Панические атаки после родов


Панические атаки после родов

Психологи, подвергавшие анализу душевную сферу женщин вскоре после родов, отмечали нестабильность эмоциональной сферы, склонность к смене настроений, зачастую угнетенное, даже депрессивное состояние. Клинической практике известны послеродовая депрессия и послеродовой психоз. При этом паническим атакам, возникающим после родов, уделялось относительно мало внимания.

Однако приступы паники после родов не являются редкостью. Организм женщины, переживающий глобальную перестройку, находится в состоянии дисбаланса, переизбыток гормона окситоцина влечет за собой эмоционально-психологическую нестабильность. Не удивительно, что женщина в этот период совершенно не защищена от воздействия стресс-факторов (плохое известие из дома, малейшее подозрение на наличие патологии у малыша, невнимание мужа), и ее может огорчить даже мелочь.

Все, что у здоровой женщины вызывает легкое раздражение или нормативную тревогу (если она обоснована), у роженицы может повлечь за собой панику. Именно в этот, послеродовой период, родным и близким (молодому отцу, бабушкам и дедушкам) важно помнить о хрупкости душевной организации новоявленной мамы и оберегать ее.

Причины панических атак после родов.

Физиологические изменения, гормональная и физическая перестройка

Внешние изменения

Перемены, происходящие в организме молодой матери, даже и сравнить не с чем. Это самый важный и самый сложный период в жизни любой женщины. Ее тело почти всегда внешне меняется. Немногие женщины после родов выглядят так же, как до беременности. Это не значит, что родившая женщина выглядит хуже, чем раньше. Напротив, многие молодые мамы расцветают, обретают женственность и зрелую красоту. Но их самих зачастую пугают столь резкие изменения, они подолгу рассматривают свое тело в зеркале, как будто не узнают.

Гормональные изменения

Адреналиновый выплеск во время родов можно сравнить с состоянием при постановке мега-рекорда спортсменом-тяжеловесом. Выработка окситоцина, необходимого для вынашивания ребенка и осуществления родовой деятельности, не прекращается весь период беременности. Эмоциональное состояние женщины, таким образом, «плавает»: от чувства счастья и эйфории от того, что она станет мамой – до слезливой тоски и неотчетливой тревоги.

У лабильных и сенситивных матерей могут превалировать негативные состояния. Они же и больше склонны к паническим атакам после родов.

Силовые затраты

Сил на роды женщине также требуется не меньше, чем тяжеловесу на рекорд. Вот как одна женщина поделилась своими впечатлениями: «Я за время беременности набрала пятнадцать килограммов, а в процессе родов сбросила двадцать. Что интересно: дочка весила четыре пятьсот, околоплодных вод не так уж много – не на пятнадцать же литров! Куда делся вес? Муж у меня физик, он шутит: масса в работу ушла!»

Такие усилия и такая отдача не всегда заканчиваются эйфорией – чаще опустошенностью. «Наградой» за выполненную работу (и рождение нового человека!) могут стать послеродовая депрессия с повторяющимися (иногда – несколько раз в день) паническими атаками.

Психологические причины: страхи, разочарования

Страх причинить вред малышу

Встречается довольно часто у первородящих женщин и проистекает из неопытности, боязни навредить крошечному существу, неумения обращаться с ним.

– Боюсь его на руки брать, – делилась одна молодая мама с врачом-неонатологом, – такое ощущение, что у него вот-вот голова отвалится!

Эта женщина переживала настоящие приступы паники всякий раз, когда ей приходилось брать на руки ребенка, чтобы покормить или переодеть. У нее подкашивались ноги, стучало в висках, темнело в глазах и учащалось сердцебиение. Самые страшные картины, связанные с ее неуклюжестью и причинением вреда ребенку, виделись ей. Женщине приходилось класть его обратно в кроватку, с трудом добираться до своей кровати и через соседок звать на помощь медсестру.

Кризис «потери своего Я»

Другая роженица, переживавшая панические атаки в роддоме (они продолжились и после выписки), обрисовала свое состояние так:

– Когда я беременная ходила, муж и наши родители с меня просто пылинки сдували! Я весила восемьдесят килограмм, а муж меня на руках носил! В роддоме палату отдельную мне оплатил, и на дородовом отделении, и на послеродовом. И вот – приходит любимый меня навестить вместе с нашими мамами. Я ребенка беру на руки, а они все – хором: «Как ты его держишь!» Мама у меня буквально из рук сына вырывала, говорила, что я его не так к груди прикладываю. Я ко всему готова была – и к тому, что все будет вокруг ребенка тоже. А оказалось: я никому не нужна! Меня нет!

Женщине пришлось пройти психотерапию в экзистенциально-гуманистическом русле – вместе с мужем. Он осознал, что жене нужно его внимание, а она – что она есть!

Меры по профилактике и преодолению панических атак после родов

Сбалансированный режим

Как это ни трудно после рождения малыша, но молодой маме необходимо по возможности высыпаться. В родильном доме ребенок может находиться в ночное время на педиатрическом отделении, на детском посту, под присмотром медперсонала. Ослабленной женщине с проявлениями паники либо депрессии лучше всего не настаивать на том, чтобы младенец постоянно находился на ее попечении. После того, как мать и ребенок окажутся дома, родным необходимо установить дежурства и оказывать помощь маме, если малыш будет излишне беспокойным. Полноценный сон, а также грамотное питание (молочные продукты, богатый кальцием творог, содержащие серотонин бананы, нежирное отварное мясо) помогут восстановить силы и не допустить развития панических атак, перехода зарождающейся паники в хроническое русло.

Внимание к маме

Чтобы молодой матери не казалось, что ее нет, семья должна окружить ее заботой. Она совершила замечательный поступок – родила нового члена семьи, к которому сейчас устремлено внимание всех родственников. Но которого не было бы без это женщины. И она заслужила право чувствовать себя любимой и необходимой домочадцам, и в первую очередь – заботливому супругу.

Психотерапия

В случае, когда панические атаки принимают хронический характер и не проходят после улучшения условий, молодой маме необходима психотерапевтическая помощь. Ведь панические атаки не позволят ей заниматься ребенком, отдавать ему то, что он должен получить от матери в первый год жизни – да и потом, до совершеннолетия. Значит, необходимо найти время и средства на психотерапию. Задача мужа – по возможности разгрузить и подменить жену, мобилизовав других родственников и друзей, поддержать ее финансово. А главное – показать, что он понимает необходимость квалифицированной помощи для избавления от паники (причины которой он тоже очень старается понять, во всяком случае, не отмахивается от них), и что не считает психотерапию прихотью или чудачеством.

Психотерапевтические методы в любом случае должны быть направлены на то, чтобы вернуть женщине уверенность в своей привлекательности и нужности (не только в роли няньки или кормилицы, но и необходимого своей семье родного человека). Также психотерапия призвана укрепить веру в себя и свои силы, в способности вырастить и воспитать достойного человека, при этом не потеряв себя, не «похоронив лучшие годы молодости», а найдя гармонию и новый, дополнительный смысл своей жизни. Поэтому в данном случае лучше всего подходят экзистенциально-гуманистические методы психотерапии: экзистенциальный анализ, логотерапия, гентальттерапия, психодрама – а также другие методы, ставящие свободную, самодостаточную личность во главу угла.

Паническая атака у женщин: симптомы, причины и лечение

Паническую атаку у женщин предугадать сложно. Приступ возникает внезапно, без предшествующих признаков. Во время него человек не может контролировать свои эмоции, страх берет верх. В эти минуты кажется, что близится конец, но смертью приступы не заканчиваются. Максимум, что человек получает, – сильный эмоциональный всплеск и проблемы со здоровьем на нервной почве в будущем.

Суть панических атак у женщин

Данное состояние характеризуется приступом сильного страха, повышенной тревожностью. Парадоксом является то, что оно возникает на ровном месте, без видимых причин. Женщина может быть абсолютно спокойной, находиться в домашней обстановке и вдруг у нее появляется тревожное состояние.

Паническая атака у женщин

Страх – основное проявление панической атаки у женщин

Сам приступ длится недолго, от 2 до 30 минут, но этого достаточно, чтобы ощутить полное эмоциональное истощение. Панические атаки могут появляться время от времени или повторяться регулярно, по несколько раз в неделю. В последнем случае речь идет о паническом расстройстве, которое стоит рассматривать как отдельное заболевание.

Приступам подвержены молодые люди в возрасте 20–40 лет. Паническая атака у женщин встречается чаще, нежели у мужчин, поскольку представительницы прекрасного пола более чувствительны, подвержены стрессу. Что же происходит с ними в момент приступа?

Симптомы

Механизм зарождения панической атаки ничем не отличается от страха перед опасностью, вот только реальная угроза отсутствует. Она вымышлена, формируется в голове, но организм реагирует на нее по-настоящему.

На фоне сильного страха надпочечники начинают активную выработку гормона адреналина. Это, в свою очередь, приводит к учащению пульса, сердцебиению. Из-за нарушения дыхания организм испытывает кислородное голодание, тревога только усиливается, а состояние ухудшается. Когда страх достигает пика, он постепенно уменьшается, нормализуется функционирование сердца и мозга.

Паника сопровождается физическими и психическими признаками. К первой группе принадлежит:

  • учащение сердцебиения;
  • повышение артериального давления;
  • гипергидроз – повышенная потливость;
  • онемение конечностей;
  • одышка, затрудненное дыхание;
  • тошнота;
  • сухость во рту;
  • головокружение;
  • повышение температуры тела.

Симптомы проходят после окончания приступа.

Симптомы

Начало панической атаки у женщины можно спутать с сердечным приступом

Психологические симптомы следующие:

  • суетливость или скованность;
  • страх и тревога, которые только усиливаются;
  • предобморочное состояние;
  • потеря чувства реальности.

Симптомы панических атак у женщин могут быть более выраженными, все зависит от чувствительности человека. Эмоциональное напряжение может приводить к временной потере голоса, нарушению координации, ухудшению зрения и слуха. Данное состояние называется также истерическим неврозом.

Часто повторяющиеся приступы приводят к изменению поведения и характера, появляются фобии. Женщина становится замкнутой, ее часто беспокоит депрессия, посещают мысли о смерти, возникает страх перед новыми атаками.

Приступы могут повторяться даже в ночное время.

Сильные личности чаще страдают от панической атаки ночью. Это связано с тем, что днем они могут контролировать себя, поэтому тревога не проявляется. В ночное время организм отдыхает, расслабляется, соответственно, контроль ослабевает.

При панических атаках ночью человек просыпается от жуткого страха. Иногда такие приступы воспринимаются, как ночные кошмары. Если они повторяются часто, это влияет на психологическое состояние женщины.

Причины

Точно ответить, почему появилась паническая атака, сможет только психотерапевт после того, как проведет диагностику. Причины бывает проблематично определить даже профессионалу, поскольку они могут быть родом из детства. Детская психологическая травма может проявиться во взрослом возрасте в виде панической атаки.

Причины приступов:

  • сильное эмоциональное потрясение, стресс;
  • неправильное воспитание родителями девочек – гиперопека или проявление чрезмерной жестокости по отношению к ребенку;
  • генетическая предрасположенность;
  • психические заболевания, например, биполярное расстройство;
  • особенности характера – чувствительность, боязливость, мнительность, склонность к депрессивному настроению;
  • нездоровый образ жизни – сигареты, алкоголь и наркотики;
  • гормональные нарушения;
  • онкологические заболевания;
  • прием медикаментов из группы анксиогенов или стероидов.

Если приступ в большей степени сопровождается именно вегетативными проявлениями: тахикардией, головокружением, а психические признаки слабо выражены, то стоит искать проблему среди патологий сердечно-сосудистой системы.

Поскольку гормональные изменения играют не последнюю роль в наступлении панических атак, то в группе риска находятся девочки-подростки, беременные, роженицы, а также женщины в менопаузе.

Первая помощь

Приступ может привести к психическим расстройствам, поэтому не важно, началась паническая атака ночью или днем, необходимо знать, как помочь женщине.

Первая помощь:

  • успокоить женщину, дать понять, что все пройдет, но ни в коем случае не выдавать свое волнение;
  • обеспечить доступ свежего воздуха;
  • взять за руку и подсказывать, как правильно дышать. Для нормализации дыхания можно воспользоваться бумажным пакетом или сложенными лодочкой ладонями;
  • отвлечь внимание. Например, больно ущипнуть иди дать пощечину.

При высоком давлении или боли в области сердца необходимо вызвать скорую помощь.

Лечение

Лечить панические атаки нужно обязательно. Но терапия будет эффективной лишь в том случае, если женщина найдет в себе силы бороться с данным состоянием.

Симптомы

Во время лечения важно доверять врачу и верить в выздоровление

Лечение назначается после обследования, исключаются хронические соматические заболевания. Терапия подбирается в зависимости от тяжести состояния, но всегда комбинируются медицинские препараты и методы психотерапевтического воздействия.

Медикаментозное лечение может выглядеть так:

  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • анксиолитики;
  • ноотропные препараты.

Подбор медикамента осуществляется психиатром. Им же подбираются и методы психотерапии.

Применяются такие методики:

  • гипноз – позволяет выявить скрытую причину атак и решить ее;
  • семейный сеанс – необходим, если приступы вызваны проблемами в семье;
  • когнитивно-поведенческий метод – снижение частоты атак происходит за счет изменения отношения женщины к ним;
  • психоанализ – разбор всех неблагоприятных факторов, которые могли бы повлиять на появление приступов.

Терапия может быть продолжительной, но отчаиваться нельзя. Необходимо настроиться на успех, повысить веру в себя, тогда все получится.

Читайте далее: вегето-сосудистая дистония у женщин

что делать, как бороться, влияние на плод всд, можно ли беременеть при приступах паники

Тревожные расстройства способны отравить существование любого человека, а во время беременности они вдвойне опасны, как для матери, так и для плода. Панические атаки представляют весомую угрозу вынашиванию, провоцируя повышение тонуса матки и спонтанный выкидыш. Несмотря на то что панические атаки и беременность не считаются взаимоисключающими понятиями, любой медик будет рекомендовать отложить зачатие до выздоровления.

Причины приступов тревоги при беременности

Предрасположенностью к возникновению фобий и тревожных расстройств отличается особый тип узкокостных женщин астенического телосложения с длинной шеей, тонкими конечностями и маленькими плечами. Они характеризуются высокой эмоциональной лабильностью, беспокойством и неуверенностью в себе.

В период вынашивания организм женщины подвергается гормональной перестройке, при этом может нарушаться работа желез внутренней секреции. Часто этому способствуют органические поражения мозга (онкообразования, травмы, микроинсульты), генетическая предрасположенность, перманентный стресс.

Возникновению ПА могут способствовать разные факторы:

  • хроническое переутомление, нарушение ночного сна;
  • соматические заболевания, общее нездоровье, снижение иммунитета;
  • неблагоприятные социально-экономические и профессиональные условия;
  • желание жестко контролировать все сферы своей жизни;
  • страх материнства, родов или беспокойство за состояние здоровья ребенка;
  • напряженная психологическая атмосфера в семье и на производстве;
  • эндокринные нарушения.

Панические атаки при беременности в 1 триместре часто связаны с предыдущим негативным опытом — страхом выкидыша или замирания плода. В дальнейшем женщина беспокоится о возможных ВПР малыша, преждевременных родах, а также опасается как-нибудь навредить плоду, утратить внешний вид, потерять карьеру или мужа.

Опасны ли панические атаки во время вынашивания ребенка

Панические атаки при беременности возникают почти у половины женщин, это проявление физиологического инстинкта сбережения потомства. Они бывают разной выраженности (от прокручивания неприятных ситуаций вплоть до агорафобии). Беременная женщина страшится предстоящих родов и материнства, боится утратить привлекательный вид или любимую работу, или ее расстраивает перспектива провести три года жизни в четырех стенах без полноценного общения с друзьями.

Сюда же добавляется эндокринная перестройка организма, сопровождающаяся ВГС расстройствами (тошнота, внезапное головокружение, тахикардия, колебания давления). Накапливаемое вследствие этого психоэмоциональное напряжение выражается в приступах тревоги. Их влияние на плод минимально, но при сопутствующих соматических болезнях иногда может спровоцировать повышение тонуса или даже выкидыш на ранних сроках.

У женщин слабой нервной конституции приступы немотивированной тревоги и страха могут вызвать подавленное эмоциональное состояние с развитием тяжелой депрессии. Лечение такой патологии комплексное и длительное, направленное на полное восстановление нормального эмоционального состояния. Но в целом беременность и панические атаки бывают частыми спутниками, и в единичных случаях приводят к серьезным осложнениям.

Диагностика панических атак

Медики считают панические атаки при беременности проявлением вегето-сосудистой дистонии, вызванной адаптацией организма к новым условиям существования. В результате повышенной нагрузки происходит сбой в работе ВНС, сопровождающийся спонтанной тревогой и паникой, головокружением, дрожью, повышением ЧСС, гипервентиляцией легких и другой неприятной симптоматикой.

Паническая атака, так же как и иные ВСД нарушения, не считается патологией. Это признак эмоциональной лабильности, сбоев в гормональном фоне и т. д. Тревога обычно немотивированная, связанная с подсознательным страхом вновь пережить неприятные ощущения.

Во время приступа происходит выброс адреналина в кровь, из-за чего женщина полностью теряет над собой контроль. Панические атаки обычно наступают спонтанно и длятся в среднем от 15 до 30 минут.

Физические признаки панической атаки у беременной полиморфны и динамичны, к ним можно отнести:

  • тошноту, потливость;
  • тахикардию;
  • звон в ушах, затуманенное сознание;
  • гиперемию лица и жар;
  • трудности в глотании;
  • дрожь, озноб;
  • понос и дискомфорт в животе;
  • гипервентиляцию легких с частым и поверхностным дыханием.

Кроме физических, женщина ощущает психологические симптомы: ужас, что во время панической атаки она лишится рассудка или у нее остановится сердце, а также тревогу, что окружающие заметят приступ, и связанное с этим чувство стыда и унижения. Приступы могут проявляться как первичная патология, развившаяся на фоне провоцирующих факторов, так и носить вторичный характер, возникая при наличии основного заболевания.

Диагноз выставляется по наличию жалоб беременной и результатам собранного анамнеза. Во время опроса специалист устанавливает длительность течения болезни и уточняет частоту приступов. Чтобы в дальнейшем исключить появление панических атак, важно определить, какие факторы способствуют их наступлению, и выяснить признаки, предшествующие приступу. Беременность при всд и панических атаках ведется под наблюдением не только акушера-гинеколога, но и психотерапевта.

Панические атаки во время беременности – что делать при кризе

Преодолеть приступ паники человек может только усилием своей воли. Окружающие, если они имеют представление о мерах помощи, могут оказать ему моральную поддержку. Обычно приступ паники длится не более 10–30 минут. Если женщина столкнулась с ним впервые, то спутнику надо помочь ему осознать необоснованность страха и неадекватность его гиперреакции. После этого человеку обычно легче взять свои эмоции под контроль.

Если заметно, что ужас вызывают какие-то определенные факторы (скопление людей или машин, нагромождение зданий), то надо постараться немедленно сменить обстановку, выйти из транспорта, магазина, увести женщину в закрытое помещение или парк. Во время приступа тревоги женщине нужна помощь окружающих людей.

Что делать при панических атаках при беременности? Важно вести себя с таким человеком спокойно и уверенно. Попросить разрешения взять за руки и начать медленно дышать вместе с ним. Вдох надо делать носом, а выдыхать через вытянутые трубочкой губы. На 1, 2 — вдох, на 3, 4 — задержать дыхание, на 5, 6, 7 — выдох и на 8 — задержка. Не нужно акцентировать внимание на предмете паники, напротив, важно отвлечь внимание женщины чем-то нейтральным или приятным.

Если женщина дрожит, заметно, что у нее озноб, то необходимо дать ей выпить горячего чая и предложить теплую одежду. И, наоборот, при гиперемии лица, жаре и потоотделении нужно умыть лицо прохладной водой и осторожно обмахнуть ее. Этих несложных мероприятий обычно бывает достаточно, чтобы прекратить приступ.

Планирование беременности при ПА и ВСД

Можно ли беременеть при панических атаках? Несмотря на предупреждение медиков, процент женщин, решившихся на зачатие при этом диагнозе, достаточно велик. Заболевание проявляется в любом возрасте и при разных обстоятельствах, поэтому его невозможно предугадать.

Проходят ли панические атаки при беременности? Медицине известны случаи полного излечения ПА в этот период. Но неправильно рассматривать беременность как возможность избавиться от тревожных расстройств.

Основными методами лечения ПА являются:

  • психотерапия;
  • гипнотерапия;
  • аутогипноз;
  • дыхательные упражнения.

Только эти способы могут применяться в гестационном периоде, чтобы избежать неблагоприятного влияния на плод. Медики рекомендуют подготовиться к наступлению беременности при существовании такой патологии в анамнезе, пройдя курс лечения и устранив факторы, провоцирующие приступы паники, и повышая стрессоустойчивость. Обычно лечение ведется опытным психотерапевтом и составляет год.

Эффективно преодолеть панические атаки во время беременности поможет гипнотерапия. Никита Валерьевич Батурин — специалист международного уровня, проводит консультации, лечит зависимости, фобии, тревожность, обучает гипнозу и аутогипнозу. Лечение состоит из нескольких сеансов, весомым преимуществом которых является отсутствие каких-либо побочных эффектов, улучшение общего самочувствия женщины, облегчение родов в дальнейшем.

Еще одним способом лечения панических атак является фармакотерапия (с применением антидепрессантов и транквилизаторов). При вынашивании эти препараты строго запрещены, поскольку способны привести к ВПР у плода. Такой вид лечения должен быть прекращен за 60 дней до планируемого зачатия, причем отказ от медикаментов происходит постепенно, во избежание развития абстинентного синдрома, проявляющегося в ухудшении состояния и возобновлении атак.

Как бороться с паническими атаками во время беременности

Жительница города, помимо своей воли, вовлечена в бешеный темп жизни. Она постоянно куда-то спешит и сталкивается со стрессовыми ситуациями. А если она ожидает ребенка, то организм испытывает двойную нагрузку. Иногда приступы страха сигнализируют о том, что тело просит отдыха. В этом случае женщине надо позаботиться о своем организме, порой достаточно взять небольшой отпуск и выспаться, чтобы приступы тревоги прекратились. Также надо позаботиться о ежедневных маленьких удовольствиях и приятном досуге.

Бороться с ПА можно самостоятельно. Но проще это делать под руководством психотерапевта. Основным методом лечения ПА является когнитивная психотерапия. Во время сеансов психотерапии специалист рассказывает о механизме возникновения панических расстройств и обучает женщину распознавать и оспаривать ошибочные установки. Помогает выработать тактику борьбы с ПА, преподает основы аутогипноза для снижения тревожности.

Гипнотерапия позволяет определить установки, которые запускают механизм развития ПА. Даже если пациентка не осознает причины тревоги, этот метод все равно действует. Гипнолог перепрограммирует подсознание женщины и дает позитивные внушения, благодаря которым у нее исчезает постоянное ожидание приступа.

За 4–6 сеансов гипнотерапии женщина возвращается к обычной жизни, ее уверенность в себе растет. После каждого нового сеанса пациентка чувствует себя лучше, и учится держать под контролем свои ощущения. Страх перед новым приступом ослабевает, исчезают неприятные симптомы.

Сеансы психотерапии призваны выработать невосприимчивость организма к стрессу. Эффективны в борьбе с паническими атаками при беременности гипнотерапия и упражнения для релаксации:

Успешно применяются и другие методы лечения: светотерапия, акупунктура, арт-терапия, инфракрасное излучение. Первое время после рождения младенца женщине рекомендуется продолжать посещать психотерапевта.

Паническая атака у женщин: симптомы, причины и лечение

Паническую атаку у женщин предугадать сложно. Приступ возникает внезапно, без предшествующих признаков. Во время него человек не может контролировать свои эмоции, страх берет верх. В эти минуты кажется, что близится конец, но смертью приступы не заканчиваются. Максимум, что человек получает, – сильный эмоциональный всплеск и проблемы со здоровьем на нервной почве в будущем.

Суть панических атак у женщин

Данное состояние характеризуется приступом сильного страха, повышенной тревожностью. Парадоксом является то, что оно возникает на ровном месте, без видимых причин. Женщина может быть абсолютно спокойной, находиться в домашней обстановке и вдруг у нее появляется тревожное состояние.

Паническая атака у женщин

Страх – основное проявление панической атаки у женщин

Сам приступ длится недолго, от 2 до 30 минут, но этого достаточно, чтобы ощутить полное эмоциональное истощение. Панические атаки могут появляться время от времени или повторяться регулярно, по несколько раз в неделю. В последнем случае речь идет о паническом расстройстве, которое стоит рассматривать как отдельное заболевание.

Приступам подвержены молодые люди в возрасте 20–40 лет. Паническая атака у женщин встречается чаще, нежели у мужчин, поскольку представительницы прекрасного пола более чувствительны, подвержены стрессу. Что же происходит с ними в момент приступа?

Симптомы

Механизм зарождения панической атаки ничем не отличается от страха перед опасностью, вот только реальная угроза отсутствует. Она вымышлена, формируется в голове, но организм реагирует на нее по-настоящему.

На фоне сильного страха надпочечники начинают активную выработку гормона адреналина. Это, в свою очередь, приводит к учащению пульса, сердцебиению. Из-за нарушения дыхания организм испытывает кислородное голодание, тревога только усиливается, а состояние ухудшается. Когда страх достигает пика, он постепенно уменьшается, нормализуется функционирование сердца и мозга.

Паника сопровождается физическими и психическими признаками. К первой группе принадлежит:

  • учащение сердцебиения;
  • повышение артериального давления;
  • гипергидроз – повышенная потливость;
  • онемение конечностей;
  • одышка, затрудненное дыхание;
  • тошнота;
  • сухость во рту;
  • головокружение;
  • повышение температуры тела.

Симптомы проходят после окончания приступа.

Симптомы

Начало панической атаки у женщины можно спутать с сердечным приступом

Психологические симптомы следующие:

  • суетливость или скованность;
  • страх и тревога, которые только усиливаются;
  • предобморочное состояние;
  • потеря чувства реальности.

Симптомы панических атак у женщин могут быть более выраженными, все зависит от чувствительности человека. Эмоциональное напряжение может приводить к временной потере голоса, нарушению координации, ухудшению зрения и слуха. Данное состояние называется также истерическим неврозом.

Часто повторяющиеся приступы приводят к изменению поведения и характера, появляются фобии. Женщина становится замкнутой, ее часто беспокоит депрессия, посещают мысли о смерти, возникает страх перед новыми атаками.

Приступы могут повторяться даже в ночное время.

Сильные личности чаще страдают от панической атаки ночью. Это связано с тем, что днем они могут контролировать себя, поэтому тревога не проявляется. В ночное время организм отдыхает, расслабляется, соответственно, контроль ослабевает.

При панических атаках ночью человек просыпается от жуткого страха. Иногда такие приступы воспринимаются, как ночные кошмары. Если они повторяются часто, это влияет на психологическое состояние женщины.

Причины

Точно ответить, почему появилась паническая атака, сможет только психотерапевт после того, как проведет диагностику. Причины бывает проблематично определить даже профессионалу, поскольку они могут быть родом из детства. Детская психологическая травма может проявиться во взрослом возрасте в виде панической атаки.

Причины приступов:

  • сильное эмоциональное потрясение, стресс;
  • неправильное воспитание родителями девочек – гиперопека или проявление чрезмерной жестокости по отношению к ребенку;
  • генетическая предрасположенность;
  • психические заболевания, например, биполярное расстройство;
  • особенности характера – чувствительность, боязливость, мнительность, склонность к депрессивному настроению;
  • нездоровый образ жизни – сигареты, алкоголь и наркотики;
  • гормональные нарушения;
  • онкологические заболевания;
  • прием медикаментов из группы анксиогенов или стероидов.

Если приступ в большей степени сопровождается именно вегетативными проявлениями: тахикардией, головокружением, а психические признаки слабо выражены, то стоит искать проблему среди патологий сердечно-сосудистой системы.

Поскольку гормональные изменения играют не последнюю роль в наступлении панических атак, то в группе риска находятся девочки-подростки, беременные, роженицы, а также женщины в менопаузе.

Первая помощь

Приступ может привести к психическим расстройствам, поэтому не важно, началась паническая атака ночью или днем, необходимо знать, как помочь женщине.

Первая помощь:

  • успокоить женщину, дать понять, что все пройдет, но ни в коем случае не выдавать свое волнение;
  • обеспечить доступ свежего воздуха;
  • взять за руку и подсказывать, как правильно дышать. Для нормализации дыхания можно воспользоваться бумажным пакетом или сложенными лодочкой ладонями;
  • отвлечь внимание. Например, больно ущипнуть иди дать пощечину.

При высоком давлении или боли в области сердца необходимо вызвать скорую помощь.

Лечение

Лечить панические атаки нужно обязательно. Но терапия будет эффективной лишь в том случае, если женщина найдет в себе силы бороться с данным состоянием.

Симптомы

Во время лечения важно доверять врачу и верить в выздоровление

Лечение назначается после обследования, исключаются хронические соматические заболевания. Терапия подбирается в зависимости от тяжести состояния, но всегда комбинируются медицинские препараты и методы психотерапевтического воздействия.

Медикаментозное лечение может выглядеть так:

  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • анксиолитики;
  • ноотропные препараты.

Подбор медикамента осуществляется психиатром. Им же подбираются и методы психотерапии.

Применяются такие методики:

  • гипноз – позволяет выявить скрытую причину атак и решить ее;
  • семейный сеанс – необходим, если приступы вызваны проблемами в семье;
  • когнитивно-поведенческий метод – снижение частоты атак происходит за счет изменения отношения женщины к ним;
  • психоанализ – разбор всех неблагоприятных факторов, которые могли бы повлиять на появление приступов.

Терапия может быть продолжительной, но отчаиваться нельзя. Необходимо настроиться на успех, повысить веру в себя, тогда все получится.

Читайте далее: вегето-сосудистая дистония у женщин

Тревожное расстройство и панические атаки после родов

Панические атаки после родов


Как ребёнку исполнилось 5 мес., у меня появилась возможности время от времени выходить на пару часов на работу.

Это очень помогало.

К тому же мне с отцом ребёнка повезло — с его характером, умением и желанием помочь с воспитанием младенца.

паническая атака — это состояние аффекта во время которого человек может сделать что угодно

А послеродовая депрессия — вызвана недостатком гормонов дапомина и серотонина со временем это проходит

когда плацента полностью растворится.

Попробуйте отвлекаться от роли только мамы. Гуляйте, общайтесь больше. Не сразу, но это пройдет.

приступов пациент испытывает не менее 4-х симптомов из следующих:

-чувство пошатывания или слабость

-ощущение удушья, нехватки воздуха, «комка в горле»,

-пульсация сердца или учащённое сердцебиение

— ощущение «внутренней дрожи»

-тошнота или желудочный дискомфорт

-чувство онемения, «мурашки» рук или ног

-страх упасть, умереть, сойти с ума

-ощущение нереальности окружающего мира, «как сквозь туман». Согласно международной классификации болезней 10 пересмотра для верификации диагноза необходимо, чтобы за период около 1 месяца возникло несколько тяжёлых атак вегетативной тревоги при следующих условиях:

а) приступы возникают при обстоятельствах, не связанных с объективной угрозой, б) они не ограничены известными или предсказуемыми ситуациями

в) в период между атаками состояние спокойное, без тревожных симптомов, хотя тревога предвосхищения приступов является обычной.

Следует особо подчеркнуть, что многочисленные клинические исследования показывают: паническое расстройство не представляет угрозы для жизни и не приводит к тем тяжелым исходам, которых так опасаются пациенты (инсульты, инфаркты и т. д.) .

Испытав приступ, пациент обращается к терапевту, консультируется у пульмонолога, эндокринолога, проходит ЭКГ, УЗИ щитовидной железы. Как правило, консультации и обследования не находят в организме изменений, которые могут объяснить вышеперечисленные проявления заболевания, что в 90% случаев ведёт

к выставлению диагноза ВСД (вегето-сосудистой дистонии) и назначению транквилизаторов. Это приносит некоторое облегчение в состоянии пациента, однако в дальнейшем приступы повторяются, возникают чаще и доходят до максимума за 10 минут с момента возникновения, сопровождаются страхом и тревогой. Не получая облегчения своего состояния у пациента возникают свои объяснения отдельным

симптомам заболевания: кто-то связывает его проявления с аллергией, некоторые «находят» у себя признаки заболевания лёгких, чем объясняют ощущение удушья, нехватки воздуха. Если передний план выходят неприятные ощущения в области сердца, может возникать убеждение о наличии заболевания сердца. Больной начинает заниматься самолечением, обращается к экстрасенсам, однако стойкого улучшения

состояния не возникает.

В дальнейшем, на фоне панического расстройства возникают и закрепляются различные фобии (страхи), образуется патологическая условная связь между местом появления приступа и возможностью его следующего возникновения, что ещё более затрудняет верную диагностику и адекватное лечение. Лишь спустя 1-2 года пациент обращается к психотерапевту. Лечение панического расстройства включает в себя как лекарственную терапию, так и психотерапевтическую коррекцию поведения методами убеждения, внушения, различные релаксационные методики.

Подробнее, каталоги специалистов, консультации онлайн по Skype,информация на сайте Психотерапия для всех.

Источник: //otvet.mail.ru/question/

Роды после панических атак

У меня после вторых и третьих родов были тяжёлые состояния панических атак, доходило даже до больницы. Лечилась по полгода транквелизаторами, потом проходило.

Сейчас всё нормально, младшей дочери уже 5 лет. Муж просит мальчика, я очень хочу, но боюсь. А вдруг опять? А вдруг ещё хуже? У кого есть опыт?

Дайте мне надежду, что можно ничего не бояться. Заранее всем спасибо за поддержку.

Он очень метафоричен и чрезвычайно точно подчёркивает характер данного явления психодеятельности: внезапно, безо всякого предупреждения, словно снег на голову обрушивается на человека состояние запредельного, неописуемого страха.

У подвергшегося возникает лишь одно внутриутробное желание вдавиться от всего этого куда-нибудь в землю, в асфальт, чтобы укрыться. Всё происходящее вокруг кажется каким-то нереальным: как будто бы человек вдруг, внезапно оказался в кошмарном сне или в фильме ужасов.

Через 5-10 мин. всё так же внезапно заканчивается.

Первая паническая атака возникает, большей частью, без видимых причин, просто, как гром среди ясного неба. В метро, в автобусе, за рулём автомобиля, в магазине, на улице, за рабочим столом, в ванной, в кино, в театре, в клубе, в ресторане – в общем, где угодно. Ей абсолютно всё равно, где Вы находитесь и кто Вы такой. Перед ней все равны.

Ощущение удушья, стеснение дыханья.

Страх задохнуться и как следствие этого, внезапно возникающая потребность сознательного контролирования и управления процессом своего дыхания.

Оглушённость сознания, головокружение, страх потерять сознание и упасть в обморок.

Тошнота или иные желудочно-кишечные недомогания.

Дереализация — утрата ощущения реальности.

Деперсонализация – утрата ощущения своей личности.

Бегание мурашек по телу или онемение отдельных участков тела.

Прилив крови или озноб.

Боли или неприятные ощущения в груди.

И как следствие всего этого:

ощущение потери контроля над ситуацией.

страх потерять контроль над собой.

страх сойти с ума.

Вместе с жутким, непередаваемым страхом возникает паническое желание как можно скорее выйти из этой ситуации или получить какую-то помощь.

только вот не знаю, как рожать буду. начнется истерика и будет отвлекать от процесса родов..страшно очень

Источник: //zongmotors.ru/panicheskie-ataki-posle-rodov/

Тревога после родов: как вернуть спокойствие

Тревожные расстройства у женщин развиваются в два раза чаще, чем у мужчин. А в послеродовом периоде они возникают особенно часто…

Многие молодые мамочки склонны испытывать чрезмерную тревогу. Мы волнуемся буквально по любому поводу: ребенок кашлянул, чихнул или заплакал, а нам кажется, что вот-вот произойдет что-то ужасное! В чем же причина такой повышенной тревожности и как справиться с этой проблемой?

Почему развивается тревога после родов?

Одной из главных причин послеродовой тревоги является дисбаланс половых гормонов, ведь беременность и роды — это серьезная нагрузка для женского организма. Ситуация осложняется хронической усталостью, психологической неготовностью к материнству и нагрузкам, связанным с ежедневным уходом за малышом. Часто к этому добавляется и отсутствие эмоциональной поддержки в семье.

Больше всего новоиспеченная мама тревожится о здоровье малыша. В первые месяцы жизни детишки часто беспокойно себя ведут, плачут и капризничают.

Кроме того, часто из-за того, что внимание женщины переключается на ребенка, супруг обижается, что его «не замечают».

Добавьте сюда постоянный дефицит сна и времени для отдыха — неудивительно, что у многих женщин в послеродовом периоде развивается повышенная тревога. Вот как она может проявляться:

  • Психологические проявления — патологическое «сумасшедшее» беспокойство за ребенка, постоянный поиск у него несуществующих болезней, моральная истощенность переживаниями и опасениями, плохое настроение, обидчивость и плаксивость.
  • Вегетативные проявления — повышенная потливость, головокружения, ощущение сердцебиения и нехватки воздуха, кишечные спазмы, нарушения сна.

Ни чрезмерные переживания, ни нарушения общего самочувствия, конечно же, не идут на пользу ни матери, ни ребенку, так как малыш глубоко привязан к маме и ее напряженное состояние зачастую передается и ему. Как же можно справиться с постоянным изматывающим чувством тревоги?

Справляемся с тревогой самостоятельно

У каждой мамы — свой секрет избавления от тревоги и стресса. Одним помогает расслабляющая музыка, звуки природы и медитация, другим — утренняя пробежка или заплыв в бассейне, а третьим приходится обращаться за профессиональной помощью к психологу. Однако для начала стоит попробовать справиться с тревогой самостоятельно.

Проанализируйте свою ситуацию и попробуйте определить для себя конкретные проблемы, которые вас волнуют — а потом разберитесь по пунктам, насколько они серьезны и требуют вашего внимания! Ведь вы и ваш ребенок — не единственные, у кого возникают определенные трудности. Так, часто молодые мамочки «выбрасывают пар» на детской площадке, во время общения с другими родителями. Они делятся своими проблемами, открытиями, смешными и не очень случаями из жизни карапузов — и вроде становится легче.

Постарайтесь заручиться поддержкой родных и близких. Объясните им, как нелегко вам сейчас приходится, и попросите уделять вам с малышом больше внимания. Не лишней будет также помощь по уходу за малышом и по хозяйству. Не изматывайте себя — лучше попробуйте ежедневно находить немного времени для отдыха.

Но если вы все же понимаете, что самостоятельно не справляетесь, абеспочвенное волнение за ребенка доводит вас до предела — не стоит терпеть! Такая «избыточная» тревога и нервное напряжение могут сильно испортить не только здоровье, но и семейную жизнь, и требуют соответствующего лечения.

Спокойствие, только спокойствие!

Избавиться от послеродовой чрезмерной тревоги обычно помогают успокоительные и противотревожные средства. Желательно выбирать препараты, которые не будут угнетающе действовать на нервную систему, поскольку после родов большинство женщин и так чувствует постоянную усталость и рассеянность.

Оптимальным выбором может стать «Афобазол»! Этот противотревожный препарат борется с многочисленными проявлениями тревоги и стресса.

Он помогает справиться с нервным напряжением, беспочвенным волнением и повышенной раздражительностью.

Также «Афобазол» способен уменьшать вегетативные нарушения, а именно — головокружение, сухость во рту, потливость, и нарушения сна, обусловленные повышенной тревожностью.

Важной особенностью «Афобазола» является то, что он не подавляет работу нервной системы: не вызывает сонливости, зависимости и привыкания, не ухудшает память и внимание.

Уменьшение тревоги, напряженности, беспокойства и раздражительности обычно становится заметным уже в течение первой недели терапии, а по мере продолжения приема препарата, как правило, продолжают уменьшаться как психологические, так и вегетативные проявления тревоги.

Обычный курс терапии составляет от 2 до 4 недель, целесообразность более длительного применения рекомендуется обсудить с врачом.

Как большинство противотревожных препаратов, Афобазол не применяется во время грудного вскармливания.

Поэтому женщинам, кормящим малыша грудным молоком, в случае развития чрезмерной тревожности, особенно сопровождающейся вегетативными нарушениями, необходимо обсудить с врачом свое состояние, чтобы решить, что будет в их ситуации наиболее оптимальным — продолжить грудное вскармливание или временно прекратить его для проведения курса терапии.

Отпустите тревогу, успокойтесь и вновь почувствуйте вкус к жизни! Наслаждайтесь бесценными мгновениями общения с малышом — чтобы его улыбка как можно чаще освещала вашу жизнь!

* На правах рекламы

Источник: //www.BabyBlog.ru/article/post/trevoga-posle-rodov-kak-vernut-spokojjstvie

Панические атаки после родов


Около 3,5% людей, в возрасте от 20 до 60 лет страдают психическими расстройствами, вызывающими приступы страха перед проецируемой в будущем ситуацией. 1/6 этой группы – женщины, которые испытывают панические атаки после родов. Патология развивается в течение долгого времени, требует врачебного участия.

  • 1 Причины
  • 2 Симптомы
  • 3 Лечение
  • 4 Народные методы

Причины

Нетипичные психические состояния, если это не связано с врожденными заболеваниями, проявляются после стресса. Мамы, которые перетерпели в родоразрешении сильную боль, получили глубокие разрывы, травмы особенно подвержены панике после родов.

Влияющие факторы:

  1. гормональные перестройки;
  2. психологическое состояние;
  3. физическое самочувствие;
  4. течение беременности;
  5. заболевания внутренних органов;
  6. прием некоторых лекарств (нейролептики).

Причиной фобий после родов, в 40% случаев, становится нарушение гормонального фона. Недостаток серотонина вызывает депрессию, уныние, необъяснимые страхи. Если состояние прогрессирует, есть риск развития панического расстройства, сопровождающегося мыслью «не хочу жить после родов».

Психологическое состояние играет важную роль для мамы, нужна спокойная обстановка, рассудительный человек рядом, лучше переживать этот период в кругу семьи. Психология родов определяет отсутствие надежного плеча, причиной накопительного синдрома депрессии, создается благоприятная среда для развития паники.

Слабое физическое состояние возникает на фоне недосыпа, капризов ребенка, плохого питания.

Как бороться с паническими атаками после родов

Послеродовая депрессия и панические атаки у молодых мам

Подавленность, нарастающее чувство тревожности, повышение раздражительности, эмоциональный упадок, отчуждение от ребенка – все это лишь вершина айсберга под названием «послеродовая депрессия».

Женщина, недавно родившая ребенка, чувствует себя неполноценной, испытывает непреодолимое чувство вины из-за того, что по ее мнению она плохая мать.

Депрессия после родов часто сопровождается бессонницей, отсутствием аппетита и нехваткой физических сил.

Важно: Согласно исследованиям американских и британских ученых от послеродовой депрессии страдают 12-15% женщин, а у каждой второй из них упадническое состояние протекает в особо тяжелой форме. Поэтому важно помнить – если у вас появились признаки послеродовой депрессии, это не значит, что вы плохая или безответственная мать! Во всем мире женщины страдают подобным упадком жизненной энергии – главное получать помощь и поддержку от близких людей.

Однако не каждая женщина решается попросить помощи или рассказать о своих переживаниях из-за страха осуждения. Страх – это основа послеродовой депрессии. Тягостные переживания и потеря душевного равновесия после рождения ребенка базируется на страхе ответственности, будущего, не возможности реализации себя в качестве хорошей матери, боязни навредить ребенку и пр.

При тяжелой форме послеродовой депрессии не редко возникают панические атаки, являющиеся физическим проявлением страха. Понять состояние женщины, страдающей от послеродовой депрессии и панических, может только тот человек, который сам прошел весь путь от появления страха и его преодоления.

Александр Васильев делится своим опытом преодоления страхов и депрессивного упадка жизненной энергии.

Это не просто, поэтому помощь человека, столкнувшегося с подобной ситуацией, который смог преодолеть страх внутри себя, будет особо полезна женщинам с послеродовой депрессией. Авторский курс «Как избавиться от панических атак самостоятельно» — это первый шаг на пути борьбы с депрессией после рождения ребенка.

Однако для начала, чтобы лучше углубиться в суть проблемы, стоит понять – почему возникают панические атаки?

Причины панических атак после рождения ребенка

  1. Изменения гормонального фона
    Гормональные изменения дают о себе знать еще в период беременности. У многих женщин наблюдаются резкие скачки настроения, изменения вкусовых предпочтений и пр.

    В процессе протекания беременности в женском организме снижается выработка гормона эстрогена, являющегося производным серотонина. Нехватка серотонина — это одна из главных причин появления после родов панических атак, тревожности, страхов, фобий и депрессии.

  2. Генетика
    Генетическая предрасположенность к сложным родам в семье женщины, может также стать причиной появления послеродовой депрессии. Тем более, если женщины в семье страдали депрессией, психологическими расстройствами или паническими атаками, риск появления подобных явлений увеличивается.
  3. Психические переживания на основе душевной травмы
    Случается, что после потери ребенка или рождения малыша с отклонениями в здоровье и развитии, новые роды принесут женщине еще больше переживаний и волнения за здоровье младенца. На фоне страха за жизнь и здоровье очень часто возникают панические атаки.
  4. Постоянный стресс
    Если во время беременности женщина все время обременена множеством забот и находится в постоянном стрессе, это может негативно сказаться на послеродовом периоде. Молодая мать начинает не справляться с грузом ответственности и утопает в стрессе, на фоне которого появляются панические атаки.
  5. Физическое истощение
    Потеря аппетита, постоянный недосып, усталость, отсутствие времени для себя после рождения ребенка – все это также негативно сказывается на психологическом состоянии молодой матери.

Как проявляются панические атаки во время послеродовой депрессии?

Паническая атака – это периодическое физическое проявление внутреннего страха, возникающее без видимых причин. При отсутствии реальной угрозы, организм и психика реагируют на такую атаку, как на реальную угрозу, проявляя физический и психологический дискомфорт для женщины.

Паническая атака может проявляться резким головокружением, болью в голове, слабостью, потерей ориентации. Не редко женщина начинает задыхаться без физических предпосылок. Пульс может ускоряться или наоборот замедляться – при этом, кажется, что оно вот-вот остановится.

Среди прочих проявлений панической атаки можно отметить:

  • озноб;
  • повышение артериального давления;
  • усиление потливости;
  • расстройство желудка и кишечника;
  • «комок» в горле;
  • тревожность;
  • ощущение «онемения» конечностей.

Как преодолеть послеродовую депрессию?

Выйти из состояния послеродовой депрессии и избавиться от панических атак, прежде всего, поможет постоянная помощь и поддержка женщины близкими людьми. Стабилизировать эмоциональное состояние поможет забота и понимание состояния, в котором находится молодая мама, отсутствие осуждения и критики.

Близкие люди должны понять – женщина не виновата в своих проблемах и это не значит, что она не любит ребенка. Это значит, что ей необходимо чуть больше поддержки и любви чем обычно.Однако не все женщины могут получить подобное внимание и понимание со стороны окружения.

Часто осуждение и критика в адрес молодой матери из-за ее упадка жизненной энергии и отчуждения от ребенка, приводят к ужасным последствиям. Поэтому женщина должна найти помощь извне.

Авторский курс Александра Гарчука – это помощь человека, столкнувшегося со сложными психо-эмоциональными проблемами и преодолевшего их, который понимает, в каком состоянии пребывает женщина в депрессии.

Программа курса «Как избавиться от панических атак самостоятельно» корректируется под каждый отдельный случай. Методы и практики, которыми делится Александр, помогут женщине понять и принять себя и свои проблемы, а также выйти из сложного для себя периода депрессии и начать радоваться жизни.

Источник: http://net-straxa.com/poslerodovaja-depressia-i-panicheskie-ataki-y-molodix-mam/

Панические атаки после родов у женщин

Беременность – это один из самых лучших периодов в жизни любой женщины. Однако с точки зрения здоровья, нельзя с точностью сказать, как поведет себя организм. Нередко беременность влияет на склонность женщины к паническим атакам, а уж тем более, это может сильнее проявится после родов.

Чем обусловлено это? По мнению специалистов, из-за того, что во время беременности у женщины практически полностью перестраивается организм и с психологической точки зрения полностью меняются жизненные приоритеты,  беременная женщина может стать более тревожной.

Зачастую эта тревожность обостряется именно после родов. И в главной степени это объясняется тем, что после родов многие женщины испытывают чувство депрессии.

На подсознании они начинают думать, что свое главное предназначение в жизни выполнено, и соответственно это провоцирует внутри чувство непостижимой тоски и некой опустошенности.

И хотя по показаниям врачей, приступы паники при беременности не считаются противопоказанием, нельзя сказать точно, что подобные приступы для женщин и плода полностью безобидны.

Во время панических кризисов организм женщины испытывает колоссальное напряжение, в частности и мышечное.  Привести это при плохом повороте событий может даже к выкидышу.

Поэтому тем женщинам, которые уже хотя бы один раз испытывали панические атаки во время беременности, рекомендуется избегать потенциально опасных мест и факторов.

Что такое панические атаки будет рассказано в этом видеоролике.

Каковы причины панических атак у женщин после родов?

Как правило, паническая атака является таким проявлением страха перед другим страхом. То есть человек пугается того, что еще не случилось, но возможно в отдаленном будущем может с ним произойти.

Что касается молодых мам, то они могут испытывать панические атаки после родов исключительно здоровья своего малыша. Они могут волноваться о его жизни, даже если почвы для подобных переживаний совершенно нет.

 Иногда женщины могут бояться за то, что могут не справиться со своими материнскими обязанностями или не смогут хорошо исполнять свои задачи. Провоцировать послеродовые панические атаки могут следующие факторы:

  1. Гормональные изменения;
  2. Генетические причины;
  3. Душевные травмы;
  4. Психические переживания;
  5. Неправильное питание;
  6. Пребывание в постоянном стрессе;
  7. Чрезмерные физические нагрузки.

Что касается гормональных изменений, то этот негативный фактор начинает проявляться уже во время беременности. У беременных начинают меняться вкусовые предпочтения и возникают резкие перепады настроения. Во время беременности у женщин происходит снижение выработки яичниками такого гормона, ка

Паническая атака - Улучшенный канал здоровья

Что такое паническая атака?

Паническая атака - это кратковременный приступ сильного беспокойства, который вызывает физические ощущения страха. Они могут включать учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, дрожь и напряжение мышц. Панические атаки возникают часто и неожиданно и часто не связаны с какой-либо внешней угрозой. Паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса. Однако физические и эмоциональные последствия атаки могут длиться несколько часов.

Панические атаки обычны. До 35% населения в какой-то момент своей жизни испытывают приступ паники. Паническую атаку также можно назвать приступом паники.

Без лечения частые и продолжительные панические атаки могут серьезно вывести из строя. Человек может избегать множества ситуаций (например, выходить из дома или оставаться одному) из-за страха подвергнуться нападению.

У некоторых людей могут развиваться панические расстройства

У многих людей чувство паники возникает изредка в периоды стресса или болезни.Говорят, что человек, который испытывает повторяющиеся панические атаки, страдает паническим расстройством, которое является одним из видов тревожного расстройства. У них обычно бывают повторяющиеся и неожиданные панические атаки и постоянный страх повторных атак.

Симптомы

Симптомы панической атаки могут включать:

  • Повышенная бдительность в отношении опасностей и физических симптомов
  • Беспокойное и иррациональное мышление
  • Сильное чувство страха, опасности или дурного предчувствия
  • Страх сойти с ума, потерять контроль или умереть
  • Чувство головокружения и головокружения
  • Покалывание и озноб, особенно в руках
  • Дрожь или дрожь, потливость
  • Горячие промывки
  • Ускорение пульса
  • Ощущение сжатия в груди
  • Затруднение дыхания, включая одышку
  • Тошнота или расстройство живота
  • Мышцы напряженные
  • Сухость во рту
  • Чувство нереальности и оторванности от окружающей среды.

Ответ «беги или сражайся»

Когда тело сталкивается с непосредственной опасностью, мозг приказывает вегетативной нервной системе активировать реакцию «беги или сражайся». Тело наполнено целым рядом химических веществ, включая адреналин, которые вызывают физиологические изменения. Например, учащаются пульс и дыхание, а кровь переходит в мышцы, чтобы подготовиться к физическому бою или бегству.

Считается, что паническая атака возникает, когда срабатывает реакция «беги или сражайся», но опасности нет.Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и явно свободных от стресса ситуациях, например, при просмотре телевизора или во сне.

Некоторые из факторов, которые могут заставить организм ненадлежащим образом активировать реакцию «беги или сражайся», включают:

  • Хронический (продолжающийся) стресс - это заставляет организм вырабатывать более высокие, чем обычно, уровни стрессовых химических веществ, таких как адреналин.
  • Острый стресс (например, травматическое событие) - может внезапно наводнить тело большим количеством стрессовых химикатов.
  • Привычная гипервентиляция - нарушает баланс газов в крови, потому что в крови недостаточно углекислого газа.
  • Интенсивные физические упражнения - у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.
  • Чрезмерное потребление кофеина - кофеин, содержащийся в кофе, чае и других напитках, является сильным стимулятором.
  • Болезнь - может вызвать физические изменения.
  • Внезапное изменение окружающей среды - например, прогулка в переполненном, жарком или душном месте.

Причины, отличные от беспокойства

Некоторые симптомы, характерные для панических атак, также могут возникать при определенных физических состояниях. Некоторые лекарства и наркотики, такие как транквилизаторы, алкоголь и кофеин, также могут вызывать панические симптомы.

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Всегда обращайтесь за медицинской помощью, если вы не уверены, указывают ли ваши симптомы или симптомы другого человека на паническую атаку. В экстренной ситуации наберите тройной ноль (000), чтобы вызвать скорую помощь.

Важно обратиться к врачу для проверки, чтобы убедиться, что любые повторяющиеся физические панические симптомы не вызваны заболеваниями, в том числе:

  • Диабет
  • Астма
  • Жалобы внутреннего уха
  • Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа)
  • Жалобы со стороны сердца (сердца)
  • Послеродовой (после родов) гипертиреоз.

Подсказки самопомощи

Предложения о том, как справиться с панической атакой, включают:

  • Избегайте «разговора с самим собой», который фокусирует ваше внимание на ваших симптомах - не говорите себе «Хватит паниковать!» Или «Расслабьтесь!»
  • Напомните себе, что симптомы панической атаки вызывают дискомфорт, но не опасны для жизни.Убедите себя, что вы испытывали эти чувства раньше и с вами ничего плохого не случилось.
  • Сосредоточьте свое внимание на чем-то вне вашего тела и симптомах. Например, отвлекитесь, считая в обратном порядке до троек из 100, вспомните слова из любимой песни или сконцентрируйтесь на звуках и звуках вокруг вас.
  • Бегство из ситуации только усилит ощущение того, что ваши панические атаки невыносимы. Если вы сядете и позволите симптомам пройти, вы обретете уверенность в своей способности справиться.

Варианты лечения

Если симптомы физического беспокойства вызваны физическими заболеваниями, такими как диабет или гипертиреоз, надлежащее лечение этих заболеваний должно предотвратить повторение панических симптомов. Если панические атаки вызваны тревогой, варианты лечения могут включать:

  • Лекарства
  • Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
  • Терапия с биологической обратной связью
  • Методы управления стрессом
  • Техника правильного дыхания
  • Техники релаксации
  • Развитие навыков решения проблем
  • Корректировка образа жизни, например, внимание к диете, упражнениям и сну.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Фонд психического здоровья Австралии

Последнее обновление: Май 2020 г.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

Панические атаки и паническое расстройство - Симптомы и причины

Обзор

Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который вызывает тяжелые физические реакции, когда нет реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут быть очень пугающими. Когда возникают панические атаки, вы можете подумать, что теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже при смерти.

У многих людей бывает всего одна или две панических атаки в жизни, и проблема исчезает, возможно, когда заканчивается стрессовая ситуация.Но если у вас были повторяющиеся неожиданные панические атаки и вы долгое время находились в постоянном страхе перед новым приступом, у вас может быть состояние, называемое паническим расстройством.

Хотя панические атаки сами по себе не опасны для жизни, они могут напугать и существенно повлиять на качество вашей жизни. Но лечение может быть очень эффективным.

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Панические атаки обычно начинаются внезапно, без предупреждения.Они могут нанести удар в любой момент - когда вы ведете машину, в торговом центре, крепко спите или во время деловой встречи. У вас могут быть периодические панические атаки или они могут возникать часто.

Панические атаки имеют множество вариаций, но обычно пик симптомов наступает в течение нескольких минут. Вы можете чувствовать усталость и утомление после того, как паническая атака утихнет.

Панические атаки обычно включают некоторые из следующих признаков или симптомов:

  • Ощущение надвигающейся гибели или опасности
  • Страх потери контроля или смерти
  • Учащенный пульс
  • потливость
  • Дрожь или дрожь
  • Одышка или стеснение в горле
  • Озноб
  • Приливы
  • Тошнота
  • Спазмы в животе
  • Боль в груди
  • Головная боль
  • Головокружение, дурнота или дурнота
  • Ощущение онемения или покалывания
  • Чувство нереальности или отстраненности

Одна из худших черт панических атак - это сильный страх, что у вас будет еще одна.Вы можете настолько бояться панических атак, что избегаете определенных ситуаций, в которых они могут возникнуть.

Когда обращаться к врачу

Если у вас наблюдаются симптомы панической атаки, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Панические атаки, хотя и вызывают сильный дискомфорт, не опасны. Но с паническими атаками трудно справиться самостоятельно, и без лечения они могут усугубиться.

Симптомы панической атаки также могут напоминать симптомы других серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, поэтому важно пройти обследование у вашего лечащего врача, если вы не уверены, что вызывает ваши симптомы.

Причины

Неизвестно, что вызывает панические атаки или паническое расстройство, но эти факторы могут играть роль:

  • Генетика
  • Основное напряжение
  • Темперамент, более чувствительный к стрессу или склонный к отрицательным эмоциям
  • Определенные изменения в функционировании частей вашего мозга

Панические атаки могут возникать внезапно и поначалу без предупреждения, но со временем они обычно провоцируются определенными ситуациями.

Некоторые исследования показывают, что естественная реакция вашего тела - «бей или беги» на опасность связана с паническими атаками. Например, если за вами наступит медведь гризли, ваше тело отреагирует инстинктивно. Ваш пульс и дыхание учащаются, когда ваше тело готовится к опасной для жизни ситуации. Многие из тех же реакций возникают при панической атаке. Но неизвестно, почему возникает паническая атака, когда очевидной опасности нет.

Факторы риска

Симптомы панического расстройства часто проявляются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и затрагивают больше женщин, чем мужчин.

Факторы, которые могут увеличить риск развития панических атак или панического расстройства, включают:

  • Семейный анамнез панических атак или панического расстройства
  • Серьезный жизненный стресс, например, смерть или тяжелая болезнь любимого человека
  • Травмирующее событие, например сексуальное насилие или серьезный несчастный случай
  • Серьезные изменения в вашей жизни, такие как развод или добавление ребенка
  • Курение или чрезмерное потребление кофеина
  • История физического или сексуального насилия в детстве

Осложнения

При отсутствии лечения панические атаки и паническое расстройство могут повлиять практически на все сферы вашей жизни.Вы можете так бояться новых приступов паники, что живете в постоянном страхе, разрушающем качество вашей жизни.

Осложнения, которые могут вызывать или быть связаны паническими атаками, включают:

  • Развитие определенных фобий, таких как страх перед вождением или выходом из дома
  • Частая медицинская помощь по поводу проблем со здоровьем и других заболеваний
  • Избегание социальных ситуаций
  • Проблемы на работе или в школе
  • Депрессия, тревожные расстройства и другие психические расстройства
  • Повышенный риск суицида или суицидальных мыслей
  • Злоупотребление алкоголем или другими веществами
  • Финансовые проблемы

У некоторых людей паническое расстройство может включать агорафобию - избегание мест или ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство, потому что вы боитесь, что не сможете сбежать или получить помощь, если у вас паническая атака.Или вы можете полагаться на других, которые будут с вами, чтобы покинуть свой дом.

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить панические атаки или паническое расстройство. Однако эти рекомендации могут помочь.

  • Получите лечение от панических атак как можно скорее, чтобы предотвратить их ухудшение или учащение.
  • Придерживайтесь своего плана лечения , чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов панической атаки.
  • Регулярно занимайтесь спортом, это может сыграть роль в защите от беспокойства.

Опыт и истории пациентов клиники Мэйо

Наши пациенты говорят нам, что качество их взаимодействия, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.

.

Как остановить паническую атаку: 11 способов справиться

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Панические атаки - это внезапные сильные приступы страха, паники или тревоги. Они подавляющие, и у них есть как физические, так и эмоциональные симптомы.

Многие люди, страдающие паническими атаками, могут испытывать затрудненное дыхание, обильно потеть, дрожать и чувствовать стук сердца.

Некоторые люди также будут испытывать боль в груди и чувство оторванности от реальности или самих себя во время панической атаки, поэтому они могут подумать, что у них сердечный приступ. Другие сообщили, что у них случился инсульт.

Панические атаки могут напугать и быстро поразить. Вот 11 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы попытаться остановить паническую атаку, когда она у вас есть или когда вы чувствуете, что она приближается:

В то время как гипервентиляция является симптомом панических атак, которые могут усилить страх, глубокое дыхание может уменьшить симптомы паники. во время приступа.

Если вы можете контролировать свое дыхание, у вас меньше шансов испытать гипервентиляцию, которая может усугубить другие симптомы - и саму паническую атаку.

Сосредоточьтесь на глубоких вдохах и выдохах через рот, чувствуя, как воздух медленно наполняет вашу грудь и живот, а затем снова медленно выходит из них. Вдохните на счет до четырех, задержитесь на секунду, а затем выдохните на счет до четырех:

Признавая, что у вас паническая атака вместо сердечного приступа, вы можете напомнить себе, что это временно, это пройдет, и все в порядке.

Избавьтесь от страха перед смертью или надвигающейся гибели - оба симптома панических атак. Это может позволить вам сосредоточиться на других методах уменьшения симптомов.

Некоторые панические атаки возникают из-за сбивающих вас с толку триггеров. Если вы находитесь в быстро меняющейся среде с большим количеством стимулов, это может усилить вашу паническую атаку.

Чтобы уменьшить раздражение, закройте глаза во время панической атаки. Это может заблокировать любые дополнительные раздражители и облегчить сосредоточение на дыхании.

Внимательность может помочь вам осознать то, что вас окружает. Поскольку панические атаки могут вызвать чувство отстраненности или оторванности от реальности, это может помочь бороться с вашей панической атакой, когда она приближается или действительно происходит.

Сосредоточьтесь на знакомых вам физических ощущениях, например на том, чтобы копать ногами в земле или ощущать текстуру джинсов на руках. Эти специфические ощущения прочно обосновывают вас в реальности и дают вам объективную цель.ОПРОС ЧИТАТЕЛЕЙ Помогите нам ответить на ваши вопросы о COVID-19.

Поделитесь своими вопросами и проблемами с Healthline, чтобы мы могли предоставить вам полезную информацию. ОТВЕТЬТЕ НА БЫСТРЫЙ ОПРОС

Некоторые люди считают полезным найти один объект, на котором можно сосредоточить все свое внимание во время панической атаки. Выберите один объект на виду и осознанно отметьте в нем все возможное.

Например, вы можете заметить, как стрелка на часах дергается, когда они тикают, и что она слегка наклонена.Опишите для себя узоры, цвет, формы и размер предмета. Сосредоточьте всю свою энергию на этом объекте, и симптомы паники могут исчезнуть.

Подобно глубокому дыханию, техники расслабления мышц могут помочь остановить вашу паническую атаку, максимально контролируя реакцию вашего тела.

Сознательно расслабляйте одну мышцу за раз, начиная с чего-нибудь простого, например, с пальцев руки, и двигайтесь вверх по всему телу.

Техники расслабления мышц будут наиболее эффективными, если вы их заранее отработаете.

Какое место в мире можно назвать самым расслабляющим? Солнечный берег с мягкими волнами? Домик в горах?

Представьте себя там и постарайтесь как можно больше сосредоточиться на деталях. Представьте, что вы зарываете пальцы ног в теплый песок или чувствуете резкий запах сосен.

Это место должно быть тихим, спокойным и расслабляющим - никаких улиц Нью-Йорка или Гонконга, как бы вы ни любили города в реальной жизни.

Эндорфины поддерживают кровоток в нужном направлении.Это может помочь наполнить наш организм эндорфинами, которые могут улучшить наше настроение. Поскольку вы находитесь в состоянии стресса, выбирайте легкие упражнения, не влияющие на тело, например ходьбу или плавание.

Исключение составляют случаи, когда у вас гипервентиляция или вы затрудняетесь дышать. Сначала сделайте все возможное, чтобы отдышаться.

Лаванда успокаивает и снимает стресс. Это может помочь вашему телу расслабиться. Если вы знаете, что склонны к паническим атакам, держите под рукой немного эфирного масла лаванды и наносите немного на предплечья, когда вы испытываете паническую атаку.Вдохните аромат.

Вы также можете попробовать чай из лаванды или ромашки. Оба расслабляют и успокаивают.

Лаванду нельзя сочетать с бензодиазепинами. Эта комбинация может вызвать сильную сонливость.

Внутреннее повторение мантры может расслаблять и успокаивать, а также может дать вам что-то, за что можно ухватиться во время панической атаки.

Будь то просто «Это тоже пройдет» или мантра, обращенная к вам лично, повторяйте ее в уме, пока не почувствуете, что приступ паники утихает.

Бензодиазепины могут помочь в лечении панических атак, если вы примете их, как только почувствуете, что приступ приближается.

В то время как другие подходы к лечению паники могут быть предпочтительными, в области психиатрии признается, что есть горстка людей, которые не будут полностью (или вообще в некоторых случаях) реагировать на другие подходы, перечисленные выше, а также такое, будет зависеть от фармакологических подходов к терапии.

Эти подходы часто включают бензодиазепины, некоторые из которых одобрены FDA для лечения этого состояния, такие как альпразолам (Xanax).

Поскольку бензодиазепины отпускаются по рецепту, вам, вероятно, понадобится диагностика панического расстройства, чтобы иметь под рукой лекарство.

Это лекарство может вызывать сильную зависимость, и организм со временем может к нему привыкнуть. Его следует использовать экономно и в случае крайней необходимости.

Прочтите эту статью на испанском

.

Паническая атака | Определение и обучение пациентов

Паническая атака - это интенсивный эпизод внезапного страха, который возникает, когда нет очевидной угрозы или опасности. В некоторых случаях вы можете спутать симптомы панической атаки с сердечным приступом.

Вы можете испытать одиночную паническую атаку. Или у вас может быть несколько панических атак на протяжении всей жизни. Если не лечить, повторяющиеся панические атаки - и страх столкнуться с ними - могут побудить вас избегать других людей или общественных мест.Это может быть признаком того, что у вас паническое расстройство.

Панические атаки запускают вашу симпатическую нервную систему. Это приводит к реакции «бей или беги», которую вы испытываете, когда сталкиваетесь с опасностью.

Паническая атака может возникнуть внезапно и без предупреждения. Его симптомы могут проявляться постепенно и достигать максимума примерно через десять минут. Они могут включать в себя одно или несколько из следующего:

  • боль в груди
  • затруднение глотания
  • затрудненное дыхание
  • одышка
  • гипервентиляция
  • учащенное сердцебиение
  • чувство слабости
  • приливы
  • озноб
  • дрожь
  • потливость
  • тошнота
  • боль в животе
  • покалывание или онемение
  • ощущение неизбежности смерти

В некоторых случаях у вас может развиться непреодолимый страх повторения панической атаки.Это может быть признаком того, что у вас паническое расстройство.

Панические атаки не опасны для жизни. Но их симптомы могут быть похожи на симптомы других опасных для жизни состояний, таких как сердечный приступ. Если вы испытываете симптомы панической атаки, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Важно исключить возможность того, что у вас действительно сердечный приступ.

Точная причина панических атак часто неизвестна. В некоторых случаях панические атаки связаны с основным психическим заболеванием, например:

  • паническим расстройством
  • агорафобией или другими фобиями
  • обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)
  • посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
  • генерализованным тревожное расстройство (ГТР)

Стресс также может способствовать паническим атакам.

Множество факторов могут увеличить ваши шансы на паническую атаку. К ним относятся:

  • с семейным анамнезом панических атак
  • с историей жестокого обращения в детстве
  • работа или жизнь в стрессовой ситуации
  • пережил травмирующее событие, такое как серьезная автомобильная авария
  • пережил серьезное изменение жизни, например, рождение ребенка
  • потеря любимого человека

Наличие психического расстройства, такого как фобия или посттравматическое стрессовое расстройство, также может повысить риск панических атак.

Чтобы диагностировать паническую атаку, ваш врач, скорее всего, спросит вас о ваших симптомах и истории болезни. Они также могут провести медицинский осмотр.

Им может потребоваться провести тесты, чтобы исключить сердечный приступ. Вероятно, они будут использовать электрокардиограмму (ЭКГ) для измерения электрической функции вашего сердца. Они также могут порекомендовать анализы крови, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы. Гормональный дисбаланс может повлиять на способность вашего тела регулировать сердечный ритм.

Если они подозревают, что у вас паническое расстройство или другое психическое заболевание, ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью.У вас может быть паническое расстройство, если вы:

  • испытываете частые приступы паники
  • постоянно испытываете страх перед повторной панической атакой
  • измените свой образ жизни или поведение из-за страха повторения панической атаки

Если ваш врач подозревает что ваши панические атаки связаны с основным психическим заболеванием, вас могут направить к специалисту по психическому здоровью. В зависимости от вашего состояния ваш врач может порекомендовать комбинацию лекарств, терапии и изменения образа жизни для лечения ваших симптомов.

Лекарства

  • Ваш врач или психиатр может порекомендовать одно или несколько из следующих лекарств:
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): Эти лекарства включают флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил и пексева) и сертралин ( Золофт). Их часто используют в качестве лечения первой линии для предотвращения панических атак, потому что они, как правило, вызывают меньше побочных эффектов, чем многие другие лекарства.
  • Бензодиазепины: Эти лекарства включают алпразолам (Ниравам, Ксанакс), клоназепам (Клонопин) и лоразепам (Ативан).Они угнетают вашу центральную нервную систему и обладают легким успокаивающим действием. Эти лекарства могут быть назначены в острой фазе панической атаки.
  • Бета-блокаторы: эти лекарства включают карведилол, пропранолол и тимолол. Они могут уменьшить симптомы, связанные с панической атакой, включая потоотделение, головокружение и учащенное сердцебиение.
  • Селективные и ингибиторы обратного захвата норэпинефрина (ИОЗСН): Венлафаксина гидрохлорид (Эффексор XR) - это ИОЗСН, одобренный Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, используемый для лечения панических расстройств и может помочь предотвратить будущие приступы.

Терапия

Если у вас паническое расстройство или другое психическое заболевание, ваш врач может порекомендовать психотерапию для его лечения. Например, они могут порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию. Ваш терапевт попытается обратиться к мыслям, поведению и реакциям, связанным с вашими паническими атаками. Это может помочь уменьшить ваши страхи и беспокойство по поводу них. Они также могут помочь «переобучить» ваш мозг, чтобы лучше различать реальные и предполагаемые угрозы.

Посещение группы поддержки также может помочь вам справиться с паническим расстройством.Это может помочь вам развить позитивные механизмы преодоления страха, беспокойства и стресса.

Изменения образа жизни

Принятие мер по снижению стресса и улучшению общего состояния здоровья может помочь снизить частоту приступов паники. Например, выспитесь и оставайтесь физически активными, чтобы снизить уровень стресса. Также могут помочь методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание или прогрессивное расслабление мышц. Также важно избегать или ограничивать употребление алкоголя, кофеина и запрещенных наркотиков.

Если не лечить, повторяющиеся панические атаки могут привести к:

  • почувствовать тревогу, когда вы думаете о возможности новой панической атаки
  • Избегайте других людей или общественных мест из-за страха панической атаки
  • разовьете агорафобию, сильный страх находиться в общественных местах

Чтобы избежать этих осложнений, важно лечиться от панических атак.

Большинство панических атак непредсказуемо. В результате предотвратить их может быть сложно.

Но вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы улучшить общее самочувствие и снизить риск панических атак. Например, важно вести здоровый образ жизни в целом:

  • придерживаться сбалансированной диеты
  • регулярно заниматься спортом
  • высыпаться
  • принимать меры по снижению стресса

Также важно обратиться за помощью к врачу если вы испытываете паническую атаку. Лечение может помочь вам избежать новых панических атак в будущем.

.

Причины и как с ними справиться

Паническая атака - это внезапное сильное проявление стресса или страха. Эти чувства усиливаются примерно на 10 минут, пока не начнут исчезать. Панические атаки могут возникать в любое время дня и ночи.

Люди могут испытывать паническую атаку без предупреждения. У других могут быть частые неожиданные приступы.

Те, у кого частые панические атаки, могут начать определять определенные триггеры, такие как стресс на работе или страх перед полетом. Однако ночные панические атаки могут происходить без триггера и даже разбудить человека.

Некоторые люди, страдающие панической атакой, могут чувствовать, что у них сердечный приступ, и обращаются за медицинской помощью.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о приступах паники в ночное время, включая их причины, способы борьбы и возможные методы лечения.

Поделиться на Pinterest Человеку может быть трудно успокоиться после панической атаки ночью.

Поскольку существует несколько потенциальных факторов риска и причин панической атаки, возможно, что у человека могут быть панические атаки ночью.

Однако исследований ночных панических атак очень мало, поэтому врачи не уверены, что их вызывает, когда человек спит.

У людей, страдающих паническими атаками в ночное время, обычно бывают приступы паники и днем.

Когда паническая атака возникает ночью или когда человек спит, ему может быть трудно снова успокоиться.

Страх повторения панической атаки может помешать человеку снова заснуть, что может привести к потере сна и усилению стресса.

Ученые еще не до конца понимают точные причины панических атак, как днем, так и ночью.

Тем не менее, некоторые факторы могут повысить вероятность панической атаки. К ним относятся:

  • генетика или наличие членов семьи с историей панических атак
  • тип личности
  • жизненные события, такие как потеря работы, публичное выступление или страх полета
  • химия мозга
  • основные состояния , например, социальное тревожное расстройство

Паническая атака днем ​​или ночью возникает, когда человек испытывает четыре или более из следующих симптомов:

  • потливость
  • озноб
  • чувство слабости
  • тошнота
  • сердцебиение , учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • чувство головокружения или головокружения
  • ощущение неустойчивости
  • дрожь или тряска
  • ощущение подавленности
  • чувство страха смерти
  • деперсонализация или чувство оторванности от себя
  • ощущение одышки
  • ощущение удушья
  • страх потерять контроль 90 028
  • боль или дискомфорт в груди
  • парестезия, или ощущение покалывания или онемения
  • дереализация, или чувство нереальности

Некоторые люди могут испытывать менее четырех из перечисленных симптомов во время приступа.В этих случаях у человека могла быть паническая атака с ограниченными симптомами.

Панические атаки связаны с тревогой. Беспокойство также может вызвать у человека физические симптомы. Что отличает паническую атаку от общего беспокойства, так это скорость ее начала (достижение пика в течение 10 минут) и интенсивность симптомов.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожность затрагивает около 40 миллионов взрослых (18,1 процента населения). Однако только 36.9 процентов из них обращаются за лечением.

До, во время и после панической атаки человек может попробовать несколько различных методов, чтобы успокоиться. К ним относятся:

  • сосредоточение на дыхании с помощью медленных, глубоких вдохов
  • размышление о позитивных вещах
  • сосредоточение внимания на расслаблении мышц челюсти и плеч
  • уход от ситуации, вызывающей беспокойство
  • разговор с любимым человеком
  • медленно потягивая стакан воды
  • фокусируя взгляд на чем-то поблизости
  • пытаясь медитировать
  • выполняя легкие упражнения, например, идя на прогулку или делая легкую растяжку дома

Врач может осмотреть человека, чтобы определить, есть ли у него у вас была паническая атака, паническое расстройство или другое состояние, такое как заболевание щитовидной железы или сердца, которое может проявлять аналогичные симптомы.

Чтобы диагностировать паническое расстройство, врач обычно:

  • проводит полное физическое обследование
  • проводит анализы крови для проверки на наличие проблем с щитовидной железой
  • проводит тесты, такие как электрокардиограмма, для проверки здоровья сердца
  • обсудить семейный анамнез человека, текущий уровень стресса, любые ситуации, которых он может избегать, а также его страхи и опасения

Врач также может направить человека для оценки психического здоровья. Человек может получить диагноз панического расстройства, если:

  • он испытывает повторяющиеся неожиданные приступы паники
  • приступы не могут быть связаны с другими психологическими или физическими состояниями
  • приступы сопровождаются беспокойством в течение 1 или более месяцев о наличии другого атака

Даже без диагноза панического расстройства есть методы лечения.

Поделиться на PinterestCBT может помочь человеку противостоять и понять симптомы своей панической атаки.

Формальное лечение панических атак обычно включает прием лекарств, психотерапию или их комбинацию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто является первой линией терапии для людей, испытывающих панические атаки.

В КПТ терапевт помогает человеку противостоять и понимать симптомы панической атаки в контролируемой безопасной среде. Как только страх исчезнет, ​​это может помочь человеку избежать будущих атак.

В дополнение к терапии или вместо нее врач может назначить одно или несколько лекарств для лечения тревожности. Некоторые примеры включают:

  • селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, которые являются антидепрессантами.
  • ингибиторами обратного захвата серотонина и норадреналина, которые также являются антидепрессантами.
  • бензодиазепины, но они несут высокий риск физической зависимости.

Эти лекарства могут вызывать побочные эффекты. Например, использование бензодиазепинов с алкоголем или опиоидными препаратами может привести к опасным для жизни побочным эффектам.

Если человек испытывает побочные эффекты после приема лекарства от панических атак, ему следует поговорить со своим врачом.

Лучшая форма профилактики - это разработать план лечения с врачом и придерживаться его.

Терапия и лекарства - очень эффективные методы, помогающие предотвратить будущие приступы и облегчить симптомы.

Панические атаки ночью излечимы. Большинство людей, которые следуют плану лечения, видят положительные результаты и уменьшение симптомов.

Людям, страдающим паническими атаками, следует поговорить со своим врачом о своих симптомах и обсудить варианты лечения.

.

Что вам нужно знать о пробуждении от панической атаки

Если вы просыпаетесь с панической атакой, возможно, вы переживаете ночную или ночную паническую атаку.

Эти события вызывают симптомы, как и любые другие приступы паники - потливость, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание, но поскольку вы спали, когда они начались, вы можете проснуться дезориентированным или напуганным этими чувствами.

Подобно дневным приступам паники, вы можете предпринять шаги для облегчения сильного дистресса или страха и других симптомов.

Если это происходит регулярно, вы можете найти лекарства, которые помогут полностью остановить панические атаки. Читайте дальше, чтобы узнать больше о панических атаках, которые вас разбудят.

Основные симптомы панической атаки в любое время суток можно разделить на три категории. Чтобы стать панической атакой, вы должны испытать четыре или более из этих различных симптомов одновременно.

Физические симптомы

  • потливость
  • озноб
  • тошнота
  • учащенное сердцебиение
  • ощущение слабости или неустойчивость
  • дрожь или дрожь
  • чувство головокружения или легкомысленность
  • одышка
  • дискомфорт или боль в груди
  • ощущения покалывание или онемение
  • приливы или озноб

Эмоциональные симптомы

  • внезапный страх смерти
  • страх потери контроля
  • страх подвергнуться нападению

Психические симптомы

  • ощущение удушья или удушья
  • ощущение оторванности от себя или реальности, которые известны как деперсонализация и дереализация.

Неясно, что вызывает панические атаки или почему у 1 из 75 человек развивается более хроническое состояние, известное как паническое расстройство.

Исследователи определили основные факторы, которые могут увеличить риск ночной панической атаки. Тем не менее, не все люди с этими факторами риска просыпаются от панической атаки.

Вот возможные триггеры для любого типа панической атаки.

Genetics

Если у вас есть члены семьи, в анамнезе которых были панические атаки или паническое расстройство, у вас может быть больше шансов испытать панические атаки.

Стресс

Тревога - это не то же самое, что паническая атака, но эти два состояния тесно связаны.Чувство стресса, подавленности или сильной тревоги может стать фактором риска панической атаки в будущем.

Изменения химического состава мозга

Гормональные изменения или изменения, вызванные приемом лекарств, могут повлиять на химический состав вашего мозга. Это может вызвать панические атаки.

Жизненные события

Перестройки в личной или профессиональной жизни могут вызвать много беспокойства или беспокойства. Это может привести к паническим атакам.

Основные условия

Состояния и расстройства могут увеличить вероятность панической атаки.Они могут включать:

Лица с определенными фобиями могут также испытывать панические атаки, которые их разбудят.

Предыдущие панические атаки

Страх повторной панической атаки может усилить тревогу. Это может привести к потере сна, усилению стресса и более высокому риску панических атак.

Анализы крови, визуализирующие обследования и медицинские осмотры не могут определить, есть ли у вас паническая атака или паническое расстройство. Однако они могут исключить другие состояния, которые могут вызывать подобные симптомы, например, болезни щитовидной железы и сердца.

Если результаты этих тестов не показывают основного состояния, врач может обсудить ваши симптомы и историю болезни. Они также могут спросить о вашем текущем уровне стресса и любых происходящих событиях, которые могут вызвать панические атаки.

Если ваш врач считает, что у вас панические атаки или паническое расстройство, он может направить вас к специалисту по психическому здоровью для дополнительной оценки. Психотерапевт или психолог может помочь вам понять причины панического расстройства и поработать над их устранением.

Панические атаки могут быть неприятными, но не опасными. Симптомы могут беспокоить и пугать, но эти лечебные меры могут помочь уменьшить или полностью остановить их. Эти методы лечения панической атаки включают:

Лечение в данный момент

Если вы переживаете паническую атаку, эти шаги могут помочь облегчить симптомы:

  • Помогите себе расслабиться . Вместо того чтобы думать о внезапных ощущениях, которые у вас возникают, сконцентрируйтесь на своем дыхании.Сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Почувствуйте напряжение в челюсти и плечах и скажите мышцам расслабиться.
  • Отвлечься . Если симптомы панической атаки кажутся непреодолимыми, вы можете попытаться дистанцироваться от физических ощущений, дав себе другое задание. Считайте в обратном порядке от 100 с интервалом по три. Поговорите с другом о счастливом воспоминании или забавной истории. Сосредоточение своих мыслей на ощущениях в теле помогает им ослабить хватку.
  • Расслабление .Держите пакеты со льдом готовыми к работе в морозильной камере. Нанесите их на спину или шею. Медленно выпейте стакан охлажденной воды. Почувствуйте ощущение «охлаждения», когда оно охватывает ваше тело.
  • Погулять. Небольшие легкие упражнения могут помочь вашему телу успокоиться. Попросите друга погулять с вами, если можете. Дополнительное отвлечение будет долгожданным облегчением.

Долгосрочное лечение

Если у вас регулярные приступы паники, вы можете поговорить со своим врачом о методах лечения, которые могут помочь вам уменьшить приступы и предотвратить их появление в будущем.Эти процедуры включают:

  • Терапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это форма психотерапии. Во время сеансов вы будете работать с терапевтом, чтобы понять возможные причины ваших панических атак. Вы также разработаете стратегии, которые помогут быстро облегчить симптомы, если они снова появятся.
  • Лекарства. Ваш врач может прописать определенные лекарства, чтобы предотвратить панические атаки в будущем. Если во время приема этих лекарств вы действительно испытываете паническую атаку, симптомы могут быть менее серьезными.
Когда обратиться к врачу

Эти признаки могут указывать на то, что пришло время поговорить с врачом о ваших панических атаках и возможных методах лечения:

  • вы испытываете более двух панических атак в месяц
  • вы у вас проблемы со сном или отдыхом из-за страха проснуться из-за новой панической атаки
  • у вас проявляются признаки других симптомов, которые могут быть связаны с паническими атаками, например, тревожные расстройства или стрессовые расстройства

Если вы просыпаетесь при панической атаке естественно чувствовать себя очень дезориентированным.Симптомы могут показаться подавляющими.

Вам может быть трудно понять, спите вы или нет. Вы даже можете подумать, что у вас сердечный приступ. Такие симптомы, как боль в груди, не редкость.

Большинство панических атак длятся не более 10 минут, и на протяжении этой фазы симптомы ослабевают. Если вы просыпаетесь с приступом паники, возможно, вы приближаетесь к пику симптомов. С этого момента симптомы могут уменьшиться.

Непонятно, почему люди испытывают панические атаки, но некоторые триггеры могут повысить вероятность пробуждения с одной из них.У вас может быть только одна паническая атака, а может быть несколько.

Это излечимое состояние. Вы можете немедленно принять меры, чтобы облегчить симптомы. Вы также можете работать, чтобы предотвратить будущие панические атаки с помощью терапии и лекарств.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...