Советы психолога как не зацикливаться на беременности


Как перестать зацикливаться на беременности? — 6 ответов на Babyblog

Нашла в сети, может кому пригодится. Зацикленность - это зависимость.

В этой статье пойдет речь о зацикленности на какой-то волнующей проблеме. Я возьму в качестве примера проблему бесплодия, потому что залипание на этой теме в моей практике встречается довольно часто. Хотя изложенное актуально для любой проблемы.

Что происходит, когда зацикливаешься на чем-то? Например, на теме бесплодия? Проблема решается? Нет. Скорее, наоборот, усугубляется. При этом всесужается в одну точку.

Пропадает важная составляющая - здоровый интерес к другим аспектам жизни! А ведь именно эта эмоция вдохновляет, дает силы, мотивирует, подталкивает к действиям, вниманию, восприятию нового.

С подругами встречаться не хочется, потому что встреча непременно напомнит о проблеме: буду завидовать им (они рожают!), злиться на несправедливость и снова печалиться о том, что ничего не получается и плакать….

В кино - не хочется. Чем куда-то идти, лучше на диване, с телеком и вкусняшками. Читать - не читается. В гости - настроения нет.

Более того, часто близкие стараются «больную» от всего оградить: увольняйся, занимайся собой, лечись и т.д. Тем самым еще больше загоняя ее в эту замкнутую круговерть собственных мыслей, состояний, страхов и тревог. Ведь чем меньше контактов, тем больше замыкаешься на себе, тем больше свободного времени, чтобы гонять в голове «любимую пластинку». Все танцы с бубнами вокруг одной и той же точки.

Зацикливание - это когда ты попадаешь в цикл из череды одних и тех же мыслей, состояний, ощущений.

Мало того, из этих состояний, порой, не хочется выходить! Хотя от всего это и плохо, но мозги чем-то заняты, эмоции переживаются. Почему же так сложно не зацикливаться?

Потому что желанная цель слишком ценна, слишком важна. Она сверхценная и сверхважная, важнее даже, чем ты сама, чем другое и другие. Все остальное - обесценивается. А ведь главное - не беременность, а ты сама и твой муж!

Если не вся, то во многом, жизнь крутится вокруг «Я так хочу», «Но», «Не могу, не получается» - вокруг этого изматывающего конфликта.

На что это похоже? Узнали? Да, это нечто, происходящее внутри, если думаешь только об одном. Нарисуйте свою «ж..у»! Думаете шучу? Нисколько. Да, это такая шутливая метафора, но она помогает абстрагироваться, посмотреть со стороны. Нарисуйте и полюбуйтесь. Любуйтесь, пока не надоест. Ниже будет продолжение рисовашек.

Я бы назвала этот процесс «беременна бесплодием». Может ли беременная женщина забеременеть, если она уже беременна? Вряд ли. За исключением того, если эта беременность - творческая. Такая «беременность» дает силы, а не отнимает. Воодушевляет, а не опускает руки. Вспомните, что нравится или когда-то нравилось, о чем мечталось, из серии «хочу» и «могу». Писать картины? Вязать яркие шапки? Создавать узоры на ткани? Писать рассказы? Ремонтировать квартиру? Консультировать на любимую тему? Путешествовать? Найдите то, что интересно - и вперед! Теперь это - главная цель!

«Нету и не было ничего такого: хобби, увлечения?» Да ладно! Быть не может.. наверно, забыли. Тогда, возможно, вам важно иметь проблему, а не решить ее? И тогда в вашем бесплодии есть что-то ценное для вас, что упорно удерживает в этом беспомощном положении «не получается». Такие ответы кроются глубоко и скрыто внутри.

Проблему нужно решать, а не зацикливаться на ней. И если 3 предыдущих раза одни способы не помогли, можно поискать другие варианты.

Рецепт: Когда проблема упорно не решается, хотя делаешь все, что можно, лучший способ - найти другое занятие.

Вопрос: «И что мне это даст?».

Главное - расцикливание. Появится интерес к чему-то другому и потечет энергия внутри. Улучшится настроение, заблестят глаза, повысится самооценка . Пусть этот проект (или проекты) станет вашей символической, тренировочной беременностью (вот я статью вынашиваю :)). Она поможет организму и психике прийти в норму. Изменится настрой. Появится состояние «готовности к беременности», либо осознание «оказывается, я еще не готова».

Кстати, вопрос на засыпку - если есть выбор, когда лучше беременеть: когда вот такая, довольная, активная, с горящими глазами или зацикленная, измученная, депрессивная с потухшим взглядом? Вы бы что пожелали для своего будущего ребенка?

Итак. Что же можно сделать самой?

Что ж, будем рисовать дальше.

Упражнение 1. «Новая цель».

Можно раскрасить уже нарисованное или нарисовать заново (я про ту фигуру -)), добавить туда все свои страхи и чаяния (картинка кликабельна).

А теперь поставить другую «точку» в стороне, а может - несколько.

Рассмотреть их, пытаясь понять, что это может быть? Какие цели, задачи? Можно нарисовать что-то, что захочется.

Цель упражнения: переключиться на другие задачи или понять, хочется ли переключаться-то?

Часто о зацикленности говорят «бегать по кругу». Я бы лучше сказала «бегать по восьмерке». Поскольку процесс такого бегания цикличный, а в знаке бесконечности (восьмерке) очень хорошо отражена цикличность, зацикленность, а также конфликт.

По одной из версий символ бесконечности изображался в виде змея или дракона (звали его Уроборос), пытающегося поглотить себя. Для этого он откусывал свой хвост, но тот непременно отрастал вновь и был длиннее предыдущего. Чем не метафора зацикленности и самоедства? К тому же, рисование «восьмерки» - подходящее упражнение для балансировки работы левого и правого полушарий.

Упражнение 2. «Трасформация»

Я нарисовала на абстрактном примере, чтобы было понятней. Можно увеличить.

«Я хочу, но не могу». «Но» - как будто находится в точке пересечения линий.

Это не просто рисование, это глубокая внутренняя работа со своими состояниями.

1. Что есть. Рисуем знак бесконечности или вертикальную/горизонтальную восьмерку - как чувствуете - и приговариваем все свои страхи, тревоги, чаяния и печальки: «Я хочу быть мамой, но не получается. Я делаю все что нужно, но не беременнею. Я представляю, как он у меня в животике, но зачатия не происходит», «Хочу быть уверенной, но чувствую себя неполноценной», «Мне все это не нравится, но перестать думать об этом не могу», «Чем больше я циклюсь, тем хуже получается» и т.д. Я изобразила это в «восьмерке» разными цветами.

Размер «восьмерки» - чем больше, тем лучше. А5, А4, А3, кусок обоев или ватман на стене - вообще замечательно! И хорошо бы еще следить глазами за рисуемой линией. По ходу дела:

- проговаривать то, что внутри или не проговаривать, если не хочется или «больше нечего».

- отслеживать свои чувства и эмоции. Можно прерываться и их записывать на листочек. Процесс рисования может быть довольно завораживающим. Поймайте кайф!

Рисовать «восьмерку», пока не надоест! Не нужно спешить. Возможно, уйдет не один день. Можно ее раскрасить, а можно оставить пустой. Можно рисовать фломастерами, карандашами, ручками. У меня она такая вот сплюснутая, у кого-то получится вытянутая. Не важно.

А затем можно приступать к следующему этапу.

(Здесь можно либо сделать «2 потом 3», либо «3 потом 2», по ощущениям)

2. Другая цель или цели.

Рисовать можно как угодно: символами, абстракциями, конкретными изображениями (дом, собака, диплом). Кому как больше нравится. Если нет никакой в голове цели - рисуйте просто абстракцию. Главное - состояние. Какие чувства, эмоции, когда рисуете?

ВАЖНО! Чтобы другая цель была вам интересна, вдохновляла, улучшала самочувствие, придавала уверенности, чтобы эта цель была «про вас».

3. Круг «Хочу и могу!»

Круг - первичный символ единства и бесконечности, знак абсолюта и совершенства.

Поэтому его я взяла для этого шага. Его можно рисовать так, как чувствуешь. По сути - это мандала. Линии, соединяющие «восьмерку» и «круг» - символическая трансформация одного в другое.

Есть ли внутренняя уверенность, что «я хочу и могу!»?
Про что это: «хочу и могу!». Действительно, про беременность, материнство? Про что-то другое?

4. Божественное. Не стоит забывать, что в любом процессе зарождения участвуют не только мужчина и женщина, но и Бог - некая высшая сила, провидение, интуиция, высшее я (назовите, как хотите) за которой - последнее слово. Вот эту силу я назвала «Божественное».

5. Связи. Соединить объекты. Коричневые линии отражают связи, взаимодействия.

На результат смотреть и чувствовать. Можно несколько таких шедевров нарисовать.

Цель упражнения: расциклиться, трансформировать привычные мысленные деструктивные шаблоны в новые, конструктивные.

Упражнение 3. Письменные практики

Для тех, кто не любит рисовать, но не прочь размышлять. Для вас письменная практика. В принципе, она подойдет всем желающим.

Пишите список всех мыслей, которые гоняете в голове, своих хорошо знакомых состояний. Лучше на бумаге. Но можно при помощи клавиатуры, если так комфортнее.

А потом берете каждое по отдельности и пишите на эту тему свои размышления, какие-то истории, воспоминания, предаете сомнению, проверяете на вшивость, устройте диалог с самой собой и т.д.

Если я не могу родить, значит я неполноценна.
Это так? Я неполноценна? Моя ценность только в этом? Кто мне это сказал? А может причина неполноценности не в этом?…»
Вспомнила, как мама ругалась и приговоривала: «Да кому ты нужна, такая!»

Неполноценна, и что? Муж бросит. Ну бросит. И что будет тогда? Ужас! Не представляю!… ну и так далее..главное, начать!

В общем, все, что приходит в голову. Здесь - можно смело закидывать себя вопросами.

Цель упражнения: снижение эмоционального заряда за счет распутывания клубка мыслей, чувств, опасений, получение инсайтов, осознаваний.

Упражнение 4.

Это уже совместное упражнение. Мы работаем вместе. Проговариваем, расставляем, чувствуем, ищем причины, способы и смыслы, проявляем непроявленное, находим скрытое.

Разумеется, существует множество еще разных способов. Я остановлюсь пока на этом.

Успешного расцикливания!

Как перестать думать о беременности и отпустить ситуацию

Многие женщины, мечтая о ребенке, так зацикливаются на зачатии, что превращают жизнь в пытку. Как отпустить навязчивые мысли о беременности и наконец расслабиться?

Сделать это нелегко, ведь мысли о беременности преследуют их постоянно. Они завидуют подругам с детьми, не могут смотреть на будущих мам, а очередные критические дни воспринимают как катастрофу. В голове крутится один и тот же вопрос: «Почему женщина не может забеременеть, если с гинекологией все в порядке?» Для того, чтобы повысить шансы на материнство, женщина рассчитывает окно фертильности — благоприятное время для зачатия (5-дневный период до овуляции и ее первый день). А когда окно фертильности «открывается», требует от мужа секса. Не заигрывает, не соблазняет, а именно требует! К чему это приводит?

Психологическая блокировка зачатия

«Пунктик» на беременности может отразиться на женском здоровье и способности к зачатию?

Может. Любые отрицательные эмоции — гнев, обида, печаль, страх – вызывают напряжение в теле. А напряжение в теле провоцирует и поддерживает эмоциональное напряжение. Постоянные мысли о том, почему женщина не может забеременеть, переживания из серии «А не бесплодна ли я?» тоже сказываются на самочувствии. Может измениться уровень гормонов, эндокринный баланс и даже способность к зачатию.

Чем дольше крутятся в голове навязчивые мысли о беременности, тем сильнее телесный отклик на эту тревогу: мышцы напрягаются, матка – тоже. Внутри все сковано страхом и беспокойством. А как ребенок войдет в закрытую дверь?! Получается, что на сознательном уровне женщина мечтает о малыше, но на подсознательном – ставит мышечные барьеры и сама не допускает зачатие.

Поэтому идите к цели без чрезмерного напряжения. Ослабьте «хватку», стараясь внутренне оставаться свободными.

Слышала, что мешать зачатию могут самые невероятные вещи. Например, обиды на родителей, особенно на мать. И даже опыт предков, связанный с нежеланием иметь детей. Неужели такое возможно?

Возможно. Матка – это орган материнства. Если у женщины сложные отношения с матерью, матка может быть напряжена. Бессознательно женщина будет отвергать материнство. Поэтому постарайтесь понять свою маму и простить обиды, если они есть.

Теперь об опыте предков. Действительно, мы способны наследовать не только склонность к каким-то заболеваниям, но и эмоциональный опыт. Скажем, если в роду были трагические ситуации, связанные с невынашиванием беременности, младенческими потерями, подсознательно нам может передаться страх за потомство.

Когда секс стал тяжелой работой

Два года пытаюсь забеременеть, но не выходит. С гинекологией проблем нет. Может, причина бесплодия в плохих отношениях с мужем? Он говорит, что устал «делать детей», что секс для него стал тяжелой работой. Из-за этого у нас скандал на скандале…

Ссоры с мужем действительно влияют на зачатие. Организм понимает – обстановка в семье взрывоопасна, не до детей! И блокирует овуляцию. Поэтому в такой ситуации нужно думать не о том, как побыстрее «сделать» ребенка, а о том, как восстановить отношения с мужем. Ведь принуждение к физической близости (даже ради ребенка) – это некая форма насилия, которая мужчинам не нравится. Кроме того, становясь излишне напористой, активной, агрессивной, женщина берет на себя мужскую роль. А ее спутник начинает уходить в женскую позицию. И это тоже его раздражает. Отсюда и скандалы. Причем это вредно не только для семейной жизни, но и для способности к зачатию.

У женщин, которые постоянно берут на себя мужскую роль, вырабатывается избыточное количество мужских гормонов. А мужчины не беременеют.

Что поможет расслабиться и забеременеть

Как отпустить мысли о беременности? Забыть об окне фертильности, тестах на овуляцию, не выискивать бесконечно информацию о том, почему женщина не может забеременеть… Муж говорит: расслабься, не думай об этом. Но как?!

Вы правы: расслабиться в состоянии тревоги сложно. Начните с мышечного расслабления – тогда уменьшится и эмоциональный перегруз. Женщины не всегда обращают внимание на внутреннее напряжение, поэтому я обычно обращаюсь к мужьям: помогите избраннице почувствовать душевное равновесие, отвлечься от мыслей о беременности. Больше вместе гуляйте, смотрите хорошие, добрые фильмы, делайте любимой точечный массаж – он отлично снимает стресс. Например, за 2 часа до сна массируйте ей ступни, голени, плечи. К тому же массаж – это не только физический, но и эмоциональный контакт, ведь женщина чувствует заботу и нежность со стороны партнера.

Ну, а женщинам я бы рекомендовала максимально «уйти» в женственность. Это способствует нормализации гормонального фона, улучшает работу эндокринной и репродуктивной систем. Займитесь творчеством, например, рукоделием, запишитесь на танцы. Есть такое выражение: пока женщина танцует – она женщина. Это поможет войти в гармонию с самой собой.

Читайте также:

5 причин выкидыша и преждевременных родов

Как не зациклиться на беременности

Здравствуйте, дорогие!

Сегодняшняя статья будет посвящена тому, как не зациклиться на том, что вот уже много дней, месяцев, а то и лет, хочется забеременеть, и чтобы кто-то крохотный, беззащитный и похожий на любимого, сказал "мама!"

Попытки рассчитать беременность, многочисленные анализы, походы по специалистам, графики, замеры базальной температуры и уровня прогестерона – все это может превратить мечтающую о ребенке женщину в психически неуравновешенную и взведенную. Если это о вас - рекомендую почитать дальше.

Как не зациклиться на желаемой беременности? Под этим понятием я подразумеваю идеализации, о которых я уже писала ранее здесь

Сегодня немного добавлю. 


В первую очередь, важно осознавать, что, несмотря на всю важность беременности и рождения детей, Ваша собственная жизнь тоже очень важна. Более того - "тоже" - это не то слово. Правильно - "особенно важна". Как мама, могу однозначно сказать, что с появлением малыша весь фокус Вашего внимания сместится на него (по крайней мере, в первое время), поэтому сложно будет вспоминать о том, что не покушала, или что зубы не почистила, или еще что-нибудь... 


А вот как раз ДО наступления беременности нужно беспокоиться о своем здоровье, как бы это банально ни звучало. Поддержание нормального распорядка дня, режима питания, умеренных физических нагрузок...
К слову, я забеременела тогда, когда записалась и начала ходить в бассейн. Плавание меня очень расслабляло, при этом помогало держать тело в форме, и мышцы в тонусе. Очень рекомендую записаться либо на плаванье, либо на йогу, на танцы, пилатес... Что-нибудь, где будет своя философия, свой интересный мир, который вам захочется поизучать, вникнуть, втянуться... Это поможет разгрузить Ваш мозг, при этом поддерживая Вас привлекательными.

Еще как вариант можно увлечься изучением новой культуры, нового языка, или же пойти на любые курсы, где будут домашние задания. Во-первых, это поможет переключиться. Во-вторых, после появления в Вашей жизни крошки Вам станет не до этого, в-третьих - когда если не сейчас?

Особенно хороши курсы или программы, где есть дедлайны выполнения домашнего задания, и Вам помогает личный тренер/куратор/наставник. Как вариант - предлагаю свои услуги как коуча для, например, программы "Окрыленная" - где есть возможность полностью обновить свою жизнь за три месяца. Есть очень большая вероятность, что во время прохождения программы произойдет долгожданное событие с двумя полосочками. Ведь Вашему мозгу не нужно будет отстаивать, охранять границы (а часто забеременеть мешает нам именно он, родимый) - он будет занят другими делами. И тогда Природа сможет взять верх!

Могу сказать точно, что проблема зацикливания на еще не случившейся беременности наступает из-за обрушения привычной системы приоритетов. Появление ребенка - ставится в угол внимания, и вокруг него вертится всё. 

Это неполезно, и делать так я Вам не рекомендую. Вместо этого важно осознать, что ребенок появится - и просто встанет на свое место в Вашей системе. Станет не всей системой, а лишь её частью (хоть и довольно объемной). Лучше сразу это осознать и принять, чем в будущем задавить малыша гиперопекой и жалеть об этом всю свою жизнь.

Ах да, еще пару слов про интим.

Еще одна ошибка женщины во время зацикленного планирования беременности, как бы это парадоксально ни звучало – практически полный отказ от секса. Женщина начинает подсознательно искать подходящий день, подгадывать половой акт под цикл своих овуляций, перестает воспринимать секс  как удовольствие. Заканчивается это часто плачевно, и вина тут явно не на мужчине.

Сегодня и сейчас Важно понимать, что не только Вы хотите стать родителем. Сейчас с Вами самый родной человек - Ваш муж, который тоже хочет стать папой. Подумайте о мыслях и заботах человека, который каждый день засыпает рядом.
Не зацикливайтесь на беременности – попробуйте уделить своему супругу часть своего внимания. Чем больше будет незащищенных половых актов – тем быстрее наступит беременность, и подсчеты здесь могут быть абсолютно несоответствующими. Моя семья - тому подтверждение.

Многие девушки очень много времени проводят в

магазинах детской одежды, подбирая гардероб для будущего малыша. Я не вижу в этом ничего предосудительного, сама так делала, и Вам рекомендую. Только важно определять временные границы и рамки - чтобы прогулки по таким магазинам не превращались в безумие. 
Скажу я Вам, куда полезнее на данном этапе  будет купить не три десятка ползунков, а сексуальное нижнее белье – для стимуляции интереса супруга и более интенсивных работ над созданием потомства.

Я желаю Вам исполнения задуманного, и реализации желания стать мамой.
В каждый момент своей жизни - независимо от того, беременны ли Вы, не беременны, мама или только планируете - наслаждайтесь этим моментом, цените его и не упускайте из внимания - ведь он, такой, больше никогда не повторится. Живите так, чтобы в каждом дне создавалось то, о чем приятно будет вспоминать. Счастья вам!

Как перестать волноваться и начать наслаждаться беременностью!

Знаете многие люди на мой вопрос как перестать волноваться говорят мне просто: не переживай, не думай об этом. Это такой «ценный» совет. Все равно что сказать другому человеку — стань ежиком и все проблемы исчезнуть ) А как стать ежиком да и какие есть методы стать ежиком никто не говорит. 

Послушала я все это и поняла: надо выработать собственные антистрессовые принципы. У меня их получилось пять и пока они мне помогают и прекрасно работают. 

Может быть они помогут и Вам не волноваться, а если нет, то уверена что Вы выработаете свои собственные. Я не претендую на то, что мое мнение это истина в последней инстанции, а всего лишь делюсь своим пусть и небольшим, но опытом. Итак пять правил:

1) Выходить из дома — гулять в саду или в другом месте, дышать свежим воздухом. Важно не оставаться в замкнутом пространстве четырех стен.
2) Вести дневник своих эмоций или сходить к психологу
3) Читать умные книжки/смотреть видео про воспитание, беременность, чтобы лучше понимать что с Вами происходит и с чем Вам предстоит работать. 
4) Не замыкаться в себе и общаться с другими людьми.
5) Не зацикливаться на беременности, иногда отвлекаться на языки, науку, пение и театр или просто заняться собой. 

К сожалению в нашей российской культуре заложено что мать и беременная женщина должна жертвовать собой ради ребенка. Частично это так — мы действительно должны следить за своим питанием и режимом сна более тщательно, но! многие мамочки с которыми я общалась оставили у меня впечатление (возможно ложное), что они вообще обнулили свою личность! Мне кажется важно уметь отвлекаться и не забывать про свои интересы. В том числе и те, которые были у Вас до беременности. Ведь счастливая мама = счастливый ребенок и здоровья семья. 

Удачи Вам и счастья рождения, дорогие!

Как перестать волноваться и начать наслаждаться беременностью!

Не зацикливание на беременности - блог Моя БэТэшка

Уже как год, с того момента, как мы с будущим супругом начали планировать малышочка.
Походы к гинекологу, анализы, узи.. И вроде все нормально, тебе дают добро на планирование…
Цикл за циклом… Каждый раз ты думаешь, может в этом все получится, но нет.. приходят месячные, и все начинается заново.
Опять врачи… Хочется понять почему не происходит.. Осмотры, анализы, витамины, фолька… Спустя год решили проверять моего мужчину.. по данным 3 спермограмм, поставили Тератозооспермия. Исключили все вредные привычки (алкоголь, табак), назначили для улучшения л-карнитин и прочее (много всего). По последней спермограмме есть уже улучшения… Но все равно много неправильных спермиков :(
Последний мой поход к гинекологу закончился тем, что в прошлом цикле (который был на тот момент), решили с ней посмотреть на18 ДЦ что там с желтым телом… А его и в помине нет :(((Я очень сильно расстроилась, так как до этого, мы не следили по УЗИ за овуляцией. Да, я до этого делала тесты, они показывали +. Но как сказала врач, + еще не значит, что овуляция произошла, а был это просто всплеск ЛГ.
С нового цикла (который уже начался), я решила измерять температуру, и с 10 по 16 ДЦ делать тесты. Посмотрим, что будет. Надеюсь в этот раз овуляция не пройдет меня стороной.
И вот как после всего этого не зацикливаться?! Как выключить голову? Как подумаю… мне почти 30… а малышочка все еще нет :(

Как перестать переживать во время беременности?

Свершилось! Наконец-то, вы избавлены от смутных догадок и томительных сомнений, теперь вы точно знаете — ЭТО Беременность. Долгожданная или неожиданная, запланированная или случайная, первая или очередная. В самом начале, словно ранняя весна. Вы мечтает, чтобы предстоящие девять месяцев принесли умиротворение и радость в вашу душу. А если прекрасная мечта не сбывается? И настойчивое напоминание окружающих "тебе вредно волноваться" не помогает избавиться от противоречивых, тревожных мыслей и чувств.

Что делать с кризисом перемен, который тревожит беременную

Первые месяцы беременности — это время революционных перемен не только в физиологии женщины, но и в ее психологии. Во внутреннем, сокровенном пространстве ее "Я", появилось пространство другого человека, с существованием которого надо не просто считаться, а возможно, перестроить всю жизнь, изменить все планы. Не все могут безоговорочно принять эти перемены. Даже если ребенок желанный и долгожданный — грандиозность свершившегося события захватывает все помышления женщины, заставляя ее волноваться: "Как будет складываться дальше моя жизнь? Как будет протекать беременность? Что будет с моей карьерой? Смогу ли я обеспечить своему малышу достойное будущее? Буду ли я хорошей матерью?" Знакомые вопросы, не правда ли? Подобные душевные терзанья могут вызвать не только чувство усталости и раздражительности, но даже стать причиной токсикоза или угрозы прерывания беременности.

Совет психолога. Во-первых, не пытайтесь решить все проблемы сразу. Отложите их на неопределенное время, и возможно какая-то их часть разрешиться без вашего участия. И вообще беременность — уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе не реагировать на жизненные проблемы. И не ощущать при этом вины за такое безответственное поведение. Помните, что больше всех материальных благ на свете, ребенок нуждается в вашем внимании, понимании и любви.

Во-вторых, самое важное теперь осознать и принять свое новое состояние. Разрешите себе быть беременной. Принять свое новое состояние означает принять появление в вашей жизни ребенка, научиться понимать его потребности. Потакайте своим маленьким слабостям — будь то желание прилечь в середине дня или купить себе какой-нибудь деликатес. Пусть беременность войдет в вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Утверждение вроде "Я не смогу надеть свои любимые узкие джинсы", можно заменить: "Наконец-то я обновлю свой гардероб!" Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам.

Как справиться с раздражительностью во время беременности

Беременность делает женщину эмоционально ранимой, склонной к беспокойству, более чувствительной к негативным переживаниям. Вроде бы и повод для расстройства ничтожный, а глаза на "мокром месте", и ничто не радует. Многих женщин преследует ощущение, будто ты "в ловушке" непрекращающейся тошноты, откуда-то навалившейся усталости, постоянной раздражительности. Врачи объясняют такое неустойчивое эмоциональное состояние бурными гормональными изменениями, происходящими в организме. Только понимание того, что такое состояние естественно и вполне физиологично не облегчает женщине этот сложный период.

Совет психолога. Повышенная раздражительность — это сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни. Самый простой способ расслабиться — это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходит расслабление и покой. Кстати умеренная физическая активность отличное средство от хандры.

Повышенная впечатлительность у беременных

Даже, если до беременности женщина отличалась невозмутимым нравом, то теперь может легко впадать в панику от абстрактных рассуждений своего врача об осложнениях протекания беременности или от рассказа эксцентричной подруги о своих родах. Сцены из некоторых фильмов или телевизионных новостей, резкое замечание начальника или попутчика в метро могут довести вас до слез. Не бойтесь дать выход своим эмоциям — поплачьте, пожалуйтесь кому-нибудь, главное не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души. Такая повышенная впечатлительность просто напоминание о том, что пора сменить впечатления.

Совет психолога. Помните, что у вашей впечатлительности есть другая сторона — это возможность по-новому взглянуть на мир. Словно во время беременности женщина становится немного ребенком, который с интересом и удивлением смотрит на мир. Воспользуйтесь этой возможностью наслаждаться прекрасными сторонами жизни. Посредством своих впечатлений вы передаете малышу информацию об окружающем мире. Ваши впечатления рассказывают ему о том добрый мир или злой, красочный или унылый, веселый или грустный. Так что постарайтесь чаще выбираться на природу, посещать концертные залы или музеи.

Как преодолеть чувство одиночества, которое беспокоит беременную

В душе беременной женщины происходит так много перемен, что она может начать чувствовать себя очень одиноко в водовороте нахлынувших новых переживаний. Все окружающие ее люди остались прежними, лишь Вы одна во власти "беременных чувств". Но в тоже время переживание одиночества позволяет глубже заглянуть в собственную душу, разобраться в самой себе, проанализировать свой жизненный опыт, а возможно переоценить свои жизненные ценности.

Совет психолога. Используйте одиночество для самопознания, но не слишком замыкайтесь в себе, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, посоветуйтесь с психологом, поговорите с другими беременными женщинами. Сейчас существует много возможностей пообщаться с "себе подобными" — это и курсы психологической подготовки к родам, и специальные группы беременных в бассейне или спорткомплексе, и даже специализированные магазины устраивают лекции для беременных. А самое главное, начните общаться с ребенком, ведь он самый близкий для вас человек.

Непонимание со стороны близких

Период беременности может придать новый положительный импульс отношениям в семье, а может породить непонимание. А ведь женщине важнее всего получить поддержку именно от любимого человека. Однако мужчине гораздо сложнее включиться в процесс беременности жены и стать "беременным" папой. Он с трудом представляет, что внутри вашего живота растет человечек (между прочим, ему не чужой). Мужчину скорее обеспокоят ваши новые причуды, чем особенности протекания беременности. Редкий представитель сильного пола вдохновенно беседует с "животиком" или умиляется толчкам из его глубины. Но это не значит, что мужчины совершенно равнодушны к предстоящим переменам. Просто они переживают "беременность" по-своему.

Совет психолога. Возьмите на себя труд ненавязчиво просветить вашего любимого в вопросах беременности. Ему нужна простая, конкретная информация о том, что происходит в данный момент. Попросите его сходить вместе с вами на УЗИ. Некоторые мужчины, увидев воочию своего ребенка внутри животика, полностью меняют отношение к беременности жены, словно убедившись в реальном существовании малыша. Употребляйте чаще местоимение "мы", это будет еще одним знаком того, что вы уже не одна. Ненавязчиво рассказывайте мужу о том, как малыш себя вел на протяжении дня. Если на первых порах не будет ожидаемой реакции, не огорчайтесь и не упрекайте мужа в непонимании. Просто многие мужчины не выражают свои эмоции открыто.

Если у вас есть совместное желание, чтобы муж присутствовал на родах, то ему просто необходимо пройти соответствующие курсы подготовки. И вовсе не для того, чтобы он не упал в обморок в самый неподходящий момент. А для того, чтобы из неуверенного свидетеля, ваш муж стал активным участником событий (каковым он собственно и являлся на заре вашей беременности). Он не только сможет нежно подержать вас за руку, но и сумеет сделать расслабляющий массаж, напомнит о правильном дыхании, поможет менять позиции. Такое деятельное участие в родах помогает мужчине осознать свое отцовство, а для женщины является незаменимой поддержкой.

Как быть с переживаниями беременной за здоровье малыша?

Порой беременная женщина со страхом начинает перебирать все факторы риска, которым она подвергалась с начала беременности и думать, как же они скажутся на ребенке. В ход идут воспоминания о выпитом бокале вина или принятом аспирине, когда еще не было известно о беременности, размышления о загрязненном воздухе родного города или облучении от монитора компьютера на вашем рабочем столе. Да мало ли что еще может повлиять на здоровье малыша. Опасности там и тут.

Совет психолога. Не стоит преувеличивать степень риска. Врожденные пороки встречаются очень редко. Подумайте, что напрасная тревога гораздо вреднее вашему ребенку, чем те погрешности, которые вы совершили. Не предавайтесь чувству вины, лучше найдите способ, который может компенсировать Ваши "промахи" — будь то активные прогулки в парке или сбалансированное питание или прослушивание классической музыки. А еще старайтесь чаще представлять какой здоровый, сильный и красивый родится у вас малыш. Такие фантазии очень благотворно сказываются на развитии малыша.

Что делать, если беременную тревожит страх перед родами

Роды действительно являются таким мощным физическим и психологическим переживанием, что их ожидание связано с целой серией страхов. Кроме вполне понятного страха перед родовой болью, женщину могут начать мучить не вполне осознанные страхи, связанные с всплывшими из глубины подсознания детскими травмами собственного появления на свет. Такие "воспоминания" остаются с человеком на всю жизнь, исподволь оказывая сильное влияние на его поведение. Бывает, что в ожидании приближающихся родов женщина начинает испытывать страх перед смертью. Дело даже не в страхе за собственную жизнь, а скорее в предчувствии переживаний ребенка, который в процессе рождения проходит стадию психологического "умирания". Не забывайте, что рождение — это одно из самых мощных переживаний человека, сопоставимое по силе разве, что с переживанием смерти.

Совет психолога. Исследования показали, что роды протекают легче у женщин, прошедших специальную подготовку, хорошо представляющих как проходят роды, активно участвующих в процессе рождения собственного ребенка и осознающих, что в родах у малыша ощущения на порядок сильнее, чем у матери. Больше всего в жизни нас пугает неизвестность. К сожалению, в современном обществе люди слишком мало знают о природе родов. Не поленитесь поискать полезную для себя информацию. Это могут быть специальные книжные издания, учебные фильмы о родах или курсы психологической подготовки. Большинство страхов уходит, если заранее позаботься об организации родов, а не ехать в первый попавшийся роддом. Еще лучше заблаговременно познакомиться с врачом и акушеркой, которые будут принимать у вас роды. Это должны быть люди, не только обладающие высокими профессиональными качествами, но и вызывающими простую человеческую симпатию. Чувство доверия к людям, которые будут в этот ответственный момент вам помогать, способствует лучшему течению родов. Обязательно обсудите с ними "сценарий" ваших родов, узнайте, какие правила существуют в данном роддоме. Хорошо, если с вами на родах будет муж или близкая подруга. Уверенность в том, что в трудный момент с вами рядом будет близкий человек, тоже поможет справиться со многими страхами. Помните, что природа наделила женщину всеми необходимыми для рождения ребенка качествами — терпением, мудростью, интуицией. Поверьте в собственные силы.

Надеюсь, что мои советы помогут вам принимать с благодарностью все происходящие перемены, ценить их значение для гармоничного протекания беременности и видеть в них глубокий смысл подготовки вашей души к чувству материнства.

Статья предоставлена специалистами медико-психологического центра "Стихиаль" Светланой Абрамовой и Олегом Тютиным.

По вопросам занятий в школе беременных мам обращаться по тел. 140-2683, 141-8165

11 способов пережить стресс во время беременности

Это плохо для моего ребенка, если я в стрессе?

Это нормально - быть немного обеспокоенным изменениями, которые происходят в вашей жизни и в вашем теле (Hodgkinson 2014). Если вы только время от времени испытываете стресс, это вряд ли вызовет проблемы для вашего ребенка.

Но если вы изо дня в день испытываете стресс и тревожитесь, обратитесь за помощью к акушерке или врачу. Экстремальный, продолжительный стресс может повысить риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении (Ding 2014, Lilliecreutz 2016, Staneva 2015).К счастью, это вряд ли повлияет на вас, даже если вы сильно нервничаете. Но есть смысл разобраться со своими заботами сейчас, чтобы вы могли наслаждаться беременностью.

Как уменьшить стресс во время беременности?

Вот 10 позитивных шагов, которые вы можете предпринять:

1. Сосредоточьтесь на своем ребенке

Это хорошо для вас и вашего ребенка, если вы можете расслабиться, поэтому не чувствуйте себя виноватым из-за того, что уделяете немного времени себе. Всякий раз, когда у вас будет возможность, просто сделайте паузу и сосредоточьтесь на своей шишке.

Примерно с 23 недель ваш ребенок может слышать ваш голос, поэтому попробуйте поговорить, спеть и почитать под себя.Это отличный способ сблизиться с ребенком и может помочь вам более позитивно относиться к своей беременности.

2. Достаточно отдыхайте и спите

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете себя истощенным, сделайте перерыв или вздремните и ложитесь спать пораньше. Сон важен для психического здоровья человека, а также способствует здоровой беременности (Tragea 2014, Won 2015). Воспользуйтесь некоторыми из наших советов, как хорошо выспаться ночью во время беременности.

Если вы уже являетесь родителем, вы знаете, что бывает сложно сделать перерыв.Но вы заслуживаете времени для себя. Попросите вашего партнера, друга или бабушку и дедушку присмотреть за вашим ребенком или детьми в течение дня и использовать время для отдыха и расслабления, а не выполнять работу по дому!

Как устроиться комфортно в постели

Посмотрите два способа использования подушек, чтобы хорошо выспаться, независимо от того, насколько велика шишка вашего ребенка. Больше видео о беременности 3. Обсудите это

Если вы беспокоитесь о благополучии своего ребенка, или личной проблемой, вы всегда можете обратиться к акушерке за поддержкой.Не бойтесь признать, что вы на самом деле чувствуете. Если вы честны, у вас больше шансов получить необходимую поддержку. Ваша акушерка уже видела все это раньше и предпочла бы выслушать малейшие опасения, чем позволить вам страдать в молчании.

Поговорите и со своим партнером. Вы можете обнаружить, что разделяете схожие заботы или что у вашего партнера есть проблемы, о которых вы не знали. После разговора вы оба почувствуете себя лучше.

Познакомьтесь с другими будущими мамами на том же этапе беременности, что и вы, возможно, на женском уроке или в классе физических упражнений.Вполне вероятно, что по крайней мере некоторые из них будут испытывать те же чувства, что и вы.

А почему бы не поделиться своими опасениями с другими будущими мамами на том же этапе, что и вы, в родном клубе BabyCentre?

4. Хорошо питайтесь

Хорошее питание полезно для вашего мозга, вашего тела и вашего ребенка. Убедитесь, что вы едите регулярно, чтобы уровень сахара в крови не упал, что может вызвать у вас чувство усталости и раздражительности (Mind 2015a). Не всегда легко хорошо питаться, если вы не чувствуете себя хорошо эмоционально (Barker 2013) или если вы страдаете от болезни во время беременности.Но если вы сможете внести хоть какие-то небольшие изменения, вам станет легче. Узнайте больше из наших советов по здоровому питанию.

Обезвоживание также может повлиять на ваше настроение, заставляя вас чувствовать себя более раздражительным (Mind 2015a). Поэтому убедитесь, что вы употребляете рекомендованные от шести до восьми стаканов по 200 мл в день (NHS 2015a).

Возможно, вам не удастся расслабиться с бокалом вина вечером, но для защиты вашего ребенка главный врач советует избегать употребления алкоголя во время беременности (DH 2016).Вместо этого попробуйте безалкогольный коктейль или теплый молочный напиток.

5. Попробуйте легкие упражнения

Даже если это последнее, чем вы хотите заниматься, упражнения могут поднять вам настроение в любой момент, в том числе во время беременности (Gong 2015, Kolu 2014, Perales 2015). Отчасти причина в том, что он выделяет в ваш мозг химические вещества, дающие хорошее настроение (Mind 2015b).

Совершенно безопасно выполнять многие виды упражнений во время беременности (NHS, 2017). Просто избегайте контактных видов спорта и посоветуйтесь со своей акушеркой, прежде чем пытаться что-то слишком напряженное.

Плавание - отличный вариант, потому что оно держит вас в тонусе, но при этом не оказывает чрезмерного воздействия на суставы. Узнайте, есть ли у вас уроки акванатологии в вашем местном бассейне.

Вы также можете попробовать йогу для беременных. Это не только тонизирует и растягивает ваше тело, но и учит вас методам дыхания, расслабления и медитации, которые могут помочь улучшить ваше эмоциональное благополучие (ScHARR 2013, Gong 2015).

Постарайтесь включить упражнения в свою повседневную жизнь. Вставайте и ходите как можно чаще, особенно если вы застряли за столом.В обеденное время выскочите подышать свежим воздухом, даже если это займет всего 10 минут. Ближе к природе тоже есть преимущества, и простая прогулка по парку может помочь справиться со стрессом (Hartig 2014).

6. Подготовка к родам

Узнайте больше о том, что происходит во время родов, записавшись на наши бесплатные курсы дородового наблюдения онлайн. Знание того, чего ожидать, и понимание всех возможных вариантов могут помочь вам почувствовать себя более уверенно.

Вы также можете поговорить со своей акушеркой о том, чего ожидать, и задать столько вопросов, сколько захотите.Ваша акушерка может помочь вам составить план родов с учетом ваших предпочтений. Вы также можете изменить свое мнение в любой момент. Сохранение гибкости во взглядах поможет вам сохранять спокойствие, даже если роды не пройдут так, как вы себе представляли.

Если вы рожаете ребенка в больнице или родильном доме, вы можете заранее посетить родильное отделение. Если настоящий тур невозможен, спросите, есть ли онлайн-тур. Знание того, куда вы собираетесь, поможет вам успокоиться.

Если ваш страх родов настолько велик, что вы предпочли бы сделать кесарево сечение, чем вагинальные роды, поговорите со своей акушеркой или врачом. Они должны предложить вам поддержку, чтобы справиться с тревогой, включая направление к квалифицированному терапевту, который поможет вам справиться с любыми проблемами и почувствовать себя лучше после родов. Вам также могут быть полезны дородовые занятия. Однако, в конечном итоге, решать вам, как вы решите завести ребенка (NICE 2012).

7. Как справляться с поездками на работу

Поездки на работу могут стать серьезным источником стресса, и он становится тем хуже, чем дольше вы беременны.

К сожалению, оценка рисков, которую должен выполнять ваш работодатель по закону, включает только поездки, которые являются частью вашей работы (например, доставка), а не ежедневные поездки на работу. Однако, если у вас есть понимающий начальник, вы можете попробовать спросить, можете ли вы избежать часов пик, возможно, начать и закончить раньше, чем обычно (Maternity Action 2017).

Обязательно садитесь в общественный транспорт. Если никто не предлагает вам место, попросите его. Некоторые операторы поездов предлагают места первого класса беременным обладательницам сезонных билетов, если вагоны стандартного класса заполнены - подробности можно узнать на сайте оператора поездов.

В Лондоне беременные женщины, пользующиеся метро, ​​имеют право на приоритетные места и могут носить бортовой значок ребенка, чтобы другие пассажиры знали, что им нужно место. Не смущайся. Большинство людей более чем готовы уступить свои места: им просто нужно напоминание!

8. Разберитесь с денежными заботами

Если вы беспокоитесь о том, как вы собираетесь платить за детскую одежду и оборудование, составьте список вещей, которые вам нужны. Не могли бы вы позаимствовать некоторые из этих вещей у друзей или семьи?

Вероятно, вам не придется покупать все, что есть в вашем списке.Некоторые вещи, такие как корзина Моисея, пригодны только два или три месяца. Вы также можете купить много подержанных детских товаров. В нашем разделе семейных финансов есть множество идей, и вы можете поделиться советами по экономии денег в сообществе BabyCentre.

Если вы беспокоитесь о деньгах и о хорошем старте своего ребенка, поговорите со своей акушеркой или обратитесь в местный детский центр. Они могут знать о благотворительных организациях, которые передадут вам подержанные вещи хорошего качества, например детские кроватки и коляски.Узнайте о любых льготах, на которые вы имеете право, например о пособии по беременности и родам Sure Start. Вы можете претендовать на пособие, даже если вы работаете. И убедитесь, что у вас есть все права на отпуск по беременности и родам и оплату.

Узнайте, какую поддержку предлагает ваш работодатель, поговорив со своим менеджером по персоналу. Вы можете узнать больше на наших страницах о правах и преимуществах.

9. Попробуйте дополнительные методы лечения.

Массаж - отличный способ снять стресс. Покажите своему партнеру наше видео о том, как делать массаж поясницы и расслабляющий массаж.Или возьмите дело в свои руки, научившись делать себе отличный массаж стоп.

Многие спа и салоны красоты также предлагают массаж для беременных. Просто убедитесь, что ваш терапевт имеет квалификацию и опыт работы с беременными женщинами (NHS 2015b).

Есть также небольшое количество доказательств того, что ароматерапия может помочь уменьшить беспокойство и помочь вам почувствовать себя спокойным и расслабленным (NHS 2015b). Ознакомьтесь с нашим руководством по ароматерапии во время беременности, чтобы узнать, какие масла безопасно использовать во время беременности.

10. Практикуйте осознанность

Осознанность помогает вам соединяться с окружающим вас миром от момента к моменту, чтобы вы не терялись в негативных мыслях (NHS 2016). Это означает, что вы должны уделять все внимание тем маленьким моментам жизни, как ощущение солнца на лице или прикосновения ребенка.

В последнее время медицинские исследования начали изучать преимущества внимательности. Исследования начинают предполагать, что он может помочь уменьшить беспокойство, стресс, беспокойство или депрессию у будущих мам (Dhillon 2017, Dimidjian 2016, Duncan 2017, Goodman 2014, Guardino 2014).

Следующие советы помогут вам быть более внимательными в повседневной жизни:

  • В течение дня обращайте внимание на виды, звуки, запахи и другие ощущения вокруг вас. Может быть трудно поддерживать это постоянно, поэтому выбирайте определенное время каждый день (например, поездка на работу или перерыв на обед), чтобы действительно сосредоточиться на том, что вы переживаете.
  • Если лет
.

Как избежать беременности: 15 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Люди, ведущие половую жизнь и желающие избежать беременности, должны знать о своих возможностях, когда речь идет о противозачаточных средствах. Существует множество видов контрацепции, помогающих избежать беременности. Однако единственный вполне надежный способ избежать беременности - это воздержание от секса.

Ассоциация планирования семьи (FPA) в Великобритании утверждает, что до 90 процентов сексуально активных женщин забеременеют через 12 месяцев, если они не будут использовать противозачаточные средства. Человек рискует забеременеть каждый раз, когда занимается сексом без противозачаточных средств, включая первый раз в жизни.

Некоторые методы доступны без рецепта, но для большинства он нужен. У каждой формы контроля рождаемости есть свои преимущества и недостатки. Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных типах контрацепции, призванных помочь людям избежать беременности.

Барьерные методы предотвращают попадание сперматозоидов в яйцеклетку. К ним относятся:

1. Мужские презервативы

Мужские и женские презервативы являются единственными видами контрацепции, защищающими от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП).

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), при правильном использовании мужские презервативы более чем на 80 процентов эффективны против беременности.

Чтобы правильно использовать мужской презерватив:

  1. Выберите правильный размер.
  2. Наденьте презерватив на головку эрегированного полового члена. В случае необрезания сначала оттяните крайнюю плоть.
  3. Сожмите кончик презерватива, чтобы удалить воздух.
  4. Разверните презерватив вниз по половому члену, стараясь не порвать его.
  5. После полового акта удерживайте основание презерватива на месте перед тем, как вытащить его из влагалища.
  6. Снимите презерватив и выбросьте его. Никогда не используйте презерватив повторно.

Большинство мужских презервативов изготовлено из латекса, но для людей с аллергией на латекс доступны и другие типы.Если вы используете лубрикант, убедитесь, что он совместим с типом используемого презерватива. Например, латексные презервативы можно использовать только со смазкой на водной основе.

Презервативы можно приобрести без рецепта, в супермаркетах, аптеках или в Интернете. Презервативы без латекса также можно купить в Интернете.

2. Женские презервативы

Женские презервативы также продаются без рецепта. Их можно использовать вместо мужского презерватива, но никогда не следует использовать с ним.

По данным CDC, женские презервативы примерно на 79 процентов эффективны для контрацепции.

Многие аптеки сейчас продают женские презервативы, но если в местных магазинах их нет в наличии, они доступны в Интернете.

3. Диафрагма

Диафрагма - это барьерный метод контрацепции, который человек помещает во влагалище. Важно наносить спермицид на диафрагму перед каждым использованием.

По оценке CDC, при использовании со спермицидом эффективность диафрагмы составляет около 90 процентов.

Человек должен вставить диафрагму за несколько часов до полового акта, оставить ее на 6 часов после секса и удалить через 24 часа. Диафрагмы не защищают от ИППП.

4. Шейный колпачок

Шейный колпачок (продается в США как FemCap) - это мягкий силиконовый колпачок, который помещается глубоко во влагалище. Он покрывает шейку матки, чтобы сперматозоиды не достигли яйцеклетки.

Эффективность цервикального колпачка варьируется в зависимости от источника, но, по оценкам агентства Planned Parenthood, его эффективность колеблется от 70 до 85 процентов.Не защищает от ИППП.

Цервикальные колпачки можно приобрести в аптеках и в Интернете.

5. Губка

Противозачаточная губка - это метод контроля рождаемости, который человек может купить без рецепта. Изготовленная из пенополиуретана и содержащая спермицид, губка помещается глубоко во влагалище, чтобы заблокировать вход в матку.

При использовании в чистом виде губка эффективна от 76 до 88 процентов, но использование ее с презервативом дополнительно снижает риск беременности и ИППП.

Противозачаточные губки можно купить в Интернете.

6. Спермицид

Спермицид - это химическое вещество, инактивирующее сперму. Его можно купить без рецепта, и он используется с формами барьерной контрацепции, такими как презервативы, но не с губкой.

Если используется отдельно, спермицид следует вводить близко к шейке матки, по крайней мере, за 10 минут до полового акта. Он действует в течение 60 минут, а его эффективность составляет примерно 71 процент.

Спермицидные гели можно найти в аптеках или приобрести в Интернете.Посоветуйтесь с врачом о наиболее эффективных способах использования спермицида в качестве противозачаточного средства.

Гормональные противозачаточные средства предотвращают зачатие, останавливая овуляцию, то есть выход яйцеклетки из яичников. Этот вид контрацепции не защищает от ИППП.

Большинство гормональных контрацептивов можно приобрести только по рецепту врача, и, за исключением средств экстренной контрацепции, они обычно недоступны в Интернете.

7. Противозачаточные таблетки

Поделиться на PinterestСуществует два типа противозачаточных таблеток.Один останавливает менструацию, другой - нет.

Противозачаточные таблетки - один из наиболее часто используемых методов контрацепции в США

Существуют различные марки таблеток, и, по данным Национальной службы здравоохранения (NHS) Великобритании, их эффективность превышает 99 процентов, если принимать их как предписано.

Однако при обычном использовании они эффективны примерно на 95 процентов.

Есть две формы таблеток:

  • Комбинированные таблетки, содержащие эстроген и прогестин: Их следует принимать ежедневно в соответствии с инструкциями.Упаковка с таблетками часто содержит несколько таблеток, не содержащих гормонов. При приеме этих таблеток у человека будут месячные.
  • Мини-таблетка, содержащая только прогестин: Человек должен принимать эту таблетку в одно и то же время каждый день без перерыва. У человека, принимающего мини-таблетки, не обязательно будет установленный график.

8. Пластыри

По данным Национальной службы здравоохранения, противозачаточные пластыри эффективны на 99 процентов при правильном использовании. При обычном использовании его эффективность приближается к 90%.

Человек может разместить противозачаточный пластырь на:

  • спине
  • ягодицах
  • животе
  • плече

Человек должен носить каждый пластырь в течение 3 недель, прежде чем снимать его в течение 1 недели, чтобы избежать менструации период. Существует небольшой риск раздражения кожи.

9. Инъекции

Противозачаточные уколы (Депо-Провера) обычно делает врач каждые 12 недель. По данным CDC, при правильном использовании и при условии, что человек получает прививку вовремя, он более чем на 90 процентов эффективен в предотвращении беременности.

Согласно данным «Планируемая беременность», может потребоваться до 10 месяцев, а иногда и больше, чтобы фертильность вернулась к норме после того, как человек перестал получать противозачаточные уколы.

10. Вагинальное кольцо

По данным Национальной службы здравоохранения, противозачаточное кольцо, известное как NuvaRing, при правильном использовании более 99 процентов, но обычно менее 95 процентов из-за человеческой ошибки.

Это маленькое пластиковое кольцо вводится во влагалище на 3 недели. Он выделяет гормоны в организм, чтобы предотвратить беременность.

Перед установкой нового кольца кольцо необходимо снять на 7 дней для наступления менструального цикла.

Внутриматочные спирали (ВМС) и имплантаты являются средствами долгосрочной контрацепции. Национальная служба здравоохранения заявляет, что они более чем на 99 процентов предотвращают беременность, потому что здесь мало места для человеческой ошибки. Однако они не защищают от ИППП.

11. ВМС

ВМС - это небольшое устройство, которое врач вводит в матку. Существует два типа ВМС:

  • Гормональные: После установки ВМС прослужит не менее 5 лет, прежде чем потребуется ее замена.ВМС не полностью останавливают овуляцию, но действуют как противозачаточные средства, уплотняя цервикальную слизь для предотвращения попадания сперматозоидов в матку, а также других гормональных изменений. Торговые марки включают Mirena, Kyleena, Liletta и Skyla.
  • На основе меди: Эта безгормональная ВМС, продаваемая как ParaGard, покрыта медной проволокой, которая разрушает сперматозоиды, пытающиеся попасть в матку. Одна ВМС может предотвратить беременность примерно на 10 лет.

Побочные реакции включают кровянистые выделения между менструациями, нерегулярные периоды и менструальные спазмы.

12. Имплантаты

Имплантаты - еще одна форма гормонального контроля рождаемости. Медсестра или врач вставляет человеку в руку стержень размером со спичку, чтобы защитить его от беременности.

Имплантаты работают, высвобождая в организм гормон прогестин, который предотвращает овуляцию. По оценке CDC, имплантаты также более чем на 99 процентов эффективны для контрацепции.

Имплантаты необходимо заменять каждые 3 года.

13. Естественное планирование семьи

Естественный метод контрацепции включает отслеживание менструального цикла и отказ от секса, когда человек находится в фертильной фазе менструального цикла.

«Период фертильности» человека длится от 6 до 9 дней в месяц и совпадает с овуляцией, то есть выходом яйцеклетки.

Для естественного планирования семьи возможно несколько методов. Многие люди используют следующие сигналы, чтобы определить, наступает ли у них овуляция или находятся в периоде фертильности:

  • измерение базальной температуры тела
  • определение качества и количества цервикальной слизи
  • регистрация времени начала и окончания их детали цикла за несколько месяцев

Период фертильности каждого человека разный, поэтому человек должен обращать внимание на сигналы своего тела.По данным CDC, естественные методы планирования семьи при точном соблюдении эффективны примерно на 76 процентов.

14. Экстренная контрацепция

В случае незащищенного полового акта или неудачного контроля над рождаемостью, например, порванного презерватива или отказа от приема противозачаточных таблеток, можно использовать экстренную контрацепцию для снижения риска беременности.

Не следует использовать экстренную контрацепцию вместо обычных методов контрацепции.

Существует две формы экстренной контрацепции:

  • Таблетка для экстренной контрацепции: Люди должны принять гормональную таблетку в течение 3 дней после полового акта.Чем раньше человек его примет, тем он эффективнее, поэтому ему следует принять его как можно скорее после секса. Таблетка обычно содержит химическое вещество левоноргестрел. Эти таблетки можно приобрести у врача или в аптеке.
  • Медная ВМС: ВМС ParaGard можно вводить в течение 5 дней после полового акта, чтобы предотвратить беременность. Согласно данным Planned Pregnancy, его эффективность составляет более 99,9% при использовании в этот период времени.

15. Стерилизация

Как женщины, так и мужчины могут проходить процедуры для постоянного снижения фертильности.NHS заявляет, что эти

.

Когда начинается утренняя болезнь? Плюс, как справиться с этим

Неважно, беременны ли вы, надеетесь ли вы забеременеть или задаетесь вопросом, беременны ли вы, утреннее недомогание - один из самых печально известных симптомов беременности - он одновременно и печален, и обнадеживает. В конце концов, кто хочет чувствовать тошноту? Однако это может быть признаком того, что вы так долго искали: малыш уже в пути!

По оценкам, от 70 до 80 процентов беременных женщин испытывают утреннее недомогание. Утреннее недомогание - это тошнота и рвота, причиной которых, как считается, являются гормоны беременности.Чаще всего она начинается примерно на 6 неделе беременности и проходит к 14 неделе (хотя некоторые женщины продолжают испытывать тошноту на более поздних сроках беременности).

Термин «утреннее недомогание» вводит в заблуждение, поскольку тошнота и / или рвота, которые могут возникнуть у вас, могут возникнуть в любое время дня.

Если вы уже знаете, что беременны, или вам интересно, может ли тошнота, которую вы почувствовали прошлой ночью, что-то значить, читайте дополнительную информацию о том, когда обычно начинается утреннее недомогание, когда оно (надеюсь!) Закончится, как справиться с тошнотой и при необходимости обратиться за помощью.

Утреннее недомогание - это разговорное название тошноты и рвоты во время беременности. Это называется утренним недомоганием, потому что у многих женщин наиболее серьезные симптомы возникают с утра.

Однако многие предпочли бы называть это «постоянным недомоганием», поскольку тошнота может приходить и уходить (или даже усиливаться в другое время дня, например, вечером).

Стереотип утреннего недомогания - беременная женщина, которая утром рвет, как только ее ноги касаются пола, но большинство мам сообщают о различных симптомах.У некоторых часто рвота, у некоторых тошнота в течение всего дня, а у некоторых просто тошнота, вызванная определенными запахами или продуктами.

Утреннее недомогание обычно начинается примерно на 6 неделе беременности, хотя некоторые мамы сообщают о тошноте уже на 4 неделе беременности (то есть всего через 2 недели после зачатия!).

Четвертая неделя беременности - это примерно то время, когда у вас должны начаться месячные. У большинства женщин тест на беременность оказывается положительным на 5–6 неделе беременности (что обычно происходит через 1-2 недели после наступления срока менструации).

Симптомы могут проявляться несколько мягко примерно через 6 недель, усиливаться и достигать максимума примерно через 9–10 недель, а затем уменьшаться по мере приближения к 12–14 неделе.

Если вас тошнит по утрам, вы, вероятно, считаете дни, пока не почувствуете себя лучше. У многих будущих мам утреннее недомогание начинает улучшаться примерно через 12–14 недель (примерно в начале второго триместра).

Почти все матери сообщают, что их симптомы полностью исчезают к 16–20 неделям, хотя до 10 процентов женщин испытывают тошноту вплоть до родов. Oof.

Иногда тошнота может повториться в третьем триместре, когда ребенок становится больше и сдавливает ваш желудок и кишечник (что не способствует наиболее комфортному пищеварению).

Хотя утреннее недомогание не начинается раньше, если вы вынашиваете близнецов, оно может быть более серьезным, когда оно действительно начинается.

Теория состоит в том, что гормоны беременности, такие как прогестерон и хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), которые вырабатываются плацентой, в первую очередь ответственны за болезнь.

Если вы беременны двойней, у вас более высокий уровень этих гормонов, и поэтому вы можете испытывать более тяжелое утреннее недомогание.

Хотя это может быть очень неудобно (или даже просто ужасно) и разрушать вашу повседневную жизнь, положительная новость заключается в том, что утреннее недомогание очень редко причиняет вред вам или вашему ребенку.

Исследование, проведенное в 2016 году Национальным институтом здравоохранения, показало, что у женщин, которые испытывают утреннюю тошноту, вероятность выкидыша ниже.Утреннее недомогание может указывать на здоровую плаценту, вырабатывающую большое количество поддерживающих беременность гормонов.

Очень небольшой процент женщин страдает крайней формой утреннего недомогания, которая называется гиперемезис беременных. Это состояние включает тяжелую неконтролируемую тошноту и рвоту, которые могут привести к потере веса, электролитному дисбалансу, недоеданию и обезвоживанию. Если его не лечить, он может нанести вред вам и вашему ребенку.

Если у вас рвота больше, чем вы ожидали, вы не можете есть или пить, у вас поднялась температура, вы сбросили более 2 фунтов в неделю или у вас темная моча, важно позвонить своему врачу.Они могут проверить вас и вашего ребенка, а также помочь контролировать рвоту, чтобы вы могли пить и питаться.

Хотя утреннее недомогание - совершенно нормальная часть здоровой беременности, вам не придется страдать без посторонней помощи в течение 3 месяцев от тошноты! Есть несколько приемов и методов лечения, которые помогут вам облегчить боль. Рассмотрим следующие средства:

  • Ешьте небольшими порциями, часто (утреннее недомогание усиливается от очень полного или очень пустого желудка).
  • Ешьте много белков и углеводов (и избегайте тяжелой жирной пищи).
  • Выпейте имбирный чай или пожуйте имбирные конфеты.
  • Выпейте чай из перечной мяты или разбавьте эфирное масло перечной мяты.
  • Записаться на сеанс акупунктуры или точечного массажа.
  • Пейте жидкость маленькими глотками в течение дня.
  • Съешьте крекеры утром, прежде чем встать с постели.
  • По возможности избегать сильных запахов.
  • Ешьте продукты, которые вам не нужно готовить, например бутерброды, салаты или фруктовые смузи.
  • Выпейте лимонад или понюхайте лимонный сок.
  • Избегайте перегрева.
  • Продолжайте упражнения, такие как ходьба, пренатальная йога или плавание.
  • По возможности отдыхайте побольше.

Если вы обнаружите, что домашние средства не помогают удержать утреннюю тошноту на приемлемом уровне, позвоните своему врачу. Они могут прописать витамин B6 или лекарство от тошноты, которое безопасно принимать во время беременности.

Если вы относитесь к 20–30 процентам счастливых женщин, которые не испытывают тошноты во время беременности, возможно, вы нервничаете.

Это может вызывать беспокойство, когда люди спрашивают: «О, как ты себя чувствуешь ?!» и вы виновато отвечаете: «Совершенно нормально!» - только для того, чтобы получить странные взгляды и услышать истории о том, как их рвало каждый день в течение нескольких месяцев.

Несмотря на то, что вас может беспокоить отсутствие тошноты, есть много женщин, которые беременны совершенно здоровыми и совсем не чувствуют себя больными. Некоторые из них более чувствительны к гормональным изменениям или имеют более чувствительный желудок, что может сделать их более склонными к тошноте, чем другие.

Также часто бывает тошнота, которая приходит и уходит - в некоторые дни вы можете чувствовать себя полным фетром, а в другие дни чувствуете себя прекрасно.

Если вас беспокоит отсутствие недомогания или недомогание, которое прекращается внезапно, позвоните своему акушеру-гинекологу. Они будут рады помочь вас успокоить или осмотреть ребенка, чтобы убедиться, что все в порядке.

Утреннее недомогание - это термин, используемый для обозначения тошноты и рвоты, которые могут возникнуть в любое время (днем или ночью) во время беременности. Чаще всего это происходит в первом триместре.Симптомы могут проявиться уже на 6 неделе беременности и обычно проходят к 14 неделе беременности.

Утреннее недомогание редко бывает достаточно серьезным, чтобы причинить вред, хотя некоторые женщины действительно страдают от состояния, называемого гиперемезисом беременных, которое может потребовать лечения.

Существует ряд домашних средств, которые вы можете попробовать облегчить тошноту и рвоту во время беременности.

В то время как у женщин, страдающих утренним недомоганием, частота выкидышей ниже, многие женщины со здоровой беременностью вообще не страдают утренним недомоганием.

Если вас беспокоит тошнота (или ее отсутствие), всегда полезно позвонить своему врачу. Они там, чтобы держать вас и вашего растущего ребенка в максимальной безопасности и здоровье!

А пока поднимите ноги, сделайте глубокий вдох и выпейте имбирного чая. Болезнь пройдет раньше, чем вы ее узнаете, и вы будете ближе, чем когда-либо, к встрече со своим новым малышом!

.

Руководство по безопасным сексуальным позициям и 10 часто задаваемых вопросов

1. Вредит ли проникновение беременности?

Проще говоря, нет.

«Во время проникновения матка может немного двигаться, и вы это чувствуете», - говорит Фоснайт. «Люди испугались, что с младенцем что-то происходит». На самом деле, во время беременности матка просто более подвижна. Этакий дом на колесах.

«Ребенок сверхзащищен и имеет собственную систему фильтрации, которая действительно избирательно определяет, что входит и выходит», - отмечает Фоснайт.«Если вас не попросили отдыхать тазу, секс разрешен».

Тазовый отдых может быть назначен при таких проблемах, как несостоятельность шейки матки или предлежание плаценты.

Однако одно исследование показало, что до 80% мужчин беспокоятся о том, чтобы «навредить ребенку». При необходимости возьмите с собой партнера на следующий прием к акушерству, - говорит Ричмонд. Они могут услышать заверения эксперта в том, что их пенис не касается ребенка.

2. Вызовет ли секс во время беременности выкидыш?

Секс не вызовет выкидыша.Выкидыши часто являются результатом нарушения нормального развития плода. Исследование 2011 года также пришло к выводу, что секс не вызывает ранние роды при беременности с низким уровнем риска.

На самом деле секс может даже помочь при родах. «Некоторые пары занимаются сексом до тех пор, пока у женщины не начнутся роды», - говорит Бюлер. «Если нет медицинской причины или если один или оба партнера не заинтересованы, пары могут делать все, что им заблагорассудится».

Однако, если вы занимаетесь сексом с новым или несколькими партнерами, носите презерватив до тех пор, пока не убедитесь в их статусе ИППП.Инфекции, передаваемые половым путем, могут привести к воспалительному заболеванию органов малого таза, которое может привести к ранним родам, выкидышу и другим серьезным осложнениям со здоровьем.

3. Следует ли мне беспокоиться о кровотечении после секса?

«Всегда лучше поговорить с врачом по любым вопросам, - говорит Бюлер. Но пока не волнуйтесь полностью.

Из-за изменений беременности ваша шейка матки чувствительна и может легко раздражаться, что приводит к кровотечению. Вы заметите кровянистые выделения после секса, при вытирании и, возможно, на следующий день.

Когда обращаться к врачу Кровянистые выделения не должны появляться и исчезать, особенно в течение нескольких дней или недель. Если это произойдет, это может быть признаком предлежания плаценты. Если у вас есть другие симптомы, такие как резкие волны боли, ректальное давление или непостоянное кровотечение, это может быть внематочная беременность. Секс не вызывает этого.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как минимизировать раздражение (например, контролировать глубину проникновения), если вам не нравится тревожная поездка.

4. Это нормально, что секс во время беременности причиняет боль?

Чувствительная грудь и соски могут быть сексуальными. Но для некоторых чувствительность может сделать общение болезненным.

«Кровообращение и гормоны также могут сделать клитор очень чувствительным», - говорит Бюлер. Проблемы с тазовым дном могут быть проблемой.

Если вы испытываете искушение «пережить» такие моменты? Нет, говорит Бюлер. Секс не должен восприниматься как марафон или спорт на выносливость.

«Секс никогда не должен причинять боль, лучше говорить открыто», - говорит она.«Есть много способов быть близкими. Пары должны найти те, которые подходят им во время беременности ».

5. Нормально ли видеть оргазмические сны ночью во время беременности?

Да. Многие женщины во время беременности видят удивительные «поллюции» или оргазмы во сне.

«Еще один бонус за счет более высокого уровня эстрогена и усиленного кровотока», - говорит Ричмонд. «У меня было несколько моих клиентов, которые сообщили об этом с некоторой озабоченностью, а затем были обрадованы, когда я сказал им, что это нормально и, скорее всего, пройдет после родов, так что наслаждайтесь!»

6.Могут ли разные позы повлиять на пол моего ребенка?

По словам Фоснайт, существует множество распространенных мифов о беременности, касающихся пола и пола. Тем не менее, она подтверждает, что за такими рассказами вообще нет никакой науки, включая положение зачатия, положение секса во время беременности, дату или время зачатия.

7. Почему я не чувствую себя сексуальной?

«Беременность - это уникальный опыт для всех женщин», - говорит Ричмонд. Она отмечает, что в западных культурах нам часто говорят, что мы чувствуем одну из двух крайностей.«Вы будете чувствовать себя прекрасно или ужасно, вы либо светитесь, либо вас тошнит».

Из-за постоянно меняющихся гормонов и привыкания к новому телу есть много изменений, которые могут усложнить желание. Согласно нескольким исследованиям, многие женщины отмечают снижение интереса, комфорта и желания в третьем триместре. И хотя усталость и утреннее недомогание могут пройти, некоторые препятствия могут быть связаны с вашим мышлением.

«У нас все еще есть старые представления о том, что мать чопорная и порядочная, а связь сексуальности с беременностью - это тема для молчания», - говорит Бюлер.«Если [ваш партнер] не чувствует себя сексуальным, попросите [их] ... взглянуть на [их] представления о том, как быть матерью. Можно быть мамой и оставаться сексуальным существом до, во время и после беременности ».

Беременность также может быть временем психологического и сексуального исследования для беременной женщины и ее партнера, добавляет она.

Возможно, вы обнаружите, что то, что раньше вас заводило, больше не работает. Это может быть просто вопрос разных вкусов (например, временного пристрастия к еде) и экспериментов, чтобы увидеть, что работает.

8. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы восстановить связь со своим сексуальным я?

Хотя каждый человек, беременность и триместр индивидуальны, есть несколько вещей, которые вы можете попытаться успокоить беспокойство, связанное с изменяющимся телом:

  • Во-первых, Fosnight рекомендует смотреть на изображения обнаженных беременных или снимки будуара (да, отключите Google SafeSearch). Она говорит, что часто, выполняя это упражнение с клиентами, они обнаруживают определенный образ и говорят: «Она похожа на меня! О, она красивая.
  • Предложите себе позитивный разговор с самим собой, произнеся такие утверждения, как «Я красивая» или «Я расту человеком».
  • Обратите внимание, как часто вы ласкаете свой живот. Из-за беременности у вас повышенная чувствительность нервов и усиление кровотока. Поглаживайте кожу и наслаждайтесь улучшенными ощущениями.
  • Если ваши стринги больше не подходят, продолжайте искать что-то, что заставит вас чувствовать себя красивым и сексуальным и, возможно, поможет продемонстрировать вашу растущую стойку. Существует множество вариантов нижнего белья для беременных.
  • Отправляйтесь на съемку будуара для беременных, добавляет Фоснайт. Если вы хотите пойти в кружевное белье или беременную в стиле пин-ап, есть варианты для любого типа телосложения и триместра. И поверьте нам, когда вам 81 год, вы будете думать, что выглядите УДИВИТЕЛЬНО.
  • Добавьте на свою книжную полку «Ваша оргазмическая беременность» Даниэль Каваллуччи и Ивонн Фулбрайт, - предлагает Фоснайт. Это журнальный столик с фотографиями, рисунками и позициями.

9. Есть ли что-нибудь небезопасного сексуального характера?

Если вы надеетесь разыграть 50 оттенков беременности, продолжайте - при условии, что вы и ваш партнер уже имеете опыт работы с флоггерами, веревкой и многим другим, говорит Фоснайт.

Если вы подвергаетесь порке, вашему партнеру следует избегать живота и живота, а также любых галстуков, которые могут ограничить кровоток. Если вы новичок в этой сцене, возможно, подождите, чтобы надеть наручники до наступления беременности (и полноценного ночного сна).

Определенно создайте границы приемлемого прикосновения, если вы тоже начнете.

И хотя сеансы анала и катания на Hitachi - это прекрасно, не позволяйте никому вдувать воздух к вам во влагалище. Хотя и редко, но в

дует воздух.

Беспокойство во время беременности: советы по преодолению

Введение

Несколько месяцев назад вы были взволнованы, увидев вторую строчку положительного теста на беременность. В настоящее время? Вы чувствуете беспокойство при каждом повороте и повороте, что что-то может быть не так. Это чувство, которое невозможно поколебать, и оно начинает влиять на вашу повседневную жизнь.

Разве беременность не должна быть временем радости? Если вы страдаете от беспокойства, это может быть сложно. Вот дополнительная информация о тревоге во время беременности и о том, как с ней справиться.

Возможно, вы слышали, что послеродовая депрессия является серьезной проблемой для женщин после родов. Но есть и другие состояния настроения, которые могут повлиять на вашу беременность. Более 1 из 10 беременных женщин в какой-то момент испытывают беспокойство.

У некоторых женщин симптомы во время беременности уменьшаются, но ваше беспокойство может усилиться. В конце концов, не все, что вызывает у вас беспокойство, находится под вашим контролем. Гормональные изменения во время беременности могут повлиять на химические вещества в вашем мозгу.Это может вызвать беспокойство.

Беременность - это также время огромных перемен. Некоторые из этих чувств и ощущений приветствуются, а другие вызывают дискомфорт и пугают. У вас могут даже возникнуть осложнения или другие проблемы, которые не дают вам спать по ночам.

Некоторое беспокойство во время беременности естественно. В конце концов, этот процесс может быть для вас совершенно новым. Возможно, в прошлом вы сталкивались с такими ситуациями, как выкидыш, которые дают вам повод для беспокойства. Но если эти переживания начинают мешать повседневной жизни, у вас может возникнуть беспокойство.

Симптомы включают:

  • чувство неконтролируемой тревоги
  • чрезмерное беспокойство о вещах, особенно о своем здоровье или ребенке
  • неспособность сконцентрироваться
  • чувство раздражения или возбуждения
  • с напряженными мышцами
  • плохо спит

Иногда , приступы беспокойства могут привести к паническим атакам. Эти приступы могут начаться очень внезапно с указанными выше симптомами и прогрессировать. Во время панической атаки ваши симптомы могут иметь очень физический характер, что может еще больше усугубить ситуацию.

Симптомы панической атаки включают:

  • ощущение, что вы не можете дышать
  • ощущение, что вы сходите с ума
  • ощущение, что может случиться что-то ужасное

Хотя у любого человека может развиться тревога во время беременности, существуют определенные факторы риска которые могут способствовать, в том числе:

  • семейный анамнез тревоги или панических атак
  • личный анамнез тревожности, панических атак или депрессии
  • предыдущая травма
  • употребление определенных запрещенных наркотиков
  • чрезмерный стресс в повседневной жизни

легкий Случаи беспокойства обычно не требуют какого-либо специального лечения, хотя неплохо сообщить врачу о своих чувствах.

В тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать лекарство после оценки пользы и риска.

Друзья из лучших побуждений могли сказать вам, что вам нужно перестать беспокоиться, потому что это вредно для ребенка. Хотя их мнение исходит из хороших источников, вам может казаться, что остановить цикл легче сказать, чем сделать. Тем не менее, исследования показывают, что есть веские причины для того, чтобы контролировать свое беспокойство.

Высокий уровень беспокойства во время беременности связан с риском развития таких состояний, как преэклампсия, преждевременные роды и низкий вес при рождении.

1. Поговорите об этом

Если вы очень беспокоитесь во время беременности, важно рассказать об этом кому-нибудь. Ваш партнер, близкий друг или член семьи могут предложить поддержку. Может быть достаточно просто поделиться своими мыслями и чувствами, чтобы они не захватили вашу повседневную жизнь. Вы также можете попросить своего врача направить вас к терапевту, который обучен помогать при тревоге. Некоторые терапевты специализируются на помощи беременным.

2. Найдите освобождение

Участие в деятельности, которая помогает снизить стресс и беспокойство, может быть для вас хорошим вариантом.Физическая активность помогает организму вырабатывать эндорфины. Они действуют на ваш мозг как естественные обезболивающие. Движение тела - один из наиболее рекомендуемых способов справиться со стрессом.

К числу эффективных действий относятся:

Не любите гулять, бегать трусцой или принимать позу? Делай то что любишь! Все, что заставляет ваше тело двигаться, может помочь. Было доказано, что аэробная активность продолжительностью всего пять минут дает положительные результаты. Обязательно поговорите со своим врачом перед тем, как начать новую тренировку во время беременности.

3. Двигайте разумом

Вы можете попробовать занятия, которые помогут вашему телу высвободить эндорфины, не вызывая пота, в том числе:

  • медитация
  • иглоукалывание
  • массажная терапия
  • упражнения глубокого дыхания

Американский институт Стресс рекомендует глубоко дышать животом в течение 20–30 минут в день, чтобы справиться с тревогой. Это поможет обеспечить мозг кислородом и стимулировать нервную систему.

Чтобы попробовать, сядьте поудобнее и закройте глаза.Представьте, что вы внутренне улыбаетесь и снимаете напряжение в мышцах. Затем представьте себе, что у вас в ногах дыры. Вдохните и представьте, как воздух циркулирует по вашему телу. Выдохните и повторите.

4. Отдыхайте

Важно следить за тем, чтобы вы высыпались. Хотя сон может показаться недостижимым во время беременности, уделение ему первоочередного внимания может значительно облегчить симптомы беспокойства. Вы часто просыпаетесь по ночам? Попробуйте немного вздремнуть, когда почувствуете позыв.

5.Напишите об этом

Иногда не хочется говорить. Всем этим мыслям нужно куда-то деваться. Попробуйте завести дневник, в котором вы сможете выразить свои чувства, не опасаясь осуждения.

Вы можете обнаружить, что записывание своих мыслей и чувств помогает вам организовать свои заботы и расставить приоритеты. Вы также можете отслеживать различные триггеры, чтобы поделиться с врачом.

6. Дайте себе силы

Токофобия - это боязнь родов. Если ваше беспокойство связано с самими родами, подумайте о том, чтобы записаться в класс по рождению.Изучение различных этапов родов, того, что делает ваше тело и чего ожидать на каждом этапе, может помочь демистифицировать этот процесс.

Эти классы часто предлагают советы по борьбе с болью. Они также дадут вам возможность поговорить с другими матерями, которые могут беспокоиться о подобных вещах.

7. Спросите своего врача.

Если беспокойство влияет на повседневную жизнь или у вас частые панические атаки, позвоните своему врачу. Чем раньше вы получите помощь, тем лучше. Помимо направления к терапевту, могут быть лекарства, которые помогут облегчить самые серьезные симптомы.Вы никогда не должны стесняться делиться своими мыслями и чувствами, особенно если они вас касаются.

Не чувствуете, что получаете достаточно поддержки? Вы всегда можете изучить смену провайдеров.

Беспокойство во время беременности - обычное дело. Это также очень индивидуально, поэтому то, что может помочь вашему другу, может не облегчить ваши собственные переживания. Поддерживайте открытое общение с людьми, которых вы любите, попробуйте некоторые методы управления стрессом и держите своего врача в курсе.

Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее вы сможете обрести душевное спокойствие за свое здоровье и здоровье вашего растущего ребенка.

.

Тест на беременность Ложноотрицательные причины и значение

У вас есть все признаки - задержка менструации, тошнота и рвота, боль в груди, - но тест на беременность оказался отрицательным. Даже анализ крови в кабинете врача показывает, что вы не беременны.

Но вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой. Вы по-прежнему испытываете симптомы и настаиваете на том, что, возможно, беременны. Через несколько недель ваш врач проведет вам еще одно УЗИ. Оказывается, вы беременны !

Это довольно редкий сценарий, но он определенно может произойти.

Так почему же тесты на беременность были отрицательными? Одним из объяснений ложноотрицательного теста на беременность является так называемый эффект крючка. Это нечасто, но иногда такой эффект приводит к тому, что анализы мочи и крови дают неверный результат.

Эта ошибка может возникнуть даже после того, как вы получили один положительный результат теста на беременность и повторили тест через пару дней. Нет, вы не сойдете с ума - и у вас не обязательно произойдет выкидыш, когда это произойдет.

Большинство людей, включая многих специалистов здравоохранения, даже не слышали о эффектах крючка.Это научный термин, обозначающий редкий сбой лабораторного теста, который приводит к неверному результату. Эффект крючка также называют «эффектом высокой дозы» или «эффектом прозоны».

Технически, вы можете получить эффект крючка с помощью любого вида медицинских лабораторных анализов: крови, мочи и слюны. Эффект крючка даст вам ложный отрицательный результат, тогда как у вас должен быть положительный результат.

Это бывает, когда тест тоже положительный.

Поясним.

Это может показаться нелогичным, но это похоже на то, что у вас слишком много вариантов джинсов или хлопьев для завтрака, поэтому вы вообще не можете выбрать один из них.

Еще одна аналогия для вас: тестировщик, который считает теннисные мячи, ловя их, может обрабатывать несколько десятков теннисных мячей за раз. Но внезапно бросьте в нее сотни теннисных мячей, и она нырнет в укрытие и совсем не поймает. Затем, если кто-то другой решит, сколько теннисных мячей на корте, посчитав, сколько поймал тестировщик, он неправильно скажет, что нет.

Точно так же слишком много молекул одного типа или много разных видов одной и той же молекулы в организме может испортить лабораторный тест.Тест не может должным образом прикрепиться к какой-либо или достаточному количеству молекул правильного типа. Это дает ложноотрицательный результат.

Эффект крючка неправильно дает отрицательный результат теста на беременность. Это может произойти на ранних сроках беременности или в редких случаях - даже в третьем триместре, когда совершенно очевидно, что вы беременны.

Во время беременности ваше тело вырабатывает гормон, называемый хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ). Этот гормон нужен вам для здоровой беременности. Сначала это происходит, когда оплодотворенная яйцеклетка проникает в стенку матки во время имплантации и увеличивается по мере роста эмбриона.

Тесты на беременность определяют содержание ХГЧ в моче или крови. Это дает вам положительный результат теста на беременность. В вашей крови может быть ХГЧ уже через восемь дней после овуляции.

Это означает, что вы можете получить положительный тест на беременность в кабинете врача или даже в некоторых случаях на дому, даже до того, как у вас пропустили месячные! Ах, наука.

Но ХГЧ также ответственен за эффект крючка, давая вам ложноотрицательный тест на беременность. Эффект крючка возникает, когда у вас слишком много ХГЧ в крови или моче.

Как это возможно? Что ж, высокий уровень ХГЧ подавляет тест на беременность, и он не связан с ними правильно или вообще. Вместо двух положительных строк вы получите одну неправильную отрицательную.

Вы не могли бы подумать, что у вас может быть слишком много ХГЧ, точно так же, как вы могли бы быть слишком беременными . Что это вообще значит?

Но если вы беременны двойней или тройней (или больше!), У вас может быть больше ХГЧ в крови и моче. Это потому, что каждый ребенок или его плацента вырабатывают этот гормон, чтобы ваше тело знало, что они там.

Эффект крючка чаще возникает, когда вы носите более одного ребенка. Высокий уровень гормона ХГЧ сбивает тесты на беременность.

Препараты для лечения бесплодия и другие препараты с ХГЧ также могут повышать уровень этого гормона. Это может испортить результаты вашего теста на беременность.

Если серьезно, то еще одной причиной высокого уровня ХГЧ является молярная беременность. Это осложнение беременности случается примерно у 1 из 1000 беременностей. Молярная беременность бывает, когда клетки плаценты слишком разрастаются.Это также может вызвать кисты, заполненные жидкостью в матке.

При молярной беременности плод может вообще не формироваться или на очень ранних сроках беременности может произойти выкидыш.

Молярная беременность также представляет серьезный риск для матери. Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих признаков:

  • отрицательный тест на беременность после предыдущего положительного теста
  • отрицательный тест на беременность с такими симптомами беременности, как задержка менструации, тошнота или рвота
  • сильная тошнота и рвота
  • боль или давление в области таза
  • вагинальное кровотечение от ярко-красного до темно-коричневого цвета после положительного теста на беременность

Эффект крючка не только вводит в заблуждение.Это может быть вредно как для вас, так и для вашего ребенка. Если вы не знаете, что беременны, вы можете непреднамеренно причинить вред, приняв определенные лекарства, употребив алкоголь или другие вещества.

Кроме того, вы можете не знать, что у вас выкидыш, если не знаете, что беременны. Или вы можете не знать, что были беременны, пока у вас не случился выкидыш. Этого не избежать - оба этих сценария могут быть эмоционально и физически тяжелыми.

Вам необходима медицинская помощь во время и после выкидыша.Выкидыш на любом сроке беременности может оставить некоторые остатки в утробе матери. Это может вызвать инфекции, рубцы и даже некоторые виды рака.

Помните, мы не говорим, что отрицательный результат теста из-за эффекта крючка обязательно означает выкидыш. Но если у вас случится выкидыш, врач может проверить наличие остатков ткани с помощью ультразвукового сканирования. Возможно, вам потребуется процедура для удаления ткани.

Некоторые врачи говорят, что вы можете сделать тест на беременность «МакГайвер», чтобы избежать эффекта крючка.

Один из способов сделать это - разбавить мочу перед тестом на беременность. После того, как вы помочились в чашку, добавьте в мочу несколько столовых ложек воды, чтобы она стала светлее.

Это может сработать, потому что снижает количество ХГЧ в моче. У вас все еще будет достаточно этого гормона, чтобы тест на беременность «прочитал», но не настолько, чтобы он был перегружен.

Но опять же, это может не сработать. Нет исследований, подтверждающих этот метод.

Другой способ - не делать анализ мочи на беременность с утра.Многие домашние тесты на беременность рекомендуют сдавать тест после пробуждения, потому что тогда ваша моча более концентрированная. Это означает больше ХГЧ.

Вместо этого попробуйте подождать ближе к вечеру, чтобы пройти тест на беременность. А пока пейте много воды в качестве еще одного метода разбавления.

Эти советы могут не сработать для всех, кто получил ложноотрицательный тест на беременность.

Ложноотрицательный тест на беременность из-за эффекта крючка бывает редко. Ложноотрицательные результаты теста могут быть получены по многим причинам.

Одно более раннее исследование, в котором проверялось 27 различных видов домашних тестов на беременность, показало, что они давали ложноотрицательные результаты почти в 48% случаев. Это здорово! Но в большинстве случаев это происходило не из-за эффекта крючка.

Вы можете получить ложноотрицательный тест на беременность по другим причинам. Некоторые домашние тесты на беременность не так чувствительны к ХГЧ, как другие. Или вы можете пройти тест слишком рано. Чтобы гормон ХГЧ появился в моче, требуется время.

Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что беременны, даже после отрицательного результата теста на беременность.Запишитесь на прием через несколько недель и попросите сделать еще один анализ и ультразвуковое сканирование.

Если у вас молярная беременность, вам необходимо срочное лечение и тщательное наблюдение. Не игнорируйте какие-либо симптомы или изменения в своем теле.

Вы знаете свое тело лучше всех. Сообщите доктору, что анализы могут быть неправильными, если вы чувствуете, что беременны. Не стыдитесь и не позволяйте никому говорить вам, что это «все в вашей голове». Иногда ваша интуиция оказывается точной. А если не в этот раз, перепроверив, вам нечего терять.

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...