Витамины от слабости и головокружения


Витамины от головокружения: названия средств, как принимать

Врачмедик

Поиск Найти

ВКонтакте
  • Обследования и анализы
    • МРТ
    • Анализ крови
    • Анализ кала
    • Анализ мочи
    • УЗИ
    • Флюорография
  • Здоровье от А до Я
    • Гинекология
    • Ревматология
    • Проктология
    • Онкология
    • Гастроэнтерология
    • Неврология
    • Кардиология
    • Урология
    • Отоларингология
    • Дерматология
    • Маммология
    • Терапия
    • Флебология
    • Травматология

Какого витамина не хватает когда кружится голова

Если у вас время от времени кружится голова, важно не оставлять этот симптом на самотёк, а определиться, почему так происходит. Причины головокружения могут быть самые разные, однако чаще всего головная боль возникает от одних и тех же проблем со здоровьем.

Многие сталкиваются с такой проблемой, как головокружение, причин тому может быть огромное количество. Страдают неприятными ощущениями в связи:

  • с повышенным или пониженным давлением;
  • проблемами с вестибулярным аппаратом;
  • стрессами и перепадами эмоций;
  • недостатком витаминов.

Важно выяснить причину

Если исключены физиологические проблемы, такие как, опухоли, нарушение вестибулярного аппарата, невралгия, то стоит обследоваться на недостаточность витамин в организме. По большому счету, голова может кружиться, как от нехватки определенного витамина в крови, так и от недостаточного употребления комплекса витаминов и микроэлементов, которые необходимы для здоровья человеку.

Лучше всего сдать комплексные анализы для того, чтобы точно иметь понятие о том, какие меры применять для избавления от недуга.

Какие витамины употреблять для остановки головокружений

Витамин В2

Когда вы уже точно знаете, какого витамина не хватает когда кружиться голова, необходимо определить для себя какими именно средствами вы будете восполнять свой рацион питания. Если вы сторонник насыщения организма посредством продуктов питания, то вам следует распределить нужные продукты в течение дня.

 

Как правило, при головокружении не хватает одного из витаминов группы В, он содержится в следующих продуктах:

  • Злаковые;
  • Овощи;
  • Разновидности орехов;
  • Мясо свинины и говядины;
  • Молоко;
  • Морская рыба;
  • Печень куриная, свиная.
Группа витаминов В

Включив в рацион данные продукты, вы сможете помочь своему организму работать на полную катушку, Как правило, при головокружении не хватает витамина В, он содержится в следующих продуктах:

  • Злаковые;
  • Овощи;
  • Разновидности орехов;
  • Мясо свинины и говядины что поможет навсегда забыть о головокружении, как таковом.

Если нехватка витамина В превышает все нормы, то следует обратить внимание на комплексные витамины, которые продаются в аптеках города.

Как витамины влияют на организм

Витамин В6

Принимая решение о том, каких витаминов не хватает когда кружится голова, стоит обратить внимание на особенности организма и восприятие различных типов медикаментозных препаратов.

Можно прочитать отзывы и рекомендации на просторах интернета или отправиться в аптеку и получить советы опытных и профессиональных фармацевтов.

Врачи часто обращают внимание пациентов на то, что нехватка витаминов плохо влияет на организм. Если недостаток витамина В отразился на общем состоянии организма и вызывает головокружение у вас, то важно понимать по какой причине так происходит.

От того, что организм человека недостаточно наполнен витаминами, дают сбой разные функции внутренних органов, а это приводит к последствиям в виде головокружения, тошноты, расплывчатости в глазах.

Когда в рацион включаются витамины, человек в полной мере наполняет каждую часть своих важных для жизнедеятельности органов необходимыми элементами, благодаря чему каждая клеточка восстанавливается и начинает работать полноценно.

Каким аптечным витаминам отдать предпочтение

В аптеке или у доктора вы можете узнать точно какого витамина не хватает когда кружится голова по утрам и в течение дня. Получив информацию о возможных витаминных комплексах, необходимо выбрать то, что максимально подходит по индивидуальной переносимости и по ценовой политике.

 Максимально популярные и действенные следующие витамины в аптеках:

  • В-50. Хорошее сочетание цены и качества. Все необходимые компоненты витаминов группы Б собраны в данном комплексе витаминов, что позволит быстро и беспрепятственно восполнить организм недостающими микроэлементами.
  • Витаспектр-В. Препарат выпускается в капсулах, что позволяет с комфортом получить очередную дозу витаминного комплекса, не зависимо от того, где вы пребываете.
  • Vita B-Plus. Это комплекс необходимых В витаминов, которые помогут наполнить организм здоровьем и крепостью.

Есть еще множество препаратов и комплексов, помогающих наполнить каждую клетку необходимыми для полноценного функционирования организма витаминами. Самое главное, не пропустить момент, когда следует начать прием препарата, чтобы не допустить последствий от нехватки витаминов.

Современная статистика относительно нехватки витамина В

Какого витамина не хватает когда кружится голова

Статистика неумолима. Каждый год она буквально повергает в шок от печальных фактов относительно состояния здоровья многих людей на земле. Конечно, более здоровыми считаются жители развитых и богатых стран.

Однако, ввиду того, что каждый человек на сегодняшний день ведет активный, наполненный разными эмоциями и стрессовыми ситуациями, образ жизни, согласно всемирной статистике здравоохранения витамин В необходим девяти из десяти людей на планете для полноценного поддержания состояния своего здоровья.

Берегите себя и будьте здоровы!

[box type=» shadow » ]
Не пропустите самые популярные статьи рубрики
:

● Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом.

● Как быстро и спокойно уснуть, если беспокоит бессонница.

● Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку.

● Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых.

[/box]

Витамин Д и доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение

Актуальность

Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ) – одно из наиболее распространенных заболеваний периферического отдела вестибулярного анализатора. Основным клиническим проявлением ДППГ являются периодически возникающие кратковременные приступы головокружения при изменении положения головы. Считается, что ДППГ является самой частой причиной головокружения (18-25% от всех случаев головокружения).

Несмотря на доброкачественность заболевания, наличие ДППГ сопряжено со снижением качества жизни. При этом эффективные методы профилактики ДППГ отсутствуют. В нескольких наблюдательных исследованиях установлено, что у пациентов с ДППГ чаще, чем в общей популяции, встречается дефицит витамина Д и снижение минеральной плотности костей. В связи с чем целью обсуждающегося исследования стала оценка эффективности витамина Д в профилактике ДППГ.

 

Методы

Рандомизированное исследование выполнялось в 8 госпиталях Южной Кореи в период с декабря 2013 по май 2017 г.

Его участниками стали пациенты с ДППГ. Все они рандомизировались в две группы: терапии витамином Д 400 ЕД в сочетании с 500 мг карбоната кальция два раза в день (в случае если концентрация витамина Д составляла менее 20 нг/мл) и стандартного наблюдения.

Первичной конечной точкой была ежегодная частота рецидивов. Средний период наблюдения за участниками составил 1 год.

 

Результаты

  • Участниками исследования стали 1050 пациентов с ДППГ.

  • Установлено, что в среднем за время проведения исследования рецидивы головокружения отмечались с частотой 0.83 случая в год в группе витамина Д и 1.1 случая в год в группе стандартного наблюдения (отношение рисков 0.76; 95% доверительный интервал 0.66-0.87; p<0.001. Кроме этого, в группе активной терапии рецидивы ДППГ были зарегистрированы у меньшего числа пациентов (37.8% против 46.7%; p=0.005).

  • Расчетное значение числе пациентов, которых необходимо лечить при помощи витамина Д, чтобы предотвратить рецидив ДППГ составило 3.7 (95% доверительный интервал 2.5-7.14).

           

Заключение

Таким образом, результаты представленного исследования демонстрируют, что у пациентов с ДППГ прием витамина Д и кальция снижает частоту рецидивов. Вероятно, их прием может рассматриваться как способ профилактики головокружения у пациентов с дефицитом кальция и частыми рецидивами ДППГ.

 

Источник:

Seong-Hae Jeong, et al. Neurology. 2020. DOI:10.1212/WNL.0000000000010343

Постоянное и частое головокружение: причины, лечение

Лечение проводит врач-невропатолог. Для начала он обязательно порекомендует обратить внимание на свой образ жизни и внести в него определенные коррективы. Например, следует отказаться от курения и употребления алкоголя. Кроме того, желательно не провоцировать головокружение и избегать резкого изменения положения туловища, глубоких наклонов и интенсивных движений. Не рекомендуется пребывание на высоте (особенно на открытой поверхности).

Во время приступа головокружения следует присесть или прилечь, сосредоточив взгляд на одном неподвижном предмете. Глаза лучше не закрывать. Если имеется возможность, нужно обеспечить приток свежего воздуха.

При постоянных головокружениях при себе всегда необходимо иметь прописанный врачом лекарственный препарат.

Лечение всегда должен назначать только медицинский специалист: он проанализирует результаты диагностики и подберет необходимые медикаменты.

Лекарства

Если головокружение наблюдается чаще всего с утра или во время физической нагрузки, то можно посоветоваться с доктором относительно приема перечисленных ниже лекарственных средств. Рекомендация доктора должна быть обязательной, так как голова может кружиться и по достаточно опасным причинам, например, при инсульте, опухолевых процессах, болезнях центральной нервной системы. Важен точный диагноз – это позволит не ошибиться с выбором медикаментов.

  • Ницерголин – это таблетки, которые зачастую используют для лечения расстройства кровообращения в головном мозге, мигрени, церебрального атеросклероза. Таблетки употребляют внутрь, по 1 шт. трижды в сутки. Длительность приема – не меньше 3-х месяцев. В отдельных случаях препарат может понижать артериальное давление.
  • Бетагистин – препарат, помогающий при вестибулярных головокружениях различной этиологии. Бетагистин принимают по 1-2 таблетки, трижды в сутки. Препарат практически не имеет побочных эффектов и прекрасно переносится большинством пациентов. Однако его не следует принимать во время беременности и в течение всего лактационного периода.
  • Флунаризин – это медикамент, блокирующий кальциевые каналы. Он особенно рекомендован для устранения головокружений, обусловленных нарушением кровообращения в мозге или вестибулярными расстройствами. Флунаризин достаточно принимать один раз в сутки, на ночь (препарат иногда вызывает сонливость, поэтому прием перед сном сглаживает подобное побочное действие). Длительность применения определяется в индивидуальном порядке.
  • Пирацетам – препарат, оптимизирующий энергетические процессы, повышающий гипоксическую и токсическую устойчивость центральной нервной системы. Дозировку препарата определяют индивидуально, лечение продолжается не меньше 6-8 недель. В отдельных случаях Пирацетам может вызывать нарушения сна, диспепсию (преимущественно при приеме более 5 г препарата в сутки).

Причина головокружения

Лекарства

С-ром Когана, вестибулярный нейронит

Кортикостероидные препараты (для лечения нейронита Преднизолон в начальном количестве 100 мг с дальнейшим уменьшением на 20 мг через каждые три дня). С-ром Когана требует назначения препарата из расчета 1 мг на кг веса.

Вестибулярная мигрень

Β-адреноблокаторы (например, Пропранолол в количестве 80-160 мг ежедневно).

Болезнь Меньера

Мочегонные препараты (Ацетазоламид по 250 мг в день), Бетагистин по 48 мг в день.

Психогенное вертиго

Препараты, селективно ингибирующие обратный захват серотонина (Пароксетин по 20 мг в день).

Вестибулярная пароксизмия

Противосудорожные препараты (Карбамазепин в количестве 200-400 мг в день).

Витамины

Для улучшения общего состояния при постоянном головокружении традиционное лечение лучше дополнить приемом витаминов. Их можно употреблять в естественном виде, разнообразив рацион питания различными полезными продуктами, либо приобрести аптечные поливитаминные препараты.

Для устранения головокружения медики советуют обратить внимание на такие препараты:

  • Компливит – комплексное средство, содержащее витамины и минералы. Стандартно принимают по 1 таблетке 2 раза в сутки, на протяжении месяца.
  • Витамин E – Зентива – улучшает состояние при ПМС у женщин, при несбалансированности питания и повышенных физических нагрузках. Рекомендовано принимать по 200 мг препарата дважды в сутки.
  • Доппельгерц Актив магнезиум плюс витамины группы B – биологически активная добавка, содержит витамины группы B, магний и фолиевую кислоту. Препарат принимают один раз в сутки по одной таблетке. Длительность приема – не мнеьше 2-х месяцев.
  • Мультитабс B-комплекс – это комбинированный препарат, улучшающий функцию нервной системы. Рекомендуется принимать по 1 таблетке до 3-х раз в сутки, в зависимости от степени витаминного дефицита.
  • Ундевит – это недорогой отечественный препарат, который содержит все необходимые витамины, улучшающие процессы мозговой активности и функцию нервной системы. Принимают драже сразу же после приема пищи, по 2 шт. до трех раз в сутки, на протяжении месяца. Лечение можно повторить, выдержав перерыв 1-2 месяца.

Физиотерапевтическое лечение

Физиотерапия помогает стабилизировать кровообращение в области шейного отдела позвоночного столба, симпатического нервного сплетения, головного мозга, а также усилить стойкость мозговых тканей к недостатку кислорода. Правильно назначенные процедуры значительно ослабляют проявление нарушений вегетативной нервной системы и вестибулярного аппарата, одновременно понижая тонус мускулатуры и уменьшая психоэмоциональную напряженность.

Доктор может порекомендовать сеансы массажа шейно-воротниковой зоны и области плечевого пояса. Уместно проведение лечебной гимнастики, фонофореза с анестетиками, эуфиллином, нестероидными антивоспалительными средствами и хондропротекторами.

Хорошие отзывы получены после процедур электрофореза с ангиопротекторами и ноотропными препаратами.

Зачастую рекомендуют и такие методы физиотерапии, как магнитотерапия, лазерное лечение, гидробальнеотерапия и пр.

  • Рефлексотерапия – иглоукалывание и массаж специальным игольчатым приспособлением, что улучшает и стимулирует кровоток в области шеи.
  • Гидромассаж – классическое, вакуумное или аппаратное воздействие, которое расслабляет мышцы и улучшает венозный отток из тканей.

Народное лечение

Лечение народными способами предусматривает использование настойки боярышника, которую можно купить в аптеке или приготовить в домашних условиях. Для этого нужно взять цветки растения и залить их 70% спиртом. Такую настойку принимают внутрь на голодный желудок по 1 ч. л., разведя в 100 мл воды.

Кроме этого, рекомендуется ежедневно делать массаж волосистой части головы, области шеи и затылка. Массировать необходимо легко, без излишней спешки, продвигаясь от нижней части шеи к ушным раковинам и вискам.

В рацион питания желательно регулярно добавлять ягоды, фрукты и чеснок – эти продукты способствуют очищению сосудов от отложений холестерина и улучшению кровообращения.

Полезно принимать отвар подорожника, ромашкового цвета с медом, особенно перед сном.

В течение дня хороший эффект оказывает контрастный душ. Он укрепляет сосуды и способствует быстрому устранению головокружения.

[53], [54], [55], [56], [57], [58], [59], [60]

Лечение травами

Травы часто помогают устранить легкое головокружение. А в комплексе с медикаментами они ускоряют процесс выздоровления в целом. К примеру, при головокружении, связанном с ПМС или наступлением климакса у женщин помогут такие травы, как мята и мелисса. К травяному чаю также хорошо добавить корневище валерианы.

Полезным окажется и такой рецепт: имбирный корень перетирают до порошкообразного состояния и принимают по ¼ чайной ложки с небольшим количеством воды три раза в день.

Большое количество народных рецептов от головокружения связано с употреблением душицы. Траву заваривают, исходя из пропорции 2 ст. л. на 500 мл кипятка. Настой выдерживают в термосе в течение ночи и принимают на следующий день, разделив полученный объем на 4 приема. Продолжительность лечения – 2-3 недели, после чего следует сделать перерыв.

При отсутствии аллергии и болезней желудка в чай или воду для питья полезно добавлять натуральный яблочный уксус и мед – по 1 ч. л. Курс такого лечения должен длиться около двух недель.

Гомеопатия

Наиболее распространенным и эффективным гомеопатическим препаратом, устраняющим головокружение, считается Вертиго-хель, который производится в виде капель или таблеток. Препарат помогает избавиться от постоянного головокружения любой этиологии. Стандартно принимают по 10 капель или 1 таблетке трижды в сутки. Противопоказания к применению Вертиго-хель отсутствуют.

При остеохондрозе уместно применение мази Траумель C. Препарат легко втирают в пораженный участок шеи до трех раз в сутки.

Среди монопрепаратов следует обратить внимание на такие:

  • Фосфорус, Дигиталис, Калиум карбоникум – если головокружение беспокоит преимущественно при резком повороте головой;
  • Феррум – при головокружении после резко принятого вертикального положения;
  • Коккулюс – если головокружение сопровождается тошнотой;
  • Рус, Арника – если голова кружится после травмы.

Не стоит самостоятельно пытаться подобрать для себя подходящий препарат: вряд ли вы сделаете это лучше, чем врач-гомеопат. Поэтому будет правильнее обратиться к нему за консультацией.

Хирургическое лечение

К помощи хирургов обращаются лишь тогда, когда консервативное лечение не приносит облегчения больному. К примеру, возможно применение таких хирургических методов:

  • Операция по рассечению вестибулярного нерва – проводится для блокировки передачи информации о равновесии. Вмешательство может привести к ряду осложнений – например, к потере слуховой функции.
  • Процедура шунтирования эндолимфатического мешочка – предусматривает разделение протока и мешочка, благодаря чему понижается эндолимфатическое давление. Данное вмешательство особенно часто проводят при болезни Меньера.
  • Операция лабиринтэктомии – это радикальное удаление лабиринта. После операции мозг перестанет снабжаться информацией о гравитационных и двигательных изменениях.
  • Процедура лазерной деструкции отолитовых рецепторов преддверия и полукружных канальцев.
  • Операция по перекрытию просвета полукружного хода – предусматривает нарушение возможности движения отолитов.
  • Операция по удалению опухолевых новообразований.
  • Оперативное вмешательство по Гинзбергу – актуально для лечения гнойного лабиринтита.
  • Операция Неймана – представляет собой вскрытие полукружных канальцев и преддверия (применяется при классическом лабиринтите).
  • Установка вестибулярного имплантата – это относительно новый вид вмешательства, который пока проводился лишь в единичных случаях.
  • Операция Киммерле – подразумевает удаление дужки для стабилизации кровообращения в головном мозге.
  • Операция Киари – основана на увеличении заднечерепной ямки, что приводит к ослаблению давления и нормализации движения спинномозговой жидкости.

Витамины при головокружении и слабости

У многих пациентов после тяжелого трудового дня и при прогрессировании каких-либо заболеваний отмечается такая неприятная симптоматика, как головокружение (вертиго) и тошнота. Так почему кружится голова и тошнит? Данным вопросом задаются многие, особенно, если этот симптом присутствует на протяжении длительного периода времени. Однозначный ответ сможет дать только врач после тщательного обследования, потому как, спровоцировать головокружение и тошноту могут не только отклонения и патологии, но и стрессовые ситуации. Самостоятельная диагностика в данной ситуации будет малоэффективной и даже может привести к необратимым последствиям, поэтому не стоит рисковать. Лечение проводится комплексно, чтобы устранить неприятный признак, необходимо избавиться от первопричины отклонения.

Физиологические причины головокружения и тошноты

Иногда кружится голова и тошнит в результате каких-либо физиологических процессов, которые были нарушены из-за повышенного выброса адреналина в стрессовой ситуации. Параллельно у пациента отмечается сосудистый спазм, а в головном мозге происходят нарушения из-за нехватки кислорода. Также неприятная симптоматика возникает в результате ложного восприятия, когда мозг воспринимает происходящее вокруг совсем по-другому, не так как есть на самом деле.

К физиологическим причинам вертиго и тошноты можно отнести и такие факторы:

  • Проблемы с фокусировкой взгляда.
  • Неполноценное питание. Приводит к недостаточному поступлению сахара в кровь, параллельно также отмечается и иная симптоматика: слабость, ослабление иммунной системы.
  • Резкий поворот головы, из-за которого происходит нарушение кровотока головного мозга и проблемы с координацией. При выполнении упражнений с поворотами стоит быть аккуратным.

Перечисленные нарушения состояния не считаются опасными и неспособны спровоцировать развитие каких-либо серьезных заболеваний. Проходит головокружение и тошнота постепенно, сразу после того, как пациент перестает выполнять упражнения или двигаться, находится в состоянии покоя.

Сопутствующая симптоматика

Помимо того, что у пациента кружится голова и тошнит, возникают иные симптомы, которые могут зависеть от сопутствующих заболеваний:

  • Нарушения вестибулярного аппарата, который локализуется в области внутреннего уха, сопровождаются такими признаками, как: головокружение, тошнота и рвотные позывы, повышенное выделение пота, отклонения от нормы артериального давления, учащенный пульс. Симптомы и их выраженность в данной ситуации могут зависть от положения тела.
  • Отит. Сопровождается также и болевыми ощущениями в области уха.
  • Мигрень – опасное отклонение, которое приводит к серьезным нарушениям с самочувствием. Человек боится звуков, шума, света, при этом болевые ощущения и степень тошноты слишком сильные. В данной ситуации самостоятельная терапия противопоказана.
  • Отравление продуктами и спиртными напитками не только сопровождается головокружением и тошнотой, но и рвотными позывами.
  • При проблемах со зрением также нарушается координация, чувствительность глаз, что приводит к вертиго.
  • При односторонней глухоте кружится голова, слабость, тошнота. Данное нарушение может быть сопутствующим симптомом новообразования в области головного мозга.

Что делать, если кружится голова и тошнит на протяжении длительного периода времени? Стоит проконсультироваться у невропатолога или психотерапевта и начать терапию, так как многие заболевания и патологии могут привести к необратимым последствиям. В лечение могут использоваться не только медикаменты, но и народные средства.

Когда данное состояние возникает внезапно, не стоит переживать и сразу принимать препараты. Иногда достаточно просто успокоиться, выпить травяного чая или принять ванну, чтобы нормализовать самочувствие.

Головокружение, как симптом заболевания

Головная боль очень часто выступает сопутствующим симптомом многих заболеваний, при возникновении которых стоит сразу приступить к лечению:

  • Остеохондроз шеи.
  • Эпилепсия.
  • Новообразования в области головного мозга.
  • Заболевания и повреждения внутреннего уха, вестибулярного аппарата.
  • Ревматизм.
  • Болезнь Меньера.
  • Гепатит разной формы и генотипа.
  • Депрессии.
  • Инсульт, ишемическая атака.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Ортостатический коллапс.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Диагностика патологий будет включать в себя не только осмотр и опрос пациента, но и допплерографию сосудов шеи и головы, магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию, биохимический анализ крови, ультразвуковое исследование, иногда даже требуется рентгенограмма. Лечение будет зависеть от тяжести заболевания, возрастной категории пациента, самочувствия и образа жизни.

Инсульт: признаки и симптомы

Инсульт – заболевание, связанное с нарушенным кровотоком головного мозга. При данной патологии у пациента отмечается неврологическая симптоматика, болит и кружится голова, тошнит. Если своевременно не обратить внимания на признаки инсульта, то это может привести к серьезным последствиям, иногда даже к летальному исходу.

Симптоматика инсульта будет зависеть от его вида:

  • Геморрагический инсульт. Имеет скоротечный характер. Резко и значительно усиливается головная боль, которая локализуется только в одной половине головы. Затем пациент может потерять сознание, кожные покровы лица краснеют, нарушается дыхательная функция, отмечаются судороги, которые преобладают на пораженной стороне тела. После того как приступ прошел и пациент пришел в себя, у него отказывают конечности с пораженной стороны.
  • Ишемический инсульт. Симптомы возникают постепенно, и поэтому пациент не всегда сразу обращает на них внимание. На начальной стадии развития отсутствуют какие-либо неприятные, болевые ощущения. Затем постепенно начинает неметь лицо, верхние конечности и происходят изменения с речевой и зрительной функцией, возникает сильная головная боль (цефалгия), вертиго, тошнота и рвотные позывы.

Также стоит отметить и те симптомы, которые могут возникать у пациента при любом виде инсульта: упругость и неэластичность затылочных мышц.

Если признаки инсульта (голова болит, кружится, тошнит, немеют руки, лицо, нарушается речь и зрение) возникли внезапно и постепенно становятся выраженными, то стоит немедленно вызвать врача. Чем раньше больному окажут помощь, тем больше вероятность исключить гибель нейронов головного мозга и летальный исход.

Наиболее распространенные причины головокружения

Наиболее распространенные причины головокружения, которые приводят к усталости, сонливости:

  • Переутомление.
  • Бессонница.
  • Нарушенный режим сна и отдыха.

Также к неопасным причинам можно отнести и такие отклонения:

  • Стрессовая ситуация, которая спровоцировала выброс адреналина в кровь.
  • Табакокурение.
  • Строгая и длительная диета.
  • Тепловой или солнечный удар.
  • Физические нагрузки и упражнения.
  • Резкое изменение положения тела.
  • Период вынашивания ребенка, особенно в первые месяцы.
  • Прием некоторых медикаментов;
  • Резкое уменьшение артериального давления.
  • Повышенное содержание гемоглобина и сахара в крови.

Вышеуказанные причины головокружения считаются редкими и временными, поэтому не стоит переживать, лучше как следует отдохнуть. После того как неприятный симптом исчезнет, стоит пересмотреть свой образ жизни и питание, а также обратить внимание на режим отдыха и работы. При необходимости провести корректировку.

Головокружение при приеме препаратов, из-за вредных привычек

Также стоит учитывать и тот факт, что сильно кружится голова и тошнит в результате приема некоторых лекарственных средств. Поэтому перед их приемом стоит не только проконсультироваться со специалистом, но и внимательно ознакомится с вкладышем-инструкцией, где указываются побочные эффекты от приема препарата. Если головокружение и тошнота в период терапии только усиливаются, необходимо отказаться от средства или уменьшить дозировку, которую корректирует врач.

Головокружение бывает из-за приема:

  • Снотворных препаратов.
  • Противоаллергических средств.
  • Транквилизаторов.
  • Оральных контрацептивов.

Не стоит удивляться и тому, что тошнота и головокружение возникает в результате табакокурение или употребление спиртных напитков. Данные привычки негативно влияют не только на состояние сосудов, сердца, но и на деятельность головного мозга и организм в целом.

Головокружение и патологии головного мозга

В большинстве случаев головокружение только с одной стороны возникает из-за прогрессирования новообразования в головном мозге. Заболевания и патологии данного участка также сопровождаются иной ярко выраженной симптоматикой, которая помогает поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

  • Периферическое вертиго – наблюдается при поражении и заболеваниях внутреннего уха.
  • Центральное вертиго – развивается у пациентов в результате инсульта, новообразования головного мозга или мозжечка.

Состояние, когда кружится голова и слабость, бывает даже у вполне здорового человека и это нормально, тем более, если это наблюдается после длительной поездки или катания на качелях. Поэтому, если головокружение и тошнота возникли в результате данных провоцирующих факторов не стоит переживать, так как это вполне нормальная реакция организма на определенные раздражители. Тем не менее, головокружение может возникать не только в результате незначительных провоцирующих факторов, но и свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, поэтому требует полного обследования и установления причины.

Видео

Могут ли витамины вызвать головокружение

До выяснения формулы витамины называли буквами латинского алфавита по мере открытия: А, В, С, D и так далее. Сейчас для них приняты рациональные названия, основанные на химическом строении. Витамин А – ретинол, витамин К – филлохинон, витамин В2 – рибофлавин, витамин РР – никотиновая кислота и т. п. Но мы по старинке зовем их «А», «Бэ» и «Цэ»… А как иначе, ведь витамины – наши давние знакомые! Но хорошо ли мы их знаем?

Говорят, что у каждого врача есть свои «любимые» лекарства. Это правда. Какие-то препараты врач знает лучше, назначает в первую очередь и иногда принимает их сам. А еще у каждого врача есть свои любимые витамины, которые он, скорее всего, посоветует и вам.

Но вот мы приходим в аптеку – и у нас разбегаются глаза. В красивых баночках с яркими этикетками предлагают море витаминов! Ими заняты целые полки. А врач настаивал на одном-единственном препарате… А не купить ли лучше ЭТО и ВОН ТО? Может быть, доктор давно не заглядывал в справочники? И рука так и тянется к приглянувшимся волшебным пилюлям.

Но, стоп, давайте вспомним, что посоветовал доктор. Вы знаете, какие витамины врачи любят особенно нежно? Конечно же, витамины группы В.

Почему они так популярны у врачей?

Всё дело в том, что на них возлагались большие надежды в восьмидесятых годах прошлого века: считалось, что витамины B уменьшают содержание в крови гомоцистеина — аминокислоты, высокий уровень которой напрямую связан с болезнями сердца и сосудов. Было проведено множество исследований в разных странах, и в результате эффективность этих витаминов была признана неоднозначной: «50 на 50». Действительно, когда пациенты принимают более эффективные лекарства, «витаминки» играют лишь вспомогательную роль. Но врачи продолжают назначать их при различных цереброваскулярных патологиях (заболеваниях сосудов мозга). Дополнительная помощь организму не помеха, правда?

Да, современные, эффективные и недоступные большинству пациентов из-за своей высокой цены препараты действуют намного быстрее. И конечно, «витаминная терапия» не столь результативна. Но практически у всех препаратов имеется «дозозависимый» (чем выше дозировка, тем лучше) и «хронозависимый» (чем дольше принимается препарат, тем длительнее сохраняется положительная динамика) эффект.

При этом неоспоримое преимущество витаминов — цена. Врач, назначая препарат, может быть уверен, что лекарство будет приниматься столько, сколько нужно, и не опустошит кошелек больного. Многие врачи, назначая группу В, ориентируются именно на это.

Узнать всех в лицо

Основные витамины группы B вы знаете наверняка. Это всем известные В1, В6 и В12:

  • В1 – (тиамин) активно учaствует в обмене веществ, восстанавливает периферийные нервные окончания, регулирующие работу печени, сердца.
  • В6 – (пиридоксин) усиливает иммунную систему, благоприятно действует при болезнях кожи, восстанавливает нервную систему. По некоторым данным, 80 мг витамина В6 в сутки на 32 % снижает риск инфаркта миокарда.
  • В12 – (цианокобаламин) оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы, участвует в восстановлении обмена веществ. При лечении синдрома хронической усталости витамин В12 эффективен у 50–80 % людей.

Но их менее знаменитые собратья тоже заслуживают внимания.

  • В2 – (рибофлавин) учaствует в обмене веществ, укрепляет дыхательную систему, улучшает зрение, излечивает заболевания кожи, оказывает благоприятное влияние на работу нервной системы.
  • В3 – (никотиновая кислота) излечивает пеллагру, улучшает водно-солевой обмен веществ, улучшает обмен в клетках нервной ткани.
  • В9 – (фолиевая кислота, фолацин, витамин Bc) крайне важен для развития мозга и нервной системы зародыша, нужен также для развития ребенка, находящегося на грудном вскармливании, а взрослым в первую очередь для нормального функционирования нервной системы.

Улавливаете общее? Правильно! Витамины группы В – незаменимы при заболеваниях нервной системы. А у кого из нас «нервы» в порядке? То побаливает голова, то раздражительность повысилась, то «прострелило» спину, то с памятью проблемы возникли…

Витамины группы В называют «нейротропными» из-за их влияния на функции нервных клеток. Некоторые исследования показали высокую активность этой группы в плане обезболивания при хронических болевых синдромах и повышения порога болевой чувствительности при острых болях. В настоящее время опубликовано более ста исследований, показавших клиническое улучшение при применении витаминов группы В у пациентов с болевыми синдромами.

Когда помогают витамины B?

Особенно часто витамины этой группы назначаются пациентам с болями в спине. Стоит обратиться к врачу с жалобой «спину заклинило», «прострелило» или «онемела рука/нога», как рецепт с заветной троицей (В1+В6+В12) будет в ваших руках. Почему? Потому что неоднократно доказано, что именно эти «волшебные» витамины оказывают влияние на нервные клетки, идущие от чувствительных рецепторов к мозгу, как бы «тормозя» болевые импульсы.

Если повреждено само нервное волокно, состоящее из сотен и тысяч отростков нейронов (нервных клеток), то для их успешной «реставрации» необходимы те же витамины, которые трудятся, укладывая белки, как кирпичики, для воссоздания оболочки волокна.

Однако многие неврологи сохраняют скептическое отношение к их терапевтическим возможностям, считая, что во многих случаях присутствует плацебо-эффект. Дело в том, что при назначении одних только витаминов достичь 100 % эффекта в лечении не удавалось еще никому. Поэтому, если у вас болит спина – обратитесь к врачу, он подберет для вас нужную комбинацию лекарственных средств, в числе которых будет и В-комплекс.

В 2000 и 2002 году американская ассоциация психиатров в журнале American Journal of Psychiatry опубликовала результаты исследований, доказывающие влияние дефицита витамина B12 на появление клинических депрессий у пожилых пациентов. Многим из них антидепрессанты показаны не были, поэтому витаминные комплексы в паре с диетой и гимнастикой дали хорошие результаты. Учитывая эти данные, многие врачи стали активно назначать В-комплексы для лечения депрессии и добиваться эффекта.

Результаты других исследований показали, что употребление беременными женщинами продуктов, богатых фолиевой кислотой, либо прием адекватных доз фолиевой кислоты и витамина В12 значительно уменьшают риск развития дефектов закладки нервной трубки. Это уже тоже «золотой стандарт» ведения беременности во всем мире.

А еще дефицит В1 играет большую роль в развитии алкогольной полиневропатии, которая в России является одной из самых распространенных форм генерализованного поражения периферических нервов.

Единственно сомнительным назначением данной группы до сих пор остаются астенические состояния, типа пресловутого «синдрома хронической усталости». Слишком много заболеваний может скрываться под маской этого невинного, на первый взгляд, диагноза. Устал человек… стресс, недосып и нерегулярное питание сделали свое черное дело. Попить витаминчиков – и всё пройдет? И пьют ведь! Горстями и килограммами!

…И нас подстерегает риск передозировки

При употреблении чрезмерных доз (в три и более раз превышающих рекомендуемое суточное потребление) витаминов группы B происходит развитие интоксикации. Гипервитаминоз витаминов В1, В2 и В6 может вызвать жировую дистрофию печени. Среди элементов группы B самые токсичные – B6 и В12. И аллергические реакции наблюдаются в основном при их переизбытке, а также при передозировке витаминов В1 и В2.

Так, переизбыток витамина В1 вызывает симптомы в виде аллергических реакций и спазматических головных болей. Снижается артериальное давление, появляется температура, слабость, тошнота, может возникать рвота, озноб сменяется чувством жара, беспокоит шум в ушах, появляется сильное потоотделение и головокружение.

При длительном употреблении витамина В6 в превышающих дозировках развивается анемия, нарушается координация движений и появляется онемение конечностей.

Избыток витамина В12 приводит к сердечной недостаточности, отеку легких, тромбозу сосудов из-за повышенной свертываемости крови и анафилактическому шоку. Учащается сердцебиение, появляются боли в области сердца, усиливаются нервные расстройства, на коже появляются аллергические высыпания в виде крапивницы.

Как видите, осторожность нужна даже с такими, казалось бы, безобидными препаратами, как витамины. Поэтому за советом лучше всего обратиться к доктору. И он обязательно расскажет вам про свои «любимые» витамины всё, что знает сам.

Валентина Саратовская

Фото thinkstockphotos.com

Товары по теме: витамины

Витаминов - AMBOSS

Последнее обновление: 9 июля 2020 г.

Резюме

Витамины - это группа химически разнообразных органических соединений, необходимых организму для нормального обмена веществ. За исключением нескольких исключений (например, витамина D), человеческий организм не может самостоятельно синтезировать витамины в достаточных количествах и, следовательно, должен обеспечивать их стабильное поступление с пищей. Витамины - это питательные микроэлементы, которые не обеспечивают энергию (например, макроэлементы), но вместо этого выполняют очень специфические биохимические роли.Они могут быть коферментами, участвующими в различных реакциях (витамины группы B, витамины A и K), и / или антиоксидантами, защищающими клетку и ее мембрану от свободных радикалов (витамины C и E). Они также могут активировать передачу клеточных сигналов (витамин A) и транскрипцию генов (витамины A и E) или действовать как гормоны (например, витамин D). Витамины подразделяются на жирорастворимые витамины, которые организм может накапливать, и водорастворимые витамины, которые, за исключением витаминов B 9 (фолиевая кислота) и B 12 (кобаламин), организм не может хранить слишком много. периодов времени и, следовательно, требуют постоянного приема.Сбалансированная диета обычно снабжает организм всеми необходимыми витаминами. Дефицит возникает в основном из-за недоедания, нарушений всасывания или ограничительных диет (например, дефицит витамина B 12 в веганской диете).

Обзор витаминов

Жирорастворимые витамины Водорастворимые витамины
Витамины
Источники
  • В основном диета
  • Кишечная флора: небольшие количества витамина К синтезируются кишечными бактериями
  • Витамин D преимущественно синтезируется в организме.
  • В основном диета
  • Кишечная флора: небольшие количества витамина B 7 , B 9 и B 12 синтезируются кишечными бактериями
Абсорбция
  • Абсорбция зависит на функцию кишечника и поджелудочной железы
  • Требуются липиды для абсорбции
  • Абсорбция в кишечнике через специальные переносчики в просвете
Хранение
  • Не сохраняется в организме, за исключением витаминов B 9 и B 12 , которые хранятся в печени
    • Запасы B9 в печени сохраняются прибл.3-4 месяца, тогда как запасы B12 в печени составляют прибл. 3-4 года.
Функции
Дефицит
Избыток
  • Возможно избыточное накопление (из-за передозировки) → токсичность
  • Накопление и последующая токсичность чрезвычайно редки.
  • Не было описано токсичности для витаминов B 1 , B 2 , B 5 , B 7 , B 9 и B 12 .

Накопление и токсичность происходят почти исключительно из-за жирорастворимых витаминов.

Жирорастворимые витамины

Название

Активные формы Источники Функции Дефицит Токсичность
Витамин А (ретинол)
Витамин D (кальциферол)
  • Холекальциферол (провитамин D 3 ): рыба, молоко, растения, воздействие солнечного света
  • Эргокальциферол (провитамин D 2 ): растения, грибы, дрожжи, обогащенные продукты (например,г., молоко, крупы, смеси)
  • Гомеостаз кальция и фосфата
  • ↑ Поглощение Ca 2+ и PO 4 3- в кишечнике
  • ↑ Резорбция костей на высоких уровнях
  • ↑ Минерализация костей на низких уровнях
Витамин Е (токоферол)
  • Мясо, яйца, масла, листовые овощи
Витамин К (фитоменадион)
  • Зеленые овощи, брокколи, шпинат
  • Синтезируются кишечной флорой

Чтобы вспомнить о жирорастворимых витаминах, подумайте: «Толстый кот в АДЕК» (произносится «чердак»).

Витамин А (ретинол)

Характеристики

  • Синонимы: ретинол
  • Активные формы: сетчатка, ретиноевая кислота.
  • Источники
    • Растительные источники; : в виде неактивного провитамина (особенно бета-каротина) в желтых и листовых овощах, например, шпинате, капусте, моркови.
    • Источники животного происхождения: в хранилище; , например, в печени, почках, рыбе, яйцах, масле
  • Хранение: в клетках печени; (Клетки Ито) в перисинусоидальном пространстве (Диссе)

Функции

Ретиналь является основным компонентом пигмента родопсина сетчатки в стержнях, который необходим для зрения, в то время как ретиноевая кислота и ретинол участвуют в основном в транскрипции генов и поддержании тканей!

Ретинол (витамин А) для вашей сетчатки.

Дефицит витамина А [1]

Токсичность витамина А

  • Причины: чрезмерное употребление
  • Клинические особенности

Изотретиноин обладает сильным тератогенным действием. Перед назначением женщинам требуется отрицательный тест на беременность и две формы контрацепции.

Терапевтическое применение

Витамин А следует давать пациентам с

.

Симптомы дефицита витамина D: головокружение может быть признаком состояния

Витамин D образуется в результате попадания прямых солнечных лучей на кожу на открытом воздухе, и большинство людей должны получать достаточное количество солнечного витамина примерно с конца марта / начала апреля до конец сентября. Некоторые группы подвержены риску развития дефицита витамина D, и, если их не лечить, недостаток питательных веществ может вызвать множество проблем со здоровьем. Как объясняет Национальная служба здравоохранения, нехватка витамина D может привести к деформациям костей, таким как рахит у детей, и боли в костях, вызванные заболеванием, называемым остеомаляция, у взрослых.

Помимо деформации костей, дефицит витамина D также может нарушить баланс человека, говорится в исследовании, опубликованном в Европейских архивах оторино-ларингологии.

Исследование связывает низкий уровень витамина D с распространенным типом головокружения, называемым доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением (ДППГ), которое вызывает внезапное ощущение, будто вы вращаетесь или что внутренняя часть вашей головы вращается, объясняет клиника Мэйо.

Признаки и симптомы доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (ДППГ) могут включать:

  • Головокружение
  • Ощущение, что вы или ваше окружение вращаетесь или движетесь (головокружение)
  • Потеря равновесия или неустойчивость
  • Тошнота
  • Рвота

Признаки и симптомы ДППГ могут появляться и исчезать, причем симптомы обычно длятся менее одной минуты, а эпизоды доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения могут исчезать на некоторое время, а затем повторяться, отмечает клиника Мэйо.

Чтобы изучить связь между уровнем витамина D, минеральной плотностью костей и ДППГ, исследователи набрали 80 пациентов с ДППГ в исследуемую группу.

Исследуемая группа была разделена на две подгруппы: участники с рецидивирующим ДППГ и участники с единовременным ДППГ, а контрольная группа состояла из 100 здоровых участников.

Затем сравнивали уровни витамина D и минеральную плотность костной ткани между контрольной группой и исследуемой группой.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Симптомы дефицита витамина D: Признак в ваших глазах, что вам может не хватать «солнечного витамина» [INSIGHT]

Кто подвержен риску дефицита витамина D?

Некоторые люди не получают достаточного количества витамина D от солнечного света, потому что они очень мало или совсем не находятся на солнце.

Департамент здравоохранения рекомендует принимать ежедневные добавки, содержащие 10 микрограммов витамина D в течение года, если вы:

  • Не часто на улице - например, если вы ослаблены или прикованы к дому
  • Находитесь в учреждении как в доме престарелых
  • На улице обычно носите одежду, которая закрывает большую часть вашей кожи

Если у вас темная кожа - например, у вас африканское, афро-карибское или южноазиатское происхождение, - вы также можете не получать достаточно витамина D от солнечного света.

Вам следует подумать о ежедневном приеме добавок, содержащих 10 микрограммов витамина D, в течение года, советует здоровый организм.

Однако NHS не рекомендует превышать рекомендуемую дозировку: «Прием слишком большого количества добавок витамина D в течение длительного периода времени может вызвать накопление в организме слишком большого количества кальция, что может ослабить кости и повредить почки и сердце. . »

Если вы решите принимать добавки с витамином D, 10 микрограммов в день будет достаточно для большинства людей, а прием более 100 микрограммов витамина D в день может представлять опасность для здоровья, утверждает организм здорового человека.

Вы можете купить добавки с витамином D или витаминные капли, содержащие витамин D (для детей до 5 лет), в большинстве аптек и супермаркетов, сообщает NHS.

Витамин D также содержится в небольшом количестве пищевых продуктов.

Источники включают:

  • Жирная рыба - например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия
  • Красное мясо
  • Печень
  • Яичные желтки
  • Обогащенные продукты - такие как большинство жирных паст и некоторые сухие завтраки
.

12 домашних средств от головокружения и усталости

Обновлено: 17.06.2019

Испытывали ли вы головокружение, потерю равновесия и неустойчивость в некоторые моменты жизни. Если вы испытываете эти симптомы, это означает, что вы страдаете от усталости и головокружения. Многие пациенты с головокружением и усталостью не знают, почему это происходит и как это лечить. Поэтому в этой статье мы хотели бы рассказать о некоторых полезных домашних средствах от головокружения и переутомления.Эти средства подействуют, если вы не страдаете частыми головокружениями.

Домашние средства от головокружения и усталости - эффективные и естественные решения

Головокружение отличается от неспецифического головокружения. Это ощущение вращения. Это не болезнь. Головокружение может коснуться любого человека в любом возрасте. Хотя это не конкретное заболевание, оно может быть серьезным. Его часто делят на четыре типа, такие как головокружение, головокружение, тревожность и нарушение равновесия.Симптомы головокружения могут включать изменения зрения, ложное чувство движения, головные боли, слепые пятна и медленное или нерегулярное кошелек. Некоторые пациенты с головокружением и утомляемостью иногда испытывают звон в ушах, слабость, боль в груди, рвоту, тошноту, потерю сознания или бледность. Головокружение часто может быть вызвано стрессом, обезвоживанием, укачиванием, гормональными изменениями в организме, чрезмерными упражнениями и побочным действием лекарств. Природные средства от головокружения могут помочь вам эффективно вылечить это состояние без приема лекарств, если ваше состояние нечасто.Однако, если вы страдаете от частых головокружений и утомляемости, важно проконсультироваться с врачом для правильного лечения и постановки диагноза, поскольку частое головокружение и усталость могут быть симптомами серьезных проблем со здоровьем, таких как болезнь сердечной мышцы, низкое кровяное давление, неврологические расстройства. , аллергии, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), нарушения зрения, тепловой удар, тревожные расстройства, мигрень и травмы головы. В этой статье мы хотим поделиться с читателями AllRemedies эффективными домашними средствами от головокружения и усталости.Давайте продолжим читать статью ниже, чтобы узнать больше.

После этого посетите нашу страницу о домашних средствах, если вы хотите узнать больше об эффективных домашних средствах от других болезней.

1. Пейте воду

Говорят, что обезвоживание может вызвать головокружение. Головокружение произойдет, если вы не пьете достаточно воды. В результате ваше тело обезвоживается во время и после тренировки. Более того, обезвоживание также вызывается некоторыми проблемами со здоровьем, такими как диарея и рвота, которые вызывают чрезмерную потерю жидкости [1] .Хорошо, если вы сможете удерживать воду в своем теле на балансе. Рекомендуемое количество воды зависит от вашего веса. В частности, человеческое тело, которое весит 150 фунтов, нуждается в 75 унциях воды в течение дня, чтобы поддерживать ваше тело гидратированным. Если вы живете на большой высоте или занимаетесь физическими упражнениями, вам потребуется больше воды. Пациенты, у которых диагностирован нефротический синдром, всегда испытывают сильную жажду из-за дисфункции почек. Поэтому нефролог часто рекомендует здоровое питание и прием жидкости людям с нефротическим синдромом.

Если у вас нет привычки пить воду, вам следует напоминать себе в течение дня регулярные занятия. Например, имейте в виду, что утром, после пробуждения, вы должны выпить стакан воды, чтобы увлажнить ваше тело и вывести из него токсины и вредные радикалы. Вам нужно пить стакан воды до и после каждого приема пищи. Держите бутылку с водой рядом с местом, где вы работаете, и берите одну, когда тренируетесь. Напитки с кофеином следует ограничивать или избегать из-за вредных для здоровья эффектов.Напитки с кофеином лучше заменить чистой водой.

Партнерские решения AllRemedies

Продолжайте задавать вопросы, пока не получите нужный ответ!

Все специалисты-медики готовы ответить на ваши вопросы онлайн или по телефону.

Регидратация организма требует времени; следовательно, вы не можете ожидать немедленного результата. Если у вас есть симптомы, связанные с обезвоживанием, такие как сухая кожа, сухие волосы, нечастая или темная моча, вам следует увеличить потребление воды, даже если вы не страдаете головокружением или усталостью.

Помимо чистой воды, жидкости, включая травяной чай с небольшим количеством меда, бульоны и супы или фруктовые соки, также помогают увлажнять ваше тело.

2. Глубокое дыхание

Считается, что обезвоживание, гипогликемия и перенапряжение вызывают головокружение во время и после тренировки. Как правило, гипервентиляция, известная как учащенное дыхание из-за чрезмерных физических нагрузок, может вызвать дисбаланс углекислого газа и кислорода в организме; в результате это приведет к головокружению [2] .Если ваше головокружение вызвано проблемами с дыханием, использование простой техники дыхания может помочь вам уравновесить углекислый газ и кислород в вашем теле и облегчить дыхание. Поэтому глубокое дыхание также является одним из эффективных домашних средств от головокружения.

Вот шаги для глубокого дыхания, которым вы должны следовать

  • Лягте или сядьте поудобнее
  • Положите руки на лицо и живот
  • Положите одну руку на живот
  • Закройте рот, а затем поместите большой палец на живот. другая рука прижата к вашей ноздре
  • Медленно вдохните через открытую ноздрю и как можно больше наполните легкие воздухом (если ваш живот поднимается при вдохе, у вас все хорошо)
  • Через одну секунду закройте обе ноздри, а затем кошелек ваши губы
  • Задержитесь на 2 или 3 секунды
  • Медленно выдохните.Постарайтесь выпустить воздух из живота и легких постепенно.

Рекомендуется повторить этот процесс десять раз для достижения отличного результата. Затем вы должны спокойно посидеть 5 минут, дыша нормально, чтобы симптомы головокружения исчезли и не повторялись снова.

3. Имбирь

Имбирь часто используется для лечения многих проблем со здоровьем, таких как тошнота и головокружение. Возможная причина может заключаться в том, что он стимулирует кровообращение в вашем мозгу, а также в других частях вашего тела; в результате это поможет вам уменьшить интенсивность головокружения. [3] .

Если вы хотите избавиться от головокружения и тошноты с помощью имбиря, вам следует принять 1000 мг порошка имбиря сразу после приступа головокружения. В некоторых статьях, опубликованных на веб-сайте Национальной медицинской библиотеки, говорится, что корень имбиря может помочь уменьшить симптомы головокружения у некоторых участников. Доктор Вейл рекомендовал принимать дополнительно 500 мг измельченного имбиря каждые четыре часа по мере необходимости, чтобы избежать повторения головокружения.

Альтернативным домашним средством от головокружения и усталости с имбирем является потягивание имбирного чая.

  • Очистите и натрите на терке один дюйм свежего корня имбиря
  • Кипятите две чашки воды
  • Добавьте очищенный корень имбиря в кипящую воду
  • Накройте его и тушите не менее пяти минут
  • Процедите чай и вылейте его в чайник. чашка

Говорят, что для более эффективного лечения головокружения и усталости лучше добавлять семена сельдерея и кусочки молотой тыквы.

Кроме того, выпив 3 по 8 унций. стаканы имбирного эля ежедневно также помогают предотвратить головокружение и усталость.Согласно веб-сайту Herbs 2000, имбирный эль считается таким же эффективным средством от головокружения и усталости, как корень имбиря или порошкообразный имбирь. Однако, когда вы покупаете имбирный эль, важно внимательно проверять этикетку, чтобы убедиться, что вы покупаете настоящий имбирь.

Кроме того, вы можете принимать добавки с имбирем как эффективное средство от головокружения и усталости. Однако важно помнить, что перед приемом следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов из-за чрезмерного потребления.

Однако, если вам сделали операцию, вы не должны употреблять имбирь в течение двух недель, потому что имбирь разжижает кровь. Если вы беременны и хотите использовать имбирь для лечения тошноты, безопасно ограничить дозу имбиря до 1000 мг в день. Пациентам с камнями в желчном пузыре следует избегать употребления имбиря.

4. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник часто растет на Ближнем Востоке, в Индии и некоторых странах Юго-Восточной Азии. Индийский крыжовник, благодаря своей пользе для здоровья, издавна считался аюрведическим средством для лечения многих заболеваний и проблем.В наши дни плоды этого дерева все еще используются для изготовления лекарств. Индийский крыжовник часто используется для лечения многих проблем и состояний, таких как высокий уровень холестерина, атеросклероз, боль и отек поджелудочной железы, диабет, расстройство желудка, рак, боли в суставах, проблемы с глазами, диарея, остеоартрит, кровавая диарея, восстановление органов и т. Д. ожирение. Более того, индийский крыжовник часто называют одним из лучших домашних средств от головокружения и усталости [4] . Возможная причина может заключаться в том, что индийский крыжовник содержит отличный источник витамина А и витамина С.Следовательно, индийский крыжовник полезен для вашей иммунной системы и кровообращения [5] . Вот как можно использовать индийский крыжовник для лечения и предотвращения головокружения.

  • Измельчите два индийских крыжовника в пасту
  • Добавьте молотый крыжовник в чашку теплой воды
  • Добавьте две чайные ложки семян кориандра в
  • Оставьте на ночь
  • Процедите и выпейте этот раствор утром

Если вы Чтобы добиться более удовлетворительного результата, следует повторять средства от головокружения ежедневно в течение нескольких дней, пока симптомы не исчезнут полностью.Если вы склонны к головокружению и утомляемости, лучше регулярно пить раствор индийского крыжовника.


5. Мед

Поскольку мед содержит натуральные сахара, он может помочь вам повысить уровень энергии, а также предотвратить головокружение. Кроме того, мед также эффективен при лечении низкого уровня сахара в крови, который известен как один из распространенных триггеров головокружения. [6] [7] .

Вы можете выполнить следующие шаги.

  • Смешайте две чайные ложки меда с двумя чайными ложками сырого нефильтрованного яблочного уксуса хорошо
  • Добавьте смесь в стакан с горячей или холодной водой
  • Пейте этот раствор два раза в день

Медовый раствор следует пить до исчезают симптомы головокружения и утомляемости.

Другой метод:

  • Добавьте одну столовую ложку меда и одну столовую ложку лимонного сока в стакан теплой воды
  • Хорошо перемешайте, чтобы мед и лимонный сок полностью растворились

Рекомендуется пить мед и лимон сок раствор сразу при приступе головокружения.

Альтернативный способ лечения и профилактики головокружения и усталости с помощью меда - смешать одну чайную ложку порошка корицы и одну чайную ложку меда и употреблять эту смесь утром после пробуждения. Для достижения лучшего результата вам следует повторить это лечение в течение нескольких недель.

Однако, прежде чем использовать мед в качестве средства от головокружения и усталости, нам важно знать возможные побочные эффекты чрезмерного потребления меда, такие как интоксикация, аллергическая реакция и пищевое отравление.

6 . Пиретрум

Еще одно естественное средство от головокружения, которым мы хотели бы поделиться с вами, - пиретрум. Кроме того, это также может помочь вам в лечении сопутствующих симптомов, таких как тошнота, головные боли и рвота. Кроме того, пиретрум может также стимулировать кровообращение [8] .

Чтобы использовать пиретрум в качестве естественного средства от головокружения, нужно съесть немного листьев пиретрума сразу после того, как почувствуете головокружение.

Другой способ - заварить чай пиретрум.Вот инструкция.

  • Сварите чашку горячей воды
  • Заварите одну чайную ложку листьев пиретрума и листьев мяты перечной в кипящей воде в течение 15-20 минут
  • Процедите
  • Выпейте этот чай

Если вы хотите получить значительное облегчение, вам следует пейте этот чай ежедневно в течение пары недель.

Кроме того, вы можете принимать добавку пиретрума в качестве эффективного средства от головокружения. Однако перед приемом этих добавок вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они не вызывают нежелательных побочных эффектов.

7. Ice Pack

Если вы страдаете от головокружения, пакет со льдом принесет вам немедленное значительное облегчение [9] . Холод льда поможет снять головокружение.

Инструкция:

  • Возьмите один пакет со льдом
  • Лягте и позвольте спине смотреть на крышу
  • Приложите пакет со льдом к задней части шеи
  • Сохраняйте это положение в течение 10 минут
  • Снимите пакет со льдом, когда почувствуете рельеф
8. Масло перечной мяты

Масло перечной мяты обладает сильным антимикробным и противовоспалительным действием; в результате улучшается кровообращение и снимается головокружение. [10] .

Инструкция по применению масла перечной мяты в качестве одного из эффективных средств от головокружения:

  • Вотрите 4 капли масла перечной мяты на лоб и заднюю часть шеи
  • Помассируйте круговыми движениями в течение нескольких минут
9. Ходьба и упражнения для глаз

Еще одно упражнение, помогающее остановить головокружение, - это ходьба и упражнения для глаз [11] .

  • Встаньте и идите
  • Закройте глаза на несколько секунд
  • Откройте глаза
  • Продолжайте закрывать и открывать глаза
  • Продолжайте идти
  • Выполняйте это упражнение ежедневно в течение пяти минут
10. Витамин B12

Важно уделять внимание своему здоровью, особенно ежедневному питанию.Головокружение - один из симптомов дефицита витамина B12 [12] . Вот почему вам следует ежедневно принимать витамин B12. Некоторыми источниками витамина B12 являются рыба, мясо, курица, йогурт и т. Д. [13] [14] .

11. Железо

Помимо приема достаточного количества витамина B12 с мясом, вы также не должны пропускать железо в продуктах питания. Дефицит железа может вызвать головокружение [15] . Есть много продуктов, богатых железом, таких как куриная печень, яйца, тофу, бобы, чечевица, шпинат и т. Д. [16] .

12. Избегайте стресса

Не забывайте заботиться о своем психическом здоровье. Стресс - это часть современной жизни. Мы не можем этого избежать, но мы должны справиться с этим. Хронический стресс может привести к серьезным проблемам, связанным не только с физическим, но и с психическим здоровьем [17] . Один из симптомов стресса - головокружение [18] . Поэтому рекомендуется управлять стрессом.

Это 12 домашних средств от головокружения и усталости, которые мы хотели бы представить вам в этой статье.Надеемся, что хоть один из них окажется полезным при лечении головокружения. Однако весь предоставленный контент предназначен для информационных и образовательных целей. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какой метод подходит вам, и решить, нужно ли вам принимать лекарство или нет.

Если у вас есть вопросы, пожалуйста, оставьте их ниже. Мы ответим, как только сможем.

Примечание. Совет №3,4 этой статьи был рассмотрен доктором Perpetua Neo (DClinPsy, UCL; MPhil, Cambridge) [Ссылка].

.

Симптомы дефицита витамина B12: головокружение и падение - предупреждающие признаки дефицита

Врач объясняет, как витамин B1 облегчает проблемы с пищеварением

Недостаток витамина B12 очень распространен, особенно среди пожилых людей. Человек подвергается риску дефицита, если он не получает достаточного количества из своего рациона или не может усвоить достаточное количество пищи, которую он ест. Наибольшему риску подвержены те, кто перенес операцию по удалению части кишечника, которая поглощает B12, люди, принимающие метформин от диабета, люди, соблюдающие веганскую диету, и те, кто длительно принимает антацидные препараты от изжоги.Если человек испытывает определенное ощущение, которое заставляет его чувствовать себя нестабильно, это может быть дефицит B12. Что это такое?

Витамин B12 помогает организму вырабатывать ДНК и красные кровяные тельца, поддерживает иммунную систему и способствует здоровому функционированию нервов.

Витамин B12 - важный макроэлемент для здорового питания.

Дефицит витамина B12 является обычным явлением и может проявляться по-разному, что затрудняет идентификацию.

Определенные признаки, указывающие на дефицит B12, включают бледную или желтушную кожу, слабость и утомляемость, ощущение уколов и игл, язв во рту, изменения настроения, нарушение зрения и высокую температуру.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Предупреждение о постельных клопах: четыре предупреждения, которые могут быть заражены в вашем доме

Симптомы дефицита витамина B12: ощущение этого неустойчивого ощущения является предупреждением (Изображение: Getty Images)

Без защиты B12 нервы в спинном мозге может увядать, и это приводит к головокружению и шаткости.

Если человек страдает анемией из-за дефицита B12, это также может вызвать чувство головокружения, особенно при физических нагрузках.

Это связано с тем, что организму не хватает красных кровяных телец, необходимых для получения достаточного количества кислорода для клеток организма.

Однако эти симптомы могут иметь множество причин, поэтому, если человек замечает, что у него необычно одышка и головокружение, ему следует поговорить со своим терапевтом, чтобы выяснить причину.

НЕ ПРОПУСТИТЕ

Если дефицит B12 не лечить, повреждение нервной системы также влияет на то, как человек ходит и двигается.

Это может даже повлиять на их равновесие и координацию, делая человека склонным к падению.

Симптом часто наблюдается при недиагностированном дефиците B12 у пожилых людей, поскольку люди старше 60 лет более склонны к дефициту B12.

Однако предотвращение или устранение недостатков в этой группе может улучшить мобильность.

Симптомы дефицита витамина B12: чувство головокружения может означать, что у вас дефицит (Изображение: Getty Images). пожилых женщин был проанализирован.

В исследовании отмечается: «Роль статуса питания в процессе инвалидности до сих пор неясна.

Целью этого исследования было оценить, могут ли низкие концентрации питательных веществ предсказывать развитие и течение инвалидности ».

В исследовании участвовали женщины 65 лет и старше, и обследование проводилось с интервалом в шесть месяцев с 1992 по 1995 год.

В исследовании сделан вывод о том, что низкие концентрации витамина B12 в сыворотке крови вызывают инвалидность у пожилых женщин.

«Состояние питания является одним из ключевых факторов, которые необходимо учитывать при разработке стратегий, направленных на предотвращение или отсрочку процесса инвалидности», - отмечается в исследовании.

Тем, кого беспокоит уровень B12, может помочь употребление большего количества продуктов, богатых B12, таких как моллюски, мидии, устрицы, сардины, говядина, молоко, йогурт, яйца и курица.

Национальная служба здравоохранения добавила: «Если ваш дефицит витамина B12 вызван недостатком витамина в вашем рационе, вам могут назначить таблетки витамина B12, которые нужно принимать каждый день между приемами пищи.

Или вам может потребоваться инъекция гидроксокобаламина два раза в год.

Людям, которым трудно получить достаточное количество витамина B12 в своем рационе, например тем, кто придерживается веганской диеты, могут потребоваться таблетки витамина B12 на всю жизнь.»

.

13 лучших простых проверенных натуральных домашних средств от головокружения и усталости

Головокружение - это дезориентирующее чувство головокружения или неуравновешенности. Вы можете почувствовать, что вот-вот упадете в обморок, или окружающие будут вращаться или двигаться вокруг вас. Иногда оба этих чувства сопровождаются рвотой или тошнотой. Головокружение - это не медицинское заболевание, а симптом основного триггерного фактора. Тем не менее, прежде чем изучать лучшие натуральные проверенные домашние средства от головокружения и усталости, вам необходимо знать некоторые базовые знания об этой проблеме, а также о том, когда следует обращаться к врачу.Теперь продолжайте читать «Руководство по здоровью»!

I. Введение

Головокружение - это то, с чем большинству из нас, возможно, придется иногда сталкиваться в своей жизни. Это чувство неустойчивости, головокружения или потери равновесия, которое может одновременно привести к обмороку. Головокружение с ощущением кружения называется головокружением, которое отличается от неспецифического бреда.

Головокружение - это вообще не состояние. Это признак других проблем со здоровьем, таких как шум в ушах, нарушения зрения, тепловой удар, тревожные расстройства, неврологические расстройства, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), аллергии, инфекции уха, травмы головы, болезни сердечной мышцы, низкое кровяное давление, анемия и мигрень.

Некоторые возможные триггерные факторы головокружения включают:

  • определенные состояния, такие как анемия, мигрень или беспокойство
  • проблемы с кровообращением
  • проблемы внутреннего уха
  • прием определенных лекарств
  • гипотония
  • гипогликемия
  • доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ)

Следовательно, лечение головокружения часто включает лечение одного из этих аспектов.

Некоторые другие причины головокружения могут включать укачивание, обезвоживание, чрезмерные упражнения, стресс, побочные эффекты лекарств и гормональные изменения в организме.

Головокружение может сопровождаться такими признаками, как изменение зрения, ложное чувство движения, головные боли, слепые пятна и нерегулярный или медленный пульс.

Иногда головокружение также может вызывать звон в ушах, слабость, боль в груди, рвоту, тошноту, потерю сознания или бледность.

Если головокружение возникает нечасто, вы можете попробовать использовать некоторые проверенные натуральные домашние средства от головокружения, чтобы увидеть быстрое улучшение. Тем не менее, если симптомы не исчезают или появляются чаще, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы получить правильный диагноз и вылечить.

II. Натуральные домашние средства от головокружения и усталости

Вот некоторые из лучших домашних средств от головокружения, которые вы не найдете в полной мере где-либо еще. Все средства, описанные в этой статье, проверены наукой, исследованиями и исследованиями профессионалов и авторитетных ученых. Продолжайте читать статью, чтобы найти реальное решение для своего случая, и не стесняйтесь широко делиться списком с другими людьми, которых вы знаете, которые также борются с той же проблемой.Давайте начнем с первого секрета профессионалов Healthy Guide:

1. Глубокое дыхание

Глубокое дыхание - это первое среди лучших простых домашних средств от головокружения, которые могут быстро привести к улучшению. Он очень помогает в обеспечении мозга достаточным количеством кислорода, что, в свою очередь, может помочь уменьшить головокружение и расслабить нервную систему. Просто следуйте инструкциям ниже в домашних условиях, чтобы добиться наилучших результатов:

  • Лягте или сядьте в удобном положении тела.
  • Положите одну руку на живот; приложите большой палец другой руки к одной из ноздрей, при этом удерживая рот закрытым.
  • Медленно вдохните через открытую ноздрю и постарайтесь, чтобы воздух наполнил желудок.
  • Задержите дыхание, подожмите губы и закройте обе ноздри.
  • Через две-три секунды медленно выдохните и попытайтесь выпустить воздух из живота.
  • Повторите эти шаги еще десять раз.
  • Затем сядьте спокойно в течение примерно пяти минут и дышите как обычно, чтобы снова не головокружение.

Подробнее: Узнайте, как перестать чувствовать беспокойство и нервозность прямо сейчас

2. Пейте воду

Это также одно из лучших простых домашних средств от головокружения, которое мы хотели бы представить в этой статье. статья и читатели не должны смотреть вниз. Согласно исследованию [1] , обезвоживание является частым триггером, вызывающим головокружение. Это может быть вызвано отсутствием питьевой воды в течение длительного времени или отсутствием регидратации тела после и во время тренировки.Обезвоживание также может наступить после диареи и рвоты, что приводит к чрезмерной потере жидкости. Следуйте этим методам, чтобы добиться наилучших результатов при лечении головокружения в домашних условиях водой:

  • При головокружении немедленно выпейте стакан воды. Чтобы предотвратить головокружение и обезвоживание и удержать их в страхе, попробуйте в течение дня пить много воды.
  • Вы также можете попробовать добавить немного меда в травяной чай, супы, бульоны или фруктовые соки и употреблять их, чтобы избавиться от головокружения.

Продолжайте читать эту статью, чтобы открывать для себя все больше и больше простых домашних средств от головокружения и усталости, которые могут хорошо работать в вашем случае, но не вызывают нежелательных побочных эффектов! Мы рады оказать поддержку от Матери-природы для улучшения вашей жизни!

3. Ешьте что-нибудь

Головокружение может быть вызвано низким уровнем сахара в крови, особенно у диабетиков. Более того, голод может сделать людей более склонными к головокружению. Таким образом, при приступе головокружения найдите что-нибудь поесть, чтобы улучшить ситуацию.Фактически, это идеальная идея - избегать длительного голодания, если вы подвержены головокружению. Это также одно из лучших натуральных домашних средств от головокружения, на которое никогда не следует смотреть вниз!

  • Попробуйте съесть закуску с высоким содержанием сахара или углеводов, например банан или плитку шоколада.
  • Горсть жареных орехов, таких как грецкие орехи, миндаль или кешью, может помочь при головокружении.
  • Чаша йогурта с фруктами - тоже отличный выбор.
  • Любые фрукты с высоким содержанием воды тоже подойдут.
4. Имбирь

Имбирь - одно из лучших проверенных временем домашних средств от головокружения и усталости, а также от обычно сопровождающей их тошноты. Согласно исследованию [2] , имбирь может очень помочь в стимулировании кровотока к мозгу и другим частям тела, что может значительно помочь в уменьшении интенсивности головокружения.

  • Первый выбор - принимать добавки имбиря в соответствующей дозировке после консультации с врачом.
  • Употребление имбирного чая или имбирного эля несколько раз в день может помочь предотвратить головокружение.
  • Сосание имбирных конфет или жевание небольшого кусочка свежего корня имбиря также может помочь вам преодолеть головокружение.
5. Лимон

Еще одним прекрасным натуральным средством от головокружения у взрослых, младенцев и детей ясельного возраста является лимон. Содержащийся в лимоне витамин С может помочь укрепить иммунную систему и помочь организму бороться с болезнями.Более того, многие другие питательные вещества, содержащиеся в лимоне, делают этот фрукт естественным источником энергии. Это может помочь быстро увлажнить тело и помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и наполненным энергией. Попробуйте один из этих советов в качестве домашнего средства от головокружения на основе свежего лимона:

  • Один из вариантов - добавить 1 щепотку молотого черного перца и 1 столовую ложку. лимонного сока и немного соли на 1 стакан воды. При необходимости употребляйте смесь три раза в день.
  • Попробуйте выжать сок половины лимона в 1 стакан воды.Смешайте две чайные ложки. сахара. Употребляйте жидкость, чтобы уменьшить симптомы головокружения.
6. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник, также называемый амла, является популярным среди лучших домашних средств от головокружения. Амла является богатым источником витамина С и витамина А, которые могут повысить иммунитет, улучшить кровообращение и помочь в лечении и предотвращении головокружения.

  • Измельчите два плода амлы (без семян), чтобы получилась паста.
  • Смешайте в стакане воды и двух чайных ложках.семян кориандра.
  • Оставить на ночь.
  • На следующее утро процедить и выпить жидкость.
  • Повторяйте каждый день в течение 2 - 3 дней.
7. Мед

Благодаря естественному содержанию сахара в меде, он может мгновенно повысить уровень энергии и предотвратить головокружение. Кроме того, мед помогает предотвратить сахар в крови - одну из частых причин головокружения. Это также одно из лучших натуральных домашних средств от головокружения, которое нельзя пропускать!

  • Смешайте по 2 чайные ложки сырого нефильтрованного яблочного уксуса и меда в стакане горячей или холодной воды.Принимайте два раза в день.
  • Или попробуйте смешать одну ст. лимонного сока и меда в 1 стакане теплой воды. Принимайте его, чтобы получить мгновенное облегчение при головокружении.
  • Один из вариантов руды - смешать 1 чайную ложку. порошка корицы и меда и употреблять один раз в день утром в течение 2–3 недель.
8. Гинкго билоба

Гинкго билоба - также полезное домашнее средство, которое может помочь людям справиться с головокружением в домашних условиях естественным путем.Это может сильно помочь в улучшении притока крови к мозгу, чтобы предотвратить или даже остановить головокружение. Кроме того, это лечебное средство на травах может помочь вылечить шум в ушах, который также может вызвать головокружение, согласно исследованию [3] .

Это лечебное средство на травах доступно в форме таблеток, сушеных листьев и жидкого экстракта, которые продаются на любом рынке. Стандартная дозировка составляет 120–150 мг экстракта гинкго билоба в три приема в день в течение примерно 2 месяцев.

Примечание: Не забудьте проконсультироваться с врачом перед использованием добавки гинкго билоба, поскольку гинкго билоба может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

9. Пиретрум

Еще одним хорошим средством для лечения головокружения является пиретрум. Может также помочь при лечении сопутствующих симптомов, таких как головные боли, тошнота и рвота. Он также улучшает кровообращение.

  • Съешьте несколько свежих листьев пиретрума, когда почувствуете головокружение, чтобы преодолеть симптомы.
  • Можно также настоять 1 ч. каждый из сушеных листьев мяты перечной и листьев пиретрума в чашке с горячей водой в течение пятнадцати-двадцати минут, а затем процедите.Пейте чай 2–3 раза в день в течение 2–3 недель.
  • Еще один вариант - принимать добавки пиретрума после консультации с врачом.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших домашних средствах от головокружения и использовать их дома для улучшения.

10. Ешьте здоровую пищу

Соблюдение здоровой диеты может во многом предотвратить головокружение, избавляя от многих болезней, которые могут его вызвать. Вы можете предотвратить головокружение, связанное с низким уровнем сахара в крови, низким кровяным давлением и анемией, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, фолиевой кислоты, витамина А и железа.Кроме того, выбирайте продукты с низким содержанием жира и сахара.

  • Потребляйте продукты, богатые железом, такие как спаржа, обогащенные сухие завтраки, чечевица, финики, миндаль, шпинат, тофу и печень. Вы также можете попробовать принимать добавки железа после консультации с врачом.
  • Избегайте напитков, блокирующих железо, таких как вино, пиво и кофе.
  • Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С, включая шпинат, грейпфрут, брокколи, сладкий перец, лимоны и апельсины.Вы также можете принимать добавки витамина С после консультации с врачом.
  • Кроме того, потребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как бананы, арахис, брокколи, обогащенные злаки, ростки, печень и зеленые листовые овощи.

Ешьте небольшими порциями много раз в течение дня и не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.

11. Железо

Если ваш врач сомневается, что у вас анемия, он может посоветовать вам есть больше продуктов, богатых железом.Железо можно найти в таких продуктах питания, как:

  • Птица
  • Красное мясо
  • Темно-листовая зелень
  • Фасоль

Употребление продуктов, богатых железом, также является одним из лучших простых домашних средств от головокружения, которое люди должны использовать в качестве это очень легко применить дома.

12. Витамин B-6

Продукты, богатые витамином B-6, также могут помочь в лечении головокружения. Некоторые исследования [4] обнаружили, что добавки витамина B6 могут помочь в уменьшении симптомов головокружения, вызванных лекарствами.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Витамин B6 также помогает предотвратить анемию. Этот витамин содержится в таких продуктах питания, как:

  • Абрикосы
  • Чернослив
  • Постная свинина
  • Индейка
  • Тунец
  • Фисташки
13. Витамин E

Витамин E может помочь в поддержании эластичности кровеносные сосуды, которые также могут помочь справиться с проблемами кровообращения. Витамин Е содержится в таких продуктах питания, как:

  • Зародыши пшеницы
  • Семена
  • Орехи
  • Киви
  • Шпинат
Дополнительные советы
  • Избегайте употребления табака [5] , алкоголя и кофеина поскольку эти вещества могут усугубить проблему.
  • Если вы испытываете частое головокружение, не водите машину.
  • Если у вас уже были случаи головокружения, не вставайте и не двигайтесь резко.
  • Сходите на сеанс медитации или йоги, чтобы эффективно решить эту проблему.
  • Достаточно отдыхайте при любых проблемах со здоровьем, чтобы свести к минимуму чувство головокружения и помочь организму быстрее восстановиться.
  • Делайте массаж всего тела раз в неделю, чтобы улучшить кровообращение.
  • Выполняйте некоторые виды физических упражнений каждый день, чтобы предотвратить головокружение и улучшить кровообращение во всем теле.
  • Если вы имеете дело с дисбалансом равновесия вашего тела из-за головокружения, лягте и сосредоточьтесь на неподвижных объектах вокруг вашего тела и разума. Это поможет вам отвлечься от головокружения.
  • Немедленно сядьте или лягте, когда почувствуете головокружение.
Бонус: лекарства для лечения головокружения

Лекарства, помогающие вылечить головокружение, обычно сосредоточены на лечении основного заболевания. Например, могут быть назначены успокаивающие лекарства для снятия тяжести приступов беспокойства, приводящих к головокружению.Кроме того, профилактическое лекарство от мигрени также обычно назначают тем, у кого головокружение или головокружение, сопровождающее мигрень.

Другие лекарства, которые могут использоваться при головокружении, включают:

  • Антихолинергические и антигистаминные препараты, которые являются двумя лекарствами, отпускаемыми по рецепту, которые полностью сосредоточены на лечении головокружения, а не на основном заболевании.
  • Диуретики или водные пилюли, которые можно использовать как лекарство от таких болезней, как болезнь Меньера, которая может вызвать скопление жидкости во внутреннем ухе.
  • Хотя препараты, не вызывающие сонливости, менее полезны при лечении головокружения, в счет также принимаются антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта.

Вы можете избавиться от головокружения, применив одно или несколько из этих простых естественных методов лечения, которые мы предложили в этой статье. Мы задаемся вопросом, сможете ли вы найти подходящие методы лечения для вашего случая после прочтения этого списка. Если у вас есть какие-либо вопросы по этой статье или если вы знаете другие полезные проверенные домашние средства от головокружения, не забудьте поделиться ими с другими читателями, оставив свои комментарии в поле для комментариев ниже. Для получения дополнительных эффективных советов по улучшению красоты и здоровья не забудьте регулярно посещать нашу страницу с практическими рекомендациями.

.

Почему у меня кружится голова? Общие причины головокружения

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник Закрыть

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

.

Смотрите также

Онлайн консультации

Психолог Лилия Волженина проводит тренинги и консультации в Новосибирске, а также онлайн консультации по SKYPE

Голосование

Что в своей жизни вы хотели бы улучшить?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...