Тяжело на душе что делать советы психолога

Что делать, когда плохо на душе? 7 советов для улучшения состояния

Предлагаю пошаговую инструкцию, что делать, когда плохо на душе. Когда тяжело и состояние такое, что не очень-то и хочется жить, либо жизнь не доставляет удовольствия. Возможно, не утихает старая боль, обида, чувство вины, разочарования, жива душевная рана. Может, вы разгневаны, может очень долго злитесь и ненавидите кого-то или что-то.

А может просто все достало, вечные нервы и стресс, постоянное беспокойство не дают и вздохнуть-то нормально. А ведь хочется ухватиться за эту тоненькую ниточку счастья и почувствовать радость жизни.

Здесь семь шагов, которые всегда помогают мне.

Если вы не впервые на моем сайте, то, я думаю, понимаете, что здесь не будет привычных методов такого плана: «разберитесь в чем причина, ответьте на вопросы, в чем именно проблема», «спросите себя, почему для вас это так важно», «подумайте, действительно ли это так важно, как вам кажется», «возможно вы ожидали слишком многого» и так далее.

Я работаю с собой совсем по-другому и эмоциональные проблемы стараюсь не решать с помощью ума, потому что именно ум очень часто и становится главным источником негативных состояний.

Это опыт духовных практик йоги и других, в первую очередь, восточных традиций и культур. И это мой личный опыт.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Что делать, когда плохо на душе? Инструкция из 7 шагов.

1. Не бежать и не прятаться от того, что собралось на душе, и не дает покоя.

Прежде всего, когда очень плохо, важно осознать все, что есть внутри.

Посмотри в темные тоннели своей души

Я очень часто использую слово «осознать», потому что мало просто понять. Большинство из нас понимает, но мало кто осознает свое состояние. Именно осознать – понять и принять.

Медитация осознанности.

Примите факт, что очень тяжело, но не думайте о том, почему и за что. 

Говорите себе: «Вот то, что я сейчас чувствую! Вот они, мои чувства, мои эмоции, моя депрессия, моя боль. Вот она!»

2. Окунуться в ощущения, которые они вызывают.

Что делать, когда очень плохо? После принятия полностью погрузиться в свое состояние, в эмоции, чувствовать все реакции и отклики в теле. Принять, что все это есть. Не важно, каковы причины, что привело к этому, что вызвало, главное – это есть и вы это сейчас ощущаете – это полностью сейчас с вами.

Хочется заплакать? Плачьте. Не жалейте себя! Нет! Не ругайте себя.

Просто отдайтесь чувствам и эмоциям. Не пытайтесь их оценивать как легкие или тяжелые, думать, что это плохие либо хорошие ощущения. Просто чувствуйте то, что есть, все гамму переживаний, происходящих внутри вас.

3. Ум человека любит все преувеличивать.

Я уже приводил пример в одном из постов о работе с болью в медитации. Я коротко повторюсь.

Во время медитации очень часто возникают болевые ощущения, особенно, если вы приняли не очень удобную позу и увеличили тем самым нагрузку на спину.

Через некоторое время спина начнет болеть, местами очень сильно. Но если переключить свое внимание на эту боль и просто наблюдать ощущения, не оценивая их как болевые, как негативные и неприятные, а просто наблюдать. То спустя время боль начнет ослабевать, пока либо не исчезнет совсем, либо не снизится до практически незаметных, не доставляющих дискомфорт ощущений.

То есть вот она, реальная величина этой боли! Но ум взял и многократно раздул болевые ощущения до очень неприятных и даже порой нестерпимых значений.

А по факту что? Боль есть, но ее величина практически незаметна. Все остальное – работа ума, фальш, иллюзия.

Ум вешает ярлыки, хорошо или плохо — все это определяет ум. Но! Человек поставил знак равно между собой и своим умом. Но тождественного там ровным счетом ничего. И эти оценки чаще всего автоматические и неосознанные, которые происходят без воли человека.

Ничего субъективнее ума нет. Умов только на нашей планете более 7 миллиардов. И каждый ум даст свою оценку. Но мы настолько прилипаем к своей, что иногда так глубоко и отчаянно страдаем в ситуации, которая по сути является простейшей и, самое главное, пустой. (Реальность нейтральна)

Это третий совет, когда очень плохо на душе — понять, что ум любит все преувеличивать.

Четвертый совет, когда очень тяжело — представьте, что ум не есть вы.

Хотя так и есть на самом деле, но понять это опять же умом))) нельзя, особенно сразу. Поэтому попытайтесь просто вообразить, что это так.

Вообразите ум как нечто отдельное от вас, можете представить его где-нибудь над вами, рядом, как угодно, в виде чего-то, либо просто как ощущение его присутствия.

Может, он будет у вас в форме пузыря, может, в какой-то другой форме, летающей над вами, либо просто что-то абстрактное. Как вашему воображению захочется, так пускай и будет.

Но главное, вы должны увидеть или ощутить ум как нечто отдельное, не являющееся частью вашей самости. Может показаться, что без ума нет человека. Это не так.

Утренние продышки

Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

ПОЛУЧИТЬ КУРС

5. Снова почувствуйте все ощущения, которые вызывает ваше состояние.

Но при этом осознавайте и замечайте, как ум, находящийся отдельно от вас, посылает вам мысли относительно этих ощущений.

Вот мысль, что не надо было так делать, вот мысль, что я виноват.

Боль и тревога на душе

Вот она, идущая из ума мысль, что я не знаю, что делать дальше. И так далее.

Замечайте их, осознавая все ощущения, но не принимайте эти оценки на свой счет. Вы увидите, как они идут извне, вы заметите, что каждую мысль можно уловить и зафиксировать, что рождаются они сами по себе и наполняют вашу голову. А чем больше вы за ними наблюдаете, тем меньше их становится и снижается скорость их беспорядочного возникновения.

Здесь важно увидеть ум отдельно и мысли, который посылаются из него.

6. Любая боль – лишь ощущения, все остальное – фантазии ума.

Грусть вызывает ощущения в теле, обида – тоже самое. Любую эмоцию можно почувствовать, как ощущение в какой-то области тела.

Почувствуйте обиду (либо то, что сейчас волнует вас больше всего) внутри тела как ощущение. Почувствуйте все, что она вызывает, фиксируя мысли от ума, но не принимая их на себя, не оценивая и не анализируя, просто фиксируйте – вот мысль. Все, ничего больше.

И чувствуйте, главное, чувствуйте. Без оценок и анализа. Опять же обида. Найдите это ощущение в себе, сконцентрируйтесь на нем, наблюдайте, какое оно. Может оно вызывает какие-то еще ощущения в другом месте. Какие они. Может нет. Просто все замечайте.

С оценками ума обида вызывает лишь отрицательные эмоции и чувства. Все ощущения кажутся тяжелыми, негативными и неприятными, а без оценок – нейтральными.

Вы заметите, что вам уже не доставляет дискомфорта наблюдать за чувствами, становится даже просто интересно. Возможно, поднимется настроение, возникнет легкая радость. Но и здесь не старайтесь анализировать ее и давать ей ярлык, что это хорошо – быть радостным. Опять же, просто заметьте ощущение в теле. Затем вы точно осознаете, что обида – просто ощущение внутри вас. Радость – просто ощущение в теле. Одно не есть лучше или хуже другого. Они нейтральны. Все раскрасил в цвета ум.

Поэтому не может быть тяжело от того, что таковым не является.

Уже эти 6 шагов в вопросе, что делать, когда очень плохо на душе, преобразуют и трансформируют ваше состояние и вашу боль, превратив ее лишь в ощущение в теле, не более того.

7. Когда очень тяжело на душе, шаг в глубину.

Можете углубиться в эту практику и попытаться ощутить, что все есть отражение Бога, Творца, истинной сущности, истинного состояния. Каждое ощущение – это его отражение, это его проявление.

Не бывает плохого проявления, бывает просто проявление. И все, что ты чувствуешь, открывает тебе его, потому что ты отражение, все вокруг отражение, а отражение раскрывает нам его источник.

Практика Дзогчен как раз об этом. Вот здесь о ней.

Познавая отражение, мы познаем Бога. В шестом шаге вы просто наблюдали ощущения и осознавали их нейтральность, а сейчас вы начинаете видеть их как часть целого, как проявление Бога в вас, точно также, как он проявлен во всем остальном.

Это не лучше и не хуже. Но это есть он в таком ощущении, в этой эмоции, в этих чувствах.

Такая практика на самом деле преображает и трансформирует. Реальность нейтральна, а все оценки – это полная чушь, не имеющая под собой никакого основания, но управляющая нашими жизнями.

Забудьте о них и будьте в том, что чувствуете, и ощущайте это как часть единого целого, которое есть во всем во Вселенной.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Что делать, когда плохо на душе: советы психолога. На душе кошки скребут, хочется плакать

Нередко случается так, что, как ни смотри на сложившиеся жизненные обстоятельства, вокруг видится один лишь негатив. Становится тяжело на душе, опускаются руки, нет никакого желания браться за важные дела. Как выйти из сложной ситуации и собраться с мыслями? Если на душе кошки скребут – что делать? Ответы на эти вопросы можно отыскать в нашей публикации.

Почему так плохо?

Существует несколько распространенных предпосылок к негативному эмоциональному самочувствию:

1. Неурядицы в семейной жизни – одна из наиболее частых причин депрессивных состояний. В ссорах с близкими людьми сложно выделить победителя. Как бы ни развивалась ситуация, каждый родственник в итоге ощутит себя плохо.
2. Конфликты на работе – сотрудников не выбирают. Часто приходится демонстрировать лояльное отношение к людям с различными, довольно непростыми характерами. Расхождение мнений является вполне естественным явлением.
3. Ухудшение здоровья – нередко приходится задумываться, почему так плохо, когда организм страдает от недуга. Физически нездоровый человек выбивается из привычного ритма жизни, переживает негативные эмоции.
4. Проблемы в любовных отношениях – желание единолично обладать дорогим сердцу человеком наряду с ревностью заставляет бороться со сложными, смешанными чувствами. В результате разыгрывается целая буря эмоций. Душевные переживания нередко меняются с ощущения полного счастья и удовлетворения на слезы горести. Неразбериха в личных отношениях может послужить причиной затяжной депрессии.

Разложите все по полочкам

Когда плохо на душе и хочется плакать, нужно постараться трезво оценить ситуацию. Независимо от серьезности проблемы, любая неприятность разрешима. Нужно хорошенько подумать, что можно исправить к лучшему личными усилиями, а какие невзгоды легче побороть благодаря помощи окружающих.

Иногда достаточно попросту ликвидировать первопричину негативного душевного состояния. Например, стоит задуматься о том, чтобы уйти с работы, которая вынуждает ежедневно терпеть надругательства со стороны начальства и сотрудников. Если неприятности заключаются в полном отсутствии взаимопонимания с супругом, возможно, лучше решиться на разрыв отношений, нежели ежедневно находиться в атмосфере нескончаемых скандалов.

Важно исправить собственные ошибки, которые не позволяют обрести душевный покой. Сделайте все возможное, чтобы совесть больше не мучила по причине ранее несправедливого отношения к близким людям. Попросите прощения у друзей и родственников, если тяжело на душе в результате мучений совести.

Избегайте одиночества

Когда человек долго предоставлен самому себе, душа становится все более уязвимой. Человек постоянно подвергается самоанализу. В мыслях происходит полная чехарда. Вектор возможных событий меняется в противоположные стороны. Жалость по отношению к самому себе наслаивает негатив. Возникает подсознательное чувство обиды, страха и злости.

Что делать, когда плохо на душе, но нет возможности избежать одиночества? Откажитесь от проведения основной части дня в кровати, оставаясь в тишине. Лучше громко включить любимую музыку, заняться просмотром воодушевляющих и веселых фильмов. Хорошим отвлечением от проблем выглядит занятие уборкой. Начните перестановку в доме. Изменения в интерьере освежат наскучившую реальность и позволят настроиться на поиск решений, которые могут изменить ситуацию к лучшему.

Взгляните на проблему со стороны

Если тяжело на душе, что делать? Советы психологов говорят о необходимости трезвой, беспристрастной оценки ситуации. Подумайте, насколько плачевны грядущие либо уже имеющиеся обстоятельства. Взгляните на ближайшее окружение. Вероятно, многим людям приходится сталкиваться с более серьезными проблемами. Однако никто не перестает бороться. Возможно, стоит пообщаться вживую с людьми, которые имеют схожие неприятности, или завести переписку в социальных сетях.

Проводите больше времени в компании друзей

С кем поговорить, когда плохо на душе? В такой ситуации стоит поделиться мыслями с верными товарищами, обсудить проблемы, попросту излить душу и попытаться найти верное решение. Когда выйти за пределы четырех стен просто невмоготу, позвоните друзьям по телефону. Близкие люди, которым действительно есть дело до ваших проблем, обязательно пожелают назначить встречу. Услышав о причинах депрессивного состояния, хорошие товарищи не только дадут полезные советы для решения проблем, но также переведут беседу в совершенно иное, более позитивное русло. Таким образом, во время встречи можно на некоторое время отвлечься от неприятностей и расстаться с беспокойными мыслями.

Еще что делать, когда плохо на душе? Постарайтесь организовать вечер в компании веселых друзей. Встречу можно устроить не только в домашней обстановке. Отправьтесь вместе в развлекательные заведения. Шумная обстановка далеко не всегда позволяет выйти из психологического кризиса. Однако всевозможные веселья послужат хорошим отвлекающим фактором.

Начните действовать

Неприятности исчезают сами по себе лишь в исключительных случаях. Бездействие заставляет оттягивать решение проблем на неопределенный срок. Что делать, если плохо на душе? Психологи советуют стараться делать все возможное, чтобы как можно скорее разрешить имеющиеся конфликты. Как показывает практика, от нытья изо дня в день, раздумий касательно причины несчастий и бренности жизни не происходит никаких сдвигов в положительную сторону.

Завяжите с вредными привычками

Если плохо на душе, что делать? В непростой ситуации уж точно не стоит подвергаться пьянству. Проблемы нельзя попросту залить алкоголем. Такие действия лишь усугубят имеющееся положение вещей. Регулярное употребление спиртного наряду с курением ухудшит физическое самочувствие. В итоге придется испытывать дополнительные душевные страдания.

Займитесь спортом

Что делать, когда плохо на душе, как постараться вести более активный образ жизни? Спорт хорош тем, что физические нагрузки заставляют организм вырабатывать гормоны удовольствия. Во время тренировок изменяется эмоциональное состояние. Мысли переключаются на поиск внутренних резервов для выполнения тяжелых упражнений. Даже небольшая вечерняя пробежка позволит избавиться от лишних мыслей перед сном и качественно отдохнуть ночью.

Неплохим решением для выплеска наружу негативных эмоций выглядит тренировка с боксерской грушей. Особенно хороша идея, когда в душе затаилась обида на близкого человека. Заниматься спортом рекомендуется в компании друзей. В таком случае дух соперничества не заставит забросить тренировки уже после первого раза.

Спортивные достижения выступают хорошим источником для повышения уверенности в собственных силах. Личности, настроенные на успех, легче преодолевают эмоциональные потрясения. Помимо прочего, тренировки дают возможность приобрести подтянутый вид тела, что позволит быть довольным собой.

Организуйте себе праздник

Как быть, когда плохо на душе? Что делать? Согласно мнению психологов, чрезвычайно действенным решением для устранения чувства нескончаемой грусти и подавления тревожных состояний выступает создание праздничного настроения. Если в ближайшее время не намечается знаковых событий, воспользуйтесь денежными сбережениями. Сходите в торговый центр и выберите вещи, о которых давно мечтали.

Посетите интересные мероприятия. Сходите на премьеру хорошего фильма, посетите концерт любимого исполнителя, загляните в театр. Задумайтесь о проведении времени в сауне. Дополните приятную, расслабляющую процедуру сеансом массажа. Вполне естественно, что наслаждаться подобными занятиями гораздо увлекательней в компании друзей.

Возможно, самое время отвлечься от трудовых будней и отправиться в отпуск. Обсудите ситуацию с начальством. Если недостаточно средств, займите немного денег у близких людей и поезжайте на отдых как можно дальше от дома. Оставьте позади все, что связано с плохим душевным состоянием.

Посетите психолога

Если вышеуказанные действия не позволяют устранить ваши душевные переживания, пора записаться на прием к специалисту, который способен оказать качественную психологическую помощь. Посещение консультации позволит хорошенько выговориться, найти верные пути к решению проблем, самостоятельно поставить себе диагноз. На самом деле ситуация может оказаться не настолько сложной, как кажется на первый взгляд, на чем непременно сконцентрирует внимание опытный психолог.

Не пускайте в голову негативные мысли

Рисуйте в сознании исключительно положительную картину будущего. Зачастую переживания связаны с предчувствием чего-либо плохого в будущем. Чтобы сохранять душевное равновесие, главное не допускать возникновения отрицательных эмоций, которые не имеют ничего общего с объективной действительностью на текущий момент. Доказано, что мысли о плохом выступают своеобразным магнитом для аналогичных событий. Если сутки напролет переживать касательно вероятных неприятностей в будущем, в таком случае проблемы непременно станут реальностью.

7 способов не падать духом и двигаться дальше, когда все плохо — Колесо жизни

Счастье не в отсутствии проблем, а в способности справляться с проблемами. 7 вещей, которые нужно запомнить, когда в следующий раз вы почувствуете, что все пошло не так.

1. Ничто не является постоянным

Подобно тому, как дождь всегда прекращается, а тьма следует за светом, исцеление души всегда следует за болью. Не делайте ошибку, думая, что ваша боль будет длиться вечно. Ничто не вечно, хорошо это или плохо. Каждый мимолетный момент - это новый шанс сделать свою жизнь лучше и привнести огромные изменения в серые будни.

Совет: примите обстоятельства жизни. Вселенная поможет вам отпустить свои собственные страхи и даст то, что вам действительно нужно. Вы боретесь с проблемой, но это не означает, что вы не можете найти силы радоваться жизни.

2. Неудачи и душевная боль помогают расти духовно

Хотя боль тяжела, она никогда не входит в вашу жизнь без цели. Часто, это признак того, что вам нужно двигаться вперед и самосовершенствоваться. Иногда бывает очень сложно оставить часть своей жизни позади. Но самое главное – боль, душевная или физическая, не является признаком неудачи.

Совет: самые большие истории успеха связаны с тем, что человек смог нести боль на протяжении всего жизненного пути. Неудача может причинить вам боль и изменить вас, но вы также сможете начать личностный рост, если перестанете сопротивляться неудачам и попробуете ответить на вопрос, чему неудачи должны вас научить.

3. Не беспокойтесь, если вы ничего не можете изменить

Легко зациклиться на болезненных событиях в вашей жизни, но вы можете обрести счастье только тогда, когда забудете про свои проблемы и сможете найти в себе силы быть благодарными за все проблемы, которых у вас нет.

Совет: Вместо того чтобы ничего не делать и беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля, спросите себя, что вы можете изменить и попытайтесь сделать что-то великое, используя имеющиеся у вас ресурсы.

4. Вы не несете ответственности за негатив других

Боритесь с негативом с помощью позитива. Следуйте своему намеченному плану,  своей идеи о том, кем вы хотите быть. Не позволяйте другим использовать вас для решения своих собственных сложных проблем.

Совет: Если вы собираетесь измениться – сделайте это. Вы должны быть лучше для себя и стремится к лучшему будущему. Невозможно сделать всех счастливыми, так что не теряйте времени на попытки улучшить жизнь людей вокруг вас. У вас есть только один шанс жить, так что проводите это время с людьми, которые испытывают взаимность, людьми, которые относятся к вам позитивно и поддерживают.

5. Борьба – это шаг вперед

Развитие терпения означает поддерживать позитивное отношение к жизни, постоянно работать над собой, чтобы достичь своей мечты. Чтобы совершать великие дела, вы должны выйти из своей зоны комфорта.

Совет: Когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы, естественно, сталкиваетесь с проблемами, которые иногда могут восприниматься как неудачи. Однако эти проверки вашей решимости можно рассматривать как шаги на пути к успеху, а не как знак того, что вы никогда не доберетесь до желаемого пункта назначения.

6. Полюбите свои проблемы

Ваши проблемы могут быть источником гордости. Это символы вашей внутренней силы. Проблемы появляются только тогда, когда вы что-то делаете. Другими словами, вы начали новое дело и начали сталкиваться с проблемами. Чтобы преодолеть проблемы – двигайтесь только вперед.

Совет: не позволяйте своим проблемам вызывать страх или чувствовать себя парализованным. Вы можете получить больше проблем в будущем. Те, кто перенесли периоды неудач, являются одними из самых сильных людей, и ваши неудачи доказывают, что вы можете справиться со всем, что преподносит вам жизнь.

Тут будет размещена реклама

7. Продолжайте идти вперед

Когда вы ловите себя на мысли, что все пошло не так, не бойтесь вернуться назад и попытаться начать все с начала. Независимо от того, пытаетесь ли вы снова наладить свою жизнь, пытаться найти любовь или начать новую карьеру, не позволяйте вашей прошлой боли ожесточить ваше сердце.

Совет: возможно, вам придется карабкаться, чтобы выбраться из своей текущей колеи проблем, но будьте уверены – это можно сделать, и вы сделаете это! Очень часто людям приходится сталкиваться с наихудшим, чтобы в конечном итоге достичь самого лучшего.

Читайте также: Пять векторов счастья

Представьте себя преуспевающим. Как профессиональный лыжник, предвидящий каждый поворот лыжной трассы, вообразите себя со стороны, и именно это подкрепит вашу сильную веру в способность добиться успеха. Даже если сегодня вы не знаете, как победить, вера в то, что вы можете это сделать – даже «слепая» вера в победу – может дать вам силы, если это вера в себя.

Найдите свой путь. Перестаньте сомневаться в каждом своем шаге и позвольте себе наслаждаться тем, как разворачивается ваша жизнь. Возможно, она не всегда будет развиваться так, как вы задумали, но приведет вас туда, куда вам нужно идти. Доверьтесь Вселенной!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

20 способов помочь себе, когда на душе тяжело

Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:

1. Выспаться хорошенько, «заспать» проблему, просто нырнуть в сон, как страус в песок. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.

2. Выполнить простую работу с видимым результатом – убраться в квартире, очистить старую сковородку, навести порядок в шкафу или в компьютере.

3. Прогуляться по красивым местам, чтобы напомнить себе, что в мире есть более интересные вещи, чем твоя зацикленность на негативе.

4. Заняться физическими упражнениями с серьезной нагрузкой.

5. Найти причину своего состояния, вспомнить все ее детали – не только серьезные, но и смешные, и попытаться посмотреть на них с разных точек зрения.

6. Представить на своем месте 3 интересных тебе людей – что бы они предприняли в подобной ситуации?

7. Мысленно нарисовать комикс по мотивам своей истории с собой в главной роли.

8. Попробовать сделать это же на бумаге или компьютере.

9. Отстранившись от своей проблемы, придумать игру «Выход из тупика» и задать ее правила. Представление ситуации в виде игрового поля с ключевой фигурой – самой себя – позволяет взглянуть на нее со стороны. Возможно, это действительно тебе поможет найти нужное решение или сама проблема покажется уже не такой страшной.

10. Смоделировать из мелких деталей состояние, когда тебе было хорошо, например, блаженство, и попытаться мысленно ощутить его.

11. Выбрать на теле любую точку и мысленно нарисовать ею круг в воздухе несколько раз в одну и в другую сторону. Такое «рисование» нарушает внутреннюю и телесную зажатость.

12. Написать себе письмо из прошлого – оттуда, где ты была счастлива.

13. Заняться рукоделием, в котором участвует мелкая моторика пальцев – вязанием крючком или на спицах, бисероплетением, квеллингом. Если ты ранее ничем подобным не занималась, купи все необходимое и научись!

14. Побродить по магазинам, потрогать вещи руками, примерить самые неожиданные для себя — те, на которые раньше никогда не обращала внимания или не могла себе позволить.

15. Обсудить ситуацию с 2 воображаемыми собеседниками – пессимистом и оптимистом. Причем первый пусть доводит ее до абсурда, а второй, наоборот, по максимуму облегчает и дает практические советы по выходу из нее, пусть даже самые фантастические!

16. Поиграть в интерактивную игру «Подводный мир» со своим телом. Для этого нужно просто закрыть глаза и представить, что плывешь под водой. Тебя окружает невообразимо прекрасный пейзаж – кораллы и морские звезды, стайки мелких рыбок и огромные осьминоги. Тишина и покой…

17. Написать рассказ или сказку. Придумай какую-нибудь фразу, а далее пусть она тебя ведет за собой.

18. Попробовать найти пользу в том, что привело тебя в состояние душевного разлада.

19. Подарить своим близким что-то приятное. Возможно, вызвав радость и улыбки у окружающих, ты вернешь свои!

20. Помолиться.

6 методов справиться со своими переживаниями

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы с вами рассмотрим, что собой представляет боль душевная, по каким причинам возникает, и, наиболее важное – как от неё избавиться.

Потому что в мире маленький процент людей, которые любят страдать, в основном человечество стремиться быть счастливым, или, как минимум, лишённым тяжёлых переживаний.

Что собой представляет?

Она может быть острой, хронической, ноющей и жгучей. В общем, как и физическая, которая также возникает вследствие разрушения границ между окружающей средой и самим организмом.

То есть, чтобы испытать неприятные ощущения на физическом уровне, достаточно врезаться в стену, удариться мизинчиком об угол стола или не рассчитать силу при чистке картошки и пораниться ножом.

С психической болью дела обстоят практически также, только причиной возникновения служит потеря чего-то значимого, привычного.

Травма как бы, не видна на первый взгляд, как в случае с переломом, допустим, ноги, но она ощущается на другом уровне.

Это может быть смерть любимого человека, питомца, разрыв отношений с другом или кем-то очень близким, даже взросление ребёнка и осознание, что он собирается покинуть семейное гнездо и жить отдельно.

Также смена места жительства, работы, утрата того, что всегда доставляло удовольствие и помогало восстановиться. Измена, ложь, несправедливость, разочарование в окружающих, своих возможностях…

В общем, причиной душевных переживаний является всё то, что привнесло изменения в жизнь человека. И чем значимее то «старое» было, тем интенсивнее чувства.

В основном от этой интенсивности и зависит, как скоро душа пойдёт на поправку, и какие последствия утраты дадут о себе знать.

Нередко переживание острой боли, особенно, если не давать выхода чувствам, стараясь удерживать их внутри, заканчивается серьёзными проблемами со здоровьем и депрессией со склонностями к суициду.

Какая же ещё бывает?

Бывает, что психическая боль затрагивает экзистенциальные переживания. Человек лицом к лицу сталкивается с одиночеством и задумывается о своём месте в этом мире, предназначении и вообще, смысле существования.

Пытается понять своё отношение к смерти, помимо страха и ужаса от неизвестности. Всё это заставляет его искать способы, которые помогут перестать чувствовать, отвлекут от навязчивых, депрессивных мыслей.

И тогда появляется риск попасть в ловушку. Когда в попытке спастись от реальности, он начинает употреблять алкоголь, наркотические вещества, увлекается азартными играми, становится зависим от компьютера и так далее.

Это помогает на первых порах, но в один момент перестаёт действовать и дискомфорт возвращается снова, только уже с наиболее серьёзными последствиями.

А бывает, что она становится хронической, сопровождая своего владельца длительное время. Случалось вам купить обувь не совсем по своему размеру?

И носить её, натирая постепенно ноги, пока не образуются такие мозоли, что даже ходьба босиком причиняет дискомфорт?

Вот точно также можно, допустим, выйти замуж за человека, рядом с которым не совсем хорошо. И периодически ранится об него, терпеть насилие или безразличие. Тогда душа буквально ноет, страдая каждую минуту.

Кстати, у каждого из нас есть свой определённый лимит, так сказать, порог переносимости боли.

Он формируется в детстве, если взрослые, которые заботились о ребёнке, удовлетворяли его базовые потребности, эмоционально включались, то ему потом есть откуда черпать ресурсы, чтобы справляться со стрессами.

Слабость душевная же возникает, когда за спиной у малыша не было опоры, отчего, при возникновении проблем, он будет страдать, не зная, как быть дальше.

Чем помогает?

Защита

В это трудно поверить, но психическая боль несёт пользу, важно только прислушаться к своим ощущениям и понять, зачем она вам дана и чему может научить.

Например, она выполняет защитную функцию. Как бы предупреждая о вероятном разрушении.

Когда вы случайно прикасаетесь к горячей кастрюле, на инстинктивном уровне отдёргиваете руку, не успевая даже подумать о том, что произошло и почему. Если же задержались хоть на секунду – то в результате получаете ожог.

А в отношениях, услышав в свой адрес оскорбление от любимого человека, немного отдалится от него – вполне инстинктивная, естественная реакция.

И если обратить на неё внимание, то можно осознать, что рядом с ним не так уж и хорошо. И если выбрать оставаться дальше – то это значит, обрекать себя на страдания.

Тогда переживания становятся маркером того, что когда-то это закончится и именно эти отношения будут расторгнуты по причине несправедливости проявленной агрессии.

Если же выбрать другой вариант – остаться, тогда придётся терпеть и смиряться. В аналогии – приложить руку к кастрюле, об которую не хотелось обжечься и ради высоких целей терпеть дискомфорт, а потом лечить волдыри.

Осознание

К сожалению, человек не всегда способен ценить и беречь то, что любит. Часто он даже не замечает, насколько что-то в его жизни значимо. До тех пор, пока не потеряет.

Так вот, душевная боль является такой себе, лакмусовой бумажкой, по которой легко можно определить важность каких-то событий, людей и так далее.

Также она является неизменным спутником изменений. Люди в момент кризиса очень страдают, некоторые не выдерживают и совершают суицид.

Но невозможно получить новое, не избавившись от старого. Как и реализовывать свои потребности, не желая двигаться.

Допустим, взять брак. Можно испытывать тревогу, грусть, раздражение, печаль, разочарование и прочие неприятные чувства каждую секунду, но слабой интенсивности и оставаться в нём, боясь сделать шаг в сторону неизвестности.

А можно решиться и расторгнуть его, столкнувшись с сильной болью, но зато получить шанс быть счастливым с другим партнёром, когда эмоции улягутся. Это не значит, что выбор всегда стоит делать в пользу развода.

Каждая ситуация индивидуальна и требует определённого подхода. Речь о том, что кризисы в нашей жизни неизбежны и, несмотря на дискомфорт, они на самом деле дарят нам возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Кто же с ними не справляется, сталкивается с новой проблемой – внутри личностными конфликтами. Но о них подробнее вы узнаете отсюда.

Основные способы избегания

Неудивительно, что люди стремятся забыться, ищут способы, как справится с душевными мучениями.

Но, часто случается, что защищаясь от неприятных чувств, они лишают себя и возможности дышать полной грудью, ощущая радость и беззаботность, лёгкость.

Психика использует совершенно неконструктивные методы избавления от беспокойства. Их называют механизмы психологической защиты. Они придуманы природой, чтобы нести нам благо, сохранять здоровье.

Только иногда получается, что, переборщив с этой защитой, мы в итоге получаем ещё больше страданий и сложностей.

Механизмы

Наиболее часто встречается избегание и обесценивание. О том, какие ещё механизмы психологической защиты существуют, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Сейчас давайте же рассмотрим те, что помогают унять страдания.

• Обесценивание. Чтобы не было так плохо, проще взять и решить, что на самом деле не так уж и нужен был человек, с которым пришлось расстаться, работа, с которой уволили и так далее.
• Избегание. Выбравшись из разрушительных отношений, проще посчитать всех женщин, допустим, глупыми, меркантильными и перестать подпускать их близко. Либо, понимая, сколько беспокойства и тревог принесёт рождение ребёнка, отказаться от этой затеи и присоединиться к движению чайлдфри. Кстати, так обычно реагируют животные, над которыми совершали насилие. Они боятся в дальнейшем подойти к человеку, даже если он протянет руку с целью погладить. То есть, готовы отказаться от удовольствия, лишь бы не попасть в ситуацию, которая была в прошлом и принесла травмы.
• Перенос, или проекция. Человек, как бы, не признавая наличие боли у себя, проецирует её на других людей, животных. Отчего испытывает к ним то, что хотел бы получить. Например, разворачивает бурную деятельность, пытаясь кому-то помочь и игнорируя собственную усталость, ограниченность ресурсов. Жалеет всех вокруг, забывая уделить время и себе.

Почему следует отправиться к специалистам за помощью?

Хочется напомнить, что любая боль рано или поздно закончится. Даже если кажется, что убрать её никогда не выйдет. И хоть фраза: «Время лечит» порой может раздражать, она не теряет никогда своей актуальности. Потому что после ночи всегда приходит день.

Вы можете просто ускорить процесс выздоровления, обратившись к специалистам. Когда болеет тело, человек идёт к врачам. Это, конечно, когда он заинтересован в том, чтобы жить полноценной жизнью.

Если нет, то игнорирует болезнь, употребляет алкоголь, чтобы особо не волноваться по поводу её наличия. Но этот вариант не для нас. Так вот, когда болит душа – обращайтесь к психологам и психотерапевтам.

Вы сможете с их помощью обнаружить истинные причины возникновения мучительных переживаний. Соответственно, поймёте, как справиться с ними наверняка, преобразуете свои защитные механизмы из деструктивных, в конструктивные.

И, что немаловажно, получите поддержку, выговоритесь, выплачетесь при необходимости и просто ощутите присутствие другого человека рядом. Качественное, не когда вас в пол уха слушают, думая о своём и мечтая, когда вы замолчите.

Кстати, если совсем нехорошо, стоит обратиться и к психиатру. Не для того чтобы вас закрыли в клинике и связали руки смирительной рубашкой.

А чтобы после консультации при необходимости выписали медикаменты, которые снимут тревожность, успокоят и расслабят. Антидепрессанты, к примеру, помогут наладить настроение, которого обычно или нет, или оно нестабильное.

Да и выспаться также не помешает, чтобы восстановить потраченные на эмоции ресурсы, если вам пропишут снотворные препараты.

В общем, помните, чем раньше вы получите помощь – тем больше вероятности выздороветь без особых последствий для организма.

Допустим, без сопроводительной депрессии, астении или, что ещё хуже, психических расстройств, возникновение которых может спровоцировать стресс.

Способы

Восстановление

Когда человек ощущает страдания, он утрачивает связь с собой, своим телом. Поэтому, чтобы вылечить душу, важно восстановить контакт с организмом.

Допустим, если вы нормально переносите массаж, отправьтесь хотя бы на 5 сеансов. Ощущая границы своего тела, вам проще будет замечать, что и у переживаний эти границы тоже имеются, соответственно, когда-то вы выйдите за их пределы и испытаете облегчение.

Расслабятся мышцы спины, шеи, которые обычно при стрессе очень зажаты, напряжены и вызывают дискомфорт.

Рефлексия

Как бы по-детски это ни казалось, но заведите дневник, куда выливайте весь поток мыслей, что роятся в вашей голове. Нельзя копить неприятные и тяжёлые эмоции, так вы только усугубите ситуацию.

Вот представьте, что рана загноилась, и вместо того чтобы её обеззаразить, обработать лекарством и заклеить лейкопластырем, человек просто взял и прикрыл чем-то, чтобы не видеть.

В общем, вы поняли, берёте лист и освобождаете пространство внутри себя для других чувств и мыслей.

Только не стоит сразу же поддавать критике написанное. Перечитаете всё вы когда-нибудь потом, когда станет легче.

Физические нагрузки

Да, наилучший способ избавиться от душевных страданий – это хорошенько поработать физически. Способ выбирайте сами, пусть то будет тренировка, генеральная уборка или просто длительная прогулка по парку.

Помимо того что вы сбросите лишнее напряжение, устанете, а значит быстрее уснёте. Так ещё и получите порцию эндорфинов, гормонов радости.

Пусть не сразу же, но постепенно от физических нагрузок вы начнёте получать удовольствие. А в качестве бонуса будет подтянутая фигура и улучшение самочувствия.

Погрузитесь в состояние

Да, это страшно, моментами до ужаса. Ведь как можно позволить себе отдаться полностью чувствам, если и так невыносимо?

Но это необходимо, чем дольше вы будете пытаться избежать страданий, тем дольше, соответственно, будете с ними жить.

Заручитесь поддержкой близких людей, позвольте себе не быть счастливым и улыбчивым хоть какое-то время. Если вам плохо от расставания с любимым или любимой – горюйте, только так вы

постепенно выйдете на уровень, где не боль, а грусть. А там рукой подать и до ощущения облегчения, спокойствия и даже умиротворения.

Только ни в коем случае не пытайтесь забыть случившееся. Так вы обесцените то, что должно было стать частью вашей жизненной истории, частью вас.

Позаботьтесь о своём здоровье

Если у вас имеется зависимость, неважно, от алкоголя, сигарет и прочее, обязательно займитесь вопросом, как избавиться от неё. Потому что аддикции только усугубляют состояние, а никак не помогают выздороветь и стать счастливым.

Пересмотрите свой рацион, отказавшись от жирного, жареного. Добавьте продукты, которые помогут вашему организму восстановиться, например, орехи, овощи, морская рыба, шпинат.

А бананы, виноград и апельсины с клубникой стимулируют выработку эндорфинов, гормонов радости.

Обязательно высыпайтесь, главное, перед сном не поддавайтесь истерикам, включая фильмы, под которые хочется только плакать.

Проветрите комнату, выпейте стакан тёплого молока и успокойте рой мыслей в голове, выполнив, к примеру, дыхательные техники для снятия стресса.

Путешествие

Ни в коем случае не оставайтесь надолго в полном одиночестве. Да, это моментами крайне необходимо, но есть риск настолько привыкнуть к нему, что потом в дальнейшем не выйдет кого-то подпустить близко.

Так что, когда поймёте, что пора действовать, иначе уныние и апатия возьмут верх, попробуйте сменить картинку. Заручитесь поддержкой человека, который способен быть рядом, не травмируя вас ещё больше, и отправляйтесь в путешествие.

Не обязательно лететь в другую страну, достаточно выбраться из дома и пойти на экскурсию по своему же городу. Посетить выставку, музей, в общем, попробовать провести время немного иначе, чем в последнее время.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! В мире, наверное, не существует ни одного человека, который бы никогда не испытывал психической боли. Так что вы уж наверняка не одиноки в своём состоянии.

Даже те люди, которые кажутся неимоверно счастливыми – обязательно когда-то бывали и несчастными. Просто позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью и поддержкой.

Сил вам пережить ваши невзгоды и трудности, что возникли!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Что делать, когда плохо на душе

Рано или поздно каждый человек сталкивается с ощущением душевной боли. Она может наступить по разным причинам, и кому-то сразу удается справиться с возникшей апатией, а кто-то надолго погружается в депрессию. Как избежать второго варианта и помочь себе?

Что делать если грустно без причины

Если в вашей жизни в недавнем времени не произошло никакого горя – вы не потеряли близкого человека и не заболели тяжелой болезнью, то не исключено, что вам действительно грустно без причины.

В таком случае будет легче выйти из подобного состояния:

• Поблагодарите судьбу за то, что сейчас вы и в самом деле грустите без особого повода, а ведь могло быть совсем иначе! Вы здоровы, не голодны, у вас есть друзья, и близкие люди – разве это не повод для того, чтобы выйти из хандры?
• Может быть, и такое, что вы просто очень устали от каких-то своих обязанностей (рабочих или домашних) и вам просто уже давно необходим полноценный отдых. Задумайтесь о том, чтобы посвятить несколько дней заботе о себе, сведя к минимуму привычные заботы. Если вы работаете, возьмите отпуск и хотя бы пару дней отдохните так, как вам захочется.
• Зачастую люди устают от однотипности дней, и начинают грустить из-за нехватки ощущений. Возможно, это именно ваш случай? Тогда обеспечьте себя новыми эмоциями, и проще всего это сделать, занявшись тем, чем раньше вы не занимались. Это может быть прогулка на лошадях, индивидуальный урок танцев, поход на концерт и многое другое. Позвольте себе вырваться из повседневной рутины и ощутить что-то новое!
• Нередко грустно может быть от одиночества. Если вы подозреваете, что вы печалитесь именно из-за этого, то найдите себе компанию! Наверняка, у вас есть друг или подруга, которых вы можете пригласить в кино или на прогулку. Если так сложилось, что друзей нет, то самое время их завести – например, в интернете через форумы на эту тему. Также круг ваших знакомых может значительно расширится, если вы запишетесь на какие-то интересные курсы.

Как быть, когда очень плохо из-за кого-то

Тяжело и хочется плакать от утраты (разрыв, развод, смерть близких)

Смерть близкого человека является одним из самых сложных испытаний в жизни. Как бы ни было сложно, важно понимать, что этот период нужно просто пережить. Первые дни после случившегося горя человек обычно переживает шок и до конца не может осознать произошедшего. Спустя неделю после трагического известия человек начинает понимать, какую утрату он перенес, что оборачивается острой эмоциональной, а порою и физической болью.

Перепады настроения, тоска, агрессия – все эти симптомы характерны для первого года утраты. Дальше становится легче. Глупо рекомендовать отвлечься на что-либо другое – в состоянии сильных переживаний вряд ли у вас появится желание заняться йогой или танцами. Однако все же постарайтесь не погружаться в свое горе с головой. Осознайте, что есть люди, которым вы дороги и которые нуждаются в вас. Если вы не хотите погрузиться в глубокую депрессию на долгие годы или вовсе слечь в больницу, то уделяйте внимание людям, которым вы сейчас нужны. Углубитесь в работу, в семейные дела, вернитесь к некогда забытому хобби – займитесь хоть чем-то, что поможет вам немного облегчить боль утраты.

Развод пережить легче, нежели смерь близкого человека. Возможно, вам сейчас кажется, что ваша жизнь окончена, и просвета больше не будет, но это, разумеется, не так. В вашем случае можно и нужно отвлекать себя от мыслей о разводе. Смиритесь с мыслью, что если произошло расставание, то в ваших отношениях было не все гладко – кто-то кардинально не устраивал другого. В вашей жизни еще будет человек, с которым вы будете подходить друг другу по всем параметрам. Вероятнее всего, впоследствии, когда вы будете счастливы, вам будет жалко дней, потраченных на переживания о человеке, который вам не предназначен.

Если вы пока не готовы к новому роману и знакомствам с другими мужчинами, то тогда просто внесите в свою жизнь новые эмоции и краски. Наверняка, период развода отвлек вас от многих текущих проблем и собственного внешнего вида. Запишитесь к косметологу на несколько процедур, побывайте у парикмахера, обновите хотя бы частично гардероб.

Чаще встречайтесь с друзьями, меньше оставайтесь в одиночестве. Если у вас мало друзей или же регулярные встречи исключены, то расширьте круг знакомых, записавшись на какие-нибудь тренинги и тому подобное.

Проблемы в любовных отношениях

Если любовные отношения приносят вам боль, то стоит задуматься над тем, чтобы их разорвать. Безусловно, расставание будет для вас тяжелым этапом, но ведь и сейчас вам непросто. Не лучше ли будет пережить разрыв с парнем и начать двигаться дальше, чем мучиться в отношениях с ним.

Поделитесь своими переживаниями с возлюбленным, расскажите, что вас волнует, и какое развитие событий вы видите дальше. Отношения остались прежними и вы все так же страдаете. Расставание – единственное верное решение для вас.

Депрессивное состояние из-за кучи проблем

Для начала следует определить, как проявляется депрессивное состояние? Итак, имеется несколько красноречивых признаков. Они могут присутствовать в полном объеме или же вы можете наблюдать у себя некоторые из них.

1. Снижение работоспособности. Вам кажется, что у вас совсем не осталось энергии. Даже если вы набираетесь сил и все-таки начинаете что-то делать, это практически сразу прекращаете. Вы не можете сконцентрироваться на своих задачах, постоянно отвлекаясь на что-то другое.

2. Подавленность. Ваше настроение оставляет желать лучшего. Чаще всего вы пребываете не в самом лучшем расположении духа, чувствуя угнетенность. Окружающие все чаще замечают, что с вашим настроением что-то не так, и вы даже не пытаетесь скрыть этого.

3. Отсутствие интересов. Раньше вас многое увлекало, но теперь все происходит иначе. Вам неинтересны никакие занятия и хобби, работа не вызывает у вас энтузиазма, вы стараетесь избегать встреч с друзьями. Если кто-то предлагает вам сходить в кино или что-то подобное, ваша первая мысль – отказаться. Конечно, вы можете «настроить себя», но со временем это становится сделать все сложнее.

4. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы малопривлекательны или скучны. Вы не стремитесь к новым знакомствам, будучи уверенной, что не понравитесь другому человеку. Вам постоянно кажется, что с вами не все в порядке и что другие замечают это.

5. Плохой сон. Периодически вас мучает бессонница. Вы до глубокой ночи думаете о чем-то тревожном или же бесцельно бродите по просторам Сети. Также не исключены внезапные ночные пробуждения. Утром вы встаете в «разбитом» состоянии и плохом настроении.

6. Внешность. Вы все меньше внимания уделяете своему внешнему виду. Началось все с того, что вы начали пропускать визиты к своему парикмахеру или косметологу, и вот теперь вы не всегда придерживаетесь элементарных правил соблюдения гигиены – иногда вам лень мыть голову (несмотря на то, что она явно уже нуждается в этом), обновить маникюр и тому подобное. Вы ухаживаете за собой и одеваетесь автоматически, потеряв интерес к накладыванию макияжа, подбору гардероба и различным косметическим процедурам.

7. Отсутствие сексуального желания. Если вы состоите в близких отношениях с мужчиной, то секс с ним перестал вас радовать. Вы не проявляете инициативы и сами идете неохотно на близость с ним. У вас даже нет настроения симулировать страсть, и вам кажется, что если возлюбленный уйдет от вас, то, возможно, вам будет даже легче.

8. Апатия. Вам нет ни до чего дела. Вам неинтересно, что нового случилось в жизни ваших друзей, вам безразлично, чем вы будете сегодня ужинать, вам все равно, хорошо ли вы выглядите и многое другое вас также перестало волновать.

Как побороть все беды - советы психолога

1. Разберись в ситуации

Важно понять, почему в вашу жизнь вошла депрессия. Вероятнее всего, толчком к ней послужило некое малоприятное событие. Признайтесь себе честно – о чем именно идет речь. Возможно, некоторое время назад вы потеряли близкого человека, развелись, лишились работы, попали в неприятную ситуацию, разочаровались в ком-то. Выявив корень проблемы, осознайте, что, как бы там ни было, она осталась в прошлом, ее больше нет. Ваша жизнь идет дальше, и вам нужно позаботиться о том, чтобы тяжелое событие больше не накладывало на нее свой недобрый отпечаток.

2. Отпусти прошлое, прости или попроси прощения

Возможно, в событии, которое повлекло за собой вашу депрессию, виноваты вы сами, и теперь это гложет вас. Если вы ощущаете перед кем-то вину, то извинитесь перед этим человеком. Не исключено, что он вас не простит, значит, это его выбор – жить с камнем на сердце. Ваша задача – искренне донести до него все, что вы чувствуете, а также показать свое раскаяние. После этого решение будет лежать на том человеке – продолжать с вами общение или нет. Если он не захочет возобновлять контакт, оставьте его в прошлом, и позвольте себе жить новой жизнью.

Если кто-то обидел вас, и вы до сих пор не можете справиться со своим разочарованием и болью от этой ситуации, то вам нужно постараться это исправить – даже если обидчик не просит у вас прощения и не чувствует своей вины. Поймите, что человек, который поступил с вами плохо, на самом деле слаб, и из-за этой слабости жизнь еще не раз принесет ему проблемы. Лучшее и самое правильное из того, что вы можете сделать – внести в свою жизнь столько ярких событий и интересных знакомств, чтобы обида прошлого полностью затерялась в вихре этих эмоций.

3. Смени обстановку

Нередко всего лишь одно небольшое путешествие способно кардинально поменять настроение человека. Возможно, это именно то, что вам нужно? Найдите время вырваться из привычного окружения и города – хотя бы на несколько дней! Отправьтесь заграницу или просто в другой город. Важное условие: выбирайте место, в котором вы никогда не бывали. Можно пригласить с собой близкого человека или хорошую подругу, а можно отправиться и в самостоятельное путешествие, где вы сможете переосмыслить все то, что с вами случилось.

Успокой душу молитвой

Некоторые люди отмечают, что молитвы не только успокаивали их, но и помогали иначе посмотреть на свою проблему. Вы можете просто сходить в церковь и помолиться там. Многие признают, что атмосфера храма порою действует по-особому, и из храма они выходят, будто «обновленными». Также можно найти подходящую молитву в Сети, и зачитать ее в спокойной обстановке, вдумываясь в слова. Не исключено, что именно это принесет вам долгожданный покой.

Лечите душу новыми ощущениями и знакомствами

Даже если вам сейчас не хочется никаких новых впечатлений и знакомств, депрессия – это тот случай, когда нужно себя заставлять переживать новые положительные эмоции. Понятно, что сейчас вам вообще ничего не хочется, вы готовы укутаться в одеяло и никогда не покидать пределов своей комнаты.

Но вы достойны яркой интересной жизни, и идти к ней придется небольшими шагами:

1) Подберите выгодный и интересный тур, и отправьтесь в него в компании подруги или в одиночку. Выбирайте то, что вам было больше по душе раньше, не ориентируйтесь на свое нынешнее состояние. Раньше вам нравилось ездить на экскурсии по музеям и достопримечательностям чужих стран и городов? Возьмите тур, который включит в себя этот пункт. Вы больше любили пляжный отдых? Отправляйтесь в жаркую страну к теплому морю! Несомненно, путешествие вернет вам былые эмоции!

2) Не отказывайтесь от свиданий, если мужчины проявляют инициативу. Возможно, одна из этих встреч обернется для вас счастьем в личной жизни!

3) Не избегайте знакомств, а наоборот – стремитесь к ним! Ходите в многолюдные места, предполагающие общение – вечеринки, выставки, тренинги. Возможно, есть смысл посетить какие-нибудь увлекательные курсы, на которых вы сможете познакомиться с другими людьми. Нередко общественные организации устраивают интересные встречи, включающие прыжки с парашютом, катание на квадроциклах, запускание ночных фонариков, катание на байдарках. Если у вас нет возлюбленного, то не пренебрегайте любой возможностью, встретить его – включая сайты знакомств. Зарегистрируйтесь на ресурсе, который вызовет у вас наибольший интерес, даже если раньше вы относились к подобным способам общения скептически. Внесите в свою жизнь больше спонтанности, и депрессия отступит!

Чем занимается психолог?

Психология - это исследование человеческого разума - психического поведения и психологических функций. Психологи пытаются понять, как функционирует разум, как он реагирует на вещи, можно ли его улучшить и как поддерживать его в стабильном состоянии.

Психологи изучают различные концепции, такие как поведение, эмоции, отношения, человеческое восприятие, познание, личность, внимание и мотивация.Многие люди во всем мире обращаются к психологам, когда дело доходит до понимания психических и эмоциональных проблем.

Клинические психологи могут пойти дальше, будучи интерактивными и помогая своим клиентам с их психическим здоровьем. Это делается путем консультаций, обследований, психологических тестов и лечения.

Используя научные методы и принципы психологии, клинические психологи могут понять, как лучше всего лечить тех, кто страдает от психологических проблем или проблем.Цель клинических психологов - предложить клиенту корректирующий курс действий или конкретное лечение, которое может улучшить его психическое благополучие.

Что касается разницы в образовании между двумя профессиями, психолог должен закончить четырехлетнюю университетскую степень по психологии. Чтобы стать зарегистрированным психологом, необходимо получить степень бакалавра плюс два года клинического опыта под руководством специалиста.

Клинический психолог , с другой стороны, должен получить степень бакалавра психологии, двухлетнюю степень магистра, а затем еще два года клинической практики под наблюдением.Клинические психологи также должны ежегодно получать непрерывное образование. Клинические психологи, получившие степень доктора философии или доктора клинической психологии, могут использовать титул «врач».

Читать далее

.

Что я могу делать со степенью психолога?

Диплом психолога - отличная отправная точка для карьеры как в науке, так и в искусстве, поскольку она дает вам ряд навыков и открывает возможности для различных работодателей

Варианты работы

Работа, напрямую связанная с вашей степенью include:

Вакансии, где ваша степень будет полезна, включают:

Помните, что многие работодатели принимают заявки от выпускников с любой степенью, поэтому не ограничивайте свое мышление вакансиями, перечисленными здесь.

Потратьте несколько минут, чтобы ответить на викторину о подборе вакансий и выяснить, какая карьера вам подойдет.

Попробуйте подобрать работу

Опыт работы

Для того, чтобы стать дипломированным психологом, необходимо пройти последипломное обучение и учебу. Из-за требований к поступающим на курсы многие выпускники психологических факультетов тратят год или более на получение опыта работы перед поступлением в аспирантуру.

Хорошей идеей будет как можно скорее накопить опыт работы. Обычно вам сначала нужно работать на добровольной основе, чтобы получить достаточно опыта для подачи заявления на оплачиваемую работу.

Тип необходимого опыта зависит от интересующей вас области психологии. Работа в качестве помощника психолога или в таких областях, как уход, социальная работа, психиатрическая работа, услуги для людей с ограниченными возможностями, наставничество молодых правонарушителей и работа в тюрьмы, испытательный срок или социальные услуги жизненно важны.

Опыт работы в качестве научного сотрудника также актуален.

Для педагогической психологии требуется опыт работы с детьми в образовательных учреждениях, учреждениях по уходу за детьми или в общественных местах.Хотя это и не обязательно, опыт преподавания полезен.

Опыт работы с персоналом или человеческими ресурсами, бизнесом и менеджментом необходим тем, кто интересуется психологией труда.

Многие выпускники факультетов психологии выбирают другие области карьеры. Опять же, важна работа или волонтерский опыт в выбранной вами сфере. Это может включать неполный рабочий день во время получения степени, летние стажировки и стажировки, а также добровольную работу и слежку за работой.

Найдите места для работы и узнайте больше об опыте работы и стажировках.

Типичные работодатели

Хотя некоторые выпускники факультетов психологии становятся профессиональными психологами, многие продолжают работать в смежных областях.

Диплом по психологии обеспечивает полезную основу для множества профессий и работодателей.

Основными работодателями выпускников психологии являются:

• коммерческие и промышленные компании
• финансовые организации
• отделы кадров
• местные и национальные органы власти
• маркетинговые компании
• СМИ
• NHS
• полицейские силы, национальные Служба пробации и тюрьмы
• школы, шестиклассники и колледжи дополнительного образования
• социальные службы.

Найдите информацию о работодателях в сфере здравоохранения, обучения и образования, маркетинга, рекламы и PR, а также в других сферах занятости.

Навыки для вашего резюме

Передаваемые навыки включают:

• письменное и устное общение, включая написание и представление отчетов
• информационные технологии
• обработка данных и статистика
• аналитическое исследование
• решение проблем
• умение работать в командах.

Научные аспекты вашего курса психологии, включая применение аргументированного подхода, решение проблем и манипулирование данными, предоставляют полезные инструменты для карьеры в сфере здравоохранения, правоохранительных органов, финансов, информационных технологий и исследований.

Ваши знания о человеческом поведении и мотивации, способность критически анализировать проблему, формулировать взвешенный ответ, выдвигать аргументы и генерировать новые идеи хорошо подходят для карьеры в творческих отраслях, юридическом секторе, государственном управлении и образовании.

Дальнейшее обучение

Последипломное обучение и подготовка необходимы, если вы хотите стать дипломированным психологом и зарегистрироваться в качестве практикующего психолога в Совете специалистов в области здравоохранения и здравоохранения (HCPC).

Аспирантура доступна в таких областях, как клиническая, консультативная, образовательная, профессиональная, спортивная и физическая или судебная психология.

Некоторые выпускники получают квалификацию учителей как путь к педагогической психологии. Квалификация преподавателя не является требованием для этой профессии, но она все же дает полезный соответствующий опыт.

Выпускники факультета психологии, которые не хотят быть психологами, могут выбрать аспирантуру в выбранной ими области карьеры, например, в рекламе, маркетинге, преподавании или управлении персоналом.

Некоторые выпускники продолжают исследования на уровне магистра и доктора философии, чтобы сделать академическую карьеру, сочетающую исследования и преподавание.

Чтобы получить дополнительную информацию о дальнейшем обучении и найти интересующий вас курс, см. Степени магистра и выполните поиск курсов для аспирантов.

Чем занимаются выпускники факультета психологии?

В пятерку лучших профессий, выполняемых выпускниками факультета психологии, входят работники по уходу и лица, осуществляющие уход на дому (7%), специалисты по социальному обеспечению и жилью (5%), вспомогательные медсестры и помощники (5%), помощники по обучению (5%) и продавцы и продавцы-консультанты (4%).

Кроме того, 3% выпускников факультетов психологии работают психологами, что делает эту форму занятости восьмой по популярности.

Место назначения	Процент
Занятые	59,2
Дальнейшее обучение	11,5
901 9011 9011 9011 9011 9011 9011 901 9011 9011 Другое	9.1

Направления для выпускников по психологии Секретарь

Тип работы	В процентах
Уход за детьми, здравоохранение и образование	22
Юридический, социальный и социальный статус и числовые клерки	11,6
Персонал розничной торговли, общественного питания и баров	10,5
Прочие	43

Типы работ, введенных в Великобританию

Подробное описание того, чем занимаются выпускники психологического факультета после выпускной, см. Чем занимаются выпускники?

Данные о направлениях для выпускников из Агентства статистики высшего образования.

Подробнее

Написано редакторами AGCAS

Март 2019

© Copyright AGCAS & Graduate Prospects Ltd · Заявление об ограничении ответственности

Вам также может понравиться…

Uni profile

Glion Institute of Higher Education

Просмотреть профиль

опыт работы

Стажер-исследователь

• The Health Foundation
• £ 19 501- 22 000 фунтов стерлингов
• Лондон

Просмотреть вакансию

работа выпускника

Технический разработчик

• Университет Бирмингема / Sherlock HealthCare Services ( SHS) (2 другие вакансии)
• £ 29 501- 32 000 £
• Бирмингем

Просмотреть вакансию .

7 советов, которые помогут вам узнать, что сказать человеку, страдающему депрессией

Большая депрессия - одно из самых распространенных психических расстройств в мире, поэтому вероятно, что кто-то из ваших знакомых или любимых пострадал. Умение разговаривать с человеком, страдающим депрессией, может быть отличным способом поддержать его.

Хотя обращение к человеку, страдающему депрессией, не может вылечить его, социальная поддержка может напомнить ему, что он не одинок. В это трудно поверить, когда вы в депрессии, но это также может быть невероятно полезным в кризисной ситуации.

Даже наука подтвердила важность социальной поддержки. Исследования показали, что вероятность депрессии за последний год снизилась благодаря качественной социальной связи. Социальная поддержка, особенно поддержка семьи, имеет защитный фактор как от депрессии, так и от тревоги.

Итак, что вы должны сказать человеку, страдающему депрессией? Вот семь вещей, которые нужно сказать, чтобы они знали, что вам не все равно.

1. Хотите об этом поговорить? Я буду здесь, когда ты будешь готов.

Вы не можете заставить кого-то говорить, но знание того, что вы доступны, действительно может помочь ему почувствовать поддержку.

Если они не говорили вам о своей депрессии, вы можете упомянуть, что вы заметили, что им тяжело, и вы всегда рядом, если они хотят поговорить. Если вы просто спросите: «Ты в порядке?» они могут притворяться и отвечать: «Я в порядке».

Если они не готовы говорить сейчас, напомните им, что вы здесь для них, когда они будут готовы. Когда им трудно и им нужно с кем поговорить, они могут вспомнить ваше предложение и подойти к вам.

2. Чем я могу помочь сегодня?

Депрессия часто вызывает усталость, проблемы со сном и отсутствие мотивации.Иногда бывает сложно просто встать с постели.

Если спросить, чем вы можете заняться, это действительно поможет им в течение дня.

Может, они плохо кушают, и вы можете забрать ужин. Возможно, им нужен утренний звонок или текстовое сообщение, чтобы убедиться, что они придут на работу вовремя.

Иногда нужно просто послушать. Помощь не обязательно требует больших усилий. Это может быть так же просто, как взять телефон, разделить еду или отвезти их на встречу.

что не сказать

Просто помните: Совет - это не то же самое, что просить о помощи.Если они просят вашего совета, дайте его, если хотите. Но не предлагайте им «полезных» решений или заявлений, которые кажутся лекарством от депрессии. Это может показаться осуждающим или неэмпатичным.

НЕ СКАЗАТЬ:

• «Просто думайте о счастливых мыслях. Я не понимаю, о чем тебе так грустно.
• «Все будет хорошо, обещаю».
• «Я отказался от сахара и вылечился! Тебе следует это попробовать."
• «Вам просто нужно избавиться от этого».
• «Так много людей живут хуже, чем вы.”

3. Как вы управляете? Как твоя депрессия?

Это может дать вам некоторое представление о том, как проходит их лечение, и нужна ли им помощь в получении профессиональной помощи.

Депрессия - это заболевание. Это не недостаток или слабость. Если у кого-то, кого вы любите, депрессия, посоветуйте ему обратиться за профессиональной помощью, если он еще этого не сделал. Напомните им, что просьба о помощи - признак силы, а не слабости.

Спросить, как проходит их лечение, также может побудить их придерживаться своего плана лечения.Вы также можете сообщить им, когда заметили улучшения. Это может помочь подтвердить, что это работает, даже если им не всегда кажется, что это так.

4. Вы не одиноки. Возможно, я не совсем понимаю, что вы чувствуете, но вы не одиноки.

Депрессия невероятно распространена. По оценкам, с 2013 по 2016 год 8,1 процента взрослого населения США хотя бы раз испытывали депрессию.

Это из имеющихся у нас данных. Многие люди не обращаются за помощью.

Депрессия может заставить многих людей чувствовать себя одинокими, и им кажется, что они должны изолироваться.Скажите им, что они не одни. Будьте рядом с ними, даже если у вас нет подобного личного опыта.

Если у вас была депрессия, поделитесь, что вы знаете, через что они проходят. Это может помочь им найти общий язык. Однако сосредоточьтесь на них. Не забудьте сначала послушать.

5. Ты важен для меня.

Всегда приятно знать, что тебя любят или хотят. Когда кто-то в депрессии, он может чувствовать прямо противоположное.

Вот почему рассказывать кому-то, что они важны для вас, что они нужны вам в их жизни и что они имеют значение, может быть таким утешительным.Вы также можете более конкретно указать, что вам в них нравится или как вы цените их за то, что они делают.

6. Похоже, это действительно сложно. Как ты справляешься?

Цель этого - просто признать, что вы понимаете, насколько это сложно для них. Осознание того, насколько тяжелой может быть депрессия и ее симптомы, может помочь им почувствовать себя замеченным.

Это хорошее напоминание о том, что вы слушаете, видите их и здесь, чтобы помочь им справиться.

7. Мне очень жаль, что вы это пережили.Я здесь для тебя, если я тебе понадоблюсь.

Дело в том, что нельзя сказать идеального человека, живущего с депрессией. Твои слова их не вылечат. Но они могут помочь .

Напоминание кому-то о том, что вы всегда рядом, когда он в вас нуждается - будь то помощь в небольшом задании или кому-то позвонить в кризисной ситуации, - может быть очень важным для спасения жизни.

По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, существует три категории предупреждающих знаков о самоубийстве, на которые следует обращать внимание:

Разговор

То, что говорит человек, может быть важным индикатором суицидальных мыслей.Если кто-то говорит о самоубийстве, чувстве безнадежности, обузе, отсутствии причин для жизни или ощущении себя в ловушке, беспокойтесь.

Поведение

Поведение человека, особенно когда оно связано с большим событием, потерей или изменением, может быть индикатором суицидного риска. Поведение, за которым следует следить, включает:

• увеличенное употребление или злоупотребление веществами
• поиск способов покончить с собой, например поиск в Интернете методов
• отказ от занятий и изоляция от семьи и друзей
• посещение или вызов людей попрощаться
• раздавать ценные вещи или действовать безрассудно
• другие симптомы депрессии, такие как агрессия, усталость и слишком много или слишком мало сна

Настроение

Депрессия - наиболее распространенное состояние, связанное с самоубийством.

Депрессия, беспокойство, потеря интереса или раздражительность - все это состояния, которые могут указывать на то, что кто-то подумывает о самоубийстве. Они могут в разной степени проявлять одно или несколько из этих настроений.

Депрессия, если ее не лечить или не диагностировать, особенно опасна.

Позвоните в НАЦИОНАЛЬНУЮ ГОРЯЧУЮ ЛИНИЮ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ САМОУБИЙСТВ по телефону 800-273-8255

. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумывает о самоубийстве, вам помогут. Свяжитесь с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255, чтобы получить бесплатную конфиденциальную поддержку 24/7.

Самоубийство не неизбежно. Мы все можем помочь предотвратить самоубийство.

Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств предлагает вам набор инструментов для поддержки людей в социальных сетях, вплоть до конкретных платформ, таких как Facebook и Twitter. Они помогут вам определить, как определить человека, нуждающегося в поддержке, и с кем связаться в сообществе социальных сетей, если вы беспокоитесь об их безопасности.

Поддержка - как социальная, так и профессиональная - очень важна. Общение со своими близкими, особенно если они проявляют признаки депрессии или суицидальных мыслей, - это лишь один из способов помочь друг другу.

Поощряйте своих близких и друзей обращаться за помощью в связи с их депрессией или суицидальными мыслями. Знайте предупреждающие знаки, которые помогут предотвратить самоубийство, и используйте эти семь способов, чтобы начать разговор с человеком, страдающим депрессией.

.

Стать психологом без психологического образования

Автор: Роджер Кук - Обновлено: 26 окт.2020 г. | * Обсудить

Обычный путь к получению квалификации, необходимой для работы в качестве психолога, - это получить степень бакалавра психологии, а затем продолжить обучение и пройти обучение по утвержденной программе последипломного образования. Однако не все степени по психологии аккредитованы Британским психологическим обществом (BPS), и некоторые люди понимают, что хотят работать психологом после получения степени по другой академической дисциплине.

Зачем?

Любой может называть себя «психологом» и стремиться работать под этим ярлыком. В равной степени некоторые психологические подходы (обычно более простые формы когнитивно-поведенческой терапии) реализуются рядом людей, работающих в широкой области психического здоровья - консультантами, медсестрами, психотерапевтами и т. Д. Если это то, чем вы хотите заниматься, в этом нет необходимости или прямая выгода от получения формальной квалификации или получения степени по психологии.

Однако, если вы хотите работать дипломированным психологом в частной практике или в таких организациях, как NHS, вам необходимо получить квалификацию, утвержденную BPS.Обычно это включает в себя степень бакалавра, которая ведет к основам регистрации для выпускников (GBR) и подходящей последипломной квалификации. Если вы выполните поиск психологов, занимающихся частной практикой, в Интернете, вы заметите, как часто они называют себя дипломированными психологами (статус также поможет в получении страховки профессиональной ответственности).

Альтернативные квалификации

Если у вас нет степени бакалавра, ваш единственный вариант - начать учебу на этом уровне (это также верно, если ваша существующая степень мало или совсем не содержит социальных наук).Если у вас есть степень бакалавра психологии в университете за пределами Великобритании, вам необходимо будет удовлетворить BPS, что он эквивалентен по содержанию и стандарту степени британской психологии.

Если у вас есть степень по психологии, которая не была аккредитована BPS, или степень по другому предмету (хотя обычно в этом случае вам все равно нужно изучать психологию в рамках этой степени), у вас есть один из двух вариантов.

Вы можете выбрать «конверсионный курс», который превратит вашу существующую квалификацию в эквивалент диплома с отличием по психологии.Они предлагаются различными университетами (около 30 в Великобритании) и большинство из них приводят к той или иной форме аспирантской награды (наиболее распространенной является степень магистра образования - MEd или последипломный диплом). В основном эти курсы занимают год, но это может быть разное. В основном вам придется платить свои собственные сборы.

Альтернативный способ - пройти собственный квалификационный экзамен BPS. Кроме того, вам нужно будет подать портфолио из четырех или более статей, которые имеют эмпирический подход, охватывают круг вопросов психологии и различные аналитические методы.Экзамен также будет охватывать весь спектр дисциплины (т.е. удовлетворять акценту BPS на «широту» охвата). Плата за это (в 2008/09 г.) составляет 1025 фунтов стерлингов плюс НДС.

Последний путь обращения - это если у вас нет первой степени в области психологии, но есть докторская степень. в психологии.

Обзор вариантов

По сути, если вы хотите работать дипломированным психологом, но не имеете степени психолога, у вас есть два основных варианта. Вы можете записаться на официальную программу обучения, предлагаемую различными университетами Великобритании, или сдать собственный квалификационный экзамен BPS.Оба варианта потребуют значительного количества дополнительных исследований и затрат. Если вы сдадите экзамен по любому из этих методов, вы получите право на дальнейшее обучение и подготовку, чтобы получить окончательную квалификацию, необходимую для работы в качестве дипломированного психолога.

Вам также может понравиться ...

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

Я учусь в аспирантуре больничной администрации, хочу стать консультантом-психологом. Какой у меня маршрут обучения?

Ifat warsi - 26 октября 20 в 11:01

1- Пожалуйста, посоветуйте мне самые короткие и наименее дорогие варианты для меня, чтобы стать зарегистрированным психологом / психотерапевтом.2- конечно, я был бы дипломированным психологом. Но я очень много работал, чтобы получить 2: 2 по моей степени бакалавра психологии. Аккредитован BPS. У меня довольно большой опыт в области психического здоровья. Что я хочу знать, так это то, что является ли трехлетний курс обучения для аспирантов более требовательным и интенсивным, чем получение степени бакалавра, или это просто более специализированный курс? Не знаю, хватит ли у меня на это мозгов ... Или энергии, мне 46.

Semmy - 13 октября 20 в 22:34

У меня есть степень бакалавра права с отличием и степень магистра в области медицинского права и недобросовестной практики.Я хотел бы работать в сфере психического здоровья. Какая квалификация мне понадобится

Эйми - 21 сентября 20 в 13:21

Можете ли вы изучать психологию на полставки? Дома?

Sally - 22 августа 20 в 11:51

Я получил степень b.sc BTZC, я хочу стать психологом (поведение человека) и имею право изучать психологию M.SC, а также как подготовиться и какие экзамены проводят университеты? У меня есть желание стать психологом, но даже я ничего не знаю об этом.Наконец, я не знаю правильной информации, имею ли я право или нет. Предоставьте информацию, сэр или мам, пожалуйста

Tharuna - 31 июля 20 в 13:09

У меня есть степень в области психологии с консультированием в британском университете. У меня также есть степень магистра исследований и докторская степень в области здравоохранения и благополучия. Я работаю консультантом в частной организации и являюсь членом консультационного отдела Британского психологического общества (BPS). что мне делать, чтобы стать психотерапевтом?

Chestnut - 23 июля 20 в 16:12

Я уже квалифицированный консультант и хочу получить степень магистра по клинической психологии.Подходит ли это для меня как психолога-консультанта?

Mimi - 6 июля 20 в 20:24

Привет, я хочу перейти к судебной психологии, но больше к исследовательской стороне вещей. Я только что закончил обучение со степенью 2: 1 по английскому языку, и магистерский курс, которым я должен заниматься, - это магистерская программа по судебной психологии расследований и Борнмутский университет, но он не аккредитован BPS, следует ли мне перейти на конверсионный курс? Кроме того, если бы я получил эту степень магистра без аккредитации, но потом перешел бы к получению степени доктора психологии, будет ли это аккредитовано BPS?

Z - 5 июля 20 в 20:17

Привет, В настоящее время я изучаю психологию и криминологию (с отличием) с неполным рабочим днем, работая неквалифицированным учителем с более чем 16-летним опытом работы в образовательном секторе.Кажется вполне естественным пойти в педагогическую детскую психологию и получить докторскую степень, поскольку у меня есть опыт работы в образовательном секторе (что является одним из критериев). У меня также есть естественная способность общаться с молодыми людьми. Однако я считаю, что моя степень не аккредитована BPS. Не могли бы вы посоветовать мне, нужно ли мне получить степень магистра, чтобы подать заявку на программу докторантуры?

Yeo - 1 июля 20 в 14:39

Мне 57 лет, и я проработал тридцать пять лет в индустрии развлечений.У меня есть только диплом артиста из школы адрамы, которую я окончил в 1985 году. У меня внезапно появился интерес к психологии. Я считаю, что карьера психолога с учетом моих обстоятельств - пустая трата времени?

Peace - 2 апреля 20 в 6:50

Как я могу стать педагогом-психологом? У меня есть юридическое образование, но последние 11 лет я репетиторство с детьми после школы, у меня нет педагогической квалификации

Flybr - 15 января 20 в 22:38

Посоветуйте, пожалуйста, самые короткие и наименее дорогие варианты для меня стать зарегистрированным психологом / психотерапевтом.Я бы предпочел телефонный звонок, чем письмо по электронной почте, позвоните по номеру 07393 567674 С уважением

Lottie - 3 января 20 в 21:24

У меня есть степень бакалавра по образованию (с отличием). Каков самый быстрый путь для работы психологом в Белфасте?

A - 19 ноября 19 в 17:23

Я закончил MCA и MBA.Хочу получить степень доктора психологии. Возможно ли это сделать? или я хочу получить степень бакалавра психологии?

Шрути - 8 ноя 19 в 8:41

Я закончил MCA и MBA.Я хочу получить степень доктора психологии. Возможно ли это сделать? Или я хочу поступить в бакалавриат по психологии?

Шрути - 8 ноября 19 в 8:39

Что я могу сделать? С самого рождения я обладаю полным пониманием человеческого разума и способностью не только анализировать, но и изменять его работу. В детстве я вызывал интерес у различных правительств и прошел множество испытаний в возрасте 9 лет. До сих пор они считают мои способности невероятными.Я способен в короткие сроки вскрыть и исправить недостатки коллективного сознания человека и / или группы. Моя способность решать проблемы практически не поддается измерению; Однажды известная официальная организация - я бы не хотел упоминать их имя - попыталась проанализировать это во время интересной встречи, и они поняли, что результат был эквивалентен IQ 2000, что не могло быть процессом, способным опыт человеческого разума. Директор этого заведения признался, что хотел бы достичь того уровня, на котором был я.Если мы говорим об уровнях, я должен упомянуть, что все стоят на одном уровне, но с умом, закрытым, если хотите, высшим господством. У меня есть все ключи, но я буду действовать только в том случае, если об этом попросит конкретный человек; Я бы не стал производить какие-либо модификации ума какого-либо человека или группы в одиночку. Мои знания не могут быть переданы никому и не могут быть изучены, потому что они не существуют. То, что я знаю, является «информацией»; человек, который хочет учиться, не может быть таким же, как я, но я могу дать ему возможность / ей воспринимать мир и принимать решения по тем же параметрам, что и я.Знание - непонятная идея; знание - это убеждения других по данному предмету, его копия, в основном читаемые формы, где в конце, с его демонстрацией, начнется привыкание, но это будет очень далеко от истинного понимания реальной проблемы, а не упомянуть о его решении Так что я учусь новому письму, и вот уже 36 лет я "практикую" без нераскрытых дел. У меня более 1200 клиентов-психологов ИЗЛЕЧЕНЫ! А что я могу сделать. Вы думаете, ваша "система" может чему-то меня научить? С уважением

Jhon - 29 июня 19 в 18:53

Здравствуйте, я получил степень бакалавра психологии (Греция) и степень магистра клинической психологии в университете Эразмус в Роттердаме.Что мне нужно сделать, чтобы получить сертификат BPS?

PAN - 24 июня 19 в 15:27

Привет, я опытный учитель, и СЕНКО я собираюсь стать Эд Психом. Придется ли мне учиться на бакалавриате по психологии? Какой для меня самый быстрый маршрут?

Roo - 18.01.19 в 5:31

Привет, я сейчас на последнем курсе юридического факультета и, к сожалению, понял, что карьера юриста не для меня. Что мне делать, поскольку я знаю, что психология - это область, в которой я хотел бы сделать карьеру? Я действительно застрял.

Джорди - 9 ноября 18 в 13:40

Привет ... Я получил диплом с отличием в BBA Management ... Я интересуюсь психологией ... Что мне теперь делать, чтобы стать психологом / психиатром или психотерапевтом ... Пожалуйста, расскажите мне подробности ...

Laboni - 13 сен 18 в 8:53

Спасибо, что разместили эту статью. Это очень полезно. Ты пишешь: "Последний путь обращения - это если у вас нет первой степени по психологии, но есть докторская степень.Доктор психологии ». У меня нет первой степени по психологии, но я на последнем этапе моей докторской степени по психологии. Как мне пройти аккредитацию BPS? Я отправил письмо в BPS, но безрезультатно. Мои научные руководители предлагают мне подать заявление на получение CPsychol (дипломированного статуса) через исследовательский маршрут. Что вы думаете? Кроме того, вы упомянули собственный квалификационный экзамен BPS, но я нигде не могу найти полезную информацию. Ваш пост отмечен как обновленный 25 июня 2018 года, поэтому я предполагаю, что кандидаты все еще могут сдать этот экзамен.Спасибо за помощь, С уважением, Андреа

Андреа - 18 июля 18 в 14:24

Alex - Ваш вопрос:

Я получил степень по спортивной психологии в 2003 году. В то время я не знал, что это не аккредитовано bps. Время шло и продолжил карьеру преподавателя. Я знаю, что хочу вернуться к психологии; что мне нужно сделать для этого?

---

Наш ответ:

Многие университеты предлагают конверсионные курсы для тех, кто изучал психологию на уровне бакалавриата и желает продолжить обучение, чтобы дать возможность получить специализацию по психологии.У Британского психологического общества есть дополнительная информация.

CareersInPsychology - 26 июня 18 в 11:58

Я получил степень по спортивной психологии в 2003 году. В то время я не знал, что она не аккредитована bps. Время шло и продолжил карьеру преподавателя. Я знаю, что хочу вернуться к психологии; что мне нужно сделать для этого?

Alex - 25 июня 18 в 6:05

Сэр, сейчас я поступаю на 3 курс бакалавриата по математике, физике, химии...но я хочу стать психологом .. что я могу сделать? возможно ли это, если я получу степень бакалавра в открытом университете? пожалуйста, ответьте мне, сэр ...

Таня - 15 мая 18 в 19:18

Здравствуйте, я сейчас на последнем курсе бакалавриата по менеджменту. Могу ли я изучать психологию в качестве магистра?

xnikshx - 22 января 18 в 8:37

Привет добрый день! Я инженер-электрик и хочу получить степень доктора психологии или психологического консультирования.Как я могу стать психологом, не пройдя бакалавриат по психологии? или могу ли я осуществить эту мечту?

Menard - 2 января 18 в 6:07

Привет, я получил степень бакалавра социальных наук: психология и криминология. Большинство моих модулей были основаны на психологии, но мой курс не был аккредитован. Я заинтересован в изучении и получении степени магистра психологии труда. Нужно ли мне сначала пройти курс конверсии, или я могу сразу пойти на курс профессиональной психологии?

Barbs - 28 июня 17 в 23:56

У меня степень бакалавра в области криминологии, и я хочу работать практикующим CBT. Будет ли считаться, что степень бакалавра в области криминологии охватывает достаточно социальных наук, или мне потребуется психологическая конверсия? Спасибо.

Eskimo - 3 апр 17 в 21:18

На какие вакансии я могу подать заявление без аккредитованного курса психологии. Имею степень магистра психологии бизнеса без аккредитации. И студент по бизнесу.Я беспокоюсь о карьере психолога.

EmOue - 25 мар 17 в 22:02

Я получил степень магистра философии и степень бакалавра философии и психологии ... Я хочу работать помощником психолога Я просто хочу знать, как получить работу в любой области психологии, не выполняя никаких курсовых работ или дипломов в психологии ...

Малик - 9 января 17 в 11:18

Заголовок:

MissMsMrsMrDrRev'dProf.Другое

(не показано)

Подтвердить:

.

Определения, ветви, история и как стать единым целым

Психология - это исследование разума и поведения, согласно Американской психологической ассоциации. Это изучение разума, того, как он работает и как влияет на поведение.

APA добавляет, что он «охватывает все аспекты человеческого опыта, от функций мозга до действий народов, от развития ребенка до ухода за престарелыми».

Психологи и психиатры работают вместе, чтобы помочь людям с психическими расстройствами, но это не совсем то же самое.

Психолог лечит пациента с помощью психотерапии, помогая облегчить симптомы посредством изменения поведения. Роль психиатра, который является врачом, больше сосредоточена на назначении лекарств и других вмешательствах для лечения состояний психического здоровья.

Быстрые факты о психологии

• Психология изучает поведение и разум.
• Существуют разные типы психологии, например когнитивная, судебная, социальная и психология развития.
• Человеку с заболеванием, которое влияет на его психическое здоровье, может быть полезно обследование и лечение у психолога.
• Психолог может предложить лечение, направленное на адаптацию к поведению.
• Психиатр - это врач, который, скорее всего, будет заниматься медицинским лечением проблем психического здоровья.

Поделиться на Pinterest Работа психолога может варьироваться от консультирования людей с тревогой до консультирования компаний по вопросам создания лучших команд.

Разум очень сложен, и связанные с ним состояния трудно поддаются лечению.

Мыслительные процессы, эмоции, воспоминания, сны, восприятия и т. Д. Невозможно увидеть физически, например кожную сыпь или порок сердца.

Хотя можно наблюдать физические признаки некоторых проблем с психическим здоровьем, например, бляшки, которые появляются при болезни Альцгеймера, многие теории психологии основаны на наблюдении за поведением человека.

Практикующий психолог встретится с пациентами, проведет оценку, чтобы выяснить, что их беспокоит и что вызывает какие-либо трудности, а также порекомендует или предоставит лечение, например, посредством консультирования и психотерапии.

Психологи могут иметь и другие роли. Они могут проводить исследования, чтобы консультировать органы здравоохранения и другие органы по социальным и другим стратегиям, оценивать детей, которым трудно учиться в школе, проводить семинары о том, как предотвратить издевательства, работать с группами по подбору персонала в компаниях и многое другое.

Существуют разные типы психологии, которые служат разным целям. Не существует фиксированного способа их классификации, но есть несколько общих типов.

Клиническая психология

Клиническая психология объединяет науку, теорию и практику, чтобы понять, предсказать и облегчить проблемы с адаптацией, инвалидностью и дискомфортом.Это способствует адаптации, адаптации и личному развитию.

Клинический психолог концентрируется на интеллектуальных, эмоциональных, биологических, психологических, социальных и поведенческих аспектах человеческой деятельности на протяжении всей жизни человека в разных культурах и на разных социально-экономических уровнях.

Клиническая психология может помочь нам понять, предотвратить и облегчить психологически вызванные расстройства или дисфункции, а также способствовать благополучию и личному развитию человека.

Психологическая оценка и психотерапия занимают центральное место в практике клинической психологии, но клинические психологи часто также участвуют в исследованиях, обучении, судебной экспертизе и других областях.

Когнитивная психология

Когнитивная психология исследует внутренние психические процессы, такие как решение проблем, память, обучение и язык. Он смотрит на то, как люди думают, воспринимают, общаются, запоминают и учатся. Это тесно связано с нейробиологией, философией и лингвистикой.

Когнитивные психологи изучают, как люди получают, обрабатывают и хранят информацию.

Практические приложения включают способы улучшения памяти, повышения точности принятия решений или создания образовательных программ для ускорения обучения.

Психология развития

Это научное исследование систематических психологических изменений, которые человек испытывает на протяжении всей жизни, часто называемых человеческим развитием.

Он ориентирован не только на младенцев и детей младшего возраста, но и на подростков, взрослых и пожилых людей.

Факторы включают моторику, решение проблем, моральное понимание, овладение языком, эмоциями, личностью, самооценкой и формированием идентичности.

Он также рассматривает врожденные психические структуры в сравнении с обучением на основе опыта или то, как характеристики человека взаимодействуют с факторами окружающей среды и как это влияет на развитие.

Психология развития пересекается с такими областями, как лингвистика.

Эволюционная психология

Эволюционная психология изучает, как на человеческое поведение, например, на язык, повлияли психологические изменения в ходе эволюции.

Психолог-эволюционист считает, что многие психологические черты человека адаптивны в том смысле, что они позволили нам выжить в течение тысяч лет.

Судебная психология

Судебная психология включает применение психологии в уголовном расследовании и праве.

Судебный психолог занимается психологией как наукой в ​​системе уголовного правосудия и гражданских судов.

Он включает оценку психологических факторов, которые могут повлиять на дело или поведение, и представление результатов в суде.

Психология здоровья

Психология здоровья также называется поведенческой медициной или медицинской психологией.

Он наблюдает, как поведение, биология и социальный контекст влияют на болезнь и здоровье.

Врач часто сначала смотрит на биологические причины болезни, а психолог здоровья сосредоточится на человеке в целом и на том, что влияет на его состояние здоровья.Это может включать их социально-экономический статус, образование и биографию, а также поведение, которое может повлиять на болезнь, например соблюдение инструкций и прием лекарств.

Медицинские психологи обычно работают вместе с другими медицинскими работниками в клинических условиях.

Нейропсихология

Нейропсихология изучает структуру и функции мозга в зависимости от поведения и психологических процессов. Нейропсихология может быть задействована, если заболевание связано с поражением головного мозга, а также при обследовании, при котором регистрируется электрическая активность мозга.

Нейропсихологическое обследование используется для определения вероятности возникновения у человека поведенческих проблем после подозреваемого или диагностированного повреждения головного мозга, такого как инсульт.

Результаты могут позволить врачу назначить лечение, которое может помочь человеку достичь возможных улучшений в когнитивных нарушениях, которые произошли.

Психология труда

Поделиться на Pinterest В корпоративных условиях психолог может помочь повысить продуктивность и удержать сотрудников.

Профессиональные или организационные психологи участвуют в оценке и выработке рекомендаций по работе людей на работе и в процессе обучения.

Они помогают компаниям находить более эффективные способы работы и понимать, как люди и группы ведут себя на работе.

Эта информация может помочь повысить эффективность, результативность, удовлетворенность работой и удержание сотрудников.

Социальная психология

Социальная психология использует научные методы, чтобы понять, как социальные факторы влияют на поведение человека.Он пытается объяснить, как на чувства, поведение и мысли влияет фактическое, воображаемое или подразумеваемое присутствие других людей.

Социальный психолог изучает групповое поведение, социальное восприятие, невербальное поведение, конформность, агрессию, предрассудки и лидерство. Социальное восприятие и социальное взаимодействие рассматриваются как ключ к пониманию социального поведения.

Другие отрасли включают военную, потребительскую, образовательную, межкультурную психологию и психологию окружающей среды. Количество филиалов продолжает расти.

В философском контексте психология зародилась тысячи лет назад в Древней Греции, Египте, Индии, Персии и Китае.

В 387 г. до н. Э. Платон предположил, что мозг - это место, где происходят мыслительные процессы, а в 335 г. до н. Э. Аристотель предположил, что это было сердце.

Авиценна, знаменитый мусульманский врач, родился в 980 году нашей эры, изучал и лечил эпилепсию, кошмары и плохую память. Говорят, что первые больницы для лечения психиатрических заболеваний были открыты исламскими врачами в средневековье.

В 1774 году Франц Месмер предположил, что гипноз, или «месмеризм», может помочь вылечить некоторые типы психических заболеваний.

В 1793 году Филипп Пинель освободил из заключения первых пациентов с проблемами психического здоровья, что ознаменовало переход к более гуманному обращению.

В 1879 году Вильгельм Вундт, Германия, основал психологию как независимую экспериментальную область исследования. Он основал первую лабораторию, которая проводила психологические исследования исключительно в Лейпцигском университете.Сегодня Вундт известен как отец психологии.

В 1890 году американский философ Уильям Джеймс опубликовал книгу под названием «Принципы психологии». Его обсуждали психологи всего мира на протяжении многих десятилетий. В том же году штат Нью-Йорк принял Закон штата о медицинском обслуживании, в соответствии с которым люди с проблемами психического здоровья должны были покидать приюты и лечиться в больнице.

В 1890 году была основана Американская психологическая ассоциация (APA) под руководством Дж.Стэнли Холл.

Герман Аббингаус, который жил с 1850 по 1909 год и работал в Берлинском университете, был первым психологом, который широко изучал память.

Иван Павлов, живший с 1849 по 1936 год, провел знаменитый эксперимент, который показал, что у собак выделяется слюна, когда они ожидают еды, введя понятие «обусловливание».

Австриец Зигмунд Фрейд, живший с 1856 по 1939 год, представил область психоанализа, разновидность психотерапии. Он использовал методы интерпретации, интроспекцию и клинические наблюдения, чтобы понять разум.

Он сосредоточился на разрешении бессознательного конфликта, душевного расстройства и психопатологии. Фрейд утверждал, что бессознательное отвечает за большинство мыслей и поведения людей, а также за проблемы с психическим здоровьем.

Э. Б. Титченер, американец, твердо верил в структурализм, который фокусируется на вопросе: «Что такое сознание?»

Уильям Джеймс и Джон Дьюи твердо верили в функционализм, который обращался к вопросу «Для чего нужно сознание?»

Споры между функционалистами и структуралистами привели к быстрому росту интереса к психологии в Соединенных Штатах и ​​других странах, а также к созданию первой психологической лаборатории в США.С., в Университете Джона Хопкинса.

Бихевиоризм

В 1913 году американский психолог Джон Б. Уотсон основал новое движение, изменившее направление психологии.

Поведение, утверждал он, не результат внутренних психических процессов, а результат того, как мы реагируем на окружающую среду.

Бихевиоризм сосредоточен на том, как люди узнают новое поведение из окружающей среды.

Гуманизм

Гуманисты считали бихевиоризм и психоаналитическую теорию слишком бесчеловечными.

Вместо того, чтобы быть жертвами окружающей среды или бессознательного, они предположили, что люди от природы хороши и что наши собственные психические процессы играют активную роль в нашем поведении.

Гуманистическое движение высоко ценит эмоции, свободу воли и субъективный взгляд на опыт.

Когнитивная теория

Представленная в 1970-х годах, эта школа мысли считается самой последней в психологии.

Когнитивные теоретики полагают, что мы получаем информацию из окружающей среды через наши органы чувств, а затем обрабатываем данные мысленно, систематизируя их, манипулируя ими, запоминая их и связывая с информацией, которую мы уже сохранили.

Когнитивная теория применяется к языку, памяти, обучению, системам восприятия, психическим расстройствам и сновидениям.

Сегодня

В наши дни психологи изучают все эти подходы и выбирают то, что кажется лучшим из каждого подхода для конкретной ситуации.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), в США психолог может получить лицензию на практику с докторской степенью в области психологии в аккредитованном университете. Кроме того, в каждом штате есть требования к лицензированию.

.

Прочтите интервью с психологом и узнайте личные качества хорошего руководителя

Ведущий: Есть ли у вас все необходимое, чтобы стать успешным лидером? Кажется, что некоторые из нас делают это, но большинство из нас - нет. Доктор Граф, что именно отличает действительно хорошего лидера от всех остальных?

Dr Graaf: Что ж, Дэвид, позвольте мне начать с заверения наших читателей, что они, вероятно, обладают некоторыми уникальными личными качествами, необходимыми для хорошего лидерства.Например, честность, справедливость и интеллект - это качества, которые можно ожидать от успешных начальников, менеджеров и руководителей команд. Одни и те же люди также часто вежливы и с юмором.

Ведущий: Это похоже на моего друга Тома. Он добрый, веселый и щедрый. Он всем нравится, потому что он всегда нас смешит!

Dr Graaf: Да, но как ваш друг ведет себя в сложных или, возможно, опасных ситуациях? Том звучит как очень симпатичный человек, но я боюсь, что быть популярным недостаточно.Чтобы стать хорошим лидером, нужно гораздо больше. Понимаете, лидерам иногда приходится принимать решения, которые не всем нравятся. Предположим, вы начальник, и вам нужно сказать десяти трудолюбивым сотрудникам, что ваша компания больше не может позволить себе их нанять. Боссы не только должны быть абсолютно уверены в том, что они делают правильный выбор, они также должны быть достаточно сильными и решительными, чтобы действовать в соответствии с этим выбором, даже если это время от времени делает их непопулярными. Или представьте, что вы несете ответственность за безопасность сотен людей, оказавшихся в горящем здании.Люди обычно паникуют в этой ситуации или просто не знают, что делать. Лидеры должны уметь быстро думать и действовать быстро в любых обстоятельствах. Они должны сохранять спокойствие, хладнокровие и контролировать ситуацию, даже если другие этого не делают.

Ведущий: Неудивительно, что хорошие лидеры так редки! Доктор Граф, большое спасибо за то, что были с нами сегодня.

Дата: 07.06.2015; просмотр: 976;

.

---

Смотрите также

• 
  Болит голова от магнитных бурь как лечить
• 
  Несчастлива в браке советы психолога
• 
  Бесит муж что делать советы психолога
• 
  Лекарства при панических атаках
• 
  За ухом на голове появилась шишка и болит
• 
  Кружится голова давление в норме что может быть
• 
  Болит голова от недосыпания что делать
• 
  Болит голова куда обратиться
• 
  После никотиновой кислоты болит голова
• 
  Болит голова как избавиться от головной боли быстро
• 
  Головная боль головокружение кровь из носа