причины возникновения у мужчин и женщин

Головокружения по утрам, или вертиго – распространенный симптом в неврологии. Необходимо понимать, что это не самостоятельное заболевание, а только признак болезни. При выявлении головокружений у мужчины или женщины врач проводит комплексное обследование. Лечение зависит от причины появления неприятного симптома.

Причины патологии

Причины головокружений по утрам различны. У некоторых людей они связаны с обычной усталостью и хроническим стрессом. Однако вертиго может возникать в результате тяжелых неврологических и соматических заболеваний.

Проявление остеохондроза

У большого числа пациентов по утрам кружится голова из-за проблем с позвоночником. Остеохондроз проявляется сдавлением нервных корешков и сосудов, кровоснабжающих головной мозг. Если у человека неудобная подушка или положение во время сна в постели, то при пробуждении он может испытывать тошноту и головокружение. Вертиго утром и в обеденные часы – проявление сдавления мозговых артерий. Состояние сопровождается неврологическими нарушениями в виде расстройств чувствительности, снижением силы мышц и др.

Вегетососудистая дистония

При ВСД головокружение утром может быть одним из первых признаков патологии. Неприятные ощущения возникают из-за нарушения баланса между симпатической и парасимпатической вегетативной нервной системой. У больного начинает кружиться голова, возникает тошнота и другие неприятные ощущения. ВСД характерно для подростков и девушек.

Вегетососудистая дистония характеризуется дополнительными нарушениями со стороны внутренних органов: изменением уровня давления, частоты пульса и др. Характерный признак – симптомы начинают проходить без приема лекарственных средств.

У одного пациента может одновременно присутствовать несколько факторов развития болезни. Например, гипертоническая болезнь и табакокурение. Это следует учитывать при назначении лечения.

Позиционные головокружения

Когда у человека после сна кружится голова, это может быть  доброкачественное позиционное головокружение. Оно возникает при органическом поражении вестибулярного аппарата в результате черепно-мозговых травм, вирусной инфекции, изменений в лабиринтной артерии и др. Наиболее часто позиционные головокружения встречаются у мужчин. В утренние часы они выражены слабо и достигают своего пика днем.

Неприятные ощущения возникают при повороте головы в сторону поражения. Больного при этом начинает подташнивать и возникает рвота. Слух и зрение не снижаются. Другая половина амплитуды движений не приводит к вертиго.

Ортостатическая гипотензия

Головокружение после сна, возникающее в тот момент, когда человек просыпается и встает, является признаком резкого снижения кровяного давления – ортостатической гипотензии. При резком вставании и изменении положения тела на вертикальное кровеносные сосуды не успевают сузиться, приводя к снижению объема циркулирующей крови. Это приводит к падению артериального давления. Происходит рефлекторное учащение сердцебиения. Исчезновение неприятных симптомов и возвращение нормального уровня давления наблюдается через несколько секунд.

Вертиго может быть связано и с другими причинами. Например, у беременных женщин наблюдаются нарушения в регуляции уровня кровяного давления. При его снижении их начинает подташнивать, развивается слабость и другие проявления гипотензии. К аналогичным симптомам приводит употребление большого объема алкоголя и наркотических средств.

Тяжелые головокружения, сопровождающиеся неврологическими нарушениями в виде паралича и изменения сознания, свидетельствуют о повреждении головного мозга. Это может быть признаком ишемического или геморрагического инсульта. В первом случае нарушается кровоснабжение центральной нервной системы, что приводит к гибели ее отдельных структур. При геморрагическом инсульте развивается внутричерепное кровоизлияние, которое повреждает головной мозг и приводит к его сдавлению. Эти состояния угрожают жизни человека из-за риска  остановки сердца или дыхательной недостаточности.

Проявления вертиго

Головокружения могут появиться в любое время суток – утром, днем или вечером. Вертиго имеет характерные клинические признаки. Оно сопровождается тошнотой и рвотой, которая может быть многократной. Приступ кратковременный и заканчивается после нормализации артериального давления или, в случае с позиционным головокружением, обратным поворотом головы. Это сопровождается общими вегетативными изменениями: тахикардией, повышенной потливостью, расширением зрачков и др.

Органические изменения в головном мозге отсутствуют. Симптомы связаны с изменением уровня кровяного давления, заболеваниями внутреннего уха и т.д. Изменения сознания отсутствуют. В случае остеохондроза кроме головокружения, больной отмечает болевые нарушения, расстройства чувствительности и движений. Они усиливаются при движениях головой.

Диагностические мероприятия

Если вечером или утром кружится голова, то следует обратиться к врачу. Самостоятельные попытки лечения могут стать причиной прогрессирования основной патологии и развития осложнений. Специалисты проводят обследование по следующему алгоритму:

1. Сбор имеющихся жалоб у ребенка или взрослого пациента. Важно определить ситуации, в которых симптомы усиливаются, например, при повороте или наклоне головы и др. Выявляются сопутствующие болезни.
2. Внешний осмотр. Всем больным проводится ортостатическая проба. Выполняется она следующим образом. Больной лежит в течение 3-5 минут. Ему измеряют уровень артериального давления и частоту сердечных сокращений. После этого он резко встает в вертикальное положение. Если его начинает шатать, тошнить и возникает вертиго – проба считается положительной.
3. Вращательная проба с помощью кресла Барани, позволяющая оценить состояние вестибулярного аппарата. Устройство позволяет равномерно качать тело больного, определяя его реакции на изменение положения туловища и головы. Подобная процедура и другие вестибулярные тесты позволяют проводить дифференциальную диагностику поражения мозжечка и других структур головного мозга.
4. УЗИ сосудов шеи и головы с доплерографией для оценки кровотока в артериях, кровоснабжающих головной мозг.
5. Рентгенография, компьютерная или магнитно-резонансная томография шейного отдела позвоночного столба, проводимая для исключения остеохондроза.

Врачи в случаях, когда с утра у человека кружится голова, проводят комплексное обследование. Дифференциальная диагностика остеохондроза, ортостатической гипотензии, поражения вестибулярной системы и других состояний позволяет поставить точный диагноз и подобрать эффективную терапию.

Подходы к лечению

Чтобы избавиться от вертиго, требуется устранить причины его появления. После обследования больного лечение может проводиться в домашних условиях, амбулаторно, либо с госпитализацией человека в больницу. В зависимости от факторов, приводящих к головокружению, пациентам рекомендуют:

• при артериальной гипертензии, когда отмечается сильный подъем кровяного давления, терапевт или кардиолог подбирают гипотензивные таблетки. Наиболее часто назначают Эналаприл, Энап и др.;
• при положительных вестибулярных пробах и сопутствующим звоне в ушах больного обследует отоневролог;
• при остеохондрозе лечение проводит невролог. В острый период патологии больному показано нахождение в кровати с ограничением физической нагрузки, а также использование противовоспалительных препаратов. После стабилизации состояния проводят профилактическую терапию и пр.

Самостоятельные попытки лечения приводят к прогрессированию основной болезни. Пациенты, которые длительное время не обращаются за медицинской помощью, имеют низкие шансы на выздоровление.

Каждому больному с вертиго показано рациональное питание. В еде уменьшают количество соли, жареных, острых и жирных продуктов. Пациентов с головокружением предпочтительно кормить фруктами, овощами, орехами и нежирными сортами мяса. Обязательно исключают вредные привычки – человек не должен выпивать спиртное и курить.

Лекарственные средства

Медикаменты позволяют устранить неприятный симптом и предупредить его возникновение в дальнейшем. Наиболее часто используют следующие группы лекарственных препаратов:

• стимуляторы рецепторов к гистамину – Бетасерк и Бетагистин. Активация гистаминовых рецепторов приводит к исчезновению головокружения и уменьшению выраженности других клинических проявлений вертиго;
• противорвотные средства (Ондансетрон и Метоклопрамид) избавляют от тошноты и рвоты;
• при остеохондрозе, когда начинает болеть шея и затылок, назначаются противовоспалительные нестероидные средства – Кеторол, Найз и пр.;
• ноотропы (Фенотропил, Пирацетам) и препараты, улучшающие мозговое кровообращение (Актовегин, Винпоцетин,) применяют при атеросклерозе мозговых артерий, после черепно-мозговых травм и др.

Лекарственные средства назначает только лечащий врач. Особенно важно это при возникновении головокружений в период беременности. Все медикаменты имеют противопоказания, несоблюдение которых становится причиной возникновения побочных эффектов терапии.

Помимо приема лекарств, больной должен делать лечебную гимнастику и посещать массажные процедуры. В отсутствии острых воспалительных процессов в организме проводится физиотерапия, направленная на предупреждение рецидивов патологии.

Профилактика нарушений

Остеохондроз, гипертоническая болезнь и другие заболевания, приводящие к головокружению, требуют длительного лечения. Терапия не позволяет добиться полного выздоровления, а только устраняет острые проявления болезней. Поэтому врачи отмечают важность профилактики. К ней относят:

• исключение вредных привычек – табакокурения, употребления спиртных напитков и наркотических средств;
• нормализация режима сна и отдыха;
• регулярные занятия спортом. Физическая нагрузка должна быть адекватной для уровня подготовки человека;
• нормализация питания с устранением фастфуда, жареных и соленых блюд. Предпочтение в еде отдается овощам, фруктам, курятине, крольчатине и кисломолочным продуктам;
• своевременное лечение сопутствующих болезней нервной системы и внутренних органов;
• снижение уровня стресса в личной и профессиональной жизни.

При появлении головокружений по утрам следует сразу обратиться к врачу. Своевременная диагностика позволяет выявить болезни на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.

Прогноз при вертиго зависит от своевременности лечения и причин его возникновения. Ортостатическая гипотензия, вредные привычки, беременность и вегетососудистая дистония не требуют длительной терапии. Изменение образа жизни позволяет полностью устранить головокружения в утренние часы. Если же вертиго возникает на фоне патологических процессов в нервной системе или внутреннем ухе, то эффективность лечения зависит от времени выявления заболевания.

Почему кружится голова, когда встаешь или ложишься

Иногда у человека возникает головокружение при вставании, и когда ложишься, могут появляться неприятные ощущения. Почему так происходит? Причины дискомфорта разные, начиная общими заболеваниями и заканчивая внешними факторами, такими, как травма, употребление наркотиков, малоподвижный образ жизни. Чтобы избавиться от головокружений, нужно установить, что их вызывает и устранить причину.

Что вызывает головокружение у человека, который встает?

Отчего при перемене положения тела может кружиться или болеть голова? Когда резко встаешь, изменяется кровяное давление. Значительное уменьшение снабжения мозга кровью приводит к головокружению, иногда – к головной боли, потере сознания. Усугубить состояние могут внешние факторы или внутренние патологии.

Заболевания уха

Чаще всего именно поражение внутреннего уха провоцирует головокружения. При этом нарушается работа вестибулярного аппарата, появляются следующие ощущения:

• Иллюзия быстрого кругового вращения.
• Ощущение, что земля уходит из-под ног.
• Впечатление нестабильности предметов, неустойчивого положения на полу (как будто пол ходит волной).

Если пациент сообщает терапевту «Когда резко встаю, кружится голова», то врач в первую очередь проверяет, нет ли проблем с вестибулярным аппаратом. При необходимости – направляет к отоларингологу.

Заболевания, провоцирующие головокружение:

10 причин, почему у вас кружится голова

Хламидиоз

Хламидиоз обычно протекает бессимптомно, но без лечения приводит к бесплодию и другим осложнениям. На ранней стадии заболевание легко поддается лечению. Если симптомы все же появляются (спустя 7-21 день от начала инфицирования), то они характеризуются изменением выделений из влагалища (меняется прозрачность и густота), а также появлением жгучей боли во время мочеиспускания.

Хламидиоз поражает прямую кишку в результате анального секса — проктит. Это может привести к:

• ректальной боли
• ректальным кровотечениям
• ректальным выделениям

Если вы — сексуально активная девушка или женщина репродуктивного возраста, вам следует проверяться на хламидиоз каждый год. К дополнительным факторам риска заражения относится частая смена половых партнеров (в т.ч. с одним из установленных ЗППП).

Лобковые вши (лобковый педикулез)

Первым этапом жизненного цикла вшей станет появление яиц, жизнеспособность которых продлится до 10 дней. Вылупившиеся вши проживут 2-3 недели, но незадолго до их гибели самки вновь отложат яйца, и цикл продолжится.

Лобковые вши распространяются во время близкого физического контакта, в том числе полового. Они также могут передаваться через общие полотенца или постельное белье(через сиденья унитаза — нет).

Генитальный герпес

• Вирус простого герпеса (ВПГ) поражает кожу, шейку матки и половые органы, а также другие части тела. Основной путь передачи инфекции — контактно-бытовой, воздушно-капельный, половой или вертикальный, от матери ребенку.
• ВПГ-1 (1-го типа) — «простуда на губах». Он может передаваться через слюну или при контакте с герпетической язвой партнера. Ротовой герпес может распространиться и в область гениталий во время орального секса.
• ВПГ-2 (2-го типа) поражает генитальную, анальную и ротовую области. Вирус передается через вагинальный, оральный и анальный секс.

Герпес присутствует почти у каждого человека и остается с ним пожизненно. В латентном состоянии ВПГ живет в нервных клетках и никак не проявляется (бессимптомное носительство ВПГ). Снижение иммунитета активирует вирус и появляются знакомые многим симптомы— пузырьки вокруг рта, ануса или области гениталий. Вскоре они лопаются, оставляя после себя болезненную, долго не заживающую рану.

Симптомы при среднетяжелой и тяжелой формах герпеса

• высокая температура
• ломота в теле
• увеличение лимфатических узлов

Сегодня специфического лечения нет, но есть противовирусные средства, которые могут облегчить течение заболевания и предотвратить распространение герпеса. Заболевание диагностируется спустя 2-14 дней после заражения.

Гепатит B

Пути передачи:

• половой контакт
• использование нестерильного инъекционного оборудования
• контакт с биологическими жидкостями
• инфекция может передаваться ребенку во время беременности или родов

Люди с высоким риском заражения гепатитом В должны пройти вакцинопрофилактику, предварительно проконсультировавшись с врачом. Нужно помнить, что вакцина не всегда обеспечивает долгосрочный иммунитет, поэтому могут потребоваться дополнительные (бустерные) дозы.

Поскольку хронический вирусный гепатит протекает практически бессимптомно, то имеет смысл проверяться регулярно (каждые 3-6 мес.)

Трихомониаз

Трихомониаз или трихомоноз возникает из-за заражения микроорганизмом Trichomonas vaginalis. У женщин входными воротами инфекции чаще всего становится влагалище, а у мужчин — уретра. Передача происходит половым путем. 

Примерно у 70% зараженных людей заболевание протекает бессимптомно.

В остальных случаях могут возникать:

• необычные выделения из влагалища/пениса
• боль и жжение при мочеиспускании
• боль во время эякуляции
• боль или дискомфорт во время секса

Трихомониаз также может привести к осложнениям беременности и повысить вероятность заражения и передачи ВИЧ. Без лечение болезнь длится месяцами или годами.

Лабораторная диагностика хламидиоза проводится спустя 3 мес. после полового контакта с предполагаемым инфицированным.

ВИЧ

Лечение может снизить количество вируса в организме до неопределяемого уровня. Это означает, что ВИЧ в крови будет настолько мало, что анализы не смогут его обнаружить. Пациенты с такими низкими уровнями вируса, должны следовать предписанному врачом плану лечения, чтобы его поддерживать на протяжении всей жизни.

Другие способы предотвращения передачи заключаются в:

• использовании презервативов или иных методов контрацепции
• следовании предконтактной профилактике— методе профилактики, который предполагает регулярный прием антиретровирусных препаратов
• использовании средств индивидуальной защиты медицинскими работниками
• утилизации инъекционных игл, не используя их повторно

Вирус папилломы человека

Сифилис

Болезнь развивается в четыре этапа. На первом пациент может заметить круглую твердую язву (твердый шанкр) в месте внедрения возбудителя (обычно в аногенитальной области или в полости рта). Продолжительность начального периода составляет 3–6 недель .

На вторичном этапе возникают:

• сыпь из грубых коричневых или красных пятен на ладонях рук или подошвах (без явлений зуда)
• элементы поражения на слизистых оболочках рта, влагалища, ануса
• увеличение лимфатических узлов
• потеря волос
• головные боли
• потеря веса
• мышечные боли
• утомляемость
• высокая температура

Диагностика сифилиса осуществляется не ранее, чем через 10-14 дней после полового контакта с партнером. При отрицательных результатах анализ повторяют спустя 2 недели.

Гонорея

Нелеченая гонорея может привести к таким последствиям:

• Бесплодие
• Внематочная беременность
• Длительные боли в животе
• Закупорка маточных труб
• Неспособности зачать ребенка (у мужчин)

• Боль и жжение при мочеиспускании
• Влагалищные и ректальные выделения
• Межменструальные кровотечения
• Болезненная дефекация
• Зуд в заднем проходе

Новые возбудители, передающиеся половым путем

Менингококк

Венерическая лимфогранулема

Вирус Зика

Вирус Эбола

Головокружение – причины и лечение. Почему кружится голова и как избавиться – статьи о здоровье

Оглавление

Головокружение – не заболевание, а симптом, который возникает при ряде самых разнообразных заболеваний, вызывая у больного дезориентацию в пространстве, ложное ощущение подвижности предметов и неподвижных объектов относительно него или самого человека – относительно окружающих его объектов. Чрезвычайно распространен, особенно среди пожилых пациентов и лиц женского пола – по частоте медицинских жалоб стоит на втором месте после головной боли.

Диагностика головокружения затруднена, так как ощущение нестабильности в пространстве носит крайне субъективный характер и может существенно различаться у разных пациентов как по степени проявления, так и по возникающим при этом сенсорным феноменам.

Состояние может возникать внезапно, носить эпизодический характер: больной испытывает что-то вроде толчка в одну из сторон, его как будто «ведет».

Описание

Состояние может возникать внезапно, носить эпизодический характер: больной испытывает что-то вроде толчка в одну из сторон, его как будто «ведет». В других случаях может возникнуть ощущение движения окружающих предметов по кругу или чувство вращения самого человека, как после длительного кружения на каруселях. Такое состояние способно сохраняться достаточно долго – до часа. Но чаще головокружение выражается в ощущении общей нестабильности объектов и самого человека, нарушении чувства равновесия – больной испытывает неуверенность при ходьбе, ему кажется, что он вот-вот упадет или оступится, земля «уходит» у него из-под ног. Иногда симптомы достигают такой силы, что больной хватается за предметы и испытывает дурноту, как перед потерей сознания.

Головокружение могут сопровождать и другие симптомы, которые зависят как от причин, его вызвавших (основного заболевания), так и от степени проявления.

Симптомы

Головокружение могут сопровождать и другие симптомы, которые зависят как от причин, его вызвавших (основного заболевания), так и от степени проявления.

Для системного головокружения (вертиго) характерны:

• Ощущение вращения вокруг своей оси, либо вращения окружающей обстановки вокруг, чувство неправильного положения тела в пространстве (с наклоном в одну или другую сторону)
• Похолодание конечностей
• Гипергидроз (повышенная потливость), которая может локализоваться в области конечностей или же охватывать все тело
• Чувство страха, нехватки воздуха
• Ощущение неестественной легкости в голове, отсутствия мыслей
• Онемение губ, лица и другие предвестники обморока, слабость, дурноту
• Тошноту и рвоту
• Ускорение пульса, повышение артериального давления
• Шум в ушах, потерю слуха
• Мерцание «мушек», потемнение в глазах
• Нистагм (непроизвольное подергивание глазных яблок)

Симптомы появляются или усиливаются при резкой смене положения тела, вращении головой, наклонах/подъемах, взгляде на подвижные предметы, поездках в транспорте.

Причины головокружения

Можно условно разделить причины данного состояния на физиологические (нормальные) и патологические (в результате заболевания).

Физиологические причины головокружения.

Физиологические причины головокружения:

• Быстрое нелинейное/резкое движение (катание на аттракционах, прыжки с высоты)
• Испуг (за счет действия гормонов стресса на сердечнососудистую систему)
• Гипервентиляция легких (перенасыщение кислородом – например, в результате погружения с аквалангом)
• Низкий уровень железа при несбалансированном питании – недостаток кислорода в крови и тканях, в том числе головного мозга
• Гипогликемические состояния (при несвоевременном питании или низкокалорийной диете) – истощение энергетического запаса организма
• Головокружение у женщин во время или незадолго до менструации, при беременности

Патологические головокружения возникают при:

• Заболеваниях внутреннего уха (лабиринтит, болезнь Меньера, вестибулярный неврит), в результате которых нарушается не только восприятие, но и проведение слуховых и вестибулярных импульсов к анализатору в головном мозге
• Остеохондроз и грыжи шейного отдела – в результате сдавления сосудов шеи и нарушения кровоснабжения головного мозга
• Инсульты, тромбозы, ишемии – когда в результате острого нарушения кровообращения головной мозг испытывает кислородное голодание (гипоксию)
• Мигрени и ДППГ (доброкачественное пароксизмальное головокружение – приступообразное, при движениях головы)
• Панические атаки
• Климактерический синдром
• Опухоли головного мозга
• Прием некоторых лекарств

Всего существует порядка 80 заболеваний, вызывающих вертиго, и только комплексное обследование поможет выявить причину и назначить этиотропное лечение.

Головокружение. Диагностика и лечение

Симптоматическое лечение головокружения возможно только после установления врачом вызвавшей его причины и только параллельно с квалифицированным лечением основного заболевания. Как правило, оно включает несколько компонентов: прием лекарственных препаратов, соблюдение режима дня и двигательной активности, диету.

Симптоматическое лечение головокружения возможно только после установления врачом вызвавшей его причины

Лекарственная терапия:

• При нарушениях кровообращения медикаментозная терапия будет включать прием сосудорасширяющих и антигистаминных препаратов и средств, улучшающие реологические свойства (текучесть) крови (циннаризин, бетагистин)
• Нейрогенные головокружения требуют приема ноотропов (пикамилона, гамма-аминомасляной кислоты), которые не только улучшают кровообращение и нервную проводимость
• Вызванное остеохондрозом вертиго требует приема миорелаксантов для снятия мышечного спазма
• У женщин лечение головокружения, вызванного климактерическими изменениями или нарушениями цикла, осуществляется гормональными препаратами, позволяющими вернуть гормональный фон организма к норме

Режим. Сводится к соблюдению распорядка дня, правильному чередованию умственных и физических нагрузок, сна и бодрствования.

Диета. Исключает употребление продуктов, повышающих давление и вызывающих спазм сосудов, возбуждающе действующих на нервную систему (кофе, крепкий чай, алкоголь, никотин, очень соленые или острые блюда).

Народные средства. Народные рецепты включают прием корня имбиря, семян петрушки или фенхеля, настой боярышника и т. д.

Ни одно народное средство не должно применяться без предварительного согласования с лечащим врачом, так как даже самые безобидные из них могут иметь индивидуальные противопоказания.

Гимнастика. Для тренировки вестибулярного аппарата вне приступа рекомендуется выполнять некоторые упражнения:

• Вращение головой, туловищем из стороны в сторону при закрытых и открытых глазах
• Качание на качелях с постепенным увеличением амплитуды
• Упражнения на равновесие (стойка на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами)
• Вращение глазами в разные стороны
• Плаванье

Когда немедленно стоит обратиться к доктору?

• Если головокружение возникло впервые, сопровождается тошнотой, рвотой или головной болью
• Привело к потере сознания
• Присоединяются слабость, тремор (дрожь) конечностей, тахикардия, потливость, ощущение нехватки воздуха, боль за грудиной
• Длится более часа
• Если вместе с головокружением резко снизилась чувствительность или возникла слабость в одной половине тела, лица или конечности

Эти симптомы говорят о возможном развитии неотложного состояния и требуют срочного медицинского вмешательства.

Если приступы вертиго возникают периодически и их причина известна, можно облегчить симптомы самостоятельно

Лечение головокружения в домашних условиях

Если приступы вертиго возникают периодически и их причина известна, можно облегчить симптомы самостоятельно, используя следующие приемы:

• Если голова закружилась после резкого вставания – наклонить голову вперед и совершить полный выдох
• В положении сидя – наклониться к коленям, сохранять положение до прекращения симптомов
• Занять устойчивое положение (сидя, расставленными ногами упереться в пол) и сфокусировать взгляд на одной точке на неподвижном объекте
• Плеснуть в лицо холодной водой
• Вдохнуть пары нашатырного спирта
• Выпить немного горячего сладкого чая
• В дальнейшем – соблюдать осторожность при перемене положения тела: медленно ложиться, наклоняться и вставать

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ:

• Лечение головокружений в Москве в удобном месте в удобное время – широкая сеть клиник позволяет найти подходящий филиал в вашем районе
• Наличие аппаратного оснащения, позволяющего провести полную диагностику вертиго
• Оказание помощи при неотложных состояниях, сопровождающихся головокружением
• Прием ведут квалифицированные специалисты со стажем – врачи высшей и первой категории
• Высокий рейтинг клиники при сохранении средней для Москвы стоимости услуг

Лечение головокружений в Москве в удобном месте в удобное время – широкая сеть клиник позволяет найти подходящий филиал в вашем районе

Для записи на прием звоните по круглосуточному телефону: 8 (495) 023-60-84

Наши врачи

Огибалова Татьяна Юрьевна

руководитель отделения неврологии психотерапии, врач-психиатр, психотерапевт.

Кандидат медицинских наук, Врач высшей квалификационной категории

• Диагностика и лечение бессонницы
• Диагностика и лечение остановки дыхания во сне
• Лечение тревожных расстройств

Причины, методы лечения, профилактика и многое другое

Дремота должна помочь вам чувствовать себя лучше, верно? Выспитесь, просыпайтесь отдохнувшими и отдохнувшими ... но иногда этого не происходит.

Иногда просыпаетесь с головной болью. По данным Национального фонда сна, у людей с нарушениями сна головные боли возникают в 2-8 раз чаще, чем у населения в целом.

Часто головные боли возникают при пробуждении от сна. Важно выяснить, что вызывает головную боль, чтобы затем устранить причину.

Есть несколько причин, по которым у вас может болеть голова после сна.

Проблемы с дыханием и храп

Если вы храпите, это может быть признаком проблем с дыханием. Если вы не дышите должным образом, это не только мешает вам спать, но также может увеличить риск головных болей после пробуждения.

Храп также может быть признаком обструктивного апноэ во сне, который может включать следующие симптомы:

• остановки дыхания во время сна
• ночное пробуждение
• ночная потливость
• дневная сонливость (потому что вы не получаете достаточного отдыха ночью )

Бруксизм (скрежетание зубами)

Бруксизм - это скрежетание или сжатие зубов, часто неосознанно.Если вы сделаете это, особенно во время сна, это может стать причиной головной боли при пробуждении.

Это также может быть связано с храпом и апноэ во сне. Когда это значительно, повторяющееся сжатие может вызвать напряжение мышц в течение дня, а также головную боль при пробуждении.

Беременность

Беременность может вызвать усталость, заставляя вас чаще дремать, но иногда вы можете обнаружить, что просыпаетесь с головной болью. Это может быть вызвано множеством факторов, включая:

• обезвоживание
• низкий уровень сахара в крови
• застойные явления
• гормоны

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости (и минимизируете потребление кофеина, которое может вызывать обезвоживание) и часто едите. .Если головные боли не проходят, поговорите со своим акушером о своих симптомах.

Гигиена сна

Гигиена сна не имеет никакого отношения к тому, насколько вы чисты. Напротив, это относится к привычкам, связанным со здоровым сном. Если у вас плохая гигиена сна, это может быть одним из факторов, вызывающих головную боль, когда вы просыпаетесь после сна.

Если вы используете неправильную подушку для своих нужд, ваша голова и шея могут оказаться в неудобном положении, что приведет к напряжению мышц и напряжению, что приведет к головной боли.

Национальный фонд сна рекомендует использовать подушку, которая удерживает вашу голову и шею в нейтральном положении, то есть совсем не под углом, как если бы вы стояли.

Если вы спите из-за того, что не высыпаетесь ночью из-за бессонницы, недосыпание также может быть причиной головной боли, которая не всегда помогает облегчить сон.

Дремать слишком много также может вызвать головные боли, так как чрезмерный сон также является фактором риска головных болей.Очень важно найти золотую середину для ваших потребностей во сне.

Лечение головной боли после дневного сна зависит от конкретной причины головной боли. Только поняв основную причину, вы сможете лечить ее надлежащим образом и успешно.

Такие вещи, как бруксизм, можно лечить терапией (если скрежетание зубами вызвано тревогой) или каппой. Но что-то вроде апноэ во сне может включать изменение образа жизни или использование аппарата, помогающего дышать ночью.

Домашние средства

Есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить головную боль, когда вы просыпаетесь после сна.

Попробуйте новую подушку и соблюдайте правила гигиены сна, чтобы сон был более спокойным, и это также может помочь снизить риск головной боли.

Хорошая гигиена сна может включать:

• сокращение потребления кофеина
• ежедневные упражнения
• ограничение дневного сна
• практика релаксации перед сном
• разработка расслабляющего ночного режима

Если простые средства не работают, или вы подумайте, что происходит что-то вроде апноэ во сне или бруксизма, обратитесь к врачу.Они смогут осмотреть вас и определить, нужно ли направлять вас к специалисту по сну.

Если вы испытываете головные боли после сна во время беременности, вам может помочь потребление жидкости и регулярное питание. Колебания сахара в крови могут вызвать головную боль и усталость. Не забывайте подышать воздухом, если вы весь день находитесь внутри.

И поговорите со своим акушером, если вы обеспокоены или если ничего из того, что вы пробовали, не помогло.

Просыпаться после сна в надежде освежиться, но вместо этого головная боль может в лучшем случае расстраивать, а в худшем - указывать на серьезную проблему.

Важно найти первопричину головной боли, чтобы правильно ее лечить и помочь предотвратить головные боли в будущем.

Если вы просыпаетесь с головной болью от сна или сна, а небольшие изменения в подушке или режиме сна не помогают, поговорите со своим врачом о ваших привычках и симптомах сна.

Почему кружится голова от вращения? | Что вызывает головокружение?

Природа не терпит перемен. Принцип инерции, один из самых фундаментальных законов физики, гласит, что объекты сопротивляются изменениям в их состоянии движения: если объект находится в состоянии покоя, он будет оставаться в покое, пока что-то не заставит его сдвинуться с места, а если он движется, он будет продолжать движение, пока земля не остановится. Вот почему от вращения кружится голова.

В лабиринтной структуре внутреннего уха есть три «полукруглых канала», расположенных под прямым углом друг к другу, так что каждый из них ощущает движение вашей головы по разной оси, и все три взаимодействуют, чтобы ориентировать вас в трехмерном пространстве. .Каналы заполнены жидкостью, которая плещется при движении. Ваши уши ощущают движение, определяя, как крошечные пряди волос, выстилающие каналы, колеблются взад и вперед в этой движущейся жидкости, как водные растения, колеблющиеся в речном течении.

Нити, называемые волосковыми клетками, взвешены в студенистой субстанции, называемой купулой, слоями под жидкостью, называемой эндолимфой. Когда вы дергаете головой, эндолимфа скользит в одном или другом направлении через каждый канал, таща за собой более медленную купулу и изгибая вросшие волосковые клетки туда-сюда.Информация о том, как волосковые клетки колеблются в любой момент, передается в мозг через примерно 20 000 нервных волокон и интерпретируется мозгом как движение.

Теперь, когда вы вращаетесь по кругу, инерция сначала заставляет эндолимфу выплескиваться в направлении, противоположном движению вашей головы. Он сопротивляется движению вашей головы, тянет за собой купулу назад и, таким образом, заставляет чувствительные волоски, подвешенные внутри купулы, изгибаться против направления, в котором вы вращаетесь.Однако через несколько секунд эндолимфа (и, следовательно, более студенистая купула) приспосабливается к движению вашей головы и начинает плыть по течению. Это заставляет волосковые клетки выпрямляться, и ваш мозг больше не получает сообщение о том, что вы вращаетесь. Ваше восприятие нормализовалось к вращению вашей головы, что дает вам ощущение, что вы все еще живете, а мир вращается вокруг , а вы - .

И вдруг ты остановишься!

Вы остановили вращение полукружных каналов.Но из-за инерции эндолимфа продолжает вращаться, снова сопротивляясь изменениям. По мере того, как жидкость продолжает двигаться, она снова отклоняет купулу - на этот раз в том направлении, в котором вы вращались несколько мгновений назад - и когда сочащаяся купула изгибает эти волосковые клетки, в мозг передается сигнал движения. Вы чувствуете, что движетесь, но это не так. И это головокружение.

Следите за сообщениями Натали Вулчовер в Twitter @nattyover. Следите за «Маленькими загадками жизни» в Twitter @llmysteries, а затем присоединяйтесь к нам на Facebook.

Головная боль от чрезмерного сна: причины, средства правовой защиты и профилактика

Головные боли - это не весело. Они особенно неинтересны, если вы просыпаетесь с тупой или пульсирующей болью без очевидной причины.

Но одна из причин, по которой ваша голова может беспокоить вас, когда вы просыпаетесь, заключается в том, что вы проспали.

Давайте посмотрим, сколько сна это слишком много, почему именно слишком длинный сон может вызвать головные боли и что вы можете с этим поделать (даже если сон не является реальной причиной).

Не существует волшебного количества часов, в течение которых вам нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.Количество необходимого вам сна зависит от множества факторов, включая:

• сколько вам лет
• как часто вы занимаетесь спортом
• насколько вы здоровы
• каково ваше психическое состояние в течение дня

И эти факторы может резко измениться в течение всей вашей жизни (даже в течение ваших дней).

Например, если вы переживаете стресс или болеете в постели, вы, вероятно, обнаружите, что вам нужно спать больше, чем вы привыкли.

Но многие эксперты рекомендуют спать от 7 до 9 часов каждую ночь, если вы взрослый человек в возрасте от 18 до 60 лет.

Некоторым людям требуется больше или меньше сна, чтобы чувствовать себя лучше.

Слишком много сна на самом деле является обычным триггером головной боли.

Существует множество объяснений того, почему именно это происходит, но ученые углубились в некоторые исследования этой связи.

Нарушение серотонина

Некоторые исследования показывают, что чрезмерный сон влияет на нейротрансмиттеры в вашем мозгу, особенно на один (довольно известный) нейромедиатор, называемый серотонином.

Обычно серотонин помогает поддерживать ваш циркадный ритм, естественный режим сна, которому ваше тело следует, чтобы засыпать и просыпаться, таким образом, чтобы отдыхать и обновлять ваши телесные процессы.

Для этого клетки вашего мозга, называемые нейронами, перемещают серотонин к ряду рецепторов, запрограммированных вашими генами на использование серотонина для определенной цели. В этом случае серотонин заставляет эти рецепторы засыпать или просыпаться.

Весь этот процесс называется нервным путем - это всего лишь один из многих в вашем мозгу, который помогает вашему телу выполнять определенные задачи.Вы можете думать об этом как о том, что ваш мозг сигнализирует, когда вашему телу нужно «включиться» и «выключиться».

Когда вы спите, вы нарушаете этот нервный путь. Если вы продолжаете спать даже после того, как серотонин дал сигнал вашим рецепторам, чтобы вы проснулись, ваше тело больше не отдыхает.

Теперь ваше тело думает, что оно бодрствует, и начинает нуждаться в питании, например в пище и воде, для восстановления кровотока и нервной активности в мозгу, которая замедлялась во время сна.

Таким образом, если вы проспите несколько часов после того, как ваше тело стало активным, вы можете получить головную боль из-за легкого дефицита питательных веществ и обезвоживания, пока вы не получите немного еды или воды.

Нарушения сна

Вот еще одна возможность: у вас может быть нарушение сна, такое как бессонница или апноэ во сне.

Бессонница означает, что даже когда вы думаете, что спите, ваш мозг не может полностью перейти в фазу быстрого сна, который является важной частью вашего цикла сна, необходимой для спокойного сна.

Согласно исследованию 2011 года, когда вы не получаете достаточно быстрого сна, ваше тело вырабатывает больше определенных видов белков, которые стимулируют вашу нервную систему и повышают вероятность приступов мигрени, когда вы просыпаетесь.

Апноэ во сне - это нарушение дыхания, которое снижает количество кислорода, поступающего в мозг во время сна. Это может прервать ваш быстрый сон и ограничить приток крови к мозгу, вызывая головную боль при пробуждении.

Тревога

Существует тесная связь между тревогой и головными болями, такими как мигрень.

Исследования показали, что беспокойство и другие расстройства настроения, такие как депрессия, являются основными причинами бессонницы и чрезмерного сна.

Многие люди, страдающие мигренью, склонны испытывать мигрень по выходным не только из-за чрезмерного сна, но и из-за снижения уровня стресса.

Исследования показали, что снижение уровня стресса может привести к мигрени в следующие 6, 12 или 18 часов.

Вот несколько других возможностей, которые могут объяснить, почему вы просыпаетесь с головной болью:

Хотя вы можете справиться с утренними головными болями самостоятельно, если они связаны с такими причинами, как чрезмерный сон или обезвоживание, важно отметить, что головные боли иногда может быть предупреждающим знаком более серьезной проблемы.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете:

• внезапные сильные головные боли
• головные боли, возникающие после травмы головы
• повторяющиеся головные боли, особенно если это ново для вас
• головные боли, сопровождающиеся такими симптомами, как спутанность сознания, слабость, зрение проблемы, одышка или потеря сознания

Вот несколько средств от утренней головной боли, которые могут помочь вам избавиться от нее, прежде чем она испортит вам день:

• Примите лекарство от головной боли
• растяните мышцы головы и шеи, чтобы уменьшить напряжение
• выпейте воду для регидратации
• выпейте горячий травяной чай, например, имбирь или ромашка
• воспользуйтесь горячим или холодным компрессом, чтобы расслабить напряженные мышцы и стимулировать кровоток
• используйте ароматерапию с лавандой или эвкалиптом
• попробуйте дыхательные упражнения для расслабления мышц
• , если можете, полежите в постели подольше и расслабьтесь, но не засыпайте снова

Поддержание циркадного ритма может помочь уменьшить или полностью устранить причины головных болей.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам лучше спать:

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Это может тренировать ваш цикл сна, чтобы обеспечить более стабильный сон.
• Выключайте источники синего света , например компьютеры и телефоны, за час до сна.
• Не ешьте тяжелую пищу и не пейте много жидкости прямо перед сном. Жидкости особенно могут заставить вас мочиться ночью и разбудить вас.
• Сделайте что-нибудь расслабляющее в постели , например почитайте, послушайте музыку или помедитируйте.
• Выпейте горячий или успокаивающий напиток без кофеина , например травяной чай.
• Используйте диффузор эфирного масла с лавандой, чтобы расслабиться в своей спальне.
• Создайте расслабляющую атмосферу с приглушенным светом, успокаивающей музыкой и теплыми чистыми простынями и одеялами.
• Поставьте у кровати стакан с водой для увлажнения, как только вы проснетесь.
• Попробуйте техники, чтобы быстрее заснуть , например, счет овец, обратный отсчет от 100 или сосредоточение внимания на одном объекте в вашей комнате.

Если по-прежнему возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу. Они могут проверить вас на возможные нарушения сна и порекомендовать план лечения.

Не всегда понятно, почему чрезмерный сон может вызывать головные боли по утрам.Но исследования показывают, что это в основном связано с перерывами в вашем естественном цикле сна.

Вы можете многое сделать, чтобы облегчить или предотвратить утреннюю головную боль. Например, вы можете внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы поддерживать постоянный график сна. Вы также можете выделить время вечером, чтобы подготовить свое тело и мозг ко сну.

Почему я просыпаюсь прямо перед срабатыванием будильника?

Потому что внутренние часы вашего тела так же хороши, если не лучше, чем хитрое устройство, завывающее на вашей тумбочке.

В центре вашего мозга группа нервов, называемая супрахиазматическим ядром, контролирует часы вашего тела: циркадный ритм. Он определяет, когда вы чувствуете сонливость и когда у вас светлые глаза. Он контролирует ваше кровяное давление, температуру тела и ваше чувство времени.Он превращает ваше тело в отлаженную машину.

Эта машина любит предсказуемость. Ваше тело наиболее эффективно, когда есть распорядок дня. Итак, если вы каждую ночь в одно и то же время просыпаетесь и каждое утро просыпаетесь в одно и то же время, ваше тело фиксирует это поведение. И вот здесь все становится разумнее.

Бейте время!

Ваш цикл сна и бодрствования регулируется белком под названием PER. Уровень белка повышается и понижается каждый день, достигая пика вечером и резко снижаясь ночью.Когда уровень PER низкий, ваше кровяное давление падает, частота сердечных сокращений замедляется, и мысли становятся туманными. Вы засыпаете.

Если вы будете старательно спать - просыпаться каждый день в одно и то же время, - ваше тело учится повышать уровень PER вовремя для сигнала будильника. Примерно за час до того, как вы должны проснуться, уровень PER повышается (вместе с температурой вашего тела и артериальным давлением). Чтобы подготовиться к стрессу при пробуждении, ваше тело выделяет коктейль из гормонов стресса, таких как кортизол. Постепенно ваш сон становится все легче и легче.

И поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. Ваше тело ненавидит ваш будильник. Это неприятно. Это напрягает. И это разрушает всю эту тяжелую работу. Это противоречит цели постепенного пробуждения. Итак, чтобы вас не отвлекали, ваше тело делает что-то удивительное: оно начинает повышать PER и гормоны стресса раньше ночью. Ваше тело получает фору, поэтому процесс бодрствования не прерывается. Он настолько точен, что ваши веки открываются за несколько минут, а может быть, даже секунд до того, как сработает будильник.

Откладываешь, теряешь

Есть свидетельства того, что вы тоже можете проснуться вовремя.Ученые из Немецкого университета Любека попросили 15 добровольцев поспать в их лаборатории три ночи. Однажды ночью группе сказали, что их разбудят в 6 утра, а в другие ночи группе сказали, что они будут разбужены в 9 утра.

Но исследователи солгали - они все равно разбудили добровольцев в 6 утра. И результаты были поразительными. В те дни, когда спящим говорили, что они просыпаются рано, их гормоны стресса повышались в 4:30 утра, как будто они ожидали раннего утра. Когда спящим сказали, что они проснутся в 9 утра.м., уровень гормонов стресса у них не увеличился, и они проснулись в более слабом состоянии. «Другими словами, наши тела отмечают время, в которое мы надеемся начать свой день, и постепенно готовим нас к сознанию», - пишет Джефф Хоу в Psychology Today .

Между прочим, если вы не просыпаетесь до будильника, вы, вероятно, не высыпаетесь или спите не по постоянному графику. Если вы просыпаетесь в разное время в будние и выходные дни, ваши часы быстро выйдут из строя. Без какой-либо последовательности ваше тело может не знать, когда вставать.Поэтому, когда ваш будильник начинает кричать, вы чувствуете себя ошеломленным и сварливым.

Введите кнопку повтора сигнала. Поскольку ваше тело проделало всю эту работу, чтобы постепенно подняться, короткий сон заставляет ваши внутренние часы вращаться в неправильном направлении. Все гормоны, которые помогают вам заснуть, вмешиваются в работу гормонов, которые помогают вам просыпаться. Ваше тело сбивается с толку. Вы чувствуете себя слабее. И с каждым дремотой становится хуже. Отсрочка, кажется, - худший способ начать свой день.

Упражнения, условия сна, старение, другие причины

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Нет ничего необычного в том, чтобы просыпаться в слабости. Для многих ни чашечка кофе, ни душ ничего не исправить.

Но если вы регулярно просыпаетесь уставшим, особенно если вы продолжаете чувствовать усталость в течение дня, возможно, происходит что-то еще.

Вот некоторые общие причины усталости при пробуждении.

Скорее всего, ваша утренняя сонливость - это просто инерция сна, которая является нормальной частью процесса бодрствования. Ваш мозг обычно не просыпается сразу после сна. Он постепенно переходит в состояние бодрствования.

В этот переходный период вы можете чувствовать себя разбитым или дезориентированным. Если вы не будете осторожны, вы легко можете заснуть.

Инерция сна замедляет ваши моторные и когнитивные навыки, поэтому иногда кажется невозможным что-либо сделать сразу после пробуждения.

Инерция сна может длиться от нескольких минут до более часа, хотя обычно она улучшается в течение 15–60 минут.

Если в течение первых нескольких часов после засыпания вы внезапно просыпаетесь от глубокого сна и находитесь в растерянном состоянии, возможно, у вас наблюдается опьянение во сне.

Опьянение во сне, также называемое тревожным возбуждением, представляет собой нарушение сна, которое проходит без фазы инерции. Эпизод может длиться от 30 до 40 минут. Вы можете даже не вспомнить, что это произошло, когда просыпаетесь, чтобы начать день.

У вас больше шансов испытать симптомы инерции сна или опьянения во сне, если вы:

• не высыпаетесь
• внезапно просыпаетесь после глубокого сна
• ставите будильник на более ранний, чем обычно,

Сон Инерция также может усугубляться нарушением сна при сменной работе, обструктивным апноэ во сне и некоторыми типами нарушений циркадного ритма сна.

что вы можете сделать

Инерция сна - естественная часть пробуждения, но вы можете ограничить ее эффекты: другой напиток с кофеином, когда вы проснетесь

Если симптомы не исчезнут, обратитесь к своему основному врачу.Они могут исключить основное нарушение сна.

Синий свет - это любое искусственное освещение, излучающее волны синего цвета, что не обязательно плохо. В светлое время суток они могут повысить бдительность и настроение. Но это не та атмосфера, которую вы хотите получить, когда собираетесь спать.

Энергоэффективное освещение и электронные экраны увеличили нашу подверженность синему свету, особенно после захода солнца.

Синий свет в большей степени, чем другие типы света, подавляет секрецию мелатонина, гормона, который помогает регулировать циркадный ритм вашего тела, который является вашим циклом сна и бодрствования.Из-за этого вам будет сложнее высыпаться, и на следующее утро вы можете почувствовать усталость.

что вы можете сделать

Чтобы уменьшить влияние синего света на ваш сон:

• Избегайте экранного времени в течение двух или трех часов перед сном.
• Используйте ночью приглушенный красный свет, который не оказывает такого сильного подавляющего мелатонин эффекта на ваш циркадный ритм.
• Днем подвергайтесь воздействию яркого света.
• Используйте очки, блокирующие синий цвет, ночью или приложение, которое фильтрует синий свет, если вам нужно использовать электронику ночью.

Плохой сон может иметь большое влияние на качество вашего сна.

Проблемы с матрасом

Если ваша утренняя усталость сопровождается скованностью или болями в частях тела, возможно, виноват ваш матрас.

Исследования показывают, что лучше всего использовать матрас средней жесткости. Возраст вашего матраса также имеет значение. Небольшое исследование 2009 года показало, что участники сообщали об улучшении качества сна и меньшем количестве болей по утрам после сна на новом матрасе.

Матрасы также являются домом для распространенных аллергенов, таких как пылевые клещи, которые могут вызывать чихание и кашель в ночное время, особенно у людей с аллергией и астмой.

Что вы можете сделать

Убедитесь, что ваш матрас не ухудшает качество вашего сна:

• заменяйте матрас каждые 9 или 10 лет, в идеале на матрас средней жесткости
• с гипоаллергенным наматрасником, если вы у вас аллергия

Слишком холодно или слишком жарко в спальне

Слишком жарко или слишком холодно может вызвать беспокойство и затруднить засыпание или сон.По данным клиники Кливленда, личные предпочтения должны играть роль в температуре вашей спальни, но более прохладная комната лучше, когда речь идет о комфортном сне.

Если у вас все еще есть проблемы со сном, согревайте ноги в носках, чтобы расширить кровеносные сосуды и отрегулировать внутренний термостат.

Исследование 2007 года показывает, что взрослые, которые носили ненагреваемые или подогретые носки перед сном, могли быстрее засыпать.

что вы можете сделать

Создайте оптимальную температуру для качественного сна:

• поддерживая температуру в спальне от 15 ° C до 19 ° C (от 60 ° F до 67 ° F)
• надев носки перед сном или положив бутылка с горячей водой у ваших ног
• Выбор подходящей пижамы и постельного белья для вашего местного климата

Громкие шумы

Даже если вы относитесь к тому типу людей, которые могут заснуть с включенным телевизором, шум все равно может иметь большое значение на качество вашего сна.

Снижение фонового шума может помочь увеличить количество глубокого сна, которое вы получаете каждую ночь, и уменьшить количество пробуждений в течение ночи.

Что вы можете сделать

Даже если вы не можете избавиться от источника шума, вы можете попробовать:

• спать с берушами
• с помощью звуковой машины, которую вы можете найти на Amazon
• , сохраняя окна и дверь спальни закрыты.

То, что вы потребляете перед сном, не дает вам уснуть по ночам и заставляет чувствовать усталость по утрам.

Слишком много кофеина

Кофеин - естественный стимулятор, повышающий бдительность.

Слишком много кофеина в течение дня или слишком близко ко сну может:

• затруднить засыпание
• затруднить засыпание
• увеличить количество посещений туалета за ночь

Кофе, шоколад, а также некоторые виды чая и безалкогольных напитков содержат кофеин. Кофеин также можно найти в некоторых лекарствах, в том числе в некоторых рецептурных и безрецептурных обезболивающих.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ

Чтобы кофеин не мешал вашему сну:

• Не принимайте кофеин за три-семь часов до сна.
• Ограничьте потребление кофе или других напитков с кофеином до одной или двух порций в день.
• Проверьте лекарства на содержание кофеина.

Распитие алкоголя

Было доказано, что алкоголь оказывает успокаивающее действие и вызывает сонливость, но не способствует хорошему сну. По данным клиники Кливленда, алкоголь увеличивает количество пробуждений, когда исчезает расслабляющий эффект, и препятствует глубокому сну.

Чем больше алкоголя вы употребляете перед сном, тем сильнее он нарушает ваш сон, повышая вероятность того, что вы проснетесь усталым.

что вы можете сделать

Вы можете предотвратить влияние алкоголя на ваш сон:

Частое мочеиспускание

Употребление слишком большого количества чего-либо перед сном может заставить вас часто вставать, чтобы помочиться в течение ночи. Это также может случиться в определенных ситуациях, если вы задерживаете много жидкости.

Чрезмерное мочеиспускание ночью, также называемое никтурией, также может быть признаком основного заболевания.Если вы продолжаете просыпаться два или более раз за ночь для мочеиспускания после ограничения количества питья перед сном, поговорите со своим врачом.

что вы можете сделать

Вы можете сократить частоту мочеиспускания:

• воздерживаясь от питья жидкости как минимум за два часа перед сном
• сократить потребление кофеина и спиртосодержащих напитков
• носить компрессионные носки в течение дня, если у вас опухшие лодыжки и ноги или определенные состояния задержки воды

Если ничто не помогает вашей утренней вялости, возможно, у вас недиагностированное нарушение сна.

Нарушения сна требуют диагностики и лечения у медицинского работника, который, скорее всего, назначит вам исследование сна.

Расстройства движений во сне

Расстройства движений во сне - это состояния, которые вызывают движение до или во время сна, затрудняя засыпание или сон.

Некоторые распространенные нарушения движений во сне:

• Синдром беспокойных ног, который вызывает дискомфортные ощущения в ногах и сильное желание пошевелить ими, усиливающееся при попытке уснуть
• Расстройство периодических движений конечностей, которое вызывает сгибание конечностей, подергивание или подергивание во сне.Движение может происходить каждые 20-40 секунд и длиться до часа.
• бруксизм, при котором во время сна происходит сжатие или скрежетание зубами

Апноэ во сне

Апноэ во сне, обычно обструктивное апноэ во сне, является серьезным нарушением сна, которое вызывает периодическую остановку дыхания во сне. Вы можете даже не осознавать, что у вас это заболевание.

Другие признаки и симптомы апноэ во сне включают:

• храп
• дыхание во время сна
• чувство усталости после полноценного ночного сна
• проблемы с засыпанием
• пробуждение с сухостью во рту
• утренние головные боли

бессонница

Бессонница связана с трудностями при засыпании, слишком ранним подъемом и невозможностью снова заснуть.Кратковременная бессонница очень распространена и часто вызвана стрессом, травматическим событием или сном в незнакомой обстановке, например, в гостиничном номере.

Бессонница, продолжающаяся месяц и более, считается хронической бессонницей. Это может быть само состояние или симптом основной проблемы.

Наряду с просыпанием усталостью, бессонница также может вызывать:

Пробуждение усталостью часто можно исправить, изменив привычки сна и сократив потребление кофеина или алкоголя. Если кажется, что ничего не помогает, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы проверить наличие основных заболеваний.

Почему мы просыпаемся по утрам неподвижными? Ученые открыли ответ

Исследования ученых из Манчестерского университета могут помочь в разработке лекарств для лечения воспалительных заболеваний, таких как артрит.

Доктор Джули Гиббс, исследователь из Центра эндокринологии и диабета Института человеческого развития Манчестерского университета, сказала: «Поняв, как биологические часы регулируют воспаление, мы можем начать разработку новых методов лечения, которые могли бы использовать эти знания.

«Кроме того, адаптируя время суток, в которое проводится текущая лекарственная терапия, мы сможем сделать их более эффективными».

Доктор Гиббс и ее коллеги собрали клетки суставов здоровых мышей и людей, которые играют важную роль в патологии воспалительного артрита.

Было обнаружено, что каждая из клеток имеет 24-часовой ритм, и они были изменены, чтобы нарушить ритм, выбив ген криптохрома.

Это привело к усилению воспалительной реакции, что свидетельствует о том, что его продукт, белок криптохром, обладает значительным противовоспалительным действием.

Смотрите также

• 
  Валемидин при панических атаках
• 
  Муж меня не хочет советы психолога
• 
  Как часто могут возникать панические атаки
• 
  Может ли болеть голова при отите
• 
  Болит голова второй день подряд
• 
  Как правильно делать уроки с ребенком советы психолога
• 
  Как забыть любовницу советы психолога
• 
  Болит голова у беременной
• 
  Обидчивый мужчина что делать советы психолога
• 
  От шейного остеохондроза болит голова лечение
• 
  Панические атаки из за остеохондроза