Валемидин при панических атаках


Панические атаки - Описание, симптомы, диагностика, профилактика и применение Валемидина при лечении - Valemidin.ru

Паническая атака — это приступ внезапно начавшегося сильного беспокойства, страха, сопровождающийся вегетативными проявлениями, изменениями в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Причины

Относительно вопроса, касающегося причин панических атак, четкого ответа пока не существует. Панические атаки развиваются обычно в социально активном возрасте 20-40 лет, могут возникать и у мужчин, и у женщин. Но все же в 2 раза чаще у женщин.

Причиной панических атак может стать состояние хронического стресса, особенно в сочетании с личностным особенностям пациента в виде повышенной тревожности и мнительности. Немаловажную роль играют факторы социальной среды и условия формирования личности.

Панические атаки также могут быть одним из проявлений различных соматических заболеваний и состояний таких как феохромоцитома, депрессивные расстройства и фобии, сердечные заболевания, предменструальный синдром и пр.

Разновидности панических атак

  1. Спонтанная паническая атака. Проявляется внезапным образом, без наличия предрасполагающих к ней причин и обстоятельств. 
  2. Ситуационная паническая атака. Данный тип развивается на фоне конкретной психотравмирующей ситуации или в результате чувства ожидания человеком такой ситуации. 
  3. Условно-ситуационная паническая атака. Чаще всего такого рода атаки проявляются в результате в биологического «активатора» (Гормональная перестройка, начало половой жизни, аборты, прием гормональных средств) или «химического» (первый прием алкоголя или наркотиков). Следует заметить, что связь в этом случае не всегда можно отследить.

Симптомы панической атаки

По клинической картине панические атаки могут быть типичными и атипичными. Типичные панические атаки характеризуются различным сочетанием психологических и соматических проявлений, таких как чувство сильного страха, тревоги, ощущение сердцебиения или сжатия в области сердца, ощущение ограничения дыхания или удушья, чувство перекрытия дыхания, боль или дискомфорт в груди, тошноту и другие проявления.

При атипичном приступе панической атаки, кроме вышеописанного, может проявляться следующими дополнительными симптомами: ощущением слабости в руке или ноге, нарушением зрения или слуха, утратой сознания, судорогами.

Лечение

В лечении приступов панических атак важнейшую роль играет комплексный подход – это сочетание медикаментозных и немедикаментозных методов. Необходимо максимально снизить воздействие психотравмирующих и провоцирующих факторов, при необходимости используются психотерапевтические методы лечения. Еще совсем недавно лечение панической атаки сводилось исключительно к назначению транквилизаторов. Однако в настоящий момент существуют и такие препараты, которые к сильнодействующим, по типу транквилизаторов, не относятся. Их продажа производится без рецепта, при этом с их помощью возможным становится облегчение состояния больного в случае приступа. В числе них комбинированный лекарственный препарат Валемидин. 

состав и форма выпуска препарата

Частые раздражения, нарушение сна и тревожность – явные признаки расстройства нервов, с которыми эффективно справится Валемидин. Это симптоматическое средство на растительной основе. Деликатно действует на организм, почти не вызывая побочных явлений.

Содержание:

Состав и форма выпуска

Успокоительный препарат предназначен для перорального применения. Отпускается в темном флаконе из стекла по 25, 50 и 100 мл. Капли коричневого цвета, с возможным появлением осадка. Фасуются в картонную упаковку по 1 бутылочке.

В состав препарата входят экстракты лекарственных растений. Это валериана, боярышник, пустырник и перечная мята. Также в основу включен магний. Благодаря этому, Валемидин имеет уникальные терапевтические свойства:

  1. Пустырник и валериана благотворно сказываются на работе сердца, устраняют спазмы и нормализуют артериальное давление.

  2. Мята успокаивает нервную систему.

  3. Боярышник улучшает проходимость сосудов, восстанавливая нормальное кровоснабжение тканей и мозга.

Дополнительными ингредиентами выступают кселит, витамин С, этиловый спирт, вода, натрия бензоат, калия сорбат.

Отпускается без врачебного рецепта, в наборе идет мерная ложка.

Срок годности составляет не более 3 лет при соблюдении оптимальных условий хранения.

Фармакологическое действие

Благодаря натуральному составу, средство оказывает выраженный фармакологический эффект. Отмечается улучшение эмоционального фона, купируются симптомы раздражения, тревоги и беспричинного беспокойства.

Препарат снижает негативное проявление стресса, устраняет бессонницу, нормализует сон. Наблюдается восстановление сердечного ритма и уровня артериального давления.

Свойство валерианы проявляется в замедлении работы центральной нервной системы, благодаря чему происходит расслабление, уходит волнение и проблемы с засыпанием. Растение особенно эффективно в комплексе, оказывает медленное терапевтическое действие.

Пустырник имеет седативное свойство, нормализует функцию ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Магний является важным элементом, регулирующим необходимые процессы в организме. Без его участия не проходят многие физиологические реакции, помогает улучшить функцию отдельных клеток и нервной системы. Оказывает антистрессовое воздействие, тормозит возбуждения, протекающие в ЦНС и ослабляет ощущение раздражительности и беспокойства.

Лекарственное средство не вызывает привыкания и чувство сонливости при дневном приеме. Вечером не нарушает засыпание.

Главными преимуществами Валемидина являются:

  1. Эффективность после однократного применения.

  2. Натуральный состав.

  3. Не ухудшает мыслительную деятельность, сохраняет память.

  4. Оказывает выраженное успокоительное и спазмолитическое действие.

  5. Не влияет на работоспособность.

Показания

Лекарственный препарат назначают для лечения расстройств нервной системы, что выражается беспокойством, раздражительностью, учащением сердечного ритма, нарушением сна, стрессами и неврозами.

Эффективен при панических атаках, помогает купировать некоторые симптомы сердечно-сосудистой системы, в том числе подавляет болевые ощущения.

Противопоказания

Состояния, при которых противопоказан прием седативного средства:

  1. Нарушение работы печени и почек.

  2. Низкое артериальное давление.

  3. Снижение частоты пульса.

  4. Тяжелые патологии сердца.

  5. Детский возраст до 18 лет.

  6. Индивидуальная непереносимость активного или вспомогательного компонента.

Лицам, страдающим алкогольной привязанностью, наличием патологий головного мозга и травм головы препарат назначается с осторожностью.

Беременным женщинам и в период лактации использование Валемидина не рекомендуется. Поскольку компоненты средства способны проникать в грудное молоко и полная информация про влияние на плод отсутствует.

Инструкция по применению

Лекарство Валемидин принимают внутрь. Показан только взрослым. Курс терапии определяется клиническим состоянием и наличием сопутствующих заболеваний, которые требуют обязательного приема дополнительных средств.

Длительность лечения составляет до 2 недель. Препарат принимают 3 раза в сутки по 40 капель вместе с водой за 30 минут до приема пищи.

При низком терапевтическом эффекте возможно повторное назначение после перерыва 1-1,5 месяцев.

Побочные действия

В случае превышения дозы или продолжительности курса, возможно появление побочных эффектов. Они выражаются в нарушении деятельности пищеварительной системы. Наблюдаются болевые ощущения, тошнота, рвота, сухость во рту.

Реже аллергические проявления в виде гиперемии, зуда и кожного высыпания.

При возникновении признаков следует обратиться к врачу. Лечение симптоматическое.

Передозировка

При приеме высоких доз лекарственного препарата усиливается выраженность побочных эффектов. Возможно ухудшение функции сердечно-сосудистой системы.

Терапия медикаментозная.

Особые указания

  • Валемидин оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему, способен замедлять течение реакций. 

  • Во время курса не рекомендуется личное вождение транспорта и занятие работой, требующей высокой концентрации внимания.

  • При параллельном употреблении с препаратом других седативных средств и транквилизаторов, наблюдается повышение фармакологической активности.

  • Запрещается комбинировать с Метотрексатом, поскольку возрастает его токсичность.

  • Грамотное использование средства позволяет снизить терапевтическую дозу сердечных препаратов.

  • В качестве профилактического лечения применять нельзя, возможно резкое понижение артериального давления.

  • Беременным и кормящим женщинам назначается лекарство строго под контролем врача.

Успокоительное средство ООО "Фармамед" Валемидин - «Валемидин - помогает при бессоннице, успокоит, снизит АД... Помогает при приступах связанных с ВСД.»

Всем доброго времени суток!Валемидин - препарат с успокаивающими и спазмолитическими свойствами, мне был назначен кардиологом.

Я уже писала ранее (в своем отзыве), что с осени прошлого года начались у меня проблемы со здоровьем (приступы). Врач невролог поставила диагноз - ВСД, невроз.

Появились следующие симптомы -

  • АД стало "скакать"
  • учащенное сердцебиение
  • страхи (панические атаки)
  • ощущение "замирания" сердца
  • бессонница

 

Невролог назначила целый список препаратов, а также посетить кардиолога, что я и сделала в дальнейшем...

Когда я пожаловалась кардиологу на бессонницу (страхи, тревоги), он мне порекомендовал принимать перед сном препарат Валемидин. То, что в составе травки и "чуток" димедрола - предупредил изначально.

 

________________________________________ВАЛЕМИДИН______________________________________

 

Продается в любой аптеке, цена на него от 168-210 руб, мне обошелся в 204 руб за флакончик объемом 50 мл

 

 

Препарат находится в картонной коробке, внутри небольшая инструкция. Вся информация от производителя есть на коробочке со всех сторон...

 

Состав-

настойка валерианы

настойка пустырника

настойка боярышника

настойка мяты

димедрол

 

Флакон из темного стекла, имеет дозатор...

 

Консистенция - жидкая, имеет темный зеленовато-коричневый оттеняет

 

Запах - имеет приятный, травяной

Вкус - мятный, очень сильный, может не каждому понравится

 

Врач мне назначил по 20-30 капель перед сном, предварительно развести в небольшом количестве воды. В дальнейшем я поняла, что для меня достаточно 10-15 капель (принимаю только перед сном), привыкания к данному препарату нет!

 

Мои впечатления

 

  1. При бессоннице, тревоге - Валемидин помогает отлично. Эффект наступает через 10 мин после приема, проходит тревожность и я быстро засыпаю.
  2. Бывают у меня приступы связанные с высоким давление, появляется озноб, учащенное сердцебиение и тут на помощь приходит Валемидин. Эффект наступает очень быстро - спустя 3-5 мин после приема настойки, давление приходит в норму и проходят остальные симптомы.

Пробовала разные травки (в том числе, те которые в составе указаны Валемидина), принимала в комплексе (отдельно), но ничего не помогало.

Валемидин помогает мне справится с бессонницей и моими приступами при ВСД (вегетососудистой дистонии).

 

Всем крепкого здоровья и спасибо за внимание к моему отзыву!

 

Препарат Фенибут, который мне очень помог при ВСД

Тералиджен

БАД Ноотроп

Невроз - Описание, симптомы, диагностика, профилактика и применение Валемидина при лечении - Valemidin.ru

Невроз (психоневроз, невротическое расстройство (лат. neurosis)) — в клинической практике под этим термином понимается общее название группы обратимых психических расстройств, возникших под воздействием психотравмирующих факторов различной интенсивности, имеющих склонность к затяжному течению и клинически проявляющихся психопатологическими и астеновегетативными симптомами и синдромами.

Термин «невроз» в медицину ввёл английский врач Уильям Куллен, который впервые выдвинул теорию о связи всех болезней с нервной системой. Согласно его учению появление того или иного заболевания зависит от правильной циркуляции особой жидкости в нервах, а для лечения необходимо использовать средства, регулирующие скорость её течения: либо стимулирующие, либо успокаивающие препараты. И надо отметить, что в отношении лечения неврозов он оказался прав.

Этиология невроза тесно связана с различными психогенными факторами, такими как эмоционально значимая и длительно действующая психотравма:

  • Проблемы во взаимоотношении с близкими людьми;
  • Эмоциональное неблагополучие; 
  • Проблемы в общении с людьми; 
  • Неадекватная самооценка;  

Часто невроз развивается на фоне наличия предрасполагающих факторов:

  • Переутомление;
  • Дефицит сна;
  • Интоксикации;
  • Черепно-мозговая травма;
  • Инфекционные заболевания.

Не последняя роль в развитии невроза принадлежит генетическим факторам, определяющим появление не самого заболевания, а предрасположенность к его развитию.

Формы неврозов

В зависимости от преобладающей симптоматики в клинической картине выделяют следующие формы неврозов:

  1. Невроз навязчивых состояний

    Эта форма проявляется в виде развития различных фобий: темноты, высоты, закрытых пространств, различных ситуаций и так далее. Человека могут сопровождать тягостные образы, представления и влечения. При этом он воспринимает все это как иррациональное и психологически чуждое, возникающее против его воли и чему он пытается противостоять. «Борьба» часто сопровождается совершением каких-либо ритуальных действий способных защитить, по мнению больного, его и его близких.

  2. Истерический невроз

    При этой форма присутствуют как соматическая, так и неврологическая симптоматика, причиной которой является особый механизм трансформации психологических конфликтов в соматоневротические проявления. Клинически это проявляется:

    • Двигательными нарушениями в виде тиков, подергиваний;
    • Повторяющимися ритмичными движениями, чаще руками или ногами;
    • Сенсорными проявлениями с нарушением чувствительности на отдельных частях тела;
    • Неопределенными болевыми симптомами в области различных органов.
  3. Клиническая картина неврастенического невроза характеризуется:
    • Ощущением сильного утомления;
    • Слабостью;
    • Непереносимостью физической нагрузки;
    • Частыми головными болями и головокружением.
    • Нарушением сна – наблюдается дневная сонливость и ночной «тревожный» сон.

Основной трудностью при установлении диагноза является дифференциальная диагностика с различной симптоматикой при соматических заболеваниях, которые могут напоминать таковые при неврозе. 

При всем разнообразии клинических проявлений важно отметить, что их наличие всегда связано с какими-либо психотравмирующими факторами. Неврозы носят функциональный характер, иными словами это обратимые расстройствами деятельности нервной системы.

Лечение

Подход к терапии невроза должен быть всесторонним и заключаться в использовании медикаментозной терапии, психотерапии, лечебной физкультуры. Дополнительно можно использовать ароматерапию.

При медикаментозной терапии применяются различные препараты (чаще это группа транквилизаторов), а также седативные лекарственные травы: пустырник, пион, мята, валериана, боярышник и другие. Наиболее эффективными являются комбинированные препараты, такие как Валемидин, содержащий сразу несколько спиртовых настоек: валерианы, мяты, боярышника, пустырника. Важным компонентом является небольшая дозировка димедрола, который заметно повышает эффективность действия настоек. Этот комплекс более эффективен в сравнении с монопрепаратами.

Психотерапевтическое воздействие помогает справиться с неблагоприятным эмоциональным фоном и пережить психотравмирующую ситуацию. Это один из самых важных принципов лечения неврозов.

В последнее время специалистами в области ароматерапии было установлено благоприятное воздействие на нервную систему различных запахов. Некоторые эфирные масла (валерианы, розмарина, имбирное, апельсиновое, мятное и др.) способствует снятию напряжения, снижению тревожности, улучшению настроения.

Немалое значение имеет лечебная физкультура, водные процедуры, соблюдение режима труда и отдыха.

Как избежать невроза

Профилактика невроза - это прежде всего минимизация действия различных психотравмирующих факторов. Дозированная физическая нагрузка, водные процедуры, правильный режим труда и отдыха, сбалансированное питание, все это залог вашего здоровья. Напротив, курение и особенно злоупотребление алкоголем являются провоцирующими факторами развития невроза.

Тревожные состояния - Описание, симптомы, диагностика, профилактика и применение Валемидина при лечении - Valemidin.ru

Тревога — это эмоциональное переживание, проявляющееся в ожидании неопределенных негативных событий.  По своей сути тревога является реакцией повышенной готовности к действию или наоборот, бездействию, которые могут привести к благоприятному результату. Тревога и страх близки по своему значению, однако страх всегда связан с конкретными обстоятельствами, событиями или действиями, а тревога носит более абстрактный характер в отношении провоцирующих причин.

Виды тревоги

В зависимости от причин и проявлений можно выделить физиологическую или нормальную тревожную реакцию и патологическое тревожное состояние.

Физиологическая тревога может носить характер:

  • Мобилизационной тревоги. Возникает как ответная реакция на возможное воздействие и способствует мобилизации резервных возможностей человека.
  • Личностной тревоги. Возникает у людей c определенными  чертами характера,  которые определяют низкий порог возникновения реакции тревоги.
  • Ситуационной тревоги. Это состояние тревоги возникает в результате воздействия стрессовой ситуации и исчезает при ее завершении.

Патологическое тревожное состояние — это хроническое состояние, сопровождающее разной степенью выраженности: чувством страха, тревоги, паническими тревожными расстройствами в совокупности с вегетативными, поведенческими расстройствами и не имеющими связи с реальными обстоятельствами.

Этиология тревожного состояния до сих пор достоверно не установлена, но наиболее вероятными причинами его развития является сочетание следующих факторов:

  • Нарушения в работе некоторых отделов головного мозга.
  • Частые стрессовые ситуации,  переутомление, дефицит сна.
  • Психологические травмы, неверное представление о реальности и т.д.

Симптомы

Симптомы тревожных состояний могут быть как со стороны центральной нервной системы, так и сочетаться с соматическими проявлениями. Наиболее часто встречающейся симптоматикой является:

  • Приступы выраженной тревоги, не имеющие взаимосвязи с реальными событиями. Длительность приступа может составлять 5 – 20 мин. и сопровождаться одышкой, сердцебиением, головокружением и другими соматическими проявлениями;
  • Однажды возникшее и постоянно сохраняющееся чувство тревоги на протяжении длительного времени (от нескольких недель до нескольких месяцев). Часто сочетается с различными соматическими проявлениями такими как головные боли, повышенная потливость, головокружение.
  • Различные фобии: высоты, воды, змей, насекомых и т.д. При встрече с объектом фобии или при попадании в соответствующую ситуацию человек начинает испытывать интенсивную тревогу и страх.
  • Посттравматическое тревожное состояние. Состояние, возникающее после перенесенных тяжелых травм, избиения, изнасилования. Часто развивается у военнослужащих после тяжелых ранений. 

Это состояние характеризуется постоянным мысленным возвращением в прошлое, повторным переживанием травмы и событий, которые ей предшествовали. При этом у человека развивается апатия, утрачивается интерес к жизни, а перевозбуждение приводит к нарушению сна, ночным кошмарам и повышенной пугливости.

Лечение

Лечение тревожных состояний, как правило, требует длительного времени и включает в себя лекарственную терапию и немедикаментозные способы лечения.

Медикаментозная терапия может включать в себя транквилизаторы, антидепрессанты и другие сильнодействующие препараты. Однако при приёме этих препаратов следует учитывать риск развития побочных эффектов, таких как привыкание, зависимость, гиперседация, проявляющаяся выраженным снижением внимания, забывчивостью, дневной сонливостью. Одним из самых неприятных последствий приема этих препаратов является снижение памяти. В терапии тревожных состояний следует по возможности отдавать предпочтение эффективным комбинированным седативным препаратам растительного происхождения.

Комбинированный препарат Валемидин – быстродействующее средство при острых стрессовых и тревожных состояниях. В его состав входит комплекс растительных настоек: Валерианы, пустырника, боярышника, мяты, а также небольшая доза димедрола для усиления седативного эффекта.  Такое сочетание компонентов и объясняет быстродействие препарата, иначе он был бы курсовым.

Немедикаментозные методы лечения могут включать в себя различные методики психотерапии, помогающими человеку объективно оценивать ситуацию. Аутотренинг, дыхательную гимнастику. Положительный эффект оказывают дозированная физическая нагрузка, полноценный отдых и особенно сон, ароматерапия.

Валемидин - инструкция по применению, дозировки, курс лечения


Препарат применяется внутрь у взрослых по 30-40 капель 3 – 4 раза в день, предварительно разведенных в небольшом количестве воды, за 30 минут до еды. 

Курс лечения составляет 10 – 15 дней. Проведения повторных курсов лечения возможно по рекомендации врача, но не ранее, чем через 1 – 1,5 месяца.

Высшая суточная доза составляет 160 капель,  если иное не рекомендовано лечащим врачом.

Общие рекомендации по приёму Валемидина

Вариант применения Гипертоники Нормотоники Гипотоники Рекомендации
Разовый
симптоматический приём
по требованию
30-40 капель 15-30  капель Только  в случае повышения давления. 
10-15 капель
В острых ситуациях может потребоваться повторный приём препарата.   
Курсовой приём:
1 раз  в день
30-40 капель 15-30  капель Не применять Желательно принимать вечером за 1-2 часа перед сном 
Длительность курса: не более 2-х  месяцев 
Курсовой приём:
2 раза в день
25-35 капель 15-25  капель Не применять Длительность курса: не более 1-го  месяца
Курсовой приём:
3 раза в день
20-30 капель 10-20  капель Не применять Длительность курса: не более 15 дней
Курсовой приём:
4 раза в день
15-30 капель 10-15  капель Не применять Длительность курса: не более 10 дней

Читайте также

Панические атаки и паническое расстройство - Симптомы и причины

Обзор

Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который вызывает тяжелые физические реакции, когда нет реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут быть очень пугающими. Когда возникают панические атаки, вы можете подумать, что теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже при смерти.

У многих людей бывает всего одна или две панических атаки в жизни, и проблема исчезает, возможно, когда заканчивается стрессовая ситуация.Но если у вас были повторяющиеся неожиданные панические атаки и вы долгое время находились в постоянном страхе перед новым приступом, у вас может быть состояние, называемое паническим расстройством.

Хотя панические атаки сами по себе не опасны для жизни, они могут напугать и существенно повлиять на качество вашей жизни. Но лечение может быть очень эффективным.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Панические атаки обычно начинаются внезапно, без предупреждения.Они могут нанести удар в любой момент - когда вы ведете машину, в торговом центре, крепко спите или во время деловой встречи. У вас могут быть периодические панические атаки или они могут возникать часто.

Панические атаки имеют множество вариаций, но обычно пик симптомов наступает в течение нескольких минут. Вы можете почувствовать усталость и утомление после того, как паническая атака утихнет.

Панические атаки обычно включают некоторые из следующих признаков или симптомов:

  • Ощущение надвигающейся гибели или опасности
  • Страх потери контроля или смерти
  • Учащенное сердцебиение
  • потливость
  • Дрожь или дрожь
  • Одышка или стеснение в горле
  • Озноб
  • Приливы
  • Тошнота
  • Спазмы в животе
  • Боль в груди
  • Головная боль
  • Головокружение, дурнота или дурнота
  • Ощущение онемения или покалывания
  • Чувство нереальности или отстраненности

Одна из худших черт панических атак - это сильный страх, что у вас будет еще одна.Вы можете настолько бояться панических атак, что избегаете определенных ситуаций, в которых они могут возникнуть.

Когда обращаться к врачу

Если у вас наблюдаются симптомы панической атаки, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Панические атаки, хотя и вызывают сильный дискомфорт, не опасны. Но с паническими атаками трудно справиться самостоятельно, и без лечения они могут усугубиться.

Симптомы панической атаки также могут напоминать симптомы других серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, поэтому важно пройти обследование у вашего лечащего врача, если вы не уверены, что вызывает ваши симптомы.

Причины

Неизвестно, что вызывает панические атаки или паническое расстройство, но эти факторы могут играть роль:

  • Генетика
  • Основное напряжение
  • Темперамент, более чувствительный к стрессу или склонный к отрицательным эмоциям
  • Определенные изменения в функционировании частей вашего мозга

Панические атаки могут возникать внезапно и поначалу без предупреждения, но со временем они обычно провоцируются определенными ситуациями.

Некоторые исследования показывают, что естественная реакция вашего тела - «бей или беги» на опасность связана с паническими атаками. Например, если за вами наступит медведь гризли, ваше тело отреагирует инстинктивно. Ваше сердцебиение и дыхание учащаются, когда ваше тело готовится к опасной для жизни ситуации. Многие из тех же реакций возникают при панической атаке. Но неизвестно, почему возникает паническая атака, когда очевидной опасности нет.

Факторы риска

Симптомы панического расстройства часто проявляются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и затрагивают больше женщин, чем мужчин.

Факторы, которые могут увеличить риск развития панических атак или панического расстройства, включают:

  • Семейный анамнез панических атак или панического расстройства
  • Серьезный жизненный стресс, например, смерть или тяжелая болезнь любимого человека
  • Травмирующее событие, например сексуальное насилие или серьезный несчастный случай
  • Основные изменения в вашей жизни, такие как развод или добавление ребенка
  • Курение или чрезмерное потребление кофеина
  • История физического или сексуального насилия в детстве

Осложнения

При отсутствии лечения панические атаки и паническое расстройство могут повлиять практически на все сферы вашей жизни.Вы можете так бояться новых приступов паники, что живете в постоянном страхе, что ухудшает качество вашей жизни.

Осложнения, которые могут вызывать или быть связаны паническими атаками, включают:

  • Развитие определенных фобий, таких как боязнь водить машину или выйти из дома
  • Частая медицинская помощь по поводу проблем со здоровьем и других заболеваний
  • Избегание социальных ситуаций
  • Проблемы на работе или в школе
  • Депрессия, тревожные расстройства и другие психические расстройства
  • Повышенный риск суицида или суицидальных мыслей
  • Злоупотребление алкоголем или другими веществами
  • Финансовые проблемы

У некоторых людей паническое расстройство может включать агорафобию - избегание мест или ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство, потому что вы боитесь, что не сможете убежать или получить помощь, если у вас паническая атака.Или вы можете полагаться на других, которые будут с вами, чтобы покинуть свой дом.

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить панические атаки или паническое расстройство. Однако эти рекомендации могут помочь.

  • Получите лечение от панических атак как можно скорее, чтобы предотвратить их ухудшение или учащение.
  • Придерживайтесь своего плана лечения , чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов панической атаки.
  • Регулярно занимайтесь спортом, это может сыграть роль в защите от беспокойства.

Опыт клиники Мэйо и истории пациентов

Наши пациенты говорят нам, что качество их общения, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.

.

Как остановить паническую атаку: 11 способов справиться

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Панические атаки - это внезапные сильные приступы страха, паники или тревоги. Они подавляющие, и у них есть как физические, так и эмоциональные симптомы.

Многие люди, страдающие паническими атаками, могут испытывать затруднения с дыханием, обильно потеть, дрожать и чувствовать стук сердца.

Некоторые люди также испытывают боль в груди и чувство оторванности от реальности или самих себя во время панической атаки, поэтому они могут подумать, что у них сердечный приступ. Другие сообщили, что у них случился инсульт.

Панические атаки могут напугать и быстро поразить. Вот 11 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы попытаться остановить паническую атаку, когда она у вас есть или когда вы чувствуете, что она приближается:

Хотя гипервентиляция является симптомом панических атак, которые могут усилить страх, глубокое дыхание может уменьшить симптомы паники. во время приступа.

Если вы можете контролировать свое дыхание, у вас меньше шансов испытать гипервентиляцию, которая может усугубить другие симптомы - и саму паническую атаку.

Сосредоточьтесь на глубоких вдохах и выдохах через рот, ощущая, как воздух медленно заполняет вашу грудь и живот, а затем снова медленно выходит из них. Вдохните на счет до четырех, задержитесь на секунду, а затем выдохните на счет до четырех:

Признавая, что у вас паническая атака вместо сердечного приступа, вы можете напомнить себе, что это временно, это пройдет, и все в порядке.

Избавьтесь от страха перед смертью или надвигающейся гибели - оба симптома панических атак. Это позволит вам сосредоточиться на других методах уменьшения симптомов.

Некоторые панические атаки возникают из-за сбивающих вас с толку триггеров. Если вы находитесь в быстро меняющейся среде с большим количеством стимулов, это может усилить вашу паническую атаку.

Чтобы уменьшить раздражение, закройте глаза во время панической атаки. Это может заблокировать любые дополнительные раздражители и облегчить сосредоточение на дыхании.

Внимательность может помочь вам осознать то, что вас окружает. Поскольку панические атаки могут вызвать чувство отстраненности или оторванности от реальности, это может помочь бороться с вашей панической атакой, когда она приближается или действительно происходит.

Сосредоточьтесь на знакомых вам физических ощущениях, таких как копание ногами в земле или ощущение текстуры джинсов на руках. Эти специфические ощущения прочно обосновывают вас в реальности и дают вам объективную цель.ОПРОС ЧИТАТЕЛЕЙ Помогите нам ответить на ваши вопросы о COVID-19.

Поделитесь своими вопросами и проблемами с Healthline, чтобы мы могли предоставить вам полезную информацию. ОТВЕТЬТЕ НА БЫСТРЫЙ ОПРОС

Некоторые люди считают полезным найти один объект, на котором можно сосредоточить все свое внимание во время панической атаки. Выберите один объект в поле зрения и осознанно отметьте в нем все возможное.

Например, вы можете заметить, как стрелка на часах дергается, когда они тикают, и что она слегка наклонена.Опишите для себя узоры, цвет, формы и размер предмета. Сосредоточьте всю свою энергию на этом объекте, и симптомы паники могут исчезнуть.

Подобно глубокому дыханию, техники расслабления мышц могут помочь остановить вашу паническую атаку, максимально контролируя реакцию вашего тела.

Сознательно расслабляйте одну мышцу за раз, начиная с чего-нибудь простого, например, с пальцев руки, и двигайтесь вверх по всему телу.

Техники расслабления мышц будут наиболее эффективными, если вы их заранее отработаете.

Какое самое расслабляющее место в мире вы можете себе представить? Солнечный берег с мягкими волнами? Домик в горах?

Представьте себя там и постарайтесь как можно больше сосредоточиться на деталях. Представьте, что вы зарываете пальцы ног в теплый песок или чувствуете резкий запах сосен.

Это место должно быть тихим, спокойным и расслабляющим - никаких улиц Нью-Йорка или Гонконга, как бы вы ни любили города в реальной жизни.

Эндорфины поддерживают кровоток в нужном направлении.Это может помочь наполнить наш организм эндорфинами, которые могут улучшить наше настроение. Поскольку вы находитесь в состоянии стресса, выбирайте легкие упражнения, не влияющие на тело, например ходьбу или плавание.

Исключение составляют случаи, когда у вас гипервентиляция или вы затрудняетесь дышать. Сначала сделайте все возможное, чтобы отдышаться.

Лаванда успокаивает и снимает стресс. Это может помочь вашему телу расслабиться. Если вы знаете, что склонны к паническим атакам, держите под рукой немного эфирного масла лаванды и наносите немного на предплечья, когда вы испытываете паническую атаку.Вдохните аромат.

Вы также можете попробовать чай из лаванды или ромашки. Оба расслабляют и успокаивают.

Лаванду нельзя сочетать с бензодиазепинами. Эта комбинация может вызвать сильную сонливость.

Внутреннее повторение мантры может расслаблять и успокаивать, а также может дать вам что-то, за что можно ухватиться во время панической атаки.

Будь то просто «Это тоже пройдет» или мантра, обращенная к вам лично, повторяйте ее в уме, пока не почувствуете, что приступ паники утихает.

Бензодиазепины могут помочь в лечении панических атак, если вы примете их, как только почувствуете приближение приступа.

В то время как другие подходы к лечению паники могут быть предпочтительными, в области психиатрии признается, что есть горстка людей, которые не будут полностью реагировать (или вообще в некоторых случаях) на другие подходы, перечисленные выше, а также такое, будет зависеть от фармакологических подходов к терапии.

Эти подходы часто включают бензодиазепины, некоторые из которых одобрены FDA для лечения этого состояния, например, алпразолам (Xanax).

Поскольку бензодиазепины отпускаются по рецепту, вам, вероятно, понадобится диагностика панического расстройства, чтобы иметь под рукой лекарство.

Это лекарство может вызывать сильную зависимость, и организм со временем может к нему привыкнуть. Его следует использовать экономно и в случае крайней необходимости.

Прочтите эту статью на испанском

.

Лекарства от панических атак

Страдание от панических атак может быть похоже на несмертельный сердечный приступ. Панические атаки могут быть изнурительными, часто вызывая стресс, который мешает повседневной жизни. Часто одним из первых вариантов лечения, который вы рассматриваете, являются лекарства. В этой статье мы обсудим некоторые из наиболее распространенных рекомендаций по лекарствам для лечения панических атак.

Лекарства - не лекарство

Психические расстройства нельзя вылечить только лекарствами.Вам необходимо пройти курс лечения, который может устранить первопричину ваших тревожных симптомов.

Врачи быстро выписывают лекарства

Чрезвычайно часто бывает, что у вас панические атаки от врача, а не от психолога. Это потому, что физические симптомы панических атак очень похожи на серьезные нарушения здоровья. Люди часто обращаются за помощью к своему лечащему врачу, а не думают, что страдают психическим заболеванием.

Часто врачи рекомендуют лекарство от панических атак. Хотя вы всегда должны следовать советам врача, вы также должны знать, что одно лишь лекарство не устранит приступы паники. Часто люди обнаруживают, что после прекращения приема лекарства их симптомы возвращаются.

Проблемы с лекарствами от панических атак

Лекарства всегда найдут свое место. Если у вас сильные панические атаки, другие варианты лечения не работают и вам нужна немедленная помощь, они могут помочь.Однако следует учитывать побочные эффекты и другие проблемы:

  • Транквилизаторы и изменения личности Чтобы предотвратить панические атаки, лекарства, предназначенные для лечения панического расстройства, обладают невероятной силой. Настолько мощные, что они могут вызвать сильную усталость, потерю энергии, а иногда даже изменения личности. Для некоторых это стоит того, однако многие считают побочные эффекты лекарств нежелательными.
  • Нет гарантии Многие из этих лекарств также не гарантируют снижение панических атак.Большинство из них созданы для беспокойства, но не для паники, и хотя они связаны между собой, поскольку оба являются тревожными расстройствами, они все же вызваны разными мыслительными процессами и физическими реакциями. Хотя это случается редко, у некоторых людей на самом деле усиливается паническая атака из-за того, как они ощущают симптомы этих лекарств.
  • Мысли и лекарства для выхода Лекарства от панических атак нельзя принимать вечно, да и не следует. Многие также приводят к зависимости, которая может вызвать серьезные симптомы отмены.Некоторые люди развивают толерантность к лекарствам, обнаруживая, что они больше не эффективны в их обычной дозировке. Это может привести к увеличению дозировки или смене лекарств. К сожалению, панические атаки более распространены, когда вы боитесь панических атак; Как только вы начнете прекращать прием лекарств, вы сосредоточитесь на том, есть ли у вас паническая атака, что повышает вероятность ее возникновения.

Лекарства от панических атак не устраняют их первопричину.Хотя вы можете получить некоторое облегчение от приступов паники, вы также можете страдать от усталости и других серьезных побочных эффектов.

Типы лекарств от панических атак

Несмотря на эти проблемы, лекарства от панических атак действительно находят свое место. В некоторых случаях приступы могут быть настолько серьезными, что требуется временное облегчение. В этих случаях вам могут прописать любое или все из следующих лекарств:

Бензодиазепины

Бензодиазепины - мощное успокаивающее средство, которое часто назначают при панических атаках.Ксанакс, валиум и клонопин - одни из самых распространенных. Эти лекарства обладают мягким седативным действием и могут вызывать зависимость, но, как правило, работают, потому что они снижают активность нервов в головном мозге, ответственных за эмоциональные изменения.

Антидепрессанты

Антидепрессанты - еще одно распространенное лекарство от панических атак, хотя они более эффективны при других тревожных расстройствах. Антидепрессанты улучшают настроение, а позитивное настроение может снизить вероятность приступов паники.Они делятся на три группы: трициклические антидепрессанты (ТЦА), ингибитор моноаминоксидазы (ИМАО) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Примеры включают:

  • ТЦА - тофранил, элавил и анафранил
  • MAOI - Nardil, Marplan и Parnate
  • СИОЗС - Прозак, Золофт и Паксил.

Все эти антидепрессанты имеют побочные эффекты, включая потенциально опасное усиление депрессии, головной боли, низкого кровяного давления, сексуальной дисфункции, головокружения и набора веса.

Прочие лекарства от беспокойства

Врачи могут также прописать другие лекарства от беспокойства или седативные средства для лечения панических атак, но обычно они сначала пробуют вышеуказанные варианты. Такие препараты, как буспирон, могут быть назначены после прекращения приема вышеуказанных лекарств для контроля тревожности, но неизвестно, может ли он контролировать панические атаки в долгосрочной перспективе.

Вы можете обнаружить, что вам нужны лекарства, чтобы справиться с приступами паники, но самое важное, что нужно помнить, - это то, что никакие лекарства не следует использовать в одиночку.Вы всегда должны сочетать прием лекарств с терапией, чтобы в конечном итоге вы могли прекратить прием лекарств, не возвращая беспокойство и панические атаки.

Была ли эта статья полезной?
Источники:
  1. Даннер, Дэвид Л. и др. Влияние алпразолама и диазепама на тревогу и панические атаки при паническом расстройстве: контролируемое исследование. Журнал клинической психиатрии (1986).
  2. Boyer, W. Ингибиторы захвата серотонина превосходят имипрамин и алпразолам в облегчении панических атак: метаанализ.Международная клиническая психофармакология (1995).
  3. Рой-Бирн, Питер П. и др. Рецидив и восстановление после прекращения лечения панических атак бензодиазепинами: сравнение алпразолама с диазепамом. Американский журнал психиатрии (1989).
  4. Wiborg, Ida M. и Alv A. Dahl. Снижает ли кратковременная динамическая психотерапия частоту рецидивов панического расстройства? Архив общей психиатрии 53,8 (1996): 689.
  5. Нойес, Рассел, Майкл Дж. Гарви и Брайан Л. Кук. Последующее исследование пациентов с паническим расстройством и агорафобией с паническими атаками, получавших трициклические антидепрессанты.Журнал аффективных расстройств 16.2 (1989): 249-257.
Поделиться статьей:
Категория:
.

Как остановить паническую атаку: 13 эффективных методов

Панические атаки могут быть внезапными и сильными. Знание, что делать, когда они возникают, может уменьшить их тяжесть или помочь остановить их.

Панические атаки довольно распространены: в одной статье говорится, что около 13% людей испытают их в течение своей жизни.

Люди не всегда могут предсказать, когда возникнет паническая атака, но составление плана того, что делать в случае ее возникновения, может помочь человеку почувствовать себя лучше и упростить управление паническими атаками.

В этой статье будут рассмотрены способы остановки панической атаки, а также некоторые общие методы снижения беспокойства. Также будет рассмотрено, как помочь, когда у кого-то паническая атака.

Панические атаки могут вызывать различные физические и эмоциональные симптомы.

Физические симптомы могут включать:

  • потливость
  • учащенное дыхание
  • учащенное сердцебиение

Эмоциональные симптомы могут включать:

  • чувство страха и беспокойства
  • интенсивное повторяющееся беспокойство
  • ощущение надвигающейся гибели

В разделах ниже будут рассмотрены 13 методов, которые люди могут использовать, чтобы восстановить контроль и уменьшить симптомы панической атаки.

1. Помните, что оно пройдет.

Во время панической атаки можно вспомнить, что эти чувства пройдут и не причинят физического вреда, каким бы страшным оно ни было в данный момент.

Попытайтесь признать, что это короткий период сосредоточенной тревоги и что он скоро закончится.

Панические атаки, как правило, достигают своей наиболее интенсивной точки в течение 10 минут после их начала, а затем симптомы начинают исчезать.

2. Сделайте глубокий вдох

Глубокое дыхание может помочь справиться с приступом паники.

Панические атаки могут вызвать учащенное дыхание, а стеснение в груди может сделать дыхание поверхностным. Этот тип дыхания может усилить чувство тревоги и напряжения.

Вместо этого попробуйте дышать медленно и глубоко, концентрируясь на каждом вдохе. Глубоко вдохните животом, медленно и равномерно наполняя легкие, считая до 4 на вдохе и выдохе.

Люди также могут попробовать использовать дыхание 4-7-8 или «расслабляющее дыхание». С помощью этой техники человек вдыхает в течение 4 секунд, задерживает дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхает в течение 8 секунд.

Следует отметить, что у некоторых людей глубокое дыхание может усугубить панические атаки. В таких случаях человек может попытаться сосредоточиться на том, что ему нравится.

3. Понюхайте лаванду

Успокаивающий аромат может помочь облегчить беспокойство, воздействуя на чувства, помогая человеку оставаться на земле и давая ему возможность сосредоточиться.

Лаванда - обычное традиционное средство, которое вызывает чувство спокойного расслабления. Многие исследования сообщают, что лаванда помогает уменьшить беспокойство.

Попробуйте подержать масло под носом и осторожно вдохнуть или нанести немного на носовой платок, чтобы почувствовать запах. Это масло широко доступно в Интернете. Однако люди должны покупать его только у проверенных розничных продавцов.

Если человеку не нравится запах лаванды, он может попробовать заменить его другим эфирным маслом, которое он предпочитает, например бергамотом апельсина, ромашки или лимона.

Узнайте больше об эфирных маслах от беспокойства здесь.

4. Найдите тихое место

Виды и звуки часто могут усилить паническую атаку.Если возможно, постарайтесь найти более спокойное место. Это может означать выход из оживленной комнаты или переход, чтобы прислониться к ближайшей стене.

Сидение в тихом месте создаст некоторое умственное пространство, и это поможет сосредоточиться на дыхании и других стратегиях преодоления трудностей.

5. Сосредоточьтесь на объекте

Когда человека переполняют тревожные мысли, чувства или воспоминания, концентрация на чем-то физическом в окружающей среде может помочь ему почувствовать себя заземленным.

Сосредоточение внимания на одном стимуле может уменьшить количество других раздражителей.Когда человек смотрит на предмет, он может подумать о том, что он чувствует, кто его сделал и какой формы он имеет. Этот метод может помочь уменьшить симптомы панической атаки.

Если у человека повторяющиеся панические атаки, он может нести какой-нибудь знакомый предмет, чтобы помочь ему заземлить. Это может быть что-то вроде гладкого камня, морской ракушки, маленькой игрушки или заколки для волос.

Подобные методы заземления могут помочь людям справиться с паническими атаками, тревогой и травмами. Узнайте больше о методах заземления здесь.

6. Метод 5-4-3-2-1

Панические атаки могут заставить человека чувствовать себя оторванным от реальности. Это потому, что интенсивность беспокойства может захватить другие чувства.

Метод 5-4-3-2-1 - это метод заземления и тип внимательности. Это помогает отвлечь внимание человека от источников стресса.

Чтобы использовать этот метод, человек должен медленно и тщательно выполнить каждый из следующих шагов:

  • Посмотрите на 5 отдельных объектов. Подумайте о каждом ненадолго.
  • Слушайте 4 разных звука. Подумайте, откуда они пришли и что их отличает.
  • Коснитесь 3 объектов. Примите во внимание их текстуру, температуру и способы их использования.
  • Определите 2 разных запаха. Это может быть запах кофе, мыла или стирального порошка на вашей одежде.
  • Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать. Обратите внимание на какой-то привкус во рту или попробуйте отведать конфету.

7. Повторяйте мантру

Мантра - это слово, фраза или звук, которые помогают сосредоточиться и придают силу. Внутреннее повторение мантры может помочь человеку выйти из панической атаки.

Мантра может принимать форму успокоения и может быть такой простой, как: «Это тоже пройдет». Для некоторых это может иметь более духовное значение.

По мере того как человек сосредотачивается на мягком повторении мантры, его физические реакции замедляются, что позволяет ему регулировать свое дыхание и расслаблять мышцы.

8. Ходите или выполняйте легкие упражнения

Ходьба может вывести человека из стрессовой среды, а ритм ходьбы также может помочь ему регулировать дыхание.

При перемещении выделяются гормоны, называемые эндорфинами, которые расслабляют тело и улучшают настроение. Регулярные упражнения могут помочь со временем уменьшить беспокойство, что может привести к уменьшению количества или тяжести панических атак.

Узнайте больше о преимуществах физических упражнений здесь.

9.Попробуйте техники расслабления мышц.

Еще один симптом панических атак - мышечное напряжение. Практика техники расслабления мышц может помочь ограничить приступ. Это потому, что, если разум чувствует, что тело расслабляется, другие симптомы, такие как учащенное дыхание, также могут уменьшиться.

Техника, называемая прогрессивной мышечной релаксацией, является популярным методом борьбы с тревогой и паническими атаками.

Это включает в себя напряжение, а затем расслабление различных мышц по очереди. Для этого:

  1. Удерживайте натяжение 5 секунд.
  2. Скажите «расслабьтесь», когда вы расслабляете мышцу.
  3. Дайте мышце расслабиться в течение 10 секунд, прежде чем переходить к следующей мышце.

10. Представьте себе ваше счастливое место

Счастливое место человека должно быть там, где он будет чувствовать себя наиболее расслабленно. Конкретное место для всех будет разным. Это будет место, где они будут чувствовать себя расслабленными, безопасными и спокойными.

Когда начинается приступ, можно закрыть глаза и представить, что вы находитесь в этом месте. Подумайте, как там спокойно.Люди могут также представить, как их босые ноги касаются прохладной почвы, горячего песка или мягких ковриков.

11. Принимайте любые прописанные лекарства.

В зависимости от степени панической атаки врач может назначить лекарство по мере необходимости. Эти лекарства обычно действуют быстро.

Некоторые содержат бензодиазепин или бета-блокатор. Пропранолол - это бета-блокатор, который замедляет учащенное сердцебиение и снижает кровяное давление.

Бензодиазепины, которые врачи обычно назначают при панических атаках, включают валиум и ксанакс.

Однако эти препараты могут вызывать сильную зависимость, поэтому люди должны использовать их точно так, как прописал врач. Принимаемые с опиоидами или алкоголем, они могут иметь опасные для жизни побочные эффекты.

Врач может также описать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые в первую очередь могут помочь предотвратить возникновение панических атак.

12. Сообщите кому-нибудь

Если панические атаки часто происходят в одной и той же среде, например, на рабочем месте или в социальном пространстве, может быть полезно сообщить кому-нибудь и сообщить, какую поддержку они могут предложить, если это произойдет снова.

Если нападение происходит публично, может помочь сообщение другому человеку. Они могут найти тихое место и предотвратить скопление других людей.

13. Изучите свои триггеры

Панические атаки человека часто могут быть вызваны одними и теми же причинами, такими как замкнутые пространства, скопление людей или проблемы с деньгами.

Научившись управлять их триггерами или избегать их, люди могут снизить частоту и интенсивность панических атак.

.

Домашние средства от панических атак

Панические атаки, как известно, трудно вылечить без какой-либо внешней помощи. Это связано с тем, что одна из наиболее распространенных проблем при лечении панических атак состоит в том, что чем больше вы думаете о своих панических атаках, тем выше вероятность их возникновения. Это уловка-22 панического расстройства.

Так что лечить панические атаки дома сложно, но возможно. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные домашние средства от панических атак и расскажем, что нужно для преодоления паники и беспокойства.

О лечении панических атак

Панические атаки сложны. Одна из проблем, которая усложняет его, заключается в том, что панические атаки часто бывают реакционными и возникают тем чаще, чем больше вы о них думаете и чем больше беспокоитесь о них.

Хотя панические атаки могут возникать неожиданно, они обычно вызваны чрезмерной чувствительностью к тому, как вы себя чувствуете, по схеме, которая похожа на это:

  • Вы живете, беспокоясь о панических атаках.
  • Вы чувствуете что-то - что угодно - например, небольшое учащение пульса или легкий дискомфорт.
  • Вы _ всегда_ замечаете это, потому что ваши панические атаки делают вас чрезмерно чувствительными к ним.
  • Затем вы беспокоитесь или думаете, что собираетесь получить паническую атаку.
  • Это беспокойство наводняет ваше тело тревогой.
  • У вас паническая атака.

Сверхчувствительность известна как гиперчувствительность, и это состояние чрезвычайно часто встречается у людей с тревогой и паническими атаками.

По сути, вы чрезмерно настраиваетесь на свое тело, потому что всегда беспокоитесь о новой панической атаке, и это заставляет вас замечать каждое изменение, которое испытывает ваше тело, которое наводняет вас беспокойством, потому что вы беспокоитесь, это может означать еще одну паническую атаку. .Кроме того, тревога по поводу панических атак может сама по себе вызвать учащение пульса, что может действовать как ощущение, вызывающее приступ.

Это одна из основных причин того, что панические атаки трудно вылечить самостоятельно. Во многих отношениях они вызывают сами себя, и чем больше вы думаете о них, боитесь их, а в некоторых случаях даже пытаетесь лечить их, тем больше вероятность, что они у вас появятся.

Что делает лечение домашней панической атаки

Никогда не бывает плохой идеей обратиться за лечением к профессионалу.Существуют проверенные методы, которые могут помочь снизить частоту и серьезность ваших панических атак, и даже некоторые из перечисленных ниже домашних средств работают лучше, когда за вами может наблюдать кто-то, кто может помочь, если ваше беспокойство становится слишком сильным.

Точно так же вы всегда должны посещать врача, прежде чем начинать лечение панической атаки. Физические причины панических атак редки, но, если вы не обратитесь к врачу, вы всегда будете в глубине души чувствовать, что ваши панические атаки представляют собой что-то еще - какую-то проблему со здоровьем.Посещение врача частично снимает это беспокойство. Но будьте осторожны, многие люди все еще убеждают себя, что врач чего-то упускает, поэтому не ждите, что его посещение избавит вас от всех ваших тревог.

Наконец, не все домашние средства полностью останавливают приступы паники. Некоторые просто уменьшают серьезность или частоту. Но если ваши панические атаки менее серьезны, вы будете их меньше бояться, а если вы будете их меньше бояться, вы будете менее подвержены паническим атакам в будущем.

Ниже приведены некоторые эффективные домашние способы лечения панических атак:

Тренировка дыхания

Первое, что вам нужно сделать, это переучить свое тело дышать более эффективно и узнать, как ваше дыхание влияет на ваши панические атаки.

Многочисленные исследования показали, что большинство симптомов панической атаки возникает не из-за адреналина, а из-за гипервентиляции. Гипервентиляция - это когда ваше тело выделяет слишком много углекислого газа. Обычно это происходит из-за того, что вы дышите слишком быстро, но в некоторых случаях это может произойти из-за того, что вы вдыхаете слишком много кислорода.

Многие люди с паническими атаками либо дышат учащенно, потому что находятся в состоянии «паники», либо пытаются сделать очень глубокий вдох, потому что чувствуют, что им это необходимо.Что еще хуже, так это то, что одним из симптомов гипервентиляции является ощущение, что вам не хватает воздуха. Это вызывает у вас естественное желание дышать больше, и, к сожалению, это ухудшает гипервентиляцию. Другие симптомы гипервентиляции играют ключевую роль в панических атаках:

  • Боли в груди.
  • Легкомысленность.
  • Одышка.
  • Слабость и покалывание в мышцах.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Учащенное сердцебиение.

Каждый, у кого была паническая атака, узнает эти симптомы, и поэтому так важно контролировать и предотвращать гипервентиляцию. Сделать это можно двумя способами:

  • Более медленное дыхание Когда вы думаете, что у вас паническая атака, приучите себя замедлить дыхание. Вдохните не менее 5 секунд, задержитесь на 2 или 3 секунды и выдохните не менее 7 секунд. Убедитесь, что вы вдыхаете через нос и либо выдыхаете через нос, либо выдыхаете через сжатые губы, как будто вы насвистываете.Это не предотвратит панических атак, но сделает их гораздо менее серьезными.
  • Переподготовка Вам также следует выделить время в день, чтобы практиковать этот тип дыхания, даже если у вас нет панической атаки. Панические атаки и беспокойство выводят ваше тело из нормального режима дыхания. Выделение 30 минут каждый день на практику этого типа дыхания поможет вашему телу заново научиться так дышать и снизит вероятность гипервентиляции в будущем.

Когда вы испытываете тревогу или панические атаки, ваше тело может научиться дышать настолько плохо, что у вас возникает гипервентиляция даже без панической атаки. Это вызывает симптомы, похожие на паническую атаку, которые затем могут вызвать настоящую паническую атаку. Поэтому важно научить себя лучше дышать.

Десенсибилизация

Десенсибилизацию лучше всего проводить в присутствии терапевта, но ее можно сделать и самостоятельно, если вы готовы к этому.

Это процесс уменьшения пугающего состояния вашей панической атаки путем повторения каждой из них снова и снова, пока ваше тело не перестанет находить их вызывающими сильное беспокойство.

Например, предположим, что вашими наиболее частыми триггерами панической атаки являются головокружение, одышка и нахождение в машине. Вы могли бы снизить чувствительность к этим вещам, используя некоторые из следующих вариантов:

  • Головокружение Покрутите в кресле и подождите, пока не успокоитесь.
  • Одышка Умышленно попробуйте гипервентиляцию.
  • Находясь в машине В течение нескольких часов водите машину в безопасной обстановке, пока не почувствуете себя спокойнее.

Эти упражнения необходимо сочетать с некоторыми видами расслабляющих упражнений, чтобы убедиться, что вы не испытываете слишком сильного беспокойства при их выполнении. Вы также должны принять это. Если у вас действительно случится паническая атака, когда вы пробуете эти методы десенсибилизации, и вы позволите этой атаке остановить вас от продолжения, вы можете увеличить вероятность того, что этот триггер вызовет панические атаки в будущем. Вот почему часто рекомендуется выполнять эти упражнения в присутствии профессионала.

Тем не менее, многие люди действительно могут контролировать свои панические атаки самостоятельно, используя этот тип системы. Если вы уверены в своей способности сделать это, возможно, стоит попробовать.

Упражнение

Упражнения могут не звучать как домашнее средство от панических атак, но это абсолютно так. Хотя некоторые люди действительно испытывают тревогу и панику в результате упражнений, другие обнаружат, что упражнения сами по себе - это именно то, что им нужно для постоянного контроля над симптомами тревоги.

Упражнения имеют несколько преимуществ, которые имеют решающее значение при тревоге:

  • Снижает избыточную мышечную и умственную энергию.
  • Высвобождает эндорфины, успокаивающие разум и тело.
  • Способствует лучшему сну.
  • Улучшает гормональную регуляцию и может сжигать гормоны стресса.
  • Помогает улучшить дыхание.

Все это очень важные стратегии контроля тревожности, и есть некоторые свидетельства того, что одной из основных причин панических атак и тревожности является недостаток физических упражнений, что указывает на то, что это может быть более важным, чем некоторые люди готовы верить. .Спросите себя, тренируетесь ли вы ежедневно. Если вы этого не сделаете, подумайте об этом.

Другие примечания по лечению панических атак в домашних условиях

Приведенные выше стратегии - это только начало. Вам также нужно будет внести множество изменений в жизнь, которые будут способствовать свободе от панических атак.

Один из примеров - как вы приспосабливаетесь к жизни с паническим расстройством. Помните, что страх панических атак увеличивает серьезность панических атак, а это означает, что иногда лучший способ их лечить - это столкнуться со своим страхом и позволить себе приступить.Если вы обнаружите, что у вас случаются приступы паники, например, когда вы идете в торговый центр, вам нужно убедиться, что вы продолжаете ходить в торговый центр, чтобы ваши панические атаки не контролировали ваши эмоции.

Вам также нужно постараться уменьшить окружающий вас стресс. Вам нужно будет проводить больше времени с друзьями и семьей, занимаясь веселыми делами, чтобы вы не были так сосредоточены на настоящем, и вам нужно будет научиться отвлекаться, когда вы чувствуете надвигающуюся паническую атаку (вас отвлекают из собственной головы и должно снизить тяжесть приступа).Все это важные части лечения.

Как остановить панические атаки

Чтобы навсегда остановить панические атаки, нужно приложить много усилий и сделать правильный выбор. Это включает в себя больше информации о своем беспокойстве и лучшее понимание того, что вы можете сделать, чтобы навсегда уменьшить как тревогу, так и панику.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:
.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...