нарушение дыхания, которое снижает количество кислорода, поступающего в мозг во время сна. Это может прервать ваш быстрый сон и ограничить приток крови к мозгу, вызывая головную боль при пробуждении.

Тревога

Существует тесная связь между тревогой и головными болями, такими как мигрень.

Исследования показали, что беспокойство и другие расстройства настроения, такие как депрессия, являются основными причинами бессонницы и чрезмерного сна.

Многие люди, страдающие мигренью, склонны испытывать мигрень по выходным не только из-за чрезмерного сна, но и из-за снижения уровня стресса.

Исследования показали, что снижение уровня стресса может привести к мигрени в следующие 6, 12 или 18 часов.

Вот несколько других возможностей, которые могут объяснить, почему вы просыпаетесь с головной болью:

Хотя вы можете справиться с утренними головными болями самостоятельно, если они связаны с такими причинами, как чрезмерный сон или обезвоживание, важно отметить, что головные боли иногда может быть предупреждающим знаком более серьезной проблемы.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете:

  • внезапные сильные головные боли
  • головные боли, возникающие после травмы головы
  • повторяющиеся головные боли, особенно если это ново для вас
  • головные боли, сопровождающиеся такими симптомами, как спутанность сознания, слабость, зрение проблемы, одышка или потеря сознания

Вот несколько средств от утренней головной боли, которые могут помочь вам избавиться от нее, прежде чем она испортит вам день:

  • Примите лекарство от головной боли
  • растяните мышцы головы и шеи, чтобы уменьшить напряжение
  • выпейте воду для регидратации
  • выпейте горячий травяной чай, например, имбирь или ромашка
  • воспользуйтесь горячим или холодным компрессом, чтобы расслабить напряженные мышцы и стимулировать кровоток
  • используйте ароматерапию с лавандой или эвкалиптом
  • попробуйте дыхательные упражнения для расслабления мышц
  • , если можете, полежите в постели подольше и расслабьтесь, но не засыпайте снова
9000 2 Спокойный, постоянный сон - лучший способ предотвратить чрезмерный сон и связанные с ним головные боли.

Поддержание циркадного ритма может помочь уменьшить или полностью устранить причины головных болей.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам лучше спать:

  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Это может тренировать ваш цикл сна, чтобы обеспечить более стабильный сон.
  • Выключайте источники синего света , например компьютеры и телефоны, за час до сна.
  • Не ешьте тяжелую пищу и не пейте много жидкости прямо перед сном. Жидкости особенно могут заставить вас мочиться ночью и разбудить вас.
  • Сделайте что-нибудь расслабляющее в постели , например почитайте, послушайте музыку или помедитируйте.
  • Выпейте горячий или успокаивающий напиток без кофеина , например травяной чай.
  • Используйте диффузор эфирного масла с лавандой, чтобы расслабиться в своей спальне.
  • Создайте расслабляющую атмосферу с приглушенным светом, успокаивающей музыкой и теплыми чистыми простынями и одеялами.
  • Поставьте у кровати стакан с водой для увлажнения, как только вы проснетесь.
  • Попробуйте техники, чтобы быстрее заснуть , например, счет овец, обратный отсчет от 100 или сосредоточение внимания на одном объекте в вашей комнате.

Если по-прежнему возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу. Они могут проверить вас на возможные нарушения сна и порекомендовать план лечения.

Не всегда понятно, почему чрезмерный сон может вызывать головные боли по утрам.Но исследования показывают, что это в основном связано с перерывами в вашем естественном цикле сна.

Вы можете многое сделать, чтобы облегчить или предотвратить утреннюю головную боль. Например, вы можете внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы поддерживать постоянный график сна. Вы также можете выделить время вечером, чтобы подготовить свое тело и мозг ко сну.

.

Недостаток сна. Головная боль: лечение и многое другое

Достаточное количество сна - важная часть сохранения здоровья. Когда вы спите, ваше тело восстанавливается, чтобы ваш мозг и тело могли оптимально функционировать, когда вы бодрствуете. Но знаете ли вы, что хороший ночной сон помогает избавиться от головной боли?

Так говорят эксперты. Различные исследования связывают недостаток сна с двумя разными типами головных болей: мигренью и головными болями напряжения.

Мигрень может вызывать сильную головную боль, иногда приводящую к отключению.Симптомы включают:

  • боль обычно только на одной стороне головы
  • боль, которая длится от нескольких часов до дней
  • чувствительность к свету и звуку
  • тошнота
  • рвота

Головные боли напряжения, как правило, вызывают легкую или умеренную боль через макушка, бока и затылок, обычно не ухудшаются от света или звука.

Исследования показывают, что во сне могут возникать другие типы головных болей, такие как кластерные, гемикрания континуума и гипнозы.Но необходимы будущие исследования, чтобы понять, связаны ли они с недостатком сна, такими как мигрень и головные боли напряжения.

В 2011 году исследователи из Университета штата Миссури опубликовали исследование, в котором предполагалось, что отсутствие быстрого сна (быстрого движения глаз) связано с более болезненными головными болями. Быстрый сон происходит с интервалами от 90 до 120 минут в течение ночи и получил свое название от быстрых движений глаз, которые происходят во время этой фазы сна.

Эта стадия сна также характеризуется:

  • усилением сновидений
  • движениями тела
  • учащенным дыханием
  • учащенным пульсом

Ученые считают, что быстрый сон необходим для сохранения воспоминаний, обучения и регулирования настроения.

Исследователи этого исследования 2011 года обнаружили, что недостаток сна увеличивает выработку в организме белков, которые вызывают хроническую боль. Похоже, что эти белки снижают порог боли в организме и могут вызвать сильные мигрени.

Обзор 2018 года тесно связывает недостаток сна с головными болями напряжения.

Появляется все больше доказательств того, что недостаток сна может снизить болевой порог организма.

Исследование 2015 года показало, что люди, страдающие бессонницей и другими нарушениями сна, более чувствительны к боли, чем те, кто не испытывает этих проблем.

Исследователи попросили людей опустить одну руку в холодную воду и подержать там 106 секунд. Люди с бессонницей чаще вынимали руку из холодной воды, чем те, у кого бессонница не была. Люди с бессонницей и хронической болью казались наиболее чувствительными к холодной воде, потому что у них был самый низкий болевой порог.

Бессонница может затруднить засыпание или привести к тому, что вы рано проснетесь и не сможете снова заснуть. Если вы спите менее семи часов, это считается коротким для большинства здоровых взрослых, которым для хорошего здоровья требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь.

Вот сколько сна нужно человеку в каждом возрасте:

Если вы действительно чувствуете напряжение или мигрень из-за недостатка сна, немедленное обращение за лечением может помочь уменьшить его продолжительность и тяжесть.

Лечение головной боли напряжения

Как отпускаемые без рецепта, так и лекарства, отпускаемые по рецепту, могут уменьшить дискомфорт при возникновении головной боли напряжения. К ним относятся:

  • болеутоляющих, таких как аспирин (Буферин), ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алев), среди прочего
  • комбинированные препараты, содержащие болеутоляющее и седативное средство, которые часто помечаются знаком «PM» или «Ночное время» на упаковке
  • триптаны, которые являются рецептурными препаратами, используемыми для лечения мигрени

Чтобы предотвратить повторяющиеся головные боли напряжения, ваш врач может прописать следующее:

Лечение мигрени

Головные боли при мигрени имеют тенденцию быть более сильными, чем напряжение головные боли, поэтому лечение немного более агрессивное.Если у вас мигрень, следующие рецептурные и безрецептурные препараты могут облегчить ваши симптомы:

  • Обезболивающие , такие как аспирин (буферин), ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил) и напроксен (алев), могут облегчить легкую мигрень. боль. Лекарства, специально разработанные для лечения мигрени, сочетают в себе кофеин и аспирин, например экседрин от мигрени, и могут быть полезны при умеренной мигрени.
  • Индометацин может облегчить боль при мигрени и доступен в виде суппозиториев, которые могут быть полезны, если вас слишком тошнит, чтобы принимать пероральные препараты.
  • Triptans может помочь заблокировать болевые пути в головном мозге. Они делают это путем связывания с рецепторами серотонина, уменьшая набухание кровеносных сосудов. Этот тип лекарств доступен в виде таблеток по рецепту, спрея для носа и инъекций. Трексимет, однократная доза триптана и напроксена, очень эффективна для уменьшения симптомов мигрени у большинства людей.
  • Ergots - это лекарство, содержащее эрготамин и часто сочетающееся с кофеином. Эта комбинация облегчает боль за счет сужения кровеносных сосудов.Они эффективны при уменьшении боли при мигрени, длящейся более 48 часов, и наиболее эффективны при приеме сразу после появления симптомов. Дигидроэрготамин (Мигранал) - это лекарство от спорыньи, которое, как правило, имеет меньше побочных эффектов, чем эрготамин.
  • Могут помочь лекарства от тошноты , такие как хлорпромазин (торазин), метоклопрамид (реглан) и прохлорперазин (компазин).
  • Опиоидные препараты , в том числе те, которые содержат наркотики, такие как кодеин, часто используются для лечения мигренозной боли у людей, которые не могут принимать триптаны или эрготы.Эти лекарства, как правило, вызывают привыкание и не рекомендуются для длительного приема.
  • Глюкокортикоиды , такие как преднизон и дексаметазон, могут частично облегчить боль.

Следующие препараты могут предотвратить головную боль у людей с мигренью, которая длятся 12 или более часов четыре или более раз в месяц:

  • Бета-адреноблокаторы, , которые уменьшают действие гормонов стресса в организме, могут предотвратить мигрень. .
  • Блокаторы кальциевых каналов, , часто используемые для лечения высокого кровяного давления, могут предотвратить мигрень, вызывающую проблемы со зрением.
  • Другое лекарство, которое часто назначают при высоком кровяном давлении, лизиноприл (Принивил, Зестрил) может уменьшить продолжительность и интенсивность мигренозных головных болей.
  • Трициклический антидепрессант , амитриптилин может предотвратить мигрень, а другое лекарство от депрессии, называемое венлафаксин , также может уменьшить частоту мигрени.
  • Противосудорожные препараты могут уменьшить частоту мигрени.
  • Инъекции Ботокса в области лба и шеи могут помочь в лечении хронической мигрени у взрослых.Эти инъекции, возможно, потребуется повторить через три месяца.
  • Erenumab-aooe (Aimovig) блокирует активность определенного типа молекулы, участвующей в возникновении мигрени. Это лекарство можно вводить один раз в месяц, чтобы уменьшить мигрень.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с головными болями напряжения дома:

  • Снизьте уровень стресса с помощью упражнений, методов релаксации или терапии.
  • Накладывайте на голову горячий или холодный компресс на 5–10 минут за раз.Это поможет облегчить боль.
  • Попробуйте акупунктуру или массаж.

Следующее может также помочь облегчить симптомы мигрени в домашних условиях:

  • техники релаксации
  • отдых в темной тихой комнате при приближении головной боли
  • наложение прохладного компресса на шею сзади и легкий массаж болезненных участков на лбу
  • иглоукалывание
  • когнитивно-поведенческая терапия
  • добавки, включая витамин B-2, коэнзим Q10 и магний

Один из самых простых способов предотвратить головные боли - это поддерживать здоровый режим сна.Вот 10 советов по поддержанию хорошей гигиены сна:

  1. Регулярные упражнения помогут вам хорошо выспаться. Но упражнения перед сном могут не дать вам уснуть. Старайтесь делать упражнения хотя бы за три часа до сна.
  2. Легко ешьте ночью. Это поможет вам избежать несварения желудка или неожиданного прилива энергии, который не даст вам уснуть.
  3. Спите по расписанию. Если вы будете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, это поможет вашему организму высыпаться и просыпаться более отдохнувшим.
  4. Убедитесь, что днем ​​достаточно света. Недостаток света может усилить усталость и нарушить цикл бодрствования и сна.
  5. Избегайте стимулирующих веществ, таких как алкоголь, никотин и кофеин, за четыре-шесть часов до сна. Они могут не дать вам заснуть по ночам и испортить сон.
  6. Сделайте вашу спальню оптимальной для сна: в ней должно быть темно, прохладно (но не холодно), тихо и комфортно.
  7. Уберите из спальни все, что может нарушить ваш сон или вызвать стресс перед сном.Это включает в себя электронику, такую ​​как телевизоры, рабочие материалы и компьютеры. Ограничьте свою деятельность в спальне сном и сексом.
  8. Создайте распорядок дня перед сном. Хороший распорядок дня перед сном поможет вам расслабиться и выспаться ночью. Избегайте использования электронных экранов за несколько часов до сна. Вместо этого почитайте книгу, помедитируйте или примите ванну.
  9. Засыпайте, когда устали, вместо того, чтобы заставлять себя спать. Стоит подождать еще 30 минут или час, прежде чем лечь в постель, если вы еще не устали к своему обычному времени сна.Ложиться спать и не засыпать может привести к стрессу и разочарованию.

10. Не пейте слишком много перед сном. Постарайтесь сократить потребление жидкости, чтобы вас не беспокоило желание сходить в туалет посреди ночи.

Ученые обнаружили четкую связь между недостатком сна и мигренью и головными болями напряжения. Похоже, что недостаток сна снижает болевой порог организма, делая его более склонным к головным болям.

Тем не менее, различные лекарства, домашние процедуры и хорошая гигиена сна могут помочь предотвратить и лечить эти головные боли.Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие методы лечения могут быть наиболее эффективными для вас.

.

Причины, методы лечения, профилактика и многое другое

Дремота должна помочь вам чувствовать себя лучше, верно? Выспитесь, просыпайтесь отдохнувшими и отдохнувшими ... но иногда этого не происходит.

Иногда просыпаетесь с головной болью. По данным Национального фонда сна, у людей с нарушениями сна головные боли возникают в 2-8 раз чаще, чем у населения в целом.

Часто головные боли возникают при пробуждении от сна. Важно выяснить, что вызывает головную боль, чтобы затем устранить причину.

Есть несколько причин, по которым у вас может болеть голова после сна.

Проблемы с дыханием и храп

Если вы храпите, это может быть признаком проблем с дыханием. Если вы не дышите должным образом, это не только мешает вам спать, но также может увеличить риск головных болей после пробуждения.

Храп также может быть признаком обструктивного апноэ во сне, который может включать следующие симптомы:

  • остановки дыхания во время сна
  • ночное пробуждение
  • ночная потливость
  • дневная сонливость (потому что вы не получаете достаточного отдыха ночью )

Бруксизм (скрежетание зубами)

Бруксизм - это скрежетание или сжатие зубов, часто неосознанно.Если вы сделаете это, особенно во время сна, это может стать причиной головной боли при пробуждении.

Это также может быть связано с храпом и апноэ во сне. Когда это значительно, повторяющееся сжатие может вызвать напряжение мышц в течение дня, а также головную боль при пробуждении.

Беременность

Беременность может вызвать усталость, заставляя вас чаще дремать, но иногда вы можете обнаружить, что просыпаетесь с головной болью. Это может быть вызвано множеством факторов, включая:

  • обезвоживание
  • низкий уровень сахара в крови
  • застойные явления
  • гормоны

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости (и минимизируете потребление кофеина, которое может вызывать обезвоживание) и часто едите. .Если головные боли не проходят, поговорите со своим акушером о своих симптомах.

Гигиена сна

Гигиена сна не имеет никакого отношения к тому, насколько вы чисты. Напротив, это относится к привычкам, связанным со здоровым сном. Если у вас плохая гигиена сна, это может быть одним из факторов, вызывающих головную боль, когда вы просыпаетесь после сна.

Если вы используете неправильную подушку для своих нужд, ваша голова и шея могут оказаться в неудобном положении, что приведет к напряжению мышц и напряжению, что приведет к головной боли.

Национальный фонд сна рекомендует использовать подушку, которая удерживает вашу голову и шею в нейтральном положении, то есть совсем не под углом, как если бы вы стояли.

Если вы спите из-за того, что не высыпаетесь ночью из-за бессонницы, недосыпание также может быть причиной головной боли, которая не всегда помогает облегчить сон.

Дремать слишком много также может вызвать головные боли, так как чрезмерный сон также является фактором риска головных болей.Очень важно найти золотую середину для ваших потребностей во сне.

Лечение головной боли после дневного сна зависит от конкретной причины головной боли. Только поняв основную причину, вы сможете лечить ее надлежащим образом и успешно.

Такие вещи, как бруксизм, можно лечить терапией (если скрежетание зубами вызвано тревогой) или каппой. Но что-то вроде апноэ во сне может включать изменение образа жизни или использование аппарата, помогающего дышать ночью.

Домашние средства

Есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить головную боль, когда вы просыпаетесь после сна.

Попробуйте новую подушку и соблюдайте правила гигиены сна, чтобы сон был более спокойным, и это также может помочь снизить риск головной боли.

Хорошая гигиена сна может включать:

  • сокращение потребления кофеина
  • ежедневные упражнения
  • ограничение дневного сна
  • практика релаксации перед сном
  • разработка расслабляющего ночного режима

Если простые средства не работают, или вы подумайте, что происходит что-то вроде апноэ во сне или бруксизма, обратитесь к врачу.Они смогут осмотреть вас и определить, нужно ли направлять вас к специалисту по сну.

Если вы испытываете головные боли после сна во время беременности, вам может помочь потребление жидкости и регулярное питание. Колебания сахара в крови могут вызвать головную боль и усталость. Не забывайте подышать воздухом, если вы весь день находитесь внутри.

И поговорите со своим акушером, если вы обеспокоены или если ничего из того, что вы пробовали, не помогло.

Просыпаться после сна в надежде освежиться, но вместо этого головная боль может в лучшем случае расстраивать, а в худшем - указывать на серьезную проблему.

Важно найти первопричину головной боли, чтобы правильно ее лечить и помочь предотвратить головные боли в будущем.

Если вы просыпаетесь с головной болью от сна или сна, а небольшие изменения в подушке или режиме сна не помогают, поговорите со своим врачом о ваших привычках и симптомах сна.

.

Нарушения сна и головная боль | Помощь при головной боли

Вернуться в меню

Перепечатано с разрешения MHNI (Мичиганский институт головной боли и неврологии),
Энн-Арбор, Мичиган, США
, Джеймс Вайнтрауб, Д.О. Невролог и специалист по нарушениям сна

Каковы распространенные нарушения сна?
Бессонница --- Проблемы с засыпанием или сном, которые могут быть результатом множества различных проблем (например, проблем со здоровьем, образа жизни, психологических проблем или плохих привычек сна).Хроническая бессонница определяется как нарушение сна, продолжающееся более трех недель. Обструктивное апноэ во сне - расстройство, характеризующееся громким храпом в ночное время, периодами, когда человек может перестать дышать ночью, и значительной дневной сонливостью. Это заболевание обычно возникает, когда человек лежит на спине, и ротоглотка (или дыхательные пути) частично закупоривается. Обструктивное апноэ во сне может вызвать проблемы со здоровьем, такие как гипертония и проблемы с сердцем. Апноэ во сне - это недооцененная и недолеченная проблема в нашем обществе.Это чаще встречается у мужчин среднего возраста, чем у женщин. Апноэ во сне можно диагностировать с помощью исследования сна в ночное время и успешно лечить преимущественно назальным CPAP (постоянное положительное давление воздуха), которое включает использование маски и дыхательного аппарата в течение ночи. Расстройство периодических движений конечностей - расстройство, характеризующееся подергиванием или беспокойными движениями ног, которые достаточно серьезны, чтобы нарушить сон в течение ночи.

Как связаны сон и головная боль?
Головная боль может быть признаком нарушения сна; И наоборот, многие исследователи обнаружили повышенную частоту нарушения сна у пациентов с хронической головной болью.Есть разные стадии сна, которые мы переживаем за ночь. Самый важный этап в отношении головной боли - это, вероятно, быстрый сон. Быстрый сон, который происходит 4-6 раз в течение ночи, - это состояние сна. Мигрень возникает в прямой зависимости от количества периодов быстрого сна в течение ночи. Эта взаимосвязь еще более выражена с кластерной головной болью .

Мигрень обычно возникает либо во время или после быстрого сна, либо в дельта-сне, который является глубоким сном, который необходим всем нам, чтобы чувствовать бодрость и бодрость на следующий день.Остается неясным, являются ли причиной изменения нейротрансмиттера или химической системы в мозге, гормональные воздействия или сочетание нескольких различных явлений. В ходе экспериментов 1950-х годов было обнаружено, что люди, лишенные быстрого сна, с большей вероятностью разовьются психиатрическими или депрессивными заболеваниями с головными болями или без них. Предполагается, что определенные химические вещества в мозге не только играют роль в механизме мигрени, но и предрасполагают людей просыпаться от быстрого сна с головной болью.Поскольку при апноэ во сне отмечается снижение кислорода и преходящая гипертензия, было высказано предположение, что эти факторы могут вызывать головные боли ранним утром. Эти головные боли обычно локализуются в лобных областях, но могут быть диффузными и затрагивать всю голову.

Может ли дополнительный сон помочь от головной боли?
Слишком много или слишком мало сна могут усугубить головную боль у любого человека. Исследователи считают, что во время сна происходят колебания уровня сератонина и других нейромедиаторов головного мозга, что, в свою очередь, может повлиять на возникновение или усиление головной боли.Когда человек, подверженный головной боли, спит допоздна в выходные, помимо времени, когда он обычно просыпается в течение недели, это дополнительное количество сна может усилить головную боль. С другой стороны, некоторые пациенты обнаруживают, что сон является успокаивающим и лечебным средством от состояния головной боли. Хотя некоторые люди, страдающие головной болью, отмечают, что дневной сон может уменьшить головную боль (особенно в подростковом возрасте), большинство взрослых считают, что дневной сон вызывает головную боль. Кроме того, частый дневной сон может ухудшить качество сна ночью, что приведет к утренней головной боли.Пациентам следует попытаться ограничить дневные часы для активности и зарезервировать дневные часы для активности и зарезервировать ночные часы для сна. Этот подход, получивший название «ограничение сна», когда человек ложится спать и просыпается в одно и то же время каждый день, является важным компонентом в управлении головными болями.

На какие еще виды головной боли влияет сон?
Исследования показали, что определенные расстройства головной боли связаны с различными типами нарушений сна, которые могут влиять на реакцию на лечение.Была установлена ​​связь между циклическими изменениями кластерной головной боли и хронической пароксизмальной гемикрании , определенного типа односторонней головной боли , с циклом быстрого сна. Кластерные головные боли - это односторонние приступы сильной головной боли, которые обычно сопровождаются заложенностью носа и слезотечением и часто возникают в ночное время. Была установлена ​​связь этих приступов с быстрым сном, и исследования отметили усиление апноэ во сне у пациентов, которые испытывают кластерные головные боли.Фактически, в одном отчете было отмечено, что пациенты с кластерными головными болями и апноэ во сне также испытывали ночное недержание мочи и ночные кошмары в детстве. Предполагается, что у пациентов с кластерными головными болями и апноэ во сне они могут испытывать эпизодическое снижение кислорода в течение ночи, которое может спровоцировать приступы головной боли. Отмечено, что у пациентов с хроническими кластерными головными болями две трети приступов обычно происходят в течение последних двух часов сна.

Есть ли связь между головными болями и лунатизмом?
У детей, страдающих от мигрени, наблюдалась связь с лунатизмом .Мальчики чаще, чем девочки, ходят во сне, хотя девочки чаще испытывают головные боли. В целом вероятность лунатизма составляет 1-6%, но у пациентов с мигренью она возрастает до 30%. Были высказаны предположения, что серотонин, химическое вещество мозга, которое, как считается, участвует в генерации мигреней, может сильно различаться в мозге пациентов, которые ходят во сне, и может быть связью между этими двумя проблемами.

Что такое исследование сна и когда его назначают врачи?
Исследование сна (или полисомнографическое исследование) включает в себя измерение ряда реакций организма во время ночного сна (например,ж., ЭЭГ или мозговые волны, ЭКГ или сердечный ритм, движения ног). Эти меры помогают врачу поставить диагноз типа нарушения сна, если таковое имеется. Соответствующий тест, называемый исследованием множественной задержки сна, проводится в течение дня, чтобы измерить, сколько времени нужно человеку, чтобы заснуть в течение дня, и оценить степень дневной сонливости. Примечание редактора: в MHNI, если ваш врач считает, что нарушение сна существует и влияет на ваше состояние головной боли (или общее состояние здоровья), вас направят к докторуWeintraub за оценку. Доктор Вайнтрауб является сертифицированным специалистом по оценке и лечению нарушений сна. Исследования сна проводятся в общественной больнице Челси в Мичигане. Перед тем как назначить исследование сна, доктор Вайнтрауб проведет собеседование и осмотрит пациента, чтобы изучить его режим сна и историю болезни. Он примет решение о том, рекомендуется ли дальнейшее диагностическое обследование, например, исследование сна.

Какое лечение доступно, чтобы облегчить сон и головную боль?
Продолжаются исследования анатомических, биохимических и электрофизиологических взаимоотношений между этими двумя объектами.Считается, что структуры в нижней части мозга, стволе мозга, играют важную роль в возникновении головной боли и нормальном сне. Когда вы обсуждаете проблему с головной болью со своим врачом, важно, чтобы вы предоставили как можно больше информации о своем обычном режиме сна. Врачу важно знать о различных проблемах со сном, которые могут привести к усилению головной боли. Апноэ во сне, недосыпание и бессонница - частые проблемы со сном, связанные с головными болями.Структурированный и регулярный график сна может помочь уменьшить частоту головных болей, учитывая влияние чрезмерного сна или недосыпания на вызывающие головные боли. Было обнаружено, что лекарства, известные как трициклические антидепрессанты, полезны при лечении как расстройств сна, так и головных болей (обратитесь к неврологу по поводу головных болей). Однако лучше избегать использования бензодиазепинов, которые могут усугубить апноэ во сне, даже если они могут быть полезны при лечении головных болей. Надеюсь, что в будущем будет достигнуто лучшее понимание взаимосвязи между головной болью и сном, поскольку эксперименты в обеих областях пытаются помочь людям с этими проблемами.

www.MHNI.com

ГЛАВНАЯ НАЗАД К СПИСКУ

Опубликовано на веб-сайте помощи при головных болях
http://www.headache-help.org

.

Как избавиться от ночной головной боли

Головная боль во время сна может расстраивать, поскольку она может помешать вам полноценно отдыхать и негативно повлиять на предстоящий день. Наиболее распространенный тип головных болей, возникающих ночью или во время сна, - это кластерные головные боли и мигрени, а также гипные (или «будильники») головные боли, которые каждую ночь будят больного примерно в одно и то же время.

В следующей статье исследуется связь между сном и головными болями, а также то, что может вызывать головные боли во время сна, как их облегчить и, наконец, как вы можете улучшить ночной сон на .

Сон и головные боли: какая связь?

Хотя головные боли можно рассматривать как симптом или предупреждающий знак различных нарушений сна, исследования также показали, что нарушения сна часто возникают у тех, кто часто страдает головными болями. Нет сомнений в том, что сон и головные боли связаны, но самая сильная связь между головными болями и сном обнаруживается в количестве пережитых циклов REM. Мигрени возникают в прямой зависимости от количества периодов быстрого сна за ночь (при нормальном среднем значении от четырех до шести), и эта связь еще сильнее в отношении кластерных головных болей и циклов быстрого сна.Головные боли также были связаны с пониженным потреблением кислорода и преходящей гипертензией, вызванной апноэ во сне , и эти факторы, как предполагалось, вызывают головные боли ранним утром.

Может ли сон еще помочь при головной боли?

Недосыпание может усугубить головные боли, но то же самое верно и для слишком большого сна. Это связано с колебаниями серотонина и других гормонов во время сна. Эти колебания могут увеличить вероятность возникновения у человека головной боли во время сна или после пробуждения.Точно так же, в то время как подростки могут облегчить головную боль в виде дневного сна, многие взрослые сообщают о частом дремоте в течение дня

.

Ранняя утренняя головная боль: причины, профилактика и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Утренние головные боли могут возникать по разным причинам. Вы можете испытывать это время от времени после плохого ночного сна или при стрессе, или можете испытывать их регулярно.

Ранние утренние головные боли испытывает каждый 13 человек.Они могут быть результатом изменения физиологии вашего тела. В ранние утренние часы уровень уменьшения внутренней боли в вашем теле может быть снижен. Кроме того, в это время ваше тело может вырабатывать больше адреналина, что приводит к мигрени.

Отсутствие качественного сна или нарушение сна также могут вызывать утренние головные боли. Люди с нарушениями сна в 2-8 раз чаще страдают утренней головной болью, чем люди без нарушений сна.

Прочтите, чтобы узнать больше о головных болях ранним утром.

Мигрень может быть причиной головной боли ранним утром. Мигрень - очень распространенный вид головной боли. Более 29,5 миллионов американцев страдают мигренью. Этот тип головной боли может повлиять на вашу способность функционировать и обычно приводит к пульсирующей головной боли. Половина из этих головных болей возникает между 4 и 9 часами утра, а от 30 до 50 процентов людей с мигренью нарушают сон.

Какие бывают типы головных болей?

Головная боль может вызывать тупую, резкую или пульсирующую боль.Вы можете испытывать головную боль кратковременно, в течение часа или меньше или в течение длительного периода до нескольких дней.

Типы головных болей, которые иногда ассоциируются с утренними головными болями, включают:

Бессонница влияет на ваш режим сна и вызывает недосыпание. Это состояние является частой причиной утренних головных болей. Бессонница может помешать вам высыпаться:

  • не дает вам уснуть, когда вы пытаетесь заснуть
  • пробуждает вас во время сна
  • вызывает беспокойный сон

Недостаток сна, вызванный бессонницей, может вызывать мигренозные головные боли, так как хорошо.

Бессонницу можно лечить разными способами, и их следует обсудить с врачом. Ваш врач может попросить вас отслеживать режим сна, чтобы диагностировать это состояние. Лечение бессонницы может включать прием лекарств, терапию или попытку комбинации лекарств и терапии. Уменьшение бессонницы должно привести к более продолжительному сну и облегчению утренних головных болей.

В одном исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации, наиболее значимыми факторами хронических утренних головных болей были тревога и депрессия.Психические расстройства также могут привести к бессоннице, что еще больше увеличивает риск утренних головных болей.

Если вы подозреваете психическое заболевание, поговорите со своим врачом. Часто с этими состояниями можно справиться с помощью разговорной терапии, лекарств или комбинации методов лечения. Управление этими состояниями может помочь уменьшить частоту возникновения утренних головных болей.

Подробнее: грусть или депрессия? »

Нарушение сна из-за храпа или апноэ во сне может быть источником головных болей ранним утром.Храп может быть сам по себе состоянием или симптомом апноэ во сне.

При апноэ во сне иногда в течение ночи вы перестаете дышать. Как правило, головные боли, связанные с апноэ во сне, длятся менее 30 минут. Вы можете лечить апноэ во сне с помощью специального оборудования, например аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях.

Скрежетание зубами также известно как бруксизм. Это может происходить ночью как нарушение сна, которое называется бруксизмом сна. Это может вызвать головную боль, когда вы просыпаетесь утром.Головная боль обычно носит тупой характер и может ощущаться возле висков.

Бруксизм также связан с другими состояниями сна, такими как апноэ во сне, и может вызывать повреждение зубов и боль в челюсти. Лечение может включать использование каппы, методов снижения стресса или изменения поведения.

Ранние утренние головные боли могут быть результатом напряжения мышц шеи. Возможно, вам потребуется оценить свое положение во время сна и подушки, которые вы используете для облегчения этой формы головной боли ранним утром.

Подушки помогают поддерживать положение во время сна, которое должным образом поддерживает шею и позвоночник.Поиск подходящей подушки может потребовать некоторых методов проб и ошибок. Подушка должна удерживать голову и шею в таком же положении, в каком вы стоите. Мягкие подушки могут не удерживать вашу шею и позвоночник должным образом, а жесткие подушки могут создавать слишком большой угол для вашего тела. Попробуйте заменить подушку по мере необходимости, чтобы сохранить правильную осанку во время сна.

Головные боли рано утром могут быть результатом приема лекарств или алкоголя. Лекарства могут нарушать ваш режим сна, что приводит к нарушению сна и головным болям ранним утром.Обильное питье может привести к неравномерному сну и ранней утренней головной боли, например к похмелью.

Подробнее: Ночная потливость и алкоголь »

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что ваши лекарства вызывают головные боли ранним утром. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, чтобы предотвратить похмелье.

Ранние утренние головные боли могут возникнуть из-за другого заболевания. Головные боли могут быть симптомом множества состояний и вовсе не могут быть вызваны режимом сна.Условия, которые могут вызвать хронические утренние головные боли, включают гипертензию и опорно-двигательный аппарат заболевание.

Обязательно обсудите с врачом все симптомы, которые у вас возникают. Вам может быть поставлен диагноз совсем другого состояния.

Как только ваш врач определит причину ваших утренних головных болей, он сможет вместе с вами составить план лечения.

Редкие головные боли ранним утром могут быть результатом уникальных обстоятельств, которые вызывают плохое качество сна в течение определенного периода времени.В таком случае вам следует практиковать здоровый сон. К ним относятся:

  • высыпаться (около семи или восьми часов для взрослых)
  • ложиться спать и просыпаться в определенное время
  • спать в условиях, способствующих засыпанию
  • сокращение времени использования экрана прямо перед сном

Если ваши головные боли вызваны основным заболеванием, лечение этого состояния должно снизить частоту возникновения утренних головных болей. Если причиной являются лекарства, обратитесь к врачу, чтобы найти другое лекарство.Никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Вы можете быть более восприимчивыми к утренним головным болям, если у вас мигрень или другие хронические головные боли. Вы также можете испытывать их чаще, если у вас нарушение сна или другое заболевание.

Ранние утренние головные боли следует лечить в зависимости от их причины. В зависимости от причины вы можете справиться с головной болью самостоятельно, улучшив качество сна или сменив подушку.Ваши головные боли также могут потребовать разговора с врачом. После того, как вы и ваш врач определите причину, головные боли должны исчезнуть при соответствующем лечении.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...