Панические атаки причины возникновения эзотерика


Какое послание содержится в панических атаках и ВСД

Мало у кого из специалистов вызовет сомнение тезис о том, что панические атаки и вегето-сосудистая дистония (ВСД) не являются самой проблемой человека, а лишь симптомами, которые говорят о наличие других проблем. Эти проблемы, как показывает практика, часто имеют глубокие корни и слабую степень осознанности.

Как известно, любой симптом содержит в себе некое послание, которое наше бессознательное пытается донести до человека. Какие же послания содержат в себе панические атаки? Что с помощью панических атак бессознательное пытается донести до человека?

Что с помощью панических атак бессознательное пытается донести до человека?

  • Первое послание. Так жить нельзя!
  • Второе послание. Так относиться к себе нельзя!
  • Третье послание: Жить без цели жизни, значит лишить свою жизнь чего-то очень важного!

Опыт оказания помощи людям, страдающим паническими атаками, в период с 2011-по 2018г.г. (объем выборки составляет 387 случаев)  убедительно показывает, что для людей с паническими атаками и ВСД актуальны три послания. Это простые, но для всех одинаково ценные послания(все гениальное просто). За каждым таким посланием стоит индивидуальный жизненный сценарий, и одновременно прослеживаются общие паттерны, неизбежно ведущие человека к паническим атакам или ВСД.

Известно, что у одного и того же симптома могут быть разные причины, и для того, чтобы понять суть послания, необходимо тщательное изучение того контекста, в котором он возникает, т.е. подробное знакомство с жизненной историей личности.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Первое послание. Так жить нельзя! Находиться длительное время в неудовлетворительном психо-эмоциональном состоянии, не предпринимая решительных шагов для разрешения ситуации и скорейшего выхода из нее.

У всех людей, обратившихся с приступами панических атак и ВСД,  до их наступления отмечается неблагоприятный период жизни, однократные или повторившиеся  негативные события, вызывающие затяжной стресс, неудовлетворительное  психо-эмоциональное состояние. Одним словом, человек страдал, жил в этом состоянии, и позволял себе так жить на протяжении многих месяцев или лет, не решая проблемы.

Все это время шло накопление негативных эмоций – тревог, страхов, подавленности, злости, обид и др. Закручивалась спираль будущих панических атак. В этом смысле панические атаки не просто говорят, а кричат человеку -  жить в постоянных негативных психо-эмоциональных переживаниях нельзя, это не менее опасно, чем жить с физической болью и не обращаться за помощью к докторам. Почему с физической болью мы бежим к докторам, а с душевной болью предпочитаем ничего не делать, оставаться в страданиях?

Характерно, что панические атаки или симптомы ВСД начинались часто (но, не всегда),  с некоторым запаздыванием, после неблагоприятного периода переживаний, когда человек уже входил в русло нормального психо-эмоционального состояния. Такое запаздывание по данным нашей выборки составляло от одного месяца до двух лет.

В связи с этим наступление панических атак или ВСД для человека являлось полной неожиданностью и не как не связывалось с предшествующим периодом неблагополучия и переживаний. Люди не принимали во внимание этот период переживаний как причину панических атак и ВСД, воспринимая этот период как «нормальное» переживание в своей жизни -кто не страдает, кто не переживает?

Запуск приступов паники и ВСД происходил, как правило,  под воздействием некоторого внешнего активирующего события.

Среди активирующих событий наиболее часто встречались: приступ плохого самочувствия, обусловленный конкретной причиной, например, неблагоприятным медицинским диагнозом; ухудшение здоровья, отравление пищей или алкоголем; угроза совершить ошибку; неоправдавшиеся ожидания (фрустрация) по поводу работы; угроза потери работы; неоправдавшиеся ожидания на брак; разрыв отношений с близкими и значимыми людьми;  угроза тюремного заключения; угроза негативной оценки окружающими людьми, угроза попадания в замкнутое пространство и другие.

При отсутствие внешних активирующих событий приступ паники инициировался автоматической мыслью, которая содержала в себе угрозу. При этом угроза, как правило, носила надуманный характер. Такая мысль ошибочна, но, у человека к такой мысли существовала высокая степень доверия, часто человек ей доверял на все 100%.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Мысль, запускающая паническую атаку, была мимолетна, оценочна и часто едва уловима. Люди, часто этой мысли не замечали, и не могли ее вспомнить. Но более подробное исследование с использованием трансовых техник доказывало, что это так на самом деле – люди вспоминали эти мысли.

Такие мысли инициировали острый приступ страха, так как человек воспринимает причину приступа, как проблему своего здоровья и реальную угрозу возможных тяжелых последствий вплоть до летального исхода. Например, приступ тахикардии воспринимался как - «…с моим сердцем не все в порядке, оно бьется так сильно, что может выскочить из груди, а я умереть».

Активирующие события, описанные выше  и автоматические мысли, содержащие угрозу, появляются у всех людей. Но страдает паническими атаками и ВСД не более 10% взрослого населения планеты. Этот факт легко объясняется, если принять во внимание тот неблагоприятный период жизни, который предшествовал их появлению. Период жизни, который прожит так, когда хочется сказать – нельзя жить долгое время в стрессе, в негативном психо-эмоциональном состоянии! Именно в нем, скрывается причина появления паники или ВСД.

Так что же происходит с человеком в тот неблагоприятный период жизни, который создает и закручивает спираль панических атак? То, что человек живет не так, как ему хочется. Точнее он вынужден жить ни так как хочется, не удовлетворяя свои желания и потребности, не достигая жизненных целей, а наоборот вынужден их подавлять. Это вызывает, хронический стресс, неудовлетворенность жизнью. В эмоциональном плане это вызывает у человека раздражение, злость, агрессию, обиды, подавленность, ревность, зависть.

Многие психоаналитики видят причину возникновения панических атак в том, что их наступлению предшествует период накопления злости. И в один «прекрасный» момент, накопившаяся злость вырывается из бессознательного, и получает разрядку в виде приступов панических атак. Это неверное суждение. Злость, агрессия, действительно, могут иметь накопление. Но, во время приступов паники, люди не ведут себя агрессивно. Вегетативная симптоматика панических атак свидетельствует о проявлении реакции страха, но не злости.

Накопление злости является не причиной, а сопутствующим процессом, основному процессу, формирующему паническое расстройство. Основной процесс формирования панических атак и ВСД, это  - накопление, вытеснение и подавление у человека  страхов, без попыток их успешного преодоления. Эти страхи выступают ограничителями удовлетворения желаний и потребностей человека, порождают стратегии избегания, отказа от обоснованного риска, не способствуют достижению его жизненных целей. Это как раз и приводит к неудовлетворенности жизнью, ввергает в состояние злости, обиды, агрессии – все происходит не так, как я хочу.

С постоянно актуализированными страхами жить трудно, практически, невозможно. Поэтому страхи вытесняются и подавляются. Их место занимает депрессия, злость, раздражение, обиды и телесные симптомы. Но то, что страхи вытеснены и подавлены, вовсе не означает, что их нет. Они сказываются на всем, что происходит в жизни человека и на переживаемом состоянии. Можно говорить о том, что панические атаки и ВСД – это в огромной степени неосознаваемые страхи, которые проявляют себя на уровне тела вегетативными симптомами.

Можно, конечно,  возразить – многие люди живут неудовлетворенные жизнью, в переживаниях, страданиях, и у них не получается удовлетворять свои желания, потребности, добиваться своих жизненных целей, но у них нет панических атак и ВСД.

Все так. Но дело в том, что у людей, у которых появились панические атаки, есть одна особенность - они плохо расшифровывают сигналы своего бессознательного. Не обращают на послания своего бессознательного никакого внимания и не решают проблему.

Ситуация выглядит так – если бессознательное пыталось донести свое послание «мягкими» способами, а человек не обращал на них внимания и ничего не предпринимал, то каким ему языком еще объяснять, что у него есть психологические проблемы, порождающие многочисленные страхи-ограничители? Искаженные мысли, неадекватно оценивающие вероятности угроз и их последствия, были? - Были. А человек на них внимания не обращал.

Более того, позднее он на своем личном опыте убеждался, что его мысли преувеличивали угрозу, но не пытался начинать правильно оценивать ситуацию. Ситуации, порождающие необоснованные страхи были? -Были. Жизнь показывала, что зря боялся, страхи были не обоснованы. Тут бы самый раз их проработать и избавиться. А человек от своих страхов убегал, вытеснял, подавлял, ничего с ними не делал для того, чтобы преодолеть их и избавиться.

Как бессознательному еще донести до человека, что так жить нельзя? Напугать? Да, напугать смертельной опасностью. Ведь как этот человек хорошо «ведется» на страхи, как ему хорошо понятен язык страхов, как бессилен он перед ними! Может панические атаки заставят человека, наконец, провести необходимые позитивные изменения в жизни? И он, наконец, захочет научиться правильно оценивать вероятности угроз и возможные последствия тех или иных событий жизни, ситуации, людей, в том числе себя, свои возможности, и, как следствие, избавиться от своих страхов. В основе освобождения от панических атак и ВСД лежит работа по освобождению от страхов как осознаваемых, так и неосознаваемых - вытесненных и подавленных.

Если есть необоснованные страхи, это означает, что человек в той или иной степени утратил связь с реальностью. Иногда степень утраты связи с реальностью настолько выражена, что можно говорить – человек «вылетел из реальности».

Необоснованный страх – это симптом, который говорит – человеку о его искажении восприятия реальности. Но, если человек не отреагировал на этот симптом, и не устранил причину его появления, что тогда? Человек подавил и вытеснил свой страх. Но, тело не обманешь. Если есть вытесненные и подавленные страхи, будут телесные симптомы, которые проявляют себя в виде панических атак и ВСД.  

Если человек это поймет и начнет освобождаться от своих страхов, то вся вегетативная симптоматика начнет исчезать. И как следствие, убрав ограничители жизни, начнет жить по-человечески, удовлетворяя свои желания, потребности и добиваясь своих жизненных целей, получая радость жизни.    

А человек? Что человек делает в этом случае? Бежит в больницу и просит, чтобы доктора его вылечили от приступов панических атак. Но, врачи с психологическими проблемами людей не работают, что человека сильно расстраивает и дальше начинается то, о чем говорится в статье Панические атаки: семь кругов ада и не буду повторяться.

Второе послание. Так относиться к себе нельзя!

У людей с паническими атаками имеет место специфическое самовосприятие. Как правило, у них существуют глубинные убеждения категорий беспомощности и неприятия. Конкретные реализации таких убеждений, категории беспомощности, с которыми мы встретились на практике выглядят следующим образом – я слаб, я беспомощен, я ничтожество, я ни на что не способен, я не контролирую ситуацию и другие. Конкретные реализации убеждений, категории неприятия, с которыми мы встретились на практике, выглядят следующим образом – я никому не нужен, меня не любят, я хуже других, я плохой, я ни от мира сего и другие.

Живя с такими убеждениями (а глубинные убеждения, как известно, формируются в детстве), человек формирует у себя комплекс промежуточных убеждений, которые непосредственно становятся причинами автоматических мыслей, содержащих угрозу и, как следствие, необоснованные страхи.  

Со временем развивается комплекс собственной беспомощности и неполноценности. Формируется негативное отношение к себе самому, негативное отношение к своему текущему опыту и  негативное отношение к своему будущему. Как тут не впасть в депрессию? Депрессия окончательно «закручивает» спираль панических атак до такой степени, что «пружина» неизбежно лопается и выстреливает паникой.

И до тех пор, пока человек не изменит свои ложные глубинные убеждения категории собственной беспомощности и неприятия, не стоит надеяться на то, что проблема панических атак будет решена.

Только проработка глубинных убеждений и изменение представления и о своих реальных способностях и возможностях позволит человеку добиваться в жизни того чего человек желает и, именно, это, приводит к положительному результату.

Третье послание: Жить без цели жизни, значит лишить свою жизнь чего-то очень важного!

Существует еще одна проблема, которую необходимо решить для полного и без рецидивного прекращения панических атак. Это, так называемая, экзистенциальная проблема (отсутствие смысла жизни). А для этого нужно  найти ответы на вопросы - кто я для мира, почему я здесь, зачем пришел, в чем мое предназначение, какова главная цель моей жизни?

Только осознание своего истинного «Я» и выработка главной цели своей жизни может наполнить жизнь человека смыслом, вывести его на «широкую столбовую дорогу жизни», и предотвратить, какие бы то не было «соскальзывания в кювет и колючие кусты вдоль дороги жизни», которые заставляют человека паниковать.

Во всех 387 случаях нашей выборки людям с паническими атаками и ВСД был задан вопрос – в чем для вас смысл жизни? Во всех случаях на этот вопрос люди отвечали – не знаю, не думал, у меня нет смысла в жизни, либо были какие-то невнятные сомнительные ответы.

У некоторых людей в процессе терапии панических атак и ВСД возникал вопрос – а можно освободиться от панических атак без решения экзистенциальной проблемы, т.е. без поиска смысла жизни, определения главной цели жизни? - Можно. Но как сделать так, чтобы не создать у себя новых искаженных оценок реальности, порождающих  новые страхи и не повторять механизмы формирования панических атак? Для этого как раз и нужно решить экзистенциальную проблему. Бесцельное «блуждание» по жизни и есть самая главная проблема, которая «загоняет» человека в прокрустово ложе панических атак и ВСД. Стоит ли повторять пройденный путь?

Человека, который нашел для себя главную цель жизни и движется к ней, на пути подстерегают опасности, и если это реальные угрозы он их боится, боится, но продолжает идти дальше, преодолевая страхи. Он   проходит дальше, мимо  них, они остаются позади. А на необоснованные страхи и их надумывание не остается ни сил, ни времени.опубликовано econet.ru.

Сергей Бочаров

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Названо средство от панических атак при коронавирусе

- На какие психологические проблемы люди жалуются во время пандемии?

- Нет такого, чтобы все подряд обращались с тревогами по поводу коронавируса. Чаще речь идет о косвенных причинах. Кто-то несколько месяцев провел в загородном доме с родителями и почувствовал себя снова маленьким. Кто-то переживает из-за того, что приходится работать онлайн, а кто-то стал безработным. Основное – страх неопределенности, порождающий панические, тревожные настроения. Мы боимся близкого контакта, чихающих и кашляющих людей. Поднимается тревожность, усиливается раздражительность. Если кто-то без маски, он чуть ли не преступник. Растет социальное напряжение. Из основных последствий постковида я бы назвал депрессивное состояние.

- У многих панические атаки с приступами удушья и страх смерти…

- Есть разница между приступом тревоги и панической атакой. Особенно в начале. Люди жалуются на проблемы с дыханием, хотя дыхание было обычным. Человек кашлянул, и уже ему кажется, что это ковид. Тут же начинается учащенное сердцебиение, появляется страх смерти, и кажется, что жизнь кончена, хотя даже от ковида не умирают мгновенно.

- Паническая атака может пройти сама?

- Может, но, чем дольше это продолжается, тем сложнее. Яркие признаки панической атаки – это страх смерти, в данном случае - от удушья. На всякий случай, конечно, надо провериться на коронавирусную инфекцию. В начале пандемии к паническим атакам были склонны люди, которые находились в курсе всех новостей: сколько сегодня заразилось, сколько умерло. В целом, профилактика панических атак тревожности – это фильтрация каналов информации и работа с чувствами еще на стадии тревоги, потому что она может перейти в паническую атаку. Надо обсуждать свои ощущения, расслабляться, проговаривать: «я злюсь», «я расстроен», «мне не по себе». Призывать в эти моменты «взять себя в руки» бесполезно. Помогает конкретная формулировка того, чего именно человек сейчас боится. Лучше в эти моменты просто быть рядом. 

- Кто наиболее подвержен паническим атакам?

- Играет важную роль физиология: насколько хорошо с обменом веществ, с гормональным фоном. Чаще это происходит с людьми, склонными к тревоге, стремящимися все контролировать и проверять. Но длительный стресс, который затягивается на несколько месяцев, истощает нервную систему любого человека и делает его более подверженным тревоге и паническим атакам.

- Жалуются также на проблемы с памятью, нарушение восприятия времени. Вот человек просидел на скамейке час, а по ощущениям – несколько минут. Забывают слова, имена, за чем пошли...

- После тяжелого течения болезни страдают когнитивные функции. Ученые обратили внимание, что COVID-19 сказывается на функции мозга. Согласно итальянским исследованиям, у 31% перенесших коронавирус, есть симптомы депрессии, у 42% – признаки тревожного расстройства. Вирус влияет на работу мозга, на обмен веществ. Существуют разные теории. Что мозг в стрессе испытывает гипоксию – грубо говоря, остается без топлива. Что это своего рода посттравматическое расстройство. Человек переболел неизвестной страшной болезнью, от которой умирают, и ему кажется, что он тоже обречен. Это глубочайший стресс, после которого нарушаются некоторые функции. 

- Тяжелые последствия…

- Моя клиентка две недели лежала в больнице в коронавирусном отделении. Были помутнения сознания, галлюцинации, мерещились страшные видения, ближе к выздоровлению проявились депрессивные состояния, переживание себя, как абсолютно беспомощной, никчемной. Ей казалось, что болезнь никогда не закончится. Причем это человек достаточно сильный и волевой, которому упаднические настроения не свойственны.

Дальше развились страхи: ковид съел мой иммунитет, и сейчас я могу заразиться любой болячкой и умереть. И еще две недели после выписки она просила, чтобы кто-то был рядом, потому что одной было сложно. Она становилась раздражительной, в магазинах реагировала агрессивно на людей, которые были без маски. Кричала без причин на лучшую подругу.

- Что ей помогло?

- Кроме всего прочего, группа в Фейсбуке, где люди описывали схожие симптомы. Она читала их реальные истории и осознавала, что она не одна, что это картина болезни, и нужно просто переждать. Депрессия начинается не у всех. Коронавирус пока непредсказуем. В каком-то смысле в будущем все человечество ждет посттравматическое стрессовое расстройств (ПТСР). В обществе будет больше раздражительности, экспрессивности, угнетенности. 

- И наш организм будет вырабатывать все больше гормонов стресса?

- Есть гормон, который выделяется в стрессовой ситуации, чтобы активизировать некоторые системы организма – кортизол. Он, к примеру, ускоряет кровообращение, угнетает пищеварительную систему, чтобы не тратить энергию на процесс переваривания пищи, потому что организм должен быть готов к атаке или к бегу. Суть в том, что если этот гормон выделяется долго – несколько дней недель или месяцев подряд, начинается угнетение других систем. Гормон стресса нам нужен, но при длительном выделении он действуют разрушительно. Это чревато развитием депрессивного состояния и даже увеличения жировой прослойки в организме.

- Можете дать какие-то практические рекомендации, как вернуться к себе и остаться на плаву?

- Надо придерживаться здравого смысла, не поддаваться панике, фильтровать информацию. Точно так же, как выделяются гормоны стресса, вырабатываются гормоны хорошего самочувствия – дофамин, серотонин. Жителям мегаполиса необходимо уделять время себе, то есть заниматься чем-то в свое удовольствие каждый день. Этому помогают любые физические упражнения – зарядка, спортзал, все, что дает расслабление, успокоение, удовлетворение.

Важно проговаривать чувства – формулировать словами то, что есть внутри, близким людям или хотя бы на бумаге. Маленькие удовольствия – те самые маленькие «хочу» необходимы, они помогают психике держаться в более спокойном состоянии. И еще крайне важны различные техники, чтобы не поддаваться панике. Тревога чаще всего про будущее, мы боимся того, что произойдет.

- Можно ли с этим справиться?

- В любой стрессовой ситуации мы не можем все контролировать и, когда это не получается, сильно тревожимся. При любом стрессе, в любой тяжелой ситуации можно контролировать хотя бы одно –  дыхание. Его нужно замедлить, посчитать выдохи-вдохи, делать их через паузу. Одна из лучших техник проработки тревоги – это возвращение в «здесь и сейчас». Потому что в «здесь и сейчас» я жив, я разговариваю. Если воображение рисует, что "я вот-вот умру", надо назвать три предмета, которые видишь, три звука, которые слышишь, три запаха, которые чувствуешь. Или просто послушать тишину. Это очень помогает успокоиться, заземлиться. 

Читайте также: "Уволенный из Росстата демограф раскрыл данные по коронавирусу"

"Причины панической атаки" с точки зрения нестандартной практики

Причины панических атак принято устранять через тело: успокаивая тело лекарственными средствами. Но вдумайтесь: если тело кричит об опасности, неужели ее нет?

Как часто вас подводят интуитивные чувства? Чаще всего не подводят. А тут тело всем своим существом сигналит: «Опасность!!!»,  – так неужели это простой каприз?

Сколько форм и сочетаний симптоматики в каждой панической атаке. Ведь если бы у панической атаки была единая причина, то и набор симптомов был бы одинаков. А в перечне, представленном выше, есть симптомы, сопровождающие испуг, симптомы, которые бывают при стрессе, а так же симптомы посттравматического стресса, и все это в разных вариациях!

Вот общедоступный перечень симптомов, которые проявляются при панической атаке. И это не самые тяжелые из них:

Шкала тяжести панического расстройства

  1. Сердцебиение, учащённый пульс
  2. Потливость
  3. Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
  4. Ощущение нехватки воздуха, одышка
  5. Удушье или затруднённое дыхание
  6. Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
  7. Тошнота или абдоминальный дискомфорт
  8. Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
  9. Ощущение дереализации, деперсонализации
  10. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
  11. Страх смерти
  12. Ощущение онемения или покалывания в конечностях
  13. Бессонница
  14. Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

У каждой панической атаки свой набор симптомов. Это значит, что и причинный ряд каждой атаки индивидуален. Где же его искать?

Мы поняли, что тело в данном случае – лишь транслирует наличие опасности, как обычное передающее устройство. Сама опасность спрятана не в теле, и даже не в реальных событиях.

Так, где же?

Давайте рассмотрим “систему Человек” не с точки зрения классической медицины, а чуть шире.

Вспомните системы, которые хотя и доказаны, но редко используются в нашей медицине, такие как “энергетические поля”, или энергетические центры.  Работу с ними успешно практикуют в Китайской медицине, а использование в повседневной практике в йоге, например, чудесным образом восстанавливает самочувствие и здоровье.

Я в своей практике использую такую систему координации «Человек»

Система “ЧЕЛОВЕК”

 

Эта система сложилась в результате многолетней практики по выводу клиентов из разных кризисных ситуаций.  Сочетание в работе техник классической (ускорение работы с информацией, методик преобразования образных рядов в логические цепочки ТРИЗ, техники интуитивного знания и формирования когнитивных конструкций)  и неклассической (таких, как древние практики и упражнения работы с информацией школы Платона, славянские целительские практики, техники йогов, техники медитативных погружений), со временем показали, что воздействуя на элементы системы «Человек», можно оказать помощь эффективнее, быстрее и без побочных эффектов!

Система «Человек» в таком виде, как здесь представлена – для меня за много лет практики стала привычной реальностью.

Вот один из случаев в моей практике, представленный в электронной книге «Ответы на вопросы», который показывает природу панической атаки и ее локализацию в теле:

Бывают случаи, когда состояние человека не обусловлено видимыми причинами. Человек переживает  психотравму, которой в его жизни никогда не было.

Женщина стала бояться выходить из дома. Одновременно с приступами паники наступал озноб. Паническая атака могла накрыть в любом месте, особенно в сумеречное время.  Причины расстройства не было выявлено, оно возникло спонтанно, выбив женщину из привычного ритма жизни, лишив возможности работать и выходить из дому. Прежде чем пойти к психиатру и получить пожизненный диагноз, она пришла ко мне.

Методика «EXCICON» позволяет «увидеть» то, что ощущает тело. С того момента, когда женщина села на стул, и в процессе сеанса, тело транслировало один и тот же эпизод:

Она, –  мужчина, – идет по темной улице. На мужчине синий бархатный плащ. Улица узкая, с одной стороны высокий каменный забор.

Сзади кто-то ударяет мужчину ножом в бок. Мужчина падает. Смерть наступает слишком медленно. Тело волокут по земле. Во рту вкус земли и крови…

Далее он видит, как земля падает на лицо. Но чувствует только холодное неживое ее прикосновение. Боли нет. Становится все холоднее. Он не может пошевелиться. Одновременно накрывает состояние холода,  ужаса и ощущение смерти.

Когда я озвучила этот эпизод, женщина удивленно замерла…  Оказалось, одна из ее почек деформирована от рождения: раздвоена, словно от пореза.

После того, как образ «смерти от удара ножом» был стерт из тела, женщина вернулась к нормальной жизни. Подобные эпизоды ее больше не беспокоили.

Это «память тела»  или памяти предыдущих воплощений. Как вы думаете, что бы написали в ее медицинской карте врачи?

Панические атаки вызываются только изменениями на тонких планах системы «Человек». Выражаются они через тело. Но больше к телу никакого отношения не имеют. Реальными причинами панических атак являются изменения в системах: управляющий, память тела, поля.

Поэтому, как бы ни пытались медикаментозно успокоить тело, реального выздоровления от панических атак не происходит. И именно в этом кроется причина такой разнообразной телесной симптоматики, сопровождающей атаку.

Давайте подробнее рассмотрим созависимости поражений и симптоматики атак:

Созависимость поражений энергопотоков и симптоматика панических атак

Все эти измененные состояния  – сбои и программы-блокаторы сознания. Их не диагностировать медицинским путем, особенно на небольших временных отрезках (6-8 месяцев). Однако в жизни человека они очевидны, так как создают ощущение постоянного жизненного коллапса.

Помощи получить при таких нарушениях человеку негде, кроме, пожалуй, представителей эзотерических практик. Однако, когда ко мне попадают люди после таких «специалистов», их ситуация чаще всего еще плачевнее.

Можно ли себе помочь самостоятельно?

У кинологов есть такое правило: рывок пса за несанкционированной «добычей» нужно пресечь до его начала. Потому что, если собака уже несется, она вас не слышит.

То же самое с панической атакой и телом. Если паническая атака в разгаре, остановить ее без лекарств сложно. Но можно удержать атаку в самом начале. Конечно, тело сигнализирует вам  о возможности панической атаки заранее. И люди даже перестраховываются, принимая успокоительные. Но, если изменение произошло в полях, лекарственные средства не действуют.

Если начинается приступ

Безопаснее действовать по алгоритму:

  1. Сохраняйте устойчивость в самочувствии. Это дезактивирует Блокатор.
  2. Постарайтесь удержаться в состоянии, как можно более близком к норме.
  3. Контролируйте дыхание и сосредоточьтесь на наблюдении за движением пальцев рук.

 

Дыхание: глубокий вдох носом, 4 счета – задержать дыхание, 6 счетов – выдох. Движения рук должны быть медленными и гармоничными, но не очевидными окружающим.

Во время приступа, когда блокатор силен, вы находитесь в состоянии “вне закона”. Поэтому здесь поведение такое же, как в критической ситуации: сохраняем движение, сохраняем спокойствие, быстро, но осмотрительно, принимаем необходимые меры для купирования приступа.

Демонстративные действия – это истеричное поведение. Оно само по себе и внимание окружающих усугубят реакцию тела. Ваша же задача – купировать этот выброс «за добычей», которой является ваше сознание.

Не нужно делать вид, что ничего не произошло или, наоборот, наступила беда. Ваша ЗАДАЧА ПОГАСИТЬ ПРОЦЕССЫ, а потом очистить от них сознание.

Не принимайте резких решений перед кризисом, ни после него, не поддавайтесь агрессии, которая выходит за приступом. Любые жизненно-важные решения можно принимать только после сна, на следующий день.

Это даст вам возможность быстрее выработать иммунитет к блокатору.

Иммунитет в данном случае – это как условный рефлекс на состояние испуга. Он облегчит ваше положение, но причинные ряды Блокаторов не устранит.

Как избавится от причин панической атаки

Причины панической атаки коренятся в системах, которые современная наука признавать не желает. А соответственно они в широкой практике мало изучены. Работа современных гипнологов и практикующих психотерапевтов сводится к приучению тела «жить с этим».

Экстрасенсорные и эзотерические вмешательства сравнимы с попыткой залечить рану со скальпелем внутри. Чаще всего экстрасенсы даже менее опасны, чем маги. Так как первые все же «видят» – чувствуют природу явления, хотя до конца очистить поле чаще всего не способны.

Вторые же не «видят» без использования предметных средств. Соответственно и пользуются разными «энергоемкими» приспособлениями часто вслепую, так, как если бы врач накладывал повязку на рану, не промыв и не очистив ее.

Я говорю об этом так подробно, потому что ко мне, в силу пока еще моей малой известности, идут люди, побывавшие и у врачей, и у экстрасенсов и у магов, в том числе и телевизионных. Их ситуации сложны и плачевны. А каждое вмешательство сродни операции.

По моим наблюдениям, вмешательство в тонкие слои тела для его изменения более 5 раз в год, является не менее разрушительным, чем реальная авария с серьезной травмой.

Технология «ЭКСИКОН» – это новый подход, совмещающий научное знание и истинное ВИДИНИЕ СИТУАЦИИ И ПОСЛЕДСТВИЙ изменений, производимых в тонких телах клиента на много лет вперед.

Наши предки обобщили и создали такую систему восстановления после различных критических состояний (в частности после боя), что при использовании их техник тело не только восстанавливается, но и включает механизмы заложенной в него самозащиты. Такие механизмы защиты можно сравнить с вакцинацией. Только это вакцинация от энергетических вмешательств.

Как избавиться от панической атаки за 3 сеанса читайте здесь

Задать вопросы консультантам можно здесь

Записаться на прием:

Панические атаки как духовная пилюля

По статистике, каждый 20-ый человек обращается к медикам по поводу панических атак. А ведь сколько помимо этого тех, кто не посещает врачей, имея такую проблему. В настоящее время существует множество теорий о природе этого явления. Ко мне на консультации обращается большое количество людей с паническими атаками и есть некоторый опыт в решении этих проблем. Поэтому хотелось бы затронуть эту актуальную тему.

Итак, по всем симптомам панические атаки похожи на bad trip, возникающий при употреблении психоделиков. Возникает данное состояние только при употреблении триптаминовых психоделиков. По крайней мере неизвестны случаи возникновения bad trip при употреблении фенилэтиламиновых наркотических препаратов. Среди нейронавтов известен факт, что фенилэтиламин ни в коем случае нельзя употреблять в сочетании в МАО-ингибиторами, потому что возникает жуткое состояние, похожее на паническую атаку.

Из всего этого можно сделать вывод, что паническая атака отчасти имеет химическую природу.

Но давайте разберемся, что вызывает bad trip в измененном состоянии? Всем известно, что употребление ЛСД необходимо проводить только в особой атмосфере, например чтобы играла спокойная музыка, был приятный запах сандаловых благовоний, а еще лучше на природе среди леса, цветов и пения птиц. Тогда возникает трансперсональное состояние погружения в сказку, соприкосновения с чем-то сакральным. Но если это делать в душном помещении, среди дурных запахов, громкой резкой музыки, хлама и грязи вокруг или при ярком раздражающем свете, в помещении с белой кафельной плиткой, в присутствии посторонних людей, то есть почти 100% вероятность, что возникнет невыносимое тревожное состояние, которое запомнится на всю жизнь.

Отсюда вывод, что bad trip имеет больше психологическую природу, нежели химическую. А психоделические препараты являются всего лишь катализаторами этих глубинных психических процессов. Подтверждает эту мысль тот факт, что подобные измененные состояния сознания могут возникать и без употребления препаратов. Доказательством тому служат флешбеки (самопроизвольные измененные состояния сознания) и панические атаки.

Давайте разберемся, что происходит с умом человека в момент bad trip’а.

Bad trip — это состояние максимальной фрагментации ума. Испытываемый дискомфорт возникает в силу максимальной удаленности от истинной природы ума человека, то есть синтетического глубинного сознания, из-за удаленности от первоисточника, от Бога.

Со слов людей, испытавших bad trip, в момент этого состояния они ощущали отсутствие любви и отсутствие души во внешнем и внутренним пространстве. Каждый объект и субъект реальности существовал как бы отдельно от всего, как будто ни в чем нет смысла, а есть только хаос, раздробленность и гнетущее состояние пустоты. Это мы и называем фрагментированным состоянием ума, когда один фрагмент ума не помнит или не знает о существовании другого, аналогичного фрагмента ума. Так как человек воспринимает все через призму своего ума, то все объекты и субъекты реальности по сути объекты ума. И в момент, когда они не увязаны между собой, возникает неприятное состояние фрагментации, бессмысленности и калейдоскопической раздробленности.

И совершенно противоположное состояние возникает, если удается побороть bad trip. Все объекты ума складываются в единую мозаику, возникает переживание общего контекста, синтеза всего сущего или замысла Божьего.

Каким же образом добиться этой победы? В первую очередь нужно понять, что это проблема несовершенного человеческого ума. Что такое несовершенный человеческий ум? Это такой ум, для которого не актуализирована проблема познания собственной природы, для которого не существует понятия первозданной духовной чистоты и духовной культуры. Другими словами, замысла Божьего. Именно переживание понимания этого глобального замысла и принято называть сердечным синтезом во всех эзотерических учениях. А божественная любовь естественным образом вытекает из осознания этого синтеза. Важно понимать, что не любовь сама по себе как фактор личности является причиной синтеза, а любовь является его неотъемлемым атрибутом.

Таким образом мы приходим к пониманию Святой Троицы: синтез всего сущего — это Отец (Атман), Любовь — Святой Дух (Мать, Будхи), а осознание этого единства — это Сын (Манас). Это и есть природа человеческого и любого другого ума. Если есть понимание этой фундаментальной эзотерической доктрины, то человеческий ум всегда находится в состоянии глубинного созерцания своей божественной природы и внешняя фрагментарность объективной реальности как бы скользит по поверхности внешнего ума и не может его увлечь настолько, чтобы внутренний ум ошибочно принял её за субъективную реальность. Это переживается как непрестанное парение над событийностью. На эту тему существует много духовных и психологических практик типа трансёрфинга, сталкинга и пр. Но главная ошибка практиков зачастую сводится к созерцанию самого феномена парения или движения, но как и любой феномен, это должно восприниматься как следствие, но не сама цель. Следствие правильного понимания данной метафизической доктрины. Если есть такое правильное понимание, то УМ по-другому и не сможет воспринимать и постигать свое трансцедентальное БЫТИЕ.
Если нет правильного понимания фундамента, то движение ума или ментала лишается главного вдохновителя, своего первоистока. Это движение по инерции в постепенно фрагментирующийся мир иллюзий. Бывший царевич превращается в Ивана дурака и блуждает в дремучем лесу до тех пор пока не встретит Бабу Ягу.

Что есть проблема иллюзии (маха майя)? Это когда внутреннее и вечное подменяется внешним, раздробленным и фрагментированным, а следовательно временным. Ум как прослойка между внешним и внутренним не всегда совершенен и не всегда улавливает причинно-следственную связь, а следовательно может забывать и отвлекаться на внешние иллюзорные раздражители. В результате состояние внешней раздробленности может настолько укорениться в человеческом сознании, что человек поверит в её абсолютную реальность. Таким образом возникает маха-майя или великая иллюзия бытия. А ум, лишенный своего первоисточника, лишенный состояния вечного непреложного созидания и сотворчества с Абсолютом, обречен на страдания. И bad trip, и паническая атака являются следствиями подобного бездуховного состояния. Более того, подобные страдания являются необходимым лекарством, часто это является единственной возможностью дать человеку понять, что не все в этом мире зависит от внешних факторов. Когда человек испытывает bad trip или паническую атаку, при всём негативном переживании внешней раздробленности происходит максимальное вычленение самого наблюдателя. Человек не может ничего поделать с происходящим, он является как бы безличным наблюдателем, страдающим от отсутствия личной вовлеченности. 

Паническая атака всегда связана со страхом смерти. Но страх смерти существует до тех пор, пока есть чему умирать. Пока существует иллюзорное эго, всегда будет страх смерти.

В момент соприкосновения с высшими энергиями личность как бы умирает и растворяется в пустоте. И единственное, что можно сделать — это принять с благодарностью подобную пилюлю, поняв, что личность — это и есть иллюзия. Личность — это то, что всегда мешает увидеть свою истинную индивидуальную божественную природу. 

Мы хотим противопоставить личность и индивидуальность. Что такое в нашем понимании индивидуальность? Индивидуальность проявляется во взаимоотношениях человеческого ума с собственной безличной природой. То есть ум не должен быть сосредоточен на себе или каких-либо внешних объектах. Ум духовно здорового человека всегда созерцает безличный Абсолют (Брахман). И только в этом процессе может проявиться индивидуальность отдельно взятой души. У каждого свой неповторимый путь решения этой глобальной проблемы и избавления от страданий, которое он причиняет сам себе своим духовным невежеством. Это мы называем взаимоотношениями по вертикали – Атман – Брахман.

Но помимо вертикали есть еще и горизонталь. Это личные взаимоотношения в данном духовном контексте. Это не что иное как духовное Братство. Это та самая Любовь в Духе или Община, которую строил преподобный Сергий. Это и любовь к Учителю. Это и любовь к Братьям. Это любовь в семье как элементарной ячейке глобальной человеческой общины. Вместе вертикаль и горизонталь являют собой крест —  символ воплощенного бытия. И недаром крест связан с Сыном или Манасом. Распятие — это и есть конечная точка, венец человеческого воплощения в мире иллюзий. Через понимание вертикали и горизонтали взаимоотношений Иван-дурак, снова преображается в Царевича, т.е. знающего царственный духовный закон или Дхарму. И единственный способ реализовать свою индивидуальность и избавиться от мучительных оков Эго — это просто встать и пойти по по индивидуальному пути познания своей безличной природы или тождественности Атмана и Брахмана.

Вконтакте

Facebook

Twitter

симптомы непреодолимой тревоги, паники и страха без видимых причин, почему возникает данный синдром, как проводится лечение и как самостоятельно бороться с паническими атаками.

Внезапное чувство тревоги и страха смерти, ощущение, будто сердце выскакивает из груди, нехватка воздуха и внутренняя дрожь, а главное — все это без видимых причин…Так проявляет себя приступ панической атаки – состояние, приносящее массу неудобств и отражающееся на качестве жизни человека.

Что это такое

Паническая атака – это беспричинный, изматывающий приступ паники или тревоги, сопровождаемый чувством страха и различными физиологическими симптомами.

Чтобы понять, что человек ощущает в такие минуты, представьте ситуацию. Вы идете по улице и внезапно замечаете, что на вас в бешеном ритме несется здоровенный пес. На его морде – зловещий оскал, десна оголились и видны его острые огромные клыки. Слюни брызжут во все стороны, а в его глазах читается ярость и злоба. Каковы ваши ощущения?

Конечно, вы испытаете просто невероятный страх, почувствуете, что ваше сердце остановилось, ноги стали ватными, на лбу появилась испарина. Примерно то же самое ощущают люди, переживающие панический приступ. Но между вами и ними колоссальная разница: в вашем случае существует реальная угроза жизни, тогда как для них нет никакой объективной опасности. То есть их страхи ничем не подкреплены.

Однако это только на первый взгляд, такие индивиды могут сказать, что приступ начался внезапно. В дальнейшей беседе с ними выясняется, что панике предшествовал проезд в лифте или в общественном транспорте, нахождение в месте с большим скоплением людей или в самолете, или другие подобные причины.

Понятие «паника» берет свое начало от имени бога Пана – повелителя полей, лесов и стада. По легендам, он внезапно появлялся перед человеком весь в шерсти и с козлиными ногами, ввергая последнего в неудержимый страх. Человек пускался бежать, не зная куда, по краю обрыва, не осознавая, что бегство также может грозить смертью.

В литературе можно встретить понятия вегетативного или симпатоадреналового криза, кардионевроза. Они тождественны термину «паническая атака».

Почему случается приступ панической атаки

До конца причины этого состояния не выяснены. Существует множество предпосылок и провоцирующих факторов, которые теоретически способны вызвать такое гипертрофированное чувство тревоги.

Их разделяют на биологические, психологические и физиологические.

К биологическим причинам относят:

  • гормональные изменения в период полового созревания, климакса, родов;
  • начало сексуальной жизни;
  • нарушение менструального цикла;
  • наследственность.

Панические атаки развиваются на фоне некоторых расстройств:

  • феохромоцитома – гормональная опухоль;
  • психосоматические расстройства;
  • фобии;
  • депрессии;
  • посттравматическое стрессовое расстройство;
  • эндокринные заболевания;
  • патологии сердца.

Из психологических предшественников состояния выделяют:

  • острый стресс – смерть близкого человека, развод, любая негативная внезапная ситуация;
  • идентификация или противопоставление себя какому-либо субъекту – герою фильма, книги и т.д.;
  • изоляция от социума;
  • особенности характера;
  • детский опыт.

Что касается особенностей характера, то чаще всего панические атаки сопровождают женщин с истероидным, демонстративным типом личности. Они постоянно привлекают к себе внимание и жаждут признания. Такие женщины часто являются обладательницами экстравагантной внешности, жеманничают и очень экспрессивны. Если они замечают, что не вызывают интереса у «жертвы», очень быстро переключаются на другой объект.

Мужчины, страдающие от данного недуга, проявляют черты под названием «ипохондрия здоровья». Они очень пекутся о своем внешнем виде и стремятся всегда выглядеть идеально.

Стрессы, перенесенные в детстве, также способствуют развитию приступов страха уже в осознанном возрасте. Одной из частых причин становится алкоголизм в семье, провоцирующий ситуации агрессии. Это может быть драка, риск убийства. Ситуация становится настолько острой, что приходится бежать из дома, часто ночью. При этом происходит фиксация страха, и во взрослом возрасте при похожих ситуациях он повторяется в такой нелицеприятной манере, усиленный в несколько раз.

Другой пример – это семьи, где дети растут в условиях эмоциональной бедности и холодности. Когда родители или родитель (если речь идет о неполной семье) настолько увлечены собой, своей работой, что до ребенка у них просто не доходят руки. Или в том случае, когда кто-то из близких страдает тяжелым заболеванием – все крутится вокруг болящего, а о ребенке просто забывают.

Эмоциональная холодность к ребенку присутствует там, где к нему проявляют слишком большие требования. При этом родители могут держать ребенка под сверхконтролем, но, одновременно, не проявлять по отношению к нему тепла и доброты. Взрослые люди, выросшие при таких обстоятельствах, постоянно стремятся получить одобрение и эмоциональную поддержку. Их стрессоустойчивость значительно снижена.

Третья модель семейного поведения противоположна предыдущей и основывается на гиперопеке над чадом. При этом родители постоянно тревожатся о его состоянии, расценивая любую ситуацию как потенциально опасную. Они контролируют буквально все сферы своей «кровиночки», стараются везде его сопровождать. Этим они поддерживают инфантилизм ребенка, приводящий к сложностям в социальной адаптации.

Постоянные конфликты в семье воспитывают в ребенке эмоциональную лабильность. Невозможность повлиять на ситуацию провоцирует уверенность в своей беспомощности.

Любые из перечисленных моделей приводят к тому, что из такого ребенка вырастает взрослый, эмоционально нестабильный, неуверенный в себе, с трудом взаимодействующий с социумом. Это снижает его противостояние стрессам, подвергая его всевозможным психическим расстройствам.

Кроме семейных конфликтов, развитию синдрома панической атаки способствует насилие, пережитое в детстве, сексуальное или физическое.

К физиологическим факторам, провоцирующим приступ, относят злоупотребление алкогольными напитками и психостимулирующими средствами, физическое переутомление, погодные изменения, избыток солнечного излучения.

Невероятно талантливый актер Джонни Депп страдает паническими атаками. По его словам, еще с детства он испытывает тревожность в любой нестандартной ситуации. И выбор его эксцентричных ролей – это не что иное, как попытка утаить свою сущность перед миллионами зрителей.

Признаки синдрома

Приступ паники, как правило, развивается внезапно. И может застать больного в любом месте, в любое время суток. Его проявления различны: от безудержного, мучительного чувства страха и тревоги до внутреннего дискомфорта. Паническую атаку с неярко выраженными симптомами называют «паникой без паники». При этом доминируют физиологические симптомы.

Продолжительность приступа может быть всего несколько минут, в других случаях он длится несколько часов. Но в среднем его длительность составляет 20–30 минут. ПА повторяются в одной ситуации с периодичностью 1–2 раза в день, в других – несколько раз за месяц. Впервые испытав подобные ощущения, человек сохраняет о них память на всю жизнь.

Бывает невероятная случайность, когда больной подвергается приступам всего пару раз за всю жизнь. Они бесследно исчезают, предположительно, после прекращения действия стрессового фактора.

Приступ панической атаки сопровождается следующими симптомами:

Психологические

Физиологические (вегетативные)

  • паника и сверхсильная тревога;
  • страх наступления смерти;
  • спутанное мышление;
  • чувство, как будто ком застрял в горле;
  • оцепенение;
  • отсутствие адекватного восприятия реальности;
  • нарушение самовосприятия;
  • больной полагает, что сходит с ума;
  • теряет контроль своих действий;
  • спутанность в голове;

 

 

 

  • тахикардия, ощущение сердцебиения;
  • озноб и повышение температуры;
  • тремор конечностей и внутренняя дрожь;
  • одышка и нехватка воздуха;
  • тяжелое дыхание, приступ удушья;
  • боль в груди;
  • тошнота и проблемы со стулом;
  • парестезии конечностей;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • судороги конечностей;
  • скачки артериального давления;
  • смена походки;
  • зрительные и слуховые дисфункции;
  • истерическая дуга;

 

Первый случай панической атаки выражается сверхсильным страхом умереть. Его сила настолько мощная, что может доводить пациента до состояния аффекта. В последующих случаях чувство неизбежной смерти трансформируется в определенную фобию. Это может быть боязнь сойти с ума, задохнуться и др.

Бывают ситуации, когда состояние не сопровождается тревожно-фобическим комплексом. На первый план выходят эмоциональные симптомы: апатия, чувство ненужности, агрессия, нервозность.

После пароксизмы больные ощущают себя обессиленными и разбитыми.

Чаще всего панические атаки встречаются в возрасте 25–50 лет. От патологии страдает примерно 5% человечества. И что интересно, в основном жители крупных городов. В пожилом возрасте такие пароксизмы возникают редко, имеют стертый характер и становятся пережитками атак, случавшихся в молодости.

Те, кто хоть раз в жизни пережил подобное состояние, описывают его с ужасом и волнением.

Например, девушку приступ застал, когда она ехала в машине с мужем и ребенком. Появилось ощущение нехватки воздуха, нереальный ужас пробирал с головы до пят. В одно мгновение появилось желание открыть дверь и выскочить из салона. Сдержала оживленная трасса.

Другого пациента охватывал страх при появлении определенных звуков. Ощущалось противное покалывание в ладонях. Накатывает волнение, от которого путаются мысли и отнимается язык.

Женщина описывала проявления панической атаки у своего мужа, когда они гуляли в парке и говорили о родственнике, у которого недавно случился инфаркт. Она заметила, что внезапно у мужа начали трястись руки и плечи. Он покрылся потом, он даже стекал каплями. Лицо побледнело, практически перестал дышать (не мог сделать вдох), взгляд был блуждающий и неосознанный. Мужчина был уверен, что умирает. Домой добирались почти 2 часа, тогда как обычно на это уходило 20 минут. Он постоянно останавливался, садился на землю, и приступ повторялся.

Механизм развития

 Никто достоверно не может объяснить патогенез панической атаки. Но существует теория, согласно которой пусковым механизмом являются негативные мысли, когда они случайно посещают человека. Их действие, сродни объективной угрозе, провоцирует выделение адреналина и ему подобных веществ. Они сужают сосуды, вызывают учащение сердцебиения и дыхания. Повышается АД, причем даже у тех, кто в принципе этим не страдает, показатели достигают 200 мм рт. ст.

В крови уменьшается количество углекислого газа, нарастают симптомы гипервентиляции, то есть нарушения дыхания. Стимулируются рецепторы, вызывающие возбуждение, и блокируются те, которые отвечают за торможение. Таким образом, происходит нарастание тревожных и панических симптомов, чувства страха.

Многие пациенты, страдающие данным недугом, очень боятся потерять сознание. Но при паническом кризе это маловероятно. Все его механизмы развития говорят об обратном. В этом состоянии активизируется безусловный рефлекс «бей или беги», сопровождающий пугающую ситуацию. К тому же повышенное давление и интенсивное сердцебиение просто не дадут вам этого сделать.

Боязнь обморока вызывают у пациента онемение конечностей и головокружение. Они-то и сбивают с толку.

Ночные ПА

Приступ паники может застать человека в любую минуту, даже ночью. В ночное время, в тишине и в темноте, когда больному не на что отвлечься, он концентрируется на своих мыслях разнообразного характера, в том числе и негативных.

Другая причина – это кошмары. Но не стоит путать сам приступ и ужасающее сновидение. Пароксизма развивается после того, как был увиден кошмарный сон. И ее невозможно забыть, в отличие от сновидения.

Если речь идет о панических атаках засыпания, то они чаще всего возникают в промежутке 00.00–4.00 утра. Приступ также может разбудить свою жертву среди сна.

Ночные ПА заметно подрывают здоровье человека. Он страдает нарушениями сна, как правило, это бессонница или проблемы с засыпанием.

Недостаточный отдых ночью провоцирует головную боль, хроническую усталость днем. Снижается продуктивная деятельность больного. Он становится нервным, раздражительным. Настроение приобретает депрессивный оттенок.

Симптомы ночных атак повторяют типичные проявления состояния и также способствуют развитию фобий. Так, у девушки после смерти отца появились приступы панической атаки. Она отмечала, что ночью ее посещали дыхательные спазмы. Нередко появлялась мысль о том, что может не проснуться. Даже просила знакомых звонить по утрам, проверять, жива ли она.

Если человек во время ночной пароксизмы ощущает оторванность от реальности, не понимает, что с ним происходит, то такое чувство сохраняется и днем. Измотанная нервная система, не успевшая за ночь восстановиться, не воспринимает объективную действительность. Больной не понимает, кто он и что с ним происходит.

Паническая атака пробуждения настигает рано утром. Больной просыпается от внезапного и распирающего чувства тревожности. Постепенно к нему присоединяются и другие симптомы. Естественно, что больше человеку не удается заснуть, и он чувствует себя измотанным и не отдохнувшим.

Как распознать болезнь

Приступы панической атаки, учитывая многообразие ее соматических симптомов, способны маскироваться под различные органные заболевания.

Чаще всего больному кажется, что его настиг инфаркт. Дискомфорт в области сердца – одно из самых частых явлений у «паникеров». Они ощущают боли и покалывание в грудной клетке с левой стороны, сердцебиение. Появляется давящее чувство, сердце как будто останавливается. Но обычное ЭКГ, эхокардиография, УЗИ сердца, суточный ЭКГ- и АД-мониторинг позволяют исключить сердечные заболевания.

Что касается тахикардии, то она действительно присутствует. Но виной тому – активизация симпатической нервной системы в результате действия стресса.

Другое распространенное состояние, которое подозревает у себя больной – это инсульт. Головные боли, подъем давления, парестезии в виде покалывания в конечностях, а также изменение походки сбивают его с толку. Человек очень пугается и даже вызывает себе скорую.

Нереальный страх, который сопровождает больного с атакой, отрывает его от реальности. Человек теряется в пространстве, не воспринимает окружающее. Он опасается, что перестанет контролировать себя и совершит что-нибудь недопустимое. Ему кажется, что он сходит с ума. Из-за этого у таких больных нередко возникает опасение, что у него развивается психическое расстройство. Хотя проблемы с психикой и правда могут появляться. Они выступают следствием расстройства.

Повышенная обеспокоенность своим здоровьем вызывает у такого пациента развитие ипохондрии. Он постоянно посещает всевозможных врачей, сдает целую кипу анализов. На попытку специалистов объяснить ему, что причина его телесного дискомфорта больше психологическая, нежели физиологическая, они раздражаются. И идут к другому врачу в надежде, что он-то им поможет и доберется до сути.

На фоне расстройства появляются депрессивные мысли, так как человек действительно всерьез обеспокоен своим состоянием и не знает, как себе помочь.

Агорафобия – боязнь открытых пространств или определенного места, дословно «боязнь рыночной площади» также может стать осложнением панической атаки. Если больной связывает ее возникновение с определенным местом, то в дальнейшем он будет избегать его посещения. Человек может даже бояться выйти из дома, чтобы не испытать повторно этого мучительного чувства.

Непрекращающиеся, осложненные приступы ПА способны перерасти в паническое расстройство. Чтобы установить диагноз, необходимо наличие следующих критериев:

  • за месяц случается несколько сильных приступов;
  • без наличия реальной угрозы;
  • возникает не только на фоне предсказуемой ситуации;
  • внетревожные периоды между приступами.

Важным симптомом при паническом расстройстве является постоянное ожидание очередного приступа. Помимо этого, учитывается отсутствие влияния психостимулирующих веществ (наркотиков, алкоголя). Исключаются фобии и обсессивно-компульсивное расстройство.

Чтобы подтвердить, что больной действительно испытывает приступ ПА, а не страдает каким-то реальным заболеванием внутренних органов, врач обязан назначить ему ряд обследований:

  • ЭКГ, ЭКГ – мониторинг; ЭЭГ;
  • УЗИ сердца и других органов;
  • рентгенография;
  • КТ, МРТ;
  • обследования желудка;
  • анализ крови: ОАК, печеночные пробы, на гормоны:
  • консультация узких специалистов.

Помоги себе сам

В тот момент, когда вас настиг приступ, очень сложно себя контролировать. Но вы можете попробовать взять себя в руки и помочь себе быстро избавиться от него:

  1. Выйти на свежий воздух или открыть окна, расстегнуть стесняющую одежду. Облить лицо прохладной водой.
  2. Важно переключиться на дыхание. Постарайтесь дышать глубоко, медленно и полной грудью. Для повышения уровня углекислого газа в крови, подышите в пакет или сложенные ладони (имитируйте положение, когда вы дышите в них, пытаясь согреть).
  3. Постарайтесь думать о чем-то хорошем или заговорите с кем-нибудь. Попробуйте посчитать до 100 или пересчитывайте проезжающие машины, деревья, если страх вас застиг в транспорте или на улице. Все это помогает переключить внимание с тревожных ощущений. Если причиной тревоги стало определенное место, поспешите его покинуть.
  4. Для стабилизации тела упритесь в устойчивую поверхность руками или вдавливайте ногами пол. Такое положение даст вам ощущение уверенности и контроля.
  5. Постоянно повторяйте себе, что сейчас это все закончится. Возникшая тревога не причинит вам вреда, она просто плод вашего воображения.

Если же вы стали свидетелем атаки у кого-либо, вы можете помочь человеку справиться с проблемой. Главное: не подвергайтесь панике сами! Вы должны быть спокойны. И своим спокойствием подавать ему пример.

Заговорите с ним, обнимите за плечо или сожмите руку. Покажите, как правильно дышать. Если позволяют условия, напоите человека водой или теплым чаем.

Главное, не растеряться в данной ситуации. Помните, ваше поведение может значительно облегчить состояние «паникера».

Как искоренить недуг

Лечение ПА начинается с признания своего состояния и осознания того, что человеку действительно нужна медицинская помощь. После обращения к врачу и исключения им реальных заболеваний, он может назначить консультацию невролога, психолога или психиатра.

Терапия состояния объединяет в себе медикаментозное и психотерапевтическое лечение.

Из лекарственных средств назначают:

  1. Седативные средства. Они довольно эффективны, но только в случае легкой степени приступа. Основаны на травах и имеют небольшую концентрацию активных веществ. Быстрее начинают действовать настойки, чем таблетированные формы.
  2. Антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина) в течение 6 месяцев.
  3. Транквилизаторы. Проявляют несколько эффектов: антитревожный, успокаивающий, снотворный, противосудорожный, спазмолитический, вегетостабилизирующий, устраняют страх. Курс лечения  - 2 недели, не более, чтобы не вызвать зависимость.
  4. Нейролептики. Используются как дополнительная терапия. Снимают психомоторное возбуждение, устраняют страх, уменьшают чувствительность по отношению к раздражителям.
  5. Ноотропные препараты. Стимулируют работу ЦНС, активизируют мыслительную деятельность. Улучшают когнитивные функции: память, внимание. Назначаются в комплексе с основной терапией.

Из методов психотерапии наиболее эффективна когнитивно-поведенческая терапия. В ходе ее сеансов психотерапевт поможет своему клиенту воссоздать в безопасной обстановке симптомы ПА, и через некоторое время они не будут казаться человеку такими угрожающими. Страх нахождения в определенной ситуации или месте тоже удастся преодолеть.

Кроме этого, пациент сможет осознать причины своей тревоги и страхов, научиться контролировать их. Например, бывает так, что пациент получает так называемую вторичную выгоду из своего состояния. То есть подсознание специально выделывает подобные фокусы, чтобы не работать, привлечь внимание, получить заботу и т.д. Причин может быть масса.

Помимо когнитивно-поведенческой терапии, также применяют семейную и психоанализ.

Оба метода, как медикаментозное лечение, так и психотерапия, по-своему эффективны. Чем раньше начата терапия панических атак, тем более велика вероятность избавиться от них раз и навсегда.

Существуют некоторые хитрости, которые позволят сократить частоту приступов, став своего рода профилактикой процесса. Во-первых, избегайте приема веществ, возбуждающих нервную систему: крепкий чай, кофе, алкоголь, наркотики. Во-вторых, необходимо привести в гармонию вашу нервную систему, нормализовать режим дня: высыпаться, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, правильно питаться. Посещайте группы поддержки, созданные для людей с данным типом расстройства.

И самое последнее, но самое важное: соблюдайте лечение, назначенное врачом.

Приступы панической атаки не приведут вас к смерти, но существенно исказят ваше существование. Наиболее действенный метод борьбы с ними – раннее, вовремя начатое лечение. Не стоит откладывать его, стараясь преодолеть болезнь самостоятельно. Подобные попытки только усугубят процесс, трансформируя его в более глубокие и тяжелые расстройства.

как с ними справляться. Статья направления 'Здоровье человека, целительство'. Эзотерика и духовное развитие.

Панические атаки — это внезапно наступающие, непредсказуемые приступы неконтролируемого иррационального страха или тревоги. Паническим атакам в большей мере подвержены люди с развитой силой воли, для которы характерні сверхконтроль и сверхответственность. И поскольку обычно они скрывают свое негативное отношение к происходящему, не позволяя себе чувствовать, а тем более показывать или высказывать свои истинные чувства и мысли, то все это вытесняется в бессознательное. В результате возникает внутренний конфликт, который со временем и выливается в иррациональную тревогу, а впоследствии, не исключено, что и в паническую атаку. Источник - Эзотерика. Живое Знание

Кроме того, люди, пережившие в детстве психотравмирующие ситуации, насилие, выросшие в семье с достаточно холодной и недружелюбной атмосферой, с требовательными родителями и жесткими правилами, и люди, употребляющие алкоголь, наркотики, табак и т. д., также могут быть подвержены паническим атакам.

Обычно продолжительность приступа панической атаки невелика, всего несколько минут, но человеку каждая атака кажется бесконечной. Паника возникает без объективных причин. Симптомы паники возникают неожиданно, и застигают человека врасплох. У него появляются следующие симптомы или некоторые из них:

  • одышка, учащенное судорожное дыхание;
  • чувство тяжести в груди, боль, слабость, возможна дрожь, озноб;
  • повышенное потоотделение;
  • онемение рук и ног;
  • учащенное сердцебиение;
  • головокружение, чувство вялости, ощущение приближения обморока;
  • чувство «отдаленности» от окружающего мира и от собственного тела;
  • дискомфорт в области желудка, тошнота;
  • нарушение сна;
  • чувство сильного холода или жары;
  • неприятные, мучительные, беспокойные мысли («я схожу с ума», «я сейчас умру», «у меня сердечный приступ», «я теряю контроль», «я сейчас закричу» и т. п.).

После того, как приступ паники прошел, подобные мысли кажутся человеку абсурдными, но во время панической атаки они подобны навязчивому бреду, от которого никак не получается избавиться. Страх во время приступа настолько реален, что человек, испытавший паническую атаку, еще долго помнит свои ощущения и живет в ожидании повторения этого кошмара, и уже сами мысли о возможном повторении данного приступа вызывают страх. Порой человек сам провоцирует новый приступ панической атаки своими мыслями и страхом перед ней.

Итак, что же делать, если вы ощутив панику: постарайтесь не убегать из того места, где она вас застала, а наоборот, постарайтесь успокоиться, применив одну из нижеописанных техник. Так как убежав, вы закрепляете данную модель поведения и в будущем рискуете постоянно убегать от страха, но, как известно, от самого себя убежать нельзя, а причины страха всегда находятся в самом человеке.

Методы для самостоятельной борьбы с паническими атаками

Отвлечение внимания. В момент возникновения сильного беспокойства, страха или паники переключить внимание на что-то приятное или смешное. Вспомните что-то из своей жизни, или что читали, или смотрели. Если страх застал дома, то можно сесть и посмотреть комедию. Или можно начать считать какие-либо предметы (те, что видите перед собой, или воображаемые) и постараться сосредоточить все свое внимание на счете. Также переключиться на общение с близкими и друзьями: позвоните им, если никого нет рядом. Также можно отвлечь внимание механическим воздействием на кожу, например, приложить что-то холодное к запястью, животу, вискам. Или можно ущипнуть себя, то есть вызывать болевое ощущение. При панике важно осознание своего тела и возникающих в нем ощущений.

Дыхательные упражнения. В момент возникновения страха замедлить дыхание до 8-10 вдохов в минуту. Чтобы научиться замедлять дыхание, для начала научитесь сосредоточивать все свое внимание на своем дыхании, отбрасывая все мысли о страхе. Далее потренируйтесь дышать диафрагмой, для этого можете положить руку на область желудка и следить за тем, как растягиваются мышцы именно в данной области, стараясь при этом, чтобы грудная клетка и плечи оставались неподвижными. Когда у вас это получится, попытайтесь задержать дыхание, неторопливо считая про себя до 8-10. Потом медленно выдохните, считая до 3. Повторите 1-3 раза или, если потребуется, больше, пока не почувствуете спокойствие. Далее продолжайте дышать в следующем ритме: вдох и выдох на счет 3. Желательно такому дыханию научиться заранее, чтобы сильное беспокойство, страх или паника не застали вас врасплох.

Медитация, аутогенная тренировка (АТ)

Наиболее известный метод — метод «бумажного пакета». Почувствовав приближение страха, возьмите бумажный пакет, приложите его к лицу так, чтобы он закрывал рот и нос, и начните медленно и равномерно в него дышать. Дышите в него, пока не успокоитесь и паника не отступит. Если страх застанет вас врасплох и под рукой не окажется бумажного пакета, то можно сложить руки лодочкой и дышать в них точно так же. Паника проходит за счет восстановления газового баланса в крови — происходит снижение избытка кислорода, который и вызывает панику, и повышение количества углекислого газа.

Наблюдение. Следите за тем, как появляется паника, как она развивается, отмечайте, что чувствуете, что это за страх и для чего он вам. Все записывайте. То есть вы превращаетесь в стороннего наблюдателя и просто фиксируете, что и как происходит, тем самым вы обесцениваете страх.

Воображение. Рассмотрите свой страх или причину тревоги, какой образ рисует воображение, затем «переделайте» его: например, ваш страх превратился в облако, и его унес ветер. Или вода обмыла вас и смыла весь страх, унесла с собой, или огонь сжег страх. И постарайтесь прочувствовать, как страх вас покидает, а на его место приходит спокойствие, представьте также образ спокойствия. Образы выбирайте те, что вам ближе.

Творчество. Например, нарисуйте свой страх. Рассмотрите. Затем дорисуйте то, что захочется, чтобы рисунок стал для вас забавным. Или спойте мысли, которые вызывают страх или иррациональную тревогу. Прислушайтесь к фразам: обычно человек начинает воспринимать свой страх или беспокойство как детские. То есть выразите свой страх в творчестве таким образом, какой наиболее вам самому ближе.

Откладывание страха по Р. Уилсону. Первым этапом является признание того, что у вас может быть страх, и вы его не игнорируете, а откладываете на время, то есть вы разрешаете себе побояться, побеспокоится через определенное время в будущем (например, через 2 часа, когда вернетесь к себе домой). Когда проходит 2 часа, вы на самом деле начинаете сознательно думать о своих страхах или снова откладываете мысли о них на время. Вначале даже если вам удастся отложить свой страх на несколько секунд — это уже маленькая победа над ним, так как это указывает на то, что вы стали контролировать свой страх, и это вы решаете когда вам боятся, а когда оставаться спокойным. Цель данного метода — научиться откладывать страх, то есть когда приходит отведенное время, когда вы решили дать волю страху, снова отложить страх на время, и так каждый раз. В результате такого манипулирования страхом вы сможете воздвигнуть «стену» между моментом возникновения страха и его воплощением, и чем больше проходит времени между ними, тем сильнее снижается интенсивность страха, и вы обретаете больший контроль над своим состоянием.

Техника «ежедневное волнение» (Р. Уилсон). Данная техника предлагает вместо того, чтобы сопротивляться страху, наоборот, посвятить время ему. Для этого необходимо выделить определенный период времени (по 10 минут), и каждый день (2 раза в день) в это время начинайте сознательно думать о своих страхах, и больше ничего не делайте, и ни о чем другом не думайте в течение этих 10 минут - только о своих страхах или беспокойстве. При этом постарайтесь почувствовать максимальный дискомфорт. По прошествии 10 минут отпустите свой страх, успокойтесь с помощью дыхательного упражнения и вернитесь к тому, что собирались сделать.

Смысл этого метода состоит в том, что обычно человек считает, что он может беспокоиться бесконечно, но это не так; и когда человек концентрирует свое внимание на страхе в отведенное им для страха время, а не борется с ним, степень страха снижается, так как данная техника помогает изменить эмоции и отношение к проблеме. Применять данный метод минимум 10 дней подряд.

Итак, как видите, существует большое количество методов для самостоятельной борьбы с навязчивыми страхами и паническими атаками. Для себя подберите наиболее подходящий вам метод, также можно комбинировать несколько методов одновременно.

Наталья Дефуа

Рейтинг: 2.36 (Проcмотров: 2950)

Читайте раздел Здоровье человека на портале эзотерики naturalworld.guru.

Панические атаки и паническое расстройство - Симптомы и причины

Обзор

Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который вызывает тяжелые физические реакции при отсутствии реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут быть очень пугающими. Когда возникают панические атаки, вы можете подумать, что теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже при смерти.

У многих людей бывает всего одна или две панических атаки в жизни, и проблема исчезает, возможно, когда заканчивается стрессовая ситуация.Но если у вас были повторяющиеся неожиданные панические атаки и вы долгое время находились в постоянном страхе перед новым приступом, у вас может быть состояние, называемое паническим расстройством.

Хотя панические атаки сами по себе не опасны для жизни, они могут напугать и существенно повлиять на качество вашей жизни. Но лечение может быть очень эффективным.

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Панические атаки обычно начинаются внезапно, без предупреждения.Они могут нанести удар в любой момент - когда вы ведете машину, в торговом центре, крепко спите или во время деловой встречи. У вас могут быть периодические панические атаки или они могут возникать часто.

Панические атаки имеют множество вариаций, но обычно пик симптомов занимает несколько минут. Вы можете чувствовать усталость и утомление после того, как паническая атака утихнет.

Панические атаки обычно включают некоторые из следующих признаков или симптомов:

  • Ощущение надвигающейся гибели или опасности
  • Страх потери контроля или смерти
  • Учащенный пульс
  • потливость
  • Дрожь или дрожь
  • Одышка или стеснение в горле
  • Озноб
  • Приливы
  • Тошнота
  • Спазмы в животе
  • Боль в груди
  • Головная боль
  • Головокружение, дурнота или дурнота
  • Ощущение онемения или покалывания
  • Чувство нереальности или отстраненности

Одна из худших черт панических атак - это сильный страх, что у вас будет еще одна.Вы можете настолько бояться панических атак, что избегаете определенных ситуаций, в которых они могут возникнуть.

Когда обращаться к врачу

Если у вас есть симптомы панической атаки, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Панические атаки, хотя и вызывают сильный дискомфорт, не опасны. Но с паническими атаками трудно справиться самостоятельно, и они могут усугубиться без лечения.

Симптомы панической атаки также могут напоминать симптомы других серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, поэтому важно пройти обследование у вашего лечащего врача, если вы не уверены, что вызывает ваши симптомы.

Причины

Неизвестно, что вызывает панические атаки или паническое расстройство, но эти факторы могут иметь значение:

  • Генетика
  • Основное напряжение
  • Темперамент, более чувствительный к стрессу или склонный к отрицательным эмоциям
  • Определенные изменения в функционировании частей вашего мозга

Панические атаки могут возникать внезапно и поначалу без предупреждения, но со временем они обычно провоцируются определенными ситуациями.

Некоторые исследования показывают, что естественная реакция вашего организма - «бей или беги» на опасность связана с паническими атаками. Например, если за вами наступит медведь гризли, ваше тело отреагирует инстинктивно. Ваше сердцебиение и дыхание учащаются, когда ваше тело готовится к опасной для жизни ситуации. Многие из тех же реакций возникают при панической атаке. Но неизвестно, почему возникает паническая атака, когда очевидной опасности нет.

Факторы риска

Симптомы панического расстройства часто возникают в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и затрагивают больше женщин, чем мужчин.

Факторы, которые могут увеличить риск развития панических атак или панического расстройства, включают:

  • Семейный анамнез панических атак или панического расстройства
  • Серьезный жизненный стресс, например, смерть или тяжелая болезнь любимого человека
  • Травмирующее событие, например сексуальное насилие или серьезный несчастный случай
  • Основные изменения в вашей жизни, такие как развод или добавление ребенка
  • Курение или чрезмерное потребление кофеина
  • История физического или сексуального насилия в детстве

Осложнения

При отсутствии лечения панические атаки и паническое расстройство могут затронуть почти все сферы вашей жизни.Вы можете так бояться новых приступов паники, что живете в постоянном страхе, что ухудшает качество вашей жизни.

Осложнения, которые могут вызвать или быть связаны паническими атаками, включают:

  • Развитие определенных фобий, таких как страх водить машину или покинуть дом
  • Частая медицинская помощь по поводу проблем со здоровьем и других заболеваний
  • Избегание социальных ситуаций
  • Проблемы на работе или в школе
  • Депрессия, тревожные расстройства и другие психические расстройства
  • Повышенный риск суицида или суицидальных мыслей
  • Злоупотребление алкоголем или другими веществами
  • Финансовые проблемы

У некоторых людей паническое расстройство может включать агорафобию - избегание мест или ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство, потому что вы боитесь, что не сможете убежать или получить помощь, если у вас паническая атака.Или вы можете полагаться на других, которые будут с вами, чтобы покинуть свой дом.

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить панические атаки или паническое расстройство. Однако эти рекомендации могут помочь.

  • Получите лечение от панических атак как можно скорее, чтобы предотвратить их ухудшение или учащение.
  • Придерживайтесь своего плана лечения , чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов панической атаки.
  • Регулярно занимайтесь спортом, это может сыграть роль в защите от беспокойства.

Опыт и истории пациентов клиники Мэйо

Наши пациенты говорят нам, что качество их взаимодействия, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.

.

Что вызывает панические атаки и паническое расстройство?

Панические атаки - и паническое расстройство - изнуряют психическое здоровье. Во время панической атаки может казаться, что вы собираетесь умереть, и это может быть настолько эмоционально истощающим, что вызывает у вас огромное количество страха и беспокойства, которые могут сильно повлиять на вашу повседневную жизнь. В чем разница между панической атакой и паническим расстройством? Любой может испытать паническую атаку, но человек с паническим расстройством испытывает ее часто и у них развивается сильный страх перед последующими приступами.

Тем не менее, что, пожалуй, наиболее интересно (и одновременно пугающе) в панических атаках, так это то, что они часто возникают из ниоткуда - без предшествующих признаков тревоги и без травмирующего события, вызывающего ваши симптомы. Итак, что вызывает панические атаки, и есть ли люди, у которых паническое расстройство выше? В этой статье мы обсудим некоторые причины панических атак, а также несколько других теорий о том, почему одни люди могут быть более склонны к панике, чем другие.

Причины панической атаки

Наследственность / Генетика

Исследование однояйцевых и разнояйцевых близнецов, проведенное Клиникой и исследовательским отделом тревожных расстройств Миланского университета, показало, что 57% и 43% (соответственно) пациентов с паническими атаками также имели братьев и сестер с паническими атаками.Другое исследование показало, что до 40% риска панического расстройства имеет генетическую основу.

Теперь следует отметить, что вряд ли «просто» ген вызывает панические атаки. Более вероятно, что ген заставляет кого-то быть более предрасположенным к другим причинам панических атак, таким как гиперчувствительность (подробнее об этом позже). Тем не менее, есть основания полагать, что генетика играет определенную роль в вероятности развития панического расстройства.

Разведка

Многие эксперты полагают, что в случае панических атак интеллект может иметь значение: исследования 2012 года показывают положительную связь между тревожностью и более высоким интеллектом.Это не означает наверняка, что ум заставляет вас беспокоиться, но панические атаки могут происходить чаще у людей, которые «живут в своей голове». Возможно, что люди с более высоким IQ имеют тенденцию больше сосредотачиваться на себе, повышая их осведомленность о своих физических и эмоциональных ощущениях и приводя в движение паническое расстройство.

Гиперчувствительность

Гиперчувствительность - это более полное понимание вашего тела. Каждый день испытывает ломоту, боль и учащенное сердцебиение.Люди без панического расстройства могут не заметить, а если и заметят, то редко приписывают это чему-то потенциально опасному. Однако люди с паническим расстройством чрезмерно чувствительны к этим ощущениям. Они не только замечают всех, но и испытывают прилив адреналина и тревогу. Некоторые считают, что панические атаки создают гиперчувствительность, в то время как другие предполагают, что гиперчувствительность на первом месте. В конечном итоге они, кажется, усиливают друг друга.

Напряжение

Стресс также может вызывать панические атаки.В частности, те, кто испытывает тяжелый и хронический стресс, могут быть более подвержены этой первой атаке. Скорее всего, эта связь существует из-за воздействия стресса на наши гормоны, нервную систему и образ мышления.

Осечка в бою / Ответ рейса

Большинство переживаний беспокойства связаны с реакцией «бей или беги». Кроме того, люди с другими формами тревожности также могут быть более склонны к паническим атакам. Возможно, что у людей с паническими атаками слишком много или слишком мало нейротрансмиттеров или слишком легко запускается адреналин, и это создает внутреннюю среду, в которой человек более склонен к панике.

Беспокойство о здоровье

Беспокойство о здоровье также может быть фактором панических атак. Вполне возможно, что беспокойство о здоровье вызывает первый приступ, потому что в первый раз, когда кто-то страдает от панической атаки, он часто беспокоится, что с его здоровьем что-то не так. Однако возможно также, что панические атаки сами по себе приводят к беспокойству о здоровье, а беспокойство о здоровье способствует увеличению панических атак и панических расстройств.

Проблемы со здоровьем

В некоторых случаях панические атаки могут быть вызваны медицинскими показаниями или лекарствами.Это не очень распространено, но известно, что заболевания щитовидной железы, которые изменяют гормоны, а также некоторые редкие заболевания, такие как болезнь Лайма, увеличивают риск панических атак. Кроме того, есть некоторые препараты, которые могут вызывать панические атаки как во время приема препарата, так и во время отмены.

Лечение панических атак

Сами панические атаки можно контролировать или вылечить с помощью правильных стратегий снижения тревожности, даже если ваше паническое расстройство является генетическим. Однако, чтобы вылечить эти панические атаки, важно посмотреть на симптомы панических атак и то, как они влияют на вас.Только тогда у вас будет лечение, направленное на борьбу с этими симптомами.

Была ли эта статья полезной?
Источники:
  1. Энтони Дж.С., Тьен А.Ю., Петронис КР. Эпидемиологические данные об употреблении кокаина и панических атаках. Am J Epidemiol 1989; 129: 543-9.
  2. Коплан, Джереми Д. и др. Связь между интеллектом и тревогой: связь с подкорковым метаболизмом белого вещества. Границы эволюционной неврологии 3 (2012): 8.
  3. Ричард Э. Карр, Паническое расстройство и астма: причины, последствия и последствия для исследований, Журнал психосоматических исследований, том 44, выпуск 1, январь 1998 г., страницы 43-52, ISSN 0022-3999, 10.1016 / S0022-3999 (97) 00137-2.
Поделиться статьей:
Категория:
.

Узнайте, какие причины панических атак

Вот два варианта вопроса, который мне часто задают. Что вызывает панические атаки? Что вызывает приступы паники? Они оба задают одно и то же, но используют разные слова. У меня есть небольшая статья, написанная тренером по паническим расстройствам Барри МакДонахом, и я думаю, что это действительно здорово. Прочтите:

Краткий и очевидный ответ: панические атаки вызваны повышенной тревожностью. Но что такое тревога? Понимание того, как возникает тревога, поможет вам победить приступы паники.

Один из самых больших мифов, связанных с тревогой, заключается в том, что она вредна и может привести к ряду различных опасных для жизни состояний.

Определение тревоги

Тревога определяется как состояние предчувствия или страха, возникающее в результате ожидания реальной или воображаемой угрозы, события или ситуации. Это одна из самых распространенных человеческих эмоций, которые люди испытывают в какой-то момент своей жизни.

Однако большинство людей, которые никогда не испытывали панической атаки или крайнего беспокойства, не осознают ужасающую природу этого опыта.Сильное головокружение, помутнение зрения, покалывание и чувство одышки - и это только верхушка айсберга!

Когда возникают эти ощущения и люди не понимают почему, они чувствуют, что они заболели или имеют серьезное психическое заболевание. Угроза потери полного контроля кажется очень реальной и, естественно, очень пугающей.

Борьба / Бегство: одна из основных причин панических атак?

Я уверен, что большинство из вас слышали о реакции «бей / беги» как об объяснении одной из основных причин панических атак.Вы установили связь между этой реакцией и необычными ощущениями, которые вы испытываете во время и после приступа панической атаки?

Тревога - это реакция на опасность или угрозу. Он назван так потому, что все его эффекты направлены либо на борьбу, либо на бегство от опасности. Таким образом, единственная цель беспокойства - защитить человека от вреда. Это может показаться ироничным, учитывая, что вы, несомненно, чувствуете, что ваша тревога на самом деле причиняет вам большой вред… возможно, наиболее значительную из всех причин панических атак.

Однако беспокойство, вызванное реакцией борьбы / бегства, было жизненно важным для повседневного выживания наших древних предков - когда они сталкивались с какой-либо опасностью, их автоматическая реакция брала верх, побуждая их к немедленным действиям, таким как нападение или бегство. Даже в сегодняшнем беспокойном мире это все еще необходимый механизм. Это полезно, когда вы должны отреагировать на реальную угрозу в течение доли секунды.

Беспокойство - это встроенный механизм, защищающий нас от опасности.Интересно, что это механизм, который защищает, но не причиняет вреда - важный момент, который будет подробно рассмотрен позже.

Узнайте больше на http://www.panicportal.com

Физические проявления панической атаки: другие части головоломки для понимания причин панических атак. Нервозность и химические эффекты…

При столкновении с опасностью мозг посылает сигналы в участок нервной системы. Именно эта система отвечает за подготовку тела к действию, а также успокаивает его и восстанавливает равновесие.Для выполнения этих двух жизненно важных функций вегетативная нервная система состоит из двух частей: симпатической нервной системы и парасимпатической нервной системы.

Хотя я не хочу становиться слишком «научным», базовое понимание симпатической и парасимпатической нервной системы поможет вам понять причины панических атак.

Симпатическая нервная система - это то, о чем мы, как правило, знаем слишком много, потому что она заставляет наше тело действовать, готовит нас к реакции «бей или беги», в то время как парасимпатическая нервная система - это то, что мы очень любим, поскольку она служит как наша восстанавливающая система, которая возвращает тело в нормальное состояние.

Когда одна из этих систем активирована, они стимулируют все тело, что имеет эффект «все или ничего». Это объясняет, почему при панической атаке человек часто ощущает различные ощущения по всему телу.

Симпатическая система отвечает за высвобождение адреналина из надпочечников в почках. Это небольшие железы, расположенные чуть выше почек. Однако менее известно, что надпочечники также выделяют адреналин, который функционирует как химический посредник организма, поддерживая активность.Когда начинается паническая атака, она не выключается так же легко, как включается. Когда эти посланники путешествуют по всему телу, всегда есть период, который может показаться усиленным или продолжающимся. Думайте о них как об одной из физиологических причин панических атак, если хотите.

Через какое-то время начинает действовать парасимпатическая нервная система. Его роль состоит в том, чтобы вернуть тело к нормальному функционированию после того, как предполагаемая опасность исчезла. Парасимпатическая система - это система, которую мы все знаем и любим, потому что она возвращает нас в спокойное расслабленное состояние.

Когда мы применяем стратегию совладания, которую мы изучили, например, технику релаксации, мы фактически заставляем парасимпатическую нервную систему действовать. Следует помнить, что на каком-то этапе эта система будет задействована, хотим мы того или нет. Тело не может продолжать нарастать спираль беспокойства. Он достигает точки, когда он просто должен сработать, расслабляя тело. Это одна из многих встроенных систем защиты, которые есть в нашем организме для выживания.

Вы можете изо всех сил стараться избавиться от тревожных мыслей, поддерживая работу симпатической нервной системы, но в конце концов она останавливается. Со временем он становится немного умнее нас и понимает, что на самом деле опасности нет. Наши тела невероятно разумны - современная наука всегда открывает удивительные образцы интеллекта, которые пронизывают клетки нашего тела. Наше тело, кажется, имеет бесконечное количество способов справиться с самым сложным набором функций, которые мы принимаем как должное. Будьте уверены, что главная цель вашего тела - сохранить вам жизнь и здоровье.

Вы не так уверены?

Постарайтесь задержать дыхание как можно дольше. Независимо от того, насколько сильна ваша ментальная воля, она никогда не сможет подавить волю тела. Это хорошие новости: как бы вы ни пытались убедить себя, что собираетесь умереть от панической атаки, вы этого не сделаете. Ваше тело преодолеет этот страх и будет искать состояние равновесия. Не было зарегистрировано ни одного случая смерти человека в результате панической атаки.
Помните об этом в следующий раз, когда у вас случится паническая атака; Причины панических атак не могут причинить вам никакого физического вреда.Ваш разум может заставить ощущения продолжаться дольше, чем задумывалось телом, но в конечном итоге все вернется в состояние равновесия. Фактически, наше тело постоянно стремится к равновесию (гомеостазу).

Помехи для вашего тела - это не что иное, как ощущения от интенсивных упражнений. Эти симптомы не тревожат наш организм. Почему так должно быть? Он знает свои возможности. Паника - это наши думающие умы, которые слишком остро реагируют и кричат ​​от ужаса! Мы склонны бояться худшего и преувеличиваем собственные ощущения.Учащенное сердцебиение становится сердечным приступом. Гиперактивный ум, кажется, почти не знает шизофрении. Это наша вина? Не совсем - мы просто ставим диагноз на основе плохой информации.

Сердечно-сосудистые эффекты Активность симпатической нервной системы увеличивает частоту сердечных сокращений, ускоряет кровоток по всему телу, обеспечивает хорошее снабжение кислородом всех областей и удаление продуктов жизнедеятельности. Это происходит для того, чтобы тело было готово к действию.

Интересной особенностью механизма «бей или беги» является то, что кровь (которая направляется из областей, где она в настоящее время не нужна за счет сужения кровеносных сосудов) доставляется в те области, где она остро необходима.

Например, в случае физического нападения кровь вытекает из кожи, пальцев рук и ног, чтобы терять меньше крови, и перемещается в «активные области», такие как бедра и бицепсы, чтобы помочь организму подготовиться к действию. .

Вот почему многие чувствуют онемение и покалывание во время панической атаки, часто ошибочно принимаемой за серьезный риск для здоровья, например, предвестника сердечного приступа. Интересно, что большинство людей, страдающих тревогой, часто чувствуют, что у них проблемы с сердцем.Если вы действительно беспокоитесь о том, что именно так, обратитесь к врачу и проверьте его. По крайней мере, тогда вы можете успокоить свой ум.

Воздействие на органы дыхания

Одним из самых страшных последствий панической атаки является боязнь задохнуться или задохнуться. Во время панической атаки очень часто возникает ощущение стеснения в груди и горле. Я уверен, что каждый может пережить некоторый страх потерять контроль над своим дыханием. Судя по личному опыту, беспокойство растет из страха, что ваше дыхание само прекратится и вы не сможете восстановиться.Может ли паническая атака остановить наше дыхание? №

Паническая атака связана с увеличением скорости и глубины дыхания. Это имеет очевидное значение для защиты организма, поскольку тканям нужно больше кислорода, чтобы подготовиться к действию. Ощущения, вызываемые учащенным дыханием, могут включать одышку, гипервентиляцию, ощущение удушья или удушья и даже боли или стеснение в груди. Настоящая проблема в том, что эти ощущения нам чужды и кажутся неестественными.

Сам испытав крайние панические атаки, я помню, что во многих случаях у меня было такое чувство, что я не мог доверять своему телу дышать за меня, поэтому мне приходилось вручную брать все на себя и говорить себе, когда дышать в и когда выдохнуть. Конечно, это не соответствовало потребности моего организма в кислороде, и поэтому ощущения усиливались - вместе с тревогой. Только когда я применил технику, которую опишу вам позже, я позволил телу продолжать делать то, что у него получается лучше всего - управлять всем шоу.

Важно отметить, что побочным эффектом учащенного дыхания (особенно при отсутствии активности) является то, что кровоснабжение головы фактически снижается. Хотя такое уменьшение является лишь небольшой величиной и совсем не опасно, оно вызывает множество неприятных, но безвредных симптомов, включая головокружение, помутнение зрения, спутанность сознания, ощущение нереальности и приливы.

Другие физические эффекты панических атак:

Теперь, когда мы обсудили некоторые из основных физиологических причин панических атак, существует ряд других эффектов, вызываемых активацией симпатической нервной системы, ни один из которых не является вредным.

Например, зрачки расширяются, чтобы пропускать больше света, что может привести к нечеткому зрению или «видению» звезд и т. Д. Уменьшается слюноотделение, что приводит к сухости во рту. Снижается активность пищеварительной системы, что часто вызывает тошноту, чувство тяжести в желудке и даже запор. Наконец, многие группы мышц напрягаются, готовясь к «борьбе или бегству», и это приводит к субъективным ощущениям напряжения, иногда переходящим в настоящую боль, а также дрожь и тряску.

В целом реакция борьбы / бегства приводит к общей активации метаболизма всего организма. Таким образом, часто чувствуется жар и покраснение, и, поскольку этот процесс требует много энергии, человек обычно чувствует себя усталым и истощенным.

Психические проявления: все ли причины панических атак находятся в моей голове? это вопрос, который задают себе многие люди.

Целью реакции «борьба / бегство» является информирование человека о потенциальной опасности, которая может присутствовать.Поэтому при активации умственный приоритет ставится на поиск потенциальных угроз в окрестностях. В этом состоянии человек, так сказать, сильно нервничает. Очень трудно сконцентрироваться на каком-либо одном действии, так как разум обучен искать все потенциальные угрозы и не сдаваться, пока угроза не будет идентифицирована. Как только начинается паника, многие люди ищут быстрый и легкий выход из своего текущего окружения, например, просто выйдя из очереди в банке и выйдя на улицу.Иногда беспокойство может усиливаться, если мы понимаем, что уход вызовет какое-то социальное смущение.

Если у вас паническая атака на рабочем месте, но вы чувствуете, что должны продолжать работу, которую вы выполняете, вполне понятно, что вам будет очень трудно сконцентрироваться. В такой ситуации довольно часто бывает возбуждение и беспокойство. Многие люди, с которыми я работал, которые страдали от панических атак на протяжении многих лет, указали, что искусственный свет, такой как тот, который исходит от компьютерных мониторов и экранов телевизоров, может быть одной из причин панических атак, вызывая их или усугубляя паническую атаку. , особенно если человек чувствует усталость или усталость.

Об этом стоит помнить, если вы длительное время работаете за компьютером. На вашем компьютере должны быть установлены регулярные напоминания о перерывах, чтобы напоминать вам встать из-за стола и по возможности подышать свежим воздухом.

В других ситуациях, когда во время панической атаки внешняя угроза обычно не может быть обнаружена, разум обращается внутрь и начинает размышлять о возможной болезни, от которой может страдать тело или разум. Это варьируется от предположения, что это могло быть что-то, что вы съели за обедом, до вероятности приближающейся остановки сердца.

Самый животрепещущий вопрос: почему во время панической атаки активируется реакция «бей / беги», даже если, по всей видимости, нечего бояться?

При ближайшем рассмотрении причин панических атак может показаться, что мы боимся самих ощущений - мы боимся потери контроля над телом. Эти неожиданные физические симптомы вызывают страх или панику из-за того, что что-то не так. Почему вы испытываете физические симптомы реакции борьбы / бегства, если вы не испуганы с самого начала? Эти симптомы могут проявляться разными способами, не только через страх.

Например, может случиться так, что по какой-то причине вы в целом подверглись стрессу, и этот стресс приводит к увеличению выработки адреналина и других химических веществ, что время от времени вызывает симптомы… воспринимаете как причины панических атак.

Этот повышенный уровень адреналина может поддерживаться в организме химически даже после того, как стресс давно прошел. Другой вариант - диета, которая напрямую влияет на уровень стресса.Известно, что избыток кофеина, алкоголя или сахара вызывает стресс в организме и считается одним из факторов, способствующих возникновению панических атак (в главе 5 дается полное обсуждение диеты и ее значения).

Неразрешенные эмоции часто называют возможным триггером панических атак, но важно отметить, что устранение панических атак из вашей жизни не обязательно означает анализ вашей психики и копание в своем подсознании. Техника «одного движения» научит вас справляться с настоящим моментом и разрядить атаку, а также избавиться от основного беспокойства, которое вызывает первоначальное беспокойство.

Барри МакДонах - международный тренер по паническим расстройствам. Его информативный сайт по всем вопросам, связанным с приступами паники и паники, можно найти здесь: http://www.panicportal.com
Эта статья является копирайтерским материалом

.

Что вызывает панические атаки и как их остановить?

Автор: Надя Хан

Обновлено 21 мая 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Хизер Каселл

Мы понимаем, что панические атаки могут вызывать тревогу

Терапия может помочь - узнайте, как справиться с тревогой с помощью онлайн-терапевта.

Источник: rawpixel.com

Были ли у вас приступы паники? Скорее всего, у вас могло быть что-то похожее на паническую атаку или что-то, что, возможно, вы считали таковым, но есть много разных симптомов, связанных с настоящей панической атакой. Для тех, кто страдает от них, они могут быть совершенно изнурительными и пугающими, потому что в некоторых случаях они, кажется, возникают без предупреждения и могут захватить вашу жизнь. Вот почему важно понимать эти атаки и выяснять, как с ними бороться.

Что такое паническая атака?

Паническая атака - это очень резкое или внезапное возникновение дискомфорта или даже страха. Оно может длиться несколько минут и во время мероприятия содержит множество различных симптомов. У некоторых людей было то, что считается панической атакой с ограниченными симптомами, которая в чем-то похожа, но включает меньшее количество симптомов приступа. Это может быть больше похоже на то, что средний человек испытывает и считает панической атакой, или, возможно, у вас вообще не паническая атака, а просто тревога высокого уровня.

Тревога высокого уровня может возникать из-за неприятных ощущений в животе или учащенного сердцебиения, но эти чувства не так сильны, как у человека, переживающего паническую атаку. Они также не так продолжительны, потому что они могут приходить и приходить или могут происходить всего за несколько секунд или несколько минут, прежде чем стихнуть. При полномасштабной панической атаке эти чувства могут длиться намного дольше, а их интенсивность очень сильна, поэтому важно получить лечение.

Источник: rawpixel.com

Симптомы панических атак

Существует большое количество симптомов, сопровождающих панические атаки, и эти атаки могут состоять из любой комбинации из четырех или более из них. Паническая атака с ограниченными симптомами может содержать меньшее количество симптомов, но имейте в виду, что настоящая паническая атака сильна по интенсивности и длится несколько минут. Все, что ниже этого значения, не считается панической атакой, но вы все равно можете поговорить со своим врачом или другим медицинским работником, чтобы узнать больше о том, что это такое и почему это происходит.

Учащенное сердцебиение - один из первых симптомов панической атаки, который может ощущаться как учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение. Это один из наиболее распространенных симптомов у людей с повышенной тревожностью или любой формой панических атак. Также может быть ощущение боли в груди или другого дискомфорта в области живота или ощущение узлов в животе и груди. Вы даже можете почувствовать тошноту или недомогание.

Мы понимаем, что панические атаки могут вызывать тревогу

Терапия может помочь - узнайте, как справиться с тревогой с помощью онлайн-терапевта.

Источник: pixabay.com

Потливость, дрожь, головокружение и даже озноб или перегрев - также симптомы, на которые следует обращать внимание. Ощущение паратезии, которое проявляется в виде покалывания, ощущения потери связи с реальностью или обезличивания, также может быть признаком приступа.

Ощущение удушья, одышки или даже удушья, головокружение или обморок - другие серьезные симптомы. Некоторые люди даже чувствуют, что теряют контроль, полностью сходят с ума или даже умирают.При любом из этих симптомов важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы выяснить, что происходит, и поработать над лечением.

Человек, который часто страдает паническими атаками, может иметь в анамнезе частые посещения отделения неотложной помощи с множеством различных проблем, включая болезни сердца, сердечные приступы, проблемы с дыханием, проблемы с щитовидной железой и многое другое, потому что симптомы могут ощущаться как ряд других расстройства.

Приступы могут возникать, когда вы чувствуете беспокойство, нервозность или стресс, или они могут возникать, когда вы чувствуете себя полностью спокойным и расслабленным.Они могут возникать в сочетании с другими психологическими расстройствами и могут быть симптомом попытки нарушить «правила» другого психологического расстройства. Например, при попытке игнорировать принуждение вы можете испытать паническую атаку. Это не обязательный компонент, но у некоторых людей это может произойти.

Источник: images.pexels.com

Внесение изменений в образ жизни способами, не обязательно связанными с самосовершенствованием, также может быть признаком панических атак.Человек, страдающий от этих атак, может изо всех сил пытаться изменить вещи в своей жизни, чтобы они больше не испытывали панических атак. Они могут попытаться угадать вещи, которые вызовут панические атаки, или просто исключить действия, которые могут быть стрессовыми, слишком захватывающими или подавляющими, чтобы уменьшить или исключить вероятность панических атак, но, к сожалению, этот процесс не работает, и человек может продолжать вырезать из своей жизни все больше и больше.

У кого паническое расстройство?

У некоторых людей бывают приступы паники, и почти каждый может иметь их в то или иное время, будь то из-за увеличения стресса в своей жизни или из-за заболеваний или лекарств.Возникновение истинного панического расстройства также возможно среди чего угодно, хотя в семьях наблюдается более высокая тенденция, если у одного или нескольких человек есть такие типы атак. В противном случае сильный стресс или важные жизненные события также могут вызвать панические атаки и паническое расстройство, такие как выпускной, получение работы, рождение ребенка и многое другое.

Лечение панических атак

Первое, что собирается сделать ваш врач или семейный врач, - это определить, есть ли еще одна причина ваших панических атак.Они изучат любые заболевания, которые у вас уже есть, а также любые другие симптомы, чтобы выяснить, можно ли вам поставить другой диагноз. Возможно, что ваши панические атаки связаны с другим заболеванием или даже с типом лекарства, которое вы принимаете. Прежде чем начинать какой-либо план лечения самих панических атак, важно исключить это в первую очередь.

Источник: rawpixel.com

После того, как вы поговорили со своим врачом и исключили физические или связанные с приемом лекарств причины расстройства, пора начать искать другие варианты лечения.Терапия - отличный шаг, который поможет вам справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, и начать работать над тем, как вести свою жизнь так, как вы хотите. Это включает в себя поиск терапевта или психиатра, с которым вы чувствуете себя комфортно и который может помочь вам преодолеть симптомы и страх, связанные с этим.

Когнитивно-поведенческая терапия лучше всего воспринимается людьми с паническим расстройством, поскольку помогает изменить образ мышления, связанный с этим расстройством.Этот тип терапии может помочь вам понять вещи, которые вызывают панические атаки или вещи, которые усугубляют их интенсивность, и найти более реалистичные способы взглянуть на эти события. Тщательно подумав о том, чего вы боитесь и какова реальность, вы сможете справиться со страхами и снова медленно интегрировать себя в свою жизнь.

Экспозиционная терапия, при которой вы знакомитесь с некоторыми событиями, которые надежно вызывают приступы паники, также оказалась положительным методом для многих людей, страдающих этим расстройством.Вас могут попросить имитировать некоторые действия, связанные с панической атакой, а затем вместо этого научат различным способам справиться с тревогой и чувством беспомощности. Это может помочь вам преодолеть страх перед самой панической атакой, а не только действиями, вызывающими паническую атаку. Таким образом, если у вас будут приступы в будущем, вы не будете чувствовать себя ограниченным или бояться того, что произойдет.

Некоторые лекарства также могут помочь в лечении симптомов, сопровождающих паническое расстройство, хотя они не могут избавиться от расстройства самостоятельно.Они также не будут полезны в долгосрочной перспективе, и их следует использовать только в качестве промежуточного шага или метода помощи во время прохождения терапии.

Источник: Pinterest.com

Однако если вы ищете профессионала, попытка взглянуть на людей, которые находятся только в вашем районе, может быть ограничивающим. Возможно, вы захотите взглянуть и на тех, кто находится немного дальше, например, на психиатров, доступных в Интернете. BetterHelp - отличный способ связаться с множеством разных психиатров, и вы можете сделать это из любой точки страны.Вы можете просто войти на сайт и связаться с кем-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, независимо от того, где находится его физический офис. Кроме того, вы можете оставаться там, где вам удобно, будь то дома, в командировке или где-нибудь еще.

Чем бы вы ни занимались, помощь при паническом расстройстве очень важна. Вы хотите жить своей жизнью, поэтому убедитесь, что вы делаете это. Поговорите со специалистом и узнайте, что вы можете сделать, чтобы сразу же начать работать над своим паническим расстройством.

.

Симптомы, причины, как остановить


Если у вас когда-либо случался приступ паники, вы знаете, что он может быть одновременно ужасным и утомительным. Паническое расстройство - это диагноз, который ставится людям, которые испытывают повторяющиеся неожиданных панических атак, то есть атака, кажется, возникает неожиданно. Симптомы панической атаки включают потливость, дрожь, одышку, чувство удушья, боль в груди и страх смерти.

Что такое паническая атака?

Паническая атака - это резкая волна сильного страха или дискомфорта, которая достигает пика в течение нескольких минут, и в течение этого времени возникают различные психологические и физические симптомы.Эти симптомы включают учащенное сердцебиение, потоотделение, дрожь, одышку, приливы и головокружение, а также чувство надвигающейся гибели, озноб, тошноту, боль в животе, боль в груди, головную боль и онемение или покалывание.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство - это диагноз, который ставится людям, которые испытывают повторяющиеся неожиданных панических атак, то есть атака, кажется, возникает неожиданно. Термин «повторяющийся» относится к тому факту, что у человека было более одной неожиданной панической атаки.Напротив, ожидаемых панических атак происходят, когда есть очевидный сигнал или триггер, например, специфическая фобия или генерализованное тревожное расстройство. В США примерно 50% людей с паническим расстройством испытывают как неожиданные, так и ожидаемые панические атаки.

Продолжение статьи ниже

Могли ли вы или ваш ребенок страдать паническим расстройством?

Пройдите наш 2-минутный тест на паническое расстройство, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на паническое расстройство

Что такое паническая атака?

Панические атаки вызывают множество неприятных симптомов, которые могут пугать человека, переживающего приступ.Некоторые люди принимают панические атаки за сердечные приступы, и многие считают, что они умирают. Другие чувствуют смесь неуверенности в себе или надвигающейся гибели. Некоторые также могут найти эти эпизоды чрезвычайно смущающими и воздерживаться от рассказа своим друзьям, семье или специалисту по психическому здоровью.

Симптомы панической атаки

На основании критериев панического расстройства DSM-5 симптомы панических атак следующие:

Физический

  • Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • потеет
  • Дрожь или дрожь
  • Одышка
  • Чувство удушья
  • Боль или дискомфорт в груди
  • Чувство головокружения, неустойчивости, слабости или обморока
  • Озноб или ощущение жара
  • Ощущение онемения или покалывания (обычно именуемое «иглами»)

Психологический

  • Страх, потеря контроля или «схожесть с ума»
  • Страх смерти
  • Ощущение отстраненности от себя или своего окружения или наблюдения за собой со стороны своего тела

Чтобы получить диагноз панического расстройства, панические атаки должны быть неожиданными, и во время приступа должны проявиться четыре или более из вышеперечисленных симптомов.Для ожидаемых панических атак, то есть они могут не ожидаться человеком, но ожидаются в связи с любой фобией, тревогой или другим расстройством психического здоровья, также должны иметь место четыре или более симптома.

Как долго длится паническая атака?

Хотя продолжительность различается у разных людей, обычно панические атаки достигают своего пика в течение 10 минут или меньше, а затем симптомы начинают исчезать. Панические атаки редко длятся более часа, большинство из которых длятся от 20 до 30 минут.

Вредны ли панические атаки для вашего сердца?

Согласно исследованию, опубликованному в Psychology Medicine 1 , люди, страдающие от панических атак и панического расстройства, могут подвергаться более высокому риску сердечного приступа и сердечных заболеваний в более позднем возрасте. В то время как связь между паническим расстройством и болезнью сердца остается спорной, исследование показало, что по сравнению с лицами без панического расстройства были найдено, страдальцы иметь до 36% более высокого риска сердечного приступа и до 47% более высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.Если вы страдаете от панических атак, обращайте внимание на симптомы боли в груди, чтобы исключить проблемы со здоровьем сердца.

Можно ли умереть от панической атаки?

В то время как панические атаки вызывают множество физических проблем, и многие люди сообщают, что чувствуют, что вот-вот умрут, когда испытывают одну из них, вы не можете умереть от панической атаки.

Паническое расстройство и причины панических атак

Если вы склонны к отрицательным эмоциям и чувствительны к тревоге, у вас может быть риск возникновения панических атак и панического расстройства.Факторами риска также являются детский опыт сексуального или физического насилия, курения и межличностных стрессов за несколько месяцев до первой паники.

Более того, считается, что генетика играет роль в предрасположенности к паническому расстройству, хотя точные гены, генные продукты или функции, которые причастны к этому, неизвестны. Считается, что люди, у одного из родителей которых диагностировано тревожное состояние, депрессия или биполярное расстройство, также подвержены более высокому риску развития панического расстройства.

Как остановить паническую атаку

Когда симптомы начинают проявляться во время панической атаки, может казаться, что переживания никогда не закончатся. Вы можете подумать, что ничего не можете сделать, кроме как подождать, но есть несколько приемов, которые можно практиковать, чтобы уменьшить тяжесть симптомов и отвлечь внимание. Прочтите нашу подробную статью о том, как остановить паническую атаку.

  1. Составьте план

Независимо от того, какой у вас план, самое важное - это его наличие.Вы можете думать о своем плане как о своем наборе инструкций для себя, когда чувствуете надвигающуюся паническую атаку. Один из планов может заключаться в том, чтобы выйти из вашего текущего окружения, сесть и позвонить другу или члену семьи, который может отвлечь вас от симптомов и помочь вам успокоиться. Затем вы можете использовать следующие методы.

  1. Практика глубокого дыхания

Одышка - распространенный симптом панических атак, из-за которых вы можете чувствовать себя неистово и терять контроль.Признайте, что ваша одышка - это симптом панической атаки и что это временное явление. Затем начните с глубокого вдоха на четыре секунды, задержите дыхание на секунду и отпустите на четыре секунды. Повторяйте эту схему, пока ваше дыхание не станет контролируемым и устойчивым. Сосредоточение внимания на счете четыре не только убережет вас от гипервентиляции, но также может помочь остановить другие симптомы на их пути.

  1. Использование методов расслабления мышц

В разгар панической атаки вы неизбежно почувствуете, что потеряли контроль над своим телом, но техники расслабления мышц позволяют вам частично вернуть этот контроль.Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) - это простой, но эффективный метод лечения панических и тревожных расстройств. Начните с сжатия кулака и удерживайте его, пока не сосчитайте до 10. Как только вы дойдете до 10, отпустите сжатие и дайте руке полностью расслабиться. Затем попробуйте ту же технику на ногах, а затем постепенно продвигайтесь вверх по всему телу, сжимая и расслабляя каждую группу мышц: ноги, ягодицы, живот, спину, руки, руки, плечи, шею и лицо.

  1. Повторите мантру

Поначалу вы можете почувствовать себя немного неловко, но повторение во время панической атаки ободряющей, позитивной мантры может послужить механизмом выживания.Попробуйте повторить что-нибудь простое, например: «Это временно. Я буду в порядке »или« Я не умру. Мне просто нужно дышать ».

  1. Найдите объект и сфокусируйтесь на нем

Выберите объект, который вы можете видеть где-то перед собой, и отметьте все, что вы замечаете в этом объекте - от его цвета и размера до любых рисунков, которые он может иметь, где вы могли видеть другие похожие, или что-то совершенно противоположное объект будет выглядеть. Вы можете делать это в уме или высказывать свое наблюдение вслух себе или другу.

Лечение панической атаки

Было обнаружено, что как психотерапия, так и медикаменты помогают снизить частоту и интенсивность панических атак. Ваш конкретный путь лечения будет зависеть от личных предпочтений, истории болезни и тяжести ваших приступов.

Форма психотерапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), была признана в нескольких исследованиях наиболее эффективным средством лечения панических атак и панического расстройства.Во время КПТ вы будете работать с терапевтом над тренировкой релаксации, реструктуризацией своих мыслей и поведения, внимательностью, лечением воздействия и снижением стресса. Многие люди, страдающие паническими атаками, начинают замечать их уменьшение в течение нескольких недель, а симптомы часто значительно уменьшаются или полностью проходят в течение нескольких месяцев.

Ваш врач может также посоветовать вам попробовать какие-либо лекарства в рамках вашего курса лечения. Эти лекарства могут быть чрезвычайно полезны при лечении симптомов панической атаки, а также тревожности и депрессии.Примеры лекарств, которые может назначить ваш врач:

  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) , такие как флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил, Пексева) и сертралин (Золофт). Депрессанты СИОЗС обычно являются препаратами первого выбора для лечения панических атак и панического расстройства из-за их эффективности и низкого риска серьезных побочных эффектов.
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН) , такие как венлафаксин (Эффексор), одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами для лечения панического расстройства.
  • Также могут быть назначены бензодиазепины , такие как алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin).

Тревожная атака и паническая атака: в чем разница?

Многие люди используют термины тревожная атака и паническая атака как взаимозаменяемые, но на самом деле они представляют собой два разных переживания. DSM-5 использует термин паническая атака для описания характерных черт панического расстройства или панических атак, которые возникают в результате другого психического расстройства.Чтобы считаться панической атакой, должны присутствовать четыре или более симптомов, указанных в DSM-5.

Напротив, термин «приступ паники» не является спецификатором, описанным в DSM-5. Скорее, тревога используется для описания основного признака множества различных тревожных расстройств. Кульминация симптомов, возникающих в результате нахождения в состоянии тревоги, таких как беспокойство, одышка, учащенное сердцебиение и трудности с концентрацией внимания, может ощущаться как «приступ», но, как правило, менее интенсивны, чем те, которые испытывались на пике. паническая атака.

Учитывая, что приступы паники конкретно не обозначены как диагноз в DSM-5, использование этого слова открыто для интерпретации, и разные люди могут использовать его по-разному и при разных обстоятельствах. Для одного человека приступ паники может быть чрезмерным размышлением о конкретном беспокойстве до такой степени, что он не может сосредоточиться ни на чем другом; с другой стороны, приступ паники может относиться к потоотделению и одышке в определенной ситуации.

Как помочь человеку при панической атаке

Наблюдение за панической атакой друга или любимого человека может быть пугающим.Также может быть сложно чувствовать себя бессильным помочь этому человеку и смотреть, как он страдает. Хотя вам вряд ли удастся остановить паническую атаку любимого человека, но есть вещи, которые вы можете сделать и сказать, чтобы помочь им пережить этот опыт.

В первую очередь важно сохранять спокойствие, терпение и понимание. Помогите своему другу переждать приступ паники, побуждая его сделать глубокий вдох в течение четырех секунд и четыре секунды выдох. Оставайтесь с ними и уверяйте их, что эта атака носит временный характер, и они справятся с ней.Вы также можете напомнить им, что они могут покинуть окружающую среду, в которой они находятся, если они будут чувствовать себя более комфортно в другом месте, и попытайтесь вовлечь их в беззаботный разговор.

После того, как паническая атака закончится и человек вернется в спокойное состояние, побудите его обратиться за помощью к психиатру при первой возможности, если он еще не сделал этого. Вы можете помочь им в дальнейшем, помогая найти лицензированного профессионала, исследуя методы преодоления трудностей в Интернете и ища книги по саморазвитию, которые могут быть полезны.

Справка и поддержка по паническим атакам

Если вы пережили панические атаки или думаете, что у вас паническое расстройство, мы рекомендуем вам обратиться за диагностикой и лечением к своему врачу или специалисту в области психического здоровья. Хотя панические атаки могут казаться изнурительным и неловким, важно помнить, что вы не одиноки и о своем психическом здоровье нечего смущать. Вам доступны различные ресурсы для советов и поддержки, как в Интернете, так и в форме групп поддержки.Для получения дополнительной информации спросите своего поставщика медицинских услуг о том, что доступно в вашем районе, и перейдите по ссылкам ниже:

Каталог групп поддержки

из ADAA

Поддержка тревожности и паники на стыке MD

Facebook Группа поддержки тревожных и панических атак

Источники статей

  1. Gary Wittert et al. «Паническое расстройство и эпизодическая ишемическая болезнь сердца: систематический обзор и мета-регресс у 1 311 612 человек и 58 111 сердечных приступов.» Психологическая медицина. Резюме доступно онлайн здесь. Доступно 03.07.19.

Последнее обновление: 8 окт.2020 г.

.

Паническая атака - симптомы, причины, лечение

Паническая атака - это внезапный приступ тревоги, который может возникнуть как часть другого тревожного расстройства. Панические атаки могут возникать из-за стресса или по неизвестной причине. Паническая атака - это период крайней паники (вы можете почувствовать себя застывшим на месте), который длится от пяти до 30 минут.

Симптомы панической атаки включают сжатие в горле, давление в груди, учащенное сердцебиение (тахикардию), головокружение, потливость, дрожь, тошноту, покалывание или онемение, а также приливы жара.Вам может казаться, что вы находитесь во сне, будто вы не контролируете свое тело или что вы сходите с ума. Панические атаки случаются неожиданно. Иногда приступы паники можно принять за сердечные приступы.

Причина панических атак неизвестна. В некоторых случаях панические атаки и тревожные расстройства могут быть наследственными. Они также могут быть связаны с химическим дисбалансом в мозге. У женщин панические атаки выше, чем у мужчин. Обычно панические расстройства, при которых у человека повторяются панические атаки, диагностируются до 30 лет.

Нет лекарства от панических атак, но их можно вылечить. Цель лечения панических атак - снизить их частоту и тяжесть. Обучение пациентов - важный компонент любой стратегии лечения. Обычно лечение включает психотерапию и медикаменты. Лекарства могут включать антидепрессанты и противосудорожные препараты (противосудорожные препараты). Также важно высыпаться, соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом, чтобы снизить вероятность панической атаки.

Немедленно обратиться за медицинской помощью (звоните 911) в случае серьезных симптомов, таких как потоотделение, сильное затрудненное дыхание, боль или давление в груди, которые могут сочетаться с бледностью или посинением губ, учащенным пульсом и тревогой. Хотя это симптомы панической атаки, они также могут быть симптомами сердечного приступа.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью , если вы лечитесь от тревожного расстройства и у вас панические атаки.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...