Панические атаки и шея


Панические атаки при шейном остеохондрозе: симптомы, лечение

Остеохондроз на рентгене.

При шейном остеохондрозе могут появляться панические атаки — непредсказуемо возникающие приступы сильного страха или тревоги.  Практически всегда они сопровождаются учащенным сердцебиением, холодной испариной, одышкой или затрудненным дыханием. Паническая атака длится от нескольких минут до получаса, но независимо от ее продолжительности человек еще некоторое время страдает от остаточной симптоматики. Исключить вероятность появления новых приступов можно только проведением полноценной терапии остеохондроза.

Причины панических атак при шейном остеохондрозе

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует..." Читать далее...

Шейный остеохондроз развивается из-за расстройства трофики (питания) межпозвонковых дисков. Они утрачивают способность удерживать влагу, поэтому истончаются и уплотняются, а затем смещаются за пределы позвоночного канала. Для стабилизации позвоночного столба во время движения начинают формироваться костные наросты (остеофиты).

Остеофиты.

При наклонах или поворотах головы они ущемляют позвоночную артерию — кровеносный сосуд, снабжающий кислородом и питательными веществами головной мозг. Их дефицит и становится предпосылкой к появлению приступов:

  • из-за недостатка ионов водорода в крови изменяется ее pH, что приводит к ухудшению тканевого дыхания;
  • на фоне недостатка микроэлементов расстраивается метаболизм кальция, а вместе с ним и регуляция нервно-мышечной возбудимости;
  • вследствие дефицита магния, цинка, селена снижается функциональная активность нервной системы, что становится причиной нервозности, тревожности человека, быстрой утомляемости.

Для компенсации нарушения кровоснабжения головного мозга надпочечники продуцируют большее количество катехоламинов, расширяющих его кровеносные сосуды. Особенно много вырабатывается адреналина, высокий уровень которого провоцирует появление ощущения тревоги, беспокойства или напряжения.

Психогенным триггером может выступать непонимание человеком происходящих негативных изменений. При сдавлении спинномозговых корешков возникают острые боли, выпадают рефлексы, снижается чувствительность, появляется одышка. Даже у людей с отсутствием исходной повышенной тревожности это приводит к ухудшению психоэмоционального состояния, а затем к паническим расстройствам.

Симптоматика тревожности

Перед приступом нарастает тревожность, ухудшается психоэмоциональной состояние человека. Пациенты на приеме у врача жаловались на ощущение «нахождения в аквариуме». Звуки становились приглушенными, доносились как бы издалека, а окружающие предметы казались неустойчивыми, их контуры выглядели нечеткими, размытыми.

Панические атаки сопровождаются и другими характерными клиническими проявлениями:

  • ощущением нехватки воздуха, одышкой;
  • аритмией, учащенным сердцебиением;
  • дрожью, ознобом;
  • повышенным потоотделением, холодной испариной;
  • тупыми или острыми болями в кардиальной области;
  • ощущением «ползающих мурашек» в задней поверхности шеи, плечах, предплечьях, кистях;
  • головокружениями, нарушениями координации движений.

Нередко во время приступа учащаются позывы к мочеиспусканию, возникают тошнота, рвота. Во время первого панического расстройства присутствует страх смерти, который может дойти до состояния аффекта. Последующие приступы сопровождаются уже конкретными фобиями, например, человек боится умереть из-за нехватки воздуха. Вместо страха больной может ощущать внутреннее напряжение, необъяснимую тревожность.

Какие факторы провоцируют появление паники

В большинстве случаев прослеживается взаимосвязь между возникновением панической атаки и обострением шейного остеохондроза. Позвоночная артерия сдавливается остеофитом, сместившимся диском, мышечным спазмом, воспалительным отеком под воздействием следующих провоцирующих факторов:

  • длительного нахождения в одном положении тела, например со склоненной головой или в неудобной позе;
  • повышенных физических нагрузок на мышцы шеи, плечевого пояса;
  • острого переживания стрессовой ситуации;
  • резкой смены погодных условий или климатического пояса;
  • переохлаждения.

Рецидив шейного остеохондроза может произойти на фоне кишечной, респираторной инфекции, обострении других хронических патологий внутренних органов или опорно-двигательного аппарата.

Продолжительность и частота появления панических атак

При шейном остеохондрозе длительность функциональных расстройств колеблется от нескольких минут до часа, а иногда и более. Средняя продолжительность приступа составляет около 20 минут. Частота приступов у разных пациентов сильно отличается. У одних больных атаки возникают не каждый месяц или не появляются вовсе, а другие испытывают мучительные симптомы 2-3 раза в день.

Самые острые клинические проявления панического расстройства отмечаются примерно на 5-10 минуте. А по ее окончанию еще несколько часов наблюдается остаточная симптоматика. Она выражается в ощущениях «разбитости», «опустошения».

Как это контролировать

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Снизить выраженность клинических проявлений панического расстройства позволяет понимание больным принципов развития и течения шейного остеохондроза. Неврологи и вертебрологи разъясняют их пациентам сразу после диагностирования дегенеративно-дистрофической патологии перед проведением лечения. Если больной понимает, что ощущение нехватки воздуха, дискомфорт в области сердца не станут причиной летального исхода, то он не так остро переживает паническое расстройство.

Информированный пациент легко распознает приближение очередного приступа, поэтому быстро принимает меры для его купирования, ослабления симптоматики.

Самый лучший вид контроля над своим состоянием — соблюдение врачебных рекомендаций относительно терапии провоцирующего панические атаки шейного остеохондроза, исключения факторов, вызывающих рецидивы.

Первая помощь

Во время очередного приступа следует прилечь, постараться максимально расслабиться. Самый эффективный метод контроля своего состояния и его быстрого улучшения — правильное дыхание. Необходимо максимально глубоко вдохнуть, задержав дыхание на 1-2 минуты, а затем медленно, плавно выдохнуть, закрыв глаза и расслабив мышцы.

Дыхательное упражнение помогает устранить паническое расстройство, если повторить его 10-15 раз. Между подходами врачи рекомендуют делать 3-5 минутный перерыв, во время которого следует дышать в привычном ритме. Замедленное и спокойное дыхание следует практиковать между приступами пациентам с тяжелым течением шейного остеохондроза. При атаке оно помогает купировать гипервентиляцию, избежать пароксизмов.

Методы терапии

Устранить панические атаки возможно только проведением терапии шейного остеохондроза, достижением устойчивой ремиссии. Практикуется комплексный подход к лечению этой дегенеративно-дистрофической патологии. Терапия начинается с применения консервативных методов, а при их неэффективности проводится хирургическая операция.

Лекарства

В терапии шейного остеохондроза применяются нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, хондропротекторы, мази с согревающим действием.

Для купирования именно панических расстройств необходимо использование других средств.

Клинико-фармакологическая группа препаратов для купирования панических атак Наименования лекарственных средств
Трициклические антидепрессанты Кломипрамин, Амитриптилин, Имипрамин, Нортриптилин, Мапротилин, Миансерин, Тианептин
Ингибиторы захвата серотонина Сертралин, Пароксетин, Флуоксетин, Флувоксамин, Ципрамил
Бензодиазепины Клоназепам, Алпрозалам, Лоразепам, Диазепам
Седативные, успокаивающие средства Персен, Ново-Пассит, Тенотен, настойки валерианы, пиона, пустырника

Физиотерапия и гимнастика

В лечении шейного остеохондроза используются физиотерапевтические мероприятия, направленные на улучшение кровообращения, предупреждение ущемления позвоночной артерии и появление состояния кислородного голодания мозга. Пациентам могут быть назначены 5-10 сеансов таких процедур:

Лечение патологий шейного отдела лазером.

Аппликации на шею из озокерита и парафина.

  • бальнеотерапия лечебными грязями, минеральными водами.

Один их ведущих методов снижения вероятности панических атак — ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой. Врач ЛФК составляет график занятий, подбирает упражнения индивидуально для пациента. Больным также рекомендовано плавание, скандинавская ходьба, аквааэробика.

Плавание полезно при остеохондрозе любой локализации.

Как проходит лечение народными средствами

Настои лекарственных растений могут быть действенны при панических расстройствах. В домашней терапии остеохондроза для устранения его неврологических проявлений используются зверобой, пион, душица, валериана, пустырник, лимонная и перечная мята, чабрец. Для приготовления настоя чайную ложку (без горки) сухого лекарственного сырью заливают стаканом кипятка, оставляют на 40-60 минут. Процеживают, принимают по 100 мл при тревоге и немотивированном беспокойстве.

Травяной сбор.

Читайте по теме: Лечение народными средствами остеохондроза шейного отдела.

Прогноз

При проведении грамотного лечения шейного остеохондроза прогноз на выздоровление благоприятный. Несмотря на то что патология пока не поддается полному излечению, соблюдение врачебных рекомендаций позволяет достичь устойчивой ремиссии.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

загрузка...

Панические атаки при шейном или грудном остеохондрозе: симптомы, взаимосвязь, приступы паники

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, который все чаще диагностируют у молодых людей, — гораздо более опасное заболевание, чем может показаться на первый взгляд. Основным симптомом остеохондроза, на борьбу с которым зачастую направляют все усилия, является боль в области шеи и плеч. Однако параллельно у больного могут развиваться более опасные осложнения, к примеру: нарушение кровообращения, которое напрямую связано с питанием головного мозга, потеря ориентации в пространстве, разрушение костной и мышечной ткани. Более того, при шейном остеохондрозе могут возникнуть проблемы и психологического характера — панические атаки.

Причины остеохондроза

Под остеохондрозом понимают дистрофические изменения в суставных хрящах. Согласно статистике, чаще других таким изменениям подвержены межпозвонковые диски — фиброзное-хрящевые образования, которые соединяют позвонки. Вид нарушения определяется его локализацией — помимо шейного, выделяют также поясничный и грудной остеохондроз. Несмотря на схожесть симптомов, наиболее опасным считается именно шейный остеохондроз, риск развития которого гораздо выше.

Остеохондроз шейного отдела диагностируется чаще других в связи с особенностями строения этой части позвоночника. Позвонки в ней расположены ближе друг к другу, из-за этого для дистрофических изменений хрящей, особенно при наличии неблагоприятных факторов, требуется меньше времени. К числу предпосылок заболевания чаще всего относятся избыточные нагрузки на указанный отдел позвоночника, которые связаны с сидячим образом жизни либо занятиями экстремальными видами спорта.

Почему появляются панические атаки

Возникновение панических атак напрямую связано с деформацией позвоночника. На первой стадии шейный остеохондроз вызывает только болевые ощущения. При отсутствии правильного лечения состояние усугубляется. За дистрофией межпозвоночного диска следует протрузия либо грыжа, то есть его смещение в позвоночный канал (без или с разрывом фиброзного кольца, которое окружает диск). Кроме того, есть риск появления остеофитов — наростов на костной ткани. Любые нарушения такого характера увеличивают вероятность повреждения позвоночной артерии и нервных стволов, от которых во многом зависит функционирование головного мозга. Панические атаки, в свою очередь, вызваны сокращением питания мозга, которое может быть связано с несколькими причинами.

Так, протрузии, грыжи либо остеофиты могут передавить позвоночную артерию, из-за чего мозг лишается необходимого для нормальной работы кровообращения. При этом наблюдается прямая взаимосвязь панических атак и остеохондроза. По тем же причинам высока вероятность проявления и других расстройств различного характера — депрессии, эписиндрома, снижения слуха и зрения.

Кроме того, панические атаки возникают и при вегетососудистой дистонии (ВСД), под которой понимают комплекс расстройств из-за нарушения сосудистого тонуса при неправильном функционировании нервной системы. По сути, ВСД не является отдельным заболеванием, она развивается на фоне других патологий широкого спектра. Если ВСД является сопутствующим нарушением при шейном остеохондрозе, велика вероятность панических атак: при дистрофии могут быть затронуты нервные стволы, повреждение которых приводит к спазму артерии и, как следствие, сокращению питания головного мозга.

Симптомы панических атак

Чтобы вовремя заметить проблему и приложить усилия для борьбы с ней, нужно понять, что понимают под панической атакой. Само по себе чувство тревоги, особенно обоснованное тем, что происходит в жизни человека, не является поводом для лечения панических атак. В то же время этим вопросом не следует пренебрегать: панические атаки при шейном остеохондрозе появляются достаточно часто.

Принято считать, что панической атакой чувство страха или тревожность становятся в том случае, если сочетаются с рядом других симптомов. К ним относятся:

  • потливость или озноб, повышение температуры;
  • онемение или покалывание в руках и ногах, судороги, нарушение движения;
  • головокружение, предобморочное состояние, нарушения работы вестибулярного аппарата;
  • боль в левой половине груди, учащенное сердцебиение, повышение давления;
  • бессонница, страх смерти или безумия, спутанность мыслей;
  • одышка, затруднение дыхания вплоть до удушья, ком в горле;
  • боли в животе, расстройство стула или учащенное мочеиспускание.

Проявление при шейном остеохондрозе четырех из вышеперечисленных симптомов не является признаком панических атак. Однако из-за множества форм этого расстройства выделить данные симптомы и увидеть связь с чувством тревоги достаточно проблематично.

В первую очередь надо помнить о том, что под чувством страха подразумевают не только очевидную панику: оно может выражаться в незаметной даже самому человеку тревожности. Более того, приступы паники могут продолжаться как пару минут, так и несколько часов — если в последнем случае проблема становится более очевидной, то пять минут тревоги легко забываются.

Значительная часть пациентов говорит о том, что приступы паники происходят без видимой причины. Иногда панические атаки связаны с жизненными ситуациями, которые, по мнению конкретного человека, могут угрожать его жизни: например, во время авиаперелетов, в замкнутом пространстве или в толпе. Более того, под «угрозой» человек может понимать и нестандартные, непривычные для него ситуации вроде важных мероприятий, собеседований или неожиданных встреч.

Еще одним немаловажным фактором является трактовка симптомов, которые сопровождают панические атаки. Во многих случаях пациенты, у которых во время паники учащаяся сердцебиение и болит левая часть груди, уверены, что столкнулись с заболеванием сердечно-сосудистой системы. Другие же опасаются расстройств ЖКТ, поскольку испытывают проблемы с пищеварением и боли в животе. Это приводит к обращению к профильным специалистам, однако избавление от панических атак при снятии только симптомов невозможно. У пациента создается впечатление, что его болезнь сложна и неизлечима, что только ухудшает его состояние.

В то же время здраво оценивая свое состояние, важно помнить, что панические атаки при шейном остеохондрозе появляются далеко не у всех — это лишь один из возможных вариантов развития болезни.

Как бороться с болезнью

Самолечением в вопросе борьбы как с дистрофией хрящей позвоночника, так и с возникшими из-за остеохондроза паническими атаками нельзя.

Поскольку остеохондроз шейного отдела и панические атаки взаимосвязаны, лечение можно проводить параллельно, консультируясь у невролога, вертебролога, психолога (рекомендуем Никиту Валерьевича Батурина), а также посещая массаж и физиопроцедуры. Комплексное медикаментозное лечение в том случае, если у пациента диагностированы шейный остеохондроз и панические атаки включает в себя:

  • нестероидные противовоспалительные препараты, которые борются с воспалением;
  • анальгетики, уменьшающие боль;
  • сосудорасширяющие средства, которые помогают восстановить нормальное кровообращение и, как следствие, питание головного мозга;
  • хондопротекторы, восстанавливающие регенерацию хрящей;
  • седативные препараты, помогающие бороться с тревожным состоянием.

Важно помнить, что точного ответа на вопрос о том, могут ли в будущем при определенной стадии остеохондроза быть панические атаки, нет. Поэтому к приему седативных препаратов (антидепрессантов) необходимо подходить с крайней осторожностью. Назначать все медикаменты должен исключительно специалист.

Сроки лечения панических атак при шейном остеохондрозе зависят исключительно от стадии болезни и от тщательного следования рекомендациям врача. Как правило, острое состояние удается снять за 1-2 недели.

 

Может ли сдавливать шею при панических атаках?

У пациентов, постоянно переживающих стрессы и панические атаки, часто возникает такой симптом как ощущение сдавленности в области шеи. Проявляться данный признак может по-разному: кому-то кажется, будто шею сдавил тесный воротник, а кто-то чувствует сильную заложенность и ком в горле. В любом случае такое проявление заставляет человека испытывать сильный дискомфорт, и зачастую пациенты даже не догадываются о том, что виной всему является нестабильность нервной системы.

Причины и сопутствующие симптомы

Возникать «нервное» ощущение сдавливания шеи может по нескольким причинам:

  • Затрудненное дыхание. Как непосредственно в момент ПА, так и в перерывах между ними, у человека могут возникать такие симптомы как чувство неполного вдоха, ощущение удушья, одышка в состоянии покоя. Данные проявления, в свою очередь, приводят к тому, что больной начинает испытывать сильный дискомфорт в горле или шее.
  • Интенсивное напряжение. Постоянные приступы тревоги, тяжелые мысли, стрессы и страхи неизбежно приводят к тому, что больному становится сложно расслабиться, все его тело будто что-то сковывает. Порой такие индивиды даже не замечают, что у них постоянно стиснуты зубы, сгорблены и чрезмерно напряжены плечи. Шея, как правило, тоже не остается в стороне. Чаще всего из-за невозможности расслабиться сдавливает шею сзади. При этом у больного могут возникать болевые ощущения, иногда очень сильные.
  • Невроз. При панической атаке, например, сдавленность горла из-за нехватки воздуха иногда ощущается так сильно, что больные надолго запоминают это ощущение. Они боятся, что подобное произойдет вновь, и раз за разом проверяют, не чувствуют ли они в данный момент чего-то «подозрительного». Любое, даже самое малейшее отклонение от нормы они принимают за начинающийся приступ удушья. Но, как правило, никаких отклонений зачастую вовсе нет, и все дискомфортные ощущения невротиков ложные.

Сдавливание шеи на нервной почве может сопровождаться следующими проявлениями:

Характерными поведенческими проявлениями можно назвать постоянные прикосновения к шее, надавливания или растирания, повороты головой (закидывание головы назад), стремление освободиться от воротника (особенно, если сдавливает шею по бокам).

О чем сигнализирует такой симптом – понять несложно. Организм человека, без конца пребывающего в состоянии тревоги, нуждается в отдыхе и «перезагрузке». Если оставить свое психологическое самочувствие без внимания, неприятные симптомы будут только прогрессировать, с каждым днем подсоединяя к себе другие, иногда гораздо более серьезные проявления.

Способы решения проблемы

  • Известно, что многие «паникеры», испытывая те или иные нежелательные симптомы, сразу начинают подозревать у себя наличие какого-либо опасного заболевания. Для собственного успокоения можно посетить терапевта или отоларинголога и убедиться, что с горлом все в порядке. Иногда осознание того, что жизни ничего не угрожает, помогает больному собраться, воспрянуть духом и начать «с чистой совестью» решать проблему.
  • Нередко справиться со всеми трудностями «паникер» может только на приеме у психотерапевта. Постоянное психоэмоциональное напряжение, ПА, стрессы зачастую уходят своими корнями далеко в прошлое, и человек просто не понимает, как ему действовать и с чего начать. В этой ситуации квалифицированная помощь станет самым оптимальным вариантом.
  • Если же проблема еще не достигла тяжелой стадии, можно попробовать справиться с ней самостоятельно. В этом могут помочь положительные эмоции, любимые занятия, активные прогулки, спорт, общение с друзьями. Полезными будут аутогенные тренировки, медитация, массажи, контрастный душ. Также следует научиться выполнять различные дыхательные упражнения и техники переключения внимания – они помогут останавливать и предотвращать интенсивные приступы тревоги. Кроме того, непосредственно в момент ПА можно принимать успокоительные средства мягкого действия.
  • Не следует забывать также о качестве и достаточной продолжительности своего сна, полноценном питании, правильном распределении труда и отдыха, отказе от вредных привычек. Все эти вещи, действительно, работают.

Чувство сдавленности в области шеи у «паникера» – это не что иное, как результат ухудшения психологического состояния. Чтобы избавиться от нежелательных симптомов, устранить страхи и вернуться в нормальный ритм жизни, прежде всего, необходимо дать организму полноценный отдых от стресса и прийти к душевному благополучию.

ВСД и панические атаки при шейном остеохондрозе

Многие из нас сталкиваются с проблемой болей в шее и невозможностью подобрать адекватное лечение от симптомов шейного остеохондроза. Нередко боль сопровождается признаками ВСД и паническими атаками. Сегодня принято списывать все проблемы, связанные с ВСД и шейным остеохондрозом, на нездоровый сидячий образ жизни, постоянное времяпрепровождение за компьютером и «в телефоне». Но что делать, если вся наша жизнь: работа и немалая часть досуга, — связана с ПК и гаджетами? Смириться с тем, что до конца дней придется принимать обезболивающие средства, и что наша боль, ВСД и панические атаки неизлечимы? Или кардинально поменять привычный образ жизни? Современные врачи-неврологи уверены, что такие крайние меры вовсе не обязательны, и что современная медицина нашла методы борьбы с ВСД и паническими атаками при шейном остеохондрозе.

Итак, если Вас беспокоят боли в шее и панические атаки при шейном остеохондрозе, то прежде чем подобрать подходящее лечение, необходимо понять: почему возникает боль в шее и другие симптомы, списываемые на шейный остеохондроз, и почему возникают панические атаки?

ВСД и шейный остеохондроз – что лечить?

Вас беспокоят боли в шее? На фоне постоянной боли у Вас развилась повышенная тревожность, слабость, плаксивость, бессонница и чувствительность к смене атмосферного давления? Или, может быть, Вас уже преследуют неожиданные приступы учащенного сердцебиения, онемения рук и ног, панические атаки и другие симптомы ВСД и шейного остеохондроза?

Если Вы пришли к врачу с такими жалобами, то скорее всего Вам поставят диагноз «шейный остеохондроз» и порекомендуют побольше двигаться, делать упражнения, пройти курс массажа, а при наличии жалоб на панические атаки при шейном остеохондрозе обязательно назначат медикаментозное лечение.

Кроме того, если человека беспокоят вышеперечисленные симптомы, то наравне и даже вместо диагноза остеохондроз пациенту могут поставить и ВСД (вегетососудистую дистонию), ведь симптомы двух заболеваний подозрительно совпадают.

Если Вы стали несчастным обладателем обоих диагнозов, то количество, употребляемых Вами таблеток, возрастет вдвое. Но помогут ли все эти методики избавиться от постоянных болей и панических атак при шейно-грудном остеохондрозе? В конце концов, многие пациенты обнаруживают, что они «неизлечимы».

Поэтому прежде чем принимать лекарства «от всех болезней», следует задаться рядом закономерных вопросов: что первично и что именно нужно лечить – ВСД и панические атаки или все-таки шейный остеохондроз? Почему симптоматика одна и та же, а лечение — разное? Как отличить ВСД и шейный остеохондроз? На все эти вопросы мы с Вами и попробуем найти ответы.

ВСД и панические атаки маскируются под шейный остеохондроз.

ВСД (вегетососудистая дистония) – одно из самых хитрых заболеваний. ВСД и сопутствующие ей панические атаки часто маскируется под сердечнососудистые, психические и другие проблемы со здоровьем. Связано вегетососудистое расстройство с нарушениями в работе вегетативных узлов нервной системы. Эти узлы (ганглии) отвечают за нормальную работу практически всех функций нашего организма: кровообращение, дыхание, пищеварение, размножение, выделение, обмен веществ и рост. Поэтому если происходит сбой в их работе, то возникает общее недомогание, разнообразие компонентов которого колеблется от головных болей до расстройства желудочно-кишечного тракта, от легкой слабости до состояния потери сознания. При ВСД и панических атаках, человек не понимает, что именно у него болит, а многочисленные обследования не выявляют никаких патологий.

Кроме того, вегетативные узлы расположены по всему телу, и если они нездоровы, то человек сразу же чувствует напряжение или боль именно в той части тела, где расположен нездоровый узел. То есть, если неправильно работает нервный узел в шейно-грудном отделе, то в первую очередь это отразиться на мышцах шеи. А у больного первым делом возникнет мысль о «шейном хондрозе».

Поэтому, если у Вас болит шея или уже случаются панические атаки при шейном остеохондрозе, то проблема заключается именно в том, что ВСД, панические атаки и другие симптомы маскируются под так называемый «шейный остеохондроз». Удивительно, но даже такой частый компонент ВСД как панические атаки начинает неверно трактоваться как признак наличия проблем с позвоночником.

Понимание принципов работы вегетативной нервной системы объясняет также, почему боли в шее, как правило, возникают задолго (возможно, за несколько лет) до появления панических атак. А при развитии панического расстройства пациенты нередко жалуются, что боли в шее («шейный хондроз») начинают их беспокоить прямо перед приступом панической атаки!

Теперь становится понятно, почему устаревшие методы лечения шейного остеохондроза и панических атак не приносят долгожданных результатов, и люди живут годами с симптомами шейного остеохондроза и панических атак! Просто лечение направлено совершенно не на ту область, куда следует – на шейный остеохондроз и позвоночник, а не на ВСД и нервную систему.

Диагноз шейный остеохондроз – это миф.

Грамотные врачи знают, что диагноз шейный остеохондроз является одним из самых стойких мифов в медицине. А менее осведомленные – списывают на остеохондроз великое множество проблем, в том числе панические атаки и симптомы ВСД.

Ученые давно открыли, что остеохондроз является естественным процессом старения организма. Признаки остеохондроза на рентгенограммах есть даже у подростков!

Остеохондроз достался нам в наследство от наших древних предков гомо эректусов (человек прямоходящий), это закономерное последствие эволюции нашего вида и приобретенной способности прямохождения.

На самом деле, сам по себе остеохондроз не способствует развитию ВСД и панических атак и не дает никаких выраженных клинических жалоб. Даже боль в шее не является признаком остеохондроза! Не говоря уже о других симптомах, которые приписывают диагнозу шейный хондроз.

От чего же возникают панические атаки, боли в шее, и другие симптомы, которые так часто списывают на шейный остеохондроз?

Боль в шее и панические атаки – в чем причина?

Давайте подробнее разберем причины, по которым на самом деле возникают не только панические атаки при шейном остеохондрозе, но и боли в шее.

Во-первых, как мы выяснили, первопричина заболевания заключается именно в расстройстве вегетативного отдела нервной система, то есть – в ВСД. И шейный остеохондроз здесь ни при чем.

Что же происходит, когда нарушается работа вегетативных узлов нервной системы? Такие симптомы как болезненные ощущения и чувство напряжение в шее возникают из-за гипертонуса мышц, то есть из-за стойкого мышечного спазма в данной части тела. А причиной спазма является избыточная выработка гормонов-нейромедиаторов адреналина и норадреналина, которая локализуется как раз-таки в вегетативных узлах нашей нервной системы.

Все остальные симптомы шейного хондроза и панических атак (тахикардия, головная боль, онемение конечностей, усталость, бессонница и т.д.) являются стандартными признаками ВСД и имеют те же причины. [Подробнее: Все симптомы и признаки ВСД] Дело в том, что адреналин и норадреналин приводят весь наш организм в состояние готовности к «старту». Это состояние является адекватным только при экстремальной ситуации. В остальных же случаях оно только истощает резервы нашего организма и нашей психики, что приводит к нервным срывам и паническим атакам.

Панические атаки при диагнозе шейный остеохондроз – очень частая жалоба. Это второй «невыносимый» симптом остеохондроза после болей в спине и шее. Бывает и так, что человек долгое время не обращает внимание на мышечную боль и считает ее неотъемлемой частью своей жизни, а фокусируется на болезни только тогда, когда его накрывает необъяснимый животный страх, страх смерти, состояние, близкое к сердечному приступу – паническая атака. Тогда-то и выясняется, что первым звоночком развития вегетососудистого расстройства были мышечные боли, которые сводились к «шейному хондрозу» и которые привели к паническим атакам.

Шейный остеохондроз, ВСД и панические атаки. Лечение.

Люди с ВСД и паническими атаками при шейно-грудном остеохондрозе часто не знают, где и как это лечится. Больные проходят курсы массажа, иглоукалывания, психотерапии, пропивают курсы лекарств и т.д. Но в лучшем случае это приносит только временное облегчение от симптомов мышечного напряжения и панических атак. Важно понимать, что при «шейном остеохондрозе», ВСД и панических атаках – симптомы болей в шее и спине вызваны стойким мышечным спазмом глубоких мышц шеи, до которых не доходят руки массажиста, и поэтому никакой массаж не сможет решить проблему. А первопричина возникновения болей и панических атак при ВСД и «шейном остеохондрозе» не будет устранена.

Так как причина мышечных болей и панических атак при ВСД на самом деле не имеет отношения к шейному остеохондрозу, то лечение должно быть направлено на нервную систему. Воздействие лечения должно быть достаточно глубоким и мощным и в то же время очень аккуратным и точным. Среди современных методов традиционной медицины есть уникальная методика, которая отвечает данным требованиям, – это лечение лазером: внутривенная лазеротерапия красным или синим лазерами и инфракрасная лазеротерапия кожной проекции возбужденных вегетативных ганглиев.

Одно из немногих мест, где могут предложить такое лечение и где уже больше 20 лет эффективно помогают избавиться от панических атак, ВСД и «шейного остеохондроза», — это «Клинический центр вегетативной неврологии». Врачи клиники – квалифицированные неврологи-вегетологи, которые специализируются на лечении ВСД и панических атак. При диагнозе «шейно-грудной остеохондроз» Вы можете обратиться к нам, мы проведем доскональную диагностику состояния вашей вегетативной нервной системы, а лечение будет направлено именно на устранение очага заболевания, то есть на возвращение нервной системы к гармоничной работе, что избавит Вас от всех симптомов шейного остеохондроза, ВСД и панических атак.

симптомы и признаки. Лечение остеохондроза в Москве

Число людей, у которых диагностирован остеохондроз, ежегодно увеличивается. Данное заболевание характеризуется различными симптомами в зависимости пораженного отдела позвоночника. Так, при локализации патологического процесса в шейном отделе у больного может возникать необоснованное чувство страха или панические атаки.

Панические атаки при шейном остеохондрозе являются серьезным симптомом, который требует незамедлительного лечения. В многопрофильной Юсуповской больнице с пациентами работают опытные врачи-неврологи, терапевты, психологи и психиатры. Лечение, осуществляемое по европейским стандартам, направлено на устранение как основного заболевания, так и сопутствующих патологий.


Причины развития панических атак

Панические атаки при шейном остеохондрозе, симптомы и лечение которого взаимосвязаны, связаны с передавливанием артерий, что приводит к недостаточному питанию головного мозга. При шейном остеохондрозе данные патологические изменения приводят к тому, что деформация межпозвоночных дисков, смещение позвонков и костные наросты сдавливают шейные артерии.

Альтернативными причинами панических атак, не связанных с шейным остеохондрозом, являются:

  • психические патологии;
  • генетические нарушения;
  • тяжелая послеродовая депрессия и беременность;
  • недостаток витаминов и макроэлементов;
  • употребление алкогольных напитков и психотропных веществ;
  • употребление медикаментов;
  • перенапряжение организма.

Современный человек наиболее подвержен влиянию стрессовых ситуаций, которые отражаются на физическом и психологическом состоянии человека. Панические атаки при шейном остеохондрозе требуют адекватных лечебных мероприятий, назначенных квалифицированным специалистом.

В Юсуповской больнице уделяется особое внимание психологическому состоянию пациентов, именно поэтому в медицинском учреждении отсутствуют очереди, с пациентами работает вежливый и доброжелательный персонал.

Мнение эксперта

Автор:

Елена Михайловна Бунина

Психиатр, врач высшей категории

Распространенность шейного остеохондроза объясняется изменением образа жизни человека. Большая часть населения проводит много времени в сидячем положении, ведя малоактивный образ жизни. Таким образом создаются предпосылки для развития патологии.

Шейный остеохондроз не стоит недооценивать. Тяжелые стадии развития дегенеративного процесса в позвонках шейного отдела могут сопровождаться паническими атаками. По данным статистики, ими страдает 2–5 % населения. Врачи отмечают тот факт, что панические атаки стали свойственны более молодым людям. Больные испытывают чувство неконтролируемого страха, с которым трудно справиться самостоятельно.

Важно знать, что у панических атак имеются причины. Устранение этиологического фактора, которым часто является шейный остеохондроз, облегчает состояние и позволяет избавиться от патологических симптомов. В Юсуповской больнице доступно выполнение полного объема диагностики для выявления дегенеративно-дистрофических изменений в области шейного отдела позвоночника. Врачи используют современные методы лечения и профилактики остеохондроза. Терапия соответствует последним европейским стандартам.

Симптомы панических атак при шейном остеохондрозе

Панические атаки при шейном остеохондрозе сопровождаются не только психологическим дискомфортом и чувством внезапного, необоснованного страха, но и физиологическими проявлениями.

Симптомы панической атаки:

  • страх смерти;
  • боль в груди;
  • одышка, озноб;
  • бессонница;
  • учащение сердцебиения и пульса;
  • учащенные позывы к мочеиспусканию;
  • повышенное потоотделение;
  • предобморочное состояние;
  • трудности при дыхании;
  • спутанность мыслей;
  • неконтролируемые поступки и навязчивые мысли;
  • тошнота.

Тяжесть проявлений при панической атаке зависит от степени изменений в структуре позвоночника. Панические атаки могут возникать не только при остеохондрозе, но и при других заболеваниях. Установить точную причину данного состояния способен только квалифицированный врач-невролог после диагностики.

В клинике неврологии Юсуповской больницы проводится эффективное лечение остеохондроза и сопутствующих осложнений, таких как панические атаки. Обращаясь в Юсуповскую больницу, пациент может не переживать о том, что о его проблеме будет известно третьим лицам, так как медицинским учреждением гарантируется конфиденциальность данных.

Панические атаки при шейном остеохондрозе: лечение

При выявлении панических атак на раннем этапе лечение предполагает: ЛФК занятия, смену образа жизни и отказ от вредных привычек. Однако панические атаки при шейном остеохондрозе на данном этапе удается обнаружить достаточно редко, так как многие больные не обращаются в течение длительного времени к специалисту с данной проблемой.

Приступы панических атак при отсутствии лечения неизбежно прогрессируют, поэтому для их лечения необходимо использовать комплекс методов, включающий: медикаментозную терапию, физиотерапию, ЛФК и массажи.

Прием нестероидных противовоспалительных препаратов при шейном остеохондрозе помогает снять симптоматику. Восстановление дефицита питательных веществ осуществляется при употреблении витаминно-минеральных комплексов. Для уменьшения интенсивности приступов панических атак врачи-неврологи назначают пациентам седативные препараты и антидепрессанты.

При лечении панических атак, связанных с остеохондрозом, пациентам назначаются массажи для расслабления мышечной ткани, ликвидации солевых отложений и улучшения кровотока. Массаж должен выполняться исключительно опытным специалистом, так как нарушение техники выполнения может привести к тяжелым осложнениям. Вероятность развития повторных панических атак связана с чрезмерным напряжением, которое удается снять при назначении физиотерапевтических методик.

Если у Вас происходят приступы панических атак, связанные с остеохондрозом шейного отдела, обратитесь к специалистам клиники неврологии для обследования и лечения нарушения. Запись на прием к специалисту осуществляется по телефону Юсуповской больницы.

Панические атаки при шейном остеохондрозе: какая может быть связь?

Панические атаки при шейном остеохондрозе проявляются нервозностью, беспричинной тревогой, истерикой. Чувство психологического дискомфорта появляется внезапно и может сопровождаться болевыми ощущениями в области шеи, головокружениями, учащенным сердцебиением.

Содержание:

Паника и остеохондроз

Существует ли связь между остеохондрозом шейного отдела и паническими атаками? Патологические изменения в межпозвоночных дисках приводят к их  истончению, уменьшается пространство между телами позвонков, которые начинают соприкасаться друг с другом. В результате происходит образование костных наростов (остеофитов), они сдавливают сосуды и нервные корешки, вызывая болевые ощущения и блокируя нормальный доступ кислорода к головному мозгу. Он пытается восполнить недостаток питания, увеличивая приток крови за счет расширения сосудов. Организм начинает вырабатывать адреналин, который является биохимическим катализатором, вызывающим стрессовое состояние.

Паника и страх часто происходят на фоне шейного остеохондроза и после такого состояния может наступить длительная депрессия, навязчивые мысли, апатия и полная отрешенность от мира.


Сколько длится паническая атака? Ситуация зависит от стадии остеохондроза и индивидуальных особенностей человека. Стрессовое состояние может продолжаться от 5 минут и достигать нескольких часов. Чем «старше» заболевание, тем чаще, длительней и тяжелей проходят симптомы.

Могут ли быть панические атаки при шейно-грудном остеохондрозе? Стрессовые состояния появляются и при грудной патологии, сопровождаясь болевыми ощущениями и приступами страха.

Основные симптомы

Как проявляются панические атаки? Ощущение стресса часто происходит утром, человек чувствует подавленность, неуверенность, страх за здоровье, жизнь. После гимнастики и гигиенических процедур фобии могут пройти или остаться, угнетая общее состояние. Ощущение неудовлетворенности, тремор в руках, учащенное сердцебиение усиливают дискомфорт. Иногда чувство тревоги может прийти в неожиданный момент, застать на рабочем или в общественном месте. При этом человек избегает людей, ищет уединения, не воспринимает информацию из окружающего мира.


Панические атаки при шейном остеохондрозе могут иметь дополнительные симптомы:

  • усиленное сердцебиение;
  • появление одышки;
  • недостаток воздуха;
  • холодный пот;
  • учащенный пульс;
  • тошнота;
  • спутанность мыслей;
  • чувство озноба;
  • появление холодного пота;
  • бессонница;
  • ощущение безвыходного положения;
  • дискомфорт в эпигастрии;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • дрожь в руках;
  • страх смерти.

На заметку. Выраженность симптомов напрямую зависит от стадии заболевания, болевых синдромов и психоэмоционального состояния человека.

Диагностика и лечение

Если больной часто испытывает панические атаки при шейном остеохондрозе, необходимо обратиться к неврологу, который проведет обследование и назначит грамотное лечение.


Основные методы исследований:

  • компьютерная томография позвоночника;
  • допплерография сосудов мозга и шейного отдела;
  • ЭКГ;
  • реоэнцефалография.

Собрав полную информацию, врач назначает необходимую терапию. Обычно лечение проводится комплексно, включая лекарственные препараты, гимнастические упражнения, физиотерапию, массаж.

Лекарства

Медикаментозные средства назначают в период обострения остеохондроза, когда человек испытывает боль и ограничение движений. Выбор лекарственной формы (таблетки, уколы, мази) зависит от стадии заболевания и общего состояния пациента.

Препараты при остеохондрозе шейного отдела:

  • обезболивающие – снимают болевой синдром;
  • нестероидные – уменьшают воспаление, отек, боли;
  • витамины группы В – активизируют обменные процессы и проводимость нервных корешков;
  • хондропротекторы – помогают запустить регенерацию межпозвоночных дисков;
  • миорелаксанты – снимают спазмы гладкой мускулатуры;
  • сосудорасширяющие лекарства улучшают питание головного мозга.

На заметку. Для уменьшения чувства тревоги и страха врачи назначают антидепрессанты и седативные препараты.

Физиотерапия и гимнастика

Ускорить процесс выздоровления и снизить количество принимаемых лекарственных препаратов помогает физиотерапия. Назначаемые процедуры:

  • ультразвук улучшает обменные процессы, снимает боль;
  • лазеротерапия оказывает противовоспалительное действие;
  • лекарственный электрофорез уменьшает боль, улучшает кровоток;
  • магнитотерапия снимает отек тканей.

В период выздоровления начинают лечебную гимнастику. Движения помогают укрепить мышцы шейного отдела, улучшают самочувствие. Даже элементарные упражнения позволяют растянуть позвоночник и усилить приток крови к головному мозгу.


Гимнастика для шеи:

  1. Сядьте прямо, выпрямите позвоночник, макушкой старайтесь тянуться вверх. Поворачивайте голову направо и налево, задерживаясь в крайней точке на несколько секунд.
  2. Подбородок опустите на грудь, досчитайте до 10, поверните голову к правой подмышке, старайтесь дотянуться до нее подбородком, повторите движение в другую сторону.
  3. Голову держите прямо, вытяните шею вперед, досчитайте до 10, вернитесь в исходное положение.
  4. Старайтесь дотянуться ухом до одного, затем до другого плеча.
  5. Опустите подбородок на грудь, руки расположите на затылке, старайтесь поднять голову, оказывая руками сопротивление.

Пятиминутная разминка поможет улучшить кровообращение и снимет головокружение при шейном остеохондрозе. Такая зарядка может выполняться несколько раз в день, дома или на рабочем месте. Все движения делайте плавно, фиксируя положение при максимальном растяжении позвонков на несколько секунд.

Синдром ВСД и невроз

Шейный остеохондроз часто сочетается с синдромом вегетососудистой дистонии ВСД). Проблемы возникают из-за дисбаланса регуляторных механизмов нервной системы. Сдавливание сосудов и нервов в грудном и шейном отделе провоцируют сбои в иннервации сигналов к головному мозгу. Иногда боль иррадиирует в район сердца, вызывая у пациента страхи и опасения за жизнь. ВСД и панические атаки напрямую связаны.


Симптомы выражаются в:

  • нарушении дыхания;
  • тахикардии;
  • замирании сердца;
  • невозможности осуществить глубокий вздох;
  • колебаниях артериального давления;
  • ощущении холода или жара, потливости;
  • расстройстве пищеварительной системы.

Очень часто происходит невроз из-за шейного остеохондроза, который провоцирует развитие ВСД. Постоянное чувство боли подавляет психику человека и истощает ресурсы организма. К общим симптомам добавляется чувство страха, беспомощности, возникают панические атаки. Невроз и остеохондроз – связь взаимная, которая требует безотлагательной терапии.

Какой врач лечит ВСД? Пациенты с вегетососудистыми расстройствами наблюдаются у невролога, вертебролога, психиатра, в зависимости от общих симптоматических проявлений. Чем лечить ВСД? Для снижения активности вегетативных всплесков назначают седативные препараты. Снять симптомы помогает лечебный массаж, рефлексотерапия, плавание.

Как лечить ВСД в домашних условиях? Необходимо исключить факторы, провоцирующие дальнейшее развитие остеохондроза. Соблюдать правильный рацион питания, режим труда и отдыха. Избегать стрессовых ситуаций, больше гулять на свежем воздухе. Ежедневно уделять гимнастике не менее 30 минут.


Нарушение психического состояния, панические атаки, неврозы и ВСД угнетают нервную систему человека, приносят физический дискомфорт и требуют обязательного лечения. Терапия должна быть направлена на устранение защемлений в позвоночнике, восстановление психоэмоционального настроя, улучшение общего самочувствия.

Панические атаки и паническое расстройство - Симптомы и причины

Обзор

Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции при отсутствии реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут быть очень пугающими. Когда возникают панические атаки, вы можете подумать, что теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже при смерти.

У многих людей бывает всего одна или две панических атаки в жизни, и проблема исчезает, возможно, когда заканчивается стрессовая ситуация.Но если у вас были повторяющиеся неожиданные панические атаки и вы долгое время находились в постоянном страхе перед новым приступом, у вас может быть состояние, называемое паническим расстройством.

Хотя панические атаки сами по себе не опасны для жизни, они могут напугать и существенно повлиять на качество вашей жизни. Но лечение может быть очень эффективным.

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Панические атаки обычно начинаются внезапно, без предупреждения.Они могут нанести удар в любой момент - когда вы ведете машину, в торговом центре, крепко спите или во время деловой встречи. У вас могут быть периодические панические атаки или они могут возникать часто.

Панические атаки имеют множество вариаций, но обычно пик симптомов наступает в течение нескольких минут. Вы можете почувствовать усталость и утомление после того, как паническая атака утихнет.

Панические атаки обычно включают некоторые из следующих признаков или симптомов:

  • Ощущение надвигающейся гибели или опасности
  • Страх потери контроля или смерти
  • Учащенное сердцебиение
  • потливость
  • Дрожь или дрожь
  • Одышка или стеснение в горле
  • Озноб
  • Приливы
  • Тошнота
  • Спазмы в животе
  • Боль в груди
  • Головная боль
  • Головокружение, дурнота или дурнота
  • Ощущение онемения или покалывания
  • Чувство нереальности или отстраненности

Одна из худших черт панических атак - это сильный страх, что у вас будет еще одна.Вы можете настолько бояться панических атак, что избегаете определенных ситуаций, в которых они могут возникнуть.

Когда обращаться к врачу

Если у вас наблюдаются симптомы панической атаки, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Панические атаки, хотя и вызывают сильный дискомфорт, не опасны. Но с паническими атаками трудно справиться самостоятельно, и они могут усугубиться без лечения.

Симптомы панической атаки также могут напоминать симптомы других серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, поэтому важно пройти обследование у вашего лечащего врача, если вы не уверены, что вызывает ваши симптомы.

Причины

Неизвестно, что вызывает панические атаки или паническое расстройство, но эти факторы могут играть роль:

  • Генетика
  • Основное напряжение
  • Темперамент, более чувствительный к стрессу или склонный к отрицательным эмоциям
  • Определенные изменения в функционировании частей вашего мозга

Панические атаки могут возникать внезапно и сначала без предупреждения, но со временем они обычно провоцируются определенными ситуациями.

Некоторые исследования показывают, что естественная реакция вашего тела - «бей или беги» на опасность связана с паническими атаками. Например, если за вами наступит медведь гризли, ваше тело отреагирует инстинктивно. Ваше сердцебиение и дыхание учащаются, когда ваше тело готовится к опасной для жизни ситуации. Многие из тех же реакций возникают при панической атаке. Но неизвестно, почему возникает паническая атака, когда очевидной опасности нет.

Факторы риска

Симптомы панического расстройства часто проявляются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и затрагивают больше женщин, чем мужчин.

Факторы, которые могут увеличить риск развития панических атак или панического расстройства, включают:

  • Семейный анамнез панических атак или панического расстройства
  • Серьезный жизненный стресс, например, смерть или тяжелая болезнь любимого человека
  • Травмирующее событие, например сексуальное насилие или серьезный несчастный случай
  • Серьезные изменения в вашей жизни, такие как развод или добавление ребенка
  • Курение или чрезмерное потребление кофеина
  • История физического или сексуального насилия в детстве

Осложнения

При отсутствии лечения панические атаки и паническое расстройство могут повлиять практически на все сферы вашей жизни.Вы можете так бояться новых приступов паники, что живете в постоянном страхе, разрушающем качество вашей жизни.

Осложнения, которые могут вызвать или быть связаны паническими атаками, включают:

  • Развитие определенных фобий, таких как боязнь водить машину или выйти из дома
  • Частая медицинская помощь по поводу проблем со здоровьем и других заболеваний
  • Избегание социальных ситуаций
  • Проблемы на работе или в школе
  • Депрессия, тревожные расстройства и другие психические расстройства
  • Повышенный риск суицида или суицидальных мыслей
  • Злоупотребление алкоголем или другими веществами
  • Финансовые проблемы

У некоторых людей паническое расстройство может включать агорафобию - избегание мест или ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство, потому что вы боитесь, что не сможете сбежать или получить помощь, если у вас паническая атака.Или вы можете полагаться на других, которые будут с вами, чтобы покинуть свой дом.

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить панические атаки или паническое расстройство. Однако эти рекомендации могут помочь.

  • Получите лечение от панических атак как можно скорее, чтобы предотвратить их ухудшение или учащение.
  • Придерживайтесь своего плана лечения , чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов панической атаки.
  • Регулярно занимайтесь спортом, это может сыграть роль в защите от беспокойства.

Опыт клиники Мэйо и истории пациентов

Наши пациенты говорят нам, что качество их общения, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.

.

Симптомы, причины, как остановить


Если у вас когда-либо случался приступ паники, вы знаете, что он может быть одновременно ужасающим и утомительным. Паническое расстройство - это диагноз, который ставится людям, которые испытывают повторяющиеся неожиданных панических атак, то есть нападение, кажется, возникает неожиданно. Симптомы панической атаки включают потливость, дрожь, одышку, чувство удушья, боль в груди и страх смерти.

Что такое паническая атака?

Паническая атака - это резкая волна сильного страха или дискомфорта, которая достигает пика в течение нескольких минут, и в течение этого времени возникают различные психологические и физические симптомы.Эти симптомы включают учащенное сердцебиение, потоотделение, дрожь, одышку, приливы и головокружение, а также чувство надвигающейся гибели, озноб, тошноту, боль в животе, боль в груди, головную боль и онемение или покалывание.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство - это диагноз, который ставится людям, которые испытывают повторяющиеся неожиданных панических атак, то есть атака, кажется, возникает неожиданно. Термин «повторяющийся» относится к тому факту, что у человека было более одной неожиданной панической атаки.Напротив, ожидаемых панических атак происходят, когда есть очевидный сигнал или триггер, например, специфическая фобия или генерализованное тревожное расстройство. В США примерно 50% людей с паническим расстройством испытывают как неожиданные, так и ожидаемые панические атаки.

Продолжение статьи ниже

Могли ли вы или ваш ребенок страдать паническим расстройством?

Пройдите наш 2-минутный тест на паническое расстройство, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на паническое расстройство

Что такое паническая атака?

Панические атаки вызывают множество неприятных симптомов, которые могут пугать человека, переживающего приступ.Некоторые люди принимают панические атаки за сердечные приступы, и многие считают, что они умирают. Другие чувствуют смесь неуверенности в себе или надвигающейся гибели. Некоторые также могут найти эти эпизоды чрезвычайно смущающими и воздерживаться от рассказа своим друзьям, семье или специалисту по психическому здоровью.

Симптомы панической атаки

На основании критериев панического расстройства DSM-5 симптомы панических атак следующие:

Физический

  • Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • потеет
  • Дрожь или дрожь
  • Одышка
  • Чувство удушья
  • Боль или дискомфорт в груди
  • Чувство головокружения, неустойчивости, слабости или обморока
  • Озноб или ощущение жара
  • Ощущение онемения или покалывания (обычно именуемое «иглами»)

Психологический

  • Страх, потеря контроля или «схожесть с ума»
  • Страх смерти
  • Ощущение отстраненности от себя или своего окружения или наблюдения за собой со стороны своего тела

Чтобы получить диагноз панического расстройства, панические атаки должны быть неожиданными, и во время приступа должны проявиться четыре или более из вышеперечисленных симптомов.Для ожидаемых панических атак, то есть их может не ожидать человек, но они ожидаются в связи с какой-либо фобией, тревогой или другим расстройством психического здоровья, также должны проявиться четыре или более симптома.

Как долго длится паническая атака?

Хотя продолжительность различается у разных людей, обычно панические атаки достигают своего пика в течение 10 минут или меньше, а затем симптомы начинают стихать. Панические атаки редко длятся более часа, большинство из которых длятся от 20 до 30 минут.

Вредны ли панические атаки для вашего сердца?

Согласно исследованию, опубликованному в Psychology Medicine 1 , люди, страдающие от панических атак и панического расстройства, могут подвергаться более высокому риску сердечного приступа и сердечных заболеваний в более позднем возрасте. В то время как связь между паническим расстройством и болезнью сердца остается спорной, исследование показало, что по сравнению с лицами без панического расстройства были найдено, страдальцы иметь до 36% более высокого риска сердечного приступа и до 47% более высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.Если вы страдаете от панических атак, обращайте внимание на любые симптомы боли в груди, чтобы исключить проблемы со здоровьем сердца.

Можно ли умереть от панической атаки?

Хотя панические атаки вызывают множество физических проблем, и многие люди сообщают, что чувствуют, что вот-вот умрут, когда испытывают один из них, вы не можете умереть от панической атаки.

Паническое расстройство и причины панических атак

Если вы склонны к переживанию отрицательных эмоций и чувствительны к тревоге, вы можете подвергаться риску возникновения панических атак и панического расстройства.Факторами риска также являются детский опыт сексуального или физического насилия, курение и межличностные стрессы за несколько месяцев до первой паники.

Кроме того, считается, что генетика играет роль в предрасположенности к паническому расстройству, хотя точные гены, генные продукты или функции, которые здесь задействованы, неизвестны. Считается, что люди, у одного из родителей или родителей которого диагностировано тревожное состояние, депрессия или биполярное расстройство, также подвержены более высокому риску развития панического расстройства.

Как остановить паническую атаку

Когда симптомы начинают проявляться во время панической атаки, может казаться, что переживания никогда не закончатся. Хотя вы можете подумать, что ничего не можете сделать, кроме как подождать, есть несколько приемов, которые можно практиковать, чтобы уменьшить тяжесть симптомов и отвлечь внимание. Посмотрите нашу подробную статью о том, как остановить паническую атаку.

  1. Составьте план

Независимо от того, какой у вас план, самое важное - это его наличие.Вы можете думать о своем плане как о своем наборе инструкций для себя, когда чувствуете надвигающуюся паническую атаку. Один из планов может заключаться в том, чтобы выйти из вашего текущего окружения, сесть и позвонить другу или члену семьи, который поможет отвлечь вас от симптомов и успокоиться. Затем вы можете использовать следующие методы.

  1. Практикуйте глубокое дыхание

Одышка - частый симптом панических атак, из-за которых вы можете чувствовать себя неистово и терять контроль.Признайте, что ваша одышка - это симптом панической атаки и что это временное явление. Затем начните с глубокого вдоха на четыре секунды, задержите дыхание на секунду и отпустите на четыре секунды. Повторяйте эту схему, пока ваше дыхание не станет контролируемым и устойчивым. Сосредоточение внимания на счете четыре не только убережет вас от гипервентиляции, но также может помочь остановить другие симптомы на их пути.

  1. Используйте методы расслабления мышц

В разгар панической атаки вы неизбежно почувствуете, что потеряли контроль над своим телом, но техники расслабления мышц позволяют вам частично вернуть этот контроль.Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) - это простой, но эффективный метод лечения панических и тревожных расстройств. Начните с сжатия кулака и удерживайте его до счета 10. Как только вы дойдете до 10, отпустите сжатие и позвольте руке полностью расслабиться. Затем попробуйте ту же технику для ног, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, сжимая и расслабляя каждую группу мышц: ноги, ягодицы, живот, спину, руки, руки, плечи, шею и лицо.

  1. Повторите мантру

Поначалу вы можете почувствовать себя немного неловко, но повторение во время панической атаки ободряющей, позитивной мантры может служить механизмом преодоления.Попробуйте повторить что-нибудь простое, например: «Это временно. Я буду в порядке »или« Я не умру. Мне просто нужно дышать ».

  1. Найдите объект и сфокусируйтесь на нем

Выберите объект, который вы можете видеть где-то перед собой, и отметьте все, что вы замечаете в этом объекте - от его цвета и размера до любых рисунков, которые он может иметь, где вы могли видеть другие похожие, или что-то совершенно противоположное объект будет выглядеть. Вы можете делать это в уме или высказывать свое наблюдение вслух себе или другу.

Лечение панической атаки

Было обнаружено, что как психотерапия, так и лекарственные препараты помогают снизить частоту и интенсивность панических атак. Ваш конкретный путь лечения будет зависеть от личных предпочтений, истории болезни и тяжести ваших приступов.

Форма психотерапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), была признана в нескольких исследованиях наиболее эффективным средством лечения панических атак и панического расстройства.Во время КПТ вы будете работать с терапевтом над тренировкой релаксации, реструктуризацией своих мыслей и поведения, внимательностью, лечением воздействия и снижением стресса. Многие люди, страдающие паническими атаками, начинают замечать уменьшение в течение нескольких недель, а симптомы часто значительно уменьшаются или полностью проходят в течение нескольких месяцев.

Ваш врач может также посоветовать вам попробовать какие-либо лекарства в рамках вашего курса лечения. Эти лекарства могут быть чрезвычайно полезны при лечении симптомов панической атаки, а также тревожности и депрессии.Примеры лекарств, которые может назначить ваш врач:

  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) , такие как флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил, Пексева) и сертралин (Золофт). Депрессанты СИОЗС обычно являются препаратами первого выбора для лечения панических атак и панического расстройства из-за их эффективности и низкого риска серьезных побочных эффектов.
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН) , такие как венлафаксин (Эффексор), одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами для лечения панического расстройства.
  • Также могут быть назначены бензодиазепины , такие как алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin).

Тревожная атака и паническая атака: в чем разница?

Многие люди используют термины тревожная атака и паническая атака как взаимозаменяемые, но в действительности они представляют собой два разных переживания. DSM-5 использует термин паническая атака для описания характерных черт панического расстройства или панических атак, которые возникают в результате другого психического расстройства.Чтобы считаться панической атакой, должны присутствовать четыре или более симптома, описанных в DSM-5.

Напротив, термин «приступ паники» не является спецификатором, описанным в DSM-5. Напротив, тревога используется для описания основного признака множества различных тревожных расстройств. Кульминация симптомов, возникающих в результате нахождения в состоянии тревоги, таких как беспокойство, одышка, учащенное сердцебиение и трудности с концентрацией внимания, может ощущаться как «приступ», но, как правило, менее интенсивен, чем те, которые испытывались на пике. паническая атака.

Учитывая, что приступы паники конкретно не обозначены как диагноз в DSM-5, использование этого слова открыто для интерпретации, и разные люди могут использовать его по-разному и при разных обстоятельствах. Для одного человека приступ паники может быть чрезмерным размышлением о конкретном беспокойстве до такой степени, что он не может сосредоточиться ни на чем другом; с другой стороны, приступ паники может относиться к потоотделению и одышке в определенной ситуации.

Как помочь человеку при панической атаке

Видеть паническую атаку у друга или любимого человека может быть пугающим.Также может быть сложно чувствовать себя бессильным помочь этому человеку и смотреть, как он страдает. Хотя вам вряд ли удастся остановить паническую атаку любимого человека, но есть вещи, которые вы можете сделать и сказать, чтобы помочь им пережить этот опыт.

В первую очередь важно сохранять спокойствие, терпение и понимание. Помогите своему другу переждать приступ паники, побуждая его сделать глубокий вдох в течение четырех секунд и четыре секунды выдох. Оставайтесь с ними и уверяйте их, что эта атака носит временный характер, и они справятся с ней.Вы также можете напомнить им, что они могут покинуть окружающую среду, в которой они находятся, если они будут чувствовать себя более комфортно в другом месте, и постарайтесь вовлечь их в беззаботный разговор.

Когда паническая атака закончится и человек вернется в спокойное состояние, побудите его обратиться за помощью к психиатру при первой же возможности, если он еще этого не сделал. Вы можете помочь им в дальнейшем, помогая найти лицензированного специалиста, исследуя методы преодоления трудностей в Интернете и ища книги по самопомощи, которые могут быть полезны.

Справка и поддержка по паническим атакам

Если вы пережили панические атаки или думаете, что у вас паническое расстройство, мы рекомендуем вам обратиться за диагностикой и лечением к своему врачу и специалисту в области психического здоровья. Хотя панические атаки могут казаться изнурительным и неловким, важно помнить, что вы не одиноки и ваше психическое здоровье не вызывает затруднений. Вам доступны различные ресурсы для советов и поддержки, как в Интернете, так и в форме групп поддержки.Для получения дополнительной информации спросите своего поставщика медицинских услуг о том, что доступно в вашем районе, и перейдите по ссылкам ниже:

Каталог группы поддержки

из ADAA

Поддержка тревожности и паники на стыке MD

Facebook Группа поддержки тревожных и панических атак

Источники статей

  1. Gary Wittert et al. «Паническое расстройство и инцидентная ишемическая болезнь сердца: систематический обзор и мета-регресс у 1 311 612 человек и 58 111 сердечных приступов.» Психологическая медицина. Резюме доступно онлайн здесь. Доступно 03.07.19.

Последнее обновление: 8 окт.2020 г.

.

Панических атак и методов управления тревогой

Панические атаки могут быть ужасающими. Эти приступы происходят из-за глубокого беспокойства, из-за которого у вас сильно бьется сердце и слабеют колени. Панические атаки могут затруднить дыхание, а также могут вызвать боль в груди и головокружение - вы даже можете подумать, что у вас сердечный приступ. Паническая атака может длиться всего несколько минут, но она может вызвать у вас чувство страха и беспокойства.

Общие сведения о панических атаках

Паническая атака и ее симптомы сильнейшего беспокойства могут возникнуть внезапно и неожиданно.Хотя сама паническая атака может быть кратковременной, она может вызвать стойкий страх перед новым приступом. Когда панические атаки и страх повторения приступов возникают неоднократно, люди, как говорят, страдают паническим расстройством, типом тревожного расстройства.

«Эти панические атаки случаются у людей при различных обстоятельствах», - объясняет Мартин Н. Сейф, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка и Гринвича, штат Коннектикут. Они постоянно беспокоятся о приступе и в результате могут избегать определенных ситуаций. «люди с паническим расстройством могут осознавать, что на самом деле они не боятся ситуации, которую они избегают, а скорее испытывают дополнительные панические атаки», - отмечает Сейф.

К счастью, вам не нужно бояться панических атак. Существуют определенные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь справиться со своим беспокойством, а также контролировать свои физические симптомы.

.

Что такое паническая атака? Симптомы и причины панических атак

Вы когда-нибудь думали о чем-то неприятном и начинали чувствовать себя плохо? Вы замечали, что ваши мысли учащаются, а затем вам стало трудно нормально дышать? Были ли у вас сильные эпизоды тревожных мыслей и телесных болей, из-за которых вы теряли сознание или становились неподвижными? Если это так, возможно, вы пережили приступ паники.

Что такое паническая атака?

Панические атаки обычно являются результатом панического расстройства или даже могут быть обычным явлением у людей с генерализованным тревожным расстройством. Когда вы испытываете паническую атаку, ваше тело и разум реагируют на реальный или воображаемый страх, который проявляется психологическим и физическим образом. Ваше тело и разум прилагают усилия для защиты от чего-то тревожного, стрессового или даже опасного, даже если для вашего страха нет явного источника.Если вы когда-либо испытывали паническую атаку, вы не одиноки. Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) сообщает, что около 6 миллионов американцев испытывают последствия панического расстройства каждый год.

Люди в разной степени испытывают последствия панических атак. У некоторых людей может случиться одна паническая атака из-за источника сильного стресса, и они никогда больше не возникнут. Другие настолько подвержены паническим атакам, будь то частые приступы или опасения их повторения, что они теряют способность делать то, о чем раньше даже не думали дважды, например, выходить из дома или общаться с друзьями.

Причины панических атак

У панических атак может быть ряд причин, одни из которых более понятны, чем другие. Некоторые чувствуют признаки панической атаки, возникающей после переживания или размышлений о чем-то травматическом, особенно если травматическое событие привело к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).Другие ощущают последствия панических атак, когда думают о чем-то, чего они боятся, например о катании на американских горках, нахождении под водой или разговоре перед большой группой людей. Люди с психическими расстройствами, такими как социальное тревожное расстройство, генерализованное тревожное расстройство или депрессия, могут иметь панические атаки как часть их общего заболевания. А в некоторых случаях причины панических атак кажутся случайными и не связаны с основными заболеваниями или инициирующими инцидентами.

Признаки панической атаки

Как вы думаете, вы или кто-то из ваших знакомых испытали приступ паники? В то время как каждый испытывал стресс или страх на определенном уровне, панические атаки - это серьезные эпизоды, которые могут вызвать неблагоприятные последствия для вашего разума и тела.Вот общие признаки панической атаки:

Гонки, негативные мысли

Когда вы испытываете паническую атаку, вы обычно имеете дело с сильным чувством тревоги, стресса или страха.Во время атаки у вас может быть сильное ощущение надвигающейся гибели или ощущение, что вы теряете контроль. Эти мысли часто замыкаются, подпитывая друг друга и заставляя их становиться сильнее.

Учащение пульса

По мере того, как ваш разум начинает гоняться, ваше сердце тоже.Многие люди, испытывающие последствия панических атак, сообщают об учащении пульса и ощущении тяжести в груди, что может затруднить дыхание. Они могут даже спутать признаки панической атаки с сердечным приступом.

Изменения температуры тела

Один из признаков того, что вы, возможно, испытываете паническую атаку, - это чувство неспособности регулировать температуру тела.С этими эпизодами связаны приливы и озноб, и, хотя они могут возникать в любое время дня, чаще всего они возникают, когда больные пытаются заснуть.

Проблемы с животом

Кажется, у вас что-то сжалось в животе? Вы испытываете болезненные спазмы в средней части живота или приступы тошноты? Подобные физические симптомы могут быть связаны с проблемами пищеварения, но если они сохраняются и медицинская причина не обнаружена, они могут быть признаками панической атаки.

Головная боль или головокружение

Некоторые люди испытывают головные боли от тупой до резкой, даже мигрени, тогда как другие испытывают чувство дурноты.Эти эпизоды могут быть особенно пугающими, если вы ведете машину, работаете с тяжелой техникой или занимаетесь другой деятельностью, где вы можете получить травму.

Опасны ли панические атаки?

В краткосрочной перспективе ответ отрицательный.Вы не умрете от последствий панических атак. В более широком смысле? Определенно. Вы можете испытать паническую атаку, и когда она закончится, вы будете совершенно здоровы. Однако, когда ваше тело доведено до состояния сильного чувства паники или страха, а затем реагирует физически, испытывая одышку, учащенное сердцебиение и многое другое, вы подвергаете свое тело чрезмерному стрессу. Это может привести к резкому ухудшению вашего физического и психического здоровья и снижению качества жизни.

Эффекты панических атак

Частые приступы паники могут сильно повлиять на ваше общее самочувствие.Они могут привести к снижению производительности труда, что может привести к потере работы или отсутствию продвижения по службе, потере социальной поддержки, снижению качества личных отношений и даже может привести к повышенному риску самоубийства. Те, у кого часто бывают панические атаки, могут избегать социальных ситуаций из-за страха подвергнуться нападению на публике. Это отстранение от других только усугубляет проблему, поскольку ведет к изоляции и постоянному ухудшению дружеских и других отношений.

Независимо от того, являются ли ваши признаки панической атаки серьезными или более контролируемыми, вам все равно необходимо узнать о средствах защиты от панической атаки, которые могут вам помочь.Вот несколько советов по управлению панической атакой:

Практикуйте методы снятия стресса и релаксации

Умение контролировать свое дыхание, медитация и другие методы релаксации могут помочь вам уменьшить признаки панической атаки.

Будьте физически активными

Здоровый образ жизни с большим количеством аэробных нагрузок - это естественный способ успокоить нервы и снизить стресс.

Ориентация на качественный сон

Эффекты панических атак усиливаются, когда вы истощены и не можете ясно мыслить.Спите по восемь часов каждую ночь, чтобы вы хорошо отдохнули и могли при необходимости использовать средства от панических атак.

Выявление причины панических атак также является важным шагом в их лечении. Вам трудно справиться с травмирующим событием или воспоминанием? Есть ли у вас признаки ухудшения психического здоровья в результате приступов? Поговорите с медицинским работником о том, что может быть причиной ваших приступов, чтобы вы могли принять соответствующие меры.Ваше здоровье очень важно, и без него у вас не будет энергии, необходимой для достижения своих целей и создания полноценной жизни.

Важное примечание

Информация и другое содержимое, представленные в этой статье или в любых связанных материалах, не предназначены и не должны толковаться как медицинские рекомендации, а также не могут служить заменой профессиональной медицинской экспертизы или лечения. См. Полный отказ от ответственности.

Создайте полноценную жизнь сегодня

Справьтесь с непреодолимым чувством стресса и страха, которые мешают вам достичь поставленных целей, загрузив бесплатное руководство Тони Роббинса Ограничивающие убеждения .

.

Паническая атака и тревожная атака: в чем разница?

Обзор

Можно услышать, как люди говорят о панических атаках и приступах паники, как будто это одно и то же. Но это разные условия.

Панические атаки возникают внезапно и сопровождаются сильным и часто подавляющим страхом. Они сопровождаются пугающими физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка или тошнота.

Последнее издание «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) распознает панические атаки и классифицирует их как неожиданные или ожидаемые.

Неожиданные панические атаки возникают без очевидной причины. Ожидаемые панические атаки вызваны внешними факторами стресса, такими как фобии. Панические атаки могут случиться с кем угодно, но наличие более одной атаки может быть признаком панического расстройства.

Приступы тревоги не распознаются в DSM-5. Тем не менее, DSM-5 определяет тревогу как характерную черту ряда распространенных психических расстройств.

Симптомы беспокойства включают беспокойство, дистресс и страх. Беспокойство обычно связано с ожиданием стрессовой ситуации, опыта или события.Это может происходить постепенно.

Отсутствие диагностического распознавания приступов тревоги означает, что признаки и симптомы открыты для интерпретации.

То есть человек может описать, что у него «приступ паники», и у него могут быть симптомы, которых у другого никогда не было, несмотря на указание на то, что у него тоже был «приступ паники».

Прочтите, чтобы узнать больше о различиях между паническими атаками и тревогой.

Приступы паники и паники могут ощущаться одинаково, и у них есть много общих эмоциональных и физических симптомов.

Вы можете испытать одновременно и тревогу, и паническую атаку.

Например, вы можете испытывать беспокойство, когда беспокоитесь о потенциально стрессовой ситуации, например о важной презентации на работе. Когда возникает ситуация, беспокойство может перерасти в паническую атаку.

Неожиданные панические атаки не имеют четких внешних триггеров. Ожидаемые панические атаки и беспокойство могут быть вызваны похожими вещами. Некоторые общие триггеры включают:

Тревога и панические атаки имеют схожие факторы риска.К ним относятся:

  • , переживающий травму или ставший свидетелем травмирующих событий, будь то ребенок или взрослый
  • , переживающий стрессовое жизненное событие, такое как смерть любимого человека или развод
  • испытывающий постоянный стресс и беспокойство, например рабочие обязанности, конфликт в семье или финансовые проблемы
  • , живущие с хроническим заболеванием или опасным для жизни заболеванием
  • с тревожной личностью
  • с другим психическим расстройством, таким как депрессия
  • наличие близких членов семьи, которые также имеют тревожные или панические расстройства
  • употребляющие наркотики или алкоголь

Люди, испытывающие тревогу, подвергаются повышенному риску панических атак.Однако беспокойство не означает, что вы испытаете паническую атаку.

Врачи не могут диагностировать приступы тревоги, но они могут диагностировать:

  • симптомы тревоги
  • тревожные расстройства
  • панические атаки
  • панические расстройства

Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и проведет тесты, чтобы исключить другие состояния здоровья с похожими симптомами, например болезни сердца или щитовидной железы.

Чтобы поставить диагноз, ваш врач может провести:

Вам следует поговорить со своим врачом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, что вы можете сделать для предотвращения и лечения симптомов, связанных с тревогой и паникой.Наличие плана лечения и его соблюдение при атаке может помочь вам почувствовать, что все под контролем.

Если вы чувствуете, что приближается тревога или паническая атака, попробуйте следующее:

  • Сделайте медленные глубокие вдохи. Когда вы почувствуете учащение дыхания, сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте, как ваш желудок наполняется воздухом на вдохе. На выдохе отсчитывайте от четырех. Повторяйте, пока ваше дыхание не замедлится.
  • Признать и принять то, что вы переживаете. Если вы уже пережили приступ тревоги или паники, вы знаете, что это может быть невероятно пугающим. Напомните себе, что симптомы пройдут, и все будет в порядке.
  • Практикуйте внимательность. Вмешательства, основанные на осознанности, все чаще используются для лечения тревожных и панических расстройств. Внимательность - это техника, которая может помочь вам обосновать свои мысли в настоящем. Вы можете практиковать внимательность, активно наблюдая за мыслями и ощущениями, не реагируя на них.
  • Используйте техники релаксации. Техники релаксации включают управляемые образы, ароматерапию и расслабление мышц. Если вы испытываете симптомы тревоги или панической атаки, попробуйте делать то, что вам кажется расслабляющим. Закройте глаза, примите ванну или используйте лаванду, которая оказывает расслабляющее действие.

Изменения образа жизни

Следующие изменения образа жизни могут помочь вам предотвратить тревогу и панические атаки, а также уменьшить тяжесть симптомов при возникновении приступа:

  • Уменьшите количество источников стресса в вашей жизни и управляйте ими.
  • Узнайте, как распознать и остановить негативные мысли.
  • Регулярно выполняйте умеренные упражнения.
  • Практикуйте медитацию или йогу.
  • Соблюдайте сбалансированную диету.
  • Присоединитесь к группе поддержки для людей с тревогой или паническими атаками.
  • Ограничьте употребление алкоголя, наркотиков и кофеина.

Поговорите со своим врачом о других методах лечения тревожности и панических атак. Некоторые распространенные методы лечения включают психотерапию или медикаменты, в том числе:

  • антидепрессанты
  • снотворные
  • бензодиазепины

Часто ваш врач порекомендует комбинацию лечения.Со временем вам также может потребоваться изменить план лечения.

Панические атаки и приступы паники - это разные вещи. Хотя эти термины часто используются как синонимы, в DSM-5 идентифицируются только панические атаки.

Тревога и панические атаки имеют схожие симптомы, причины и факторы риска. Однако панические атаки имеют тенденцию быть более интенсивными и часто сопровождаются более серьезными физическими симптомами.

Вам следует обратиться к врачу, если симптомы тревоги или паники влияют на вашу повседневную жизнь.

.

Приступ тревоги: симптомы, причины и осложнения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тревога может возникнуть, когда человек боится, что может случиться что-то плохое. Это немедицинский термин, обозначающий чувство страха или беспокойства, которое часто связано с определенной проблемой или проблемой.

Беспокойство связано со стрессом. Помимо чувства страха и беспокойства, оно часто связано с физическими симптомами, такими как мышечное напряжение.

Это отличается от панической атаки, которая является симптомом панического расстройства. Беспокойство часто связано с конкретным событием или ситуацией, хотя это не всегда так.

Между тем паническая атака может произойти без какого-либо конкретного триггера, и ее симптомы гораздо серьезнее, чем симптомы тревоги.

Однако, если уровень стресса и беспокойства сохраняется в течение длительного времени, могут возникнуть дополнительные проблемы.

Краткие факты о тревоге

  • Приступ паники обычно связан со страхом перед определенным событием или проблемой, которая может произойти.
  • Симптомы включают беспокойство, беспокойство и, возможно, физические симптомы, такие как изменения частоты сердечных сокращений.
  • Тревога отличается от панической атаки, но может возникать как часть тревожного или панического расстройства.

Тревога может быть признаком паники, но она отличается от панической атаки.

Какие отличия?

Вот некоторые из отличительных черт.

Приступ паники или беспокойства:

  • может иметь определенный триггер, например, экзамен, проблемы на рабочем месте, проблемы со здоровьем или проблемы во взаимоотношениях.
  • не диагностируется.
  • менее серьезен, чем паническая атака
  • обычно развивается постепенно, когда человек испытывает тревогу
  • включает физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или «узел в желудке»

Паническая атака:

  • не имеет определенного триггера
  • может быть симптомом панического расстройства, диагностируемое состояние
  • имеет серьезные симптомы
  • может произойти независимо от того, чувствует ли человек спокойствие или тревогу
  • включает в себя физические симптомы и чувство ужаса, настолько сильные, что человек опасается полной потери контроля или неминуемой смерти
  • часто возникает внезапно и неожиданно и длится от нескольких минут до часа, хотя негативное воздействие может продолжаться

Термин «приступ паники» не включен в 5-е издание (DSM-V) Диагностического и статистического руководства Американской психологической ассоциации (APA).

Панические атаки, однако, являются симптомом панического расстройства в DSM-V. Только лицензированный специалист может диагностировать паническое расстройство.

Разница в симптомах

Паника и тревога могут включать страх, учащенное или учащенное сердцебиение, головокружение, боль в груди, затрудненное дыхание и иррациональные мысли.

Однако при панической атаке они намного серьезнее. Человек может искренне верить в то, что он умрет.

Человек, скорее всего, потребует медицинской помощи, если у него паническая атака, а не тревожная.

Различия в том, как они начинаются

Тревога может быть реакцией на конкретное беспокойство или страх. Оно имеет тенденцию к постепенному развитию, и человек обычно с самого начала обеспокоен или обеспокоен. Он может быть легким, средним или тяжелым. Может быть ощущение, что если только эту проблему удастся решить, все будет хорошо.

Паническая атака может произойти без предупреждения, и ее невозможно предотвратить. Это может произойти независимо от того, чувствует ли человек спокойствие или тревогу, и даже во время сна.Часто очевидной причины нет, а уровень страха несоразмерен спусковому крючку. На самом деле, как сообщает АПА, реакция не связана с ситуацией.

Различия в продолжительности

Беспокойство часто связано с конкретной ситуацией. Он имеет тенденцию нарастать и продолжаться некоторое время.

Паническая атака начинается внезапно, пик симптомов наступает через 10 минут и обычно проходит примерно через 30 минут, хотя эффекты могут длиться дольше. Тревога обычно не достигает пика таким образом, но у некоторых людей с тревогой могут развиться панические атаки.

Может ли тревога привести к панике?

Человек, страдающий паническим расстройством, может испытывать тревогу по поводу панической атаки. Неуверенность в том, произойдет ли приступ или когда оно произойдет, может привести к тревоге между приступами.

У человека с паническим расстройством тревога может вызвать паническую атаку. Страх панической атаки может повлиять на поведение и способность человека действовать в повседневной жизни.

APA предполагает, что в основе панического расстройства может лежать биологический фактор, но ученые еще не идентифицировали конкретный маркер.

Симптомы беспокойства включают:

  • беспокойство и опасения
  • беспокойство
  • проблемы со сном
  • трудности с концентрацией внимания
  • раздражительность
  • грусть
  • ощущение давления и спешка

физические симптомы включают:

  • изменения частоты сердечных сокращений
  • напряжение в голове или шее
  • головная боль
  • тошнота или диарея
  • потливость
  • сухость во рту
  • сжатие в горле и затрудненное дыхание
  • дрожь или тряска
  • чувство слабости

Не каждый случай тревоги будет включить все эти симптомы.Тревога может быть легкой, средней или тяжелой, в зависимости от триггера и того, как человек на него реагирует.

При обследовании, например, некоторые люди могут испытывать легкую тревогу, в то время как другие могут испытывать все вышеперечисленные симптомы.

Обычно, когда опасность или предполагаемая опасность исчезают, симптомы исчезают.

Беспокойство, которое продолжается долгое время или вызвано определенными событиями, может быть признаком другого расстройства, например социального тревожного расстройства.

Беспокойство часто возникает из-за стресса или чувства подавленности.

Общие причины беспокойства включают:

  • рабочее давление
  • финансовое давление
  • проблемы с семьей или отношениями
  • развод, разлучение или тяжелая утрата
  • беспокойство по поводу отцовства или ухода за ребенком
  • проблемы с решением административных вопросов или технических проблем
  • изменение жизненных ситуаций, таких как переезд или смена работы
  • снижение подвижности или физических функций
  • потеря умственной функции, например, кратковременная память
  • наличие диагноза хронического состояния здоровья, такого как рассеянный склероз (MS ), диабет и др.

Это также может быть связано с другим фактором или состоянием здоровья, например:

Триггеры тревоги могут включать:

  • публичное выступление
  • воздействие триггера фобии
  • страх иметь паническая атака

Иногда тревога также может быть вызвана психологическим расстройством.

Типы тревожных расстройств

Существует несколько различных классифицированных тревожных расстройств. Каждый из них имеет различные типы симптомов, которые в некоторых случаях могут быть вызваны конкретными ситуациями.

Паническое расстройство (PD) : включает по крайней мере две панические атаки, сопровождаемые постоянным страхом перед будущими атаками. Люди с паническим расстройством могут потерять работу, отказаться от поездки или покинуть дом или полностью избегать всего, что, по их мнению, может вызвать приступ тревоги.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) : это постоянное состояние беспокойства по поводу ряда событий или действий в жизни человека.

Фобическое расстройство : Это проявляется выводящим из строя иррациональным страхом перед предметом или ситуацией, например страх перед пауками или открытыми пространствами (клаустрофобия). Большинство взрослых с фобическим расстройством осознают, что их страх иррационален.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : Это состояние характеризуется нежелательными повторяющимися мыслями (навязчивыми идеями) и поведением (компульсиями).

Реакция, ведущая к стрессу и тревоге, призвана помочь нам справиться с трудными ситуациями, которые возникают временно.

Адреналин - это гормон, участвующий в реакции «бей или беги». Внезапное высвобождение этого гормона подготавливает организм к бегству от опасности или к физическому противостоянию опасности.

В нормальных условиях уровень адреналина быстро возвращается к норме, как только страх устранен. Однако, если беспокойство продолжается, а уровень адреналина остается высоким, могут возникнуть дополнительные проблемы.

Постоянный стресс и беспокойство могут привести к другим проблемам, например:

Постоянный стресс был связан с проблемами с иммунной, пищеварительной, сонной и репродуктивной системами.

Проблемы физического здоровья, которые могут возникнуть, включают:

Важно принять меры или обратиться за помощью для уменьшения стресса и беспокойства, если они становятся непреодолимыми или стойкими.

Советы по управлению стрессом и тревогой включают:

Знайте признаки : Если вы знаете, когда распознавать признаки стресса или чрезмерного беспокойства, вы можете предпринять некоторые действия.Головные боли, неспособность заснуть или переедание могут быть признаками того, что пора сделать перерыв или попросить о помощи.

Знайте свои триггеры : Если вы научитесь распознавать то, что вызывает у вас беспокойство, вы сможете принять меры. Возможно, вы взяли на себя слишком много задач? Вы можете попросить кого-нибудь помочь? Кофе или алкоголь усугубляют ситуацию? Рассмотрите возможность сокращения.

Диета : Напряженный образ жизни может привести к чрезмерному употреблению фаст-фуда или недостатку физических упражнений. Постарайтесь найти время, чтобы сесть за здоровую еду, или возьмите домашний обед с большим количеством свежих фруктов и овощей в офис вместо того, чтобы брать гамбургер.

Упражнение : долгое сидение перед экраном компьютера или во время вождения - это свое дело. Попробуйте сделать 30-минутный перерыв и каждый день гуляйте, чтобы улучшить свое самочувствие.

Изучите некоторые техники релаксации : Йога-дыхание, медитация и другие стратегии могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Есть свидетельства того, что ароматерапия может помочь уменьшить стресс, хотя необходимы дальнейшие исследования.

Попробуйте новое занятие : Музыка, медитация, садоводство или присоединение к хору, йога, пилатес или другие группы могут снять стресс и на время отвлечь вас от забот.Вы можете встретить людей с похожими проблемами, с которыми вы сможете поделиться своими чувствами.

Будьте общительными : проводите время с друзьями и семьей или найдите группу, где вы можете познакомиться с другими, например, приняв участие в волонтерской работе или вступив в группу поддержки. Вы можете обнаружить, что они могут оказать эмоциональную и практическую поддержку, а также отвлечь вас от насущной проблемы.

Установите цели : Если вы чувствуете себя подавленным из-за финансовых или административных проблем, например, сядьте и составьте план.Установите цели и приоритеты и отметьте их по мере их решения. План также поможет вам сказать «нет» другим просьбам, на которые у вас нет времени.

Продукты, которые помогают людям снизить уровень тревожности с помощью релаксации, доступны для покупки онлайн.

Варианты лечения тревожности и связанных с ней проблем включают:

  • когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
  • лекарства, такие как некоторые типы антидепрессантов
  • группы поддержки для людей с особыми состояниями

Любой, кто чувствует себя подавленным стрессом или при тревоге следует обратиться за советом к врачу.Раннее обращение за помощью может помочь предотвратить возникновение других проблем.

Если вы собираетесь обратиться за профессиональной помощью, важно обратиться к должным образом обученному и квалифицированному специалисту. Этот веб-сайт предлагает инструментарий для поиска зарегистрированного психолога в вашем районе.

Если у вас или вашего знакомого возникли мысли о самоубийстве, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). Линия открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Все звонки конфиденциальны.

Прочтите статью на испанском языке.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...